Šta se dešava sa našim tijelom nakon posjete sauni? Da li je modernim ljudima potrebno kupanje? Saune poboljšavaju izgled kože

IN savremeni svet apsolutno svi su izloženi teškim metalima i toksičnim hemikalijama. I zato redovna detoksikacija vašeg organizma postaje izuzetno važna. Sauna je odličan način da idete jer zagreva vaša tkiva prilično duboko što poboljšava metaboličke procese. Povećanje tjelesne temperature potiče bolju proizvodnju energije na ćelijskom nivou, što pomaže bržem rješavanju infekcija.

Zašto vam je potrebna sauna?

Virusi, tumori i ćelije zahvaćene toksinom ne podnose toplotu. Zato su saune toliko korisne, jer se sa svim problemima bore kroz najveći organ. ljudsko tijelo- njegovu kožu. Redovne sesije saune aktiviraju vašu kožu kroz znojenje, što pomaže vašem tijelu da se riješi teških metala i otrovnih hemikalija i omogućava vam da postignete optimalno zdravlje. Štaviše, jedna studija iz 2012. godine pokazala je da je znojenje u sauni veoma efikasno u oslobađanju tela od štetnih teških metala kao što su kadmijum, arsen, živa i olovo.

Vrste sauna

Iako će mnogima biti teško da se nose sa intenzivnom vrućinom koja dolazi prilikom korištenja saune, zagrijavanje na 60-90 stepeni Celzijusa neophodno je za izazivanje intenzivnog znojenja. Saune su veoma raznovrsne – griju se na drva, struju ili plin. Postoje i infracrvene opcije koje zagrijavaju tijelo, ali i dalje ostavljaju zrak hladnim. Takva sauna ne zahtijeva unaprijed grijanje, što vam omogućava uštedu električne energije (ili drugog izvora energije) i vremena. Tu su i infracrvene sijalice, zahvaljujući kojima možete dobiti grijaću i stimulirajuću terapiju bojama. Istraživanja pokazuju da su infracrvene saune najkorisnije u detoksikaciji organizma, jer duboki prodor infracrvene energije omogućava ćelijama da efikasnije uklone toksine iz organizma.

Saune poboljšavaju izgled kože

Zbog činjenice da se u sauni vrlo aktivno znojite, poboljšava se i cirkulacija krvi, jer krv mora cirkulirati bliže površini kože. Zauzvrat, ovo ima pozitivan učinak na vašu kožu izbacivanjem bakterija. Posjeta sauni omogućit će vam da se riješite mrtvih ćelija epiderme, kao i da pobijedite akne, mitesere i mitesere. Takođe će vam pomoći da se riješite tako neugodne stvari kao što je celulit. Štaviše, saune izazivaju hormonalni nalet, što za sobom povlači čitav niz različitih pozitivnih efekata u borbi protiv starenja.

Poboljšanje imunološkog sistema

Mnogi ljudi vode sjedilački način života zbog činjenice da na poslu moraju cijeli dan sjediti za kompjuterom. Praktično ne ustaju i ne kreću se - šta reći o pravilnom znojenju. Ali znojenje jeste neophodan proces kako biste oslobodili svoje tijelo neželjenih supstanci kojima su ljudi svakodnevno izloženi, a da toga nisu ni svjesni. Kada je vaše tijelo pod uticajem pare u sauni, bela krvna zrnca se proizvode mnogo brže, što pomaže vašem tijelu da se brani od raznih bolesti. Nedostatak kompetentne detoksikacije organizma može dovesti do nakupljanja teških metala u tijelu, što zauzvrat može izazvati pojavu ozbiljne bolesti sve do raka.

Opuštanje i oslobađanje od stresa

Kada vam u sauni poraste tjelesna temperatura, vaš centralni nervni sistem proizvodi endorfine, hormon radosti, što vam omogućava da se riješite nakupljenog stresa. Također, vaši mišići se opuštaju, što vam omogućava da se oslobodite napetosti koja se nakuplja u različitim dijelovima vašeg tijela. Pokazalo se i da smirujuća i opuštajuća svojstva saune povećavaju kvalitetu sna kod ljudi.

Zaključak

Redovni odlasci u saunu pospješuju obnavljanje moždanih stanica, ubrzavaju rad mozga, poboljšavaju pamćenje, pažnju i koncentraciju, sprječavaju razvoj degenerativnih bolesti, ublažavaju anksioznost i depresiju. Što se vašeg tijela tiče, sauna pomaže vašim mišićima da postanu veći i jači, produžava životni vijek i usporava starenje, pokreće masivnu proizvodnju hormona rasta, poboljšava funkciju imunološkog sistema i povećava osjetljivost na inzulin.

Kupatilo je naše sve! Zdravlje, ljepota, rekreacija, nacionalno obeležje, zabava i ponor užitka ... Maria TARANENKO savjetuje i iskusne i početnike u kupatilima da zabilježe 20 zanimljivosti o kupatilu

1. Desna para
Prvo, kamenje treba samo poprskati vrućom vodom (ovo će ih malo ohladiti). Zatim - razrijeđena infuzija, a zatim - ponovo voda. Infuzija se može prskati i po zidovima i podovima. Ali nemojte zalijevati prisutne. Pomiješana sa znojem, para će dati neprijatan miris.

2. Sigurnost
Aromatična ulja su isparljiva i zapaljiva. Stoga ih treba koristiti samo u vodenom rastvoru (7-8 kapi po kanti vode). Priprema se prije ulaska u parnu sobu. Ali ne u pravu.

3. Duh iscjeljenja
Eukaliptusova para sadrži 40 najkorisnijih komponenti. Nana popravlja raspoloženje i smiruje živce. Lipa pojačava znojenje i liječi prehladu. Juniper poboljšava imunitet. Ima ljubitelja piva, kvasa, pa čak i duhanske pare. Dim cigarete je nezdrav, ali u obliku pare, duhan liječi problematičnu kožu.

4. Do sedmog
Znoj hladi našu kožu. Ako se ne pojavi, povećava se tjelesna temperatura i krvni tlak. Je li to loše. Da bi se aktiviralo znojenje, koža se masira rukavicama ili peškirom. Pomažu postupci pilinga (pred-piling pod tušem i sl.), kao i dijaforetski čajevi. Med dobro radi. Voćne kiseline u njegovom sastavu pilingiraju kožu i oslobađaju pore.

5. Toksini
Sa znojem se iz organizma izlučuje više od stotinu štetnih materija. Stoga ga je bolje ne brisati, već očistiti posebnim strugačem kako se toksini ne bi apsorbirali natrag.

6. Uklonite višak
Prije ulaska u parnu sobu potrebno je temeljito očistiti kožu. Uklonite šminku, istuširajte se bez sapuna i isperite lice (zbog vrućine preostalo mlijeko za čišćenje će iritirati kožu). Za tuširanje morate se opskrbiti prirodnom krpom ili četkom (sintetički ostavljaju mikropukotine na koži i slabo poliraju njenu površinu). Također je vrijedno ukloniti lak s noktiju (toplina će ga ionako uništiti) i dobro raščešljati kosu kako biste uklonili proizvode za oblikovanje.

7. Uljem
Ulja su samo napravljena za kupanje. Za razliku od krema, sadrže malo hemijskih aditiva koji se razgrađuju na visokim temperaturama. Stoga se ulje može bezbedno nanositi na kožu, posebno ako je sklona isušivanju. Ulje se takođe utrlja u kosu i nokte. Ojačat će ih, nahraniti i zaštititi ih od pregrijavanja, sprječavajući gubitak vlage.

8. Pravila ponašanja
U parnoj sobi možete provesti ukupno najviše 35 minuta, bez obzira na broj posjeta. Prije svakog od njih potrebno je odmoriti 10-20 minuta.
Tijelo u parnoj sobi mora biti suho, inače možete pokvariti toplinu i naštetiti svom zdravlju. Mokra koža čini paru teškom.
Prilikom ulaska u parnu kupelj, zatvorite oči: ako ne možete odrediti gdje je peć (toplo obavija, ne puše s jedne strane), imate sreće.
Svi sintetički materijali (šeširi, ručnici, kupaći kostimi) u kadi su kontraindicirani. Ni tu gotova kozmetika nije potrebna (njihovi se konzervansi na vrućini raspadaju i oštećuju kožu).

9. Pod nogama
Noge treba da budu u istom nivou kao i glava ili više. To će osigurati ravnomjernu cirkulaciju krvi, opuštanje mišića i uklanjanje toksina. Na policama često možete pronaći posebne "uglove" ispod nogu, na koje mnogi nesvjesno stavljaju glavu. Bolje je ne kupati se sjedeći - to dovodi do stagnacije krvi i edema. Morate početi od donje police, postepeno se dižući više.

10. Pijte previše
U kadi morate puno piti. Ali samo mineralna voda ili biljni čaj. Tada će sva nadolazeća tekućina izaći, skupljajući toksine. Bolje je odbiti crni čaj i kafu: oni uzbuđuju nervni sistem, što je beskorisno za opušteno tijelo. Pivo preziru i iskusni kupači: alkohol i teška sladovina ovog pića povećavaju dehidraciju i blokiraju uklanjanje toksina.

11. Oprez
Najveća greška u kupanju je izdržati do posljednjeg. Kako kupka ne bi donijela štetu umjesto koristi, potrebno je napustiti je na najmanji znak nelagode. U prvoj vožnji bolje je ne penjati se visoko i ostati kratko u parnoj sobi. Tijelo će se postepeno prilagođavati vrućini bez oštećenja krvnih sudova i nervni sistem. Osetljive prirode treba da ponesu sa sobom vlažan hladan peškir. Na najmanji znak vrtoglavice nanesite ga na čelo, potiljak ili predio srca. I pažljivo napustite parnu sobu.

12. Buket iz snova
Stvaranje bujne, lagane, mirisne metle je cijela umjetnost. Grane za njega seku se određenim danima, po suvom vremenu. U selima se to radilo u skladu sa vjerskim praznicima, a prilikom sakupljanja čitale su se posebne molitve i zavjere. Metle se suše u hladu, na povjetarcu. Onda ne gube lekovita svojstva vremenom i ne lete okolo ni nakon desetak posjeta.

13. Pripremni proces
U kadi se metla "pari": stavlja se u vruću vodu na nekoliko minuta. Ne morate ga ostavljati dugo - aroma će nestati. Možete držati mokru metlu preko kamenja parne sobe - para mokrog lišća prožima kupku iscjeljujućim duhom. Ali bolje je ne tresti ga u isto vrijeme: lišće koje je palo na grijač će izgorjeti i dati neprijatan miris.

14. Pretvarajte se da ste metla
Brezova metla sadrži esencijalna ulja, vitamini C i A, koji produžavaju mladost kože. Njegovi listovi dobro prijanjaju uz tijelo i upijaju znoj poput sunđera.
Hrastova metla ne upija dobro znoj, ali pumpa paru.
Eukaliptusna metla pomaže kod prehlada i plućnih bolesti, modrica, uganuća i bolova u zglobovima. Nedostatak metle eukaliptusa je što su grane pretanke. U "buket" breze ili hrasta bolje je dodati 2-3 grančice eukaliptusa.
Četinarska metla - jela, smreka, kedar, kleka. On tjera svaku bolest. Unatoč činjenici da nakon obrade iglice postaju mekše, ovo zadovoljstvo nije za svakoga.
Metla od koprive - spas za bol u donjem delu leđa i zglobovima. Prije nego što počnete kuhati na pari, pomaknite ga nekoliko puta vruća voda na hladnom, držeći u svakoj 2-3 minuta. Tada neće biti opekotina.

15. prolećno čišćenje
Parenje metlom stimuliše cirkulaciju krvi, pojačava znojenje i daje energiju. Pokreti bi trebali biti mekani, a u početku metla samo lagano dodiruje tijelo, pumpajući toplinu. Intenzitet djelovanja određuje temperaturu u parnoj sobi. Ako je visoka, biču se tiho, ako ne jako - zamašno. Obično počinju pokretima milovanja od stopala do kukova, trbuha, grudi i vrata. Zatim snažno pričvrstite istim redoslijedom. Završavaju trljanjem: jednom rukom drže dršku metle, drugom pritiskaju lišće na tijelo. Trebate češće udisati njegovu aromu, to će postati neka vrsta masaže za pluća.

16. Radnje nakon
Krstionica, ledena rupa, snježni nanos, bazen - kontrastni postupci odlično djeluju na srce, krvne žile, povećavaju imunitet i podmlađuju kožu. Ali mnogi, naprotiv, vole da uživaju u ispareno-blaženom stanju i meditiraju umotani u peškir. Svako bira za sebe. Važno je da kupanje bude prijatno. Ako imate masažu, ne biste se trebali prehlađivati: mišići opušteni vrućinom ponovo će doći u tonus i bit će ih teže gnječiti.

17. Masquerade
Kupatilo - prostranstvo za maske. Lice, tijelo, kosa, ruke, stopala - bilo koji dio našeg tijela koji se ispari će sa zahvalnošću prihvatiti komponente ovih proizvoda, čija se aktivnost udvostručuje.
Maske i ulja za kosu treba ostaviti maksimalno moguće vrijeme, skrivajući kosu ispod kape od filca. Bez plastičnih čepova! Na visokim temperaturama se oslobađaju štetne materije.
Nakon prvog poziva na lice se nanosi maska ​​za čišćenje, a nakon drugog ili trećeg - hidratantna ili zatezna.
Nakon svih rituala potrebno je nanijeti kremu na kožu. Bolje sa bogatom teksturom. Neće dopustiti da se isparena koža odvoji od nastale vlage.

18. Ne bi bilo loše
Nakon jedne posjete kupki gubimo do 2 litre vode. Ali na ovaj način smanjena težina, nažalost, nadoknađuje se za jedan dan. S druge strane, tijelo troši mnogo energije na znojenje, što dovodi do gubitka kilograma. Da biste maksimizirali ovaj proces, morate:

* Idite često u parnu kupelj, sedite kratko, a zatim se umotajte u čaršav i sačekajte da znojenje prestane samo od sebe.
* Izbjegavajte kontrastne procedure. Temperaturna razlika trenira krvne žile i imunološki sistem, ali i uzrokuje zatvaranje pora i zaustavljanje znojenja, što troši dodatne kalorije. Na kraju krajeva, tijelo troši mnogo energije na proizvodnju i isparavanje znoja.
* Pijte tople napitke koji stimulišu znojenje.
* Parite ležeći, u ne baš vlažnoj parnoj sobi.
* Ko se kupa na prazan stomak gubi na težini, a na punom stomaku postaje debeo.

19. Rano ujutro
Na istoku je uobičajeno da se ujutro ide u kupatilo. Vjeruje se da nakon zalaska sunca tijelo nakuplja umor i manje je spremno da se rastaje od bolesti. Jutarnje kupanje zaista daje energiju i daje lakoću razmišljanja.

20. Velika razlika
Uz rusko kupatilo, porasla je i popularnost njegovih stranih "rođaka". Hamam bi idealno trebao biti izgrađen na principu dlana, gdje je svaki prst niša za kupanje. Temperatura zraka u njima postepeno raste od 70 do 100 ˚S, što vam omogućava da odaberete najbolja opcija. Vlažnost u hamamu je 90%, a sa znojenjem nema problema. Sauna U njoj vlada suha toplota (do -140 ˚S - sa vlažnošću od 5-15%). Ovdje nema potrebe prskati vodu po kamenju: zbog visoke temperature i loše ventilacije para se ispostavlja “teškom”, štetnom za zdravlje i kožu. Kamenje i zidove možete samo lagano poprskati vodom s mirisnom tinkturom. Hamam je kontraindiciran osobama sa lošom cirkulacijom i plućima, a sauna je kontraindicirana osobama koje pate od tahikardije ili klaustrofobije. Za upalne ili onkološke bolesti kupanje se generalno ne preporučuje.

Znojenje je odavno poznato po svom korisna svojstva. Studije naučnika sa Harvarda pokazale su da su Maje još prije 3.000 godina imali posebne zgrade za termalne procedure. U Finskoj tradicija parenja u sauni seže 1000 godina unazad. Rusija je takođe poznata po svojoj ljubavi prema banji.

Zašto su kupke i saune toliko popularne i ne odustaju od svojih pozicija do danas? Unatoč činjenici da termalne procedure imaju niz ograničenja, pa čak i kontraindikacija, općenito, sauna je korisna za tijelo.

Vrste sauna

IN različite zemlje kupke i saune se razlikuju jedna od druge. Obično je ovo soba ili zasebna zgrada, gdje se temperatura penje na 70-100 stupnjeva uz pomoć peći na drva ili električne peći. Tjelesna temperatura može porasti i do 40 stepeni.

Tradicionalno Finske saune- suvo, a turski hamam i rusko kupatilo - mokro.

Tu su i infracrvene saune, koje se često mogu naći u fitnes centrima ili postaviti kod kuće. U njima se zrak ne zagrijava, a toplinski učinak se vrši na osobu pomoću infracrvenih lampi.

Korist za zdravlje

Bez obzira na vrstu saune, učinak na organizam je gotovo isti uz nekoliko izuzetaka. Kada se tijelo zagrije, ubrzava se broj otkucaja srca, šire se žile, poboljšava se cirkulacija krvi i normalizira krvni tlak. Ne samo to, već i smanjenje stresa utiče na poboljšanje srčane aktivnosti. Finci imaju izraz "uđeš u saunu i zatvoriš vrata ostatku svijeta". Odlazak u saunu je poput meditacije. Naravno, ne govorimo o ruskoj tradiciji kupanja uz pivo i slane zalogaje. Morate se kupati u mirnom, opuštenom stanju, uz dovoljno vode, tek tada možete dobiti stvarne koristi.

Velika studija u Finskoj, koja je trajala 20 godina, pokazala je da odlazak u saunu 4-7 puta sedmično za 63%, a 2-3 puta sedmično za 22% smanjuje rizik od neočekivane smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Druga finska studija pokazala je da postoji povezanost između redovnog korištenja saune i smanjenog rizika od razvoja Alchajmerove bolesti i senilna demencija. Za to još nema sigurnih dokaza, ali statistike pokazuju da sauna ima blagotvoran učinak na zdravlje mozga.

Ublažavanje bolova

Posjeta parnoj kupelji opušta mišiće i ublažava bol/nelagodnost u zglobovima. U sauni oslobađamo endorfine, koji su prirodni lijekovi protiv bolova. Poboljšana cirkulacija krvi doprinosi brzom zacjeljivanju ozljeda i oporavku mišića. Nakon ozbiljnih fizičkih napora, posjećivanje saune je nepoželjno, ali parno kupanje sljedećeg dana neće biti samo ugodno, već i korisno za dovođenje mišića u red.

Mršavljenje u kadi

Suprotno popularnom mišljenju, sauna ne sagorijeva masti. Ali redovite posjete sauni zaista doprinose gubitku težine, jer se poboljšava cirkulacija i metabolizam. Zajedno sa znojem izlučuju se produkti raspadanja koji sprječavaju kvalitetno funkcioniranje tijela. Osim toga, u kadi gubimo dosta tečnosti, a samim tim i određeni broj kilograma.

Poboljšano stanje kože

Ako se redovno kupate, ubrzo ćete primijetiti da se stanje kože značajno poboljšalo. Tome doprinosi poboljšanje cirkulacije općenito, uklanjanje toksina iz znoja, opuštanje, čišćenje pora i korištenje kozmetike namijenjene kupanju. Pre nego što odete na paru, trebalo bi da temeljno očistite kožu. Nakon prve posjete možete koristiti piling ili piling, a nakon druge - masku za čišćenje na bazi gline. Takve maske nisu samo za lice, već i za tijelo. Nakon saune ne zaboravite dobro navlažiti kožu.

Rusko kupatilo često uključuje "masažu" metlama. Ovaj ritual ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, već i pomaže u povećanju kretanja limfe, kao i čišćenju kože.

Sigurnost

Istraživanja u Finskoj, Kanadi i Japanu su pokazala da 15 minuta u sauni u većini slučajeva ne šteti čak ni onima koji imaju srčane probleme. Ako možete hodati 30 minuta ili se popeti do 3. ili 4. kata bez zaustavljanja, onda možete sigurno ići na paru. Ali ako ste u nedoumici, bolje je konsultovati se sa kardiologom.

Ako vam pritisak skoči, postoji jaka aritmija, imali ste srčani udar ili operaciju srca, bolje je odbiti odlazak u kupku.

Prije i tokom posjeta sauni treba izbjegavati konzumiranje alkohola. Kako biste izbjegli vaskularne probleme, najbolje je ne eksperimentirati s ledenom fontanom ili skakanjem u snijeg. Mnogi narodi imaju ovu tradiciju, ali kardiolozi vjeruju da je to za zdravlje kardiovaskularnog sistema kontrastni tuš je bolji od tako oštrog stresa. Parite se ne duže od 15-20 minuta, pijte čistu vodu ili slab čaj, a nakon saune obavezno odmorite.

Kupatilo je divno mjesto gdje mnogi ljudi sa velikim zadovoljstvom odlaze - porodice ili prijateljska društva, samo na slobodan dan ili na proslavu nekog svečanog događaja. Zašto je kupka toliko korisna da je ovaj postupak popularan od davnina do danas? U stvari, zasluge pravog ruskog kupatila teško se mogu precijeniti. Kupanje ili tuširanje nikada neće dati isti osjećaj lakoće, čistoće i obnove kao posjet parnoj kupelji. Kupka je svakako korisna i za fizičko i za moralno zdravlje, odlično je mjesto da obratite pažnju na sebe i svoje tijelo, poboljšate svoje zdravlje i popravite raspoloženje.

Kako bi učinak postupaka bio maksimalan, kupku vrijedi posjetiti otprilike jednom tjedno. U higijenske svrhe sa sobom treba ponijeti gumene papuče ili škriljevce, prostirku za kupanje na klupi i lični umivaonik. Kako ne biste pokvarili kosu i ne pregrijali glavu, neće biti suvišno kupiti posebnu kapu.

Bilješka! Prije ulaska u parnu sobu, trebali biste stajati ispod topli tuš ili sedite u garderobi da zagrejete telo.

Sve o korisnim svojstvima

Korisna svojstva kupke su u njenom djelovanju na gotovo sve organe i sisteme ljudskog tijela. Odlično obnavlja i učvršćuje organizam, pomaže u poboljšanju imuniteta i termoregulaciji.

Prije svega, trebali biste posjetiti kupatilo na prvi znak prehlade. Glavna stvar je da se dobro znojite u parnoj sobi - u dobro zaparenoj, vrućoj kupki većina patogenih bakterija umire, ne samo na koži, već iu unutrašnjim organima. A ako na vrelo kamenje poprskate infuziju eukaliptusa, jele ili breze, para koja se diže pomoći će vam da pročistite grlo i nos.

Bilješka! Postupci kupke, zbog efekta zagrijavanja, općenito su vrlo korisni za respiratornog sistema na šta bi pušači trebali obratiti pažnju.

Pravilnom upotrebom kupke ublažavaju se, a u nekim slučajevima i liječe kronične respiratorne bolesti. U parnoj sobi obavezno koristite metlu - ona pumpa još više vrućeg zraka, ljekovitih tvari, koje isparavaju iz lišća, uništavaju patogene mikroorganizme, a eterična ulja poboljšavaju metabolizam.

Osim toga, kupka je odlična za reumu, išijas i druge bolove u zglobovima ili mišićima. Postupci u kupatilu su vrlo korisni za one koji se bave sportom, teškim radom i imaju velike fizičke napore. Kupka u cjelini poboljšava zaštitne i adaptivne sposobnosti organizma. Korisno je parno kupanje kod uganuća i iščašenja, kupka pomaže tijelu u regeneraciji mišićnog tkiva, rastvara soli nataložene u zglobovima i zagrijava bolesne kosti.

Kupka ima prekrasan učinak na srce i krvne sudove, poboljšava fizičke performanse. Pri naizmjeničnom visokom i niske temperature srčani mišić je ojačan, što smanjuje rizik od srčanog udara.

Bilješka! Srčani bolesnici uvijek prije odlaska u kadu treba da se konsultuju sa ljekarom.

Parna kupka poboljšava cirkulaciju krvi, jer kapilari i krvni sudovi počinju bolje da rade, zasićujući organizam kiseonikom i hranljive materije: eliminiše se zastoj krvi i uklanja višak holesterola koji se taloži na zidovima krvnih sudova.

Zbog pojačanog znojenja u kadi se iz tijela uklanjaju razni toksini i šljake, smanjuje se edem zbog rasterećenja bubrega, a učinak traje i do šest sati nakon posjete parnoj kupelji. Ipak, treba biti oprezan – kako biste izbjegli neravnotežu soli, ne biste se trebali kupati nakon intenzivne vježbe povezane s pojačanim znojenjem.

Kontrastni tuši u kadi pozitivno utiču na probavni sistem i creva, a doprinose i gubitku težine.

Dobra kupka je dobra i za zdravlje psihe. Mnogi se, napuštajući parnu sobu, osjećaju osvježeni i odmorni, kao da su ponovo rođeni. To je zbog činjenice da u zagrijanoj kupki dotok krvi u mozak slabi, što dovodi do smanjenja emocionalne aktivnosti i mentalnog opuštanja tijela. Nestaju glavobolja i pretjerana nervoza, nestaju neugodne misli, poboljšava se raspoloženje. Zato je vikendom dobro posjećivati ​​kupalište - ono savršeno otklanja stres koji se nakupio tokom radne sedmice. Vrlo je korisno tokom parne sobe dati infuziju valerijane, mente ili matičnjaka na vruće kamenje - savršeno ublažavaju nervoznu napetost i potiču miran san. Međutim, ako se postupak provede pogrešno, na primjer, ako predugo ostanete u pregrijanoj kupki, vaše se zdravlje, naprotiv, može pogoršati - pojavit će se osjećaj tjeskobe, straha, opšta slabost, san će se pogoršati, a apetit će se smanjiti.

U borbi za lepotu

I, naravno, kupka je veoma korisna za kožu. Kozmetika i zagađen vazduh veoma loše utiču na njeno stanje. Kod kuće se koža čisti samo površinski. Međutim, u kadi se pore otvaraju, pomažući koži da se očisti od toksina, stare prljavštine i štetnih materija. Nalet krvi na površinu kože pomaže joj da se oporavi, a osim toga, poboljšava se rad folikula dlake. Toplina kupke ubija patogene bakterije na tijelu. Osim toga, vrlo je dobro hodati po isparenoj koži s metlom, poput breze ili hrasta. To će pomoći da se poboljša stanje upaljene kože, a uz redovnu upotrebu čak i ublaži znojenje. Osim toga, prilikom upotrebe metle, cijela koža se masira, a eterična ulja koja se u to vrijeme oslobađaju iz listova poboljšavaju metabolizam i zasićuju kožu. korisne supstance, regenerirajte ga i dezinficirajte. Uz pomoć metle i vruće pare uklanja se mrtvi sloj kože, počinje da diše i podmlađuje se iznutra, postaje čvrsta i elastična, bez obzira na tip kože. Na primjer, masna koža se malo isušuje, dok suva koža, naprotiv, dobija potrebnu ishranu i hidrataciju.

Zahvaljujući svojevrsnom "treningu" kože, kupka savršeno pomaže u borbi protiv pojave bora i reguliše rad. lojne žlezde. Za jačanje krvnih žila nakon parne sobe, dobro je podliti hladnom vodom. Pozitivno će djelovati i na vlasište. Ono što je najvažnije, obavezno se operite nakon posjete parnoj sobi, inače će sve štetne tvari prodrijeti natrag u kožu. Općenito, dok se koža pari, savršeno je spremna za razne kozmetičke postupke, što je za ženu vrlo važno. Možete kupiti specijalne rukavice za kupanje, četke za masažu i ribanje za pete, nanijeti razne pilinge i maske, kako kupljene tako i domaća kuhinja. Inače, anticelulitne obloge i kreme odlično djeluju u parnoj sobi. Kosu, a i tijelo, možete isprati vodom koja je ostala od parenja metle za bolji učinak.

Bilješka! Zbog poboljšanja metabolizma, uklanjanja viška tečnosti iz organizma i pozitivno utiče na gastrointestinalnog trakta, postupci kupke pomažu u gubitku kilograma i ispravljanju figure.

Općenito, posjeta parnoj kupelji korisna je za ženski genitourinarni sistem - kupka poboljšava zdravlje nakon pobačaja i pobačaja, s kršenjem maternice i jajnika i drugim ginekološkim bolestima. Međutim, postoje kontraindikacije - na primjer, nakon nedavnih operacija, porođaja ili kod akutnih upalnih procesa. Prije posjete kupatilu obavezno se posavjetujte sa ljekarom. Kupka vrlo dobro ublažava stanje u menopauzi, otklanjajući fizičke i moralne poremećaje povezane s njom.

Takođe, kupka je korisna za mlade djevojke, jer redovnim odlaskom u kadu ligamenti postaju elastičniji, što će pomoći pri porođaju, a one koje su već rodile poboljšavaju laktaciju i ublažavaju nervnu napetost. Za trudnice kupka je korisna jer smanjuje otekline i poboljšava cirkulaciju krvi.

Naravno, kupka je korisna i za muškarce. Osim što ublažavaju napetost i bolove u mišićima i zglobovima nakon teških fizičkih napora, postupci kupke savršeno pomažu u očvršćavanju i jačanju muško tijelo. Takođe, kupka ima pozitivan učinak na mušku potenciju, liječi bolesti genitourinarnog sistema i bori se protiv prerane ejakulacije. Najvažnije je da ne preterujete, jer visoke temperature negativno utiču na reproduktivni kapacitet muškaraca.

Neki ljudi idu u kadu samo da se operu, neki vole rustikalni duh kupanja. Ima onih za koje je posjeta kupki cijeli ritualni ritual. Sada kupališta nisu samo privilegija seljana, ona se grade svuda, čak i u megapolisima.

Od pamtivijeka su naši preci koristili kupališta u medicinske svrhe. U toplini kupke ubrzavaju se metabolički procesi, ubrzava se protok krvi i znojenje. Idite u kadu ne više od jednom ili dva puta sedmično i otpornost vašeg tijela na razne infekcije će se značajno povećati. Mnogi koriste u parnim sobama posebno pripremljene grančice od breze, hrasta i drugih grana. Okupajte se u parnoj kupelji sa brezovom metlicom i postanite višestruko vedriji i aktivniji, a hrastova će izbaciti višak toksina i štetnih materija iz organizma.

Prema izvornim ruskim tradicijama, u kupatilima se koristila izvorska ili bunarska voda. Ljekovita svojstvačista voda nikada nije bila upitna. Nakon parne sobe obavezno isperite hladnom vodom kako biste izbjegli pregrijavanje tijela. Bacanje u ledenu vodu ili snježni nanos vrlo je opasno za početnike, to može dovesti do teških bolesti.

Posjećujući kupku na prazan želudac, možete smršaviti, ali to morate činiti redovno. U tom slučaju, nakon parne sobe polako se ohladite kako ne biste odgodili znojenje. Ne preporučuje se prejedanje prilikom odlaska na kupanje. Osjećaj težine u jednjaku će pokvariti vaše raspoloženje i pogoršati se. Čarobnu elastičnost i nježnost ljudska koža stiče nakon parnog kupanja.

Ali nemojte pretjerivati, česta kupanja mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Pogoršanje hroničnih bolesti će dovesti do teških poremećaja u organizmu. Morate ići u kupatilo ne samo zimi da biste se zagrijali, već i na vrućini. Kao rezultat pojačanog znojenja, poboljšava se ne samo metabolizam vode i soli u tijelu svake osobe, već i apetit, pa čak. U ljetnoj zagušljivosti, nakon kupanja, ponovo ćete se osjećati osvježeno i vedro.

Nemojte uzimati hladna pića kao što su mineralna voda, sok ili ledeno hladno pivo. Oni su u stanju da ohlade samo jednjak, ali ne i temperaturu celog tela. Za poboljšanje vašeg blagostanja najbolje može poslužiti topli biljni čaj. Strogo je zabranjena upotreba alkoholnih pića prilikom posjete parnoj kupelji ili kupatilu.

Među starijima postoji vjerovanje da od 12 uveče mračne sile dolaze u kupatilo da se okupaju. U takvo vrijeme više se nije išlo na pranje, trebalo je imati vremena prije mraka. Vjerovali ili ne, sada nije jasno, ali ljekari ne preporučuju da se to radi kasno u noć. Ljudsko tijelo se umori do kraja dana, tako da praktički neće biti blagotvornog učinka kada se kupate u takvom vremenu.

Ima ljudi sa ozbiljnim oboljenjima kardiovaskularnog sistema. Stare osobe i djecu uvijek treba tamo nadgledati.

Kupka nosi iscjeljujuću moć prirode i pozitivnu energiju naših predaka. Ali posjet kupatilu ne treba pretvarati u zabavni događaj, posebno s nepoznatim ljudima i ispijanjem alkohola.