ಶಿಕ್ಷಕ-ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗ ಗಂಟೆ "ನಮ್ಮ ಪಾತ್ರ." ವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು: ತರಗತಿ ಸಮಯ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಗಳು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಗತಿ ಸಮಯ

ತರಗತಿಯ ಗಂಟೆ

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ

ಗುರಿ:ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ, ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಉಪಕರಣ:ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳು, ಪೆನ್ನುಗಳು.

ಶಿಕ್ಷಕ. ಭಾವನೆಗಳು - ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಇತ್ಯಾದಿ - ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಭಾವನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಕಡೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಿತು? ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಳಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಪಾಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಭಯ, ಕೋಪ), ದೇಹವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಒತ್ತಡ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ (ಅಪಾಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷ). ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡವು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು" ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಂಕಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ದೇಹವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟ, ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ? ನಿಮ್ಮ ನೋಟ್‌ಬುಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಬರೆದಿದ್ದೀರಿ? ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ, ನಿಂದಿಸಿದ, ಕೂಗಿದ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಈಗ ಊಹಿಸೋಣ? ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? (ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು.)

ಅವರು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೂಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಸ್ಫೋಟವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಿಂದ "ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ, ತೀವ್ರತೆ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕೇವಲ ಪರಿಚಿತ ಮೈನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಒತ್ತಡವು ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? (ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಚರ್ಚೆ.)

"ಪ್ಲಸ್ ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಎಂಜಿನ್ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೆಲೀ ಹೇಳಿದರು, ಅವರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಶಬ್ದ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆದರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಎರಡನೇ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. (1-3 ನಿಮಿಷಗಳು.)

ನಿಲ್ಲಿಸು! ಈಗ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. (1-3 ನಿಮಿಷಗಳು.)

ನಿಲ್ಲಿಸು! ನೀವು ಕಿರುಚುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂಬರ್ ಒನ್ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದೆ. (1-3 ನಿಮಿಷಗಳು.)

ನಿಲ್ಲಿಸು! ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು: ಯಾವುದು ಸುಲಭ, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು? .

ಶಿಕ್ಷಕ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ): ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಚಲಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಿಂತರೆ, ನಾವು ಓಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉತ್ತಮ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬೇರೆ ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ? (ಉತ್ತರವು "ಡ್ರಗ್ಸ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

ಭಯ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಭಯವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (5 ನಿಮಿಷಗಳು.)

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ಅವನು ಬಲಶಾಲಿಯೋ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲನೋ? ರಷ್ಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಜನರು ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ ಎಂದರೇನು? ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನಿನಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? (ಮಾಸ್ಕೋ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, ಟೆಲ್ ಅವಿವ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.)

ಇಸ್ರೇಲಿ ಡಿಫೆನ್ಸ್ ಫೋರ್ಸ್ ಲೆಫ್ಟಿನೆಂಟ್ ಗ್ರಿಗರಿ ಅಸ್ಮೊಲೋವ್ ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ; ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿಯೂ ಭಯದಿಂದ ಸೋಂಕಿಸುತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಾಗಿಲನ್ನೂ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಡಾಂಬರಿನ ಮೇಲೆ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದುಕುಳಿದವರು. ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಮಾನವೀಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದೇಹ, ನೀವು ಒಂದು ಸಾಧನ, ವಸ್ತು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವವರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ದ್ವೇಷಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. (15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.)

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಮತ್ತು ಜನರು ಬಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ? ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗ ಕಷ್ಟ? ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಿರಿ, ಆದರೆ ಔಷಧವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವು ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ಗುಲಾಮನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅವನು ನಮಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವನಿಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಗಳು. ನಾವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯ ಎರಡನ್ನೂ ಜಯಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ

"ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು: ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?"

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ದಿನಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದೇ?

ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡೋಣ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪುಸ್ತಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಘಂಟನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು "ಭಾವನೆ," "ಆಲೋಚನೆ" ಮತ್ತು "ನಡವಳಿಕೆ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.

ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಅಕ್ಷರದೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿ:

ಎ-ಚಿಂತನೆ, ಬಿ-ಕ್ರಿಯೆ, ಸಿ-ಭಾವನೆ.

1) ಗಣಿತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ __

2) ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಕಾಂಪೋಟ್‌ನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ__

3) ನೀವು ಮುಜುಗರದಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ __.

4) ನೀವು ಬೇಸಿಗೆ ರಜಾದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ___.

5) ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ __

6) ನೀವು ನಾಳೆಯ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ _____.

7) ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪಾರ್ಸೆಲ್ ____ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

8) ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ___ ನಲ್ಲಿ ಪರ್ವತದ ಕೆಳಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

9) ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ____ ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ.

10) ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಎರಡು ___ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ

11) ನೀವು ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಂದವಾಗಿ ನೇತುಹಾಕುತ್ತೀರಿ__

12) ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಬೇರೆ ನಗರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ___

13) ನೀವು ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ__

14) ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ____ ಅನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ,

15) ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ __

16) ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ______ ಜೊತೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅಳುತ್ತಿರುವಿರಿ.

17) ನಿಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ___.

18) ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿ ಟಿವಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ __

19) ನೀವು ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ __

20) ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ___.

ಎಲ್ಲರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಗುಂಪಿನಂತೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಿಂದುವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು "ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು" ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪುರುಷ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪಾಲು ಏನು? ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವೇ?

ಇದು ಯಾವ ಭಾವನೆ?

ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ? ಅವರ? ಅಪರಿಚಿತರೇ? ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಪದದ ಮುಂದೆ, ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಚಿತ್ರದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

1, ಚಗ್ರಿನ್.

2, ವಿನೋದ.

3, ಆಶ್ಚರ್ಯ

5, ದುಃಖ.

6, ಅತೃಪ್ತಿ.

7, ಆನಂದ.

8, ಸದ್ಭಾವನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಇತರರ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ? ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಪಂಚದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಒಂದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ನಾವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ, ಒಂದೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ. ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಪಾತ್ರವೇನು?

ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ

X. ಇಬ್ರಾಗಿಮೊವ್,ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಖ್ಯೆ. 4, 1995.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇದು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು. ಇದು ಈಗ ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನುಸುಳುತ್ತಿದೆ.

"ಆಟೋಜೆನಿಕ್" ಎಂಬ ಪದವು ಎರಡು ಗ್ರೀಕ್ ಪದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: "ಆಟೋ" - ಸ್ವತಃ, "ಜೀನ್" - ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು, ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ. "ಸ್ವಯಂ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ" ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಯೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನದ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು 1932 ರ ಹಿಂದಿನದು, ಜರ್ಮನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ I. G. ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ" ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು, ಇದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನೇಕ ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆವೃತ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಯಿತು. I. ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಷುಲ್ಟ್ಜ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು (ಸ್ವಯಂ ಚಿಂತನೆ) ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜ್ಞಾನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ. "ಆಟೋಜೆನಸ್ ಥೆರಪಿಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕೋಆರ್ಡಿನೇಶನ್ ಕಮಿಟಿ" ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು 50 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಿಂದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು - ಮೊದಲು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರವರ್ತಕರು ಎ.ಎಂ. ಸ್ವ್ಯಾಡೋಶ್ಚ್ ಮತ್ತು ಜಿಎಸ್ ಬೆಲ್ಯಾವ್.

ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೌಶಲ್ಯದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶಿಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ದೇಹದ ಆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಮೋಹನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಪಕರಣಗಳ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಮೋಹನವಲ್ಲ. ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಂಮೋಹನಕಾರನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧೀನನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಮೌಖಿಕ ಸೂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ), ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಶಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿ. ಲೊಜಾನೋವ್ ಹೈಪರ್ಮೆನೆಸಿಯಾ (ಸೂಪರ್ಮೆಮೊರೈಸೇಶನ್) ಎಂಬ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿಯ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 14 - 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹ, ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, "ಕಷ್ಟ" ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅಸಹ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು, ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು.

ಎಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು? ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಭೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸೈಕೋರೆಗ್ಯುಲೇಟರಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯಾವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು? I.E. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್. ಅವರ ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಂದಾಜು ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

"ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ; ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ; ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಾವೇ ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಆಜ್ಞಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇವೆ, ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಾನಿಗೆ.

ಶಿಕ್ಷಕರು ಉತ್ತರಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಮಂಡಳಿಗೆ ಕರೆದರು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ: "ಕೇವಲ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ." ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತವು ಮುಖಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಪೆಟ್ರೋವ್, ಬ್ಲಶ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. - ಮತ್ತು ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದರು, ಕಡುಗೆಂಪು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರು.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಬಂಧದ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಬೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಬೃಹದಾಕಾರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಅಂತಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಅದು ಏನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ! ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ನಿಂಬೆ ತುಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನನ್ನ ಬಾಯಿ ಹುಳಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ: ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ, ನಾವು ಹುಳಿ, ಹುಳಿ ...

ಈಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆವು. ಮೌಖಿಕ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿ ತೇವವಾಯಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ: "ಬಾಯಿ ತೇವವಾಗಿದೆ," ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಲಹೆಯ ಮೂಲಕ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ತಂತ್ರವು ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮೌಖಿಕ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ನಾವು ಬಯಸಿದ ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಸ್ತವು ಡಿಗ್ರಿಯ ಕೆಲವು ಹತ್ತನೇ ಭಾಗದಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು."

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಭಾಗ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ದೇಹದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶನ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ, ಭಾರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಬಲಗೈಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಭಾಗ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

I.E ಸೂಚಿಸಿದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ:ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. "ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಎಂಬ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ:

"ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ."

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೇಳಿ: "ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ," ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಹೇಳಿ: "ಕೈಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿವೆ." ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೇಳಿ: “ತೋಳುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಕುಂಟುತ್ತವೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳತ್ತ ಹೋಯಿತು. ಹೇಳಿ: "ಕಾಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಮಂದವಾಗಿವೆ."

ನಾವು ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಹೇಳಿ: “ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿದೆ.

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪಿಸುಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: “ನನ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿದೆ. ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ. ನಾನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರುವ ಹಕ್ಕಿಯಂತೆ."

5-6 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ದೋಷಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

ನಿಮಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ರಚಿಸಲಾದ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಅವರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;

ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿತ್ರವನ್ನು (ಚಿತ್ರ) ನೋಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ.

ವಿಮಾನದ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಾಳರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: "ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ." ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. ದೈಹಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: “ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೋಗಿವೆ. ನಾನು ಶಾಂತಿಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳು ದೂರವಾಗಿವೆ. ಶಾಂತಿಯು ಕಂಬಳಿಯಂತೆ ನನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿತು. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ (ದಡದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ನೀರನ್ನು ನೋಡುವುದು, ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡುವುದು). ಪಿಸುಮಾತು:

"ನಾನು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿದೆ. ಶಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ".

ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯು 10 - 12 ನಿಮಿಷಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಆಸೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಈಗ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ:

"ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೋಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ". ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣನ್ನು ತೆರೆ. ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ "ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಅವಧಿ 12-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ"ಭಾರ""ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಚಿತ "ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈಗ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ಪಿಸುಮಾತು ಹೇಳಿ: “ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಭಾರವಾಗಿವೆ, ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಕೆಟ್‌ಗಳಿವೆ, ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಭಾರವಾಗಿವೆ. ಕೈಗಳು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುತ್ತವೆ. ನನ್ನ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ಬಲಗೈ ಭಾರವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಭಾರವಾದ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ ಇದೆ. ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನ ತೂಕವು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಲಗೈ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೈ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಭಾರವಾಯಿತು. ಕೈ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ, ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವೇ ಬಲಗೈಯ ಭಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಟೈ-ವಿಶಿಂಗ್. ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ. ಬಲಗೈ ಭಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಭಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: “ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳು. ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಸೀಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಭಾರ." ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: “ಇಡೀ ದೇಹ ಭಾರವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ತೋಳುಗಳು, ಭಾರವಾದ ಕಾಲುಗಳು, ಭಾರವಾದ ಇಡೀ ದೇಹ. ”

ಪ್ರತಿ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಭಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಧಿಯು 6 - 7 ನಿಮಿಷಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭಾರ) ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಅಂದಾಜು ಅವಧಿಯು 15 - 20 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಡೈವ್ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೊದಲು, ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: “ಭಾರವು ಹೋಗಿದೆ. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಹಗುರವಾದವು. ಕಾಲುಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ." ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆ, ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪಿಸುಮಾತು: “ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣನ್ನು ತೆರೆ."

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾಲ್ಕು "ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ» "ಹೆವಿನೆಸ್" ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಭಾರ, ಉಷ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿ: “ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ, ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಕಚಗುಳಿಯಿಡುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಬ್ಯಾಟರಿಯ ಮೇಲೆ ಪಾಮ್ಸ್. ನನ್ನ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬಲಗೈ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನ ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದೆ. ಮರಳು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದವು. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆಯು ಭುಜದಿಂದ ಮುಂದೋಳಿನವರೆಗೆ, ಮುಂದೋಳಿನಿಂದ ಬಲಗೈಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಬಲಗೈ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗುಚ್ಛದ ನಂತರ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಿಸುಗುಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೇಳಿ: “ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾದಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾದಗಳು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಿನ್ಸ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೊಡೆಗಳು. ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಲೆ ಹಾದುಹೋಯಿತು. ಇಡೀ ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ರಕ್ತವು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ನಾನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ, ಭಾರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಲಗೈಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣದಂತಿದೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಶಾಖದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳ ಸೆಷನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 1 - 2 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಮಯವನ್ನು (ರಚಿತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ) 10 - 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವು ಮುಳುಗುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಳುಗುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೂಲ ಸೂತ್ರಗಳು: "ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ (la). ನನ್ನ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಾನು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಮುಂದಿನ ತರಗತಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾನು 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು 10 ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು-ಎರಡು... ಬಲಗೈಯ ಭಾರ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರ ್ನಾಲ್ಕು... ಬಲಗೈಯ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಐದು ಅಥವಾ ಆರು... ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ಬಲಗೈಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಭಾರವು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ... ನಾನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಎದ್ದು ನಟಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂಬತ್ತು-ಹತ್ತು... ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಿರಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕರು. ನಾನು ಸಂಕುಚಿತ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ಬಿಚ್ಚಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಮೂಡ್ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ನಾನು ಎದ್ದು ನಟಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ” ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸೂತ್ರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆದರೆ ಮೂಲ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಸುಧಾರಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ವರ್ಗೀಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಇರಬೇಕು.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು 30 - 35 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 20 - 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮೂದಿಸಿದ ಸೂತ್ರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ: ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಭಾರ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು.

ಶಿಕ್ಷಕನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೋರಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂಲ ಸೂತ್ರದ ನಂತರ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಪಿಸುಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಅವರ ಕೈಗಳು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಆಜ್ಞೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅಧಿವೇಶನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇನ್ನೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಬೇಕು: “ಟೀಕೆ ಇಲ್ಲ! ಶಾಂತವಾಗಿ!". ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೈ ಹಾಕಬಹುದು.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: “ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ”, “ನನ್ನ ನಂತರ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಯಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ”, “ಈಗ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ!”, “ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ!”.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು: "ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!", "ಸರಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ!", "ಅಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. !”, “ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! ”

ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಭಾಗದ ವಿಷಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕನು ತಾನೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಅನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪರ್-ಕಂಠಪಾಠದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಾಠದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಇಂದು 6 ಗಂಟೆಗೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ." ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂತ್ರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ," "ನಾನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೇನೆ," "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಂಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ," "ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ." ನೀವು G.N ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿಟಿನ್ ("ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ", 1993, ಸಂಖ್ಯೆ 1 ನೋಡಿ).

ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಳಸಿದ ಸಲಹೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪಾಠವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಾರದು.

ಸೈಕೋಹೈಜಿನಿಕ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಠದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, "ನಾನು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಮುಂತಾದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಗತ ವರ್ತನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಯ ಗಂಟೆ

"ಸಂವಹನದ ಐಷಾರಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಡತನ"

ತರಗತಿಯ ಉದ್ದೇಶ:ಹದಿಹರೆಯದವರ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ, ಜೀವನ ಸ್ಥಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅರಿವು. ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ.

ಫಾರ್ಮ್:ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನೈತಿಕ ಸಂವಾದ.

ಸಾಹಿತ್ಯ: A. ಶೆಮ್ಶುರಿನಾ "ನೈತಿಕ ವ್ಯಾಕರಣ" - ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಶಿಕ್ಷಣ: ಸಂಖ್ಯೆ 2, 1996.

ಈ ವಿಭಾಗವು ಸಂವಹನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿನಗೂ ನನಗೂ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂವಹನ ಕಲೆಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಬೇಕು? ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಅವರು ಏನೆಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಸಂವಹನವು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮಾಹಿತಿಯ ವಿನಿಮಯ, ಪ್ರೇರಣೆ (ಕ್ರಿಯೆ, ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಇರುತ್ತವೆ? ಸ್ಥಾಪಿತ ಸಂಪರ್ಕವಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ವರ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂವಹನದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಲೈಸಿಯಂನಲ್ಲಿ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

(ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಋಣಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರೋಪಕಾರಿ ತರಂಗದಲ್ಲಿ ಮರುಪಂದ್ಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ).

ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರ ಗುಂಪು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ, ಬಿಸಿ-ಮನೋಭಾವದ, ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿ ರೋಗಗಳು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ!

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಂವಹನ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವಳು ಏನು ಧರಿಸಿದ್ದಾಳೆ? ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ "ಸ್ಕ್ರಾಲ್" "ಸಂವಹನದ ರಹಸ್ಯಗಳು"ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದೆ.

("ಸ್ಕ್ರಾಲ್" ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಓದುವಾಗ, ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದರ ಪ್ರಮುಖ "ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು" ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಸಂವಹನ ಜ್ಞಾಪಕ" ಆಗಿದೆ.)

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂವಹನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾನವೀಯ ವಿಧಾನದ ಕಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಾಗ ನೈತಿಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ನೈತಿಕ ಮನೋಭಾವದ ಮೂಲತತ್ವ ಏನು? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಶಿಕ್ಷಕ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅಥವಾ ನೈತಿಕ ವರ್ತನೆಯ ಘಟಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾದ ಬೋರ್ಡ್ ಹಾಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಓದಿ, ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸದ್ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಿ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಲೈಸಿಯಂನಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ);

ವಾದ ಮಾಡು, ಆದರೆ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಡ;

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂಷಿಸಲು ನೋಡಬೇಡಿ;

ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ "ಅಭಿಮಾನಿ" ಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂವಹನವು ಆತ್ಮಗಳ ಸಂಪರ್ಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂವಹನದ ಎಲ್ಲಾ ಐಷಾರಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಡತನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆತ್ಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮ ಎಂದರೆ "ಮಾನಸಿಕ". ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂತಹ ಗಮನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಆಟ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ. ಅವನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ.

ಹಾಗಾದರೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ?

ಅಂತ್ಯವು ಜಿಯಾನಿ ರೋಡಾರಿಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಇದು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಪದದಿಂದ ಜ್ವಾಲೆಗೆ ಸಿಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, "ಪ್ರೀತಿ", ಮೇಣದ ಪದವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಐಸ್ ಜನರ ದೇಶ, ಗಾಜು, ಸಕ್ಕರೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಮ್ಮ ದೇಶವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸುರಕ್ಷತೆ...

"ಆನ್ ಸೆಕ್ಯುರಿಟಿ" (03/05/92) ಕಾನೂನಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಭದ್ರತೆಯನ್ನು "ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿ" ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು, ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಪೋಷಕರಿಂದ ತಳೀಯವಾಗಿ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅವನಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅವನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಘಟನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂಗಾಣುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಅವನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸಹಜ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಭದ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ: ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಹೊರಬರುವುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

ಜೀವನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ;
• ಸಮಾಜದೊಳಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಇತರರಿಗೆ ಅಪಾಯದ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಾಗದೆ;
• ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಬದುಕುಳಿಯುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅಪಾಯದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಮಾನಸಿಕ-ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸೂಪರ್-ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದೇ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಜ್ಞಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ಬಲಿಪಶುಶಾಸ್ತ್ರ. ವಿಕ್ಟಿಮಾಲಜಿ ಅಪರಾಧದ ಬಲಿಪಶುವಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ವಿಷಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಲಿಪಶು. ಬಲಿಪಶುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಇರಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಅಪರಾಧಗಳಲ್ಲಿ 70% ರಿಂದ 90% ವರೆಗೆ ಬಲಿಪಶು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂತ್ರಸ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ರೆಡ್ ರೈಡಿಂಗ್ ಹುಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಬಲಿಪಶು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮುಂಗಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅವನು ಅದನ್ನು ಮುಂಗಾಣಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಇದು "ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ" ದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ಇಕಾರ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಲಿಟಲ್ ರೆಡ್ ರೈಡಿಂಗ್ ಹುಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿ.

ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬಲಿಪಶು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮುಂಗಾಣುತ್ತಾನೆ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ."

ಗೋಲಿಯಾತ್ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಹಳೆಯ ಒಡಂಬಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗೊಲಿಯಾತ್, ಗಾತ್ ನಗರದ ಫಿಲಿಷ್ಟಿಯ ದೈತ್ಯ, ಫಿಲಿಷ್ಟಿಯರು ಮತ್ತು ಇಸ್ರೇಲೀಯರ ನಡುವಿನ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾವೀದನಿಂದ ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರು. ಗೋಲಿಯಾತ್ ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ಒಂದೇ ಯುದ್ಧಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಯುದ್ಧದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ: ದ್ವಂದ್ವಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ವಿಜೇತರು ತಮ್ಮ ತಂಡಕ್ಕೆ ವಿಜಯವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಬೈಬಲ್ನ ವಿವರಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗೋಲಿಯಾತ್ ಆರು ಮೊಳ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ (ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 3 ಮೀ). ಡೇವಿಡ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಭಾರವಾದ ರಕ್ಷಾಕವಚವನ್ನು ಧರಿಸಿರಲಿಲ್ಲ, ದ್ವಂದ್ವಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಜೋಲಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದನು. ಅವನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲು ಗೋಲಿಯಾತ್‌ನ ಹಣೆಗೆ ಬಡಿದು, ಅವನ ತಲೆಬುರುಡೆಯನ್ನು ಸೀಳಿ ಕೊಂದನು.

ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬಲಿಪಶು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮುಂಗಾಣುತ್ತಾನೆ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ; ಬಲಿಪಶುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅತಿಯಾದ ಅಂದಾಜುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು "ಮಾನಸಿಕ ಅಹಂಕಾರ".

ಇವಾನ್ ಸುಸಾನಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಬಲಿಪಶು ತನಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇವಾನ್ ಸುಸಾನಿನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವನು ಅಂತಹ ದುಃಖದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದನು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊನೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ.

ಡಿ ಗಾಲ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್

ಬಲಿಪಶು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಮುಗ್ಧ ವರ್ತನೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಲಿಪಶುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳ ಗಣಿತದ ನಿಖರವಾದ ಮಾಪನವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು:

• ಲಿಟಲ್ ರೆಡ್ ರೈಡಿಂಗ್ ಹುಡ್ ಮತ್ತು ಇವಾನ್ ಸುಸಾನಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು - ಬಲಿಪಶುಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ; ಇಕಾರ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣ - ಎತ್ತರದಿಂದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು;
• ಗೋಲಿಯಾತ್ ಸಂಕೀರ್ಣ - ಎತ್ತರದಿಂದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ;
• ಮತ್ತು ಡಿ ಗೌಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣ - ಬಲಿಪಶುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂತ್ರಸ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಈ ಅಪಾಯಗಳ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬಲಿಪಶು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಬಲಿಪಶುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಡುಕಿನ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪಘಾತಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಿಪಶು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ "ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಬಲಿಪಶುಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ವಸ್ತುಗಳ ಬಲಿಪಶು:

• ಕಿಟಕಿಯ ಮೇಲೆ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು, ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವ ಮೇಲ್ಬಾಕ್ಸ್ - ಮಾಲೀಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು;
• ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿ;
• ಒಂದು ಚಿಕ್, ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶ ಬಾಗಿಲು;
• ದುಬಾರಿ ಆಭರಣಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಜೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ).

2. ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಲಿಪಶು:

• ಸಂಬಳದ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹಣ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆಮಾಡುವುದು;
• ಸುತ್ತಲೂ ಭಯೋತ್ಪಾದಕರು ಇದ್ದಾಗ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು;
• ವಿದೇಶಿ ನಗರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು;
• ಖರೀದಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದು;
• ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗಲು ಒಪ್ಪಿಗೆ.

- ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಲಿಪಶುಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ.

(ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಉತ್ತರಗಳು.)

ಅಪಾಯದ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ; ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಕ್ರಿಯ ವಿಷಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಜಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸೀಮಿತ ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತ ಸ್ವಭಾವ (ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಜನರನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಡಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಆರ್ಸೆನಲ್. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

"ನನ್ನ ವಿವೇಕ" ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ವಿವೇಕಯುತ ಜನರು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅವರು "ಏಳು ಬಾರಿ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ." ಇತರರು ಕಡಿದಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ! ಉದ್ಯಮದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯಾವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರು? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. 2 ಮತ್ತು 10 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಂಕವನ್ನು ಮತ್ತು 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಂಕವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.

1. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
2. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮಗಿಂತ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ?
3. ಜನರು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ನೀವು ಹಗರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಾ?
4. ನಿಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?
5. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
6. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ?
7. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?
8. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?
9. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
10. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
11. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ?
12. ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?

ಈಗ ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡೋಣ.

8 ಅಂಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವೇ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ. ನೀವು ವಿವೇಕಯುತರು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ...

4 ರಿಂದ 8 ಅಂಕಗಳು . ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀನ್. ನೀವು ಅನುಪಾತದ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಪೈ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದುಂದುಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅದು ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಮೋಡಿ ನೀಡುತ್ತದೆ!

4 ಅಂಕಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೇಳಬಹುದು: ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ: ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಚಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

ಬದುಕಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
• ಅಪಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿರಿ;
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪಾಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
• ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ! ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ಆಟದಲ್ಲಿ ಪಾಲನ್ನು ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ!ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಯೋಚಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವನೀಯ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನಿರಾಸಕ್ತಿ

ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುರಂತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾವು ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರಿದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೀಳಬಹುದು - ಮೊಲವನ್ನು ಬೋವಾ ನುಂಗಿದಂತೆ. ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತಗಳ ಇತಿಹಾಸವು ಜನರು ಮರಣಹೊಂದಿದಾಗ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೇಗನೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹೀರೋ ಆಗಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೋಕ್ಷವಿದೆ. ನೀವು ಉನ್ನತಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ.

ನಿರೋಧನ

ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಾಂತ ಸೆರೆವಾಸವು ಖೈದಿಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹತಾಶವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಶಾಂತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗ ಮಾಡು. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

ನೀವೇ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೇಡ. ಅವನನ್ನು ನೋಡಿ, ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಯೋಗ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಘಟನೆಗಳ ಮುಂದೆ ಬರುತ್ತೀರಿ. ಬರೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲಸದ ಅಗಾಧತೆ

ಬುದ್ಧಿಜೀವಿಗಳು ಏಕತಾನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹಳ ದೂರ ನಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಲಿಕೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೀರಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ: ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಚಿಕೆಗಳು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಈ ಮನರಂಜನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ

ದೊಡ್ಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗಳು, ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೊರತೆ - "ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ" ಖಿನ್ನತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: ಯಾವಾಗಲೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ನಷ್ಟವು ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂತೋಷಗಳ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶತ್ರುಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧಾರಣ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು "ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಡ್ರಗ್ಸ್

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಾಶದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವು ಅಸಂಬದ್ಧ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸದಾಚಾರ ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ದುರ್ಬಲ, ಸಾಧಾರಣ ಜನರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯವಹಾರದ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವಾಗ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗುಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ದಿಗಿಲು

ಮೋಕ್ಷದ ಮಾರ್ಗವು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಆದರೆ ವಿರಳವಾದಾಗ ಕಾಲ್ತುಳಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ, ಆದರೆ ರೈಲು ಹೊರಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಾಲ್ತುಳಿತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ನಲ್ಲಿ, ಜನರು ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಮೇಲೆ ಓಡಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ವಾದವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಭರವಸೆ

ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭರವಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈನಿಕನು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ರಾಬಿನ್ಸನ್ ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ನೌಕಾಯಾನದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ವಿಫಲವಾದರೆ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಒಂದೇ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಾಜಿ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ (ಆದರೆ ಚದುರಿಹೋಗದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ). ಉತ್ತಮ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುವಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆ.

- ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹುಡುಗರೇ! ಸರಿ, ನಮ್ಮ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಈ ಅದ್ಭುತ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

• "ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳು ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ." (ಪ್ಲುಟಾರ್ಕ್, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ)
• "ನಾವು ಮಾಡುವದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವು ಮಾಡದಿರುವದಕ್ಕೂ ನಾವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ" (ಜೆ. ಮೋಲಿಯರ್)
• "ಈಜಲು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಬೆಂಬಲವಿದೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ಜೀವನವು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ." (ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ)

- ಧೈರ್ಯ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಾಹಿತ್ಯ:

1. ಮಲ್ಕಿನಾ-ಪೈಖ್.ಬಲಿಪಶು ವರ್ತನೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. - EKSMO, 2009.
2. ಫ್ರಾಂಕ್ ಎಲ್.ವಿ.ಬಲಿಪಶು ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶು. - ದುಶಾನ್ಬೆ, 1997.
3. http://www.gm-legal.com
4. http://www.ex-jure.ru.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಯ ಸಮಯ "ನಮ್ಮ ವರ್ಗ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿದೆಯೇ?"

ತರಗತಿಯ ರೂಪ - ವ್ಯಾಪಾರ ಆಟ.

ಗುರಿ - ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ತಂಡ ನಿರ್ಮಾಣ.

ಪಾಠದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ :

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ "ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ »,

ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ,

ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಗತ್ಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಕಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿ,

ಪೆನ್ನುಗಳು, ಗುರುತುಗಳು,

ನಾಲ್ಕು ಬಿಳಿ A4 ವಲಯಗಳು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ A5 ಬಣ್ಣದ ಹಾಳೆಗಳು.

ಬ್ಲಾಕ್ - ಪಾಠ ಯೋಜನೆ.

3. ಮಿದುಳುದಾಳಿ "ಸ್ನೇಹವೆಂದರೆ...". ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನ ಗುಣಗಳು.

6. ಪಾಠದ ಸಾರಾಂಶ.

7. ನೀತಿಕಥೆ. ತರಗತಿಗೆ "ಸ್ನೇಹ ಸಂಹಿತೆ" ಮೂಲೆಯನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದು

ಪಾಠದ ಪ್ರಗತಿ.

1. "ಟೇಕ್ ಎ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಷಯದ ಪರಿಚಯ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಪೋಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ - "ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ", ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ - "ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ." ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪೋಸ್ಟರ್ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಚೆ.

2. "ಸಹಕಾರದ ನಿಯಮಗಳು" ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ.

ಹವಾಮಾನ ಏನೆಂದು ಚರ್ಚಿಸಲು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಡದಲ್ಲಿನ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ತಂಡದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು? ಸಹಕಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

3. ಮಿದುಳುದಾಳಿ "ಸ್ನೇಹವೆಂದರೆ...".

"ಸ್ನೇಹ" ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಸ್ನೇಹ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಏಕೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. "ನಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಬಣ್ಣದ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.ಮುಂದೆ - ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ರವಾನಿಸಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗೈಯ “ಮಾಲೀಕರ” ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು.

5. "ಸನ್ಸ್ ಆಫ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಶಿಪ್" ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು "ಸ್ನೇಹದ ಸೂರ್ಯ" ಮಾದರಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಸೂರ್ಯನ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ (ಅದನ್ನು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ). ನಂತರ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಂತೆ ಅಂಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ತಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಪಾಠದ ಸಾರಾಂಶ. (5 ನಿಮಿಷಗಳು.)

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಪಾಠವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ:

ನೀವು ಇಂದು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?

ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸಿತು?

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಸಂವಹನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು?

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದೇ?

7. ಉಪಮೆ. "ಸ್ನೇಹ ಸಂಹಿತೆಯ" ತಂಪಾದ ಮೂಲೆಗೆ ಉಡುಗೊರೆ

ಉಪಮೆ

ಒಂದಾನೊಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಭಾವದ ಯುವಕನೊಬ್ಬ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಅವನ ತಂದೆ ಅವನಿಗೆ ಮೊಳೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚೀಲವನ್ನು ಕೊಟ್ಟು, "ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಜಗಳವಾಡಿದಾಗ ಗಾರ್ಡನ್ ಗೇಟ್ಗೆ ಒಂದು ಮೊಳೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ."ಮೊದಲ ದಿನ ಅವರು ಉದ್ಯಾನದ ಗೇಟ್‌ಗೆ 37 ಮೊಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದರು.ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಳೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ.ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.ಕೊನೆಗೂ ಆ ಯುವಕ ತೋಟದ ಗೇಟಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮೊಳೆ ಹೊಡೆಯದ ದಿನ ಬಂದೇ ಬಿಟ್ಟಿತು.ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೇಳಿದನು.ಆಗ ತಂದೆ ಯುವಕನಿಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಗೇಟ್‌ನಿಂದ ಒಂದು ಮೊಳೆ ತೆಗೆಯಿರಿ."ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯುವಕ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೊಳೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ದಿನ ಬಂದಿತು.ತಂದೆ ತನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಗಾರ್ಡನ್ ಗೇಟ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದನು:"ಮಗನೇ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಗೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ರಂಧ್ರಗಳು ಉಳಿದಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ!"ಅವರು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾದಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ,ಗೇಟಿನ ಮೇಲಿರುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.ನೀವು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಚಾಕುವನ್ನು ಅಂಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು,ಆದರೆ ಗಾಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಗಾಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.ಪದಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಪರೂಪದ ಸಂಪತ್ತು!ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ.

"ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ" ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ವರ್ಗ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ಶ್ರೇಣಿಗಳು 7-8

ಗುರಿಗಳು:ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ; ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಯಮ, ತತ್ವಗಳ ಅನುಸರಣೆ, ಅನುಸರಣೆ, ಸದ್ಭಾವನೆಯಂತಹ ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು; ಸ್ವೇಚ್ಛಾಚಾರ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ವಿಮುಖತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ; ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೈತಿಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ, ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರ ನಡುವಿನ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ಉಪಕರಣ

"ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೂವಿ" ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಮೂರು ಗಾದೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ (ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದವುಗಳಿಂದ), ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ನೀವು ತೋಳಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೇ ಆಹಾರ ನೀಡಿದರೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಕಾಡಿನತ್ತ ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

ಬ್ರೇಡ್ - ಹುಡುಗಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ನೂರು ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೂರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕುದುರೆಗೆ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಎಡವಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆತುರಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಜನರನ್ನು ನಗಿಸುವಿರಿ.

ಕೆಲಸವು ತೋಳವಲ್ಲ; ಅದು ಕಾಡಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೇರೆಯವರಿಗಾಗಿ ಗುಂಡಿ ತೋಡಬೇಡಿ, ನೀವೇ ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.

ಪದವು ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಯಲ್ಲ; ಅದು ಹಾರಿಹೋದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ;

"ಸುಳಿವು" ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಭೂದೃಶ್ಯದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಕವಿತೆಯ ಸಾಲನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ:

“ಒಮ್ಮೆ, ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಾಡಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ; ತೀವ್ರ ಹಿಮವಿತ್ತು";

"ಫಸ್ಟ್ ಇಂಪ್ರೆಷನ್" ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಿರಪ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಇರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ) ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ರಂಧ್ರದಿಂದ ವಸ್ತುವಿನ ಭಾಗವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ;

"ಬ್ರೋಕನ್ ಫೋನ್" ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಮೂರು ಹಾಳೆಗಳ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ (ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ನ ಪಠ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ).

ವರ್ಗ ಯೋಜನೆ

I. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆ "ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ."

II. ಕಿರು-ಉಪನ್ಯಾಸ "ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು".

III. ಗ್ರಹಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

1. "ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೂವಿ".

2. "ಸುಳಿವು."

3. "ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆ."

4. "ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಫೋನ್."

IV. "ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

V. ಸಮ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ (ಪ್ರತಿಬಿಂಬ).

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ಪ್ರಗತಿ

I. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆ "ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ"

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ಗೆಳೆಯರೇ, ನಿಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಮೋಗ್ಲಿಯ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ನಡುವೆ ಬೆಳೆಯುವ ಮಗು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಜನರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಸಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದಿಗೂ ಮಾನವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಂಗವಿಕಲರಾಗಿದ್ದರು. ನೀವು ಯಾಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? (ಮಕ್ಕಳು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.)

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಲು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವನು ಮನುಷ್ಯನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸಂವಹನದ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ? (ಮಾತನಾಡುವ ಅಥವಾ ಬರೆದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.)

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10-11 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾಕ್ಯವು ಸರಾಸರಿ 2.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು USA ಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, 1/3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯು ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2/3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯು ಇತರ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ರವಾನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? (ಶಬ್ದಗಳು, ಸನ್ನೆಗಳು, ಭಂಗಿ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು)

ಸಂವಹನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಗಳದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.)

ಸಂವಹನ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇಂದಿನ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

II. ಕಿರು-ಉಪನ್ಯಾಸ "ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು"

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜನರು ಸನ್ನೆಗಳು, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ 2/3 ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಕೇತ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಡುಗರೇ, ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

(ಮಕ್ಕಳು ತಲೆದೂಗುತ್ತಾರೆ.)

ತಂಬು-ಲಂಬು ಬುಡಕಟ್ಟಿನ ಭಾಷೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

(ಮಕ್ಕಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬುಡಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

(ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ನೀವು ಈಗ ಬಳಸಿದ ಸನ್ನೆಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹವು. ಆದರೆ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸನ್ನೆಗಳಿವೆ.

ಅಮೇರಿಕಾ, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಎಂದರೆ "ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಸೆದರೆ, ಗೆಸ್ಚರ್ ಕಠೋರ ಶಾಪವನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು.

ಈ ಗೆಸ್ಚರ್ ಅರ್ಥವೇನು? (ಅವನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವಿ-ಆಕಾರದ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.) ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ಗೆ, ಈ ಗೆಸ್ಚರ್ ಎಂದರೆ "ವಿಜಯ" ಎಂದರೆ ಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪೀಕರ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ, ಗೆಸ್ಚರ್ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - "ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ!" ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಚಕವು "ವಿಜಯ" ಎಂದರ್ಥ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗೆಸ್ಚರ್ ಸಹ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಎಂದರ್ಥ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎಣಿಕೆ - ಇದು ಸಂಖ್ಯೆ 1, ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮತ್ತು ಬ್ರಿಟಿಷರು - ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನಿಂದ, ನಂತರ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಐದು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ? (ಕಿರು ಬೆರಳಿನಿಂದ.)

ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವಾಗ, ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಪೀಕರ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

III. ಕಾಂಪ್ರಹೆನ್ಷನ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. “ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂತೋಷ” - “ನಾವು ಸೋಮವಾರದವರೆಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ” ಚಿತ್ರದ ಈ ಮಾತುಗಳು ಪೌರುಷವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂವಹನವು ಫಲಪ್ರದವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಹುಡುಗರು ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. "ಮೂಕ ಚಲನಚಿತ್ರ"

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ಮೂಕಿ ಚಿತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಈಗ ಅಂಥಾ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಂತೂ ಹಾವಭಾವ, ಮುಖಭಾವಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾದೆಯೊಂದನ್ನು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಸಾಲಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಮಂಡಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. "ಶೂಟ್" ಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಗಿಲಿನ ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು.

(ಶಿಕ್ಷಕರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಾದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ.)

ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಾವು "ಸುಳಿವು" ಎಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

2. "ಸುಳಿವು"

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ನಾನು ಮೂರು ಹುಡುಗರನ್ನು ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ (ಪ್ರತಿ ಸಾಲಿನಿಂದ ಒಬ್ಬರು). ಮನಸಿನಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕವಿತೆಯ ಸಾಲನ್ನು ಅವರು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲ. ಈ ಕವಿತೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? (ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪಠ್ಯವು ಕಾಣಿಸದಂತೆ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗೆ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.)

ಶಿಕ್ಷಕರು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು?

(ಮಕ್ಕಳು ಸನ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಾಕ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಪ್ಪು ಹಲಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದುದನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.)

ಹೌದು, ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಳಿವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಏನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಗಾದೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

(ಮಕ್ಕಳು ಗಾದೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ಹೌದು, ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ; ಶಬ್ದದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಮೂಕ ಸಿನೆಮಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ, ಅವನ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಅವನು ಬಳಸುವ ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಣಿಯ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ; ಕಡಿಮೆ ವಿದ್ಯಾವಂತ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಸನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

3. "ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆ"

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವನ ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪು.

ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ಈ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿದೆ. ನೀವು ರಂಧ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೆಸರಿಸದೆ ನೀವು ನೋಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ನಾನು ಮೂರು ಜನರನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.

(ಮಕ್ಕಳು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕ (ವರ್ಗವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ). ಈ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಐಟಂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

(ಮಕ್ಕಳು ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.)

ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕ (ವಸ್ತುವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು). ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮೂವರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವಿಷಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಂಬಬಹುದು?

4. "ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಫೋನ್"

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ಯಶಸ್ವಿ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಬ್ರೋಕನ್ ಫೋನ್" ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸಾಲಿನಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.

(ಮಕ್ಕಳು ಮಂಡಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.)

ಹುಡುಗರೇ, ಈಗ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರಹಸ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ನನ್ನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ರವಾನಿಸಿ, ನಂತರ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸರಪಳಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಲಿನ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಕೇಳುವವರು ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಬಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಯಾವ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಡುಗರು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಗೆಳೆಯರೇ, ನಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ತು. ನೀವು ಇದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓದಲು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾನೆ):

1 ನೇ ಸಾಲು - ನಿರ್ದೇಶಕರ ಕಛೇರಿಗೆ ಓಡಿ ಮತ್ತು 4 ನೇ ಪಾಠದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ವರ್ಗವು ಹಿಮಬಿಳಲುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ಮನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 23 ರ ಛಾವಣಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿ.

2 ನೇ ಸಾಲು - ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಸೇವೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕು ಮನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 23 ರ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿರುವ ಆಸ್ಪೆನ್ ಮರದ ತುದಿಗೆ ಏರಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಿಯಾವಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

3 ನೇ ಸಾಲು - ಕೇರ್‌ಟೇಕರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿ ಆರಿಸುವ ಸಾಧನವು ಫಲಕದಿಂದ ಬಿದ್ದಿದೆ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಈಗಾಗಲೇ ಕಚೇರಿ ಸಂಖ್ಯೆ 23 ರಲ್ಲಿ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಗಮನ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

(ಪ್ರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೌಖಿಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.)

ಕಮಾಂಡರ್‌ಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸೂಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತಂಡವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳೋಣ.

(ಮಕ್ಕಳು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ಮೂಲ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಸರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಕ್ಕಳು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.)

ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನನೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವೇ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು.

IV. "ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಂವಹನ" ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗಲು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ: "ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ಇತರರನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂವಹನ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. (ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.)

1. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದಿರಿ.

2. ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬೇಡಿ.

4. ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಉಡುಗೆ.

5. ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ.

6. ನಿಮಗಾಗಿ ಮನ್ನಿಸಬೇಡಿ (ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

7. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ.

8. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿರಿ.

9. ಸಹಿಷ್ಣು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ.

10. ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

11. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗು.

12. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಿ.

13. ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿರಿ.

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ವಿನಯಶೀಲ, ಸಭ್ಯ, ಚಾತುರ್ಯದ ಜನರು ಎಂದು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

V. ಸಮ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ (ಪ್ರತಿಬಿಂಬ)

ತರಗತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ. ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ಆಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ? ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? (ಮಕ್ಕಳು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.)

3 ನೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿ ಸಮಯ "ನಾವು ಸ್ನೇಹಪರ ವರ್ಗ"

ಕಾರ್ಯಗಳು:

1. ವರ್ಗ ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

2. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ.

3. ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತರಗತಿಯ ಸಮಯದ ಪ್ರಗತಿ

(ಈ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ಇಡೀ ಗುಂಪು ಒಂದಾಗುವವರೆಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.)

ಶಿಕ್ಷಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ). ಇಂದು ನಾವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1 (ರೋಗನಿರ್ಣಯ). "ವರ್ಗ ಫೋಟೋ"

ಶಿಕ್ಷಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ). ಶಾಲಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಾಗಿ "ನಮ್ಮ ವರ್ಗ" ಎಂಬ ಗುಂಪಿನ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕ ಇಂದು ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗಮನ, ನಾನು ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!

ವ್ಯಾಯಾಮ 2. "ರೈಲುಗಳು"

ಶಿಕ್ಷಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ). ಒಂದೊಂದು ಮೂರ್ನಾಲ್ಕು ಜನರಂತೆ ಹಲವು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ರೈಲುಗಳಾಗಿ ಸಾಲುಗಟ್ಟಿ ನಿಲ್ಲೋಣ. ಪ್ರತಿ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಹಿಡಿದವರು. ಅವನು ಒಂದು ಮಾತಿಲ್ಲದೆ, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ರೈಲನ್ನು ಎದುರು ಗೋಡೆಗೆ ತರಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ "ಬಾಲ" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹಿಂದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ರೈಲು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

(ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು.)

ವ್ಯಾಯಾಮ 3. "ಯಂತ್ರಗಳು"

ಶಿಕ್ಷಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ). ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾರುಗಳಿವೆ? (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರಗಳು.)

ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಈಗ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾನವ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಬೇಕು. ಪುಟ್ಟ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ!

(ಹುಡುಗರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೋಬೋಟ್‌ಗಳಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದೇ?

(ಕೇವಲ ಕಾರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಇದನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ತಾವೇ, ಶಿಕ್ಷಕರ ನಿರ್ದೇಶನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.)

ಈಗ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರವಾಗಬಹುದೇ?

ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುವಿರಿ?

ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ತೊಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ?

(5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.)

ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾರು ಆಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರುವ ಯಂತ್ರವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾರನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಂತ್ರದ ಯಾವ ಭಾಗವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಯಂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

(ಗುಂಪುಗಳು ತಾವು ಯಾವ ಕಾರನ್ನು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಾತ್ಯಕ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ತಂಡಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸರದಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ.)

ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಯಂತ್ರದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಬಾರಿ ಯಂತ್ರ ಏಕೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಿಂದೆಂದೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರು ಈ ಪವಾಡ ಯಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ತಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಯಂತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4. "ಮೋಟಾರ್"

ಶಿಕ್ಷಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ). ಹುಡುಗರೇ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಎರಡೂ ರೈಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳು. ಕಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? (ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತರಗಳು.)

ಅದು ಸರಿ, ಮೋಟಾರ್. ನಮ್ಮ ವರ್ಗವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಯಂತ್ರ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಾರು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅವಳು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅದನ್ನು ಯಾರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ಇದು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆಯೇ?

(ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತರಗಳಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಎಂಜಿನ್ ಯಾರು ಆಗಬಹುದು? ಏಕೆ?

(ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತರಗತಿಯ ನಾಯಕನನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವರ್ಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ಈಗ ನಾವು ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

(ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸರಳವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವನ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು, ಮೊದಲ ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು, ನಂತರ ಎರಡೂ, ಅವನ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು, ನಂತರ "ಆರ್-ಆರ್-ಆರ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಮೋಟರ್ನ ಘರ್ಜನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದು. ಗುಂಪು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.)

ನಮ್ಮ ಎಂಜಿನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆ?

ಯಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು? (ಯಂತ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸ, ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ, ಇತ್ಯಾದಿ.)

ವ್ಯಾಯಾಮ 5. "ಕಾರನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು"

ಶಿಕ್ಷಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ). ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪವಾಡ ಯಂತ್ರದ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

(ತರಗತಿಯಲ್ಲಿನ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಕಲಾವಿದರು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.)

ವ್ಯಾಯಾಮ 6 (ಅಂತಿಮ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ). "ವರ್ಗ ಫೋಟೋ"

ಶಿಕ್ಷಕ (ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ). ಛಾಯಾಗ್ರಾಹಕನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನು ಮತ್ತೆ ಬಂದನು. ಈಗ ಚಿತ್ರವನ್ನು "ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ವರ್ಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.