Диета долиной 7 дней меню отзывы. Диета Ларисы Долиной (варианты). Особый уход за телом

Диета Ларисы Долиной — эффективная диета, которая базируется на ежедневном употреблении нежирного кефира и ряда низкокалорийных продуктов. Этот способ похудения имеет свои правила, положительные и отрицательные стороны. Существует 3 разновидности диеты, каждая из которых позволяет избавиться от избыточного веса.

Достоинства и недостатки диеты

Низкокалорийный рацион заслужил популярность у женщин, так как обладает такими достоинствами :

• Кефир жирностью 1%, являющийся базовым продуктом диеты, благотворно влияет на пищеварительную систему человека — помогает в борьбе с лишними килограммами, оказывая слабительное и мочегонное воздействие.
• Эффективность. Изменения в фигуре становятся заметными за короткие сроки. За одну неделю можно сбросить более 7 кг лишнего веса, за 2 недели – от 9 кг. Знаменитой певице удалось похудеть на 25 кг.
• Низкая стоимость. Во время диеты нужно питаться обычными продуктами.

Наряду с достоинствами есть и минусы диеты :

• Стремительное похудение из-за несбалансированности питания, недостаточного количества белковых продуктов и жиров негативно влияет на самочувствие. Длительное применение диеты наносит вред здоровью.
• Часто появляется чувство голода, которое можно заглушить только кефиром или водой.

Правила диеты Ларисы Долиной

Долинская диета основана на определенных принципах. Их разработал опытный диетолог Д. Сайкин.

Основные правила кефирного режима :

• Перед началом диеты сделайте разгрузочный день, не ешьте тяжелую пищу.
• Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями с промежутком в 2-3 часа, тщательно пережевывая. Перекусывать категорически запрещено.
• Последний прием пищи не позднее 18 часов. Вечером можно пить только воду, несладкий компот или зеленый чай.
• Перед едой пейте 50 мл настоя из ромашки, календулы и зверобоя. Эти травы очищают и нормализуют пищеварительную систему и помогают бороться с депрессией. Для приготовления залейте смесь из 1 ч. л. каждой травы стаканом кипятка. При использовании пакетированных видов заваривайте травы (3 пакета по 2 г) аналогичным образом.
• Выпивайте в день до 0,5 л чистой кипяченой воды.
• За полчаса до приема пищи съедайте 1 ст. л. овсяных отрубей – они помогают очистить организм и предупреждают появление запоров. Это позволит также съедать уменьшенные порции еды.
• Перед завтраком разрешается выпить чашку несладкого кофе без добавок.
• Принимайте комплексные витамины.
• Каждый день гуляйте на улице. Не отказывайтесь от тренировок, но выбирайте щадящий режим, например, легкий бег, плаванье или танцы. Исходите из собственных сил и возможностей.
• Каждый вечер в период диетического питания делайте клизму для очищения кишечника.

Максимальная длительность диеты Долиной – 16 дней. Промежуток между повторными диетами должен быть около 4-х месяцев.

Разрешенные продукты

В период низкокалорийного питания можно употреблять такие продукты :

• Свежий обезжиренный кефир или кефир жирностью 1%. Наилучшим является домашний кефир или продукт с минимальным сроком годности.
• Обезжиренный творог или творог жирностью до 5%.
• Постное мясо: курица, индейка или говядина. Его можно варить или запекать, но без соли и масла.
• Овощи: морковь и картофель.
• Несладкие фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, киви.
• Сухофрукты.
• Злаковые хлебцы.

Кроме кефира и питьевой воды можно пить зеленый чай, свежевыжатые соки.

Общее количество калорий за сутки должно быть в пределах 600 ккал.

Запрещенные продукты

В списке продуктов, которые нельзя употреблять во время диеты :

• жирное мясо (свинина, баранина, сало);
• полуфабрикаты, сосиски, колбасы;
• консервы;
• виноград и бананы;
• мучные и макаронные изделия;
• хлебобулочные изделия (белый хлеб, сдоба и другие);
• сахар, кондитерские изделия (конфеты, печенье и другие сладости);
• сливочное масло и майонез;
• пищевые добавки, соль.

Запрещено пить пакетированные соки, газированные сладкие напитки и алкоголь. Нельзя жирную пищу и жареные блюда.

Кефирная диета Долиной на 7 дней

Недельный рацион является самым строгим и сложным. Ежедневно, кроме 6-го и 7-го дня, выпивайте по 500 мл нежирного кефира, 500 мл воды и ешьте продукты, указанные в таблице :

	Разрешенные продукты	Количество еды на день
Понедельник	Запеченный или отварной картофель	400 г
Вторник	Обезжиренный творог или нежирная сметана	500 г
Среда	Фрукты	400 г
Четверг	Отварная куриная грудка	400 г
Пятница	Фрукты или овощи	400 г
Суббота	Только кефир или чистая вода	1,5 л
Воскресенье	Только фрукты или вода	400 г/1,5 л

Указанное количество пищи нужно разделить на 5-6 приемов. Вместо чистой воды можно пить несладкий компот из сухофруктов или ягодный морс, зеленый чай без сахара.

Диета Долиной на 14 дней

Эта диета тоже подходит для стремительного похудения. Ежедневно выпивайте по 1 л воды и по 0,5 л нежирного кефира.

Двухнедельный рацион выглядит таким образом :

На 7-й и 14-й день кефир пить не нужно. Благодаря такому способу можно скинуть до 13 кг лишнего веса. При сильном чувстве голода можно выпивать большее количество воды.

Можно просто соблюдать режим питания 14 дней подряд, а можно после первой недели сделать перерыв – с 8 го по 14 й день питаться привычными продуктами, но исключив острую, соленую, мучную и жирную пищу. Затем вернуться к кефирной диете и соблюдать её рацион в течение 3 й недели.

Этот способ позволяет за первую неделю скинуть около 3 кг лишнего веса, а в конце третьей недели избавиться еще от 4 кг.

Меню для 16-дневной диеты

Эта диета Долиной похожа на 2-х недельный рацион. Ежедневно выпивайте по 1 л воды и 500 мл нежирного кефира, за исключением 7-8-го дня, 15-го и 16-го.

Продукты в меню такие :

	Рацион	Объемы еды на сутки
День 1-й и 9-й	Сухофрукты	300 г
День 2-й и 10-й	Отварной картофель	10 шт. среднего размера
День 3-й и 11-й	Зеленые яблоки	10 шт. среднего размера
День 4-й и 12-й	Отварная куриная грудка	1 кг
День 5-й и 13-й	Нежирный или обезжиренный творог	1 кг
День 6-й и 14-й	Жидкая нежирная сметана	1 л
День 7-й и 15-й	Только чистая вода и нежирный кефир	1л/0,5 л
День 8-й и 16-й	Чистая питьевая вода	2 л

Начиная с 9-го дня в рацион можно вводить зеленый несладкий чай в неограниченном объеме.

Выбирайте подходящий способ, исходя из поставленной цели и возможностей своего организма. Лариса Долина доказала – чем выше избыточный вес, тем больше лишних килограмм можно скинуть. Её результат за 3 месяца составил минус 25 кг.

Выход из диеты

Делайте это так :

• Несколько дней после окончания диеты обязательно продолжайте пить обезжиренный или нежирный кефир и постепенно вводите в меню привычные продукты.
• Первые неделю после диеты не ешьте жареную и жирную пищу, мучные и хлебобулочные изделия, сладости. Не используйте острые специи.
• Пейте большое количество жидкости. Перед едой выпивайте 250 мл воды или несладкого чая.
• Ешьте овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу, крупы.
• Вернувшись к обычному режиму питания, старайтесь съедать в 2 раза меньше пищи, чем ели до диеты.
• Исключите из рациона алкоголь.
• Занимайтесь спортом, чтобы поддерживать хорошую форму.

Соблюдение правил позволит закрепить результат и забыть о лишнем весе.

Существует множество разнообразных диет, которых придерживаются люди, чтобы похудеть. Но часто бывает, что они добиваются результата, но через некоторое время снова набирают лишние килограммы.

А вот кефирная диета Ларисы Долиной, всем известной певицы, позволяет держать вес продолжительное время. Самое главное, что соблюдая ее, человек не испытывает чувство голода, она легко переносится и при этом теряются лишние килограммы.

Эта диета стала известной, благодаря популярности певицы. Все знают, что Лариса Александровна на протяжении 30 лет, старалась избавиться от лишних 25 кг. Она не могла добиться стабильных результатов. Эту диету составил психотерапевт Дмитрий Владимирович Сайков, для того, чтобы разгрузить организм и похудеть. А порекомендовал ее певице Руслан Горобец, автор песни «Погода в доме». Соблюдая ее, Лариса Долина потеряла безболезненно для своего здоровья 25 кг.

На одном из концертных выступлений публика была удивлена, увидев свою любимую певицу помолодевшей и подтянутой. В своем интервью, Лариса Александровна призналась, что ей помогла стать стройной кефирная диета, в сочетании с умеренными физическими нагрузками. Автором этой диеты стали считать певицу.

Так благодаря популярности «звезды эстрады», кефирная диета Ларисы Долиной получила известность. Появились желающие испробовать ее на себе.

Особенности диеты

Перед тем как начать диету, нужно к ней подготовиться. Какое-то время необходимо соблюдать разгрузочные дни: фруктовые, творожные, овощные.

Основным продуктом в питании будет – кефир. Это полезный пробиотик, который благотворно влияет на организм, очищает его от различных шлаков.

Эта программа питания, способствует быстрому избавлению от лишнего веса – минус 7 кг в неделю. Но чтобы выдержать все ее правила, схемы и рекомендации, нужно иметь огромное желание и упорство. Разработано 2 варианта. Первый рассчитан на 7 дней, а согласно второму можно придерживаться диеты 14 дней, без вреда для своего здоровья. Все они очень похожи, небольшая разница в составе меню и в количестве рассчитанных продуктов.

Вот основные принципы, которые необходимо соблюдать при выполнении программы питания, составленной Долиной:

• переход на 6 разовое питание;
• употреблять продукты точно по времени, через каждые 2 часа;
• ежедневно очищать кишечник при помощи очистительной клизмы;
• прием бифидумбактерина, чтобы восстановить микрофлору кишечника;
• пить настой из трав (ромашки, календулы и зверобоя) перед тем как начать есть, около 50 грамм;
• употреблять в день около 500 миллилитров воды, включая настои.

Кроме соблюдения правил питания, большего эффекта достигают, если уделять время спорту. Можно порекомендовать энергичную ходьбу и прогулки на свежем воздухе. При желании хорошо посетить тренажерный зал, бассейн, походить на шейпинг.

Эта диета имеет ряд достоинств:

• происходит очищение кишечника;
• пища поступает в организм маленькими порциями и легко переваривается;
• соблюдаются небольшие интервалы между приемами пищи, человек при этом не испытывает чувство голода;
• употребляется только здоровая и полезная для организма пища.

Первый вариант диеты

Диета рассчитана на 7 дней и можно сбросить минус 7 кг. Она удобна тем, у кого нет возможности соблюдения питания, точно по определенному времени. Просто ингредиенты нужно разделить равномерно на 6 приемов. Все дни кроме предложенных продуктов, необходимо пить обезжиренный кефир 500 миллилитров, только на 6 день его отменяют. На завтрак можно выпить чашечку чая без сахара или кофе.

Меню на 7 дней:

• 1 день: 400 грамм (5 штук) запеченной картошки;
• 2 день: 400 грамм, обезжиренного творога;
• 3 день: 400 грамм фруктов (яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины), не употреблять бананы и виноград;
• 4 день: 400грамм, сваренного без соли белого мяса курицы;
• 5 день: 400 грамм различных фруктов;
• 6 день: 1,5 литра фильтрованной воды;
• 7 день: 400 грамм разных фруктов.

Второй вариант диеты

Этот вариант рассчитан уже на полмесяца. Меню каждой недели одинаковое. Эта программа поможет потерять минус 9 кг. Все правила аналогичны первому варианту, только пищу нужно принимать строго по графику, в одно и то же время, через каждые 2 часа. Снова основной продукт – это обезжиренный кефир. Его пьют по 500 миллилитров и минеральную воду без газа, в объеме одного литра.

Меню на 14 дней:

• 1 день: 300 грамм сухофруктов (курагу, чернослив, изюм, финики);
• 2 день: 10 запеченных картофелин, средних размеров;
• 3 день: 10 небольших яблок;
• 4 день: 1 кг сваренного белого мяса курицы;
• 5 день: 1 кг обезжиренного творога;
• 6 день: 2 литра минеральной воды без газа;
• 7 день: 500 грамм фруктов.

Как выйти из диеты?

Программа данной диеты считается непростой, поэтому выходить из нее необходимо постепенно. Первую неделю необходимо продолжать питаться часто, маленькими порциями, иначе все килограммы вернутся снова.

Существует несколько вариантов выхода из данной диеты. Необходимо на протяжении одного месяца не включать в свой рацион жирные продукты и легкоусвояемые углеводы (сладости, булочки, пирожки и другие). В дальнейшем ограничить их употребление. Накладывать в тарелки детские порции. Основными продуктами должны стать протеины: говядина, птица и рыба, овощи и фрукты, в свежем или отварном виде.

При выходе из программы питания, можно кефир в некоторые дни заменить на другие полезные продукты: фрукты, овощи, куриные яйца, мясо и рыбу.

Основные правила при выходе из диеты:

• довести употребление жидкости до 1,5 литра в сутки;
• продолжать ежедневно пить кефир;
• включать в рацион фрукты и овощи;
• перед тем как начать есть, выпить 50 грамм травяного или зеленого чая, чтобы очистить организм;
• заниматься посильной физической нагрузкой.

При выходе из диеты полностью отменить:

• сливочное масло;
• жирную свинину и сало;
• майонез;
• картофель жареный;
• молоко с повышенной жирностью.

Кому противопоказана диета?

При соблюдении этой программы, происходит очищение кишечника. Возникает в тоже время обезвоживание организма, так как употребляется только 500 миллилитров воды. Если соблюдать диету несколько раз, с небольшими перерывами, можно похудеть на 25 кг. Кроме жира происходит потеря мышечной массы.

Быстрая потеря 25 кг за короткое время, наносит вред здоровью. Если во время ограничения питания не принимать дополнительно витамины и минеральные добавки, может ухудшиться иммунитет. Может измениться состояние кожи, ведь ей из растянутого состояния придется сжаться. Поэтому понадобится питательный крем.

От кефирной диеты может воспалиться желчный пузырь, из-за нехватки жиров.

Каких результатов можно добиться?

Эта диета действует эффективно, и главное очень быстрая возможность похудеть и сбросить лишние 25 кг. Для этого всего на протяжении 7 или 14 дней, необходимо соблюдать предложенное меню. Она необходима тем людям кому за несколько дней нужно похудеть, чтобы поехать на море или надеть обтягивающее платье на мероприятие, чтобы элегантно выглядеть.

Самое главное нужно правильно выходить из диеты, соблюдать все правила, только тогда можно будет похудеть еще на несколько килограммов.

Положительными результатами кефирной диеты можно считать:

• улучшение настроения от результата;
• очищение организма и кишечника;
• улучшение качества волос и ногтей;
• ощущение легкости и комфорта.

Благодаря тому, что певица Лариса Долина достигла такого колоссального результата, у каждого желающего появляется надежда похудеть. Многое зависит от индивидуальности организма. Главное соблюдать все правила и рекомендации, заниматься дополнительно физической культурой, только тогда можно будет достичь результата.

Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».

Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Противопоказания к такой диете:

• сниженный иммунитет;
• проблемы с ЖКТ, склонность к расстройствам;

• непереносимость кефира;
• беременность;
• период обострения хронических болезней.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

• пейте не очень много воды – до полулитра;
• не кушайте за три часа до сна;
• ежедневные порции разделите на шесть приемов пищи;

• не забывайте о физических нагрузках и прогулках – включите в ежедневный план как минимум полчаса ходьбы.

Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Помните, что повторять эту диету можно не чаще, чем один раз в три месяца.

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

• в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
• питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Маруся:

Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

Елизавета:

Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

Нина:

Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

Пробовали ли вы соблюдать такую диету? Какие результаты принесла подобная схема питания? Поделитесь с нами своим опытом и дальнейшими планами в комментариях!

Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 510 Ккал.

Не одними только творческими достижениями и потрясающим голосом славится известная певица Лариса Долина. Несомненно, эстрадная дива может похвастаться огромной силой воли и целеустремленностью. Ведь, согласитесь, далеко не каждому удается избавиться от 25 килограмм лишнего веса. А именно столько смогла скинуть Долина. В интернете можно найти много вариантов ее диет. Как известно, не единственная диета помогла звезде так преобразить фигуру.

Предлагаем вам рассмотреть самые популярные и действенные звездные рационы, которые продолжаются от 7 до 14 дней и обещают весовые потери от 4 до 9 килограмм. Отвесы будут зависеть от того, как строго вы выдержите предписанные рекомендации. Конечно, стоит обращать внимание и на то, сколько объективно у вас имеется лишнего веса. Ведь часто многие представительницы прекрасного пола стремятся к стройности даже тогда, когда их тело уже просто идеально.

Требования диеты Долиной

Все варианты диеты несколько варьируются, но во всех вариантах обязательным условием является исключение жиров и соли. Работают диеты посредством сочетания правильных углеводов и белков, а также снижения калорийности. Главным кисломолочным фаворитом, используемым во всех вариантах популярных диет от знаменитости, является кефир. Его следует употреблять обезжиренным или, максимум, 1,5% жирности. Более жирный кефир может затормозить процесс похудения.

Во многих других диетах рекомендуется ежедневно соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л чистой воды. В диетах звезды количество свободной жидкости рекомендовано сократить до 500 мл в день (за исключением сугубо питьевых дней). Отдавать предпочтение, кроме обычной воды, нужно зеленому чаю без сахара и различных подсластителей. Он отлично глушит чувство голода и помогает ускорить метаболизм.

Известно, что Долина не только диетически питалась, но и ходила в тренажерный зал, где усердствовала на тренажерах и активно занималась кардиотренировками. Так что и вы старайтесь брать пример с целеустремленной певицы и не пренебрегать физическими нагрузками. Это поможет сделать результаты похудения более заметными, а ваше видоизменившееся тело станет более привлекательным.

Поскольку все варианты диет Долиной являются довольно-таки сложными, и ограничения в них весьма существенны, если хотите сохранить результат и, перейдя на нормальное питание, не нанести ущерб организму, обязательно нужно сделать это очень осторожно. Итак, сразу питайтесь разрешенной на диете продукцией в умеренном количестве, добавив в качестве перекусов немного фруктов. Через день-два можно ввести в дневной рацион 2 отварных яйца. Так постепенно балуем себя и другими продуктами, конечно, акцентируя внимание на полезностях. После перехода на недиетическое питание обязательно ежедневно оставлять в своем меню нежирный кефир, фрукты и овощи некрахмалистого характера, неконцентрированные соки и фреши, пустой зеленый чай. Старайтесь не питаться жареным картофелем, сливочным маслом, свининой, майонезом и другими откровенно вредными для фигуры и здоровья продуктами.

Меню диеты Долиной

Вариант 1 (продолжительность 7 дней)

Все продукты, предложенные для одного дня, нужно разделить на 4-6 приемов пищи и употребить до 18 часов.

День 1 : 5 шт. отварных или запеченных картофелин (рекомендовано запекать в кожуре); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2 : 200 г сметаны низкой жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3 : 200 г зернистого творога до 5% жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 4 : куриное филе без кожи в количестве до 500 г; 500 мл обезжиренного кефира.
День 5 : выберите один из нижепредложенных вариантов и употребляйте в течение дня (1 кг зеленых яблок/500 г моркови/300 г чернослива, размоченного в воде); как и в дни предыдущие, еда дополняется 500 мл обезжиренного кефира.
День 6 : 1 л обезжиренного кефира.
День 7 : полная разгрузка; разрешено пить только обычную воду без газа (можно талую).

Примечание . При желании, кефир можно заменить несладким йогуртом домашнего происхождения.

Вариант 2 (продолжительность 7 дней)

Если желаете, можно повторить этот курс через одну неделю, в течение которой обязательно стоит умеренно питаться и не позволять себе жирные и слишком калорийные блюда.

Приемы пищи рекомендовано организовать таким образом, чтобы они происходили каждые 2 часа, а крайний - не позже 18 часов. Незадолго до каждого приема пищи рекомендуется выпить по 50 мл настоя из ромашкового сбора, зверобоя и календулы.

День 1 : печеный картофель (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2 : 500 г зернистого творога; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3 : любые кисло-сладкие фрукты (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 4 : куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г); 500 мл обезжиренного кефира.
День 5 : дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6 : 1,5 л чистой воды.
День 7 : любые некрахмалистые фрукты (до 400 г); 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Делим всю пищу на 6 приемов и употребляем до 18 часов вечера.

День 1 : любые сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
День 2 : 10 шт. картофелин, сваренных в мундирах, без соли, приправ и жира.
День 3 : зеленые яблоки среднего размера в количестве до 10 шт.
День 4 : куриное филе (1 кг), сваренное в несоленой воде.
День 5 : 1 кг нежирного творога.
День 6 : до 1 кг сметаны с минимальным процентом жирности.
День 7 : только чистая вода без газа.

Следующую неделю питаемся так же.

Противопоказания диеты Долиной

1. На любом варианте звездной диеты однозначно не нужно сидеть сразу же после перенесенных болезней, даже, казалось бы, незначительных. Ведь иммунная система сейчас и так сбита, а диетическое питание может ослабить организм еще сильнее и снова спровоцировать ухудшение самочувствия.
2. Не рекомендовано диетничать и после отравлений.
3. Также, поскольку данные варианты меню являются довольно низкокалорийными, не лучшее время для их применения - холодная пора года. В этот период витаминов организму итак не хватает. Но эта рекомендация индивидуальна. Если чувствуете себя нормально и желаете похудеть, попробовать можно и зимой. Но в таком случае не забудьте о приеме комплекса витаминов и минералов. Помогите своему организму.
4. Препятствиями для соблюдения диеты Долиной может стать наличие хронических недугов и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
5. Особенно веское нет долгому питанию на кефире необходимо сказать людям, у которых повышена кислотность кишечника.
6. Конечно, похудеть таким образом не получится и у тех, кто страдает непереносимостью кефира.
7. Также такой рацион не показан подросткам, беременным и кормящим дамам.

Достоинства диеты Долиной

1. Безусловный плюс - ее действенность. Многие дамы восхищены тем, как этот кисломолочный продукт помогает модернизировать фигуру.
2. Радует и то, что данная диета не ударяет существенно по кошельку. Применяемые продукты довольно бюджетны, и вполне вероятно, что вам удастся заодно и немного сэкономить.
3. Если после диеты не наброситесь на сладости, жирные и калорийные продукты, новый вес обещает держаться довольно долго. Согласно отзывам, при разумном выходе из кефирной диеты, в повторном ее проведении или в обращении к другой методике не будет нужды продолжительное время. Вы будете горды собой и сможете наслаждаться желанной фигурой.
4. Также положительным моментом является то, что кефир не только преображает тело, но и благотворно влияет на здоровье. Рассмотрим основные полезные свойства данного продукта. Кстати, совсем неплохо включать его в рацион в любое время, а не только в диетический период. В состав кефира входят органические кислоты, пробиотики, натуральные сахара, полезные жиры, множество витаминов, хром, кальций, фосфор, кобальт, калий. Все это и делает его таким полезным продуктом питания.
5. Этот напиток оказывает на организм обширное положительное влияние. Он помогает избавиться от лишней жидкости и шлаков, способствует нормализации сна, избавляет от хронической усталости, повышает жизненный тонус, обладает мягким мочегонным и слабительным действием, отлично утоляет жажду.
6. Во многом полезность кефира обусловлена содержанием в нем лактокультур-пробиотиков. Эти вещества помогают правильно усваивать продукты, поступающие в организм, а также укрепляют иммунитет. Многие ученые настоятельно рекомендуют включать больше кефира в рацион питания в осенне-зимний период, когда разгуливает масса вирусных заболеваний. Это значительно снизит риск повстречать их.
7. Чтобы пустить в организм поистине полезные вещества, не выбирайте кисломолочный продукт с большим сроком хранения. Остановите свой выбор на кефире, срок годности которого не более одной недели.

Недостатки диеты Долиной

• К минусам кефирного похудения специалисты относят довольно быстрое снижение веса, которое может ударить по организму. Поэтому крайне важно начинать диету, пребывая в добром здравии.
• Также отметим, что такое питание нельзя назвать достаточно сбалансированным. Рацион многих дней довольно скуден. Кстати, это порождает и следующий недостаток.
• Некоторые люди во время соблюдения диеты жалуются на чувство голода. Учитывая, что в определенные дни нужно пить только кефир или только воду, потребуется неслабая сила воли.

Повторное проведение диеты Долиной

Специалисты не советуют повторять полноценный курс любого из вариантов диет на протяжении двух недель для семидневных вариантов меню и одного месяца для более длительного варианта (14 дней) после диет-курса.

Для поддержания веса или избавления еще от пары-тройки лишних килограмм, если это вам необходимо, можно просто попрактиковать чисто кефирную или комбинированную разгрузку и проводить голодные дни 1-2 раза в неделю.

В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок. При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ. Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки. Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета). Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Особенности

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд. Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда. Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

• Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
• Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
• 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
• Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
• Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
• Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
• После 6 вечера есть запрещено.

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

• По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
• Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
• Составляющие питания не ударят по кошельку.
• Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Недостатки системы питания:

• Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
• Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.
• Ограничения в питании приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, что может сказаться на самочувствии. Для восполнения этих жизненно важных веществ рекомендуется принимать натуральный витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:

• Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
• Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
• Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
• Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употребление кисломолочных продуктов противопоказано.
• Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климакса. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
• Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тракта.
• Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.

Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

1. Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
2. Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
3. Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
4. Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
5. Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
6. Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
7. Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.

Видео: диета Ларисы Долиной на кефире