ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಆಜ್ಞೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು

ನೀವು ಮೂಲತಃ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಅನಗತ್ಯ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ತೊರೆದರು. ಅವರು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಂದದ ಚುಂಬನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯದೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಸಭೆಗೆ ಬಂದರು ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಟರು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ನಾವು ಅದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದು ಮಾನವ ಪಾತ್ರದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುರಿಗಳೆಂದರೆ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ, ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ತ್ಯಾಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ; ನಿಯಮದಂತೆ, ಕುಶಲತೆಯು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

* * *

ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೇರುವುದುಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಯಶಸ್ಸು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕುಶಲತೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು "ಬೇಟೆಗಾರ" ಮತ್ತು ಅವನ "ಬೇಟೆಗೆ" ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳ ಜ್ಞಾನವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು.

ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸಮತ್ತು ತಿಳಿಯಲು:

• ಪ್ರಭಾವದ ವಸ್ತುವಿನ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಒಲವು;
• ಪಾತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ;
• ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು;
• ಎದುರಾಳಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ).

ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲಿನವುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರಭಾವದ ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ಸಂವಾದಕ ಮತ್ತು ಅವನ ಇಚ್ಛೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸನ್ನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಚಲನೆಗಳು, ಎದುರಾಳಿಯ ಮಾತಿನ ಧ್ವನಿ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
2. ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಪಟತೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಪರವಾಗಿ ಹೇಳಿದ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಲಿಪಶು ಕ್ರಮೇಣ ನಗು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರಂತರ ಭಾಷಣ. ಸಂವಾದಕನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೇಟಾದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವನು ತುಂಬಿದ್ದಾನೆ.
4. ಬಲಿಪಶು ತನ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಾರಿ.
5. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದೇ ಆಲೋಚನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು, ಉದಾಸೀನತೆ, ಕೀಳರಿಮೆ, ಅನುಮಾನ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪರ್ಕ ಸಂವಹನದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು:

• ದೂರವಾಣಿ;
• ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು;
• ಇಮೇಲ್.

ಪ್ರಭಾವದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಅದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈಪ್ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು;
• ಫೋನ್‌ಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಂಖ್ಯೆಯ SMS ಮತ್ತು ICQ, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ವರಿತ ಸಂದೇಶವಾಹಕರಿಗೆ ಸಂದೇಶಗಳು;
• ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಕಡ್ಡಾಯ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರ.

ದೂರದಿಂದಲೇ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ವಾದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ಪೂರ್ಣ ಒಪ್ಪಂದದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಜನರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಸಂವಾದಕನೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರದರ್ಶಕ ಒಪ್ಪಂದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಾತಾವರಣ;
• ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲವೇ?);
• "ಅಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ಇಲ್ಲ" ಕಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು;
• ಧ್ವನಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೃದುತ್ವ, ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ವನಿ, ಮಾತಿನ ಧ್ವನಿ;
• ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು, ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಭೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕುಶಲ ತಂತ್ರಗಳ ಸಮಗ್ರ ಬಳಕೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರಿಕೆ. . .

ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ -

ಮನಸ್ಸಿನ ವಿನಾಶಕಾರರು

ಬೇರೆಯವರಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಠದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಂದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

1. ಒತ್ತಾಯ-ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ, ಮರೆಮಾಚದ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ.ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು, ಶಕ್ತಿ, ಹಣ, ಮಾಹಿತಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ - ಕುಶಲತೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.

ಅವನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು "ದಾಳಿಗಾರ" ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿರೋಧಿಸಿ ಈ ಜಾತಿಒತ್ತಡವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಅವಮಾನ.ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು: ನೀವು ಮೂರ್ಖರು, ಭಯಾನಕ, ನಾಜೂಕಿಲ್ಲದ, ಅಸಮರ್ಥರು, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ... ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: "ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?"

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯಾವುದನ್ನೂ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡುವುದು.ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿರ್ಗಮನದ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: "ಇಲ್ಲ, ನಾವು ನಂತರ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ." ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ತನ್ನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹಿಂದುಳಿಯುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

4. ಸಲಹೆ- ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅವನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅವನ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಲಿಪಶುಕ್ಕೆ ಅಧಿಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಧ್ವನಿ, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರೆ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಮನವೊಲಿಸುವುದು.ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅತ್ಯಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧ. ಇದು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಮಾನವ ತರ್ಕಕ್ಕೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾಷಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಸಂಗತತೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಸಂಪೂರ್ಣ ರಚನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮುದ್ರೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬೇಕು, ಅದು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಜನರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮುದ್ರಾ

ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲು ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿರುವವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಧೀನರಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧೀನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಮರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಹೊರಹರಿವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಸಕ್ತಿಗಳು..

ಇತರ ಜನರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆಗಳು, ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಿಸಬೇಡಿ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಗುಲಾಮಗಿರಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಮುದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದಾಯದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶ.

ನಿಮಗೆ ಮುದ್ರಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ;

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧೀನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ;

ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಶ್ನಾತೀತ ವಿಧೇಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ;

ನೀವು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ;

ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ;

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲಾದ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದಮನಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ;

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಖಾತೆಯನ್ನು ಕೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;

ನೀವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಘೋಷಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ;

ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಮೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಅಧೀನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ;

ಯಾರೋ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;

ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗೀಳಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ "ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರದೇಶದ" ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಾಟುತ್ತಾರೆ.

ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು:ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, 3 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಮರ ಮುಂದೆ ಇದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ನೀವು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದರ ನೋಟವು ಅವನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಟದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಗೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪಗಳಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಗಮನ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು, 3 ದಿನಗಳಿಂದ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಗೆ.

ಮುದ್ರಾ ಪ್ರದರ್ಶನದ ವಿವರಣೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು (ಎಡಗೈಯವರಿಗೆ ಎಡಗೈ) ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ನಿಮಗೆ ಎದುರಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

• ಈ ಕೈಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅಂಗೈಯೊಳಗೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ, ಆದರೆ ಅಂಗೈಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

• ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಾಗಿದ ತೋರುಬೆರಳಿನ ಬದಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

• ಈ ಕೈಯ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಮುಷ್ಟಿಗೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹರಡಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ. ಮೊದಲ ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಎರಡನೇ ಕೈಯ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು.

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಬುಡಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ತನ್ನಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಜಾಗದ ಮೂಲಕ ದೂರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನೋಟದಿಂದ ನೋಡಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ತಳದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವು ಅಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಕೋಕೂನ್‌ನಂತೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಸ್ವತಂತ್ರ, ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದೃಢವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮುದ್ರಾ

ಮುದ್ರಾ ನಮಗೆ ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೂಪದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ - ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ದುಃಖದ ಸೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವೇ ಇದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಯಾರನ್ನೂ ದೂಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮುದ್ರಾ ಪ್ರದರ್ಶನದ ವಿವರಣೆ.@/p>

• ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ತಮ್ಮ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

• ಈ ಮುದ್ರೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕೋಟೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೇಹದ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಇತರ ಜನರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ.

• ಉಸಿರಾಟವು ಸಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಯಾರೂ ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಎಳೆಯಿರಿ.

ಸರಣಿಯ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳು:

8.lefont>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ- ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

20. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯುವಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

"ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ಮುದ್ರೆಗಳು ನನಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು! ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ! ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಿ. ಮುದ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಅಥವಾ ಮಾಂತ್ರಿಕತೆ ಇಲ್ಲ; ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾತ್ರ.

"ಮುದ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಕುಟುಂಬ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಯಾವುದೇ, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು.

ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ"

"ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ. ಮಗು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನಾನು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಯೋಜನವು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ.

"ನಾನು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನಂಬಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಬುದ್ಧಿವಂತ. ಪವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು! ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನನಗೆ ಹಲ್ಲುನೋವು ಬಂತು, ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಾನು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲ್ಲುನೋವಿನ ಈ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು.

ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ - ಬುದ್ಧಿವಂತರು. ಹಲ್ಲು ನೋಯುತ್ತಿದೆ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಸರಿ, ನಾನು ಈ "ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು" ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದೆ. ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯಿತು, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭರದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಬೆರಳುಗಳು "ಮುದ್ರೆ" ನಂತಹವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದವು.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ, ಚಲಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು! ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಹಲ್ಲು ನೋಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ!

ವೆಲ್ವೆಟ್: ಮರೀನಾ ಬೊಂಡರೆಂಕೊ

ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಜಗಳವಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಂತಹ ಜಗಳದ ನಂತರ ನೀವು ನಂತರ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಧ್ವನಿ ಮಾಡಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ಗೆ, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಹಿಂಡಿದ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ? ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನಗತ್ಯ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಾದರೂ ನೀವು ಹೌದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ದಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ದಾಳಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸೋಣ.

ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: "ನೀವು ಏಕೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ?", "ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?" ಅಥವಾ "ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?" ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಅದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಅಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ.

ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಹೌದು, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ..." ಹೀಗೆ, ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿವಾದದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಪಾಪಪ್ರಜ್ಞೆ

ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳಿನ ನಡುವಿನ ಗಡಿಯು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೇ ಘಟನೆಗಳು ವಿವಿಧ ಜನರುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ "ಟ್ರಿಕ್" ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂವಾದಕನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ಜೊತೆಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಇದು ಮೊದಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ವಿಧಾನವೂ ಇದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವರ ಆರ್ಸೆನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಭಾರಿ ದಾಳಿ

ಈ ತಂತ್ರವು ಅವರು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರತಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕುಶಲತೆಯ ವಿಳಾಸದಾರನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಾಗತವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳುತಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ದುರ್ಬಲ" ಬದಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಮಾತುಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, "ಬಲವಾದ" ಭಾಗವು ಅವನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕರೆಗಳು, ದಾಳಿಯ ಬಲಿಪಶುಗಳ ಕಚೇರಿಗೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಯ ಆಕ್ರಮಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಬಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು) ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಜಾಗೊಳಿಸಲು) ಭಾರಿ ದಾಳಿ ಇದೆ;
• ಸಂಗ್ರಹಣಾ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಲಗಾರರ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ದಾಳಿಯು ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಅಂತಹ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಬಲಿಪಶು ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧ "ಅಭಿಯಾನ" ದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಬಲಿಪಶು ಮುಖ್ಯ ಎದುರಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳ ಅಳವಡಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಮೇಲೆ ವಿಜಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೇರ ಬೆದರಿಕೆ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಈ ವಿಧಾನವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು, ಅವನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಇದೆ ಆದರೆ: ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನೇರ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಬಯಸುವ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿನೇರ ಬೆದರಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. (ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಸಂವಹನ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ).

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇವು. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳುಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂವಹನದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹಿಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯ "ಆಯುಧಗಳು" ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು: ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇವು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಐದು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ಇಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಯಾರಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ದೂರ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಇತರ ಜನರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ನಡುವಿನ ನಿಜವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ತೋರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ನೀರು, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿಯ ಗೋಡೆ, ಗಾಜಿನ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಬೂದು ಹೊಗೆಯ ಮೋಡ, ಫೋರ್ಸ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೇಸ್‌ಸೂಟ್ ಕೂಡ. ನಾವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಆಟವಾಡುವಾಗ, "ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಇದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
4. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ, ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೂವುಗಳಿಗೆ ನೀರುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯಿರುವ ಪುಟಕ್ಕೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ... ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು: ನೀವು ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಮ್ಮು , ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ; ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ದಾಟಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಿದ್ದಿರುವ ಹೇರ್‌ಪಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪಾಲುದಾರನ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯಾವುದೇ ವಿಚಲಿತ ಕುಶಲತೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
5. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮೋಜಿನ ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಆಡಂಬರದ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಹಾಸ್ಯಗಾರನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿ; ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿರುವ ಬೆತ್ತಲೆ ಮಗುವಿನ ಗೊಂಬೆ; ಬೃಹದಾಕಾರದ ಪೆಂಗ್ವಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಪುಟವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಓಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಮುಂದೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೋರಾಟ: ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಅಷ್ಟೊಂದು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವಿವೇಕದ ಮಗುವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವರು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೂತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು) ಒಳಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು:

• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ;
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು);
• ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವನನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿರೂಪಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವನ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು).

ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನೋಟವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ; ಅವನ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವರು ದೂರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪಿಟೀಲು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಜಾಕೆಟ್‌ನ ತುದಿಯಿಂದ ಪಿಟೀಲು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಂವಾದಕನ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅವನು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ: ನೀವು "ಸಂಶೋಧಕ" ಆಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹಂತ 1 - ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಉದ್ದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನನ್ನು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು, ಅವನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ವಿನಂತಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸಂವಾದಕನ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು. ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ತನ್ನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೇರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅವನನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಜನರು ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಾನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ?
• ಇದಕ್ಕೆ ನಾನೇ ಹೊಣೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾಕೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ?
• ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರಬೇಕು?
• ನಾನು ಭಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?
• ನಿರಾಕರಿಸುವ ಹಕ್ಕು ನನಗೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆ?
• ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಏಕೆ?
• ನೀವು ಯಾಕೆ ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸಂವಾದಕನು ಗೆಲ್ಲುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ.

ಹಂತ 2 - ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯು ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕೂಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಫ್ಯೂಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಹತ್ತಿರದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದೇ ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇರುವವರಿಗೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇತರರ ನೀರಸ ಮೌನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇದ್ದರೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂವಾದಕನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಈ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ತನ್ನ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಾದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಸಹಕಾರದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ವಾದಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳ ಅನ್ವಯವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳುಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರನು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ಷಿಪ್ರ-ಬೆಂಕಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ (ಹೆಚ್ಚಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ), ಅವನನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಮರ್ಪಕವಾದ ಕ್ಷಮೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನು ಏನನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ 3 - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಬಳಸಬಹುದು? ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ, ಹಿಂದಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಉಲ್ಲೇಖ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅರ್ಹತೆಗಳು, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಅಧಿಕಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರೆ, ಅದು ರಾಜಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಪಾಲುದಾರ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ದೃಢವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಸಹಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 4 - ಸಹಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ

ಮಾನಸಿಕ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು "ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು" ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಪ್ಪನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರೋಪ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಲಾಭದಾಯಕ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಹಿಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ:

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ಆಕ್ರಮಣಕಾರರ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅಂದರೆ. ಅವನು ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಒತ್ತಡದ ವಿಧಾನಗಳು.
3. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅಂದರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವಂತಹ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿಧಾನಗಳು.
4. ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಮ್ಮ "" ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ, ಅನುಭವಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ, ಮಾತುಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಇಗೊರ್ ವಾಗಿನ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.