Käyvätkö raskaana olevat naiset hieronnassa? Kehon eri osien hieronta raskauden aikana: mitä tyyppejä on olemassa, voidaanko sitä tehdä raskaana oleville naisille ja miten hierotaan oikein? Raskaana olevien naisten hieronnan säännöt
Raskaus on ehdottoman fysiologinen tila naisen vartalo, mutta tuntemattomista syistä monet ihmiset ovat tähän päivään asti varovaisia kaikkien terveystoimenpiteiden suhteen tänä aikana, erityisesti hieronnassa. Ei ole mikään salaisuus, että juuri vauvan synnytyksen aikana selän kuormitus kasvaa merkittävästi. Siksi useimmat naiset alkavat olla huolissaan tärkeimmästä kysymyksestä: onko raskaana olevien naisten mahdollista saada selkähieronta? Vastaus piilee pinnalla: tällä menettelyllä on myönteinen vaikutus äitiin ja lapseen.
Mitkä ovat selkähieronnan positiiviset vaikutukset raskauden aikana?
- Parantaa verenkiertoa selän lihaksissa, nivelissä ja nivelsiteissä.
- Verenvirtauksen normalisointi kohdun istukkajärjestelmässä (varsinkin jos hieronta suoritetaan polvi-kyynärpäässä).
- Lievittää jännitystä selässä.
- Raskaana olevan naisen psykoemotionaalisen tilan parantaminen.
- Poistaa väsymystä ja stressiä.
- Selkärangan kuormituksen vähentäminen.
- Lymfakierron palauttaminen.
- Suoliston toiminnan normalisointi.
- Vähentynyt kohdun sävy.
- Lisääntynyt ihon elastisuus.
- Unen ja levon normalisointi.
- Immuunijärjestelmän vahvistaminen.
- Verenpaineen säätely.
- Valmistautuminen synnytykseen raskauden loppuvaiheessa.
Miten hieronta kannattaa tehdä?
Ennen hierontaa raskaana olevien naisten on luotava rentouttava ilmapiiri. Toimenpide tulee suorittaa huoneessa, jossa on mukava lämpötila. On tärkeää muistaa, että huoneen valaistuksen tulee olla himmeä ja himmeä. Voit myös soittaa rentouttavaa musiikkia. Voit käyttää myös aromaattisia öljyjä, mutta vain luonnollisia, hypoallergeenisia; on suositeltavaa neuvotella ensin aromaterapeutin kanssa.
Millaista hierontaa voi tehdä raskaana oleville naisille?
Raskauden aikana on tärkeää tietää kuinka raskaana olevan naisen selkä hierotaan oikein:
- Toimenpide on aloitettava kevyellä selän silityksellä; hierojan kämmenten tulee olla lämpimiä, kuivia ja puhtaita.
- Voit käyttää seuraavia hierontatekniikoita: vaivaaminen, silittäminen, hankaus.
- Selkään kohdistuvan paineen tulee olla kevyttä.
- Erityistä huomiota tulee kiinnittää lannealueeseen, koska 90 % raskaana olevista naisista kokee selkäkipuja tällä alueella. Tämä johtuu alaselän lisääntyneestä kuormituksesta, kun painopiste muuttuu.
- Toimenpide tulee suorittaa seuraavissa raskaana olevan naisen asennoissa:
- makaa kyljelläsi;
- tai istuu tuolilla ja nojataan vaakasuoraan pintaan;
- korostaa polviasi ja kyynärpäitäsi. On edullisinta käyttää polvi-kyynärpää-asentoa, joka normalisoi verenkiertoa sikiön ja istukan järjestelmässä sekä parantaa munuaisten toimintaa. Tiedetään, että kohtun kasvaessa virtsajohtimiin ja munuaisiin syntyy ylipainetta, minkä seurauksena virtsatiejärjestelmän sairaudet pahenevat. Tästä syystä tämä asento on fysiologisin raskaana olevalle naiselle hierontaa suoritettaessa.
Millaisia hierontoja ei kannata tehdä?
Suurin osa pääperiaate raskauden aikana - älä vahingoita. Siksi meidän on muistettava, että seuraavat menetelmät ovat kiellettyjä:
- Et voi käyttää isku- tai tärinätekniikoita. Kaikki äkilliset liikkeet voivat johtaa kohdun hypertonisuuteen.
- On ehdottomasti kiellettyä käyttää laitteistohierontatekniikoita ().
- Myöskään selluliittihierontaa ei voida tehdä.
- Myös selkälihasten sähköstimulointi on kiellettyä raskauden aikana.
- Ristiluualuetta ei pidä hieroa, koska se voi lisätä kohdun sävyä. Tämä vyöhyke on luokiteltu abortoivaksi, mikä tarkoittaa, että raskauden alkuvaiheessa tämän alueen paineella voi jopa tapahtua spontaani abortti.
Vasta-aiheet
Yleensä normaalin raskauden aikana hierontaa voidaan tehdä missä tahansa vaiheessa. On kuitenkin olosuhteita, joissa sinun tulee pidättäytyä suorittamasta tätä toimenpidettä:
- Vaikea toksikoosi.
- Preeklampsia ja epävakaa verenpaine, vaikea turvotus.
- Lämpötilan nousu yli 37,5 ºC.
- Erilaisten kroonisten sairauksien paheneminen.
- Placenta previa.
- Verinen vuoto ennenaikaisesta istukan irtoamisesta.
- Ennenaikaisen synnytyksen uhka.
- Kohdun sävy lisääntynyt.
Onko mahdollista hieroa raskaana olevia naisia kotona?
On suositeltavaa, että toimenpiteen suorittaa pätevä asiantuntija. Sen suorittaminen ei kuitenkaan ole kiellettyä tätä tekniikkaa läheiset ja rakkaat ihmiset. On erityisen hyvä, jos hieronnan suorittaa raskaana olevan naisen aviomies, minkä ansiosta puolisoiden välille muodostuu lämmin yhteys sekä äidin ja lapsen hoito. Pääasia on pitää kiinni tarvittavat säännöt, vältä äkillisiä liikkeitä, älä hiero kiellettyjä alueita (ristiluu). Kaikkien liikkeiden tulee olla pehmeitä ja pehmeitä. Hyvä apulainen hieronnassa on koulutusvideo.
Esimerkiksi:
Hierontaa ei tarvitse pelätä tai välttää raskauden aikana. Päinvastoin, tämä menettely on erittäin suotuisa tänä aikana. Lisäksi nainen kehittää fyysisen hyvinvoinnin lisäksi myös positiivisia tunteita. Siten hieronnan suorittaminen raskauden aikana edustaa kahdesta organismista huolehtimista samanaikaisesti: äidistä ja lapsesta.
Bibliografia:
Bibliografia:
1. Lääketieteellinen, terapeuttinen ja kosmeettinen hieronta - Ingerleib M.B., 2010.
2. Akupainanta ensiapuna - Vasichkin V.I., 2001.
3. Fysioterapia - Gafiyatullina G.Sh. - Oppikirja, 2010.
4. Fyysinen kulttuuri terveellisten elämäntapojen perusteiden kanssa - Tsipin L.L., 2002.
5. Vyöhyketerapian opas - Macheret E.L., Samosyuk I.Z., 1989.
Hieronnan ihmeellinen voima hyödyttää kaikkia ihmisiä. Raskauden aikana koet nalkuttavaa selkäkipua, jalkojen väsymystä ja lihaskipua. Hieronta raskauden aikana voisi olla hyvä päätös ongelmia, jos teet sen oikein ja noudatat turvaohjeita. Kevyet, silittävät liikkeet voivat parantaa verenkiertoa lihaksissa, lievittää jännitystä ja kohottaa mielialaa.
Raskaus ja hieronta – ovatko nämä käsitteet yhteensopivia?
Hieronta raskauden aikana on sallittua, mutta, kuten mikä tahansa toimenpide, se vaatii varovaisuutta. Jos puhumme ammattimaisesta hieronnasta, vain raskaudestasi huolehtivan lääkärin tulee tehdä päätös sen määräämisestä. Sinulle voidaan suositella rentouttavaa hierontaa, joka vähentää kohdun sävyä, hermostoa, väsymystä ja normalisoi verenkiertoa.
Hierojaan ei kannata ottaa yhteyttä yksin, vaikka hän olisi tietoinen ”kiinnostavasta tilanteestasi”, hän ei tiedä testituloksia ja muita terveyteen liittyviä arkoja asioita.
Onko mahdollista tehdä hierontaa aikaiset päivämäärät raskaus?
Hieronnan ominaisuudet raskauden alkuvaiheessa
Älä kuitenkaan ole järkyttynyt, läheisesi voivat helposti korvata ammattilaisia ja antaa sinulle erinomaisen hieronnan alkuraskauden aikana.
- Kevyt silittäminen kaulusalueella, päähieronta, selän ja vatsan silittäminen lievittää stressiä ja rentouttaa. Tämä itsehieronta voidaan suorittaa yksin kotona, esimerkiksi sohvalla makaamalla katsomassa televisiota;
- Voit tehostaa vaikutusta rauhoittavalla, miellyttävällä musiikilla ja aromaattisilla öljyillä vain, jos sinulla ei ole niihin allergista reaktiota. Kevyet hierovat liikkeet lievittävät selkäkipua ( hyödyllistä tietoa tästä aiheesta löytyy artikkelista Selkäkipu raskauden aikana >>>), lievittää turvotusta, parantaa mielialaa;
- Jos sinulla on mukava makaa vatsallaan hieronnan aikana, tämä kehon asento on sallittu tänä aikana.
Kokovartalohieronta
Verrattuna klassiseen hierontaan, jossa käytetään kovempia kosketuksia, raskaana olevan naisen yleishieronnalla on omat erityispiirteensä:
- ylempi ja alaraajat, selkälihakset, kohdunkaulan ja hartioiden alue;
- Päätekniikana käytetään kevyttä silittämistä, hankausta, vaivaamista;
- käsien liikkeiden tulee olla pehmeitä, varovaisia, erityistä huomiota tulee kiinnittää lanne- ja ristiluun alueisiin. Paine ja terävät vaikutukset ovat vasta-aiheisia;
- Vatsaa ei saa hieroa, vain silittäminen on sallittua;
- Ala- ja yläraajojen turvotuksen välttämiseksi on sallittua käyttää imusolmukkeiden poistoa;
- Selkää saa hieroa vain kyljellään makuulla Selkähieronta lievittää selkärangan rasitusta.
Tietää! 16 viikkoon asti nainen saa makaa vatsallaan istunnon aikana. Jos raskaus on yli 4 kuukautta, hieronta suoritetaan istuen tai makuulla kyljellään.
Jos tulet toimenpiteeseen, hieroja aloittaa istunnon kevyillä silittelevillä liikkeillä, sitten siirtyy hieromiseen ja sitten lihasten vaivaamiseen. Selkälihaksia hierotaan vaikuttamatta selkärankaan. Stimulaatio on erityisen tärkeää lannerangan alue, joka lievittää selkälihasten pääkuormitusta ja jännitystä.
Tällaisilla toimenpiteillä on positiivinen vaikutus laskimoiden verenkiertoon ja lievittää turvotusta. Jalkojen vaivaaminen suoritetaan vuorotellen: ensin yksi jalka hierotaan, sitten toinen. Menettely tapahtuu seuraavasti:
- Silittämällä jalkoja alkaen polvinivel lonkkaan asti;
- Hellävaraiset silittävät liikkeet muuttuvat sujuvasti pyöreiksi hankaustoimenpiteiksi;
- Ohita polven alla oleva reikä, pohkeen lihasta hierotaan peukalon pyöreillä liikkeillä;
- Kun nilkka otetaan toisessa kädessä, on tarpeen tehdä jalan pyöriviä liikkeitä eri suuntiin;
- Seuraavaksi sinun tulee venyttää jokainen sormi erikseen;
- Raskaana olevan naisen jalkahieronta päättyy rauhalliseen ja tasaiseen silitykseen.
Vatsan hieronta raskauden aikana muistuttaa enemmän silittämistä kuin lihasstimulaatiota. Se suoritetaan kevyin siveltivin liikkein myötäpäivään. Tämä toimenpide estää venytysmerkkien muodostumisen ja lievittää vatsalihasten jännitystä.
Muut hierontatyypit
- Selluliittihierontaa tehdään ihon kimmoisuuden menettämisen estämiseksi ja ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, joka liittyy rasvakerrostumien muodostumiseen. Onko mahdollista tehdä selluliittia estävää hierontaa raskauden aikana?
Mielestäni taistelu rasvakertymiä vastaan raskauden aikana on turhaa. Pienen rasvamäärän kertyminen on tärkeää raskauden ja onnistuneen imetyksen kannalta.
- Kaulusalueen hieronta raskauden aikana suoritetaan istuen, sen kesto on 10 minuuttia. Istunnon jälkeen tunnet lihasten rentoutumisen, väsymys häviää ja aivoverenkierto lisääntyy;
Toimenpiteen aikana on kiellettyä vaikuttaa selkärankaan. Kaulusalueen hieronnan voi suorittaa paitsi hierontaterapeutti myös läheinen ihminen esimerkiksi aviomies.
- Thai-hieronta raskauden aikana voidaan suorittaa vain erikoistuneissa keskuksissa. Sen päätehtävänä on rentouttaa alaselän lihaksia ja venyttää iskiashermoa;
- Tyhjiöhieronta suoritetaan selluliitin estämiseksi ja se suoritetaan kauneushoitoloissa;
Ennen toimenpidettä ongelma-iholle levitetään öljyä ja kiinnitetään erityiset tyhjiöimukupit. Laitetta liikutettaessa iho vedetään imukuppiin, mikä lisää verenkiertoa. Tyhjiöhieronta vaikuttaa syvästi ihonalaisiin kerrostumisiin parantaen ihon tilaa.
Tärkeä! Tällaisia kokeita ei tarvitse tehdä raskauden aikana, eikä mikään järkevä lääkäri suosittele sinulle tyhjiöhierontaa raskauden aikana.
- Kuppaushierontaa raskauden aikana tulee tehdä varoen. Jos se suoritetaan väärin, jalkoihin saattaa ilmestyä mustelmia ja tähtiä. Kuppaushieronta on hyvin samanlainen kuin tyhjiöhieronta, sen tekemiseen käytetään vain tavallisia kuppeja. Se parantaa aineenvaihduntaa, vähentää turvotusta, stimuloi imusolmukkeiden ja verisuonten toimintaa.
Jos päätät käydä kuppaushieronnassa, muista, ettei kipua saa tuntea toimenpiteen aikana. Jos iho punoittaa vakavasti, hierontaterapeutti vähentää purkin puristusvoimaa lisäämällä sen sisään hieman ilmaa.
Johtopäätös
Raskaus on naisen erityinen tila, joka kestää 9 kuukautta ja johon liittyy paitsi iloisia tapahtumia, myös epämukavuutta kehossa. Tällaisten ilmenemismuotojen vähentämiseksi minimiin asiantuntijat ovat kehittäneet monia erilaisia tekniikoita ja menetelmiä naisen tilan lievittämiseksi. Yksi niistä on hieronta, joka voi lievittää lihasten stressiä, parantaa verenkiertoa ja rentoutua.
Sinun on tiedettävä, että hieronta on lääketieteellinen toimenpide ja sen tulee suorittaa asiantuntija. Muista, että omaa nautintoa tavoittelemalla olet vastuussa myös tulevasta vauvastasi, joten kaikki päätökset tulee tehdä gynekologin kanssa kuultuaan.
Monet ihmiset pitävät hieronnasta. Jo muinaisina aikoina tätä menettelyä käytettiin monien sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Onko mahdollista käydä hieronnassa raskauden aikana? Tämä toimenpide voi olla hyödyllinen ja haitallinen, joten on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Hieronnan suorittamisen vivahteet kuvataan artikkelissa.
Onko se sallittua?
Onko mahdollista käydä hieronnassa raskauden aikana? Gynekologit suosittelevat yleensä rentouttavaa hierontaa, vaikka naiset eivät sitä itse kysyisikään. Toimenpiteet lievittävät jalkojen ja selän kipuja, vähentävät nivelten rasitusta, parantavat verenkiertoa, poistavat stressiä ja parantavat mielialaa. Mutta sinun ei pitäisi itse ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Vain tarkkaava lääkäri voi määrittää tarkasti, onko vasta-aiheita.
Onko mahdollista tehdä hierontaa alkuraskauden aikana, esimerkiksi 1. kolmanneksella? Tänä aikana sinun ei tule osallistua toimenpiteisiin, muuten on olemassa keskenmenon vaara. Tällä hetkellä on parempi suorittaa itsehieronta. Kevyet vedot ovat hyödyllisiä vauvalle, koska ne rauhoittavat ja rentouttavat. On suositeltavaa suorittaa nämä toimenpiteet itse. Tarve silittää:
- Kädet;
- jalat;
- korvat;
- niska, hartiat;
- rinta;
- vatsa;
- kaulusosa.
Kevyt hieronta lievittää selkäkipuja, rentouttaa lihaksia ja parantaa mielialaa. Kosketusten ja sileiden liikkeiden avulla turvotus vähenee ja johtuu siitä parempi verenkierto sikiö saa enemmän happea ja ravintoaineita.
Itsehieronnan aikana voit käyttää aromiöljyjä. On vain tärkeää, että et ole allerginen niille. Ensimmäisellä kolmanneksella voit maata vatsallaan istunnon aikana.
Indikaatioita
Hieronta raskauden aikana on tehokasta seuraavissa tapauksissa:
- turvotus;
- selkärangan ongelmat;
- alaselkäkipu;
- stressi ja ylikuormitus;
- verenkiertoelimistön toimintahäiriöt.
Vierailu hierojan toimistossa poistaa nämä ongelmat. Toimenpiteet poistavat lihasjännitystä ja väsymystä sekä parantavat mielialaa. Ne myös estävät venytysmerkkien muodostumista iholle.
Vaikka hieronta on hyödyllistä, on suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen sen toteuttamisesta. Tämä poistaa vahingot raskaana olevan naisen ja vauvan keholle. NOIN hyödyllisiä tyyppejä hieronta on kuvattu alla.
Yleinen hieronta
Onko mahdollista tehdä tällaista hierontaa raskauden aikana? Sen saa suorittaa vain ammattilainen. Neljännestä raskauskuukaudesta alkaen voit venyttää käsiä, jalkoja, selkää, niskaa, hartioita ja muita kehon osia, mikä ehkäisee kipua, turvotusta ja myös parantaa verenkiertoa.
Istunnon aikana tuotetaan endorfiineja - onnellisuushormoneja, jotka lataavat naisen euforialla ja keveydellä, poistavat stressiä ja ahdistusta. Toimenpide on suositeltavaa suorittaa puoli tuntia kerran viikossa. Kolmannesta raskauskolmanneksesta lähtien lääkärit sallivat niiden suorittamisen yleensä päivittäin, jos vasta-aiheita ei ole.
Yleishieronta eroaa klassisesta hieronnasta, koska toisessa toimenpiteessä käytetään ankarampia kosketuksia. Lämmitä vartaloa omien sääntöjensä mukaan:
- Hieronnan pääalueita ovat jalat, kädet, hartiat, niska, selkä.
- Pientä vaivaamista, hankausta ja silittämistä tarvitaan.
- On tärkeää, että liikkeet ovat pehmeitä ja varovaisia, erityisesti ristiluun ja alaselän alueella. Paine ja terävät iskut ovat kiellettyjä.
- Voit hieroa kaikkea paitsi vatsaa.
- Lymfaattinen poisto on tarkoitettu suojaamaan käsivarsien ja jalkojen turvotusta vastaan.
- Selkää hierotaan vain kyljellään.
Toimenpiteet tulee suorittaa ammattilaisen, jolla on kokemusta raskaana olevien naisten kanssa työskentelystä. Naisten vartalossa on "abortoituneita" osia: käsissä, peukaloiden tyvissä, kantapäissä, ristiluussa ja häntäluussa sekä akillesjänteessä. Jos vaikutat heihin lukutaidottomasti, tämä vaikuttaa negatiivisesti raskauteen.
Takaisin
Raskauden aikana vatsan ja rintojen kasvu lisää selkärangan kuormitusta. Se taipuu, painopiste siirtyy. Ja lihakset ovat jännittyneet. Onko mahdollista tehdä selkähierontaa raskauden aikana? Sallittu akupainanta jotta olosi paranee. Mutta se on tehtävä huolellisesti. Hierontatekniikka muuttuu kaikissa raskauden vaiheissa.
Jos 4 kuukauden iässä voit makaa vatsallaan, niin 7 kuukauden iässä sinun on makaa kyljelläsi. Istunnon aikana hierotaan vain selkälihaksia - selkärankaan ei saa koskea. Ensin asiantuntija suorittaa silityksiä, sitten hankausta ja sitten vaivaamista.
Onko mahdollista hieroa alaselkää raskauden aikana? Tämä menettely helpottaa raskautta. Lääkäri päättää, saako se suorittaa vai ei.
Koko toimenpiteen ajan sinun on seurattava raskaana olevan naisen tuntemuksia. Epämukavuuden ja epämukavuuden sekä kivun puuttuminen on tärkeää. Istunnon aikana asiantuntija stimuloi lannerangan aluetta jännityksen poistamiseksi.
Onko mahdollista hieroa niskaa raskauden aikana? Tämä menettely on hyödyllinen, koska se lievittää jännitystä. kohdunkaulan selkäranka selkärangan. Ei vain asiantuntija voi suorittaa istuntoja. Pääasia, että liikkeet ovat tasaisia, vaivattomia.
Jalat
Onko mahdollista hieroa jalkojasi raskauden aikana? Ammattimaiset toimenpiteet voivat lievittää tilaa. Toimenpiteet on suoritettava säännöllisesti, koska raskauden aikana suurin kuormitus kohdistuu jaloihin. Jalkojen verenkierto heikkenee koko ajan ja aiheuttaa kouristuksia, turvotusta ja kasvaimia.
Sinun on venytettävä jalkojasi yksitellen. Ensin vedot suoritetaan polvesta reideseen ylöspäin. Pyöreä hankaus tehdään samaan suuntaan. Pohjelihasten lämmittely tulee tehdä ympyrässä peukalolla, koskematta reikään polvella. Nilkasta otetaan yhdellä kädellä ja jalkaa pyöritetään eri suuntiin vapaalla kädellä. Sormet vaivataan erikseen. Harjoitus päättyy tasaiseen silitykseen.
Vatsa
Onko mahdollista hieroa vatsaa raskauden aikana? Se on sallittua suorittaa, mutta erittäin huolellisesti. Sen tavoitteena on vähentää ihon venytysmerkkejä. Toimenpiteet voivat vähentää sikiön menetyksen riskiä ja parantaa tilaa lisääntymisjärjestelmä. Ammattimainen hieronta voi vahvistaa kohdun ympärillä olevia nivelsiteitä ja lihaksia ja yksinkertaistaa raskauden viimeisiä kuukausia.
Toimenpiteet parantavat istukan tilaa tarjoamalla vauvalle ravintokomponentteja. Gynekologien mukaan tällaisen hieronnan jälkeen ilmavaivat, ruoansulatushäiriöt ja ummetus poistuvat. Se tulee suorittaa kevyin vedoin myötäpäivään.
Rinta
Onko mahdollista tehdä rintojen hierontaa raskauden aikana? Tämä erinomainen valmistelu vauvan ruokkimiseen. Tämä toimenpide tulisi suorittaa noin 20 minuuttia päivässä.
Pyöreät vedot tehdään rintarauhasesta nänneihin. Toimenpiteet parantavat aineenvaihduntaa, normalisoivat verenkiertoa, eikä rintojen iho menetä kimmoisuuttaan kehon vaikean 9 kuukauden aikana.
Anti-selluliitti
Selluliitilla tarkoitetaan muutoksia reisien, pakaroiden ja jalkojen rasvakudoksen rakenteessa. Sitä esiintyy, kun iho menettää kimmoisuuden, mikä vähitellen johtaa kuituisiin, tiheisiin ihonalaisiin kyhmyihin, jotka tekevät ihosta visuaalisesti möykkyisen.
Onko mahdollista tehdä selluliittia estävää hierontaa raskauden aikana? Tämä menettely on hyödyllinen selluliitin ehkäisyssä. Hieronta tulee tehdä raajoista vartaloon lymfaattisten reittien suuntaan. Jos jaloissa on suonikohjuja, nämä alueet eivät vaikuta.
Ihoa puristetaan kahdella kämmenellä kolmion muodostamiseksi, ja sen jälkeen se tasoitetaan peukalolla kolmion keskeltä kohti muita sormia. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja imunestettä. Myös ylimääräinen neste poistetaan.
Kasvot
Onko mahdollista tehdä kasvohierontaa raskauden aikana? Tämä menettely ei ole kielletty ja on hyödyllinen. Voit suorittaa sen itse rentouttaaksesi kasvojen lihaksia, palauttaaksesi ihon elastisuuden ja poistaaksesi päänsärkyä. On tärkeää olla liioittelematta sitä kosmetiikan kanssa.
Tyhjiö
Tyhjiöhieronta on selluliittia torjuva toimenpide. Se suoritetaan vain kauneussalongissa erityisesti varustetussa huoneessa tyhjiölaitteiden avulla. Raskauden aikana sitä käytetään ongelma-alueilla - reidet, pakarat ja vain gynekologin luvalla.
Toimenpide sisältää ongelma-alueen käsittelyn öljyllä. Sitten imukupit tarttuvat ihoon tyhjiölaitteella. Ajan myötä laite siirtyy ja vaikuttaa syvästi ihonalaiseen kudokseen. Tyhjiön ansiosta iho vedetään imukuppiin, mikä parantaa verenkiertoa. Tämä vähentää selluliitin riskiä ja parantaa ihon yleiskuntoa.
Säilyke
Tämä hieronta on suoritettava varoen raskauden aikana. Jos se suoritetaan väärin, se voi johtaa mustelmien ja tähtien ilmestymiseen. Nämä toimenpiteet parantavat kudosten aineenvaihduntaa, harjoittavat lymfaattista ja verisuonet, vähentää turvotusta.
Toimenpide on sama kuin tyhjiössä, käytetään vain tavallisia purkkeja, jotka ovat myös tehokkaita. Istunnon aikana naiset eivät saa tuntea kipua. Jos iho punoittaa, vähennä purkin puristusvoimaa. Tölkkejä liikutetaan eri suuntiin: spiraalina, suorana, kahdeksaana, siksakina, ympyrässä.
Asentoja
Viimeisten kuukausien raskaana olevat naiset eivät voi ottaa perinteisiä asentoja. Mutta hieronta on rentouttava toimenpide, joten heidän on otettava asento, jossa hierontaliikkeet ovat rauhallisia, rentoja ja tehokkaita.
Ennen istuntoa sinun on luotava rentouttava ilmapiiri aromilampulla ja rauhallisella musiikilla. TO sopivia asentoja sisältää:
- Nainen asetetaan selälleen ja tuetaan tyynyillä.
- Viime kuukausina on ollut vaikeaa makaa selällään pitkään. Siksi on suositeltavaa istua mukavasti kyljelläsi ja 1 jalka lepää tyynyllä taivutettuna.
- Kannoilla istuminen on sallittua. Tätä varten polvet asetetaan erilleen, kädet taitetaan lantiolle ja selkä jätetään suoraksi.
- Voit istua tuolilla. Jalat jätetään koukkuun ja jalat koskettavat toisiaan.
Näissä asennoissa hierontatoimenpiteet ovat erittäin hyödyllisiä. On suositeltavaa suorittaa toimenpiteet asiantuntijan kanssa, joka tuntee kaikki näiden istuntojen vivahteet.
Vasta-aiheet
Gynekologit voivat kieltää hieronnan. Yleensä toimenpiteitä ei voida suorittaa, jos:
- toksikoosi;
- epilepsia;
- korkea verenpaine;
- kasvaimet;
- ihosairaudet;
- sydämen ja verisuonten sairaudet;
- kroonisten sairauksien paheneminen;
- kova kipu takana;
- suonikohjut;
- tarttuvat taudit;
- keskenmenon uhka;
- korkea lämpötila.
Hieronnan tekeminen raskauden alussa on kiellettyä. Vatsan hieronta suoritetaan vasta 4 kuukauden iässä ja milloin tahansa, jos naisen kehossa on ollut voimakkaita hormonaalisia tai fyysisiä muutoksia.
Muissa tapauksissa lääkärit suosittelevat hieronnan suorittamista kolmannesta kolmanneksesta alkaen. Yleensä määrätään 2 kertaa viikossa. Ennen synnytystä on hyödyllistä hieroa vatsaa ja perineumia synnytyksen aktivoimiseksi.
Jo muinaisessa Egyptissä, Intiassa ja Kiinassa hierontaa käytettiin vähentämään raskaana olevien naisten kipua ja väsymystä. Hierontaa käytetään terapeuttisiin ja rentouttaviin tarkoituksiin odottaville äideille tänäkin päivänä. Tänä ratkaisevana ajanjaksona sillä on kuitenkin omat ominaisuutensa ja rajoituksensa. Raskaana olevien naisten on neuvoteltava synnytyslääkäri-gynekologinsa kanssa raskaana olevien naisten hieronnan mahdollisuudesta. Koska on tärkeää varmistaa, että sinulla ei ole mitään vasta-aiheita sille.
Hieronnan ominaisuudet raskauden aikana
Ajoituksen mukaan
Mukaan yleisiä suosituksia ensimmäisellä kolmanneksella, ainakin 9–10 viikkoon asti, raskaana olevien naisten hieronta ei ole toivottavaa raskauden suuren haavoittuvuuden vuoksi tässä vaiheessa. Siksi on suositeltavaa pidättäytyä hieronnasta tänä aikana.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun mennessä istukan muodostuminen on valmis. Tämän prosessin normaalin aikana sikiö tulee suojatummaksi. Siksi toisella ja kolmannella kolmanneksella hieronnan indikaatiot laajenevat. On suositeltavaa, että sen suorittaa asiantuntija, jolla on kokemusta raskaana olevien naisten kanssa työskentelystä.
Päällä myöhemmin Raskaushieronta auttaa odottavaa äitiä valmistelemaan kehoaan synnytystä varten. Joskus käytetään välikalvon hierontaa, joka auttaa lisäämään kudosten joustavuutta ja venymistä tällä alueella ja ehkäisee repeämiä synnytyksen aikana.
Hieronta (mukaan lukien itsehieronta) auttaa rentoutumaan synnytyksen aikana, lisäksi sillä on häiritsevää arvoa: ihoreseptoreista tulevat impulssit kilpailevat kipuimpulssien kanssa, mikä auttaa vähentämään epämiellyttäviä kivuliaita tuntemuksia kohdun supistusten aikana. Voit silittää alavatsan (keskeltä sivuille) ja alaselän ihoa. Lanne-sakraalisella alueella voit käyttää hankausta ja painetta nyrkeilläsi. Myös lannerangan sivukulmissa (pakaran yläpuolella olevat kuopat) vaivaamalla ja painalluksella on hyvä kipua lievittävä vaikutus. Joidenkin raporttien mukaan supistusten aiheuttamaa kipua voidaan lievittää melko intensiivisellä jalkahieronnalla (hankaus, vaivaaminen), jonka aviomies voi tehdä, jos hän on läsnä synnytyksessä. Tällaisten tekniikoiden tehokkuus on melko yksilöllistä, joten jokaisen naisen on itse valittava hänelle sopivin vaihtoehto.
Lokalisoinnin mukaan
Raskauden aikana tuki- ja liikuntaelimistön kuormitus kasvaa merkittävästi: selkärangan, nivelten sekä selän ja jalkojen lihakset. Tämä tapahtuu painonnousun seurauksena raskauden aikana, lisäksi kasvava vatsa johtaa kehon painopisteen siirtymiseen. Raskaana olevilla naisilla lannerangan lordoosi (selkärangan eteenpäin suuntautuva käyrä lannerangan alueella) lisääntyy; merkittävien hormonaalisten vaihteluiden seurauksena tapahtuu muutoksia kehon kaikkien nivelten nivellaitteissa, mukaan lukien nikamien väliset nivelet.
Lähes puolet naisista kokee selkäkipuja raskauden aikana. Useimmiten tämä kipu liittyy lisääntyneeseen selkärangan kuormitukseen, joka johtuu vatsan suurenemisesta, heikkenemisestä vatsalihasten ylivenytyksen vuoksi. Tyypillisesti selkäkipu alkaa vaivata sinua viidennen raskauskuukauden jälkeen.
Jalat kokevat myös lisääntynyttä rasitusta raskauden aikana: kehon paino kasvaa kasvavan kohdun ja lisääntyneen verenkierron vuoksi, jalkojen suonten paine kohoaa merkittävästi ja kuormitus laskimosuonien läppälaitteistoon, joka normaalisti estää veren käänteisen virtauksen, lisää. Usein raskauden aikana suonet laajenevat ja näkyvät selvästi, turvotusta, kipua, kouristuksia ja raskauden tunnetta jaloissa voi esiintyä. Jalkojen suonten lisäksi patologiseen prosessiin voivat osallistua myös ulkoisten sukupuolielinten, pakaroiden ja emättimen laskimoverisuonet. Näillä alueilla voi myös ilmaantua kylläisyyden tunnetta ja kipua.
Siksi käsivarsien, jalkojen, kaulan, olkavyön ja selän hierontaa suositellaan raskaana oleville naisille. Vaikutus näille alueille auttaa ehkäisemään ja vähentämään kipua selässä, olkavyössä, alaselässä, jaloissa, vähentämään yleistä väsymystä, vähentämään jalkojen turvotusta ja ehkäisemään suonikohjuja.
Mitä hierontatekniikoita voidaan käyttää raskaana oleville naisille?
Klassisessa raskaana olevien naisten hieronnassa käytetään yleensä seuraavia tekniikoita: silittämistä, hankausta, vaivaamista, tärinää, koputusta, taputtelua.
Vain kevyellä silityksellä ei ole vasta-aiheita, ja sitä voidaan käyttää missä tahansa raskauden vaiheessa. Syvempiä ja voimakkaampia vaikutuksia suoritettaessa hierontaa raskaana oleville naisille tulee käyttää varoen.
Jopa vasta-aiheiden puuttuessa ja hoitavan lääkärin luvalla hieronnan suorittamiseen raskauden aikana, odottavia äitejä suositellaan käyttämään vain pehmeitä, lempeitä, silittäviä ja rentouttavia liikkeitä hieronnan aikana, jotta he voivat työskennellä häiritsevällä alueella ilman. liiallinen kovuus ja voimakas, voimakas hankaus. Hierontatekniikat, kuten shokki ja tärinä, ovat vasta-aiheisia raskaana oleville naisille. Kudosten vaivaamista ei tule käyttää.
Hieronnan tyypit raskaana oleville naisille
Manuaalinen hieronta on optimaalinen raskauden aikana. On kuitenkin vielä kerran korostettava, että toisin kuin klassisessa hieronnassa, kaikkien raskaudenaikaisten hieronnan manipulaatioiden tulee olla herkkiä ja suoritettuja erittäin sujuvasti ja pehmeästi.
Laitteistohierontaa (hierontatuolit, sohvat ja muut laitteet), täriseviä hierontalaitteita, pneumaattisia hierontayksiköitä, sähköisiä myostimulaattoreita ei suositella vauvan odotusaikana, koska niille on ominaista melko vakava hallitsematon vaikutus, joka voi vaikuttaa haitallisesti kurssiin raskaudesta.
Raskaus on myös vasta-aihe kivihieronnalle, joka tehdään erityisillä lämmitetyillä kivillä.
Vesihierontaa, jossa vesisuihkuilla on hierova vaikutus, samoin kuin muita lämpökäsittelyjä ja hallitsemattomia hierontatyyppejä (raskauden aikana voimakkaiden vesisuihkujen kohdennettua vaikutusta porealtaassa ei ole täysin tutkittu), ei suositella odottaville. äidit. Yhteiset kylpytynnyrit korkea lämpötila vesi on ehdottomasti vasta-aiheinen raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia, verenvuotoa ja keskenmenon vaaraa. Jotkut asiantuntijat pitävät kuitenkin mahdollisena käyttää paikallista vesihierontaa raskaana oleville naisille vain useilla rajoituksilla. Siksi etusijalle tulisi antaa vesihierontasuihkut ja paikalliset, yleisen sijaan, vesihierontakylvyt (käsivarsille ja jaloille). Raskaana oleville naisille sallitaan vesihieronta kaulusalueella (kohdunkaulan alue, olkavyö), yläselässä, jaloissa, käsissä. Vesisuihkut tulee suunnata tangentiaalisesti, reunalta keskustaan. Päällä alkuvaiheessa(ensimmäisten toimenpiteiden aikana) suuttimien paine tulee pitää minimaalisena, minkä jälkeen sitä nostetaan asteittain keskivoimaiseksi. Veden lämpötila vesihieronnan aikana ei saa ylittää 38 °C.
Lymfaattinen hieronta voi olla manuaalista tai mekaanista (pneumopressure, pressoterapia). Jälkimmäisellä on samat vasta-aiheet kuin muilla laitteistohieronnalla, eikä sitä suositella raskaana oleville naisille. Manuaalinen lymfaattinen hieronta eroaa klassisesta hierontaliikkeiden pehmeydestä, matalasta intensiteetistä ja pinnallisuudesta, jotka suoritetaan lymfaattien ulosvirtausreittejä pitkin. Tämäntyyppinen hieronta auttaa poistamaan nestettä, vähentämään käsivarsien ja jalkojen kudosten turvotusta, ehkäisee ja lievittää suonikohjujen oireita sekä edistää maksimaalista rentoutumista. Lisäksi lymfahieronnan lisävaikutuksia ovat kivun vähentäminen, unen normalisointi ja päänsärkyjen ehkäisy, ihon kunnon parantaminen, lihasten, käsivarsien, jalkojen ja selän nivelten rentouttaminen ja jännitysten lievitys. Lymfahieronnan ominaisuudet sopivat erityisesti raskaana oleville naisille. Siksi, jos yleisiä vasta-aiheita ei ole, raskaana oleville äideille toisesta raskauskolmanneksesta alkaen suositellaan lymfahierontaa 1–2 kertaa viikossa.
Kasvojen, kaulan ja pään kosmeettinen hieronta on sallittu myös raskauden aikana. Asiantuntijan suorittamana se lisää ihon elastisuutta, kiinteyttä ja sileyttä, vähentää mahdollista turvotusta, edistää kasvojen ja kaulan lihasten rentoutumista sekä yleistä rentoutumista.
Hieronta raskauden aikana: keneen on parempi luottaa?
On suositeltavaa, että raskauden aikana hieronnan suorittaa pätevä asiantuntija, jolla on kokemusta raskaana olevien naisten kanssa työskentelystä. Edes kokenut hieroja ei kuitenkaan saa ottaa sinuun yhteyttä yksin ilman lääkäriä, sillä raskaana olevien naisten hieronta eroaa tavallisesta hieronnasta. Lisäksi vain hoitava gynekologi tietää hieronnan vasta-aiheista yksittäistapauksessasi.
Pätevän kokeneen hierojan suorittamalla toimenpiteellä on selvempi terapeuttinen ja ennaltaehkäisevä vaikutus. Hierontaliikkeet, kipupisteiden akupainanta vähentävät jännitystä ja rentouttavat lihaksia, parantavat verenkiertoa, vähentävät lihasten, selkärangan nivelkudosten, jalkojen turvotusta ja auttavat vähentämään tehokkaasti kipua tai poistamaan sen kokonaan niska, selkä, jalat.
Lyhyen koulutuksen jälkeen aviomies voi kuitenkin suorittaa yksinkertaisen hieronnan raskaana olevalle vaimolle. Jos naisella on esimerkiksi kipuja selässä ja jaloissa, hän voi hieroa alaselän ja pohkeen lihaksia. Tällä hierontamenetelmällä on erittäin tärkeää, että naisen, jolla on rakkaansa, on helpompi saavuttaa rentoutuminen, mikä lisää merkittävästi toimenpiteen tehokkuutta - fyysisen vaikutuksen lisäksi raskaana olevien naisten hieronnalla on myös konkreettinen psykologinen vaikutus, auttaa rentoutumaan, rauhoittaa.
Itsehieronta on varsin tehokasta, ja joissain tapauksissa ainoa mahdollinen. Hellävaraiset silittävät liikkeet auttavat rentoutumaan ja rauhoittumaan. Lisäksi tämä on yksi tapa kommunikoida äiti ja vauva. Hankaus ja hellävarainen puristus voivat vähentää jäykkien raajojen ja selän kipua.
Hieronnan kesto raskauden aikana
Hieronnan kesto raskaana olevalla naisella on 30-45 minuuttia, ensimmäisellä 1-2 kertaa on suositeltavaa lyhentää se 15-20 minuuttiin. Normaalin raskauden aikana yleishierontaa tehdään yleensä 1-2 kertaa viikossa, raskauden toisesta kolmanneksesta aina synnytykseen saakka (tietysti, jos vasta-aiheita ei ole). Itsehieronta, joka ei yleensä ylitä 15-20 minuuttia, voidaan tehdä joka päivä.
Paikallisten vaikutusten lisäksi raskaana olevien naisten hieronnalla on myös yleinen suotuisa vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. odottava äiti ja vauva. Pätevän asiantuntijan hyvin suorittama hieronta auttaa rentoutumaan, edistää normaalia unta, hyvä tuuli, vähentää masennuksen kehittymisen todennäköisyyttä, vähentää ärtyneisyyttä ja emotionaalista epävakautta.
Muuten, yleishieronnalla on suotuisa vaikutus ulkonäköön raskauden aikana (ja synnytyksen jälkeen):
- vähentää venytysmerkkien todennäköisyyttä;
- parantaa suoliston toimintaa, imunestettä ja verenkiertoa, hieronnalla on ennaltaehkäisevä rooli turvotuksen ja painonnousun esiintymisessä ylipaino;
- aiheuttaa rentoutumista ja unen normalisointia, lievittää lihas- ja nivelkipuja, parantaa mielialaa, vähentää ahdistusta, ärtyneisyyttä - naisten viehätyksen päävihollisia.
Näin ollen säännöllinen hieronta on yksi odottavan äidin kauneuden ja terveyden komponenteista.
Milloin hieronta raskaana oleville naisille on kielletty?
Kuten monilla toimenpiteillä, hieronnalla on useita vasta-aiheita, ja raskaus lisää niihin useita lisäpisteitä. Joten hierontaa ei voida suorittaa, kun:
- tarttuvat taudit;
- kohonnut lämpötila;
- tulehdukselliset sairaudet iho, imusolmukkeet, verisuonet;
- veren sairaudet;
- pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet (kasvaimet);
- minkä tahansa lokalisoinnin märkivä prosessi;
- tromboosi;
- akuutti sydänlihasiskemia;
- hypertensiiviset kriisit ja vakava kurssi verenpainetauti;
- aortan aneurysmat, sydämen vasen kammio;
- epilepsia;
- vaikea keuhkoastma;
- useita sairauksia Ruoansulatuskanava;
- troofiset haavaumat;
- akuutti selkäkipu;
- keskenmenon uhka;
- gestoosi (raskauden komplikaatio, jolle on ominaista turvotuksen, proteiinin esiintyminen virtsassa ja kohonnut verenpaine);
- yleinen hylkääminen tai haluttomuus koskea muita (tällaisissa tapauksissa suositellaan joko itsehierontaa tai hierontaa, jonka suorittaa aviomies tai henkilö, johon odottava äiti luottaa).
Otamme mukavan asennon
Hieronnan aikana raskaana olevan naisen tulee valita itselleen mukava asento. Kun vatsa ei ole vielä kovin suuri, vatsalla makaaminen on sallittua. Raskauden myöhemmissä vaiheissa hierontaa tehdään odottaville äideille istuma-asennossa, esimerkiksi tuolilla (nainen lepää kädet selällään), makuulla kyljellään, selällään (jälkimmäistä asentoa ei ole ilmoitettu myöhäinen raskaus johtuen suuren laskimosuoneen puristumisesta suurentuneen kohdun vaikutuksesta - huonompi onttolaskimo, sydämen verenvirtauksen jyrkkä väheneminen tajunnan menetykseen asti - inferior vena cava -oireyhtymä). Tässä tilassa sydämen systeemiseen verenkiertoon ja kaikkiin elimiin syöttämän veren määrä vähenee merkittävästi. Tajunnan menetys voi johtua aivojen heikentyneestä verenkierrosta. Myös istukan verenkierto kärsii, eli hapen toimitus ja ravinteita vauva.
Hieronta öljyllä vai ilman?
Aromaattisten öljyjen käyttö hieronnan aikana raskauden aikana on sallittua vain, jos allergisia reaktioita ei ole. Aluksi on suositeltavaa levittää tippa aromaattista öljyä kyynärvarren tai kyynärpään sisäpinnalle ja tarkkailla reaktiota 15-20 minuuttia. Jos ei ole kutinaa, punoitusta ja yleistä normaalia hajunsietokykyä, voit lisätä sen hierontaan. Aromaattisilla öljyillä on selvä parantava vaikutus: laventeli- ja minttuöljyt rentouttavat, rauhoittavat ja vähentävät lannerangan kipua; jojoba-, manteli- ja vehnänalkioöljyt vaikuttavat suotuisasti ihoon ja auttavat välttämään venytysmerkkejä; kermaan lisätty sitruunaöljy auttaa pääsemään eroon ikääntymistä; Sitruunaruoho- ja sypressiöljyjä on hyvä käyttää jalkahierontaan, sillä ne vaikuttavat suotuisasti verisuonten seinämään, auttavat vähentämään turvotusta sekä aiheuttavat keveyden ja raikkauden tunteen.
Huomaa, että ne ovat erittäin kiellettyjä raskauden aikana. Esimerkiksi jasmiini- ja salviaöljyillä on niin voimakas tonisoiva vaikutus kohtuun, että niitä suositellaan tarvittaessa käytettäväksi synnytyksen aikana, kun hierotaan ristiluua ja häntäluua synnytyksen stimuloimiseksi.
Kaikki tietävät hieronnan hyödyllisistä vaikutuksista ihmiskehoon - istuntojen aikana kaikkien sisäelinten toiminta paranee, kipu vähenee tai katoaa, lihakset kiinteytyvät ja koko keho paranee. Mutta vauvaa odottaessaan odottavan äidin tulee olla varovainen tällaisissa toimenpiteissä, ja hänen on myös tiedettävä hieronnan positiivisista ja negatiivisista seurauksista.
Hieronta raskauden aikana
Asiantuntijoiden mielipiteet hieronnan mahdollisuudesta raskauden aikana jakautuvat etuihin ja haitoihin. Mutta ensinnäkin lääkärin suositukset riippuvat naisen kehon yksilöllisistä ominaisuuksista sekä raskauden tilasta ja kestosta. Loppujen lopuksi hieronta voi tuottaa hyötyä ja iloa joillekin raskaana oleville naisille, kun taas toisille se voi aiheuttaa komplikaatioita ja sikiön kehityksen patologioita tai pahimmassa tapauksessa spontaanin keskenmenon. Siksi ennen kuin vierailet hierojan vastaanotolla, on neuvoteltava lääkärin kanssa.
Indikaatioita hieronnasta ja sen positiivisista vaikutuksista
Hierontaa raskauden aikana voidaan määrätä seuraavissa tapauksissa:
- kun turvotusta esiintyy;
- selkärangan ongelmiin;
- alaselän kipuun;
- stressiin ja ylikuormitukseen;
- verenkiertoelimistön toimintahäiriöissä.
Vierailu hierojan vastaanotolla auttaa poistamaan nämä ongelmat tehokkaasti.
Lisäksi hieronnan avulla raskaana oleva nainen pääsee eroon lihasjännityksistä ja väsymyksestä, parantaa mielialaa ja vaikuttaa positiivisesti sikiöön - parantuneen verenkierron ansiosta vauva saa happea ja muita hyödyllisiä aineita, ja estää myös venytysmerkkien ilmestymisen odottavan äidin iholle. Hieronta raskauden aikana auttaa lievittämään selkäkipuja
Vasta-aiheet
Huolimatta hyödyistä, joita eri kehon osien hieronta voi tuoda, on myös vasta-aiheita, joiden läsnä ollessa hieronta on kielletty. Nämä sisältävät:
- vakava toksikoosi;
- ihotaudit;
- korkea verenpaine;
- flebeurysma;
- tartunta- ja virustaudit;
- sisäelinten kroonisten sairauksien paheneminen;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.
Ja gynekologi voi myös kieltää hieronnan, jos on olemassa uhka raskauden keskeytymisestä missä tahansa vaiheessa tai jos on olemassa riski sikiön erilaisten patologioiden kehittymisestä.
Odotettaessa lasta odottavan äidin tulee olla vastuullinen ja tarkkaavainen terveytensä ja tilanteensa suhteen, joten hierojalla käyntiä ilman lääkärin kuulemista ei voida hyväksyä.
Hierontatekniikat
Yleisin raskauden aikana on itsehieronta, joka koostuu kevyestä silityksestä ja vartalon kauluksen alueen, kaulan, korvien, käsien ja jalkojen, vatsan ja rintakehän hieronnasta. Myös läheinen, esimerkiksi raskaana olevan naisen puoliso, voi hellästi hieroa sallittuja alueita. Itsehieronnalla on mahdollista käyttää eteeriset öljyt, jos niille ei ole allergisia reaktioita:
- Eukalyptus, minttu, laventeli, sitruuna - auttavat lievittämään päänsärkyä raskauden aikana sekä pahoinvointia ja oksentelua.
- Ruusu, bergamotti, ylang-ylang, kamomilla - hieronta näillä öljyillä lievittää unettomuutta ja hermoston häiriöitä.
- Anis, mandariini, appelsiini - vatsan kevyt hieronta (silittäminen) näiden öljyjen avulla ratkaisee ummetusongelman.
- Geranium, laventeli, kehäkukka, appelsiini - kun näitä eteerisiä öljyjä lisätään pohjaan - oliivi- tai vehnänalkio - venytys- ja venytysmerkkien todennäköisyys iholle vähenee merkittävästi.
Hellävarainen vatsan itsehieronta on ainutlaatuinen tapa kommunikoida äidin ja vauvan välillä Emme saa unohtaa, että eteeristen öljyjen annos raskauden aikana tulee puolittaa - tämä auttaa estämään allergioita.
Raskauden aikana öljyjen käyttö on kielletty muskottipähkinä, fenkoli, sypressi, salvia, setri, rosmariini, jasmiini, sitruunamelissa, neilikka, kaneli, oregano, meirami, patsuli, kataja ja muut.
Selän ja kohdunkaulan alueen hieronta lievittää selkä- ja alaselän kipua, mutta sen saa tehdä vain ammattilainen - raskauden eri vaiheissa tekniikka on erilainen.
Jalkojen ja käsivarsien hieronta auttaa estämään raajojen turvotusta ja lievittää myös väsymystä.
Vatsan ja rintakehän hieronta vauvaa odotettaessa tulee tehdä varoen - huolimattomat toimet voivat aiheuttaa kohdun supistuksia, mikä johtaa spontaaniin keskenmenoon tai ennenaikaiseen synnytykseen.
Raskauden aikana hierontaprosessi eroaa merkittävästi klassisesta - hierojan liikkeet eivät voi olla voimakkaita ja teräviä.
Sallitut ja kielletyt hierontatyypit raskauden aikana
Kaikki hierontatyypit eivät ole sallittuja naisille raskauden aikana, ja jotkut ovat sallittuja vain tietyissä "kiinnostavan asennon" vaiheissa.
Antiselluliittihieronta
Asiantuntijat eivät hyväksy tämän tyyppistä hierontaa. Ensinnäkin sen toteuttaminen edellyttää karkeiden ja voimakkaiden liikkeiden käyttöä (klassisessa versiossa), mikä ei ole hyväksyttävää raskauden aikana. Ja toiseksi, tämäntyyppinen hieronta ei ole tehokasta lasta kuljetettaessa, koska rasvan kerääntyminen vatsaan, lantioon ja pakaraan on väistämätöntä tänä aikana.
Selluliitin torjuntaan tähtäävällä hieronnalla voidaan korjata vartaloa synnytyksen jälkeisenä aikana. 
Selluliittihierontaa manuaalisella tekniikalla ei suositella raskauden aikana
Raskauden ensimmäisellä puoliskolla on mahdollista käyttää tyhjiöhierontaa, joka suoritetaan erikoislaitteella ammattilaisen toimistossa.
Tämän tyyppinen hieronta edistää veri- ja imusuonten ahtautumista ja laajenemista – tapahtuu ns. verisuonivoimistelua, jolla on suotuisa vaikutus kehon aineenvaihduntaan ja verenkiertoon. Tyhjiöhieronnan vaikutuksesta toksiinit ja kuona-aineet poistuvat, turvotus häviää ja hyvinvointisi paranee.
Tyhjiöhierontaa voidaan tehdä raskauden aikana vain hoitavan lääkärin suostumuksella ja jos ei ole sydän- ja verisuonisairauksia, ihosairauksia sekä tromboflebiittiä. 
Tyhjiöhieronnalla on positiivinen vaikutus kehoon
Kuppaushieronta on tehokas taistelussa selluliittia vastaan ja erittäin suosittu saavutettavuutensa ansiosta - sen voi tehdä kotona itsenäisesti. Mutta huolimatta samasta toimintaperiaatteesta tyhjiöhieronnan kanssa, nämä kaksi hierontatyyppiä eroavat toisistaan ja kuppihieronta on kielletty kaikissa kehon osissa ja eri päivämääriä vauvan odotukset.
Kuppien käyttö voi johtaa iholle hämähäkkisuonien ilmestymiseen, joista on lähes mahdotonta päästä eroon. Kuppaushieronnan seuraukset voivat myös olla spontaani keskenmeno tai raskauden kehittymisen patologia. 
Kuppaushierontaa raskauden aikana ei suositella, koska seurauksena voi olla keskenmeno.
Yleinen hieronta
Yleishieronnan raskauden aikana voi suorittaa vain ammattilainen, koska naisen kehossa on tiettyjä kohtia, jotka voivat johtaa spontaaniin aborttiin. Nämä sisältävät:
- peukalon pohja;
- häntäluu ja ristiluu;
- korkokengät;
- akillesjänne (tai kantapääjänne).
Hierontaliikkeiden tulee olla sileitä ja pehmeitä, ilman painetta, ja koko prosessi koostuu silityksestä, hankaamisesta ja kevyestä kehon hieronnasta välttäen vaarallisia alueita.
Vasta-aiheiden puuttuessa ei ole kiellettyä hieroa kaikkia alueita paitsi vatsaa - selkä (kylkimakaa), niska ja hartiat, jalat ja käsivarret. Turvotuksen esiintymisen estämiseksi voidaan käyttää lymfaattista poistoa.
Yleishieronta auttaa parantamaan verenkiertoa, aineenvaihduntaa, yleiskunto odottavan äidin terveyteen.
Hierojalla tulee käydä korkeintaan kerran viikossa ja käynti kestää 15–20 minuuttia. 
Yleishierontaa suoritettaessa asiantuntijan liikkeiden tulee olla sileitä ja pehmeitä.
Vesihieronta
Tämän tyyppisen hieronnan käytöllä raskauden aikana on positiivinen vaikutus naisen kehoon - se lievittää stressiä, auttaa taistelemaan unettomuutta vastaan ja vahvistaa verisuonijärjestelmää.
Vesihieronnan periaate on levittää vartaloon vaihtelevan paineen vesisuihkuja (aloita heikoimmasta) - tähän käytetään erityisiä suihkupäitä.
Vesihieronnalla on monia positiivisia ominaisuuksia:
- Rentouttaa lihaksia ja lievittää selkäkipuja. Hiero tätä varten kaulusaluetta ja osaa selästä alaselkään (alaselän vesihieronta voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen).
- Vähentää turvotuksen ja suonikohjujen riskiä. Suihkujen tulee olla tiukkoja ja liikkua liikkeen suuntaan alhaalta ylös. Veden lämpötilaa voidaan vaihdella +25C - +38C -kontrasti tehostaa vaikutusta.
- Estää venytysmerkkien syntymisen. Tätä tarkoitusta varten käytetään kontrastisuihkua - viileä vesi vuorottelee lämpimän, mutta ei kuuman kanssa.
- Auttaa torjumaan selluliittia. "appelsiininkuoresta" pääseminen eroon johtuu suihkujen paineen muutoksista, jotka pystyvät "rikkomaan" rasvakuoret.
Vesihieronnan vasta-aihe on keskenmenon uhka. Jalkojen hierominen vesisuihkuilla on myös kiellettyä, jos sinulla on suonikohjuja. 
Oikein raskauden aikana suoritettuna vesihieronta tuo etuja ja nautintoa
Hieronnan ominaisuudet raskauden mukaan
Joka raskausviikko tapahtuu muutoksia sekä sikiön kehityksessä että odottavan äidin terveydessä ja hyvinvoinnissa. Siksi hieronnan suorittamismahdollisuus ja sen tyyppi riippuvat raskausajasta ja sen kulun luonteesta.
Raskauden jälkeen ja koko ensimmäisen kolmanneksen ajan naisen kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia, ja tärkeimmät prosessit tapahtuvat syntymättömän lapsen elämässä - kaikki sisäiset elimet ja järjestelmät muodostuvat. Tällä hetkellä on tärkeää olla vaarantamatta raskautta, joka voi keskeytyä mikä tahansa huolimaton toiminta. Siksi vauvan odotuksen alkuvaiheessa sinun tulee välttää kaikkia toimenpiteitä, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa - tämä sisältää hieronnan. Rentoutumiseen ja rauhoittumiseen hermosto Ensimmäisellä kolmanneksella voit käyttää kevyttä kehon silittämistä.
Toisesta raskauskolmanneksesta alkaen kasvojen, kauluksen alueen, selän (selkärankaan vaikuttamatta), käsien ja jalkojen hieronta on sallittua. Mutta emme saa unohtaa, että liikkeet eivät saa olla voimakkaita ja karkeita, ja on myös tärkeää ottaa oikea asento - istuen tai makuulla kyljelläsi. Jos epämukavuutta ilmenee, istunto on keskeytettävä.
Rintojen hieronta sisältää pehmeitä käsien liikkeitä nännejä kohti ulkopuolelta. Tällainen hieronta ei saa kestää yli 10 minuuttia ja aiheuttaa kipua - muuten sinun tulee kieltäytyä rintojen hieronnasta.
Synnytyksen alkaessa gynekologi voi tehdä perineaalihieronnan, joka helpottaa supistuksia ja lisää kudosten joustavuutta, mikä valmistaa naisen kehon synnytykseen ilman repeämiä.
Koko raskauden ajan tein vain kevyttä vatsan itsehierontaa - hellävarainen silittäminen ja hellävarainen hankaus kosteuttavalla vauvaöljyllä ihoon venytysarpien estämiseksi. Minun tapauksessani ratkaiseva rooli ammattimaisesta hieronnasta kieltäytymisessä oli psykologisella tekijällä - raskauden keskeytysuhan pelolla. Siksi en ajatellut hierontaa, koska ajattelin, että tämä menettely vahingoittaisi minua. Mielestäni naisen on raskauden aikana kuunneltava omia tunteitaan ja tarpeitaan, vaikka manipulaatioille ei olisi vasta-aiheita. Mutta samalla sinun ei pidä huolimattomasti altistaa terveyttäsi ja syntymättömän lapsesi elämää hieronnan mahdollisille negatiivisille seurauksille.
