Žuti pojas u aikidu. Opis situacije s obojenim pojasevima u aikidu. Može li se pridošlica pridružiti općoj grupi

Koliko aikida je potrebno da se dobije dan/pojas? Jesu li dan i pojasevi povezani? i dobio najbolji odgovor

Odgovor od ŀuslan Surin[guru]
Sustav obojenih pojaseva i dana postoji u mnogim istočnjačkim borilačkim vještinama: japanski jujutsu (jiu-jitsu), aikido, karate; kineski kungfu i mnogi drugi.
U japanskim borilačkim vještinama postoji i koncept "kyu" - razina učenika.
U aikidu postoji 6 kyu i 10 dan. Pojasevi - 7:
Bijeli pojas (prva godina učenja, u mnogim školama učenik koji još nije dobio bijeli pojas ne smatra se učenikom škole, ispit za njega se polaže negdje nakon 2 mjeseca, gdje nakon šest mjeseci od poč. trening) - 6. kyu
Žuta - 5. kyu
Narančasta - 4. kyu
Zelena - 3. kyu
Plava - 2. kyu
Smeđa - 1. kyu
Nekad davno nije postojao tako koherentan sustav, samo je student koji je položio ispit za bijeli pojas morao prati kimono za nastavu, ali nikad pojas, a pojas je postupno iz bijelog postajao crn (u kineskom borilačkom umjetnosti ponegdje npr. u samostanu Shaolin takav se sustav očuvao do danas) pa je sada svaka sljedeća boja tamnija.
U nekim školama osnovnim se ne smatra 6. kyu, nego 10. kyu (tamo su stupanj obrazovanja i zahtjevi puno niži), ali i prvi bijeli pojas. Za dobivanje žutog i narančastog pojasa potrebno je godinu dana, zatim nekoliko godina za svaku boju.
Slijedi CRNI POJAS. Crni pojasevi su podijeljeni u 10 danova. Najčešće treneri imaju 2-3 ili 4 dan. 5.6 već su u pravilu vrlo poznati ratnici. Ne znam puno o vlasnicima 10. dana, ali čuo sam da ih je u cijeloj povijesti japanskih borilačkih vještina bilo samo 3 (ne znam je li to točno). U pravilu svakih nekoliko godina svatko od njih nastoji ispuniti standard i kvalificirati se za sljedeći dan. Dodijeliti studentu nova boja pojas, dovoljno je mišljenje njegovog trenera (ako trener ima crni pojas) da je učenik ispunio norme, a za dodjelu novog dana potrebno je mišljenje komisije od više ljudi od kojih svaki ima crni pojas i dan bliske razine. Stoga je teško zamisliti komisiju koja je nekome dodijelila 10 dana!
p.s. Moje osobno amatersko mišljenje je da je kineski wushu zanimljiviji, učinkovitiji, univerzalniji općenito i konkretno u liječenju i borbi protiv skolioze, puno korisniji za čovjeka od aikida i karatea.

Odgovor od GABEN[guru]
ako to radite samo da biste dobili "pojas" ovaj sport nije za vas!

Odgovor od Edward Wolf[novak]
postoje različite škole i svugdje se drugačije trenira, tako da ...

Odgovor od Grigorij Timofejev[aktivan]
Oko dva mjeseca

Odgovor od Ljuba K[novak]
Aikidom se bavim dvije godine, a dvije godine kasnije dobio sam žuti pojas

Odgovor od Andrej Khanin[novak]
Prije nego odgovorite, pažljivo pročitajte pitanje - ovo je test vaše osobne koncentracije i razumijevanja suštine problema:
"Koliko dugo treba vježbati aikido da bi se dobio DAN/POJAS? Jesu li Dan i pojasevi povezani?"
1. Dan - magisterij, po primitku kojeg se preporučuje nošenje crnog pojasa.
Na uvjete stjecanja crnog pojasa utječu duljina trajanja, intenzitet vježbanja, glavni trener i škola.
1.1. Radno iskustvo. Aikikai Hombu Dojo - Svjetski aikido centar preporučuje 365 dana vježbanja od datuma primanja 1. kyua u aikidu.
1.2. Intenzitet. 365 dana vježbanja uzimaju u obzir tri treninga tjedno bez propuštanja nastave (iznimka: bolest, viša sila). U prosjeku ima 12 lekcija mjesečno. Moguće je sudjelovati u šest treninga tjedno, što služi kao osnova za učvršćivanje pređenog gradiva i brže stjecanje vještina, uz sve ostalo.
1.3. Glavni trener. U Aikikai International Aikido Centru nastavu drže shihani – učitelji od 6. dana i više. U perifernom ruski grad nastavu može izvoditi instruktor koji nema magisterij, najbolje 1. dan. Očito je da je stupanj prezentacije materijala i ispravljanje pogrešaka pod vodstvom dostojnog majstora u početku brži i bolji.
1.4. Škola. Kao posljedica navedenog, u Aikikai centru može se položiti ispit za crni pojas nakon 3,5 godine intenzivnog vježbanja. U Rusiji vam može trebati 5 ili više godina da položite ispit za crni pojas.
2. Dan ocjene od 1. i više sugeriraju nošenje crnog pojasa, ali ne obvezuju na to. Dobra je praksa, kada pohađate drugu školu aikida, nositi početnički bijeli pojas bez obzira na vaše vještine. Uvijek je dobro postati učenik i poniziti svoj ego.

Kao i većina borilačkih vještina, aikido ima tradicionalni sustav rangiranja. Uključuje i studentske stupnjeve - kyu i majstore - dan. Koju razinu aikidoka ima možete okvirno procijeniti po boji pojasa. Redoslijed mijenjanja boja za pojaseve u aikidu može se značajno razlikovati, ovisno o stilu, međutim, govorit ćemo o stupnjevanju usvojenom u aikikaiju.

2. kyu: plavi pojas.

Slične boje pojaseva u aikikaiju prihvaćene su diljem svijeta. Međutim, postoje brojne iznimke. Na primjer, u nekim školama na satovima aikida nosi se samo bijeli pojas, smeđi i crni, a sve boje između se zanemaruju.

Treba napomenuti da mnogi aikido početnici pogrešno vjeruju da što im je pojas tamniji, to postaju tehničkiji. Ovo nije posve točno. U idealnom slučaju, sažeci bi trebali biti obrnutim redoslijedom. Stoga glavni cilj treninga ne smije biti tvrdoglava želja da se što prije položi sljedeći kyu i dobije sljedeći aikido pojas, već metodično razvijanje tehnika. U konačnici, fraza "Ne udaraju u struk, nego u glavu" nije izgubio svoju ciničnu pravednost, a ispiti iz aikida nisu ništa više od još jedne komponente treninga.

Tradicionalno, japanski aikido ne koristi sustav pojaseva, a još manje pojaseve u boji. Ocjenjivanje bojama prvi put je predloženo u Francuskoj kako bi se učenici bolje motivirali. Boje i nazivi faza u aikidu preuzeti su iz džuda.

Bijeli pojas može nositi svatko tko se odluči baviti ovom vrstom borilačkih vještina. Bijela boja simbolizira rađanje novog života, u ovom slučaju rađanje novog aikido borca. Ova faza u aikidu naziva se 10. kyu (u nastavku je opisan redoslijed promjene pojasa u sustavu yoshinkan, u tradicionalnom aikidu postoji samo 6 kyu).

U nekim školama bijeli pojas nose i predstavnici 9. i 8. kyua. U drugima, kako se pomičete za stepenicu, prvo se jedna, a zatim dvije pruge dodaju bijelom pojasu.

Žuti pojas govori o dugom putu koji učenik treba proći prije nego postane majstor. Ratnik već trenira više od šest mjeseci i stekao je pravo promijeniti bijeli pojas u žuti.

Narančasti pojas je 6. kyu. U japanskoj tradiciji ne postoji, pa se može smatrati prijelaznom od žute (početak puta) do zelene (otkrivanje vlastitih potencijala).

Ako učenik ima zeleni pojas u aikidu, onda se ovom borilačkom vještinom bavi skoro dvije godine. Za to vrijeme borac je razradio glavne udarce, naučio ne bojati se protivnika, prožet samom filozofijom aikida. Zeleni pojas je 5. kyu.

Plavi pojas je sljedeći korak, 4. kyu. Učenik se uzdizao u tehnici, ali u poznavanju filozofije borilačke vještine vidio je samo nove horizonte, prema kojima ga upućuje učitelj.

Stariji kyu su 1., 2. i 3. Obično svi nositelji višeg kyua nose smeđi pojas. Ponekad na 3. razini možete vidjeti crvene pojaseve. Značenja smeđe i crvene u ovom su slučaju povezana s prirodom. Crveni je zrelo voće, ili borac koji je spreman cijeli svoj život posvetiti aikidu. Smeđa je boja drveta. Učenik je pronašao korijene u tradiciji i kulturi aikida i zauvijek povezao svoj život s njim.

Nakon kyua dolaze danovi, od 1 do 10. Budući da je dan već znak majstora, ovdje nema podjele na boje. Bez obzira na dan broj, nose crni pojas - simbol mudrosti.

Mnogi majstori aikida smatraju da je sustav pojaseva štetan za aikido. Budući da se boje uglavnom koriste za djecu i tinejdžere, kao iu sportskim natjecanjima, to dovodi do toga da se aikido pretvara iz borilačke vještine u spektakularan sport, gdje je glavna stvar upadljivost, a ne učinkovitost. Primjer je stil Stevena Seagala, popularnog akcijskog junaka 90-ih. No, ako želite, možete učiti i "Segalov aikido" u rubrici borbenog aikida Club18.

Kako znaju razinu vještine u grupi bez pojaseva? Dovoljno je na početku i na kraju treninga sjesti u red za pozdravne naklone. Na početku - iskusni majstori, na kraju - početnici.

Doista, u modernom aikidu, s njegovom podjelom na sportove, borilačke i tradicionalne, postoji određena zbrka s bojama. Čak se i iskusni treneri borilačkog aikida u Clubu18 ponekad izgube od pogleda boje pojaseve od predstavnika drugih škola. Neki imaju zakrpe, neki nemaju. Negdje svi viši kyu odgovaraju smeđem pojasu, a netko za to dodjeljuje crvene i smeđe pojaseve. Srećom, u ovoj borilačkoj vještini nije najvažnije koji pojas netko ima. Puno je važnija želja za učenjem i razumijevanjem tehnika i tehnika aikida.

Svoj prvi aikido pojas možete dobiti započinjanjem časova u našem klubu - "18Fit" (

Poznato je da kimono pojas nije samo dodatak za udobnost, on ne samo da drži jaknu u udobnom položaju, već odražava i status borca, ponekad čak i osobne podatke. Gledanje aikido natjecanja bit će zanimljivije ako naučite razlikovati pojaseve. Ako vježbate aikido, tada će vam hijerarhija pojaseva pokazati čemu težiti. Iz ovog materijala naučit ćete koji su pojasevi u aikidu, koje boje i pruge znače, kako se pojasevi razlikuju u različitim smjerovima aikida.

U borilačkim vještinama, pojasevi nisu samo element ukrasa i praktična vrijednost. Svaki takav dodatak nosi informacije, iz remena možete saznati mnogo zanimljivih stvari o svom vlasniku. Svaka borilačka vještina ima svoju hijerarhiju, pojasevi u aikidu razlikuju se prvenstveno po boji. Ako naučite čitati informacije s pojasa, tada će gledanje aikido natjecanja postati mnogo zanimljivije.

Zašto su pojasevi različitih boja?

Razine majstorstva aikida dijele se na dvije vrste, majstorski stupanj naziva se "dan", studentski stupanj naziva se "kyu". Za svaki stupanj predviđena je hijerarhija i sustav različitih pojaseva. Da biste saznali razinu vještine aikida, samo trebate pogledati boju pojasa koji nosi.

Čak i isti dojo može imati pojaseve različite boje- bijela, crna, smeđa, plava i druge. Boja pojasa pokazuje ne samo razinu vještine, već odražava i zasluge borca, budući da nova diploma dolazi samo s određenim postignućima. Hijerarhija boraca i njihovih pojaseva je vrlo jasna i zgodna.

Zbog prisutnosti različitih pojaseva, početnici u treningu znaju kome uputiti pitanje, boja pojasa će pokazati da je pred vama iskusniji aikidoka.

Boje aikido pojaseva redom

U nekim dojoima možete vidjeti samo dvije boje pojaseva, crnu i bijelu, dok su drugi raznoliki. Svaka grana aikida, pa čak i svaka škola unutar iste grane, može se pridržavati vlastite hijerarhije.

Čak i oni koji nikada nisu bili zainteresirani za borilačke vještine znaju što je crni pojas, to je najviši stupanj vještine. Razmišljajući logično, možemo pretpostaviti da je bijeli pojas najpočetnija faza. Ova će pretpostavka biti točna, pojasevi od crne i bijela boja prisutan u svakoj školi. Smeđi pojasevi su također česti, oni ukazuju na to da njihov vlasnik više nije početnik, uskoro će steći status majstora. Inače, podudarnost boje i razine ovisi o smjeru aikida.

Boje pojaseva u Aikido Aikikaiju

• Crni pojas - ovu boju nose majstori čiji status odgovara prvom danu ili višem.
• Smeđi pojas - 1 kyu stupanj, ako ovaj borac nastavi tako marljivo napredovati, vrlo brzo će dobiti prvi stupanj majstora i crni pojas.
• Plavi pojas - stupanj 2 kyu, borac s pojasom ove boje ima dovoljno visoka razina u aikidu je savladao mnoge tehnike;
• Zeleni pojas - kyu 3. stupnja, učenik aikidoke nosi zeleni pojas prije nego što pređe u plavi.
• Crveni pojas je 4. kyu stupanj, ovo više nije početnik, crveni pojas označava da je njegov vlasnik već prešao tri razine majstorstva.
• Žuti pojas - stupanj 5 kyu, pojas ove boje dodjeljuje se odmah nakon bijelog, ali nakon što borac početnik može položiti atest za 5 kyu.
• Bijeli pojas je 6 kyu stupnja, u tradicionalnim aikido smjerovima ovo je početni pojas. Bijeli pojas nosi onaj tko je tek došao trenirati, zatim ide ovjera za 6. kyu stupanj, nakon čega i borac nosi bijeli pojas do prelaska na višu razinu.

Boje pojaseva u Aikido Yoshinkanu

• Bijeli pojas - sve je drugačije u ovom smjeru, prva potvrda učenika je 10 kyu. Bijeli pojas nose oni čiji stupanj odgovara 8, 9 i 10 kyu.
• Žuti pojas - ova boja označava prijelaz na razinu od 7 kyu, u tradicionalnim školama aikida ne postoji takva razina, put počinje od 6 kyu.
• Narančasti pojas - u ovom smjeru razina od 6 kyu više nije početni stupanj, tako da pojas više nije bijeli, već narančast.
• Zeleni pojas je viša razina vještine u grani Yoshinkan.
• Plavi pojas - u ovom slučaju Plava boja odgovara razini od 4 kyua, a ovdje je posljednja faza prije prelaska na kvalifikaciju starijeg studenta.
• Smeđi pojas su viši stupnjevi učenika, smeđa boja odgovara stupnju od 1, 2 i 3 kyua, znači isto kao i u prethodnoj školi – učenik će uskoro postati majstor.
• Crni pojas - kao i u svakom smjeru, ovo je magisterij.

Neizgovorene razlike u pojasu

Prema dvjema navedenim školama, postaje jasno da gradacije boja mogu biti vrlo različite, lako se zbuniti u njima. Kako bi se izbjegla zabuna, razvijena su neizgovorena načela kojih se pridržavaju gotovo sve škole. Ako se sprema natjecanje ili drugi javni događaj, tada radi jasnoće, nositelji juniorskih stupnjeva koji nose zeleni, plavi ili žuti pojas dolaze u bijelim pojasevima. Crni i smeđi pojasevi dolaze, ne moraju mijenjati boju.

Dakle, mnoge boje i ocjene mogu biti prisutne unutar škole, ali na događajima je hijerarhija jednostavnija. Postoje samo tri boje - bijela, smeđa i crna, odnosno tri razreda - mlađi i viši učenici, njihovi majstori.

Zakrpe za pojas

Pruge na aikido pojasevima izgledaju vrlo impresivno, čini se da vlasniku pojasa daju poseban status. Jedan ima ušiven logo kluba na pojasu, drugi ima sliku treće strane, često su hijeroglifi ušiveni na pojaseve. Pruge su lijepe, estetika im je jedina uloga, oznake nemaju nikakvo značenje.

Jedina iznimka je zlatna oznaka na crnom pojasu. Kako bi majstor koji je upravo stekao takvu diplomu i njegov novi crni pojas postali jedno, ime majstora je izvezeno zlatnim nitima japanskim pismom na crnom pojasu.

Svaki bodybuilder, od zelenog početnika do profesionalca, savršeno dobro zna da je za najučinkovitiji rast mišićna masa mora se stalno hraniti, dajući tijelu što je više moguće korisne tvari. U pravilu, sve što trebate je unutra proteinski shakeovi, gaineri, kao i kompleksi aminokiselina i druga sportska prehrana. Međutim, ne može si svaki sportaš priuštiti visokokvalitetne proteine, ali u isto vrijeme želi imati sjajno tijelo. S obzirom na specifičnosti cijena hrane, bilo bi logično početi tražiti jednako učinkovite proračunske alternative, sve do domaća izrada sportska prehrana. Ali praksa pokazuje da postoji rješenje, ponekad čak i ne sasvim očito. Istina, alternative o kojima će se raspravljati uglavnom nisu prikladne za profesionalce, već za one koji redovito posjećuju teretanu sa željom da promijene tijelo, ali neće sudjelovati na natjecanjima. Koji proizvodi mogu zamijeniti sportska prehrana U ulozi sportske prehrane najčešće se nalaze ili gaineri ili sami proteini. Gainer ima veći sadržaj kalorija, zbog potrebe za hranjenjem mišića koji rastu. Prihvatljiva zamjena za njega je mješavina određenih sastojaka u različitim omjerima. Na primjer - žitarice, med, banane, mlijeko, svježi sir. Imaju puno hranjivim tvarima i kalorija, dok imaju složene ugljikohidrate koji su jedan od glavnih čimbenika kvalitetne sportske prehrane. Prije treninga preporučuje se juha od nasjeckanih pilećih prsa zajedno […]

Sve knjige posvećene upravljanju vremenom, pa čak i gurui zdravog načina života, a da ne spominjemo obične inspektore rada, jednoglasno kažu da se u svakom sjedećem poslu trebaju napraviti pauze, na primjer, jednom na sat. Svi, kao jedan, to tvrde tjelesna aktivnost samo potiče mentalnu aktivnost i kreativnost. Ali ustajanje i šetnja do balkona dosadno je i ne jača korporativni duh, poput zajedničke pauze. Stoga uredski sportovi i razna prvenstva u uredskim sportovima dobivaju sve veću popularnost. U ovom ćemo članku navesti što učiniti na poslu kako bismo se rasteretili i natjecali. Općenito, glavni čimbenik koji sprječava sportaše da hodaju unutar zidova ureda je nedostatak tuša i dovoljne ventilacije u prostorijama. Upravo miris znoja mnoge odvraća od aktivnog vježbanja u uredu, kažu u Hr-su. Iz istog razloga mnogi se prepuštaju vožnji biciklom na posao. Stoga ćemo dati dvije ocjene uredskih sportova - za urede s tušem i bez njega. Ocjene koje pružamo temelje se na anketama provedenim na raznim HR konferencijama. Pa, idemo. Uredski sportovi - 1. mjesto Prvo mjesto uvjerljivo zauzima pikado. Ovaj sport je natjecateljski, ne zahtijeva posebnu fizičku pripremu, a istovremeno nije tako jednostavan kao što se na prvi pogled čini. Osim toga, jedna stranka zauzima […]

30. rujna 2018

Kao što smo već pisali u prethodnim člancima, joga u prenatalnom razdoblju nije nešto zabranjeno ako se pridržavate određenih pravila. Također smo već obradili glavne preporučene položaje tijekom trudnoće. Tema završnog materijala bit će zabranjene (ili bolje rečeno, nepreporučene) asane. Imajte na umu da dajemo samo četiri poze kao primjere. Savjetujemo vam da isključite i druge mogućnosti u kojima tijelo doživljava slična opterećenja. 1. Plank poza (Varijacije sa zakretima tijela) Postoji dosta varijacija zavoja u jogi - sjedeći, stojeći, a također i u plank pozi. U ovom slučaju, gornji dio tijela rotira u odnosu na donji s maksimalnom zbunjenošću u trbuhu. Zapravo, ovo objašnjava zašto se plank položaj ne preporučuje tijekom trudnoće. Ako ste uspješno prakticirali ovu vježbu prije trudnoće, tada, uz dopuštenje liječnika (sjetite se prvog pravila joge u prenatalnom razdoblju), možete nastaviti u prvom tromjesečju, dok je trbuh beznačajan, i to samo ako ne osjećati nelagodu. Nakon prva tri mjeseca, "šipka" bi trebala biti isključena iz skupa nastave, jer vam nije potrebno pretjerano veliko opterećenje na želucu. 2. Poza skakavca Ova poza, kao i druge slične, pretpostavlja da će cjelokupna težina tijela počivati ​​samo na trbuhu. Očito, to uzrokuje pretjerani vanjski pritisak, koji treba izbjegavati u bilo kojem trenutku, u bilo kojem tromjesečju. 3. Poza […]

Od samog početka ćemo reći da izraz "napumpati ruke" nije sasvim točan. Činjenica je da izvođenjem svih vježbi o kojima će biti riječi kasnije, a zahvaljujući kojima će se osjetno poboljšati snaga stiska, ne pumpamo mišiće na rukama, gdje ih jednostavno nema, već mišiće podlaktica, koji su upravo odgovorni za hvatanje ruke. U ovom smo članku ipak koristili uobičajenu verziju kako ne bismo izazvali moguće nejasnoće i nesporazume kod čitatelja. Stisak ruke Pumpanje i razvoj šaka puno je važnije za sportaša nego što se na prvi pogled čini. To je prije svega zbog činjenice da njihov razvoj osigurava jači stisak, tako da tijekom vježbi na simulatorima ručke inventara neće iskliznuti. Snažan stisak također će biti koristan kada radite zgibove na šipki ili sklekove na neravnim šipkama. Hrvačima, odnosno sportašima – zaštitarima, zahvat je od ključne važnosti, a rezultat borbe ili natjecanja često može ovisiti o njegovoj snazi. Govoreći o tome kako napumpati ruke, također je potrebno uzeti u obzir koje vrste sila stiskanja postoje, jer svaka od njih zahtijeva vlastiti skup vježbi. Tlačna i zadržavajuća sila hvatišta Najviše jednostavan primjer Snaga stiskanja stiska je jednostavan stisak ruke. Za njegov razvoj dovoljno je imati običan ekspander, […]

Zaboravite na zdrav način života i pravilna prehrana, na početku ljetne sezone, mnogi su odjednom itekako svjesni potrebe da se riješe višak kilograma da se ne srame pojaviti se golih grudi na plaži. Ovdje ima mnogo zamki zbog činjenice da netko ozbiljno širi informacije o čudesnim vježbama, tinkturama i dijetama koje vam omogućuju da napumpate tisak i dobijete dugo očekivane kocke u samo jednom danu. Već smo razgovarali o tome kako smršaviti do ljeta, ali sada ćemo se detaljnije osvrnuti na pitanja tiska. Mora se shvatiti da je to a priori nemoguće. Barem zbog karakteristika ljudskog tijela. Oni koji barem malo poznaju anatomiju znaju da mišići rastu kao posljedica mikrotrauma zadobivenih nakon vježbanja, u procesu obnavljanja vlakana. Jedan dan neće biti dovoljan za ovo. A pitanje kako napumpati tisak u 1 danu vrlo je apsurdno u cijelosti. Ipak, postoji niz vježbi i pravila koja možete izvoditi kako biste održali svoju formu ili je stekli. Rezultati će se pojaviti u roku od mjesec dana, ali za ovo ćete morati pokušati. Prvo morate ukloniti iz prehrane namirnice koje utječu na taloženje masti na stranama i trbuhu. Morat ćete zaboraviti na postojanje kruha, brze hrane, slatke i visokokalorične hrane, fokusirajući se samo na ugljikohidrate i proteine ​​u svojoj prehrani. Prejedati […]

Bez obzira je li riječ o početniku koji je jučer zaokupljen uvozom piva i čipsa u svoje tijelo na neodređeno vrijeme pa se odjednom odlučio uhvatiti bučica ili o profesionalnom bodybuilderu koji je izgubio borbeni duh, gotovo svatko se u životu susreće s problem nedostatka motivacije, posebno kada je u pitanju sport. Razlika između ova dva je u tome što jedan treba pobijediti lijenost, a drugi za sebe treba pronaći okidač koji mobilizira unutarnje resurse tijela. Kako nadvladati lijenost u sportu za početnika Svatko tko nikada u rukama nije držao nešto teže od daljinskog upravljača za TV, može primijetiti da njegovo tijelo baš i ne želi uvlačiti željezo teretana i svaki put postaje sve teže natjerati se nekamo otići. Lijenost se u ovoj situaciji može smatrati i nedostatkom snage volje. Morate shvatiti da je snaga volje u ovoj situaciji također mišić koji treba pumpati i koji također treba odmor. U ovoj situaciji postoji nekoliko praktičnih trikova i savjeta, zahvaljujući kojima možete prevladati napade lijenosti koji se javljaju u početku. Jedna od njih je, koliko je čudno, meditacija. Ako trebate napraviti vježbu, ali nema apsolutno nikakve želje, samo sjedite 10 minuta u tišini, zatvorite oči i slušajte zvukove prirode ili odgovarajuću glazbu. Glavna stvar u ovome je ne uzeti u ruke pametni telefon, pokušati ne misliti […]