Što se događa s našim tijelom nakon posjeta sauni? Treba li modernim ljudima kupka? Saune poboljšavaju izgled kože

U moderni svijet apsolutno svi su izloženi teškim metalima i otrovnim kemikalijama. I zato redovita detoksikacija vašeg tijela postaje iznimno važna. Sauna je izvrstan način da idete jer duboko zagrijava vaše tkivo što poboljšava metaboličke procese. Povećanje tjelesne temperature potiče bolju proizvodnju energije na staničnoj razini, što pomaže u bržem rješavanju infekcija.

Zašto vam je potrebna sauna?

Virusi, tumori i stanice zahvaćene toksinima ne podnose toplinu. Zato su saune toliko korisne jer se kroz najveći organ bore protiv svih problema. ljudsko tijelo- njegova koža. Redovito saunanje aktivira vašu kožu kroz znojenje, što pomaže vašem tijelu da se oslobodi teških metala i toksičnih kemikalija i omogućuje vam postizanje optimalnog zdravlja. Štoviše, jedna studija iz 2012. pokazala je da je znojenje u sauni vrlo učinkovito u oslobađanju tijela od štetnih teških metala poput kadmija, arsena, žive i olova.

Vrste sauna

Iako će se mnogim ljudima teško nositi s intenzivnom vrućinom koja dolazi s korištenjem saune, zagrijavanje do 60-90 stupnjeva Celzijevih potrebno je za izazivanje intenzivnog znojenja. Saune su vrlo raznolike - grijanje na drva, struju ili plin. Postoje i infracrvene opcije koje zagrijavaju tijelo, ali ipak ostavljaju zrak hladnim. Takva sauna ne zahtijeva prethodno zagrijavanje, što vam omogućuje uštedu električne energije (ili drugog izvora energije) i vremena. Tu su i infracrvene žarulje, zahvaljujući kojima možete dobiti grijaću i stimulirajuću terapiju bojama. Istraživanja pokazuju da su infracrvene saune najkorisnije u detoksikaciji tijela jer duboki prodor infracrvene energije omogućuje stanicama učinkovitije uklanjanje toksina iz tijela.

Saune poboljšavaju izgled kože

Budući da se u sauni vrlo aktivno znojite, poboljšava se i cirkulacija krvi, jer krv mora cirkulirati bliže površini kože. Zauzvrat, to ima pozitivan učinak na vašu kožu izbacivanjem bakterija. Posjet sauni omogućit će vam da se riješite mrtvih stanica epidermisa, kao i da pobijedite akne, mitesere i mitesere. Također će vam pomoći da se riješite tako neugodne stvari kao što je celulit. Štoviše, saune izazivaju hormonski val, što za sobom povlači cijeli niz različitih pozitivnih učinaka u borbi protiv starenja.

Poboljšanje imunološkog sustava

Mnogi ljudi vode sjedilački način života zbog činjenice da moraju cijeli dan sjediti za računalom na poslu. Oni praktički ne ustaju i ne kreću se - što možemo reći o pravilnom znojenju. Ali znojenje jest neophodan proces osloboditi svoje tijelo od neželjenih tvari kojima su ljudi svakodnevno izloženi, a da toga i ne znaju. Kada je vaše tijelo pod utjecajem pare u sauni, bijela krvna zrnca se stvaraju puno brže, što pomaže vašem tijelu u obrani od raznih bolesti. Nedostatak kompetentne detoksikacije tijela može dovesti do nakupljanja teških metala u tijelu, što zauzvrat može izazvati pojavu ozbiljne bolesti sve do raka.

Opuštanje i oslobađanje od stresa

Kada vam se u sauni poveća tjelesna temperatura, središnji živčani sustav proizvodi endorfin, hormon radosti, koji vam omogućuje da se riješite nagomilanog stresa. Također, vaši mišići se opuštaju, što vam omogućuje oslobađanje od napetosti koja se nakuplja u različitim dijelovima vašeg tijela. Također se pokazalo da umirujuća i opuštajuća svojstva saune povećavaju kvalitetu sna kod ljudi.

Zaključak

Redoviti odlasci u saunu potiču obnovu moždanih stanica, ubrzavaju rad mozga, poboljšavaju pamćenje, pažnju i koncentraciju, sprječavaju razvoj degenerativnih bolesti, ublažavaju tjeskobu i depresiju. Što se tiče vašeg tijela, sauna pomaže vašim mišićima da postanu veći i jači, produljuje životni vijek i usporava starenje, potiče veliku proizvodnju hormona rasta, poboljšava rad imunološkog sustava i povećava osjetljivost na inzulin.

Kupka je naše sve! Zdravlje, ljepota, rekreacija, nacionalno obilježje, zabava i bezdan užitka ... Maria TARANENKO savjetuje i iskusnim i početnicima kupatilima da zabilježe 20 zanimljivih činjenica o kupalištu

1. Prava para
Prvo kamenje samo poprskajte vrućom vodom (ovo će ga malo ohladiti). Zatim - razrijeđena infuzija, a zatim - opet voda. Infuz se također može posipati po zidovima i podovima. Ali nemojte zalijevati prisutne. Pomiješana sa znojem, para će dati neugodan miris.

2. Sigurnost
Aromatična ulja su hlapljiva i zapaljiva. Stoga ih treba koristiti samo u vodenoj otopini (7-8 kapi po kanti vode). Priprema se prije ulaska u parnu sobu. Ali ne baš u njemu.

3. Iscjeliteljski duh
Eukaliptusova para sadrži 40 najkorisnijih komponenti. Metvica popravlja raspoloženje i smiruje živce. Lipa pojačava znojenje i liječi prehladu. Juniper poboljšava imunitet. Ima ljubitelja piva, kvasa, pa čak i duhanske pare. Dim cigarete je nezdrav, ali u obliku pare duhan liječi problematičnu kožu.

4. Sve do sedmog
Znoj hladi našu kožu. Ako se ne pojavi, raste tjelesna temperatura i krvni tlak. Je li to loše. Za aktiviranje znojenja, koža se masira rukavicom ili ručnikom. Pomažu postupci pilinga (pretpiling pod tušem i sl.), kao i dijaforetski čajevi. Med dobro djeluje. Voćne kiseline u njegovom sastavu pilingiraju kožu i oslobađaju pore.

5. Toksini
Sa znojem se iz organizma izlučuje više od stotinu štetnih tvari. Stoga je bolje ne brisati ga, već ga očistiti posebnim strugačem kako se toksini ne bi apsorbirali natrag.

6. Uklonite višak
Prije ulaska u parnu sobu potrebno je temeljito očistiti kožu. Skinite šminku, istuširajte se bez sapuna i isperite lice (zbog vrućine će preostalo mlijeko za čišćenje iritirati kožu). Za tuširanje morate se opskrbiti prirodnom krpom ili četkom (sintetičke ostavljaju mikropukotine na koži i slabo poliraju njezinu površinu). Također je vrijedno ukloniti lak s noktiju (toplota će ga ionako uništiti) i temeljito počešljati kosu kako biste uklonili proizvode za oblikovanje.

7. Uljem
Ulja su baš stvorena za kupku. Za razliku od krema, sadrže malo kemijskih dodataka koji se razgrađuju na visokim temperaturama. Stoga se ulje može sigurno nanositi na kožu, osobito ako je sklona isušivanju. Ulje se također utrljava u kosu i nokte. Ojačat će ih, nahraniti i zaštititi od pregrijavanja, sprječavajući gubitak vlage.

8. Pravila ponašanja
U parnoj sobi ne možete provesti ukupno više od 35 minuta, bez obzira na broj posjeta. Prije svakog od njih morate se odmoriti 10-20 minuta.
Tijelo u parnoj sobi mora biti suho, inače možete pokvariti toplinu i naštetiti svom zdravlju. Mokra koža čini paru teškom.
Kada ulazite u parnu sobu, zatvorite oči: ako ne možete odrediti gdje je peć (toplo obavija, a ne puše s jedne strane), imate sreće.
Svi sintetički materijali (šeširi, ručnici, kupaći kostimi) u kadi su kontraindicirani. Ni ovdje nisu potrebni gotovi kozmetički proizvodi (njihovi konzervansi se na toplini raspadaju i oštećuju kožu).

9. Pod nogama
Noge trebaju biti u istoj razini kao glava ili više. To će osigurati ravnomjernu cirkulaciju krvi, opuštanje mišića i uklanjanje toksina. Na policama se često mogu pronaći posebni "kutovi" ispod nogu, na koje mnogi nesvjesno stavljaju glavu. Sjedeći je bolje ne kupati - to dovodi do stagnacije krvi i edema. Morate početi od donje police, postupno se dižući sve više.

10. Pijte previše
U kadi morate puno piti. Ali samo mineralna voda ili biljni čaj. Tada će sva ulazna tekućina izaći van, skupljajući toksine. Bolje je odbiti crni čaj i kavu: oni uzbuđuju živčani sustav, što je beskorisno za opušteno tijelo. Pivo također preziru iskusni kupači: alkohol i gusta sladovina ovog pića povećavaju dehidraciju i blokiraju uklanjanje toksina.

11. Oprez
Najveća greška kod kupanja je izdržati do posljednjeg. Kako kupka ne bi donijela štetu umjesto koristi, potrebno ju je napustiti pri najmanjem znaku nelagode. Prilikom prve vožnje, bolje je ne penjati se visoko i kratko ostati u parnoj sobi. Tijelo će se postupno prilagoditi toplini bez oštećenja krvnih žila i živčani sustav. Osjetljive prirode trebaju sa sobom ponijeti vlažan hladan ručnik. Kod najmanjeg znaka vrtoglavice namažite ga na čelo, potiljak ili na područje srca. I pažljivo napustite parnu sobu.

12. Buket iz snova
Stvaranje bujne, lagane, mirisne metle cijela je umjetnost. Grane za njega režu se određenim danima, po suhom vremenu. U selima se to radilo u skladu s vjerskim praznicima, a tijekom prikupljanja čitale su se posebne molitve i zavjere. Metle se suše u hladu, na propuhu. Onda ne gube ljekovita svojstva s vremenom i ne lete okolo ni nakon desetak posjeta.

13. Pripremni proces
U kadi se metla "pari": stavlja se u vruću vodu nekoliko minuta. Ne morate ga ostaviti dugo - aroma će nestati. Možete držati mokru metlu nad kamenjem parne sobe - para iz mokrog lišća prožima kupku ljekovitim duhom. Ali bolje je ne tresti ga u isto vrijeme: lišće koje je palo na grijač će izgorjeti i dati neugodan miris.

14. Glumi da si metla
Brezova metla sadrži esencijalna ulja, vitamini C i A, produžujući mladolikost kože. Njegovi listovi dobro prianjaju uz tijelo i poput spužve upijaju znoj.
Hrastova metla ne upija tako dobro znoj, ali pumpa paru.
Metla od eukaliptusa pomaže kod prehlada i plućnih bolesti, modrica, uganuća i bolova u zglobovima. Nedostatak eukaliptusove brnistre je što su grane pretanke. U "buket" od breze ili hrasta bolje je dodati 2-3 grančice eukaliptusa.
Crnogorična metla - jela, smreka, cedar, smreka. On tjera svaku bolest. Unatoč činjenici da nakon obrade igle postaju mekše, ovo zadovoljstvo nije za svakoga.
Metlica od koprive - spas za bolna križa i zglobove. Prije nego počnete kuhati na pari, pomaknite ga nekoliko puta s Vruća voda na hladnom, držeći u svakoj 2-3 minute. Tada neće biti opeklina.

15. proljetno čišćenje
Parenje metlom potiče cirkulaciju krvi, pojačava znojenje i daje energiju. Pokreti bi trebali biti mekani, a metla bi isprva trebala samo lagano dodirivati ​​tijelo, pumpajući toplinu. Intenzitet djelovanja određuje temperaturu u parnoj sobi. Ako je visoka, šibaju tiho, ako ne jako - zamašno. Obično počinju pokretima glađenja od stopala prema bokovima, trbuhu, prsima i vratu. Zatim snažno pričvrstite istim redoslijedom. Završavaju trljanjem: jednom rukom drže dršku metle, drugom pritišću lišće na tijelo. Morate češće udisati njegovu aromu, to će postati svojevrsna masaža za pluća.

16. Radnje nakon
Krstionica, ledena rupa, snježni nanos, bazen - kontrastni postupci imaju odličan učinak na srce, krvne žile, povećavaju imunitet i pomlađuju kožu. Ali mnogi, naprotiv, vole uživati ​​u parenom blaženom stanju i meditirati umotani u ručnik. Svatko bira za sebe. Važno je da kupka bude ugodna. Ako imate masažu, ne biste se trebali prehladiti: mišići opušteni toplinom ponovno će doći u tonus i bit će ih teže gnječiti.

17. Maškare
Kupka - prostor za maske. Lice, tijelo, kosa, ruke, stopala - bilo koji dio našeg tijela kuhan na pari sa zahvalnošću će prihvatiti komponente ovih proizvoda čija se aktivnost udvostručuje.
Maske i ulja za kosu treba ostaviti maksimalno moguće vrijeme, skrivajući kosu pod kapom od filca. Bez plastičnih čepova! Pri visokim temperaturama otpuštaju se štetne tvari.
Nakon prvog poziva na lice se nanosi maska ​​za čišćenje, a nakon drugog ili trećeg - hidratantna ili zategnuta.
Nakon svih rituala, na kožu se mora nanijeti krema. Bolji s bogatom teksturom. Neće dopustiti da se parena koža odvoji od nastale vlage.

18. Ne bi bilo loše
Nakon jednog odlaska u kadu gubimo i do 2 litre vode. Ali tako smanjena težina, nažalost, nadoknađuje se za jedan dan. S druge strane, tijelo troši puno energije na znojenje, što dovodi do gubitka težine. Da biste maksimizirali ovaj proces, morate:

* Idite često u parnu kupelj, kratko sjednite, a zatim se umotajte u plahtu i pričekajte da znojenje prestane samo od sebe.
* Izbjegavajte postupke s kontrastom. Temperaturna razlika trenira krvne žile i imunološki sustav, ali također uzrokuje zatvaranje pora i prestanak znojenja, što troši dodatne kalorije. Uostalom, tijelo troši puno energije na proizvodnju i isparavanje znoja.
* Pijte tople napitke koji potiču znojenje.
* Parite se ležeći, u ne baš mokroj parnoj sobi.
* Tko se natašte kupa, gubi na težini, a na pun se deblja.

19. Rano ujutro
Na istoku je običaj da se ujutro ide u kupalište. Vjeruje se da nakon zalaska sunca tijelo nakuplja umor i manje se spremno rastaje od bolesti. Jutarnje kupanje stvarno daje energiju i olakšava razmišljanje.

20. Velika razlika
Uz rusku kupelj, porasla je i popularnost njezinih stranih "rođaka". Hamam bi idealno trebao biti izgrađen na principu dlana, gdje je svaki prst niša za kupanje. Temperatura zraka u njima postupno raste od 70 do 100 ˚S, što vam omogućuje odabir najbolja opcija. Vlažnost u hamamu je 90%, a sa znojenjem nema problema. Sauna U njoj vlada suha toplina (do -140 ˚S - s vlagom od 5-15%). Ovdje nema potrebe za prskanjem vode po kamenju: zbog visoke temperature i loše ventilacije, para se ispostavlja "teškom", štetnom za zdravlje i kožu. Kamenje i zidove možete samo lagano poprskati vodom s mirisnom tinkturom. Hamam je kontraindiciran za osobe s lošom cirkulacijom i plućnim problemima, a sauna je kontraindicirana za one koji pate od tahikardije ili klaustrofobije. Za upalne ili onkološke bolesti kupanje se općenito ne preporučuje.

Znojenje je odavno poznato po svom korisna svojstva. Istraživanja znanstvenika s Harvarda pokazala su da su Maje već prije 3000 godina imale posebne građevine za termalne postupke. U Finskoj je tradicija parenja u sauni stara 1000 godina. Rusija je također poznata po svojoj ljubavi prema banji.

Zašto su kupke i saune toliko popularne i ne odustaju od svojih pozicija do danas? Unatoč činjenici da termalni postupci imaju niz ograničenja, pa čak i kontraindikacija, općenito, sauna je korisna za tijelo.

Vrste sauna

U različite zemlje kupke i saune razlikuju se jedna od druge. Obično je to soba ili zasebna zgrada, gdje se temperatura podiže na 70-100 stupnjeva uz pomoć peći na drva ili električne peći. Tjelesna temperatura može porasti i do 40 stupnjeva.

Tradicionalno finske saune- suho, a turski hamam i rusko kupatilo - mokro.

Tu su i infracrvene saune, koje se često mogu naći u fitness centrima ili postaviti kod kuće. U njima se zrak ne zagrijava, a toplinski učinak provodi se na osobu pomoću infracrvenih svjetiljki.

Dobrobit za zdravlje

Bez obzira na vrstu saune, učinak na tijelo je gotovo isti uz nekoliko iznimaka. Kada se tijelo zagrije, otkucaji srca se ubrzavaju, krvne žile se šire, poboljšava se cirkulacija krvi i normalizira krvni tlak. Ne samo to, već i smanjenje stresa utječe na poboljšanje srčane aktivnosti. Finci imaju izraz "uđeš u saunu i zatvoriš vrata ostatku svijeta". Odlazak u saunu je poput meditacije. Naravno, ne govorimo o ruskoj tradiciji kupanja uz pivo i slane grickalice. Morate se kupati u mirnom, opuštenom stanju, dok pijete dovoljno vode, samo tada možete dobiti stvarne dobrobiti.

Opsežno istraživanje u Finskoj, koje je trajalo 20 godina, pokazalo je da odlazak u saunu 4-7 puta tjedno za 63%, a 2-3 puta tjedno za 22% smanjuje rizik od neočekivane smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Drugo finsko istraživanje pokazalo je da postoji povezanost između redovitog korištenja saune i smanjenog rizika od razvoja Alzheimerove bolesti i senilna demencija. Za to još nema sigurnih dokaza, ali statistike pokazuju da sauna blagotvorno djeluje na zdravlje mozga.

Ublažavanje bolova

Posjet parnoj kupelji opušta mišiće i ublažava bol/nelagodu u zglobovima. U sauni oslobađamo endorfine koji su prirodni lijekovi protiv bolova. Poboljšana cirkulacija krvi doprinosi bržem zacjeljivanju ozljeda i oporavku mišića. Nakon ozbiljnog fizičkog napora, posjet sauni je nepoželjan, ali parna kupelj sljedeći dan neće biti samo ugodna, već i korisna za dovođenje mišića u red.

Mršavljenje u kadi

Suprotno uvriježenom mišljenju, sauna ne sagorijeva masti. Ali redoviti odlasci u saunu stvarno doprinose mršavljenju, jer se poboljšava cirkulacija krvi i metabolizam. Zajedno sa znojem izlučuju se produkti raspadanja koji sprječavaju kvalitetno funkcioniranje tijela. Osim toga, u kupki gubimo puno tekućine, a samim time i određeni broj kilograma.

Poboljšano stanje kože

Ako se redovito kupate, ubrzo ćete primijetiti da se stanje kože znatno poboljšalo. To je olakšano poboljšanjem cirkulacije krvi općenito, uklanjanjem toksina iz znoja, opuštanjem, čišćenjem pora i korištenjem kozmetike namijenjene kupki. Prije nego što odete na paru, trebali biste temeljito očistiti kožu. Nakon prvog posjeta možete koristiti piling ili piling, a nakon drugog - masku za čišćenje na bazi gline. Takve maske nisu samo za lice, već i za tijelo. Nakon saune ne zaboravite temeljito navlažiti kožu.

Ruska kupelj često uključuje "masažu" metlama. Ovaj ritual ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, već također pomaže povećati kretanje limfe, kao i očistiti kožu.

Sigurnost

Istraživanja u Finskoj, Kanadi i Japanu pokazala su da 15 minuta u sauni u većini slučajeva ne škodi ni onima koji imaju problema sa srcem. Ako možete hodati 30 minuta ili se popeti na 3. ili 4. kat bez zaustavljanja, onda možete sigurno ići na paru. Ali ako sumnjate, bolje je konzultirati se s kardiologom.

Ako vam tlak skoči, postoji jaka aritmija, imali ste srčani udar ili operaciju srca, bolje je odbiti posjet kupki.

Prije i tijekom posjeta sauni treba izbjegavati konzumaciju alkohola. Kako biste izbjegli vaskularne probleme, najbolje je ne eksperimentirati s ledenim fontom ili skakanjem u snijeg. Mnogi narodi imaju te tradicije, ali kardiolozi smatraju da za zdravlje kardio-vaskularnog sustava kontrastni tuš je bolji od tako oštrog stresa. Parite se ne duže od 15-20 minuta, pijte čistu vodu ili slabi čaj, a nakon saune obavezno odmorite.

Bath je prekrasno mjesto gdje mnogi ljudi odlaze s velikim zadovoljstvom - obitelji ili prijateljske tvrtke, samo na slobodan dan ili kako bi proslavili svečani događaj. Zašto je kupka toliko korisna da je ovaj postupak popularan od davnina do danas? Zapravo, zasluge prave ruske kupelji teško se mogu precijeniti. Kupanje ili tuširanje nikada neće dati isti osjećaj lakoće, čistoće i obnavljanja kao posjet parnoj kupelji. Kupka je svakako korisna kako za tjelesno tako i za moralno zdravlje, odlično je mjesto da obratite pažnju na sebe i svoje tijelo, poboljšate svoje zdravlje i poboljšate svoje raspoloženje.

Da bi učinak postupaka bio maksimalan, vrijedi posjetiti kupelj otprilike jednom tjedno. Za higijenske potrebe sa sobom ponesite gumene papuče ili letvice, prostirku za kupanje na klupi i osobni umivaonik. Kako ne biste pokvarili kosu i ne pregrijali glavu, neće biti suvišno kupiti posebnu kapu.

Bilješka! Prije ulaska u parnu sobu, trebali biste stajati ispod topli tuš ili sjediti u garderobi da zagrije tijelo.

Sve o korisnim svojstvima

Korisna svojstva kupke su u njezinom djelovanju na gotovo sve organe i sustave ljudskog tijela. Izvrsno obnavlja i očvršćuje tijelo, pomaže u poboljšanju imuniteta i termoregulacije.

Prije svega, trebali biste posjetiti kupaonicu na prvi znak prehlade. Glavna stvar je dobro se znojiti u parnoj sobi - u dobro parenoj, vrućoj kupki većina patogenih bakterija umire, ne samo na koži, već iu unutarnjim organima. A ako na vruće kamenje poprskate infuziju eukaliptusa, jele ili breze, para koja se diže pomoći će vam da pročistite grlo i nos.

Bilješka! Postupci kupke, zbog učinka zagrijavanja, općenito su vrlo korisni za dišni sustav na što pušači trebaju obratiti pozornost.

Pravilnom uporabom kupelji ublažavaju se, au nekim slučajevima i liječe kronične bolesti dišnog sustava. U parnoj sobi svakako koristite metlu - ona pumpa još više vrućeg zraka, ljekovite tvari, isparavajući iz lišća, uništavaju patogene mikroorganizme, a eterična ulja poboljšavaju metabolizam.

Osim toga, kupka je izvrsna kod reume, išijasa i drugih bolova u zglobovima ili mišićima. Postupci kupanja vrlo su korisni za one koji se bave sportom, napornim radom i velikim fizičkim naporom. Kupka u cjelini poboljšava zaštitne i adaptacijske sposobnosti tijela. Korisno je napraviti parnu kupelj kod istegnuća i iščašenja, kupka pomaže tijelu u regeneraciji mišićnog tkiva, otapa soli nataložene u zglobovima i zagrijava bolesne kosti.

Kupka ima prekrasan učinak na srce i krvne žile, poboljšava fizičku izvedbu. Pri izmjeničnim visokim i niske temperature jača srčani mišić, što smanjuje rizik od srčanog udara.

Bilješka! Srčani bolesnici neka se prije kupanja uvijek posavjetuju s liječnikom.

Para za kupanje poboljšava cirkulaciju krvi, jer kapilare i krvne žile počinju bolje raditi, zasićujući tijelo kisikom i hranjivim tvarima: uklanja se zastoj krvi i uklanja višak kolesterola koji se taloži na stijenkama krvnih žila.

Zbog pojačanog znojenja, u kadi se iz tijela uklanjaju razni toksini i troske, smanjuje se edem zbog rasterećenja bubrega, a učinak traje do šest sati nakon posjeta parnoj sobi. No, treba biti oprezan - kako biste izbjegli neravnotežu soli, ne smijete se kupati nakon intenzivnog vježbanja povezanog s pojačanim znojenjem.

Kontrastni tuševi u kadi pozitivno utječu na probavni sustav i crijeva, a pridonose i mršavljenju.

Dobra kupka dobra je i za zdravlje psihe. Mnogi se, napuštajući parnu sobu, osjećaju osvježeno i odmoreno, kao da su ponovno rođeni. To je zbog činjenice da u zagrijanoj kupki slabi dotok krvi u mozak, što dovodi do smanjenja emocionalne aktivnosti i mentalnog opuštanja tijela. Nestaju glavobolja i pretjerana nervoza, nestaju neugodne misli, popravlja se raspoloženje. Zato je dobro posjetiti kupalište vikendom - savršeno uklanja stres koji se nakupio tijekom radnog tjedna. Vrlo je korisno tijekom parne kupelji dati infuziju valerijane, metvice ili matičnjaka na vruće kamenje - savršeno ublažavaju živčanu napetost i potiču miran san. Međutim, ako se postupak provodi nepravilno, na primjer, ako predugo ostanete u pregrijanoj kupki, vaše zdravlje se, naprotiv, može pogoršati - pojavit će se osjećaj tjeskobe, straha, opća slabost, san će se pogoršati i apetit će se smanjiti.

U borbi za ljepotu

I, naravno, kupka je vrlo korisna za kožu. Kozmetika i zagađeni zrak jako loše utječu na njezino stanje. Kod kuće se koža čisti samo površinski. Međutim, u kupki se pore otvaraju i pomažu koži da se očisti od toksina, stare prljavštine i štetnih tvari. Navala krvi na površinu kože pomaže njezinom oporavku, osim toga poboljšava se rad folikula dlake. Toplina kupke ubija patogene bakterije na tijelu. Osim toga, vrlo je dobro hodati po parenoj koži metlom, poput breze ili hrasta. To će pomoći poboljšati stanje upaljene kože, a redovitom uporabom čak i ublažiti znojenje. Osim toga, metlom se masira cijela koža, a eterična ulja koja se u ovom trenutku oslobađaju iz lišća poboljšavaju metabolizam i zasićuju kožu. korisne tvari, regenerirajte ga i dezinficirajte. Uz pomoć metle i vruće pare uklanja se mrtvi sloj kože, ona počinje disati i pomlađuje se iznutra, postaje čvrsta i elastična, bez obzira na tip kože. Na primjer, masna koža se malo isušuje, dok suha koža, naprotiv, dobiva potrebnu prehranu i hidrataciju.

Zahvaljujući svojevrsnom "treningu" kože, kupka savršeno pomaže u borbi protiv pojave bora i regulira rad. lojne žlijezde. Da biste ojačali krvne žile nakon parne sobe, dobro je polivati ​​se hladnom vodom. Pozitivno će djelovati i na vlasište. Ono što je najvažnije, svakako se operite nakon posjeta parnoj sobi, inače će sve štetne tvari prodrijeti natrag u kožu. Općenito, dok je koža parena, savršeno je spremna za razne kozmetičke postupke, što je vrlo važno za ženu. Možete kupiti posebne rukavice za kupanje, četke za masažu i ribalice za pete, nanijeti razne pilinge i maske, kupljene i kuhanje kod kuće. Usput, anticelulitni oblozi i kreme izvrsno djeluju u parnoj sobi. Kosu, a i tijelo, za bolji učinak možete isprati vodom preostalom od parenja metle.

Bilješka! Zbog poboljšanja metabolizma, uklanjanja viška tekućine iz tijela i pozitivnog učinka na gastrointestinalni trakt, postupci kupke pomažu izgubiti težinu i ispraviti lik.

Općenito, posjećivanje parne sobe korisno je za ženski genitourinarni sustav - kupka poboljšava zdravlje nakon pobačaja i pobačaja, s kršenjem maternice i jajnika i drugih ginekoloških bolesti. Međutim, postoje kontraindikacije - na primjer, nakon nedavnih operacija, poroda ili u akutnim upalnim procesima. Prije posjeta kupelji svakako se posavjetujte s liječnikom. Kupka vrlo dobro ublažava stanje s menopauzom, uklanjajući fizičke i moralne poremećaje povezane s njom.

Također, kupka je korisna za mlade djevojke, jer uz redovite posjete kupki, ligamenti postaju elastičniji, što će pomoći tijekom poroda, a one koje su već rodile poboljšavaju laktaciju i ublažavaju živčanu napetost. Za trudnice kupka je korisna jer smanjuje otekline i poboljšava cirkulaciju krvi.

Naravno, kupka je korisna i za muškarce. Osim ublažavanja napetosti i ublažavanja bolova u mišićima i zglobovima nakon teškog tjelesnog napora, postupci kupke savršeno pomažu otvrdnuti i ojačati muško tijelo. Također, kupka ima pozitivan učinak na mušku potenciju, liječi bolesti genitourinarnog sustava i bori se protiv prerane ejakulacije. Što je najvažnije, nemojte pretjerivati, jer visoke temperature negativno utječu na mušku reproduktivnu sposobnost.

Neki ljudi idu u kadu samo da se operu, a neki vole rustikalni duh kupke. Postoje oni za koje je posjet kupelji cijeli ritualni ritual. Sada kupelji nisu samo privilegija seljana, već se grade posvuda, čak iu velegradovima.

Od pamtivijeka su naši preci koristili kupke u medicinske svrhe. U toplini kupelji pospješuju se metabolički procesi, krvotok i znojenje. Idite na kupanje ne više od jednom ili dva puta tjedno i otpornost vašeg tijela na razne infekcije će se značajno povećati. Mnogi koriste u parnim sobama, posebno pripremljene grančice od breze, hrasta i drugih grana. Okupajte se u parnoj kupelji s pjenjačom od breze i postanite višestruko veseliji i aktivniji, a ona od hrastovine izbacit će višak toksina i štetnih tvari iz tijela.

Prema izvornoj ruskoj tradiciji, u kupkama se koristila izvorska ili bunarska voda. Ljekovita svojstvačista voda nikada nije bila upitna. Nakon parne kupelji, svakako se isperite hladnom vodom kako biste izbjegli pregrijavanje tijela. Bacanje u ledenu vodu ili snježni nanos vrlo je opasno za početnike, to može dovesti do teških bolesti.

Posjećujući kupku na prazan želudac, možete izgubiti težinu, ali to trebate činiti redovito. U tom slučaju se nakon parne sobe polako ohladite kako ne biste odgodili znojenje. Ne preporuča se prejedati kada idete u kadu. Osjećaj težine u jednjaku pokvarit će vam raspoloženje i učiniti da se osjećate još gore. Čarobnu elastičnost i nježnost dobiva ljudska koža nakon parnih kupki.

Ali nemojte pretjerivati, česta kupanja mogu nepovoljno utjecati na vaše zdravlje. Pogoršanje kroničnih bolesti dovest će do teških poremećaja u tijelu. U kupalište morate ići ne samo zimi da biste se ugrijali, već i po vrućini. Kao rezultat pojačanog znojenja, poboljšava se ne samo metabolizam vode i soli u tijelu svake osobe, već i apetit, pa čak i. U ljetnoj zagušljivosti, nakon kupanja, opet ćete se osjećati osvježeni i vedri.

Nemojte uzimati hladna pića kao što su mineralna voda, sok ili ledeno hladno pivo. U stanju su ohladiti samo jednjak, ali ne i temperaturu cijelog tijela. Za poboljšanje vašeg blagostanja najbolji je topli biljni čaj. Upotreba alkoholnih pića prilikom posjeta parnoj sobi ili kupelji strogo je zabranjena.

Među starijim ljudima postoji vjerovanje da od 12 sati noću mračne sile dolaze u kupalište da se okupaju. U takvo vrijeme više se nije išlo prati, trebalo je imati vremena prije mraka. Vjerovali ili ne, sada nije jasno, ali liječnici ne preporučuju da to radite kasno navečer. Ljudsko tijelo postaje umorno do kraja dana, tako da praktički neće biti blagotvornog učinka kada se kupaju u takvom trenutku.

Postoje ljudi s ozbiljnim bolestima kardiovaskularnog sustava. Stariji ljudi i djeca tamo uvijek trebaju biti pod nadzorom.

Kupka nosi ljekovitu snagu prirode i pozitivnu energiju naših predaka. Ali ne biste trebali pretvoriti posjet kupalištu u zabavni događaj, posebno s nepoznatim ljudima i pijenjem alkohola.