Štićenici Chrisa Powella. Ekstremna preobrazba: Program mršavljenja - “Ekstremna preobrazba, Chris Powell, kako ući u show, priče o ryanu i rachel, šokantne fotografije prije i poslije motivirale su me da i sam smršavim!
Pristalica neortodoksnih pristupa spuštanju višak kilograma, Chriss Powell osvojio je fitness scenu kao pionir u novoj generaciji fitness profesionalaca. Nacionalnu pozornost privukao je projektom u kojem je njegov klijent David Smith demonstrirao najveći i najbrži gubitak težine ikada zabilježen, skinuvši 401 funtu (to je 182 kilograma!) viška masnog tkiva u 26 mjeseci.
Chrisova nepokolebljiva predanost osvojila je srca Amerikanaca dok je svoju priču dijelio u nacionalnim emisijama kao što su The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i polusatni dokumentarac za TLC.
Chris Powell trenutno putuje Sjedinjenim Američkim Državama kako bi snimio ABC reality show "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Ovo je dokumentarna serija u kojoj će trener koristiti svoje inovativne metode i duboko znanje kako bi vodio proces mršavljenja kod ekstremno pretilih ljudi koji se mogu osloboditi stotina kilograma viška u roku od godinu dana - ako, naravno, slijede Chrisov preporuke. Premijerna epizoda "Extreme Makeover Weight Loss Edition" emitirana je 30. svibnja 2011., a planirano je da svakom sudioniku bude posvećena posebna epizoda. Chris također poduzima dodatne korake dok vodi sudionike programa kroz proces transformacije. On se brine da dobiju pravilna prehrana i bavio se tjelesnim vježbama, te tako ljudima koji su zbog težine izgubili kontrolu nad vlastitim životom daje nadu i izglede za razvoj.
Chris Powell dobro je pripremljen za ovu vrstu aktivnosti. Diplomirao je fiziologiju i biomehaniku te je certificirani stručnjak za snagu i kondiciju (CSCS). Posljednjih šest godina djeluje kao trener u programu " Dobro jutro, Arizona" (Dobro jutro Arizona) KTVK-a i najbrojnijoj publici u Arizoni davali savjete, otkrivali trikove i tajne na polju poboljšanja vlastitog tijela.
Iz prve ruke zna koliko je teško raditi na promjeni svog tijela.
S 14 godina Chris je bio najmanje dijete u školi i nije se mogao nositi s 40-50 funti (18-20 kg) težim tipovima na nogometnom terenu. Uz podršku roditelja počeo se baviti dizanjem utega, što mu je u nekoliko mjeseci promijenilo tijelo. Uspio je steći prednost na terenu, ali ne u veličini, već u snazi i izdržljivosti. Ova osobna pobjeda pokazala mu je neiscrpan potencijal ljudskog tijela i naposljetku dovela Powella do karijere u kojoj mijenja živote drugih ljudi.
Prema Chrisu Powellu, ljudsko tijelo je nevjerojatan stroj koji čovjek može sam promijeniti, prirodnim metodama. Posvetio se razvoju novih stilova života i alata koji mu pomažu obogatiti i poboljšati živote drugih.
Osim toga, Chris trenutno radi na knjizi koja će vam puno reći o mršavljenju i poslužiti kao izvor inspiracije. Izdanje knjige Hyperion planirano je za listopad 2011. Vodi i vlastiti blog na kojem odgovara na pitanja i objašnjava zakonitosti prema kojima se događaju određene promjene u ljudskom tijelu.
Američki fitness trener i stručnjak za mršavljenje koji se pojavljuje u ABC-jevom reality showu "Extreme Makeover: Weight Loss Edition". Rodom je iz Phoenixa, Arizona (Phoenix, Arizona).
Pristaša neortodoksnog pristupa mršavljenju, Chriss Powell doslovno je uletio na fitness scenu, postavši pionir nove generacije fitness profesionalaca. Nacionalnu pozornost privukao je projektom u kojem je njegov klijent David Smith demonstrirao najveći i najbrži gubitak težine ikada zabilježen, skinuvši 401 funtu (to je 182 kilograma!) viška masnog tkiva u 26 mjeseci.
Chrisova nepokolebljiva predanost osvojila je srca Amerikanaca dok je svoju priču dijelio u nacionalnim emisijama kao što su The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i polusatni dokumentarac za TLC.
Chris Powell trenutno putuje Sjedinjenim Američkim Državama kako bi snimio ABC reality show "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Ovo je dokumentarna serija u kojoj će trener svojim inovativnim metodama i dubokim znanjem voditi proces mršavljenja kod ekstremno pretilih ljudi koji će se moći osloboditi stotina kilograma viška u roku od godinu dana - EU
Lee će, naravno, slijediti Chrisove preporuke. Premijerna epizoda "Extreme Makeover Weight Loss Edition" emitirana je 30. svibnja 2011., a planirano je da svakom sudioniku bude posvećena posebna epizoda. Chris također poduzima dodatne korake dok vodi sudionike programa kroz proces transformacije. On se brine da dobiju pravilnu prehranu i tjelovježbu, a na taj način ljudima koji su izgubili kontrolu nad vlastitim životom zbog težine daje nadu i perspektivu razvoja.
Chris Powell dobro je pripremljen za ovu vrstu aktivnosti. Diplomirao je fiziologiju i biomehaniku te je certificirani stručnjak za snagu i kondiciju (CSCS). Posljednjih šest godina bio je trener u KTVK-ovoj emisiji Dobro jutro, Arizona, dajući savjete, trikove i savjete o bodybuildingu najvećem broju gledatelja u Arizoni.
Iz prve ruke zna koliko je teško raditi na promjeni svog tijela.
S 14 godina Chris je bio najmanji p
kao dijete u školi i nije se mogao nositi s 40-50 lb (18-20 kg) težim tipovima na nogometnom terenu. Uz podršku roditelja počeo se baviti dizanjem utega, što mu je u nekoliko mjeseci promijenilo tijelo. Uspio je steći prednost na terenu, ali ne u veličini, već u snazi i izdržljivosti. Ova osobna pobjeda pokazala mu je neiscrpan potencijal ljudskog tijela i naposljetku dovela Powella do karijere u kojoj mijenja živote drugih ljudi.
Prema Chrisu Powellu, ljudsko tijelo je nevjerojatan stroj koji čovjek može sam promijeniti, prirodnim metodama. Posvetio se razvoju novih stilova života i alata koji mu pomažu obogatiti i poboljšati živote drugih.
Osim toga, Chris trenutno radi na knjizi koja će vam puno reći o mršavljenju i poslužiti kao izvor inspiracije. Izdanje knjige Hyperion planirano je za listopad 2011. Vodi i vlastiti blog na kojem odgovara na pitanja i objašnjava zakonitosti prema kojima se događaju određene promjene u ljudskom tijelu.
Postoje kontraindikacije, posavjetujte se s liječnikom.
Fitness trener, voditelj popularne emisije " Ekstremna preobrazba: program mršavljenja»i autor knjige Odaberite više, izgubite više za život dijeli savjete za mršavljenje.
Kako postići ono što želite?
Svatko tko se želi promijeniti trebao bi naučiti jednostavno pravilo: treba postupno uvoditi male promjene i pustiti ih da se učvrste. O tome govorio je u svom nedavnom intervjuu, tijekom kojeg je podijelio i tajne brzo mršavljenje na temelju metoda korištenih unutar emisije. " Ako želite radikalno promijeniti svoj život u jednom trenutku, najvjerojatnije nećete uspjeti. Svatko žudi za brzim i dramatičnim promjenama, ali to se ne može postići bez, primjerice, kardio vježbi dnevno u trajanju od najmanje 1 sat.". Što vam može pomoći da smršavite? Vrijeme je za savjete Chris Powell, koji će pomoći ne samo izgubiti težinu, već i zadržati postignute rezultate. (Ne zaboravite provjeriti sa svojim liječnikom prije bilo kakvog pokušaja mršavljenja.)
1. Započnite svaki novi dan s obećanjem sebi.
Zapišite svoje obećanje u bilježnicu ili zalijepite naljepnicu na ogledalo. " U emisiji svaki dan počinjemo s obećanjem da ćemo se "pomaknuti 5 minuta". Nije važno o kojoj se aktivnosti radi – možete započeti hodanjem u mjestu dok gledate TV' kaže Powell. " Ključna ideja ovdje nije vježba, već obećanje. Nakon što ga završite, možete si postaviti nove ciljeve i uspješno ih ostvariti. Samoljublje i samopouzdanje će rasti, a što više uspijete, više obećanja možete održati. Takav krug obećanja u spirali će vas pomaknuti do vašeg cilja.».
« Gledatelj to ne vidi, ali sudionici showa zaista piju puno vode. I to je ono na što tjeram članove da rade' objašnjava Powell. " Nakon što se naviknete piti jednu litru vode više dnevno, povećajte količinu - do 3,5-4 litre dnevno. Svi ovi manje izmjene imat će kumulativni učinak i dovesti do željenih rezultata u izgledu».
« Ne zahtijevate ozbiljne žrtve, ali da biste postigli pozitivni rezultati, obećajte sebi da ćete izbaciti šećer u barem jednom obroku – to je sasvim realno“ kaže Powell.
4. Odreknite se gaziranih pića, nikada ne preskačite doručak, nađite vremena za tjelovježbu svaki dan.
Na prvi pogled čini se da je riječ o manjim promjenama, ali i one doprinose . " Postoji jedan razlog zašto preporučujem da se pridržavate ovih promjena tijekom cijele godine.' kaže Powell. " Čovjek želi vidjeti trenutne promjene, dok tijelu treba vremena da se prilagodi. Zato je toliko važno fokusirati se na male, ali dostižne ciljeve. Ali mjesec dana kasnije, kada stanete na vagu, iznenadit ćete se da je takva naizgled sitnica dala vrlo dobar rezultat.»
5. Nemojte jesti hranu koja sadrži djelomično hidrogenirana ulja (masti). Pažljivo pročitajte sastojke na naljepnicama.
« Ova ulja nisu hranjiva vrijednost. Ako vidite takvu tvar na popisu sastojaka, trebali biste odbiti kupnju proizvoda. Hidrogenirana ulja začepljuju arterije!' objašnjava Powell. Ostali sastojci koje treba izbjegavati su fruktozni sirup i E621 (mononatrijev glutamat).
Kao što Powell kaže, postoji način da bez napora kontrolirate veličinu svoje porcije: " Umjesto da jedete ogromne obroke tri puta dnevno, jedite malo svaka tri sata. Kontrola porcija u ovom se slučaju automatski uključuje, količina apsorbirane hrane značajno se smanjuje. Razina šećera u krvi se normalizira, osjećaj gladi je otupljen". Kako biste ostali siti, birajte namirnice poput badema (oko 23 oraha ekvivalentna su jednoj porciji), banane, kriške sira ili proteinskog shakea.
« Reinkarnacija je vrlo emotivan proces.' objašnjava Powell. " U emisiji u selekcijskom procesu tjedan dana odlučujemo tko će ostati. I prije svega biramo one koji drže svoju riječ, odgovorno se odnose prema donesenim odlukama. Način na koji razmišljamo ima veliki utjecaj na krajnji rezultat.' kaže Powell. " Umjesto da učinimo ono što smo naumili, skloni smo isticati razloge zašto to u većini slučajeva nismo uspjeli učiniti. Čovjek postaje žrtva tih uzroka, a to nam oduzima previše energije, otežava postizanje ciljeva.».
« Kad biramo sudionike, mnogi misle da ih nećemo odabrati ako su se vratili starim navikama. Ali uvijek cijenim ljude koji mogu prići i reći: "Chris, sinoć sam puknuo." Takvi ljudi pokazuju odgovornost za svoje postupke. I to pokazuje da su spremni prihvatiti pomoć, jer su je imali hrabrosti tražiti. A ovo su pobjednici, ljudi koji se mogu reinkarnirati!»
« Događa se da se nakon određenog vremena ljudi vrate prijašnjem načinu života. Ako se to događa vama, obratite se ljudima s kojima ste počeli.' kaže Powell. " Kao što mi radimo s emisijom, trebali biste poduzeti sljedeće korake: Prvi- emocionalno se rasteretiti, osloboditi se viška emocionalnog tereta. Drugi- sjetite se što ste sami sebi obećali, razmislite zašto obećanje niste ispunili. Razmislite jesu li ciljevi koje ste postavili realno ostvarivi. Treći Dajte si novo obećanje. Nije važno je li to isto kao što ste ranije obećali ili ne, ali ovoga puta pokušajte održati riječ.».
« Povežite se s ljudima koji dijele vaše mišljenje i imaju slične ciljeve. Oni se mogu naći i među vašim najbližim krugom i među susjedima, pa čak i stranci na internetu koji su zabrinuti zbog istog problema kao i vi. Brojna istraživanja pokazuju da je mršavljenje uspješnije kada osoba osjeća podršku prijatelja i obitelji. Osim toga, interakcija s drugim ljudima će povećati vašu osobnu odgovornost u odnosu na postizanje vaših ciljeva.
« Unutra stavite fotografiju onoga što radite ili čemu težite, na primjer, figuru iz snova.' savjetuje Powell. Ovo djeluje kao stalni pozitivni podsjetnik čemu težiti.
Prijevod za:
Prevela: Anna Ezrina
Izvor: www.rd.com
Slični članci:
Kategorije
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
- (243)
- (135)
- (134)
Chris Powell popularan je ne samo u Americi, već iu inozemstvu, sportski trener, TV voditelj i autor bestselera o učinkovitom i sigurnom mršavljenju. Powell je od 2011. do 2015. bio voditelj reality showa "Extreme Makeover" čiji su sudionici osobnim primjerom inspirirali milijune ljudi diljem svijeta na mršavljenje.
ranih godina
Chris Powell rođen je 2. ožujka 1978. u Phoenixu, Arizona. S 14 godina suočio se s potrebom debljanja. Chrisovi vršnjaci bili su puno krupniji i jači od njega, pa im se nije mogao natjecati igrajući nogomet. Nazvati mišićna masa i došao u dobru fizičku formu, počeo se baviti dizanjem utega. Roditelji su podržali svog sina i pomogli mu u njegovim težnjama.
Zahvaljujući redovitom treningu, Chris Powell pronašao je željeno tijelo, postao fizički jak i izdržljiv sportaš. Na vlastitom primjeru dokazao je da ljudsko tijelo ima neograničene mogućnosti. Osobna ga je pobjeda nadahnula i postavila temelje za njegovu buduću karijeru sportskog trenera.
Priča o mršavljenju Davida Smitha
Powell je stekao veliku popularnost nakon rada s Amerikancem Davidom Smithom. Prije mršavljenja s Chrisom Powellom, David je imao 286 kilograma. Višak kilograma negativno je utjecao na njegovo zdravlje, a liječnici su dali razočaravajuća predviđanja. Ali situacija se promijenila nakon što je muškarac upoznao trenera koji je za njega razvio individualni program mršavljenja, dizajniran za 2 godine.
Pod Chrisovim vodstvom, David se počeo baviti sportom i promijenio način prehrane. Umjesto nezdrave masne hrane, jeo je zdravu hranu i kuhao ukusna jela po receptima svog trenera. David je u intervjuu priznao da proces mršavljenja nije tako strašan kao što je zamišljao. Program koji je razvio trener omogućio je uživanje u procesu mršavljenja. Dodatni poticaj bilo je čvrsto prijateljstvo Davida i Chrisa koji su ga podržavali tijekom cijelog mršavljenja.
Zahvaljujući snazi volje i napornom radu, David Smith smršavio je na 101,6 kilograma. Priča o njegovoj nevjerojatnoj transformaciji postala je poznata u cijelom svijetu. Počeli su ga pozivati u razne programe i intervjuirati ga. Ali pozornost publike nije bila prikovana samo za Davida, već i za trenera, bez čijeg rada ne bi bilo moguće postići tako zapanjujuće rezultate.
Pretilost u Sjedinjenim Američkim Državama dosegla je najvišu razinu svih vremena visoka razina te je prepoznat kao nacionalni problem. Zbog toga se u zemlji promovira pravilna prehrana i sport. Na televiziji su veliku popularnost stekli reality showovi u kojima skupina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom mršavi pod nadzorom nutricionista i fitness trenera. 2011. godine izašao je jedan od najpoznatijih svjetskih reality showova o mršavljenju "Extreme Weight Loss with Chris Powell".
Ukupno je snimljeno 5 sezona realityja. Tijekom tog vremena više od 50 ljudi uspjelo se riješiti viška kilograma i vratiti se aktivnom životu. Gledajući sudionike showa, gledatelji su dobili snažnu motivaciju i započeli svoje putovanje prema harmoniji.
Nakon snimanja reality showa, Powell nastavlja raditi ono što voli i pomaže ljudima da ostvare svoje snove o mršavljenju. Piše knjige, objavljuje članke i sudjeluje u raznim televizijskim emisijama, gdje dijeli svoje savjete i tehnike za učinkovito mršavljenje.
Osobni život
Godine 2010. Chris Powell oženio je američku TV voditeljicu Heidi Powell. Imaju četvero djece: Marleya i Matixa iz Heidinog prvog braka te Williama Casha i Ruby Lane, koje je rodila Chris.
Knjige Chrisa Powella
Milijuni ljudi diljem svijeta teže mršavljenju i održavanju dobrog zdravlja, no nemaju svi priliku dobiti savjet od osobnog trenera ili nutricionista. Zato je sve veća potražnja za knjigama koje opisuju metode i tajne mršavljenja. Powell drži korak trenutni trendovi a na stranicama svojih knjiga, koje su postale bestseleri u Sjedinjenim Američkim Državama, prenosi znanje koje je stekao u procesu dugogodišnjeg rada.
Prva knjiga Chrisa Powella Choose to Lose objavljena je u prosincu 2011. Sadrži savjete za dobivanje motivacije, pridržavanje načela pravilne prehrane i ispunjenja učinkovite vježbe za sigurno mršavljenje.
Druga knjiga, Izaberi više, izgubi više za život, objavljena je u svibnju 2013. U njemu Powell opisuje svoj plan transformacije tijela koji može slijediti apsolutno svatko. Kako mršavljenje ne bi bilo dosadno, daje više od 20 vrsta vježbi i dijeli s čitateljima recepte za ukusne i zdravi obroci koji im diverzificiraju prehranu. Također na stranicama knjige možete se upoznati s motivirajućim pričama o mršavljenju koje vas inspiriraju na postizanje visokih rezultata.
Treću knjigu Chrisa Powella, Ekstremna transformacija, napisao je zajedno sa svojom suprugom Heidi. Knjiga pruža vodič korak po korak za mršavljenje i održavanje dobre tjelesne forme nakon mršavljenja.
Pristaša neortodoksnog pristupa mršavljenju, Chriss Powell doslovno je uletio na fitness scenu, postavši pionir nove generacije fitness profesionalaca. Nacionalnu pozornost privukao je projektom u kojem je njegov klijent David Smith demonstrirao najveći i najbrži gubitak težine ikada zabilježen, skinuvši 401 funtu (to je 182 kilograma!) viška masnog tkiva u 26 mjeseci.
Chrisova nepokolebljiva predanost osvojila je srca Amerikanaca dok je svoju priču dijelio u nacionalnim emisijama kao što su The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i polusatni dokumentarac za TLC.
Chris Powell trenutno putuje Sjedinjenim Američkim Državama kako bi snimio ABC reality show "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Ovo je dokumentarna serija u kojoj će trener koristiti svoje inovativne metode i duboko znanje kako bi vodio proces mršavljenja kod ekstremno pretilih ljudi koji se mogu osloboditi stotina kilograma viška u roku od godinu dana - ako, naravno, slijede Chrisov preporuke. Premijerna epizoda "Extreme Makeover Weight Loss Edition" emitirana je 30. svibnja 2011., a planirano je da svakom sudioniku bude posvećena posebna epizoda. Chris također poduzima dodatne korake dok vodi sudionike programa kroz proces transformacije. Brine se da dobiju pravu prehranu i tjelovježbu, a time daje ljudima koji su izgubili kontrolu nad vlastitim životom zbog težine, nadu i perspektivu razvoja.
Chris Powell dobro je pripremljen za ovu vrstu aktivnosti. Diplomirao je fiziologiju i biomehaniku te je certificirani stručnjak za snagu i kondiciju (CSCS). Posljednjih šest godina bio je trener u KTVK-ovoj emisiji Dobro jutro, Arizona, dajući savjete, trikove i savjete o bodybuildingu najvećem broju gledatelja u Arizoni.
Iz prve ruke zna koliko je teško raditi na promjeni svog tijela.
S 14 godina Chris je bio najmanje dijete u školi i nije se mogao nositi s 40-50 funti (18-20 kg) težim tipovima na nogometnom terenu. Uz podršku roditelja počeo se baviti dizanjem utega, što mu je u nekoliko mjeseci promijenilo tijelo. Uspio je steći prednost na terenu, ali ne u veličini, već u snazi i izdržljivosti. Ova osobna pobjeda pokazala mu je neiscrpan potencijal ljudskog tijela i naposljetku dovela Powella do karijere u kojoj mijenja živote drugih ljudi.
Prema Chrisu Powellu, ljudsko tijelo je nevjerojatan stroj koji čovjek može sam promijeniti, prirodnim metodama. Posvetio se razvoju novih stilova života i alata koji mu pomažu obogatiti i poboljšati živote drugih.
Osim toga, Chris trenutno radi na knjizi koja će vam puno reći o mršavljenju i poslužiti kao izvor inspiracije. Izdanje knjige Hyperion planirano je za listopad 2011. Vodi i vlastiti blog na kojem odgovara na pitanja i objašnjava zakonitosti prema kojima se događaju određene promjene u ljudskom tijelu.
