اگر فردی تحت فشار روانی قرار گیرد. چگونه به طور موثر در برابر فشار روانی مقاومت کنیم؟ مخالفت با عاشق به فرمان دادن

مطمئناً شما داستان هایی داشته اید که اصلاً آنچه را که در ابتدا قصد داشتید انجام نداده اید. مثلاً با خریدی غیرضروری از فروشگاه خارج شدند. آنها قاطعانه صحبتی را در مورد فراق آغاز کردند و آن را با یک بوسه آتش بس به پایان رساندند. آنها با نظر خود به جلسه برنامه ریزی آمدند و با نظر شخص دیگری بیرون رفتند. اگر چنین است، پس شما از نزدیک با فشار روانی آشنا هستید. در مورد اینکه چه چیزی است، کدام یک از ما مستعد دستکاری هستیم و راه های فشار روانی روی یک فرد چیست، امروز صحبت خواهیم کرد.

تأمین فشار روانی تأثیر بر نقاط خاصی از شخصیت انسانی، دستکاری شخص دیگری به منظور کنترل رفتار شخص دیگری است. بهترین اهداف برای چنین دستکاری‌هایی افراد مشکوک، مستعد خودکشی و/یا از خودگذشتگی هستند، که به توانایی‌های خود اطمینان ندارند.

روش ها و تکنیک های فشار روانی بر فرد

لازم به ذکر است که ارائه فشار روانی همیشه عمدی نیست. فقط تعداد کمی به تاکتیک های رفتار فکر می کنند، به عنوان یک قاعده، دستکاری در سطح شهودی رخ می دهد.

* * *

نفوذ به ذهن شخص دیگری به منظور تحمیل عقاید خوداساس دستکاری هر شخصیتی است. موفقیت آن به مهارت های دستکاری کننده و توانایی مقاومت، سطح هوش و وضعیت عاطفی قربانی بستگی دارد. یادگیری اصول دستکاری برای "شکارچی" و "شکار" او مفید خواهد بود، زیرا دانش تکنیک های خطرناک به دفاع در برابر آنها در صورت حمله ناگهانی کمک می کند.

چگونه یاد بگیریم که بر روان انسان فشار بیاوریم؟

فشار بر روان پردازشی با هدف خاموش کردن است حس مشترکو امکانات تفکر تحلیلی

برای پیاده سازی آن باید کارهای مقدماتیو دانستن:

منافع مورد نفوذ و تمایلات او؛
ویژگی های شخصیت، عادات، رفتار؛
اعتقادات سیاسی و مذهبی؛
وضعیت عمومی حریف (عاطفی و ذهنی).

موارد فوق برای انتخاب هدف بهینه در فرآیند ارتباط ضروری است.

روش های اصلی نفوذ:

تماس با طرف مقابل و موقعیت او به خودتان. تکرار ژست ها، حالات چهره، حرکات، صدای صحبت حریف. این اعمال باعث همدردی ناخودآگاه می شود.
توجه خود را به موضوع فعلی حفظ کنید. فضای اعتماد و صراحت برای اثبات علاقه به مشکل و موافقت با نظر طرف مقابل ایجاد می شود. در طول مکالمه، دستکاری کننده شروع به توصیه هایی می کند و کلمات و معنای آنچه را که به نفع او گفته شد جایگزین می کند. قربانی را می توان به تدریج به خنده یا اشک سوق داد، زیرا در لحظات تجربه قوی هر چیزی که شنیده می شود بسیار واضح تر درک می شود.
یک جریان مداوم گفتار با هدف بارگذاری بیش از حد ذهن با اطلاعات اضافی. طرف مقابل شروع به گم شدن در حجم زیادی از داده ها می کند. در این زمان، ارزش ها و ایده هایی که برای دستکاری کننده مفید است به او القا می شود.
پرش به موضوع دیگری زمانی که قربانی تلاش می کند حرف خود را ثابت کند.
تکرار موفقیت آمیز همان فکر در طول مکالمه.

روش های دیگری برای تأثیرگذاری بر شخص، تأثیرگذاری بر خشم، عاشق شدن، بی تفاوتی، حقارت، سوء ظن، خستگی و سایر روش های حفظ توجه بر روی فکری که نیاز دارید وجود دارد.

چگونه روان انسان را از راه دور کنترل کنیم

فشار روی روان از راه دور با ارتباط تماسی تفاوتی ندارد. این با وسایل ارتباطی مدرن تسهیل می شود.

می توانید تکنیک های توضیح داده شده در بالا را با استفاده از:

تلفن؛
پیام رسان های اینترنتی؛
پست الکترونیک.

هر روش نفوذ بر اساس قوانین یکسان خواهد بود:

تماس های منظم با تلفن یا اسکایپ و مکالمات در مورد موضوع مورد علاقه.
تعداد بی‌شماری پیامک به تلفن و پیام‌ها به ICQ، شبکه‌های اجتماعی و سایر پیام‌رسان‌های فوری؛
مکاتبه اجباری از طریق ایمیل

هنگام برقراری ارتباط از راه دور، باید حریف خود را با پیام های متعدد بمباران کنید و به او فرصت وارد شدن به بحث را ندهید. تلاش برای پاسخگویی با توافق کامل را همراهی کنید و بلافاصله به ایده اصلی بروید.

عوامل موثر بر روان

از روش های اصلی دستکاری افراد، چندین عامل وجود دارد که بر روان انسان تأثیر می گذارد:

رضایت ظاهری با طرف مقابل و فضای محرمانه؛
فشار بر هنجارهای اجتماعی (همه مردم این کار را انجام می دهند و شما؟)
اجتناب از ذرات "نه" و "نه"؛
قدرت صدا و نرمی آن، مکث در زمان مناسب، لحن، صدای گفتار.
محیط دنج

برای تأثیرگذاری موفقیت آمیز بر یک شخص، باید مراقب دیکشنری و صدای خود باشید و در یک اتاق مناسب جلسه ای برگزار کنید. استفاده پیچیده از عوامل و تکنیک های اصلی دستکاری به شما امکان می دهد به هدف خود در تلاش برای کنترل اطرافیان خود در خانه و محل کار برسید.

ادامه . .

تأثیر بر روان انسان -

ویران کننده های روان

همه به خوبی می دانند که چقدر ناخوشایند است که تحت فشار شخص دیگری قرار بگیریم. اما چگونه می توان از وضعیت معمول خارج شد؟ همه در این مورد نمی دانند.

با این حال، قبل از یادگیری در مورد روش های محافظت در برابر فشار افراد مختلف، لازم است درک کنیم که چه نوع فشار روانی به طور کلی وجود دارد.

1. اجبار-این یک تأثیر مستقیم و پنهان بر شخص دیگری است.تنها زمانی به آن متوسل می شود که نوعی قدرت وجود داشته باشد: ویژگی های فیزیکی، قدرت، پول، اطلاعات. شخصی که تحت فشار قرار می گیرد به چیزی آگاه است که در حال وقوع است - بر خلاف دستکاری شدن.

می توانید با اشاره به "مهاجم" مبنی بر اینکه او تهاجمی عمل می کند در برابر او دفاع کنید - برخی از افراد دوست ندارند این را اعتراف کنند. با این حال، اگر این باعث ناراحتی فرد نمی شود، مقاومت کنید این گونهفشار بسیار دشوار خواهد بود.

2. تحقیر.در این شرایط می توانید چیزهای ناخوشایند زیادی در مورد خود بشنوید: احمق، ترسناک، دست و پا چلفتی، متوسط، بی نظم هستید... خطر این نوع فشار این است که شما ناراحت شوید، کنترل موقعیت را از دست بدهید و در در این لحظه بسیار راحت است که به شما فشار وارد شود: "حداقل می توانید این کار را انجام دهید؟"

واقعیت این است که با داشتن ذهنی هوشیار، هرگز موافق نیستید، اما در اینجا مکانیسم های دفاعی شخصی و تمایل به اثبات ارزش خود وارد عمل می شود. به هر حال، این تکنیک تنها به دلیل عدم اعتماد به نفس کار می کند.

3. کنار گذاشتن.این نوع فشار روانی از همه چیزهای دیگر جدا است، زیرا ماهیت آن در تلاش برای گرسنگی دادن شماست. به عبارت دیگر، وقتی می خواهند به شما فشار بیاورند و شما می خواهید این موضوع را روشن کنید، فرد شروع به لغزش به سمت موضوعات اضافی می کند. یا از او می پرسد که چرا مدام در مورد او چیزهای زننده صحبت می کنید.

در این صورت، لازم است هر بار دقیقاً به همین لحظه عزیمت توجه کنید و به نقطه شروع بازگردید: "نه، ما بعداً با من برخورد خواهیم کرد، اکنون در مورد شما صحبت می کنیم." اگر پیگیر باشید، این احتمال وجود دارد که متجاوز با فشار خود از شما عقب بماند.

4. پیشنهاد- این یک نوع تأثیر روانی بر روی یک فرد است که پس از آن شروع به جذب اطلاعاتی می کند که از بیرون به او تحمیل شده است. فردی که از این روش استفاده می کند باید برای قربانی خود یک اقتدار باشد، در غیر این صورت این تکنیک کارساز نخواهد بود. برای این کار بیشتر از بازی های با صدا، لحن و سایر لحظات نیمه آگاهانه استفاده می شود.

5. اقناع.منطقی ترین نوع فشار روانی. به عقل و منطق انسانی متوسل می شود. گفتاری که شامل باورها می شود معمولاً تا حد امکان منطقی، سازگار و قاطع است. با این حال، به محض اینکه هوشیاری قربانی کوچکترین ناسازگاری را پیدا کند، کل ساختار بلافاصله فرو می ریزد.

متأسفانه فردی که تحت هر گونه فشار روانی قرار گرفته است، همیشه قدرت و توانایی مقاومت در برابر او را ندارد. اما در چنین شرایطی، راهی برای خروج وجود دارد - شما باید بلافاصله به تمرین مودراها روی بیاورید، که شما را از تأثیرات ناخوشایند افراد دیگر محافظت می کند.

مودرا که از فشار افراد مختلف محافظت می کند

این مودرا شکلی از انرژی را ایجاد می کند که اول از همه مانعی ایجاد می کند و نشت انرژی را از شما به کسی که به شما فشار می آورد مسدود می کند. از این گذشته، بر خلاف میل خود، تنها با گرفتن مداوم انرژی می توانیم تحت سلطه باشیم.

و اگر موقعیت زیردست خود را از طریق زور تحمل کنید و خودتان تعجب کنید که نمی توانید به این وضعیت پایان دهید - آنها واقعاً از شما انرژی می گیرند ، یک جریان دائمی نیرو از شما به سمت برده شما وجود دارد ، بنابراین نمی توانید شروع به دفاع کنید. و علایق شما

مودرا در همه مواردی که مجبور هستید به نام منافع افراد دیگر از برنامه ها، نیازها، علایق خود دست بکشید، ضروری است. چنین حالتی را اگر باعث رنج و عذاب شما می شود تحمل نکنید - بالاخره در شرایط بردگی روانی، سلامت روح و بدن غیرممکن است.

از قبل در حین تمرین مودرا، احساس خواهید کرد که درجه آزادی درونی شما چگونه افزایش می یابد قدرت درونیو ثبات روانی و همچنین تقویت و افزایش عزت نفس، عزت نفس به دست می آورید.

و سعی کنید فرصت های جدیدی را که قطعاً در زندگی شما ظاهر می شود از دست ندهید - به عنوان مثال، در مورد وابستگی مادی شما، ممکن است منابع درآمد خود را داشته باشید، در مورد یک رئیس ظالم - فرصتی برای تغییر شغل.

در اینجا نمونه هایی از موقعیت هایی وجود دارد که در آنها به مودرا نیاز دارید:

آزار فیزیکی علیه شما استفاده می شود.

شما را تحقیر می کنند، توهین می کنند، توهین می کنند تا شما را مطیع و مجبور به اطاعت کنند.

آنها از شما اطاعت بی چون و چرا و چشم پوشی از اراده خود می خواهند.

شما ملزم به انجام کارهایی هستید که از شما خواسته نشده و نمی خواهید انجام دهید.

شما مجبور به انجام کارهایی هستید که دوست ندارید، با عقایدتان موافق نیستید، یا به سادگی در برنامه های شما قرار نمی گیرند.

اگر از اجرای اراده دیگری که بر شما تحمیل شده است خودداری کنید، به مجازات، با نوعی اقدامات سرکوبگرانه تهدید می شوید.

از شما خواسته می شود که شیوه زندگی معمول خود را رها کنید و روش زندگی شخص دیگری را که با شما بیگانه است بپذیرید.

شما تحت نظر هستید، هر قدم شما کنترل می شود، شما باید در مورد هر اقدامی گزارش دهید.

شما از نظر مالی به شخص دیگری وابسته هستید و بنابراین از نشان دادن اراده خود و اعلام منافع خود می ترسید.

مقامات از اختیارات خود فراتر می روند و سعی می کنند روابطی را به شما تحمیل کنند که فراتر از روابط مافوق و زیردست است.

یک نفر با وسواس به شما توصیه می کند مسائل مختلفزندگی شما فقط مربوط به شماست.

شخصی به شدت به زندگی شما علاقه مند است، سعی می کند جزئیاتی را که فقط به شما مربوط می شود، بیابد، واضح است که بدون اجازه شما از مرزهای "قلمرو شخصی" شما عبور می کند.

زمان اجرای مودرا:در موارد اضطراری - در هر زمان، هر مکان، از 3 تا 30 دقیقه، صرف نظر از اینکه در مقابل برده خود هستید یا نه. اگر مودرا را به درستی اجرا کنید، آنگاه همان مشاهده آن شور و شوق او را خنک می‌کند و او را مجبور می‌کند از قصد خود برای تأثیرگذاری و دستکاری شما به هر طریقی دست بردارد.

برای کار روزمره برای رهایی از یک اعتیاد طولانی مدت و طولانی در هر یک از اشکال آن - 3 بار در روز، صبح، بعد از ظهر و عصر به مدت 5-7 دقیقه، برای هر دوره از یک هفته تا شش ماه.

برای پیشگیری یا رهایی از اشکال خفیف اعتیاد، یا توجه ناخواسته به شما و زندگی شما - 1 بار در روز، صبح، 3-5 دقیقه، برای هر دوره از 3 روز تا 3 ماه.

شرح اجرای مودرا.

دست راست خود را (برای چپ دست ها - چپ) در جلوی سینه قرار دهید به طوری که کف دست رو به شما باشد، انگشتان موازی با زمین.

این دست را در یک مشت فشار دهید، اما بدون خم کردن نوک انگشتان در داخل کف دست، بلکه آنها را روی پایه کف دست قرار دهید.

شست صاف شده را محکم روی سطح کناری انگشت اشاره خم شده فشار دهید.

دست دیگر را جلوی قفسه سینه طوری قرار دهید که کف دست از شما دور باشد و انگشتان به سمت بالا باشند.

انگشتان صاف شده این دست را تا حد امکان باز کنید.

پشت دست اول را به صورت مشت خم کنید و با انگشتان صاف و باز به پشت دست دوم محکم فشار دهید. شست دست اول باید عمود بر انگشتان دست دوم که به سمت بالا کشیده شده اند قرار گیرد.

دست های خود را که به این شکل جمع کرده اید تا حد امکان به پایه گلو نزدیک کنید.

لازم نیست چشمان خود را ببندید، با نگاهی غیرمتمرکز، به دوردست نگاه کنید، گویی از فضای روبروی خود.

روی قاعده گلو تمرکز کنید و تصور کنید که منبع قدرتمندی از انرژی در آنجا شکل می گیرد، در سراسر بدن شما پخش می شود، شما را مانند پیله ای در بر می گیرد و امکان هرگونه تأثیر خارجی را بر شما مسدود می کند.

نیت محکمی برای تبدیل شدن به یک فرد آزاد و مستقل ایجاد کنید، اهداف و علایق خود را در زندگی دنبال کنید و از هر نوع اعتیاد رها شوید.

مودرا محافظ در برابر خون آشام انرژی

مودرا ما را به محافظت در برابر دیگران مجهز می کند تاثیر منفی، که می تواند در لحظه ای که به راحتی گم می شویم و تسلیم تأثیر - اغلب ناخودآگاه - همتای خود می شویم، به نامطلوب ترین شکل تأثیر بگذارد.

اما اگر دقیق‌تر نگاه کنیم، دخالت خودمان در منشأ رنج کاملاً آشکار می‌شود. ما خودمان این را می پذیریم و شاید خیلی کم از تأثیرات منفی محافظت می کنیم. نیازی به سرزنش کسی نیست، بهتر است به موقع به یاد داشته باشید و از این مودرا محافظ استفاده کنید.

شرح اجرای مودرا.@/p>

همانطور که در شکل نشان داده شده است، دستان خود را تا کنید، شست ها با نوک خود یکدیگر را لمس کنند. دستان خود را در سطح معده نگه دارید.

از طریق این مودرا، ما قفلی را تشکیل می دهیم و به لطف آن از معده خود، نرم ترین و آسیب پذیرترین قسمت بدن و همچنین بدن خود محافظت می کنیم. وضعیت عاطفیاز نفوذ خارجی

تنفس یکنواخت و آرام است.

به طور ذهنی دور خود دایره ای بکشید که هیچکس نمی تواند از آن عبور کند.

مقالات قبلی این مجموعه:

8.lefont>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. کاری کنید بدنتان در حالت درست کار کند- و مجبور نیستید در مبارزه با اضافه وزن خود را با رژیم های غذایی شکنجه کنید

20. یک دستور العمل برای جوانی و جذابیت بنویسید که ممکن است از آن اطلاعی نداشته باشید.

بررسی ها

"آنها واقعا کمک می کنند! مودرا به من کمک کرد وزن کم کنم! واقعا کمک کرد! سلامتی من را به طور کلی بهبود بخشید و اعتماد به نفسی را که خیلی نداشتم به من القا کنید. در مودراها عرفان و جادو وجود ندارد، این فقط کار بدن و آگاهی ماست.

«مودراها ساده‌ترین، مطمئن‌ترین و بی‌ضررترین راه هستند نه تنها برای بهبود سلامتی، بلکه برای دستیابی به نتایج خوب در همه زمینه‌های زندگی: در زمینه‌های شخصی، خانوادگی، اجتماعی، هر چه که باشد، یعنی هماهنگ کردن زندگی‌تان تا حد امکان. .

آنها با هماهنگ کردن ساختارهای انرژی اولیه یک فرد، موفقیت و خوش شانسی را برای زندگی به ارمغان می آورند. من می دانم در مورد چه چیزی صحبت می کنم زیرا نتایجی دارم.

"کمک! و نه تنها برای خودم، بلکه برای بچه ها. کودک به طور قابل توجهی راحت تر شروع به نفس کشیدن کرد. من برای بچه های سرماخوردگی انجام می دهم. از آنجایی که من خودم معمولاً با آنها بیمار می شوم، سود آن دو برابر است.

"من به معجزات اعتقاد نداشتم و اکنون حتی می دانم که آنها چگونه هستند - آنها عاقل هستند. معجزه و بیشتر! چند روز پیش دندان درد داشتم، دویدن به داروخانه سخت بود، باید لباس می پوشیدم. بنابراین تصمیم گرفتم راه مادرم را امتحان کنم تا خود را درمان کنم یا حداقل این جریان بی پایان دندان درد را کاهش دهم.

من وارد اینترنت شدم و در آنجا عکس ها نظرم را جلب کردند - عاقلانه. دندونم درد گرفت، عصبانی شدم و به فکر لباس پوشیدن و رفتن به داروخانه افتادم. من به عکس ها نگاه می کنم، اما خوب، سعی می کنم این "عاقلانه" را بچرخانم. من یکی را انجام دادم، دومی - تقریباً انگشتانم را پیچاندم. درد بزرگتر می شود و به همین دلیل انگشتانم در اثر درد به خود پیچیدند، چیزی شبیه به "عاقل".

بنابراین من پانزده دقیقه آنجا نشستم، ترس از حرکت. به اندازه کافی عجیب، درد شروع به فروکش کرد! یک ساعت بعد کاملاً فراموش کردم که دندان درد دارم!

مخملی: مارینا بوندارنکو

از دست ندهمشترک شوید و لینک مقاله را در ایمیل خود دریافت کنید.

آیا تا به حال با کسی که دوستش دارید دعوا کرده اید؟ آیا تا به حال بعد از چنین دعوا مجبور به انجام کاری شده اید که بعداً پشیمان شوید؟ آیا می‌دانید چه شرایطی را می‌دانید که مدت‌ها به ایده‌ای فکر می‌کردید، تا آن را مثلاً در محل کارتان به گوش رئیستان برسانید، اما پس از گفتگو با او، دفتر را مثل یک لیمو فشرده بیرون زدید و حتی با نیاز به رهبری یک پروژه کاملا متفاوت؟ آیا تا به حال مجبور شده اید در حین برقراری ارتباط با کسی، وعده های غیرضروری یا تعهدات مضحک بدهید؟

اگر حداقل به یکی از سوالات پیشنهادی پاسخ مثبت داده اید، پس از تجربه خود تجربه کرده اید که این فشار روانی است. متأسفانه، ارتباط با اطرافیان، از جمله حتی نزدیک‌ترین افراد، همیشه عاری از دستکاری و تلاش برای تأثیرگذاری بر ما نیست. دانستن اینکه چگونه در برابر فشار روانی مقاومت کنید، اصلاً یک هوی و هوس نیست و مهارت های خود را افزایش نمی دهد، بلکه یک ضرورت واقعی زندگی است.

انواع فشار روانی

قبل از اینکه در مورد راه های محافظت در برابر حملات روانی صحبت کنیم، منطقی است که به طور خلاصه رایج ترین اشکال چنین حملاتی را یادآوری کنیم. بیایید آنها را به ترتیب صعودی پتانسیل منفی ارائه کنیم.

سوالات بلاغی

یکی از رایج ترین اشکال فشار روانی، پرسیدن سؤالات بلاغی است. به عنوان مثال، ممکن است از شما بپرسند: "خب، چرا اینقدر بی ارزشی؟"، "آیا اصلا می فهمی که چه کار می کنی؟" یا "آیا می فهمی چه کاری انجام دادی؟" و غیره تلاش برای پاسخ دادن به چنین سوالاتی و همچنین نادیده گرفتن آنها منطقی نیست، زیرا با این کار یا اعتراف می کنید که اشتباه می کنید (به احتمال زیاد اصلاً اینطور نیست) یا به طرف مقابل بی احترامی می کنید.

برای جلوگیری از چنین حمله روانی، می توانید سوال را ادامه دهید و به نوعی پاسخ مثبت بدهید، به عنوان مثال: "بله، من می فهمم که چه کار کردم و آن را انجام دادم زیرا ..." بنابراین، در تعدادی از موقعیت ها، شما می توانید مشکل را حل کنید، حتی با کمک یک استدلال زنده، اما کاملا سازنده. با وجود این، اگر نمی دانید چگونه در برابر فشار روانی مقاومت کنید، به احتمال زیاد، فقط وضعیت را تشدید خواهید کرد.

احساس گناه

در هر موقعیت ارتباطی، درک این نکته مهم است که هر کسی حقیقت خود را دارد و مرز بین حقیقت و دروغ می تواند مبهم باشد. همان اتفاقات مردم مختلفاغلب به گونه ای متفاوت درک می شوند. و بر اساس این "ترفند" بسیاری از دستکاری ها حملات روانی خود را ایجاد می کنند و به طرف مقابل فشار می آورند. این یک تکنیک بسیار هوشمندانه است و با افرادی که تکنیک های دفاع روانی ندارند، بی عیب و نقص عمل می کند.

برای مقابله با این تکنیک مفید است که با بازی با دستکاری کننده شروع کنید تا فشار او افزایش نیابد. علاوه بر این، نباید تعهدات غیر ضروری را بر عهده بگیرید یا قولی بدهید که قرار نیست به آن عمل کنید. روش رادیکال تری نیز وجود دارد - فقط با امتناع به فرد پاسخ دهید. اگرچه این روش ها همیشه جواب نمی دهند. دستکاری‌کنندگان این را می‌دانند و استفاده از احساس گناه یکی از قوی‌ترین تکنیک‌ها در زرادخانه آنهاست.

حمله گسترده

این تکنیک برای افرادی است که فشار روانی بر فردی وارد می کنند که تمام قدرت را دارد تا کاری را که از او می خواهند انجام ندهد. اغلب در تجارت و محل کار یافت می شود. پذیرش شامل این واقعیت است که مخاطب دستکاری شروع به حمله از همه طرف می کند روش های مختلفافرادی که علاقه مند به حل و فصل وضعیت به نفع خود هستند.

به عنوان مثال، اگر نماینده ای از طرف "ضعیف" در طول مذاکرات نمی خواهد قرارداد امضا کند، طرف "قوی" شروع به اعمال فشار بر او می کند. این را می توان در تماس های بی پایان، بازدید مداوم نمایندگان از دفتر قربانیان حملات، حجم عظیمی از ایمیل ها و غیره بیان کرد. نکته اصلی این است که یک فرد نمی تواند چنین فشار روانی را تحمل کند و به سادگی زیر هجوم حریف تسلیم می شود.

و در اینجا چند روش دیگر برای فشار روانی از این نوع وجود دارد:

حمله گسترده ای به مشتری انجام می شود.
در سازمان ها، حمله گسترده ای به مدیران (مثلاً برای افزایش حقوق) یا کارمندان عادی (مثلاً اخراج) وجود دارد.
در فعالیت سازمان های جمع آوری، حمله گسترده به بدهکاران و غیره انجام می شود.

یک حمله روانی ماهرانه می تواند حتی یک فرد مداوم و قوی را ناآرام کند، چه رسد به کسانی که آماده چنین تهاجمی علیه خود نیستند. دو راه برای محافظت از خود در برابر آن وجود دارد:

قربانی به طور جداگانه با هر یک از اعضای "کمپین" علیه خود صحبت می کند و موضع خود را توضیح می دهد.
قربانی با حریف اصلی وارد مذاکره می شود و همه مسائل را با او حل می کند.

اتخاذ چنین اقداماتی کاملاً مؤثر است ، اما هنوز تضمین مطلق پیروزی بر دستکاری را نمی دهد.

تهدید مستقیم

این روش فشار روانی با نیاز به هوش ویژه در مهاجم متمایز نمی شود، اما بسیار مؤثر است. وقتی کسی آشکارا منافع شخصی را تهدید می کند، به ویژه آنچه برای او بسیار مهم و ارزشمند است، امتناع برای او بسیار دشوار است. اما حتی در اینجا یک اما وجود دارد: به دور از همیشه یک فرد تهدید کننده قادر به تحقق تهدیدهای خود است. با این حال، نکته حتی این نیست که آیا این اتفاق خواهد افتاد یا خیر، بلکه در تأثیرگذاری بر روان است.

اغلب، تهدیدهای مستقیم باید به عنوان شاخصی در نظر گرفته شود که آنها می خواهند با شما مذاکره کنند، و برای یک دستکاری شما یک حریف نسبتا جدی هستید. اما حتی در اینجا باید به خاطر داشت که اگر شخصی قادر به انجام نوعی اقدام قاطع بود ، تهدید نمی کرد ، اما بلافاصله شروع به عمل کرد. بنابراین راه خوبرفتار در حضور یک تهدید مستقیم از برنامه انتخاب شده اولیه پیروی می کند. (در اینجا به یاد می آوریم که ما در مورد موقعیت های ارتباطی صحبت می کنیم که به مواردی مانند تهدید برای سلامتی یا زندگی مربوط نمی شود. در این موارد باید از روش های دیگری از جمله روش ها استفاده کنید).

اینها رایج ترین روش های فشار روانی هستند. همانطور که متوجه شدید، هنگام توصیف آنها، ما نیز بیشترین موارد را نشان دادیم راه های سادهبا آنها مبارزه کنید اما نه همیشه و نه همه افراد همیشه می توانند آرام باشند، مسیر ارتباط را کنترل کنند و آنچه را که اتفاق می افتد تجزیه و تحلیل کنند. اغلب احساسات تسلط پیدا می کنند و پس از آن باید خونسردی را فراموش کنید. دقیقاً در چنین لحظاتی است که لازم است از روش های محافظت در برابر پرخاشگری روانی استفاده شود.

در زیر چندین روش از این قبیل را به شما معرفی خواهیم کرد، بنابراین پس از خواندن مقاله، زرادخانه دفاعی شما با انواع جدیدی از "سلاح ها" پر می شود. با این حال، قبل از رفتن به این روش ها، یک ویدیوی کوتاه را تماشا کنید.

5 ترفند ساده برای محافظت در برابر فشار روانی

استفاده از تکنیک های توصیف شده بسیار ساده است و هرکسی می تواند بر آنها مسلط باشد. به طور کلی، بسیاری از ما به طور ناخودآگاه از قبل از آنها استفاده می کنیم، اما اگر دو شرط وجود داشته باشد، می توان حداکثر تأثیر را به دست آورد: درک اینکه از یک تکنیک خاص استفاده می کنید و درک اینکه برای چه چیزی از آن استفاده می کنید. در نگاه اول، اینها چیزهای کوچکی هستند، اما در واقعیت اهمیت زیادی دارند.

بنابراین، در اینجا این پنج ترفند ساده وجود دارد:

برای کاهش فشار روانی در روند ارتباط، اشیاء را بین خود و طرف مقابل قرار دهید. اینها می توانند صندلی، میز، برخی از عناصر داخلی باشند. حتی چیزهای کوچک، مانند گذاشتن زیرسیگاری روی میز یا نگه داشتن یک فنجان قهوه به دهان، می تواند حساسیت شما را در برابر هجوم روانی طرف مقابل کاهش دهد.
اگر متوجه شدید که فردی تحت فشار روانی است، آن را تحمل کنید. پاهای خود را روی هم قرار دهید، دستان خود را روی هم قرار دهید، سر خود را پایین بیاورید و از زیر ابرو به پایین نگاه کنید، از اندام های حیاتی و نقاط انرژی خود محافظت می کنید. چنین حالت هایی فقط بسته نامیده نمی شوند، زیرا آنها واقعاً شخص را برای درک سیگنال های دیگران می بندند.
علاوه بر موانع واقعی بین خود و طرف مقابل، می توانید موانع ذهنی ایجاد کنید. چیزی را انتخاب کنید که به نظر شما قوی ترین محافظ است: دیواری از آب، یخ یا آتش، یک شیشه شیشه ای یا ابری از دود خاکستری، یک میدان نیرو یا حتی یک لباس فضایی. یادتان هست که چگونه در کودکی هنگام بازی می گفتیم: "من در خانه هستم"؟ این نیز بی دلیل نیست، زیرا افکار توانایی تأثیرگذاری بر ادراک ما را دارند.
وقتی کسی در خانه یا محل کار شما را هل می دهد، توجه او را منحرف کنید. برای انجام این کار، می توانید هر چیزی را انتخاب کنید که به طرف مقابل اجازه تمرکز ندهد. یک لیوان آب در دستان خود بگیرید و شروع به آبیاری گلها کنید، آب را روشن کنید، یک مجله در صفحه ای با دختری با لباس شنا باز کنید ... شما می توانید کاری انجام دهید که طرف مقابل را زمین بزند: اگر مرد هستید، سرفه کنید یا با مشت به کف دست خود ضربه بزنید. اگر شما یک زن هستید، پاهای خود را روی هم بزنید یا به زیبایی پشت یک سنجاق سر که گفته می شود افتاده خم شوید و غیره. برای کاهش قدرت تأثیر روانی شریک زندگی، هرگونه حواس پرتی مؤثر است. نکته اصلی این است که طبیعی به نظر می رسد، و همچنین اغلب تکرار نمی شود.
اگر دارید، دفاع در برابر حمله روانی می تواند به یک بازی سرگرم کننده تبدیل شود. برای انجام این کار، مخاطب را به طور ذهنی از تصویری که در حال حاضر در آن ظاهر می شود حذف کنید. یک همکار مهم و پر زرق و برق را به عنوان شوخی دربار معرفی کنید. مترسک پر از یونجه؛ یک عروسک بچه برهنه که از حمام بیرون پرید. پنگوئن دست و پا چلفتی و غیره مهمترین چیز این است که یک تصویر کاملاً مضحک را انتخاب کنید که به لطف آن هرگونه فشار روانی به حداقل می رسد.

موافقید که مهارت در این تکنیک ها سخت نخواهد بود؟ ما فکر می کنیم که شما با موفقیت از عهده این کار بر خواهید آمد. اما برای بستن صفحه عجله نکنید و به سمت دستکاری‌کنندگان بدوید. در ادامه چند ترفند مفید دیگر را معرفی خواهیم کرد.

مبارزه مؤثر با فشار روانی: الگوریتم اقدامات

هرکسی که در محل کار، در جمع دوستان، اقوام یا افراد نه چندان آشنا مجبور بوده با فشار روانی دست و پنجه نرم کند، می‌داند که به محض اینکه آرام می‌شوید و گیج می‌شوید، ناگهان مانند یک کودک غیرمنطقی رفتار می‌کنید. شخصی بلافاصله شروع به دفاع از خود می کند، شخصی سر خود را در شن و ماسه پنهان می کند و شخصی تسلیم نفوذ کننده می شود و آنچه را که به او گفته می شود انجام می دهد. چه پاسخی به چنین استرسی کافی و بهینه خواهد بود؟

اولین کاری که باید انجام دهید (و یاد بگیرید که چگونه انجام دهید) این است که با آرامش جریان ورودی اطلاعات را درک کنید، درک عاطفی را متوقف کنید و شروع به مطالعه موقعیت کنید. در حالت ایده آل، این کار باید در یک مرحله انجام شود و زمان کمی را صرف کند. و مواردی مانند:

شروع به نفس کشیدن عمیق و تمرکز بر تنفس.
به آهستگی شروع به شمارش تا ده کنید (همراه با تنفس انجام می شود).
شروع به در نظر گرفتن دقیق طرف مقابل کنید (در اینجا باید به ظاهر و رفتار او توجه کنید تا چیزی را پیدا کنید که او را به عنوان یک شخص مشخص می کند).

اما روانشناسان راه جالب تری را توصیه می کنند: متوجه شوید که چگونه وضعیت شریک زندگی شما در روند ارتباط تغییر می کند. به عنوان مثال، ببینید او به کجا نگاه می کند و چگونه چشمانش می دوند. حالات چهره و حرکات او را با محتوای کلمات مرتبط کنید. برخی از افراد وقتی از نزدیک شروع به تماشای آنها می کنید، نگاه خود را به دور می اندازند، برخی دیگر عصبی می شوند، شروع به انگشت زدن می کنند، با نوک ژاکت خود دست و پا می زنند یا روی خودکار کلیک می کنند و غیره. با چنین تظاهراتی می توان نیات و انگیزه های واقعی مخاطب را کم و بیش دقیق تعیین کرد و همچنین فهمید که در چه وضعیتی است.

بنابراین: در لحظه ای که موفق می شوید "محقق" شوید، یعنی. شروع به مطالعه موقعیت کنید، می توانید شروع کنید به اینکه دقیقاً چه نوع تأثیری را که متجاوز روانی می خواهد روی شما بگذارد شروع کنید. و اگر مطمئن شدید که فردی تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، درنگ نکنید و با استفاده از الگوریتم ارائه شده در زیر به طور شایسته و حرفه‌ای از خود دفاع کنید.

مرحله 1 - سوال بپرسید

هدف از پرسیدن سؤال، به دست آوردن زمان برای فکر کردن به موقعیت به طور کلی و رفتار خود به طور خاص است. می‌توانید مستقیماً از طرف مقابل خود بپرسید که آیا می‌توانید در صحبت‌هایش با او مخالف باشید. اگر پاسخ شما مثبت است، می توانید به سادگی به آن اشاره کنید و به درخواست او پاسخ منفی بدهید. اگر احساس می کنید که نوعی وابستگی در رابطه شما وجود دارد، در صورت امتناع از عواقب آن مطلع شوید.

شرط اصلی این است که رابطه بین گفتار و اعمال طرف مقابل و واکنش های خود را به وضوح ببینید. اغلب اتفاق می افتد که دستکاری کننده دستکاری های خود را پنهان می کند، در نتیجه نمی خواهد افشا شود، بنابراین سؤالات مستقیم می تواند او را وادار به عقب نشینی کند. این امر به ویژه در شرایطی که افراد دیگر در آن حضور دارند صادق است.

در شرایطی که رابطه بین اعمال شما و حریف از همان ابتدا به وضوح قابل مشاهده است، سؤالات به شما کمک می کند تا کمی در مورد رفتار آینده خود فکر کنید. سوالات روشن کننده، مانند:

چرا تصمیم گرفتی که من نمی خواهم مسئولیتی را به عهده بگیرم؟
به نظر شما چرا من مسئول این کار هستم؟
من دقیقاً در قبال چه چیزی باید پاسخگو باشم؟
چه چیزی باعث می شود فکر کنید من می ترسم؟
به نظر شما از چی باید بترسم؟
به نظر شما من حق رد کردن ندارم؟ چرا؟
مطمئنی چی میگی؟ چرا؟
چرا شما فکر می کنید؟

وظیفه اصلی هنگام پرسیدن سؤال، یافتن دلایلی است که چرا طرف مقابل در موقعیت برنده قرار دارد. زمانی که وقت دارید، به مرحله بعدی بروید.

مرحله 2 - مزیت حریف خود را تعیین کنید

در مرحله دوم، باید درک کنید که مهاجم چگونه فشار روانی اعمال می کند، چگونه قصد دارد بر شما تأثیر بگذارد. با درک این موضوع، فرصتی برای سازماندهی دفاع قدرتمندتری خواهید داشت. شاید طرف مقابل فکر می کند که می تواند با بالا بردن صدایش یا فریاد زدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. در این صورت نیازی نیست که تسلیم فشار شوید. فقط باید صبر کنید تا فیوز متجاوز ضعیف شود و بعد از آن نقطه نظرات خود را بیان کنید.

این امکان وجود دارد که دستکاری کننده سعی کند با کمک اشخاص ثالث حاضر در نزدیکی شما را تحت فشار قرار دهد. اگر چنین است، پس نیازی به پایین آوردن سر نیست. به واکنش دیگران توجه کنید. حتی می توانید با خیال راحت شروع به نگاه کردن به آنها کنید. صرف این واقعیت که شما به صورت غیرکلامی با حاضران صحبت می کنید باعث می شود که آنها نوعی بازخورد به شما بدهند. اتفاق نظر اشخاص ثالث بسیار نادر است، بنابراین یکی از آنها ممکن است دیدگاه شما را اتخاذ کند. بله، و از سکوت پیش پا افتاده دیگران می توان به نفع خود استفاده کرد.

به یاد داشته باشید که نمی توانید از نظر روانی شکسته شوید، بنابراین باید به آرامی و آرام اعتراض کنید. در صورت احتیاط هر گونه ترفند مهاجم می تواند مورد تردید یا تضعیف قرار گیرد. وقتی مثلاً طرف صحبت به نوعی قدرت اشاره می کند، می توانید نشان دهید که این تکنیک برای شرایط فعلی مناسب نیست. و اگر به عنوان مثال، فرد متجاوز به تجربه یا سن خود اشاره می کند، باید بر اساس تجربه و سن خود استدلال هایی را بیابید.

اگر می‌خواهید چشم‌انداز همکاری را حفظ کنید، نیازی نیست استدلال‌های طرف مقابل را نادیده بگیرید. بهتر است با استفاده از ملاحظات عینی برای این کار، به نحوی کاربرد آنها را محدود کنید. در اینجا شخصی می گوید که شما مدت زیادی است که با هم ارتباط برقرار کرده اید و قبلاً به او کمک کرده اید و اکنون او دوباره منتظر کمک است. روابط را نباید دست کم گرفت. اشاره به آن بسیار کارآمدتر است دلایل واقعیچرا در حال حاضر نمی توانید کمک کنید

وقتی متجاوز از ارتباطات عجولانه علیه شما استفاده می کند (با سرعت زیاد)، باید راهی برای متوقف کردن او بیاندیشید. می توانید بگویید که باید فوراً تماس بگیرید، به حمام بروید، ایمیل بفرستید و غیره. هر بهانه کافی به شما کمک می کند تا فشار حریف خود را کاهش دهید، استراحت کنید و با دانستن اینکه طرف مقابل روی چه چیزی حساب می کند، به شما فشار می آورد، روش فشار خود را پیدا کنید.

مرحله 3 - مزایای خود را تعیین کنید

از چه چیزی می توانید برای کمک به خودتان استفاده کنید؟ گزینه های زیادی وجود دارد: پشتیبانی از اشخاص ثالث، ارجاع به تجربیات مثبت گذشته، شایستگی های شخصی، وظایف انجام شده، اختیارات و غیره. اما بهتر است از فشار متقابل استفاده نکنید، به خصوص اگر رابطه با دستکاری کننده به دلایلی برای شما مهم است.

بهترین کار این است که استدلال های خود را طوری بسازید که هم شما و هم فرد متجاوز به وضوح ارتباط بین قضاوت های خود را درک کنید. و اگر راه حل خود را برای مشکل ارائه دهید، صلاحیت آن را دارد که آن را طوری بسازید که مصالحه باشد، یعنی. هم برای شما و هم شریک ارتباطی شما مناسب است.

به یاد داشته باشید که پاسخ‌های شما نباید بیش از حد قاطعانه باشد و حتی اگر موفق به مقابله با حملات شدید، نباید برتری خود را نشان دهید. وظیفه شما این است که تعادل را متعادل کنید و وضعیت را تشدید نکنید و درگیری را تحریک نکنید. و پس از ضعیف شدن فشار روانی روی شما، می توانید با پیشنهاد همکاری، ویژگی های تجاری خود را نشان دهید.

مرحله 4 - پیشنهاد همکاری

مذاکره با یک متجاوز روانی است بهترین گزینهحل یک موقعیت منفی، زیرا از این طریق اولاً مطمئن می شوید که موفق شده اید تکنیک های دفاع روانی را با موفقیت به کار ببرید و ثانیاً به طرف مقابل خود اجازه دهید بفهمد که در آینده تلاش برای تحت فشار قرار دادن شما منجر به هیچ چیز خوبی نخواهد شد.

البته، می توانید "انتها را قطع کنید" و رابطه خود را با متجاوز به طور دائم قطع کنید، اما در مواردی که با عزیزان یا کسانی که مجبور به برقراری ارتباط با آنها خواهید شد، این گزینه کارساز نخواهد بود. بنابراین، معیار برای همکاری امیدوارکننده است بهترین انتخاب. همین امر در مورد شرایطی که به دلایلی، هنوز باید برخی امتیازات را انجام دهید، صدق می کند.

دستیابی به سازش نیز سودمند است زیرا این فرصت را خواهید داشت که نادرست بودن رفتار او را به شریک خود توضیح دهید. به همین دلیل است که توصیه می شود از اتهامات و حتی بیشتر از تهدید خودداری کنید. پس از رسیدن به یک توافق سودمند متقابل، از حملات روانی در آینده جلوگیری خواهید کرد، زیرا شریک زندگی شما به یاد می آورد که وضعیت گذشته چگونه به پایان رسیده است. این به شما اجازه می دهد تا دستکاری های روانی را برای ایجاد روابط سازنده راه اندازی کنید.

بنابراین، هنگامی که فردی فشار روانی را اعمال می کند، الگوریتم روشنی از اقدامات داریم:

از سؤالات استفاده کنید تا زمان بیشتری برای فکر کردن به موقعیت و تعیین مزایای متجاوز به دست آورید.
مزایای متجاوز را تعیین کنید، یعنی. روش های فشاری که او استفاده می کند یا قصد دارد استفاده کند.
مزایای خود را تعیین کنید، یعنی روشهای مقابله ای که در یک موقعیت معین مناسب و مؤثر خواهند بود.
توازن قوا را تنظیم کنید و برای مثال برای رسیدن به راه حلی که برای همه مفید است، همکاری پیشنهاد دهید.

توصیه ما به شما این است که همیشه به تکنیک های پیشنهادی در مقاله و الگوریتم محافظت در برابر فشار روانی پایبند باشید، زیرا در خانه، محل کار یا در جمع دوستان در بیشتر موارد حفظ روابط خوب ضروری است. در عین حال، ما به خوبی می دانیم که این روش ها برای هر موقعیتی مناسب نیستند، بنابراین برای مقاومت در برابر دستکاری ها باید به تکنیک های دیگر تسلط داشته باشید.

می توانید با برخی از آنها در مقاله ما "" و در مورد برخی از آنها آشنا شوید ویدیوی کوچکایگور واگین، کاندیدای علوم پزشکی، روان درمانگر مجرب، مربی کسب و کار و متخصص فروش، مذاکره و مدیریت پرسنل به شما خواهد گفت.