احساسات - در روانشناسی چیست؟ احساسات، احساسات، عواطف عواطف و احساسات چیست

احساسات جزء جدایی ناپذیر و بسیار مهم زندگی انسان هستند. بسیاری از مردم نقش خود را در زندگی خود نادیده می گیرند یا به سادگی آنها را در نظر نمی گیرند. اما احساسات کمک به بهبود روابطو آنها را بدتر کنید، کارآمدتر کار کنید یا اصلا شروع به کار نکنید. مدیرانی که معتقدند احساسات جایی در کار ندارند، کار بسیار اشتباهی انجام می دهند. اما به هر حال احساسات چیست؟ در این مقاله به این سوال پاسخ خواهیم داد.

در تماس با

احساسات و کارکردهای آنها

احساسات به معنای تجربیاتی با مدت متوسط ​​است که در پاسخ به تغییرات محیط یا دنیای درونیو یک ارزیابی ذهنی از آنچه اتفاق می افتد را نشان می دهد. آنها با عواطف و خلق و خوی متفاوت هستند.

کارکردهای احساسات

• علامت. نکته این است که آنها به ما کمک می کنند تا نگرش خود را نسبت به آن منتقل کنیم چیزهای خاصیما می توانیم حالات خود را به افراد دیگر منتقل کنیم و با طرف مقابلمان روابط قوی برقرار کنیم.
• نظارتی. این بدان معنی است که احساسات اغلب ما را تشویق به انجام یک عمل خاص می کنند یا برعکس، ما را از آن دور می کنند. در مورد اول این احساس را استنیک می نامندو در دوم - آستنیک. علاوه بر این، شما نباید به این نگاه کنید که آیا یک احساس متعلق به یک طبقه خاص است (ترس، خشم، شادی، غم)، بلکه به اعمال خاصی که توسط این حالت ایجاد شده است.
• انعکاسی. احساسات ابزاری برای پردازش اطلاعات و واقعیت های اطراف هستند. در روانشناسی چنین خاصیتی از روان به عنوان بازتاب وجود دارد. دلالت بر این دارد که هر آنچه در جهان و در خود ما اتفاق می افتد اثری در روان بر جای می گذارد. احساسات در اینجا نقش کلیدی دارند.

• مشوق. ماهیت این عملکرد این است که احساسات مسیر حرکت ما را تعیین می کنند. این نقطه به عملکرد نظارتی نزدیک است با تنها استثنا که عملکرد تشویقی اهدافی را که برای خود تعیین می کنیم تعیین می کند. یعنی شما را تشویق می کنند که به سمت یک رویا حرکت کنید.
• تقویت کننده. تا حدی، این عملکرد نیز با عملکرد نظارتی همپوشانی دارد. احساسات نشانگر خوب و بد بودن هستند. از نظر احساسی شدیدبخش هایی از اطلاعات بسیار بهتر از اطلاعات خشک به خاطر سپرده می شوند. مکانیسم تکاملی اینگونه عمل می کند. به همین دلیل است که مطالعه کتاب درسی مدرسه یا دانشگاه بسیار دشوار است. حقایقی وجود دارد، همین. تابع تقویت کننده نیز به صورت زیر بیان می شود: ما کاری انجام دادیم. اگر دوست داشتیم این کار را انجام دهیم، سعی می کنیم آن را تکرار کنیم. اگر شما آن را دوست ندارید، پس ما سعی می کنیم از آن اجتناب کنیم. این تابع است که دارد اثر جانبیدر قالب وابستگی های مختلف. یک مرد می نوشد و او آن را دوست دارد. واضح است که او می خواهد این کار را بیشتر انجام دهد. و از آنجایی که احساسات یک کارکرد انگیزشی دارند، مشخص می شود که چرا فرد نمی تواند آن را تحمل کند و به یک پرخوری دیگر می شکند. و حتی زمانی که شخص دیگر از الکل لذت نمی برد، ترک آن برای او سخت است، زیرا که یک رفلکس تشکیل شده است. و شکل گیری آن تحت تأثیر احساسات مثبت است.
• عملکرد سوئیچینگ. و این عملکرد در زبانی دیگر قدرت اراده نامیده می شود. یعنی کارکرد عواطف نیز تعیین این است که کدام عمل مهمتر و اولویت است. مکانیسم تا حد زیادی ناخودآگاه است. اما اگر اراده را توسعه دهید، تعیین اولویت‌ها به فرآیند آگاهانه‌تری تبدیل می‌شود.
• عملکرد تطبیقی به طور کلی احساسات وسیله ای برای سازگاری با محیط هستند. ترس برای یافتن راهی برای جلوگیری از مشکلاتی که به فرد آسیب می رساند ضروری است. پرخاشگری برای تعقیب طعمه (حتی انتزاعی، به شکل هدف) و نابود کردن آن ضروری است. یا موجودی را که به طور بالقوه تهدید می کند نابود کنید. اینها همه مکانیسم های مقابله هستند. و به طور کلی ترس ارتباط بسیار نزدیک با خشم. اغلب آنها به دلیل ترس عصبانی می شوند، اگرچه نه همیشه.

تجلی بیرونی احساسات

تجلی بیرونی احساسات به دو دسته کلامی و غیرکلامی تقسیم می شود ه- اولین مورد زمانی است که خود شخص آنچه را که احساس می کند یا اشاره می کند، می گوید. به طور کلی بیان بیرونی کلامی احساسات با بخش معنایی کلام ارتباط مستقیم دارد. غیر کلامی جنبه های مختلفی است که به آن مرتبط نیست.

این تظاهرات شامل بسیاری از علائم مانند: حالت، حرکات، حالات چهره، تنفس، ضربان قلب، آهنگ.

بیان کلامی احساسات

به سمت بیان کلامیشامل هر چیزی که با ساختارهای نحوی، واژگانی و سایر ساختارهای زبان مرتبط است. احساسات می توانند به طرق مختلف بوجود بیایند و خود را نشان دهند. شادی را می توان با اشاره مستقیم به واقعیت تجربه این حالت، "من خیلی خوشحالم" یا با علائم غیرمستقیم مانند افزایش تعداد کلمات دارای بار عاطفی یا افزایش معنای عاطفی نشان داد. کلمه معمولی، "این فوق العاده جالب است."

احساسات بیان شده به صورت کلامی نیز می توانند خود را از طریق زمینه نشان دهند، زمانی که هیچ کلمه مستقیمی وجود ندارد که نشان دهنده احساس باشد، اما ارزیابی رویداد قابل مشاهده است. «رئیس جمهور A با رئیس جمهور B ملاقات کرد و وی به لزوم حمله هسته ای پیشگیرانه اشاره کرد. در واقع، رئیس جمهور B به اندازه کافی قوی است که بتواند بر A فشار اخلاقی وارد کند و بنابراین مشخص است که چه کسی بر این گروه حکومت خواهد کرد. در اینجا هیچ کلمه احساسی وجود ندارد، اما واضح است که نویسنده این بیانیه معتقد است که رئیس جمهور B بهتر از رئیس جمهور A است. تأکید اصلی در اینجا بر روی کلمات "به اندازه کافی قوی" است.

در این مورد عینیت کافی وجود ندارد، زیرا که متن به طور مستقیم تفسیر می شودشنونده یا خواننده، بسته به اینکه این اطلاعات از کدام کانال منتقل می شود. بنابراین، در مثال توصیف شده با روسای جمهور، می توان نتایج زیر را نیز گرفت:

• رئیس جمهور A بسیار فقیر است، من برای او متاسفم. و رئیس جمهور B یک شرور تمام عیار است.
• رئیس A باید قبل از ملاقات با رئیس B فکر می کرد.
• پرزیدنت B همکار بسیار خوبی است. در واقع، اگر قوی‌تر هستید، پس چرا از زور استفاده نکنید.

عباراتی که معنای عاطفی را در متن قرار می دهند اغلب توسط دروغگویان حرفه ای استفاده می شود رسانه ها. از یک سو، عینیت تقلید می شود، حقایق به ظاهر خشک مطرح می شود. با این وجود، شرط بر این است که شنونده یا خواننده آنها را در جهت مورد نیاز رسانه تفسیر کند.

در واقع، به همین دلیل است که کانال کلامی برای انتقال احساسات بسیار غیر قابل اعتماد است. اگر کلمات مناسب را انتخاب کنید، به راحتی می توانید حالت های خود را پنهان کنید.

بیان غیر کلامی احساسات

اینجا همه چیز جالب تر است. اگر شخصی نوعی احساس را تجربه کند، پس لزوماً در بدن منعکس می شود، اجازه دهید حتی در کوچکترین حرکاتیا تغییرات رویشی بنابراین، یک فرد ناظر به راحتی می تواند دروغگویی را که نگران نتیجه گفتگو است شناسایی کند. جاسوس های حرفه ای می دانند چگونه وقتی دروغ می گویند عصبی نشوند و بنابراین هیچ دروغ یاب قادر به "دیدن" آنها نیست. اما یک فرد معمولی که فاقد هوش هیجانی است(توانایی تشخیص احساسات خود و دیگران و همچنین مدیریت آنها)، حتی اگر کلمات مناسب را انتخاب کند، نمی تواند حالت منفی خود را پنهان کند.

آموزنده ترین کانال انتقال ارتباط غیر کلامی. اگرچه لحن، حالت بدن، حرکات و غیره نیز می تواند چیزهای زیادی را بیان کند. اما تغییرات فیزیولوژیکی مانند تنفس، ضربان قلب، تغییر در رسانایی پوست را می توان با سنسورهای خاصی که جزء اصلی یک آشکارساز دروغ هستند اندازه گیری کرد.

عواطف و احساسات - رابطه بین این مفاهیم

عواطف و احساسات به هم نزدیکند، اما مفاهیم یکسان نیستند. چندین نسخه از تفاوت آنها وجود دارد. یکی از آنها می گوید که احساسات یک مقوله درونی است و احساسات بیان احساسات است. چیزی در این وجود دارد، اگرچه برخی از احساسات اصلاً خود را نشان نمی دهند و شخص کار خاصی انجام نمی دهد، اگرچه شرایط خاصی را تجربه می کند.

بنابراین، روانشناسان بیشتر و بیشتر می گویند که احساسات مانند مجموعه ای از احساسات هستند. دومی ها ابتدایی تر هستند و از اولین سیستم سیگنالینگ می آیند. آنها از نظر تکاملی باستانی هستند. و احساسات یک مفهوم کاملاً انسانی هستند و می توانند ایجاد شوند در موقعیت های تعامل اجتماعییا نزدیک به آنها

برای مثال، قاطعیت ترکیبی از خشم و شادی معقول است. خشم پادپوست قطعی ترس است و شادی به این دلیل است که انسان چیزی را خیلی بد می خواهد. به طور کلی، در بیشتر موارد ما نه احساسات، بلکه احساسات را تجربه می کنیم. به عنوان مثال، حسادت ترکیبی از ترس، خشم و غم است. ترس از اینکه شخصی عزیز خود را از دست بدهد و همچنین ضربه ای به غرور، عصبانیت از شخصی که به او حسادت می کند، و غم یک شکایت استبه سرنوشت تلخ تو

الهام آمیزه ای از شادی و خشم است. دومی به تمرکز توجه روی یک موضوع خاص کمک می کند و شادی باعث تحریک خلاقیت می شود. به همین دلیل است که یک فرد الهام گرفته کاملاً در کار غوطه ور می شود و به هر محرکی واکنش نشان نمی دهد و همچنین می تواند کارهایی را انجام دهد که معمولاً قادر به انجام آنها نیست. نمونه خوبی از احساس الهام - جراح آنقدر غرق عمل بود که متوجه نشد که چگونه به خواب رفت. یک قطعه سقف در اتاق عمل. و وقتی عملیات تمام شد از همکارانش پرسید چه شد؟

چگونه احساسات بوجود می آیند

مکانیسم ایجاد احساسات به شرح زیر است:- اول اینکه تغییری در جهان رخ می دهد. فرقی نمی‌کند در کجای روان یا واقعیت اطراف. این تغییر توسط مغز به روشی خاص (ناخودآگاه) ارزیابی می شود که باعث ایجاد افکار خاصی می شود که منجر به یک عمل خاص می شود. طرح فوق العاده ساده است. و اگرچه نظم در اینجا از تغییر به عمل است، در واقع، تأثیرگذاری بر هر یک از این مؤلفه‌ها به تأثیرگذاری بر توانایی ایجاد شرایط خاص کمک می‌کند. ب در یک موقعیت خاص.

به همین دلیل است که روانشناسان و مربیان برجسته به ما می گویند که یاد بگیریم افکار خود را کنترل کنیم. در واقع، اراده ناتوانی در مقاومت در برابر خوردن یک کیک در زمانی که واقعاً آن را می خواهید، اما توانایی کنترل افکار خود و آنچه ما تصور می کنیم است. بله، تخیل ارتباط بسیار نزدیکی با احساسات دارد. فقط باید خود را فردی چاق تصور کرد که حتی نمی تواند بدون تنگی نفس از خانه خارج شود و پزشکان برای او دو سال دیگر زندگی می کنند. دیابت در جزئیات، دیگر نمی خواهید همان کیک را بلافاصله بخورید.

اتفاقاً در مورد گفتار. همان نواحی مغز مسئول قدرت اراده و گفتار هستند - قشر جلوی مغز. بنابراین، به طور معمول، گفتار ارتباط بسیار نزدیکی با تنظیم ارادی رفتار دارد. بنابراین می توان از این برای ایجاد انگیزه در خود و تغییر زندگی به سمت بهتر استفاده کرد. مربی برجسته جهان آنتونی رابینز توصیه می کند حداقل یک هفته رژیم غذایی ذهنی داشته باشید. یعنی فقط به نکات مثبت فکر کنید. ثابت شده است که افراد خوش بین (بله، کسانی که کمی با عینک های رز به دنیا نگاه می کنند) شانس بیشتری برای رسیدن به هدف.

علاوه بر این، خوش بینی تأثیر بسیار مثبتی بر یادگیری دارد. یک خوش بین بیشتر از یک واقع گرا یا یک بدبین الهام می گیرد، که توسط مطالعات متعدد تایید شده است. به یاد داشته باشید که اساس خلاقیت آرامش است.

اراده تأثیری بر اعمال، به عنوان آخرین حلقه زنجیر نیست، بلکه بر ارزیابی و افکار، به عنوان دلیل اعمال است. در واقع می توان آن را یکی دیگر از اجزای مکانیسم ظهور احساسات نامید.

احساسات اولیه انسان

و کدام یک را می توان اساسی، اساسی در نظر گرفت؟ به طور کلی، دانشمندان بر سر پاسخ بحث می کنند. اما چهار دسته از احساسات وجود دارد که فرد تجربه می کند - خشم، شادی، ترس، غم. و می بینیم که تنها یک احساس وجود دارد که مثبت تلقی می شود. چرا اینطور است؟ اما چون قابل تامل نیست حالات روانیاز منظر مثبت یا منفی هر کدام بسته به کفایت موقعیت و شدت، جوانب مثبت و منفی دارند.

و مردم همچنین علاقه مند هستند که انفجار احساسات چیست؟ پاسخ بسیار ساده است - وقتی چندین احساس با شدت زیاد به طور همزمان ایجاد می شود. مثلاً هنگام مرگ عزیزیا خبر خیلی خوب

نتیجه گیری

از این مقاله می توان نتایج زیر گرفت:

• احساسات برای کنترل رفتار و ارتباط بین افراد ضروری هستند.
• هیچ حالت عاطفی بد یا خوب وجود ندارد.
• اساس اراده، گفتار است که به طور همزمان قادر به تأثیرگذاری بر حالات است. در وب سایت ما بخوانید

همانطور که احتمالاً از اولین درس های ما در مورد موضوع ارائه شده مشخص شده است، بازیگری یک فعالیت خلاقانه بسیار جالب و هیجان انگیز است. اما در عین حال، این یک فعالیت بسیار پیچیده است، زیرا از هر فردی که در آن دخیل است نیاز به افشای حداکثری توان خلاقانه خود دارد که به نوبه خود متضمن فعال سازی و بسیج همگان و به ویژه توانایی است. بنابراین، می‌توان نتیجه گرفت که هنر یک بازیگر، تا حد زیادی، توانایی مدیریت احساسات است.

به گفته استانیسلاوسکی، کاردستی استفاده بازیگر از کلیشه‌های بازیگری آماده است که با درک آن‌ها بیننده می‌تواند بدون ابهام تعیین کند که شخصیت در یک لحظه معین چه احساساتی را تجربه می‌کند. علاوه بر این، باید دقیقاً بر جلوه های بیرونی تجارب درونی تأکید شود. توانایی بازیگر در بازتولید احساسات در درس ارائه شده به شما مورد بحث قرار خواهد گرفت.

پس از مطالعه این درس، با این که احساسات چیست و چگونه مشخص می شوند، چه احساسات اساسی وجود دارند و چگونه خود را در خارج نشان می دهند، خواهید آموخت. اما نکته اصلی این است که شما با روش ها و روش های مختلف مدیریت احساسات آشنا می شوید که هنر بازیگری در آن بسیار غنی است. این درس به تفصیل احساسات و عواطف اساسی را شرح می دهد، تمرین ها و توصیه هایی را ارائه می دهد که به آموزش تفریح ​​و تجلی آنها کمک می کند (حالات صورت، حرکات، حالت ها و غیره) و همچنین چندین مورد را در نظر می گیرد. تکنیک های موثرمدیریت احساسات، که با استفاده از آن یاد خواهید گرفت که هر لحظه به سرعت هر حالت احساسی را بازتولید کنید. احساسات بازیگران احساسات مردم است و این درس شما را به استاد واقعی مدیریت احساسات تبدیل می کند و به شما امکان می دهد از این مهارت منحصر به فرد نه تنها در صحنه، بلکه در زندگی روزمره خود نیز استفاده کنید.

فرآیند عاطفی

فرآیند عاطفی یک فرآیند روانی است که فعالیت های انسان (تفکر، ادراک، رفتار) را برانگیخته و تنظیم می کند و منعکس کننده معنای ذهنی موقعیت ها و اشیاء مختلف برای شخص است که در آگاهی او در قالب تجربیات بیان می شود. علیرغم این تعریف، در محافل علمی تعداد زیادی دیدگاه متفاوت در مورد ماهیت فرآیندهای عاطفی وجود دارد و تعریف مشخصی از این پدیده وجود ندارد و درک فرآیندهای هیجانی همیشه از بستری که در آن مورد توجه قرار می‌گیرند ناشی می‌شود.

طبقه بندی فرآیندهای عاطفی توسط دانشمندان مختلف نیز به روش های مختلفی رخ می دهد. حتی نظریه هایی وجود دارند که وجود تنها یک احساس را مبنا قرار می دهند که صرفاً به عوامل خاصی بستگی دارد و باعث تجارب متفاوت می شود. اکثر محققان چندین مورد اساسی را در بین فرآیندهای عاطفی - عواطف، عواطف، احساسات و خلق و خوی متمایز می کنند. بیایید به هر یک از آنها با کمی جزئیات بیشتر نگاه کنیم.

• تاثیر می گذارد- فرآیندهای هیجانی شدید کوتاه مدت هستند که با تغییرات در سطح فیزیولوژیکی همراه هستند. مثلا ترس ناگهانی.
• احساسات- ماندگاری بیشتری دارند، اما شدت کمتری نسبت به موارد اول دارند و منعکس کننده معنای ذهنی موقعیت ها (اما نه اشیاء خاص) برای شخص هستند. به عنوان مثال، احساس اضطراب.
• احساسات- ماندگاری بیشتری دارند، اما شدت کمتری نسبت به تأثیرات دارند و منعکس کننده معنای ذهنی اشیاء خاص برای شخص هستند. مثلا عشق.
• حالات- فرآیندهای احساسی طولانی مدت با شدت کم هستند. مثلا کسالت.

دلایل پیدایش فرآیندهای احساسی مختلف، همانطور که به راحتی قابل مشاهده است، می تواند هر چیزی باشد: رویدادها، موقعیت ها، پدیده ها، اشیاء، افراد، حیوانات، افکار و غیره. اگر در مورد بازیگری صحبت کنیم، می‌توان گفت که فرآیندهای احساسی به‌عنوان پایه‌ای برای تمام احساساتی که در یک بازیگر به وجود می‌آیند، عمل می‌کند و تنها توانایی کنترل این فرآیندها این امکان را برای استاد فراهم می‌کند که به طور واقعی هر تصویری را تجربه، تفسیر و بازنمایی کند. و نقش ها

با توجه به اینکه درس ما به طور خاص به مدیریت احساسات اختصاص دارد، باید کمی در مورد احساسات صحبت کنیم و احساسات اساسی یک فرد را فهرست کنیم.

احساسات و عواطف اساسی

هیجان یک فرآیند عاطفی است که با مدت زمان متوسط ​​مشخص می شود و منعکس کننده ارزیابی ذهنی فرد از موقعیت های موجود یا ممکن است. مانند بسیاری از پدیده های روانی دیگر، آنها کمتر مورد مطالعه قرار گرفته اند و توسط متخصصان مختلف به طور متفاوتی درک می شوند. نتیجه می شود که این تعریفجامع یا پذیرفته نشده است.

احساسات با تعدادی نشانه مشخص می شوند:

• ظرفیت- رنگ آمیزی مثبت یا منفی ضمناً از نظر علمی تأیید شده است که احساسات منفی در انسان بر احساسات مثبت غالب است و تعداد آنها چندین برابر است.
• شدت- قدرتی که با آن احساسات تجربه می شود.
• تنگی- احساسات می تواند محرک فعالیت باشد (آستنیک)، به عنوان مثال، شادی، یا آرامش بخش، فلج کننده (آستنیک)، به عنوان مثال، مالیخولیا.
• محتوا- احساسات می توانند جنبه های مختلف معانی موقعیت هایی را که باعث آنها می شوند منعکس کنند.
• فیزیولوژی- عاملی که تأثیر احساسات را در سطح فیزیولوژیکی بر شخص منعکس می کند و باعث واکنش خاصی در بدن می شود.
• بازخورد چهره- احساسات می توانند باعث تظاهرات غیر ارادی در سطح حالات چهره شوند. با این حال، حالات چهره همچنین می تواند احساسات خاصی را برانگیزد، به عنوان مثال. ارتباط دو طرفه است

در اینجا لازم به ذکر است که دانشمندان ارتباط قوی بین احساسات و استرس شناسایی کرده اند، به این معنی که قوی ترین احساسات، صرف نظر از ظرفیت، تأثیر خسته کننده ای بر بدن انسان می گذارد و منجر به حالت استرس می شود که با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت، حتی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در بدن شود.

احساسات اساسی چیست؟

عواطف اساسی مجموعه اصلی احساسات موجود در هر فرد هستند. امروزه هیچ طبقه بندی پذیرفته شده ای از احساسات وجود ندارد و برخی از دانشمندان تمایل دارند که باور کنند که احساسات اساسی وجود دارند، در حالی که برخی دیگر واقعیت وجود آنها را انکار می کنند. اما اکثر کارشناسان هنوز تمایل دارند که باور کنند که آنها وجود دارند، و برای تعیین اینکه آیا یک احساس اساسی است یا خیر، چندین پارامتر تعیین کننده وجود دارد:

• احساسات اساسی در سطح عصبی پایه و اساس دارند
• احساسات اساسی در سطح حالات چهره ظاهر می شوند
• احساسات اولیه توسط شخص تشخیص داده می شود و به وضوح توسط او تجربه می شود
• احساسات اساسی نتیجه فرآیندهای بیولوژیکی تکاملی هستند
• عواطف اساسی بر فرد تأثیر سازماندهی و انگیزشی دارند

ویژگی های دیگری نیز وجود دارد که باید در تعریف احساسات اساسی در نظر گرفته شود، اما آنها فرعی هستند.

بسیاری از محققان تلاش کرده اند و در تلاش هستند تا احساسات اساسی را شناسایی کنند، اما هنوز لیست واحدی ایجاد نشده است. اما با وجود این، چندین طبقه بندی اصلی وجود دارد که محبوب ترین آنها طبقه بندی Carroll Izard است. این دقیقاً همان چیزی است که ما در نظر خواهیم گرفت.

طبقه بندی ایزارد از احساسات اساسی

به گفته کارول ایزارد، یازده احساس اساسی وجود دارد و هر احساس دیگری ترکیب و اصلاحی از آنهاست و از آنها ناشی می شود. در زیر لیستی از احساسات اساسی آورده شده است. احساسات اساسی از نظر ایزارد:

1. شادی
2. حیرت، شگفتی
3. غمگینی
4. انزجار
5. تحقیر
6. غم و اندوه
7. علاقه-هیجان
8. خجالت

شادی

شادی یکی از اصلی ترین احساسات مثبت انسان است. با احساس رضایت، شادی و لذت مشخص می شود و انگیزه درونی مثبت نیز محسوب می شود.

لبخند، تمایل به درگیر شدن در فعالیت های فعال، ژست های واضح، ضربان قلب سریع، میل به برقراری ارتباط، حال خوب.

چگونه شادی بیاوریم:برای برانگیختن شادی در خود، می توانید به چیزی خوشایند فکر کنید (درباره یک رویداد شادی آور)، خاطرات خوشایند را در حافظه خود بازتولید کنید، با فردی که خلق و خوی خوبی دارد ارتباط برقرار کنید، به طور کلی چیزی را بخرید که مدت هاست آرزویش را داشته اید، انجام کاری که باعث ایجاد، ایجاد یا ایجاد احساسات خوشایند در شما شود.

حیرت، شگفتی

غافلگیری احساسی است که هنگام وقوع یک موقعیت غیرمنتظره ظاهر می شود. در اصطلاح علمی تر، غافلگیری را می توان واکنش کافی به انحراف از هنجار نامید. بسته به شرایط خاص، غافلگیری می تواند به ترس، علاقه یا شادی تبدیل شود.

تظاهرات فیزیولوژیکی و خارجی:ابروهای برافراشته، چشمان گرد، لب های باز شده، در مورد دیگر - ابروهای بافتنی، سر به جلو کج شده و در صورت تعجب شدید - چین و چروک هایی که از پیشانی عبور می کنند.

چگونه شگفت زده کنیم:راه اصلی ایجاد شگفتی، بازتولید تظاهرات فیزیولوژیکی است. برای ساده کردن کار خود، می توانید از نظر ذهنی چیزی را تصور کنید که می تواند شما را شگفت زده کند: یک شیء، شخص، موقعیت. به زبان ساده، برای شگفت زده شدن، باید وانمود کنید که شگفت زده شده اید.

غمگینی

غم و اندوه احساسی است که بین مالیخولیا، اندوه و ناامیدی قرار می گیرد و می تواند ابتدا به یکی، سپس به دیگری و سپس به سومی متمایل شود. زمانی اتفاق می‌افتد که شرایطی ایجاد شود که باعث ناراحتی فرد شود.

تظاهرات فیزیولوژیکی و خارجی:ابروها به هم کشیده و بالا رفته قسمت داخلی، گوشه های پرتنش پلک بالا، افتادگی گوشه لب ها، چین و چروک های عمودی بین ابروها، چروک های افقی در مرکز پیشانی، گاهی اشک، رفتار منفعلانه، میل به خلوت شدن با خود.

نحوه ایجاد غم و اندوه:شما می توانید به سادگی غم و اندوه را در خود برانگیزید: برای انجام این کار، باید به یک رویداد غم انگیز، غم انگیز، غم انگیز در زندگی خود فکر کنید، سعی کنید آنچه را که هنگام وقوع این رویداد احساس کردید، احساس کنید و سعی کنید در این حالت بمانید، آن را احساس کنید. تا آنجا که ممکن است عمیق باشد تا احساس غم و اندوه علائم بیرونی خود را نشان دهد.

خشم

خشم یک احساس با ظرفیت منفی قوی است. اغلب، خشم ناشی از بی عدالتی نسبت به شخص و تمایل به رفع فوری این بی عدالتی است.

تظاهرات فیزیولوژیکی و خارجی:ابروهای منقبض و پایین آمده، اگر عصبانیت به حد نهایی برسد، قسمت بیرونی ابرو به سمت بالا پرتاب می‌شود، باریک یا برعکس، چشم‌های برآمده، پلک‌های کشیده، لب‌های تنش و بسته، در موارد دیگر ممکن است پوزخند، عضلات گردن کشیده شود. و چانه، انگیزه بزرگ برای انجام اقدامات فعال، گاهی اوقات نامناسب، تمایل به تأثیر فیزیکی بر موضوع خشم.

چگونه خشم را تحریک کنیم:شما می توانید خیلی ساده احساس خشم را در خود برانگیزید: باید به چیزی فکر کنید که باعث احساس اعتراض و بی عدالتی آشکار در شما می شود، موقعیت درگیری یا شخصی را به یاد بیاورید (البته اگر وجود داشته باشد) که اعمالش باعث منفی می شود. احساسات در شما در مورد خشم، بازتولید تظاهرات فیزیولوژیکی به خوبی کمک می کند.

انزجار

انزجار یک شکل قوی از طرد شدن است، احساسی با رنگ منفی. در مواردی اتفاق می افتد که فرد با چیزی مواجه می شود که از نظر اخلاقی، فیزیکی یا زیبایی شناختی برای او بسیار ناخوشایند است.

تظاهرات فیزیولوژیکی و خارجی:لب بالایی به شدت برآمده، بلند یا پایین آمده اما بیرون زده زیر لب، گونه های برآمده ، چشمان باریک و ابروهای کمی پایین آمده ، چین و چروک روی پل بینی ، میل به دور زدن ، برس کشیدن ، دور شدن.

نحوه ایجاد انزجار:ایجاد انزجار در خود بسیار آسان است اگر بخواهید با تمام جزئیات چیزی بسیار ناخوشایند را در تخیل خود تصور کنید: هر چیز، موقعیت، تظاهرات و رفتار افراد، بوها، طعم ها، تصاویر و غیره. بیان احساس انزجار به سادگی با بازتولید مظاهر بیرونی آن آسان است. به احتمال زیاد، تجربیات داخلی لازم به تنهایی به وجود می آید.

تحقیر

تحقیر یک احساس منفی است که در رابطه با هر شیئی ایجاد می شود که رفتار یا ویژگی هایی را نشان می دهد که خود شخص منزجر به خود اجازه نشان دادن آنها را نمی دهد و برای او بسیار غیرقابل قبول به نظر می رسد. اغلب، انزجار با احساس برتری یک فرد نسبت به دیگری همراه است و می تواند به خشم و حتی نفرت تبدیل شود.

تظاهرات فیزیولوژیکی و خارجی:علائم مشابه علائم انزجار هستند، اما اغلب فاقد تقارن، گوشه‌های لب‌های منقبض، لب‌های بسته، چانه رو به جلو و/یا بالارفته، تمایل به بیان نگرش منفی خود یا اشاره به اشتباه هستند.

نحوه ایجاد تحقیر:برانگیختن تحقیر کمی دشوارتر از احساسات فوق است، اما البته ممکن است. برای انجام این کار، بهتر است مانند قبل، تصویر فردی را که رفتار یا ویژگی هایش باعث ایجاد احساسات منفی در شما می شود و به خود اجازه ابراز آن را نمی دهید، در تخیل خود بازآفرینی کنید. تصاویر افرادی که مرتکب اعمال پست و فریبکارانه می شوند برای این کار مناسب است.

غم و اندوه

اندوه یک احساس منفی است که با احساس از دست دادن همراه است. غم و اندوه اغلب مترادف اندوه است. رنج نیز به نوبه خود مجموعه ای از احساسات جسمی یا عاطفی بسیار ناخوشایند و دردناک است.

مرتفع سمت داخلیابروها، ابروهای بافتنی، افتادگی گوشه لب، چین و چروک روی پیشانی، در موارد دیگر - فک بسته، پوزخند، سر به عقب یا پایین انداخته شده، مشت های گره کرده، بدن پرتنش، اشک.

نحوه ایجاد غم و اندوه:زیرا این احساس بسیار قوی است، ایجاد آن بسیار ساده است: اولاً شما می توانید تظاهرات بیرونی را بازتولید کنید ، ثانیاً نوعی درد جسمی را تصور کنید ، ثالثاً می توانید یک موقعیت بسیار غم انگیز از زندگی خود را در تخیل خود بازآفرینی کنید (زندگی ... شخص دیگری) و خود را در تجارب تجربه شده در این رابطه غرق کنید.

شرمنده

شرم احساسی است با مفهومی منفی همراه با برخی اعمال یا ویژگی های غیرقابل قبول یا پنهان شخصی که احساس شرم می کند، یا با شخص دیگری که برای او احساس شرم می کند.

علائم فیزیولوژیکی و خارجی:بی حسی، میل به تنهایی، حرکات محدود، انفعال یا میل به فرار، احساس گناه، تنفس تنش، افتادگی چشم، چین و چروک روی پیشانی، لب های جمع شده، قرمزی صورت در اثر جریان خون فراوان به آن.

نحوه القای شرم:برای برانگیختن احساس شرم کافی است تصور کنید که کاری بسیار بد یا ناپسند انجام داده اید و همه کسانی که در این نزدیکی هستند از آن خبر دارند. یک راه بسیار خوب برای احساس شرم این است که خود را برهنه در مقابل تعداد زیادی از افرادی که به شما می خندند تصور کنید. همچنین اگر علائم فیزیولوژیکی آن را منعکس کنید، بازتولید این احساس آسان است.

علاقه-هیجان

علاقه یک احساس با مفهوم مثبت است. علاقه در درجه اول با نیاز به یادگیری چیزهای جدید در مورد یک شی و افزایش توجه به آن مرتبط است. هیجان در این زمینه را می توان مجموعه ای از تجربیات درونی مرتبط با چیزی نامید.

علائم فیزیولوژیکی و خارجی:پیشانی کمی چروکیده و ابروهای کمی بافتنی، اغلب ضربان قلب و تنفس سریع، لب های بسته یا برعکس، کمی باز شده، میل به داشتن، میل به تماس فیزیکی، نگاه، افزایش تمرکز بر روی یک شی مورد علاقه، در صورت وجود هیجان شدید - افزایش تعریق، لرزش اندام ها، لکنت زبان، تنگی نفس.

نحوه ایجاد علاقه و هیجان:برانگیختن یک احساس علاقه بسیار ساده است: می‌توانید تصور کنید که واقعاً می‌خواهید در مورد شخصی که با او هستید، یا در مورد یک شی، موقعیت، رویداد، پدیده اطلاعات بیشتری کسب کنید، نشانه‌های فیزیولوژیکی علاقه را بازتولید کنید، به چیزهای جالب فکر کنید. در مورد آن صحبت کنید، اطلاعات لازم را جمع آوری کنید و غیره. اگر نیاز به ایجاد هیجان دارید، می توانید در مورد یک رویداد مهم آینده یا در مورد رویدادی که قبلاً اتفاق افتاده است فکر کنید، اما آن را در حالتی تصور کنید که حتی قبل از آن در آن بودید.

احساس گناه

احساس گناه احساسی با بار منفی است که در نتیجه ارتکاب عملی به وجود می آید که به نظر می رسد فرد پیامدهای منفی برای خود یا دیگران دارد. بیشتر اوقات در شخص در رابطه با کاری که به طور خاص توسط او انجام شده است ظاهر می شود که احساس گناه را از احساس شرم متمایز می کند.

علائم فیزیولوژیکی و خارجی:چشمان پایین یا تیره، سر پایین، نفس عمیق، میل به تنها ماندن با خود، ظاهر شدن سرخی روی صورت، صدایی لرزان، گاهی چانه بلند شده و نگاه تحقیرآمیز، اما بی میلی به دیدن چشمان دیگران .

نحوه ایجاد احساس گناه:انسان می تواند در خود احساس گناه ایجاد کند اولاً اگر تصور کند عملی انجام داده است که باعث رنج دیگران یا خودش می شود. ثانیاً اگر به طور دقیق علائم فیزیولوژیکی احساس گناه را بازتولید کند. شما همچنین می توانید چیزی را از گذشته به یاد بیاورید که به خاطر آن احساس گناه کرده اید: برخی از اعمال، سخنان گفته شده، اعمال انجام شده. احساس گناه ارتباط نزدیکی با احساس شرم دارد، بنابراین، می توانید به روش هایی متوسل شوید که به شما امکان می دهد این احساس خاص را برانگیزید.

همانطور که به راحتی قابل مشاهده است، احساسات با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند و در اکثر موارد به یک فرد اجازه می‌دهند درک کنند که شخص دیگری در آن لحظه چه احساسی دارد. اما اگر بازیگری روی صحنه فقط آن احساساتی را که واقعاً در یک لحظه از زمان احساس می‌کند نشان دهد، این می‌تواند تأثیر بسیار منفی بر کیفیت اجرای او بگذارد. برای جلوگیری از موقعیت‌های ناخوشایند (مربوط به ابراز احساسات) در حین تمرین، اجرا، فیلمبرداری و به طور کلی در زندگی، یادگیری تکنیک‌هایی برای مدیریت احساسات مفید است. اما ابتدا باید با این تکنیک ها آشنا شوید. این دقیقاً همان چیزی است که ما به بخش پایانی درس خود اختصاص می دهیم.

15 تکنیک برای مدیریت احساسات

1. لنگر انداختن

تکنیک "" از برنامه ریزی عصبی زبانی سرچشمه می گیرد و بنابراین یکی از موثرترین تکنیک ها در مدیریت احساسات است. قدرت شگفت انگیزی برای تأثیرگذاری بر یک فرد، هم بر اطرافیان و هم بر روی خودش دارد. به همین دلیل، ما کمی بیشتر از همه چیز در زیر به آن نگاه خواهیم کرد.

معنای این تکنیک این است که در فرآیند اقدامات ساده اما به طور منظم انجام می شود، فرد باعث ایجاد معینی می شود وضعیت عاطفیو از طریق به اصطلاح کنش آیینی آن را ایمن (لنگر) می کند. به بیان ساده، یک رفلکس شرطی ایجاد می شود که به فرد اجازه می دهد از طریق انجام یک عمل خاص وارد حالت مورد نظر شود. با کمک لنگر می توانید هر احساسی را برانگیزید.

اول از همه، شما باید تقویت کننده ایجاد کنید، یعنی. با به خاطر سپردن هر تجربه زندگی گذشته مربوط به آن، حالت عاطفی مورد نظر را برانگیزید. سپس، در لحظه بالاترین شدت این حالت، باید اقدام خاصی را انجام دهید که از قبل اختراع شده است. این می تواند به صورت ضربدری انگشتان، گاز گرفتن لب، نیشگون گرفتن پوست و غیره باشد. مهم است که فقط شما در مورد این اقدام بدانید. با چندین بار انجام این روش، یک لنگر ایجاد می کنید که در آینده فوراً احساس مورد نظر را برمی انگیزد. این فرآیند بسیار ساده است، اما نیاز به تقویت منظم و سیستماتیک دارد.

بنابراین، تکنیک لنگر به شرح زیر است:

• شما با دسترسی به حافظه خود حالت دلخواه را تداعی می کنید. آن را با تمام جزئیات تصور کنید، آن را تجسم کنید، احساس کنید، کاملاً با این احساس آغشته شوید، سعی کنید به نقطه اوج برسید.
• در لحظه ای که به نقطه اوج می رسید، یک عمل از پیش طراحی شده را انجام می دهید. سعی کنید چیزی به ذهنتان برسد که هرگز با چیز دیگری اشتباه نگیرید و احتمالاً خود به خود انجام نخواهید داد. این دنباله را چندین بار تکرار کنید و بین هر "رویکرد" استراحت کوتاه کنید تا زمانی که "در اوج" باشید.
• پس از این، حواس خود را پرت کنید تا وارد یک حالت عاطفی عادی شوید. مدتی مکث کنید (نیم ساعت/ساعت) و اجازه دهید شرایط فروکش کند. سپس دو نقطه اول را تکرار کنید و دوباره حواس خود را پرت کنید.
• این روش را به طور منظم (10، 20، 30 ... 100 بار) تکرار کنید تا لنگر محکم محکم شود. در نتیجه توانایی برانگیختن هر احساسی که نیاز دارید با یک عمل خاص خواهد بود.

2. تکنیک عمل مخالف

این روشبرای مدیریت احساسات با شدت بالا استفاده می شود. این مبتنی بر جایگزینی احساسات تجربه شده با اعمالی است که از نظر معنی متضاد هستند. علاوه بر این، اقدامات انجام شده نباید حالت تجربه شده را سرکوب یا مهار کند، بلکه باید به سادگی چیز دیگری را بیان کند.

به عنوان مثال، می توان از حالت افزایش برانگیختگی عاطفی استفاده کرد، زمانی که فرد به هر دلیلی، طغیان عاطفی را تجربه می کند که در فعالیت ذهنی بیش از حد بیان می شود. برای سرکوب این موج، با استفاده از تکنیک عمل مخالف، باید راحت تر روی صندلی یا مبل بنشینید، استراحت کنید، سرعت تنفس خود را کاهش دهید و به چیزی آرام و دلپذیر فکر کنید. مدتی بعد متوجه خواهید شد که حالت شما از برانگیختگی عاطفی به آرامش و آرامش تغییر کرده است.

3. تکنیک آزادسازی عضلات

این تکنیک به خلاص شدن از تنش و احساسات مرتبط با آن کمک می کند. استفاده از آن در مواقعی که موجی از احساسات بار منفی مانند خشم، بدخواهی و غیره را احساس می کنید بسیار راحت است.

استفاده از آن بسیار ساده است: به محض اینکه احساس کردید که احساسات منفی (یا مثبت) شروع به تسخیر شما می کنند، باید به شدت و سریع تمام عضلات بدن (یا گروه خاصی از عضلات) را منقبض کنید و در آن بمانید. این حالت را تا زمانی که احساس کنید دیگر نیرویی برای در تنش بودن وجود ندارد. پس از این، ماهیچه ها به طور خود به خود شروع به شل شدن می کنند و تنش فراری، پتانسیل انرژی احساساتی را که شروع به رشد کرده اند، به همراه خواهد داشت.

4. تکنیک شناسایی و برچسب زدن واکنش های هیجانی

تکنیک پیشنهادی یک روش اساسی برای مدیریت احساسات است، یعنی شناخت و شناسایی حالات هیجانی فعلی. اما این روش در نوع خود پیچیده است، زیرا ... فرد نیاز دارد تا توانایی خود را برای درون نگری و توصیف تظاهرات ذهنی خود به حداکثر برساند.

تکنیک استفاده از این روش شامل چندین مرحله است:

1. تعریف و توصیف رویدادی که باعث ایجاد احساس شد
2. تعریف و توصیف معنای متصل به یک رویداد
3. تعریف و توصیف احساسات مرتبط با یک احساس
4. تعریف و توصیف حرکات ناشی از هیجان
5. شناسایی و توصیف تأثیر یک احساس بر شما

اجرای گام به گام این دستورالعمل ها اولاً به خودی خود بیشترین تنش های عاطفی را از بین می برد و ثانیاً به شما این امکان را می دهد که رفتار خود را به اندازه کافی و منطقی ارزیابی کرده و اقدامات لازم را برای از بین بردن هیجان انجام دهید. ضمناً از همین روش می توان برای برانگیختن هر احساسی در خود نیز استفاده کرد. اما برای این کار باید درک روشنی از احساسات اساسی یک فرد داشته باشید تا بتوان عناصر لازم را بازتولید کرد.

5. تکنیک به کارگیری روش اجازه دادن به رنج

این عقیده وجود دارد که گاهی اوقات یک فرد برای مقابله با یک هیجان منفی باید اجازه دهد اعمالی که باعث بروز آن می شود خود را نشان دهد. این روش مبتنی بر این واقعیت است که تجربیاتی که با احساسات منفی همراه هستند را می توان و باید به سادگی تحمل کرد.

به عنوان مثال، شما احساس عصبانیت یا عصبانیت می کنید و می خواهید فریاد بزنید، چیزی بشکنید، کسی را بزنید. تحت هیچ شرایطی این کار را نکنید. شما فقط باید این احساس را همانطور که هست بپذیرید، بگذارید باشد. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که این احساس شروع به محو شدن می کند و بعداً به طور کامل ناپدید می شود. و با دانستن اینکه یک بار احساسی منفی می تواند چه رنج روحی ایجاد کند، می توانید عمداً یک احساس خاص را در صورت لزوم بازتولید کنید، برای مثال، زمانی که نیاز به بازتولید رفتار یک فرد عصبانی دارید.

6. تکنیک شناسایی موانعی که شما را از تغییر احساسات باز می دارد

در بسیاری از موارد، موانع خاصی مانع از تغییر احساسات فرد می شود. آنها ممکن است با رفتارهای معمولی، خودپسندی، محافظت از نفس، حفظ موقعیت در جامعه و غیره مرتبط باشند. تکنیک شناسایی موانع این امکان را فراهم می کند که این موانع را شناسایی کنید، آنها را ارزیابی کنید، به درک آنچه شما را برمی انگیزد و نتیجه گیری های مناسب بر اساس همه اینها برسید، که به شما امکان می دهد از طریق تلاش های ارادی بر وضعیت عاطفی خود تأثیر بگذارید.

به محض اینکه احساس کردید جایی در اعماق وجودتان یک احساس منفی شروع به ظهور می کند و نمی توانید بر آن غلبه کنید، سعی کنید توجه خود را به تعیین علل واقعی آن معطوف کنید: چرا این احساس در شما بوجود می آید، چه چیزی شما را از تغییر آن باز می دارد. چه عواملی بر آن تأثیر می گذارد. چنین تحلیلی به شما این امکان را می دهد که نه تنها یاد بگیرید که موانع را شناسایی کنید، بلکه خود و ویژگی های شخصیت خود را نیز بهتر بشناسید. متعاقباً در تمرین بازیگری برای شما مفید خواهد بود، زیرا ... به عنوان مثال به رهایی از فشارهای صحنه، هرگونه عقده و غیره کمک می کند. موانعی که شما را از آشکار کردن استعداد بازیگری باز می دارد.

7. تکنیک برای شناسایی ساده احساسات

یک تکنیک اساسی دیگر. هدف آن تسلط بر مهارت رویارویی با احساسات، به جای جستجوی نجات از آنهاست. هنگامی که یک فرد از حالات عاطفی خود آگاه است، همیشه انتخاب دارد که چگونه به یک موقعیت خاص واکنش نشان دهد و چگونه احساس کند.

شما باید به سادگی با ثبت رویدادهایی که برای شما تجربیات مختلف ایجاد می کند، تجلیات این تجربیات، ویژگی های تأثیر آنها بر شما و رفتارتان، بر این تکنیک مسلط شوید. با انجام این کار، یاد می گیرید که واکنش های معمول خود را نسبت به احساسات خاص شناسایی کنید. با دانستن چنین اطلاعاتی در مورد خود، می توانید در هر لحظه مناسب، نه تنها حالت هایی را که دوست ندارید تجربه کنید، خنثی کنید، بلکه می توانید مواردی را که در زمان حال به آنها نیاز دارید را نیز تولید کنید. فقط تصور کنید توانایی بازتولید یا خاموش کردن حالات احساسی چه تاثیری بر مهارت های بازیگری شما خواهد داشت!

8. تکنیک کاهش حساسیت تا سطح «هوش عاطفی»

در مواردی که فرد در معرض موقعیت های استرس زا و احساسات منفی قرار می گیرد، واکنش عاطفی او نیز افزایش می یابد، یعنی. یک فرد خیلی سریع به همه چیز واکنش نشان می دهد، گاهی اوقات بدون اینکه متوجه شود چه می کند. عامل اساسی در اینجا توانایی حفظ تعادل عاطفی در هر موقعیت زندگی است. این "هوش عاطفی" است که از هر نوع فشار بیش از حد جلوگیری می کند.

برای اینکه بتوانید تعادل عاطفی خود را همیشه و همه جا کنترل کنید، نه تنها باید سعی کنید دائماً در حالت آگاهی باشید، بلکه باید عواملی مانند تغذیه مناسبخواب سالم، تمرین صبحگاهی، پرهیز از الکل و مواد مخدر و غیره. در مجموع، این تأثیر شگفت انگیزی روی شما خواهد داشت. یک "رژیم زندگی" بهینه برای خود ایجاد کنید. اگر قوانین خاصی را رعایت کنید که به بهبود سبک زندگی شما کمک می کند، مطمئناً بر وضعیت عاطفی شما به طور کلی و توانایی شما در کنترل آن تأثیر می گذارد که به نوبه خود برای شما در نقش بازیگری و زندگی شما یک مزیت خواهد بود.

9. تکنیک افزایش تعداد رویدادهایی که باعث ایجاد احساسات مثبت می شود

توانایی مدیریت احساسات، در میان چیزهای دیگر، بر این واقعیت استوار است که احساسات منفی به سلامت ضعیف فرد کمک می کند و بالعکس. البته، شما می توانید درک احساسات را تغییر دهید، اما احساسات در هر صورت باقی خواهند ماند. این تکنیک شامل تسلط بر مهارت کنترل احساسات منفی است.

تکنیک اصلی و اصلی این تکنیک افزایش اتفاقات مثبتی است که در زندگی فرد رخ می دهد. این را می توان با انجام هدفمند هر عمل یا سازماندهی رویدادهایی که تجربیات شادی را به همراه دارد انجام داد. انجام این کار به طور سیستماتیک حتی ممکن است منجر به تغییر اساسی سبک زندگی شما شود. اما نتیجه اولیه این خواهد بود که شما متوجه اتفاقات خوب بیشتری در زندگی خود خواهید شد. این بدان معنی است که نگرش کلی شما نسبت به هر فعالیتی مثبت خواهد بود و تمام تعهدات شما با موفقیت همراه خواهد بود، زیرا در همه چیز با اشتیاق و رهاسازی پتانسیل خلاق همراه خواهید بود.

10. تکنیک ادراک غیر قضاوتی از احساسات

این تکنیک برای کاهش شدت احساسات با درک غیر قضاوتی آنها طراحی شده است. اصل اساسی در اینجا این است که وقتی شخصی در مورد عواطف خود قضاوتی نمی کند، به این ترتیب اجازه نمی دهد که انرژی روانی آنها بر آگاهی او تسلط یابد.

این تکنیک کاملاً ساده استفاده می شود: در لحظه ای که یک احساس قوی ایجاد می شود ، تسلیم تأثیر آن نشوید ، ارزیابی خوب یا بد از آن ندهید ، روی تنفس تمرکز کنید ، از بیرون به احساسات خود نگاه کنید. فقط به تمام تغییرات، افکار، قضاوت در مورد این احساسات توجه کنید، به یاد داشته باشید که خود را مشاهده می کنید. حتی می توانید سعی کنید تغییرات احتمالی را که ممکن است در صورت تسلیم شدن در برابر تجربیات خود رخ دهد، پیش بینی کنید. این مهارت را می توان با موفقیت هم در زندگی روزمره واقعی و هم در زندگی ای که در شخصیت رهبری می کنید، به عنوان مثال، در یک نمایشنامه یا در یک فیلم، به کار برد. به شما اجازه می دهد تا با بازتولید جزئیات آنها وارد هر حالت احساسی شوید.

11. تکنیک کاهش درگیری روانی در وضعیت عاطفی فعلی

تکنیک ارائه شده مبتنی بر این ادعا است که تجربه حتی بیشتر از احساسات منفی در حال ظهور فقط وضعیت را تشدید می کند، زیرا با شروع همدلی با خود، فرد باعث بروز احساسات ثانویه مرتبط با احساسات اولیه می شود که پتانسیل احساسات را افزایش می دهد. اولی که رنج و عذاب بیشتری را به همراه دارد. از این نتیجه می شود که هر هیجان منفی باید و می تواند مهار شود و درگیری روانی فرد را در آن کاهش دهد.

درست مانند بسیاری از تکنیک های قبلی، اولین وظیفه در اینجا، توانایی تشخیص ظهور احساسات در زمان است. به محض اینکه احساس کردید که احساسی به وجود آمده است، به خودتان اجازه ندهید زنجیره معمولی از واکنش های بعدی را بسازید. به عنوان مثال، اگر احساس گناه می کنید، مطمئناً غم و اندوه، ناامیدی، خودزنی و غیره را به دنبال خواهد داشت. برای جلوگیری از این اتفاق، احساسات خود را "آهسته" کنید، در افکار بعدی افراط نکنید، قضاوت نکنید، ارزیابی نکنید. فقط شرایط را همانطور که هست بپذیر. در مورد چیزی انتزاعی، دلپذیر، با آوردن مخالف - احساسات مثبت و غیره فکر کنید. اگر در حالت منفی قرار نگیرید، شدت آن با گذشت زمان شروع به محو شدن خواهد کرد و از بین می رود. این مهارت هم در زندگی و هم در صحنه برای شما مفید خواهد بود.

12. تکنیک کاهش حساسیت بدنی به عنوان راهی برای مقابله با احساسات

این تکنیک مشابه تکنیک کاهش حساسیت است که در بالا مورد بحث قرار گرفت. مهمترین چیز در اینجا توانایی تشخیص شرایط فیزیکی است که فرد را کم و بیش مستعد تأثیرات حالات عاطفی می کند.

برای تعیین اینکه شرایط فیزیکی چگونه بر احساسات شما تأثیر می گذارد، باید چند سؤال مهم از خود بپرسید:

1. نحوه غذا خوردن من چه تاثیری بر احساس من دارد؟
2. عواقب کوتاه مدت و بلند مدت پرخوری و کم خوری چیست؟
3. اثرات کوتاه مدت و بلند مدت استفاده من از الکل، داروها و غیره چیست؟
4. خواب من چگونه بر سلامتی من تأثیر می گذارد؟

پاسخ به این سؤالات باید وضعیت واقعی امور را به شما نشان دهد، یعنی: به طور کلی عوامل فوق چگونه بر وضعیت عاطفی شما تأثیر می گذارد و بسته به تغییر در شاخص های این عوامل چگونه این حالات تغییر می کند. بر این اساس، می توانید سبک زندگی را که برای شما مناسب تر است، از جمله خواب، رژیم غذایی، نوشیدن یا ننوشیدن الکل و غیره تعیین کنید. یک رژیم درست طراحی شده مطمئناً به ظهور احساسات عمدتاً مثبت و بهبود زندگی کمک می کند و همچنین بر بهره وری شما چه در زندگی روزمره و چه در بازیگری تأثیر می گذارد.

13. تکنیک "دومین جفت چشم".

با استفاده از این تکنیک، به اصطلاح، می توانید به دو قسمت تقسیم شوید و بر مهارت نگاه کردن از بیرون به خودتان مسلط شوید، که به شما امکان می دهد خود، اعمال و تجربیات احساسی خود را به طور انتقادی ارزیابی کنید، ماهیت آنها را ببینید و ببینید. به صلاحدید خود تغییر دهید

استفاده از این تکنیک به این معنی است که شما اجازه می دهید هر اتفاقی که می افتد مسیر خود را طی کند. در عین حال، بخش اصلی توجه شما باید معطوف به خودتان باشد. شما باید واکنش ها، تظاهرات، اعمال و غیره خود را مشاهده کنید. یک ناظر درونی را در درون خود پرورش دهید که باید تا حد امکان منتقد و بی طرف باشد. مشاهده خود به شما این امکان را می دهد که در صورت لزوم، تظاهرات ذهنی خود را تنظیم کنید، به این معنی که در هر شرایطی خود و احساسات خود را تحت کنترل خواهید داشت، که این یک مزیت بزرگ است نه تنها در حالت قرار گرفتن در یک تصویر صحنه، بلکه در زندگی به طور کلی.

14. تکنیک تنفس عمیق

تکنیک مورد بررسی مبتنی بر تنفس است زیرا ... ارتباط نزدیکی با سیستم عصبیشخص تنفس اساس زندگی است و نحوه تنفس انسان بر هر شرایط و احساساتی که تجربه می کند تأثیر مستقیم دارد.

تمرین این تکنیک تمرینات تنفسی است که تنظیم کننده حالات هستند. امروزه تمرینات تنفسی زیادی وجود دارد که در آن افراد عمدتاً نفس عمیق و بازدم می‌کنند. در اینجا یکی از این تمرینات وجود دارد:

• شما باید صاف بنشینید و یک نفس عمیق از طریق بینی خود برای شمارش 4 بکشید، سپس با شمارش 4 از طریق دهان بازدم کنید.
• با دم، پای چپ ابتدا بالا می رود و با بازدم پایین می آید. پس از آن - پای راست. و غیره به نوبه خود.
• برای هر پا باید چهار رویکرد انجام دهید.

استفاده از این تکنیک به شما این امکان را می دهد که از شدت هر احساسی بکاهید و وارد حالت تعادل و آرامش شوید. بسیار موثر است زیرا ... تقریباً همیشه و همه جا قابل استفاده است.

15. تکنیک مدیریت آگاهانه احساسات

این آخرین تکنیکی است که به آن نگاه خواهیم کرد. اصل اصلی آن مدیریت آگاهانه و عمدی حالات عاطفی فرد است که به فرد امکان می دهد تمام احساسات در حال ظهور و تظاهرات بعدی آنها را تحت کنترل داشته باشد.

در هر شرایطی که احساس می‌کنید احساس شدیدی به وجود می‌آید، استراحت کوتاهی داشته باشید. این بدان معنی است که شما باید به خود بگویید: "من باید فکر کنم"، "من می خواهم این گفتگو را جابجا کنم"، "زمان استراحت فرا رسیده است" یا چیزی مشابه، که به شما امکان می دهد تا از وضعیت با تجربه خود انتزاع کنید. مدتی و «آن را به ترتیب در ذهنم تجزیه کن». برای خود محدودیت زمانی تعیین کنید که در طی آن بتوانید وضعیت خود را درک کرده و آن را ارزیابی کنید. این شما را تحریک می کند تا وارد حالت های افزایش آگاهی شوید، که در طی آن می توانید آرام شوید و نتیجه گیری های لازم را بگیرید. بسیار راحت برای استفاده این روشبرای مطالعه احساسات، که در آینده به شما امکان می دهد آنها را خنثی کنید یا برعکس، عمدا آنها را ایجاد کنید.

بر اساس تکنیک هایی که در این درس آورده ایم، می توان نتیجه گرفت که راه های زیادی برای تأثیرگذاری بر احساسات شما وجود دارد. از بین تمام تکنیک‌های در نظر گرفته شده، می‌توانید یکی را انتخاب کنید که برای شما مناسب‌تر است، آن را توسعه دهید، ویژگی‌های آن را مطالعه کنید و آن را در زندگی روزمره به کار ببرید. یک چیز مهم است که به یاد داشته باشید قانون مهم: خود شخص انتخاب می کند که برده احساساتش باشد یا ارباب آنها.

در مورد مدیریت عواطف به طور کلی باید به این نکته توجه داشت که این مهارت نه تنها در صورتی که فرد بازیگر باشد، بلکه به طور کلی در زندگی روزمره نیز لازم است. توانایی مدیریت احساسات می تواند برای سخنرانی در جمع و مذاکره و تأثیرگذاری بر مردم و برای اداره موفقیت آمیز یک تجارت و ایجاد دوستی یا دوستی مفید باشد. رابطه عاشقانهو حتی برای مواردی مانند ضبط صدا، عکسبرداری، مصاحبه و غیره.

آموزش دهید، یاد بگیرید که احساسات خود را مدیریت کنید و خودتان را بشناسید! برای شما آرزوی موفقیت در زندگی و بازیگری داریم!

دانشتان را امتحان کنید

اگر می خواهید دانش خود را در مورد موضوع این درس محک بزنید، می توانید در یک آزمون کوتاه متشکل از چندین سوال شرکت کنید. برای هر سوال فقط 1 گزینه می تواند صحیح باشد. پس از انتخاب یکی از گزینه ها، سیستم به طور خودکار به سؤال بعدی می رود. امتیازهایی که دریافت می کنید تحت تأثیر صحت پاسخ های شما و زمان صرف شده برای تکمیل قرار می گیرند. لطفاً توجه داشته باشید که سؤالات هر بار متفاوت است و گزینه ها مختلط هستند.

ما از دست همکارانمان عصبانی می شویم زیرا آنها از کار شانه خالی می کنند و ما را با کارهای اضافی سنگین می کنند... وقتی آسمان صاف و آفتاب روشن را می بینیم شادی زیادی را تجربه می کنیم... ما به فرزندانمان افتخار می کنیم، والدین خود را دوست داریم و غمگین هستیم. در مورد سال های مدرسه ما... همه این تجربیات عواطف و احساسات هستند. در روانشناسی، آنها همیشه به عنوان دو نیمه از یک کل در نظر گرفته می شوند، زیرا آنها به هم پیوسته هستند و اغلب مکمل یکدیگر هستند.

جوهر احساسات

تعریف این مفهوم را می دهد روانشناسی عملی. عواطف یک فرد، تجربیات درونی او در رابطه با یک فرد، شی، پدیده یا عمل خاص است. آنها را می توان با رنگ های مثبت یا منفی رنگ کرد. معمولاً با نیازهای درونی فرد ارتباط تنگاتنگی دارد، بنابراین بسته به برآورده شدن نیازهایش و برآورده شدن علایقش، حالتی روانی به نام عواطف در فرد ایجاد می شود. به عنوان مثال، اگر بر خلاف میل ما باشد، ممکن است عصبانی شویم، یعنی «من» ما مورد تجاوز قرار گیرد، زیرا همیشه انتظار تمجید داریم.

نمی توان به طور خلاصه توضیح داد که احساسات و عواطف در روانشناسی چیست. از آنجایی که آنها طیف بسیار گسترده ای از زندگی، فعالیت و روابط انسانی را پوشش می دهند. می تواند صدها احساس وجود داشته باشد و هر یک از آنها در سایه های جدید رنگ آمیزی شده است، به این معنی که آنها همیشه به طور متفاوتی مشخص می شوند. مثلا لذت. این احساس همیشه متفاوت است: اگر آن را از کار دریافت کنیم، با احساس غرور آمیخته می شود. اگر از یک سرگرمی است، پس لمس آرامش و سبکی وجود دارد. از برقراری ارتباط با یک دوست - صمیمیت و اعتماد. به طور خلاصه، هر احساسی بسته به موقعیت خاص همیشه متفاوت به نظر می رسد.

احساسات: چه تفاوتی با احساسات دارند؟

اغلب این دو پدیده با هم اشتباه گرفته می شوند. و این تعجب آور نیست: آنها بسیار شبیه هستند، اغلب حتی یکسان. با وجود این، اختلافات هنوز وجود دارد. عواطف و احساسات انسان چگونه متفاوت است؟ روانشناسی حالت اولی را به عنوان حالتی موقتی توصیف می کند که به شکل پاسخی به رویدادهایی که در آن لحظه رخ می دهند پدید آمده است. احساسات موقعیتی هستند: اگر بخواهیم غذا بخوریم، احساس گرسنگی می کنیم. اما به محض خوردن یک میان وعده، نیاز و احساس مرتبط با آن از بین می رود. همه چیز به شرایط خاص، زمان، مکان و حتی شرکت افراد بستگی دارد.

برعکس، احساسات ثانویه هستند. آنها بر اساس احساسات هستند، فقط عمل آنها طولانی تر است. به عنوان مثال، هنگام ملاقات با یک مرد جوان، احساس همدردی موقتی می کنید. این یک احساس است. پس از مدتی، تبدیل می شود و به عشق، که از قبل یک احساس است، تناسخ می یابد. این دیگر به تغییرات در وضعیت بستگی ندارد و ما را در تمام زندگی (یا دوره ای) همراهی می کند مسیر زندگی). عواطف و احساسات در روانشناسی با یک خط باریک از هم جدا می شوند؛ اغلب برای مدت طولانی نمی توانیم درک کنیم که دقیقاً چه چیزی را تجربه می کنیم و چه احساسی داریم.

نشان دادن عواطف و احساسات

بنابراین، ما ویژگی های این دو پدیده را کشف کرده ایم. حال بیایید تعریف کنیم که احساسات و احساسات چگونه خود را نشان می دهند. در روانشناسی، اولی ها همیشه آگاه هستند، اما می توانند نهفته نیز باشند. مثلاً از دست همسرمان عصبانی هستیم، زیرا او وقت پختن شام را نداشت. ما به وضوح درک می کنیم که عصبانی هستیم، اما با این وجود احساسات خود را پنهان می کنیم: نمی خواهیم اعصاب خود را بعد از یک روز سخت کاری خراب کنیم، از انتشار منفی در حضور کودکان اجتناب می کنیم، یا خودمان به دلایلی مقصر بوده ایم. بزرگسالان عادت دارند احساسات واقعی خود را پنهان کنند تا دیگران را آزرده یا ناامید نکنند، اعتماد خود را از دست ندهند و غیره. وقتی صحبت از ابراز احساسات می شود، معمولاً این کار را با جیغ زدن، گریه کردن، خندیدن، اشاره یا حرکت انجام می دهیم. اگر نهفته باشند، ما خود را از طریق حالات چهره یا لحن صدا تسلیم می کنیم.

اگر فردی بتواند به راحتی توضیح دهد که چرا یک احساس خاص را تجربه می کند، آنگاه نمی توان احساسات را با کلمات توصیف کرد. اغلب ما خودمان نمی فهمیم که چرا این یا آن شخص را دوست داریم. ما همیشه نمی دانیم چگونه احساسات را پنهان کنیم، زیرا آنها در اعماق قلب هستند: این ما نیستیم که آنها را تحت تأثیر قرار می دهیم، بلکه آنها هستیم که بر ما تأثیر می گذارند. ما از طریق اعمال، حالات چهره و علائم کلامی نشان می دهیم.

انواع اصلی

برای سهولت در درک تفاوت بین این دو مفهوم، باید آنها را طبقه بندی کنید. بر اساس روانشناسی عمومی، عواطف و احساسات می توانند مثبت، منفی و خنثی باشند. فرد بسته به موقعیت زندگی خود آنها را بروز می دهد. به عنوان مثال، احساسات مثبت شامل شادی، لذت، لذت، سعادت، احساسات منفی شامل ترس، غم، غم، اندوه، ناامیدی، اضطراب، و احساسات خنثی شامل تعجب، بی تفاوتی، کنجکاوی است. در مورد احساسات، عشق، شادی، مسئولیت مثبت است، در حالی که نفرت و بیگانگی منفی تلقی می شود. شناسایی خنثی‌ها دشوار است، زیرا یک فرد معمولاً یک طرف را می‌گیرد و تنها بی‌تفاوتی به عنوان پل باریکی بین آنها عمل می‌کند.

علاوه بر این، احساسات وجود دارد:

1. اخلاقی یا اخلاقی. آنها به عنوان رابطه ای بین قوانین اجتماعی و رفتار انسانی به وجود می آیند. آنها ماهیت اجتماعی دارند و می توانند مثبت یا منفی باشند: میهن پرستی، دوستی، تحقیر، بی احترامی.
2. باهوش. بر اساس فعالیت های شناختی. به عنوان مثال، رضایت از خود، ناامیدی.
3. زیبایی شناسی. توانایی خلق یا درک زیبایی.

هر احساس و احساسی به راحتی از یک مقوله به مقوله دیگر منتقل می شود، زیرا قادر به دگرگونی و تغییر کامل "رنگ" خود است.

آنچه احساسات و عواطف را شکل می دهد

تعیین نقطه شروع واکنش های انسانی دشوار است. بنابراین، دلایل ایجاد احساسات و عواطف اغلب یک راز باقی می ماند. در روانشناسی تصاویر نشان داده شده است مردم مختلفدر طول آزمایش، آنها رفتارهای متفاوتی را تحریک می کنند. به عنوان مثال، هنگام نشان دادن عکسی از آتش به شرکت کنندگان آزمایشی، دانشمندان واکنش های کاملا متفاوتی را مشاهده می کنند: برای برخی، شعله باعث تحریک می شود، برای دیگران - ترس، برای دیگران - احساس گرما. تجربه زندگی و دانش کسب شده نگرش ما را نسبت به یک پدیده خاص شکل می دهد. روشن است که اگر از آتش سوزی جان سالم به در بردیم یا دچار سوختگی شدید شدیم، تفکر در آتش نمی تواند با هیچ چیز شادی آور همراه باشد.

از آنجایی که احساسات و عواطف یک پدیده اجتماعی هستند، در فرآیند زندگی به وجود می آیند. ما آنها را با برقراری ارتباط با والدین، دوستان، همکاران، خواندن ادبیات، تماشای فیلم به دست می آوریم. در اوایل دوران کودکی، به ما یاد می دهند که چه چیزی خوب است و چه چیزی بد. و اگر احساسات لطیفی نسبت به موضوع خاصی نداشته باشید، عجیب یا خودخواه در نظر گرفته می شوید. به عنوان مثال، حتی در مدرسه، احساس وظیفه و عشق به میهن در سر ما حفاری می شود. اما اگر فردی خشونت را نپذیرد و از رفتن به جنگ برای محافظت از کشور در برابر دشمن امتناع ورزد، بلافاصله او را غیر وطن پرست، ترسو رقت انگیز و خائن می نامند.

احساسات و عواطف ذاتی

همه احساسات ما تحت تأثیر جامعه شکل نمی گیرد، ما مقداری را با شیر مادر جذب می کنیم. عواطف و احساسات ذاتی در روانشناسی آنهایی هستند که بلافاصله پس از تولد نوزاد در او ایجاد می شوند. تعداد آنها بسیار کم است و مرز بین آنها و اکتسابی کاملاً مبهم است. بسیاری از روانشناسان استدلال می کنند که علاقه، هیجان، شادی، تعجب، ترس، خشم، انزجار از قبل در ژن ها وجود دارند. بقیه حواس انسان را امثال او به او آموختند. اما این موضوع قابل بحث است. برای مثال ترس را در نظر بگیرید. نمی توان گفت که یک نوزاد بلافاصله از همه چیز می ترسد. به احتمال زیاد، او این احساس را بسته به موقعیت های زندگی به دست می آورد: صدای رعد، پارس سگ، غیبت مادرش. از سوی دیگر، شاید کودک در بدو تولد تمایل به ترس دارد، فقط یک حادثه خاص این احساس را فعال می کند.

عواطف و احساسات زندگی ما را پر از معنا می کند، زندگی روزمره را خاکستری رنگ می کند رنگ های روشن. البته دوست دارم فقط احساسات مثبت را تجربه کنم. اما، باید اعتراف کنید که ما نیز نمی توانیم بدون بدی ها کار کنیم. به هر حال، تنها پس از تجربه اندوه و ناامیدی می‌دانیم که چگونه عشق را قدر بدانیم، و حریصانه از آن لذت و خوشبختی بگیریم.

چرا انسان ها و حیوانات به چنین واکنش های احساسی متنوعی نیاز دارند؟ مکانیسم های بروز یک احساس با دیگری چه تفاوتی دارد؟ چرا این شیء، سیگنال، این وضعیت این احساس خاص را در ما برمی انگیزد و نه دیگری؟ آیا این به دلیل محرک یا ویژگی عملکرد برخی ساختارهای مغز است؟

دبلیو جیمز (1991)، بر اساس درک خود از مکانیسم ظهور احساسات، دلیل تنوع واکنش های عاطفی را در اعمال انعکاسی بی شماری می دید که تحت تأثیر اشیاء خارجی به وجود می آیند و بلافاصله توسط ما تشخیص داده می شوند. از آنجایی که هیچ چیز تغییر ناپذیر یا مطلقی در یک کنش بازتابی وجود ندارد، و اعمال بازتابی می توانند به طور نامحدود متفاوت باشند، بازتاب ذهنی این تغییرات فیزیولوژیکی، یعنی احساسات، نیز به طور نامحدود متفاوت است.

لازم به ذکر است که اغلب تنوع احساسات نتیجه گسترش نادرست فهرست آنها، نسبت دادن به احساسات پدیده هایی است که هیچ ارتباطی با آنها ندارند. به عنوان مثال، در کار S. O. Berdnikova و همکاران (2000)، احساسات شامل میل به کسب شناخت و احترام، میل به انتقام، و احساس تنش است. احساس دوری که اشاره می کند؛ میل به برقراری ارتباط، میل به موفقیت در کسب و کار خود، میل به کسب مکرر چیزی، میل به انجام کاری، نفوذ در ماهیت پدیده ها، غلبه بر تفاوت در افکار خود. همانطور که از این فهرست بر می آید، نویسندگان فهرست احساسات را به نیازها، خواسته ها و آرزوها گسترش دادند، یعنی انگیزه ها را با احساسات اشتباه گرفتند.

5.2. رویکردهای مختلف برای طبقه بندی احساسات

مسئله تعداد و انواع واکنش های احساسی مدت ها مورد بحث بوده است. ارسطو همچنین عشق و نفرت، میل و انزجار، امید و ناامیدی، ترس و شجاعت، شادی و غم، خشم را از هم متمایز می کند. نمایندگان مکتب فلسفی یونان باستان رواقی استدلال کردند که احساسات، که اساس آنها دو خیر و دو شر است، باید به چهار شور اصلی تقسیم شوند: میل و شادی، غم و ترس. آنها آنها را به 32 علاقه جزئی تقسیم کردند. ب. اسپینوزا معتقد بود که به تعداد انواع آن اشیایی که ما از آنها متاثر می شویم، انواع لذت، ناخشنودی و میل وجود دارد. دکارت شش شور اصلی را تشخیص داد: تعجب، عشق، نفرت، میل، شادی و غم. همانطور که می بینیم، جداسازی شکل های انگیزشی (امیال) از احساسات و عواطف در این ایده ها وجود ندارد، همانطور که جدایی احساسات و عواطف وجود ندارد.

بسیاری از دانشمندان تلاش کرده اند تا دسته بندی های جهانی از احساسات را ارائه دهند و هر یک از آنها مبنای خود را برای این موضوع ارائه کرده اند. بنابراین، تی. براون طبقه بندی را بر اساس نشانه زمانی استوار کرد، و احساسات را به فوری، یعنی «اینجا و اکنون» آشکار، گذشته نگر و آینده نگر تقسیم کرد. رید. یک طبقه بندی بر اساس رابطه با منبع عمل ایجاد کرد. او تمام احساسات را به سه گروه تقسیم کرد: 1) که با منشأ مکانیکی مشخص می شوند (غرایز، عادات). 2) احساسات با منشا حیوانی (اشتها، میل، محبت). 3) احساسات با شروع عقلانی (غرور، وظیفه). طبقه بندی D. Stewart با طبقه بندی قبلی تفاوت دارد زیرا دو گروه اول رید در یک دسته از احساسات غریزی ترکیب می شوند. کانت تمام عواطف را به دو دسته تقلیل داد که بر اساس علت پیدایش عواطف بود: عواطف حسی و عقلی. در عین حال، او عواطف و احساسات را به حوزه ارادی نسبت داد.

جی. اسپنسر تقسیم احساسات را بر اساس وقوع و بازتولید آنها به چهار طبقه پیشنهاد کرد. در مورد اول، او احساسات (احساسات) ارائه‌ای را که مستقیماً از عمل محرک‌های بیرونی ناشی می‌شوند، شامل می‌شود. به طبقه دوم - احساسات نمایشی-بازنمایی یا ساده، به عنوان مثال ترس. او احساساتی را که شعر برانگیخته است به عنوان محرکی که تجسم عینی خاصی ندارد، در طبقه سوم گنجاند. در نهایت، اسپنسر در طبقه چهارم احساسات انتزاعی بالاتری را گنجاند که بدون کمک محرک بیرونی به صورت انتزاعی (مثلاً احساس عدالت) شکل می گیرند.

A. Bahn (1902) 12 دسته از احساسات را شناسایی کرد.

بنیانگذار روانشناسی علمی، W. Wundt، معتقد بود که تعداد احساسات (به طور دقیق تر، سایه های لحن عاطفی احساسات) آنقدر زیاد است (به طور قابل توجهی بیش از 50000) که زبان کلمات کافی برای نشان دادن آنها ندارد.

موضع مخالف توسط روانشناس آمریکایی E. Titchener اتخاذ شد (Titchener, 1899). او معتقد بود که فقط دو نوع لحن احساسی وجود دارد: لذت و نارضایتی. به نظر او، وونت دو پدیده متفاوت را با هم اشتباه گرفت: احساسات و احساس. به گفته تیچنر، احساس یک فرآیند پیچیده است که از احساس و احساس لذت یا ناراحتی (به معنای مدرن - لحن عاطفی) تشکیل شده است. ظاهر وجود تعداد زیادی از احساسات (احساسات)، به گفته تیچنر، با این واقعیت ایجاد می شود که یک لحن عاطفی می تواند ترکیب های بی شماری از احساسات را همراهی کند و تعداد متناظری از احساسات را تشکیل دهد.

تیچنر بین عواطف، خلق و خوی و احساسات پیچیده (احساسات) تمایز قائل شد که در آن حالت های لذت و ناخشنودی نقش مهمی ایفا می کنند.

دشواری طبقه بندی احساسات در این واقعیت نهفته است که از یک سو، تعیین اینکه آیا عاطفه شناسایی شده واقعاً یک نوع مستقل است یا اینکه نامگذاری همان احساس در کلمات مختلف (مترادف) است، دشوار است. از سوی دیگر، چه یک نامگذاری کلامی جدید باشد، احساسات فقط بازتابی از میزان بیان آن هستند (مثلاً اضطراب - ترس - وحشت).

این را دبلیو جیمز نیز متذکر شد که نوشت: «مشکلاتی که در روانشناسی هنگام تجزیه و تحلیل احساسات به وجود می آید، به نظر من از این واقعیت ناشی می شود که آنها بیش از حد عادت کرده اند که به عنوان پدیده های کاملاً مجزا از یکدیگر دیده شوند. تا زمانی که ما هر یک از آنها را نوعی موجودات معنوی ابدی و غیرقابل تعرض تلقی کنیم، مانند گونه هایی که زمانی موجودات تغییرناپذیر در زیست شناسی به حساب می آمدند، تا آن زمان فقط می توانیم با احترام فهرست نویسی کنیم. ویژگی های مختلفاحساسات، درجات و اعمال ناشی از آنها. اگر شروع به در نظر گرفتن آنها به عنوان محصولات علل کلی تر کنیم (مثلاً در زیست شناسی، تفاوت بین گونه ها به عنوان محصول تغییرپذیری تحت تأثیر شرایط محیطی و انتقال تغییرات اکتسابی از طریق وراثت در نظر گرفته می شود) ، ایجاد تفاوت‌ها و طبقه‌بندی معنای وسایل کمکی ساده را به دست می‌آورد» (1991، ص 274).

همانطور که P.V. Simonov (1970) اشاره می کند، هیچ یک از طبقه بندی های پیشنهادی به رسمیت شناخته نشد و به ابزار مؤثری برای جستجوها و شفاف سازی های بیشتر تبدیل نشد. به گفته سیمونوف، این با این واقعیت توضیح داده می شود که همه این طبقه بندی ها بر اساس یک مبنای نظری نادرست ساخته شده اند، یعنی: بر اساس درک احساسات به عنوان نیرویی که مستقیماً رفتار را هدایت می کند. در نتیجه، احساساتی پدیدار شد که فرد را به تلاش برای یک شی یا اجتناب از آن تشویق می کند، احساسات استنیک و آستنیک و غیره.

تقسیم عواطف بر اساس نوع تماس موجودات زنده. P.V. Simonov (1966)، بر اساس ماهیت تعامل موجودات زنده با اشیایی که می توانند یک نیاز موجود (تماس یا از راه دور) را برآورده کنند، طبقه بندی احساسات ارائه شده در جدول را ارائه کرد. 5.1.

جدول 5.1 طبقه بندی احساسات انسانی بسته به ماهیت عمل

نویسنده این طبقه بندی معتقد است که برای آن دسته از احساسات انسانی که ناشی از نیازهای یک نظم اجتماعی بالاتر هستند نیز معتبر است، بنابراین او با S. X. Rappoport (1968) که آن را بازتابی از نظریه بیولوژیکی ارزیابی کرده است موافق نیست. انگیزه

به نظر من، مزیت این طبقه‌بندی تلاش برای یافتن معیاری است که با آن بتوان لحن عاطفی احساسات را از خود احساسات متمایز کرد (اشکال تماسی تعامل برای اولی و اشکال دور برای دومی). اما به طور کلی، این طبقه بندی کمک چندانی به روشن شدن حقیقت نمی کند، زیرا به دلایلی نه تنها احساسات، بلکه ویژگی های ارادی (شجاعت، بی باکی) یا ویژگی های عاطفی و شخصی (تواضع، خوش بینی) را نیز در بر می گیرد.

بعدها، سیمونوف (1983)، علیرغم بیانیه ای در مورد نا امیدی ساختن یک طبقه بندی کامل از احساسات، دوباره طبقه بندی خود را، البته به شکل کوتاه شده، بازتولید می کند. مبتنی بر سیستمی از دو محور مختصات است: نگرش نسبت به شرایط فرد و ماهیت تعامل با اشیایی که می تواند نیاز موجود را برآورده کند. در نتیجه، او چهار جفت احساس "پایه" دریافت کرد: لذت-انزجار، شادی-غم، اعتماد به نفس-ترس، پیروزی-خشم. هر یک از این احساسات دارای تفاوت های کیفی در تجربیات (سایه ها) هستند که کاملاً توسط نیاز تعیین می شود که در ارتباط با رضایت از آن این حالت عاطفی ایجاد می شود. نویسنده بر این باور است که این طبقه بندی ناگزیر از «نظریه عواطف» او ناشی می شود. اینکه آیا این درست است یا نه، قضاوت دشوار است، اما این سوال پیش می‌آید: چرا اعتماد به نفس یک احساس و در عین حال اساسی است؟ چرا وقتی خوشحالم نمی‌توانم لذت و وقتی عصبانی هستم احساس انزجار کنم؟ و اگر بتوانم، پس کدام احساس اساسی خواهد بود و کدام نه؟

شاید پاسخ سوال آخر این باشد که سیمونوف علاوه بر احساسات مثبت و منفی اولیه که خود را به شکل خالص خود نشان می دهد، احساسات پیچیده پیچیده،که زمانی بوجود می آیند که دو یا چند نیاز به طور همزمان محقق شوند. در این مورد، همانطور که سیمونوف (1981) می نویسد، آکوردهای احساسی بسیار پیچیده می توانند به وجود آیند (جدول 5.2).

طبقه بندی احساسات در ارتباط با نیازها.برخی از روانشناسان هنگام طبقه بندی احساسات، از نیازهایی که باعث بروز این احساسات می شوند، اقدام می کنند. این موضع توسط P.V. Simonov گرفته شده است که معتقد است لذت خوردن کباب معادل لذت تأمل در یک تصویر زیبا نیست و B.I. Dodonov که با نظر سیمونوف موافق است.

بر اساس شناسایی نیازهای اساسی و ثانویه، احساسات به اولیه (اساسی) - شادی، ترس و ثانویه (فکری) - علاقه، هیجان تقسیم می شوند (ولادیسلاولف، 1881؛ کونداش، 1981؛ اولشاننیکووا، 1983). در این تقسیم بندی، طبقه بندی هیجان به عنوان یک هیجان فکری (اگر اصلاً توصیه می شود در مورد چنین چیزهایی صحبت شود) و طبقه بندی علاقه به عنوان یک احساس - از دیدگاه من، یک شکل گیری انگیزشی و نه احساسی قابل درک نیست. اگر از این اصل پیروی کنیم، تمام شکل‌گیری‌های انگیزشی (نیروها، خواسته‌ها، جهت‌گیری شخصیت و غیره) باید به احساسات نسبت داده شوند (که متأسفانه برخی از نویسندگان آن را رعایت می‌کنند).

جدول 5.2. نمونه هایی از موقعیت ها و حالات هیجانی مختلط که بر اساس دو نیاز همزیستی به وجود می آیند.

K.I. Dodonov (1978) خاطرنشان می کند که به طور کلی ایجاد یک طبقه بندی جهانی از احساسات غیرممکن است، بنابراین طبقه بندی مناسب برای حل یک طیف از مسائل در هنگام حل طیف دیگری از مسائل بی اثر می شود.

او طبقه بندی خود را از احساسات پیشنهاد کرد، و نه برای همه، بلکه فقط برای آن دسته از آنها که شخص اغلب احساس نیاز می کند و ارزش مستقیمی برای فرآیند فعالیت او قائل است، که به لطف این کیفیت جالب را به دست می آورد. کار یا مطالعه، رویاهای "شیرین"، خاطرات لذت بخش و غیره. به همین دلیل، غم در طبقه بندی او گنجانده شد (چون افرادی هستند که دوست دارند کمی غمگین باشند) و حسادت در آن گنجانده نشده است (زیرا حتی افراد حسود را نمی توان گفت: دوست دارم حسادت کنم). بنابراین، طبقه‌بندی پیشنهادی دودونوف فقط به احساسات «ارزشمند» در اصطلاح او مربوط می‌شود. اساساً، اساس این طبقه‌بندی نیازها و اهداف است، یعنی انگیزه‌هایی که برخی از احساسات در خدمت آنها هستند. لازم به ذکر است که نویسنده اغلب خواسته ها و آرزوها را در دسته «ابزارهای عاطفی» قرار می دهد، یعنی نشانه هایی از شناسایی گروه معینی از احساسات، که باعث سردرگمی می شود.

1. احساسات نوع دوستانهاین تجربیات از نیاز به کمک، کمک، حمایت از افراد دیگر و میل به ایجاد شادی و خوشبختی برای مردم ناشی می شود. عواطف نوع دوستانه در تجربه نگرانی برای سرنوشت کسی و در مراقبت، در همدلی برای شادی و خوشبختی دیگری، در احساس لطافت، لطافت، فداکاری، مشارکت، ترحم آشکار می شود.

2. احساسات ارتباطیآنها بر اساس نیاز به ارتباط به وجود می آیند. به گفته دودونوف، هر احساسی که در طول ارتباط ایجاد می شود ارتباطی نیست. هنگام برقراری ارتباط، احساسات مختلفی ایجاد می شود، اما فقط آنهایی که در واکنش به رضایت یا نارضایتی میل به صمیمیت عاطفی (داشتن یک دوست، همدلی دلسوز و غیره)، میل به برقراری ارتباط، به اشتراک گذاشتن افکار و تجربیات ایجاد می شوند. و یافتن پاسخ ارتباطی هستند. نویسنده شامل احساس همدردی، محبت، احساس احترام به کسی، احساس قدردانی، قدردانی، احساس ستایش از کسی، میل به کسب تایید از عزیزان و افراد محترم است.

3. احساسات باشکوه(از لات گلوریا - شکوه). این احساسات با نیاز به تأیید خود، شهرت و میل به کسب شناخت و افتخار همراه است. آنها در هنگام "درو کردن لور" واقعی یا خیالی به وجود می آیند، زمانی که شخص مورد توجه و تحسین همه قرار می گیرد. در غیر این صورت، او احساسات منفی را تجربه می کند. این عواطف در احساس غرور جریحه دار و میل به انتقام، در غلغلک دلپذیر غرور، در احساس غرور، برتری، در رضایت از اینکه انسان در چشم خود رشد کرده است، خود را نشان می دهد.

4. احساسات عملی(یا احساسات عملی، به گفته P. M. Yakobson). اینها احساسات هستند در ارتباط با یک فعالیت، موفقیت یا شکست آن، تمایل به موفقیت در کار، وجود مشکلات. به گفته I. P. Pavlov، دودونوف ظاهر آنها را با "رفلکس هدف" مرتبط می کند. این احساسات در احساس تنش، اشتیاق به کار، تحسین نتایج کار، خستگی خوشایند و رضایت از اینکه روز بیهوده نبوده بیان می شود.

5. احساسات ترسناک(از لات پوگنا - تقلا). آنها با نیاز به غلبه بر خطر همراه هستند که بر اساس آن علاقه به مبارزه ایجاد می شود. این عطش هیجان، مسمومیت با خطر، خطر، احساس هیجان ورزشی، "خشم ورزشی"، بسیج حداکثری توانایی های فرد است.

6. احساسات عاشقانه.اینها احساساتی هستند که با میل به هر چیز غیرعادی، مرموز و ناشناخته مرتبط هستند. آنها خود را در انتظار یک «معجزه روشن»، در حسی جذاب از فاصله، در احساس اهمیت ویژه از آنچه در حال رخ دادن است، یا در یک احساس اسرارآمیز شوم نشان می دهند.

7. عواطف عرفانی(از یونانی عرفان - دانش). اینها همان چیزی است که معمولاً احساسات فکری نامیده می شود. همانطور که دودونوف می نویسد، آنها نه صرفاً با نیاز به کسب اطلاعات جدید، بلکه با نیاز به "هماهنگی شناختی" مرتبط هستند. جوهر این هماهنگی یافتن چیزهای آشنا، آشنا، قابل درک در جدید، ناشناخته، برای نفوذ به ذات پدیده است، بنابراین تمام اطلاعات موجود را به یک "مخرج مشترک" می رساند. یک موقعیت معمولی که این احساسات را برمی انگیزد، یک موقعیت مشکل ساز است. این احساسات خود را در احساس تعجب یا گیجی، احساس وضوح یا ابهام، در میل به غلبه بر تناقض در استدلال خود، وارد کردن همه چیز به سیستم، در احساس حدس و گمان، نزدیکی یک راه حل نشان می دهند. در لذت کشف حقیقت

8. احساسات زیبایی شناختیدر مورد این احساسات دو دیدگاه اصلی وجود دارد. اول: احساسات زیباشناختی به شکل خالص وجود ندارند. اینها تجربیاتی هستند که در آن احساسات مختلف در هم تنیده می شوند (کوبلانوف، 1966؛ شینگاروف، 1971؛ یولداشف، 1969). دوم: احساس زیبایی شناختی چیزی بیش از احساس زیبایی نیست (مولچانوا، 1966). به گفته دودونوف، هر برداشتی از یک اثر هنری، احساسات زیبایی شناختی را برمی انگیزد. احساسات زیبایی شناختی در لذت بردن از زیبایی، در احساس درام زیبا، برازنده، عالی یا باشکوه و هیجان انگیز ("درد شیرین") آشکار می شود. انواع احساسات زیباشناختی، احساسات غنایی غم و اندوه سبک، لمس، احساس تلخ تنهایی، شیرینی خاطرات گذشته است.

9. احساسات لذت بخش.اینها احساساتی هستند که با ارضای نیاز به راحتی جسمانی و روانی مرتبط هستند. این عواطف در لذت بردن از احساسات جسمانی خوشایند از غذای خوشمزه، گرما، آفتاب و غیره، در احساس بی احتیاطی و آرامش، در سعادت ("تنبلی شیرین")، در سرخوشی خفیف، در شهوت ظاهر می شوند.

10. احساسات فعال(از فرانسوی. تحصیل - تحصیل). این احساسات در ارتباط با علاقه به جمع آوری، جمع آوری و به دست آوردن چیزها به وجود می آیند. آنها به مناسبت به دست آوردن یک چیز جدید، افزایش مجموعه خود، در یک احساس خوشایند هنگام بررسی پس انداز خود و غیره خود را در شادی نشان می دهند. این طبقه بندی به نظر من تا حدودی دور از ذهن می رسد. هدف طبقه بندی احساسات نباید این باشد که آنها را با انواع خاصی از نیازها مرتبط کنیم (برای این کار همچنین باید یک طبقه بندی منطقی و منسجم از خود نیازها داشته باشید که هنوز وجود ندارد)، بلکه باید گروه هایی از احساسات را شناسایی کرد که در آنها متفاوت است. کیفیت تجربیات و نقش آنها برای انسان و حیوانات. به سختی می توان قبول کرد که لذت دریافتی از فعالیت مورد علاقه شما، گوش دادن به موسیقی یا خوردن غذا از نظر کیفی متفاوت است. مانند یک نگرشبه درک و احساس نکته دیگر این است که این نگرش با احساسات خاص مختلفی آمیخته می شود که می تواند توهم احساسات مختلف را در فرد ایجاد کند.

درک مناسب تری از طبقه بندی انجام شده توسط B.I. Dodonov، از دیدگاه من، در E.I. Semenenko (1986) یافت می شود. نویسنده عواطف شناسایی شده توسط دودونوف را انواع جهت گیری عاطفی می داند. در بین دانشجویان مؤسسه آموزشی، این گونه ها با توجه به درخشندگی تجلی آنها به شرح زیر ترتیب داده شدند:

هنگام ارزیابی خود: عملی، ارتباطی، نوع دوست، زیبایی شناسی، عارفانه، شکوهمند، لذت گرا، عاشقانه، ترسناک، فعال.

هنگامی که توسط همسالان ارزیابی می شود: عملی، اکتسابی، ارتباطی، لذت گرا، عاشقانه، شکوهمند، زیبایی شناسی، عرفان، نوع دوست، ترسناک.

همانطور که از این فهرست مشاهده می شود، تصادف تنها در رابطه با انواع عملی و ترسناک جهت گیری عاطفی مشاهده شد.

جهت گیری عاطفی شخصیت ورزشکاران مطابق با طبقه بندی B. I. Dodonov توسط S. O. Berdnikova، Ya. Yu. Kopeika و V. I. Lysy (2000) مورد مطالعه قرار گرفت.

تقسیم احساسات به اولیه (اساسی) و ثانویه.این رویکرد برای حامیان یک مدل گسسته از حوزه عاطفی انسان معمول است. با این حال، نویسندگان مختلف تعداد متفاوتی از احساسات اساسی را نام می برند - از دو تا ده. پی اکمن و همکارانش بر اساس بررسی حالت چهره، شش احساس از این قبیل را شناسایی می کنند: خشم، ترس، انزجار، تعجب، غم و شادی. R. Plutchik (1966) هشت احساس اساسی را شناسایی می کند و آنها را به چهار جفت تقسیم می کند که هر کدام با یک عمل خاص مرتبط است:

1) تخریب (خشم) - محافظت (ترس)؛

2) پذیرش (تصویب) - رد (انزجار)؛

3) تولید مثل (شادی) - محرومیت (افسردگی)؛

4) کاوش (انتظار) - جهت گیری (غافلگیری).

K. Izard 10 احساس اساسی را نام می برد: خشم، تحقیر، انزجار، ناراحتی (غم و اندوه)، ترس، گناه، علاقه، شادی، شرم، تعجب.

از دیدگاه او، احساسات اساسی باید دارای ویژگی های اجباری زیر باشند:

1) دارای بسترهای عصبی متمایز و خاص.

2) خود را از طریق پیکربندی بیان و خاص حرکات عضلانی صورت (حالات چهره) نشان می دهند.

3) مستلزم تجربه ای متمایز و خاص است که برای شخص آگاه است.

4) در نتیجه فرآیندهای بیولوژیکی تکاملی بوجود آمد.

5) تأثیر سازماندهی و انگیزشی بر شخص داشته باشد، در خدمت سازگاری او باشد.

با این حال، خود ایزارد اعتراف می کند که برخی از احساسات طبقه بندی شده به عنوان پایه، همه این ویژگی ها را ندارند. بنابراین، احساس گناه حالت چهره و پانتومیک واضحی ندارد. از سوی دیگر، برخی از محققان ویژگی های دیگری را به عواطف اساسی نسبت می دهند.

بدیهی است که آن دسته از احساساتی که ریشه فیلوژنتیکی عمیقی دارند را می توان پایه نامید، یعنی نه تنها در انسان، بلکه در حیوانات نیز وجود دارد. سایر احساسات منحصر به فرد انسان (شرم، گناه) در مورد آنها صدق نمی کند. علاقه و کمرویی را به سختی می توان احساسات نامید.

نزدیک به این تقسیم عواطف توسط R. Plutchik به اولیه و ثانویه (آخرین به معنای ترکیبی از دو یا چند احساس اولیه است). بنابراین، او احساسات ثانویه را به عنوان غرور (خشم + شادی)، عشق (شادی + پذیرش)، کنجکاوی (تعجب + پذیرش)، فروتنی (ترس + پذیرش) و غیره طبقه بندی می کند. ویژگی های اخلاقی (حیا) و یک احساس بسیار عجیب - پذیرش.

تقسیم احساسات به پیشرو و موقعیتی. V. K. Vilyunas (1986) احساسات را به دو گروه اساسی تقسیم می کند: پیشرو و موقعیتی (برگرفته از اولی).

گروه اول شامل تجربیاتی است که توسط مکانیسم های خاصی از نیازها و رنگ آمیزی ایجاد می شود به طور مستقیمموارد مربوط به آنها این تجربیات معمولاً زمانی به وجود می آیند که نیاز خاصی تشدید می شود و شیئی که به آن پاسخ می دهد منعکس می شود. آنها قبل از فعالیت مربوطه، آن را تشویق می کنند و مسئول جهت کلی آن هستند. آنها تا حد زیادی جهت سایر احساسات را تعیین می کنند، به همین دلیل است که نویسنده آنها را پیشرو می نامد.

گروه دوم شامل پدیده‌های هیجانی موقعیتی است که توسط مکانیسم‌های جهانی انگیزش ایجاد می‌شود و با هدف شرایط ایجاد می‌شود میانجیگریارضای نیازها آنها قبلاً در حضور یک احساس پیشرو ، یعنی در فرآیند فعالیت (داخلی یا بیرونی) به وجود می آیند و اهمیت انگیزشی شرایطی را بیان می کنند که به نفع اجرای آن است یا آن را دشوار می کند (ترس ، خشم) ، دستاوردهای خاص در آن ( شادی، غم)، موقعیت های غالب یا ممکن، و غیره. احساسات ناشی از شرطی شدن آنها توسط موقعیت و فعالیت سوژه، وابستگی به پدیده های عاطفی پیشرو، متحد می شوند.

اگر تجارب پیشرو اهمیت موضوع مورد نیاز را برای سوژه آشکار کند، آنگاه با احساسات مشتق شده، همان عملکرد را در رابطه با موقعیت، شرایط ارضای نیاز انجام می دهند. در عواطف مشتق شده، نیاز، همانطور که بود، به طور ثانویه و گسترده تر - در رابطه با شرایط پیرامون موضوع آن، عینیت می یابد.

ویلیوناس با تجزیه و تحلیل احساسات موقعیتی در یک فرد، دسته ای از احساسات موفقیت-شکست را با سه زیر گروه شناسایی می کند:

1) اعلام موفقیت یا شکست؛

2) پیش بینی موفقیت-شکست؛

3) موفقیت-شکست عمومی.

احساساتی که نشان دهنده موفقیت یا شکست هستند پاسخ می دهند برای تغییر استراتژی های رفتاری؛یک احساس عمومی از موفقیت یا شکست در نتیجه ارزیابی فعالیت به عنوان یک کل ایجاد می شود. عواطف پیش بینی موفقیت و شکست بر اساس عواطف مشخص در نتیجه ارتباط آنها با جزئیات موقعیت شکل می گیرد. هنگامی که موقعیتی دوباره ایجاد می شود، این احساسات به فرد اجازه می دهد تا رویدادها را پیش بینی کند و فرد را تشویق کند تا در جهت خاصی عمل کند.

L.V. Kulikov (1997) احساسات ("احساسات") را به دو دسته تقسیم می کند فعال سازی،که شامل نشاط، شادی، هیجان، تنش(احساسات تنش) - خشم، ترس، اضطراب و اعتماد به نفس -غم، گناه، شرم، سردرگمی.

بدیهی است که ما ممکن است در مورد برخی صحبت نکنیم طبقه بندی یکپارچه جامعپدیده های عاطفی و در مورد آنها طبقه بندی هاکه هر یک بر ویژگی هایی تأکید دارند که به وسیله آن این پدیده ها در گروه ها ترکیب می شوند و در عین حال از گروه های دیگر جدا می شوند. چنین نشانه هایی ممکن است مکانیسم های ظاهر، دلایلی که باعث واکنش های عاطفی می شوند، نشانه تجربیات، شدت و ثبات آنها، تأثیر احساسات بر رفتار و فعالیت انسان باشد.