ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸತ್ತರೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾರಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು? ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಜನರು ಏಕೆ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಹು-ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗ, ಆರಂಭಿಕ ಮರಣದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಪಾಯವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಒದಗಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, 6.7% ಅಮೆರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಆನಂದದ ನಷ್ಟ
ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು
ಅಸಹಜ ದೈಹಿಕ ಆಂದೋಲನ ಅಥವಾ ನಿಧಾನತೆ
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಹೃದ್ರೋಗಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಾವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.
ಯುನಿಸ್ ಕೆನಡಿ ಶ್ರಿವರ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಚೈಲ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಒಟ್ಟಾವಾ ಒಟ್ಟಾವಾ ಒಂಟಾರಿಯೊದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.
"ಪ್ರಸ್ತುತ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಳಂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಲೇಖಕ ಡಾ. ಸ್ಟೀಫನ್ ಗಿಲ್ಮನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
60 ವರ್ಷಗಳ ಅವಲೋಕನಗಳು
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು 3,410 ವಯಸ್ಕರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಮರಣದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಪಾಯವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗದ ನಂತರ ಸಾವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಪಾಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. "ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯು ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮರುಕಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
"25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಯುವಕರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಯುವ ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 10 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 7 ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 7 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷಗಳು ”ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಲೇಖಕ ಡಾ. ಇಯಾನ್ ಕೋಲ್ಮನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ
ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರನೇ ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "1992 ಮತ್ತು 2011 ರ ನಡುವೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 50% ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಕೋಲ್ಮನ್ ವಿವರಿಸಿದರು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಪಾತ್ರಗಳು , ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದಕ್ಕಾಗಿ: - http://siteಪುರುಷರು ಒಳಗೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಾವು ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಕೆಲವು ನಿರಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಕೆಲವು ಪ್ರಜೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಾವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಜವೆ?
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ - ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾವು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಿಂದೆ ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಲಿಪಶುಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 20 ವರ್ಷವನ್ನು ತಲುಪಿದ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಷಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮಟ್ಟವು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸದೆಯೇ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸೂರ್ಯನು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಷಣ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬಲಿಪಶುವು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆಯಾದಾಗ ಈ ರೋಗವು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಜ್ಯವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ.
ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆಯಾಸ; ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ರೋಗದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಮರ್ಥ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸೋವಿಯತ್ ನಂತರದ ದೇಶಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮನೋವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಜ್ಞರು ದುರ್ಬಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾನಾಗಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲನು ಎಂಬ ಪಡಿಯಚ್ಚು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪುರಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವನನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸಂದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗಿಯು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಲೆಸಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡದೆಯೇ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ರೋಗವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಗವಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.
ಫಾರ್ಮಾಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವನಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ - ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಒಂದು ಔಷಧಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ? 10% ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷ ಮತ್ತು 20% ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು WHO ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಹಲೋ, ಬ್ಲಾಗ್ ಸೈಟ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು!
WHO ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. "ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ," "ಇದು ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ದುಃಖ" - ಈ ಗಾದೆಗಳು ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು
WHO ಪ್ರಕಾರ, 2017 ರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವವು ಸುಮಾರು 20% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. 300 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ, ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಓದುಗರೇ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
* ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸರದಿಂದ ನೀವು ಹೊರೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಒಂಟಿತನವು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
* ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ;
* ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು;
* ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಆತಂಕದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
* ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಸೀನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
* ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
* ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯಾವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ಖಿನ್ನತೆಯು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
* ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು.
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಡ್ಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ, ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
* ಮೆದುಳಿನ "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ" ದಲ್ಲಿಯೇ ಅಡಚಣೆಗಳು;
* ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು.
ವಿಷಣ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಸಾಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ವಿಎಸ್ಡಿ ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ?
ಬಾಹ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ
ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬಾಹ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:
* ಕಾಲೋಚಿತ - ಸ್ಥಿತಿಯು "ಶರತ್ಕಾಲ ಬ್ಲೂಸ್" ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
* ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
* ಪ್ರಸವಾನಂತರದ - ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 10% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
* ಆತಂಕ - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ದುರಂತ ಘಟನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
* ನ್ಯೂರೋಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ - ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ; ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರೋಗವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಬಾಹ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂದಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
* ಕಿರಿಕಿರಿ;
* ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಆಯ್ಕೆ;
* ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ - ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿಪುಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರನಾಗುತ್ತಾನೆ.
ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಭಯ, ಸಾವಿನ ಭಯ ಇರಬಹುದು 
ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತ. ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರಿಂದ ಸಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಇದೆ ಔಷಧಿಗಳು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾಪ್ರಿಲಿನ್, ವೆರಪಾಮಿಲ್, ಕ್ಲೋನಿಡಿನ್, ರೆಸರ್ಪೈನ್, ನೊವೊಕೈನಮೈಡ್, ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್, ಇಂಟರ್ಫೆರ್ನ್, ರಾನಿಟಿಡಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗಳು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಯಬಹುದು, ಈ ರೋಗದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಡ್ಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾದ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ:
* ಸೈಕೋಸಿಸ್;
* ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ.
ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
* ಹಂಬಲ;
* ಪ್ರತಿಬಂಧಿತ ಚಿಂತನೆ;
* ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕ;
* ಭಯ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್;
* ಸ್ವಯಂ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
* ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
* ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು.
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನುಭವಗಳು, ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸದೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳುಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ - ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಶಾರೀರಿಕ ಭಾಗವು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು "ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ರೋಗಗಳು" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.
ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು- ಇದು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ತುದಿ ಮಾತ್ರ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಸಿವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ಖಿನ್ನತೆಯು ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
* ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರೋಗಿಯ ವಾಸನೆ ಬರುತ್ತದೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಅವನ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ಆನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
* ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಸಂವೇದನಾ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತನ್ನೊಳಗೆ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವು ಪ್ರಮುಖ CNS ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ಗಳ ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಡೋಪಮೈನ್.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಡೋಪಮೈನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಚನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
* ಹೃದಯ - ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ;
* ಮೆದುಳು - ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
* ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಒಪ್ಪಂದ.
ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. 
ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಳುವಳಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಎಂಬ ಸಂತೋಷ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಪ್ರಾಚೀನ ಬೇಟೆಗಾರನು ತನ್ನ ಈಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬುಡಕಟ್ಟಿನವರಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಸಂತಾನ ಪ್ರಾಪ್ತಿಯಾಗಲು ಲೈಂಗಿಕ ಆನಂದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಆನಂದವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಡೋಪಮೈನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಅದು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಡೋಪಮೈನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ನ ಪಾತ್ರ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್
ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಕೊರತೆಯ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಡಲು ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಂದು ಚಮಚ ಆಹಾರವನ್ನು ತನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ತರಲು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.
ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್:
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
* ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಬಂಜೆತನದವರೆಗೆ;
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂಧಿವಾತ, ಮಧುಮೇಹ, ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ;
* ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ನ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ:
* ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ;
* ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ;
ಮಾನವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
* ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವಹನದ ವಲಯವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಲ್ಲವೇ? ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಬಲದ ಮೂಲಕ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಹೋಲ್‌ಗೆ ಧುಮುಕಬಾರದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ 5-10 ಕಿಮೀ ಜೋಗ್ ಮಾಡಬಾರದು.
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತು ಇಂದು ನನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ!
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖವು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನರಳುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳುಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಟ್ರಯಾಡ್ (ದುಃಖ, ಆಲೋಚನೆಯ ಆಲಸ್ಯ, ಮೋಟಾರು ಕುಂಠಿತ) ಆಧರಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಯ ಮರಣದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಆಳವಾದ ದುಃಖದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು.
ಕೆಳಗಿನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಯಾವುದೇ "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ" ದಿನಗಳಿಲ್ಲ; ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಆತಂಕ, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು 2 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ;
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ; ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಆಯಾಸ, ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ;
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ);
- ಸತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು; ಅವನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ;
- ಏಕಾಂತತೆಗಾಗಿ ಬಯಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಕಡಿತ;
- ವಿಚಿತ್ರ ನಡವಳಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಅಲೆಮಾರಿತನ);
- ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
- ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳುದೇಹ; ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊರಬಂದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನಷ್ಟದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?
ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ದುಃಖವನ್ನು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾರ್ಗ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮರಣದ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಪರಸ್ಪರ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ದುಃಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನಿರಾಕರಣೆ (ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ), ಕೋಪ, ಚೌಕಾಶಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ವೀಕಾರ (ನಮ್ರತೆ). ದುಃಖದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸ್ವತಃ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬದುಕಲು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮರಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಗಂಡ, ತಾಯಿ, ಮಗುವಿನ ಮರಣದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಾವಿನ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬಾರದು. ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿದಿನ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಪತಿ) ಅಂತಹ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ (ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು) ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅಪರಾಧ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ದುಃಖದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಖ (ಆಳವಾದ ದುಃಖ) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ) ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಖವು ಅದರ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಅವರು ಏಕೆ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ) ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ (ಗಂಡ, ತಾಯಿ, ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು, ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿ) ಮರಣದ ನಂತರ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಿಯ ಮರಣದ ನಂತರವೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು, ತಾಯಿ, ಪ್ರೀತಿಯ ಪತಿ) ಮರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಅಪರಾಧಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ಮೊದಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು (ಅಥವಾ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ). ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಉಳಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಂದಿಸಬಹುದು;
- ಈ ರೀತಿ: "ಅವನ ಬದಲು ನಾನು ಸತ್ತರೆ ಉತ್ತಮ!"
ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮರಣವು ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು; ಅವರು ಸತ್ತವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಭಾವನೆ;
-ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
-ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದುಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ;
-ಹಾರೈಕೆಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿರಿ.
ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ (ಗಂಡ, ತಾಯಿ, ಮಗು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮರಣದ ನಂತರ ಜನರು ಯಾವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
1969 ರಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯ ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ "ಆನ್ ಡೆತ್ ಅಂಡ್ ಡೈಯಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ದುಃಖದ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದುಃಖದ ಈ ಹಂತಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಐದು ಹಂತಗಳು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಭಾವುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅಳುವುದು ಸಹ ಇಲ್ಲ.
ಆದರೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ದುಃಖದ ಐದು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ:
ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ;
ಎರಡನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕೋಪ;
ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಚೌಕಾಶಿ;
ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತವು ಖಿನ್ನತೆ;
ಐದನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಸ್ವೀಕಾರ.
ಈ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಅದು ಸಹ ಸರಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗದೆ ದುಃಖಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು "ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು" ಅಥವಾ ಇದೀಗ ನೀವು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ದುಃಖ ಯಾವಾಗ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಹಂತಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಜನರು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ದುಃಖವು ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದಿನವು ಒಳೆೣಯದಾಗಲಿ. ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುಃಖಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.
ಇದು:
- ದುಃಖಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆ;
- ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು;
- ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ; ಆರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ;
- ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅವಿವೇಕದ ನೋವು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅಪಾರ ಬೆವರುವುದು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ; - ಸತ್ತವರು ಇನ್ನೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೃಶ್ಯ ಅಥವಾ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳು;
- ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆ;
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ವಾದಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಯಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮಗುವಿದೆ);
- ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಂತಹ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಘಾತವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ದುಃಖದ ತೊಡಕಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ
ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೋಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದುಃಖವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸೇರಿವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಸ ವರ್ಗದ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ- ದುಃಖದ ಹೊರೆಯ ಅನುಭವ. ದುಃಖದ ಹೊರೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ದುಃಖ (ಗಂಡ, ಮಗು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರು), ಚಲಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕೋಪದಂತಹ ತೀವ್ರ ದುಃಖದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮಾನದಂಡಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ದುಃಖ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಮೊದಲ ಮಾನದಂಡ. ದುಃಖಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತ್ತವರಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಎರಡನೇ ಮಾನದಂಡ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು:
ಈ ಸಾವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆ; ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ಭಾವನೆ; ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮರಣದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಿದ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಹಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ತೊರೆದ ಪತಿಗೆ ಕೋಪ); ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖತನ (ಇದು ಮಗುವಿನ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ); ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ತೊಂದರೆ; ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಪಾತ್ರದ ತೀವ್ರ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ; ಸಾವಿನ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು; ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತನ್ನ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ; ಜೀವನವು ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ.
ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ದುಃಖವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೋಕದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಸ್ವತಃ ದುಃಖವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಬದುಕಿ, ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಭಾಗವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಬೇರೆ ದಾರಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನೋವಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಚಲಿಸಲು, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ಹೃದಯ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಇದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
