Kiek galite numesti laikydamiesi modelio dietos? Modelio dieta: ar įmanoma per trumpą laiką išgauti savo svajonių figūrą? Atsiliepimai iš tų, kurie laikėsi pavyzdinės dietos

Norėdami greitai numesti svorio, turite elgtis griežtai, naudodami negailestingus metodus ir griežtas dietas. Viena jų – gerų atsiliepimų sulaukusi modelių dieta. Jei norite atlaikyti kiekvienos svorio metimo dienos intensyvumą, taikydami šį svorio metimo metodą turėsite būti kantrūs ir parodyti didelę valios jėgą. Graži modelių figūra nėra lengva.

Paprastai pavyzdinė dieta skirta 3 dienoms ir nereikalauja visiško badavimo. Šią dietą siūlome dviem skirtingomis versijomis.

Variantas vienas

Vidutiniškai per šias 3 dienas, jei laikomasi visų vėlesnių rekomendacijų, lieknėjantys (tai galioja ir modeliams) numeta 3-4 kilogramus. Tačiau, kad ir kokie teigiami būtų atsiliepimai apie dietą, jos laikytis negalima ilgiau nei tam tikrą laiką, kad nesutriktų medžiagų apykaitos procesai organizme.

Čia yra paprastas meniu visoms 3 dienoms:

Pirmieji pusryčiai: 1 virtas arba minkštai virtas kiaušinis.

Antrieji pusryčiai (vyksta 2,5 valandos po pirmųjų): 100-150 gr. nulinio riebumo varškės ir 1 puodelio arbatos (pasirinktos rūšies) be cukraus.

Pietūs (vyksta 2,5 valandos po antrųjų pusryčių): 200 gr. neriebi varškė ir puodelis arbatos (rūšis -pasirinkti iš) be cukraus.

Vakarienė: nėra.

Antras variantas

Ši dieta pagrįsta organizmo valymu karštais gėrimais, taip pat ženkliu kalorijų mažinimu dietoje (paros norma – ne daugiau 1000 kcal). Visą dieną rekomenduojama gerti karštą žaliąją arba juodąją (geriausia birių lapų) arbatą be cukraus ar net karšto vandens.

Visas 3 dienas laikomės tokio meniu:

Pusryčiai: 2 kiaušiniai, minkštai virti, 50 gr. virta, orkaitėje arba garuose troškinta vištienos filė, 1 riekelė juodos arba ruginės duonos su sviesto mažai riebalų, 2 puodeliai arbatos (žalios arba juodos) be cukraus arba karšto vandens.

Vakarienė: 100 gr. virtos arba garuose virtos neriebios žuvies, 300 gr. žalumynų ir žalių daržovių salotos, 2 mažo kaloringumo vidutinio dydžio vaisiai, 1 puodelis arbatos (žalios arba juodos) be cukraus ar karšto vandens.

Popietiniai užkandžiai: 1 puodelis nesaldintos arbatos arba karšto vandens.

Pirma vakarienė: 2 riekelės ruginės duonos su neriebiu sviestu, 1 puodelis žaliosios arbatos.

Antroji vakarienė: 1 puodelis žalios arba juodos arbatos arba karšto vandens.

Jei nesate taip linkęs numesti svorio, dietą galima pratęsti nuo vienos iki trijų savaičių. Apžvalgos parodė, kad kiekvieną savaitę numetama nuo vieno iki penkių kilogramų. Visą dieną, visos dietos metu kaip papildomus gėrimus galite vartoti vandenį, arbatą be cukraus (rečiau kavą), daržovių sultinius ar šviežiai spaustas sultis.

Modelių pusryčiai

1 kietai virtas kiaušinis, 50 gr. kumpio arba sūrio, 1 puodelis kuo mažesnio riebumo jogurto.
2 riekelės sėlenų duonos, greipfruto arba apelsino.
100 gr. mažiausio riebumo varškės, 50 gr. kumpis.
100 gr. muslio (su vandeniu arba liesu pienu), 1 bananas.

Modeliniai pietūs

svogūnų sriuba, ruginiai krekeriai, žalių daržovių salotos.
100 gr. jūros gėrybių salotos (pavyzdžiui, krevetės ir žalumynai), 100 gr. liesos mėsos (virtos orkaitėje, garuose arba virtos), 1 stiklinė neriebaus jogurto be priedų ir konservantų.
100-150 gr. troškinti kopūstai, salotos iš virtų pievagrybių ir bulvių su žolelėmis, alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, 2 vidutiniai kiviai.
100 gr. virtų arba garuose virtų burokėlių su alyvuogių aliejumi, 100 gr. virtų ryžių su sojų padažas, 1 stiklinė šviežiai spaustų pomidorų sulčių.
1 kietai virtas kiaušinis, 150 gr. troškintų kepenėlių, 1 stiklinė neriebaus jogurto be priedų ir konservantų.

Modelių vakarienės

100 gr. liesos mėsos (virtos orkaitėje, garuose arba virtos), 50 gr. neriebus sūris, 1 stiklinė kuo mažesnio riebumo kefyro.
žiedinių kopūstų(virti arba garinti) su sojos padažu, virtomis bulvėmis, troškintomis garuose arba supakuotomis į juosteles, 1 riekele sėlenų duonos.
100 gr. neriebios troškintos žuvies, 1 stiklinės kuo mažesnio riebumo jogurto arba kefyro.
žalių daržovių salotos, su petražolėmis troškintos pupelės, 1 virta bulvė, 1 riekelė sėlenų duonos.
baltųjų kopūstų salotos, žolelės ir alyvuogių aliejus, 1 riekelė sėlenų duonos, 2 vidutiniai kiviai.

Kaip palengvinti svorio metimo procesą, o rezultatą – efektyvesnį:

jei alkio jausmas tampa nepakeliamas, suvalgykite artišoką (jis turi apetitą slopinančių savybių);
maisto ruošimui galite naudoti imbiero prieskonius (jis aktyviai skaido riebalus organizme);
nesūdykite maisto dideliais kiekiais: druska neleidžia iš organizmo pasišalinti skysčiams;
į patiekalus įberkite šviežių petražolių (jos taip pat puikiai susidoroja su alkiu);
tarp vaisių, skirtų greitam riebalų deginimo procesui, ananasai laikomi efektyviausiais (kiti naudingi yra apelsinai ir greipfrutai, obuoliai ir slyvos, persikai ir arbūzai);
griežtos trijų dienų dietos negalima laikytis dažniau kaip kartą per mėnesį;
Išeinant iš dietos, maisto kiekį ir jo kaloringumą reikia didinti palaipsniui.

Jei tokia dieta jums tinka, išstudijuokite atsiliepimus apie ją, pasverkite privalumus ir trūkumus, o jei jau pradėjote, pereikite prie logiškos išvados (modelio figūra ir nieko mažiau).

Kiekvienai manekenei bent kartą gyvenime teko imtis skubios figūros korekcijos prieš atranką, sudarant sutartį ar pasirodymą. Tūkstančiai gražuolių išbandė kelias veiksmingas dietas, kurios dėl to ir vadinamos pavyzdinėmis dietomis.

Kas yra pavyzdinė dieta

Modelio kūnas – jos darbo įrankis demonstruojant aprangą ar pozuojant prieš kameras. IN modeliavimo verslas Yra griežti grožio parametrai. Modelis, sudarydamas bendradarbiavimo sutartį, įsipareigoja laikytis tam tikrų išvaizdos standartų, kurie, be kita ko, apima kūno svorį ir apimtį. Keliais kilogramais ar 2–3 centimetrais padidėjęs juosmuo merginai gali kainuoti kontraktą.

Modelių nekaloringa dieta skirta 3-7 dienoms. Per šį laiką realu numesti nuo 2,7 iki 8 kilogramų antsvorio. Griežta trijų dienų dieta apima valgymą pirmoje dienos pusėje, o savaitės režimas pagrįstas grafiko laikymusi ir porcijų apimties mažinimu. Modelių dietos esmė – suvartoti ne daugiau 1000 kalorijų per dieną. Svorio metimas pagrįstas nekaloringo maisto valgymu, gėrimo režimo palaikymu ir fizine mankšta, pageidautina val. grynas oras.

Griežta dieta tinka ne tik supermodeliams, bet ir visiems, kurie nori greitai atsikratyti papildomų kilogramų. Avarinėse situacijose, kai netikėtai suplanuotos atostogos ar svarbus įvykis ir norisi atrodyti pritrenkiančiai, pagelbės viena iš geriausių modelių dietų. Dietos ribojimas draudžiamas asmenims, sergantiems virškinimo sistemos ligomis arba dėl individualių priežasčių.

Dietos taisyklės

Už tobulos geriausių modelių ar manekenių išvaizdos slypi daug pastangų. Nereguliarus darbo grafikas, alinantys šou, valandų valandas trunkančios fotosesijos, tonų kosmetikos tepimas ant veido, kūno, plaukų – visa tai ne geriausiu įmanomu būdu turi įtakos išvaizdai. Užkandžiai, miego trūkumas ir skysčių ribojimas likus 12 valandų iki pasirodymo sukelia virškinimo problemų ir priauga svorio. Trumpalaikė modelių dieta, kuriai taikomos šios taisyklės, padės greitai sugrąžinti kūną į normalią būseną:

Pusryčiai yra pagrindinis dienos valgis, niekada jų neapleisk.
Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Daliniai valgiai neperkrauna virškinimo sistemos.
Vartokite sudėtingus angliavandenius, visiškai pašalinkite paprastus.
Baltymų ir angliavandenių turintį maistą valgykite skirtingu laiku.
Venkite kelti didelių svorių. Užsiimkite gimnastika ir lengvomis mankštomis (joga, pilatesas, šokiai).
Gaukite mažiau kalorijų nei sudeginate. Judėti kiek įmanoma.
Laikykitės gėrimo režimo. Išgerkite ne mažiau kaip 1,7 litro švaraus vandens per dieną. Gėrimai turi būti be priedų, leidžiama vaistažolių arbata.
Neplaukite savo maisto. Gerti pusvalandį prieš valgį arba 60 minučių po valgio.
Nevalgykite saldumynų ir kepinių, konditerinius gaminius keiskite džiovintais vaisiais ar medumi.
Valgykite tik patvirtintus maisto produktus. Sveikos mitybos pagrindas turėtų būti daržovės, vaisiai ir grūdai. Palaikykite BJU (baltymų, riebalų, angliavandenių) balansą.
Pagardinkite maistą balzamiko actu, citrinos ar laimo sultimis, kad pagreitintumėte ir pagerintumėte virškinimą.
Sumažinkite druskos suvartojimą, ji padeda išlaikyti skysčių perteklių organizme.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Modelių dietą sudaro sveiki produktai su mažu kalorijų kiekiu. Pusryčius ir pietus turėtų sudaryti maistas, kuriame gausu baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Po pietų pirmenybė teikiama daržovėms, saldžiarūgščiams vaisiams ir uogoms. Ananasus turėtumėte valgyti kuo dažniau; šie vaisiai skatina riebalų deginimą dėl proteolitinio fermento bromelaino. Maistui priimtinų maisto modelių lentelė:

Įgalioti produktai	Kalorijų kiekis (kcal)	Angliavandeniai, g
Daržovės ir žalumynai
Žiediniai kopūstai
Brokoliai
Briuselio kopūstai

Iceberg salotos
Saldzioji paprika
Petražolės








Greipfrutas



Kepti obuoliai
Grūdai ir košės
Laukiniai ryžiai
Grikių košė ant vandens
Avižiniai dribsniai ant vandens
Soros grūdai ant vandens
Užpilai ir prieskoniai

Balzamiko actas
Pieno produktai
Nugriebtas pienas
Kefyras 0% riebumo
Mažo riebumo varškė
Mėsa ir kiaušiniai
Vištienos filė
Minkštai virti vištienos kiaušiniai

Augaliniai riebalai
Alyvuogių aliejus

Retas kuris gali pasigirti, kad valgo viską ir nepriauga svorio. Lieknas kūnas su idealiais kūno kontūrais yra kasdienis darbas. Už palaikymą gražios formos Turėsite griežtai stebėti savo mitybą, laikytis supermodelio dietos taisyklių, visiškai atsisakyti kaloringo maisto. Norintys visada išlikti liekni turėtų vengti šių maisto produktų:

Draudžiami produktai	Kalorijų kiekis (kcal)	Angliavandeniai, g
Daržovės ir žalumynai
Kukurūzai
Bulvė
Vaisiai ir uogos

Vynuogė
Miltų ir makaronų gaminiai
Spagečiai
Makaronai

Vareniki
Kepiniai





Konditerijos gaminiai
Karamelė
Šokoladiniai saldainiai
Kozinak saulėgrąžos
Kukurūzų lazdelės


Tortai
Trapios tešlos tešla
Saldūs krekeriai


Padažai ir prieskoniai
Gavėnios majonezas




Saldus vynas

Privalumai ir trūkumai

Kiekviena dieta turi savo neigiamų ir teigiamų aspektų, modelio dieta nėra išimtis. Be to, griežti mitybos apribojimai tinka ne visiems. Mažai kalorijų turinčios dietos yra draudžiamos maitinančioms motinoms ir nėščioms moterims, taip pat žmonėms, dirbantiems sunkų fizinį darbą ar kenčiantiems nuo virškinimo sistemos ligų. Prieš pradėdami trijų ar septynių dienų kursą atsikratyti papildomų svarų, apsvarstykite supermodelio dietos privalumus ir trūkumus:

Modelio dietos meniu

Patiekalai ruošiami maksimaliai išsaugant vertingąsias medžiagas. Daržovės troškinamos garuose, kol iškepa, taip yra skanesnės ir sveikesnės. Košės verdamos vandenyje, kad jose būtų mažai kalorijų. Salotos gardinamos rūgščiomis vaisių sultimis, kad pagreitėtų medžiagų apykaita. Labai efektyvi pavyzdinė dieta 7 dienas apima tinkamą maisto produktų derinį. Baltyminis maistas geriau pasisavinamas, kai vartojamas vienas arba su daržovėmis ir žolelėmis. Su salotomis reikėtų derinti kompleksinius angliavandenius. Dietos metu visiškai atsisakoma riebalų arba jų vartojimas sumažinamas iki minimumo.

3 dienoms

Trumpalaikė 3 dienų pavyzdinė dieta taikoma kritiniais atvejais, kai reikia greitai sumažinti kūno apimtis. Naudokite ne dažniau kaip kartą per 30 dienų. Po 16 valandos po pietų valgyti draudžiama, galima tik gerti vandenį. Jei gersite šiltą skystį, alkio jausmas nublanks. Rekomenduojama gerti žolelių užpilai, bet be saldiklių. Trijų dienų greitasis kursas gali būti griežtas ir švelnus. Ekstremalus 3 dienų svorio metimo kursas:

Pusryčiai (pirmieji) – 1 kietai virtas kiaušinis.
Pusryčiai (antrieji) – 150 gramų neriebios varškės ir žaliosios arbatos.
Pietūs – 150 g varškės su 0% riebumo ir žolelių arbata.

Ne kiekviena dailiosios lyties atstovė gali atlaikyti griežtą dietą. Švelnus variantas taip pat duos teigiamų rezultatų, gal 1-2 kilogramais mažiau. Saikinga trijų dienų geriausių modelių dieta:

Pusryčiai – 2 minkštai virti kiaušiniai arba 150 gramų košės (grikių, avižinių dribsnių, sorų) vandenyje.
Pietūs – 100 gramų garuose virtos žuvies ir 300 gramų salotų iš bet kokių žalių daržovių. Žuvį galima pakeisti vištienos filė (100 g) arba neriebia varške (150 g). Dietines salotas galima paruošti iš kelių rūšių žalumynų ir pagardinti citrinos sultimis arba balzamiko actu.
Popietės užkandis – puodelis žaliosios arbatos, 2 nekaloringi vaisiai. Šviežius vaisius galima pakeisti sauja džiovintų vaisių.
I vakarienė – 2 riekelės ruginės duonos su sviestu arba nulinio riebumo varškės mase, žolelių arbata.
Vakarienė II – raminančių žolelių nuoviras.

7 dienoms

Savaitinė modelių dieta negali būti vykdoma dažniau nei kartą per 60 dienų. Organizmui reikia valgyti įvairų maistą, todėl supermodelio dieta naudojama kaip skubi priemonė kūno apimčiai mažinti. Ne kiekviena mergina gali ištverti tokį laikotarpį. Išsigelbėjimas nuo alkio priepuolių 7 dienų dietos metu yra žalioji arbata, kuri suteikia energijos ir mažina apetitą. Siekiant sustiprinti svorio metimo procesą, jis pakeičiamas žolelių, turinčių riebalus deginantį poveikį, nuoviru. Pavyzdinis modelių meniu kiekvienai savaitės dienai (parinktis Nr. 1):

pusryčiai: grikiai ant vandens - 150 g; žalių daržovių salotos su petražolėmis, pagardintos citrinos sultimis;
pietūs: troškinti žiediniai kopūstai – 200 g; 1 minkštai virtas kiaušinis; riekelė ruginės duonos su varškės mase;
popietės užkandis: žalioji arbata; vidutinio dydžio greipfrutas;
vakarienė: ryžiai (100 g) su troškintais brokoliais (150 g).

Ingredientus galite derinti savo nuožiūra. Nedidelis porcijos dydžio padidėjimas nėra labai svarbus. Svarbiausia yra naudoti tik patvirtintus mažo kaloringumo maisto produktus (parinktis Nr. 2):

pusryčiai: perlinių kruopų košė ant vandens – 150 g; baltųjų kopūstų salotos su agurkais ir žolelėmis, pagardintos balzamiko actu;
vakarienė: daržovių sriuba be bulvių – 250 ml; kietai virtas kiaušinis (2 vnt.); gabalėlio ruginės duonos;
popietės užkandis: žolelių arbata; ananasai - 150 g;
vakarienė: grikiai (100 g) su troškintais žiediniais kopūstais (150 g).

Modelio dietos atsisakymas

Staigus mitybos pakeitimas sukelia stresą organizmui. Laikantis nekaloringos dietos vyksta ne tik riebalų skaidymas, bet ir viso organizmo išsivalymas nuo atliekų bei toksinų. Jei baigę dietą staiga pradėsite valgyti įprastą rafinuotą maistą iš prekybos centrų, sausai užkąsti ar gerti alkoholį, tuomet galite gerokai sutrikdyti virškinimo procesą. Rekomendacijos, kaip teisingai pasitraukti iš supermodelio dietos:

palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos;
peržiūrėkite savo mitybą, pašalinkite kenksmingą maistą visam laikui, o ne tik dietos laikotarpiu;
ketvirtą ar aštuntą dieną po dietos ribojimo pradėkite nuo lengvų patiekalų (salotų, vandens pagrindu pagamintų dribsnių, vaisių, daržovių ir kt.);
toliau laikytis geriamojo režimo, kad palaikytumėte normalią medžiagų apykaitą ir išvalytumėte organizmą nuo kenksmingų medžiagų;
valgyti mažomis porcijomis.

Vaizdo įrašas

Modelio dieta daugeliui moterų padeda tapti lieknesnėmis ir labiau pasitikinčiomis savimi. Šiame straipsnyje susipažinsite su geriausių modelių svorio metimo būdais ir sužinosite, kuo ypatingos yra trijų, keturių ir septynių dienų dietos.

Modelių svorio metimo technika

Beveik visi modeliai atsisako kepto, miltinių ir rūkytų maisto produktų. Vargu ar pamatysite juos su torto gabalėliu rankose, nebent toks yra numatytas fotosesijos scenarijus. Grožis reikalauja aukų, o žinomos asmenybės tai puikiai žino iš savo patirties. Yra daugybė svorio metimo programų variantų – nuo universalių iki patentuotų, tačiau jas visas sieja bendras tikslas – padėti lieknėjančiam žmogui per gana trumpą laiką sudeginti riebalų sluoksnius žymiai pagerinti figūrą.

Trijų dienų svorio metimo programa

Jei artimiausiomis dienomis jūsų laukia svarbus įvykis, tačiau dėl kelių kilogramų papildomo svorio netelpate į savo aprangą, galbūt jums tiks mažai angliavandenių turinti dieta, kuri skirta vos trims dienoms. Laikydamiesi šios programos dietos, galite numesti nuo 3 iki 5 kg antsvorio.

Greitosios dietos rezultatas labai priklauso nuo pradinio lieknėjančio žmogaus svorio. Kuo jis didesnis, tuo daugiau kilogramų prireiks. Dietos modelių nesitikėkite Geros nuotaikos, jūs garantuojate, kad jausitės alkanas, nes programa yra gana griežta. Norėdami įveikti norą valgyti, dirbti, užsiimti mėgstama veikla ir gerti daug vandens.

Pusryčiams paimkite vieną minkštai virtą kiaušinį. Virimo laikas po vandens užvirimo yra 3 minutės. Po kelių valandų galite išgerti puodelį arbatos be cukraus ar jo pakaitalo, antrus pusryčius suvalgykite 125 g varškės su minimaliu riebalų kiekiu. Pakartokite tą patį meniu pietums. Griežtai laikykitės dietos ir nevartokite kito maisto. Tokios dietos galite laikytis ne dažniau kaip kartą per mėnesį. Kad negrįžtų numetė kilogramus atgal, palaipsniui išeikite iš šios svorio metimo programos, lėtai didindami valgomo maisto kiekį ir tipą.

Svorio metimo programa 3-4 dienoms

Kai kurie modeliai laikosi greitosios dietos, kuri trunka 3–4 dienas. Per šį laikotarpį netenkama 1–2 kg. Šios dienos meniu pavyzdys atrodo taip:

Pusryčiai: du minkštai virti vištienos kiaušiniai. Jei pageidaujate, vietoje kiaušinių galite suvalgyti gabalėlį 50 g virtos mėsos arba skrebučius su plonu sviesto sluoksniu. Gėrimas – žalioji arba žolelių nesaldinta arbata.
Pietūs:žolelių arba žalioji arbata be pridėtinio cukraus. Vietoj to galite išgerti puodelį švaraus kambario temperatūros vandens.
Vakarienė: liesa žuvis arba liesa mėsa, kepta orkaitėje, 100 g. Leidžiamos salotos (300 g), kurių sudedamosios dalys yra salotos, pupelės ir truputis alyvuogių aliejaus, jūsų pasirinkti vaisiai ir nesaldi arbata.
Vakarienė:žalių daržovių gabalėlių mišinio po 300 g ir kelių gabalėlių skrebučio. Vėliau gerkite arba gryną vandenį, arba žolelių arbatą be cukraus.

Dieta septynias dienas

Modelių trijų dienų dieta priskiriama labai griežtų programų kategorijai, todėl jei manote, kad ši greita svorio metimo programa nėra jūsų jėgoms arba turite kokių nors sunkios ligos vidaus organus, galite atkreipti dėmesį į septynių dienų alternatyvą, kurią lengviau toleruoti ir kurios meniu yra įvairesnis.

pirmadienis. Pirmąją svorio metimo programos dieną pradėkite nuo perlinių miežių košės, pagardinkite ją sviestu ir kaip garnyrą naudokite žalias morkas. Jei esate įpratę valgyti duoną, galite paimti ploną gabalėlį juodos duonos, bet ne daugiau. Pietums paruoškite daržovių troškinį, vietoj jo leistinos kopūstų ir svogūnų salotos. Kad patiekalas būtų geresnis, salotas pagardinkite trupučiu alyvuogių aliejaus. Valgykite grikių košę ir kopūstų bei morkų salotas.
antradienis. Pusryčių metu patiekiama perlinių kruopų košė (dribsniai mažina cholesterolio kiekį ir yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai) bei salotos iš susmulkintų kopūstų ir morkų. Pietums išvirkite avižinius dribsnius (teigiamai veikia nervų sistema, stiprina kraujagyslių sieneles), tam lygiomis dalimis galite naudoti ir vandenį, ir vandenį su pienu. Vakare valgykite porciją kviečių košė(apsaugo nuo problemų su virškinimo trakto), taip pat burokėlių salotos.
trečiadienį. Miežių košė ir morkų salotos su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus – taip atrodo trečiosios modelių savaitės dietos dienos pusryčiai. Pietaukite su įprasta daržovių sriuba, tik virimo metu iš karto sumeskite į keptuvę morkas ir susmulkintus svogūnus, iš anksto neapkepdami. Jei nenorite sriubos, valgykite orkaitėje keptas daržoves. Vakarienei išvirkite naujas bulves ir pasigaminkite baltųjų kopūstų salotas.
ketvirtadienis. Pusryčiaukite su stikline kefyro ar jogurto su minimaliu riebalų kiekiu. Pietums pasigaminkite daržovių salotas be prieskonių ir išvirkite vištienos blauzdeles, nuėmus odelę. Gydykite savo kūną keptas obuolys vakarienei, taip pat troškinti žiediniai kopūstai su kietu tarkuotu sūriu ir pomidorais.
penktadienis. Pusryčiams leidžiamos bet kokių daržovių ir grikių košės salotos, pietums – rassolnik (250 g) be mėsos, švieži agurkai ir pomidorai, vakarienei – ryžių košė ir vinigretas.
šeštadienis.Šeštosios dietos dienos pusryčiai – raugintų kopūstų ir perlinių kruopų košė. Po kelių valandų pietaukite su daržovių sriuba ir troškintais kopūstais. Vakare vakarienei valgykite daržovių salotas.
sekmadienis. Pusryčiaukite su avižiniais dribsniais, o po kelių valandų valgykite daržovių sriubą su skaniais skrebučiais, nepridėdami prieskonių. Išvirto vakare kiaušinis ir šviežių daržovių salotos.

Vienintelis skystis, kurį galite gerti, yra vanduo, arbata ar kava be cukraus. Draudžiami alkoholiniai gėrimai ir saldus gazuotas vanduo. Laikydamiesi savaitės dietos galite numesti iki 5 kg svorio.

Kaip žinomi modeliai numeta svorio

Įrašykite savo pasiekimus į dienoraštį. Užsirašykite, ką valgote ir geriate, kad dienos, savaitės ar mėnesio pabaigoje matytumėte bendrą savo mitybos vaizdą. Būtų gerai suvartotas kalorijas užrašyti prie kiekvieno valgio.
Nevalgykite streso. Ištikus nemaloniai situacijai, nereikėtų gadinti figūros dėl rūpesčių, geriau užsiimti tai, kas teikia malonumą. Maistas gali būti pakeistas ne tik pomėgiais, bet ir fitnesu, bėgiojimu, ėjimu į kiną.
Gerti daug vandens. Daugelis gydytojų rekomenduoja savo pacientams gerti daugiau vandens, o modeliai laikosi šios taisyklės. Vanduo greitina medžiagų apykaitą, lėtina senėjimo procesus ir numalšina alkio jausmą.

Claudia Schiffer svorio metimo programa

Vokiečių supermodelio Claudia Schiffer mažo kaloringumo dieta leidžia numesti iki 3 kg perteklinio svorio per 5 dienas. Ši programa dar vadinama „5+“, nes po penktos dienos ateina šeštoji, kai leidžiama pasilepinti kuo nors skaniu, bet tik iki 16 val. Ne visi gali ištverti programą, nes per dieną galite suvartoti tik 1200 kalorijų.

Pusryčius pasigaminkite iš stiklinės įvairių smulkintų vaisių ir uogų su 1 valg. šaukštas daigintų grūdų ir 100 g jogurto. Vynuogės, figos ir bananai yra draudžiami. Po dviejų su puse valandos išgerkite stiklinę vaisių gėrimo, pagaminto iš 100 ml jogurto ir 100 ml bet kokių sulčių. Pietaukite su daržovių troškiniu, kurio ingredientai yra žirniai (1 a.š.), morkos (1 vnt.), paprika(1 vnt.), žiedinis kopūstas, pusė svogūno, petražolės ir saliero šaknis. Kaip padažą galite naudoti mišinį iš 1 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių, 100 g pasukų ir 1 a.š. šaukštai alyvuogių aliejaus. Popietės užkandžiui pasigaminkite sumuštinį duonos riekelių pavidalu su vištienos krūtinėlėmis, o vakarienei - plovą iš 50 g virtų ryžių ir 100 g vaisių bei uogų. Ar pastebėjote rezultatą ir norite dar kartą išbandyti šią Claudia Schiffer svorio metimo programą? Palaukite bent mėnesį, kad nesuvargintumėte skrandžio.

Kaip Adriana Lima numeta svorio

Kiekvienas, kuris bent kartą žiūrėjo Victoria's Secret laidą ar yra šio apatinio trikotažo ženklo gerbėjas, puikiai žino, kaip atrodo Adriana Lima. Nepaisant to, kad pati modelis teigia, kad dietų jos gyvenime nėra, prieš pasirodymą ji dažnai griebiasi griežtų dietų kursų.

Adriana kartą atsisakė net gerti vandenį likus 12 valandų iki pasirodymo. Pagal modelį, tokio apribojimo rezultatas galėtų būti 3,5 kg svorio netekimas. Žinoma, žvaigždė tokių dalykų daryti nepataria, geriau laikytis tinkamai subalansuotos mitybos.

Pusryčiams galite suvalgyti nedidelę porciją daržovių tyrės. Taip pat tinka varškė su razinomis, o kava be cukraus taip pat tinka gėrimui. Pietūs ant šviežių daržovių ir žuvies arba virkite liesą mėsą. Vakare pasigaminkite vaisių salotų arba valgykite žalių daržovių. Beje, tarp pagrindinių valgymų galima užkandžiauti rūgščiais vaisiais ar medumi. Nepamirškite apie dažną geriamojo arba mineralinio negazuoto vandens vartojimą.

Pamirškite apie druską ir cukrų.Žinoma, labai sunku visiškai pašalinti šiuos ingredientus iš savo raciono, tačiau galite pabandyti gerokai apriboti jų vartojimą. Beje, bent dvi savaites pasistenkite apsieiti be cukraus ir druskos ir suprasite, kad jūsų organizmas prie to jau pripratęs.
Pamirškite apie kofeiną ir alkoholinius gėrimus. Alkoholis – tai organizmui nereikalingos kalorijos (alkoholiniuose kokteiliuose taip pat yra daug cukraus), kurios iškart virsta riebalais. Tai lėtina medžiagų apykaitos procesus ir neigiamai veikia raumenų augimą. Saugokitės alkoholio, jei kartu su antsvoriu turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.
Laikykitės dalinių valgių. Jei manote, kad garsusis supermodelis valgo labai retai, klystate. Adriana Lima valgo 5-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Maži patiekalai yra puikus būdas kontroliuoti persivalgymą.
Venkite makaronų duonos gaminiai ir pusgaminiai. Kam prisotinti savo kūną paprastais angliavandeniais, kurie kaupiami kaip kūno riebalai?!
Valgykite minimaliai apdorotą maistą. Prieš termiškai apdorodami patiekalą, pagalvokite, ar nederėtų maistą valgyti šviežią, kad produktas neprarastų daug organizmui naudingų medžiagų.
Valgykite tik liesą mėsą. Jei laikote save vegetaru, galite visiškai praleisti šį punktą, priešingu atveju turėtumėte atidžiau pasidomėti, ką tiksliai naudojate ruošdami mėsos patiekalą. Rinkitės tik liesą mėsą (vištienos, triušio, kalakutienos, veršienos, jautienos nugarinės).
Neapsieikite be šaukšto medaus. Užkandžiams modelis rekomenduoja naudoti rūgščius vaisius arba medų, kuris yra puikus antioksidantas.

Populiari top Victoria's Secret Angel modelis Miranda Kerr savo žavesio dėka užkariauja pasaulio podiumus. Milijonai moterų ir vyrų žavisi jos figūra, tačiau norėdama turėti tokių grakščių formų Miranda ne tik reguliariai skiria laiko treniruotėms, bet ir teisingai maitinasi, laikydamasi šių principų:

Valgykite pagal savo kraujo grupę. Amerikiečių gydytojas Jamesas D'Adamo teigia, kad maisto produktai skirstomi į naudingus ir kenksmingus, priklausomai nuo juos vartojančio žmogaus kraujo grupės. Tas pats maisto produktų rinkinys skirtingoms kraujo grupėms parodys skirtingus rezultatus. Žinodami savo kraujo grupę, galite neįtraukti į savo racioną tuos maisto produktus, kurie yra prastai virškinami, ir šiuo metodu galima pasiekti didesnių svorio metimo rezultatų. Miranda yra antros kraujo grupės savininkė, todėl stengiasi valgyti mažiau mėsos, daugiau dėmesio skirdama lašišai, įvairioms uogoms, ankštinėms daržovėms, kruopoms ir kitam maistui.
Gerti daug vandens. Geriausias modelis prisipažįsta, kad visada laikosi gydytojų rekomendacijų dėl gėrimo. Miranda išgeria apie du litrus geriamas vanduo per dieną, o tai atsispindi jos odos būklėje ir bendroje išvaizdoje.
Yra daug vaisių ir daržovių. Kai tik įmanoma, Miranda stengiasi maitinti kūną naudingų vitaminų ir iš vaisių bei daržovių gaunamų mikroelementų, kurie gerina virškinimą ir taip pat padaugėja bendra būklė kūnas.

Pusryčiams Miranda Kerr gali išgerti puodelį nesaldintos arbatos, švaraus negazuoto vandens su imbieru arba citrinos skiltele. Maistui modelis kartais suvalgo vaisių salotų arba skrebučius su kiaušiniu ir prinokusiu avokadu. Po kelių valandų vėl galite gerti ir užkąsti nedideliu skaičiumi įvairių riešutų. Pietūs gali atrodyti taip – tuno salotos, nedidelė duonos riekelė ir žalioji arbata be pridėtinio cukraus. Vakare topmodelis dažnai valgo šviežias daržoves su grilyje kepta lašiša, o likus 3-4 valandoms iki miego – nesaldintą arbatą ir vaisius.

Pagrindinė paslaptis svorio metimo modeliai susideda iš reguliarių pratimų ir tinkama mityba(dieta). Pirmas žingsnis norint numesti svorio turėtų būti kasdieniai pasivaikščiojimai arba joga, kad kūnas būtų pripratintas prie fizinės veiklos. Dietoje turi būti tam tikras kalorijų kiekis ir baltymų, riebalų bei angliavandenių santykis. Svorio skaičiuoklė.

Modelių dieta apima ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną ir šiuos maisto produktus:

nesūdyti sūriai;
putpelių kiaušiniai;
natūralūs fermentuoti pieno produktai;
švieži vaisiai ir daržovės;
alyvuogių aliejus;
žalioji arba baltoji arbata;
geros kokybės balzamiko acto.

Svorio metimas per tris dienas nuo modelių.

Mitybos specialistai pataria vartoti modelių dieta tik tuo atveju, jei reikia skubiai iš naujo nustatyti antsvorio. Modelių dietos trukmė ne ilgesnė kaip 3 dienos. Laikydamiesi šios dietos galite valgyti šiuos maisto produktus: virti kiaušiniai + neriebi varškė + žalioji arbata.

Dietos meniu pavyzdys modeliams trims dienoms:

Pusryčiai: 1 minkštas/kietai virtas kiaušinis + arbata.

Pietūs: porcija varškės (ne mažiau 200 gramų) + arbata.

Vakarienė: porcija varškės + arbata.

Modelių dieta – labai griežta dieta, leidžianti numesti 5 kilogramus. Kiekvieną kartą kartojant šią dietą jos efektyvumas mažės, todėl pavyzdinę dietą geriau naudoti pačiais kritiniais atvejais.

Žvaigždžių dietos.

Visi modeliai turi savo mažas paslaptis, kurios padeda jiems visada būti formos.

Natalija Vodianova patyrė blogą patirtį greitas svorio metimas, po šio incidento jos meniu yra pagrįstas privalomu kalorijų skaičiavimu. Irina Shayk kasdien gamina kokteilius iš šviežių vaisių/daržovių. Jie sako, kad Claudia Schiffer pusryčiams valgo tik salotas. Tačiau Naomi Campbell valgo ką nori: gerą figūrą jai padovanojo gamta. Linda Evangelista labai ilgą laiką nevalgo kepto maisto, saldumynų ar kepinių. Mėgstamiausia Cindy Crawford dieta yra jūros gėrybių ir daržovių derinys.

Visi modeliai turi savo mitybos specialistą, tačiau kiekvieno modelio paslaptys gana paprastos: beveik visi modeliai nevartoja alkoholio, geria daug vandens ir stengiasi kuo daugiau laiko praleisti gryname ore. Geros figūros garantija reguliariai ir tinkamai maitinantis. Geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis.

Modelių dieta, meniu.

Yra du modelių dietos variantai. Pirmoji ir populiariausia modelių dieta trunka tris dienas, per kurias galima numesti iki 4 kilogramų.

Modelio dietos meniu.

Pusryčiai – minkštai virtas kiaušinis.

Antrieji pusryčiai, po 2,5 valandos - nesaldi arbata + 125 gramai neriebios varškės.

Pietūs, po 2,5 valandos – tiek pat arbatos ir varškės.

Be to, jūs negalite valgyti nieko kito. Jei reikia numesti svorio didelis kiekis kilogramo, tuomet reikia vartoti ilgesnę dietą, pavyzdžiui, japonų.

Antrasis geriausių modelių dietos variantas.

Antrosios modelių dietos pagrindas yra ribotas kalorijų kiekis – dienos kalorijų norma yra 1000. Be viso kito, reikia gerti daug karšto skysčio (arbatos/vandens), kuris padeda išvalyti organizmą. Cukraus vartoti negalima.

Dietos meniu pavyzdys modeliams.

Pusryčiai – du kiaušiniai, minkštai virta arba neriebi mėsa (50 gramų), duonos gabalėlis su plonu sviesto sluoksniu, karšta žalia arbata/karštas vanduo.

Antrieji pusryčiai, 10:00: karšta žalia arbata arba karštas vanduo.

Pietūs: neriebi mėsa arba žuvis (iki 100 gramų, kepkite tik ant grotelių be riebalų) salotos (300 gramų. Ankštiniai augalai + žalieji žirneliai + žalios salotos arba špinatai, su 1 a.š. daržovių aliejus) + pora nesaldžių vaisių + karšta arbata arba karštas vanduo.

Popietės užkandis, 16:00: žalia karšta arbata/karštas vanduo.

Vakarienė: jei ryte nevalgėte kiaušinių ar mėsos, į pietus galite dėti su žaliomis daržovėmis (300 gramų) + 2 riekelėmis duonos (galima su sviestu), karšta arbata ar karštu vandeniu.

Naktį (20-21:00): karšta žalia arbata arba karštas vanduo.

Podiumai ir mados žurnalai visiškai užpildyti merginomis, kurios, atrodytų, visiškai nieko nevalgo ir maitinasi saulės energija. Pasirodo, modeliai apie mitybą ir dietas žino daug daugiau nei tu ir aš. Juk būtent modeliai turi išlaikyti idealius parametrus, kad neiškristų iš mados sferos.

Modeliams nereikia atidžiai stebėti puoselėjamų parametrų centimetrais. Dizaineriai savo pavyzdžius kolekcijoms siuva pagal vieną standartinį modelių parametrą. Natūralu, kad dėl vieno modelio, kurio klubai ar juosmuo yra šiek tiek platesni, niekas gaminio nepakeis, o mergina rizikuoja palikti šią žiaurią sferą.

Prieš pat pasirodymą dažnai per 3 dienas reikia numesti nekenčiamus centimetrus. Štai tada gelbsti tos pavyzdinės dietos, apie kurias daugelis yra girdėję. Tokios dietos yra labai griežtos, kai kurios netgi prilygsta badavimui.

Modeliai ir tie, kurie tiesiog nori pagauti formą, gali laikytis taisyklių, kurių reikia modeliuojant, kad išlaikytų idealias formas.

Išleisk daugiau kalorijų nei suvartoji. Tuo pačiu metu neturėtumėte veržtis į neįtikėtiną fizinį aktyvumą, nes kalorijos išleidžiamos egzistavimui, visų medžiagų apykaitos procesų palaikymui, sušilimui ir net nukritusio lapo paėmimui nuo stalo.

Didelės apkrovos yra pavojingos modeliams. Kardio treniruotės rekomenduojamos modeliams, nes jų darbo profiliui nereikia matomų raumenų.

Norint numesti svorio, reikia valgyti. Šūkis „Nevalgyk! – tai neteisingas stereotipas. Reikia dažnai valgyti sveiką maistą. Modeliams šis sąrašas yra šiek tiek kitoks nei žmonių, kurie maitinasi sveikai.

Visiškai neįtraukta:

Dieta 3 dienas

Modelinė dieta leidžia numesti nuo 2 iki 10 kg, priklausomai nuo dienų skaičiaus. Tačiau reikia atsiminti, kad greitosios dietos yra vandens pašalinimas iš organizmo ir žarnyno valymas. Todėl taikydami netinkamą požiūrį rizikuojate tapti didesni, nei buvote prieš bado streiką.

Dieta paprasta: pusryčiams 1 kietai virtas kiaušinis, antram valgymui 100-150 g varškės, galima gerti žaliosios arbatos. Pietums pakartokite kiaušinį. Jūs turite baigti valgyti iki 16:00. Tiesą sakant, tai yra akivaizdus badavimas, kuris ilgai prižiūrimas nieko gero neprives. Todėl ši dieta skirta tik trims dienoms, nerekomenduojama jos vartoti ilgiau.

Yra varškės dieta. Jos metu galima valgyti neriebią varškę ir gerti žaliąją arbatą, nieko daugiau. Kiekis taip pat labai ribotas: kasdien galite suvalgyti tik 400 g neriebaus rauginto pieno produktas Beje, arbatai taikomi apribojimai – tik 3-4 puodeliai po 250 g.

Laikantis tokių dietų galite jausti silpnumą, galvos svaigimą, apskritai blogą savijautą, pykinimą, kai kuriais atvejais net vėmimą. Su modelio dieta gali būti susijęs alpimas, rėmuo, mieguistumas ir nuovargis. Taip pat gali atsirasti blyškumas, lūžinėjantys plaukai ir nagai bei letargija.

Dieta 7 dienas

Per 7 dienas jie žada numesti iki 5 kg, bet čia galite valgyti daugiau, kiek ir įvairaus maisto.

Galite valgyti virtos mėsos, bet ne daugiau kaip 50 gramų, galite išgerti puodelį arbatos ir suvalgyti nedidelį gabalėlį pilno grūdo duonos su sviestu. Ant duonos turi būti ne daugiau kaip 3 g sviesto.

Pietums galima suvalgyti 100 g mėsos ar žuvies keptos be aliejaus, bet geriau naudoti virtą arba garuose. Taip pat valgykite daržovių salotas. Po pusvalandžio galite gerti Žalioji arbata be cukraus. Popietinį užkandį galima pakeisti vandeniu arba ta pačia žalia arbata.
Vakarienei galite valgyti virtą kiaušinį, bet geriau tiesiog valgyti baltymus ir žalių daržovių salotas arba suvalgyti žalią obuolį.

„7 dienų“ dietos metu galima valgyti liesą mėsą ar žuvį, neriebius fermentuoto pieno produktus, pavyzdžiui, varškę, šviežias ir troškintas daržoves, išskyrus bulves ir vaisius bei uogas. Šios dietos metu turite laikytis šių taisyklių:

Nevalgykite po 16 val. Turite atsikelti, kad turėtumėte laiko valgyti 5 kartus mažomis porcijomis.
Jūs negalite valgyti daugiau nei 900 kalorijų.
Vandens reikia gerti daug – ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Apribokite save druska. Jei tikrai norite valgyti, užkąskite nedidele ryšeliu petražolių.

Dieta 14 dienų
Jis yra populiaresnis tarp modelių nei „bado streikas“, tačiau, kaip ir ankstesni, yra gana griežtas. Modelio svoris per tokį laikotarpį paprastai sumažėja 8 - 9 kg, todėl jis negali būti naudojamas ilgiau nei 2 savaites. Normalus svorio netekimas vidutiniam žmogui per 14 dienų yra ne daugiau kaip 2 kg. Toks svorio metimas nesukels komplikacijų, nesulėtės medžiagų apykaitos ir nesikaups riebalų. Todėl laikantis dietos geriau būti atsargiems.

Maistingesnė pavyzdinė dieta apima kelis patiekalus:

Pusryčiams avižiniai dribsniai vandenyje, galite mirkyti per naktį.
Galite valgyti ant garintos mėsos. Mėsa turi būti liesa, pavyzdžiui, jautienos nugarinė arba vištienos krūtinėlė.
Popietės užkandžiui galite suvalgyti 100 g neriebios varškės. Turėsime pavakarieniauti Žalioji arbata arba mineralinis vanduo.

Tokia dieta neleis mirti iš bado, dažniausiai merginos jaučiasi geriau. Dieta gali turėti įtakos nuovargiui, sotumo stokai, blogai nuotaikai, skrandyje, ypač jei nesate pripratę prie tokio mažo maisto kiekio.

Kopūstų dieta yra pavyzdinės dietos variantas, jos laikytis leidžiama ne ilgiau kaip 14 dienų, svorio netekimas yra apie 7–8 kg.

Dieta yra mažai kaloringa dėl to, kad kopūstai turi mažai kalorijų, tai yra „neigiamų kalorijų“ serijos produktas. Galima valgyti šviežią, į salotas, troškinti ir virti, taip pat per užkandžius galima gerti nekaloringą kefyrą. Į vakarienę galite įdėti nedidelį virtos mėsos gabalėlį.

Meniu gali būti sudarytas taip:

Pusryčiai: arbata arba kava be cukraus ir pieno;
Pietūs: kopūstai bet kokia forma;
Popietinis užkandis: stiklinė neriebaus kefyro;
Vakarienė: virta liesa mėsa 100-150 gramų, kopūsto lapas arba salotos.

Pavyzdines dietines salotas paruošti labai paprasta. Kopūsto lapus reikia smulkiai sukapoti ir gerai suplakti rankomis, kad kopūstas išleistų sultis. Ta pačia smulkia tarka sutarkuokite morkas. Sumaišykite ir pagardinkite citrinos sultimis.

Troškinti kopūstai teigiamai veikia virškinamąjį traktą ir turi daug teigiamų savybių. Pasiruoškite troškinti kopūstai Pavyzdinės dietos receptas paprastas: nuplaukite ir supjaustykite daržovę. Po to ant viryklės uždėkite puodą arba ketų su nedideliu kiekiu vandens ir sudėkite susmulkintus kopūstus. Smulkiai supjaustykite morkas ir svogūnas. Padėkite ant silpnos ugnies, įberkite šiek tiek druskos ir pipirų. Troškinkite pusantros valandos, kol iškeps. Šį kopūstą galima valgyti ir ryte, ir vakare.

Kitas kopūstų paruošimo variantas yra salotos su špinatais ar bet kokiais žalumynais. Norėdami jį paruošti, turite smulkiai pjaustyti kopūstą, suplėšyti špinatų lapus ir pridėti žalumynų. Į salotas galite įdėti virtų avinžirnių ar šviežių žirnelių. Užpilui tinka citrinos sultys arba nedidelis kiekis alyvuogių ar sėmenų aliejaus.

Yra ir kita dieta
kuris trunka 16 dienų, bet yra labai sunkus. Mitybos specialistai labai nepritaria šiai dietai. Tai sutrikdys medžiagų apykaitą, sulėtins medžiagų apykaitą, kūnas pradės jaustis šlykščiai. KAM šalutiniai poveikiai Dinamika taip pat taikoma anoreksijai, ypač jaunoms mergaitėms.
Šios dietos esmė – skaičiuoti kalorijas, o 16 dienų skirstomos į 4 etapus: yra dienos, kuriomis galima suvalgyti 200, 400, 600 ir 800 kalorijų. Tai yra katastrofiškai mažai sveikam žmogui.

Manoma, kad esant tokiam stresui žmogaus kūnas pradeda aktyviai deginti riebalus, dietologų nuomonė apie šią dietą yra dviprasmiška. Nors visi sutinka, kad lieknėti laikantis šios dietos neapsimoka nepasiruošusiam žmogui.

Dieta 30 dienų

Nė viena iš šių dietų neturėtų būti naudojama mėnesį. Tinka ilgesniam laikui tinkamas svorio metimas maistas be "bjaurybių". Svarbiausia, kad jis būtų subalansuotas, nes kartais atsitinka taip, kad žmonės iš nežinojimo pradeda valgyti „tinkamai“, tačiau tai sukelia priešingą rezultatą.

Dieta turi tinkamą kalorijų deficitą.

Apytikslė dieta yra tokia:

Pusryčiams išgerkite stiklinę kefyro ar bet kokio fermentuoto pieno produkto. Labai tiks, jei valgysite košę su sėlenomis ar skaidulomis. Baltymų omletas neapsiriks.
Pietums galite valgyti troškintas ar šviežias daržoves su vištienos krūtinėlėmis arba liesa žuvimi. Kaip užkandį galite valgyti 30 gramų riešutų arba du nesaldintus vaisius.
Vakarienei reikėtų riboti angliavandenių kiekį ir gaminti baltymingą: tiks varškė arba virta mėsa su daržovėmis, pavyzdžiui, jūros dumbliais.

Individualizuotos dietos

Dietos yra ne tik dienoms, bet ir skirtos konkrečiam žmogui. Tai garsūs modeliai ar aktorės, pasiekusios neįtikėtiną sėkmę išlaikant figūrą. Dietos su modelio vardu yra pritaikytos jų gyvenimo būdui, todėl gali būti, kad būtent ši dieta jums netiks.

Claudia Schiffer dieta panaši į griežtą dietą, nors gyvenime ji maitinasi subalansuotai ir apsiriboja saldumynais, greitu maistu ir tuščiomis kalorijomis. Jei jai reikia skubiai greitai numesti svorio, ji laikosi šešių dienų dietos, kurios metu negali viršyti 1200 kalorijų ribos. Kalorijų deficitas Klaudijos atveju nėra toks didelis, todėl jai įtakos neturi.

Mityba yra kiek įmanoma sveikesnė, nors ir ribota:

Pusryčiams 150 gramų jogurto su vaisiais su minimaliu cukraus kiekiu.
Antriems pusryčiams vaisių pieno kokteilis - 100 - 150 g.
Pietus sudaro troškintos daržovės, turinčios neigiamą kalorijų kiekį, pavyzdžiui, saliero šaknis, ankštiniai augalai, kopūstai ir įvairūs žalumynai.
Kitas patiekalas – viso grūdo duona su nedideliu gabalėliu sviesto ir 100 gramų virtos vištienos filė.
Vakarienei apsiribokite vaisių salotomis.

Naomi Campbell dieta

Naomi visiems žinoma dėl savo patrauklios figūros. Manoma, kad tai genų nuopelnas, tačiau mityba vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau yra jos dieta, kuri laikoma neįtikėtinai griežta. Jis negali būti naudojamas dažniau nei kartą per šešis mėnesius.

Principas – per dieną išgerti apie 2 litrus naminio limonado.

Norėdami pagaminti šį limonadą, jums reikės sumaišyti:

8 šaukštai citrinos sulčių;
8 šaukštai klevų sirupo;
1 litras distiliuoto vandens.

Tada reikia įpilti mėtų antpilo, 2/3 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų ir švaraus vandens.
Dieta yra griežta, nes tokios vandens dietos reikia laikytis 10 dienų.
Gydytojai to griežtai nerekomenduoja ekstremalus svorio metimas metų metus nepasiruošusiam organizmui.

Naomi paslaptis ta, kad ji nevalgo mėsos, mėgsta prieskonius, ypač imbierą ir kajeno pipirus, užsiima kardio fitnesu ir apsiriboja druska. Naomi sporto salėje treniruojasi bent pusantros valandos per dieną.

Kate Moss vienu metu įveikė anoreksiją ir dabar turi nuostabią figūrą. Tačiau pasninko dienos, kurios buvo pramintos dieta, ji reguliariai rengia sau.

Dieta apima:

Ryte du kiaušinių baltymai ir keli griežinėliai ananaso;
Per pietus 150 gramų dietinė mėsa, pavyzdžiui, triušis arba vištiena;
Vakarienei arbata arba mineralinis vanduo(su dujomis ar be jų nesvarbu);
Tokios badavimo dienos ant paruošto kūno gali būti laikomos keletą dienų, bet gali būti kartojamos po 2 mėnesių. Norintys gali pradėti nuo 1 dienos.

Namų modelis su ja labai daug dirba išvaizda. Tam jai padeda daug skysčių, mankšta ir griežta mityba.

Vietoj arbatos Natalija renkasi erškėtuogių nuovirą, kuris teigiamai veikia imuninę ir kitas organizmo sistemas.

Mitybos dietos metu pavyzdys:

Angelų dieta

„Victoria Secret“ modelių agentūra laikosi „Angelo dietos“, kuri sukuria tvirtą svambalo liniją. Tačiau maisto kiekis, kaip ir kalorijų, yra gana mažas. Dieta trunka 13 dienų.

1, 8 diena

Pusryčiai: kava be cukraus;
Užkandis: 1 žalias obuolys;
Pietūs: 2 virti kiaušiniai ir keletą ledo salotų lapų, galite suvalgyti pomidorą;
Vakarienė: kepta mėsa ir šiek tiek salotų.

2, 9 diena

Pusryčiai: kava be cukraus ir duonos;
Užkandis: žalias obuolys;
Pietūs: orkaitėje kepta jautienos nugarinė, žalios salotos, arbata be cukraus;
Vakarienė: dietinė sriuba su neigiamų kalorijų maistu.

3.10 diena

Pusryčiai: kava be cukraus ir kelios duonos;
Užkandis: graikiško jogurto ne daugiau 150 gramų;
Pietūs: virta arba garuose virta kalakutiena, žalios salotos, arbata;
Vakarienė: du virti kiaušiniai, šiek tiek dietinio kumpio.

4.11 diena

Pusryčiai: kava be cukraus arba arbata;
Užkandis: 30 gramų migdolų arba kitų riešutų, išskyrus žemės riešutus;
Pietūs: virta vištienos filė su žiediniais kopūstais, žalioji arbata;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai ir šiek tiek kumpio.

5, 12 diena

Pusryčiai: tarkuotos morkos su citrinos sultimis;
Užkandis: vienas mažas bananas;
Pietūs: garuose virta liesa žuvis, vienas pomidoras ir kava;
Vakarienė: ant grotelių arba orkaitėje kepta jautiena su šparagais, arbata.

6, 13 diena

Pusryčiai: stipri kava;
Užkandis: natūralus jogurtas, bananas;
Pietūs: virta vištienos krūtinėlė 150g, daržovių salotos, kava be cukraus;
Vakarienė: kepta mėsa, daržovių salotos.

7 diena

Pusryčiai: arbata be cukraus;
Užkandis: bananas;
Pietūs: ant grotelių kepta mėsa, daržovės;
Vakarienė: kietasis sūris 50 gramų daržovių salotos.

Šią dietą galima kartoti kas 6-8 mėnesius.