Mis juhtub meie kehaga pärast saunaskäimist? Kas tänapäeva inimene vajab vanni? Saunad parandavad naha välimust

IN kaasaegne maailm absoluutselt kõik puutuvad kokku raskmetallide ja mürgiste kemikaalidega. Ja seepärast on teie keha regulaarne võõrutus ülimalt oluline. Saun on suurepärane viis, kuna selle käigus soojenevad teie koed üsna sügavalt, mis parandab ainevahetusprotsesse. Kehatemperatuuri tõus soodustab paremat energiatootmist rakutasandil, mis aitab kiiremini vabaneda infektsioonidest.

Miks sa sauna vajad?

Toksiinidest mõjutatud viirused, kasvajad ja rakud ei talu kuumust. Seetõttu on saunad nii kasulikud, sest nad võitlevad kõigi probleemidega läbi suurima organi Inimkeha- tema nahk. Regulaarsed saunaskäigud aktiveerivad nahka läbi higistamise, mis aitab kehal vabaneda raskemetallidest ja mürgistest kemikaalidest ning võimaldab saavutada optimaalse tervise. Tegelikult näitas üks 2012. aasta uuring, et saunas higistamine on äärmiselt tõhus, et vabastada keha kahjulikest raskmetallidest, nagu kaadmium, arseen, elavhõbe ja plii.

Saunade tüübid

Kui paljudel inimestel on raske saunaskäiguga kaasneva tugeva kuumusega toime tulla, siis tugeva higistamise esilekutsumiseks on vajalik soojendamine kuni 60-90 kraadini. Sauna on väga erinevaid – puu-, elektri- või gaasiküttega. Samuti on olemas infrapuna valikud, mis soojendavad keha, kuid jätavad õhu jahedaks. Seda tüüpi saun ei vaja eelsoojendust, mis võimaldab säästa elektrit (või muud energiaallikat) ja aega. Samuti on infrapuna pirnid, mis võivad pakkuda soojendavat ja stimuleerivat värviteraapiat. Uuringud näitavad, et infrapunasaun on kõige kasulikum keha puhastamiseks kahjulikest ainetest, kuna infrapunaenergia sügav tungimine võimaldab rakkudel tõhusamalt eemaldada kehast toksiine.

Saunad parandavad naha välimust

Tänu sellele, et higistad saunas väga aktiivselt, paraneb ka vereringe, kuna veri peab ringlema naha pinnale lähemale. See omakorda avaldab teie nahale positiivset mõju, väljutades baktereid. Sauna külastamine võimaldab teil vabaneda surnud epidermise rakkudest, samuti võita akne, tedretähnid ja mustad täpid. Samuti aitab see vabaneda sellisest ebameeldivast asjast nagu tselluliit. Lisaks kutsuvad saunad esile hormonaalse tõusu, mis toob kaasa terve hulga erinevaid positiivseid mõjusid võitluses vananemise vastu.

Paranenud immuunsüsteem

Paljud inimesed juhivad istuvat eluviisi, kuna nad peavad tööl terve päeva arvuti taga istuma. Nad praktiliselt ei tõuse ega liiguta – rääkimata suurest higistamisest. Aga higistamine on vajalik protsess vabastada oma keha soovimatutest ainetest, millega inimesed iga päev kokku puutuvad, ise teadmata. Kui teie keha puutub kokku sauna leiliga, tekivad valged verelibled palju kiiremini, mis aitab teie kehal kaitsta mitmesuguste haiguste eest. Keha korraliku detoksikatsiooni puudumine võib viia raskmetallide kogunemiseni kehasse, mis omakorda võib vallandada rasked haigused, kuni vähini.

Lõõgastus ja stressi leevendamine

Kui teie kehatemperatuur saunas tõuseb, toodab teie kesknärvisüsteem endorfiini, hea enesetunde hormooni, mis võimaldab teil vabaneda kogunenud stressist. See lõdvestab ka teie lihaseid, vabastades pinged, mis kogunevad teie keha erinevatesse osadesse. Sauna rahustavad ja lõõgastavad omadused parandavad ka inimeste unekvaliteeti.

Järeldus

Regulaarne saunaskäimine soodustab ajurakkude uuenemist, paneb aju kiiremini tööle, parandab mälu, tähelepanu ja keskendumisvõimet, ennetab degeneratiivsete haiguste teket, leevendab ärevust ja depressiooni. Mis puutub kehasse, siis saun aitab lihastel saada suuremaks ja tugevamaks, pikendab eluiga ja aeglustab vananemist, käivitab massilise kasvuhormooni tootmise, parandab immuunsüsteemi talitlust ja parandab insuliinitundlikkust.

Vann on meie kõik! Tervis, ilu, lõõgastus, rahvuslik eripära, meelelahutust ja naudingute kuristikku... Maria TARANENKO soovitab nii kogenud kui ka algajatel saunalistel tähele panna 20 huvitavat fakti supelmaja kohta

1. Õige paar
Esmalt pritsi kividele lihtsalt kuuma vett (see jahutab neid veidi). Seejärel - lahjendatud infusioon ja seejärel uuesti vesi. Infusiooniga võib puistata ka seinu ja põrandat. Kuid te ei tohiks kohalviibijaid joota. Segatuna higiga eraldab aur ebameeldivat lõhna.

2. Ohutusmeetmed
Lõhnaõlid on lenduvad ja tuleohtlikud. Seetõttu tuleks neid kasutada ainult vesilahusena (7-8 tilka veekulbi kohta). See valmistatakse enne leiliruumi sisenemist. Aga mitte õige selles.

3. Tervendav vaim
Eukalüpti aur sisaldab 40 kasulikku komponenti. Piparmünt parandab tuju ja rahustab närve. Pärn suurendab higistamist ja ravib külmetushaigusi. Kadakas parandab immuunsust. Leidub õlle, kalja ja isegi tubakaauru armastajaid. Sigaretisuits on tervisele kahjulik, kuid auru kujul ravib tubakas probleemset nahka.

4. Kuni seitsmendani
Higi jahutab meie nahka. Kui seda ei ilmu, tõuseb kehatemperatuur ja vererõhk. Kas see on halb. Higistamise aktiveerimiseks masseerige nahka labakindaga või rätikuga. Abiks on koorivad protseduurid (eelkoorimine duši all jne), samuti diaphoreetilised teed. Mesi mõjub hästi. Selle koostises olevad puuviljahapped koorivad nahka ja avavad poorid.

5. Toksiinid
Higiga eemaldatakse kehast üle saja kahjuliku aine. Seetõttu on parem seda mitte pühkida, vaid puhastada spetsiaalse kaabitsaga, et toksiinid tagasi ei imenduks.

6. Eemalda ebavajalikud asjad
Enne leiliruumi sisenemist peate nahka põhjalikult puhastama. Eemalda meik, käi duši all ilma seebita ja loputa nägu (kuumuse tõttu ärritab järelejäänud puhastuspiim nahka). Duši jaoks tuleb varuda naturaalset pesulappi või pintslit (sünteetilised jätavad nahale mikropragusid ega poleeri selle pinda hästi). Samuti tuleks eemaldada küünelakk (kuumus hävitab selle niikuinii) ja soengutoodete eemaldamiseks juuksed korralikult läbi kammida.

7. Õli abil
Õlid on lihtsalt vanni jaoks loodud. Erinevalt kreemidest sisaldavad need vähe keemilisi lisandeid, mis hävivad kõrgel temperatuuril. Seetõttu võib õli julgelt nahale kanda, eriti kui see on kuivusele kalduv. Õli hõõrutakse ka juustesse ja küüntesse. See tugevdab, toidab ja kaitseb neid ülekuumenemise eest, vältides niiskuse kadu.

8. Käitumisreeglid
Kokku ei saa leiliruumis veeta rohkem kui 35 minutit, olenemata külastuste arvust. Enne igat neist peate puhkama 10-20 minutit.
Leiliruumis peab keha olema kuiv, vastasel juhul võib kuumus rikkuda ja kahjustada teie tervist. Märg nahk muudab auru raskeks.
Leiliruumi sisenedes sulgege silmad: kui te ei suuda kindlaks teha, kus ahi asub (soojus katab, ega kiirga ühest küljest), on teil õnne.
Kõik sünteetilised materjalid (mütsid, rätikud, ujumisriided) on saunas vastunäidustatud. Siin pole vaja valmiskosmeetikat (nende säilitusained lagunevad kuumuses, põhjustades nahale kahju).

9. Su jalge all
Jalad peaksid olema peaga samal tasemel või kõrgemal. See tagab ühtlase vereringe, lihaste lõõgastumise ja toksiinide eemaldamise. Riiulitelt võib sageli leida oma jalgade jaoks spetsiaalseid “nurki”, kuhu paljud inimesed teadmatusest oma pead asetavad. Parem on mitte aurutada istudes - see põhjustab vere stagnatsiooni ja turset. Peate alustama alumisest riiulist, tõustes järk-järgult kõrgemale.

10. Joo liiga palju
Saunas tuleb palju juua. Aga ainult mineraalvesi või taimeteed. Siis tuleb kogu sissetulev vedelik välja, võttes toksiine. Musta teed ja kohvi tasub pigem vältida: need erutavad närvisüsteemi, millest pole pingevabale kehale kasu. Õlut põlgavad ka kogenud vannitajad: selle joogi alkohol ja kange virre suurendavad dehüdratsiooni ja takistavad mürkide väljutamist.

11. Ettevaatust
Suurim keeluviga on viimase hetkeni vastu pidada. Et vann ei tooks kasu asemel kahju, peate selle lahkuma vähimagi ebamugavustunde ilmnemisel. Esimesel jooksmisel on parem mitte kõrgele ronida ja lühikest aega leiliruumis viibida. Keha kohaneb järk-järgult kuumusega, kahjustamata veresooni ja närvisüsteem. Tundlikud inimesed peaksid kaasa võtma niiske jaheda rätiku. Väikseima pearingluse tunnuse ilmnemisel määri seda otsaesisele, kuklasse või südamepiirkonda. Ja lahkuge ettevaatlikult leiliruumist.

12. Unistuste kimp
Lopsaka, kerge ja lõhnava luuda loomine on terve kunst. Selle jaoks lõigatakse oksi teatud päevadel, kuiva ilmaga. Külades tehti seda varem usupühade järgi ning koosviibimise ajal loeti eripalveid ja loitse. Kuivatage luudad varjus, tuule käes. Siis nad ei kaota raviomadused Aja jooksul ei lenda nad ringi isegi pärast tosinat möödumist.

13. Ettevalmistav protsess
Supelmajas luuda “aurutatakse”: asetatakse mõneks minutiks kuuma vette. Seda pole vaja kauaks jätta - aroom kaob. Leiliruumi kivide kohal saab hoida märga luuda - märgade lehtede aur imbub vanni tervendava vaimuga. Kuid parem on seda mitte raputada: kerisele langevad lehed põlevad ja eraldavad ebameeldivat lõhna.

14. Teeskle, et oled luud
Kasehari sisaldab eeterlikud õlid, C- ja A-vitamiinid, mis pikendavad naha noorust. Selle lehed kleepuvad hästi keha külge ja imavad higi nagu käsn.
Tammehari ei ima higi nii hästi, kuid tekitab auru.
Eukalüptihari aitab külmetuse ja kopsuhaiguste, sinikate, nikastuste ja liigesevalude korral. Eukalüptiharja miinuseks on liiga peenikesed oksad. Kase- või tamme “kimpule” on parem lisada 2-3 eukalüptioksa.
Okaspuu luud - kuusk, kuusk, seeder, kadakas. Ta ajab välja kõik haigused. Hoolimata asjaolust, et pärast töötlemist muutuvad nõelad pehmemaks, pole see rõõm kõigile.
Nõgeshari on pääste valutavatele alaseljale ja liigestele. Enne aurutamise alustamist kandke see paar korda üle kuum vesi külm, hoides igas 2-3 minutit. Siis põletusi ei teki.

15. kevadpuhastus
Luudaga aurutamine stimuleerib vereringet, suurendab higistamist ja annab energiat. Liigutused peaksid olema pehmed ja alguses peaks luud puudutama keha vaid kergelt, suurendades kuumust. Tegevuse intensiivsuse määrab temperatuur leiliruumis. Kui see on kõrge, siis piitsutavad nad seda pehmelt, kui mitte väga palju, siis pühklikult. Tavaliselt algavad need silitavate liigutustega jalalabadest puusade, kõhu, rinna ja kaelani. Siis hoogsalt samas järjekorras lapitekki. Lõpetatakse hõõrudes: ühe käega hoia harja käepidemest, teisega suru lehed keha külge. Peate selle aroomi sagedamini sisse hingama, sellest saab omamoodi kopsude massaaž.

16. Tegevused pärast
Font, jääauk, lumehang, bassein – kontrastprotseduurid mõjuvad suurepäraselt südamele, veresoontele, tõstavad immuunsust ja noorendavad nahka. Kuid paljudele, vastupidi, meeldib nautida aurutatud, õndsat olekut ja mediteerida, rätikusse mähituna. Igaüks valib ise. On oluline, et supelmaja pakuks naudingut. Massaaži tehes ei tasu liiga külmetada: kuumusest lõdvestunud lihased lähevad taas toonusesse ja neid on raskem venitada.

17. Maskeraad
Supelmaja on maskide varjupaik. Nägu, keha, juuksed, käed, jalad – iga aurutatud kehaosa võtab tänuga vastu nende toodete komponendid, mille aktiivsus kahekordistub.
Juustele mõeldud maske ja õlisid tuleks hoida nii kaua kui võimalik, peites juuksed vildika alla. Pole plastkorke! Kõrgel temperatuuril nad eralduvad kahjulikud ained.
Pärast esimest kasutuskorda kantakse näole puhastusmask ning pärast teist või kolmandat – niisutav või pinguldav mask.
Pärast kõiki rituaale peate nahale kreemi kandma. Parem rikkaliku tekstuuriga. See ei lase aurutatud nahal saadavat niiskust kaotada.

18. Poleks paha
Pärast ühekordset vannikülastust kaotame kuni 2 liitrit vett. Kuid sel viisil vähenenud kaal kompenseeritakse paraku päeva jooksul. Teisest küljest kulutab keha palju energiat higistamisele, mis toob kaasa kaalulanguse. Selle protsessi maksimeerimiseks peate:

* Minge sageli leiliruumi, istuge lühikest aega ja mässige end siis lina sisse ja oodake, kuni higistamine iseenesest lakkab.
* Väldi kontrastaineprotseduure. Temperatuuride vahe treenib veresooni ja immuunsust, aga põhjustab ka pooride sulgumise ja higistamise lakkamise, mis kulutab liigseid kaloreid. Keha kulutab ju palju energiat higi tootmisele ja aurustamisele.
* Joo kuumasid jooke, mis stimuleerivad higistamist.
* Auru lamades, mitte väga niiskes leiliruumis.
* Kes aurutab tühja kõhuga, kaotab kaalu, täis kõhuga aga läheb paksuks.

19. Varahommikul
Idas on kombeks hommikuti supelmajja minna. Arvatakse, et pärast päikeseloojangut koguneb keha väsimust ja ta on vähem valmis haigustest loobuma. Hommikune vann annab teile tõeliselt energiat ja annab teile mõtlemise kerguse.

20. Suur erinevus
Koos vene saunaga on kasvanud ka selle välismaiste “sugulaste” populaarsus. Hamam peaks ideaalis olema üles ehitatud peopesa põhimõttel, kus iga sõrm on vanninišš. Õhutemperatuur neis tõuseb järk-järgult 70-100 ˚С, mis võimaldab teil valida parim variant. Hamamis on õhuniiskus 90% ja higistamisega probleeme pole. Saun Selles valitseb kuiv kuumus (kuni -140 ˚С - niiskusega 5-15%). Siin pole vaja kividele vett pritsida: kõrge temperatuuri ja halva ventilatsiooni tõttu osutub aur “raskeks”, tervisele ja nahale kahjulikuks. Kive ja seinu saab vee ja aromaatse tinktuuriga vaid kergelt piserdada. Hamam on vastunäidustatud halva vereringe ja kopsuprobleemidega inimestele ning saun neile, kes kannatavad tahhükardia või klaustrofoobia all. Põletikuliste või onkoloogilised haigused Suplusse ei soovita üldse minna.

Higistamine on juba ammu tuntud oma kasulikud omadused. Harvardi teadlaste uuringud on näidanud, et maiadel olid 3000 aastat tagasi spetsiaalsed hooned termiliste protseduuride jaoks. Soomes ulatub saunatraditsioon 1000 aasta taha. Venemaa on tuntud ka oma saunalembuse poolest.

Miks on vannid ja saunad nii populaarsed ega kaota oma positsiooni tänaseni? Vaatamata sellele, et termilistel protseduuridel on mitmeid piiranguid ja isegi vastunäidustusi, on saun üldiselt kehale kasulik.

Saunade tüübid

IN erinevad riigid Vannid ja saunad on üksteisest erinevad. Tavaliselt on selleks ruum või eraldi hoone, kus puu- või elektripliidi abil tõstetakse temperatuur 70-100 kraadini. Kehatemperatuur võib tõusta 40 kraadini.

Traditsiooniline Soome saunad- kuiv ning Türgi aurusaun ja vene saun on märjad.

Samuti on olemas infrapunasaunad, mida võib sageli leida spordikeskustest või paigaldada koju. Nendes olev õhk ei kuumene ja soojusefekt viiakse läbi infrapunalampide abil.

Kasu tervisele

Olenemata saunatüübist on mõju kehale väikeste eranditega peaaegu sama. Keha kuumenemisel kiireneb pulss, laienevad veresooned, paraneb vereringe ja normaliseerub vererõhk. Mitte ainult see, vaid ka stressi vähenemine mõjutab südametegevuse paranemist. Soomlastel on väljend: "lähed sauna ja paned muu maailma ukse kinni." Saunas käimine on nagu meditatsioon. Muidugi ei räägi me vene traditsioonist aurutada õlle ja soolaste suupistetega. Peate aurutama rahulikus, pingevabas olekus, juues piisavalt vett, alles siis saate tõelist kasu.

Soomes 20 aastat kestnud laiaulatuslik uuring näitas, et 4-7 korda nädalas saunas käimine 63% ja 2-3 korda nädalas 22% vähendab ootamatu surma riski südame-veresoonkonna haigustesse.

Teises Soome uuringus leiti, et regulaarse sauna kasutamise ja Alzheimeri tõve haigestumise riski vähenemise vahel on seos seniilne dementsus. Täpsed tõendid selle kohta veel puuduvad, kuid statistika näitab, et saunal on aju tervisele kasulik mõju.

Valuvaigisti

Leiliruumi külastamine lõdvestab lihaseid ja leevendab valu/ebamugavustunnet liigestes. Saunas vabastame endorfiine, mis on looduslikud valuvaigistid. Paranenud vereringe soodustab vigastuste kiiret paranemist ja lihaste taastumist. Pärast tõsist füüsilist pingutust sauna külastamine ei ole soovitatav, kuid järgmisel päeval leili võtmine pole mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik lihaste kordategemiseks.

Vannis kaalust alla võtta

Vastupidiselt levinud arvamusele, saun rasva ei põleta. Kuid regulaarne saunaskäimine aitab tegelikult kaalust alla võtta, sest parandab vereringet ja ainevahetust. Koos higiga elimineeruvad lagunemissaadused, mis ei lase organismil korralikult toimida. Lisaks kaotame vannis palju vedelikku ja seega ka teatud arvu kilogramme.

Paranenud naha seisund

Kui aurutate regulaarselt, märkate peagi, et teie naha seisund on oluliselt paranenud. Sellele aitab kaasa vereringe parandamine üldiselt, mürkainete eemaldamine läbi higi, lõõgastus, pooride puhastamine ja vannis kasutamiseks mõeldud kosmeetika kasutamine. Enne aurutamist peaksite nahka põhjalikult puhastama. Pärast esimest visiiti võid kasutada koorimist või koorimist ning pärast teist puhastavat savipõhist maski. Sellised maskid on saadaval mitte ainult näole, vaid ka kehale. Pärast sauna ärge unustage nahka põhjalikult niisutada.

Vene vann hõlmab sageli luudadega “massaaži”. See rituaal mitte ainult ei paranda vereringet, vaid aitab ka suurendada lümfi liikumist ja puhastada nahka.

Ohutusmeetmed

Soomes, Kanadas ja Jaapanis läbiviidud uuringud on näidanud, et 15 minutit saunas viibimist ei põhjusta enamikul juhtudel kahju isegi neile, kellel on probleeme südamega. Kui saate 30 minutit kõndida või peatumata 3-4 korrusele ronida, võite julgelt leili minna. Kuid kui kahtlete, on parem konsulteerida kardioloogiga.

Kui teie vererõhk kõigub, teil on raske arütmia või teil on olnud infarkt või südameoperatsioon, on parem vältida sauna külastamist.

Vältige alkoholi joomist enne sauna ja sauna ajal. Veresoontega seotud probleemide vältimiseks on parem mitte katsetada jääsuplemist ega lumme hüppamist. Paljudel rahvastel on need traditsioonid, kuid kardioloogid usuvad, et tervise nimel südame-veresoonkonna süsteemist Kontrastdušš on parem kui selline terav stress. Leili mitte kauem kui 15-20 minutit, joo puhast vett või nõrka teed ning puhka pärast sauna kindlasti.

Supelmaja on imeline koht, kuhu paljud inimesed – pered või sõpruskonnad – niisama puhkepäeval või mõne erilise sündmuse tähistamiseks lähevad. Miks on vann nii kasulik, et see protseduur on olnud populaarne iidsetest aegadest kuni tänapäevani? Tegelikult on tõelise vene sauna eeliseid raske üle hinnata. Vannis või duši all käimine ei anna sulle kunagi sama kergust, puhtust ja uuenemistunnet kui leiliruumi külastamine. Kindlasti on saunast kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele, see on suurepärane koht iseendale ja oma kehale tähelepanu pööramiseks, tervise parandamiseks ja meeleolu parandamiseks.

Protseduuride mõju maksimeerimiseks tuleks vanni külastada umbes kord nädalas. Hügieeni eesmärgil tuleks kaasa võtta kummisussid või plätud, pingi vannimatt ja isiklik kraanikauss. Selleks, et juukseid mitte rikkuda ja pead üle ei kuumeneks, oleks hea osta spetsiaalne kork.

Märge! Enne leiliruumi sisenemist tuleks veidi aega all seista soe dušš või istuda riietusruumi, et keha soojendada.

Kõik kasulike omaduste kohta

Vanni kasulikud omadused seisnevad selle mõjus peaaegu kõigile inimkeha organitele ja süsteemidele. See taastab ja tugevdab märkimisväärselt keha, aitab parandada immuunsust ja termoregulatsiooni.

Kõigepealt peaksite esimeste külmetusmärkide ilmnemisel külastama vanni. Peaasi, et leiliruumis hästi higistada - hästi aurutatud kuumas vannis sureb enamik patogeenseid baktereid mitte ainult nahal, vaid ka siseorganites. Ja kui pritsida kuumadele kividele eukalüpti, kuuse või kase leotist, aitab tõusev aur kurku ja nina puhastada.

Märge! Vanniprotseduurid on oma soojendava toime tõttu üldiselt väga kasulikud hingamissüsteem, millele peaksid suitsetajad tähelepanu pöörama.

Vanni õigel kasutamisel leevenevad kroonilised hingamisteede haigused, mõnel juhul isegi paranevad. Leiliruumis tuleb kindlasti kasutada luuda - see pumpab veelgi rohkem kuuma õhku sisse, lehtedest auravad ravimained hävitavad patogeenseid mikroorganisme, eeterlikud õlid parandavad ainevahetust.

Lisaks sobib vann suurepäraselt reuma, radikuliidi ja muude liigese- või lihasvalude korral. Vanniprotseduurid on väga kasulikud neile, kes tegelevad spordiga, teevad rasket tööd või kogevad suurt füüsilist koormust. Vann parandab üldiselt keha kaitse- ja kohanemisvõimet. Auruvanni on kasulik võtta nikastuste ja nikastuste korral, vann aitab organismil taastuda lihaskoe, lahustab liigestesse ladestunud soolasid ja soojendab haigeid luid.

Vann mõjub imeliselt südamele ja veresoontele ning kehaline sooritusvõime paraneb. Kui vaheldumisi kõrge ja madalad temperatuurid tugevdatakse südamelihast, mis vähendab südameataki riski.

Märge! Südamehaigetel tasub enne suplusse minekut kindlasti arstiga nõu pidada.

Vanniaur aitab parandada vereringet, sest kapillaarid ja veresooned hakkavad paremini tööle, küllastades keha hapniku ja toitaineid: kõrvaldatakse vere stagnatsioon ja eemaldatakse veresoonte seintele ladestunud liigne kolesterool.

Tänu suurenenud higistamisele eemaldatakse vannis kehast erinevad toksiinid ja jääkained, tursed vähenevad neerude tööd leevendades ning mõju kestab kuni kuus tundi pärast leiliruumi külastamist. Siiski tasub olla ettevaatlik – soolatasakaalu häirimise vältimiseks ei tohiks pärast intensiivset, suurenenud higistamisega kaasnevat treeningut auru lasta.

Kontrastsed dušid vannis avaldavad positiivset mõju seedesüsteemile ja sooltele ning soodustavad ka kaalulangust.

Supelmaja on kasulik ka vaimsele tervisele. Paljud tunnevad leiliruumist lahkudes end värskena ja puhanuna, justkui uuesti sündinuna. See tuleneb asjaolust, et kuumutatud vannis olles nõrgeneb aju verevool, mis viib emotsionaalse aktiivsuse vähenemiseni ja keha vaimse lõõgastumiseni. Peavalud ja liigne närvilisus kaovad, ebameeldivad mõtted kaovad, tuju paraneb. Seetõttu on hea nädalavahetusel saunas käia - see kõrvaldab suurepäraselt töönädala jooksul kogunenud stressi. Väga kasulik on leiliruumis kuumadele kividele lisada palderjani, piparmündi või emajuure tõmmist - need maandavad suurepäraselt närvipingeid ja soodustavad kosutavat und. Kui aga protseduur viiakse läbi valesti, näiteks kui veedate liiga kaua ülekuumenenud vannis, võib teie tervis vastupidi halveneda - ärevustunne, hirm, üldine nõrkus, uni halveneb ja isu väheneb.

Võitluses ilu eest

Ja loomulikult on saun nahale väga kasulik. Kosmeetika ja saastunud õhk mõjuvad tema seisundile väga halvasti. Kodus puhastatakse nahka vaid pindmiselt. Saunas aga avanevad poorid, aidates nahal puhastada end mürkidest, vanast mustusest ja kahjulikest ainetest. Vere tormamine naha pinnale aitab sellel taastuda, lisaks paraneb juuksefolliikulite talitlus, parem. Vanni kuumus tapab kehal patogeensed bakterid. Lisaks on väga hea käia üle aurutatud naha luudaga, näiteks kase või tammega. See aitab parandada põletikulise naha seisundit ja regulaarsel kasutamisel isegi leevendab higistamist. Lisaks masseeritakse luuda kasutades kogu nahka ning eeterlikud õlid, mis sel ajal lehtedest eralduvad, parandavad ainevahetust ja toidavad nahka. kasulikud ained, regenereerige ja desinfitseerige see. Harja ja kuuma auru abil eemaldatakse surnud nahakiht, see hakkab hingama ja seestpoolt nooreneb, muutub pinguldatuks ja elastseks, olenemata nahatüübist. Näiteks rasune nahk kuivab veidi, kuiv nahk aga, vastupidi, saab vajaliku toitumise ja niisutuse.

Tänu omamoodi naha “treeningule” aitab vann suurepäraselt võidelda kortsude tekkega ja reguleerib naha talitlust. rasunäärmed. Veresoonte tugevdamiseks pärast leiliruumi on hea end jaheda veega üle kasta. See avaldab positiivset mõju ka peanahale. Kõige tähtsam on pärast leiliruumi külastamist end pesta, muidu tungivad kõik kahjulikud ained nahka tagasi. Üldiselt on nahk aurutamise ajal täiesti valmis erinevateks kosmeetilisteks protseduurideks, mis on naise jaoks väga oluline. Saate osta spetsiaalseid vannikindaid, massaažiharju ja kannariive, kanda peale erinevaid koorijaid ja maske, nii poest kui ka isetehtud. Muide, tselluliidivastased mähised ja kreemid toimivad suurepäraselt leiliruumis. Parema efekti saavutamiseks võib juukseid ja keha loputada harja aurutamisest järele jäänud veega.

Märge! Tänu paranenud ainevahetusele, liigse vedeliku eemaldamisele organismist ja positiivsele mõjule seedetrakti, vanniprotseduurid aitavad kaalust alla võtta ja figuuri vormida.

Üldiselt on leiliruumi külastamine kasulik naiste urogenitaalsüsteemile - vann parandab tervist pärast nurisünnitusi ja aborte, probleeme emaka ja munasarjade talitlusega ning muid günekoloogilisi haigusi. Siiski on vastunäidustusi - näiteks pärast hiljutisi operatsioone, sünnitust või ägedate põletikuliste protsesside ajal. Enne vanni külastamist peate konsulteerima oma arstiga. Vann leevendab väga hästi menopausiaegset seisundit, leevendades sellega kaasnevaid füüsilisi ja moraalseid häireid.

Vannituba on kasulik ka noortele tüdrukutele, sest regulaarsel vanniskäimisel muutuvad sidemed elastsemaks, mis on abiks sünnitusel ning juba sünnitanutel paraneb imetamine ja leevendub närvipinge. Rasedatele on vann kasulik, sest vähendab turset ja parandab vereringet.

Muidugi on saunast kasu ka meestele. Lisaks pingete leevendamisele ning lihaste ja liigeste valu leevendamisele pärast rasket füüsilist pingutust aitavad vanniprotseduurid suurepäraselt karastada ja tugevdada. mehe keha. Vann mõjutab positiivselt ka meeste potentsi, ravib urogenitaalsüsteemi haigusi ja võitleb enneaegse ejakulatsiooniga. Kõige tähtsam on mitte üle pingutada, sest kõrged temperatuurid mõjutab negatiivselt meeste paljunemisvõimet.

Mõned inimesed käivad saunas lihtsalt pesemas, teised aga jumaldavad sauna maalähedast hõngu. On ka neid, kelle jaoks on supelmaja külastamine terve tseremoniaalne rituaal. Tänapäeval pole vannid ainult külaelanike privileeg, neid ehitatakse kõikjal, isegi suurlinnades.

Juba iidsetest aegadest on meie esivanemad külastanud vanni meditsiinilistel eesmärkidel. Vannisoojas intensiivistuvad ainevahetusprotsessid, kiireneb verevool ja higistamine. Käige vannis mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas ja teie keha vastupanuvõime erinevatele infektsioonidele suureneb oluliselt. Paljud inimesed kasutavad leiliruumides spetsiaalselt valmistatud luudasid, mis on valmistatud kase-, tamme- ja muudest okstest. Aurutage saunas kasevurriga ja muutute palju rõõmsamaks ja aktiivsemaks, samal ajal kui tammepuidust vispel eemaldab kehast liigsed toksiinid ja kahjulikud ained.

Vanavene traditsioonide järgi kasutati vannides allika- või kaevuvett. Raviomadused puhas vesi ei olnud kunagi kahtluse all. Pärast leiliruumi loputage kindlasti jaheda veega, et vältida keha ülekuumenemist. Algajatele on väga ohtlik jäävette või lumehange visata, see võib põhjustada raskeid haigusi.

Tühja kõhuga sauna külastades saate kaalust alla võtta, kuid peate seda regulaarselt tegema. Sel juhul jahuta pärast leiliruumi aeglaselt, et mitte higistamist edasi lükata. Suplusse minnes ei soovitata üle süüa. Raskustunne söögitorus rikub teie tuju ja muudab teie enesetunde halvemaks. Inimese nahk omandab pärast aurusauna maagilise elastsuse ja helluse.

Kuid ärge üle pingutage, sagedased vanniskäigud võivad teie tervist negatiivselt mõjutada. Krooniliste haiguste ägenemine toob kaasa tõsiseid häireid kehas. Vanni tuleb minna mitte ainult talvel soojendama, vaid ka kuumuse käes. Suurenenud higistamise tulemusena ei parane mitte ainult vee-soola ainevahetus iga inimese kehas, vaid ka söögiisu ja isegi. Suvises umbsus, pärast vanniskäiku tunnete end taas virge ja kosutavana.

Vältige külmade jookide, näiteks mineraalvee, mahla või jääkülma õlle joomist. Nad suudavad jahutada ainult söögitoru, kuid mitte kogu keha temperatuuri. Parim viis enesetunnet parandada on kuum taimetee. Alkohoolsete jookide joomine leiliruumi või vanni külastamisel on rangelt keelatud.

Vanemate inimeste seas on levinud arvamus, et alates kella 12st öösel tulevad tumedad jõud supelmajja leili võtma. Sel ajal nad enam pesemas ei käinud, nad pidid seda tegema enne pimedat. Praegu on ebaselge, kas seda uskuda või mitte, kuid arstid ei soovita seda teha hilisõhtul. Inimkeha väsib päeva lõpuks ära, mistõttu sellisel kellaajal vanniprotseduure tehes ei ole praktiliselt mingit kasulikku mõju.

On inimesi, kellel on tõsised kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Seal peaksid alati olema järelevalve all eakad ja lapsed.

Supelmaja kannab endas looduse tervendavat jõudu ja meie esivanemate positiivset energiat. Kuid te ei tohiks muuta saunakülastust meelelahutuseks, eriti võõraste inimeste ja alkoholitarbimisega.