Työskentele itsesi kanssa - mikä se on ja mistä aloittaa. Mistä aloittaa itsensä kehittäminen ja kuinka se auttaa sinua toteuttamaan unelmasi Kuinka oppia työskentelemään itsesi kanssa

Jos haluat tulla paremmaksi tällä tai tuolla alueella ja muuttaa elämäsi laadullisesti, älä odota sen olevan helppoa. Sinulla on paljon voitettavaa (sisältä ja ulkopuolelta), mutta vain tällä tavalla on mahdollista kasvaa, tulla ja toteuttaa muutoksia. Opit tästä artikkelista, kuinka aloittaa polku kohti itsetuntemusta, itsensä kehittämistä, persoonallisuuden itsensä kehittämistä, kuinka rakentaa suunnitelma itsesi työstämiseksi.

Alkutoimet

Kehittämisen tarve syntyy, kun sinulta puuttuu jotain, on halu nostaa tavallinen elämäntapasi uudelle tasolle ja tulla paras versio itse. Tässä tapauksessa lähtökohtana voidaan pitää tietoisuutta tästä puutteesta, päätöstä täyttää aukko ja saavuttaa tavoite.

Samalla kannattaa varautua siihen, että tuntemalla itsesi, toiveesi, sisäisen maailmansi ja kehosi paremmin voit ajan myötä muuttaa alkuperäisiä toiveitasi. Ymmärrät, että tämä ei ole aivan sitä, mitä tarvitset, muuta liikevektoria, löydä uusi intohimo.

Päätä, mitä haluat saavuttaa

Tämä on ensimmäinen askel, joka sinun on otettava. Jokaisella ihmisellä on toiveita ja unelmia, mutta ne eivät aina muutu mielekkäiksi tavoitteiksi ja suunnitelmiksi.

Usein tapahtuu näin: jos et itse ymmärrä ajoissa, mihin pyrit, joku tekee sen puolestasi. Lähistöllä on varmasti ihmisiä, jotka määräävät asetukset ja koordinaatit: vanhemmat, ystävät, sielunkumppani. Et huomaa, kuinka joudut muiden ihmisten unelmien, neuvojen, standardien ja sääntöjen kierteeseen, vaikka itse asiassa haluat jotain aivan muuta. Tai ehkä olet jo siellä?

Ympärillä on paljon ihmisiä, jotka ovat oman kokemuksensa perusteella valmiita antamaan sinulle suosituksia elämän tavoitteen valitsemiseksi. Mutta vain sinulla on oikeus kirjoittaa polkusi. Epäilemättä kannattaa kuunnella läheisten mielipidettä, mutta häneen ei pidä sokeasti luottaa. Omien tarpeidesi ja toiveidesi ymmärtämisestä tulee suodatin, joka auttaa sinua erottamaan oikean väärästä, arvokkaan hyödyttömästä. Pakotetut ajatukset tulevaisuudesta eivät tuo onnea, vaan muuttuvat painolastiksi, josta ei ole helppo päästä eroon.

Keskity siihen, mikä todella on tärkeää. Keskittämällä huomiosi tiettyihin tehtäviin ymmärrät mihin olet menossa ja mitä työkaluja ja resursseja siihen tarvitaan.

Paranna itseäsi: paljasta puutteesi

Tee rehellinen luettelo niistä negatiivisista ominaisuuksista, tavoista, jotka vaikuttavat haitallisesti elämääsi ja estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Näiden tulee olla sinulle tällä hetkellä olennaisia ​​puutteita, jotka on tunnistettu ja kokenut, eikä vain joku epätäydellisyyden puolelta maininnut. Näin ymmärrät, minkä kanssa sinun on tarkalleen ottaen työskenneltävä. Kirjoita jokaisen luettelossasi olevan kohteen viereen, miksi sinun pitäisi päästä eroon siitä ja miten voit tehdä sen.

Kysymyksiä itsellesi

• Onko minulla todella halu muuttua?
• Mitä minun pitää muuttaa? Minkä vuoksi?
• Mitä haluan? Mitä se antaa minulle?
• Mistä pitää luopua? Minkä nimissä?
• Teenkö sitä, mikä tuo minulle iloa?
• Mistä tulee minulle itsensä toteuttamisen indikaattori?

Kirjoita vastauksesi kirjallisesti. Heidän tulee olla mahdollisimman rehellisiä: vain tällä ehdolla voit päästä lähemmäksi ymmärtämistäsi, mihin pyrit.

Tee suunnitelma: mitä tehdä itsensä kehittämiseksi

Seuraava askel on jalostaa tapoja edetä kohti merkityksellistä tavoitetta. On tullut aika hahmotella "kehityskartta". Sisällytä siihen välituloksia (välttämättä aikakehyksellä), toimenpiteitä, joita teet joka päivä tai viikko saavuttaaksesi haluamasi.

Tutki Internetin lähteitä, keskustele ihmisten kanssa, joilla on jo kokemusta valitulta alalta, hae apua asiantuntijoilta. Hanki se jättämällä pyyntö verkkosivustolleni ja kysy kaikki itsetuntemukseen ja henkilökohtaisen polkusi määrittämiseen liittyvät kysymyksesi.

Mitä sinun tulee tehdä kehittyäksesi: aloita siirtyminen kohti tavoitettasi

Päätyö on jo tehty: voit nähdä toiveesi välkkyvän valon eteenpäin. Nyt sinun täytyy nousta ylös ja mennä hänen luokseen. Ole valmis keskittymään tärkeimpään prioriteettiisi joka päivä. Aluksi se ei ole helppoa: positiiviset muutokset edellyttävät aina tavanomaisten perustojen uudelleenrakentamista, uusien tapojen omaksumista. Mutta jos olet keskittynyt saamaan mahdollisimman paljon tulosta, kaikki mahdolliset sisäiset ja ulkoiset esteet eivät ole sinulle tärkeitä.

Pysy liikkeellä

Energisoi unelmaasi säännöllisesti. Valitettavasti on mahdotonta saada kerta kaikkiaan riittävästi motivaatiota. Kun alat kävellä kohti tavoitettasi, saatat jossain vaiheessa tuntea olosi väsyneeksi, epäileväksi tai haluat pitää tauon. Älä koskaan anna periksi heikkoudelle. Löydä inspiraation lähde, joka muistuttaa sinua matkasi tärkeydestä. Se voi olla video, viestintä mentorin kanssa, motivaatiokirje, emotionaalisesti latautunut lause, visualisointi. Vain sinnikkyys, päivittäiset ponnistelut hyödyttävät.

1. Aloita kehittäminen heti.

Älä odota nopeita tuloksia: menestys vie aikaa, mutta kukaan ei tiedä, kuinka kauan se kestää. Jos et aloita positiivisten muutosten tekemistä tänään, lykkäät niitä loputtomiin. Niitä väliaikaisia ​​resursseja, jotka käytät muutoksen lykkäämiseen, ei koskaan täytetä. Älä anna toiveesi jäädä vain sanoiksi. Ryhdy liikemieheksi.

2. Aloita pienestä.

Jaa globaalit suunnitelmat pieniin, välivaiheisiin. Pienet saavutukset auttavat keskittymään lopputulokseen ja näkemään edistymisesi.

3. Opi.

Lue kirjoja, kommunikoi samanhenkisten ihmisten kanssa. Mentori auttaa merkittävästi yksinkertaistamaan itsensä kehittämistehtävää. Rekisteröidy omaani ja löydä uusia hyödyllisiä työkaluja itsesi työstämiseen.

4. Ota vastuu elämästäsi.

Kaikki mihin voit vaikuttaa, on sinun käsissäsi. Voitko tehdä jokapäiväisestä elämästäsi rikkaampaa, täyttää sen merkityksellä riippuu vain aikomuksestasi ja päättäväisyydestäsi.

5. Analysoi tulokset.

On aivan normaalia, jos välitulokset eivät ole aivan sitä, mitä odotit. Tässä tapauksessa työskentele virheiden parissa, ymmärrä, mitä toimissasi on muutettava.

6. Ole vilpitön.

Jos asetettu tavoite ei todellakaan aiheuta sinussa intohimoa, vaan se määrätään ulkopuolelta eikä sillä ole oikeaa merkitystä, niin sen saavuttamisprosessissa löydät valtavan määrän tekosyitä ja tekosyitä. Tee vain sitä, mikä on järkevää ja sinulle tärkeää.

7. Aseta realistisia tavoitteita.

Aseta korkea, mutta saavutettavissa oleva rima arvioimalla rationaalisesti kykysi. Älä vaadi itseltäsi liikaa. Toimi järjestelmällisesti, vähitellen, mutta älä unohda voittojen makeaa makua, joten sinun ei myöskään pidä laittaa liian yksinkertaisia ​​tehtäviä edessäsi.

8. Pidä hauskaa.

Älä muuta itsensä kehittämistä kipeäksi rutiiniksi. Tee suunnitelma, jonka toteuttaminen aiheuttaa positiivisia tunteita. Keskustele ihmisten kanssa, joiden lähellä haluat olla. Elä niin, että jokainen hetki on täynnä onnea.

9. Älä anna periksi.

On lähes mahdotonta liikkua suoraan eteenpäin. Sinua odottaa aina ylä- ja alamäkiä – tapaa heidät hyvinä ystävinä. Käsittele virheitä arvokkaina kokemuksina ja jatka eteenpäin.

Kuinka aloittaa työskentely itsesi kanssa ja pakottaa itsesi kehittymään: itsensä kehittämisen edut

1. Sinusta tulee vahvempi.

Henkilökohtainen kehityssuunnitelma auttaa sinua paitsi oppimaan uusia taitoja, myös parantamaan olemassa olevia. positiivisia puolia. Joten voit saavuttaa uuden tason halutulla alueella.

2. Itseluottamuksen lisääminen.

Ensimmäiset tulokset ja positiiviset muutokset vaikuttavat jo uskousi omaan voimaan ja päättäväisyyteen. Mitä kauemmin työskentelet itsensä kehittämisen parissa, sitä enemmän energiaa ja rohkeutta ilmestyy.

3. Tietoisuuden muodostuminen.

Se auttaa paitsi arvioimaan objektiivisesti parannusta tarvitsevia elämänalueita, myös antaa sinun nähdä itsesi hetkessä, määrittää henkilökohtaiset arvot ja motiivit.

4. Poistuminen mukavuusalueeltasi.

Itsekehitys liittyy aina "kivun" tasoon, joka vaatii muutosta. Kun olet tutussa rauhallisen ja mukavuuden maailmassa, et voi avautua jollekin uudelle, tuntea edistystä, päästä eroon huonoista tavoista.

5. Jatkuva parantaminen.

Kun olet aloittanut kehityksen polun, et voi enää elää kuten ennen. Sinulla alkaa olla uusia suunnitelmia, tavoitteita. Tunnet täysin erilaisen elämän maun, joka avautuu sinulle ...

6. …mahdollisuuksia!

Näet, kuinka monta resurssia ympärilläsi on, joita voit käyttää tuottavasti. Se, mitä on lykätty niin kauan, tulee konkreettisemmaksi. Ympäröivä maailma alkaa muuttua parempaan suuntaan: terveyden taso, asiantuntemus suosikkiliiketoiminnassasi ja ihmissuhteet lisääntyvät. Tylsä elämä tulee jännittävän pelin muotoon, ja eteen tulevatkin esteet, testit koetaan haasteena, jännityksellä.

Kuinka motivoida itseäsi ja mistä lähteä nopeasti kehittymään ihmisenä: itsensä kehittämissuunnitelma

Ennen kuin lähdet suurelle muutoksen matkalle, luo ohje, joka auttaa hallitsemaan liikkeen suuntaa, karsimaan turhat pois ja keskittymään olennaiseen. Tämä itsensä kehittämisskenaario voi perustua haluun laajentaa tietoa, kehittää tiettyjä taitoja tai parantaa suorituskykyä tietyillä elämänalueilla.

1. Tavoitteiden asettaminen

• Mikä on sinulle todella tärkeää muuttaa?
• Mitä haluat oppia?
• Mitkä onnistumiset auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi, onnellisemmaksi?

Kirjoita muistiin 5-10 kiireellisintä tehtävää.

2. Priorisointi

Valitse nyt yksi tärkein ja 2-3 toissijaista, mutta ensisijaista tavoitetta, joiden toteutuminen ratkaisee suurelta osin menestymisen muilla alueilla. Keskity niihin ja keskitä huomiosi.

3. Määräaikojen asettaminen

Jotta tavoitteesi eivät ole vain sanoja, aseta itsellesi aikakehys. On tärkeää, että ne ovat järkeviä, lähdetään nykytilanteesta (eikä "Tule miljonääriksi vuodessa" - "Tuplaa nykyiset tulot vuoden loppuun mennessä"). Myös hyvä motivaattori on palkinto, jonka määrittelet itsellesi.

4. Tietoisuus vahvuuksista

Jokaisella ihmisellä on joukko ominaisuuksia, taitoja, jotka erottavat hänet muista ihmisistä. Ainakin siksi, että hänellä on ainutlaatuinen elämänkokemus. Analysoi edut hyvin (keskustele läheistesi kanssa, arvioi itseäsi, keskustele tästä asiasta asiantuntijan kanssa). Siten pystyt käyttämään resurssejasi mahdollisimman paljon matkalla kohti halutun elämän saavuttamista.

5. Heikkouksien tunnistaminen

Itsen kehittämiseen ei liity vain uusien taitojen kehittämistä, vaan myös vanhojen tapojen poistamista.

6. Päivitä

Saadaksesi sen, mitä sinulla ei koskaan ollut, sinun on kehitettävä kykyjä, joita sinulla ei vielä ole. Tee luettelo tiedoista ja taidoista, joita tarvitaan tavoitteidesi saavuttamiseksi, sekä mahdollisista tavoista hankkia niitä.

7. Hanki tukea

Kerro suunnitelmistasi paitsi niille, joihin luotat. Etsi mentori, jolla on kokemusta alaltasi.

8. Toimet

Aloita suunnitelmien toteuttaminen heti strategian laatimisen jälkeen. Ota ainakin pieni mutta tärkeä askel: ilmoittaudu esimerkiksi harjoitteluun tai muutoskurssille. Olet lykännyt sitä aivan liian kauan. Milloin, jos ei nyt?

Itsensä kehittämiseen hyödyllisiä taitoja

• Tietoa vieraat kielet. Korvaamaton taito niille, jotka haaveilevat uran kasvusta tai matkustamisesta. Varmasti löydät sille käyttöä matkalla kohti tavoitettasi.
• Meditaatio. Harjoitus, joka auttaa lisäämään keskittymiskykyä, vakauttamaan ja organisoimaan mieltä.
• Ajanhallinta. Opi ajanhallintatekniikoita tehokkuuden parantamiseksi.
• Kieliopillisesti oikea puhe. Se auttaa, jos henkilökohtainen suunnitelmasi sisältää viestintää, kommunikointia ihmisten kanssa.
• Vartalonhoito. Sisältää asianmukainen ravitsemus, urheiluharjoituksia. Kaikki tämä on arvokasta energian ja voiman lähdettä.
• Optimismi. Positiivinen ajattelu saa sinut positiivisen muutoksen aaltoon ja lisää itseluottamustasi.
• Kuuntelutaidot. Kun kommunikoit muiden kanssa, yritä ensin kuulla ja sitten puhua.
• Lukeminen. Hanki arvokasta kokemusta ja tietoa, jota voidaan hyödyntää tulevaisuudessa.
• Pelkojen voittaminen. Käsittele niitä vain yhtenä kasvualueena, älä esteenä.
• Varhainen herääminen. Eikö sinulla ole vielä aamun taikuutta? Se, miten aloitat päiväsi, määrittää, kuinka tuottava olet.
• "Turhallisten" ihmisten karsiminen pois. Yleensä 5-7 persoonallisuutta lähimmästä ympäristöstä vaikuttaa ihmiseen eniten. Sulje pois elämästäsi ne, jotka ottavat vain energiasi.
• Kyky päästää irti menneisyydestä. Vanhat kaunat tai katumukset vain hidastavat sinua muutoksen tiellä.
• Laadukas lepo. Kaikki eivät osaa rentoutua niin, että he saavat energiaa tauosta. Opi pysähtymään ajoissa, rentoutumaan ja omistamaan aikaa henkiseen ja fyysiseen uudistumiseen.

Kuinka oppia työskentelemään itsesi kanssa: itsensä kehittämisen vaiheet

• Itsetuntemus. Ensinnäkin sinun on tunnettava itsesi. Ymmärrä todelliset arvosi, motiivisi, aikomuksesi, tehtäväsi. Omani voi auttaa.
• Tavoitteiden asettaminen. Lisäksi sen tulisi olla sekä pitkän aikavälin suunnitelmia että lyhyen aikavälin tehtäviä.
• Päätä, kuinka saavutat haluamasi. Mahdollisuuksien analysointi ja resurssien etsiminen.
• Toiminta. Vain ottamalla askeleen voit sanoa, että olet tiellä kohti unelmaasi. Muuten se jää saavuttamatta.

Mistä aloittaa ja mitä tarvitset itsensä kehittämiseen: tapoja

• Aseta prioriteetit oikein. Mihin olet valmis kiinnittämään täyden huomiosi?
• Tunnista elämän monet puolet. Tiedätkö kuinka nauttia hetkestä "tässä ja nyt"?
• Työskentele keskittymisen parantamiseksi. Pystytkö keskittymään olennaiseen?
• Kirjoita ajatuksia ylös. Kuinka usein kysyt itseltäsi arvokkaita, syviä kysymyksiä?
• Säästää aikaa. Arvostatko tätä resurssia täysillä?
• Muodosta oikea ympäristö. Kuka on vieressäsi?
• Hallitse pienten askeleiden taito. Oletko tutustunut kaizen-tekniikkaan?
• Keskity monivektoriin. Pystytkö aktivoimaan ja käyttämään kaikkia kykyjäsi ja ratkaisemaan useita ongelmia kerralla yhdellä toiminnolla?
• Löydä stressin hyödyt. Oletko valmis astumaan mukavuusalueeltasi?

Anna itsellesi nämä yhdeksän vastausta ja ala työstää itseäsi!

Mitä voit tehdä itsensä kehittämiseksi: 2 tehokasta tekniikkaa

• Sen sijaan, että kysyisit "Mikä on vialla?" kysy elämältä: "Mikä se on?". Älä viivyttele negatiivisuudessa, vaan etsi arvokasta kokemusta kaikesta, mitä tapahtuu.
• "Voiman tunti". Suunnittele päiväsi heräämisen jälkeen, keskity sitten tavoitteeseen (muistuta itseäsi siitä) ja sano muutama vahvistus (positiivinen asenne).

Apua psykologi Daria Milaylta

Rekisteröidy minulle, niin autan sinua:

• kehittää tahdonvoimaa;
• suunnittele aikasi oikein;
• päästä eroon ongelmista, jotka estävät itsensä toteuttamista;
• kiinnitä huomiota yhteen asiaan;
• kehittää motivaatiota jatkuvaan itsensä kehittämiseen.

Johtopäätös

Kun lähdet kehittämään itseäsi, lupaa itsellesi, ettet anna periksi ulkopuolisille provokaatioille: vähemmän tarkoituksenmukaiset ihmiset yrittävät häiritä sinua, lyödä sinut pois kurssilta. Mutta se, jonka tahto on vahva ja luonne luja, menestyy. Kun olet ymmärtänyt, miten itseäsi voi kehittää ja parantaa joka päivä, mistä aloittaa itsekasvatus oikein, tee se ja toimi persoonallisuutesi kehittämiseksi välittömästi!

On olemassa ihana sanonta, joka sanoo: "Ennen kuin ukkonen puhkeaa, talonpoika ei ristiä itseään."

Useimmat ihmiset todellakin ymmärtävät, että heidän täytyy työskennellä itsensä kanssa, kun elämä on painanut heidät seinään. Jotkut valitsevat terveelliset elämäntavat kuultuaan lääkäreiltä pettymyksen. Toiset alkavat harkita käyttäytymistään uudelleen, jos läheiset ovat kääntyneet pois.

Tietysti on tilanteita, joissa henkilö tietää selvästi, mitä hän haluaa elämältä, tekee suunnitelmia työskennelläkseen itsensä kanssa - yksin tai psykologin kanssa. Hän menee määrätietoisesti saavuttaakseen tavoitteen, voittamalla kaikki vaikeudet matkalla tullakseen lopulta vahvemmaksi. Mutta onnekkaita ei ole niin paljon. Voidaan muistaa monia tunnettuja historiallisia henkilöitä, jotka itse asiassa pitkän kovan työn ansiosta tekivät oman nimensä, esimerkiksi D.I. Mendelejev, S.A. Yesenina, D.S. Likhachev ja monet muut. Yksinkertainen ihminen (kuten sinä ja minä) kuitenkin harvoin inspiroituu ainakin yhden näistä ihmisistä, eikö niin? Olemme eronneet liian paljon tällaisista vertailuista.

Mikä saa ihmisen tekemään töitä itsensä kanssa

Mikä saa ihmisen katsomaan itseään, tekojaan, huonoja tapojaan eri tavalla? Itse elämä, joka näyttää päivittäin värikkäitä esimerkkejä: "Työskentele itsesi kanssa, muuten et saavuta mitään." Kun ymmärrämme, että aika loppuu vääjäämättä, mutta niin vähän on tehty ja haluamme niin paljon, alamme ajatella. On ajatuksia, joita sinun on työstettävä itsesi kanssa, taisteltava heikkouksia vastaan, asetettava tavoitteita ja pyrittävä saavuttamaan ne.

Usein terveys johtaa meidät itsensä korjaamisen tarpeeseen: kun henkilö joi ja poltti ja joutui ongelmiin sydän- ja verisuonijärjestelmä- on aika saada ajatus kiinni. Joskus ulkoiset olosuhteet vaikuttavat muutokseen - matalapalkkainen työ ei tuota tyydytystä, ihminen ei voi ostaa mitä haluaa. Sitten hän alkaa etsiä toista paikkaa, hakee koulutusta, luo hyödyllisiä kontakteja.

Kohtalopotku toimii suurimmassa osassa tapauksista laukaisevana signaalina, joka kaikuu mielessämme: "Työskentele itseäsi tai älä!".

Pystytkö ratkaisemaan ongelmia itse?

Tästä aiheesta on toinen hyvä sanonta, joka sanoo: "Yksi mies ei ole soturi." Jokainen tietyssä elämänvaiheessa oleva ihminen tarvitsee tukea, myötätuntoa, luotettavaa olkapäätä. Kenen puoleen kääntyä saadaksesi neuvoja tarpeen tullen ja työskennellä itsesi kanssa, on sinun päätettävissäsi.

• Ystävään voi luottaa.

  Kuka kuuntelee, kehottaa, kannustaa. Älä vain sekoita ystävääsi kollegaan tai tuttavaasi, jolle tilanteesi on syy "luiden jauhamiseen", äläkä pakota näkemystäsi kenellekään houkutellaksesi hänet yhteiseen alkuun.

• Tai pyydä apua asiantuntijoilta.

  Älykäs mestari (valmentaja, psykologi) opettaa sinulle "oikean" itsetutkiskelun. Koulutuksiin osallistunut henkilö pystyy paitsi näkemään ongelman, myös oppimaan työskentelemään itsensä kanssa oikein, hedelmällisesti, mihin alueisiin kiinnittää erityistä huomiota, mitä mekanismeja käyttää, mistä etsiä voimaa ja resursseja vaihteeksi. On tärkeää, että mestariin luotetaan, jotta tämä henkilö on miellyttävä, ei aiheuta sisäistä hylkäämistä.

• Se auttaa paljon yhteydenpito samanhenkisten ihmisten kanssa.

  Esimerkiksi nainen päättää laihtua. Aluksi ei tietenkään ole helppoa luopua makeisista, iltapalasta, television katselusta suosikkisohvallasi (kuntosalilla käynnin sijaan). Ehkä samat ihmiset, jotka haluavat laihtua, tulevat avuksi laihduttajalle. Mistä ne löytää? Missä tahansa - samoilla kuntosaleilla, sosiaalisten verkostojen ryhmissä, foorumeilla. On psykologisesti helpompi hyväksyä muutoksia, kun niitä on konkreettisia esimerkkejä ihmisten saavutuksia ongelmasi kanssa, he inspiroivat ja auttavat löytämään ratkaisuja. Etsi tällaisia ​​esimerkkejä verkosta. Sama tukiryhmä löytyy muuten kollektiivikoulutuksista, joihin tullaan itsensä ymmärtämisen ja muuttumisen tavoitteen vetämänä.

• Mene itse.

  Mutta joskus ihmisen on mentävä itse vaikeaa tietä kohti haluttua. Ja tuen puute ulkopuolelta ei ole syy luopua ajatuksesta työskennellä itsesi kanssa saadaksesi enemmän. Jos mielessäni ilmestyi ajatus elämänmuutosten tarpeesta, se tarkoittaa, että pieni askel voittoon on jo otettu.

Kuinka aloittaa työskentely itsesi kanssa

Oletetaan, että päätät muuttaa jotain itsessäsi - tapaa, huonoja ominaisuuksia. Tai ehkä et ole tyytyväinen joihinkin elämän yksityiskohtiin - sielunkumppanin puuttumiseen, tyytymättömyyteen työhön. Voit aloittaa sinua tyydyttävän elämän rakentamisen seuraamalla näitä kohtia:

1. Lopeta itsesi sääliminen.

   Ymmärrä, että vinkuminen ei johda sinua mihinkään. Sukulaiset voivat tietysti sääliä sinua, kuunnella sinua, mutta ongelmat eivät katoa tästä. Joten et vain häiritse muita, vaan yksinkertaisesti murskaa vettä huhmareessa. Vaikka valittamiseen käytetyt minuutit voidaan käyttää paljon tuottavammin.

2. Yritä muuttaa ongelmat tehtäviksi.

   Esimerkiksi luulet hahmosi olevan kauhea. Toisaalta tämä on ongelma, toisaalta tehtävänä on tulla tasapainoisemmaksi, rauhallisemmaksi ja kärsivällisemmäksi. Tai sinulla on alkoholiongelma. Se voidaan myös kouluttaa uudelleen raittiin elämäntavan aloittamisen tehtäväksi. Iloitse, melkein jokainen virhe voidaan korjata haluttaessa. Ja sinun pitäisi aloittaa tämä muuttamalla asennettasi tilanteeseen.

3. Lakkaa ajattelemasta, että olet epäonnistunut.

   Joskus sanomme itsellemme sanat: "En onnistu, en todellakaan selviä." Luonnollisesti sen jälkeen et halua tehdä mitään, koska tuomitsimme itsemme epäonnistumiseen yhdellä lauseella. On parempi sanoa: "Minä yritän!". Luonnossa ei ole ihmisiä, jotka voivat tehdä kaiken - heikkouden hetkiä, huonoja tapoja, jokaisella on puutteita. Miksi olet huonompi kuin muut?

4. Ei ole helppoa arvioida rehellisesti puutteitasi ja etujasi, jos et ole tottunut näkemään itsessäsi hyvää. Ota paperi, johon kirjoitat kaikki hyvät ja huonot puolet. Ja sitten ajattele sitä, ehkä joitain negatiivisia puolia voidaan muuttaa, jos ei hyveiksi, niin ainakin hahmosi ominaisuuksiksi?

   Toiset esimerkiksi syyttävät sinua siitä, että olet epäsosiaalinen, epäsosiaalinen, kylmä, välinpitämätön. Mutta eikö se ole sinun juttusi? Haluttomuutesi kehua tunteitasi ei häiritse elämääsi, vaan päinvastoin auttaa sinua keskittymään etkä tee hätiköityjä tekoja.

5. Tee suunnitelma työstäsi itsesi kanssa.

   Sinun on alettava etsiä tavoitteita ja polkuja, jotka johtavat menestykseen. Lisäksi tehtävän tulee olla mahdollisimman tarkka ja vielä tarkemmin jaettu osatehtäviin. Ei vain "Haluan olla rikas ja kuuluisa", vaan "Haluan saada talouskoulutuksen, oppia Englannin kieli, löytää hyvä työpaikka rahoitusalalla 100 tuhannen ruplan palkalla, parantaa taitojaan, nousta asemiin ... ”. Jos sinulla on tavoite aloittaa terveelliset elämäntavat, kirjoita suunnitelmaan kaikki kohdat, jotka johtavat uneen: "mene nukkumaan viimeistään klo 23, tee 15 minuutin harjoitus aamulla kontrastisuihkun jälkeen , syö aamiaista kaurapuuro voileipien sijaan...). Kun sinulla on aina selkeä suunnitelma silmäsi edessä, sinun on helpompi keskittyä sen kohtiin ja siten edetä määrätietoisesti kohti suunnitelmaasi.

6. Älä poikkea suunnitelman kohdista.

   Itsensä parissa työskentelevä ihminen saavuttaa voiton, jos hän ei lykkää asioita loputtomiin. Päätit muuttaa itseäsi - aloita nyt. Usko minua, huomenna tai viikon kuluttua et myöskään halua mennä aamulenkille (luovuta tupakka esimerkiksi omenan hyväksi tai siivoaa sarjan katsomisen sijaan).

7. Hyödynnä tovereiden (ystävien, työtovereiden, sukulaisten) tuki.

   Jaa uutinen siitä, että aloit työskennellä itsesi parissa sellaisen henkilön kanssa, josta pidät. Ehkä hän antaa hyödyllisiä neuvoja, ehdottaa jotain kokemuksestaan. Pysy kuitenkin kaukana pilkkaajista (niistä, jotka näkevät yrityksesi ilkeällä ironialla). On parempi lukea kirjaa tai kävellä yksin ajatusten kanssa.

8. Älä missaa muistutuksia.

   Joskus ihmiset ovat erittäin hyödyllisiä, esimerkiksi muistiinpanot huijauslapuilla ("12-vuotiaana pitää tehdä 20 kyykkyä, klo 14 juoda lasillinen mehua, klo 16 mennä kävelylle"). Käytä puhelintasi, ristiä kädessäsi tai tarraa tietokoneellasi muistuttamaan sinua. Joskus on vaikea pitää kaikkea päässään. Tällaiset muistutukset toimivat kannustimena sen varmistamiseksi, että et käänny pois valitulta tieltä.

9. Löydä muutoksesta käytännön merkitys.

Kuinka olla menemättä etäisyyttä, aloittamalla työ itsesi kanssa

Jos mietit, kuinka työstää itseäsi, olet jo oikeilla jäljillä. Älä nyt anna itsesi syrjäytyä suunnitelmastasi. Soitatko asiantuntijan, ystävän avuksi tai toimitko yksin, ei ole niin tärkeää. Tärkeintä on pyrkiä tiettyyn pisteeseen polulla. Samanaikaisesti ei ole ollenkaan tarpeen tehdä mahtavia suunnitelmia itsellesi - näin voit pian loppua. Aseta pieni tehtävä, mutta tee se mahdollisimman tuottavasti. Oletetaan, että päivittäiset 15 minuutin juoksut ovat hedelmällisempiä kuin kertaluonteinen 5 kilometrin maraton. Älä anna periksi, älä sääli itseäsi. Ymmärrä, että vain sinä voit muuttaa elämäsi. Ja usko itseesi, onnistut varmasti.

Ei ole monia ihmisiä, jotka USKOVAT, että voit muuttaa itseäsi. Vielä harvempi ihminen on VALMIS muuttamaan itseään. Ja kuinka moni kykenee muuttamaan itseään yksin?

Ian Deutschmanin artikkeli "Change or Die" (Fast Company -lehti) kuvaili tutkimusta potilaista, joiden oli muutettava tapojaan selviytyäkseen. Valitettavasti vain 10 % heistä pystyi tekemään tämän, loput 90 % heistä palasi 12 kuukauden jälkeen vanhoihin tapoihin, jotka melkein takasivat kohtalokkaan lopputuloksen. Jopa tappavan uhan edessä valtaosa ihmisistä ei voi vastustaa vanhoja tapojaan ja tehdä oikean valinnan.

Huomaa, että tuossa kokeilussa puhuimme ihmisistä, joilla oli lopullinen motivaatio muuttua: heidän oli pelastettava henkensä. Vaikuttaa siltä, ​​että rauhallisemmissa olosuhteissa ihmiset muuttavat tottumuksiaan vieläkin laiskalemmin.

Kuitenkin toinen potilasryhmä osoitti erilaisia ​​tuloksia tässä tutkimuksessa: tässä ryhmässä 80 % osallistujista muutti tapojaan. Mikä teki tästä ryhmästä erilaisen? Vain se, että he eivät toimineet yksin, heillä oli tukiryhmä. Ryhmään osallistuneet potilaat tapasivat säännöllisesti, olivat vuorovaikutuksessa ja keskustelivat edistymisestään, vaikeuksistaan ​​ja koettelemuksistaan. Yhteensä: tukiryhmän kanssa tulokset olivat 7 kertaa paremmat.

Näyttää siltä, ​​että on vain muutama "itsetehty" ihminen, joka on tehnyt itsensä omin ja yksin. Mutta miksi työskennellä yksin? Jos työskentelet samanmielisten ihmisten kanssa, mahdollisuutesi kasvavat vähintään 7-kertaiseksi. Jos harjoittelet paitsi ryhmässä, myös mestarin ohjauksessa, suorituskykysi kaksinkertaistuu.

Sinun valintasi?

Nyt tästä kaikesta tarkemmin.

Etsi samanhenkisiä ihmisiä. Jos saat selville kuka ja missä tekee sitä, mikä sinua kiinnostaa itsensä kehittämisen alalla, tule varmasti tutustumaan näihin ihmisiin. Kiinnitä enemmän huomiota ilmapiiriin, ihmisten välisiin suhteisiin: yleensä ihmisten väliset lämpimät ja tarkkaavaiset suhteet ovat avain siihen, että pidät täällä ja alat työskennellä tuloksen kanssa.

RYHMÄSSÄ TYÖSTÄ ON PAREMPI. HAKU YHTEISÖJÄ!

Hyödynnä ystävien tuki. On erittäin tärkeää, että ystäväsi tukevat sinua. Jos ei, sinun on selvitettävä se: joko olet menossa väärään suuntaan etkä ole siellä, tai et ole kovin matkalla näiden ystävien kanssa. Ehkä uudet ystäväsi ovat pian niitä, jotka haluavat yhdessä sinun kanssasi tehdä itsestään uusia.

Laadukas koulutus - suuri tuki. Miten ja missä oppia työskentelemään tehokkaasti itsesi kanssa? Psykologiset koulutukset auttavat tässä parhaiten, ainoa ehto on, että se on laadukasta psykologista koulutusta. Valitettavasti tämä ei ole aina helppoa, nykyään on enemmän "psykologisia" peruskoulutuksia kuin arvokkaita, jotka voivat auttaa sinua.

Etsi valmentajasi. Useimmiten tärkeintä on löytää mentorisi ja valmentajasi: se, jonka ajatukset ja tyyli sopivat sinulle parhaiten, jonka kaltainen ja tasa-arvoinen haluat olla. Mestari auttaa sinua määrittämään suunnan tarkemmin, ehdottaa tehokkaita tekniikoita ja menetelmiä, antaa laadukasta palautetta, auttaa sinua unohtamaan upeita aikomuksiasi ja luo tarvittavan motivaation.

TYÖSKENTEEN TEHOKASTA MASTERIN JOHDASSA

Harkitse valmennusta. Jos sinulla on varaa, suosittelemme oman valmentajan etsimistä. Valmentaja on psykologi, joka osallistuu terveiden ja menestyvien ihmisten seuraamiseen. Toisin kuin psykoterapeutit, valmentaja ei hoida sinua, ja toisin kuin konsulttipsykologi, valmentaja ei käsittele kertaluonteisia psykologisia konsultaatioita, vaan henkilökohtaisena saattajana tukee sinua kehityspolullasi. Valmentaja, jos hän opettaa sinua, on vähäisessä määrin: valmentaja pikemminkin auttaa sinua ymmärtämään, mitä haluat ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi sinulle parhaalla tavalla.

COACHING ON ARVOISTA

Hae etäisyyttä! Jos olet kiinnostunut eniten tehokasta työtä itsesi yläpuolella, niin tänään se on Distance - valmennusjärjestelmä askel askeleelta persoonallisuuden kehittämiseen. Etäisyys on sinun itsenäinen työ itsensä yläpuolella vuorotellen tapaamisten kanssa ryhmässä johtajan ohjauksessa. Distance on Venäjän suosituin itsensä kehittämisjärjestelmä, jonka on kehittänyt N.I. Kozlov. Tämä on kommunikaatiotaitojen, johtajuuden, itseorganisaation, suhteiden rakentamista perheessä, mahdollisuutta parantaa terveyttä, opettaa itsesi menemään ajoissa nukkumaan, vieroittamaan itsesi valituksista, tekosyistä ja itsesyytöksistä, opettele kuulemaan , ymmärtää ja tuntea ihmisiä ammattimaisesti. Kaikki tämä voi olla sinun.

Nykyään voit työskennellä etäisyydellä, myös verkossa, Internetin kautta, mistä tahansa kaupungista ja mistä tahansa maailman maasta.

Hei ystävät! Haluat osallistua itsensä kehittämiseen ja parantamiseen. Ja se on hienoa! Minä, kuten sinä, pidän myös sen tekemisestä. Tässä artikkelissa kerron sinulle, kuinka voit työskennellä itsesi kanssa ja kehittyä tavalla, joka on tehokas ja johtaa tarvitsemiisi positiivisiin tuloksiin ja muutoksiin.

Ja olen tästä aivan varma, koska me kaikki olemme luonnostaan ​​järjestäytyneet siten, että joko kasvamme ja kuljemme eteenpäin ja ylöspäin tai emme kehity ja rullaa taaksepäin, mutta ihminen ei koskaan seiso paikallaan. Kaikki virtaa maailmassa, kaikki muuttuu. Siksi jokaisen on valittava itse, kumpi polku on häntä lähempänä - kehityksen polku vai rappeutumisen polku.

Itsekehityksestä tulee tehdä yhtä tärkeä tapa kuin aamusuihku tai aamuharjoituksia. Ja se on mahdollista, kuten kaikki muukin, sinun täytyy vain haluta sitä. Totta, sinun on ponnisteltava, varsinkin alussa, ja sitten totut siihen, ja kaikki selviää itsestään.

Ymmärtääksesi, kuinka voit tänään kehittää itseäsi, kysy itseltäsi nämä muutamat kysymykset:

• Kuinka monta hyödyllistä opetuskirjaa olen lukenut viimeisen kuuden kuukauden aikana?
• Mitä uutta olen oppinut kuluneen vuoden aikana?
• Mistä paha tapa Pääsin siitä eroon, mutta mitä hyödyllistä olen saanut viimeisen vuoden aikana?
• Mikä elämässäni on muuttunut parempaan kuluneen vuoden aikana?
• Kuinka monta koulutusta, seminaaria, kurssia, koulutusohjelmaa olen opiskellut viimeisen vuoden aikana?
• Mitä tavoitteita saavutin kuluneen vuoden aikana?

Tällaisen pienen itsetutkiskelun jälkeen voit ymmärtää, oletko menossa oikeaan suuntaan vai onko aika muuttaa jotain ja on aika ottaa itsesi oikein.

Itsekehitys – mistä aloittaa itsensä kehittäminen?

Ennen kuin alat työskennellä itsesi kanssa, on tärkeää ymmärtää kolme asiaa:

1. Missä olet nyt, mistä et pidä ja mitä sinun on tehtävä?
2. Mitä haluat saavuttaa työskentelemällä itsesi kanssa - minkä tuloksen haluat saavuttaa
3. Millä avulla aiot saavuttaa halutun tuloksen, miten aiot työskennellä itsesi kanssa

Vain ymmärtämällä selvästi, mitä aiot parantaa ja mitä haluat saavuttaa tuloksena, voit tehdä itsekehityksestäsi todella tehokasta.

Katsotaanpa nyt tarkemmin, kuinka voit aloittaa työskentelyn itsesi kanssa ja kehittyä.

Päätä, missä olet nyt, mihin et ole tyytyväinen ja mitä sinun on tehtävä

Analysoi jokainen elämäsi osa-alue ymmärtääksesi, mitkä niistä kaipaavat parannusta:

• Terveys
• Suhde
• Henkilökohtainen kasvu
• Ympäristö
• Talous ja ura
• Henkinen kehitys

Ota kynä ja vihko ja kirjoita ylös mitä ja millä alueella haluat muuttaa, parantaa.

Täällä olet valinnut ala, jolla työskentelet, esimerkiksi talous ja ura. Selvitä, mikä on tämänhetkinen taloudellinen tilanteesi, oletko tyytyväinen tulojesi suuruuteen, teetko sitä, mitä olet aina halunnut tehdä, teet sitä mitä rakastat, saatko siitä palkkaa - vai haluatko vaihtaa toimialaa, tehdä jotain muuta ja luoda onko tulonlähde? Tai ehkä haluat ymmärtää, kuinka ei vain ansaita niin paljon kuin haluat, vaan myös nauttia työstä toteuttamalla itsesi?

Kirjoita ylös, mitä haluaisit kehittää itsessäsi - se voi kehittää hyvän tavan, oppia jotain, saada kokemusta jostain erityisestä, hioa taitoa tai taitoa, voittaa jonkinlaisen pelon,

Mitä haluat saavuttaa työskentelemällä itsesi kanssa - minkä tuloksen haluat saavuttaa

Olet jo päättänyt, minkä parissa työskentelet ja mitä sinun on muutettava. Mutta tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää ymmärtää, mitä haluat. Muuten, tietämättä, mihin haluat päästä, kuinka ymmärrät, että olet jo tullut tähän?

Toisessa kappaleessa kirjoita tulos, jonka pitäisi olla itsesi työn tulos.

Haluat esimerkiksi puhua itsevarmasti julkisesti, saada luottamusta itseesi, vaihtaa ei-rakastamaasi työtehtävääsi.

Millä avulla aiot saavuttaa halutun tuloksen, miten aiot työskennellä itsesi kanssa

Nyt sinun on määritettävä, millä tavalla saavutat halutun tuloksen ja kuinka työskennellä itsesi kanssa.

Oletetaan, että haluat vaihtaa työtä, jota vihaat, ja tehdä sitä, mistä todella pidät. Jos et tiedä mihin suuntaan mennä, sinun on ensin löydettävä suosikkiasi. Tätä varten on tärkeää ymmärtää itseäsi, ehkä käydä läpi erityisen ohjelman ammatin löytämiseksi. Esimerkiksi henkilökohtainen valmennusohjelmani. Sen avulla et vain ymmärrä, mitä todella haluat tehdä ja mihin sielusi pyrkii, vaan voit myös varmistaa käytännössä, että olet tehnyt oikean valinnan.

Jos olet päättänyt, mitä haluat tehdä, sinun on opittava ansaitsemaan se ja luomaan vähintään nykyistä vastaavat tulot, jotta voit turvallisesti lähteä vihaamasta työstä ja siirtyä uuteen suuntaan. Meidän on noudatettava tätä suunnitelmaa.

5 parasta tapaa kehittää itseäsi

Katsotaanpa tarkemmin, millä tavoilla voit työskennellä itsesi kanssa parantaaksesi itseäsi saavuttaaksesi halutun tuloksen.

Voit työskennellä itsesi kanssa ja kehittyä eri tavoin. Minulla on myös suosikkitapani. Kerron niistä artikkelissa, jossa kuvailin erilaisia ​​työkaluja, jotka auttavat itsensä kehittämisessä.

Millä tavoilla voit työskennellä itsesi kanssa tehokkaasti:

• Kirjojen lukeminen ja tiedon soveltaminen käytännössä

Muista, että paras sijoitus on sijoitus itseesi, tietoihisi ja taitosi. Vain yksi kirja voi muuttaa sinut ja saada sinut toimimaan eri tavalla, mikä tarkoittaa, että alat saada täysin erilaisia ​​​​tuloksia.

Ja henkilökohtaisesta kokemuksestani voin sanoa, että seminaarit, koulutukset ja kurssit, olivatpa ne "livenä" tai Internetissä, voivat muuttaa sinua ja elämääsi suuresti parempaan suuntaan. Yksi näistä koulutuksista jakoi elämäni "ennen" ja "jälkeen". parasta järkeä. Luultavasti ei turhaan kutsuttu häntä "Läpimurto". Ja kyllä, se oli todella läpimurto ajattelussani, itsetuntossani ja elämässäni.

Siksi suosittelen vahvasti osallistumaan tällaisiin koulutuksiin ja koulutusohjelmiin aika ajoin. Osiossa jaoin kanssasi ne ohjelmat, jotka ovat mielestäni todella huomionarvoisia ja jotka pystyvät tuomaan havaittavia tuloksia itsensä kehittämisen ja henkilökohtaisen kasvun kannalta.

1. Lukeminen, visualisointi, asetukset

Nämä menetelmät auttavat sinua hyödyntämään täysin kykysi luoda todellisuutta ja ilmentämään haluamaasi ajatustesi voimalla. Koska luot tulevaisuuttasi ajatuksellasi joka minuutti, tiedätpä sen tai et, on paljon parempi tehdä se tietoisesti, jotta voit ilmentää sitä, mistä haaveilet, etkä saada sitä, mitä et halua ollenkaan ja

1. korvaamalla negatiiviset uskomukset positiivisilla

Aivomme ovat täydellinen tietokone. Ja alitajuntamme ymmärtää täsmälleen ohjelman, jonka laitoimme siihen. Ja sillä ei ole väliä, onko se negatiivinen vai positiivinen, alitajuinen mieli näkee minkä tahansa ohjelman toimintaoppaana ja ottaa sen yhtäläisesti toiveidesi ruumiillistuksena, ja se ilmentää pelkosi ja huolesi. Kaikki riippuu siitä, mitä pidät tärkeämpänä ja mitä ajattelet useammin.

1. Voittaa pelkosi toiminnan avulla

Paras tapa voittaa pelkosi on tehdä mitä pelkäät. Vain silloin uskot olevasi vahvempi kuin pelkosi, eikä se voi saada sinua. Tämä on yksi temppuista, jotka opin yllä mainitsemassani koulutuksessa. Siitä lähtien minun on tullut paljon helpommaksi voittaa pelkoni ja siirtyä eteenpäin kohti jotain uutta, vaikka kuinka pelkään.

1. kun tämän polun kulkenut henkilö auttaa sinua kulkemaan sen läpi

Voit tietysti löytää polun itse ja oppia paljon omista virheistäsi. Mutta se on pitkä ja vaikea tie. Ja joskus se voi kestää vuosia.

Mutta jos haluat saavuttaa halutut tulokset nopeammin ja toteuttaa unelmasi välttäen monia sudenkuoppia matkan varrella, paras vaihtoehto– oppia joltakulta, joka on jo käynyt läpi samanlaisia ​​vaikeuksia ja saavuttanut menestystä siinä, mihin sinä vain pyrit. Tämä voi säästää monilta virheiltä ja säästää vuosien vaivaa ja kovan työn.

1. ja annettujen tehtävien täsmällinen suorittaminen

Tämä menetelmä auttaa minua aina selviytymään kaikista tehtävistä, olipa se kuinka vaikeaa ja vaikeaa tahansa. Lisäksi vain erityisten tehtävien päivittäisen asettamisen ansiosta löydän aikaa sille, mitä minulla on mielessäni, kun sitä ei näytä olevan.

Jokainen näistä menetelmistä on tehokas omalla tavallaan tietyn tuloksen saavuttamiseksi. Jos haluat ymmärtää, mitä menetelmää on parempi käyttää tapauksessasi, kysy kysymys tämän artikkelin kommenteissa, kerron sinulle.

Kuinka työskennellä itsesi kanssa ja kehittyä tehokkaasti - 5 käytännön askelta

Kehitetään strategia, kuinka voit työskennellä itsesi kanssa ja kehittyä halutun tuloksen saavuttamiseksi:

1. Ymmärrä, että itsensä kehittäminen on tärkeää ja tarpeellista.
2. Päätä, mitä haluat muuttaa, ja työskentele. Tämä on kohta A.
3. Piirrä tulokset, jotka haluat saavuttaa tekemällä työtä itsesi kanssa. Tämä on kohta B.
4. Valitse tapoja ja työkaluja työskennellä itsesi kanssa, jotka auttavat sinua saavuttamaan haluamasi tulokset. Tämä on liikesuunnitelma pisteestä A pisteeseen B.
5. Aloita työskentely itsesi kanssa ja kehity äläkä lopeta ennen kuin saavutat halutut tulokset. Se on matka pisteestä A pisteeseen B.

Ja muista - tärkeintä on toimia! Aseta, hahmottele ja aloita liikkuminen. Silloin tulokset eivät jätä sinua odottamaan, vaan saat toivotut muutokset elämääsi.

Ja jos tarvitset apua - kirjoita, kysy kysymyksiä tämän artikkelin kommenteissa, vastaan ​​mielelläni.

• 1 Mitä on itsensä kehittäminen
• 2 Itsensä kehittäminen: mistä aloittaa polku uuteen elämään
• 3 Kuinka aloittaa itsensä kehittäminen tänään
• 4 Mistä kirjoista aloittaa itsensä kehittäminen
• 5 vinkkiä alkuun

Jatkuvasti muuttuvassa maailmassamme pahinta, mitä voit tehdä, on pysähtyä kehityksessäsi. Menestyneet ihmiset pysyvät menestyvinä vain siksi, että he eivät lopeta oppimista ja kasvamista. Tie tasapainoon ja menestykseen kulkee aina itsensä kehittämisen kautta.

Milloin tahansa elämäsi aikana, teini-iässä, sisään nuoruus tai kypsyys, ihminen miettii, mistä aloittaa itsensä kehittäminen. Selvitetään, kuinka vastata tähän kysymykseen.

Mitä on itsensä kehittäminen

Ushakovin selittävä sanakirja määrittelee itsensä kehittämisen "joidenkin positiivisten (pääasiassa moraalisten) ominaisuuksien, kykyjen ja taitojen tietoiseksi kehittämiseksi itsessä".

Tässä painotetaan positiivisia moraalisia ominaisuuksia, jotka määrittävät henkilön luonteen. Nämä sisältävät:

• vastuullisuus;
• humanismi;
• rehellisyys ja avoimuus;
• rakkaus isänmaahan;
• uskollisuus;
• hengellisyys;
• älykkyys;
• liikearvo;
• toleranssi;
• ahkeruus;
• toisen persoonallisuuden kunnioittaminen;
• kohteliaisuus;
• rehellisyys ja empatia;
• käyttäytymiskulttuuria.

Lista voi olla pitkä, tässä määritetään yksilöllisesti, mitä ominaisuuksia henkilö haluaa kehittää itsestään.

Itsensä kehittäminen: mistä aloittaa polku uuteen elämään

Henkilökohtainen kasvu on välttämätön näkökohta, muutos henkilökohtaisessa potentiaalissa parempaan vuorovaikutukseen maailman kanssa ja näkymien avaamiseen. Yhdestä näkökulmasta se edustaa kolmenlaisia ​​ihmissuhteita: suhdetta itseensä, ulkomaailmaan ja ihmisiin sekä itsensä kehittäminen.

Suhde itseensä tarjoaa ihmisen tuntemaan itsensä ja ymmärtämään vuorovaikutuksen mekanismeja itsensä kanssa, oivaltamaan vahvan ja heikkoja puolia hänen persoonallisuudestaan.

Suhde ulkomaailmaan varmistaa kehittymiseen ja itsensä toteuttamiseen tarvittavien yhteyksien saatavuuden.

Itsensä toteuttaminen nostaa itsetuntoa ja muuttaa yksilön asennetta itseensä, auttaa henkilöä ymmärtämään tavoitteensa, jonka vuoksi hän elää.

Menestyksen saavuttamiseksi itsensä kehittämisen tiellä sinun on pumpattava ja kehityttävä kaikkiin kolmeen suuntaan.

Kuinka aloittaa itsensä kehittäminen tänään

Jos ajattelet itsensä kehittämistä, älä lykkää sitä myöhemmäksi. Kuten sanonta kuuluu, "myöhemmin on lohdullinen muoto sanasta "ei koskaan". Selvitetään, kuinka tehdä itsekehitystä tänään.

Ensimmäinen ja tärkein asia on aloittaa työt tänään, eikä lykätä sitä loputtomiin. Se voi olla pieni askel kohti tavoitettasi, mutta tehdä jotain on parempi kuin olla tekemättä mitään.

Toinen on, että älä yritä olla parempi kuin tyttö- tai poikaystäväsi, naapuri tai idolisi. Vertaa itseäsi vain itseesi. Tehtäväsi on olla joka päivä ainakin hieman parempi kuin eilen.

Se, mikä on ihmiselle todella tärkeää (eikä se, mitä hän pitää tärkeänä), on saavutettavissa kaikissa olosuhteissa. Mutta joskus tarvitaan syvää itsetutkiskelua todellisen tarkoituksesi ymmärtämiseksi.

Aivot hylkäävät väärät tavoitteet eivätkä toteuta niitä.

Vaikeinta on määritellä tavoitteesi ja aloittaa matkasi sitä kohti tänään. Piirrä muistikirjaan, kirjoita muistivihkoon muutama rivi, kirjoita koodilohko, lue muutama kirjan sivu jne. Seuraava tavoite ei ole luovuttaa. Ajan myötä tästä tavoitteesta tulee osa elämääsi, ja sen saavuttamisesta tulee teknologiakysymys.

Mistä kirjoista aloittaa itsensä kehittäminen

Ensinnäkin sinun tulee kysyä itseltäsi kysymys "miten muuttaa ajattelutapaasi, jotta voit alkaa muuttua", eikä kysymystä "millä kirjoilla aloittaa itsensä kehittäminen?".

Kirjat ovat aarre hyödyllisiä vinkkejä ja psykologiset tekniikat (etenkin ammattipsykologien ja psykiatrien kirjoittamat kirjat), mutta ne ovat hyödyttömiä, kunnes asenteesi muuttuu.

Ei ole olemassa kirjoja, joista kaikkien pitäisi aloittaa, koska jokaisella on erilaiset tavoitteet: varallisuus, maine, tunnustus, työtyytyväisyys, ihmisten auttaminen. Mutta joitain kirjoja, jotka ovat tehokkaita itsensä kehittämiseen, on annettu alla.

1. Erittäin tehokkaiden ihmisten 7 tapaa - Stephen Covey.
2. Buffettologia - Mary Buffett.
3. "Missä minun juustoni on? » - Spencer Johnson.
4. "Musta retoriikka" - Carsten Bredemeyer.
5. Kuinka lukea, muistaa ja koskaan unohtaa - Mark Tigelaar.
6. "Ole paras versio itsestäsi" - Dan Waldschmidt.
7. "Voit olla samaa mieltä kaikesta!" - Gavin Kennedy.
8. Poistu mukavuusalueeltasi - Brian Tracy.
9. "1 sivu päivässä: päiväkirja luoville ihmisille" - Adam Kurtz.
10. Koko elämä: tärkeimmät taidot tavoitteidesi saavuttamiseksi - Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen.
11. "Tänä vuonna minä…: kuinka muuttaa tapoja, pitää lupaukset tai tehdä sitä, mistä olet pitkään haaveillut" - M. J. Ryan.
12. Pikaluku: Kuinka muistaa enemmän lukemalla 8 kertaa nopeammin - Peter Kamp.
13. "Tässä ja nyt" - Osho.
14. Tiibetin unen ja unien jooga - Tendzin Wangyal Rinpoche.
15. "Viisas ja elämäntaide" - Antonio Meneghetti.
16. Shamaanin nauru - Vladimir Serkin.
17. "Tavoite: Jatkuvan parantamisen prosessi" - G. Eliyahu.
18. "Supertraining" - Mike Mentzer.
19. "Kehon kieli" - A. Pease.
20. "Pelit, joita ihmiset pelaavat" - Eric Byrne
21. "Puhtaan järjen kritiikki" - I. Kant.
22. "Filosofian lohdutus" - Boethius.
23. "Tahdon voimaa. Kuinka kehittyä ja vahvistaa - Kelly McGonigal.
24. "40 psykologian tutkimusta" - Roger Hawk.
25. "Essentialismi" - Greg McKeon.

On syytä huomata, että kaikkiin kirjoihin tulee suhtautua terveellä annoksella kritiikkiä. Kirjat, jotka rohkaisevat ihmistä jatkuvasti hymyilemään ja olemaan iloisia, voivat lopulta johtaa kliiniseen masennukseen. Ihmisluonto on olla surullinen, järkyttynyt ja epäonnistua.

Itsekehitykseen tarkoitetut haitalliset kirjat opettavat sinua manipuloimaan muita ihmisiä omiin tarkoituksiinsa. Jokapäiväisen voiton euforia missä tahansa vuorovaikutuksessa toisen henkilön kanssa voi muodostua vaaralliseksi esteeksi. Väärän tärkeyden tunne voi pysäyttää kehitysprosessin.

"Huono neuvo", joka auttaa sinua lajittelemaan tiedot ja ymmärtämään, mistä aloittaa työskentely itsesi kanssa.

1. Ensinnäkin, jotta muutos voidaan aloittaa, on määritettävä, mitä alueita tulisi korostaa. Tärkeä prosessin hallintamenetelmä on itsetutkiskelu, jota tulisi antaa vähintään pari tuntia päivässä. Se kurittaa ja auttaa ymmärtämään vahvuutesi ja heikkoutesi.

Jos päiväkirjan pitäminen auttaa, hanki kynällä varustettu muistivihko. Kirjoita paperille kahteen sarakkeeseen ne ominaisuudet, joita haluaisit kehittää itsessäsi ja ne, joista haluaisit päästä eroon.

Keksi jokaiselle laadulle kuvaus ja hahmottele strategia taidon parantamiseksi. Minun on esimerkiksi kehitettävä nopeutta ja ketteryyttä, tätä varten minun täytyy juosta tunnin ajan aamulla ja illalla. Vai pitääkö minun opetella muistamaan enemmän englanninkielisiä sanoja, tätä varten minun on opittava ulkoa 10 uutta lausetta tai ilmaisua päivittäin.

Mitä tulee henkisiin ominaisuuksiin, niitä on ehdottomasti parannettava jatkuvasti.

Hyödyllinen tapa on analysoida kulunutta päivää. Paperille sinun on kirjoitettava kaikki päivän aikana tapahtuneet tilanteet ja analysoitava käyttäytymistäsi niissä. Onnistuitko toimimaan moraalisten, henkisten periaatteiden mukaan. Jos se ei toiminut, niin miksi? Ja mitä voisi parantaa?

Tärkeää ei ole vain kirjoittaa muistiin, vaan tehdä yhteenveto joka ilta: mitä onnistuit tekemään henkisten ja fyysisten ominaisuuksiesi kehittämiseksi, ja pane merkille itsellesi, mitä on korjattava.

1. Kun tavoitteet on määritelty, kannattaa tehdä työsuunnitelma. Kun on selkeät määräajat, on helpompi saavuttaa tavoitteesi. Sinun ei tarvitse asettaa itsellesi julmia saavuttamattomia rajoja – opi esimerkiksi kiinaa kahdessa viikossa. Ymmärrä, että keskimääräiselle ihmiselle tämä on saavuttamaton tavoite. Ja syyllisyys, jota tunnet, kun rikot lupauksen itsellesi, voi viedä kaiken halun jatkaa eteenpäin.

Tässäkin itsetutkiskelulla on suuri rooli. Voit arvioida vahvuutesi koelennolla. Jos pystyn todella luotettavasti muistamaan 10 hieroglyfiä päivässä (esimerkiksi siitä lähtien, kun aloimme puhua kielistä), asetan itselleni tämän tavoitteen. Jos viisi, niin viisi päivässä. Ylitti normin - upeaa. Tärkeintä on, että suunnittelet suunnitelmasi joka päivä. Tämä on tehtävä päivästä toiseen, jotta muodostuisi tapa. Ja tavoitteesta "oppia kiina aloittelijatasolle 5 vuodessa" tulee paljon realistisempi.

1. Lisää pelin vaikeustasoa vähitellen. Jos jossain vaiheessa ymmärrän, että voin suorittaa suuremman kuorman joka päivä samalla vaivalla, nostan päivittäistä rimaa. Tavoitteiden laskeminen ja itsesi löystyminen on huono idea. Menestyneitä ihmisiä erottaa vahva tahto.

1. Varaa aikaa lepoon. Meidän hermosto, lihakset, aistielimet eivät ole viritetty toimimaan 24/7, kanssa biologinen piste visio on mahdotonta. Lepo on tarpeen huomisen suunnitelman toteuttamiseksi. Päivittäinen täysi uni (jokainen määrittää erikseen tarvittavan ajan) antaa sinun olla lopettamatta aloittamaasi. Jos päivittäinen itsensä kehittämissuunnitelma on uuvuttava, keho alkaa sabotoida, eikä teräsinkään pelasta täällä.

1. Älä tee liian suurta tehtävälistaa. Aluksi totuta itsesi 2-3 päivittäiseen rituaaliin. Valitse esimerkiksi henkisten ominaisuuksien luettelosta huomion kehittäminen, fyysinen - voiman kehittäminen, henkinen - rehellisyys. Ja päivittäin, suorita tarvittavat harjoitukset. Se vie vähän aikaa, mutta sen avulla sinun on helpompi olla lopettamatta aloittamaasi. Kun tällaisista toimista tulee tapa, lisää 1-2 pistettä lisää ja jatka työskentelyä.

1. Keksi palkinto itsellesi. Jäykät puitteet ja rajoitukset eivät edistä tarvittavien toimien päivittäistä toistamista. Lopulta keho hajoaa ja rikkoo kaikki kiellot ja syyllisyyden tunne palaa taas. Saavutetuista onnistumisista voit palkita itsesi jollakin mielenkiintoisella. Ihminen on hyvin organisoitunut eläin, ja kaikki toiminta perustuu ehdollisiin reflekseihin. "Porkkana ja tikku" -menetelmä toimii myös meillä.

1. Joka päivä kysy itseltäsi kysymys: mitä tapahtuu, jos jatkan tämän tai toisen ominaisuuden kehittämistä ja mitä tapahtuu, jos luovun siitä? Elämän prioriteetit muuttuvat, ja meidän on myös mukauduttava nopeasti muuttuviin olosuhteisiin.

1. Opi oman, ystäviesi ja vieraiden kokemuksista. Ei ole kahta identtistä ihmistä, samoin kuin kahta identtistä tarinaa ja tapoja saavuttaa tavoitteita. Mikä tekee yhden onnistuneen, voi olla epäonnistuminen toiselle. On tärkeää tarkastella, lukea, analysoida ja tehdä omat johtopäätöksesi. Ei ole olemassa universaalia tapaa kehittää itseään - tarkoitus on löytää omasi.

1. Älä pelkää missata määräaikoja. Sinun ei pitäisi väärinkäyttää tätä sääntöä, muuten ei ole itsekuria. Ja missä ei ole kurinalaisuutta, siellä ei ole kehitystä. jatkuva stressi asetettujen määräaikojen rikkominen johtaa vähitellen kieltämisen ja apatian tilaan, mikä johtaa kehitysprosessin hylkäämiseen.

1. Vaikein kohta on olla luopumatta päivittäisistä toistoista. Analysoi joka päivä asetettujen tavoitteiden merkitystä ja etuja, älä pysähdy ja tarkista aina tavoitteidesi totuus.