كيف تكون سعيدا. كيف تكون سعيدا كل يوم ماذا تفعل لتكون سعيدا

مرحبا عزيزي القراء! اليوم أود أن أتحدث عنه حياة سعيدةحول كيفية العيش لتكون سعيدا. بعد كل شيء، كثير من الناس يقودون أنفسهم إلى إطار المحنة، ويأملون في حدوث معجزة، وينتظرون السحر. في الواقع، كل شيء في داخلنا. إذا تمكنت من فهم بعض الأشياء البسيطة، فيمكنك أن تكون سعيدًا بغض النظر عن الظروف.

ما هي السعادة

لنبدأ بتعريف السعادة. بالنسبة لشخص ما، فإن السعادة تعني أن تكون غنيًا أو ناجحًا، وأن تمتلك يختًا وقلعة في أوروبا، وأن تصبح مشهورًا، وأن تحظى بالاحترام من قبل دائرة كبيرة من الناس، وما إلى ذلك. أريد أن أكشف لك سرًا رهيبًا - كل هذا لا علاقة له بسعادة الإنسان.

بعد أن حققت الثروة، فإنك تصل فقط إلى هدف معين. وتأتي لحظة الرضا، وبعد ذلك. لقد تم الوصول إلى الهدف ولم تعد هناك حاجة إليه. إما أن يتم تعيين مهمة جديدة، أو أن هناك خوف من فقدان الثروة المحققة. وهكذا نفهم أن السعادة ليست في الثروة. وينطبق الشيء نفسه على النجاح. يحقق الشخص نجاحًا معينًا. لقد تم الوصول إلى الهدف. إشباع. الخوف من فقدان نجاحك.

الناس يغيرون الأشياء في كثير من الأحيان. أن تكون سعيدًا لا يعني أن تفرح بألف روبل أخرى في محفظتك، ولا يعني أن تفرح بعلاقة جديدة.

لا تخلط بين مشاعر الفرح والرضا والسعادة. السعادة شيء موجود دائمًا داخل الإنسان نفسه.

إنه معك دائمًا، عليك فقط أن تدعه يخرج. لا يعتمد على حالتك المادية، ولا يتأثر بعلاقاتك مع الآخرين، ولا يهتم بإنجازاتك ونجاحاتك. كل هذه المكونات تساعدك على تجربة مشاعر الفرح والسرور وكذلك المشاعر السلبية: الخوف وخيبة الأمل والألم والمرارة.

ما الذي يمنع الإنسان من أن يكون سعيداً؟ إنه استبدال المفاهيم واللاوعي بالسعادة داخل الذات. إذا تمكنت من فصل عواطفك عن السعادة، حتى عندما تكون حزينًا، فأنت على الطريق الصحيح لحياة سعيدة.

إذا تمكنت من فصل سعادتك عن قشور العواطف العابرة، فسوف تكون سعيدًا لبقية حياتك.

عملية العمل

بالنسبة لبعض الرفاق، تكمن السعادة في العمل الناجح ذو الأجر الجيد. لا تربط السعادة بالرضا الوظيفي. استمر في العمل بهدوء ولا تربط المكتب بحالتك الداخلية. غالبًا ما يكون العمل مصحوبًا بالإجهاد، والوظائف المستعجلة، وإعداد التقارير، وحرق المواعيد النهائية، وما إلى ذلك. هل ستترك كل هذا يؤثر على سعادتك الشخصية؟

العمل هو طريقك لكسب المال مقابل صيانتك. العمل هو فرصتك لتحقيق إمكاناتك. هنا عليك أن تكون مركزًا وواثقًا بالنفس.

إذا لم تكن متأكدا من أن عملك هو مكالمتك، فأنا أوصي بقراءة مقالتي "". لكن تذكر أن الاتصال أيضًا لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على سعادتك. بفضل الدعوة، يمكنك تحقيق نجاح كبير في عمل معين، فهو يجلب المتعة، ويرضي رغباتك واحتياجاتك. لا أكثر.

تذكر أن العمل هو مجرد جزء من حياتك. لا يمكن لجزء أن يؤثر على السعادة كلها. فهو لا يتكون من جزء من العمل، أو جزء من العائلة، أو جزء من التواصل، وما إلى ذلك. السعادة كاملة جدا. كل شيء، بالكامل، بداخلك. الأمر يستحق مجرد النظر إليه.

الحياة الشخصية

مفهوم خاطئ آخر: سعادتي تعتمد على الشخص الآخر، إذا كنت وحيدًا، فأنا غير سعيد. الأكثر، في رأيي، فكرة خاطئة فظيعة. سعادة الإنسان لا يمكن أن تعتمد على من يعيش معه. اليوم مع واحد، وأمس مع آخر، وستمر عشر سنوات وسيكون هناك شخص مختلف تمامًا بجواري. فماذا يحدث؟ في كل مرة تحدد سعادتك شخص جديد?

النصيحة الخامسة- اقرأ المقال "". ستجد هناك بحرًا من النصائح التي قد تهمك.

أخبرني ما هي السعادة بالنسبة لك؟ كيف تتخيل أسعد يوم لديك؟ ما الذي يساعدك على التغلب على صعوبات الحياة؟ هل لديك علاج سري للاكتئاب؟

أتمنى أن تكتشف سر السعادة بداخلك وألا تشعر بالتعاسة في حياتك أبدًا!

ربما يحلم كل واحد منا، عندما يستيقظ في صباح أحد الأيام، أن يشعر بأقصى قدر من السعادة وراحة البال. السعادة هي حالة الرضا التام عن حياة الفرد. هذا أمر شخصي بحت.. بالنظر إلى شخص ما من الجانب، لا يمكننا إلا أن نخمن ما إذا كان سعيدا. فقط هو نفسه يشعر بذلك.

إن الشعور بالسعادة لا يعتمد بشكل مباشر على الوضع أو الفرص المالية أو البيئة الاجتماعية وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان، يشعر الأشخاص الذين لديهم ثروة مادية والعديد من الأصدقاء والأسرة الجيدة بالتعاسة. وأحيانا يكون الشخص الذي ليس ثريا بشكل خاص، مع مصير صعب، يمكن أن يشعر بالسعادة الحقيقية. كل شيء هنا يعتمد بالكامل علينا.

ما يؤثر على الشعور بالسعادة

• قيم.كل واحد منا لديه مجموعة معينة من القيم المهمة ( "أن تحب وأن تكون محبوبًا"، "العائلة"، "العمل الممتع"، "الحرية"، "التطور الدائم"إلخ)، وإذا كانت موجودة في حياتنا فإن شعور السعادة لا يفارقنا.
• تحقيق الأهداف المحددة.بالنسبة للبعض، تسود أهداف بسيطة وقابلة للتحقيق بسرعة، والبعض الآخر طموحة وتتطلب جهدا كبيرا. ولكن بطريقة أو بأخرى، المعيار الرئيسي للسعادة هنا هو النتيجة.
• إشباع الاحتياجات.المفتاح هو تلبية تلك الاحتياجات التي يضعها الشخص على رأس أولوياته. يمكنك أن تكون فنانًا جائعًا، لكن إذا كان الاعتراف أو التعبير عن الذات هو أهم شيء بالنسبة له، ويتحقق ذلك، فهو حصة كبيرةالاحتمالات سوف تواجه السعادة. ولكن إذا ظلت الاحتياجات الأكثر أهمية غير راضية بانتظام، فإن الشخص غير سعيد.
• . إذا كنا راضين عن أنفسنا وقمنا بتقييم أنفسنا بشكل مناسب، فإننا نصبح أكثر ثقة ونشعر بالانسجام الداخلي. إذا لم نكن في وئام مع أنفسنا، فمنخرطون باستمرار في الحفر الذاتي، فلا يمكننا أن نشعر بالسعادة الكاملة.
• صحة.تنعكس المشاكل الصحية دائمًا بشكل أو بآخر في الشعور بالسعادة. لذلك، من المهم أن تكون منتبهاً لحالتك حتى تتمكن من منع الانتهاكات الخطيرة في الوقت المناسب.

ما يمنعك من أن تكون سعيدا

لسوء الحظ (أو لحسن الحظ، آسف للحشو)، فإن مواقفنا ومعتقداتنا وأفكارنا تتداخل دائمًا مع شعورنا بالسعادة.

• خلق العقبات.في كثير من الأحيان، نواجه نحن أنفسنا صعوبات وعقبات مختلفة في طريقنا إلى السعادة، معتقدين أن الأمر ليس بالأمر السهل وعليك أن تدفع ثمن كل شيء. يبدو أن السعادة الحقيقية يجب اكتسابها من خلال المعاناة، والفوز بها... لكن للمفارقة، بينما نكافح مع حواجز وعقبات وهمية، فإنها تزول، ولا نلاحظها. نحن لا نسمح لأنفسنا أن نكون سعداء. .
• عبء الماضي.غالبًا ما تعوق الأحداث السلبية التي حدثت لنا أن نكون سعداء. إن التجارب المرتبطة بهم تعيدنا باستمرار إلى ذلك الوقت، ونركز اهتمامنا على مشاكل الماضي.

1. التفاف حولها. ببساطة لا يمكن أن يكون الأمر بحيث لا يوجد شيء يرضي، وعلى الأقل للحظة ليس سببًا للسعادة. وهي مكونة من أشياء صغيرة. لقد تم الثناء عليك، لقد أكملت مهمة مهمة بنجاح، وابتسم لك طفلك، وحضرت حدثًا مثيرًا للاهتمام... كل يوم لدينا العديد من الأسباب لنكون سعداء. مهمتنا هي أن نلاحظهم ونبتهج.

استمع إلى غناء الطيور وحفيف العشب في الريح وأوراق الشجر تحت الأقدام - أفعال مفيدةمن أجل السلام الداخلي والتواصل مع العالم. افرح بأبسط الأشياء. إنهم مشحونون بالطاقة الإيجابية ويسمحون لك بصرف الانتباه عن الأفكار السيئة والشعور بالسعادة.

1. كسر الحلقة المفرغة.

على سبيل المثال، قد نحزن لأننا لم نحقق ما نريد. لكننا لا نحقق ذلك لأننا نجلس ولا نتخذ أي إجراء (أو نتصرف بطريقة خاطئة)، لأن كل الأفكار مشغولة بتجارب غير ضرورية والبحث عن المذنبين. وغالبًا ما يبدو أن هذه الدائرة لا يمكن كسرها. وما زلنا ننتظر أن تتغير الظروف بشكل كبير أو أن يحل علينا بعض الحظ الكبير. احتمال هذا منخفض. والمخرج الوحيد هو في أنفسنا. أنت بحاجة إلى كسر الدائرة من خلال التوقف عن القلق والبدء في التصرف. أي خطوات ومحاولات لتغيير الوضع أو الموقف من الحياة ستقربك من السعادة.

1. أنحى جانبا.

يجب أن يكون لديك بالتأكيد شيء يرضيك - شيء يلهمك وينشطك. تتيح لك الرياضة من خلال الانخراط في الإبداع التعبير عن نفسك والتعامل مع التوتر. لكنها قد لا تكون مجرد هواية. على سبيل المثال، فإن إدراك الذات كأم، وزوجة حانية، والقيام بالأعمال المنزلية يسمح لك أيضًا بالشعور الحقيقي امراة سعيدةفي أي عمر: سواء في سن 20 أو 40 عامًا.

1. الراحة و.

إذا كنت مرهقًا ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم، فمن غير الممكن أن تشعر بالسعادة الكاملة. لا يساعد النوم الصحي على استعادة القوة فحسب، بل يساعد أيضًا في ترتيب الأفكار والمشاعر.

1. اتبع أهدافك وأكمل ما بدأته.

كلما زاد عدد الحالات المكتملة الموجودة في البنك الخنزير الخاص بك، ستشعر بمزيد من الحرية والتناغم. ولا تتراجع عنها عند مواجهة العقبات.

1. تنفس السعادة في حياة شخص آخر.

كلما قمت بالأعمال الصالحة وأسعدت الآخرين، أصبحت أكثر سعادة. الطاقة الإيجابية من أعمالك الصالحة ستعود إليك بالتأكيد. هذا هو النمط. قدم الهدايا للآخرين، وقل كلمات لطيفة، وقدم الدعم، وقم بالأعمال الخيرية. إن الشعور بأنك تغير العالم نحو الأفضل يساعدك على فهم كيف تصبح سعيدًا.

1. انظر إلى المستقبل ليس بالخوف، بل بالأمل.

التزم بالمبدأ وذكّر نفسك باستمرار: الآن أصبح الأمر جيدًا، لكنه سيكون أفضل". ضع الخطط وتطلع إلى تنفيذها. كلما تمكنت من التصرف وتنفيذ خططك بشكل أكثر نشاطًا، بدا لك المستقبل أكثر إثارة للاهتمام.

1. احتفظ في ترسانتك بقائمة من العبارات المؤكدة للحياة والتي ترفع مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة. على سبيل المثال:
   "أنا أتحسن وأفضل في التأقلم"
   "انا احب نفسي"
   "هناك العديد من اللحظات الممتعة في حياتي" وما إلى ذلك.
2. زن "أريد" و"أخشى".

من الأنسب كتابتها على الورق في عمودين. حاول أن تتذكر أكبر عدد ممكن من عبارات "أريد" و"أخشى" قدر الإمكان. حسنًا ، إذا تبين أن الأول أكبر بكثير من الثاني. بعد كل شيء، فإن طاقة الرغبات تلهمنا دائما، وتجعلنا أكثر ثقة، وطاقة المخاوف تبطئ الإجراءات، مما يجبرنا على التخلي عن نوايانا.

كيف تكون زوجة سعيدة

عند تكوين أسرة، تريد المرأة دائما أن تصبح سعيدة ومحبوبة. ما الذي يساعد على تحقيق ذلك؟

• من المهم أن تظل أنثوية وحنونة وجذابة. دع رجالك يشعرون بأنهم مدافعين وفرسان موثوقين بجانبك. هذا حافز قوي لتحقيق الذات.
• أظهري الرعاية والاهتمام تجاه زوجك. ابتسمي أثناء انتظار عودته من العمل، واسأليه كيف سار يومه، وامنحيه الفرصة للاسترخاء التام والاستمتاع بالطعام اللذيذ.
• الحفاظ على احترام الرجل لذاته: الثناء عليه، والاعتراف بإنجازاته وقدراته.
• لا تطالبي زوجك كثيرًا، ولا تتحكمي في كل خطواته. يحتاج إلى الشعور بدرجة معينة من الحرية والاستقلال.
• حافظ على الراحة والنظام في المنزل، وحافظ على نظافته، وخلق ظروف مريحة للحياة الأسرية، واعتني بالأطفال بأقصى قدر ممكن. الرجل دائمًا في عجلة من أمره للعودة إلى منزل دافئ.
• أعطِ حبك، وابحث عن العلاقة الحميمة الجسدية، وثق به واحترمه.

كيف تصبح أم سعيدة

بالنسبة لمعظم ممثلي الجنس الجميل، فإن مسألة كيفية أن تصبح امرأة سعيدة تعادل مهمة أن تصبح أم سعيدة.

• اشعري بالبهجة في كل اتصال مع طفلك: عندما يبتسم لك، عندما تطعميه، عندما تغني تهويدة وتشاهده وهو ينام، عندما تلعب معه وتتحدث فقط.
• اسمح لنفسك بالاسترخاء والقيام بالأمور الشخصية، لأن الطفل يحتاج إلى الكثير من اهتمامك ورعايتك. أنت بحاجة إلى استعادة قوتك وإعادة شحن طاقتك الإيجابية. لا تنسى النوم المناسب وهواياتك.
• أحبي نفسك وأظهري لطفلك الثقة بالنفس. سيسمح لك ذلك بالاقتناع بأنني "أم جيدة وأفعل كل شيء بشكل صحيح".
• كن نشطًا وعاطفيًا عند التفاعل واللعب مع طفلك. كلما زادت المشاعر الممتعة التي تشعرين بها معه، كلما زاد رضاك ​​عن الأمومة.
• حاول أن تثق بالطفل في أي عمر، وشجع مبادرته واحترم شخصيته. إنه يشعر بذلك وسيعاملك بنفس الطريقة.
• افرحي بنمو طفلك، ولاحظي الأثر الإيجابي لأثرك التعليمي.
• كن مرنًا عند تربية طفلك، واستمع إلى احتياجاته ومزاجه.
• قم بزيارة الفعاليات الثقافية مع أطفالك في كثير من الأحيان. يتم توفير الفائدة لك ولهم.
• الأطفال يطوروننا ويغيروننا نحو الأفضل. كن منفتحًا على هذه التجربة. لديهم حقا الكثير لنتعلمه.

ونلخص كل ما سبق في السطور التالية:

السعادة تزين حياتنا

ازرع بذورها في روحك

وسارع إلى إعطائها للآخرين.

كل الأشياء الجيدة سوف تعود - آمن بذلك!

فيديو كيف تصبحين امرأة سعيدة.

كل شخص يحلم في أعماقه بأن يصبح سعيدًا والجميع يسعى لتحقيق ذلك. لكن انظر حولك: كم عدد الأشخاص السعداء الذين سترى؟ وهنا، في رأيي، مفارقة: الجميع يريد السعادة، لكن القليل منهم يتمكنون من الشعور بها الحياة اليومية، ليس مرة واحدة، ولكن بانتظام أو حتى في كثير من الأحيان.

في مرحلة ما على طريق السعادة، يعاني معظم الناس من "الفشل". في هذه المقالة، سأفكر في أسباب هذه "الإخفاقات" وأقترح استراتيجية.

مع تقدم المقال، أدعوك للإجابة على الأسئلة حتى تتمكن من فهم علاقتك بالسعادة بشكل أفضل. أنصحك بالإجابة على الأسئلة المقترحة كتابيًا - حتى تتمكن حقًا من فهم شيء جديد عن نفسك وتطبيق الأفكار النفسية الموضحة هنا على حياتك.

ما هي السعادة

في رأيي، السعادة لا تتعلق فقط بالعواطف، لأنه لا يمكن الحفاظ على العواطف باستمرار على نفس المستوى. ولكن يمكنك تنظيم طريقة معينة للحياة لنفسك حتى تتمكن من عيش الحياة التي تريدها.

التفت إلى نفسك وفكر:

• ما هي السعادة بالنسبة لك؟
• ما الذي يجعلك إنساناً سعيداً؟

السعادة شعور، إما أن تشعر به أو لا تشعر به. لرؤية الاحتمالات كيف تصبح شخص سعيدفمن المهم أن تفهم فكرتك الشخصية عن السعادة. أي أنك تحتاج أولاً إلى فهم ما تريد القيام به، وتنظيم حياتك، ثم كيف يمكنك القيام بذلك.

إذا وجدت صعوبة في الإجابة على هذه الأسئلة على الفور، فتذكر: متى كانت آخر مرة شعرت فيها بأنك شخص سعيد. استرجع هذه الذكريات، وانغمس فيها، واشعر بأصداء تلك السعادة. ثم قم بتحليل ما الذي جعلك تشعر بالسعادة في هذا الموقف. ربما ما جعلك سعيدًا حينها سيساعدك على معرفة كيف تصبح شخصًا سعيدًا الآن.

الشعور بالسعادة يتكون من رضاك ​​عن مجالات حياتك المختلفة: الأسرة، العمل، الأصدقاء، المنزل، أوقات الفراغ، الهوايات. لاحظ أن الشعور بالرضا هو أمر شخصي بحت، ولا توجد فيه معايير خارجية. ما يهم هو ما تشعر به وتفكر فيه.

على سبيل المثال، يبدو كل شيء في حياتك رائعًا ظاهريًا: لديك عائلة، وعمل، وسكن، وحياتك مليئة بالتواصل مع أناس مختلفون. لكنك لا تشعر بأنك شخص سعيد، بل على العكس من ذلك، غالبا ما تشعر بالحزن والاكتئاب واللامبالاة. وقد يقول آخرون: ما أنت؟! كل شيء جيد في حياتك!" أنت تصدقهم، وتطرد مشاعرك غير السارة، لكنك لا تزال غير قادر على الشعور بالسعادة.

في هذا المثال، يتبين أن الشخص يسترشد بالمعايير الخارجية وفكرة الآخرين عن السعادة. لكن ما يعتبر سعادة لشخص ما لن يكون سعادة لشخص آخر. السؤال "كيف تصبح شخصًا سعيدًا" هو سؤال فردي وذاتي، وأنت وحدك من يستطيع أن يعطي لنفسك إجابة محددة.

هنا نأتي إلى الخطوة الأولى المهمة في طريقك نحو السعادة - وهي فهم ما تريد. لكن الأمر ليس سهلاً كما قد يبدو للوهلة الأولى.

الإجابة "أريد أن أصبح شخصًا سعيدًا" لن تنجح هنا، فهناك حاجة إلى مزيد من التفاصيل. وإجاباتك على أسئلة الجزء السابق من هذه المقالة - حول فكرتك الشخصية عن السعادة ستساعدك في ذلك. فكر فيما تحتاجه لتشعر بالسعادة.

أريد أن أعيش هكذا أو "هكذا ينبغي أن يكون"

السبب الأول.منذ الطفولة، قيل لنا جميعًا كثيرًا كيف يجب أن يكون كل شيء ... وبهذه الطريقة، يتعلم الناس ضبط حياتهم على "ما ينبغي أن يكون"، "كما هو مقبول"، "مثل أي شخص آخر". لكن هذا المسار لا يجيب على سؤال كيف تصبح شخصًا سعيدًا بالنسبة لك. لا علاقة للأمر بشخصيتك، وهذا أحد أسباب "الإخفاقات" المحتملة.

راجع إجاباتك على الأسئلة المتعلقة بالسعادة في الجزء السابق من هذه المقالة. فكر فيما إذا كانت هذه الإجابات تعكس وجهة نظرك الشخصية، أو ما إذا كانت تتعلق أكثر بالأفكار التقليدية حول السعادة. انتبه إلى المشاعر التي تنشأ:

• ما هو شعورك عندما تفكر في سعادتك؟
• هل لديك استجابة عاطفية وهل تشتعل بداخلك الرغبة في أن تصبح شخصًا سعيدًا؟

غياب مشاعر حيةعلامة على أن إجاباتك لا تعكس شخصيتك بشكل كامل. ومن ثم من المهم تصفية رغباتك وأفكارك الشخصية من "المقبولة بشكل عام".

أعرف ما أريد، لكنني خائف - فجأة لن ينجح الأمر

السبب الثاني.أنت تعرف ما تريد، لكنك تخشى المحاولة والمخاطرة. أنت خائف من أنك لن تنجح. وتتجلى هذه الحالة في مقولة "قرقف في اليدين خير من رافعة في السماء". أنت تقنع نفسك بأنه أمر جيد جدًا، ولكن في بعض الأحيان لا تزال تحلم "كيف يمكن أن يكون الأمر مختلفًا".

اتضح أن لديك قيود معينة بداخلك تمنعك من التحرك بحرية نحو سعادتك. أنت تعرف كيف تكون شخصًا سعيدًا، لكنك لا تتصرف بدافع الخوف.

التجربة والخطأ أمر طبيعي. وبالفعل قد لا يعمل شيء ما في المرة الأولى. عندما لا ينجح شيء ما، يمكنك تغيير إستراتيجيتك وتجربة شيء مختلف. ولكن إذا كنت خائفا حتى من المحاولة غيّر حياتك، يتم التحكم فيك من خلال قيود داخلية غير عقلانية.

ويمكن التحقق من هذه القيود ومقارنتها بالواقع.

• هل تشعر بما تخاف منه بالضبط؟
• ماذا يحدث إذا حاولت فجأة ولم تنجح؟
• كيف سيكون شعورك إذا فشلت؟
• ماذا سيعني لك الفشل؟

أجب عن هذه الأسئلة وحلل مدى حقيقة مخاوفك.

مثل هذا التحليل يمكن أن يقودك إلى فهم أعمق معتقداتك غير العقلانية. على سبيل المثال، قد تخاف من ارتكاب خطأ ما، أو من الشعور بالفشل، أو من العواقب الكارثية المحتملة لفعل الشيء الخطأ.

حاول أن تربط مخاوفك بالواقع. فكر فيما يمكنك فعله إذا لم ينجح شيء ما في المرة الأولى. عندما تتخيل ماذا ستفعل به خيارات مختلفةالتطورات، المخاوف تتوقف عن إبطائك. وبعد ذلك يمكنك البدء بحرية في تنفيذ استراتيجيتك حول كيف تصبح شخصًا سعيدًا.

إذا واجهت في هذه الخطوة الأولى صعوبات في أحد الخيارات التي تمت مناقشتها أعلاه، فقد تكون هذه مناسبة للتفكير أو قضاء المزيد من الوقت في تحليل هذه الصعوبات أو طلب المساعدة من طبيب نفساني.

قد يكون من الصعب أن تشعر وتقرر بنفسك كيف تصبح شخصًا سعيدًا بالنسبة لك: افهم رغباتك وتخلص من القيود غير العقلانية وثق بنفسك فقط. عندما أعمل بموضوع السعادة في الاستشارة النفسية، أساعدك في الوصول إلى رغباتك، والتعرف على الصور النمطية والالتزامات الاجتماعية التي تؤثر عليك، واستبدال العوامل “المتداخلة” بعوامل داعمة.

في المقالة التالية، سأواصل الحديث عن استراتيجية كيف تصبح شخصًا سعيدًا.

المجتمع الحديث، وفقا لعلماء النفس، يمر بتحول خطير. على مدى العقود الماضية، تغيرت أدوار المرأة والرجل في المجتمع بشكل كبير. فيما يتعلق بالفرص الجديدة، أصبحت النساء أكثر استقلالية وثراء، مما جعلهن أكثر انتقائية عند اختيار شريك الحياة. العديد من ممثلي الجنس العادل، بسبب جدول العمل المزدحم، ببساطة ليس لديهم القوة الجسدية لأسرهم وأطفالهم. ونتيجة لذلك، يظلون مكتفين ذاتيًا ووحيدين. لكن هل أنت سعيد؟ كيف تصبح امرأة سعيدة إذا كنت وحيدا؟ قررنا اليوم مناقشة هذه القضية الموضوعية والخطيرة.

الطاقة الأنثوية: ما فائدة المرأة؟

المرأة مخلوق مذهل يتمتع، على الرغم من هشاشته وحنانه الخارجي، بطاقة قوية لا تصدق. تسمح هذه الطاقة للجنس العادل بتحمل عبء المسؤولية عن الأسرة ودعم أزواجهن وتربية الأطفال وممارسة مهنة. ويعتقد أنه لكل هذا من الضروري أن تمتلك قوة مذهلة. إذن من أين تأتي في المرأة؟

والحقيقة أن هدف المرأة هو البحث عن السعادة والحب. لقد خلقت لتلتف الحب حول أحبائها وتعتني بهم. عندها فقط يمكن للمرأة أن تكون سعيدة وحياتها مليئة بالمعنى. هل سبق لك أن لاحظت أن الرجال ينجذبون لبعض الجنس العادل رغم أنهم قد لا يتميزون بالجمال والثروة؟ لكنهم يهربون من الآخرين كالنار، على الرغم من أنهم مهيأون جيدًا ومكتفون ذاتيًا. ما هو سر جاذبية المرأة؟ إنها تكمن بالتحديد في الطاقة، فالرجال يشعرون دائمًا بالدهشة عندما يلتقون بنفس الفتاة المليئة بجاذبية الأنثى. وبعد ذلك لم يعودوا ينتبهون إلى المظهر والتفاهات الأخرى، ويريدون إعطاء كل وقتهم للشخص الذي اختاروه، والذي يتلقون منه الدفء في المقابل.

وبناءً على كل هذا، ليس من المستغرب أن تربط معظم النساء الشعور بالسعادة بوجود الرجل في حياتهن. وبكل قوتهم وحماسهم المتأصل، فإنهم يندفعون بحثًا عن الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يمنحهم حياة مذهلة. بعد كل شيء، في رأيهم، من المستحيل أن تصبح امرأة واحدة سعيدة. أم أن مثل هذا الاحتمال موجود؟

منفردة أو مجانية: نظرة على المشكلة

يحافظ المجتمع الروسي في العديد من سماته على التقاليد الأبوية لأسلافه. وهذا يختلف تمامًا عن مواطنينا من النساء الغربيات. وبطبيعة الحال، تؤثر هذه الاختلافات على الموقف تجاه الزواج والحياة بشكل عام. لا تتساءل السيدات الغربيات كيف تصبحين امرأة سعيدة إذا كنت بمفردك. بالنسبة لهم، هذا وجود طبيعي تماما. ففي نهاية المطاف، نشأت الحركة النسوية على وجه التحديد في الغرب، حيث ناضلت النساء بنشاط من أجل حقوقهن وحرياتهن. عقليتهم تحتوي على مفهوم أن المرأة التي تعيش بدون زوج هي حرة وسعيدة بداهة. فهي في النهاية ليست مقيدة بروابط الزواج والواجبات والقيود. يمكنها اختيار عملها وأصدقائها ومكان إقامتها وهواياتها بشكل مستقل. لا يمكن لأحد أن يملي شروطه على امرأة حرة ويجعلها تابعة ماليا للرجل. صورة جميلة، أليس كذلك؟ إن حريتهم واستقلالهم هو ما تعتز به السيدات الغربيات أكثر من أي شيء آخر.

في المجتمع الروسي، وفقا للتقاليد، يجب أن تكون المرأة متزوجة. خلاف ذلك، تعتبر خاسرة، والتي تصبح في نهاية المطاف موضوعا للسخرية والقيل والقال من الأصدقاء "المحظوظين". بعد كل شيء، ليس من المعتاد بالنسبة لنا أن نسمي غير المتزوجين أحرارًا - فهم وحيدون معنا. كيف يمكن للمرأة العزباء أن تصبح امرأة سعيدة؟ بدون الرجال، الحياة مملة ورمادية ... لذلك تندفع نسائنا إلى دوامة العواطف، ويبحثن عن نفس الأمير في كل شخص يقابلونه. ولكن في كثير من الأحيان تنتهي مثل هذه المغامرات بخيبة الأمل وتعيد المرأة إلى حالة من الوحدة. لكن السعادة مطلوبة دائمًا وفي أي عمر. فكيف تصبح امرأة سعيدة إذا كنت وحيدا؟

أسباب الشعور بالوحدة عند النساء

بالطبع، هناك أسباب عديدة لوحدة الإناث. لكن لا يزال علماء النفس يحددون عدة متطلبات أساسية لكي تصبح وحيدًا. مع هذه المشكلة يأتي أكثر من سبعين بالمائة من الجنس العادل إلى مكتب المعالجين النفسيين. لقد حددنا ثلاثة أسباب:

1. النسوية

في السنوات الاخيرةلقد دخلت الأفكار النسوية إلى العقول المرأة الحديثةوبدأوا عمدا في رفض العلاقات مع الرجال. ينفق ممثلو الجنس العادل كل طاقتهم في حياتهم المهنية ويصبحون ناجحين ومستقلين تمامًا. حياتهم تبدو غنية ومتنوعة. هؤلاء السيدات منفتحات تمامًا بشأن آرائهن وغالبًا ما يبدأن في إجراء دورات تدريبية "كيف تصبح امرأة ناجحة وسعيدة".

2. الأنانية

أظهر الانفتاح المفاجئ للفرص للنساء أن الحياة يمكن أن تكون جميلة بشكل لا يصدق وخالية من الهموم. لذلك، بدأ الكثيرون في إيلاء اهتمام كبير للمكون المالي للعلاقة. إنهم ينظرون إلى المرشحين على أساس الثروة والمكانة في المجتمع. ونتيجة لذلك، غالبا ما لا يتمكنون من العثور على رجل يستحق. أو تنتهي كل قصة حب جديدة مع منافس على اليد والقلب دون الدخول في مرحلة العلاقة الجادة. بعد كل شيء، فإن الرجل، الذي يلاحظ مثل هذا الموقف تجاه نفسه، لا يسعى أيضا إلى رؤية صفات أخرى في المرأة، باستثناء الجاذبية الخارجية. ومن الواضح أنها لن تقدم لها عرضًا عزيزًا.

3. المطالب المفرطة على الرجال

بدأت معظم النساء المعاصرات في فرض مطالب مفرطة على رجالهن. بدأوا يعتبرون أنفسهم يستحقون حصة أفضل من تنظيف المنزل والطهي ورعاية أزواجهن. وقد أثر هذا الاتجاه أيضًا على السيدات المتزوجات، اللاتي بدأن في تقديم طلبات الطلاق بشكل جماعي ممن، في رأيهن، لم يعدن يستحقن اهتمامهن.

مهما كان الأمر، لكن العديد من النساء، بعد أن أصبحن وحيدات للأسباب المذكورة أعلاه، يلجأن بشكل متزايد إلى المحللين النفسيين للحصول على المشورة. مما يوحي بأنهم لا يشعرون بالسعادة على الإطلاق. ماهو السبب؟ وكيف تشعر مرة أخرى بملء الحياة وتصبح سعيدًا؟

أنواع الوحدة الأنثوية

يقول علماء النفس إن جميع النساء اللواتي يتساءلن كيف يمكن للمرأة العازبة أن تصبح سعيدة (بدون رجل) يمكن تقسيمها إلى فئتين:

• خائب الأمل؛
• حر.

السيدات من الفئة الأولى يصبحن وحيدات بسبب الاستياء وخيبة الأمل لدى الرجال. إنهم يريدون الزواج بشدة، لكنهم خائفون جدًا من تجربة الألم مرة أخرى ويكونون في حالة صراع دائم مع أنفسهم. ونتيجة لذلك تتحول المرأة إلى إنسانة شريرة دائمة الشكوى، وبطاقتها وحدها تنفر الرجال.

أما الفئة الثانية من النساء العازبات فقد اختارت طريقها الخاص. لا، بمجرد أن يكونوا في زوج، ولكن في هذه الحالة الحياتية هم وحدهم، وهذا هو خيارهم الواعي. لا يحرم ممثلو الجنس الأضعف من اهتمام الذكور، لكنهم لا يبنون علاقات جدية. ويرجع ذلك إلى العديد من المواقف النفسية الشائعة جدًا:

• اصنع مهنة، ثم قم بتكوين أسرة؛
• الحصول على الاستقلال المالي.
• الرغبة في السيطرة على الجنس الذكري وتحديد كل شيء بمفرده.

كلا النوعين من الشعور بالوحدة الأنثوية عاجلاً أم آجلاً ينتهيان بالاكتئاب، لأن أي امرأة تشعر بمصيرها الحقيقي وتسعى إلى تكوين أسرة بها ممثل جدير للنصف القوي للبشرية.

بحثا عن السعادة: كيف لا تكون وحيدا؟

إذا كنت أعزبًا وتسعى جاهداً لتكوين أسرة، وترى أن هذا هو سعادتك، لكنك لا تستطيع مقابلة نفس الرجل، فيجب عليك التعامل مع عمليات البحث هذه من وجهة نظر العلم وعلم النفس. بادئ ذي بدء، يجب على المرأة أن تنظر إلى نفسها من الجانب، لأن الرجال حساسون للغاية ويصدون دائما بعض أنواع الإناث دون بوعي. ربما هذا هو بالضبط ما أنت عليه. ضع في اعتبارك أن الرجال يتجنبون بشكل خاص النوعين التاليين:

1. امرأة رجل

لا، نحن لا نتحدث عن المظهر. يمكن للمرأة ذات الطابع الذكوري أن تكون جذابة وجميلة بشكل مدهش، لكن الشخصية القاسية للغاية ستمنعها من بناء علاقة سعيدة. تعرف هؤلاء السيدات دائمًا ما يريدون، ولا يستمعون إلا قليلاً لآراء الآخرين، ويقومون بعمل ممتاز في جميع الأعمال المنزلية للرجال ويحصلون على أرباح جيدة. عادة لا يشعر الرجال بالانجذاب الجسدي لهؤلاء السيدات ويحاولون عدم بدء علاقة معهم.

2. ملكة الثلج

هؤلاء النساء ببساطة لا تشوبه شائبة في المظهر. لديهم دائمًا الوقت للاعتناء بأنفسهم، حتى في جدول العمل المزدحم، سيجدون بضع ساعات للذهاب إلى صالون التجميل. تركز ملكة الثلج بشكل كامل على نفسها وعلى مشاعرها، فهي تشعر بالقلق من أنها لا ينبغي أن تفقد الشعور بالكمال تحت أي ظرف من الظروف. لذلك، غالبا ما يشعر الرجال الذين لديهم مثل هذه الجمال بعدم الارتياح ويميلون إلى الانفصال عنهم في أقرب وقت ممكن.

إذا تعرفت على نفسك في هذه الأوصاف، فابدأ العمل الجاد على نفسك، وسيظهر رجل أحلامك بالتأكيد في حياتك.

وفي بعض الحالات تبقى المرأة عازبة بعد طلاق مؤلم. قد يكون لديها أطفال بين ذراعيها، وخلف ظهرها - أمتعة من خيبات الأمل وعدم الرضا عن الحياة. إذا لم تنتبه لذلك، فلن تضيء السعادة أبدا في عيون المطلقة. لذلك، من المفيد أن تتعلم كيف تجعل نفسك سعيدًا بمفردك.

كما يشهد المحللون النفسيون، بعد الطلاق، يصعب على المرأة أن تشعر بالسعادة، على عكس الرجل. إنها، حتى بعد أن بدأت الطلاق، تعاني من الاكتئاب العميق والشعور بعدم الجدوى في الأشهر الأولى من حياتها الحرة. وفي كثير من الحالات يصبح هذا الشعور رفيقا دائما للمرأة.

لكي تصبحي سعيدة بعد الطلاق، عليك أن تدركي أولاً أن السعادة لا علاقة لها بوجود رجل في حياتك. بعد كل شيء، كان متزوجا، ولم يجلب لك السعادة التي طال انتظارها. لذلك، لا يتعلق الأمر بالختم الموجود في جواز السفر وأحذية الرجال في الردهة. السعادة هي الشعور الذي نحتاجه كل يوم. احصل على دفتر ملاحظات حيث ستكتب فيه كل أحلامك ورغباتك. فقط بالضرورة الكل - صغير وكبير، خطير ومثير للسخرية. اكتب أحلامك كل يوم وافعل شيئًا واحدًا كل يوم. لا تختلق الأعذار لقلة الفرص والقوة، ابدأ حياتك من جديد واملأها بكل ما ترغب فيه. بعد شهر من هذا العمل في حياتك، ستشعر أن السعادة أصبحت رفيقك الدائم، وعيناك تحترقان بنار مشرقة بشكل لا يصدق. ومن يدري، فربما تجذب هذه النار حبًا جديدًا إلى حياتك.

الوحدة: كيف لا تتحول إلى امرأة قوية؟

إذن أنت وحدك الآن. لا يهم ما الذي يسبب ذلك، لكنك داخل الموقف بالفعل. كيف تعيشين في وئام مع نفسك ولا تتحولي إلى تلك المرأة القوية جداً التي تنفر الجنس الذكري في زمن الوحدة؟ كيف تبقى جذابا وسعيدا؟ في الحقيقة الأمر ليس صعبًا على الإطلاق:

• اتصل دائمًا بالرجال للحصول على المساعدة - لا يجب عليك حمل أثقل الحقائب ونقل الأثاث وإصلاح السيارات، فهذا لن يؤدي إلا إلى تقليل طاقتك الأنثوية؛
• إنجاز الأعمال المنزلية للرجال أشخاص مميزينأو الأصدقاء الذكور.
• ارتداء الفساتين - فهي تساهم في تراكم الطاقة الأنثوية وزيادة الجاذبية في عيون الرجل؛
• اعتن بنفسك - اذهب إلى خبراء التجميل والمصممين أو إلى مقهى مع صديقاتك أو اسمح لنفسك بالذهاب للتسوق؛
• التواصل مع أشخاص آخرين - في كثير من الأحيان تخصيص وقت للزيارة أو السينما أو المسرح؛
• تعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء اليومية - في هذه الحالة، سترافقك السعادة دائمًا.

والمثير للدهشة أن علماء النفس أثبتوا أن المرأة السعيدة تجذب الجنس الآخر مثل المغناطيس. وحتى لو كنت لا تخطط لبدء قصة حب جديدة، فإن انتباه الذكور يبهجك دائمًا. وهذا جزء من السعادة، أليس كذلك؟

السعادة مختلفة: كيف تفهم نفسك؟

أنت ناجحة وجميلة وتشعرين بالارتياح. ولكن عندما تأتي للزيارة، تشعر دائمًا بالنظرات الجانبية لأصدقائك وتشعر بالحرج من الأسئلة المتعلقة بحالتك غير المتزوجة. الوضع مألوف، أليس كذلك؟ العديد من النساء، بعد أن حققن ما أرادنه في الحياة، يفقدن فجأة إحساسهن بالسعادة ويقللن من قيمة أنفسهن تمامًا، ويسرعن بحثًا عن رجل. قف. توقف وفكر - لا ينبغي أن يكون رأي أحد أكثر أهمية من مشاعرك وعواطفك. لذلك، إذا كنت ترغب في العيش بمفردك، وتستمتع بهذه الحياة، فربما لا تحتاج إلى رجل. لا، ليس هناك حاجة على الإطلاق، ولكن في هذا الوقت يمكنك أن تفعل ما يرام بدونها وتبدأ في عملك. وهذا ما يجلب لك السعادة.

بالمناسبة، هناك الكثير من النساء اللاتي يشعرن بالقلق بشأن العثور على زوج تحت ضغط الآخرين. حتى أن علماء النفس يميزونهم في فئة خاصة، على الرغم من أنهم يحتاجون ببساطة إلى تجاهل رأي شخص آخر لتحقيق السعادة.

كيف تغيرين حياتك وتصبحين امرأة سعيدة؟

لا تخف من الشعور بالوحدة، فهي حالة طبيعية تماما لأي شخص. بعد كل شيء، لا يمكن تقييمه فقط من الجانب السلبي، فهو يحتوي على الكثير من الإيجابيات والإيجابيات. لذلك، تعلم كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة بشكل مختلف قليلاً عما هو مقبول في المجتمع، وستكون قادرًا على رؤية كل فوائد هذه الحالة:

• استمتع بالحرية والحق في الاختيار - فأنت وحدك من يقرر مكان قضاء المساء والستائر التي ستشتريها في غرفة المعيشة؛
• إظهار الأنانية الصحية - لا تحتاج المرأة العازبة إلى قضاء كل وقتها على أسرتها، ويمكنها أن تسمح لنفسها بالتدليل؛
• لا تقارن حياتك بحياة الآخرين - فكل شخص لديه أوقاته الجيدة والسيئة؛
• قم بتوسيع دائرة معارفك باستمرار - التواصل معهم كمية كبيرةالناس الجدد يشحذون البلاغة ويدربون العقل.

وتذكر أن الوحدة يمكن استخدامها لتحقيق فائدة كبيرة لنفسك: اقض وقت فراغك في تطوير الذات. سيكون القرار الأكثر حكمة في الحياة.

من السهل تقديم النصائح للنساء العازبات. يسعد الأقارب والآباء والأصدقاء بإخبارك كيف تصبح سعيدًا. كلهم يتنافسون على مدح حياتهم وفرض صور نمطية معينة. من كل هذا، حتى رأس السيدة الأكثر ثقة بالنفس يمكن أن يدور. ولكن كيف تصبح امرأة سعيدة إذا كنت وحيدا؟

فقط استمتع بالحياة!! كل يوم ودقيقة وساعة جديدة، ازرع في نفسك شعورًا بالسعادة. بعد كل شيء، فإنه لا يعتمد على العلاقات والثروة والوضع الاجتماعي. أليست النساء المتزوجات تعيسات ووحيدات؟ والجميلات الأثرياء؟ هل تعتقد حقًا أنهم دائمًا ما يشعرون بسعادة لا تصدق من موقعهم؟ ونعتقد أن هذا هو أوضح دليل على أن السعادة تعتمد فقط على الحالة الداخليةشخص.

انظر داخل نفسك واسأل بصدق ما الذي يجعلك سعيدًا. تصرف الآن. في الوقت الحالي، لا يوجد تأخير. بعد كل شيء، هذا هو طريقك إلى السعادة.

1. موافقة الآخرين

ما الفرق الذي يحدثه رأيهم فيك؟ إذا كنت سعيدًا بالقرارات التي اتخذتها، فقد فعلتها الاختيار الصحيحولا يهم ما يقوله الآخرون. تخيل مقدار الجهد الذي تبذله في محاولة قراءة أفكار الآخرين، وما زلت لا تخمن.

استمع إلى النصيحة - من فضلك، ولكن لا تدع الآخرين يقررون كيف تعيش.

2. الغضب والاستياء

في المرة القادمة التي تشعر فيها بهذه الطريقة، فكر في هذا: "هل أرغب في أن أكون الشخص الذي أحسده؟" بالتأكيد لا، فأنت تحب نفسك (حتى لو كان في مكان عميق جدًا في داخلك).

أنت تنظر إلى حياة شخص آخر لا تعرفه. ليس لديك أي فكرة عما يفكر فيه هذا الشخص. ربما عندما يغوص في حمام السباحة في منزله الخاص، فإنه يكره نفسه أو يخاف بشدة من شيء ما؟ ربما أنت، المشي عبر الغابة في يوم مشمس، تشعر بمتعة أكبر بكثير مما يشعر به عند الاستمتاع بالرمال البيضاء الثلجية في جزر المالديف؟

التوقف عن النظر إلى الآخرين. إذا كنت تشعر بحالة جيدة الآن، فكل شيء على ما يرام. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاجعله جيدًا.

16. عدم اليقين

يميل الأشخاص السعداء إلى التمتع باحترام الذات (فقط لا تخلط بين ذلك وبين الأنا المتضخمة). إنهم سعداء بأنفسهم ويشعرون بالثقة.

ليس هناك سبب للشك في نفسك. إذا كانت لديك سمات تكرهها، فهناك طريقتان: قبولها أو تغييرها. يوجد في كل شخص كل شيء في وقت واحد: فاجر، ومتشدد، ولقيط كاذب، ورجل نبيل. اخترت من ستكون.

17. الاعتماد على الآخرين

لن يملأ أحد الفراغ بداخلك. لن يجعلك أحد إيجابيًا ومكتفيًا ذاتيًا إذا كنت غير سعيد بمصيرك. لكي تشارك سعادتك مع شخص آخر، عليك أولاً أن تصبح سعيداً بنفسك. لذلك لا تأمل حتى أن يكون نجاحك في الأيدي الخطأ. فقط في لك.

18. الماضي

العيش في الماضي يعني دفن حاضرك. كانت هناك أخطاء - حسنًا، من لم يفعل؟ قم بترتيب جنازة رائعة لذكرياتك، تذكر فقط الدروس و.

19. السيطرة الكاملة

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاسترخاء وترك الحياة تأخذ مجراها. لا يمكنك التحكم في كل شيء وعليك التعامل معه. خلاف ذلك، سوف تكون عصبيا باستمرار، ولكن في النهاية لن تغير أي شيء. هناك فقط أشياء خارجة عن سيطرتك. يجب أن يتم قبولهم كما هم.

20. التوقعات

يعتقد الناس أن الآخرين يجب أن يرقوا إلى مستوى توقعاتهم. هذا هراء. لا أحد يدين لك بأي شيء، ولا أنت مدين لك بأي شيء أيضًا. لا ينبغي لأحد أن يكون مهذبًا ومنتبهًا ودقيقًا وصادقًا وممتعًا في التواصل ونظيفًا بعد كل شيء. لا شيء ينبغي أن يكون مثاليًا، أو مدهشًا، أو لا يُنسى، ولكن يمكن أن يكون كذلك. إذا حدث ذلك، فهذا رائع، وإذا لم يكن كذلك، فلا تقلق. كن مستعدًا لقبول كل ما ترسله لك الحياة، وستجد السعادة.