ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕುಗಳ ಎರಡು ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅಪ್‌ಡ್ರಾಫ್ಟ್

ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು - ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೇಲ್ಮುಖ ಹರಿವು. ಈ ಹರಿವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ನಂತರ ಕೆಳಮುಖ ಹರಿವು. ಈ ಹರಿವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲು, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದೆ ಶಕ್ತಿಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ತಂಗಾಳಿಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಹರಿವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಚಕ್ರದಿಂದ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ, ಆರೋಹಣ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ತನ್ನ ದಾರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ "ಹರಿವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು" ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನೀರಿನ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ.

ಹರಿವಿನ ಚಲನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೌನ್‌ಡ್ರಾಫ್ಟ್

ಡೌನ್‌ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಈ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಮಗೆ ಕಾಸ್ಮೊಸ್ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎದ್ದುನಿಂತು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಕೆಳಮುಖವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಿರೀಟದಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೆಳಮುಖ ಹರಿವಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ-ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಭೂಮಿಯ ಆಳದಿಂದ ಬರುವ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಯಿಯ ಭೂಮಿಯ ಆಳದಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಆರೋಹಣ ಹರಿವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಿಂದ ಬರುವ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನಿಂದ ಬರುವ ಹರಿವಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ಈ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ದೊಡ್ಡ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಕಿರೀಟದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಬರುವ ಹರಿವು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಲಂಬವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ - ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಹರಿವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳು ಕೇಂದ್ರ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಹರಿಯುವ ಎರಡು ಪ್ರವಾಹಗಳ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಹರಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

"ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ." ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಹರಿವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ - ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಿಂದ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಕ್ಷದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಿರೀಟದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವು, ಕೆಳಮುಖ ಹರಿವಿನಿಂದ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ (-) ಶಕ್ತಿಯ ಒಳಹರಿವುಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹರಿವುಗಳನ್ನು "ಸ್ವರ್ಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಳಮುಖ ಹರಿವು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ (+) ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮುಖ ಹರಿವು ಭೂಮಿಗೆ (-) ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪು ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೇಲ್ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೆಳಮುಖ ಹರಿವು ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರದ ನಿರ್ವಹಣೆ (ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿದೆ, ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ.) . ಈ ಇಲಾಖೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು 'ಸಿಂಪಥಿಕೋಟೋನಿಯಾ' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ವಗೋಟೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಲಂಬ ಅಕ್ಷ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದೇ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಕ್ಷ). ಅಂದಹಾಗೆ, ಪ್ರಮುಖ ಸಸ್ಯಕ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ (ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿಯೇ ಯಾರ್ಲೋ - ಯಾರಿಲೋ (ಸೂರ್ಯ) ನಾಲ್ಕನೇ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಿದೆ).

ಅಕ್ಕಿ. 1. ಶಕ್ತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಳಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು (ಮೇಲ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು) ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಳಮುಖ ಹರಿವಿನ), ಕ್ರಮವಾಗಿ, ವಗೋಟೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಮಂಜಸವಾದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೂಮಿಯ ಪ್ರವಾಹಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ "ಐಹಿಕ" ಹರಿವುಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಮತಲ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾದ ಹರಿವುಗಳು, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಸಮತಲ ಮತ್ತು ಲಂಬ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಸ್ಪರ ಛೇದಿಸುವುದರಿಂದ, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಹರಿವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ನೋಡ್ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ಗಳು ​​ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

(ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೋಗ್ನಾಗಳನ್ನು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಬೀದಿಗಳು, ಛೇದಕಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.)

ಒಟ್ಟು 181 ನೂರು, ಅದರಲ್ಲಿ 37 ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು 144 ಸಹಾಯಕ. ಸ್ಟೋಗ್ನಾಗಳು ತಿರುಗುವ ಶಿಲುಬೆಗಳಾಗಿವೆ, ಒಂಬತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಂತೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ನೋಡ್‌ಗಳು ಆಯುರ್ವೇದದ ಮರ್ಮಾಸ್ ಅಥವಾ ಚೀನೀ ಝೆನ್ ಜು ಥೆರಪಿಯ ಬಿಂದುಗಳಂತೆಯೇ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ರಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಜೀವನದ ತಂತಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ (ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ಚೀನೀ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯವಿದೆ), ಇದು ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೋಡ್ಗಳ ಜಾಲವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಭೂಮಿಯ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಅಂಗೈಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಈಗ ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ಭೂಮಿಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಬೆಳಕು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಭೂಮಿಯಿಂದ (ಭಾರೀ) ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಿಂದ (ಬೆಳಕು) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಈಗ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ, ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಟಾವೊವಾದಿಗಳು ಇದನ್ನೇ ಹೇಳಿದರು, ಇದರರ್ಥ ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ - ಟಾವೊ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ಓಡ್ನೋಕ್ಲಾಸ್ನಿಕಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ತಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ತಿರುಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ಎಲ್ಲೋ ದೂರದಲ್ಲಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಅಪಶ್ರುತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹಳೆಯ ಟಾವೊವಾದಿ ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ಊಟದ ನಂತರ ನೂರು ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೂರು ವರ್ಷ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ."

ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಿಯರು ಮಾನವ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮರದ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬೇರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು.

ಟಾವೊ ತಜ್ಞ ಹ್ಯಾನ್ ಕ್ಸಿಯುಕ್ ಹೇಳಿದರು: "ಪಾದಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ." ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಉಸಿರಾಟ" ದೇಹ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ನಡುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ", - ಪ್ರಾಚೀನ ಟಾವೊವಾದಿಗಳು ವಾದಿಸಿದರು, ಇದರರ್ಥ ಇನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಅರ್ಥ - ಪಾತ್-ಟಾವೊವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರಲು, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಅದರ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಯೋಂಗ್‌ಕ್ವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ("ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್"), ಇದು "ಗೇಟ್ಸ್" ಆಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಯೂರೋಪಿಯನ್ನರು ನಡೆಯುವಾಗ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗೆ ನೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚೀನಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಸರಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ನಡಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮರಳು, ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲುಗಳು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. , ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ "ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್" "ಫಾಂಟನೆಲ್" ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು? - ನೀನು ಕೇಳು. Yongquan ಅಂಕಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಬಿಂದುವನ್ನು 100 ಬಾರಿ ಒತ್ತಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಯೊಂಗ್ಕ್ವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ - “ಯುನ್” - “ಸಿಥಿಂಗ್, ಸಿಡಿಯುವುದು”; "ಕ್ವಾನ್" - "ಮೂಲ, ವಸಂತ", ಅಡಿಭಾಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಚಾನಲ್‌ನ ಮೂಲ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ, ವಸಂತದಿಂದ ಬಂದಂತೆ, ಪಾದದ ಶಾವೋ-ಯಿನ್ ಚಾನಲ್‌ನ ಕಿ ಚಾನಲ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು "ಒಡೆಯುತ್ತವೆ".

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ, ಪಾದದ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟ್ಯೂಬರ್ಕಲ್ಗಳ ನಡುವೆ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇಲ್ಲಿಯೇ ಯೋಂಗ್ಕ್ವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದೆ. ಇತರ ಹೆಸರು: ಡಿ-ಚುನ್

ಸ್ಥಳೀಕರಣ: ಅಡಿಭಾಗದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, II ಮತ್ತು III ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, II - III ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತಳದಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಅಂಚಿಗೆ 1/3 ಅಂತರದಲ್ಲಿ , II ಟೋ ತುದಿಯಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದ ಅಂಚಿನ ನೆರಳಿನವರೆಗೆ ದೂರದ 2/5 ನಲ್ಲಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು: ಲಿಂಗ್ ಶು ಕ್ಯಾನನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೂಚನೆಗಳು:

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

ತುರ್ತು ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೋಮಾ, ಆಘಾತ, ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ, ವಿಷ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ಬಿಸಿಲ ಹೊಡೆತ, ಸೆಳೆತ, ಅಪೊಪ್ಲೆಕ್ಸಿ, ಅಪಸ್ಮಾರ.
- ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ: ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ರಕ್ತದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು.
.- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ: ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬಡಿತ, ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ವಿಷಣ್ಣತೆ.
- ಗಂಟಲಿನ ರೋಗಗಳು: ಧ್ವನಿಯ ನಷ್ಟ, ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯ ಸಂವೇದನೆ, ಒಣ ಗಂಟಲು, ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ, ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
- ಕಾಮಾಲೆ, ಗಾಢ ಬಣ್ಣಮುಖ, ಅತಿಸಾರ, ಗಾಢ ಹಳದಿ ಮೂತ್ರ, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ, ಮೂತ್ರ ಧಾರಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಗೊನೊರಿಯಾ, ಮಧುಮೇಹ.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟ, ಸೆಳೆತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.
- ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬಡಿತ, ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ, ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಶ್ರವಣ ದೋಷ.
- ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರ ಕನಸುಗಳು, ದುರ್ಬಲತೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕನಸುಗಳು, ಬಂಜೆತನ.
- ಹುಚ್ಚು, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಉನ್ಮಾದ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಕೋಪ.
- ಇತರ ರೋಗಗಳು: ತಲೆಯ ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜ್ವರದಿಂದ ಶೀತಗಳು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, yongquan ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರದೇಶವು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಬಿಂದುಗಳ ಸರಳ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ, ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಿಯರು ಹೇಳಿದರು. ಯೊಂಗ್‌ಕ್ವಾನ್ ಏಕೈಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಬಿಂದುವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ.

ಯುಂಕ್ವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಸಾಜ್

ಎರಡು ಅಂಕಗಳು Yongquan (R1)R - ಕಿಡ್ನಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್ 1 ನ ಅಕ್ಷರದ ಪದನಾಮ - ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಿಂದುವಿನ ಸರಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ

ನಂತರ ವೇಗದ ಆಂದೋಲಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಲಿಸದೆ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಿದಾಗ ಡೆಂಟ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು (ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ಯುನ್ ಟ್ಸುವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಉಜ್ಜಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವೂ ಇದೆ: ನೀವು ಬಲವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಲಾಗೊಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು) ಯೋಂಗ್‌ಕ್ವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ನೀರನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ನೀವು ಹೃದಯದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಜನರಿಗೆ, ಯೋಂಗ್ಕ್ವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ "ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು" ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. Yongquan ಪಾಯಿಂಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೆಪ್ಪರ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು 1.5x!.5 ಸೆಂ ಒಂದು ತುಂಡನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಅಂಟಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ಯಾಚ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ - ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಪಾಯಿಂಟ್, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶೀತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೂ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, Yongquan ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಹ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು: ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಪೆಪ್ಪರ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಪರ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಬಳಸಿ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯೊಂಗ್‌ಕ್ವಾನ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು, ರಬ್ ಮಾಡಲು, ಒತ್ತಿರಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ... ನೀವು ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ 20 ಬಾರಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಾಯ 6. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ವ-ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೆಲಸಗಳು ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಮರದ ಬೇರುಗಳಂತೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಂಟಿಯು ದ್ವಿತೀಯ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಧ್ರುವಗಳು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯ ಬಂದರುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯ ವಾಹಕಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು.

ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಕಾಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಡ, ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪಕ್ಷವು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಎರಡೂ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಜಂಟಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ. ಟೋ ಕೇಂದ್ರವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಟೋ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ

ಟೋ ವ್ಯಾಯಾಮ - 1

ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಗುರಿಯು ಎಡ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪಾದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರಿನಿಂದ ಎರಡನೇ ಜಂಟಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ, ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೊದಲ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೈಲೈಟ್ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ತನಕ ಅದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಮಾರು 1 ಇಂಚು (2.54 cm) ವ್ಯಾಸದವರೆಗೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಬಳಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವವರೆಗೆ ಸಂವೇದನೆಯ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್, ರೂಲರ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಟ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಝೇಂಕರಿಸುವ, ಹತ್ತಿಯ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಯ ಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಈ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಗೆಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಎರಡೂ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಎರಡೂ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಂಚಿನ ಕುಂಚವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಿರುವಂತೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರಿನ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಅದು ಸೇರುವ ದೊಡ್ಡ ಗೆಣ್ಣಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (4 cm) ಪಾದ.

ಒಂದು ಸುತ್ತು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಟೋ ವ್ಯಾಯಾಮ - 2

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮುಂದಿನ ಟೋ (ಉತ್ತಮ ಪಾದ = ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಕಾಲು). ಅವುಗಳ ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಕಾಲು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಸೂಚನೆ:ಆಳವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರಿನ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಹಲವಾರು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದವರೆಗೆ, ಅವು ಪಾದದ ಬುಡವನ್ನು ಸೇರುವ ಬದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೋ ವ್ಯಾಯಾಮ - 3

ಅಗಲವಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಅಗಲ = ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಅವು ಪಾದದ ಬುಡಕ್ಕೆ ಸೇರುವವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪಾದದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಕಾಲ್ಬೆರಳು, ಹಿಂದೆ ಮುಂದೆ. ಈ ವಿಶಾಲವಾದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅವಳು ಒಂದೇ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೋರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕಾಲುಗಳು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತವೆ.

ಏಕೈಕ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಭಾಗವು ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯ ಬಂದರುಗಳಿಂದ ದಟ್ಟವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವರು ಕಾಲುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಯಾಪಚಯ ಶಕ್ತಿ ರಚನೆಗಳ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - 1

ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಏಕೈಕ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲಘು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಇಂಚು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ಗಮನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ, ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಲಕಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಪಾದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಲೇಪಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಚಲಿಸುವ ಸ್ಟಿರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ತಿರುಗುವ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ (ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ) ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ.

ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - 2

ವಿಶಾಲವಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬಣ್ಣದ ಕುಂಚದಿಂದ ಏಕೈಕ ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಕುಂಚವು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು, ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು

ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬೆಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ತೀವ್ರವಾದ ಝೇಂಕರಣೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಸೋಸಿಯಸ್ ಕಂಪಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರವೂ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸೆಳೆತದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ; ಮತ್ತು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ, ಹತ್ತಿ ತೇಪೆಗಳು, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಂಟಾಗುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮಟ್ಟವು ಪದವಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡಿತುಪಂಪ್ ಶಕ್ತಿ. ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಭಾವನೆಗಳು ಬಿ ಓಕಿರಿದಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಇದು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೀಡಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು (ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಭಾವನೆಗಳು) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗದ ಹೊರತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ಸಂವೇದನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ಕಾಯಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅವರಿಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪ್ರದೇಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ; ಅವರು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹರಿವಿನ ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜೈವಿಕ ಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ನೋವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ತೇಪೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇರಿತ ನೋವು ಅಪರೂಪ. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಿಯರಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗಂಭೀರವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರುತದನಂತರ ಬ್ರಷ್, ಅಡಿಭಾಗ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಟೋ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯ ಗಮನವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಚಾನೆಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಹೀಲ್ಸ್ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ

ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ (ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು ಮಾತ್ರ).

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಹೀಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಆಳವಾದ ರಬ್ ಮಾಡಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರಿನಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಇಡೀ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾದ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಒಳ ಭಾಗನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಕಾಲು.

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಪಾದದ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ

ಎಡ ಪಾದದ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಗೆಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಡ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಕಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊಣಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಎಡ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಕಾಲುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಐದು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಸಂವೇದನೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇಡೀ ಲೆಗ್ ಶಕ್ತಿಯ ಏಕೈಕ ವಾಹಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಹೊರಗಿನ ಚಾನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನ ಒಳಗಿನ ವಾಹಕವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ನಂತರ, ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ನಂತರ ನೀಡಲಾದ ಶಕ್ತಿ ಪಂಪ್ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಒಡೆದ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜುವ ಏಕ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಿನ ಐದು ಮುಖ್ಯ ಚಾನಲ್ಗಳು:

1. ಮುಂಭಾಗ

3. ಆಂತರಿಕ

4. ಬಾಹ್ಯ

5. ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಒಳಭಾಗ

ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲು ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ, ರಬ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಆರಂಭದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ ಸ್ವೀಪ್ ಪ್ರತಿ ಪಾಸ್‌ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು. ಪಂಪ್ ಎನರ್ಜಿಗಿಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಈ ಮೂಲ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ, ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ (ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲ್ಭಾಗ) ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಒಂದೊಂದಾಗಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಟೋ ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು, ಹೊರಗಿನ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಾದದವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಒಳಗೆಪ್ರತಿ ಪಾದವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ, ಪಾದದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ, ಇಡೀ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಡೆಯುವಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮೊಣಕಾಲು-ಕೀಲುತೊಡೆಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ಇಡೀ ಕಾಲಿನ) ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ತೊಡೆಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು

ಪ್ರತಿ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದೊಡ್ಡ ದ್ವಿತೀಯ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರದ ಸುಳಿಯ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಒಳಗಿನ ಎರಡು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೊಡೆಸಂದು ಒಳಗೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಪ್ರತಿ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ, ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ದಯವಿಟ್ಟು, ನಿಖರವಾಗಿತೊಡೆಸಂದು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಿಭಾಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮೊದಲು ವೈಡ್ ಸ್ವೀಪ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (7-10 ಸೆಂ) ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಗುಡಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ, ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್‌ನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮೇಲೆ ಹೊರಗಿನ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಈ ಮೂರು ಕೇಂದ್ರಗಳು ತೊಡೆಯ ಕ್ರೀಸ್‌ಗಳ ಒಳಗಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರೀ ಬಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಝೇಂಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.

ತೊಡೆಸಂದು ಕ್ರೀಸ್‌ನ ಪ್ರತಿ ಆಂತರಿಕ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಸ್ಟಿರ್, ಒಂದು ಇಂಚು ಅಥವಾ ಎರಡು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹರಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂವೇದನೆಯು ತೊಡೆಸಂದು ಮಡಿಕೆಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ಮಾಂಸದ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಕಿರಿದಾದ ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರದಾದ್ಯಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನೀವು ಕಲಾವಿದನ ಕುಂಚವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ತೊಡೆಸಂದು ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಈ ಕೇಂದ್ರವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತು ಬಳಸಿ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.

ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಇದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಟು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಎಂಟು ಹಿಪ್ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ - ತೊಡೆಸಂದು ಕೇಂದ್ರಗಳು

ತೊಡೆಸಂದು ಪಟ್ಟು ಕೇಂದ್ರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದ್ವಿತೀಯ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ನಿಷ್ಫಲ ಕುತೂಹಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಭಾರವಾದ ಬಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬಡಿತದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದನ್ನು ತಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು. ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಆಂತರಿಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಡಿತ, ಬಡಿತ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಝೇಂಕರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ತೊಡೆಸಂದು ಕ್ರೀಸ್‌ಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತವಾಗದ ಹೊರತು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೊಡೆಸಂದು ಮಡಿಕೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ತೊಡೆಸಂದು ಮಡಿಕೆಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಲವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ದೇಹದ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇದು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬಲವಾದ, ನಿರಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹರಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸಂವೇದನೆಯ ಗಮನವು ಲೈಂಗಿಕ ಕೇಂದ್ರದ ಕಡೆಗೆ ಜಾರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಎದ್ದು ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಡೆಯುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಓಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಒರೆಸಿ ತಣ್ಣೀರು; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನನಾಂಗದ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಸಂದು ಮಡಿಕೆಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು - ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

1. ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು.ಗೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವುದು.

2. ಸಣ್ಣ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು.ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಒರೆಸುವ , ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ.

3. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು.ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಾದ್ಯಂತ ವಿಶಾಲವಾದ ಬ್ರಷ್.

4. ಅಡಿಭಾಗಗಳು.ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಿಶ್ರಣ.

5. ಅಡಿಭಾಗಗಳು.ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ವೈಡ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್.

6. ಹೀಲ್ಸ್.ಪ್ರತಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ, ಅಗಲವಾದ ಷಫಲ್.

7. ಇಡೀ ಕಾಲು.ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ಕಣಕಾಲುಗಳು.ಎರಡೂ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರ ಎಲುಬಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ.

9. ಕಣಕಾಲುಗಳು.ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

10. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು.ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ಸುತ್ತುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು.

11. ಕಾಲುಗಳು.ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು (4 ಚಾನಲ್ಗಳು), ಕಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ, ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.

12. ಸೊಂಟ.ಸರಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ತೊಡೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ (ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ).

13. ಸೊಂಟ.ಪ್ರತಿ ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಧ್ಯಾಯ 7: ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೋಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದಿರಲು, ನಾವು ಈ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ವಾತಾವರಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಯುಮಂಡಲದ ಶಕ್ತಿಗಳು ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ