Ranskalainen ruokavalio: Aamukakku. Ruokavalion viimeinen vaihe

Tuntuu siltä, että hienostunut pariisilainen auttaa ranskalainen ruokavalio varten nopea painonpudotus. Hoikkaat, aina tyylikkäät ja hyvin hoidetut ranskalaiset naiset tietävät paljon kauneuden, muodin ja terveellisen ruokailun maailmasta. Heille lapsuudesta tutut croissantit, tuoksuva Roquefort, bechamel tai kaikenlaiset fonduet eivät jätä jälkiä ampiaisen vyötärölle. Mikä on salaisuus?

Suosittelemme lukemaan:

Yksinkertaisuus ja ravitseva ruokavalio ovat ruokavalion tärkeimmät edut. Sen avulla voit syödä maukasta, olla nälkäinen ja samalla laihtua jopa 8-10 kiloa parissa viikossa. polttaa nopeasti kehon rasvaa ja vahvistaa hormonijärjestelmää minimaalisen hiilihydraattien kulutuksen ansiosta. Siksi lihakset, iho, hiukset ja koko hahmon siluetti eivät menetä houkuttelevuuttaan.

Ruokavalion tulos kestää pitkään. 14 päivän jälkeen pudotettu paino ei palaa pian. Vahvistamiseksi on tärkeää säilyttää tasapaino ruoan laadun ja määrän välillä kuuden kuukauden ajan. terveellinen ruokavalio aamulla ja illalla järkevä juomajärjestelmä, kyky selviytyä ylensyömisestä juhlallisten juhlien aikana - vaativat vakavaa työtä itsensä kanssa.

Seuraa ranskalaisten esimerkkiä: heille illallinen ei ole vain yksi ateria, vaan henkisen levon ja toveruuden aika.

Saatavuus. Toisin kuin sen alkuperä, ruokavaliosta puuttuu pariisilaista tyylikkyyttä. Tuotteita on saatavilla: niitä on helppo löytää supermarketeista ja myyntikojuista. Hinnat eivät vahingoita lompakkoasi. Ja ruoanlaitto dieetti ateriat ei vie paljon aikaa ja vaivaa.

Kuka sanoi, että sinun tarvitsee vain "istua" ruokavaliolla? Ranskalainen tekniikka on vähähiilihydraattinen. Se on ihanteellinen aktiiviseen elämään: harjoittele kuntosali, tanssia, tunnit uima-altaassa. Debytoivien urheilijoiden on parempi aloittaa pienestä. Aamulla - muutama minuutti voimakasta harjoittelua, iltapäivällä - kävely ja muut alkeisharjoitukset antavat ilmeisyyttä lihasten helpotuksiin.

Ranskalaisten naisten ruokavalio

Menu on tehty huomioiden ravintoarvo jokainen komponentti ja niiden yhdistelmä. proteiiniruokavalio sisältää seuraavat tuotteet:

Vähärasvaiset liha- ja siipikarjalajikkeet (naudanliha, vasikanliha, kalkkuna, kana);
Vihannekset (ei tärkkelystä);
Meren antimet;
Leipä (täysjyvä);
Maito- ja hapanmaitotuotteet;
Hedelmät (ainoastaan happamat ja puolimakeat);
Vesi, vastakeitetty kahvi, hedelmämehut, keitteet ja tee;
Tuoreet vihreät.

Seuraavat elintarvikkeet ovat kiellettyjä ranskalaisessa ruokavaliossa:

Elintarvikkeiden lisäaineet (mukaan lukien sokeri ja suola, erilaiset kastikkeet);
Säilykkeet, savustetut ja paistetut ruoat;
Makeiset;
Alkoholijuomat, kaakao;
Tärkkelyspitoiset vihannekset (perunat, kikherneet, maissi, riisi, palkokasvit: herneet, pavut).

Tähän ryhmään kuuluvat myös kaikki yksinkertaiset (nopeat) hiilihydraatit:

Hedelmät (päärynät, persikat, viinirypäleet);
Marjat (vadelmat, karpalot, karhunvatukat);
Hiilihapotetut juomat;

Ruokavalio 7 päivän ajan

Ranskalainen ruokavalio on suunniteltu 14 päiväksi. Tässä on viikon menu (toinen viikko - toista päivästä 1).

Maanantai:

Aamulla juomme kupin vahvaa vastakeitettyä kahvia;
Lounaaksi syömme pari keitettyä munaa, salaattia, yhden tomaatin;
Meillä on illallinen salaatinlehtien ja keitetyn naudanlihan (tai vasikanlihan) kera.

Aamulla täydennämme kahvia pienellä paahtoleivällä;
Ruokailemme vasikanlihan kanssa;
Keitetty makkara ja salaatti päättävät päivän.

Aamulla syömme tuoretta paahtoleipää ja juomme espressoa;
Lounas: tomaatti, porkkana (paistettu tai kevyesti paistettu), jälkiruoaksi - mandariini;
Illalliseksi: pari keitettyä munaa, salaattia ja keitetty makkara (kinkku).

Meillä on kahvia ja paahtoleipää aamiaiseksi;
Meillä on lounas porkkanoilla (kuten keskiviikkona - paistettu tai kevyesti paistettu), yksi keitetty, (kovat lajikkeet);
Meillä on illallinen hedelmillä, kefirillä.

Aamulla - raastettu porkkana yhdistettynä sitruunamehuun. Ne lisäävät vaihtelua tavalliseen aamiaiseen;
Lounaaksi - kala ja tomaatti;
Keitetty naudanliha päättää työpäivän.

Aamulla - tavallinen kahvi;
Meillä on lounas kananrintaa ja salaattia;
Vasikanliha - iltaan.

Sunnuntai:

Aamulla juomme tonic vihreää teetä pienellä sitruunaviipaleella;
Lounaaksi - vasikanliha, jälkiruokana - tai appelsiini;
Viimeistelemme ruokavalion ensimmäisen viikon keitetyllä makkaralla.

Ruokavalio perustuu enintään 100 grammaan juustoa, lihaa ja kalatuotteita. Keitetty makkara voidaan haluttaessa korvata kinkulla. Valmistamme teen ja kahvin lisäämättä sokeria. Päivän aikana sinun tulee juoda 1,5-2 litraa hiilihapotonta vettä. Optimaalinen aika illalliselle on klo 18-19.

Ruokavalion viimeinen vaihe

Ranskalaisen menetelmän mukaisen ravinnon ei pitäisi loppua täsmälleen 14 päivän kuluttua. Keho on tottunut proteiiniruokavalioon ja vähimmäishiilihydraattipitoisuuteen. Voit vahvistaa tuloksen noudattamalla näitä yksinkertaisia suosituksia:

Ensimmäiset kaksi viikkoa ruokavalion jälkeen lisää asteittain viljaa veteen (ilman sokeria) ja fermentoituja maitotuotteita;
Monipuolista lounasmenu vihannespadoilla, kevyillä keitoilla, pannuilla, hilloiteilla, tuoremehuilla;
Yritä olla syömättä liikaa illalla. Lisää keitettyyn lihaan tai siipikarjaan kevyt vihannes- tai hedelmäsalaatti, raejuusto ja munakas parista munasta;
Syö vähän mutta usein. Hemmottele toista aamiaista ja iltapäivän välipalaa palalla juustoa, tuoreita hedelmiä, mysliä, jogurttia;
Kehon terveyden vuoksi yritä tehdä paastopäiviä kahdesti kuukaudessa.

Ranskalainen kakku jälkiruoaksi

Ranskalaiset naiset itse tarjoavat leikkimielisesti erilaisen valikon nopeaan laihtumiseen: "Aamulla - kuppikakku, iltapäivällä - kuppikakku ja seksiä, illalla - vain seksiä." Eikö ruokavalio toimi? Peruuta sitten kuppikakku!

Siro pariisilaisten ravitsemus ei perustu kielteisiin. "Ruoan tulee tuottaa iloa!" on heidän mottonsa. Itsesi rajoittaminen samoihin muffinsseihin tai croissanteihin johtaa ylensyömiseen. Siksi he rakastavat ja syövät makeisia, mutta pikkuhiljaa. Mikä estää sinua seuraamasta heidän esimerkkiään? Hemmottele itseäsi pitkän ruokavalion jälkeen kevyellä raejuustokakulla kaurapuuro. Sen valmistukseen tarvitset:

Raejuusto (500 g);
Kaurapuuro (80 g);
pari munaa;
Leivinjauhe (1 pakkaus);
Sokeri (150 g tai keitä ilman sitä);
Kaneli ja muut lisäaineet - maun mukaan.

Jauha kaurahiutaleet tehosekoittimella ja pyyhi raejuusto siivilän läpi - tämä lisää kakun ilmavuutta. Sekoita kulhossa raejuusto ja murot. Lisää pari munaa, leivinjauhe, sokeri ja tuoksuva kaneli. Sekoita ainekset keskenään ja kaada kakkuvuokiin. Laitoimme 200 asteeseen esilämmitettyyn uuniin. Puolen tunnin kuluttua herkullinen ruokalaji on valmis. Yhden kuppikakun kaloripitoisuus on noin 210 kcal.

Ruokalistan tarkka noudattaminen ja järkevä lähestymistapa ruokavalioon minimoi seuraavat sivuvaikutukset:

Työn häiriö Ruoansulatuskanava. Ongelma on tärkeä ihmisille, jotka kärsivät ummetuksesta;
Heikkous. Riittämätön nesteen saanti voi johtaa uupumukseen ja huimaukseen;
Letargia. Älyllisten kykyjen heikkeneminen tapahtuu hiilihydraattien puutteen taustalla;
Pahanhajuisen hengityksen esiintyminen.

On ihmisiä, joille ranskalainen ruokavalio nopeaan laihtumiseen voi vahingoittaa ja aiheuttaa kroonisten sairauksien pahenemista:

Maksasairauksiin, sydän- ja verisuonijärjestelmästä ja munuaiset. Proteiiniruokavalio - stressi ja ylimääräinen taakka keholle;
Tromboosin, kihdin ja dysbakterioosin kanssa - ruokavalio on kielletty;
Ruokalistan riittämätön tasapaino, pieni määrä hedelmiä ja vihanneksia - suora tie beriberiin.

Mietin pitkään, haluanko mainita seksin minulle. Tiedän, että ystävieni lapset lukevat minua. Epäilykseni hälvenivät katsottuani sarjakuvan "Rio". Tarkoitan kohtausta johdinauton katolla Riossa papukaijojen välissä. Mielestäni lapsemme ovat vähemmän puritaanisesti kasvatettuja kuin me ja näkevät kaiken luonnollisemmin. En voi edes kuvitella tällaisia vihjeitä klassisissa Neuvostoliiton sarjakuvissa. Hmm. Joten ei hätää, mutta jos yhtäkkiä... "vie lapsenne pois meidän sinisiltä näytöiltämme."
Joten luemme I. V. Zakharovin kokoaman "Faina Ranevskaja. Tapaukset. Vitsit. Aforismeja" ja istumme suositellulle ranskalaiselle ruokavaliolle. Kaikki yli 18-vuotiaat kiireellisesti. alkaen tänään.

Ranevskaya ja Marlene Dietrich tapaavat.
- Kerro minulle, - kysyy Ranevskaja, - siksi olette kaikki sellaisia
laiha ja hoikka, ja olemme isoja ja lihavia?
- Ruokavaliomme on vain erityinen: aamulla - kuppikakku, illalla - seksiä.
No entä jos se ei auta?
- Poista sitten jauhot.

Allekirjoitan nyt sinulle ruokavalion aamuosuuden leikkauksen alle ja uskon, että voit hoitaa iltaosan itse, ilman neuvojani.

P.S. Toivottavasti ymmärrät, että tämä ei ole tapaus Ranevskajan elämästä, vaan yksi maailman ympäri kävelevien ihmisten anekdooteista.

P.P.S. Sen lisäksi, että Marlene Dietrich oli loistava näyttelijä, hän oli myös poikkeuksellinen nainen. Sinun tarvitsee vain lukea hänen "ABC of Life" ja on heti selvää, mikä hämmästyttävä nainen kirjoitti nämä muutamat sivut. Muuten, siellä on hänen suosikki munakoisokaviaari. Kirjoitin siitä

P.P.P.S-kakkuresepti on annettu CookEatSmilen uusimmassa numerossa
Ja kerro, kummasta kuppikakun kuvasta pidät enemmän, leikkauksen alla olevasta vai yläpuolella olevasta. Opiskelen havaintoa :)) Ja jos se ei ole vaikeaa, miksi?

Testiä varten:

340 g vehnäjauhoja
160 g sokeria
180 g voita(huonelämpötila)
3 kananmunaa
2 appelsiinin raastettu kuori
4 rkl unikonsiemeniä
2 rkl vaniljasokeria
yhden appelsiinin mehu
1/2 tl suola
1 tl leivinjauhe

Lasitteeseen ja sokeroituihin hedelmiin:

300 g kumquatteja
1 appelsiinin mehu
50 g valkosuklaata
100 g sokeria

1 suorakaiteen muotoinen leivontakokoon 12*25*7 cm

Sokeroitujen hedelmien ja lasitteiden valmistukseen

Pese kumkvatit ja appelsiinit huolellisesti. Leikkaa kumkvatit kuorineen renkaiksi. Poista luut. Raasta appelsiinin kuori hienoksi, laita sivuun. Purista appelsiinimehu jokaisesta appelsiinista erikseen. Pienessä metallinen kattila taita kumkvatit, peitä sokerilla ja kaada päälle yhden appelsiinin mehu. Kuumenna miedolla lämmöllä kiehuvaksi ja keitä 15 minuuttia. Poista sitten kumkvatit varovasti, laita ne leivinpaperille, säästä siirappi.

Kuumenna uuni 180 C. Voitele muoto pienellä määrällä öljyä.

Vatkaa voi, sokeri ja vaniljasokeria valkoinen. Erottele valkuaiset keltuaisista ja vatkaa kevyesti erikseen ja sekoita sitten varovasti. Siivilöi jauhot suolan ja leivinjauheen kanssa. Lisää jauhot ja vatkatut munat vähitellen voi-sokeriseokseen yksitellen vatkaamatta. Aloita ja lopeta jauhoilla. Kun puolet koko munaseoksesta on sekoitettu taikinaan, lisää unikonsiemenet ja kuori. Heti kun jauhot on kaadettu kokonaan, lopeta vatkaaminen. Lisää appelsiinimehu ja puolet sokeroiduista kumquateista. Sekoita varovasti ja laita taikina muottiin ja laita uuniin 40-50 minuutiksi.

Ota valmis kakku uunista ja anna jäähtyä muotissa 30 minuuttia.
Kuumenna jäljellä oleva kumkvatisiirappi ja liuota siihen valkosuklaa.
Nosta sitten kakku vuokaan, tee kakkuun pitkällä pillillä (kiinalainen tikku on täydellinen) reiät koko kakun pituudelta 2 cm välein, 3 reikää kakun leveydelle. Levitä lämmin kuorrute tasaisesti kakun pinnalle niin, että osa kuorruteesta valuu reikiin. Peitä reiät jäljellä olevilla sokeroiduilla kumkvatteilla.
On erittäin maukasta tarjoilla tällainen kuppikakku hedelmäjogurttien kanssa.

Vinkki: Kun paistat kuppikakkuja, valitse uunivuoka. vaaleat värit. Kuppikakut kohoavat niissä paljon paremmin kuin tummissa muodoissa. Kaikkien kakkutaikinan ainesten tulee olla huoneenlämpöisiä.

Allekirjoitan nyt sinulle ruokavalion aamuosuuden leikkauksen alle ja uskon, että voit hoitaa iltaosan itse, ilman neuvojani.

P.S. Toivottavasti ymmärrät, että tämä ei ole tapaus Ranevskajan elämästä, vaan yksi maailman ympäri kävelevien ihmisten anekdooteista.

Testiä varten:

340 g vehnäjauhoja
160 g sokeria
180 g voita (huoneenlämpöinen)
3 kananmunaa
2 appelsiinin raastettu kuori
4 rkl unikonsiemeniä
2 rkl vaniljasokeria
yhden appelsiinin mehu
1/2 tl suola
1 tl leivinjauhe

Lasitteeseen ja sokeroituihin hedelmiin:

300 g kumquatteja
1 appelsiinin mehu
50 g valkosuklaata
100 g sokeria

1 suorakaiteen muotoinen uunivuoka, jonka mitat ovat 12*25*7 cm

Sokeroitujen hedelmien ja lasitteiden valmistukseen

Pese kumkvatit ja appelsiinit huolellisesti. Leikkaa kumkvatit kuorineen renkaiksi. Poista luut. Raasta appelsiinin kuori hienoksi, laita sivuun. Purista appelsiinimehu jokaisesta appelsiinista erikseen. Laita kumkvatit pieneen metallikattilaan, peitä sokerilla ja kaada päälle yhden appelsiinin mehu. Kuumenna miedolla lämmöllä kiehuvaksi ja keitä 15 minuuttia. Poista sitten kumkvatit varovasti, laita ne leivinpaperille, säästä siirappi.

Kuumenna uuni 180 C. Voitele muoto pienellä määrällä öljyä.

Vatkaa voi, sokeri ja vaniljasokeri tehosekoittimella vaahdoksi. Erottele valkuaiset keltuaisista ja vatkaa kevyesti erikseen ja sekoita sitten varovasti. Siivilöi jauhot suolan ja leivinjauheen kanssa. Lisää jauhot ja vatkatut munat vähitellen voi-sokeriseokseen yksitellen vatkaamatta. Aloita ja lopeta jauhoilla. Kun puolet koko munaseoksesta on sekoitettu taikinaan, lisää unikonsiemenet ja kuori. Heti kun jauhot on kaadettu kokonaan, lopeta vatkaaminen. Lisää appelsiinimehu ja puolet sokeroiduista kumquateista. Sekoita varovasti ja laita taikina muottiin ja laita uuniin 40-50 minuutiksi.

Vinkki: Kun paistat kuppikakkuja, valitse vaaleat uunivuoat. Kuppikakut kohoavat niissä paljon paremmin kuin tummissa muodoissa. Kaikkien kakkutaikinan ainesten tulee olla huoneenlämpöisiä.

Filosofi tupakka suussaan Ranevskaja Faina Georgievna

Cupcake aamulla, seksi illalla

Tämä tarina on enemmän kuin vitsi. He sanovat, että Faina Georgievna ja Marlene Dietrich tapasivat jotenkin.

Kerro minulle, - kysyi Ranevskaja, - miksi olette kaikki niin laihoja ja laihoja lännessä, ja me Venäjällä olemme kaikki niin ylimielisiä ja lihavia?

Meillä on vain erikoisruokavalio: aamulla - kuppikakku, illalla - seksiä.

No entä jos se ei auta?

Sitten jauhot tulisi sulkea pois.

Kirjasta Kirjeitä Milenalle kirjailija Kafka Franz

Maanantaiaamu Lähetän sinulle tänään "Poor Spielmanin" - ei siksi, että se olisi minulle erittäin tärkeä, hänellä oli se kerran, monta vuotta sitten. Lähetän sen, koska sen kirjoittaja on niin wieniläinen ja niin epämusikaalinen, itke vain, ja myös siksi, että hän

Kirjasta ajattelin, että se oli unohdettu pitkään kirjoittaja Gallay Mark Lazarevitš

4) Maanantai aamu Perjantaina kirjoitettu kirjeesi saapui tänään ja myöhemmin saman päivän kirje yöllä. Ensimmäinen on niin surullinen, surullisin lavakasvoin, surullinen ei sisällön vuoksi, vaan siksi, että se on vanhentunut, koska kaikki on jo menneisyyttä: yhteinen metsämme, meidän

Kirjasta Minä, Yesenin Sergey ... kirjoittaja

6) Tiistaiaamu Pieni järkytys minulle: sähke Pariisista, jossa kerrottiin, että huomenna illalla tulee vanha setä, jota muuten rakastan todella paljon, mutta hän asuu Madridissa eikä ole ollut täällä moneen vuoteen. Lyö, koska se vie minulta aikaa

Kirjasta Ei-seremoniaaliset muotokuvat kirjoittaja Gamov Aleksanteri

Synkänä lokakuun aamuna… Se oli huonojen muistien lokakuu vuonna 1937. Keski-Aerodynaamisen instituutin (TsAGI) lentokoeosastomme sijaitsi Keski-Moskovan lentokentällä, mutta ei Leningradin moottoritiellä, vaan kentän eteläkulmassa, ja sen sisäänkäynti oli

Kirjasta Kaukasuksen kansojen runous Bella Akhmadulinan käännöksissä kirjoittaja Abashidze Grigol

Hyvää huomenta! Kultaiset tähdet torkkuivat, Suvanteen peili vapisi, Valo loistaa joen takavesillä Ja punastaa taivaan verkkoa. Uniset koivut hymyilivät, silkkipunokset repeytyivät. Vihreät korvakorut kahisevat, ja hopeakasteet palavat. Ummaan kasvaneet nokkoset aidan lähellä

Kirjasta SS Assault Brigade. kolminkertainen isku kirjailija Degrelle Leon

"Aamulla - voimistelu parvekkeella" - Ja kuinka ylläpidät sellaista rytmiä - sinulla on paljon työmatkoja, lentoja - Ei salaisuuksia, sinun täytyy vain elää järjestelmällisesti. Nousen ylös, käyn aina kontrastisuihkussa, kävelen tai pyöräilen iltaisin ja vähintään kerran viikossa

Kirjasta Confessions of four kirjoittaja Pogrebizhskaya Elena

"Näin kyyhkysen aamulla..." Näin kyyhkysen aamulla ikkunassa, jossa aurinko katsoi luolaan, surullisena puolestani. Ah, kaipaan, kärsin, kiron vankilaani. Kyyhkyni, auringonpaiste, kun minä

Kirjasta Suuri venäläinen tragedia. 2 tonnissa. kirjoittaja Khasbulatov Ruslan Imranovich

Eräänä aamuna saksalaisten tärkein asia joulukuun 1944 lopussa oli liittoutuneiden joukkojen katkaiseminen, nopea piirittäminen ja tuhoaminen. Länsirintama. Viikkoa myöhemmin kävi selväksi, että tuhotaistelu oli epäonnistunut Saksan komennossa ja 60 tuntia riitti

Kirjasta Hurrem. Sulttaani Suleimanin kuuluisa rakas Kirjailija: Benoit Sophia

Kuudes luku Seksi, huumeet, rock 'n' roll Kohta a: seksiä tai ei väärää vaatimattomuutta Epigraph: Frank Zappan oikeudenkäynti

Kirjasta Hitlerin suosikki. Venäjän kampanja SS-kenraalin silmin kirjailija Degrelle Leon

Aamulla 3. lokakuuta minun piti puhua aamukokouksessa - Voronin valtuuskunnan kanssa (Tšebotarevski, Domnina, Ogorodnikov sekä Sokolov ja Abdulatipov) lähti neuvotteluihin Pyhän Danilovin luostarissa. minä tein lyhyt analyysi edellisen yön ja aamun tapahtumia, useita

Kirjasta AJASTA, TOVERISTA, ITSESTÄÄN kirjoittaja

Luku 12 Palvelu, peili, sormus, hajuvesi, kruunu, kakku ja kuppikakku… ”Alexandra Anastasia Lisowskan alla” Edellisessä luvussa näimme, mitä poliittisia leikkejä aiheutti näennäisesti viaton viihdesarja ”The Magnificent Century”. Tämä ei kuitenkaan ollut ainoa tapa, jolla sarjan suosio ilmeni ja

Kirjasta Elämäni myydään laulusta [kokoelma] kirjoittaja Yesenin Sergei Aleksandrovitš

Eräänä aamuna ... Joulukuun 1944 lopussa saksalaisten pääasia oli katkaista, nopeasti puristaa ja murtaa liittolaisten sotilaallinen potentiaali länsirintamalla. Tämä viikossa kestänyt tuhotaistelu muuttui Saksan komentajalle epärealistiseksi, ja kuusikymmentä tuntia riitti

Kirjasta Ajasta, tovereista, itsestäni kirjoittaja Emelyanov Vasily Semjonovich

Älä syö aamulla mitään… Auto tärisi kovasti. Lännessä rata on kapeampi ja junien nopeus suurempi, lisäksi joissain osissa rataprofiili on mutkainen - siksi se tärisee paljon enemmän kuin Neuvostoliiton teillä. Tie Berliinistä Moskovaan

Kirjasta Lintuperspektiivistä kirjoittaja Khabarov Stanislav

Kirjailijan kirjasta

Sateinen ilta, ilta, ilta Meillä kaikilla on matkasuunnitelmia Toulouseen, mutta joillekin meistä hotellin emäntä antoi suuren, piirustuskartan Toulousesta. Ennen sitä olin kuullut vain tällaisten korttien olemassaolosta, en niinkään niistä, vaan noin

Pariisin kaduilla välkkyvät sirot jalat polvisaappaissa ja sirot vyötäröt, jotka näyttävät olevan kahdella sormella puristettavissa. Ranskalaiset naiset ovat oppineet lapsuudesta asti: vain laihalla ihmisellä on oikeus kutsua itseään naiseksi, ja "nainen" Ranskassa kuulostaa ylpeältä! Ranskalainen ruokavalio on ensisijaisesti kohtuullinen syömisessä. Lapsesta asti äidit ovat laittaneet tytön lautaselle vähän vähemmän kuin jaksavat syödä. Eikä voi olla kysymys siitä, että kaikki pakotetaan syömään kaikki viimeistä murua myöten! Siksi ranskalaiset naiset pyrkivät nauttimaan ruoasta, nauttimaan jokaisesta puremasta. Ranskalaisen ruokavalion avulla voit tuntea olosi todelliseksi ranskalaisnaiseksi.

Ensin sinun tulee tutustua periaatteisiin, joihin ranskalainen elintarvikejärjestelmä perustuu:

Ranskalaista ruokalistaa hallitsevat tuoreet vihannekset ja hedelmät. Se on TUOREA. Todellinen ranskalainen ei koskaan syö vanhoja omenoita ja pilaantuneita tomaatteja.
Jokainen ateria on monipuolinen ja tasapainoinen: paljon vihanneksia ja viljaa, pala lihaa tai siipikarjaa, täysjyväleipää. Vain oliiviöljyä ja aitoa voita. Ranskalainen nainen ei anna itsensä levittää leivän päälle margariinia.
Illallisen jälkeen hemmottele itseäsi jälkiruoalla. "Mikä tämä ruokavalio on, jonka avulla voit syödä jälkiruokia?" - kysyt. Ja koko salaisuus on, että ranskalaiset naiset eivät syö koko annosta, vaan vain puolta.
Ranskalaiset naiset tekevät jokaisesta ateriasta todellisen loman - he kattavat pöydän kauniisti, laittavat ruokailuvälineet, viinilasit. He syövät hitaasti ja nauttivat jokaisesta puremasta. Tässä tapauksessa voit kytkeä päälle kevyen, hiljaisen musiikin. Ja ei ruokaa television edessä!
Ranskalaiset naiset syövät mieluummin kotona, koska tämä on ainoa tapa hallita tuotteiden tuoreutta ja laatua. He valmistavat kotona figuurille turvallisia ruokia: grillattua lihaa ja kalaa sekä koristelemaan tuoreita kasvissalaatteja.
He ovat myös hyvin varovaisia terveydestään - ei olutta ja tupakkaa, lääkkeitä laihtumiseen stimulantteja. Ranskan asukkaat yrittävät kävellä useammin, päästä ulos luontoon, hengittää raikas ilma puistoissa ja aukioilla.

Ranskalaiset naiset itse vitsailevat ranskalaisen ruokavalion menestyksen salaisuuksista näin: ”Aamulla kuppikakku, iltapäivällä kuppikakku ja seksiä, illalla vain seksiä. Jos se ei auta, jätä jauhot pois." Itse asiassa ranskalaisesta ruokavaliosta on olemassa vähemmän tiukka versio viikon ajaksi, joka auttaa pudottamaan jopa 5 kg ylipainoa.

Ranskalainen ruokavaliovalikko 7 päivän ajan

1 päivä

Aamiaiseksi juot vain kupin kahvia ilman sokeria.

Syö lounaaksi tomaattisalaatti, kaksi kovaksi keitettyä munaa ja salaatinlehtiä. Salaattia ei ole puettu millään.

Illallinen koostuu keitetystä naudanlihasta tai kanasta (100 g), joka on kääritty salaatinlehtiin.

2 päivä

Aamulla lisäät kahviin pala mustaa leipää ilman sokeria.

Syö lounaaksi vain kämmenen kokoinen pala keitettyä vasikanlihaa.

Illallinen koostuu 100 grammasta hienonnettua keitettyä makkaraa ja jälleen salaattia.

3 päivää

Aamiainen on sama kuin toisena päivänä - makeuttamaton kahvi ja siivu ruisleipää.

Keitä lounaaksi muhennos yhdestä porkkanasta ja tomaatista haudutettuna kasviöljy. Jälkiruoka on mandariini.

Illallinen koostuu salaatista, jossa on kaksi kovaksi keitettyä munaa, 100 g keitettyä kanaa ja salaattia.

Päivä 4

Aamiaiseksi tavallinen kahvi ilman sokeria ja leipäviipale.

Lounaaksi voit syödä yhden raastetun porkkanan, keitetty kananmuna ja 2 pientä palaa juustoa.

Illallinen on mitkä tahansa 3 hedelmää (paitsi banaanit) ja 2 lasillista rasvatonta kefiiriä.

Päivä 5

Aamiainen koostuu raastetusta porkkanasta, joka pestään yhden sitruunan vastapuristetulla mehulla (voidaan laimentaa vedellä).

Lounaaksi syöt kämmenen kokoisen pala vähärasvaista keitettyä kalaa tomaattikoristeella.

Illalliselle - vain 100 g keitettyä naudanlihaa.

Päivä 6

Juo aamiaiseksi vain kahvia ilman sokeria.

Lounaaksi - keitetyt kanarullat (100 g) ja salaattia.

Ja illalliseksi taas keitettyä naudanlihaa sama määrä kuin 5. päivänä.

Päivä 7

Aamiainen koostuu vain vihreä tee sokeriton.

Lounas - kämmenen kokoinen pala keitettyä kanaa ja yksi greippi.

Syö illalliseksi muutama pala keitettyä makkaraa.

Sinun on noudatettava ranskalaista ruokavaliota tiukasti, vain greippi viimeisenä, seitsemäntenä päivänä, voidaan haluttaessa korvata suurella appelsiinilla. Vain tällä tavalla voidaan saavuttaa henkeäsalpaava tuloksia vain viikossa. Ei ihme, että ranskalainen ruokavalio saa sellaisen hyvää palautetta ja on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa. Ja Galina Kulikovan kirjan "Sabina ranskalaisella ruokavaliolla" julkaisun jälkeen hän sai vielä enemmän faneja.

Ja vielä yksi asia niille, jotka suunnittelevat perheen täydentämistä - jos haluat tulla raskaaksi pojan, ranskalainen ruokavalio suosittelee lisäämistä lisää tuotteita runsaasti kaliumia ja natriumia. Mutta niiden, jotka haluavat synnyttää tytön, tulisi nojata runsaasti kalsiumia ja magnesiumia sisältäviin ruokiin. Molempien vanhempien tulee noudattaa tätä ruokavaliota kuukautta ennen hedelmöitystä, tuleva äiti, vielä 2 kuukautta myöhemmin.