Ինչու՞ պետք է գնալ լոգարան և սաունա: Լոգանքի և սաունայի օգտակար հատկությունները. Արդյո՞ք ժամանակակից մարդիկ լոգանքի կարիք ունեն

Սիրու՞մ եք այցելել սաունա. նստել գոլորշու սենյակում և հետո սուզվել զով լողավազանում: Երբևէ մտածե՞լ եք՝ արդյոք այն վնասակար չէ առողջությանը, ինչպե՞ս ճիշտ գնալ սաունա և որքան հաճախ, ո՞ր պրոցեդուրաներն են առավել օգտակար դրանում։

Ինչ է սաունան

Սաունա և լոգարան նույն սենյակի և ընթացակարգի համապատասխանաբար ֆիննական և ռուսերեն անվանումներն են: Սա գոլորշի սենյակ է՝ չոր (սաունա) և թաց (բաղնիք) գոլորշով, որը ստացվում է այն բանից, որ ջուրը կամ բուսական թուրմերը լցնում են տաք քարերի վրա։

Հիմնականում սաունա ժամանակակից ձևանձնավորում է բնության մի քանի տարրերի՝ կրակի, օդի և ջրի միաձուլումը, նրանք ողջամիտ համադրությամբ մաքրում են մարմինը կեղտից, իսկ հոգին՝ չար մտքերից։ Սա գիտեին նախնիները, այսօր դա ոչ պակաս արդիական է։

Մեր ժամանակներում սաունան ժողովրդականություն է ձեռք բերել տղամարդկանց և կանանց շրջանում, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին, ովքեր ցանկանում են նիհարել և մաքրել մարմինը . Սաունաներն այսօր ունեն ցանկացած իրեն հարգող սպորտային ակումբ, գեղեցկության սրահ և առողջության կենտրոն:

Ինչպես է սաունան ազդում մարմնի վրա

Սաունան օգտակար է գրեթե բոլորի համար՝ նորածիններից մինչև տարեցներ, գլխավորն այն ճիշտ օգտագործելն է։ Զորավարժություններ սաունա այցելելիս սրտանոթային համակարգը, արյան հոսքը ակտիվանում է, զարկերակը մեծանում է, իսկ ճնշումը մնում է նույնը։ Նյութափոխանակության ակտիվացման շնորհիվ ավելորդ ճարպերն այրվում են և «վատ» խոլեստերինը արտազատվում։

Լոգանքը օգտակար է ինչպես բարձր, այնպես էլ ցածր ճնշում ունեցող մարդկանց համար՝ ջրի գոլորշու ազդեցության տակ և բուսական թուրմեր ճնշումը վերադառնում է նորմալ: Արդյունքում արյունն ավելի ակտիվորեն կլանում է թթվածինը և այն հասցնում հյուսվածքներին։

Կարևոր է, որ սաունայի գոլորշին խթանող ազդեցություն ունենա մկանների և մաշկի վրա՝ ուժեղացնելով նրանց նյութափոխանակության գործընթացները և հեռացնելով տոքսինները: Այն հատկապես լավ է ֆիզիկական ակտիվությունից, մարզումներից և մրցումներից հետո։

Շոգեբաղնիքը հիանալի հանգստացնում և բուժում է նյարդերը, հաճելի ջերմության շնորհիվ մարմնից հանվում է լարվածությունը, հանգստանում է, իսկ մարմնի հետ միասին հանգստանում և հանգստանում։ նյարդային համակարգ . Ջերմաստիճանի փոփոխությունը բարելավում է տրամադրությունը, բարձրացնում է հուզական երանգը, թեթևացնում է սթրեսը և վերացնում դեպրեսիայի նշանները։ Լոգանքը կարող է երիտասարդացնել, հատկապես եթե դա ավանդույթ դարձնեք, այն ամրացնում է ոսկորներն ու հոդերը, դրանք ավելի երկար են պահպանում իրենց շարժունակությունը։

Սակայն որպեսզի շոգեբաղնիքն ունենա իր օգտակար հատկություններից առավելագույնը՝ չվնասելով օրգանիզմին, անհրաժեշտ է այցելել այն հատուկ կանոններով, պետք է պատշաճ կերպով նախապատրաստվել ճամփորդությանը և ձեզ հետ վերցնել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է։

Ինչ վերցնել սաունա

Ինչու՞ գնալ սաունա:

Որպեսզի ձեր այցելությունը սաունա լինի օգտակար և հաճելի, դուք պետք է հետևեք որոշ կանոնների. Ձեզ հետ պետք է մի քանի անհրաժեշտ իրեր պատրաստել՝ դրանք պետք է լինեն մաքուր բամբակյա սավան, լոգանքի սրբիչ, լվացվող սանդալներ կամ հողաթափեր, հատուկ գլխարկ։ Այս բոլոր իրերը կարելի է ձեռք բերել սաունաների և լոգարանների հատուկ բաժանմունքներում:

Եթե ​​ցանկանում եք համատեղել սաունա այցելելը գեղեցկության բուժման հետ, նախօրոք պատրաստվեք դիմակներ և սկրաբներ, մարմնի կրեմ, որոնք դուք կօգտագործեք:

Շոգեբաղնիքում օրգանիզմը կորցնում է շատ հեղուկ, այնպես որ ձեզ հետ բերեք թեյ, մաքուր ջուր կամ բուսական թուրմեր խմելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել հատապտուղների, կոմպոտների, նոսրացված տաք հյութերի եփուկներ: Արժե ձեռնպահ մնալ շոգեբաղնիքում ալկոհոլային խմիչքների և սոդայի, քաղցր հյութերի օգտագործումից։

Նախքան սաունա այցելելը խորհուրդ չի տրվում կիպ ուտել՝ թեթև խորտիկ ուտել Բանջարեղենով ապուրկամ կաթնաշոռ մրգերով։ Շոգեբաղնիքում խիտ և յուղոտ մթերքներով և ալկոհոլով խնջույքներ չի կարելի կազմակերպել, ինչպես անում են շատ հանգստացողներ, ապա սաունան օգուտի փոխարեն վնաս կբերի. խիտ սննդի, ալկոհոլի և ջերմության համադրությունը հարված է մարմնին։ Նախքան սաունա գնալը, դուք չեք կարող շատ մարզվել արագացված տեմպերով:

Մի կրեք ոսպնյակներ կամ զարդեր սաունայում, քանի որ դրանք կարող են շատ տաքանալ, հալվել և այրվածքներ առաջացնել: Այցելեք սաունա մերկ հագուստով, լողազգեստները և լողազգեստները հակահիգիենիկ են:

Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ

Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ անհրաժեշտ է մարմինը լվանալ ցնցուղի տակ, սակայն չպետք է թրջել մազերը։ Կարիք չկա մաշկը օճառով լվանալու համար, որպեսզի չլվանաք պաշտպանիչ թաղանթը, այն կպաշտպանի մաշկը չափազանց չորանալուց բարձր ջերմաստիճանի դեպքում։ Ցնցուղից հետո մարմինը մանրակրկիտ չորացրեք ջրից, այնուհետև գոլորշու սենյակում այն ​​հավասարապես տաքանա։

Դուք չեք կարող մարմինը քսել կրեմով, դա կխաթարի մաշկի շնչառությունը և կփակվի ծակոտիները: Գոլորշի սենյակ մտնելիս գլխարկ դրեք։

Որքա՞ն ժամանակ կարելի է լողանալ և հանգստանալ:

Շոգեբաղնիք այցելելիս պետք չէ շտապել՝ պրոցեդուրաների իդեալական ժամանակը երեք ժամանոց սեանսն է, այն հատկապես օգտակար է կեսօրին, 15-17 ժամ հետո կամ երեկոյան։ Հիշեք, որ սաունայից հետո մարմինը հանգիստ է պահանջում։

Ամենաօպտիմալը երեք այցելությունն է գոլորշու սենյակ՝ հանգստի ժամանակաշրջաններով, սա պրոցեդուրաների ամենաօգտակար ռիթմն է, ամենաարդյունավետը բարձր և ցածր ջերմաստիճանների փոփոխությունն է։

Սկզբում նստեք ստորին դարակների վրա. այնտեղ ջերմաստիճանը սովորաբար մինչև յոթանասուն աստիճան է, իսկ վերին դարակներում ջերմաստիճանը կարող է հասնել հարյուրավոր աստիճանի: Կարևոր է ամբողջ մարմնով լինել նույն ջերմային գոտում՝ պառկել դարակի վրա՝ տակդ սրբիչ կամ սավան փռելով։ Սաունայում պետք է շնչել քթով և չխոսել։

Դուք պետք է մնաք գոլորշու սենյակում այնքան ժամանակ, որքան հարմարավետ եք զգում այնտեղ, բայց եթե առաջին անգամ եկել եք սաունա, սահմանափակեք ձեզ հինգից տասը րոպեով և դուրս եկեք: Զովացեք սառը ցնցուղով կամ ընկղմվեք լողավազանում, վայելեք մի բաժակ թեյ կամ առողջարար ըմպելիք։

Այնուհետև հանգստացեք - մարմինը պետք է ամբողջովին սառչի, սովորաբար գոլորշի սենյակից հետո մնացածը պետք է հավասար լինի կամ ավելի երկար լինի, քան գոլորշու սենյակ այցելելը: Լողավազանը շատ գեղեցիկ է և արդյունավետ մեթոդձգեք մկանները և սառեցրեք մարմինը գոլորշի սենյակից հետո. ջերմաստիճանի և ակտիվության փոփոխության պատճառով նյութափոխանակության արտադրանքները հանվում են մկաններից և բարելավվում է դրանց տոնուսը:

Սաունայի հակացուցումները

Հղիության ցանկացած փուլում հաստատ չարժե այցելել սաունա ապագա մայրերի համար. բարձր ջերմաստիճանը կարող է առաջացնել վիժում կամ պլասենցայի ջոկատ: Զգուշությամբ անհրաժեշտ է այցելել սաունա մաշկային հիվանդությունների դեպքում՝ սուր փուլում կարելի է ժամանակավորապես հրաժարվել այցելելուց, իսկ եթե մաշկը չոր է, կրճատեք գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը։

Սաունան հակացուցված չէ սրտերին, սակայն գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը պետք է սովորականից ցածր լինի։

Մի կողմից հարցն այն է, թե արդյոք ժամանակակից մարդլոգանք? կարող է հռետորական թվալ, բայց մյուս կողմից, խորհուրդ է տրվում պատասխանել դրան նախքան ձեր սեփական գոլորշու սենյակ կառուցելը:

Ժամանակակից մարդկանց մեծամասնությունը չի պատրաստվում հրաժարվել լոգանքի ընթացակարգերից, թեև այսօր յուրաքանչյուր բնակարան ունի լոգարան, ջակուզի կամ ցնցուղ: Բաղնիք գնալը ռուս ժողովրդի մշակույթի ժառանգությունն է, որը մեզ հասել է հեռավոր նախնիներից: Թեև Ռուսաստանում առաջին գոլորշու սենյակների հայտնվելու ճշգրիտ ժամանակը դեռևս անհայտ է:

Ըստ հին տարեգրությունների՝ մարմնի և հոգու մաքրման ծեսը սկիզբ է առնում 5-6-րդ դարերում։ Այդ ժամանակներից ի վեր կանոնավոր այցելությունները լոգարաններ դարձել են ռուս մարդու կյանքի անբաժանելի մասը: Ասում են՝ մաքրության ցանկությունն էր, որ փրկեց մեր ժողովրդին միջնադարում Արևմտյան Եվրոպայում մոլեգնող խոլերայից և խլեց մոտ 25 միլիոն մարդ։

Բայց նույնիսկ չնայած դրական հատկանիշների նման հստակ ապացույցներին ջրի ընթացակարգեր, եվրոպացի ժողովուրդչգնահատեց Ռուսաստանի փորձը և, այնուամենայնիվ, խուսափեց լոգարան գնալուց։ Որոշ աղբյուրներ ասում են, որ իր ողջ կյանքում Իսպանիայի Կաստիլիայի թագուհի Իզաբելլան լողացել է ընդամենը մի քանի անգամ՝ իր ծննդյան օրը և հարսանիքից առաջ։ Ֆրանսիացի Լյուդովիկոս XIVիր ենթականերին խորհուրդ է տվել ավելի շատ օծանելիք օգտագործել հագուստից և մարմնից տհաճ հոտը փակելու համար:

Անցան ևս շատ տասնամյակներ, մինչև Եվրոպան գնահատեց լոգանքի ընթացակարգերի ողջ հմայքն ու «օգտակարությունը»:

Ինչու՞ է ձեզ այսօր լոգանք պետք:

Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից մարդն ունի քաղաքակրթության բոլոր առավելությունները՝ սաունաներ, լոգարաններ, ցնցուղներ, նա դեռ ձգտում է լոգանք գնալ։ Ավելին, նրանք, ովքեր չունեն սեփական գոլորշու սենյակ, այցելում են կոմերցիոն վճարովի օբյեկտներ։

Ժամանակակից բաղնիքը վաղուց դադարել է լինել պարզ լվացքի վայր։ Այսօր նրանք գնում են այնտեղ՝ ընկերների հետ հարմարավետ մնալու համար։ Այսինքն՝ բաղնիքը գործում է նաև որպես մարդու ժամանցի տեսակ։

Լոգանքի առողջության բնութագրերը

Երկար ժամանակ ոչ ոք չի վիճում այն ​​հայտարարության հետ, որ լոգանքն ունի մեծ թերապևտիկ ազդեցություն։ Շոգեխաշվելուց հետո մարդու մարմինը ստանում է յուրահատուկ ազդեցություն, որը հնարավոր չէ հասնել լոգարանում, մերսման սենյակկամ թերապևտի սեղանի վրա:

Լոգարանը թույլ է տալիս.

• Ամրապնդել մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները;
• նորմալացնել ճնշումը;
• Մաքրել մաշկը;
• ցրել շրջանառության համակարգը;
• Արագացնել վերքերի բուժումը;
• Հանգստացնել նյարդային համակարգը;
• Արագացնել թութքի, ասթմայի, նևրիտի, ռադիկուլտի, ռադիկուլտի բուժումը, շաքարային դիաբետ, ռևմատիզմ և այլ հիվանդություններ;
• Բարձրացրեք ձեր տրամադրությունը և բարելավեք ձեր տրամադրությունը:

Քրտնել նշանակում է նիհարել

Կյանքի արագացված տեմպերն ու թերսնումը հանգեցրել են նրան, որ ժամանակակից մարդկանց զանգվածը տառապում է ավելորդ քաշից։ Այն նվազեցնելու համար նրանք զգալի գումարներ են ծախսում շառլատան-բուժողների վրա, իրենց տանջում են թանկարժեք դիետաներով և արտասահմանյան թմրանյութերով և անցնում վիրաբույժների դանակի տակ։ Բայց ամենաշատը պարզ ձևովքաշի կորուստը տաք գոլորշու սենյակ այցելություն է, բայց, իհարկե, որոշակի կանոնների պահպանմամբ.

• Շատ երկար մի մնա գոլորշու սենյակում;
• Ընթացակարգերը պետք է լինեն կարճ, բայց հաճախակի՝ 5-6 րոպե շոգեբաղնիք ընդունել, հանգստանալ հանդերձարանում, փաթաթվել տաք վերմակով և լավ քրտնել;
• Հանգստի ընթացքում խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ ջուր խմելուց;
• Կրկին վերադարձեք գոլորշու սենյակ և այլն:

Մի քանի կարճաժամկետ պրոցեդուրաներ ունեն բարձր ազդեցություն՝ թույլ տալով վարել ավելորդ քաշըառանց առողջությանը վնաս պատճառելու. Եթե ​​լոգանք այցելելուց հետո ցանկանում եք խմել, ապա պետք է ավելի շատ մրգային և բանջարեղենային մրգային ըմպելիքներ օգտագործել։

Ժամանակակից սննդաբանները վստահորեն ասում են, որ կանոնավոր այցելությունները գոլորշու սենյակ ֆիզիկական վարժությունների և հավասարակշռված սննդակարգի հետ համատեղ թույլ են տալիս արագ ազատվել ավելորդ 10-15 կգ-ից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տաքացվող գոլորշու սենյակում արագանում են օքսիդատիվ գործընթացները, որոնք մեծացնում են նյութափոխանակությունը և այրում ճարպերը։

Ով չի կարող լողանալ

Ցավոք, ժամանակակից մարդը կարող է տառապել տարբեր հիվանդություններից, որոնց դեպքում խորհուրդ չի տրվում լոգանք գնալ.

• ցանկացած հիվանդության սրացում;
• Սրտի հիվանդություններ `միոկարդիտ, էնդոկարդիտ, պերիտոնիտ;
• Հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են ջերմությամբ;
• սրտամկանի ինֆարկտ;
• Սրտի հիվանդություն տախիկարդիայի ախտանիշներով;
• Հիպերտոնիայի ցանկացած փուլ երիկամային կամ սրտի անբավարարության ֆոնի վրա;
• ուղեղի վնասվածք;
• Անոթների սուր սկլերոզ;
• Անեմիա;
• Թոքային տուբերկուլյոզ;
• Էպիլեպսիա;
• Խոց՝ երբեմն արյունահոսությամբ;
• Հեպատիտ;
• Մաշկի բորբոքում;
• Ականջների և աչքերի սուր հիվանդություններ.

Եզրակացություն

Այսպիսով, ժամանակակից մարդու համար լոգանքի անհրաժեշտության հարցը միայն դրական պատասխան ունի։ Գոլորշի սենյակ այցելելուց հրաժարվելը ոչ միայն անիմաստ է, այլեւ ողջամիտ։ Գնացեք բաղնիք ընկերների և հարազատների հետ, կառուցեք այն ձեր սեփական հողամասում և երջանիկ եղեք:

Բաղնիքը մարդուն ծառայել է հին ժամանակներից։ Մարդիկ այն օգտագործում են ոչ միայն որպես գոլորշու լոգանք ընդունելու և լվանալու տեղ, այլ նաև որպես վայր, որտեղ կարող եք հանգստացնել ձեր մարմինն ու հոգին։ Շատ ժողովուրդներ հավատում էին, որ լոգանքը բուժում է բազմաթիվ հիվանդություններ և երկարացնում կյանքը։ Եվ մինչ այժմ մարդկությունը լոգանքի փոխարինող չի գտել։

Բաղնիքները օգտագործվում են բուժման և հանգստի համար: Լոգանքից հետո բարելավվում է նյարդային համակարգի, մաշկի, ներքին օրգանների վիճակը, նորմալանում է արյան շրջանառությունը։

Լոգանքները միշտ էլ տարածված են եղել ամբողջ աշխարհում։ Իսկ այսօր նրանք շահել են հատուկ սերմարդիկ, ովքեր ղեկավարում են նստակյաց կերպարկյանքը։

Իհարկե, կան արհեստավորներ, ովքեր կարող են իրենց տեղում բաղնիք կառուցել իրենց ձեռքերով: Բայց եթե բավարար ժամանակ կամ գիտելիքներ չկան, ապա դուք միշտ կարող եք պատվիրել բանտապահ լոգարան, որը հիանալի վայր կլինի տարվա ցանկացած ժամանակ հանգստի ժամանցի համար։ Սովորաբար, լոգանքները կառուցվում են թակած կամ կլորացված գերաններից, որոնց հաստությունը 18-ից 24 սանտիմետր է:

Լոգանքի կառուցումը տեխնիկապես բարդ գործընթաց է, ուստի լավագույնն է այս աշխատանքը վստահել մասնագետներին: Նրանք արագ և արդյունավետ կկատարեն իրենց առաջադրանքը։ Կարող եք նաև լոգանք պատվիրել ինքնուրույն սեփական նախագիծ.

Սովորաբար մասնագետներն անմիջապես նախահաշիվ են տալիս, որպեսզի հաճախորդն անմիջապես պարզի, թե որքան գումար է ծախսվելու շինարարության վրա։

Լավագույն տարբերակըբաղնիքի տեղադրումը կլինի ջրամբարի ափը: Բայց ափը չպետք է զառիթափ լինի։ Բացի այդ, լոգարանը պետք է տեղադրվի այնտեղ, որտեղ քամու ազդեցությունը կառույցների վրա կլինի նվազագույն: Ի թիվս այլ բաների, կարևոր է հոգ տանել աղտոտված ջրի հեռացման մասին, ուստի ավելի լավ է բլրի վրա բաղնիք կառուցել:

Ինչից է պատրաստված լոգարանը:

Լոգարանը բաղկացած է երեք մասից՝ գավիթ, հանդերձարան և գոլորշու սենյակ։ Լոգանքի թամբը ծառայում է որպես օդային բուֆերի մի տեսակ և թույլ չի տալիս սառը օդին ավելի թափանցել հետևյալ սենյակները. Հանդերձարանում կան փոխվելու և հանգստանալու տեղեր։ Գոլորշի սենյակը բաղնիքի կենտրոնական սենյակն է: Առկա է վառարան-ջեռուցիչ, փայտյա դարակներ և նստարաններ լվացվելու համար։

Շինարարության գործընթացը կախված է կառուցվող բաղնիքի տեսակից: Կան երկու տեսակ փայտե լոգարաններբարից կամ փայտե տնից։

Որպեսզի շինարարության արդյունքը լինի նաև արտաքինից գրավիչ, անհրաժեշտ է օգտագործել նյութեր Բարձրորակ, առանց խեցիների և հանգույցների։

Փորձագետների մեծ մասը գերադասում է սոճին կառուցվածքին հատուկ գրավչություն հաղորդելու համար: Նաև սոճու լոգանքները առանձնանում են ջերմությամբ և հարմարավետությամբ։

IN ժամանակակից աշխարհբացարձակապես բոլորը ենթարկվում են ծանր մետաղների և թունավոր քիմիական նյութերի: Եվ այդ պատճառով չափազանց կարևոր է դառնում ձեր մարմնի կանոնավոր դետոքսիկացումը։ Սաունան հիանալի միջոց է, քանի որ այն բավականին խորը տաքացնում է ձեր հյուսվածքները, ինչը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները: Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը նպաստում է բջջային մակարդակում ավելի լավ էներգիայի արտադրությանը, որն օգնում է ավելի արագ ազատվել վարակներից։

Ինչու՞ է ձեզ հարկավոր սաունա:

Վիրուսները, ուռուցքները և տոքսիններով ազդված բջիջները չեն կարող հանդուրժել ջերմությունը: Այդ իսկ պատճառով սաունաներն այդքան օգտակար են, քանի որ բոլոր խնդիրների դեմ պայքարում են ամենամեծ օրգանի միջոցով։ մարդու մարմինը- նրա մաշկը: Սաունայի կանոնավոր պարապմունքները ակտիվացնում են ձեր մաշկը քրտինքի միջոցով, որն օգնում է ձեր մարմնին ազատվել ծանր մետաղներից և թունավոր քիմիկատներից և թույլ է տալիս հասնել օպտիմալ առողջության: Ավելին, 2012թ.-ի մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ սաունայում քրտնարտադրությունը շատ արդյունավետ է օրգանիզմը վնասակար ծանր մետաղներից, ինչպիսիք են կադմիումը, մկնդեղը, սնդիկը և կապարը մաքրելը:

Սաունաների տեսակները

Թեև շատերի համար դժվար կլինի հաղթահարել սաունա օգտագործելու հետ կապված ուժեղ շոգը, ինտենսիվ քրտնարտադրություն առաջացնելու համար անհրաժեշտ է տաքանալ մինչև 60-90 աստիճան Ցելսիուս: Սաունաները շատ բազմազան են՝ ջեռուցվում են փայտով, էլեկտրականությամբ կամ գազով: Կան նաև ինֆրակարմիր տարբերակներ, որոնք տաքացնում են մարմինը, բայց դեռ օդը սառչում են: Նման սաունան նախապես ջեռուցում չի պահանջում, ինչը թույլ է տալիս խնայել էլեկտրաէներգիան (կամ էներգիայի այլ աղբյուր) և ժամանակը: Կան նաև ինֆրակարմիր լամպեր, որոնց շնորհիվ կարող եք տաքացնող և խթանող գունային թերապիա ստանալ։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ինֆրակարմիր սաունաներն ամենաօգտակարն են օրգանիզմը թունավորելու համար, քանի որ ինֆրակարմիր էներգիայի խորը ներթափանցումը թույլ է տալիս բջիջներին ավելի արդյունավետ կերպով հեռացնել տոքսինները մարմնից:

Սաունաները բարելավում են մաշկի տեսքը

Շնորհիվ այն բանի, որ դուք շատ ակտիվ քրտնում եք սաունայում, արյան շրջանառությունը նույնպես բարելավվում է, քանի որ արյունը պետք է ավելի մոտ շրջանառվի մաշկի մակերեսին: Սա իր հերթին դրական ազդեցություն է ունենում ձեր մաշկի վրա՝ հեռացնելով բակտերիաները։ Սաունա այցելությունը թույլ կտա ազատվել էպիդերմիսի մահացած բջիջներից, ինչպես նաև հաղթել պզուկներին, սև կետերին և սև կետերին: Այն նաև կօգնի ձեզ ազատվել այնպիսի տհաճ բանից, ինչպիսին ցելյուլիտն է։ Ավելին, սաունաները հորմոնալ ալիք են հրահրում, ինչը հանգեցնում է տարբեր դրական ազդեցությունների մի ամբողջ շարք ծերացման դեմ պայքարում:

Իմունային համակարգի բարելավում

Շատ մարդիկ նստակյաց կենսակերպ են վարում այն ​​պատճառով, որ աշխատանքի ժամանակ ստիպված են լինում ամբողջ օրը նստել համակարգչի առաջ։ Նրանք գործնականում չեն վեր կենում և չեն շարժվում՝ ի՞նչ կարող ենք ասել ճիշտ քրտնարտադրության մասին։ Բայց քրտինքը անհրաժեշտ գործընթացձեր օրգանիզմից ազատվել այն անցանկալի նյութերից, որոնց հետ մարդիկ ամեն օր ենթարկվում են՝ առանց նույնիսկ դրա մասին իմանալու: Երբ ձեր մարմինը գտնվում է շոգեբաղնիքում գոլորշու ազդեցության տակ, արյան սպիտակ բջիջները շատ ավելի արագ են արտադրվում, ինչը օգնում է ձեր մարմնին պաշտպանվել տարբեր հիվանդություններից: Օրգանիզմի գրագետ դետոքսիկացիայի բացակայությունը կարող է հանգեցնել մարմնում ծանր մետաղների կուտակման, ինչը, իր հերթին, կարող է առաջացնել լուրջ հիվանդություններմինչև քաղցկեղ.

Հանգստացում և սթրեսի թեթևացում

Երբ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է սաունայում, էնդորֆինը՝ ուրախության հորմոնը, արտադրվում է ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի կողմից։ նյարդային համակարգորը թույլ է տալիս ազատվել կուտակված սթրեսից։ Բացի այդ, ձեր մկանները հանգստանում են, ինչը թույլ է տալիս ազատել լարվածությունը, որը կուտակվում է ձեր մարմնի տարբեր մասերում: Ապացուցված է, որ շոգեբաղնիքի հանգստացնող և հանգստացնող հատկությունները նույնպես բարձրացնում են մարդկանց քնի որակը:

Եզրակացություն

Պարբերաբար այցելությունները սաունա նպաստում են ուղեղի բջիջների նորացմանը, ուղեղի աշխատանքի արագացմանը, հիշողությունը, ուշադրությունը և կենտրոնացումը բարելավելու, դեգեներատիվ հիվանդությունների առաջացման կանխարգելմանը, անհանգստությունից և դեպրեսիայից: Ինչ վերաբերում է ձեր մարմնին, սաունան օգնում է ձեր մկաններին մեծանալ և ուժեղանալ, մեծացնում է կյանքի տևողությունը և դանդաղեցնում ծերացումը, խթանում է աճի հորմոնի զանգվածային արտադրությունը, բարելավում է իմունային համակարգի աշխատանքը և մեծացնում է ինսուլինի զգայունությունը:

Բաղնիք հիանալի վայր է, որտեղ շատերը մեծ հաճույքով են գնում՝ ընտանիքներ կամ ընկերական ընկերություններ, պարզապես հանգստյան օրը կամ հանդիսավոր իրադարձություն նշելու: Ինչո՞ւ է լոգանքն այնքան օգտակար, որ այս պրոցեդուրան տարածված է եղել հին ժամանակներից մինչ օրս: Փաստորեն, իրական ռուսական բաղնիքի արժանիքները դժվար թե գերագնահատվեն: Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելը երբեք չի տա նույնպիսի թեթևության, մաքրության և թարմության զգացողություն, ինչ գոլորշու սենյակ այցելելը: Լոգանքը, իհարկե, օգտակար է թե՛ ֆիզիկական, թե՛ բարոյական առողջության համար, այն հիանալի վայր է ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնելու, ձեր առողջությունը բարելավելու և ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար։

Որպեսզի պրոցեդուրաների ազդեցությունը լինի առավելագույնը, արժե մոտ շաբաթը մեկ անգամ այցելել լոգարան։ Հիգիենայի համար պետք է ձեզ հետ վերցնել ռետինե հողաթափեր կամ շիֆեր, լոգանքի գորգ նստարանին և անձնական ավազան։ Որպեսզի մազերը չփչացնեն և գլուխը չտաքացնեն, ավելորդ չի լինի գնել հատուկ գլխարկ:

Նշում!Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ պետք է տակը կանգնել տաք ցնցուղկամ նստեք հանդերձարանում՝ մարմինը տաքացնելու համար։

Ամեն ինչ օգտակար հատկությունների մասին

Օգտակար հատկություններլոգանքները նրա ազդեցության մեջ են մարդու մարմնի գրեթե բոլոր օրգանների և համակարգերի վրա: Այն հիանալի կերպով վերականգնում և կարծրացնում է մարմինը, օգնում է բարելավել իմունիտետը և ջերմակարգավորումը:

Նախևառաջ պետք է այցելել բաղնիք մրսածության առաջին նշանների դեպքում։ Հիմնական բանը գոլորշու սենյակում լավ քրտնելն է՝ լավ գոլորշիացված, տաք լոգարանում ախտածին բակտերիաների մեծ մասը մահանում է ոչ միայն մաշկի վրա, այլև ներքին օրգաններում։ Իսկ եթե տաք քարերի վրա էվկալիպտ, եղևնի կամ կեչու թուրմ ցողեք, բարձրացող գոլորշին կօգնի մաքրել ձեր կոկորդն ու քիթը։

Նշում!Լոգանքի պրոցեդուրաները, ջերմացնող ազդեցության շնորհիվ, ընդհանուր առմամբ շատ օգտակար են Շնչառական համակարգինչին պետք է ուշադրություն դարձնեն ծխողները.

Լոգանքի ճիշտ օգտագործման դեպքում շնչառական համակարգի քրոնիկական հիվանդությունները մեղմվում են, իսկ որոշ դեպքերում՝ նույնիսկ բուժվում։ Գոլորշի սենյակում համոզվեք, որ ավելն օգտագործեք. այն ավելի շատ տաք օդ է մղում, բուժիչ նյութեր, գոլորշիանալով տերևներից, ոչնչացնում է պաթոգեն միկրոօրգանիզմները և եթերային յուղերբարելավել նյութափոխանակությունը.

Բացի այդ, լոգանքը հիանալի է ռևմատիզմի, ռադիկուլիտի և հոդերի կամ մկանների այլ ցավերի դեպքում։ Լոգանքի պրոցեդուրաները շատ օգտակար են նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով, քրտնաջան աշխատանքով և բարձր ֆիզիկական ուժերով: Լոգանքը որպես ամբողջություն բարելավում է մարմնի պաշտպանիչ և հարմարվողական հնարավորությունները: Օգտակար է գոլորշու լոգանք ընդունել ցրվածքներով և տեղաշարժերով, լոգանքն օգնում է օրգանիզմին մկանային հյուսվածքների վերականգնմանը, հոդերի մեջ կուտակված աղերը լուծում և հիվանդ ոսկորները տաքացնում:

Լոգանքը հիանալի ազդեցություն է թողնում սրտի և արյան անոթների վրա, բարելավում է ֆիզիկական աշխատանքը։ Բարձր և ցածր ջերմաստիճանները փոխարինելիս սրտի մկաններն ուժեղանում են, ինչը նվազեցնում է ինֆարկտի վտանգը։

Նշում!Սրտային հիվանդները միշտ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ լոգանք գնալուց առաջ։

Լոգանքի գոլորշին բարելավում է արյան շրջանառությունը, քանի որ մազանոթները և արյան անոթները սկսում են ավելի լավ աշխատել՝ հագեցնելով մարմինը թթվածնով և սննդանյութերԱրյան լճացումը վերացվում է և ավելորդ խոլեստերինը հանվում է՝ նստելով արյան անոթների պատերին։

Ավելացած քրտնարտադրության պատճառով լոգարանում օրգանիզմից դուրս են հանվում տարբեր տոքսիններ և խարամներ, երիկամների բեռնաթափման պատճառով այտուցը նվազում է, իսկ գոլորշու սենյակ այցելելուց հետո ազդեցությունը տևում է մինչև վեց ժամ: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել. աղի անհավասարակշռությունից խուսափելու համար չպետք է լողանալ ինտենսիվ վարժությունից հետո, որը կապված է քրտնարտադրության ավելացման հետ:

Լոգանքի մեջ կոնտրաստային լոգանքները դրական են ազդում մարսողական համակարգի և աղիքների վրա, ինչպես նաև նպաստում են քաշի կորստին։

Լավ լոգանքն օգտակար է նաև հոգեկանի առողջության համար։ Շատերը, դուրս գալով գոլորշի սենյակից, զգում են թարմություն և հանգստություն, կարծես նորից ծնված լինեն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տաք լոգանքի ժամանակ արյան հոսքը դեպի ուղեղ թուլանում է, ինչը հանգեցնում է հուզական ակտիվության նվազմանը և մարմնի մտավոր թուլացմանը։ Անհետանում է գլխացավն ու ավելորդ նյարդայնությունը, անհետանում են տհաճ մտքերը, բարելավվում է տրամադրությունը։ Այդ իսկ պատճառով լավ է հանգստյան օրերին այցելել բաղնիք՝ այն հիանալի կերպով վերացնում է աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում կուտակված սթրեսը։ Գոլորշի սենյակում շատ օգտակար է տաք քարերի վրա վալերիանի, անանուխի կամ մայրիկի թուրմ տալը. դրանք հիանալի կերպով ազատում են նյարդային լարվածությունը և նպաստում են հանգիստ քունին: Այնուամենայնիվ, եթե ընթացակարգը սխալ է իրականացվում, օրինակ, եթե դուք չափազանց երկար եք մնում գերտաքացած լոգարանում, ձեր առողջությունը, ընդհակառակը, կարող է վատթարանալ՝ անհանգստության, վախի զգացում կառաջանա, ընդհանուր թուլություն, քունը կվատանա, ախորժակը կպակասի։

Գեղեցկության համար պայքարում

Եվ, իհարկե, լոգանքը շատ օգտակար է մաշկի համար։ Կոսմետիկ միջոցներն ու աղտոտված օդը շատ վատ են ազդում նրա վիճակի վրա։ Տանը մաշկը մաքրվում է միայն մակերեսորեն։ Սակայն լոգարանում ծակոտիները բացվում են՝ օգնելով մաշկին մաքրվել տոքսիններից, հին կեղտից և վնասակար նյութերից։ Արյան հոսքը դեպի մաշկի մակերես օգնում է այն վերականգնել, բացի այդ, մազերի ֆոլիկուլների աշխատանքը լավանում է, ավելի լավ։ Լոգանքի ջերմությունը սպանում է օրգանիզմի վրա գտնվող պաթոգեն բակտերիաները: Բացի այդ, շատ լավ է քայլել շոգեխաշած մաշկի վրա ավելով, օրինակ՝ կեչի կամ կաղնու։ Սա կօգնի բարելավել բորբոքված մաշկի վիճակը, իսկ կանոնավոր օգտագործման դեպքում նույնիսկ կթուլացնի քրտնարտադրությունը։ Բացի այդ, ավելն օգտագործելիս ամբողջ մաշկը մերսվում է, իսկ եթերային յուղերը, որոնք այս պահին ազատվում են տերեւներից, բարելավում են նյութափոխանակությունը և հագեցնում մաշկը։ օգտակար նյութեր, վերականգնել և ախտահանել այն։ Ավելի ու տաք գոլորշու օգնությամբ հեռացնում են մաշկի մեռած շերտը, այն սկսում է շնչել ու ներսից երիտասարդանում, դառնում է ամուր և առաձգական՝ անկախ մաշկի տեսակից։ Օրինակ՝ յուղոտ մաշկը մի փոքր չորանում է, մինչդեռ չոր մաշկը, ընդհակառակը, ստանում է իրեն անհրաժեշտ սնուցումն ու խոնավացումը։

Մաշկի մի տեսակ «մարզելու» շնորհիվ լոգանքը հիանալի օգնում է պայքարել կնճիռների առաջացման դեմ և կարգավորում է աշխատանքը։ ճարպագեղձեր. Գոլորշի սենյակից հետո անոթները ամրացնելու համար լավ է լցնել սառը ջրով: Այն նաեւ դրական ազդեցություն կունենա գլխի մաշկի վրա։ Ամենակարևորը, անպայման լվացվեք գոլորշու սենյակ այցելելուց հետո, հակառակ դեպքում ամեն ինչ վնասակար նյութերհետ թափանցել մաշկի մեջ: Ընդհանուր առմամբ, մինչ մաշկը շոգեխաշած է, այն հիանալի պատրաստ է տարբեր կոսմետիկ պրոցեդուրաների, ինչը շատ կարևոր է կնոջ համար։ Դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ լոգանքի ձեռնոցներ, մերսման վրձիններ և կրունկների քերիչ, կիրառել մի շարք սկրաբներ և դիմակներ՝ և՛ գնված, և՛ գնված: տնային խոհարարություն. Ի դեպ, հակացելյուլիտային փաթաթաններն ու քսուքները հիանալի են գործում գոլորշու սենյակում։ Մազերը և մարմինը կարելի է լվանալ ցախավելը գոլորշացնելուց մնացած ջրով ավելի լավ էֆեկտ ստանալու համար:

Նշում!Շնորհիվ նյութափոխանակության բարելավման, մարմնից ավելորդ հեղուկի հեռացման և դրական ազդեցության վրա ստամոքս - աղիքային տրակտի, լոգանքի պրոցեդուրաներն օգնում են նիհարել և շտկել կազմվածքը։

Ընդհանուր առմամբ, գոլորշու սենյակ այցելելը օգտակար է կանանց միզասեռական համակարգի համար. լոգանքը բարելավում է առողջությունը վիժումներից և աբորտներից հետո, արգանդի և ձվարանների խախտումներով և այլ գինեկոլոգիական հիվանդություններով: Այնուամենայնիվ, կան հակացուցումներ՝ օրինակ՝ վերջին վիրահատություններից հետո, ծննդաբերությունից կամ սուր բորբոքային պրոցեսների ժամանակ։ Լոգարան այցելելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Լոգանքը շատ լավ մեղմացնում է վիճակը դաշտանադադարի ժամանակ՝ վերացնելով դրա հետ կապված ֆիզիկական և բարոյական խանգարումները։

Նաև լոգանքն օգտակար է երիտասարդ աղջիկների համար, քանի որ լոգանք պարբերաբար այցելելու դեպքում կապաններն ավելի առաձգական են դառնում, ինչը կօգնի ծննդաբերության ժամանակ, իսկ արդեն ծննդաբերողները լավացնում են լակտացիան և ազատում նյարդային լարվածությունը։ Հղի կանանց համար լոգանքն օգտակար է նրանով, որ նվազեցնում է այտուցը և լավացնում արյան շրջանառությունը։

Իհարկե, լոգանքն օգտակար է նաեւ տղամարդկանց։ Բացի լարվածությունը թեթևացնելուց և մկանների և հոդերի ցավը ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո, լոգանքի պրոցեդուրաները հիանալի կերպով օգնում են կարծրացնել և ամրացնել: արական մարմին. Բացի այդ, լոգանքը դրականորեն է ազդում տղամարդու ուժի վրա, բուժում է միզասեռական համակարգի հիվանդությունները և պայքարում է վաղաժամ սերմնաժայթքման դեմ։ Ամենակարևորը՝ մի չափազանցեք, քանի որ բարձր ջերմաստիճաններբացասաբար է ազդում տղամարդկանց վերարտադրողական կարողությունների վրա.