Vakarienei galite valgyti persimonus. Gražūs, sveiki ir labai skanūs persimonai svorio metimui: kaip numesti papildomų kilogramų su vaisiais. Iškrovimo dienos naudojant persimoną

Persimonai – skanus kinų kilmės vaisius, kuris, laimei, jau seniai mums nebėra egzotika. Šiuolaikiniai mitybos specialistai vis dažniau rekomenduoja persimoną numesti svorio, nors šio vaisiaus skonis nėra rūgštus, kaip daugumos nekaloringų vaisių, o saldus ir šiek tiek sutraukiantis. Tačiau yra apie 200 persimonų rūšių, kurios labai skiriasi spalva, dydžiu ir net kvapu. Tačiau jie visi yra valgomi ir duoda didelę naudą organizmui.

Visų pirma, persimonai yra turtingas beta karotino šaltinis, kuris organizme virsta vitaminu A, be kurio neįmanomas normalus žmogaus vystymasis. Vitaminas A būtinas hialurono rūgšties gamybai, kuri palaiko odos ir gleivinių drėgmę. Tai yra kepenų ir tulžies fermentų dalis, kurių pagalba organizmas skaido riebalus, taip pat dalyvauja raumenų skaidulų statyboje.

Be to, blizgančiame oranžiniame vaisiuje su tankia odele yra:

• iki 20% gliukozės, todėl tai puikus energijos šaltinis;
• daug vitamino C – stipraus antioksidanto ir medžiagų apykaitos procesų stimuliatoriaus;
• mineralai ir mikroelementai, būtini aktyviam viso organizmo darbui;
• fenoliai, kurie organizme virsta tirozinu, kuris greitina medžiagų apykaitą;
• maistinės skaidulos, skatinančios žarnyno judrumą.

Neprinokusių persimonų vaisiuose yra tanino. Būtent jis suteikia jiems sutraukiantį skonį, kuris išnyksta jiems nokstant arba veikiant žemos temperatūros. Taninas stimuliuoja nervų sistema suteikia žvalumo jausmą ir energijos antplūdį.

Taigi klausimas, ar galima valgyti persimoną norint numesti svorio, išnyksta savaime. Tai įmanoma ir netgi būtina. Pagrindinis argumentas: persimono kalorijų kiekis yra maždaug 70 kcal 100 g produkto. Tai tas pats, kas kriaušėse ar saldžių veislių obuoliuose, kurių naudojimu svorio metimui niekas neabejoja.

Nauda ar žala

Persimonų naudą ir žalą metant svorį pirmiausia lemia jo kiekis kasdienėje dietoje. Net jei naudojate šį vaisių iškrovimo monodietai, negalite jo valgyti tokiais pat kiekiais kaip obuoliai ir net bananai. Didžiausias leistinas kiekis - 5-6 vaisiai per dieną. Tai yra, vienas vaisius pakeičiamas vienu valgiu. Tokiu atveju dažniausiai visą laiką, kai norisi gerti. Todėl per dieną išgeriamo skysčio kiekis gali siekti 2-2,5 litro. Tai naudinga organizmo valymui, tačiau gana stipriai apkrauna inkstus. Žmonėms, turintiems problemų su darbu, tokia dieta nėra pati geriausia geriausias pasirinkimas. Nors tai leidžia atsikratyti 1-2 kilogramų per dieną.

Jūs negalite piktnaudžiauti šiuo skaniu ir naudingų vaisių ir dėl didelio beta karotino kiekio. Per didelis vitamino A kiekis organizme yra ne mažiau kenksmingas nei nepakankamas kiekis ir gali sukelti daugybę labai nemalonių pasekmių:

• odos pageltimas;
• pykinimas ir vėmimas;
• regėjimo sutrikimas;
• galūnių mėšlungis;
• kaulų lūžiai.

Jau nekalbant apie tai, kad net 5-6 vaisiai, suvalgyti per dieną, jau yra beveik 1000 kcal, o nekaloringos dietos dienos racionas svyruoja tarp 800-1200 kcal. Todėl čia, kaip niekur kitur, nuosaikumas yra gerai.

Valgome pagal taisykles

Kad persimonų naudojimas svorio metimui padėtų maksimali nauda, turite žinoti keletą paslapčių, kurios jums pasakys, kaip išsirinkti tinkamą vaisių, kada ir kaip geriausia juos naudoti:

Persimus priimtina derinti su rauginto pieno produktais, bet ne su šviežiu pienu – tai gali sutrikdyti virškinimą.

Nerekomenduojama jo vartoti kartu su greitaisiais angliavandeniais. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, o ne svorio kritimą. Nevalgykite šio vaisiaus naktį – sutraukiantis skonis sukelia troškulį. O naktį, greičiausiai, norėsis gerti.

Numesti svorio vartodami persimoną

Yra keletas galimybių numesti svorio ant persimono būtent todėl, kad jai nepatinka per daug būti šalia kitų produktų. Taip pat netinka sultims spausti. Vietose, kur jis auga, jie dažnai verda skanus uogienė, tačiau terminis apdorojimas drastiškai sumažina šio vaisiaus vertę. Todėl geriau naudoti visą tą patį atskirai ir šviežią.

Štai keletas geriausių būdų, kaip naudoti persimoną svorio netekimui:

1. Pasninko diena. Per dieną maždaug vienodais intervalais suvalgoma iki 1,5 kg prinokusių persimonų (5-6 vaisiai). Jokių papildomų produktų. Tik švarus vanduo, kurio kiekis yra 1,5 litro ar daugiau. Galima naudoti ne ilgiau kaip 3 dienas iš eilės.
2. Lengva dieta. Vieną iš patiekalų pakeiskite persimonais (geriausia pusryčiais ar pietumis), likusius: neriebią dietinę mėsą ir žuvį, pieno rūgšties produktus, vorogą, kiaušinius. Trukmė – nuo ​​3 iki 7 dienų.
3. Ilgalaikė dieta. Tinkamai organizuota saikingai kaloringa dieta, išskyrus kavą, alkoholį, greitą maistą, riebų ir keptą maistą. Maitinimas dalimis, 5-6 kartus per dieną. 1-2 valgius pakeičia persimonai (po 1 vaisius). Galite treniruotis iki 1 mėnesio.

Efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo pasirinkto svorio metimo būdo. Jei per dieną nevartosite kitokio maisto, išskyrus persimoną, galite numesti 1–1,5 kilogramo. Laikantis lengvos dietos, per savaitę išleidžiama 5–7 kilogramai, jei likęs leistinas maistas valgomas minimaliais kiekiais.

Vieną iš patiekalų pakeitus persimonu dalinai subalansuota mityba, svoris per savaitę nukrenta maždaug 1 kg.

Persimonai - produktas "mėgėjams". Daugelis tiesiog džiaugiasi aštriu saldžiarūgščiu skoniu, tačiau kai kuriems jis visai nepatinka. Tie, kuriems ji nepatinka, žinoma, šiame straipsnyje siūlomos dietos vargu ar bus įdomios. Bet jei jūs visada norite valgyti šį vaisių, šie svorio metimo būdai jums bus tikras atradimas! Verta pažymėti, kad persimonų svorio metimo apžvalgos ir rezultatai dažniausiai yra teigiami.

Ar persimonai turi daug kalorijų norint numesti svorio? Jei kalbėti apie dietinių savybių persimonų, jį galima palyginti su citrusiniais vaisiais: 100 gramų yra tik apie 50 kalorijų, todėl persimonai svorio metimui gali būti ne mažiau naudingi nei apelsinai ar greipfrutai.

Naujausių tyrimų duomenimis, persimonai yra gera profilaktika nuo aterosklerozės ir ligų vystymosi. širdies ir kraujagyslių sistemos. Pagal šias savybes persimonai yra sveikesni net už obuolius!

Persimo sudėtyje yra daug vitaminų, kurie yra naudingiausi organizmui: B1, B2, PP ir kt. dideli kiekiai yra visų rūšių mikroelementų: kalcio, kalio, natrio, magnio, geležies ir fosforo. Dėl šios sudėties persimonai rekomenduojami ne tik dietinis maistas bet ir medicininiais tikslais. Ypač persimonai rekomenduojami sergantiesiems inkstų, širdies ligomis, taip pat venų varikoze, plaučių ligomis ir nervų sistemos sutrikimais.

Be to, reguliariai vartodami persimoną, netgi galite sumažinti vystymosi riziką vėžinių ląstelių, gerina regėjimą, mažina kraujuojančias dantenas, stiprina kraujagyslių sieneles, gerina virškinamojo trakto veiklą, valo kepenis ir suteikia odai elastingumo. Ir vos 2-3 persimonai per dieną bus puiki krūtinės anginos profilaktika!

Daugelis abejoja, nepaisant daugybės naudingų persimonų savybių, daugelis merginų vis dar domisi šiuo produktu dėl jo maistinių savybių.

Dieta ant persimono numeris 1

Atsakydamas į klausimą ar galima valgyti persimonus laikantis dietos, apsvarstykite vieną iš dietinės mitybos su persimonais variantų. Tokios dietos galima laikytis 5–6 dienas, per kurias galima numesti apie 4–5 kilogramus. Taigi, svambalas per dieną pasieks beveik visą kilogramą, o tai labai geras rezultatas, lyginant su kitomis nekaloringomis dietomis.

Tokį mitybos kursą patartina laikytis lapkritį – kai prekyboje pasirodys pakankamai prinokusių vaisių.

Nepaisant įspūdingų rezultatų, kuriuos žada tokios dietos autoriai, jos laikytis vis tiek nepavyks visiems, nes kasdien negalima valgyti nieko, išskyrus persimonus.

Taigi jūsų meniu atrodys taip:

• 1 diena - 1 kilogramas persimonų;
• 2 diena - 1,5 kilogramo persimonų;
• 3 diena - 2 kilogramai persimonų;
• 4 diena - 2 kilogramai persimonų;
• 5 diena - 1,5 kilogramo persimonų;
• 6 diena - 1 kilogramas persimonų;

Be persimonų, jūsų meniu gali būti nesaldintų vaisių arbatų ir kuo daugiau paprasto negazuoto vandens – iki 1,5 litro per dieną. Taip pat per dieną leidžiama suvalgyti 3-5 riekeles rupios duonos. Tačiau persimonai yra gana patenkinamas produktas, nes tokią dietą tik retais atvejais lydi sustiprėjęs alkio jausmas. Kadangi užtikrinti maksimalus efektyvumas dietos, vis tiek geriau atsisakyti duonos.

Persimonų dieta Nr. 2

Šis dietinis kursas tinka tiems, kurie mėgsta ne tik mėgautis persimonais gryna forma, bet ir naudokite gamindami įvairius patiekalus.

Be to, kad ši maitinimo sistema yra gražus būdas atsikratyti antsvorio, tai taip pat paįvairins jūsų mitybą, papildys ją naujais patiekalais. Be to, dėl daugelio naudingų medžiagų, esantis persimonų sudėtyje, dieta taip pat prisidės prie bendro kūno pagerėjimo.

Taigi, susipažinkime su tokios veiksmingos ir sveikos mitybos meniu.

1 diena:

• pusryčiai - musliai, pagardinti pienu, kuriame yra nedidelis riebumo procentas, virtas kiaušinis, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos;
• pietūs - 200 gramų virtos veršienos, dalis garuose virtų daržovių;
• vakarienė - virtos vištienos filė ir persimono salotos (100 gramų persimonų, 150 gramų vištienos, pusė svogūno, 10 gramų trintuve susmulkintų graikinių riešutų, 100 gramų grietinės, kurios riebumas iki 15%).

2 diena:

• pusryčiai - 2 kietai virti kiaušiniai, riekelė pilno grūdo duonos, 50 gramų kietasis sūris, puodelis nesaldintos arbatos ar kavos;
• pietūs - 200 gramų orkaitėje keptos žuvies, daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi;
• vakarienė - porcija ryžių su persimonu (virti reikės 100 gramų ryžių, vidutinio dydžio persimonų, 200 gramų skaidraus daržovių sultinio, cinamono, druskos ir kardamono: pakepinti šaukšte daržovių aliejus ryžius ir prieskonius, supilkite daržovių sultinį ir troškinkite 10-15 minučių, tada suberkite pipirus ir kubeliais pjaustytą persimoną).

3 diena:

• pusryčiai – porcija avižiniai dribsniai su šviežiomis uogomis, puodeliu nesaldintos kavos ar arbatos, riekele viso grūdo duonos su natūraliu medumi;
• pietūs - porcija garuose troškintų daržovių, 50 gramų kietojo sūrio;
• vakarienė - keptas persimonas (du persimonus supjaustykite plonais griežinėliais ir pašaukite į orkaitę kepti, gatavą patiekalą apibarstykite varške ir užpilkite šaukšteliu natūralaus medaus).

4 diena:

• pusryčiai - 200 gramų neriebios varškės su šviežiomis uogomis, puodelis arbatos ar kavos be cukraus;
• pietūs - šviežių persimonų, pomidorų ir sūrio salotos (supjaustykite kubeliais 2 persimonus, 100 gramų sūrio ir 2 pomidorus, įberkite druskos, šiek tiek sezamo sėklų ir pagardinkite citrinos sultimis bei augaliniu aliejumi);
• vakarienė - 150 gramų virtos jautienos, šviežios salotos ir stiklinė jogurto.

5 diena:

• pusryčiai – kiaušinio baltymo omletas, švieži pomidorai, riekelė viso grūdo duonos, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos;
• pietūs - 200 gramų virtos jautienos be riebalų, puodelis daržovių sultinio;
• vakarienė - persimonų ir kalakutų salotos (supjaustykite vidutinį persimoną ir 150 gramų kalakutienos, uždėkite ant salotų lapų, užpilkite alyvuogių aliejumi, pabarstykite kapotomis žolelėmis ir druska).

Net nepaisant naudingų savybių Kai kurios moterys vis dar abejoja ar galima valgyti persimoną metant svorį. Jūs neturėtumėte dėl to jaudintis. Svarbiausia laikytis rekomendacijų ir nepersivalgyti. Persimonai su svorio metimo dieta yra naudingas produktas.

• Ar galima valgyti žirnių košę lieknėjant? ...
• 
  Ar galima valgyti kuskusą metant svorį? Kuskusas su…
• 
  Ar galima valgyti pupeles metant svorį? Pupelių dieta...
• 
  Ar galima valgyti grybus laikantis dietos? Grybai dietoje:...
• 
  Ar galima valgyti sėklas metant svorį? Dieta skirta…

Niekas taip nemėgsta vaisių, kaip gražioji pusė mūsų planetos gyventojų. Na, žinoma, nes jie puikiai tinka beveik bet kokiai dietai, yra nekaloringi ir maistingi. Anksčiau citrusiniai vaisiai buvo labai populiarūs, tačiau dabar madingi persimonai. Norint numesti svorio, vaisių kalorijų kiekis turėtų būti mažas. Šimte gramų persimono yra tik penkiasdešimt kalorijų, todėl jis yra ne tik dietinis, bet ir labai patogus skaičiavimams. O dabar daugiau apie pagrindinį dalyką.

persimono bruožai

Šiame nuostabiame užjūrio vaisiuje yra didžiulis kiekis tonino, būtent dėl ​​jo visi mano, kad jis „mezga“. Tiems, kurie dėl šios priežasties nevalgo persimonų, galite jį iš anksto užšaldyti. Po atšildymo neliks sutraukiančio skonio pėdsakų. Be smulkumo, persimonuose yra daug įvairių mineralų, taip pat beta karotino. Be to, šis vaisius puikiai tonizuoja ir yra gera priemonė nuo aterosklerozės ir įvairių bakterijų.

Jei jus domina naudingos savybės, galite pabandyti išdžiovinti. Džiovintas persimonas, kurio kalorijų kiekis smarkiai padidėja, išlaiko visas naudingas savybes ir medžiagas. Šis produktas puikiai tinka žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kaip naudoti

Persimonas yra universalus produktas. Jį galima valgyti beveik bet kokia forma: ir kaip atskirą vaisių, ir kaip patiekalo dalį. Pavyzdžiui, populiarus patiekalas – persimono minkštimas, užpiltas citrinos sultimis ir grietinėle. Be to, galite virti uogienę, uogienę, želė, naudoti kepimui.

Kai kuriose šalyse persimonai vartojami labai specifiniu būdu. Pavyzdžiui, Japonijoje iš neprinokusių vaisių naudojami stipriai sake. Jis taip pat naudojamas kaip vyno žaliava.

Yra keletas šio vaisiaus rūšių. Ypatingą šlovę susilaukė mažiausiai kalorijų turintis persimonas „Korolek“.

Persimmonas "karalius"

Šią veislę Rytų Azijos gyventojai laiko tikru vaistu. Persimonų „karalius“ dar vadinamas „juoduoju obuoliu“ ir „šokolado pudingu“. Iš pradžių jį buvo galima rasti tik Kinijoje, tačiau laikui bėgant jis buvo pradėtas auginti Korėjoje ir Japonijoje, po kurio jis prasiskverbė į Ameriką, Europą ir Aziją.

Ji skiriasi nuo savo bičiulių tamsus atspalvis ir saldesnio skonio. Be to, šokoladinis persimonas, kurio kalorijų kiekis net mažesnis nei įprastai, yra puikus diuretikas.

Sudėtis ir naudingos savybės

Persimonų „karaly“ yra daug fruktozės, maistinių skaidulų, pektino ir daugelio kitų naudingų komponentų, dėl kurių jis laikomas dietiniu produktu. Šioje veislėje yra vitaminų A ir C, kalcio, fosforo, magnio, kalio ir geležies.

Dėl visų aukščiau išvardytų savybių persimonai naudojami įvairiems medicininiams tikslams. IN liaudies medicina jis vartojamas edemai, kuri atsiranda sergant inkstų ar širdies ligomis, gydyti. Žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, diabeto, įvairių su virškinamojo trakto susijusių ligų, persimonai labai naudingi metant svorį (jų kalorijų kiekis mažas). Jis padeda esant anemijai, regėjimui ir raumenų ir kaulų sistemos problemoms, taip pat apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo.

persimonų dieta

Prieš pradėdami kalbėti apie kalorijas ir svorio metimą, atminkite kelis dalykus:

• Pirma, jei žmogus kenčia nuo alerginės reakcijos į persimoną, neturėtumėte kankinti savęs ir priversti kūną.
• Antra, ja paremtą dietą geriausia pradėti lapkričio mėnesį. Būtent šį mėnesį ji gausiai pasirodo parduotuvių lentynose.

Taigi, kaip numesti svorio, jei namuose yra persimonų? Dietos kalorijų kiekis, pagrįstas šio produkto vartojimu, yra labai lengvas. Pirmiausia turėtumėte apriboti savo mitybą vartodami tik vaisius. Dieta truks tik šešias dienas, per kurias galėsite lengvai kontroliuoti į organizmą patenkančias kalorijas. Maitinimo planas turėtų būti toks:

• pirmą dieną - 1 kilogramas persimonų;
• antrasis - pusantros;
• trečias ir ketvirtas - du kilogramai;
• penktas - pusantro;
• šeštas – vienas kilogramas.

Dietos metu galima gerti vaisių arbatą, ir be cukraus, ir gerti kuo daugiau vandens. Nepamirškite, kad galite valgyti tik prinokusius vaisius ir negalite kartoti dietos dažniau nei kartą per du mėnesius.

Tiems, kurie mėgsta skaičiuoti, yra viena maloni premija. Persimonai, kurių kalorijų kiekis yra žinomas (50 kalorijų 100 gramų), padeda greitai nustatyti per dieną gaunamų kalorijų kiekį.

Be dietos, persimonai taip pat puikiai tinka pasninko dienai.

Yra keletas tokių variantų:

• visą dieną valgykite tik persimonus ir gerkite daug vandens;
• penkis-šešis kartus per dieną suvalgykite po vieną persimoną ir tuo pačiu išgerkite su stikline neriebaus kefyro.

Dėl tokių reguliarių badavimo dienų galite pagerinti virškinimą ir bendrą būklę.

Persimonai: nauda ir žala. kalorijų

Kaip visi žino, nėra absoliučiai gerų ar blogų dalykų. Atvirai kalbant, persimonai, kurių nauda ir žala, kurių kalorijų kiekis idealiai derinamas šiame vaisiuje, yra labai svarbus produktas. Visi teigiamų savybių tai buvo aprašyta aukščiau, todėl pakalbėsime apie neigiamus aspektus. Persimonai gali pakenkti labai retais atvejais, pavyzdžiui, jei žmogus yra jam alergiškas arba jo suvalgė per daug. Dėl to jam gresia vidurių užkietėjimas ir inkstų akmenų susidarymas.

Jei pažvelgtumėte į vaisius dietinės mitybos požiūriu, tai persimonai, kurių kalorijų kiekis neviršija penkiasdešimt penkių kalorijų šimte gramų, yra tiesiog panacėja, nes tai ne tik sveikas maistas, bet ir puikus būdas išvalyti organizmą.

Jei per penkias dienas norite numesti 3 kg ar daugiau, galite išbandyti dietą, kurios neatsiejamas elementas yra persimonai.

Dietos planas:

. Diena 1. Pirmą dieną reikia suvalgyti 1 kg persimonų ir išgerti bent 2-3 litrus vandens. Galite leisti 100-150 gramų virtos. Leidžiama gerti Žalioji arbata su medumi.

. 2 diena Antrą dieną suvalgykite 3 vnt. persimonų plius panašų kiekį skysčio ir galite leisti 100-150 gramų šviežios žuvies arba 200 gramų varškės. Leidžiama gerti žaliąją arbatą su medumi.

. 3 diena. Suvalgome tik 1-1,5 kg persimonų plius vandens. Taip pat galite gerti žaliąją arbatą.

. 4 diena. Suvalgome iki 1 kg persimonų plius daug vandens ir 2 kiaušinius.

. 5 diena. Suvalgome tik 1 kg persimonų plius daug vandens.

Jei sergate tokiomis ligomis kaip: diabetas, virškinamojo trakto problemos ir alergijos, tuomet laikantis tokios dietos svorio nereikėtų numesti. Na, o jei su sveikata viskas tvarkoje, toks penkių dienų maitinimosi planas padės per trumpą laiką numesti nemažai kilogramų.

Persimonai su svorio metimo dieta yra būtent tai, ko jums reikia skaniausiam būdui numesti svorio šaltuoju metų laiku!

Saulėtoji persimonų gražuolė, pas mus atvykusi iš Vidurio karalystės, mėgaujasi didele meile tarp lieknėjančių. Jo saldus minkštimas, pripildytas lengvų, aštrių natų, mažina apetitą, gerina odos būklę ir glikemijos indeksas. Persimonai svorio metimui yra tiesiog tobuli, nes juose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, taip pat dietos besilaikantiems labai reikalingų skaidulų.

Persimonų dieta sparčiai populiarėja, nes uogos yra gana patenkinamos, todėl lieknėjimo laikotarpiu galite drąsiai pamiršti alkanas dienas. Be variacijų mitybos racionai ir rekomendacijas renkantis produktą, pasidalinsime su jumis tikrais atsiliepimais apie žmones, kurie padėjo vaisiui atsikratyti papildomų kilogramų.

Privalumai metant svorį

Uoga bus nepamainoma sergant širdies ir regos ligomis, skiriama kaip širdies ligų profilaktika. Bet jei turite problemų dėl antsvorio, neapsieisite be persimonų.

Unikalios savybės

Uoga garsėja ne tik šokiruojančia vitamino C ir kitų naudingų medžiagų doze, bet ir turi savybių, kurios labai svarbios norintiems sulieknėti:

1. Jame yra daug skaidulų. Yra žinoma, kad augalinės skaidulos leidžia iš organizmo pašalinti toksinus. Todėl persimonus rekomenduojama naudoti laikantis detoksikacinės dietos. Ląstelienos dėka organizmas greičiau pasisotina ir ilgiau nepatiria paroksizminio alkio jausmo.
2. Leidžia reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio nuovargio (dėl reguliaraus nekaloringo svorio metimo meniu).
3. Produktas yra 80% vandens, todėl jis leidžia efektyviai pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, kartu papildant jo trūkumą.
4. Saulėtoje uogoje yra daug vitamino A. Žinoma, kad šis biologiškai aktyvus junginys yra tiesiog būtinas nutukimo profilaktikai ir kepenų ligų vystymuisi.
5. Sudėtyje yra daug B grupės vitaminų, kurie yra atsakingi už visų medžiagų apykaitos procesų palaikymą. Jie padeda daug angliavandenių turintį maistą paversti kuru ir neleidžia jiems nusėsti riebalų raukšlių pavidalu ant kojų ir juosmens.
6. Svorio metimui skirtose uogose gausu geležies ir magnio. Mineralai yra būtini, kad raumenų audinys neperdegtų svorio metimo metu.
7. Dėl malonaus skonio atitikimo dietos meniu remiantis šiuo produktu yra idealus pasirinkimas saldžių skanėstų mėgėjams.

Išbandykite ryškų svorio metimą ir jūs!

Vaisiaus kalorijos

Daugelis uogų mėgėjų nerimauja: ar nepakenks figūrai. Tiesą sakant, persimonai ne tik neprideda kilogramų, bet ir padeda deginti riebalus. Reguliarus vaisių valgymas pagreitina medžiagų apykaitą.

Kalbant apie kalorijų kiekį, jums nereikia jaudintis dar labiau. 100 g persimono karalaitėje yra tik 55 kcal. Jei mes kalbame apie Sharon veislę, tada jos kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis - 67 kcal.

Tačiau džiovintų uogų mėgėjai turėtų žinoti, kad šiame variante yra 245 kcal. Todėl pernelyg didelė aistra persimonams daro didelę įtaką masės augimui.

Kaip greitai krenta svoris

Prieš susipažindami su svorio metimo meniu galimybėmis, turite išsiaiškinti, kiek kilogramų galite numesti laikydamiesi persimonų dietos. Yra žinoma, kad ši uoga yra įtraukta į riebalus deginančių produktų sąrašą ir per dieną laikantis dietos visiškai įmanoma atsikratyti 1 kg. Panašų efektą galima pasiekti ir pasninko dienomis. Jei planuojate vakarienę pakeisti šiais vaisiais, kasdienis svorio netekimas bus 500–700 g.

Dietos dienos kalorijų kiekis su dieta yra apie 100-1300 kcal. Tokiu atveju jūs nepajusite alkio, kaip tai daroma naudojant naująją ar amerikietiškų kalnelių sistemą.

Tie, kurie numetė svorio, pastebėjo, kad po 2-3 dienų apimtys pradeda sparčiai nykti. Taip yra dėl to, kad riebalus deginantis produktas leidžia iš organizmo pašalinti ne tik toksinus ir toksinus, bet ir skysčių perteklių.

virimo actas

Senovės Kinijos išminčiai pastebėjo unikalią svorio metimo savybę raugintuose apelsinų vaisiuose. Taip atsirado garsusis actas lieknėjimui. Skystis ruošiamas iš pernokusių persimonų. Rezultatas yra šiek tiek gazuotas rūgštus vanduo. Jis naudojamas kaip padažų ir marinatų pagrindas.

Actas ne tik padeda numesti svorio, bet ir plačiai naudojamas medicininiais tikslais. Jie dezinfekuoja žaizdas, juo tepama sudirgusi oda. Pagrindinė ir didžiausia skysčių importuotoja yra Kinija.

Jei norite numesti svorio, gerkite užpilą kasdien, ruošdami jį tokiu santykiu: 1 dalis acto 10 dalių vandens. Nepamirškite recepto, nes riebalus deginantis kokteilis, paruoštas ne pagal taisykles, sutrikdo skrandžio darbą.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad persimonai yra puikus dietos pagalbininkas, jo valgyti negali visi be išimties. Pavyzdžiui, uogų nerekomenduojama naudoti:

• su diabetu;
• sergant virškinamojo trakto ligomis ir po operacijų pilvo ertmė;
• sergant gastritu ar duodenitu

Reikėtų pažymėti, kad kai kurios mitybos sistemos nepritaria persimonų naudojimui. Pavyzdžiui, Kremliaus dieta svorio metimui arba tas pats Dukanas.

Nėštumo metu nebūtina atsisakyti sau skanaus saulėto skanėsto. Tačiau suvalgytų vaisių skaičius turėtų būti 1-2 vienetai per dieną.

Uogų veislės

Skaniausia veislė – karališkasis. Persimonai yra šviesūs oranžinė spalva ir rudas minkštimas. Ji yra labai miela, bet nešvari, kaip ir jos kolegos, taip pat nėra klampi.

Medaus persimono forma primena mandariną, o skoniu primena saldų medų. Prinokęs minkštimas tampa panašus į želė.

Kita sultinga veislė yra jaučio širdis. Persimonai primena didžiulį pomidorą be kaulų. Ši parinktis puikiai tinka norint numesti svorio, nes uogos nėra nešvarios ir nėra klampios.

Mokymasis nustatyti brandą

Valgydami neprinokusius vaisius, turėsite problemų su organų veikla virškinimo trakto, todėl labai svarbu išmokti išsirinkti tinkamą uogą. Siūlome vadovautis šiais patarimais:

• Tinkamo persimono šonai turi būti minkšti. O kotelis tamsus ir sausas.
• Nepirkite uogų su pajuodusia odele. Tai rodo, kad jis jau pradėjo blogėti. Parduotuvėje atidžiai apžiūrėkite gaminį, ar nepažeistas.
• Jei kalbėti apie charakteristikos Shahinya veislių, tuomet reikia pasakyti apie buvimą rudi žiedai ant odos. Manoma, kad kuo jų daugiau, tuo vaisiai brandesni.

Jei susidūrėte su pyragu, galite pabandyti pašalinti nemalonų skonį. Įdėkite persimoną į šiltą vandenį, palikite 12 valandų. Tada nusiųskite skanėstą į šaldiklį, palaukite, kol jis visiškai sušals, išimkite ir leiskite atitirpti kambario temperatūroje.

Persimonų dietos variantai

Yra keletas būdų, kaip vartoti saulės uogas norint numesti svorio. Mes jums pasakysime apie paprasčiausią ir efektyviausią.

tausojanti dieta

Geriausias persimonų dietos variantas yra taupus. Jis skirtas 7 dienoms, per kurias suvalgote ne daugiau kaip 3 vaisius per dieną. Likusi meniu dalis turėtų būti subalansuota, su pakankamai baltymų. Stenkitės į savo mitybą įtraukti daugiau daržovių pasėliai, mėsos gaminiai, grūdų košė.

Pavyzdinis dienos meniu:

Po savaitės tokios dietos galima atsisveikinti su 2-3 kg. svorio.

Produktus deriname

• Ant kefyro. Meniu siūloma per dieną suvalgyti 5-6 vaisius ir išgerti 1-1,5 litro. kefyras. Jei pageidaujama, šį rauginto pieno produktą galima pakeisti natūraliu jogurtu be priedų. Beje, jei paskutinis variantas jums gana sudėtingas, tuomet uogų skaičių galite sumažinti 1-2 vnt., o į valgiaraštį įtraukti saują ruginių trapučių be saldiklių ir prieskonių.
• Su obuoliais. Jei nemėgstate rauginto pieno produkto, pakeiskite jį obuoliais. Per dieną suvalgykite 1 kg. persimonai ir obuoliai. Iš gėrimų leidžiama palikti tik žalią nesaldintą arbatą ir vandenį. Toks dietinis variantas tikrai neprivers nakčiai bėgti prie šaldytuvo.
• Ant sėlenų. Nuo dviejų iki keturių savaičių valgykite įprastą maistą. O pietums ar vakarienei valgykite salotas su persimonais ir avižų sėlenomis. Jis išvalys organizmą nuo toksinų ir toksinų.
• Medus dietoje Visą dieną galite valgyti ką tik norite (išskyrus atvirai žalingą ir nesveiką maistą), o vakare suvalgykite 1 persimoną ir 10 g medaus.
• Su ryžiais. 5 dienas kasdien suvalgykite po pusę kilogramo ryžių ir 0,8 kg. persimonai.

Valerijos dieta

Dainininkė pastebėjusi, kad jai pagerėja, bent 3-5 dienas laikosi persimonų dietos, svoris normalizuojasi.

Meniu žvaigždute:

Valerijos dieta netinka žmonėms su silpnu skrandžiu. Žvaigždė pataria prie tokio valgiaraščio laikytis tik pačiais ekstremaliausiais atvejais, kai skubiai reikia įsisprausti į mėgstamą suknelę.

Nėščioms

Kai gimsta kūnas naujas gyvenimas, besilaukiančios mamos mitybos kontrolė turėtų būti budri. Nors pozicijoje esančioms damoms lieknėti tikrai nereikia, tačiau net ir esant įdomiai padėčiai persimonai bus naudingi. Juk žinoma, kad vaisius leidžia atsikratyti edemos ir sustiprinti imuninę sistemą. Per savaitę rekomenduojama suvalgyti nuo 3 iki 5 vienetų.

Gydytojai nepataria laktacijos metu valgyti uogų, nes kūdikiui gali išsivystyti alergija.

Mes pasirenkame trukmę

Valgyti persimoną metant svorį tikrai būtina, tačiau mityba turi būti subalansuota ir saugi. Greitosios dietos variantas trims dienoms numetus iki 4 kg yra labai populiarus tarp lieknėjančių žmonių.

iškrovimas

Pasninko dienos gali padėti atsikratyti kai kurių papildomų centimetrų prieš svarbų įvykį, kai norisi pasipuikuoti visa savo šlove. Pasirinkimas reiškia 1–1,5 kg suvartojimą. uogų per dieną.

Jei sunku laikytis tokios griežtos dietos, paįvairinkite ją rauginto pieno produktas pasirinktinai.

3 dienoms

Trijų dienų mono dieta nelabai skiriasi nuo iškrovimo meniu. Jo trukmė – 3 dienos. Per šį laikotarpį galite suvalgyti 1 kg. persimonai kasdien, 200 g varškės, daržovių troškinys. Sūrį kaitaliokite su neriebiu kefyru. Tokio svorio metimo laikotarpiu reikia 2-4 kg.

Ši parinktis idealiai tinka vyrams ir moterims, kenčiantiems nuo edemos.

Savaitę

Apelsinų dieta yra gana populiari tarp norinčių saugiai sulieknėti. Dieta jums netaikys griežtų apribojimų ir alkanų dienų, priešingai, jūsų skrandis jums padėkos už suteiktą lengvumą.

Dietos meniu pavyzdys 7 dienas:

Po dietos garantuotai atsikratysite 2-3 papildomų kilogramų.

Rinkitės bet kokią dietą ir lieknėkite savo malonumui, bet pirmiausia pasikonsultuokite su mitybos specialistu.

Persimonų pagrindu pagaminti receptai

Jei kovojant su nekenčiamais kilogramais ir centimetrais nusprendėte paįvairinti savo valgiaraštį, siūlome jums įdomių ir gana paprastų patiekalų, kurie skiriasi ne tik nauda sveikatai, bet ir skoniu.

Syrniki

Tai tinkamas variantas pusryčiams, kurie niekaip nepaveiks jūsų figūros. Todėl tokį patiekalą galima įtraukti į dietos meniu.

Jums reikės:

• 0,5 kg. varškės;
• 800 persimonų;
• 0,5 st. miltai;
• žiupsnelio cinamono;
• javai- duonos kepimui.

Kepimas žingsnis po žingsnio:

1. Nulupkite vaisius nuo žievelės, supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Susmulkinkite varškę, suberkite miltus, cinamono miltelius ir persimoną. Formuokite gražius pyragus ir kepkite keptuvėje.

Patiekdami apšlakstykite trupučiu medaus.

Ryžiai su persimonu

Tai nuoširdu ir skanus variantas saldieji ryžiai, kurie tikrai ras savo gerbėjų tarp lieknėjančių žmonių.

Produktai :

• stiklinė ryžių;
• 2 persimonai;
• 2 valg. vanduo;
• 1 st. l. medus.

Kaip gaminti :

1. Išvirkite klasikinius purius ryžius.
2. Perdirbtus vaisius supjaustykite mažais gabalėliais, įdėkite medaus.
3. Persimonų ryžius pašaukite į orkaitę ir kepkite 20-30 minučių 200 laipsnių temperatūroje.

Gatavą patiekalą leidžiama papuošti džiovintais abrikosais ar riešutais.

ryškiai oranžinės salotos

Šios lengvai paruošiamos ir labai skanios salotos bus tikras išsigelbėjimas norintiems suorganizuoti lengvą ir sveiką vakarienę.

Ingridientai :

• 1 apelsinas ir persimonas;
• 20-30 rukolų;
• 1,5 g. l. balzamiko actas ir alyvuogių aliejus;
• 1 šaukštelis medus;
• sauja riešutų;
• prieskoniai.

Maisto gaminimo žingsniai:

1. Apelsinų minkštimą ir persimoną supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Išplakite padažą iš balzamiko acto, augalinio aliejaus, medaus ir prieskonių.
3. Ant lėkštės išdėliokite rukolą ir papuoškite trupučiu užpilu.
4. Ant viršaus dėkite apelsino ir persimono griežinėlius, kedro riešutus. Gausiai apšlakstykite salotas padažu.

Pasirinktinai pagrindinį ingredientą galite pakeisti kiviu arba granatu.

Norėdami maksimaliai numesti svorio, laikydamiesi dietos atsiminkite keletą patarimų.

1. Patartina valgyti šviežią persimoną. Keptos mėsos ar uogienės paruošimo pagal ją variantų yra daug, tačiau verta atsiminti, kad termiškai apdorojant produktas praranda didžiąją dalį naudingų savybių.
2. Nedvejodami naudokite persimoną tais atvejais, kai ranka siekia šokolado ar pyrago. Dėl žemo glikemijos indekso ir saldaus skonio gausite didelį malonumą valgydami skanėstus. Beje, daugelis žmonių, kuriems pavyko sulieknėti, teigia, kad būtent reguliarus persimonų naudojimas maiste padeda išvengti gedimų.
3. Kasdien išgerkite 1,5-2 litrus vandens.

Ir nepamirškite sportuoti ir šypsotis.