Kuidas kodus värsket mahla keeta. Mis on friikartulid? Värskelt pressitud mahlade eelised Marja värske retsept: arbuus-sõstar

On ebatõenäoline, et sööte ainult tooreid köögivilju, ükskõik kui kasulikud need ka poleks. Siiski pole midagi lihtsamat, kui valmistada kolmest kõigest heaolukokteil tervislikud köögiviljad: porgandid, peet Ja seller.

Mahl porgandid- tunnustatud kuningas värskete seas. Porgandimahla üks väärtuslikumaid komponente on beetakaroteen, mis on meie nägemisele nii kasulik. B-vitamiinid, kaalium ja mitmed porgandimahlas sisalduvad mineraalid on kasulikud kõigi immuunpuudulikkuse ilmingute korral.

Kokteili järgmine komponent on mahl. peet. See on suurepärane antidepressant, mis võib koheselt leevendada väsimust ja lahendada väsimuse probleemi. Porgandi- ja peedimahla segu parandab vere seisundit.

Mitte vähem kuulus tema poolest kasulikud omadused mahla seller. See sisaldab suures koguses magneesiumi ja rauda, ​​see kombinatsioon on vererakkude toiduna väga väärtuslik. Sellerimahl aitab eemaldada organismist kahjulikke aineid ja süsihappegaasi, hoides ära enneaegse vananemise.

Aleksei Kovalkov

toitumisspetsialist, saadete "Toit reeglite järgi ja ilma", "Pere suurus" juht

Köögiviljad on rikkad vitamiinide, mikroelementide poolest, takistavad võimsat insuliini eritumist ega põhjusta seetõttu kogunemist. lisasentimeetrid vöökohas. Taimsed kiudained aitavad kaasa energia aeglasele vabanemisele, aitavad kaasa normaalse soolefloora kasvule. Köögivilju on kõige parem tarbida salatite kujul, maitsestatud ühe supilusikatäie ekstra neitsioliiviõliga.

TAIMNE KOKTEIL "IMMUNE" RETSEPT

VAJALIK:

200 ml värskelt pressitud porgandimahla
70 ml värskelt pressitud peedimahla
70 ml värskelt pressitud sellerimahla

KUIDAS SÜÜA TEHA:

1. Pigista mahl kolme tüüpi köögiviljadest. Porgandimahla peaks olema kolm korda rohkem kui peedi- ja sellerimahla eraldi.

2. Sega mahlad kokku ja serveeri kohe.

MUIDEKS: peedimahla ei tohi juua lahjendamata, kasuta seda ainult värske mahla kokteilide komponendina ja seda väikestes kogustes.

Köögiviljakokteil "Immuunsus"

1. Köögivili värske

Isegi kui teile ei meeldi köögiviljamahlad, meeldib teile kindlasti see köögiviljade ja puuviljade vitamiinikokteil.

Koostis: 1/4 sellerijuurt, 1/2 apteegitilli, 2 cm värsket ingverijuurt, 1/2 sidrunit, 1 keskmine porgand, 1 keskmine peet

Kokkamine: Pese ja koori köögiviljad ja puuviljad, lase läbi mahlapressi. Valage mahl klaasi ja lisage mõni jääkuubik, kui eelistate külmi jooke.

2. Päikeseline värske

See mahl on suurepärane algus päevale! Greip, porgand ja vürtsikas ingver aitavad teil saada energiat mitmeks tunniks.

Koostis: 1 greip, kooritud, 4 keskmist porgandit, 1 cm värsket ingverijuurt

Kokkamine: Koorige greip koorest ja valgetest kiledest. Koori porgandid ja lõika suurteks tükkideks. Riivi ingver peeneks. Pigista porgandist ja greibist mahl, lisa ingver ja serveeri.

3. Kaneeli ingveri nektar

Esmapilgul võib ingveri ja kaneeli kooslus veider tunduda, kuid ainult esmapilgul! Lisaks alandab kaneel veresuhkru taset.

Koostis: 4 tassi spinatit, 1 pea rooma salat, 1 kurk, 1 varsseller, 1 õun, 2 cm värsket ingverijuurt, 1/2 tl. jahvatatud kaneel
5 tilka stevia siirupit

Kokkamine: Pigista madalal kiirusel spinatist, salatist ja kurkidest mahl. Suurendage mahlapressi võimsust ja pigistage mahla sellerist, õuntest ja ingverist. Lisa steviasiirup, vala värskelt klaasidesse ja puista üle kaneeliga.

4. Õuna-sidruni värske

See värskendav värske mahl vürtsika ingveri noodiga kustutab suurepäraselt janu. Ja kui lisada sellele näpuotsatäis cayenne’i pipart, muutub see vürtsikamaks.

Koostisained: 5 õuna, 1 sidrun, 2 tl supilusikatäit riivitud ingverit

Kokkamine: Pigista õuntest ja sidrunist eraldi mahl, sega ja lisa ingver. Enne serveerimist lisa värskele mahlale jääkuubikuid.

5. Roheline suvi värske

Smaragdmahl spinatist, õuntest ja porganditest on suurepärane valik kuumaks päevaks.

Koostis: 1 hunnik spinatit, varred eemaldatud, 2 porgandit, 1 1/2 õuna 1 spl sidrunimahla, suhkur ja vesi maitse järgi

Kokkamine: Valage sidrunimahl jääga klaasidesse. Aja spinat, õunad ja porgand läbi mahlapressi, lahjenda saadud mahl veega vahekorras 50:50. Kui värske pole piisavalt magus, lisa õuna või suhkru teine ​​pool. Vala mahl jääga klaasidesse ja serveeri.

6. Köögiviljamahl sportlastele

See vürtsikas tomatimahl sobib suurepäraselt pärast jooksu või treeningut jõusaalis.

Koostis: 3 tomatit, 4-5 salatilehte, 1/3 inglise kurki, 1 sellerivars, 1/3 väikest punapeeti, 2 keskmist porgandit, 1 küüslauguküüs (valikuline), 1 näputäis meresoola

Kokkamine: Pigista köögiviljadest mahl välja ja vala suurde klaasi. Lisa näputäis meresoola ja sega korralikult läbi.

Köögiviljamahlad sisaldavad puuviljamahladega võrreldes vähem orgaanilisi happeid, mistõttu on need värskema maitsega, kuid mineraalainerikkamad. Just köögiviljamahlad taastavad tõhusalt organismi ja on madala kalorsusega toidutoode – neid saab kasutada kehakaalu langetamiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks.

Värske magus pipar

paprika väga vitamiinirikas, mille sisaldus ületab paljusid köögivilju. C-vitamiini on selles 5-6 korda rohkem kui tsitrusviljades. Paprika sisaldab ka palju karoteeni, püridoksiini, niatsiini ja muid kasulikke aineid, samuti sisaldab see räni, mis on kasulik juuste ja küünte kasvu, funktsioonide rikkumisel. rasunäärmed ja pisarakanalid. Paprikal on võime suurendada raua imendumist kehas. See sisaldab ka kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, alumiiniumi, fosforit, väävlit, kloori.

Pipramahla kasutatakse kõige sagedamini segatud mahlade ja jookide valmistamiseks.

Koos porgandimahlaga (1:1) aitab värske magus pipar normaliseerida naha pigmentatsiooni, parandab soolestiku tööd.

Porgandi-, paprika- ja spinatimahl leevendab gaase ja koolikuid.

Ettevaatlik tuleb olla raske stenokardia, südame rütmihäirete, hüpertensiooni, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, kõrge happesusega gastriidi, krooniliste neeru- ja maksahaiguste ägenemise, suurenenud ärrituvuse korral. närvisüsteem, unetus, epilepsia.

värske kapsas

Sellel on mahe maitse (ei saa soolata - see läheb kaduma) raviomadusi). Rikas C-vitamiini poolest, hea antioksüdant, tugevdab immuunsüsteemi, puhastab organismi. Sisaldab vitamiine B1, B2, H, E, K, U, magneesiumi, rauda, ​​hõbedat, titaani.

Kapsamahl pärsib süsivesikute rasvadeks muutumise protsessi, seetõttu on see suurepärane abiline võitluses ülekaaluga. Kapsamahl on hea gastriidi, haavandite, keha mürgistuse korral – ainus negatiivne on see, et see moodustab gaase. Seetõttu on parem korraldada "kapsa" päev nädalavahetusel, kui on võimalik lahendada gaaside probleem klistiiri abil. Värsket kapsast on hea lahjendada porgandimahlaga (1: 3).

Värskest kapsast ei tohi lasta end ära lasta inimestel, kellel on neeruhaigus, gastriidi ägenemine, gastroduodeniit (maopõletik koos kaksteistsõrmiksoolega).

Porgand värske

Porgandimahl aitab täielikult tugevdada kogu keha, parandada nägemist, naha ja juuste seisundit, neutraliseerida kehas toksiine, ennetada onkoloogilisi ja kardioloogilisi haigusi, katarakti. Sisaldab vitamiine A, B1, B2, C. Soovitatav ka lastele loodusliku antihelmintiaravina. porgandimahl väga sageli segatuna teiste mahladega.

Parim on juua seda 100 ml kaks korda päevas, pärast mida peate kohe sööma rasvast toitu – et A-vitamiin imenduks paremini. Mis kõige parem – taimeõliga maitsestatud vinegrett.

Punapeet värske

Seda värsket mahla hinnatakse vereloome (kõrge rauasisalduse tõttu), neere, sappi ja liigeseid puhastava (haruldase antioksüdandi betaiini tõttu), hüpotensiivse (nõrga diureetilise toime tõttu), kilpnäärmehaiguste ennetava toime tõttu (tänu joodiks).

Enne joomist tuleb peedimahla avatud nõus hoida külmkapis vähemalt 2-3 tundi. Joo seda 50 g 2-3 korda päevas. Parem on seda lahjendada porgandi või õunamahl. Selle maht üheski koostises ei tohiks ületada 1/3.

Neil, kellel on raske sapikivitõbi või neerukivid (võivad esile kutsuda koolikute rünnaku), mao- ja kaksteistsõrmiksoole peptilise haavandiga, ei ole soovitatav hüpotensiivsetel patsientidel peedimahla võtta.

Värske seller

Sellerimahl on dieetide jaoks asendamatu - see täidab rakud puuduvate kasulike elementidega. Eemaldab kehast kahjulikud ained. Pakub diureetikumi (tänu eeterlikud õlid) ja üldine tugevdav (C-vitamiini tõttu) toime, on afrodisiaakum (tänu tsingile). See on eriti kasulik suitsetajatele, kuna see küllastab keha askorbiinhappega. Värske mahla valmistamiseks riivi paar juurikat, pressi puder ja joo 1–2 tl kumbagi. enne sööki 2-3 korda päevas.

Mahl ei ole selgelt soovitav inimestele, kellel on seedetrakti probleemid.

Maitsvad vitamiinijoogid kehale, nagu riiete aksessuaarid, täiendavad, täiustavad ja rõõmustavad.

Smuutid- üks versioon klassikalisest piimakokteilist. Peamine komponent pole siin piim – vaid puuviljad, marjad ja juurviljad. Mõned retseptid nõuavad joogile naturaalse jogurti lisamist, samas kui vegandieedid nõuavad kookos- või sojapiima.

Klaas smuutit pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Alati ei ole võimalik korraga ära süüa banaani, õuna ja peotäit marju. Klaasi smuutit juua on lihtne! Selle vitamiini värskendava hommiku- / õhtusöögi valmistamine ei võta teil rohkem kui pool tundi. Pärast ühe klaasi joomist unustate pooleks päevaks näljatunde.

banaanismuuti retsept marjadega

100 g piima või keefirit;
200 g marju;
1 banaan.

Küpsetusmeetod.

Kõigepealt tuleb tükeldada marjad ja banaan, seejärel lisada piimatooted ja segada uuesti ühtlaseks massiks.

Marja-puuvilja smuuti

200 g külmutatud või värskeid maasikaid;
150 g külmutatud või värskeid vaarikaid;
4 asja. kiivi;
2 spl. lusikad mett;
jää, kui marjad on värsked.

Küpsetusmeetod:

Koori kiivi ja jahvata ühtlaseks. Klopi marjad eraldi läbi, lisades 1 spl mett. Laota kihiti kolme kõrgesse klaasi: maasikad, kiivi, vaarikad.

Maapähklismuuti jäätisega

2 spl pähklivõi;
200 g vaniljejäätist;
¾ tassi piima;
näputäis kaneeli.

Küpsetusmeetod:

Kuumuta piim temperatuurini 40-50°C ja lisa sellele maapähklivõi. Sega kahvli või vispliga. Rahune maha. Vahusta saadud maapähklivõi, jäätis ja kaneel blenderis ühtlaseks massiks.

tomati smuuti

1-2 suurt tomatit;
1 porgand;
sellerivarred;
paar tilka oliiviõli;
sool, pipar maitse järgi;
mitu jääkuubikut.

Küpsetusmeetod:

Pese köögiviljad, eemalda tomatilt koor, lõika kõik kuubikuteks ja klopi blenderis ühtlaseks. Lisa oliiviõli. Soovi korral võid kaunistada roheliste okste ja kreekeritega.

Kohvi-banaani kaneeli smuuti

1,5 tassi 1% piima;
½ tassi pehmet tofut;
1 banaan;
2 teelusikatäit lahustuvat espressot;
suhkur, jahvatatud kaneel maitse järgi;
2 jääkuubikut.

Küpsetusmeetod:

Sega blenderis piim, tofu, kooritud ja kuubikuteks lõigatud banaan, supilusikatäis suhkrut, kohv, jää. Vahusta ühtlaseks ja lisa vajadusel suhkrut. Vala klaasidesse ja puista üle kaneeliga.

Smuutide valmistamisel on mõned nipid.

Tiheda viljalihaga puu- ja juurvilju segades lisa mahlasemaid, et jook liiga paks ei tuleks.
Jooki võid lahjendada keedetud, filtreeritud või gaseeritud vee, madala rasvasisaldusega jogurti või piimaga.
Lisa smuutidele veidi purustatud jääd.

Marjahappe neutraliseerimiseks kokteili valmistamisel lisa neile suhkru asemel pirni, banaani või hurmaa.
Valgusisalduse suurendamiseks ja toitaineid joogis võid lisada linaseemneid või idandatud nisu.

Valmistuma piimakokteil vajate 15 minutit, piima ja toodet, mis on teie piimatööstuse meistriteose aluseks.

Snickersi piimakokteil

10 ml šokolaadisiirupit;
20 ml suhkrusiirupit;
200 g vaniljejäätist;
80-100 ml piima;
20 g röstitud maapähkleid.

Küpsetusmeetod:

Klopi kõik koostisained blenderis kokku. Suhkrusiirupi asemel on eelistatav kasutada karamelli.

maasikasmuuti retsept

2 klaasi piima;
1 klaas maasikaid;
1 pakk maasikajogurtit;
2 supilusikatäit jäätist.

Küpsetusmeetod:

Maasikad, jäätis, jogurt klopi blenderis läbi. Lisa piim.

"Šokolaadimünt"

4 supilusikatäit jäätist;
¼ tassi piima;
¼ tassi šokolaadisiirupit;
1-3 tilka piparmündiõli.

Küpsetusmeetod:

Blenderis kõik koostisosad ja soovi korral kaunista piparmündiga.

"Kallis Mogul"

2 klaasi piima;
1 muna;
150 g mett;
2 spl sidruni- või apelsinimahla.

Küpsetusmeetod:

Blenderda kõik blenderis ja joo mõnuga.

kirsi piimakokteil

½ tassi piima;
½ tassi vahukoort;
2 spl kirsimahla;
½ tassi jääd.

Küpsetusmeetod:

Sega kõik koostisained blenderis 1-2 minutit. Vala kõrgetesse klaasidesse ja kaunista kirsside või vahukoorega.

Peamine reegel värske: just keedetud - kohe juua!

Värske kasulikkuse ligikaudseks kestuseks võib hinnata 15-30 minutit. Kõik tänu sellele, et C-vitamiin on uskumatult kapriisne element. See laguneb kokkupuutel õhuga ja metallpinnad millest mahlapress koosneb. Lisaks on igasugune mahl sobiv keskkond bakterite eluks ning puuvilja pinnal ja mahlapressi sees elavad mikroobid satuvad kergesti sinu joogi sisse.

Värskelt pressitud mahla kasulike elementide paremaks omastamiseks on parem juua seda 30-40 minutit enne sööki või tund pärast seda.

Mahla joomine peaks olema mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Lisage oma värsketele mahladele julgelt mett, suhkrut, piparmünti, kaneeli ja muid elemente.

Kõige maitsvamad puuviljakombinatsioonid teie klaasis:

Porgand ja seller;
apelsin, mandariin, greip, laim;
banaan, kiivi, apelsin;
apelsin, melon, ananass, kiivi;
tomat, kurk, petersell, porgand;
apelsin, porgand, õun, näputäis ingverit või 20 ml ingverimahla;
mango, ananass, laim, näputäis ingverit või 20 ml ingverimahla;
apelsin, kiivi, värsked piparmündilehed;
porgand, mango, näputäis vanilli;
õun, sidrun, ingver, kaneel;
pirn ja jõhvikas;
greip ja pirn;
virsik ja apelsin;
porgand, õun.

Madalaima kalorsusega mahlad:

Õunamahl - 87 kcal ja 23 grammi suhkrut;
greip - 70 kcal ja 17 grammi suhkrut;
apelsin - 78 kcal ja 29 grammi suhkrut.

Tõenäoliselt on kõik kuulnud, mis on värsked mahlad ja kui kasulikud need on. See nimi pärineb Ingliskeelne sõna värske (värske) ja tähendab värskelt pressitud mahla. Klaas sellist jooki on mõnus janu kustutamiseks palaval pärastlõunal, täielikuks hommikusöögiks või lihtsalt toidukordade vahel nautimiseks. Tänu toitainete kontsentratsioonile võib värske mahl parandada meie enesetunnet, rõõmustada ja anda energiat.

Kuidas tekkis värskete mahlade mood?

Neid jooke levitati endise Nõukogude Liidu territooriumil kahekümnenda sajandi 90ndatel. Toona saabus meile läänest hullus keha puhastamiseks mürkidest, mida peeti paljude haiguste põhjustajaks. Niisiis oli toores taimsete saaduste kasutamine, sealhulgas mahlade kujul, detoksifitseerimise üks peamisi postulaate. Tõsi, sel ajal teadsid vähesed meie kaasmaalased, mis on värsked mahlad - tavaliselt nimetati neid värskelt pressitud või looduslikeks mahladeks. Sellest ajast peale on paljudel meist õnnestunud hinnata maitsvat värskendavat jooki, millel on palju tervendavaid omadusi, ja armuda sellesse.

Viimasel ajal on teadusmaailmas seatud kahtluse alla vajadus võidelda “räbu” vastu ja imerohi loorbereid enam mahlale ei omistata. Samas paljud gurud õige toitumine, toitumisspetsialistid, gastroenteroloogid ja teised arstid tunnistavad, et värske on jook, mis võib õigel kasutamisel tuua organismile märkimisväärset kasu.

Populaarne tervisejook

Tänapäeval on tervislik eluviis trendis ega kaota oma tähtsust. Kaasaegse tulekuga kodumasinad nende kasutamine on saanud uue hingamise. Looduslikud joogid on paljude kohvikute ja restoranide menüüs ning kaubanduskeskustes on korraldatud saared, kus saate end nendega lubada. Paar aastat tagasi oli isegi uut tüüpi toitlustusasutused, mida nimetatakse "värskeks baariks", koguvad hoogu õige toitumise pooldajate seas. Siin saate maitsta maitsvaid naturaalsetest koostisosadest valmistatud kokteile, aga ka muid tervislikud toidud on sageli taimetoitlased.

Millest need tehtud on?

Looduslikke mahlu valmistatakse mitte ainult puuviljadest - marjadest, köögiviljadest, ürtidest, juurtest ja tervendavad ürdid. Jook võib koosneda ühest komponendist või mitme segust – retsepti piirab vaid autori fantaasia. Erksama maitse nimel lisatakse selliseid värskeid kokteile sageli maitseainete ja vürtsidega ning magustatakse meega.

Magusate värskete mahlade seas on liider tsitrusviljad, sest need puuviljad on kõige mahlasemad. Samuti leidub värsketes mahlades sageli ananasse, õunu ja erinevaid marju. Köögiviljamahladest on populaarseimad tomati-, porgandi-, kurgi- ja sellerimahlad. Mitmekesistab suurepäraselt nende maitset hakitud rohelised - spinat, lehtsalatid, koriander, petersell, till.

Mis kasu on?

Naturaalsete mahlade kasulikud omadused sõltuvad otseselt nende valmistamiseks kasutatavate toodete koostisest. Lõppude lõpuks, mis on värsked? puu- ja köögiviljades leiduvad ained. Ja need on A-, C-, K-, PP- ja B-rühma vitamiinid, samuti seedimist parandavad pektiinid ja kiudained (massiga mahlas). Lisaks on taimsed toidud, eriti lehtköögiviljad ja rohelised, rikkad mõnede mikroelementide – kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, tsingi, raua jt – poolest. Juues klaasi värskelt valmistatud jooki, saab inimene kohe palju neid olulisi aineid. Näiteks võib apelsinimahl anda meile päevase annuse C-vitamiini, märkimisväärse koguse A-vitamiini ning katta osaliselt ka B-, K-, E-vitamiini, kaltsiumi ja mõne aminohappe vajaduse.

Lisaks on looduslikud mahlad delikatess, mida hindavad kõik madala kalorsusega dieedi fännid. Tõsi, sel juhul tuleks eelistada siiski taimseid jooke, kuna puuviljajookides on palju kergesti seeditavaid süsivesikuid.

Kas sellest on kahju?

Vaatamata võimele avaldada kehale kasulikku mõju, tasub meeles pidada, et värske mahl on ikkagi mahl, see tähendab toiduaine, mitte ravim, mis võib vaevusi ravida. Viimasel ajal on eufooria selle joogi tingimusteta kasulikkuse üle veidi vaibunud. Tänapäeval on üldiselt teada, et looduslike mahlade kontrollimatu kasutamine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Nende kahju on seotud seedesüsteemi krooniliste haiguste ägenemisega gastriidist pankreatiidini, mis võib areneda mao happesuse suurenemise tõttu. Samal põhjusel – hapetega kokkupuute tõttu – võivad kannatada ka hambad. Apelsin värske patustab sellega – vähendab emaili kõvadust ja võib tekitada kaariest. Lisaks sisaldavad suhkrurikkad puuviljamahlad liiga palju glükoosi, mis imendub kiiresti, põhjustades veresuhkru taseme tõusu ja insuliini tõusu, mis suurendab diabeediriski.

See kõik ei ole aga põhjus värskete mahlade kasutamisest keeldumiseks. Peaasi, et teeks seda targalt!

Toiduvalmistamise reeglid

Kui selle asemel, et külastada värsket baari ja hellitada end lõhnava kokteiliga, otsustate selle ise valmistada, pidage meeles mõnda reeglit. Värskelt pressitud mahla tuleks valmistada kvaliteetsetest küpsetest köögiviljadest ja puuviljadest, millel puuduvad mädanemine, "jäänud" küljed, verevalumid ja muud puudused. Neid tuleb põhjalikult pesta ning eemaldada varred, seemned ja seemned. Ideaalis oleks hea jälgida, et valitud tooraine ei sisaldaks kahjulikke kemikaale, mida võiks kasvatamisel või ladustamisel kasutada. Vastasel juhul on oht, et võtate vitamiinide asemel osa nitraate ja pestitsiide.

Värske tuleks valmistada rangelt enne kasutamist, kuna see sisaldab kasulik materjal lagunevad hapnikuga kokkupuutel kiiresti. Ja patogeensed bakterid, vastupidi, paljunevad! Samuti peate minimeerima aega, mil puu puutub kokku mahlapressi metallosadega – see hävitab palju vitamiine.

Niisiis, me mõtlesime välja, mis on värsked, millised on nende eelised ja puudused. Kahju vältimiseks ja nende kasutamisest maksimaalse kasu saamiseks tuleb seda teha õigesti.

Parem on alustada looduslike mahlade võtmist paari supilusikatäie abil ja seejärel järk-järgult suurendada mahtu. Värsket mahla tuleks juua 30-40 minutit enne järgmist söögikorda, kuid mitte tühja kõhuga. Samuti ei tohiks seda teha söögi ajal, sest täis kõht aitab kaasa joogi imendumise halvenemisele, mille tagajärjel võib tekkida puhitus. Üsna vastuvõetav on mahlade, sealhulgas puuvilja- ja marjamahlade segamine köögiviljadega ja ka veega lahjendamine. Et vältida pikaajalist kokkupuudet happega hambaemailil, on parem juua värsket mahla läbi kõrre ja pärast joomist loputada suud veega. Kui teil on kroonilised seedesüsteemi haigused, on parem mitte alustada looduslike mahlade võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Samuti ärge andke neid jooke alla üheaastastele lastele.

Võib-olla on see kõik, mida peate värskelt pressitud mahlade kohta teadma. Nüüd võid julgelt minna poodi koostisosade järele, et valmistada maitsev, tervislik ja värskendav naturaalne jook.