الحزام الأصفر في أيكيدو. وصف الحالة مع الأحزمة الملونة في أيكيدو. هل يمكن للوافد الجديد الانضمام إلى المجموعة العامة

كم يستغرق أيكيدو للحصول على دان / حزام؟ هل دان والأحزمة مرتبطان؟ وحصلت على أفضل إجابة

إجابة من أوسلان سورين [المعلم]
يوجد نظام الأحزمة والشعر الملون في العديد من فنون القتال الشرقية: الجوجوتسو الياباني (جيو جيتسو) ، الأيكيدو ، الكاراتيه ؛ الكونغفو الصيني وغيرها الكثير.
في فنون الدفاع عن النفس اليابانية ، هناك أيضًا مفهوم "kyu" - مستوى الطالب.
يوجد 6 كيو و 10 دان في أيكيدو. الأحزمة - 7:
الحزام الأبيض (السنة الأولى من الدراسة ، في العديد من المدارس ، لا يعتبر الطالب الذي لم يحصل بعد على الحزام الأبيض طالبًا في المدرسة ، ويتم اجتياز امتحان له في مكان ما بعد شهرين ، حيث بعد ستة أشهر من بداية التدريب) - 6 كيو
الأصفر - الخامس كيو
البرتقالي - الرابع كيو
الأخضر - 3rd kyu
الأزرق - كيو الثاني
براون - 1st kyu
ذات مرة ، لم يكن هناك مثل هذا النظام المتماسك ، فقط الطالب الذي نجح في امتحان الحزام الأبيض كان عليه أن يغسل الكيمونو لحضور الفصول الدراسية ، ولكن لم يكن الحزام مطلقًا ، وتحول الحزام تدريجياً من الأبيض إلى الأسود (باللغة الصينية العسكرية) الفنون في بعض الأماكن ، على سبيل المثال. في دير شاولين ، تم الحفاظ على مثل هذا النظام حتى يومنا هذا) لذا أصبح الآن كل لون تالٍ أغمق.
في بعض المدارس ، لا يُعتبر الكيو السادس ابتدائيًا ، ولكن كيو العاشر (أولئك الذين يوجدون بمستوى تعليمي ومتطلبات أقل بكثير) ، ولكن أيضًا الحزام الأبيض الأول. يستغرق الأمر عامًا للحصول على الأحزمة الصفراء والبرتقالية ، ثم عدة سنوات لكل لون.
يأتي بعد ذلك الحزام الأسود. الأحزمة السوداء مقسمة إلى 10 dans. في أغلب الأحيان ، يكون لدى المدربين 2-3 أو 4 دان. 5.6 هم بالفعل ، كقاعدة عامة ، محاربون مشهورون جدًا. لا أعرف الكثير عن مالكي 10 دان ، لكنني سمعت أنه في تاريخ فنون الدفاع عن النفس اليابانية بأكمله ، كان هناك 3 منهم فقط (لا أعرف ما إذا كان هذا صحيحًا). كقاعدة عامة ، كل بضع سنوات يحاول كل منهم تلبية المعيار والتأهل لدان المقبل. لتكليف طالب لون جديدالحزام رأي مدربه (إذا كان المدرب لديه حزام أسود) يكفي أن الطالب قد استوفى المعايير ، ومن أجل تعيين دان جديد ، فأنت بحاجة إلى رأي لجنة من عدة أشخاص ، كل منهم لديه حزام أسود ودان من نفس المستوى. لذلك من الصعب تخيل عمولة منحت 10 دان لشخص ما!
ملاحظة. رأيي الشخصي هو أن الووشو الصيني أكثر إثارة للاهتمام وأكثر فاعلية وأكثر عالمية بشكل عام وبشكل خاص من حيث الشفاء ومحاربة الجنف ، وهو أكثر فائدة للإنسان من الأيكيدو والكاراتيه.

إجابة من غابن[خبير]
إذا كنت تفعل ذلك فقط للحصول على "حزام" فهذه الرياضة ليست لك!

إجابة من إدوارد وولف[مبتدئ]
هناك مدارس مختلفة وفي كل مكان يتدربون بشكل مختلف ، لذا ...

إجابة من غريغوري تيموفيف[نشيط]
حوالي شهرين

إجابة من لوبا ك[مبتدئ]
أقوم بعمل أيكيدو لمدة عامين وبعد ذلك بعامين حصلت على الحزام الأصفر

إجابة من أندريه خنين[مبتدئ]
قبل الإجابة ، اقرأ السؤال بعناية - هذا اختبار لتركيزك الشخصي وفهمك لجوهر المشكلة:
"كم من الوقت يستغرق عمل أيكيدو للحصول على DAN / BELT؟ هل دان والأحزمة مرتبطان؟"
1. دان - درجة الماجستير ، عند استلامها ينصح بارتداء الحزام الأسود.
تتأثر شروط الحصول على الحزام الأسود بطول الوقت وشدة الممارسة والمدرب الرئيسي والمدرسة.
1.1 خبرة في العمل. Aikikai Hombu Dojo - يوصي مركز أيكيدو العالمي بـ 365 يومًا من الممارسة من تاريخ استلام أول كيو في أيكيدو.
1.2 شدة. 365 يومًا من التدريب تأخذ في الاعتبار ثلاثة تمارين في الأسبوع دون فقدان الفصول (باستثناء: المرض ، القوة القاهرة). هناك ما معدله 12 درسًا شهريًا. من الممكن المشاركة في ست دورات تدريبية في الأسبوع ، والتي تعمل كأساس لتوحيد المواد التي تمت تغطيتها واكتساب المهارات بشكل أسرع ، مع تساوي جميع الأشياء الأخرى.
1.3 مدرب رئيسي. في مركز Aikikai International Aikido ، يتم تدريس الفصول من قبل shihan - مدرسون من 6 dan وما فوق. في الأطراف مدينة روسيةيمكن إجراء الفصول من قبل مدرس ليس لديه درجة الماجستير ، في أحسن الأحوال 1st dan. من الواضح أن درجة عرض المواد وتصحيح الأخطاء بتوجيه من سيد جدير تكون أسرع وأفضل في البداية.
1.4 مدرسة. نتيجة لما سبق ، في مركز آيكيكاي يمكن للمرء اجتياز امتحان الحزام الأسود بعد 3.5 سنوات من التدريب المكثف. في روسيا ، قد يستغرق الأمر 5 سنوات أو أكثر لاجتياز اختبار الحزام الأسود.
2. درجات دان من الدرجة الأولى وما فوق تقترح ارتداء الحزام الأسود ، لكن لا تلزم بذلك. من الممارسات الجيدة ، عند التحاقك بمدرسة أيكيدو أخرى ، ارتداء حزام أبيض للمبتدئين بغض النظر عن مهارتك. من الجيد دائمًا أن تصبح تلميذًا ومتواضعًا لنفسك.

مثل معظم فنون الدفاع عن النفس ، فإن الأيكيدو لديها نظام تصنيف تقليدي. وهي تشمل كلا من درجات الطلاب - كيو ، والماجستير - دان. يمكنك تقدير مستوى الأيكيدوكا تقريبًا من خلال لون حزامه. يمكن أن يختلف تسلسل الألوان المتغيرة للأحزمة في أيكيدو بشكل كبير ، اعتمادًا على النمط ، ومع ذلك ، سنتحدث عن التدرج المعتمد في aikikai.

كيو الثاني: الحزام الأزرق.

تم اعتماد ألوان حزام مماثلة في aikikai في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، هناك عدد من الاستثناءات. على سبيل المثال ، في بعض المدارس في فصول الأيكيدو ، يتم ارتداء الحزام الأبيض والبني والأسود فقط ، ويتم تجاهل جميع الألوان بينهما.

وتجدر الإشارة إلى أن العديد من مبتدئين في أيكيدو يعتقدون خطأً أنه كلما كان حزامهم أغمق ، كلما أصبحوا أكثر تقنية. هذا ليس صحيحا تماما من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الملخصات بترتيب عكسي. لذلك ، لا ينبغي أن يكون الهدف الرئيسي للتدريب هو الرغبة الشديدة في اجتياز كيو التالي في أقرب وقت ممكن والحصول على حزام أيكيدو التالي ، ولكن يجب أن يكون التطوير المنهجي للتقنيات. في النهاية ، العبارة "لا يضربون الخصر بل الرأس"لم يفقد عدالته الساخرة ، وامتحانات الأيكيدو ليست أكثر من عنصر آخر للتدريب.

تقليديا ، لا يستخدم أيكيدو الياباني نظام أحزمة ، وأحزمة أقل ملونة. تم اقتراح تصنيف الألوان لأول مرة في فرنسا لتحفيز الطلاب بشكل أفضل. ألوان وأسماء المراحل في أيكيدو مأخوذة من الجودو.

يمكن لأي شخص أن يرتدي الحزام الأبيض الانخراط في هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس. يرمز اللون الأبيض إلى ولادة حياة جديدة ، وفي هذه الحالة ولادة مقاتل جديد من الأيكيدو. تسمى هذه المرحلة في أيكيدو بالمرحلة العاشرة (المشار إليها فيما يلي ، يتم وصف تسلسل تغيير الحزام في نظام يوشينكان ، في أيكيدو التقليدي لا يوجد سوى 6 كيو).

في بعض المدارس ، يرتدي ممثلو كيو التاسع والثامن حزامًا أبيض أيضًا. في حالات أخرى ، كلما تقدمت خطوة ، يتم إضافة خط واحد ثم خطين إلى الحزام الأبيض.

يتحدث الحزام الأصفر عن الرحلة الطويلة التي يحتاجها الطالب قبل أن يصبح سيدًا. كان المحارب يتدرب بالفعل منذ أكثر من ستة أشهر وقد حصل على الحق في تغيير حزامه الأبيض إلى حزام أصفر.

الحزام البرتقالي هو السادس كيو. لا يوجد في التقاليد اليابانية ، لذلك يمكن اعتباره انتقاليًا من اللون الأصفر (بداية المسار) إلى اللون الأخضر (الكشف عن إمكانات المرء).

إذا كان لدى الطالب حزام أخضر في أيكيدو ، فهذا يعني أنه يمارس هذا الفن القتالي لمدة عامين تقريبًا. خلال هذا الوقت ، قام المقاتل بتنفيذ الضربات الرئيسية ، وتعلم ألا يخاف من الخصم ، مشبعًا بفلسفة أيكيدو. الحزام الأخضر هو الخامس كيو.

الحزام الأزرق - الخطوة التالية ، 4 كيو. ارتقى الطالب في التقنية ، ولكن في معرفة فلسفة فنون الدفاع عن النفس ، لم ير سوى آفاق جديدة يوجهه إليها المعلم.

كبار كيو هم الأول والثاني والثالث. عادةً ما يرتدي جميع حاملي كبار كيو حزامًا بنيًا. في بعض الأحيان في المستوى الثالث يمكنك رؤية أحزمة حمراء. ترتبط معاني البني والأحمر في هذه الحالة بالطبيعة. الأحمر فاكهة ناضجة ، أو مقاتل مستعد لتكريس حياته كلها للأيكيدو. البني هو لون الخشب. وجد الطالب جذورًا في تقاليد وثقافة أيكيدو وربط حياته بها إلى الأبد.

بعد kyu يأتي dans ، من 1 إلى 10. نظرًا لأن dan هو بالفعل علامة على سيد ، فلا يوجد تقسيم إلى ألوان هنا. بغض النظر عن رقم دان ، فإنهم يرتدون الحزام الأسود - رمز الحكمة.

يعتبر العديد من أساتذة الأيكيدو أن نظام الحزام يضر بالأيكيدو. نظرًا لأن الألوان تستخدم بشكل أساسي للأطفال والمراهقين ، وكذلك في المسابقات الرياضية ، فإن هذا يؤدي إلى حقيقة أن الأيكيدو يتحول من فنون الدفاع عن النفس إلى رياضة مذهلة ، حيث يكون الشيء الرئيسي هو البراعة ، ولكن ليس الكفاءة. ومن الأمثلة على ذلك أسلوب ستيفن سيجال ، بطل الحركة الشهير في التسعينيات. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة "Segal's Aikido" في قسم Club18 القتالي أيكيدو.

كيف يعرفون مستوى المهارة في مجموعة بدون أحزمة؟ يكفي في بداية التدريب وفي نهايته الجلوس في صف لتحية الأقواس. في البداية - أساتذة متمرسون ، في النهاية - مبتدئين.

في الواقع ، في الأيكيدو الحديثة ، بتقسيمها إلى رياضات ، عسكرية وتقليدية ، هناك بعض الخلط بين الألوان. حتى مدربي الأيكيدو القتاليين ذوي الخبرة في Club18 يضيعون أحيانًا على مرأى من الألوانأحزمة من مندوبين من مدارس أخرى. بعضها يحتوي على بقع ، والبعض الآخر لا. في مكان ما ، كل كبار كيو يتوافقون مع الحزام البني ، ويخصص شخص ما أحزمة حمراء وبنية لهذا الغرض. لحسن الحظ ، ليس الحزام الذي يمتلكه شخص ما في هذا الفن القتالي هو الشيء الرئيسي. الأهم من ذلك هو الرغبة في تعلم وفهم تقنيات وتقنيات أيكيدو.

يمكنك الحصول على حزام أيكيدو الأول الخاص بك عن طريق بدء الدروس في نادينا - "18Fit" (

من المعروف أن حزام الكيمونو ليس مجرد ملحق للراحة ، فهو لا يحافظ على السترة في وضع مريح فحسب ، بل يعكس أيضًا حالة المقاتل ، وأحيانًا البيانات الشخصية. ستكون مشاهدة مسابقات أيكيدو أكثر إثارة للاهتمام إذا تعلمت التمييز بين الأحزمة. إذا كنت تمارس أيكيدو ، فسيظهر لك التسلسل الهرمي للأحزمة ما يجب أن تسعى إليه. من هذه المادة سوف تتعلم ماهية الأحزمة الموجودة في أيكيدو ، وما تعنيه الألوان والخطوط ، وكيف تختلف الأحزمة في اتجاهات مختلفة من أيكيدو.

في فنون الدفاع عن النفس ، ليست الأحزمة مجرد عنصر من عناصر الديكور و قيمة عملية. يحمل كل ملحق معلومات ، يمكنك معرفة الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول مالكها من الحزام. كل فن قتالي له تسلسل هرمي خاص به ، تختلف الأحزمة في أيكيدو في اللون بشكل أساسي. إذا تعلمت قراءة المعلومات من الحزام ، فستصبح مشاهدة مسابقات الأيكيدو أكثر إثارة للاهتمام.

لماذا الأحزمة بألوان مختلفة؟

تنقسم مستويات إتقان أيكيدو إلى نوعين ، درجة الماجستير تسمى "دان" ، وتسمى درجة الطالب "كيو". لكل درجة ، يتم توفير تسلسل هرمي ونظام أحزمة مختلفة. لمعرفة مستوى مهارة أيكيدو ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على لون الحزام الذي يرتديه.

حتى نفس dojo يمكن أن تحتوي على أحزمة ألوان مختلفة- أبيض ، أسود ، بني ، أزرق وغيرها. لا يُظهر لون الحزام مستوى المهارة فحسب ، بل يعكس أيضًا مزايا المقاتل ، لأن الدرجة الجديدة تأتي فقط مع إنجازات معينة. التسلسل الهرمي للمقاتلين وأحزمةهم واضح ومريح للغاية.

نظرًا لوجود أحزمة مختلفة ، فإن المبتدئين في التدريب يعرفون من يجب توجيه السؤال إليه ، وسيشير لون الحزام إلى أن لديك aikidoka أكثر خبرة أمامك.

ألوان حزام أيكيدو بالترتيب

في بعض dojos ، يمكنك رؤية لونين فقط من الأحزمة ، أبيض وأسود ، بينما البعض الآخر متنوع. يمكن لكل فرع من فروع أيكيدو ، وحتى كل مدرسة داخل نفس الفرع ، أن تلتزم بالتسلسل الهرمي الخاص بها.

حتى أولئك الذين لم يهتموا أبدًا بفنون الدفاع عن النفس يعرفون ما هو الحزام الأسود ، فهذه هي أعلى درجة من المهارة. بالتفكير المنطقي ، يمكننا أن نفترض أن الحزام الأبيض هو المرحلة الأولية. هذا الافتراض سيكون صحيحًا ، فإن أحزمة الأسود و لون أبيضموجود في كل مدرسة. الأحزمة البنية شائعة أيضًا ، فهي تشير إلى أن مالكها لم يعد مبتدئًا تمامًا ، وسيكتسب قريبًا مكانة السيد. خلاف ذلك ، فإن تطابق اللون والمستوى يعتمد على اتجاه أيكيدو.

ألوان الحزام في Aikido Aikikai

• الحزام الأسود - يرتدي هذا اللون أسياد تتوافق حالتهم مع أول دان أو أعلى.
• الحزام البني - 1 درجة كيو ، إذا استمر هذا المقاتل في التحسن بجد ، فحينئذٍ سيحصل قريبًا على الدرجة الأولى من السيد والحزام الأسود.
• الحزام الأزرق - الدرجة 2 كيو ، المقاتل بحزام من هذا اللون لديه ما يكفي مستوى عالفي أيكيدو ، أتقن العديد من التقنيات ؛
• الحزام الأخضر - الصف الثالث كيو ، يرتدي طالب الأيكيدوكا الحزام الأخضر قبل أن يتقدم إلى اللون الأزرق.
• الحزام الأحمر هو الدرجة الرابعة كيو ، وهذا لم يعد مبتدئًا ، ويشير الحزام الأحمر إلى أن مالكه قد تجاوز بالفعل ثلاثة مستويات من الإتقان.
• الحزام الأصفر - 5 درجة كيو ، يُمنح حزام من هذا اللون مباشرة بعد اللون الأبيض ، ولكن بعد أن يجتاز المقاتل المبتدئ شهادة بقيمة 5 كيو.
• الحزام الأبيض درجة 6 كيو ، في اتجاهات أيكيدو التقليدية هذا حزام للمبتدئين. يرتدي الحزام الأبيض من جاء للتو للتدريب ، ثم هناك شهادة للحصول على الدرجة السادسة كيو ، وبعد ذلك يرتدي المقاتل أيضًا حزامًا أبيض حتى ينتقل إلى المستوى التالي.

ألوان الحزام في أيكيدو يوشينكان

• الحزام الأبيض - كل شيء مختلف في هذا الاتجاه ، أول شهادة للطلاب هي 10 كيو. يرتدي الحزام الأبيض أولئك الذين يتوافق مستواهم مع 8 و 9 و 10 كيو.
• الحزام الأصفر - يشير هذا اللون إلى الانتقال إلى مستوى 7 كيو ، في مدارس الأيكيدو التقليدية لا يوجد مثل هذا المستوى ، والمسار يبدأ من 6 كيو.
• الحزام البرتقالي - في هذا الاتجاه ، لم يعد مستوى 6 كيو هو المرحلة الأولية ، لذلك لم يعد الحزام أبيضًا ، ولكنه برتقالي.
• الحزام الأخضر هو مستوى أعلى من المهارة في فرع يوشينكان.
• الحزام الأزرق - في هذه الحالة لون ازرقيتوافق مع مستوى 4 كيو ، وهذه هي المرحلة الأخيرة قبل الانتقال إلى مؤهل الطالب الأول.
• الحزام البني هو الدرجات العليا للطالب ، اللون البنييتوافق مع درجة 1 و 2 و 3 كيو ، يعني نفس الشيء كما في المدرسة السابقة - سيصبح الطالب قريبًا على درجة الماجستير.
• الحزام الأسود - كما هو الحال في أي اتجاه ، فهذه درجة الماجستير.

اختلافات الحزام غير المعلنة

وفقًا للمدرستين المقدمتين ، يتضح أن تدرجات الألوان يمكن أن تكون مختلفة جدًا ، ومن السهل الخلط بينهما. من أجل تجنب الالتباس ، تم تطوير مبادئ غير معلن عنها ؛ تلتزم بها جميع المدارس تقريبًا. إذا كانت هناك منافسة أو حدث عام آخر قادم ، فمن أجل الوضوح ، يأتي حاملو الشهادات المبتدئة الذين يرتدون حزامًا أخضر أو ​​أزرق أو أصفر في أحزمة بيضاء. تأتي الأحزمة السوداء والبنية ، ولا داعي لتغيير اللون.

وبالتالي ، قد توجد العديد من الألوان والدرجات داخل المدرسة ، ولكن في الأحداث يكون التسلسل الهرمي أبسط. هناك ثلاثة ألوان فقط - الأبيض والبني والأسود ، أي ثلاثة فصول - الطلاب الصغار والكبار ، أسيادهم.

بقع الحزام

تبدو المشارب على أحزمة الأيكيدو رائعة للغاية ، ويبدو أنها تمنح مالك الحزام بعض الوضع الخاص. أحدهما يحمل شعار نادي مُخيط على الحزام ، والآخر به صورة طرف ثالث ، وغالبًا ما تُخيط الهيروغليفية على الأحزمة. المشارب جميلة ، والجماليات هي دورها الوحيد ، والتعيينات لا تحمل أي معنى.

الاستثناء الوحيد هو رقعة الذهب على الحزام الأسود. لكي يصبح السيد ، الذي حصل للتو على هذه الدرجة ، وحزامه الأسود الجديد واحدًا ، تم تطريز اسم السيد بخيوط ذهبية بأحرف يابانية على الحزام الأسود.

أي لاعب كمال أجسام ، من المبتدئين إلى المحترفين ، يعرف جيدًا ذلك لتحقيق النمو الأكثر فاعلية كتلة العضلاتيجب أن يتغذى باستمرار ، مما يمنح الجسم أكبر قدر ممكن مواد مفيدة. كقاعدة عامة ، كل ما تحتاجه موجود مخفوق البروتين، الرابحون ، وكذلك مجمعات الأحماض الأمينية والتغذية الرياضية الأخرى. ومع ذلك ، لا يستطيع كل رياضي شراء بروتين عالي الجودة ، ولكن في نفس الوقت يريد الحصول على جسم رائع. بالنظر إلى تفاصيل أسعار المواد الغذائية ، سيكون من المنطقي البدء في البحث عن بدائل ميزانية فعالة بنفس القدر ، حتى محلي الصنعغذاء رياضي. لكن الممارسة تدل على أن هناك حلًا ، وأحيانًا لا يكون واضحًا تمامًا. صحيح أن البدائل التي ستتم مناقشتها في الغالب ليست مناسبة للمحترفين ، ولكن لأولئك الذين يزورون الصالة الرياضية بانتظام برغبة في تغيير الجسم ، لكنهم لن يشاركوا في المسابقات. ما هي المنتجات التي يمكن أن تحل محل غذاء رياضيفي دور التغذية الرياضية ، غالبًا ما توجد الرابحون أو البروتين نفسه. الرابح يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، بسبب الحاجة إلى تغذية العضلات النامية. البديل المقبول هو خليط من مكونات معينة بنسب مختلفة. على سبيل المثال - الحبوب والعسل والموز والحليب والجبن. لديهم الكثير العناصر الغذائيةوالسعرات الحرارية ، بينما تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تعد أحد العوامل الرئيسية لنظام غذائي رياضي عالي الجودة. قبل التدريب ، يُنصح بتناول مرق يتكون من صدور الدجاج المقطعة معًا [...]

تقول جميع الكتب حول إدارة الوقت ، وحتى معلمو أسلوب الحياة الصحي ، ناهيك عن مفتشي سلامة العمل العاديين ، بالإجماع أنه يجب أخذ فترات راحة في أي عمل مستقر ، على سبيل المثال ، مرة واحدة في الساعة. الجميع ، كواحد ، يدعي ذلك النشاط البدنيفقط يحفز النشاط العقلي والإبداع. لكن الاستيقاظ والمشي على الشرفة ممل ، ولا يقوي روح الشركة ، مثل استراحة دخان مشتركة. لذلك ، تكتسب الرياضات المكتبية ومختلف البطولات في الرياضات المكتبية شعبية متزايدة. في هذه المقالة ، سنقوم بسرد ما يجب القيام به في العمل لتفريغه والمنافسة. بشكل عام ، العامل الرئيسي الذي يمنع الرياضيين من المشي مباشرة داخل جدران المكتب هو عدم وجود دش وتهوية كافية في المبنى. تقول Hr-s إن رائحة العرق هي التي تمنع الكثيرين من ممارسة الرياضة النشطة في المكتب. للسبب نفسه ، ينغمس الكثيرون في ركوب الدراجات للعمل. لذلك ، سنمنح تصنيفين للرياضات المكتبية - للمكاتب التي تحتوي على دش وبدون دش. تستند التصنيفات التي نقدمها إلى استطلاعات الرأي التي أجريت في مؤتمرات الموارد البشرية المختلفة. إذا هيا بنا. الرياضات المكتبية - المركز 1 يحتل المركز الأول بثقة لعبة رمي السهام. هذه الرياضة تنافسية ، ولا تتطلب تدريبًا بدنيًا خاصًا ، وفي الوقت نفسه ، ليست بسيطة كما تبدو للوهلة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، يحتل حزب واحد [...]

30 سبتمبر 2018

كما كتبنا بالفعل في مقالات سابقة ، فإن اليوغا في فترة ما قبل الولادة ليست شيئًا ممنوعًا إذا اتبعت قواعد معينة. لقد قمنا بالفعل بتغطية المواقف الرئيسية الموصى بها أثناء الحمل. سيتم حظر موضوع المادة النهائية (أو بالأحرى ، غير موصى به) asanas. يرجى ملاحظة أننا نقدم أربعة نماذج فقط كأمثلة. ننصحك أيضًا باستبعاد الخيارات الأخرى التي يتعرض فيها الجسم لأحمال مماثلة. 1. تمرين وضعية اللوح الخشبي (الاختلافات مع تقلبات الجسم) هناك عدد غير قليل من الاختلافات في التقلبات في اليوجا - الجلوس ، والوقوف ، وكذلك في وضعية اللوح الخشبي. في هذه الحالة ، يدور الجزء العلوي من الجسم بالنسبة إلى الجزء السفلي مع أقصى قدر من الارتباك في البطن. في الواقع ، هذا يفسر سبب عدم التوصية بوضع اللوح الخشبي أثناء الحمل. إذا مارست هذا التمرين بنجاح قبل الحمل ، فبإذن من الطبيب (تذكر القاعدة الأولى لليوغا في فترة ما قبل الولادة) ، يمكنك الاستمرار في الأشهر الثلاثة الأولى ، بينما تكون المعدة غير مهمة ، وفقط إذا لم تفعل ذلك تشعر بعدم الراحة. بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب استبعاد "البار" من مجموعة الفصول ، لأنك لا تحتاج إلى حمل ثقيل مفرط على المعدة. 2. وضع الجراد يفترض هذا الوضع ، مثله مثل الآخرين ، أن وزن الجسم بالكامل سيستقر فقط على المعدة. من الواضح أن هذا يسبب ضغطًا خارجيًا مفرطًا ، والذي يجب تجنبه في أي وقت ، في أي فصل دراسي. 3. تشكل [...]

منذ البداية ، سنحفظ أن عبارة "ضخ الأيدي" ليست صحيحة تمامًا. والحقيقة أنه من خلال أداء جميع التمارين التي سيتم مناقشتها لاحقًا ، والتي بفضلها ستتحسن قوة القبضة بشكل ملحوظ ، لا نقوم بضخ العضلات في اليدين ، حيث لا توجد ببساطة ، ولكن عضلات الساعدين ، التي هي المسؤولة فقط عن إمساك اليد. في هذه المقالة ، ما زلنا نستخدم النسخة الشائعة حتى لا نتسبب في الغموض وسوء الفهم بين القارئ. قبضة اليد يعتبر ضخ وتطوير اليدين أكثر أهمية للرياضي مما قد يبدو للوهلة الأولى. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن تطويرها يوفر قبضة أقوى ، بحيث أثناء التدريبات على أجهزة المحاكاة ، لن تنزلق مقابض المخزون. ستكون القبضة القوية مفيدة أيضًا عند القيام بعمليات السحب على الشريط أو عمليات الدفع على القضبان غير المستوية. بالنسبة للمصارعين أو الرياضيين - قوات الأمن ، فإن القبضة ذات أهمية حاسمة ، وغالباً ما تعتمد نتيجة القتال أو المنافسة على قوتها. عند الحديث عن كيفية رفع الأيدي ، من الضروري أيضًا مراعاة أنواع قوى القبضة الموجودة ، حيث يتطلب كل منها مجموعة التدريبات الخاصة به. قوة القبضة الضاغطة أكثر مثال بسيطقوة الضغط للقبضة هي مصافحة بسيطة. لتطويره ، يكفي أن يكون لديك موسع عادي ، [...]

نسيان أسلوب حياة صحي و التغذية السليمةفي بداية موسم الصيف ، أدرك الكثيرون فجأة الحاجة إلى التخلص منه الوزن الزائدألا تخجل من الظهور عاري الصدر على الشاطئ. هناك العديد من المزالق هنا بسبب حقيقة أن شخصًا ما ينشر بجدية المعلومات حول التدريبات الخارقة والصبغات والوجبات الغذائية التي تسمح لك بضخ الضغط والحصول على المكعبات التي طال انتظارها في يوم واحد فقط. لقد تحدثنا بالفعل عن كيفية إنقاص الوزن بحلول الصيف ، لكننا الآن سنناقش قضايا الصحافة بمزيد من التفصيل. يجب أن يكون مفهوما أن هذا أمر مستحيل بداهة. على الأقل بسبب خصائص جسم الإنسان. أولئك الذين هم على الأقل على دراية قليلة بالتشريح يعرفون أن العضلات تنمو نتيجة الصدمات الدقيقة التي يتم تلقيها بعد التمرين ، في عملية إصلاح الألياف. يوم واحد لن يكون كافيا لهذا. ومسألة كيفية ضخ الصحافة في يوم واحد هو أمر سخيف للغاية في مجمله. ولكن لا يزال هناك عدد من التمارين والقواعد التي يمكنك القيام بها للحفاظ على شكلك أو اكتسابه. ستظهر النتائج في غضون شهر ، لكن عليك المحاولة. أولا تحتاج إلى إزالة الأطعمة التي تؤثر على ترسب الدهون على الجانبين والبطن من النظام الغذائي. يجب أن تنسى وجود الخبز والوجبات السريعة والأطعمة الحلوة وعالية السعرات الحرارية ، مع التركيز فقط على الكربوهيدرات والبروتين في نظامك الغذائي. وجبة دسمة [...]

لا يهم إذا كنا نتحدث عن مبتدئ كان بالأمس منخرطًا في استيراد غير محدود للبيرة ورقائق البطاطس إلى جسده وقرر فجأة أن يأخذ الدمبل أو لاعب كمال أجسام محترف فقد روحه القتالية ، كل شخص تقريبًا في حياته تواجه مشكلة نقص الحافز ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرياضة. الفرق بين هذين الأمرين هو أن المرء يحتاج إلى التغلب على الكسل ، والآخر يحتاج إلى إيجاد محفز لنفسه يحشد الموارد الداخلية للجسم. كيف يتغلب على الكسل في الرياضة للمبتدئين قد يلاحظ أي شخص لم يحمل شيئًا أثقل من جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون في يديه أن جسده لا يريد حقًا سحب الحديد للداخل. نادي رياضيوفي كل مرة يصبح من الصعب أكثر فأكثر إجبار نفسك على الذهاب إلى مكان ما. يمكن أيضًا اعتبار الكسل في هذه الحالة على أنه نقص في الإرادة. عليك أن تفهم أن قوة الإرادة في هذه الحالة هي أيضًا عضلة تحتاج إلى الضخ وتحتاج أيضًا إلى الراحة. في هذه الحالة ، هناك العديد من الحيل والنصائح العملية ، والتي بفضلها يمكنك التغلب على نوبات الكسل التي تحدث في البداية. الغريب أن أحدهما هو التأمل. إذا كنت بحاجة إلى القيام بالتمرين ، ولكن لا توجد رغبة على الإطلاق ، فما عليك سوى الجلوس لمدة 10 دقائق في صمت ، وإغلاق عينيك والاستماع إلى أصوات الطبيعة أو الموسيقى المناسبة. الشيء الرئيسي في هذا هو عدم التقاط هاتف ذكي ، حاول ألا تفكر [...]