Treba li modernim ljudima kupka? Zašto trebate saunu nakon treninga

Kupka i sauna budući da su se antička vremena smatrala korisnim, danas ljudi također pokušavaju posjetiti ova mjesta što je više moguće. Netko se kupa u zemlji, a netko mora ići u javne ustanove, koje su sada također razvedene u velikom broju. Razlika između saune i kupelji je u vlažnosti, zrak u sauni je suh pa je zato tamo temperatura viša. Ova dva postupka imaju svoje indikacije i kontraindikacije.

Profesionalci za kupanje:
1) Posjet kupelji pozitivno će utjecati na vaše stanje: postat će glatkije, svilenkasto. Zahvaljujući pari, možete se riješiti akni i alergija kako na licu tako i na drugim dijelovima tijela. Kupka je bolja od pilinga, pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože s tijela, zbog čega se njome lako možete riješiti neuspješnog učinka samotamnjenja.
2) Kupka je također na dobar način reći zbogom višak kilograma. Zbog obilnog znojenja možete izgubiti volumen pa se kupka preporučuje osobama koje vode uglavnom sjedilački način života.

3) Posjet kupelji može imati blagotvoran učinak na rad vašeg probavnog trakta, kao i na kardiovaskularni sustav.
4) Kupka će vam omogućiti da očvrsnete, a vaše tijelo otpornije na infekcije.
5) Sauna općenito pomaže poboljšanju vašeg blagostanja, opuštanju. Tijekom posjeta tretmanima za parove možete zatražiti masažu, tada ćete se osloboditi živčane napetosti i osjećati se obnovljeno.

Kupanje se ne preporučuje u sljedećim slučajevima:
1) Ako ste se nedavno negdje prehladili i počeli poboljevati. A pogotovo ako ste uskrsnuli. Unatoč činjenici da kupka pomaže u otvrdnjavanju, sada ovim postupkom možete samo pogoršati situaciju. Stoga vam je bolje ležati u krevetu, a nakon oporavka početi se pariti u kadi.
2) Ako imate visoki krvni tlak, postoji rizik da u kadi pod utjecajem visoka temperatura postat će još veći, tako da je ljudima koji pate od hipertenzije kupka kontraindicirana.
3) Ako imate kožne bolesti, na primjer, gljivice stopala ili nešto slično, bolje je isključiti posjet kupelji. Uostalom, postoji veliki rizik da možete zaraziti nekoga od onih koji će doći nakon vas. Ako ćete se kupati u vlastitoj kadi, onda možete, naravno, dezinficirati sobu nakon sebe, ali rizik od toga će se samo malo smanjiti, ali neće potpuno nestati.

Sauna, za razliku od kupke, stroži postupak. Stoga, tko loše podnosi vrućinu, bolje je da se tu ne petlja. Sauna je obično izgrađena u obliku stepenica, na gornjim katovima je toliko vruće da čak i apsolutno zdrav čovjek može se početi gušiti od toliko suhog zraka. Ako ipak odlučite riskirati i osjetiti ljepotu ovog stanja, nemojte to učiniti odmah, tek na pragu saune. Za početak možete sjesti na najniže stepenice, a zatim svaki put sjedati sve više i više.

Vrijeme posjete saune trebao bi proizaći iz vašeg općeg fizičkog stanja, ali nemojte pokušavati skočiti preko glave pokazujući svojim prijateljima majstorski tečaj na kojem možete sjediti nekoliko sati. Posjećivanju saune morate biti ozbiljniji, jer će pogrešan postupak dovesti do pogoršanja vašeg zdravlja. Stoga sesije ne bi trebale trajati duže od 15-20 minuta. Bolje je kratko sjediti, ali praviti česte pauze, kako se ne biste imali vremena zamarati i umoriti. U pauzama možete posjetiti hladni bazen ili tuš. To će pomoći okrijepiti vaše tijelo.

Tijekom posjeta saune Kosu je bolje omotati frotirnim ručnikom, jer visoka temperatura može izazvati toplinski udar, a kosa će postati bez sjaja i lomljiva.

Mnogi ljudi vole popiti nešto opojno tijekom druženja u sauni, ali to nije preporučljivo činiti jer pod utjecajem stupnjeva vaš krvne žile proširiti, a to će dovesti do raznih vrsta bolesti. Popijte nekoliko čaša nakon saune hladna voda jer ćete najvjerojatnije biti žedni. Nakon saune možete posjetiti solarij, po mogućnosti horizontalni, kako biste imali vremena za opuštanje i oporavak.

- Povratak na naslov odjeljka " "

Kupaonica se može koristiti za rješavanje raznih problema koji se svakodnevno javljaju vlasniku privatne kuće.

1. Za namjeravanu namjenu: rekreacija, poboljšanje zdravlja, komunikacija s prijateljima i rodbinom.

2. Ulaz Ljetno vrijeme u odjelu za pranje možete se kupati nakon rada u vrtu ili vrtu i ne unositi prljavštinu u kuću.

3. Prikladno je pohraniti radnu odjeću u kupaonici i promijeniti odjeću za sezonski rad.

4. U intervalima između postupaka kupanja (kupka se obično zagrijava jednom tjedno), stvari, alati i vrtna oprema mogu se pohraniti u prostoriju.

5. Na terasi ili u samoj sauni možete se opustiti tijekom dana.

Projektiranje obiteljske kupke

Zgodan raspored obiteljska kupka

Kupatilo je predviđeno za 5 - 7 osoba. Veličina kupelji bez verande je 3 x 6 metara, parna soba je 1,5 x 3 metra, odjel za pranje 2 x 3 metra, toalet 2,5 x 3 metra. Na slici brojevi označavaju: 1 - ležaljke u parnoj sobi na dvije razine, 2 - pećnica za grijanje parne sobe, 3 - mjesto za tuširanje, 4 - električni ili grijač vode na drva, 5 - stol u sobi za opuštanje, 6 - klupe, 7 - klupe na otvorenoj verandi.

U parnoj sobi morate postaviti 2 ležaljke širine 40 - 50 centimetara. Oko peći bi trebao biti slobodan prostor, tako da je sigurnije za ljude i manje je vjerojatno da će zapaliti drvo. Postoji najmanje slobodnog prostora, u parnoj sobi većinu vremena ljudi provode na ležaljkama.

Veličina parne sobe ovisi o načinu kupanja, ako je s metlama, tada se parna soba može povećati.

Praonicu obično koristi jedna osoba, pa je dovoljna širina od 1,50 - 2 metra. Za pranje možete ugraditi standardni tuš ili napraviti jednostavan tuš s kanalizacijskim odvodom u podu. Planiramo police za pribor za tuširanje, metle za kupanje i barem jedan lavor za metle za kuhanje na pari.

Ostavljamo maksimalan prostor za toalet, u koji postavljamo drvene ležaljke duž svih slobodnih zidova i prijenosni stol. Ovaj raspored omogućuje vam opuštanje nakon parne sobe i korištenje ove sobe između kupki.

Gradimo temelje

Temelj za malu obiteljsku kupku za 5 - 7 osoba

Slika označava: A - uređaj zasebnog nosača, B - položaj nosača u odnosu na zidove, 1 - pijesak, 2 - betonski blok, 3 - približna razina tla, visina iznad tla je oko 40 centimetara.

Drvena kupaonica dimenzija 6 x 3 metra od šipke može se pripisati laganim zgradama koje ne zahtijevaju temeljnu traku ili ploču. Napravit ćemo temelj za kupku od 6 nosača, od kojih se svaki sastoji od 2 betonske ploče veličine približno 300x300x600 mm. Redoslijed izgradnje temelja za kupku.

1. Označavamo položaj zidova kupelji na tlu, označavamo kutove i sredinu dugih zidova - ovo je mjesto nosača.

2. Na mjestima gdje se nalaze betonske kocke skidamo gornji plodni sloj zemlje, cca 20-40 cm dubine.

3. Izrađujemo pijesak jastuk od 10 centimetara, bolje je koristiti grubi riječni pijesak. Sitni šljunak može biti alternativa pijesku.

Ne peru se u kupkama - tamo se čiste. I ne samo tijelo, nego i duša. Ovaj sveti ritual oslobađa tijelo od štetnih otrova, a glavu negativnih misli.

Iz cijeloga svijeta

Ljudi već dugo nagađaju o blagotvornom psihološkom učinku kupke. Nije ni čudo da su poznate antičke rimske kupelji više ličile na palače ili hramove, a ne na utilitarne ustanove za pranje tijela. Osim bazena s vodom različitih temperatura i prostorija za masažu, antičke su kupke imale prostorije za tjelesni odgoj, igre, pa čak i glazbu.

Gotovo svaka nacija na svijetu ima svoje vrste kupki.

U turskoj kupelji (hammam) temperatura je otprilike ista kao u sauni - 70-100 stupnjeva. Prije parne kupelji morate posjetiti posebnu prostoriju u kojoj se možete zagrijati iznutra, počastiti se mirisnom turskom kavom ili čajem. Pod u parnoj sobi se zagrijava kako bi se osigurala ravnomjerna temperatura u cijeloj sobi. Dio ceremonije turske kupelji je masaža sapunskom pjenom, čiji učinak nije inferioran kozmetičkom pilingu.

Japanske kupke su grupne i pojedinačne. Prvi - sento - nalikuju velikim kadama u kojima istovremeno sjedi nekoliko ljudi. Drugi - ofuro - veliki su drvene bačve s vrlo Vruća voda. Bačva ima sjedište koje omogućuje osobi da uroni u vodu do vrata. Budući da se Japanci vole kuhati na vrućoj pari, sesije su prilično kratke i traju samo 5 minuta.

Finska sauna odnosi se na kupke na suhom zraku. Njegova je osobitost kombinacija visoke temperature (ispod 100 stupnjeva) s niskom vlagom (od 10 do 25%). Za mnoge je ljude lakše udisati vrući, suhi zrak u sauni nego podnijeti visoku vlažnost ruske kupelji (75–100%).

Kupka je, po našem mišljenju, vlažna, jer je zrak u njoj pomiješan s parom, a toplina je umjerenija (45–60 stupnjeva). Zbog toga je isparavanje znoja sporije. Stoga je čak i obučenim ljudima bolje provesti ne više od 15 minuta u parnoj sobi.

Tradicionalna ruska banja je drvena kuća sa garderobom i parnom sobom. "Crna" kupka je izgrađena s rupom u krovu i ognjištem od zagrijanog kamenja, na koje treba sipati vodu, uključivši toplinu. Čađa i čađa u takvoj kupelji talože se na zidovima parne sobe i na policama, tako da možete izaći odatle crniji nego što je bio prije pranja. Za parenje "na bijelo" potrebna vam je peć-grijalica s dimnjakom i cijevi. Ali zadovoljstvo i korist mogu se dobiti i od posjeta gradskom kupatilu.

Ljubazno sa zdravim

Posjet kupelji savršeno se odražava na izgled. Ovaj postupak čisti kožu od patogenih bakterija i potiče učinkovitu obnovu epiderme. Obnovljena koža sadrži do 70% vlage, dok keratinizirane, mrtve čestice - samo 10%. Nije ni čudo što je nakon kupke koža nježna i meka, poput bebine. Osim toga, krvne žile se šire u kadi, pa čak i prirodno blijeda osoba izlazi iz parne sobe sa zdravim i privlačnim rumenilom.

Ali parnu sobu vrijedi posjetiti ne samo zbog kozmetičkog učinka. Glavna svrha kupke je uklanjanje toksina iz tijela. Žlijezde znojnice na našem tijelu - od 2 do 5 milijuna.Samo na 1 cm2 dlana - ima ih više od 370, a na istoj površini tabana - preko 360. Žlijezde znojnice uklanjaju vlagu kroz kožu ne manje od bubrega. Procjenjuje se da u kupki čovjek izgubi od 0,5 do 1,5 litara znoja. Kupka obnavlja ravnotežu vode i soli, poboljšava metabolizam, pa su redoviti odlasci u kupelj velika pomoć za one koji žele izgubiti težinu. Tijekom boravka u parnoj kupelji ne samo da "izgara" višak masnoće, već i kolesterol - glavni provokator ateroskleroze i koronarna bolest srca.

Kontrastne temperature toniraju kožu i jačaju krvne žile, štiteći od bolesti srca. Postupci kupanja hrane tkiva kisikom, poboljšavaju cirkulaciju krvi, opuštaju mišiće i prepolovljuju sadržaj mliječne kiseline u njima, koja se stvara tijekom sporta. Stoga je nakon intenzivnog treninga vrlo korisno uzeti parnu kupelj - sljedeći dan mišići neće boljeti.

Toplina saune aktivira rad srca, pluća, poboljšava kvalitetu krvi: povećava hemoglobin i broj crvenih krvnih zrnaca. Kupka u kombinaciji s masažom može popuniti nedostatak motorna aktivnost kod osoba sa sjedilačkim zanimanjima. I naravno, kupka je nenadmašan lijek protiv umora i stresa.

Ceremonija pročišćenja

Pravilno kuhanje na pari nije lak zadatak. Ovom pitanju morate pristupiti temeljito, bez žurbe. Prvo stajati ispod topli tuš. Ali ne smijete smočiti glavu - inače možete dobiti toplinski udar u parnoj sobi. Nakon brisanja tijela idite u parnu sobu. Kako biste zaštitili kosu od vruće pare, stavite kapu na glavu ili omotajte kosu ručnikom.

Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati duže od 5 minuta. Idite tamo sljedeći put ne ranije od 10-15 minuta. Sada možete ostati tamo duže, ali čak i iskusni posjetitelji kupelji ne bi trebali provesti više od pola sata u parnoj sobi, inače ćete preopteretiti svoje srce. Između posjeta parnoj sobi, dok ste u svlačionici, korisno je piti puno tekućine, vraćajući ravnotežu vode i soli.

Ali ni u kojem slučaju ne treba uzimati alkohol tijekom postupka kupanja - to povećava opterećenje srca. Usput, ne biste trebali žuriti u kadu sljedeći dan nakon burne zabave. Pod utjecajem alkohola, tijelo je već moralo doživjeti ozbiljno opterećenje srca i krvnih žila, au kadi je također prisiljeno podvrgnuti se temperaturnom stresu.

Para treba ležati, a ne sjediti, a još više ne stajati. U vodoravnom položaju toplina ravnomjerno djeluje na cijelo tijelo. Bolje je početi kuhati na pari s donje police, a zatim se možete pomaknuti više, tamo gdje je toplina jača.

Odmah nakon parne kupelji dobro je uroniti u hladnu fontanu ili zaroniti u hladan bazen ili samo stajati pod ledenim tušem. No, zahlađenje neka bude kratkotrajno kako se ne bi prehladili. Nakon konačnog ulaska u parnu sobu morate se oprati sapunom. Nije loše sa sobom u kadu ponijeti pilinge, anticelulitne masažere. U njihovoj kupki korisna svojstva utrostručiti.

Važno

Korisno je posjetiti parnu sobu kada počne prehlada - ako se pravilno zagrijete, možete spriječiti nadolazeću bolest. Kupka se također preporučuje osobama koje boluju od kroničnog rinitisa, bronhitisa i laringitisa. Kupka je neophodna kod problema sa zglobovima, kao i kod neuroloških oboljenja, jer je dobra prevencija artritisa, radikulitisa i miozitisa. Međutim, u vrijeme pogoršanja ovih bolesti, kao i kod akutnih respiratornih virusnih infekcija s visokom temperaturom, posjet kupki može samo štetiti - pojačati upalni proces. Kupka je kontraindicirana u slučaju kršenja cirkulacije krvi i vaskularne insuficijencije, bolesti srca, hipertenzije, akutnih upalnih bolesti.

Usput

Kuhanje kupke nije samo znanost, već i umjetnost. Čak io izboru metle, stručnjaci mogu razgovarati satima. Lipa, jela, smreka, crnogorica, breza, hrast, eukaliptus, planinski jasen, kopriva ... Ne možete ih sve nabrojati! Značenje parke s metlom nije samo u učinku masaže, već iu tjeranju vrućeg zraka do tijela. Postoji nekoliko načina za korištenje ovog važnog rekvizita za kupanje. Tijelo se gladi metlom, šiba, šiba, trlja i sl. Metle je prije upotrebe poželjno napariti kako bi se hlapljive tvari koje se u njima nalaze oslobodile i bolje prodrle u organizam. Ako je metla svježa, treba je samo malo isprati i gotova je. Ako je suha, prvo je morate isprati, a zatim staviti u posudu s toplom vodom. Parenje metle u kipućoj vodi štetno je - lišće će brzo otpasti.

Osobno mišljenje

Lera Kudrjavceva:

Ne volim kupke ni saune. Nakon posjeta njima digne mi se tlak i loše se osjećam. Stoga radim bez postupaka kupanja.

Bath je prekrasno mjesto gdje mnogi ljudi odlaze s velikim zadovoljstvom - obitelji ili prijateljske tvrtke, samo na slobodan dan ili kako bi proslavili svečani događaj. Zašto je kupka toliko korisna da je ovaj postupak popularan od davnina do danas? Zapravo, zasluge prave ruske kupelji teško se mogu precijeniti. Kupanje ili tuširanje nikada neće dati isti osjećaj lakoće, čistoće i obnavljanja kao posjet parnoj kupelji. Kupka je svakako korisna kako za tjelesno tako i za moralno zdravlje, odlično je mjesto da obratite pažnju na sebe i svoje tijelo, poboljšate svoje zdravlje i poboljšate svoje raspoloženje.

Da bi učinak postupaka bio maksimalan, vrijedi posjetiti kupelj otprilike jednom tjedno. Za higijenske potrebe sa sobom ponesite gumene papuče ili letvice, prostirku za kupanje na klupi i osobni umivaonik. Kako ne biste pokvarili kosu i ne pregrijali glavu, neće biti suvišno kupiti posebnu kapu.

Bilješka! Prije ulaska u parnu sobu, trebali biste neko vrijeme stajati pod toplim tušem ili sjesti u garderobu kako biste zagrijali tijelo.

Sve o korisnim svojstvima

Korisna svojstva kupke su u njezinom djelovanju na gotovo sve organe i sustave ljudskog tijela. Izvrsno obnavlja i očvršćuje tijelo, pomaže u poboljšanju imuniteta i termoregulacije.

Prije svega, trebali biste posjetiti kupaonicu na prvi znak prehlade. Glavna stvar je dobro se znojiti u parnoj sobi - u dobro parenoj, vrućoj kupki većina patogenih bakterija umire, ne samo na koži, već iu unutarnjim organima. A ako na vruće kamenje poprskate infuziju eukaliptusa, jele ili breze, para koja se diže pomoći će vam da pročistite grlo i nos.

Bilješka! Postupci kupke, zbog učinka zagrijavanja, općenito su vrlo korisni za dišni sustav na što pušači trebaju obratiti pozornost.

Pravilnom uporabom kupelji ublažavaju se, au nekim slučajevima i liječe kronične bolesti dišnog sustava. U parnoj sobi svakako koristite metlu - ona pumpa još više vrućeg zraka, ljekovite tvari, isparavajući iz lišća, uništavaju patogene mikroorganizme i esencijalna ulja poboljšati metabolizam.

Osim toga, kupka je izvrsna kod reume, išijasa i drugih bolova u zglobovima ili mišićima. Postupci kupanja vrlo su korisni za one koji se bave sportom, napornim radom i velikim fizičkim naporom. Kupka u cjelini poboljšava zaštitne i adaptacijske sposobnosti tijela. Korisno je napraviti parnu kupelj kod istegnuća i iščašenja, kupka pomaže tijelu u regeneraciji mišićnog tkiva, otapa soli nataložene u zglobovima i zagrijava bolesne kosti.

Kupka ima prekrasan učinak na srce i krvne žile, poboljšava fizičku izvedbu. Smjenom visokih i niskih temperatura jača srčani mišić, što smanjuje rizik od srčanog udara.

Bilješka! Srčani bolesnici neka se prije kupanja uvijek posavjetuju s liječnikom.

Para za kupanje poboljšava cirkulaciju krvi, jer kapilare i krvne žile počinju bolje raditi, zasićujući tijelo kisikom i hranjivim tvarima: uklanja se zastoj krvi i uklanja višak kolesterola koji se taloži na stijenkama krvnih žila.

Zbog pojačanog znojenja, u kadi se iz tijela uklanjaju razni toksini i troske, smanjuje se edem zbog rasterećenja bubrega, a učinak traje do šest sati nakon posjeta parnoj sobi. No, treba biti oprezan - kako biste izbjegli neravnotežu soli, ne smijete se kupati nakon intenzivnog vježbanja povezanog s pojačanim znojenjem.

Kontrastni tuševi u kadi pozitivno utječu na probavni sustav i crijeva, a pridonose i mršavljenju.

Dobra kupka dobra je i za zdravlje psihe. Mnogi se, napuštajući parnu sobu, osjećaju osvježeno i odmoreno, kao da su ponovno rođeni. To je zbog činjenice da u zagrijanoj kupki slabi dotok krvi u mozak, što dovodi do smanjenja emocionalne aktivnosti i mentalnog opuštanja tijela. Nestaju glavobolja i pretjerana nervoza, nestaju neugodne misli, popravlja se raspoloženje. Zato je dobro posjetiti kupalište vikendom - savršeno uklanja stres koji se nakupio tijekom radnog tjedna. Vrlo je korisno tijekom parne kupelji dati infuziju valerijane, metvice ili matičnjaka na vruće kamenje - savršeno ublažavaju živčanu napetost i potiču miran san. Međutim, ako se postupak provodi nepravilno, na primjer, ako predugo ostanete u pregrijanoj kupki, vaše zdravlje se, naprotiv, može pogoršati - pojavit će se osjećaj tjeskobe, straha, opća slabost, san će se pogoršati i apetit će se smanjiti.

U borbi za ljepotu

I, naravno, kupka je vrlo korisna za kožu. Kozmetika i zagađeni zrak jako loše utječu na njezino stanje. Kod kuće se koža čisti samo površinski. Međutim, u kupki se pore otvaraju, pomažući koži da se očisti od toksina, stare prljavštine i štetne tvari. Navala krvi na površinu kože pomaže njezinom oporavku, osim toga poboljšava se rad folikula dlake. Toplina kupke ubija patogene bakterije na tijelu. Osim toga, vrlo je dobro hodati po parenoj koži metlom, poput breze ili hrasta. To će pomoći poboljšati stanje upaljene kože, a redovitom uporabom čak i ublažiti znojenje. Osim toga, metlom se masira cijela koža, a eterična ulja koja se u ovom trenutku oslobađaju iz lišća poboljšavaju metabolizam i zasićuju kožu. korisne tvari, regenerirajte ga i dezinficirajte. Uz pomoć metle i vruće pare uklanja se mrtvi sloj kože, ona počinje disati i pomlađuje se iznutra, postaje čvrsta i elastična, bez obzira na tip kože. Na primjer, masna koža se malo isušuje, dok suha koža, naprotiv, dobiva potrebnu prehranu i hidrataciju.

Zahvaljujući svojevrsnom "treningu" kože, kupka savršeno pomaže u borbi protiv pojave bora i regulira rad. lojne žlijezde. Da biste ojačali krvne žile nakon parne sobe, dobro je polivati ​​se hladnom vodom. Pozitivno će djelovati i na vlasište. Ono što je najvažnije, svakako se operite nakon posjeta parnoj sobi, inače će sve štetne tvari prodrijeti natrag u kožu. Općenito, dok je koža parena, savršeno je spremna za razne kozmetičke postupke, što je vrlo važno za ženu. Možete kupiti posebne rukavice za kupanje, četke za masažu i ribalice za pete, nanijeti razne pilinge i maske, kako kupljene tako i kuhanje kod kuće. Usput, anticelulitni oblozi i kreme izvrsno djeluju u parnoj sobi. Kosu, a i tijelo, za bolji učinak možete isprati vodom preostalom od parenja metle.

Bilješka! Zbog poboljšanja metabolizma, uklanjanja viška tekućine iz tijela i pozitivnog učinka na gastrointestinalni trakt, postupci kupke pomažu izgubiti težinu i ispraviti lik.

Općenito, posjećivanje parne sobe korisno je za ženski genitourinarni sustav - kupka poboljšava zdravlje nakon pobačaja i pobačaja, s kršenjem maternice i jajnika i drugih ginekoloških bolesti. Međutim, postoje kontraindikacije - na primjer, nakon nedavnih operacija, poroda ili u akutnim upalnim procesima. Prije posjeta kupelji svakako se posavjetujte s liječnikom. Kupka vrlo dobro ublažava stanje s menopauzom, uklanjajući fizičke i moralne poremećaje povezane s njom.

Također, kupka je korisna za mlade djevojke, jer uz redovite posjete kupki, ligamenti postaju elastičniji, što će pomoći tijekom poroda, a one koje su već rodile poboljšavaju laktaciju i ublažavaju živčanu napetost. Za trudnice kupka je korisna jer smanjuje otekline i poboljšava cirkulaciju krvi.

Naravno, kupka je korisna i za muškarce. Osim ublažavanja napetosti i ublažavanja bolova u mišićima i zglobovima nakon teškog tjelesnog napora, postupci kupke savršeno pomažu otvrdnuti i ojačati muško tijelo. Također, kupka ima pozitivan učinak na mušku potenciju, liječi bolesti genitourinarnog sustava i bori se protiv prerane ejakulacije. Što je najvažnije, nemojte pretjerivati, jer visoke temperature nepovoljno utječu na mušku reproduktivnu sposobnost.

Kupka je naše sve! Zdravlje, ljepota, rekreacija, nacionalno obilježje, zabava i bezdan užitka ... Maria TARANENKO savjetuje i iskusnim i početnicima kupatilima da zabilježe 20 zanimljivih činjenica o kupalištu

1. Prava para
Prvo kamenje samo poprskajte vrućom vodom (ovo će ga malo ohladiti). Zatim - razrijeđena infuzija, a zatim - opet voda. Infuz se također može posipati po zidovima i podovima. Ali nemojte zalijevati prisutne. Pomiješana sa znojem, para će dati neugodan miris.

2. Sigurnost
Aromatična ulja su hlapljiva i zapaljiva. Stoga ih treba koristiti samo u vodenoj otopini (7-8 kapi po kanti vode). Priprema se prije ulaska u parnu sobu. Ali ne baš u njemu.

3. Iscjeliteljski duh
Eukaliptusova para sadrži 40 najkorisnijih komponenti. Metvica popravlja raspoloženje i smiruje živce. Lipa pojačava znojenje i liječi prehladu. Juniper poboljšava imunitet. Ima ljubitelja piva, kvasa, pa čak i duhanske pare. Dim cigarete je nezdrav, ali u obliku pare duhan liječi problematičnu kožu.

4. Sve do sedmog
Znoj hladi našu kožu. Ako se ne pojavi, raste tjelesna temperatura i krvni tlak. Je li to loše. Za aktiviranje znojenja, koža se masira rukavicom ili ručnikom. Pomažu postupci pilinga (pretpiling pod tušem i sl.), kao i dijaforetski čajevi. Med dobro djeluje. Voćne kiseline u njegovom sastavu pilingiraju kožu i oslobađaju pore.

5. Toksini
Sa znojem se iz organizma izlučuje više od stotinu štetnih tvari. Stoga je bolje ne brisati ga, već ga očistiti posebnim strugačem kako se toksini ne bi apsorbirali natrag.

6. Uklonite višak
Prije ulaska u parnu sobu potrebno je temeljito očistiti kožu. Skinite šminku, istuširajte se bez sapuna i isperite lice (zbog vrućine će preostalo mlijeko za čišćenje iritirati kožu). Za tuširanje morate se opskrbiti prirodnom krpom ili četkom (sintetičke ostavljaju mikropukotine na koži i slabo poliraju njezinu površinu). Također je vrijedno ukloniti lak s noktiju (toplota će ga ionako uništiti) i temeljito počešljati kosu kako biste uklonili proizvode za oblikovanje.

7. Uljem
Ulja su baš stvorena za kupku. Za razliku od krema, sadrže malo kemijskih dodataka koji se razgrađuju na visokim temperaturama. Stoga se ulje može sigurno nanositi na kožu, osobito ako je sklona isušivanju. Ulje se također utrljava u kosu i nokte. Ojačat će ih, nahraniti i zaštititi od pregrijavanja, sprječavajući gubitak vlage.

8. Pravila ponašanja
U parnoj sobi ne možete provesti ukupno više od 35 minuta, bez obzira na broj posjeta. Prije svakog od njih morate se odmoriti 10-20 minuta.
Tijelo u parnoj sobi mora biti suho, inače možete pokvariti toplinu i naštetiti svom zdravlju. Mokra koža čini paru teškom.
Kada ulazite u parnu sobu, zatvorite oči: ako ne možete odrediti gdje je peć (toplo obavija, a ne puše s jedne strane), imate sreće.
Svi sintetički materijali (šeširi, ručnici, kupaći kostimi) u kadi su kontraindicirani. Ni ovdje nisu potrebni gotovi kozmetički proizvodi (njihovi konzervansi se na toplini raspadaju i oštećuju kožu).

9. Pod nogama
Noge trebaju biti u istoj razini kao glava ili više. To će osigurati ravnomjernu cirkulaciju krvi, opuštanje mišića i uklanjanje toksina. Na policama se često mogu pronaći posebni "kutovi" ispod nogu, na koje mnogi nesvjesno stavljaju glavu. Sjedeći je bolje ne kupati - to dovodi do stagnacije krvi i edema. Morate početi od donje police, postupno se dižući sve više.

10. Pijte previše
U kadi morate puno piti. Ali samo mineralna voda ili biljni čaj. Tada će sva ulazna tekućina izaći van, skupljajući toksine. Bolje je odbiti crni čaj i kavu: oni uzbuđuju živčani sustav, što je beskorisno za opušteno tijelo. Pivo također preziru iskusni kupači: alkohol i gusta sladovina ovog pića povećavaju dehidraciju i blokiraju uklanjanje toksina.

11. Oprez
Najveća greška kod kupanja je izdržati do posljednjeg. Kako kupka ne bi donijela štetu umjesto koristi, potrebno ju je napustiti pri najmanjem znaku nelagode. Prilikom prve vožnje, bolje je ne penjati se visoko i kratko ostati u parnoj sobi. Tijelo će se postupno prilagoditi toplini bez oštećenja krvnih žila i živčani sustav. Osjetljive prirode trebaju sa sobom ponijeti vlažan hladan ručnik. Kod najmanjeg znaka vrtoglavice namažite ga na čelo, potiljak ili na područje srca. I pažljivo napustite parnu sobu.

12. Buket iz snova
Stvaranje bujne, lagane, mirisne metle cijela je umjetnost. Grane za njega režu se određenim danima, po suhom vremenu. U selima se to radilo u skladu s vjerskim praznicima, a tijekom prikupljanja čitale su se posebne molitve i zavjere. Metle se suše u hladu, na propuhu. Onda ne gube ljekovita svojstva s vremenom i ne lete okolo ni nakon desetak posjeta.

13. Pripremni proces
U kadi se metla "pari": stavlja se u vruću vodu nekoliko minuta. Ne morate ga ostaviti dugo - aroma će nestati. Možete držati mokru metlu nad kamenjem parne sobe - para iz mokrog lišća prožima kupku ljekovitim duhom. Ali bolje je ne tresti ga u isto vrijeme: lišće koje je palo na grijač će izgorjeti i dati neugodan miris.

14. Glumi da si metla
Brezova metla sadrži eterična ulja, vitamine C i A koji produžuju mladolikost kože. Njegovi listovi dobro prianjaju uz tijelo i poput spužve upijaju znoj.
Hrastova metla ne upija tako dobro znoj, ali pumpa paru.
Metla od eukaliptusa pomaže kod prehlada i plućnih bolesti, modrica, uganuća i bolova u zglobovima. Nedostatak eukaliptusove brnistre je što su grane pretanke. U "buket" od breze ili hrasta bolje je dodati 2-3 grančice eukaliptusa.
Crnogorična metla - jela, smreka, cedar, smreka. On tjera svaku bolest. Unatoč činjenici da nakon obrade igle postaju mekše, ovo zadovoljstvo nije za svakoga.
Metlica od koprive - spas za bolna križa i zglobove. Prije nego počnete kuhati na pari, pomaknite ga nekoliko puta s Vruća voda na hladnom, držeći u svakoj 2-3 minute. Tada neće biti opeklina.

15. proljetno čišćenje
Parenje metlom potiče cirkulaciju krvi, pojačava znojenje i daje energiju. Pokreti bi trebali biti mekani, a metla bi isprva trebala samo lagano dodirivati ​​tijelo, pumpajući toplinu. Intenzitet djelovanja određuje temperaturu u parnoj sobi. Ako je visoka, šibaju tiho, ako ne jako - zamašno. Obično počinju pokretima glađenja od stopala prema bokovima, trbuhu, prsima i vratu. Zatim snažno pričvrstite istim redoslijedom. Završavaju trljanjem: jednom rukom drže dršku metle, drugom pritišću lišće na tijelo. Morate češće udisati njegovu aromu, to će postati svojevrsna masaža za pluća.

16. Radnje nakon
Krstionica, ledena rupa, snježni nanos, bazen - kontrastni postupci imaju odličan učinak na srce, krvne žile, povećavaju imunitet i pomlađuju kožu. Ali mnogi, naprotiv, vole uživati ​​u parenom blaženom stanju i meditirati umotani u ručnik. Svatko bira za sebe. Važno je da kupka bude ugodna. Ako imate masažu, ne biste se trebali prehladiti: mišići opušteni toplinom ponovno će doći u tonus i bit će ih teže gnječiti.

17. Maškare
Kupka - prostor za maske. Lice, tijelo, kosa, ruke, stopala - bilo koji dio našeg tijela kuhan na pari sa zahvalnošću će prihvatiti komponente ovih proizvoda čija se aktivnost udvostručuje.
Maske i ulja za kosu treba ostaviti maksimalno moguće vrijeme, skrivajući kosu pod kapom od filca. Bez plastičnih čepova! Pri visokim temperaturama oslobađaju štetne tvari.
Nakon prvog poziva na lice se nanosi maska ​​za čišćenje, a nakon drugog ili trećeg - hidratantna ili zategnuta.
Nakon svih rituala, na kožu se mora nanijeti krema. Bolji s bogatom teksturom. Neće dopustiti da se parena koža odvoji od nastale vlage.

18. Ne bi bilo loše
Nakon jednog odlaska u kadu gubimo i do 2 litre vode. Ali tako smanjena težina, nažalost, nadoknađuje se za jedan dan. S druge strane, tijelo troši puno energije na znojenje, što dovodi do gubitka težine. Da biste maksimizirali ovaj proces, morate:

* Idite često u parnu kupelj, kratko sjednite, a zatim se umotajte u plahtu i pričekajte da znojenje prestane samo od sebe.
* Izbjegavajte postupke s kontrastom. Temperaturna razlika trenira krvne žile i imunološki sustav, ali također uzrokuje zatvaranje pora i prestanak znojenja, što troši dodatne kalorije. Uostalom, tijelo troši puno energije na proizvodnju i isparavanje znoja.
* Pijte tople napitke koji potiču znojenje.
* Parite se ležeći, u ne baš mokroj parnoj sobi.
* Tko se natašte kupa, gubi na težini, a na pun se deblja.

19. Rano ujutro
Na istoku je običaj da se ujutro ide u kupalište. Vjeruje se da nakon zalaska sunca tijelo nakuplja umor i manje se spremno rastaje od bolesti. Jutarnje kupanje stvarno daje energiju i olakšava razmišljanje.

20. Velika razlika
Uz rusku kupelj, porasla je i popularnost njezinih stranih "rođaka". Hamam bi idealno trebao biti izgrađen na principu dlana, gdje je svaki prst niša za kupanje. Temperatura zraka u njima postupno raste od 70 do 100 ˚S, što vam omogućuje odabir najbolja opcija. Vlažnost u hamamu je 90%, a sa znojenjem nema problema. Sauna U njoj vlada suha toplina (do -140 ˚S - s vlagom od 5-15%). Ovdje nema potrebe za prskanjem vode po kamenju: zbog visoke temperature i loše ventilacije, para se ispostavlja "teškom", štetnom za zdravlje i kožu. Kamenje i zidove možete samo lagano poprskati vodom s mirisnom tinkturom. Hamam je kontraindiciran za osobe s lošom cirkulacijom i plućnim problemima, a sauna je kontraindicirana za one koji pate od tahikardije ili klaustrofobije. Za upalne ili onkološke bolesti kupanje se općenito ne preporučuje.