Töötage enda kallal - mis see on ja kust alustada. Millest alustada enesearendamist ja kuidas see aitab sul oma unistusi ellu viia Kuidas õppida endaga tööd tegema

Kui soovite selles või teises valdkonnas paremaks saada ja oma elu kvalitatiivselt muuta, ärge oodake, et see oleks lihtne. Sul on palju ületada (seest ja väljast), kuid ainult nii on võimalik kasvada, saada ja muutusi ellu viia. Sellest artiklist saate teada, kuidas alustada teed enesetundmise, enesearengu, isiksuse enesetäiendamise poole, kuidas koostada endaga töötamise plaan.

Esialgsed toimingud

Arenguvajadus tekib siis, kui millestki jääb puudu, tekib soov viia oma tavapärane eluviis uuele tasemele ja saada parim versioon mina ise. Antud juhul võib lähtekohaks pidada selle puuduse teadvustamist, otsust tühimik täita ja eesmärk saavutada.

Samas tasub valmistuda selleks, et iseennast, oma soove, sisemaailma ja keha paremini tundma õppides saab aja jooksul oma esialgseid püüdlusi muuta. Saate aru, et see pole päris see, mida vajate, muutke liikumisvektorit, avastate uue kire.

Otsustage, mida soovite saavutada

See on esimene samm, mida peate tegema. Igal inimesel on soovid ja unistused, kuid kaugeltki mitte alati muutuvad need tähenduslikeks eesmärkideks ja plaanideks.

Tihti juhtub nii: kui sa ise õigel ajal aru ei saa, mille poole püüdled, teeb keegi seda sinu eest. Läheduses on kindlasti inimesi, kes kehtestavad oma seaded ja koordinaadid: vanemad, sõbrad, hingesugulased. Te ei märka, kuidas leiate end teiste inimeste unistuste, nõuannete, standardite ja reeglite ringist, kuigi tegelikult soovite midagi täiesti teistsugust. Või äkki olete juba kohal?

Ümberringi on palju neid, kes on oma kogemuse põhjal valmis andma teile soovitusi elueesmärgi valimisel. Kuid ainult teil on õigus oma teed kirjutada. Kahtlemata tasub kuulata lähedaste arvamust, kuid pimesi ei tasu teda usaldada. Enda vajaduste ja soovide mõistmisest saab filter, mis aitab eraldada tõese valest, väärtuslikku kasutust. Pealesurutud ideed tuleviku kohta ei too õnne, vaid muutuvad ballastiks, millest pole kerge vabaneda.

Keskenduge sellele, mis on tõeliselt oluline. Keskendudes oma tähelepanu teatud ülesannetele, saate aru, kuhu liigute ning milliseid tööriistu ja ressursse selleks vaja on.

Enda täiustamine: paljastage oma vead

Tehke aus nimekiri negatiivsetest omadustest, harjumustest, mis mõjutavad teie elu negatiivselt ja takistavad teil oma eesmärke saavutada. Need peaksid olema vead, mis on sinu jaoks hetkel aktuaalsed, äratuntud ja kogetud, mitte lihtsalt kellegi poolt ebatäiuslikkuse poolelt mainitud. Nii saate aru, millega täpselt peate töötama. Kirjutage iga loendis oleva üksuse kõrvale, miks peaksite sellest vabanema ja kuidas seda teha.

Küsimused, mida endalt küsida

• Kas mul on tõesti soov muutuda?
• Mida ma pean muutma? Milleks?
• Mida ma tahan saada? Mida see mulle annab?
• Millest tuleb loobuda? Mille nimel?
• Kas ma teen seda, mis mulle rõõmu pakub?
• Mis saab minu jaoks eneseteostuse indikaatoriks?

Salvestage oma vastused kirjalikult. Nad peaksid olema võimalikult ausad: ainult sellisel tingimusel saate lähemale jõuda mõistmisele, mille poole püüdlete.

Tee plaan: mida enesearenguks teha

Järgmine samm on mõtestatud eesmärgi poole liikumise viiside täpsustamine. Kätte on jõudnud aeg visandada "arengukaart". Lisage sellesse vahetulemused (tingimata ajaraamiga), toimingud, mida teete iga päev või nädal, et saavutada soovitud.

Uurige allikaid Internetis, rääkige inimestega, kellel on valitud valdkonnas juba kogemusi, otsige abi ekspertidelt. Hankige see, jättes päringu minu veebisaidile ja esitage kõik oma küsimused enesetundmise ja isikliku tee määramise kohta.

Mida pead tegema arenemiseks: alusta oma eesmärgi poole liikumist

Põhitöö on juba tehtud: ees oli näha oma püüdluse värelevat valgust. Nüüd pead üles tõusma ja tema juurde minema. Olge valmis keskenduma iga päev oma peamisele prioriteedile. Alguses ei saa see olema lihtne: positiivsed muutused nõuavad alati harjumuspäraste aluste taastamist, uute harjumuste juurutamist. Kui oled aga keskendunud võimalikult palju tulemuse saavutamisele, ei loe kõik võimalikud sisemised ja välised barjäärid sinu jaoks korda.

Püsige liikvel

Andke oma unistustele regulaarselt energiat. Kahjuks on üks kord ja lõplikult võimatu saada piisavat osa motivatsioonist. Kui hakkate oma eesmärgi poole kõndima, võite ühel hetkel tunda end väsinuna, kahtlevalt või soovida pausi teha. Ärge kunagi andke nõrkusele järele. Leidke inspiratsiooniallikas, mis tuletab teile meelde selle olulisust, kuhu te lähete. See võib olla video, suhtlus mentoriga, motivatsioonikiri, emotsionaalselt laetud fraas, visualiseerimine. Kasuks tuleb ainult visadus, igapäevased pingutused.

1. Hakka kohe arenema.

Ärge oodake kiireid tulemusi: edu võtab aega, kuid keegi ei tea, kui kaua see aega võtab. Kui te täna positiivseid muutusi tegema ei hakka, lükkate neid määramata ajaks edasi. Neid ajutisi ressursse, mida kulutate muutuste edasilükkamisele, ei täiendata kunagi. Las teie püüdlused ei jää vaid sõnadeks. Hakka äriinimeseks.

2. Alusta väikesest.

Jagage globaalsed plaanid väikesteks vahepealseteks sammudeks. Väikesed saavutused aitavad hoida keskendumist lõpptulemusele ja näha oma edusamme.

3. Õppige.

Loe raamatuid, suhtle mõttekaaslastega. Mentor aitab enesearendamise ülesannet oluliselt lihtsustada. Registreeruge minu jaoks ja leidke uusi kasulikke tööriistu enda kallal töötamiseks.

4. Võta vastutus oma elu eest.

Kõik, mida saate mõjutada, on teie kätes. See, kas saate oma igapäevaelu rikkamaks muuta, selle tähendusega täita, sõltub ainult teie kavatsuse ja sihikindluse tugevusest.

5. Analüüsige tulemusi.

On täiesti normaalne, kui vahetulemused ei vasta päris ootustele. Sel juhul töötage vigade kallal, mõistke, mida on vaja oma tegevuses muuta.

6. Ole siiras.

Kui seatud eesmärk sinus tegelikult kirge ei tekita, vaid on väljastpoolt peale surutud ja sellel pole õiget tähendust, siis selle saavutamise käigus leiad tohutul hulgal vabandusi ja vabandusi. Tehke ainult seda, mis on mõistlik ja teie jaoks asjakohane.

7. Sea realistlikud eesmärgid.

Seadke kõrge, kuid saavutatav latt, hinnates oma võimeid ratsionaalselt. Ära küsi endalt liiga palju. Tegutsege süstemaatiliselt, järk-järgult, kuid ärge unustage võitude magusat maitset, nii et te ei tohiks ka liiga lihtsaid ülesandeid ette panna.

8. Lõbutse.

Ärge muutke enesearengut valusaks rutiiniks. Tehke plaan, mille elluviimine tekitab positiivseid emotsioone. Vestelge inimestega, kelle läheduses soovite olla. Elage nii, et iga hetk oleks täidetud õnnega.

9. Ära anna alla.

Sirgelt edasi liikuda on peaaegu võimatu. Teid ootavad alati tõusud ja mõõnad – kohtuge nendega kui head sõbrad. Kohtle vigu kui väärtuslikke kogemusi ja liigu edasi.

Kuidas alustada enda kallal tööd ja sundida end arenema: enesearengu eelised

1. Sa saad tugevamaks.

Isiklik arengukava aitab sul mitte ainult õppida uusi oskusi, vaid ka täiustada olemasolevaid. positiivseid külgi. Seega võite soovitud piirkonnas jõuda uuele tasemele.

2. Enesekindluse suurendamine.

Esimesed tulemused ja positiivsed muutused mõjutavad juba teie usku enda jõusse ja sihikindlusse. Mida kauem enesetäiendamisega tegelete, seda rohkem energiat ja julgust ilmub.

3. Teadlikkuse kujunemine.

See ei aita mitte ainult objektiivselt hinnata parandamist vajavaid eluvaldkondi, vaid võimaldab ka näha ennast hetkes, määrata kindlaks isiklikud väärtused ja motiivid.

4. Mugavustsoonist väljumine.

Eneseareng on alati seotud ühe või teise “valu” tasemega, mis tõukab muutustele. Olles tuttavas rahu ja mugavuse maailmas, ei saa te avaneda millelegi uuele, tunda edusamme, vabaneda halbadest harjumustest.

5. Pidev täiustamine.

Olles asunud arenguteele, ei saa te enam elada nagu varem. Teil hakkavad tekkima uued plaanid, ambitsioonid. Tunnete täiesti teistsugust elu maitset, mis avaneb teile ...

6. …võimalused!

Näete, kui palju ressursse on teie ümber, mida saate produktiivselt kasutada. See, mis on nii kaua edasi lükatud, muutub käegakatsutavamaks. Maailm ümberringi hakkab muutuma paremuse poole: paraneb tervise tase, teadmised teie lemmikäris ja suhted inimestega. Igav elu saab põneva mängu vormis ja isegi ettetulevaid takistusi, katsumusi tajutakse kirega väljakutsena.

Kuidas ennast motiveerida ja kust inimesena kiiresti arenema hakata: enesearengukava

Enne suurele muutuste teekonnale asumist koosta juhend, mis aitab sul liikumise suunda kontrollida, kasutu välja rookida ja keskenduda ülimalt olulisele. See enesetäiendamise stsenaarium võib põhineda soovil teadmisi laiendada, teatud oskusi arendada või konkreetsetes eluvaldkondades sooritust parandada.

1. Eesmärkide seadmine

• Mida on sinu jaoks tõeliselt oluline muuta?
• Mida sa tahad õppida?
• Millised õnnestumised aitavad teil end paremini, õnnelikumana tunda?

Pane kirja 5-10 kiireloomulisemat ülesannet.

2. Prioriteetide seadmine

Valige nüüd üks olulisem ja 2-3 teisejärgulist, kuid prioriteetset eesmärki, mille elluviimisest sõltub suuremal määral ka edu teistes valdkondades. Keskenduge neile ja koondage oma tähelepanu.

3. Tähtaegade seadmine

Et teie eesmärgid ei oleks ainult sõnad, määrake endale ajakava. Oluline on, et need oleksid mõistlikud, lähtuks hetkeolukorrast (“Saa aastaga miljonäriks” asemel – “Aasta lõpuks kahekordista oma olemasolev sissetulek”). Suureks motivaatoriks on ka tasu, mille määrate endale.

4. Tugevuste teadvustamine

Igal inimesel on hulk omadusi, oskusi, mis eristavad teda teistest inimestest. Vähemalt sellepärast, et tal on ainulaadne elukogemus. Analüüsige oma eeliseid hästi (rääkige lähedastega, hinnake ennast ise, arutage seda küsimust spetsialistiga). Nii saate soovitud elu saavutamise teel kasutada maksimaalselt oma ressursse.

5. Puuduste tuvastamine

Enesearendamine ei hõlma ainult uute oskuste arendamist, vaid ka vanade harjumuste väljajuurimist.

6. Värskenda

Et saada seda, mida sul pole kunagi olnud, pead arendama võimeid, mida sul veel ei ole. Tee nimekiri oma eesmärkide saavutamiseks vajalikest teadmistest ja oskustest ning nende omandamise võimalikest viisidest.

7. Hankige tuge

Rääkige oma plaanidest mitte ainult neile, keda usaldate. Leidke mentor, kellel on teie valdkonnas kogemusi.

8. Tegevused

Alustage oma plaanide elluviimist kohe pärast strateegia koostamist. Tehke vähemalt väike, kuid oluline samm: registreeruge näiteks treeningule või ümberkujundavale kursusele. Sa oled seda liiga kaua edasi lükanud. Millal, kui mitte praegu?

Enesetäiendamiseks kasulikud oskused

• Teadmised võõrkeeled. Hindamatu oskus neile, kes unistavad karjääri kasvust või reisimisest. Kindlasti leiate sellele kasutuse teel oma eesmärgi poole.
• Meditatsioon. Praktika, mis aitab tõsta keskendumisvõimet, stabiliseerida ja korrastada meelt.
• Aja planeerimine. Õppige ajajuhtimise tehnikaid oma tõhususe ja tulemuslikkuse parandamiseks.
• Grammatiliselt õige kõne. Abiks on see, kui sinu isiklik plaan hõlmab suhtlemist, inimestega suhtlemist.
• Kehahooldus. Sisaldab õige toitumine, sportlikud harjutused. Kõik see on väärtuslik energia- ja jõuallikas.
• Optimism. Positiivne mõtlemine seab teid positiivsete muutuste lainele ja suurendab teie enesekindlust.
• Kuulamisoskused. Teistega suheldes proovige esmalt kuulda ja siis rääkida.
• Lugemine. Saate väärtuslikke kogemusi ja teadmisi, mida saab tulevikus praktikas rakendada.
• Hirmude ületamine. Kohtle neid kui järjekordset kasvupiirkonda, mitte takistust.
• Varajane ärkamine. Kas sul pole veel hommikumaagiat? See, kuidas te oma päeva alustate, määrab teie produktiivsuse.
• "Üleliigsete" inimeste väljarookimine. Reeglina mõjutavad inimest kõige rohkem 5-7 isiksust lähimast keskkonnast. Jäta oma elust välja need, kes võtavad ainult sinu energiat.
• Oskus minevikust lahti lasta. Vanad solvumised või kahetsused ainult aeglustavad teid muutuste teel.
• Kvaliteetne puhkus. Mitte igaüks ei tea, kuidas lõõgastuda nii, et saaks pausilt energiat. Õppige õigel ajal pause tegema, lõõgastuma ja pühendage aega vaimsele ja füüsilisele uuenemisele.

Kuidas õppida endaga töötama: enesearengu etapid

• Enese tundmine. Kõigepealt pead sa ennast tundma. Mõista oma tõelisi väärtusi, motiive, kavatsusi, missiooni. Minu oma võib aidata.
• Eesmärkide seadmine. Pealegi peaksid need olema nii pikaajalised plaanid kui ka lühiajalised ülesanded.
• Tehke kindlaks, kuidas saavutada seda, mida soovite. Võimaluste analüüs ja ressursside otsimine.
• Tegevus. Ainult sammu astudes võid öelda, et oled teel oma unistuse poole. Vastasel juhul jääb see kättesaamatuks.

Kust alustada ja mida vajate enesearendamiseks: viisid

• Määrake oma prioriteedid õigesti. Millele olete valmis kogu oma tähelepanu pühendama?
• Tunnistage elu paljusid tahke. Kas sa tead, kuidas nautida hetke "siin ja praegu"?
• Töötage oma kontsentratsiooni parandamiseks. Kas suudate keskenduda olulisele?
• Pane mõtted kirja. Kui sageli esitate endale väärtuslikke ja sügavaid küsimusi?
• Säästa aega. Kas hindate seda ressurssi täiel rinnal?
• Moodustage õige keskkond. Kes on sinu kõrval?
• Õppige väikeste sammude kunsti. Kas olete kaizeni tehnikaga tuttav?
• Keskenduge multivektorile. Kas suudate ühe toiminguga aktiveerida ja kasutada kõiki oma võimeid ning lahendada mitu probleemi korraga?
• Leidke stressi eelised. Kas olete valmis oma mugavustsoonist välja astuma?

Andke endale need üheksa vastust ja alustage enda kallal tööd!

Mida saate enesearendamiseks teha: 2 võimsat tehnikat

• Selle asemel, et küsida "Mis viga?" Küsige elult: "Mis see on?". Ärge peatuge negatiivsel, vaid otsige kõiges toimuvas väärtuslikku kogemust.
• "Jõu tund". Pärast ärkamist võtke aega oma päeva planeerimiseks, seejärel keskenduge eesmärgile (tuletage seda meelde) ja öelge paar kinnitust (positiivsed hoiakud).

Abi psühholoog Daria Milay

Registreeruge minu jaoks ja ma aitan teid:

• arendada tahtejõudu;
• planeerige oma aega õigesti;
• vabaneda probleemidest, mis takistavad eneseteostust;
• pööra tähelepanu ühele asjale;
• arendada motivatsiooni pidevaks enesetäiendamiseks.

Järeldus

Enesetäiendamise teele asudes andke endale lubadus mitte alluda väljastpoolt tulevatele provokatsioonidele: vähem sihikindlad inimesed püüavad teid segada, kursilt kõrvale lükata. Aga see, kelle tahe on tugev ja iseloom kindel, saab hakkama. Olles aru saanud, kuidas ennast iga päev arendada ja täiendada, kust eneseharimisega õigesti alustada, tehke seda ja tegutsege kohe oma isiksuse arendamiseks!

On üks imeline ütlus, mis ütleb: "Kuni äike ei puhke, ei anna talupoeg risti ette."

Tõepoolest, enamik inimesi mõistab, et nad peavad endaga tööd tegema, kui elu on nad seina äärde surunud. Mõned valivad tervisliku eluviisi, kui kuulevad arstidelt pettumust valmistavat prognoosi. Teised hakkavad oma käitumist ümber mõtlema, kui lähedased on ära pööranud.

Muidugi tuleb ette olukordi, kus inimene teab selgelt, mida ta elult tahab, teeb plaane, kuidas endaga tööd teha – kas üksi või koos psühholoogiga. Ta läheb sihikindlalt eesmärki saavutama, ületades teel kõik raskused, et lõpuks tugevamaks saada. Kuid neid õnnelikke pole nii palju. Võib meenutada paljusid tuntud ajaloolisi isikuid, kes tegelikult pika raske tööga endale nime tegid, näiteks D.I. Mendelejev, S.A. Yesenina, D.S. Likhachev ja paljud teised. Lihtne inimene (nagu sina ja mina) saab aga harva inspiratsiooni vähemalt ühe sellise inimese eeskujust, kas pole? Oleme end sellistest võrdlustest liiga palju eraldanud.

Mis paneb inimese endaga tööd tegema

Mis paneb inimese ennast, oma tegusid, halbu harjumusi teistmoodi vaatama? Elu ise, mis näitab iga päev värvikaid näiteid: "Töötage enda kallal, muidu ei saavuta te midagi." Kui mõistame, et aeg hakkab vääramatult otsa saama, aga tehtud on nii vähe ja me tahame nii palju, hakkame mõtlema. On mõtteid, millega tuleb enda kallal tööd teha, nõrkustega võidelda, eesmärke seada ja nende täitmise nimel pingutada.

Sageli viib tervis meid eneseparandusvajaduseni: kui inimene jõi ja suitsetas ning tal tekkisid probleemid südame-veresoonkonna süsteem- on aeg mõistus tabada. Mõnikord aitavad muutustele kaasa välised asjaolud - madalapalgaline töö ei paku rahuldust, inimene ei saa osta seda, mida tahab. Siis hakkab ta otsima teist kohta, otsib haridust, loob kasulikke kontakte.

Saatuse löök on valdaval enamusel juhtudest vallandussignaal, mis kajab meie mõtetes: "Kas töötage enda kallal või ära tee!".

Kas saate probleemidega ise hakkama?

Selle teema kohta on veel üks hea ütlus, mis ütleb: "Üks mees ei ole sõdalane." Iga inimene teatud eluetapis vajab tuge, kaastundlikku tähelepanu, usaldusväärset õlga. Kelle poole vajaduse korral nõu saamiseks pöörduda ja enda kallal tööd teha, on teie otsustada.

• Võite sõpra usaldada.

  Kes kuulab, õhutab, rõõmustab. Lihtsalt ärge ajage sõpra segamini kolleegi või tuttavaga, kellele teie olukord on "kontide jahvatamise" põhjuseks, ja ärge suruge oma visiooni kellelegi peale, et teda ühisele stardile meelitada.

• Või otsige abi ekspertidelt.

  Arukas meister (treener, psühholoog) õpetab teile “õiget” sisekaemust. Koolitustel osalenud inimene suudab mitte ainult probleemi näha, vaid ka õppida, kuidas endaga õigesti, viljakalt tööd teha, millistele valdkondadele erilist tähelepanu pöörata, milliseid mehhanisme kasutada, kust jõudu ja ressursse otsida. vahelduseks. On oluline, et meistri vastu oleks usaldus, et see inimene oleks meeldiv, ei põhjustaks sisemist tagasilükkamist.

• See aitab palju kaasa mõttekaaslastega ühenduse loomisele.

  Näiteks otsustab naine kaalust alla võtta. Loomulikult ei ole alguses lihtne loobuda maiustustest, öistest suupistetest, lemmikdiivanil televiisori vaatamisest (jõusaali mineku asemel). Võib-olla tulevad kaalulangetavale inimesele appi samad inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta. Kust neid leida? Igal pool - samades spordisaalides, sotsiaalsete võrgustike rühmades, foorumites. Psühholoogiliselt on kergem leppida muutustega, kui neid on konkreetseid näiteid inimeste saavutusi teie probleemiga, nad inspireerivad ja aitavad lahendusi leida. Otsige selliseid näiteid veebist. Muide, sama tugirühma leiab ka kollektiivkoolitustel, kuhu tullakse ajendatuna eesmärgist ennast mõista ja muutuda.

• Mine ise.

  Kuid mõnikord peab inimene minema ise mööda rasket teed soovitud poole. Ja väljastpoolt tuleva toetuse puudumine ei ole põhjus loobuda ideest enda kallal töötada, et rohkem saavutada. Kui mu peas tekkis mõte elumuutuste vajalikkusest, tähendab see, et väike samm võidu poole on juba astutud.

Kuidas endaga tööd alustada

Oletame, et otsustad endas midagi muuta – harjumust, halbu omadusi. Või äkki ei ole te rahul mõne elu detailiga - hingesugulase puudumine, rahulolematus tööga. Saate alustada teid rahuldava elu loomist, järgides neid punkte:

1. Lõpetage enda haletsemine.

   Saage aru, virisemine ei vii teid tegelikult kuhugi. Sugulased võivad teie peale muidugi haletseda, teid kuulata, kuid probleemid ei kao sellest. Nii et te mitte ainult ei ahista teisi, vaid purustate lihtsalt uhmris vett. Kuigi kurtmisele kulutatud minuteid saab palju produktiivsemalt ära kasutada.

2. Proovige probleemid ülesanneteks muuta.

   Näiteks arvate, et teie tegelane on kohutav. Ühest küljest on see probleem, teisalt on ülesanne muutuda tasakaalukamaks, rahulikumaks ja kannatlikumaks. Või on sul alkoholiprobleem. Seda saab ka ümber õpetada kaine eluviisiga alustamise ülesandeks. Rõõmustage, peaaegu iga viga saab soovi korral parandada. Ja sa peaksid seda tegema, muutes oma suhtumist olukorda.

3. Lõpetage mõtlemine, et olete ebaõnnestunud.

   Mõnikord ütleme endale sõnu: "Ma ei saa hakkama, ma ei tule kindlasti toime." Loomulikult ei taha te pärast seda midagi teha, sest me määrasime end läbikukkumisele ainult ühe fraasiga. Parem on öelda: "Ma proovin!". Looduses pole inimesi, kes suudaksid kõike – nõrkusehetki, halbu harjumusi, kõigil on vigu. Miks sa oled teistest halvem?

4. Pole lihtne oma puudusi ja eeliseid ausalt hinnata, kui sa pole harjunud endas head nägema. Võtke paberitükk, kuhu pange kirja kõik oma plussid ja miinused. Ja siis mõelge, äkki saab mõne negatiivse külje transformeeruda kui mitte voorusteks, siis vähemalt teie iseloomu joontes?

   Näiteks süüdistavad teised sind selles, et oled ebaseltskondlik, ebaseltskondlik, külm, ükskõikne. Aga kas see pole sinu asi? Teie vastumeelsus emotsioonidega uhkeldada ei sega teie elu, vaid, vastupidi, aitab teil keskenduda ja mitte teha lööbeid.

5. Tehke plaan endaga töötamiseks.

   Peate hakkama otsima eesmärke ja teid, mis viivad eduni. Pealegi peaks ülesanne olema võimalikult konkreetne ja veelgi täpsemalt jagatud alamülesanneteks. Mitte ainult “tahan olla rikas ja kuulus”, vaid “tahan saada majandusharidust, õppida inglise keel, leida 100 tuhande rublase palgaga hea töökoht rahanduse valdkonnas, täiendada oma oskusi, tõusta ametikohtadele ... ”. Kui teil on eesmärk alustada tervisliku eluviisiga, kirjutage plaani üles kõik punktid, mis viivad unenägu: "mine magama hiljemalt kell 23.00, tee 15-minutiline võimlemine hommikul pärast kontrastduši. , sööge hommikusööki kaerahelbed võileibade asemel...). Kui sul on alati selge plaan silme ees, on sul lihtsam keskenduda selle punktidele ja seeläbi sihikindlalt oma plaani poole liikuda.

6. Ärge kalduge plaani punktidest kõrvale.

   Inimene, kes töötab enda kallal, saavutab võidu, kui ta ei lükka asju lõputult edasi. Otsustasin ennast muuta – alusta kohe. Uskuge mind, homme või nädala pärast ei taha te ka hommikujooksule minna (loobuge sigaretist näiteks õuna kasuks või koristage seriaali vaatamise asemel).

7. Kasutage seltsimeeste (sõbrad, kolleegid, sugulased) toetust.

   Jaga uudist, et hakkasid enda kallal tegelema inimesega, kes sulle meeldib. Võib-olla annab ta kasulikke nõuandeid, soovitab midagi oma kogemusest. Hoia siiski eemale pilkajad (need, kes tajuvad sinu ettevõtmisi pahatahtliku irooniaga). Parem on lugeda raamatut või jalutada üksi oma mõtetega.

8. Ärge jätke meeldetuletusi maha.

   Vahel on inimesed väga abivalmid, näiteks märkmed petulehtedega (“kell 12 pead tegema 20 kükki, kell 14 jooma klaas mahla, kell 16 mine jalutama”). Kasutage meeldetuletamiseks telefoni, risti käel või arvutil olevat kleebist. Mõnikord on raske kõike oma peas hoida. Sellised meeldetuletused on stiimul, et te ei keeraks valitud teelt kõrvale.

9. Leidke muutusel praktiline tähendus.

Kuidas mitte minna distantsile, alustades tööd iseendaga

Kui mõtled, kuidas endaga tööd teha, siis oled juba õigel teel. Nüüd ärge laske end oma plaanist kõrvale kalduda. See, kas kutsute appi spetsialisti, sõbra või tegutsete üksi, pole nii oluline. Peaasi, et püüelda rajal määratud punkti poole. Samas pole sugugi vaja endale grandioosseid plaane seada – nii saab ruttu aur otsa. Seadke väike ülesanne, kuid tehke seda võimalikult produktiivselt. Oletame, et igapäevased 15-minutilised jooksud on viljakamad kui ühekordne 5-kilomeetrine maraton. Ära anna alla, ära haletse ennast. Mõista, et ainult sina saad oma elu muuta. Ja uskuge endasse, õnnestub teil kindlasti.

Pole palju inimesi, kes USKUVAD, et saate ennast muuta. Veel vähem inimesi on VALMIS end muutma. Ja kui paljud inimesed on VÕIMELISED end ise muutma?

Ian Deutschmani artikkel "Muuda või sure" (ajakiri Fast Company) kirjeldas uuringut patsientidega, kes pidid ellujäämiseks oma harjumusi muutma. Paraku suutis seda teha vaid 10% neist, ülejäänud 90% naasis 12 kuu pärast vanade harjumuste juurde, mis peaaegu tagasid surmava tulemuse. Isegi surmava ohu korral ei suuda valdav enamus inimesi oma vanadele harjumustele vastu panna ja teha õiget valikut.

Pange tähele, et selles katses rääkisime inimestest, kellel on ülim motivatsioon muutuda: neil oli vaja oma elusid päästa. Tundub, et rahulikumates tingimustes muudavad inimesed oma harjumusi veelgi laisamalt.

Kuid teine ​​patsientide rühm näitas selles uuringus erinevaid tulemusi: selles rühmas muutis 80% osalejatest oma harjumusi. Mille poolest see grupp teistsugune oli? Ainult et nad ei tegutsenud üksi, neil oli tugirühm. Rühmas osalenud patsiendid kohtusid regulaarselt, suhtlesid ja arutasid oma edusamme, raskusi ja katsumusi. Kokku: tugigrupiga olid tulemused 7 korda paremad.

Tundub, et "isehakanud" inimesi, kes on ennast ise ja üksi teinud, on sõna otseses mõttes vaid üksikud. Aga miks üksi töötada? Kui töötate koos mõttekaaslaste grupiga, suurenevad teie võimalused vähemalt 7 korda. Kui harjutate mitte ainult rühmas, vaid meistri juhendamisel, kahekordistub teie sooritus.

Sinu valik?

Nüüd sellest kõigest lähemalt.

Otsige mõttekaaslasi. Kui saad teada, kes ja kus tegeleb sellega, mis sulle enesetäiendamise vallas huvi pakub, tule kindlasti nende inimestega tuttavaks. Pöörake rohkem tähelepanu õhustikule, inimestevahelistele suhetele: tavaliselt on soojad ja tähelepanelikud suhted inimeste vahel võtmeks, et teile siin meeldib ja tulemusega tööle hakkate.

PAREM ON TÖÖD RÜHMAS. OTSIGE TÜÜDID!

Kasutage sõprade toetust. On väga oluline, et sõbrad sind toetaksid. Kui ei, siis peate selle välja mõtlema: kas lähete valele teele ja mitte sinna või pole te nende sõpradega väga teel. Võib-olla on teie uuteks sõpradeks peagi need, kes tahavad koos teiega end uueks muuta.

Kvaliteetne koolitus – suurepärane tugi. Kuidas ja kus õppida endaga tõhusalt töötama? Psühholoogilised koolitused aitavad selles kõige paremini, ainus tingimus on, et see peaks olema kvaliteetne psühholoogiline koolitus. Paraku ei ole see alati lihtne, tänapäeval on baasi "psühholoogilisi" koolitusi rohkem kui väärt koolitusi, mis sind aidata võivad.

Leia oma treener. Enamasti on kõige olulisem leida OMA mentor ja treener: see, kelle mõtted ja stiil Sulle kõige rohkem sobivad, kelle sarnane ja võrdne soovid olla. Meister aitab täpsemalt määrata suuna, soovitab tõhusaid võtteid ja meetodeid, annab kvaliteetset tagasisidet, aitab mitte unustada oma imelisi kavatsusi ning loob vajaliku motivatsiooni.

TÖÖTAGE TÕHUSAMALT MEISTRI JUHATAMISEL

Kaaluge juhendamist. Kui saate seda endale lubada, soovitame leida oma treener. Coach on psühholoog, kes tegeleb tervete ja edukate inimeste saatmisega. Erinevalt psühhoterapeutidest ei hakka treener sind ravima ja erinevalt konsultandist psühholoogist ei tegele treener ühekordsete psühholoogiliste konsultatsioonidega, vaid isikliku saatjana toetab sind sinu arenguteel. Treener, kui ta sind õpetab, on seda vähesel määral: pigem aitab treener sul selgeks teha, mida sa tahad, ja aitab sul enda jaoks parimal viisil oma eesmärke saavutada.

TREENING ON VÄÄRT

Astuge distantsile! Kui olete kõige rohkem huvitatud tõhus töö endast kõrgemal, siis täna on selleks Distance – treenerisüsteem samm-sammult isiksuse arendamiseks. Kaugus on sinu iseseisev töö endast kõrgemal, vaheldumisi koosolekutega rühmas juhi juhendamisel. Distance on Venemaa populaarseim enesearendamise süsteem, mille on välja töötanud N.I. Kozlov. See on suhtlemisoskuste, juhtimise, eneseorganiseerumise arendamine, suhete loomine perekonnas, võimalus parandada tervist, õpetada end õigel ajal magama minema, võõrutada end kaebustest, vabandustest ja enesesüüdistamisest, õppida ennast kuulma. , mõista ja tunnetada inimesi professionaalselt. Kõik see võib olla sinu oma.

Täna saate töötada distantsil, sealhulgas võrgus, Interneti kaudu, mis tahes linnast ja mis tahes riigist maailmas.

Tere, sõbrad! Soovid tegeleda enesearendamise ja -täiendamisega. Ja see on suurepärane! Mulle, nagu sullegi, meeldib seda teha. Selles artiklis räägin teile, kuidas enda kallal tööd teha ja täiustada nii, et see oleks tõhus ja viiks vajalike positiivsete tulemuste ja muutusteni.

Ja ma olen selles täiesti kindel, sest me kõik oleme loomupäraselt paigutatud nii, et kas me kas kasvame ja liigume edasi ja üles või ei arene ega veere tagasi, aga inimene ei seisa kunagi paigal. Kõik maailmas voolab, kõik muutub. Seetõttu peab igaüks ise valima, kumb tee on talle lähemal – arengutee või allakäigutee.

Eneseareng tuleb teha sama oluliseks harjumuseks nagu hommikune duši all käimine või hommikused harjutused. Ja see on võimalik, nagu kõik muu, seda tuleb lihtsalt tahta. Tõsi, peate pingutama, eriti alguses, ja siis harjute sellega ja kõik laheneb iseenesest.

Et mõista, kuidas teil täna enesearenguga läheb, küsige endalt mõned küsimused:

• Kui palju kasulikke harivaid raamatuid olen ma viimase kuue kuu jooksul lugenud?
• Mida uut olen viimase aasta jooksul õppinud?
• Millest halb harjumus Sain sellest lahti, aga mida kasulikku ma viimase aasta jooksul sain?
• Mis on minu elus viimase aasta jooksul paremaks muutunud?
• Kui palju koolitusi, seminare, kursusi, koolitusprogramme olen viimase aasta jooksul õppinud?
• Milliseid eesmärke ma eelmisel aastal saavutasin?

Pärast sellise väikese sisekaemuse läbiviimist saad aru, kas liigud õiges suunas või on aeg midagi muuta ja aeg end korralikult ette võtta.

Enesearendus – kust alustada enda kallal tööd?

Enne kui hakkate endaga tegelema, on oluline mõista kolme asja:

1. Kus te praegu olete, mis teile ei meeldi ja mille kallal peate edasi töötama?
2. Mida tahad enda kallal töötades saavutada – millist tulemust soovid saavutada
3. Millise abiga plaanid soovitud tulemuseni jõuda, kuidas enda kallal töötad

Vaid selgelt aru saades, mida täpselt kavatsete parandada ja mida selle tulemusel saada soovite, saate muuta oma enesearengu tõeliselt tõhusaks.

Nüüd vaatame lähemalt, kuidas saaksite endaga tegelema hakata ja end täiustada.

Tehke kindlaks, kus te praegu olete, millega te pole rahul ja mille kallal peate edasi töötama

Analüüsige kõiki oma eluvaldkondi, et mõista, millised vajavad parandamist:

• Tervis
• Suhe
• Isiklik areng
• Keskkond
• Rahandus ja karjäär
• Vaimne areng

Võta pliiats ja märkmik ning pane kirja, mida ja mis valdkonnas soovid muuta, täiustada.

Siin olete valinud valdkonna, kus töötate, näiteks rahanduse ja karjääri. Tehke kindlaks, milline on teie praegune rahaline olukord, kas olete rahul oma sissetuleku suurusega, kas teete seda, mida olete alati teha tahtnud, teete seda, mis teile meeldib, saate selle eest palka – või soovite muuta tegevusala, teha midagi muud ja luua kas on sissetulekuallikas? Või äkki soovite mõista, kuidas mitte ainult teenida nii palju kui soovite, vaid ka nautida tööd, ennast realiseerides?

Pane kirja, mida tahaksid endas parandada – see võib kujundada hea harjumuse, õppida midagi, omandada kogemusi milleski konkreetses, lihvida mõnda oskust või oskust, ületada mingisugune hirm,

Mida tahad enda kallal töötades saavutada – millist tulemust soovid saavutada

Olete juba otsustanud, mille kallal töötate ja mida tuleb muuta. Kuid tulemuse saamiseks on oluline mõista, mida soovite. Kuidas te muidu aru saate, teadmata, milleni soovite jõuda, et olete juba selleni jõudnud?

Teises lõigus kirjutage üles tulemus, mis peaks olema teie enda kallal tehtud töö tulemus.

Näiteks soovid enesekindlalt avalikult esineda, saada enesekindlust, muuta oma armastamatut tööd oma kutsumuse nimel töötama.

Millise abiga plaanid soovitud tulemuseni jõuda, kuidas enda kallal töötad

Nüüd peate otsustama, kuidas soovitud tulemuseni jõuate ja kuidas endaga tööd teha.

Oletame, et soovite muuta tööd, mida vihkate, ja teha seda, mis teile tõeliselt meeldib. Kui te ei tea, mis suunas liikuda, peate esmalt leidma oma lemmikasja. Selleks on oluline mõista ennast, võib-olla läbida eriprogramm, et leida kutsumus. Näiteks minu individuaalne juhendamisprogramm. Selle peal ei saa te mitte ainult aru, mida teile tegelikult teha meeldib ja mille poole teie hing ihkab, vaid saate ka praktikas veenduda, et olete teinud õige valiku.

Kui olete kindlaks teinud, mida soovite teha, peate õppima, kuidas seda teenida ja luua vähemalt praegusega võrdne sissetulek, et saaksite vihkatud töökoha ohutult lahkuda ja minna uuele suunale. Peame seda plaani järgima.

5 parimat viisi enda kallal töötamiseks ja paremaks muutmiseks

Vaatame lähemalt, milliseid viise saate enda kallal töötamiseks kasutada, et soovitud tulemust saavutada.

Saate enda kallal töötada ja areneda erineval viisil. Mul on ka oma lemmikviisid. Jagan neid artiklis.Seal kirjeldasin erinevaid tööriistu, mis aitavad enesearengul.

Millised on viisid, mis aitavad teil endaga tõhusalt töötada:

• Raamatute lugemine ja teadmiste rakendamine praktikas

Pea meeles, et parim investeering on investeering iseendasse, oma teadmistesse ja oskustesse. Vaid üksainus raamat võib sind muuta ja panna sind teisiti tegutsema, mis tähendab, et hakkad saama hoopis teistsuguseid tulemusi.

Ja oma isiklikust kogemusest võin öelda, et seminarid, koolitused ja kursused, olgu need "otses" või Internetis, võivad teid ja teie elu oluliselt paremaks muuta. Üks neist koolitustest jagas mu elu "enne" ja "pärast" väga parim mõistus. Ilmselt ei kutsutud teda asjata "Läbimurdeks". Ja jah, see oli tõeline läbimurre minu mõtlemises, enesetundes ja minu elus.

Seetõttu soovitan tungivalt selliseid koolitusi ja treeningprogramme aeg-ajalt läbi viia. Rubriigis jagasin teiega neid programme, mida pean tõesti tähelepanu väärivaks ja mis suudavad tuua enesearengus ja isiklikus kasvus märgatavaid tulemusi.

1. Lugemine, visualiseerimine, seadistused

Need meetodid aitavad teil täielikult ära kasutada oma võimet luua reaalsust ja kehastada seda, mida soovite oma mõtte jõuga. Kuna loote oma tulevikku oma mõtetega iga minut, olenemata sellest, kas teate seda või mitte, on palju parem teha seda teadlikult, et kehastada seda, millest unistate, ja mitte saada seda, mida te üldse ei taha ja

1. asendades negatiivsed uskumused positiivsetega

Meie aju on täiuslik arvuti. Ja meie alateadvus mõistab täpselt seda programmi, mille me sellesse paneme. Ja pole vahet, kas see on negatiivne või positiivne, alateadvus tajub mis tahes programmi tegevusjuhisena ja võtab seda samaväärselt teie soovide kehastusena ning kehastab teie hirme ja muresid. Kõik oleneb sellest, mida sa rohkem tähtsaks pead ja millele sagedamini mõtled.

1. Oma hirmudest üle saamine tegevuse kaudu

Parim viis oma hirmust üle saada on teha seda, mida kardad. Alles siis usute, et olete oma hirmust tugevam ja see ei suuda teid muuta. See on üks nippe, mida ma ülalmainitud koolitusel õppisin. Sellest ajast peale on mul muutunud palju lihtsamaks oma hirmust üle saada ja millegi uue poole edasi liikuda, ükskõik kui kardan.

1. kui sellel teel käinud inimene aitab sul sellest mööduda

Muidugi võid ise tee leida ja enda vigadest palju õppida. Kuid see on väga pikk ja raske tee. Ja mõnikord võib see võtta aastaid.

Kuid kui soovite saavutada soovitud tulemusi kiiremini ja täita oma unistust, vältides paljusid lõkse, parim variant– õppige kelleltki, kes on juba sarnaseid raskusi läbi elanud ja saavutanud edu selles, mille poole te ainult püüdlete. See võib säästa palju vigu ning säästa aastatepikkust pingutust ja rasket tööd.

1. ja määratud ülesannete täpne täitmine

See meetod aitab mul alati toime tulla iga ülesandega, ükskõik kui raske ja raske see ka poleks. Lisaks leian ainult tänu igapäevasele konkreetsete ülesannete püstitamisele aega sellele, mis mul mõttes on, kui tundub, et seda pole.

Kõik need meetodid on konkreetse tulemuse saavutamiseks omal moel tõhusad. Kui soovite mõista, millist meetodit on teie puhul parem kasutada, esitage selle artikli kommentaarides küsimus, ma ütlen teile.

Kuidas endaga tööd teha ja end tõhusalt täiustada – 5 praktilist sammu

Töötame välja strateegia, kuidas endaga tööd teha ja soovitud tulemuse saavutamiseks täiustada:

1. Mõista, et enesearendamine on oluline ja vajalik.
2. Määrake, mida soovite muuta, ja töötage selle kallal. See on punkt A.
3. Kirjeldage tulemusi, mida soovite enda kallal töötamise tulemusena saavutada. See on punkt B.
4. Valige enda kallal töötamiseks viisid ja tööriistad, mis aitavad teil soovitud tulemusi saavutada. See on liikumisplaan punktist A punkti B.
5. Alustage enda kallal töötamist ja täiustage ning ärge lõpetage enne, kui olete saavutanud soovitud tulemused. See on teekond punktist A punkti B.

Ja pea meeles – peamine on tegutseda! Määrake, visandage ja alustage liikumist. Siis ei pane tulemused sind ootama ja sa saad oma elus soovitud muutused.

Ja kui vajate abi - kirjutage, esitage küsimusi selle artikli kommentaarides, vastan teile hea meelega.

• 1 Mis on enesetäiendamine
• 2 Enesetäiendamine: kust alustada teed uue elu poole
• 3 Kuidas alustada enesearenguga juba täna
• 4 Millistest raamatutest enesearengut alustada
• 5 näpunäidet alustamiseks

Meie pidevalt muutuvas maailmas on halvim, mida teha saate, oma arengus peatuda. Edukad inimesed jäävad edukaks ainult seetõttu, et nad ei lakka õppimisest ja kasvamisest. Tee tasakaalu ja eduni kulgeb alati läbi enesetäiendamise.

Igal ajal oma elus, noorukieas, sisse noorus või küpsus, mõtleb inimene, kust enesearengut alustada. Mõtleme välja, kuidas sellele küsimusele vastata.

Mis on enesetäiendamine

Ušakovi seletav sõnaraamat defineerib enesetäiendamist kui "mingite positiivsete (peamiselt moraalsete) omaduste, võimete ja oskuste teadlikku arendamist endas".

Siin on rõhk positiivsetel moraalsetel omadustel, mis määravad inimese iseloomu. Need sisaldavad:

• vastutus;
• humanism;
• ausus ja avatus;
• armastus isamaa vastu;
• lojaalsus;
• vaimsus;
• intelligentsus;
• firmaväärtus;
• tolerantsus;
• hoolsus;
• austus teise isiksuse vastu;
• viisakus;
• siirus ja empaatia;
• käitumiskultuur.

Nimekiri võib olla pikk, siin määratakse individuaalselt, milliseid omadusi inimene endas arendada soovib.

Enesetäiendamine: kust alustada teed uue elu poole

Isiklik kasv on vajalik aspekt, isikliku potentsiaali muutmine paremaks suhtlemiseks maailmaga ja väljavaadete avamiseks. Ühest vaatenurgast esindab see kolme tüüpi inimsuhteid: suhet iseendaga, välismaailma ja inimestega ning enesearengut.

Suhe iseendaga võimaldab inimesel iseennast tundma õppida ja mõista iseendaga suhtlemise mehhanisme, teadvustada tugevaid ja nõrgad küljed tema isiksusest.

Suhe välismaailmaga tagab arenguks ja eneseteostuseks vajalike sidemete olemasolu.

Eneseteostus tõstab enesehinnangut ja muudab inimese suhtumist endasse, aitab inimesel realiseerida eesmärki, mille nimel ta elab.

Enesetäiendamise teel edu saavutamiseks peate pumpama ja arenema kõigis kolmes suunas.

Kuidas alustada enesearenguga juba täna

Kui mõtlete enesetäiendamise peale, ärge lükake seda hilisemaks. Nagu öeldakse, "hilisem on sõna "mitte kunagi" lohutav vorm. Mõtleme välja, kuidas täna enesearengut teha.

Esimene ja kõige tähtsam on alustada tööd juba täna, mitte lükata seda lõputult edasi. See võib olla väike samm teie eesmärgi poole, kuid midagi teha on parem kui mitte midagi teha.

Teine on see, et ärge püüdke olla parem kui oma tüdruksõber või poiss-sõber, naaber või iidol. Võrrelge ennast ainult iseendaga. Sinu ülesanne on olla iga päev vähemalt natuke parem kui eile.

See, mis on inimese jaoks tõeliselt oluline (ja mitte see, mida ta oluliseks peab), on saavutatav mis tahes tingimustel. Kuid mõnikord on oma tegeliku eesmärgi mõistmiseks mõnikord vaja sügavat enesevaatlust.

Aju lükkab valed eesmärgid tagasi ega vii neid ellu.

Kõige keerulisem on määratleda oma eesmärk ja alustada teekonda selle poole juba täna. Visandage vihikusse, kirjutage vihikusse paar rida, kirjutage koodiplokk, lugege paar lehekülge raamatust jne. Järgmine eesmärk on mitte loobuda. Aja jooksul saab sellest eesmärgist osa sinu elust ja selle saavutamisest saab tehnoloogia küsimus.

Millistest raamatutest enesearengut alustada

Esiteks tuleks endalt esitada küsimus “kuidas muuta oma mõtteviisi, et muutuma hakata”, mitte aga “milliste raamatutega enesearengut alustada?”.

Raamatud on varandus kasulikke näpunäiteid ja psühholoogilisi tehnikaid (eriti professionaalsete psühholoogide ja psühhiaatrite kirjutatud raamatuid), kuid need on kasutud, kuni teie suhtumine ei muutu.

Pole olemas raamatuid, millest igaüks peaks alustama, sest igaühel on erinevad eesmärgid: rikkus, kuulsus, tunnustus, tööga rahulolu, inimeste abistamine. Kuid mõned raamatud, mis on tõhusad enesearenguks, on toodud allpool.

1. Väga tõhusate inimeste 7 harjumust – Stephen Covey.
2. Buffettology – Mary Buffett.
3. "Kus mu juust on? » - Spencer Johnson.
4. "Must retoorika" - Carsten Bredemeyer.
5. Kuidas lugeda, meeles pidada ja mitte kunagi unustada – Mark Tigelaar.
6. "Ole parim versioon endast" - Dan Waldschmidt.
7. "Võite kõigega nõus olla!" - Gavin Kennedy.
8. Välju oma mugavustsoonist – Brian Tracy.
9. "1 lehekülg päevas: loomeinimeste päevik" - Adam Kurtz.
10. Terve elu: võtmeoskused oma eesmärkide saavutamiseks – Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen.
11. "Sel aastal ma…: kuidas muuta harjumusi, pidada kinni lubadustest või teha seda, millest olete juba ammu unistanud" - M. J. Ryan.
12. Kiirlugemine: kuidas rohkem meelde jätta, lugedes 8 korda kiiremini - Peter Kamp.
13. "Siin ja praegu" - Osho.
14. Tiibeti une ja unenägude jooga – Tendzin Wangyal Rinpoche.
15. "Tarve ja elamise kunst" - Antonio Meneghetti.
16. Šamaani naer – Vladimir Serkin.
17. "Eesmärk: pideva täiustamise protsess" - G. Eliyahu.
18. "Supertreening" - Mike Mentzer.
19. "Kehakeel" - A. Pease.
20. "Mängud, mida inimesed mängivad" - Eric Byrne
21. "Puhta mõistuse kriitika" - I. Kant.
22. "Filosoofia lohutus" - Boethius.
23. "Tahte tugevus. Kuidas areneda ja tugevdada – Kelly McGonigal.
24. "40 uuringut psühholoogias" - Roger Hawk.
25. "Essentialism" - Greg McKeon.

Väärib märkimist, et kõiki raamatuid tuleks võtta terve annuse kriitikaga. Raamatud, mis julgustavad inimest pidevalt naeratama ja rõõmus olema, võivad lõpuks viia kliinilise depressioonini. Inimloomus on olla kurb, ärritunud ja kogeda ebaõnnestumisi.

Kahjulikud enesearengu raamatud õpetavad, kuidas teiste inimestega oma eesmärkidel manipuleerida. Igapäevase võidu eufooria teise inimesega suhtlemisel võib saada ohtlikuks barjääriks. Vale tähtsuse tunne võib arenguprotsessi peatada.

"Halb nõuanne", mis aitab teil teavet sorteerida ja mõista, kust endaga tööd alustada.

1. Esiteks on muutmise alustamiseks vaja kindlaks määrata, milliseid valdkondi tuleks rõhutada. Protsessi kontrollimise oluline meetod on enesevaatlus, millele tuleks anda vähemalt paar tundi päevas. See distsiplineerib ja aitab mõista oma tugevaid ja nõrku külgi.

Kui päeviku pidamine aitab, hankige julgelt pastakaga märkmik. Pane lehele kahte veergu kirja need omadused, mida tahaksid endas arendada ja need, millest tahaksid lahti saada.

Mõelge iga kvaliteedi kohta välja kirjeldus ja visandage oskuste parandamise strateegia. Näiteks pean arendama kiirust ja väledust, selleks on vaja hommikul ja õhtul tund aega joosta. Või pean ma õppima rohkem mäletama Ingliskeelsed sõnad, selleks pean iga päev pähe õppima 10 uut fraasi või väljendit.

Mis puudutab vaimseid omadusi, siis neid tuleb kindlasti pidevalt täiustada.

Kasulik harjumus on möödunud päeva analüüs. Paberile tuleb kirja panna kõik päeva jooksul juhtunud olukorrad ja analüüsida oma käitumist neis. Kas teil õnnestus käituda oma moraalsete, vaimsete põhimõtete järgi. Kui see ei töötanud, siis miks? Ja mida saaks parandada?

Oluline on mitte lihtsalt kirja panna, vaid igal õhtul kokkuvõte teha: millega õnnestus oma vaimseid ja füüsilisi omadusi arendada, ning panna enda jaoks kirja, mis vajab parandamist.

1. Kui eesmärgid on paika pandud, tasub koostada tööplaan. Kui on selged tähtajad, on oma eesmärke lihtsam saavutada. Pole vaja seada endale julmi kättesaamatuid piire – õpi näiteks hiina keel selgeks 2 nädalaga. Nõus, et keskmise inimese jaoks on see saavutamatu eesmärk. Ja süütunne, mida tunnete, kui murrate endale antud lubadust, võib võtta ära igasuguse soovi edasi liikuda.

Siingi mängib suurt rolli sisekaemus. Oma jõudu saad hinnata proovilennul. Kui ma suudan tõesti 10 tähemärki päevas usaldusväärselt pähe õppida (näiteks sellest ajast, kui hakkasime keeltest rääkima), siis seadsin endale selle eesmärgi. Kui viis, siis viis päevas. Ületas normi – imeline. Peaasi on iga päev oma plaanitud plaan välja töötada. Harjumuse kujunemiseks tuleb seda teha päevast päeva. Ja eesmärk "õppida hiina keelt 5 aastaga algtasemeni" muutub palju realistlikumaks.

1. Suurendage järk-järgult mängu raskusastet. Kui ühel hetkel mõistan, et suudan sama palju kulutades iga päev sooritada suurema koormuse, tõstan oma igapäevast latti. Eesmärkide langetamine ja lõdvaks jäämine on halb mõte. Edukaid inimesi eristab tugev tahe.

1. Varu aega puhkamiseks. Meie närvisüsteem, lihased, meeleelundid ei ole häälestatud töötama 24/7, koos bioloogiline punkt nägemine on võimatu. Homse plaani täitmiseks on vaja puhata. Igapäevane täielik uni (igaüks määrab individuaalselt vajaliku aja) võimaldab teil alustatut mitte pooleli jätta. Kui enesearengu päevaplaan kurnab, hakkab keha saboteerima ja siin ei päästa ka kõige terasem tahe.

1. Ärge koostage liiga suurt ülesannete nimekirja. Alustuseks harjuta end 2-3 igapäevase rituaaliga. Näiteks valige vaimsete omaduste loendist tähelepanu arendamine, füüsiline - jõu arendamine, vaimne - ausus. Ja iga päev tehke vajalikke harjutusi. See võtab veidi aega, kuid see hõlbustab alustamist mitte pooleli jätta. Kui sellised tegevused muutuvad harjumuseks, lisage veel 1-2 punkti ja jätkake tööd.

1. Mõelge endale tasu välja. Jäigad raamistikud ja piirangud ei aita kaasa vajalike toimingute igapäevasele kordamisele. Lõpuks keha laguneb ja murrab kõik keelud ning süütunne tuleb jälle tagasi. Saavutatud õnnestumiste eest saate end premeerida millegi huvitavaga. Inimene on hästi organiseeritud loom ja kogu tegevus põhineb tingitud refleksidel. "Porgand ja pulk" meetod töötab ka meie jaoks.

1. Küsige endalt iga päev küsimus: mis saab siis, kui ma jätkan selle või teise omaduse arendamist ja mis saab siis, kui ma sellest loobun? Elu prioriteedid muutuvad ja me peame ka kiiresti muutuvate tingimustega kohanema.

1. Õppige enda, oma sõprade ja võõraste kogemustest. Ei ole kahte identset inimest, nagu ka kahte identset lugu ja viise eesmärkide saavutamiseks. Mis teeb ühe edukaks, võib teise jaoks ebaõnnestuda. Oluline on üle vaadata, lugeda, analüüsida ja teha oma järeldused. Universaalset enesearendamise viisi pole olemas – mõte on leida enda oma.

1. Ärge kartke tähtaegu vahele jätta. Te ei tohiks seda reeglit kuritarvitada, vastasel juhul ei teki enesedistsipliini. Ja kus pole distsipliini, seal pole ka arengut. pidev stress kehtestatud tähtaegade rikkumine viib järk-järgult eituse ja apaatia seisundini, mis viib arendusprotsessist loobumiseni.

1. Kõige keerulisem on mitte loobuda igapäevastest kordustest. Analüüsige iga päev seatud eesmärkide olulisust ja eeliseid, ärge peatuge ja kontrollige alati oma eesmärkide õigsust.