أكثر الطرق فعالية حول كيفية ابتهاج إذا كنت تريد النوم. ماذا تفعل حتى لا ترغب في النوم: نصائح لليقظة ما تحتاج أن تأكله حتى لا تريد النوم

مرحبًا! لدي مثل هذه المشكلة. أنا نائم رهيب ، أشعر بالراحة فقط إذا أنام 9-10 ساعات. عادة ما يمكنني تحمل مثل هذه الرفاهية: أنا أدرس في الجامعة في الدوام الثاني. لكن الجلسة اختبار حقيقي بالنسبة لي. في الوقت الذي ينام فيه زملائي في الفصل بسهولة لمدة 2-3 ساعات يوميًا ، ويخصصون بقية الوقت للدراسة ، بالكاد يكون لدي وقت لإعداد نصف التذاكر - فأنا أغفو أثناء التنقل. ستكون الجلسة القادمة صعبة ومهمة للغاية بالنسبة لي ، وسأحتاج إلى الاستعداد بشكل جيد للغاية. يرجى اقتراح بعض الطرق للبقاء مستيقظًا عندما تريد ذلك حقًا. الله 23 سنة.

مرحبا بالله.

يمكننا أن نفرح بك: هناك بعض الحيل البسيطة التي ستبقيك مستيقظًا. لنبدأ بأبسط المشروبات المنعشة. مشروب الاستيقاظ الأول هو بالطبع القهوة. يجب أن يكون طبيعيًا وقويًا إلى حد ما ويفضل أن يكون خاليًا من السكر. فقط لا تفرط في الكمية: لا يجب أن تصب كوبًا تلو الآخر في نفسك ، سيكون واحدًا أو اثنين كافيين. الشاي الأسود القوي جدًا سوف ينشطك بدرجة لا تقل عن ذلك: فالطن الذي يحتوي عليه يمكن أن يؤثر على الجسم ليس أسوأ من الكافيين. يمنحك الشاي الأخضر الطاقة أيضًا ، لكن لا داعي لجعله قويًا جدًا - فقد يسبب الغثيان. كملاذ أخير ، يمكنك شرب مشروب طاقة ، على الرغم من أنه لا ينصح بذلك: قد لا يكون لوجبة واحدة التأثير المطلوب ، ولكن شرب الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى منشطة (بما في ذلك الحصة الثانية من مشروبات الطاقة) بعد أن تكون سيئة لقلبك.

بالنسبة للطعام ، هنا تحتاج إلى مراعاة الوسط الذهبي. من ناحية أخرى ، لكي يعمل الدماغ بشكل أكثر أو أقل وضوحًا طوال الليل (وإلا فلن تكون قادرًا على تعلم أي شيء) ، يجب تعزيزه بشيء ما. من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالشبع سيؤدي على الفور إلى النعاس. الحل الصحيح: قطعة شوكولاتة داكنة طوال الليل. مع هذا لن تكون قادرًا على تناول الطعام ، ولكن ستوفر الغذاء اللازم للجسم.

دش التباين ينشط. لكنها على النقيض من ذلك: الدش الدافئ العادي سوف يريحك على الفور ، بعد الاستحمام البارد سوف تتجمد ، وعندما تقوم بالإحماء في غرفة دافئة ، سترغب فجأة في النوم. سيؤدي الاستحمام المتباين إلى تفريق الدم وتنشيط الجسم لمدة ساعتين إضافيتين على الأقل.

لا تنس تهوية الغرفة التي أنت فيها: الهواء البارد سينعشك. وبالطبع لا تنسَ النشاط البدني: فالتمرينات الخفيفة هي ما تحتاجه للبقاء مستيقظًا. جرب كل 40-45 دقيقة للقيام ببعض تمارين القرفصاء والدوران الدائري بذراعيك ورأسك. حسنًا ، لا تنس أن تفرك شحمة أذنك كثيرًا بإبهامك وسبابتك: فيما يلي ما يسمى بـ "نقاط البهجة".

لا يمكن لأي شخص أن يحرم نفسه من تناول شطيرة لذيذة في الصباح أو الابتعاد عن طبق من السباغيتي في الغداء أو العشاء ، ولكن لا يزال يحاول استبدال الخبز والمعكرونة بمنتجات الحبوب النيئة. إنها توفر الطاقة والسعرات الحرارية ، وهي منخفضة الدهون ، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بفضل الألياف الموجودة في خبز الحبوب الكاملة.

للحصول على دفعة إضافية من الطاقة ، جرب وصفات غير معتادة مثل شطيرة خبز القمح مع شرائح الخوخ أو الخضار المشوية كطبق جانبي لوجبة منخفضة الكربوهيدرات.

إذا كنت لا تزال تشعر بالخمول والتعب حتى بعد تناول هذه الأطعمة ، فتأكد من أنك تتناول سعرات حرارية كافية حاول إضافة بعض البروتينات والدهون إلى سلة البقالة الخاصة بك. تذكر أن "حمية الطاقة" الصحيحة التي تناسبك ، لن تتطور إلا من خلال التجربة والخطأ.

أقل من الكافيين.كم منا يشرب كوبًا واحدًا على الأقل من القهوة أو الشاي أو الصودا أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين يوميًا؟ الأغلبية المطلقة. وعلى الرغم من تجديد الجسم بالكافيين ، لا يزال الكثيرون يشعرون بالتعب بحلول الظهيرة. اتضح أن فنجانًا أو فنجانين من القهوة يمكن أن يعيد شحن الدماغ لفترة قصيرة ، لكن هذا التأثير لن يستمر طويلًا ، وستشعر بالإرهاق مرة أخرى بعد بضع ساعات.

عند اختيار المشروبات ، أولاً وقبل كل شيء تأكد من شرب كمية كافية من السوائل، وخاصة المشروبات منزوعة الكافيين: غالبًا ما يكون الجفاف هو السبب في ظهور الشعور بالإرهاق الطفيف. إذا كنت لا تستطيع تخيل حياتك بدون قهوة ، فلا يجب أن تتخلى عن مشروبك المفضل. فقط حتى لا تشعر بالإرهاق في المساء ، لا تحتاج إلى ابتلاع ثلاثة أكواب من مشروب ساخن مرة واحدة في الصباح - من الأفضل تمديد المتعة طوال اليوم ، وشرب القهوة طوال اليوم ، في كثير من الأحيان وبكميات صغيرة. وربما تكون الفكرة الأكثر إبداعًا هي شرب الشاي الأخضر بدلًا من القهوة ، فهي غنية أيضًا بالكافيين ، وهو أمر مفيد للجسم. ولا تنسى التقليل من المشروبات السكرية مثل الصودا.

تجنب الوجبات الثقيلة بكميات كبيرة.هل يدعوك رئيسك إلى حفل عشاء؟ حسنًا ، استمتع بوجباتك ، فأنت تستحقها! ولكن إذا كان هناك الكثير من الاجتماعات والاجتماعات والمفاوضات الأخرى بعد "الاجتماع" مع الرئيس ، فحاول تجنب الأطعمة التي تسبب النعاس في الغداء: الأطعمة المقلية ، والأطباق التي تقدم مع المرق أو الصلصات ، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. أفضل خيار هو طبق صغير من شيء خفيف ، مثل السلطة والخضروات على البخار والدجاج.

في بعض الأحيان ، بعد ليلة بلا نوم ، يذهب الناس إلى العمل أو الدراسة. قضى شخص ما وقتًا ممتعًا في نادٍ عصري أو استمتع بالرومانسية مع صديقته ، وانزعج البعض من بكاء طفل أو فضيحة الجيران. على أي حال ، هناك أوقات لا تستطيع فيها النوم! ما يجب القيام به؟ لا تستخدم النصيحة في هذه المقالة.

نصيحة واحدة

العمل - هذا ما تفعله حتى لا تريد النوم! إذا تشتت انتباهك بفعل شيء ما ، فستكون مشغولاً ولن تفكر في النوم. يُنصح بالتحرك أكثر ، بل والأفضل - أن تكون في الهواء الطلق. إذا كنت تجلس باستمرار على الكمبيوتر ، فهناك احتمال كبير أنك ستستمر في النوم.

النصيحة الثانية

مرة أخرى ، نتذكر الهواء النقي ، فهو يشبع الجسم بالأكسجين ، وتتحسن الحالة العامة ، ويتسارع عمل الدماغ ، ولا تشعر بالرغبة في النوم كثيرًا. إذا لم يكن من الممكن السير في الشارع ، فلكي لا تغفو ، افتح النافذة على الأقل ، فلن يجادل الزملاء ، خاصة في فصل الصيف.

النصيحة الثالثة

ما هو أول ما يتبادر إلى الذهن بعد السؤال "ماذا تفعل حتى لا تريد النوم؟". هذا صحيح ، إنه حل لشرب القهوة المطحونة الطبيعية أو أنها ستساعد في التغلب على النعاس. تحتوي هذه المشروبات على مواد تنشط الجسم ، ويريد الشخص أن ينام أقل بكثير. لكن إساءة استخدام هذه الطريقة واستخدامها بشكل متكرر يمكن أن يضر بصحتك ، كن حذرًا.

النصيحة الرابعة

حاول أن تتواصل أكثر ، خاصة مع الأشخاص الممتعين والمثيرين للاهتمام. تحرك أكثر وكن مشغولا باستمرار بشيء ما.

نصيحة خمسة

على الرغم من التوافر والفعالية ، حاول رفضها. يعتبر خلطها بالكحول ضارًا بشكل خاص. تناول كميات أقل ، وإلا فإن الرغبة في النوم ستصبح ببساطة لا تقاوم. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون طعام ، فعلى الأقل تناوله في أجزاء صغيرة.

نصيحة ستة

ماذا تفعل إذا كنت تريد النوم؟ يعد التدليك علاجًا منشطًا ممتازًا ، خاصةً للأصابع. هذه المنطقة مسؤولة عن الرأس والرقبة. يعمل تدليك الأصابع على زيادة الحيوية وتحسين الدورة الدموية. سيكون من المفيد أيضًا التأثير على الأذنين والفصوص. يمنحك هذا التدليك القوة والطاقة وينشطك.

التلميح السابع

سوف يساعد العلاج بالروائح على ابتهاجك. استخدم زيت اللافندر ، فهو يساعد في إرهاقها. لتبديل الانتباه بسرعة ، وتحسين نشاط الدماغ ، وأثناء الأحمال الثقيلة ، تعتبر روائح شجرة الشاي مفيدة. زيت الجريب فروت والليمون بنضارتهما سيشجعك ويخفف الاكتئاب.

النصيحة الثامنة

إذا كان التعب قد تغلب عليك ، ولا يزال هناك الكثير من العمل ، فسيساعدك الليمون. ابشر القشر ولفه بالشاش وافركه على الجبهة والصدغ. يمكنك أيضًا التدليك بقشر الليمون المقطّع. سترى ، ستعود الشجاعة إليك. نأمل أن تساعد النصائح الواردة في هذه المقالة.

أفضل نصيحة

ماذا تفعل حتى لا تريد النوم؟ الجواب بسيط للغاية: ما عليك سوى الاستلقاء والنوم. لا تعذب جسدك ، اطلب يوم عطلة أو تتفق مع رئيسك في الحصول على قسط من الراحة. لك الصحة والقوة والنشاط.

في بعض الأحيان توجد مواقف تريد فيها حقًا النوم ، بينما هناك أشياء ملحة يجب القيام بها. على سبيل المثال ، عندما تقضي الأم الشابة ليلة بلا نوم ، كان الطفل شقيًا ، ولم يقم أحد بإلغاء روتين طفلها اليومي ، خاصة إذا كان الأب في العمل في ذلك الوقت. في مثل هذه الحالات ، من المهم أن تعرف كيف تبتهج إذا كنت تريد النوم..

طرق الاستيقاظ بسرعة إذا كنت تريد النوم

في ظل بعض الظروف ، من المهم أن تتكيف بسرعة مع حالة العمل وظروف العمل ، ولسوء الحظ ، هذا ليس ممكنًا دائمًا وقد اتضح. القهوة منبه قوي ، مع الاستخدام المتكرر تسبب الإدمان ، بل وتثير النعاس ويقلل من تأثيرها المقوي. وفقًا للعديد من الخبراء ، إنها تمارين التنفس التي تساعد على استعادة نشاط الدماغ البطيء وتبتهج بسرعة.

قم ببعض التمارين البسيطة ، واستنشاق الهواء من خلال إحدى فتحتي الأنف والزفير من خلال الأخرى. بعد دقيقة ، قم بتمرين تحتاج فيه إلى الزفير بحدة من خلال أنفك ، دون تغيير إيقاع التنفس.

إذا أمكن ، افتح نافذة أو اذهب للخارج للحصول على هواء نقي. المرحلة التالية هي احتساء عضلات الجسم كله. من الضروري أن تمد على أطراف أصابعك ، وتصل بيديك إلى مستوى الأرض.

تنسق تمارين مشد عضلات عنق الرحم عن طريق قلب الرأس إلى اليمين واليسار والإمالة لأعلى ولأسفل.

بعد ذلك ، لن يضرك النظر إلى الألوان الزاهية: من الأفضل أن تكون حمراء أو برتقالية أو صفراء. ستساعدك الفواكه ، والعصائر ، وورق الحائط ، ونوع من مخطط الألوان الملحوظ في بدلة زميل ، أو مجرد أحد ملحقات سطح المكتب في العثور على النغمة والطاقة.

إذا كنت في المنزل وتشعر بالملل ، فابحث عن خزانة بهارات وتوابل. لطالما حظيت التقاليد الشرقية بالتبجيل من قبل شعوب مختلفة ، ومع ذلك ، تعتبر التوابل في الشرق ، كما هو الحال في أي مكان آخر ، من مضادات الاكتئاب القوية.

يمكنك ببساطة استنشاق رائحة الدواء الذي اخترته ، ولكن لن يكون ذلك ضروريًا إذا وضعت برعم القرنفل أو الزنجبيل المسكر أو القرفة أو الزعفران أو الكزبرة في الشاي. حتى لو حدث فجأة أن منزلك لا يحتوي على مثل هذه العلاجات السحرية ، فما عليك سوى شرب الشاي الأخضر ، وفي المستقبل ، قم بشراء عدد من التوابل التي تحبها في الرائحة.

الهواء النقي يصنع المعجزات وكل ما تحتاجه هو محاربة كسلك. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام والركض إلى المتجر. الأفضل من ذلك ، اذهب لركوب الدراجة. ومع ذلك ، تتطلب هذه الطريقة نشاطًا فعليًا.

لا يجعلك الظلام والشفق في الغرفة حزينًا فحسب ، ولكن بطريقة أكثر ضررًا تجعل الكائن الحي الذي تم استسلامه بالفعل ينام.

أعطِ إنذارًا نهائيًا للنعاس وقم بتشغيل جميع الأضواء في الغرفة والضوء الرئيسي. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هناك بعض الموسيقى الحديثة الرائعة.

يقلل العديد من موظفي المكاتب والهياكل الأخرى تمامًا من خلفية درجة حرارة الغرفة. إنه أمر سيء إذا كانت الغرفة شديدة الحرارة أو البرودة. يجب أن يكون الهواء دافئًا بدرجة معتدلة. تتراوح درجة الحرارة المثالية لليقظة بين 18 و 22 درجة.قم بتهوية منطقة عملك أو غرفة عملك بشكل متكرر.

لا يجب أن تشرب فنجانًا بعد فنجان من القهوة حتى يصبح وجهك أزرقًا ، حتى لو كان لديك حب كبير وعبادة لهذا المشروب الفريد. في الجرعات الكبيرة ، لا يمكن تنشيطه ، ولكن فقط قم بخفض النغمة ، لذلك فقط خذ أنفاسًا عميقة قليلة من جرة من الحبوب أو مسحوق مطحون. سيكون التأثير كبيرًا ، وسيتم تقليل الضرر إلى أدنى حد.

في بعض الأحيان ، من أجل إسعاد الجسم ، يمكن أن يساعد كوب بسيط من الماء البارد أو حلوى النعناع. هذه السلسلة من التوصيات البسيطة والتي يمكن الوصول إليها تعمل حقًا.

ماذا يمكنك أن تأكل لتبتهج

لتعظيم تأثير البهجة ، يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي طوال اليوم ومراجعة محتواه من السعرات الحرارية. يتم استبعاد الأطعمة الدهنية بشكل صارم ، ويجب أن يكون الطعام بمثابة "بطارية شحن" ، وبالتالي لا يكون سببًا في حالة "الذبابة البطيئة" احذر من الإفراط في الأكل. من الأفضل أن تأكل في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان.

ابدأ صباحك بإفطار خفيف ، حوالي 100-200 جرام من عصيدة الشوفان (الحنطة السوداء) مع قطعة من اللحم قليل الدهن - عادة الدجاج أو السمك (سمك النازلي ، الفرخ ، سمك البايك). الخبز حسب الرغبة ، ولكن ليس أكثر من قطعة واحدة فقط من دقيق القمح الكامل.

يمكنك تناول الغداء عن طريق صنع شطيرة من البيض والجبن ، وكطبق جانبي - كمية غير محدودة من سلطة الخضار. يجب استهلاك الفاكهة باستمرار وبقدر الإمكان خلال النهار ، لأنها مصدر وفير للفيتامينات ، وبالتالي الطاقة الحيوية.

لإشباع الجوع بين الوجبات الرئيسية وعدم الإضرار بحالتك ، وجبة خفيفة على الشوكولاته الداكنةأو تناول حوالي بضع شرائح أو شرب كوب من المشروب الساخن من نفس المنتج.

ملحوظة!الأعداء الرئيسيون في الكفاح من أجل البيب سيكونون الكحول والنيكوتين. لذلك إذا كنت ترغب في النوم ومن الضروري أن تبتهج قدر الإمكان وابتعد عن التدخين ولا تشرب الكحوليات.

ما المشروب سوف يفرح لك

أول شيء يجب عليك فعله عند النهوض من السرير هو شرب كوب أو كوبين (حسب القدرات الفردية) من الماء ، وهذا سوف يهيئ الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي ، للاستيقاظ بكفاءة.

القهوة هي أشهر مشروب الطاقة.، بالطبع ، سيساعد ، ولكن يجب ألا يغيب عن البال أن القهوة الطبيعية فقط هي التي تكون مفيدة وأن الكوب الأول فقط هو الذي يمكن أن يكون له تأثير ، والكوب التالي يسبب جرعة زائدة من الكافيين.

حقيقة مثيرة للاهتمام!القهوة الفورية لها تأثير معاكس وتزيل الطاقة والكفاءة.

إذا لم تكن من محبي القهوة ، فلا يمكنك استخدام شاي أخضر أو ​​رفيقة أقل

العصائر منعشة للغاية. إذا كنت تشرب مشروبًا عنب الثعلب ، فبالإضافة إلى التأثير الرئيسي ، يمكنك تحسين صحتك. الجزر والجريب فروت مع النبق البحري - لا يفرحون فحسب ، بل يبطلون المرض أيضًا.

كمية كبيرة من الفيتامينات التي تمنحك روح القدرة على التحمل موجودة في كومبوت الفواكه المجففة.

كيف تبتهج بسرعة إذا كنت تريد النوم - الوصفات الشعبية ستعطي الإجابة الصحيحة على هذا "المرض":

1. مجموعة عشبية من نبات القنفذية ، آذريون ، نبات القراصويوضع الكرفس في مطحنة القهوة ويطحن. قم بتخمير الخليط الناتج مثل الشاي العادي ، ولكن اتبع عملية النقع اللاحقة.
2. ثمر الورد هو منتج فيتامين سوبر، والتي ستعطي دفعة من الطاقة إذا قمت بإعداد مغلي. افعل ذلك في ترمس ، وصب الماء المغلي فوق التوت ، واتركه ينقع طوال الليل على الأقل.

سعياً وراء تحقيق تأثير سريع ، يذهب الكثيرون إلى المتجر ويشترون مشروبات الطاقة الجاهزة. لا يجب عليك القيام بذلك ، فهي توفر فقط نشاطًا سريعًا ، بينما تحتوي على كمية كبيرة من المواد الكيميائية التي تؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية.

كيف يمكن أن يساعد غذاء ملكات النحل

من أجل ابتهاج ، التخلص من النعاس ، يمكنك استخدام دواء مثل "رويال جيلي" ، الذي يباع في الصيدليات ، بتكلفة منخفضة.

يؤخذ "رويال جيلي" مع الوجبات ثلاث مرات في اليوم. للبقاء مستيقظًا طوال اليوم ، فقط ضع قرصة تحت اللسان.

يمكنك أيضًا استخدام مستحضرات مماثلة: صبغة الجينسنغ أو مستخلص المكورات البيضاء أو زيت الأرز. خذها بجرعات - ليس أكثر من ملعقة صغيرة قبل الوجبات.

من المهم أن تتذكر! جميع أنواع المواد العشبية هي ، أولاً وقبل كل شيء ، أدوية لها موانع ، لذلك من الأفضل اتباع التعليمات بدقة ، وإلا لا يمكن تجنب ردود الفعل السلبية.

عصير الليمون بالعسل

عصير الليمون بالعسل - مشروب لذيذ وصحيوهو ما يمكن للجميع القيام به. ومع ذلك ، فإن عملية الوصول إلى حالة الاستعداد طويلة ، ومناسبة لمن يعرف مقدمًا أن فترة الأرق ستستمر لفترة طويلة.

من الضروري أن تأخذ 3 حبات ليمون وتقطع ، في نفس الوقت تطهير البذور.

يُسكب 1 لتر من الماء ويوضع في الثلاجة لمدة 1.5 يوم. ثم نضيف 250 جرام عسل إلى المشروب ونرسله إلى الثلاجة للمرة الأخيرة حفاظًا على المنتج. اشرب مشروبًا بحجم 2 ملعقة كبيرة. ملاعق قبل نصف ساعة من كل وجبة رئيسية.

التدليك الذاتي للاستيقاظ

إذا كنت ترغب في النوم ، فإن التدليك سيساعدك على التخلص من النعاستعزيز الدورة الدموية المكثفة. سيساعد الضغط المناسب على نقاط معينة في الجسم على تشجيع وتحسين تدفق الدم في الأوعية.

يمكن عمل تدليك الصحوة في المناطق التالية من الجسم:

• النقاط الموجودة على طول الشريان السباتي.
• النقطة المركزية فوق الشفة العليا وتحت الأنف ، أي التجويف الأنفي.
• شحمة الأذن.
• قاعدة الجمجمة والجزء الخلفي من الرأس مناسبة هنا.
• على اليد اليسرى الإبهام.
• خيار غريب هو تدليك (دغدغة) الحنك بلسانك.

بعد الانتهاء من التدليك الذاتي ، تأكد من أخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير ، وبالتالي إكمال "الجمباز المصغر" المنعش بشكل منطقي.

ما الذي يمكنك فعله لتنشيطك

بالنظر إلى موضوع كيفية ابتهاج إذا كنت ترغب في النوم ، تجدر الإشارة إلى التسلية النشطة التي تساهم في البهجة والطاقة.

لتبدأ ، فقط تمش في الخارج.لم يزعج الأكسجين أحداً بعد ، بالإضافة إلى أن أشعة الشمس تضبط الساعة الداخلية بشكل جيد على الإيقاع الصحيح. إذا لم تكن هناك طريقة للخروج إلى مكان ما ، فقم بالمشي في الداخل ، وانزل وأعلى الدرج ، واقفز في مكانه ، ثم ضع يديك لأعلى وتمدد لمدة 20 ثانية ، وكرر ذلك ثلاث مرات على الأقل.

سيكون من المثالي أن تأخذ دشًا متباينًاولكن هذا إذا كنت في المنزل. أيضًا ، سيصبح ركوب الدراجات أمرًا لا غنى عنه في مكافحة النوم لأولئك الذين لديهم الوقت والرغبة.

وللأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة المقدمة البقاء على قيد الحياة ، كما يقول الأمريكيون ، وهو ضرب إيقاع الموسيقىبينما يمكنك الغناء مع الإيقاع.

كيف يمكن أن يساعدك العلاج بالروائح على الشعور بالتحسن

يمكن لعالم الروائح السحري أن يكون له تأثير مهدئ ويجعلك تنام ، أو يعمل في الاتجاه المعاكس - ينشط إذا كنت تريد النوم. لهذا ، فإن روائح جميع الحمضيات ، دون استثناء ، مثالية.

تعامل مع القيلولات النهارية من الخزامى والياسمين والأرز وشجرة الشاي وإكليل الجبل وخشب الصندل. ومن الممكن "استخدام" الروائح الساطعة المقترحة بطرق مختلفة ، استنشاق روائح الشموع المعطرة ، وإلقاء الزيت على منديل أو صب رشة من العشب الجاف فيه ، على سبيل المثال ، إكليل الجبل.

وصفات منشّطة

تساعد الوصفات التالية لمشروبات النعناع وفيتامين ج والكافيين على الشعور بالبهجة:

شاي بالنعناع والزنجبيل

افركي جذر الزنجبيل على مبشرة ناعمة واسكبي الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق ، ثم أضيفي رشة نعناع وتبليها بملعقة صغيرة من العسل. يحفز المشروب جيدًا النشاط العقلي ، ويعزز الدورة الدموية في الجسم.

مع فيتامين سي

1. شاي القراص بأوراق البتولا، يتم تخميرها بشكل كلاسيكي ، 1 ملعقة صغيرة (مع جبل) من المجموعة لكل كوب من الماء المغلي ، ثم اترك المشروب ينقع لمدة 15 دقيقة أخرى. بشربه ، يتلقى جسمنا كمية كبيرة من فيتامين سي ، مما يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة القوة.
2. هريس التوت البري الحمضياتسهل التحضير. نأخذ التوت والبرتقال بنسب متساوية ، على سبيل المثال ، 250 جرام من كل مكون ، ونطحن في مفرمة اللحم ونضيف السكر كما تريد. يمكن تحضير مزيج الطاقة هذا مسبقًا وتناوله قبل الإفطار ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق أو حشوها بالعصيدة.
3. خذ كوبًا من الماء وأضف ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف فاكهة حامضةمنشط الليمون جاهز.
   إذا كان لديك حساسية من الحمضيات ، فمن الأفضل رفض المشروبات المنشطة بفيتامين سي ، حتى لا تسبب مشاكل صحية.

كافيين

يشتهر الكافيين بخصائصه المنشطة ، ويمكن استخدامه لصنع مشروب يساعدك على الاستيقاظ والحيوية طوال اليوم.

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى وصفة للقهوة بالزبدة:تحتاج أولاً إلى تحضير كوب من القهوة الطبيعية عالية الجودة (250 مل) وإضافة ما لا يزيد عن 40 جرامًا من الزبدة الكريمية غير المملحة (وهذا هو فارق بسيط) ، واخفق جميع المحتويات بالخلاط واشربه في الصباح.

يمكن استبدال الزيت بدهن غذائي صناعي (جوز الهند الممتاز) ، والذي يستخدم في التغذية "الخفيفة" ، حيث يسمح لك بزيادة نسبة البروتينات والكربوهيدرات.

يأخذ مشروب الطاقة هذا بعضًا من التعود عليه.، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر من الزيت حتى يبدأ الجسم في امتصاص الدهون بشكل صحيح وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام.

كوكتيل بروتين

يتكون الكوكتيل من 400 مل من الحليبموزة ، حفنة من الجوز مع إضافة ملعقة صغيرة من حبوب القمح النابتة وعصير الليمون.

يتم طحن جميع المكونات في الخلاط. المشروب الناتج يرضي الجوع جيدًا ويعطي القوة.

باستخدام هذه الأساليب بانتظام ، لن تشعر بالتعب أبدًا ، ولكن على العكس من ذلك ، ستكون صحتك في أفضل حالاتها وستكون لديك القوة الكافية لتحقيق إنجازات جديدة.

فيديو مفيد حول الموضوع

فيديو مفيد حول كيفية ابتهاج بسرعة إذا كنت تريد النوم: