ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಬೆಲ್ಟ್. ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿವರಣೆ. ಹೊಸಬರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬಹುದೇ?
ಡ್ಯಾನ್/ಬೆಲ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಐಕಿಡೋ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಡ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆದರು
ಯುಸ್ಲಾನ್ ಸುರಿನ್[ಗುರು] ಅವರಿಂದ ಉತ್ತರ
ಬಣ್ಣದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್‌ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನೇಕ ಪೌರಸ್ತ್ಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ: ಜಪಾನೀಸ್ ಜುಜುಟ್ಸು (ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು), ಐಕಿಡೊ, ಕರಾಟೆ; ಚೈನೀಸ್ ಕುಂಗ್ಫು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ.
ಜಪಾನಿನ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ, "ಕ್ಯು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇದೆ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮಟ್ಟ.
ಐಕಿಡೊದಲ್ಲಿ 6 ಕ್ಯು ಮತ್ತು 10 ಡಾನ್‌ಗಳಿವೆ. ಪಟ್ಟಿಗಳು - 7:
ವೈಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ (ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷ, ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ವೈಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಪಡೆಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಶಾಲೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲೋ ಉತ್ತೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತರಬೇತಿ) - 6 ನೇ ಕ್ಯೂ
ಹಳದಿ - 5 ನೇ ಕ್ಯೂ
ಕಿತ್ತಳೆ - 4 ನೇ ಕ್ಯೂ
ಹಸಿರು - 3 ನೇ ಕ್ಯೂ
ನೀಲಿ - 2 ನೇ ಕ್ಯೂ
ಕಂದು - 1 ನೇ ಕ್ಯೂ
ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸುಸಂಬದ್ಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಕಿಮೋನೊವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಳಿಯಿಂದ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು (ಚೀನೀ ಸಮರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾವೊಲಿನ್ ಮಠದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ) ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ ಬಣ್ಣವು ಗಾಢವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, 6 ನೇ ಕ್ಯು ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 10 ನೇ ಕ್ಯೂ (ಅಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಕೂಡ. ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳು.
ಮುಂದೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು 10 ಡ್ಯಾನ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತರಬೇತುದಾರರು 2-3 ಅಥವಾ 4 ಡಾನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 5.6 ಈಗಾಗಲೇ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಧರು. 10 ನೇ ಡಾನ್ ಮಾಲೀಕರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಪಾನಿನ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ಮಾತ್ರ ಇದ್ದವು ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದೆ (ಇದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ). ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಡ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಬೆಲ್ಟ್, ಅವರ ತರಬೇತುದಾರನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ (ತರಬೇತುದಾರ ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ) ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಡ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಜನರ ಆಯೋಗದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇದೇ ಮಟ್ಟದ ಡಾನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಿಗಾದರೂ 10 ಡಾನ್ ನೀಡುವ ಆಯೋಗವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ!
ಪಿ.ಎಸ್. ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ ಚೈನೀಸ್ ವುಶು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಐಕಿಡೋ ಮತ್ತು ಕರಾಟೆಗಿಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಂದ ಉತ್ತರ ಗೇಬೆನ್[ಗುರು]
ನೀವು "ಬೆಲ್ಟ್" ಪಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ!
ನಿಂದ ಉತ್ತರ ಎಡ್ವರ್ಡ್ ವುಲ್ಫ್[ಹೊಸಬ]
ವಿಭಿನ್ನ ಶಾಲೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ...
ನಿಂದ ಉತ್ತರ ಗ್ರಿಗರಿ ಟಿಮೊಫೀವ್[ಸಕ್ರಿಯ]
ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳು
ನಿಂದ ಉತ್ತರ ಲೂಬಾ ಕೆ[ಹೊಸಬ]
ನಾನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಐಕಿಡೋ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನನಗೆ ಹಳದಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಿಕ್ಕಿತು
ನಿಂದ ಉತ್ತರ ಆಂಡ್ರೆ ಖನಿನ್[ಹೊಸಬ]
ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ:
"DAN/BELT ಪಡೆಯಲು ಐಕಿಡೋ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಡ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆಯೇ?"
1. ಡಾನ್ - ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿಯಮಗಳು ಸಮಯದ ಉದ್ದ, ಅಭ್ಯಾಸದ ತೀವ್ರತೆ, ಪ್ರಮುಖ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
1.1. ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ. Aikikai Hombu Dojo - ಐಕಿಡೊ ವರ್ಲ್ಡ್ ಸೆಂಟರ್ ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ 1 ನೇ ಕ್ಯೂ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ 365 ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1.2. ತೀವ್ರತೆ. 365 ದಿನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ವಿನಾಯಿತಿ: ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಫೋರ್ಸ್ ಮೇಜರ್). ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 12 ಪಾಠಗಳಿವೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಆರು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
1.3. ಪ್ರಮುಖ ತರಬೇತುದಾರ. ಐಕಿಕೈ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಶನಲ್ ಐಕಿಡೋ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಿಹಾನ್ - 6ನೇ ಡಾನ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ನಗರತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಬೋಧಕರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ 1 ನೇ ಡ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
1.4 ಶಾಲೆ. ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಐಕಿಕೈ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ 3.5 ವರ್ಷಗಳ ತೀವ್ರ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಬಹುದು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ನಿಮಗೆ 5 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. 1ನೇ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡ್ಯಾನ್ ಗ್ರೇಡ್‌ಗಳು ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಐಕಿಡೋ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹರಿಕಾರರ ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಶಿಷ್ಯರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ವಿನಮ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಂತೆ, ಐಕಿಡೊ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಕ್ಯು ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ - ಡಾನ್. ಅವನ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಐಕಿಡೋಕಾ ಯಾವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅನುಕ್ರಮವು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಐಕಿಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
 |
2 ನೇ ಕ್ಯೂ: ನೀಲಿ ಬೆಲ್ಟ್. |
ಐಕಿಕೈಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಕಿಡೋ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್, ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಐಕಿಡೋ ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಗಾಢವಾದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅಮೂರ್ತಗಳು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಮುಂದಿನ ಕ್ಯು ಅನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಐಕಿಡೋ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊಂಡುತನದ ಬಯಕೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ತಂತ್ರಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನುಡಿಗಟ್ಟು "ಅವರು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಲೆ"ತನ್ನ ಸಿನಿಕತನದ ನ್ಯಾಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಕಿಡೋ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಜಪಾನೀಸ್ ಐಕಿಡೊ ಬೆಲ್ಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು. ಕಲರ್ ಗ್ರೇಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿನ ಹಂತಗಳ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಜೂಡೋದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಹೊಸ ಜೀವನದ ಜನ್ಮವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಐಕಿಡೋ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಜನನ. ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಂತವನ್ನು 10 ನೇ ಕ್ಯೂ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಯೋಶಿಂಕನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬೆಲ್ಟ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 6 ಕ್ಯೂಗಳಿವೆ).
ಕೆಲವು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, 9 ಮತ್ತು 8 ನೇ ಕ್ಯೂ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮೇಲೆ ಹೋದಂತೆ, ಮೊದಲು ಒಂದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಳದಿ ಬೆಲ್ಟ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ಹೋಗಬೇಕಾದ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಯೋಧ ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾನೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಲ್ಟ್ 6 ನೇ ಕ್ಯೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜಪಾನೀ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹಳದಿ (ಮಾರ್ಗದ ಆರಂಭ) ನಿಂದ ಹಸಿರು (ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ) ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಒಬ್ಬ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೆಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ಸಮರ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೋರಾಟಗಾರನು ಪ್ರಮುಖ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದನು, ಎದುರಾಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿತನು, ಐಕಿಡೋದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ತುಂಬಿದನು. ಹಸಿರು ಪಟ್ಟಿಯು 5 ನೇ ಕ್ಯೂ ಆಗಿದೆ.
ನೀಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ - ಮುಂದಿನ ಹಂತ, 4 ನೇ ಕ್ಯೂ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಏರಿದನು, ಆದರೆ ಸಮರ ಕಲೆಯ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಹೊಸ ಪದರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಿದನು, ಅದಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷಕನು ಅವನನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಹಿರಿಯ ಕ್ಯೂ 1ನೇ, 2ನೇ ಮತ್ತು 3ನೇ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀನಿಯರ್ ಕ್ಯೂ ಹೊಂದಿರುವವರೆಲ್ಲರೂ ಬ್ರೌನ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 3 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಂಪು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳ ಅರ್ಥಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಐಕಿಡೋಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೋರಾಟಗಾರ. ಕಂದು ಮರದ ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಐಕಿಡೋದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡನು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದನು.
ಕ್ಯು ನಂತರ 1 ರಿಂದ 10 ರವರೆಗೆ ಡಾನ್ಸ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಡಾನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣಗಳಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗವಿಲ್ಲ. ಡ್ಯಾನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅವರು ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಂಕೇತ.
ಅನೇಕ ಐಕಿಡೋ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಬೆಲ್ಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಐಕಿಡೋಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಐಕಿಡೋ ಸಮರ ಕಲೆಯಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಆದರೆ ದಕ್ಷತೆ ಅಲ್ಲ. 90 ರ ದಶಕದ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಹಸ ನಾಯಕ ಸ್ಟೀವನ್ ಸೀಗಲ್ ಅವರ ಶೈಲಿಯು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಲಬ್ 18 ಯುದ್ಧ ಐಕಿಡೋ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ "ಸೆಗಲ್ಸ್ ಐಕಿಡೋ" ಅನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ? ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶುಭಾಶಯ ಬಿಲ್ಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ - ಅನುಭವಿ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಆರಂಭಿಕರು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆ, ಸಮರ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ಕ್ಲಬ್ 18 ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿ ಯುದ್ಧ ಅಕಿಡೋ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಬಣ್ಣಗಳುಇತರ ಶಾಲೆಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಂದ ಪಟ್ಟಿಗಳು. ಕೆಲವು ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕೆಲವು ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲೋ, ಎಲ್ಲಾ ಹಿರಿಯ ಕ್ಯು ಕಂದು ಬೆಲ್ಟ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಂದು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮರ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಐಕಿಡೋದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಐಕಿಡೋ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು - "18ಫಿಟ್" (
ಕಿಮೋನೊ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಲಿತರೆ ಐಕಿಡೋ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಐಕಿಡೋವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನೀವು ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು, ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟೆಗಳು ಅರ್ಥ, ಐಕಿಡೋದ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಕೇವಲ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅಂಶವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮೌಲ್ಯ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಕರವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಬೆಲ್ಟ್ನಿಂದ ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮರ ಕಲೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿನ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ನಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಲು ಕಲಿತರೆ, ನಂತರ ಐಕಿಡೋ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳಾಗಿವೆ?
ಐಕಿಡೊ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯನ್ನು "ಡಾನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಪದವಿಯನ್ನು "ಕ್ಯು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪದವಿಗೆ, ಕ್ರಮಾನುಗತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಕಿಡೋದ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಅವನು ಧರಿಸಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
ಅದೇ ಡೋಜೊ ಕೂಡ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು- ಬಿಳಿ, ಕಪ್ಪು, ಕಂದು, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಬೆಲ್ಟ್ನ ಬಣ್ಣವು ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಪದವಿ ಕೆಲವು ಸಾಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೋರಾಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ಕ್ರಮಾನುಗತವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರು ಯಾರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಬೆಲ್ಟ್ನ ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಐಕಿಡೋಕಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಕಿಡೊ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಣ್ಣಗಳು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ
ಕೆಲವು ಡೋಜೋಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಬಣ್ಣಗಳ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ, ಇತರವುಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಐಕಿಡೋದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಖೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಶಾಖೆಯೊಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಲೆಯೂ ಸಹ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ರಮಾನುಗತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಕೌಶಲ್ಯದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಪದವಿಯಾಗಿದೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಊಹೆಯು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಪ್ರತಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಬ್ರೌನ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನನುಭವಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವು ಐಕಿಡೋದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಐಕಿಡೊ ಐಕಿಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಣ್ಣಗಳು
- ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ - ಈ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೊದಲ ಡಾನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.
- ಬ್ರೌನ್ ಬೆಲ್ಟ್ - 1 ಕ್ಯೂ ಪದವಿ, ಈ ಹೋರಾಟಗಾರನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ನ ಮೊದಲ ಪದವಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
- ನೀಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ - ಡಿಗ್ರಿ 2 ಕ್ಯು, ಈ ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಟರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಐಕಿಡೋದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು;
- ಹಸಿರು ಬೆಲ್ಟ್ - ಗ್ರೇಡ್ 3 ಕ್ಯೂ, ಐಕಿಡೋಕಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹಸಿರು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ಟ್ 4 ನೇ ಕ್ಯೂ ಪದವಿ, ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹರಿಕಾರರಲ್ಲ, ಅದರ ಮಾಲೀಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂರು ಹಂತದ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ದಾಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಳದಿ ಬೆಲ್ಟ್ - 5 ಕ್ಯು ಪದವಿ, ಈ ಬಣ್ಣದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಳಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಫೈಟರ್ ನಂತರ 5 ಕ್ಯೂಗೆ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.
- ವೈಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ 6 ಕ್ಯೂ ಡಿಗ್ರಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಐಕಿಡೋ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದೀಗ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದವರು ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ 6 ನೇ ಕ್ಯೂ ಪದವಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣವಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಹೋರಾಟಗಾರನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಐಕಿಡೋ ಯೋಶಿಂಕನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಣ್ಣಗಳು
- ವೈಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ - ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೊದಲ ದೃಢೀಕರಣವು 10 ಕ್ಯೂ ಆಗಿದೆ. 8, 9 ಮತ್ತು 10 ಕ್ಯೂಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿರುವವರು ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಹಳದಿ ಬೆಲ್ಟ್ - ಈ ಬಣ್ಣವು 7 ಕ್ಯೂ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಐಕಿಡೋ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ, ಮಾರ್ಗವು 6 ಕ್ಯೂನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಲ್ಟ್ - ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, 6 ಕ್ಯೂ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಲ್ಟ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ.
- ಹಸಿರು ಬೆಲ್ಟ್ ಯೋಶಿಂಕನ್ ಶಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ನೀಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣ 4 ಕ್ಯು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅರ್ಹತೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
- ಬ್ರೌನ್ ಬೆಲ್ಟ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಹಿರಿಯ ಪದವಿಗಳು, ಕಂದು ಬಣ್ಣ 1, 2 ಮತ್ತು 3 ಕ್ಯೂ ಪದವಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆಯೇ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ.
- ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ - ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಇದು ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ.
ಹೇಳಲಾಗದ ಬೆಲ್ಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ನೀಡಲಾದ ಎರಡು ಶಾಲೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಣ್ಣಗಳ ಹಂತಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಾತನಾಡದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ; ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ಹಸಿರು, ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿರುವ ಜೂನಿಯರ್ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಬಿಳಿ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಂದು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಶಾಲೆಯೊಳಗೆ ಹಲವು ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಾನುಗತವು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಮೂರು ಬಣ್ಣಗಳಿವೆ - ಬಿಳಿ, ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು, ಅಂದರೆ, ಮೂರು ವರ್ಗಗಳು - ಜೂನಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಅವರ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್.
ಬೆಲ್ಟ್ ತೇಪೆಗಳು
ಐಕಿಡೋ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟೆಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಅವರು ಬೆಲ್ಟ್ನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಲಬ್ ಲೋಗೋವನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿತ್ರಲಿಪಿಗಳನ್ನು ಬೆಲ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟೆಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿವೆ, ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವು ಅವರ ಏಕೈಕ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ, ಪದನಾಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಪ್ಯಾಚ್ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪದವಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿರುವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ ಒಂದಾಗಲು, ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಎಳೆಗಳಿಂದ ಕಸೂತಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಹಸಿರು ಹರಿಕಾರನಿಂದ ಪರ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಬೇಕು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೊಡಬೇಕು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್, ಗೇಯ್ನರ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಬೆಲೆಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸಮಾನವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಜೆಟ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪರಿಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಬಹುಪಾಲು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಗೇಯ್ನರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗೇನರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಏಕದಳ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅವುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ […]
ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಗುರುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಮಿಕ ನಿರೀಕ್ಷಕರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಯಾವುದೇ ಜಡ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜಂಟಿ ಹೊಗೆ ವಿರಾಮದಂತೆ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಚೇರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಚೇರಿಯ ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶವರ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ. ಇದು ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆಯು ಅನೇಕರನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು Hr-s ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕಚೇರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಎರಡು ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ - ಶವರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ಕಚೇರಿಗಳಿಗೆ. ನಾವು ಒದಗಿಸುವ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೋಗೋಣ. ಕಚೇರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಪ್ಲೇಸ್ 1 ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಡಾರ್ಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಪಕ್ಷವು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ […]
30 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2018
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆದಂತೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮುಖ್ಯ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಿಮ ವಸ್ತುವಿನ ಥೀಮ್ ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ). ನಾವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ದೇಹವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. 1. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಪೋಸ್ (ದೇಹದ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು) ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಿರುವುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ - ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಲಗೆಯ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಗೊಂದಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಮೊದಲ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ), ನೀವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, "ಬಾರ್" ಅನ್ನು ತರಗತಿಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 2. ಲೋಕಸ್ಟ್ ಪೋಸ್ ಈ ಭಂಗಿಯು ಇತರರಂತೆಯೇ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. 3. ಭಂಗಿ […]
ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, "ಕೈಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಬಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇದು ಕೇವಲ ಕೈ ಹಿಡಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಗ್ರಿಪ್ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೈಗಳ ಪಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಬಲವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಾಸ್ತಾನು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬಲವಾದ ಹಿಡಿತವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳಿಗೆ, ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ - ಭದ್ರತಾ ಪಡೆಗಳಿಗೆ, ಹಿಡಿತವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದರ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಿಡಿತ ಶಕ್ತಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಡಿತದ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಹಿಡಿತದ ಹಿಸುಕುವ ಶಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕು, […]
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಬರಿ-ಎದೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದು. ಪವಾಡದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮೋಸಗಳಿವೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನವ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವವರು ಫೈಬರ್ ರಿಪೇರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪಡೆದ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು 1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲು ನೀವು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬ್ರೆಡ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು […]
ನಾವು ನಿನ್ನೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದ ಹರಿಕಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಬಂದಾಗ. ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಗಿಂತ ಭಾರವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹಿಡಿದಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಅವನ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಧ್ಯಾನ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ […]
