Rad na sebi - što je to i odakle započeti. Gdje započeti samorazvoj i kako će vam to pomoći da ostvarite svoje snove Kako naučiti raditi na sebi

Ako želite postati bolji u ovom ili onom području i kvalitativno promijeniti svoj život, nemojte očekivati da će to biti lako. Imate puno toga za prevladati (iznutra i izvana), ali samo na taj način mogući su rast, formiranje i provedba promjena. Gdje započeti put prema samospoznaji, samorazvoju, samopoboljšanju osobnosti, kako izgraditi plan za rad na sebi, naučit ćete iz ovog članka.

Početne radnje

Potreba za razvojem javlja se kada vam nešto nedostaje, postoji želja da svoj uobičajeni način života dovedete na novu razinu i postanete najbolja verzija sebe. U ovom slučaju polazištem se može smatrati svijest o tom nedostatku, odluka da se popuni praznina i postigne cilj.

Istodobno, vrijedi se pripremiti na činjenicu da, bolje upoznajući sebe, svoje želje, unutarnji svijet i tijelo, s vremenom možete promijeniti svoje početne težnje. Shvatit ćete da to nije baš ono što vam treba, promijenite vektor kretanja, otkrijte novu strast.

Odlučite što želite postići

Ovo je prvi korak koji morate poduzeti. Svaka osoba ima želje i snove, ali daleko od toga da se uvijek pretvaraju u smislene ciljeve i planove.

Često se događa ovako: ako sami na vrijeme ne shvatite čemu težite, netko će to učiniti umjesto vas. U blizini će sigurno biti ljudi koji će nametnuti svoje postavke i koordinate: roditelji, prijatelji, srodna duša. Nećete ni primijetiti kako ste se našli u kolopletu tuđih snova, savjeta, mjerila i pravila, iako zapravo želite nešto sasvim drugo. Ili ste možda već tamo?

U blizini je puno onih koji su vam na temelju vlastitog iskustva spremni dati preporuke za odabir cilja u životu. Ali samo vi imate pravo odrediti svoj put. Bez sumnje, vrijedi poslušati mišljenje voljenih, ali ne treba mu slijepo vjerovati. Razumijevanje vlastitih potreba i želja postat će filtar koji će vam pomoći odvojiti istinito od lažnog, vrijedno od beskorisnog. Nametnute ideje o budućnosti neće donijeti sreću, već će se pretvoriti u balast kojeg se nije lako riješiti.

Zadržite fokus na onome što je stvarno važno. Usmjeravanjem pažnje na određene zadatke shvatit ćete kamo idete i koji su vam alati i resursi potrebni za to.

Poboljšajte se: otkrijte svoje nedostatke

Napravite iskreni popis onih negativnih osobina, navika koje nepovoljno utječu na vaš život i sprječavaju vas da postignete svoje ciljeve. To bi trebale biti mane koje su vam trenutno relevantne, prepoznate i iskusene, a ne samo spomenute od strane nekoga sa strane nesavršenosti. Tako ćete shvatiti s čime točno morate raditi. Uz svaku stavku na popisu napišite zašto biste je se trebali riješiti i kako to možete učiniti.

Pitanja koja si postavite

Imam li doista želju za promjenom?
Što trebam promijeniti? Za što?
Što želim imati? Što će mi dati?
Čega se treba odreći? U ime čega?
Radim li ono što mi donosi zadovoljstvo?
Što će za mene postati pokazatelj samospoznaje?

Zapišite svoje odgovore u pisanom obliku. Trebali bi biti što iskreniji: samo pod tim uvjetom možete se približiti razumijevanju čemu težite.

Napravite plan: što učiniti za samorazvoj

Sljedeći korak je pročistiti načine kretanja prema smislenom cilju. Došlo je vrijeme da se iscrta "karta razvoja". U njega uključite međurezultate (obavezno s vremenskim okvirom), radnje koje ćete poduzimati svaki dan ili tjedan kako biste postigli ono što želite.

Proučite izvore na internetu, razgovarajte s ljudima koji već imaju iskustva u odabranom području, potražite pomoć stručnjaka. Dobijte ga tako što ćete ostaviti zahtjev na mojoj web stranici i postaviti sva vaša pitanja o samospoznaji i određivanju osobnog puta.

Što trebate učiniti za razvoj: počnite se kretati prema svom cilju

Glavni posao je već obavljen: mogli ste vidjeti treperavo svjetlo svoje težnje ispred sebe. Sada morate ustati i otići do njega. Budite spremni usredotočiti se na svoj glavni prioritet svaki dan. U početku neće biti lako: pozitivne promjene uvijek zahtijevaju obnovu ustaljenih temelja, uvođenje novih navika. Ali ako ste fokusirani na postizanje što većeg rezultata, sve moguće unutarnje i vanjske barijere vam neće biti važne.

Ostanite u pokretu

Redovito unosite energiju u svoj san. Nažalost, jednom zauvijek nemoguće je dobiti dovoljnu porciju motivacije. Dok krećete prema svom cilju, u nekom trenutku možete osjetiti umor, sumnju ili poželjeti predah. Nikad se ne predaj slabosti. Pronađite izvor inspiracije koji će vas podsjetiti na važnost mjesta kamo idete. To može biti video, komunikacija s mentorom, motivacijsko pismo, emocionalno nabijena fraza, vizualizacija. Samo upornost, svakodnevni napori će imati koristi.

1. Počnite s razvojem odmah.

Ne očekujte brze rezultate: za uspjeh je potrebno vrijeme, ali nitko ne zna koliko će trajati. Ako danas ne počnete s pozitivnim promjenama, odgađat ćete ih na neodređeno vrijeme. Oni privremeni resursi koje potrošite na odgađanje promjena nikada se neće obnoviti. Neka vaše težnje ne ostanu samo riječi. Postanite poslovna osoba.

2. Počnite s malim.

Podijelite globalne planove na male, srednje korake. Mala postignuća pomoći će vam da se usredotočite na krajnji rezultat i vidite svoj napredak.

3. Učite.

Čitajte knjige, komunicirajte s ljudima istomišljenika. Mentor će vam pomoći da značajno pojednostavite zadatak samorazvoja. Prijavite se na moj i pronađite nove korisne alate za rad na sebi.

4. Preuzmite odgovornost za svoj život.

Sve na što možete utjecati je u vašim rukama. Samo o snazi vaše namjere i odlučnosti ovisi hoćete li svoju svakodnevicu učiniti bogatijom, ispuniti je smislom.

5. Analizirajte rezultate.

Sasvim je normalno ako međurezultati nisu baš ono što ste očekivali. U ovom slučaju, poradite na pogreškama, shvatite što treba promijeniti u svojim postupcima.

6. Budite iskreni.

Ako postavljeni cilj u vama zapravo ne izaziva strast, već je nametnut izvana i nema pravo značenje, tada ćete u procesu njegovog postizanja pronaći ogroman broj isprika i isprika. Radite samo ono što ima smisla i što je vama relevantno.

7. Postavite realne ciljeve.

Postavite visoku, ali dostižnu ljestvicu racionalnom procjenom svojih mogućnosti. Ne tražite previše od sebe. Djelujte sustavno, postupno, ali ne zaboravite na slatki okus pobjeda, pa ni pred sebe ne postavljajte prejednostavne zadatke.

8. Zabavite se.

Ne pretvarajte samorazvoj u bolnu rutinu. Napravite plan čija će provedba izazvati pozitivne emocije. Razgovarajte s ljudima s kojima želite biti. Živite tako da svaki trenutak bude ispunjen srećom.

9. Ne odustaj.

Gotovo je nemoguće kretati se naprijed u ravnoj liniji. Uvijek će te čekati usponi i padovi - dočekaj ih kao dobre prijatelje. Tretirajte pogreške kao dragocjena iskustva i krenite dalje.

Kako početi raditi na sebi i natjerati se na razvoj: dobrobiti samorazvoja

1. Postaješ jači.

Plan osobnog razvoja pomaže vam ne samo da naučite nove vještine, već i poboljšate postojeće. pozitivne strane. Dakle, možete dosegnuti novu razinu u željenom području.

2. Povećanje samopouzdanja.

Prvi rezultati i pozitivne promjene već će utjecati na vašu vjeru u vlastitu snagu i odlučnost. Što duže radite na samopoboljšanju, to će se pojaviti više energije i hrabrosti.

3. Formiranje svijesti.

Pomoći će vam ne samo da objektivno procijenite područja života koja trebaju poboljšanja, već će vam također omogućiti da vidite sebe u trenutku, odredite osobne vrijednosti i motive.

4. Izlazak iz svoje zone udobnosti.

Samorazvoj je uvijek povezan s jednom ili drugom razinom "boli", koja gura promjenu. Budući da ste u poznatom svijetu mira i udobnosti, nećete se moći otvoriti nečem novom, osjetiti napredak, riješiti se loših navika.

5. Kontinuirano poboljšanje.

Nakon što ste krenuli putem razvoja, više nećete moći živjeti kao prije. Počet ćete imati nove planove, ambicije. Osjetit ćete potpuno drugačiji okus života, koji će vam se otvoriti...

6. …mogućnosti!

Vidjet ćete koliko je resursa u blizini koje možete plodonosno koristiti. Ono što je tako dugo odlagano postat će opipljivije. Svijet će se početi mijenjati na bolje: razina zdravlja, stručnost u vašem omiljenom poslu i odnosi s ljudima će se povećati. Dosadan život će poprimiti oblik uzbudljive igre, a čak i prepreke koje se pojave, testovi će se doživljavati kao izazov, s uzbuđenjem.

Kako se motivirati i gdje se brzo početi razvijati kao osoba: plan samorazvoja

Prije nego što krenete na veliko putovanje promjena, stvorite smjernicu koja će vam pomoći kontrolirati smjer kretanja, ukloniti beskorisno i usredotočiti se na ono što je od najveće važnosti. Ovaj scenarij samousavršavanja može se temeljiti na želji za proširenjem znanja, razvojem određenih vještina ili poboljšanjem učinka u određenim područjima života.

1. Postavljanje ciljeva

Što je za vas stvarno važno promijeniti?
Što želiš naučiti?
Koji će vam uspjesi pomoći da se osjećate bolje, sretnije?

Zapišite 5-10 najhitnijih zadataka.

2. Određivanje prioriteta

Sada odaberite jedan najvažniji i 2-3 sekundarna, ali prioritetna cilja, čije će ispunjenje uvelike odrediti uspjeh u drugim područjima. Usredotočite se na njih i usmjerite svoju pozornost.

3. Postavljanje rokova

Kako vaši ciljevi ne bi bili samo riječi, postavite si vremenski okvir. Bitno je da budu razumni, polaze od trenutne situacije (umjesto "Postanite milijunaš za godinu dana" - "Udvostručite postojeće prihode do kraja godine"). Također, veliki motivator je nagrada koju sami definirate.

4. Svijest o prednostima

Svaka osoba ima niz kvaliteta, vještina koje je razlikuju od drugih ljudi. Barem zato što ima jedinstveno životno iskustvo. Dobro analizirajte svoje prednosti (razgovarajte s voljenima, procijenite sami sebe, raspravite ovo pitanje sa stručnjakom). Tako ćete moći iskoristiti maksimum svojih resursa na putu do željenog života.

5. Identifikacija slabosti

Samorazvoj ne uključuje samo razvoj novih vještina, već i iskorijenjivanje starih navika.

6. Ažuriranje

Da biste dobili ono što nikada niste imali, morate razviti sposobnosti koje još nemate. Napravite popis znanja i vještina potrebnih za postizanje svojih ciljeva, kao i mogućih načina za njihovo stjecanje.

7. Dobijte podršku

Recite o svojim planovima ne samo onima kojima vjerujete. Pronađite mentora koji ima iskustva u vašem području.

8. Radnje

Počnite s provedbom svojih planova odmah nakon izrade strategije. Napravite barem mali, ali važan korak: na primjer, prijavite se na trening ili transformacijski tečaj. Predugo ste to odgađali. Kada, ako ne sada?

Vještine korisne za samousavršavanje

Znanje strani jezici. Neprocjenjiva vještina za one koji sanjaju o razvoju karijere ili putovanju. Sigurno ćete mu pronaći primjenu na putu do cilja.
Meditacija. Praksa koja pomaže povećati koncentraciju, stabilizirati i organizirati um.
Upravljanje vremenom. Naučite tehnike upravljanja vremenom kako biste poboljšali svoju učinkovitost i djelotvornost.
Gramatički ispravan govor. Pomoći će ako vaš osobni plan uključuje komunikaciju, komunikaciju s ljudima.
Njega tijela. Uključuje pravilna prehrana, sportske vježbe. Sve je to vrijedan izvor energije i snage.
Optimizam. Pozitivno razmišljanje priprema vas za val pozitivnih promjena i jača vaše samopouzdanje.
Vještine slušanja. Kada komunicirate s drugima, pokušajte prvo čuti, a zatim govoriti.
Čitanje. Steknite dragocjeno iskustvo i znanje koje možete primijeniti u praksi u budućnosti.
Prevladavanje strahova. Tretirajte ih samo kao još jedno područje rasta, a ne prepreku.
Rano buđenje. Zar još nemate jutarnju čaroliju? Način na koji započinjete dan određuje koliko ste produktivni.
Odstranjivanje "suvišnih" ljudi. U pravilu najveći utjecaj na osobu ima 5-7 ličnosti iz najbliže okoline. Isključite iz svog života one koji samo uzimaju vašu energiju.
Sposobnost otpuštanja prošlosti. Stare ljutnje ili žaljenja samo vas usporavaju na putu promjene.
Kvalitetan odmor. Ne znaju svi kako se opustiti na takav način da dobiju energiju od odmora. Naučite na vrijeme zastati, opustiti se i posvetiti vrijeme mentalnoj i tjelesnoj obnovi.

Kako naučiti raditi na sebi: faze samorazvoja

Samospoznaja. Prije svega, morate upoznati sebe. Shvatite svoje prave vrijednosti, motive, namjere, misiju. Moji mogu pomoći.
Postavljanje ciljeva. Štoviše, to bi trebali biti i dugoročni planovi i kratkoročni zadaci.
Odredite kako postići ono što želite. Analiza mogućnosti i traženje resursa.
Akcijski. Samo ako napravite korak, možete reći da ste na putu ka svom snu. U suprotnom, ostat će nedostižan.

Gdje početi i što vam je potrebno za samorazvoj: načini

Ispravno odredite svoje prioritete. Čemu ste spremni posvetiti punu pažnju?
Prepoznajte mnoge aspekte života. Znate li uživati u trenutku "ovdje i sada"?
Radite na poboljšanju svoje koncentracije. Možete li se usredotočiti na ono što je važno?
Zapišite misli. Koliko si često postavljate vrijedna, duboka pitanja?
Uštedite vrijeme. Cijenite li ovaj resurs u potpunosti?
Formirajte pravo okruženje. Tko je pored tebe?
Savladajte umjetnost malih koraka. Jeste li upoznati s kaizen tehnikom?
Usredotočite se na multi-vektor. Jeste li sposobni aktivirati i upotrijebiti sve svoje sposobnosti i jednom radnjom riješiti nekoliko problema odjednom?
Pronađite dobrobiti stresa. Jeste li spremni izaći iz svoje zone komfora?

Dajte si ovih devet odgovora i počnite raditi na sebi!

Što možete učiniti za samorazvoj: 2 moćne tehnike

Umjesto pitanja "Što nije u redu?" pitaj život: “Što je?”. Ne zadržavajte se na negativnom, već tražite dragocjeno iskustvo u svemu što se događa.
"Sat moći". Nakon buđenja odvojite vrijeme za planiranje dana, zatim se usredotočite na cilj (podsjetite se na njega) i izgovorite nekoliko afirmacija (pozitivnih stavova).

Pomoć psihologinje Darije Milay

Prijavite se na moj i ja ću vam pomoći:

razviti snagu volje;
pravilno planirati svoje vrijeme;
riješite se problema koji ometaju samoostvarenje;
obratiti pažnju na jednu stvar;
razvijati motivaciju za kontinuirano samousavršavanje.

Zaključak

Kada krenete na put samousavršavanja, obećajte sebi da nećete podleći provokacijama izvana: manje svrhoviti ljudi pokušat će vam se umiješati, izbaciti vas s kursa. Ali uspjet će onaj čija je volja jaka i čiji je karakter čvrst. Nakon što ste shvatili kako se svakodnevno samorazvijati i usavršavati, gdje pravilno započeti samoobrazovanje, učinite to i odmah djelujte kako biste razvili svoju osobnost!

Ima jedna divna izreka koja kaže: „Dok grom ne pukne, seljak se neće prekrižiti“.

Doista, većina ljudi shvaća da trebaju raditi na sebi kada ih život pribije uza zid. Neki započnu zdrav način života kada čuju razočaravajuću prognozu liječnika. Drugi počinju preispitivati svoje ponašanje ako su se voljeni okrenuli.

Naravno, postoje situacije kada čovjek jasno zna što želi od života, pravi planove kako će raditi na sebi – sam ili uz pomoć psihologa. On namjerno ide ka postizanju cilja, svladavajući sve poteškoće na putu, kako bi na kraju postao jači. Ali nema toliko sretnika. Možemo se prisjetiti mnogih poznatih povijesnih ličnosti koje su, zapravo, dugotrajnim radom stekle vlastito ime, primjerice D.I. Mendeljejev, S.A. Jesenjina, D.S. Lihačov i mnogi drugi. No, jednostavna osoba (kao što smo ti i ja) rijetko će biti inspirirana primjerom barem jednog od ovih ljudi, zar ne? Previše smo se odvojili od takvih usporedbi.

Zbog čega čovjek treba raditi na sebi

Što čovjeka tjera na sebe, svoje postupke, loše navike na drugačiji način? Sam život, koji svakodnevno pokazuje slikovite primjere: "Radite na sebi, inače nećete ništa postići." Kad shvatimo da vrijeme neumoljivo curi, ali da je tako malo učinjeno, a toliko želimo, počnemo razmišljati. Postoje misli na kojima trebate raditi, boriti se sa slabostima, postavljati ciljeve i nastojati ih ispuniti.

Često nas zdravlje navodi na potrebu za samoispravljanjem: kada je osoba pila i pušila i naišla na probleme s kardiovaskularni sustav- vrijeme je da uhvatite pamet. Ponekad vanjske okolnosti pridonose promjeni - slabo plaćeni posao ne donosi zadovoljstvo, osoba ne može kupiti ono što želi. Tada počinje tražiti drugo mjesto, traži obrazovanje, stvara korisne kontakte.

Udarac sudbine u velikoj većini slučajeva služi kao signal okidač koji odjekuje u našim mislima: "Radite na sebi ili nemojte!".

Možete li se sami nositi s problemima?

Postoji još jedna dobra izreka na ovu temu, koja kaže: "Jedan čovjek nije ratnik." Svaka osoba u određenoj fazi života treba podršku, suosjećajnu pažnju, pouzdano rame. Kome se obratiti za savjet kada se ukaže potreba i raditi na sebi, na vama je da odlučite.

Možeš vjerovati prijatelju.

Tko će slušati, poticati, navijati. Samo ne brkajte prijatelja s kolegom ili poznanikom kojemu je vaša situacija razlog za “mlješenje kostiju” i nemojte nikome nametati svoju viziju kako biste ga namamili na zajednički start.
Ili potražite pomoć stručnjaka.

Inteligentni majstor (trener, psiholog) naučit će vas "ispravnoj" introspekciji. Osoba, koja je pohađala treninge, moći će ne samo vidjeti problem, već i naučiti kako pravilno, plodonosno raditi na sebi, na koja područja obratiti posebnu pozornost, koje mehanizme koristiti, gdje tražiti snagu i resurse. za promjenu. Važno je da postoji povjerenje u gospodara, tako da je ta osoba ugodna, ne izaziva unutarnje odbacivanje.
Puno pomaže povezivanje s ljudima istomišljenika.

Na primjer, žena odluči smršaviti. Naravno, u početku nije lako odreći se slatkiša, noćnih grickalica, gledanja televizije na omiljenom kauču (umjesto odlaska u teretanu). Možda će isti ljudi koji žele smršaviti doći u pomoć osobi koja gubi težinu. Gdje ih pronaći? Bilo gdje - u istim teretanama, u grupama društvenih mreža, na forumima. Psihički je lakše prihvatiti promjene kada ih ima konkretni primjeri postignuća ljudi s vašim problemom, oni nadahnjuju i pomažu u pronalaženju rješenja. Potražite takve primjere na webu. Inače, ista grupa podrške može se naći na kolektivnim treninzima, gdje ljudi dolaze vođeni ciljem da razumiju sebe i da se promijene.
Idi sam.

Ali ponekad osoba mora sama ići teškim putem do željenog. A nedostatak podrške izvana nije razlog da odustanete od ideje da radite na sebi kako biste postigli više. Ako se u mojoj glavi pojavila misao o potrebi promjena u životu, to znači da je mali korak prema pobjedi već napravljen.

Kako početi raditi na sebi

Recimo da odlučite promijeniti nešto kod sebe - naviku, loše osobine. Ili možda niste zadovoljni nekim detaljima u životu - odsutnost srodne duše, nezadovoljstvo poslom. Da biste počeli graditi život koji će vas zadovoljiti, možete slijediti ove točke:

Prestani se sažalijevati.

Shvatite, kukanje vas zapravo nikamo ne vodi. Rođaci će vam se, naravno, možda sažaliti, saslušati vas, ali problemi neće nestati od ovoga. Dakle, ne samo da maltretirate druge, već jednostavno zgnječite vodu u mužaru. Iako se minute potrošene na prigovaranje mogu iskoristiti puno produktivnije.
Pokušajte probleme pretvoriti u zadatke.

Na primjer, mislite da je vaš karakter užasan. S jedne strane, to je problem, s druge strane, zadatak je postati uravnoteženiji, smireniji i strpljiviji. Ili imate problema s alkoholom. Također se može prekvalificirati kao zadatak da počnete voditi trijezan način života. Razveselite se, gotovo svaka greška se može ispraviti ako se želi. A to biste trebali početi činiti promjenom svog stava prema situaciji.
Prestani misliti da si neuspjeh.

Ponekad sami sebi kažemo riječi: “Neću uspjeti, sigurno se neću snaći”. Naravno, nakon toga ne želite ništa poduzeti, jer smo se jednom rečenicom osudili na neuspjeh. Bolje je reći: "Pokušat ću!". U prirodi nema ljudi koji mogu sve – trenutke slabosti, loše navike, svatko ima mane. Zašto si gori od drugih?
Nije lako iskreno procijeniti svoje nedostatke i prednosti ako niste navikli vidjeti dobro u sebi. Uzmite komad papira na koji napišite sve svoje prednosti i nedostatke. A onda razmislite o tome, možda se neki negativni aspekti mogu pretvoriti, ako ne u vrline, onda barem u osobine vašeg karaktera?

Na primjer, drugi vam zamjeraju da ste nedruštveni, nedruštveni, hladni, ravnodušni. Ali nije li to tvoja stvar? Vaša nevoljkost da se razmećete svojim emocijama ne ometa vaš život, već, naprotiv, pomaže vam da se usredotočite i ne činite nepromišljena djela.
Napravite plan rada na sebi.

Morate početi tražiti ciljeve i putove koji će dovesti do uspjeha. Štoviše, zadatak bi trebao biti što konkretniji, pa čak i konkretnije podijeljen na podzadatke. Ne samo “Želim biti bogat i slavan”, već “Želim steći ekonomsko obrazovanje, učiti Engleski jezik, pronaći dobar posao u području financija s plaćom od 100 tisuća rubalja, poboljšati svoje vještine, napredovati na pozicijama ... ”. Ako imate cilj početi voditi zdrav stil života, zapišite u plan sve točke koje će dovesti do sna: „idite u krevet najkasnije do 23 sata, ujutro nakon kontrastnog tuša napravite 15-minutnu vježbu. , doručkovati za zobena kaša umjesto sendviča...). Imajući uvijek jasan plan pred očima, lakše ćete se usredotočiti na njegove točke i tako ciljano ići prema svom planu.
Ne odstupajte od točaka plana.

Osoba koja radi na sebi ostvarit će pobjedu ako stvari ne odlaže unedogled. Odlučili ste se promijeniti - počnite sada. Vjerujte, sutra ili za tjedan dana također nećete htjeti ići na jutarnje trčanje (okanite se cigarete u korist npr. jabuke ili pospremite umjesto gledanja serije).
Zatražite podršku drugova (prijatelja, kolega, rođaka).

Podijelite vijest da ste počeli raditi na sebi s osobom koja vam se sviđa. Možda će dati koristan savjet, predložiti nešto iz svog iskustva. Ipak, klonite se rugača (onih koji vaše pothvate doživljavaju s zlobnom ironijom). Bolje je pročitati knjigu ili prošetati sam sa svojim mislima.
Ne propustite podsjetnike.

Ponekad su ljudi od velike pomoći, na primjer, bilješke s varalicama ("u 12 morate napraviti 20 čučnjeva, u 14 popiti čašu soka, u 16 ići u šetnju"). Koristite svoj telefon, križ na ruci ili naljepnicu na računalu da vas podsjete. Ponekad je teško sve držati u glavi. Takvi podsjetnici poslužit će vam kao poticaj da ne skrenete s odabranog puta.
Pronađite praktično značenje u promjeni.

Kako ne ići na daljinu, započeti rad na sebi

Ako razmišljate o tome kako raditi na sebi, onda ste već na dobrom putu. Nemojte dopustiti da vas skrene s kolosijeka u vašem planu. Hoćete li u pomoć pozvati stručnjaka, prijatelja ili ćete djelovati sami, nije toliko važno. Glavna stvar je težiti određenoj točki na putu. Pritom uopće nije potrebno sebi postavljati grandiozne planove - ovako ćete se uskoro iscrpiti. Zadajte si mali zadatak, ali učinite ga što produktivnije. Pretpostavimo da će dnevna trčanja od 15 minuta biti plodonosnija od jednokratnog maratona od 5 kilometara. Ne odustaj, nemoj se sažalijevati. Shvatite da samo vi možete promijeniti svoj život. I vjerujte u sebe, sigurno ćete uspjeti.

Malo je ljudi koji VJERUJU da se možete promijeniti. Još manje ljudi je SPREMNO promijeniti sebe. A koliko je ljudi SPOSOBNIH da se sami promijene?

Članak Iana Deutschmana "Promijeni se ili umri" (časopis Fast Company) opisuje istraživanje pacijenata koji su morali promijeniti svoje navike kako bi preživjeli. Nažalost, samo 10% njih je to pošlo za rukom, preostalih 90% njih se nakon 12 mjeseci vratilo starim navikama koje su gotovo jamčile smrtni ishod. Čak i pred smrtonosnom prijetnjom, velika većina ljudi ne može odoljeti svojim starim navikama i napraviti pravi izbor.

Primijetite da smo u tom eksperimentu govorili o ljudima s krajnjom motivacijom za promjenom: morali su spasiti svoje živote. Čini se da u mirnijim uvjetima ljudi još lijeno mijenjaju svoje navike.

Međutim, druga skupina pacijenata pokazala je drugačije rezultate u ovoj studiji: u ovoj skupini 80% sudionika promijenilo je svoje navike. Po čemu je ova grupa drugačija? Samo što nisu djelovali sami, imali su grupu podrške. Pacijenti koji su sudjelovali u grupi redovito su se sastajali, komunicirali i razgovarali o svom napretku, poteškoćama i kušnjama. Ukupno: s grupom za podršku rezultati su bili 7 puta bolji.

Čini se da postoji doslovno samo nekoliko "selfmade" ljudi koji su sami sebe napravili. Ali zašto raditi sam? Ako radite s grupom istomišljenika, šanse će vam se povećati najmanje 7 puta. Ako ne vježbate samo u grupi, već pod vodstvom majstora, vaš učinak će se udvostručiti.

Tvoj izbor?

Sada o svemu ovome detaljnije.

Potražite istomišljenike. Ako saznate tko i gdje radi ono što vas zanima na polju samousavršavanja, svakako dođite i upoznajte te ljude. Obratite više pozornosti na atmosferu, na odnos među ljudima: obično su topli i pažljivi odnosi među ljudima ključni da vam se ovdje sviđa i da počnete raditi s rezultatom.

BOLJE JE RADITI U GRUPI. TRAŽITE SURADNIKE!

Zatražite podršku prijatelja. Vrlo je važno da vas prijatelji podržavaju. Ako ne, morate to shvatiti: ili idete krivim putem i niste tamo, ili niste baš na putu s ovim prijateljima. Možda će vaši novi prijatelji uskoro biti oni koji, zajedno s vama, žele postati novi.

Kvalitetan trening - velika podrška. Kako i gdje naučiti učinkovito raditi na sebi? U tome će najbolje pomoći psihološki treninzi, jedini uvjet je da to bude kvalitetan psihološki trening. Nažalost, to nije uvijek jednostavno, danas ima više bazičnih "psiholoških" treninga nego dostojnih treninga koji vam mogu pomoći.

Pronađite svog trenera. Najčešće je najvažnije pronaći SVOG mentora i coacha: onoga čije vam misli i stil najviše odgovaraju, kome želite biti slični i ravnopravni. Majstor će vam pomoći točnije odrediti smjer, predložiti učinkovite tehnike i metode, dati visokokvalitetne povratne informacije, pomoći vam da ne zaboravite svoje divne namjere i stvoriti potrebnu motivaciju.

RADITE UČINKOVITIJE POD VODSTVOM MAJSTORA

Razmislite o treniranju. Ako si to možete priuštiti, preporučujemo da pronađete vlastitog trenera. Coach je psiholog koji prati zdrave i uspješne ljude. Za razliku od psihoterapeuta, coach vas neće liječiti, a za razliku od psihologa konzultanta, coach se ne bavi jednokratnim psihološkim konzultacijama, već vas kao osobni pratitelj podržava na vašem razvojnom putu. Coach će vas, ako će vas podučavati, biti u maloj mjeri: coach vam više pomaže shvatiti što želite i pomaže vam da ostvarite svoje ciljeve na za vas najbolji način.

TRENIRANJE JE DOSTOJNO

Udaljite se! Ako vas najviše zanima učinkovit rad iznad sebe, danas je to Distanca - coaching sustav za razvoj osobnosti korak po korak. Udaljenost je vaša samostalan rad iznad sebe, izmjenjujući se sa sastancima u grupi pod vodstvom voditelja. Udaljenost je najpopularniji sustav samorazvoja u Rusiji, koji je razvio N.I. Kozlov. Ovo je razvoj komunikacijskih vještina, vodstva, samoorganizacije, izgradnja odnosa u obitelji, prilika za poboljšanje zdravlja, naučite se ići u krevet na vrijeme, odviknite se od pritužbi, izgovora i samooptuživanja, naučite se čuti , profesionalno razumjeti i osjećati ljude. Sve ovo može biti vaše.

Danas možete raditi na daljini, uključujući online, putem interneta, iz bilo kojeg grada i iz bilo koje zemlje na svijetu.

Pozdrav prijatelji! Želite se baviti samorazvojem i samousavršavanjem. I super je! I ja, kao i ti, to volim raditi. U ovom članku ću vam reći kako raditi na sebi i usavršavati se na način koji je učinkovit i vodi do pozitivnih rezultata i promjena koje su vam potrebne.

I apsolutno sam siguran u to, jer svi smo prirodno uređeni na takav način da ili rastemo i idemo naprijed i gore, ili se ne razvijamo i vraćamo se unatrag, ali čovjek nikada ne stoji na mjestu. U svijetu sve teče, sve se mijenja. Stoga svatko mora sam izabrati koji mu je put bliži - put razvoja ili put degradacije.

Samorazvoj mora postati jednako važna navika kao jutarnje tuširanje ili jutarnje vježbe. I to je moguće, kao i sve ostalo, samo treba htjeti. Istina, morat ćete se potruditi, pogotovo u početku, a onda ćete se naviknuti i sve će ispasti samo od sebe.

Da biste razumjeli kako vam danas ide sa samorazvojem, postavite si ovih nekoliko pitanja:

Koliko sam korisnih edukativnih knjiga pročitao u posljednjih šest mjeseci?
Koje sam nove stvari naučio u protekloj godini?
Iz čega loša navika Riješio sam ga se, ali što sam korisnog dobio u protekloj godini?
Što se promijenilo na bolje u proteklih godinu dana u mom životu?
Koliko sam treninga, seminara, tečajeva, programa obuke pohađao u protekloj godini?
Koje sam ciljeve postigao u protekloj godini?

Nakon takve male introspekcije možete shvatiti krećete li se u pravom smjeru ili je vrijeme da nešto promijenite i vrijeme je da se pravilno zauzmete.

Samorazvoj - gdje početi raditi na sebi?

Prije nego počnete raditi na sebi, važno je razumjeti tri stvari:

Gdje ste sada, što vam se ne sviđa, a na čemu trebate poraditi?
Što želite postići radom na sebi – kakav rezultat želite postići
Uz koju pomoć planirate doći do željenog rezultata, kako ćete raditi na sebi

Samo jasnim razumijevanjem što ćete točno poboljšati i što želite dobiti kao rezultat, svoj samorazvoj možete učiniti stvarno učinkovitim.

Pogledajmo sada pobliže kako možete početi raditi na sebi i poboljšati se.

Odredite gdje ste sada, čime niste zadovoljni i na čemu morate raditi

Analizirajte svako područje svog života kako biste shvatili koja trebaju poboljšanja:

Zdravlje
Odnos
Osobni rast
Okoliš
Financije i karijera
Duhovni razvoj

Uzmite olovku i bilježnicu i zapišite što i na kojem području želite promijeniti, poboljšati.

Ovdje ste odabrali područje u kojem ćete raditi, na primjer, financije i karijera. Odredite kakva je vaša trenutna financijska situacija, jeste li zadovoljni visinom svojih primanja, radite li ono što ste oduvijek željeli raditi, radite li ono što volite, za to ste plaćeni - ili želite promijeniti područje djelovanja, baviti se nečim drugim i stvoriti postoji li izvor prihoda? Ili možda želite shvatiti kako ne samo zaraditi onoliko koliko želite, već uživati u radu, ostvarujući sebe?

Zapišite što biste željeli poboljšati kod sebe - to može razviti dobru naviku, naučiti nešto, steći iskustvo u nečemu određenom, izbrusiti vještinu ili vještinu, prevladati neku vrstu straha,

Što želite postići radom na sebi – kakav rezultat želite postići

Već ste odredili na čemu ćete raditi, a što treba promijeniti. Ali da biste dobili rezultat, važno je razumjeti što želite. Inače, ne znajući do čega želite doći, kako ćete shvatiti da ste do ovoga već došli?

U drugom odlomku zapišite rezultat koji bi trebao biti rezultat rada na sebi.

Na primjer, želite samopouzdano govoriti u javnosti, steći povjerenje u sebe, promijeniti svoj nevoljeni posao radom za svoj poziv.

Uz koju pomoć planirate doći do željenog rezultata, kako ćete raditi na sebi

Sada treba odrediti na koji način ćete doći do željenog rezultata i kako raditi na sebi.

Recimo da želite promijeniti posao koji mrzite i raditi ono što stvarno volite. Ako ne znate u kojem smjeru krenuti, prvo morate pronaći svoju omiljenu stvar. Da biste to učinili, važno je razumjeti sebe, možda proći kroz poseban program kako biste pronašli zvanje. Na primjer, kao što je moj individualni program treniranja. Na njemu ćete ne samo shvatiti što stvarno volite raditi i čemu vaša duša teži, već ćete se i u praksi moći uvjeriti da ste napravili pravi izbor.

Ako ste odlučili čime se želite baviti, morate naučiti kako to zaraditi i stvoriti prihod barem jednak sadašnjem, kako biste bezbrižno napustili posao koji mrzite i krenuli u novom smjeru. Moramo slijediti ovaj plan.

5 najboljih načina za rad na sebi i poboljšanje

Pogledajmo pobliže na koje načine možete raditi na sebi kako biste se poboljšali kako biste postigli željeni rezultat.

Možete raditi na sebi i razvijati se na različite načine. Imam i svoje omiljene načine. Dijelim ih u članku. Tamo sam opisao razne alate koji će pomoći u samorazvoju.

Koji su vam načini pomoći da učinkovito radite na sebi:

Čitanje knjiga i primjena znanja u praksi

Ne zaboravite da je najbolja investicija ulaganje u sebe, svoje znanje i vještine. Samo jedna jedina knjiga može vas promijeniti i natjerati da se ponašate drugačije, što znači da ćete početi dobivati potpuno drugačije rezultate.

A iz osobnog iskustva mogu reći da seminari, treninzi i tečajevi, bilo “uživo” ili na internetu, mogu uvelike promijeniti vas i vaš život na bolje. Jedan od tih treninga podijelio je moj život na "prije" i "poslije". najbolji smisao. Vjerojatno nije uzalud nazvan "Proboj". I da, to je doista bio proboj u mom razmišljanju, mojem osjećaju sebe iu mom životu.

Stoga vam toplo savjetujem da s vremena na vrijeme idete na takve treninge i programe treninga. U odjeljku sam s vama podijelio one programe koje zaista smatram vrijednima pažnje i sposobnima donijeti zamjetne rezultate u smislu samorazvoja i osobnog rasta.

Čitanje, vizualizacija, postavke

Ove metode pomoći će vam da u potpunosti iskoristite svoju sposobnost stvaranja stvarnosti i snagom svoje misli utjelovite ono što želite. Budući da svoju budućnost kreirate svojim mislima svake minute, znali to ili ne, puno je bolje to činiti svjesno kako biste utjelovili ono o čemu sanjate, a ne dobili ono što nikako ne želite i

zamjenom negativnih uvjerenja pozitivnima

Naš mozak je savršeno računalo. I naša podsvijest ostvaruje točno onaj program koji smo u nju unijeli. I nije važno je li negativan ili pozitivan, podsvijest svaki program doživljava kao vodič za djelovanje, te će ga jednako tako shvatiti kao utjelovljenje vaših želja, a on će utjeloviti vaše strahove i brige. Sve ovisi o tome čemu pridajete veći značaj i na čemu se češće zadržavate.

Prevladavanje svojih strahova djelovanjem

Najbolji način da pobijedite svoj strah je da učinite ono čega se bojite. Tek tada ćete vjerovati da ste jači od svog straha, a on vas neće moći natjerati. Ovo je jedan od trikova koje sam naučio na obuci koju sam gore spomenuo. Od tada mi je postalo puno lakše pobijediti strah i krenuti naprijed prema nečem novom, koliko god me bilo strah.

kada vam osoba koja je išla ovim putem pomogne da ga prođete

Možete, naravno, sami pronaći put i naučiti puno iz vlastitih pogrešaka. Ali to je jako dug i težak put. A ponekad to može potrajati godinama.

Ali ako želite brže postići željene rezultate i ispuniti svoj san, izbjegavajući mnoge zamke na tom putu, najbolja opcija– učite od nekoga tko je već prošao slične poteškoće i postigao uspjeh u onome čemu vi samo težite. To vas može spasiti od mnogih pogrešaka i uštedjeti vam godine truda i teškog rada.

te precizno izvršavanje postavljenih zadataka

Ova mi metoda uvijek pomaže da se nosim s bilo kojim zadatkom, koliko god težak i težak bio. Osim toga, samo zahvaljujući svakodnevnom postavljanju konkretnih zadataka nalazim vremena za ono što imam na umu, a čini se da ga nema.

Svaka od ovih metoda učinkovita je na svoj način za postizanje određenog rezultata. Ako želite razumjeti koju je metodu bolje koristiti u vašem slučaju, postavite pitanje u komentarima ispod ovog članka, reći ću vam.

Kako raditi na sebi i učinkovito se usavršavati - 5 praktičnih koraka

Razvijmo strategiju kako raditi na sebi i usavršavati se tako da postignemo željeni rezultat:

Shvatite da je samorazvoj važan i neophodan.
Odredite što želite promijeniti i poradite na tome. Ovo je točka A.
Ocrtajte rezultate koje želite postići kao rezultat rada na sebi. Ovo je točka B.
Odaberite načine i alate za rad na sebi koji će vam pomoći da postignete rezultate koje želite. Ovo je plan kretanja od točke A do točke B.
Počnite raditi na sebi i usavršavati se i nemojte stati dok ne postignete željene rezultate. To je putovanje od točke A do točke B.

I zapamtite - glavna stvar je djelovati! Postavite, ocrtajte i krenite. Tada vas rezultati neće ostaviti čekati i dobit ćete željene promjene u svom životu.

A ako trebate pomoć - pišite, postavljajte pitanja u komentarima na ovaj članak, rado ću vam odgovoriti.

1 Što je samousavršavanje
2 Samousavršavanje: odakle započeti put u novi život
3 Kako danas započeti samorazvoj
4 S kojim knjigama započeti samorazvoj
5 savjeta za početak

U našem svijetu koji se stalno mijenja, najgora stvar koju možete učiniti je stati u svom razvoju. Uspješni ljudi ostaju uspješni samo zato što ne prestaju učiti i rasti. Put do ravnoteže i uspjeha uvijek leži kroz samousavršavanje.

Bilo kada u svom životu, adolescencija, u mladosti ili zrelosti, osoba razmišlja o tome gdje započeti samorazvoj. Hajde da shvatimo kako odgovoriti na ovo pitanje.

Što je samousavršavanje

Ušakovljev rječnik za objašnjenje definira samousavršavanje kao "svjestan razvoj u sebi nekih pozitivnih (pretežno moralnih) kvaliteta, sposobnosti i vještina".

Ovdje je naglasak na pozitivnim moralnim kvalitetama, koje određuju karakter osobe. To uključuje:

odgovornost;
humanizam;
iskrenost i otvorenost;
ljubav prema domovini;
odanost;
duhovnost;
inteligencija;
dobra volja;
tolerancija;
marljivost;
poštovanje tuđe ličnosti;
uljudnost;
iskrenost i empatija;
kultura ponašanja.

Popis može biti dug, ovdje se individualno određuje koje osobine osoba želi razviti u sebi.

Samousavršavanje: odakle započeti put u novi život

Osobni rast je nužan aspekt, promjena osobnog potencijala za bolju interakciju sa svijetom i otvaranje perspektive. S jedne strane, predstavlja tri vrste ljudskih odnosa: odnos prema sebi, prema vanjskom svijetu i ljudima te samorazvoj.

Odnos sa samim sobom omogućava osobi da upozna sebe i razumije mehanizme interakcije sa samim sobom, da spozna snažne i slabe strane njegove osobnosti.

Odnos s vanjskim svijetom osigurat će dostupnost veza potrebnih za razvoj i samoostvarenje.

Samoostvarenje će podići samopoštovanje i promijeniti odnos pojedinca prema sebi, pomoći osobi da ostvari cilj za koji živi.

Da biste postigli uspjeh na putu samousavršavanja, morate pumpati i razvijati se u sva tri smjera.

Kako danas započeti samorazvoj

Ako razmišljate o samopoboljšanju, nemojte to odgađati za kasnije. Kako se kaže, “kasnije je utješni oblik riječi “nikad”. Hajde da shvatimo kako se danas baviti samorazvojem.

Prvo i najvažnije je početi raditi danas, a ne odgađati unedogled. Možda je mali korak do cilja, ali bolje je učiniti nešto nego ne učiniti ništa.

Drugo je ne pokušavati biti bolji od svoje djevojke ili dečka, susjeda ili svog idola. Uspoređujte se samo sa sobom. Vaš zadatak je svaki dan biti barem malo bolji nego jučer.

Ono što je čovjeku stvarno važno (a ne ono što on smatra važnim) ostvarivo je pod svim uvjetima. Ali ponekad je potrebna duboka introspekcija da biste shvatili svoju pravu svrhu.

Mozak će odbaciti lažne ciljeve i neće ih provesti.

Najteže je već danas definirati svoj cilj i krenuti prema njemu. Skicirajte u bilježnicu, zabilježite nekoliko redaka u bilježnicu, napišite blok koda, pročitajte nekoliko stranica knjige itd. Sljedeći cilj je ne odustati. S vremenom će taj cilj postati dio vašeg života, a njegovo postizanje postat će stvar tehnologije.

S kojim knjigama započeti samorazvoj

Prvo, trebate si postaviti pitanje "kako promijeniti svoj način razmišljanja da biste se počeli mijenjati", a ne pitanje "od kojih knjiga započeti samorazvoj?".

Knjige su blago korisni savjeti i psihološke tehnike (osobito knjige koje su napisali profesionalni psiholozi i psihijatri), ali su beskorisne dok se vaš stav ne promijeni.

Ne postoje knjige od kojih bi svi trebali početi, jer svatko ima različite ciljeve: bogatstvo, slavu, priznanje, zadovoljstvo poslom, pomoć ljudima. Ali u nastavku su navedene neke knjige koje su učinkovite za samorazvoj.

7 navika vrlo učinkovitih ljudi - Stephen Covey.
Buffetologija - Mary Buffett.
"Gdje je moj sir? » — Spencer Johnson.
"Crna retorika" - Carsten Bredemeyer.
Kako čitati, pamtiti i nikad zaboraviti - Mark Tigelaar.
"Budi najbolja verzija sebe" - Dan Waldschmidt.
“O svemu se možete dogovoriti!” — Gavin Kennedy.
Izađite iz svoje zone udobnosti - Brian Tracy.
"1 stranica dnevno: Dnevnik za kreativne ljude" - Adam Kurtz.
Cijeli život: ključne vještine za postizanje vaših ciljeva - Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen.
“Ove godine ja...: kako promijeniti navike, održati obećanja ili učiniti ono o čemu ste dugo sanjali” - M. J. Ryan.
Brzo čitanje: Kako zapamtiti više čitajući 8 puta brže - Peter Kamp.
"Ovdje i sada" - Osho.
Tibetanska joga spavanja i snova - Tendzin Wangyal Rinpoche.
"Mudrac i umijeće življenja" - Antonio Meneghetti.
Šamanski smijeh - Vladimir Serkin.
"Cilj: Proces kontinuiranog poboljšanja" - G. Eliyahu.
"Supertrening" - Mike Mentzer.
"Govor tijela" - A. Pease.
"Igre koje ljudi igraju" - Eric Byrne
„Kritika čistog uma“ – I. Kant.
"Utjeha filozofije" - Boetije.
„Snaga volje. Kako razviti i ojačati - Kelly McGonigal.
"40 studija psihologije" - Roger Hawk.
"Esencijalizam" - Greg McKeon.

Vrijedi napomenuti da sve knjige treba uzeti sa zdravom dozom kritike. Knjige koje potiču osobu na stalni osmijeh i radost mogu na kraju dovesti do kliničke depresije. U ljudskoj je prirodi biti tužan, uzrujan i doživjeti neuspjeh.

Štetne knjige za samorazvoj vas uče kako manipulirati drugim ljudima za vlastite ciljeve. Euforija svakodnevne pobjede u bilo kakvoj interakciji s drugom osobom može postati opasna prepreka. Osjećaj lažne važnosti može zaustaviti proces razvoja.

“Loš savjet” koji će vam pomoći da razvrstate informacije i shvatite gdje početi raditi na sebi.

Prvo, da bi se krenulo s promjenama, potrebno je odrediti koja područja treba naglasiti. Važna metoda kontrole procesa je introspekcija, kojoj treba posvetiti barem nekoliko sati dnevno. Disciplinira i pomaže razumjeti vaše snage i slabosti.

Ako vam pomaže vođenje dnevnika, slobodno uzmite bilježnicu s olovkom. Napišite na list one osobine koje biste željeli razviti u sebi i one kojih biste se htjeli riješiti, u dva stupca.

Za svaku kvalitetu osmislite opis i nacrtajte strategiju za poboljšanje vještine. Na primjer, moram razviti brzinu i agilnost, za to moram trčati sat vremena ujutro i navečer. Ili trebam naučiti pamtiti više engleske riječi, za ovo moram zapamtiti 10 novih fraza ili izraza dnevno.

Što se tiče duhovnih kvaliteta, svakako ih je potrebno stalno usavršavati.

Korisna navika bit će analiza prošlog dana. Na komad papira morate napisati sve situacije koje su se dogodile tijekom dana i analizirati svoje ponašanje u njima. Jeste li uspjeli djelovati prema svojim moralnim, duhovnim načelima. Ako nije upalilo, zašto? A što bi se moglo poboljšati?

Važno je ne samo zapisati, već svake večeri sažeti: što ste uspjeli učiniti da razvijete svoje mentalne i fizičke kvalitete i zabilježite za sebe što treba ispraviti.

Kada su ciljevi definirani, vrijedi napraviti plan rada. Kada postoje jasni rokovi, lakše ćete ostvariti svoje ciljeve. Nema potrebe postavljati si okrutne nedostižne granice - na primjer, naučite kineski u 2 tjedna. Složite se da je to za prosječnog čovjeka nedostižan cilj. A krivnja koju osjećate kada prekršite obećanje sebi može oduzeti svaku želju da krenete dalje.

I ovdje introspekcija igra veliku ulogu. Svoju snagu možete procijeniti u probnom letu. Ako stvarno mogu pouzdano zapamtiti 10 hijeroglifa dnevno (na primjer, otkako smo počeli razgovarati o jezicima), onda sam sebi postavio ovaj cilj. Ako pet, onda pet dnevno. Prekoračila normu – divno. Najvažnije je razraditi planirani plan svaki dan. To se mora činiti dan za danom kako bi se razvila navika. A cilj "naučiti kineski do početničke razine u 5 godina" postat će mnogo realniji.

Postupno povećavajte razinu težine igre. Ako u nekom trenutku shvatim da svaki dan mogu izvesti veće opterećenje, ulažući isti napor, podići ću svoju dnevnu letvicu. Sniziti svoje ciljeve i opustiti se loša je ideja. Uspješne ljude odlikuje snažna volja.

Odvojite vrijeme za odmor. Naše živčani sustav, mišići, osjetilni organi nisu podešeni za rad 24/7, sa biološka točka vizija je nemoguća. Kako bismo ispunili plan za sutra neophodan je odmor. Dnevni puni san (svaki pojedinačno određuje potrebnu količinu vremena) omogućit će vam da ne napustite ono što ste započeli. Ako je dnevni plan samorazvoja iscrpljujući, tijelo će početi sabotirati, a ni najčeličnija volja tu neće spasiti.

Ne pravite preveliki popis obaveza. Za početak se naviknite na 2-3 dnevna rituala. Na primjer, s popisa mentalnih kvaliteta odaberite razvoj pažnje, fizički - razvoj snage, duhovno - poštenje. I svakodnevno izvodite potrebne vježbe. Trebat će vam malo vremena, ali će vam biti lakše da ne odustanete od onoga što ste započeli. Kada takve radnje pređu u naviku, dodajte još 1-2 boda i nastavite s radom.

Smislite sebi nagradu. Kruti okviri i ograničenja ne pridonose svakodnevnom ponavljanju potrebnih radnji. Na kraju se tijelo slomi i prekrši sve zabrane i opet će se vratiti osjećaj krivnje. Za postignute uspjehe možete se nagraditi nečim zanimljivim. Čovjek je visoko organizirana životinja, a sva aktivnost temelji se na uvjetovanim refleksima. Metoda "mrkve i batine" funkcionira i kod nas.

Svaki dan postavljajte si pitanje: što će se dogoditi ako nastavim razvijati ovu ili onu kvalitetu i što će se dogoditi ako je odustanem? Životni prioriteti se mijenjaju, pa se i mi moramo brzo prilagođavati promjenjivim uvjetima.

Učite iz iskustva svojih, svojih prijatelja i stranaca. Ne postoje dvije identične osobe, kao ni dvije identične priče i načini postizanja ciljeva. Ono što jednog čini uspješnim može biti neuspjeh za drugoga. Važno je pregledavati, čitati, analizirati i donositi vlastite zaključke. Ne postoji univerzalni način samorazvoja - poanta je pronaći svoj.

Nemojte se bojati propustiti rokove. Ne biste trebali zlorabiti ovo pravilo, inače neće biti samodiscipline. A gdje nema discipline, nema ni razvoja. stalni stres od kršenja utvrđenih rokova postupno će dovesti do stanja poricanja i apatije, što će dovesti do odustajanja od procesa razvoja.

Najteže je ne odustati od svakodnevnih ponavljanja. Svaki dan analizirajte značaj i dobrobiti postavljenih ciljeva, nemojte stati i uvijek provjeravajte istinitost svojih ciljeva.