رژیم غذایی و تغذیه برای دوقلوها. علامت زودیاک جوزا - چگونه جوزای شاد بخوریم؟ تغذیه مناسب برای علامت جوزا
از نظر خلق و خوی، جوزاها برونگرا سانگوئن هستند. آنها با کنجکاوی، انعطاف پذیری، سبکی، عدم ثبات، اجتماعی بودن مشخص می شوند. در ظاهر شکننده و بی دفاع به نظر می رسند اما در زندگی وقتی به اهداف خود می رسند همیشه پشتکار و قدرت از خود نشان می دهند.
چیزی که دوست دارند: تنوع را ترجیح می دهند، از روال متنفرند. حتی غذاهایی که دوقلوها روزانه می خورند نیز باید جالب باشند و شبیه یکدیگر نباشند. آنها با شادی و لذت از رستوران ها در جستجوی چیزی شیک و جدید دیدن می کنند. آنها مجالس خانوادگی آرام و حتی بیشتر از آن غذاهای سنتی با منوی معمول را دوست ندارند. آنها سعی می کنند همه چیز را از طریق دهان بچشند، مدام جوند، اما یک رژیم غذایی متعادل برای آنها غیرعادی است. در هنگام استرس از شیرینی جات سوء استفاده می کنند و شب ها بیدار غذا می خورند، می توانند الکل بنوشند. به عنوان یک قاعده، چنین استرس طولانی مدت منجر به سیری می شود. در این دوره های زندگی، استفاده از غذاهای حاوی ویتامین های گروه B و مقدار بیشتری پتاسیم، که شامل کلم، سیب زمینی، کشمش (در مورد آن بدانید)، انجیر، کدو سبز، بادمجان، بسیار صحیح است.
ویژگی های بدن: موهای سیاه، رنگ قرمز، قد متوسط، نگاه نافذ، راه رفتن سریع.
نقاط ضعف: سیستم عصبی آسیب پذیر، ساعد، شانه ها، دست ها، حساسیت به برخی غذاها.
چطور وزن را کم کنیم:برای اینکه رژیم غذایی برای جوزا مفید باشد، باید فست فود را کاملا حذف کنید و سعی کنید غذاهای سالم بخورید. به عنوان مثال، برای صبحانه - موسلی سبک، برای ناهار - سوشی، و برای شام - یک سالاد سبک.
برای اینکه تغذیه به شما این امکان را بدهد که لاغر و قوی بمانید (بدون گرسنگی در تمام طول روز)، باید یک رژیم غذایی 5-6 یکباره از وعده های غذایی کوچک ایجاد کنید. در صورت امکان، سعی کنید روزانه 5 میوه و 5 سبزی، یک وعده ماهی یا گوشت، 3 لبنیات مختلف، 2 عدد تخم مرغ، یک تکه نان غلات، کمی روغن نباتی مصرف کنید.
جوزاها باید از شیرینی ها، چربی ها و محرک های سیستم عصبی مانند چای پررنگ، قهوه و الکل خودداری کنند. شما نباید در حال حرکت، با عجله، در هنگام استرس، در یک محیط ناخوشایند و همچنین در شب غذا بخورید.
چه چیزی مفید است:غذاهای با پروتئین زیاد - تخم مرغ، پنیر، سبزیجات (زیتون، کدو سبز، بادمجان، کاهو)، آجیل، به ویژه فندق، که ایمنی را در برابر بیماری های ریوی افزایش می دهد و برونش ها را تقویت می کند. غذاهای گوشتی یک بار در روز توصیه می شود، ترجیحاً مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی و غذاهای دریایی. برای دوقلوها خوردن غلات، لوبیا، نخود و با کمبود کلسیم - محصولات شیر تخمیر شده، عسل مفید است. کمبود سیلیکون مشخصه این علامت زودیاک را می توان با کمک کوهنورد ()، دم اسب، گزنه و مقداری آب معدنی جبران کرد.
منوی رژیم غذایی بر اساس فال جوزا:
(یکی را انتخاب کن)صبحانه:
ساندویچ های تهیه شده از دو تکه نان چاودار با:
- شاهی، لوبیا (25 گرم)، تخم مرغ
- پنیر کم چرب (25 گرم)، گوجه فرنگی تازه پخته شده
- گوشت بدون چربی آب پز (75 گرم) یا ماهی آب پز بدون چربی (150 گرم) با برنج و لوبیا آب پز، کلم تازه و ریشه کرفس
- سیب زمینی ژاکتی (200 گرم) با 3 قاشق غذاخوری پنیر یا 2 قاشق غذاخوری لوبیا سفید
- سالاد میوه پرتقال، سیب و موز
- یک تکه خربزه، تمشک تازه (100 گرم)، یک تکه بیسکویت خشک
کمی در مورد سلامت جوزا:
انجام هیچ گونه تعمیم در طالع بینی، فقط بر اساس علامت زودیاک، کاملاً صحیح نیست، با این حال، تعریف "مشکوک بودن مزمن" در مورد افراد متولد شده در این دوره بسیار موفق خواهد بود. از 22 می تا 21 ژوئن، یعنی در مورد جوزا.
در عین حال، به سختی می توان گفت که جوزا با سایر نشانه های زودیاک در سلامت ضعیف تر، ایمنی متزلزل یا تعداد زیادی از بیماری های مادرزادی متفاوت است. پیش نیازهای چنین بدگمانی در نوعی حساسیت بیش از حد افراد متولد شده در این علامت نهفته است که در باز بودن دائمی در برابر جریان اطلاعاتی که از بیرون می آید بیان می شود.
چنین ناامنی منجر به فرسودگی سیستم عصبی می شود و جوزا را پذیراتر و مشکوک تر می کند. و به همین دلیل است که به جوزا خوابی سالم و سالم نسبت به سایر علائم نشان داده شده است.
آنها همچنین تشویق می شوند که زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانند و بخش قابل توجهی از این زمان را به ورزش بدنی اختصاص دهند. با توجه به این واقعیت که جوزاها بیش از سایر نشانه ها از مشکلات گردش خون و همچنین بیماری های ریوی رنج می برند، به سختی می توان این توصیه را دست بالا گرفت.
علاوه بر بیماری های استاندارد ریه ها و سیستم تنفسی به طور کلی (ذات الریه، آسم، برونشیت، سل، جنب ریوی و غیره)، جوزا اغلب با بیماری های پوستی و همچنین بیماری های کبدی مواجه می شود که منجر به بی حالی، سردرد، افزایش خواب آلودگی.
دوستداران میوه های استوایی می توانند از آناناس لذت ببرند. به طور کلی برای پوشش کامل کمبود ویتامین های B، C، D و E، گیاهانی مانند کرفس، رازک، سنبل الطیب، گیلاس، پونه کوهی (پونه کوهی)، رزماری، ریشه شیرین بیان (شیرین بیان) باید مهمان دائمی جمینی باشند. آشپزخانه، کامفری برخی از گیاهان را می توان به عنوان چاشنی استفاده کرد و به دوره های اول و دوم اضافه کرد. برخی دیگر به عنوان افزودنی های غذایی، طعم دهنده ها یا حتی داروها.
چگونه با تغذیه مناسب جوزا وزن کم کنیم؟
جوزاها در موضوع "تند خوردن، غذا خوردن ناسالم" متخصص هستند. زنده ماندن این فرمول، به عنوان یک قاعده، با غذاهای فست فود تضمین می شود. به همین دلیل است که هر جوزای محترمی که تصمیم گرفته است در مسیر کاهش وزن قدم بگذارد، باید تمام غذاهای فست فود را به شدت از رژیم غذایی خود حذف کند (حتی اگر جوزاها نسبت به چربی ها و کالری بیش از حد حساس نیستند). انجام این کار آسان نیست، به خصوص با در نظر گرفتن اشتیاق جوزاها به غذاهای چرب و ناسالم، که نوعی خروجی برای آنها در دنیای پر از استرس و اضطراب ما است.
بنابراین، جوزاهایی که با اعتیاد خود به فست فود دست و پنجه نرم کرده اند، باید رژیم غذایی زیر را تغییر دهند:
- تا شش وعده غذایی در روز؛
- بدون محرک به شکل چای، قهوه؛
- حداقل شیرینی و چربی؛
- عملا بدون الکل
رژیم غذایی مناسب برای جوزا
یک جوزا واقعی معمولاً به عنوان یک لذیذ شناخته نمی شود، اما این به این معنی نیست که تنوع در انتخاب غذا برای او بیگانه است. برعکس، جمینی ها در صورتی که چشم و معده را با تعداد زیادی مواد دلپذیر کنند، تمایل بیشتری به انتخاب غذاهای تغذیه ای مناسب دارند. ما یک منوی چهار وعده ای ارائه می دهیم که می تواند هر جوزا را که طرفدار یک رژیم غذایی سالم است راضی کند.
سوپ مارچوبه برای اول.مارچوبه ها را بعد از بریدن روی آن به قطعات کوچک خرد می کنیم (سرها را می توان در آب نمک جوشاند تا بعداً روی سوپ تزئین شود). تره فرنگی را به صورت حلقه ای برش دهید، سپس در قابلمه ای با دیواره های بلند بجوشانید تا نرم شوند. قبل از پختن، 50 گرم آب به پیاز و مقداری روغن زیتون (یک قاشق چایخوری) اضافه کنید. پس از آن، مارچوبه های خرد شده را در خورش بریزید و کمی تفت دهید. سپس شیر سویا و آب سبزیجات را اضافه کنید. بجوشانید تا پخته شود (ده دقیقه). در مخلوط کن خرد کنید تا پوره شود، نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود. دوباره داخل قابلمه بریزید و بگذارید بجوشد. داخل کاسه بریزید، روی آن را با مارچوبه پخته تزئین کنید، یک چهارم تخم مرغ آب پز رنده شده بپاشید. عناصر:
- مارچوبه - 200 گرم؛
- تخم مرغ - قسمت چهارم؛
- آب سبزیجات؛
- روغن زیتون؛
- تره فرنگی (قسمت سفید ساقه)؛
- شیر سویا - 100 میلی لیتر؛
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن)؛
- فلفل (به سلیقه)
کتلت از قارچ و گندم سیاه برای دوم.قارچ ها را با پیاز در تابه سرخ کنید. در مخلوط کن خرد کنید، اما نه خیلی ریز. گندم سیاه را بجوشانید، همچنین در مخلوط کن خرد کنید. با قارچ و سبزی خرد شده مخلوط کنید. نمک، فلفل و ادویه را اضافه کنید. کتلت ها را کاملا ورز دهید، مجسمه سازی کنید. در سبوس بغلتانید، سپس روی کاغذ روغنی در یک ورقه پخت پهن کنید و پوست را از قبل با روغن زیتون چرب کنید. در فر بپزید تا تمام شود.
- قارچ - 100 گرم؛
- گندم سیاه - 100 گرم؛
- پیاز - نصف سر؛
- روغن زیتون؛
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن)؛
- فلفل (به طعم)؛
- سبزی (به طعم)؛
- سبوس آسیاب شده.
سالاد کلم با فلفل.کلم، خیار و فلفل را به صورت نواری خرد کنید. شوید، پیاز را خرد کنید، نمک و روغن آفتابگردان را اضافه کنید. مخلوط کرده و سرو کنید.
- کلم (سفید یا قرمز) - 300 گرم؛
- فلفل بلغاری (سبز) - 1 قطعه؛
- فلفل بلغاری (قرمز) - 1 قطعه؛
- خیار - 1 قطعه؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- روغن آفتابگردان؛
- سبزی شوید (به طعم)؛
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن).
کوکتل دارچین بادام برای دسر.بادام را همراه با سبوس در مخلوط کن خرد کنید سپس کفیر کم چرب و دارچین را اضافه کنید. کاملا مخلوط کنید، در یک لیوان بریزید. می توان با یک برگ بادرنجبویه تزئین کرد.
- بادام - 20 گرم؛
- کفیر (1٪ چربی) - 300 میلی لیتر؛
- سبوس - 20 گرم؛
- دارچین (به سلیقه).
این سایت اطلاعات مرجع را فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه می دهد. تشخیص و درمان بیماری ها باید زیر نظر متخصص انجام شود. همه داروها منع مصرف دارند. مشاوره تخصصی لازم است!
روشن، اجتماعی و تا ریشه مو سکولار جوزا همیشه در انبوه چیزها، در کانون توجه است. آنها قطعاً به مخاطبی نیاز دارند تا شوخ طبعی، ذوق، انعطاف پذیری ذهن خود را نشان دهد. جای تعجب نیست که با چنین ریتم زندگی، لازم نیست در مورد قوانین تغذیه صحبت کنیم. آنها هر از گاهی غذا می خورند، بدون اینکه چیزی از خود انکار کنند، و به ویژه به محصولات عجیب و غریب و غیر معمول برای آنها تکیه می کنند. و می توانند در یک زمان سریع و زیاد غذا بخورند. به قدری زیاد که حتی با سبک زندگی فعالشان، همه کالری ها وقت صرف نمی کنند. سپس باید رژیم بگیرید، اما همیشه نمی توان از قوانین سختگیرانه آنها پیروی کرد.
تنظیم قوانین رژیم غذایی سختگیرانه برای Gemini بی معنی است. بنابراین، آنها باید تنظیماتی را در رژیم معمول خود انجام دهند، برخی از غذاها را حذف کنند، برخی دیگر را معرفی کنند، بر زمان و منظم غذا خوردن نظارت دقیق تری داشته باشند. غذا باید سبک و متنوع، وعده های غذایی کم و وعده های غذایی مکرر باشد. مهم است که رژیم غذایی شامل غذاهای غنی از کلسیم و پتاسیم باشد: نخود سبز، مارچوبه، گل کلم، موز، پنیر، پنیر، پنیر.
به دوقلوها توصیه می شود مصرف ویتامین C خود را افزایش دهند.شما می توانید آن را در کیوی، مرکبات، فلفل دلمه ای، توت ها پیدا کنید. به طور دوره ای مصرف سبزیجات تازه، آجیل، هلو، پرتقال، انگور ضروری است. از گوشت بهتر است به شکار توجه شود. اما مقدار قهوه باید به حداکثر کاهش یابد.
رژیم جمینی باید امکان تغییر در دستور العمل ها و منوها را فراهم کند. یکنواختی به سادگی آنها را از بین می برد.
ورزش
جوزاها افرادی بسیار اجتماعی هستند که به تنوع دائمی در زندگی خود نیاز دارند. بنابراین، هر منطقه تناسب اندام و انواع فعالیت های شدید برای آنها مناسب است، جایی که آنها در شرکتی با افراد همفکر کار خواهند کرد.
نکته مهم دیگر - کلاس ها نیز باید متنوع باشند. آنها نمی توانند برای مدت طولانی روی یک برنامه کار کنند، هر بار که به چیز جدیدی نیاز دارند. عضویت در باشگاه تناسب اندام جهانی با حق شرکت در کلاس های مختلف یک راه حل ایده آل برای جمینی است.
روانشناسی
مشکل جوزا فقط در یک زندگی آشفته برای نمایش نیست. او در تلاش برای قرار گرفتن در کانون توجه، الزامات سختگیرانه ای را برای خود تعیین می کند و زمانی که موفق به دستیابی به آنها نمی شود بسیار ناامید می شود. او به طور سنتی از چنین ناامیدی هایی در یک تکه کیک چرب یا یک دسر شاداب و شیرین آرامش می یابد.
دوقلوها باید نسبت به خودشان زیاده روی کنند. بدانید که هیچ کس نمی تواند به کمال برسد، حتی شما. بنابراین، گاهی اوقات به خود اجازه استراحت دهید، اما در محدوده معقول.
پایبندی به یک رژیم غذایی سخت برای جمینی به دلیل سبک زندگی پر هرج و مرج سخت است. اول از همه، آنها باید یاد بگیرند که چگونه به موقع به رختخواب بروند و به اندازه کافی بخوابند. استراحت خوب و خواب سالم اساس کاهش وزن است.
سلام به خوانندگان عزیز وبلاگ ما! امروز قصد داریم در مورد منوی سالم جوزاهای جذاب و راحت صحبت کنیم. به عنوان نمایندگان خستگی ناپذیر این زودیاک؟ چه غذاهایی به آنها کمک می کند تا بدن خود را التیام بخشند و برای چیزهای بزرگی که هر روز در انتظارشان هستند، انرژی بیشتری به آنها می دهد؟ بنابراین، علامت زودیاک جوزا، تغذیه برای زیبایی و سلامت، ویژگی های غذایی و رژیم غذایی توصیه شده است.
نجوم جوزا و غذا
جوزاها می توانند افرادی نسبتاً بادخیز به نظر برسند و فقط به این فکر می کنند که چگونه از زندگی لذت ببرند. اما این دور از واقعیت است! در واقع، نمایندگان این علامت با اراده قابل توجه برای رسیدن به اهداف خود متمایز می شوند.
اما با حفظ چنین نظر دوسویه ای در مورد خود، آنها با منبعی از قدرت و انرژی خود هزینه می کنند. از این رو مشکلات گوارشی و سیستم عصبی وجود دارد. بیشتر اوقات، پرخوری در جوزا بر اساس یک حالت استرس زا و انواع مختلف روان رنجوری اتفاق می افتد.
بنابراین، دوقلوهای شاد باید غذایی را انتخاب کنند که از سیستم عصبی در برابر ضربه های غیر ضروری محافظت کند و انرژی کافی بدهد. بالاخره آنها دستاوردهای زیادی دارند!
چه محصولاتی باید در منو گنجانده شود
در طول دوره های استرس، جوزا توصیه می شود از غذاهای غنی از ویتامین های B1، B6، B12 و سایر نمایندگان این زیر گروه (به طور عمده نان غلات کامل تهیه شده با افزودن گندم سیاه و جو، فلفل دلمه ای شیرین، کرفس، خیار، سیب، گلابی تهیه شود. ) .
اسموتی های سبز تازه تهیه شده (به هر حال، نحوه طبخ را بخوانید)، هر گونه مرکبات و سالادهای ساده سبز با افزودن روغن نباتی به حفظ سطح طبیعی ذخایر انرژی در این دوره کمک می کند.
از نوشیدنی ها - چای با بابونه، گل رز یا نعناع، اما فقط به شکل خالص آن، یعنی. چای سیاه اضافه نشده است
توصیه می شود که پنیر و پنیر و همچنین گوشت بدون چربی، تخم مرغ و ماهی که منابع تریپتوفان هستند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بخش های کوچک آجیل و دانه های بو داده نشده به ویژه برای نمایندگان این علامت مفید است.
فال در برابر: چه غذایی برای جوزا نامطلوب است
این محصولات اغلب عبارتند از:
- محصولات با شاخص گلیسمی بالا (پستی، کیک، پاستا و غیره)؛
- اکثر محصولات شیرینی پزی، به استثنای محصولات تهیه شده از آرد سبوس دار یا با سبوس، که در ترکیب خود قند ندارند.
- هر فرآورده لبنی که به عنوان بدون چربی، حاوی شکر و تقویت کننده طعم فروخته می شود.
- چای و قهوه قوی دم شده، از جمله نوشیدنی های سالم مانند چای مات و زنجبیل.
بهترین نوشیدنی برای جمینی آب است. و تشنگی خود را برطرف کنید و بدن خود را پاکسازی کنید و با کافئین اعصاب خود را تحریک نکنید.
چگونه برای زنان جوزا وزن کم کنیم؟
جوزاها پرانرژی، شاد و در عین حال آسیب پذیر هستند. بنابراین، رژیم های سفت و سخت و خیلی کم کالری برای آنها مناسب نیست - آنها می توانند یک سیستم عصبی از قبل تحریک پذیر را تکان دهند. علاوه بر این، تأثیر چنین رژیم هایی موقتی است و جوزا زمانی برای انجام کارهایی که نتیجه مطلوب را به همراه ندارد، ندارد.
بنابراین، آنها باید آنها را مطالعه کرده و متناسب با شخصیت خود تنظیم کنند:
- برای اینکه سطح انرژی خود را بالا نگه دارید، مقدار زیادی آب بنوشید و اگر می خواهید خود را سرحال کنید، پنیر و سبزیجات / میوه های کم چرب را انتخاب کنید.
- برای "شارژ مجدد باتری"، به غذاهای حاوی ویتامین C (همان میوه ها، انواع توت ها، چای گل رز) تکیه کنید.
- دیر غذا نخورید (چرا، می توانید در لینک پیدا کنید، و این نیز برای شما منع مصرف دارد، زیرا بعد از یک شام دیرهنگام در صبح، خیلی شاد نخواهید بود).
- بهتر است شیرینی های کلاسیک مانند شیرینی ها را فراموش کنید و اگر می خواهید میوه های خشک بخورید (5-7 عدد در روز امکان پذیر است، اما ترجیحا نه یک بار).
مشخصه جوزاها به دلیل بیش فعالی و بی قراری، بی تکلفی و بی احتیاطی در تغذیه است. نکته اصلی برای آنها این است که به جلو حرکت کنند، همیشه و در همه جا حضور داشته باشند و نسبت به چگونگی کسب انرژی برای چنین فعالیتی بی تفاوت هستند. این منجر به اضافه وزن، گاهی اوقات برای چنین ریتمی از زندگی عجیب می شود. از آنجایی که یافتن سوء تغذیه بیشتر دشوار است:
- تنقلات - رهگیری،
- خشک کن
- وعده های غذایی یک بار در روز
- غذا در حال حرکت، یا بهتر است بگویم در حال دویدن هستم،
- وعده های غذایی شبانه یا غذای فراوان قبل از خواب
- عدم وجود رژیم حداقلی
به طور طبیعی، چنین غذایی شامل محصولات نیمه تمام، فست فود، غذاهای همیشه تازه و سالم در شبکه پذیرایی نیست. و این همه حداقل مفید است، اما حداکثر کالری خالی است. بعلاوه، چنین بی‌تفاوتی و بی‌تفاوتی نسبت به محصولات مصرفی، باعث عدم دریافت یکنواخت و ناکافی یا برعکس، دریافت بیش از حد برخی از ویتامین‌ها، عناصر ریز و سایر مواد ضروری در بدن می‌شود.
تغذیه مناسب برای جوزا
به عبارت دیگر، رژیم غذایی برای دوقلوها شامل یک رژیم غذایی و برنامه ریزی تغذیه است تا اطمینان حاصل شود که بدن به طور کامل با تمام مواد لازم پر شده است. به دوقلوها و همچنین سایر شخصیت های زودیاک توصیه نمی شود که درگیر شیرینی ها، الکل، چربی ها، قهوه، چای قوی باشند. محصولات ترجیحی برای آنها عبارتند از: پروتئین - آجیل (فندق)، پنیر و محصولات لبنی، تخم مرغ. ماهی مورد نیاز است و البته غذاهای دریایی، لوبیا و نخود، غلات، عسل و زیتون. از سبزیجات بادمجان، کدو سبز. توصیه می شود به انگور و پرتقال، گلابی، هلو تکیه دهید. گوشت بهتر است از مرغ کم چرب و بهتر استفاده شود.
