Jeśli dana osoba jest poddawana presji psychicznej. Jak skutecznie przeciwstawić się presji psychicznej. Sprzeciw wobec kochanka do dowodzenia

Z pewnością miałeś historie, kiedy wcale nie zrobiłeś tego, co pierwotnie zamierzałeś. Przykładowo opuścili sklep z niepotrzebnym zakupem. Zdecydowanie rozpoczęli rozmowę o rozstaniu i zakończyli ją pocałunkiem rozejmu. Przyszli na spotkanie poświęcone planowaniu ze swoją własną opinią, a wyszli z opinią kogoś innego. Jeśli tak, to z pierwszej ręki znasz presję psychologiczną. O tym, co to jest, który z nas jest podatny na manipulację i jakie są sposoby presji psychicznej na osobę, porozmawiamy dzisiaj.

Zapewnienie presji psychologicznej to wpływ na pewne punkty charakteru człowieka, manipulowanie inną osobą w celu kontrolowania zachowania innej osoby. Najlepszym celem dla takich manipulatorów są osoby podejrzane, skłonne do samobiczowania i/lub poświęceń, niepewne swoich możliwości.

Metody i techniki presji psychologicznej na osobę

Należy zauważyć, że wywieranie presji psychologicznej nie zawsze jest zamierzone. Tylko nieliczni zastanawiają się nad taktyką zachowania, z reguły manipulacja odbywa się na poziomie intuicyjnym.

* * *

Wtargnięcie w umysł innej osoby w celu narzucenia jej pomysłów jest podstawą manipulowania każdą osobowością. Jego powodzenie zależy od umiejętności manipulatora i umiejętności stawiania oporu, poziomu inteligencji i stanu emocjonalnego ofiary. Poznanie podstaw manipulacji przyda się „myśliwemu” i jego „ofiarze”, gdyż znajomość niebezpiecznych technik pomaga obronić się przed nimi w przypadku nagłego ataku.

Jak nauczyć się wywierać presję na ludzką psychikę

Presja na psychikę to proces mający na celu wyłączenie zdrowy rozsądek i możliwości analitycznego myślenia.

Aby to wdrożyć, musisz Praca przygotowawcza i wiedzieć:

interesy obiektu wpływu i jego skłonności;
cechy charakteru, nawyki, zachowanie;
przekonania polityczne i religijne;
ogólny stan przeciwnika (emocjonalny i psychiczny).

Powyższe jest niezbędne do wybrania optymalnego celu w procesie komunikacji.

Główne metody wpływu:

Kontakt z rozmówcą i jego lokalizacja dla siebie. Powtarzanie gestów, mimiki, ruchów, barwy mowy przeciwnika. Działania te powodują podświadome współczucie.
Utrzymywanie uwagi na bieżącym temacie. Tworzy się atmosferę zaufania i szczerości, która świadczy o zainteresowaniu problemem i zgodzie się ze zdaniem rozmówcy. Podczas rozmowy manipulator zaczyna dawać zalecenia, zastępując słowa i znaczenie tego, co zostało powiedziane na jego korzyść. Ofiara może stopniowo doprowadzić się do śmiechu lub łez, ponieważ w chwilach silnego przeżycia wszystko, co usłyszy, jest odbierane znacznie ostrzej.
Ciągły potok mowy mający na celu przeciążenie umysłu zbędnymi informacjami. Rozmówca zaczyna się gubić w dużej ilości danych. W tym czasie zaszczepiane są w nim wartości i idee korzystne dla manipulatora.
Przeskakiwanie do innego tematu, gdy ofiara próbuje udowodnić swoją rację.
Skutecznie zawoalowane powtarzanie tej samej myśli w trakcie rozmowy.

Istnieją inne metody wpływania na osobę, wpływania na gniew, zakochiwanie się, obojętność, niższość, podejrzliwość, zmęczenie i inne sposoby utrzymywania uwagi na potrzebnej myśli.

Jak kontrolować ludzką psychikę na odległość

Nacisk na psychikę na odległość nie różni się od komunikacji kontaktowej. Ułatwiają to nowoczesne środki komunikacji.

Możesz zastosować techniki opisane powyżej, używając:

telefon;
Komunikatory internetowe;
e-mail.

Wszelkie metody oddziaływania będą opierać się na tych samych zasadach:

regularne rozmowy przez telefon lub Skype i rozmowy na interesujący Cię temat;
niezliczona ilość SMS-ów na telefon oraz wiadomości do ICQ, sieci społecznościowych i innych komunikatorów internetowych;
obowiązkowa korespondencja drogą elektroniczną.

Komunikując się na odległość, należy bombardować przeciwnika licznymi wiadomościami i nie dawać mu możliwości wdania się w kłótnię. Towarzysz próbom odpowiedzi z pełną zgodą i natychmiast przejdź do pierwotnego pomysłu.

Czynniki wpływające na psychikę

Spośród głównych metod manipulowania ludźmi istnieje kilka czynników wpływających na ludzką psychikę:

ostentacyjna zgoda z rozmówcą i poufna atmosfera;
presja na normy społeczne (wszyscy to robią, a Ty?);
unikanie cząstek „nie” i „nie”;
siła głosu i jego miękkość, pauzy we właściwym momencie, intonacja, barwa mowy;
przytulne otoczenie.

Aby skutecznie wpłynąć na osobę, trzeba zadbać o dykcję i barwę głosu oraz odbyć spotkanie w odpowiednim pomieszczeniu. Kompleksowe wykorzystanie głównych czynników i technik manipulacji pozwoli Ci osiągnąć swój cel, jakim jest próba kontrolowania otaczających Cię osób w domu i w pracy.

Kontynuacja. . .

Wpływ na ludzką psychikę -

Niszczyciele psychiki

Każdy doskonale wie, jak nieprzyjemne jest znajdowanie się pod presją ze strony drugiej osoby. Ale jak wyjść z rutyny? Nie wszyscy o tym wiedzą.

Zanim jednak poznasz metody ochrony przed presją ze strony różnych osób, należy zrozumieć, jakie rodzaje presji psychologicznej w ogóle istnieją.

1. Przymus-jest to bezpośredni, nieskrywany wpływ na inną osobę. Stosuje się go tylko wtedy, gdy istnieje jakiś rodzaj władzy: cechy fizyczne, władza, pieniądze, informacja. Osoba, która jest do czegoś zmuszana, jest świadoma zachodzącego procesu – w przeciwieństwie do bycia manipulowaną.

Można próbować się przed nim bronić, dając do zrozumienia "atakującemu", że zachowuje się agresywnie - niektórzy nie lubią się do tego przyznawać. Jeśli jednak komuś to nie przeszkadza, oprzyj się ten gatunek ciśnienie będzie niezwykle trudne.

2. Upokorzenie. W tej sytuacji możesz usłyszeć o sobie wiele nieprzyjemnych rzeczy: jesteś głupi, straszny, niezdarny, nieutalentowany, zdezorganizowany… Niebezpieczeństwo tego rodzaju presji polega na tym, że się zdenerwujesz, stracisz kontrolę nad sytuacją i w tym momencie bardzo wygodnie jest wywrzeć na ciebie presję: „Czy potrafisz przynajmniej to zrobić?”

Fakt jest taki, że będąc na trzeźwo nigdy byś się z tym nie zgodził, ale tutaj w grę wchodzą osobiste mechanizmy obronne i chęć udowodnienia własnej wartości. Nawiasem mówiąc, ta technika działa wyłącznie z powodu zwątpienia.

3. Odstawienie na bok. Ten rodzaj presji psychologicznej różni się od wszystkich innych, ponieważ jego istota polega na próbie zagłodzenia cię. Innymi słowy, kiedy chcą na ciebie wywrzeć presję, a ty chcesz to wyjaśnić, ta osoba zaczyna wpadać w obce tematy. Albo pyta, dlaczego ciągle mówisz o nim nieprzyjemne rzeczy.

W takim przypadku należy za każdym razem zauważyć ten moment wyjścia i wrócić do punktu wyjścia: „Nie, później się mną zajmiemy, teraz mówimy o Tobie”. Jeśli będziesz wytrwały, istnieje szansa, że agresor pozostanie w tyle za tobą swoją presją.

4. Sugestia- jest to rodzaj psychologicznego oddziaływania na osobę, po którym zaczyna on wchłaniać informacje narzucone mu z zewnątrz. Osoba stosująca tę metodę musi być autorytetem dla swojej ofiary, w przeciwnym razie technika nie zadziała. W tym celu najczęściej stosuje się gry z głosem, intonacją i innymi półświadomymi momentami.

5. Perswazja. Najbardziej racjonalny rodzaj presji psychologicznej. Odwołuje się do rozumu i ludzkiej logiki. Mowa zawierająca przekonania jest zwykle tak logiczna, spójna i rozstrzygająca, jak to tylko możliwe. Jednak gdy tylko świadomość ofiary wychwyci najdrobniejszą niespójność, cała konstrukcja natychmiast się zawali.

Niestety, osoba, która wpadła w jakąkolwiek presję psychiczną, nie zawsze ma siłę i zdolność, aby się jej oprzeć. Ale w takiej sytuacji jest wyjście - musisz natychmiast zwrócić się do praktyki mudr, która uchroni cię przed nieprzyjemnymi wpływami innych ludzi.

Mudra, która ochroni przed naciskiem ze strony różnych osób

Mudra ta tworzy formę energii, która przede wszystkim stawia barierę, blokując wyciek energii od ciebie do tego, kto wywiera na ciebie presję. Przecież wbrew naszej woli można nas zniewolić jedynie poprzez ciągłe odbieranie energii.

A jeśli siłą znosisz swoją podwładną pozycję i sam dziwisz się, że nie możesz zakończyć tego stanu rzeczy - tak naprawdę odbierają Ci energię, następuje ciągły odpływ siły z Ciebie do zniewolonego, więc nie możesz zacząć się bronić i Twoje zainteresowania.

Mudra jest konieczna we wszystkich przypadkach, gdy jesteś zmuszony porzucić własne plany, potrzeby, zainteresowania w imię interesów innych ludzi. Nie toleruj takiego stanu rzeczy, jeśli sprawia Ci to cierpienie – wszak w sytuacji psychicznego zniewolenia zdrowie duszy i ciała jest niemożliwe.

Już podczas praktyki mudry poczujesz, jak wzrasta stopień twojej wewnętrznej wolności, jak bardzo twoje wewnętrzna siła i stabilność psychiczna, a także wzmacniając i podnosząc swoją samoocenę, zyskujesz poczucie własnej wartości.

I staraj się nie przegapić nowych możliwości, które na pewno pojawią się w Twoim życiu - na przykład w przypadku uzależnienia materialnego możesz mieć źródła własnego dochodu, w przypadku szefa-tyrana - możliwości zmiany pracy.

Oto przykłady sytuacji, w których potrzebujesz mudry:

Stosuje się wobec Ciebie przemoc fizyczną;

Jesteście poniżani, obrażani, obrażani, aby was ujarzmić i zmusić do posłuszeństwa;

Żądają od Ciebie bezwarunkowego posłuszeństwa i wyrzeczenia się własnej woli;

Jesteś zobowiązany do wykonywania pracy, której nie jesteś zobowiązany i której nie chcesz wykonywać;

Jesteś zmuszony do robienia rzeczy, których nie lubisz, które nie zgadzają się z Twoimi przekonaniami lub po prostu nie mieszczą się w Twoich planach;

Grozi Ci kara, jakieś środki represyjne, jeśli odmówisz wykonania narzuconej Ci woli kogoś innego;

Masz obowiązek porzucić swój dotychczasowy sposób życia i przyjąć sposób życia innej, obcej Ci osoby;

Jesteś obserwowany, każdy twój krok jest kontrolowany, masz obowiązek meldować o każdym działaniu;

Jesteś zależny finansowo od innej osoby i dlatego boisz się okazywać swoją wolę i deklarować własne interesy;

Urzędnicy przekraczają swoje uprawnienia i próbują narzucić Ci relacje wykraczające poza relację przełożony-podwładny;

Ktoś obsesyjnie daje Ci rady Róźne problemy twoje życie, dotyczące tylko ciebie;

Ktoś obsesyjnie interesuje się Twoim życiem, stara się poznać szczegóły dotyczące tylko Ciebie, w oczywisty sposób przekraczając granice Twojego „osobistego terytorium” bez Twojej zgody.

Kiedy wykonywać mudrę: w sytuacjach awaryjnych - zawsze i wszędzie, od 3 do 30 minut, niezależnie od tego, czy stoisz przed swoim zniewoleniem, czy nie. Jeśli wykonasz mudrę prawidłowo, już sam jej widok ostudzi jego zapał i sprawi, że porzuci zamiar wpływania na ciebie i manipulowania tobą w taki czy inny sposób.

Do codziennej pracy nad wyzwoleniem z długotrwałego, długotrwałego uzależnienia w dowolnej jego postaci - 3 razy dziennie, rano, po południu i wieczorem po 5-7 minut, przez dowolny okres od tygodnia do sześciu miesięcy.

W celu zapobiegania lub łagodzenia łagodnych form uzależnienia lub po prostu niechcianej uwagi skupionej na Tobie i Twoim życiu - 1 raz dziennie, rano, 3-5 minut, przez dowolny okres od 3 dni do 3 miesięcy.

Opis wdrożenia mudry.

Połóż prawą rękę (dla leworęcznych - lewą) przed klatką piersiową dłonią skierowaną do siebie, palce równolegle do podłogi.

Ściśnij tę rękę w pięść, ale nie zginając palców wewnątrz dłoni, ale opierając je na podstawie dłoni.

Mocno dociśnij wyprostowany kciuk do bocznej powierzchni zgiętego palca wskazującego.

Drugą rękę połóż przed klatką piersiową, dłonią od siebie, palcami skierowanymi do góry.

Rozłóż wyprostowane palce tej dłoni tak szeroko, jak to możliwe.

Dociśnij tylną stronę pierwszej ręki, zgiętą w pięść, mocno do tylnej strony drugiej ręki wyprostowanymi i rozstawionymi palcami. Kciuk pierwszej ręki powinien przyjąć pozycję prostopadłą do palców drugiej ręki wyciągniętych ku górze.

Złóż tak złożone ręce jak najbliżej podstawy gardła.

Nie trzeba zamykać oczu, z rozmytym spojrzeniem, patrzeć w dal, jakby przez przestrzeń przed sobą.

Skoncentruj się na nasadzie gardła i wyobraź sobie, że tworzy się tam potężne źródło energii, które rozprzestrzenia się po całym Twoim ciele, otulając Cię niczym kokon i blokując możliwość jakichkolwiek zewnętrznych wpływów na Ciebie.

Stwórz stanowczą intencję bycia wolną, niezależną osobą, podążaj za swoimi celami i zainteresowaniami w życiu i wyjdź z wszelkiego rodzaju uzależnień.

Mudra ochronna przed wampiryzmem energetycznym

Mudra wyposaża nas w ochronę przed cudzą negatywny wpływ, które mogą oddziaływać najbardziej niekorzystnie w momencie, gdy łatwo się zatracamy i ulegamy wpływom – często nieświadomie – swojego odpowiednika.

Ale jeśli przyjrzymy się bliżej, nasze własne zaangażowanie w pochodzenie cierpienia staje się całkiem oczywiste. Sami to tolerujemy i być może jesteśmy zbyt słabo chronieni przed negatywnymi wpływami. Nie ma potrzeby nikogo obwiniać, lepiej o tym pamiętać na czas i użyć tej ochronnej mudry.

Opis wdrożenia mudry.@/p>

Złóż ręce jak pokazano na rysunku, kciuki stykają się końcami. Trzymaj ręce na poziomie brzucha.

Poprzez tę mudrę tworzymy zamek i dzięki niej chronimy nasz brzuch, najdelikatniejszą i najbardziej wrażliwą część ciała, a także nasze stan emocjonalny od obcych wpływów.

Oddech jest równy i spokojny.

W myślach narysuj wokół siebie krąg, którego nikt nie może przekroczyć.

Poprzednie artykuły z serii:

8.lefont>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. Spraw, aby Twoje ciało pracowało we właściwym trybie- i nie musisz katować się dietami w walce z nadwagą

20. Zapisz przepis na młodość i atrakcyjność, o którym być może nie miałeś pojęcia.

Opinie.

„Naprawdę pomagają! Mudry pomogły mi schudnąć! Naprawdę pomogło! Popraw moje zdrowie w ogóle i zaszczepij we mnie pewność siebie, której tak bardzo mi brakowało. W mudrach nie ma mistycyzmu i magii, jest to po prostu dzieło naszego ciała i świadomości.

„Mudry to najłatwiejszy, najbardziej niezawodny i nieszkodliwy sposób nie tylko na poprawę zdrowia, ale także na osiągnięcie dobrych wyników we wszystkich obszarach życia: osobistego, rodzinnego, społecznego, cokolwiek, to znaczy na maksymalne zharmonizowanie swojego życia .

Przynoszą sukces i szczęście w życiu, harmonizując pierwotne struktury energetyczne człowieka. Wiem, co mówię, bo mam wyniki”

"Pomoc! I nie tylko dla siebie, ale także dla dzieci. Dziecko zaczęło zauważalnie łatwiej oddychać. Robię dzieciom z przeziębieniem. Ponieważ sam zwykle na nie choruję, korzyść jest podwójna.

„Nie wierzyłam w cuda, a teraz nawet wiem, jak wyglądają – są mądre. Cuda i nie tylko! Kilka dni temu bolał mnie ząb, ciężko było dobiec do apteki, musiałam się ubrać. Postanowiłam więc wypróbować sposób mojej mamy, aby się wyleczyć, a przynajmniej złagodzić ten niekończący się napływ bólu zęba.

Wszedłem do Internetu i tam zdjęcia przykuły moją uwagę - mądrze. Bolał mnie ząb, zdenerwowałem się i pomyślałem, żeby się ubrać i pójść do apteki. Oglądam zdjęcia, ale ok, spróbuję przekręcić te „mądre”. Zrobiłem jedno, drugie - prawie skręciłem palce. Ból jest coraz większy i dlatego w przypływie bólu palce mi się wykręciły, coś w rodzaju „mądrego”.

Siedziałem więc tam przez piętnaście minut, bojąc się ruszyć. Co dziwne, ból zaczął ustępować! Godzinę później zupełnie zapomniałem, że bolał mnie ząb!

VELVET: Marina Bondarenko

Nie przegrywaj. Zapisz się i otrzymaj link do artykułu na swój e-mail.

Czy kiedykolwiek pokłóciłeś się z ukochaną osobą? Czy kiedykolwiek po takiej kłótni musiałeś zrobić coś, czego później żałowałeś? Czy znasz sytuację, gdy długo zastanawiałeś się nad jakimś pomysłem, aby potem wygłosić go na przykład szefowi w pracy, ale po rozmowie z nim wyszedłeś z biura wyciśnięty jak cytryna, a nawet z koniecznością poprowadzenia zupełnie innego projektu? Czy kiedykolwiek musiałeś składać niepotrzebne obietnice lub podejmować absurdalne zobowiązania podczas komunikacji z kimś?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na przynajmniej jedno z proponowanych pytań, to z własnego doświadczenia doświadczyłeś, że jest to presja psychiczna. Niestety, komunikacja z otaczającymi nas ludźmi, także tymi najbliższymi, nie zawsze jest wolna od manipulacji i prób wywierania na nas wpływu. Umiejętność przeciwstawienia się presji psychicznej nie jest wcale kaprysem i nie pompowaniem umiejętności, ale prawdziwą koniecznością życiową.

Rodzaje presji psychicznej

Zanim porozmawiamy o sposobach ochrony przed atakami psychologicznymi, warto krótko przypomnieć najczęstsze formy takich ataków. Przedstawmy je w kolejności rosnącej według potencjału ujemnego.

Pytanie retoryczne

Jedną z najczęstszych form presji psychologicznej jest zadawanie pytań retorycznych. Na przykład możesz zostać zapytany: „No cóż, dlaczego jesteś taki bezwartościowy?”, „Czy w ogóle rozumiesz, co robisz?” lub „Czy rozumiesz, co właśnie zrobiłeś?” i tak dalej. Próba odpowiadania na takie pytania nie ma większego sensu, podobnie jak ich ignorowanie, bo w ten sposób albo przyznajesz się do błędu (jest całkiem prawdopodobne, że wcale tak nie jest), albo okazujesz brak szacunku rozmówcy.

Aby odeprzeć taki atak psychologiczny, możesz kontynuować pytanie i udzielić jakiejś pozytywnej odpowiedzi, na przykład: „Tak, rozumiem, co zrobiłem, i zrobiłem to, ponieważ…” Zatem w wielu sytuacjach możesz rozwiązać problem, nawet przy pomocy żywej, ale dość konstruktywnej argumentacji. Mimo to, jeśli nie wiesz, jak oprzeć się presji psychicznej, najprawdopodobniej tylko pogorszysz sytuację.

Wina

W każdej sytuacji komunikacyjnej ważne jest, aby zrozumieć, że każdy ma swoją prawdę, a granica między prawdą a kłamstwem może być niewyraźna. Te same wydarzenia różni ludzie często są różnie postrzegane. I na tej „sztuczce” wielu manipulatorów buduje swoje ataki psychologiczne, wywierając presję na rozmówcę. Jest to bardzo sprytna technika, która u osób nie posiadających technik obrony psychologicznej sprawdza się bez zarzutu.

Aby przeciwdziałać tej technice, warto zacząć od zabawy z manipulatorem, tak aby jego ciśnienie nie wzrastało. Co więcej, nie powinieneś brać na siebie żadnych niepotrzebnych obowiązków ani obiecywać czegoś, czego nie zamierzasz dotrzymać. Istnieje również bardziej radykalna metoda - po prostu odpowiedz osobie z odmową. Chociaż te metody nie zawsze działają. Manipulatorzy o tym wiedzą, a wykorzystywanie poczucia winy jest jedną z najpotężniejszych technik w ich arsenale.

Zmasowany atak

Technika ta jest typowa dla osób, które wywierają presję psychologiczną na osobę, która ma wszelkie siły, aby nie robić tego, czego od niej chcą. Często spotykany w biznesie i w pracy. Odbiór polega na tym, że adresat manipulacji zaczyna atakować ze wszystkich stron różne metody osoby zainteresowane rozwiązaniem sytuacji na swoją korzyść.

Przykładowo, jeśli przedstawiciel „słabej” strony nie chce w trakcie negocjacji podpisać umowy, „silna” strona zaczyna na niego wywierać presję. Można to wyrazić w niekończących się rozmowach telefonicznych, ciągłych wizytach przedstawicieli w biurze ofiary ataków, ogromnej liczbie e-maili itp. Najważniejsze jest to, że dana osoba nie jest w stanie wytrzymać takiej presji psychicznej i po prostu poddaje się pod naporem przeciwnika.

A oto kilka innych metod presji psychologicznej tego rodzaju:

przeprowadzany jest masowy atak na klienta;
w organizacjach masowy atak na menedżerów (na przykład w celu podwyższenia wynagrodzeń) lub zwykłych pracowników (na przykład w celu zwolnienia);
w działalności agencji windykacyjnych przeprowadzany jest masowy atak na dłużników itp.

Umiejętny atak psychologiczny może wytrącić z równowagi nawet upartą i silną osobę, nie mówiąc już o tej, która nie jest gotowa na taką agresję przeciwko sobie. Istnieją dwa najlepsze sposoby, aby się przed tym uchronić:

ofiara rozmawia osobno z każdym członkiem „kampanii” przeciwko sobie i wyjaśnia swoje stanowisko;
ofiara rozpoczyna negocjacje z głównym przeciwnikiem i rozwiązuje z nim wszelkie problemy.

Przyjęcie takich środków jest dość skuteczne, ale nadal nie daje absolutnej gwarancji zwycięstwa nad manipulatorem.

bezpośrednie zagrożenie

Ta metoda presji psychologicznej nie wyróżnia się potrzebą specjalnej inteligencji agresora, ale jest bardzo skuteczna. Kiedy ktoś otwarcie zagraża interesom danej osoby, zwłaszcza temu, co jest dla niej bardzo ważne i cenne, niezwykle trudno jest mu odmówić. Ale nawet tutaj jest jedno ALE: nie zawsze grożąca osoba jest w stanie zrealizować swoje groźby. Jednak nie chodzi nawet o to, czy tak się stanie, czy nie, ale o sam wpływ na psychikę.

Często bezpośrednie groźby należy traktować jako sygnał, że chcą z Tobą negocjować, a dla manipulatora jesteś dość poważnym przeciwnikiem. Ale nawet tutaj należy pamiętać, że gdyby ktoś był zdolny do zdecydowanego działania, nie groziłby, ale natychmiast zaczął działać. Więc dobry sposób zachowanie w obliczu bezpośredniego zagrożenia jest zgodne z pierwotnie wybranym planem. (Tutaj przypominamy, że mówimy o sytuacjach komunikacyjnych, które nie dotyczą takich rzeczy, jak zagrożenie zdrowia lub życia. W takich przypadkach należy zastosować inne metody, w tym metody).

Są to najczęstsze metody wywierania presji psychicznej. Jak zauważyłeś, opisując je, wskazaliśmy również najwięcej proste sposoby walcz z nimi. Jednak nie zawsze i nie wszyscy ludzie zawsze potrafią zachować spokój, kontrolować przebieg komunikacji i analizować to, co się dzieje. Często emocje biorą górę i wtedy trzeba zapomnieć o opanowaniu. Właśnie w takich momentach konieczne jest zastosowanie metod ochrony przed agresją psychiczną.

Poniżej przedstawimy Ci kilka takich metod, więc po przeczytaniu artykułu Twój arsenał obronny zostanie uzupełniony o nowe rodzaje „broni”. Zanim jednak przejdziesz do tych metod, obejrzyj krótki film.

5 prostych trików chroniących przed presją psychologiczną

Opisane techniki są bardzo proste w użyciu i każdy może je opanować. Ogólnie rzecz biorąc, wielu z nas nieświadomie już z nich korzysta, ale maksymalny efekt można nadal uzyskać, jeśli zostaną spełnione dwa warunki: zrozum, że używasz określonej techniki i zrozum, do czego jej używasz. Na pierwszy rzut oka są to małe rzeczy, ale w rzeczywistości mają ogromne znaczenie.

Oto pięć prostych trików:

Aby zmniejszyć presję psychologiczną w procesie komunikacji, umieść przedmioty między tobą a rozmówcą. Mogą to być krzesła, stół, niektóre elementy wnętrza. Nawet drobne rzeczy, takie jak postawienie popielniczki na stole czy trzymanie kubka z kawą przy ustach, mogą zmniejszyć Twoją podatność na psychiczny atak rozmówcy.
Jeśli zauważysz, że ktoś wywiera presję psychiczną, przyjmij ją. Krzyżując nogi, krzyżując ramiona, opuszczając głowę i patrząc spod brwi, chronisz swoje najważniejsze narządy i punkty energetyczne. Takie pozy nie są po prostu nazywane zamkniętymi, ponieważ naprawdę zamykają osobę na postrzeganie sygnałów innych ludzi.
Oprócz realnych barier między tobą a rozmówcą możesz stworzyć bariery mentalne. Wybierz to, co wydaje ci się najpotężniejszą ochroną: ścianę wody, lodu lub ognia, szklany słoik lub chmurę szarego dymu, pole siłowe, a nawet skafander kosmiczny. Pamiętasz, jak w dzieciństwie podczas zabawy mówiliśmy: „Jestem w domu”? Nie dzieje się tak również bez powodu, ponieważ myśli mają zdolność wpływania na naszą percepcję.
Kiedy ktoś popycha Cię w domu lub w pracy, odwróć jego uwagę. Aby to zrobić, możesz wybrać wszystko, co nie pozwoli rozmówcy się skoncentrować. Weź szklankę wody w dłonie i zacznij podlewać kwiaty, włącz wodę, otwórz magazyn na stronie z dziewczyną w kostiumie kąpielowym... Możesz zrobić coś, co powali rozmówcę: jeśli jesteś mężczyzną, kaszleć lub uderzać pięścią w dłoń; jeśli jesteś kobietą, skutecznie skrzyżuj nogi lub pięknie pochyl się za rzekomo upadłą spinką do włosów itp. Aby zmniejszyć siłę psychologicznego wpływu partnera, skuteczne jest każde odwrócenie uwagi. Najważniejsze, że wygląda naturalnie, a także nie powtarza się zbyt często.
Jeśli tak, obronę przed atakiem psychologicznym można przekształcić w zabawną grę. Aby to zrobić, usuń mentalnie rozmówcę z obrazu, w którym aktualnie się pojawia. Przedstaw ważnego i pompatycznego rozmówcę jako nadwornego błazna; strach na wróble wypchany sianem; naga laleczka, która wyskoczyła z wanny; niezdarny pingwin itp. Najważniejsze jest, aby wybrać absolutnie absurdalny obraz, dzięki któremu zminimalizowana zostanie jakakolwiek presja psychologiczna.

Czy zgadzasz się, że zdobycie umiejętności w zakresie tych technik nie będzie trudne? Uważamy, że pomyślnie poradzisz sobie z tym zadaniem. Nie spiesz się jednak z zamknięciem strony i podbiegnij do manipulatorów. Następnie ujawnimy kilka kolejnych przydatnych sztuczek.

Skuteczna walka z presją psychiczną: algorytm działania

Każdy, kto musiał radzić sobie z presją psychiczną w pracy, w towarzystwie przyjaciół, krewnych lub niezbyt znajomych osób, wie, że gdy tylko się zrelaksujesz i poczujesz się zdezorientowany, nagle zaczynasz zachowywać się jak nierozsądne dziecko. Ktoś natychmiast zaczyna się bronić, ktoś chowa głowę w piasek, a ktoś ulega wpływowi manipulatora i robi, co mu każą. Jaka reakcja na taki stres będzie adekwatna i optymalna?

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić (i nauczyć się to robić), jest spokojne postrzeganie napływającego przepływu informacji, zatrzymanie percepcji emocjonalnej i rozpoczęcie badania sytuacji. W idealnym przypadku powinno to zostać wykonane w jednym kroku i zająć niewielką ilość czasu. I takie rzeczy jak:

zacznij głęboko oddychać i skup się na oddychaniu;
zacznij powoli liczyć do dziesięciu (można to zrobić razem z oddychaniem);
zacznij uważnie rozważać rozmówcę (tutaj musisz zwrócić uwagę na jego wygląd i zachowanie, aby znaleźć coś, co charakteryzuje go jako osobę).

Ale psychologowie doradzają ciekawszy sposób: zacznij zauważać, jak zmienia się stan twojego partnera w procesie komunikacji. Na przykład uchwyć, gdzie patrzy i jak biegają jego oczy; koreluje mimikę i gestykulację z treścią słów. Niektórzy ludzie odwracają wzrok, gdy zaczynasz im się uważnie przyglądać, inni stają się nerwowi, zaczynają dotykać palców, bawić się czubkiem marynarki lub klikać długopisem itp. Dzięki takim przejawom można mniej lub bardziej dokładnie określić prawdziwe intencje i motywy rozmówcy, a także zrozumieć, w jakim stanie się on znajduje.

A więc: w momencie, gdy uda Ci się zostać „badaczem”, tj. zacznij analizować sytuację, możesz zacząć dokładnie odkrywać, jaki wpływ próbuje na ciebie wywrzeć agresor psychologiczny. A jeśli masz pewność, że dana osoba wywiera presję psychiczną, nie wahaj się i zacznij się kompetentnie i profesjonalnie bronić, korzystając z algorytmu przedstawionego poniżej.

Krok 1 – zadaj pytania

Celem zadawania pytań jest zyskanie czasu na przemyślenie ogólnej sytuacji, a w szczególności swojego zachowania. Możesz bezpośrednio zapytać rozmówcę, czy możesz się z nim nie zgodzić w tym, co do ciebie mówi. Jeśli odpowie Ci twierdząco, możesz po prostu to wskazać i dać mu negatywną odpowiedź na jego prośbę. Jeśli czujesz, że w Twoim związku istnieje jakiś rodzaj zależności, dowiedz się, jakie mogą być konsekwencje, jeśli odmówisz.

Głównym warunkiem jest wyraźne dostrzeżenie związku między słowami i działaniami rozmówcy a Twoimi reakcjami. Często zdarza się, że manipulator ukrywa swoje manipulacje, przez co nie chce zostać zdemaskowany, dlatego bezpośrednie pytania mogą go skłonić do wycofania się. Jest to szczególnie prawdziwe w sytuacjach, w których obecne są inne osoby.

W przypadku, gdy związek między Twoimi działaniami a działaniami przeciwnika jest wyraźnie widoczny od samego początku, pytania pomogą Ci zyskać trochę czasu na przemyślenie swojego przyszłego zachowania. Wyjaśniające pytania, takie jak:

Dlaczego zdecydowałeś, że nie chcę brać na siebie odpowiedzialności?
Dlaczego myślisz, że jestem za to odpowiedzialny?
Za co właściwie powinienem odpowiadać?
Dlaczego myślisz, że się boję?
Jak myślisz, czego powinienem się bać?
Uważasz, że nie mam prawa odmówić? Dlaczego?
Czy jesteś pewien co mówisz? Dlaczego?
Dlaczego tak myślisz?

Głównym zadaniem przy zadawaniu pytań będzie poznanie powodów, dla których rozmówca znajduje się na zwycięskiej pozycji. Gdy znajdziesz czas, przejdź do następnego kroku.

Krok 2 – Określ przewagę przeciwnika

Na drugim etapie musisz zrozumieć, w jaki sposób agresor wywiera presję psychologiczną, jak planuje na ciebie wpłynąć. Rozumiejąc to, zyskasz szansę na zorganizowanie silniejszej obrony. Być może przeciwnik myśli, że może na ciebie wpłynąć podnosząc głos lub krzycząc. W takim przypadku nie musisz ulegać presji. Wystarczy poczekać, aż zapalnik agresora osłabnie, a następnie wyrazić swój punkt widzenia.

Możliwe, że manipulator będzie próbował wywrzeć na Tobie presję przy pomocy osób trzecich znajdujących się w pobliżu. Jeśli tak, nie ma potrzeby opuszczania głowy. Zwróć uwagę na reakcje innych osób. Możesz nawet śmiało zacząć je przeglądać. Sam fakt, że zwracasz się niewerbalnie do obecnych, sprawi, że przekażą ci jakąś informację zwrotną. Jednomyślność stron trzecich jest bardzo rzadka, więc jedna z nich może przyjąć Twój punkt widzenia. Tak, a banalne milczenie innych można wykorzystać na swoją korzyść.

Pamiętaj, że nie możesz dać się złamać psychicznie, dlatego sprzeciwiaj się powoli i spokojnie. Wszelkie sztuczki agresora mogą zostać zakwestionowane lub osłabione, jeśli zachowasz ostrożność. Kiedy np. rozmówca powołuje się na jakiś autorytet, można wskazać, że ta technika nie jest odpowiednia w obecnej sytuacji. A jeśli np. agresor wskazuje na swoje doświadczenie lub wiek, trzeba znaleźć argumenty w oparciu o Twoje doświadczenie i wiek.

Jeśli chcesz zachować perspektywę współpracy, nie musisz lekceważyć argumentów przeciwnika. Lepiej w jakiś sposób ograniczyć ich zastosowanie, kierując się w tym celu obiektywnymi względami. Tutaj osoba mówi, że komunikujesz się od dawna i pomagałeś mu wcześniej, a teraz znowu czeka na pomoc. Nie należy lekceważyć relacji. O wiele skuteczniejsze jest wskazywanie prawdziwe powody dlaczego w tej chwili nie możesz pomóc.

Kiedy agresor stosuje wobec Ciebie pośpieszną komunikację (w zwiększonym tempie), musisz znaleźć sposób, aby go powstrzymać. Możesz powiedzieć, że musisz pilnie zadzwonić, pójść do łazienki, wysłać e-mail itp. Każdy odpowiedni pretekst pomoże Ci zmniejszyć presję przeciwnika, zrobić sobie przerwę i wiedząc, na co liczy rozmówca, wywierając na Ciebie presję, znaleźć własną metodę wywierania presji.

Krok 3 – Określ swoje korzyści

Czym możesz sobie pomóc? Opcji jest wiele: wsparcie ze strony osób trzecich, odwołanie się do pozytywnych doświadczeń z przeszłości, własnych zasług, pełnionych funkcji, autorytetu itp. Ale lepiej nie stosować wzajemnej presji, zwłaszcza jeśli z jakiegoś powodu relacja z manipulatorem jest dla Ciebie ważna.

Najlepiej tak budować swoje argumenty, aby zarówno Ty, jak i agresor wyraźnie rozumieli związek między Twoimi osądami. A jeśli zaproponujesz własne rozwiązanie problemu, kompetentniej jest zrobić to tak, aby było to kompromisem, tj. pasuje zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi komunikacyjnemu.

Pamiętaj, że Twoje reakcje nie powinny być zbyt asertywne i nawet jeśli uda Ci się skutecznie parować ataki, nie powinieneś okazywać swojej wyższości. Twoim zadaniem jest zrównoważenie równowagi, a nie pogarszanie sytuacji i prowokowanie konfliktu. A gdy opadnie presja psychologiczna na Ciebie, możesz pokazać swoje walory biznesowe, oferując współpracę.

Krok 4 – Zaproponuj współpracę

Negocjacje z agresorem psychicznym są najlepsza opcja rozwiązać negatywną sytuację, bo w ten sposób po pierwsze upewnisz się, że udało Ci się skutecznie zastosować techniki obrony psychologicznej, a po drugie pozwolisz rozmówcy zrozumieć, że próby wywierania na Tobie presji w przyszłości nie przyniosą niczego dobrego.

Można oczywiście „podciąć końcówki” i trwale zakończyć relację z agresorem, jednak w przypadku bliskich osób lub osób, z którymi będziesz zmuszony się porozumieć, ta opcja nie sprawdzi się. Dlatego punktem odniesienia dla obiecującej współpracy jest najlepszy wybór. To samo tyczy się sytuacji, gdy z jakiegoś powodu trzeba jeszcze pójść na pewne ustępstwa.

Osiągnięcie kompromisu jest również korzystne, ponieważ będziesz miał możliwość wyjaśnienia swojemu partnerowi nieprawidłowości w jego zachowaniu. Dlatego zaleca się powstrzymywanie od oskarżeń, a tym bardziej od gróźb. Po osiągnięciu wzajemnie korzystnego porozumienia zapobiegniesz atakom psychologicznym w przyszłości, ponieważ twój partner będzie pamiętał, jak zakończyła się przeszła sytuacja. Pozwala to na ustawienie manipulatorów psychologicznych w celu budowania konstruktywnych relacji.

Mamy zatem jasny algorytm postępowania, gdy ktoś wywiera presję psychologiczną:

Zadawaj pytania, aby zyskać dodatkowy czas na przemyślenie sytuacji i określenie przewag agresora.
Określ zalety agresora, tj. te metody nacisku, które stosuje lub zamierza stosować.
Określ swoje zalety, tj. takie metody przeciwdziałania, które będą właściwe i skuteczne w danej sytuacji.
Wyrównaj równowagę sił i zaoferuj współpracę, na przykład w celu znalezienia rozwiązania korzystnego dla wszystkich.

Radzimy, aby zawsze trzymać się technik zaproponowanych w artykule i algorytmu ochrony przed presją psychiczną, ponieważ w domu, w pracy czy w towarzystwie przyjaciół w większości przypadków konieczne jest utrzymanie dobrych relacji. Jednocześnie doskonale zdajemy sobie sprawę, że metody te nie sprawdzają się w każdej sytuacji, dlatego trzeba opanować inne techniki, aby oprzeć się manipulatorom.

Z niektórymi z nich możesz zapoznać się w naszym artykule „”, a z niektórymi w tym mały film Opowie Ci Igor Vagin, kandydat nauk medycznych, doświadczony psychoterapeuta, trener biznesu i specjalista ds. sprzedaży, negocjacji i zarządzania personelem.