Jestem bardzo nieśmiały. Co robić? Czy jestem nieśmiały

Nieśmiałość nie jest wadą

Przede wszystkim przestań gryźć i torturować się za to, że jesteś zbyt nieśmiały. Wszystkie nasze lęki, a jednocześnie niepewność, kończą się tam, gdzie zaczyna się miłość. Szczery, czysty i prawdziwy. Do siebie (proszę - nie mylić z narcyzmem). I musisz być przepojony dość prostą ideą, że skromność i delikatność to cnoty, aw żadnym wypadku nie są wadami. Gdy tylko zostanie to mocno zakorzenione w twoim umyśle, natychmiast zaczniesz mniej się martwić. Ale to twój niepokój wynikający z faktu, że jesteś zbyt skrępowany i nie pozwala ci się wyzwolić.

Uśmiech!

Uważasz, że to zła rada? Zło! Spróbuj podejść rano do lustra i uśmiechnąć się do własnego odbicia z czystej duszy. Stało się? Teraz uśmiechaj się. A teraz uśmiechaj się jeszcze szerzej i tak radośnie, jak to możliwe… Tak naprawdę niewiele osób radzi sobie z tym testem. Niektórym zamiast uśmiechu okazuje się jakiś grymas, innym zaczynają drgać mięśnie twarzy, jeszcze innym wydaje się, że tylko idioci potrafią się uśmiechać bez powodu.
Czy Ty też uważasz, że uśmiechanie się podczas spotkania z nieznajomymi w biurze lub na klatce schodowej jest jakoś głupie? Uwierz mi, sto tysięcy introwertyków myśli w ten sam sposób, którzy sprawiają wrażenie kamiennych bożków. Niewiele osób się z nimi przyjaźni, nie odważą się ich poznać, nie są zapraszani na przyjęcia, a jeśli są zapraszani, starają się trzymać od nich z daleka. I wiesz, nie dziwimy się.
Jak pokonać nieśmiałość? Zmuś się wreszcie do uśmiechu! Pamiętaj częściej o czymś przyjemnym i ćwicz z całych sił. A na początek idź przynajmniej do najbliższego supermarketu i uśmiechnij się do sprzedawczyni.

Nie siedź w domu

Psychologowie uważają, że kompleksy są dalekie od głównej przyczyny nieśmiałości i nieśmiałości. Osoba po prostu nie ma wystarczającego doświadczenia w komunikacji. Czy zauważyłeś kiedyś, jak się zachowujesz, gdy wchodzisz do społeczeństwa, w którym jest wielu ludzi, których nie znasz? Najbardziej zdesperowani skromni w takiej sytuacji zazwyczaj milczą i generalnie zamykają się w sobie jak ślimak w muszli. Nie bój się rozmawiać z nieznajomymi.
Jak pozbyć się nieśmiałości? Eksperci mają ogólnie podstawową radę: musisz częściej być na ulicy. Tak, dosłownie idź i zapytaj, jak dostać się do biblioteki, nawet jeśli dobrze znasz drogę. Ten sposób – poznawanie tras od nieznajomych przechodniów – uchodzi za dobry trening.

rozmawiać

Staraj się nie jeść obiadu w samotności. W ludziach istnieje co najmniej jeden starożytny potężny instynkt, związany z rytuałem wspólnego spożywania pokarmu. Kiedy zbierają się przy tym samym stole, ich podświadomość mówi: „Jesteśmy przyjaciółmi, wszystko jest w porządku”. A teraz odprężają się, stają się bardziej zrelaksowani, a przez to bardziej rozmowni.
To właśnie podczas takich „nieformalnych” rozmów można się wiele dowiedzieć o człowieku. Postaraj się zapamiętać kilka informacji o swoich przyjaciołach: imiona ich bliskich, imiona zwierząt, kilka ważnych wydarzeń z ich życia. To nie jest obowiązkowa zasada. Ale czasami twoja pamięć może oddać ci nieocenioną przysługę.
Nie panikuj, jeśli nie wiesz, jak rozpocząć rozmowę. Jest wiele rzeczy, które mogą stać się tematem rozmowy. Hobby, premiery filmowe, ostatnia przeczytana książka, koncert, blog w LiveJournal – o każdym z nich możesz porozmawiać z rozmówcą.

Zmień swój punkt widzenia

Boisz się otworzyć przed osobą, wstydzisz się powiedzieć jej co myślisz, boisz się zrobić coś złego i znaleźć się w niezręcznej i zabawnej sytuacji. Jednym słowem boisz się, że mogą cię obrazić i zostawić w spokoju. Dlatego jako pancerza używasz nie do zdobycia - jest to dość charakterystyczny sposób samoobrony.
Spróbuj zmienić swój punkt widzenia. Nie myśl o tym, że ktoś może cię opuścić, uznając cię za nieinteresującego, nieatrakcyjnego i tak dalej. Zacznij myśleć w ten sposób: „Jeśli on (taki a taki) nie doceni moich umiejętności, sam się z nim rozstanę”. I powtarzaj to jak mantrę, aby przezwyciężyć nieśmiałość i niepewność.

Pamiętasz, jak pewnego dnia wszedłeś do pokoju pełnego nieznajomych i poczułeś się niezręcznie i nieśmiało? Albo pamiętasz to okropne łomotanie w klatce piersiowej, kiedy chciałeś się z kimś umówić, ale byłeś zbyt nieśmiały, by to zrobić?

A może chciałeś zapytać kogoś o sprawę, ale znowu wstydziłeś się to zrobić? A to nieprzyjemne uczucie w podbrzuszu w miejscach publicznych? Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że ktoś zawsze patrzy ci prosto w plecy?

Niezależnie od tego, czy jesteś introwertykiem introwertyk- osoba, która koncentruje się na swoich osobistych doświadczeniach, swoim wewnętrznym świecie.) lub ekstrawertyk ( ekstrawertyk- osoba zorientowana w swoich wypowiedziach na świat zewnętrzny, na otaczających go ludzi.), w niektórych momentach naszego życia wszyscy możemy zostać dotknięci czuć się nieśmiałym. Istnieje całkowicie błędne przekonanie, że tylko introwertycy mogą odczuwać nieśmiałość, ale jest to zasadniczo błędne. Nieśmiałość w większości odnosi się do poczucia niezręczności, niedogodności z samym sobą, a tym bardziej wśród ludzi wokół.

Ten artykuł jest wynikiem współpracy między ekstrawertyczką Tiną Su i introwertyczką Amandą Linehan. Chcieliśmy wspólnie rzucić promień światła na temat nieśmiałości z perspektywy tych dwóch skrajności. Zidentyfikujemy również sposoby, w jakie sami w większości przypadków pokonujemy nieśmiałość.

Trzy składniki nieśmiałości. Nadmierna niezręczność — za bardzo się kontrolujesz, zwłaszcza w zatłoczonych miejscach. Nadmierna negatywna samoocena - masz tendencję do oceniania siebie negatywnie. Nadmierna negatywna samouważność — Masz tendencję do zwracania nadmiernej uwagi na rzeczy, które robisz źle, zwłaszcza w obecności innych. Czy to wygląda jak ty? Kiedy czujesz wewnętrzną nieśmiałość, czy możesz wybrać jeden lub kilka z powyższych składników swojego nastroju? Na 100% możemy.

Dlaczego doświadczamy nieśmiałości?

Wszyscy doświadczamy nieśmiałości w takim czy innym stopniu. Ale główny powód można sprowadzić do jednego z następujących: Słabe wyrażanie siebie jest szczególnie prawdziwe w naszym życiu w latach szkolnych. Błędnie wierzyliśmy, że nasze osobiste unikalne cechy nikogo nie interesują, nie są potrzebne, nie są wystarczająco fajne lub nie są warte podziwu. Staraliśmy się być jak inni, a to doprowadziło do tego, że nie czuliśmy się sobą. Amanda: Patrząc wstecz, w ogóle nie wiedziałam o swojej osobowości. Wiedziałem tylko, że inni ludzie wydawali mi się bardziej interesującymi, fajniejszymi ludźmi niż ja. Bezskutecznie próbowałem ich naśladować.

Tina: Uważałem się za fajnego, bo zawsze byłem dość wyzwolony, bezczelny. Pracowałem bardzo ciężko, aby utrzymać i utrzymać ten wizerunek. Oczywiście był to fałszywy obraz, ale bardzo się starałem go zachować. To bardzo mnie stresowało i męczyło. Chociaż inni nie postrzegali mnie jako nieśmiałego, przez większość czasu czułem się nieśmiały. Okazuje się, że bardzo żywiołowe dzieci mają raczej słabą autoekspresję i mają skłonność do naśladowania.

Samouwielbienie – jeśli jesteśmy wśród otaczających nas ludzi, stajemy się nadmiernie wrażliwi, jakbyśmy byli postawieni w centrum kręgu tych osób. To budzi niepokój i zmusza nas do kwestionowania każdego kolejnego kroku. Skupiamy naszą uwagę bezpośrednio na nas samych, a tym bardziej na tym, co robimy źle. To może wywołać spiralę spadkową.

Amanda: Oprócz słabego wyrażania siebie, bardzo często myślałem, że robię prawie wszystko źle - źle! I to było błędne koło, z którego nie mogłem się wydostać. Teraz rozumiem, że większość ludzi nie patrzy na mnie tak uważnie, jak sam siebie oceniałem. Tina: Byłam też zbyt wrażliwa na punkcie moich działań wokół ludzi wokół mnie. Moje uczucia przejawiały się w sposobie, w jaki mówiłem, śmiałem się, chodziłem i tak dalej. Cała moja uwaga skupiona była na tym, jak nie schrzanić sprawy przed innymi, co bardzo mnie irytowało. Teraz rozumiem, że wszyscy ludzie są tak zaabsorbowani swoimi osobistymi wadami, że prawie nie zauważają twoich. Etykietowanie – kiedy twierdzimy, że jesteśmy nieśmiałymi ludźmi, psychicznie czujemy się zmuszeni do sprostania temu wyzwaniu. Możemy sobie powiedzieć: „Jestem nieśmiałą osobą i to prawda. Tak, naprawdę jestem i nie możesz tego ukryć. ” Kiedy jesteśmy naszą afirmacją "przyklej etykietę" na czymś, to definicja tej rzeczy jest przez nas oczywista, a zatem pokrywa się z naszymi oczekiwaniami.

Amanda: Wszyscy znali mnie jako cichą i nieśmiałą osobę, a to postrzeganie jej czasami bardzo mi przeszkadzało. Ludzie oczekiwali, że zachowam się w określony sposób, co rzeczywiście zrobiłem. Świadomość, że ludzie wokół mnie myśleli, że jestem nieśmiała, oprócz tego, że nie chciałam być nieśmiała, sprawiała, że byłam bardziej niespokojna, gdy byłam wśród ludzi. Bardzo chciałam pokazać się z innej strony, ale łatwiej było zgodzić się z tym, czego oczekiwali ode mnie inni.

Tina: W głębi duszy dość często czułem się nieswojo z powodu własnej nieśmiałości, a mimo to, kiedy przebywałem wśród ludzi, musiałem sprostać ich oczekiwaniom, że wcale nie jestem nieśmiały. Nigdy nie pokazuję swojej nieśmiałości, ale czuję się nieśmiały. W takich chwilach łapałem się na tym, że mówię do siebie: "Jestem nieśmiały".

Jak pokonać nieśmiałość?

Oboje próbowaliśmy różnych sposobów radzenia sobie z nieśmiałością. Dzięki większemu zrozumieniu problemu i przy pomocy praktyki obaj go pokonaliśmy. Oto kilka wskazówek, które bardzo nam pomogły.

1. Spróbuj zrozumieć swoją nieśmiałość – bądź świadomy swojej indywidualnej przyczyny nieśmiałości i tego, jak przejawia się ona w Twoim życiu. Zrozum, jakie sytuacje powodują to uczucie? A z czym dokładnie wiąże się ten stan?

2. Zamień Samoświadomość w Samorozumienie - uznaj fakt, że cały świat nie patrzy na Ciebie. Ponadto większość ludzi jest bardzo zajęta sobą. Zamiast oceniać siebie tak, jakbyś był wszystkimi innymi ludźmi, weź swoje zrozumienie do siebie. Poszukaj w sobie czegoś, co sprawia, że jesteś nieśmiały i stań się zewnętrznym obserwatorem własnych myśli. Zrozumienie siebie jest pierwszym i najważniejszym krokiem do jakiejkolwiek zmiany lub poprawy w życiu.

3. Znajdź swoje mocne strony – każdy z nas ma swoje unikalne i niepowtarzalne cechy oraz różne sposoby wyrażania siebie. Najważniejsze to znać i w pełni akceptować rzeczy, w których się wyróżniamy, nawet jeśli odbiegają od normy. Gdyby wszyscy ludzie byli tacy sami, świat byłby bardzo, bardzo nudnym miejscem. Znajdź coś, co umiesz robić i lubisz robić, i skup się na tym. Świadoma siła zwiększy twój naturalny szacunek do samego siebie i twoje ego, pomagając ci lepiej zdefiniować siebie. To działanie krótkoterminowe, ale da ci pewność, że uda ci się zniszczyć barierę strachu, którą wzniosłeś.

Zobacz, jak twoja wyjątkowa i wyjątkowa siła daje ci wielką przewagę. Na przykład Amanda jest zwykle cichą osobą, która woli spędzać czas sama. Zdała sobie sprawę, że jest lepszym słuchaczem i widzi rzeczy, których inni nie zauważają podczas rozmowy. Odkryła również, że samotność pozwoliła jej lepiej zrozumieć samą siebie.

4. Naucz się lubić siebie - trenuj docenianie siebie i kochanie swojego indywidualnego, niepowtarzalnego wyglądu, tego kim jesteś w rzeczywistości. Napisz list miłosny do siebie. Rób to, co ci się podoba. W ten sposób wyrażasz sobie wdzięczność za swoje ciało i jego pracę. Poświęć czas na poznanie siebie. Poznaj siebie dalej.

5. Nigdy nikogo nie naśladuj - staraj się wyglądać „jak wszyscy” bardzo męczące i niezbyt interesujące. Zrozum, że wspaniale jest być innym. Prawie każdy czuje się niepewnie, niekomfortowo i zawstydzony. Przyznaj, że nie jesteś uważany za jednego z najpopularniejszych celebrytów z wyższych sfer, ale możesz tego nie chcieć. Ostatecznie popularność nie sprawi, że będziesz szczęśliwy. Ale doskonałe zrozumienie twoich wyjątkowych, niepowtarzalnych cech pomoże ci poczuć się znacznie swobodniej.

6. Zwracaj większą uwagę na innych ludzi – zamiast koncentrować się na swojej niezręczności w miejscach, gdzie jest dużo ludzi, zwracaj większą uwagę na nich i na to, o czym rozmawiają. Zainteresuj się ludźmi wokół ciebie i zapamiętaj najpierw, co mówią o sobie. Podczas rozmowy możesz zadać sobie pytanie: Co mi się podoba w tej osobie?

Inną skuteczną i potężną techniką jest proste ćwiczenie mięśni medytacji. Połóż się lub usiądź. Poczuj każdą komórkę swojego ciała, każdą część, zaczynając od palców stóp i przechodząc w górę ciała aż do czubka głowy. W każdej części ciała, która jest aktualnie w centrum uwagi, napnij mięśnie na 5-6 sekund, a następnie rozluźnij je. Rób to tak długo, aż dojdziesz do czubka głowy. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.

9. - wyobraź sobie siebie jako osobę szczęśliwą i pewną siebie. W niektórych sytuacjach pomaga kształtować twoje postrzeganie siebie, gdy faktycznie jesteś w tych sytuacjach. Zamknij oczy, usiądź gdzieś i zrelaksuj się, włącz muzykę relaksacyjną, wyobraź sobie siebie w odpowiednim miejscu lub w odpowiedniej sytuacji i zobacz siebie takim, jakim chciałbyś się widzieć. Co czujesz? Co słyszysz? Czy pachniesz jakimś? Jak się poruszasz? Co widzisz? Zapamiętaj wszystkie swoje fikcyjne uczucia, doznania, aby później móc je urzeczywistnić.

10. Potwierdzenie tego, co zostało powiedziane () - każde słowo może nieść potężną energię. To, co wielokrotnie sobie mówimy, jest podświadomie odkładane i zakorzenione w nas, a następnie działa zgodnie z tym. Jeśli wielokrotnie powtarzamy sobie, że jesteśmy zbyt nieśmiali, by cokolwiek zrobić, to za każdym razem będziemy coraz bardziej o tym przekonywać. I że to "fakt" wsparcie, nasze działania zawsze będą zgodne z tym, co sobie wmawiamy. W ten sam sposób, jeśli wielokrotnie powtarzamy sobie, że możemy być interesującą i pewną siebie osobą, to nasza potężna podświadomość podejmie decyzje odpowiadające tej nowej "fakt". Ponieważ nie jesteśmy w stanie oszukiwać samych siebie, pozytywna wizualizacja i afirmacje będą pomocne w doskonaleniu osobistym.

11. Zwróć uwagę na swoją nieśmiałość – jeśli nie zmienimy sytuacji, w których czujemy się skrępowani, to tylko wzmocni w nas nieśmiałość. Zamiast tego lepiej byłoby zrozumieć obecną sytuację. Zamień niezręczną sytuację w okazję do osobistego rozwoju i introspekcji. Zostań zewnętrznym obserwatorem i dokładnie zrozum siebie, odpowiedz sobie na następujące pytania: „Dlaczego tak się czuję? Co sprawiło, że to poczułem? Czy są jakieś inne wyjaśnienia tego, co się stało?

12. Bądź przygotowany na odrzucenie – zaakceptuj, że każdemu z nas można czegoś odmówić. Naucz się sobie z tym radzić i nie bierz tego zbyt osobiście. Raz na zawsze pamiętaj, że nie jesteś jedyny i że zdarza się to absolutnie każdemu. To jest jedna część życia. Ważne jest, jak sobie radzisz z odrzuceniem. Oto, co naprawdę pomaga mentalnie przygotować się przed ich wystąpieniem:

Nie powinieneś brać tego do siebie. To nie jest twój błąd. To po prostu niefortunny splot okoliczności. Tak się złożyło, że rozwój wydarzeń nie potoczył się na twoją korzyść i nic więcej.

Wyciągnij cenne lekcje - co zrozumiałeś z tego, co się wydarzyło? Przydatne cenne informacje można znaleźć w absolutnie każdej sytuacji. I dzięki tym lekcjom przychodzi do ciebie świadomość życia - aby stać się dużo lepszym, stać się dużo silniejszym. Nic nie jest jeszcze stracone, jeśli wyciągniesz z tego nieocenioną lekcję.

Pójść naprzód. Rozpoznaj, że jeśli użalasz się nad sobą, nigdzie nie zajdziesz. Nic się nie zmieni od twojego użalania się nad sobą. Kiedy to przyznasz, natychmiast stanie się jasne, że cała twoja energia jest marnowana. Zbierz, odrzuć wszystko, co niepotrzebne i przejdź do następnego celu. Próbuj próbuj próbuj. To na pewno zadziała!

13. Nie popadaj w perfekcjonizm – kiedy zaczynamy się oceniać, mamy taką szkodliwą tendencję do porównywania się do najpopularniejszej osoby na sali lub, co gorsza, do celebrytów, których widzimy w telewizji. Stawiamy sobie wygórowane oczekiwania, bezpodstawnie porównując się z ludźmi, którzy są od nas zupełnie inni i dziwimy się - „Dlaczego nie mogę stać się taki jak on/ona?” Nosimy ze sobą własną kultywację i oczekujemy, że na pewno uzyskamy dokładnie takie same wyniki. A jeśli nie możemy dopasować się do pożądanych ram, natychmiast się denerwujemy. Jak widać, wszystkie problemy tkwią w naszym położeniu, punkcie widzenia, który sami stworzyliśmy w naszych głowach, ale który nie odpowiada rzeczywistości. Odrzuć ten cudowny obraz, stwórz obraz, który stanie się esencją ciebie; i niech ten obraz rozwija się naturalnie.

14. Przestań się etykietować - przestań wmawiać sobie, że jesteś nieśmiałą osobą. Ty to ty. Jesteś wyjątkowa, wyjątkowa i niepowtarzalna. I jesteś wspaniały. Nie możesz kontynuować dalej?

15. Ćwicz umiejętności społeczne – Podobnie jak wszystkie inne umiejętności, umiejętność społeczną można rozwinąć jedynie poprzez praktykę i doświadczenie. Im bardziej stawiasz się w określonych sytuacjach, tym łatwiej będzie następnym razem. Jeśli masz trudności z powiedzeniem, co powiedzieć, możesz wcześniej pomyśleć, co powiedzieć.

16. Ćwiczenie w niekomfortowych sytuacjach - czasami nie jest to umiejętność społeczna, w której czujemy się nieswojo i niezręcznie, ale raczej deficyt w nas samych, w naszych mocnych stronach. Brak wiary, że jesteśmy w stanie odnieść sukces i silny strach, że nam się nie uda. Specjalne ustawienie się w niezręcznej sytuacji pomoże ci zmniejszyć strach przed podobnymi sytuacjami. Co więcej, jeśli sprawdzisz siebie i zmusisz się do wytrwania, zrozumiesz, że ostatecznie nie jest tak źle. Na początku najprawdopodobniej będzie to dla ciebie trudne, ale później przekonasz się, że możesz cieszyć się życiem i cieszyć się nim.

17. Trzy pytania do siebie – w chwilach, kiedy możesz odczuwać zdenerwowanie, od czasu do czasu zadawaj sobie następujące trzy pytania. W ten sposób odwrócisz uwagę od bardziej destrukcyjnych myśli. Powtarzaj je jak zaklęcie:
Czy poruszam się z gracją?
Czy jestem zrelaksowany?
Oddycham?

18. Co jest dla Ciebie wygodne? - chodzenie do klubów i barów nie jest dla każdego i to jest bardzo dobre. Zrozum, jakie uczucia, emocje są dla ciebie wygodne i znajdź ludzi lub społeczności, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Nie musisz robić co "każdy to robi". Ponadto ci ludzie nie zawsze są szczęśliwi, jak ci się wydaje.

19. Skoncentruj się na chwili – skupienie się na tym, co robisz, bez względu na to, co robisz, odwróci twoją uwagę od siebie. Kiedy się komunikujesz, zapomnij o tym, jak wyglądasz, skoncentruj się na słowach, kąp się w nich, utoń w nich. Intonacja. Wyrażenie. Oceń to, a to ci pomoże.

20. Znajdź i zapisz wszystkie swoje sukcesy - przezwyciężając jeden z najgorszych kompleksów, jakim jest nieśmiałość, odniesiesz wiele zwycięstw. Otrzymasz jasne zrozumienie prawdy bez względu na opinie innych. Inaczej spojrzysz na siebie i staniesz się bardziej pewny siebie. Gdy te pozytywne zmiany zaczną się pojawiać, trzymaj długopis i kartkę pod ręką, aby je zapisać. Prowadzenie dziennika postępów zwiększy poczucie własnej wartości i pewność siebie.

jak przestać się wstydzić


	Tak jak

Jestem bardzo nieśmiała... Nie wiem jak sobie z tym poradzić, chcę być sobą, rozumiem to, ale nie mogę tego zrobić... Komunikując się z nowymi ludźmi, zaczynam coś robić z siebie, zbudować coś z siebie, nie rozumiem co, to ludzi odpycha i nie mogą zrozumieć, jaki naprawdę jestem… Tym bardziej, że teraz poszedłem na studia, kontynuuję naukę po 9 klasie – ja robiłem z dwoma byłymi kolegami z klasy, ale oblali egzaminy, teraz idę tam 1 września jestem sam, nikogo nie znam, szalenie się martwię, chcę tam studiować, ale się boję jak ułożą się moje relacje w nowym zespole… Bardzo się tym martwię. Co robić, jak się zachować?
Wskaźnik:

Amina, wiek: 15.08.2012

Odpowiedzi:

Amina, ja też byłem nieśmiały. Ale potem powiedziałem sobie, dlaczego się ich wstydzę? Tak, ponieważ uważam się za niższą od nich, patrzę na nich, jakby od dołu do góry! I wtedy pomyślałam - Niech wszyscy patrzą na mnie i chcą być tacy jak ja. Niech chcą być tacy jak ja! Wyobraź sobie, że drzemie w Tobie wielka wartość.Ty ją masz – inni jej nie mają.Ta wartość doda Ci pewności siebie w każdej firmie, nawet tej prezydenckiej. Czy widziałeś kiedyś wierzącego, który czuł się nieśmiały, przestraszony w towarzystwie bardzo wysoko postawionych ludzi? Nie. Wiara jest samą wartością.
Z miłością,
tortilla

Tortila, wiek: dużo / 08.08.2012

Witaj Amino! Pierwszy raz słyszę tak rzadką nazwę, na początku nawet wydawało mi się, że jest w niej literówka, ale zajrzałem. Nazwa oznacza „czuć się bezpiecznie”. Moim zdaniem taka dziewczyna nie powinna się niczego bać).
Nie jesteś bardzo nieśmiała, to jest na porządku dziennym dla twojego wieku, to jest kobieca wrażliwość i pierwsze kroki w dorosłość, kiedy wszystko nowe i nieznane cię przeraża.
Tylko nie myl nieśmiałości ze skromnością. Ta ostatnia jest bardzo piękną dziewczyną, nieśmiałość psuje życie, więc o czym ty mówisz.
Odkąd opublikowałeś swój post, w tym czasie zacząłem czytać jedną książkę związaną z twoim problemem i napiszę na jej temat wskazówki, które mam nadzieję pomogą. A w trakcie tekstu styl trochę ucierpi: coś wam powiem ode mnie, ale ogólnie, bezosobowo, coś z książki.
Osoby nieśmiałe rzadziej gestykulują podczas komunikowania się, są mniej emocjonalne, bardziej podatne na wpływy i dyscyplinę, rzadziej są skarcone za ościeża, ale otrzymują też niewiele nagród.
Osoby nieśmiałe mniej proszą o pomoc, gdy pytane są dlaczego, w odpowiedzi wyczuwalna jest ich autonomia i bliskość.
Okazuje się, że takie dzieci w szkole nie są problematyczne dla nauczycieli, ale dla nich może to przynieść pewne trudności w późniejszym życiu.
Ciekawostka: nieśmiałość sprawia, że człowiek traci moc mowy, pamięć i zdolność dostrzegania piękna. Wręcz przeciwnie, wolny człowiek zwykle postrzega otaczający go świat, zwracając uwagę na wszystko, co jasne.
Musisz poznać różnych nowych ludzi, o których nic nie wiesz, zaprzyjaźnić się z kimś i bez tego w jakikolwiek sposób. Wymaga to od Ciebie zrobienia pierwszego kroku: „Mam na imię Amina, a ty?”
Znajomość i wynikająca z niej rozmowa to pierwszy krok do przyjaźni. Poza tym, żeby być trochę nieśmiałym przed otwarciem się przed obcymi, potrzebne jest poczucie bezpieczeństwa, zaufanie. Jeśli spotkasz kogoś równie nieśmiałego, nie od razu cię zrozumie, zacznie powoli mówić i coś sobie przypominać, a nawet milczeć. Jeśli spotkasz otwartą osobę, to swoim działaniem stworzysz dla niej pierwsze wrażenie jako osoby otwartej, a to jest plus dla ciebie w przyszłości, jeśli będziesz nadal się z nim komunikować, twoja niepewność zniknie samo.
Na początku powinieneś powstrzymać się od osobistych tematów, ocen, nie zadawaj zbyt wielu pytań na raz, ponieważ może to odrzucić osobę, twoje działania będą wydawać się wrogie. A wszystko to dzięki temu, że sami mogą być zamknięci i nieśmiali w środku, choć nie o tym mówić.
Zrozumcie, że nowy zespół, nawiązanie nowych kontaktów to zawsze ryzyko, ale jego konsekwencje nie są takie same, jak gdyby jakiś pseudonim EMERCOM podjął ryzyko, ratując czyjeś życie w sytuacji ekstremalnej. Twoja sytuacja jest całkiem normalna, codzienna. Ten, kto pierwszy robi krok w stronę ryzyka bycia niezrozumianym, nie zaakceptowanym, ale lepiej coś zrobić, a potem nabrać doświadczenia, niż pozostać biernym. W ten sposób, dokonując samodzielnego wyboru, zaczynamy kierować naszym przeznaczeniem, a nie odwrotnie, gdy nakazują nam okoliczności zewnętrzne.
Jest też coś takiego, co nie jest dobre, jak porównywanie się z innymi, jak idole, do których bardzo chciałbyś być podobny. Na tej ścieżce pielęgnuje się zazdrość, rozwija się niezadowolenie z siebie i marnuje się czas na ujawnianie się. Wielu utalentowanych ludzi nie nadaje się do porównania, jeśli są szczególnie utalentowani przez naturę, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. A fakt, że w jakiś sposób starasz się nie wyglądać na siebie, jest nienaturalnie naturalny. Nie mogę Ci tutaj doradzić, jak się zachować, bo może zmagasz się ze swoją nieśmiałością?
W jednej z książek jeden wujek mówi, że jest taki sposób na to, żeby nieśmiali ludzie zyskali inicjatywę – to jest sposób działania, jak byś się pokazał takim, jakim jesteś, nie myśląc o tym, co o tobie myślą. I z jakiegoś powodu dzisiaj szanują nie tych, którzy uginają się przed wszystkimi, którzy są posłuszni we wszystkim, ale tych, którzy są nieustępliwi i dążą do swoich celów.
Zachęcaj innych i siebie do poczucia humoru, bo śmianie się z własnych błędów i słabości jest dobrym lekarstwem na nieśmiałość.
Stopniowo, jako aktorzy, przyzwyczaicie się do roli osoby otwartej, oswoicie się z nią, a inni was za to docenią!
PS wyszło jakoś fragmentarycznie, ale jak to się stało)

przechodzień Konstanty, wiek: 21 / 10.08.2012

I jeszcze coś, o czym zapomniałem napisać. Bardzo pomaga pozbyć się nieśmiałości z wszelkich czynności związanych z pracą w miejscach publicznych. Najprostsze jest roznoszenie ulotek i wcale nie takie trudne, że trzeba się "do diabła" obezwładnić.
Widziałem ich wiele na ulicach mojego dużego miasta. Wynagrodzenie tam jest niewielkie, nastolatki zarabiają tam dodatkowe pieniądze. Chodzi o to, żeby rozdając ulotki patrzeć na reakcję ludzi. Każdy jest inny, z reguły wielu próbuje udawać, że cię nie widzi. A sami dystrybutorzy, jak zauważyłem, są nieśmiali, czasem się odwracają, zwłaszcza jeśli chodzi o osoby przeciwnej płci.
Ale to tylko nieśmiałość na poziomie doznań, chociaż wydaje się, że patrzą na ciebie i myślą, no cóż, dlaczego on tu stoi? Choć tylko się wydaje, każdy ma swoje myśli, czyny w głowie i rzadko kto o tym myśli.
A jeśli ty też spróbujesz coś powiedzieć, patrząc w oczy przechodnia, to teoretycznie stopniowo strach przed obcymi powinien minąć.

Cześć wszystkim. Ten post dotyczy tego, jak przestać być nieśmiałym i nieśmiałym w różnych sytuacjach. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego nie należy się wstydzić i podam szereg praktycznych zaleceń, jak pozbyć się tej cechy osobowości.

Od wczesnego dzieciństwa, aż do niedawna byłam bardzo nieśmiała, przez co doświadczałam wielu trudności w kontaktach z innymi ludźmi i trudno było mi osiągnąć wiele celów.

Na chwilę obecną osiągam dobre wyniki w walce z moim niedoborem i chętnie czerpię korzyści z pozbycia się go.

Dlaczego musisz pozbyć się nieśmiałości

Faktem jest, że nieśmiałość to bardzo nieprzyjemna, a ponadto zupełnie niepotrzebna cecha, której zdecydowanie należy się pozbyć. Jest zbędny, bo absolutnie nic nam nie daje, a tylko odbiera.Weźmy na przykład jakąś inną ludzką cechę, niech to będzie strach przed czymś, strach. Z jednej strony przez strach ryzykujemy utratę wielu okazji, bo nigdy nie zdecydujemy się na nic ważnego z powodu naszego wiecznego strachu.Z drugiej strony strach chroni nas przed niepotrzebnym ryzykiem: boimy się niebezpiecznych sytuacji i dlatego unikamy je, chyba że uznamy ryzyko za uzasadnione. Strach pełni zarówno funkcję negatywną, jak i pozytywną, ochronną, pisałem o tym w artykule.

Czego nie można powiedzieć o nieśmiałości. Jeśli ulegamy temu uczuciu, to po prostu celowo pozbawiamy się wielu cennych perspektyw. Boimy się podejść do osoby, którą lubimy i poznać się nawzajem. Nie rozpoczynamy nieprzyjemnej, ale ważnej rozmowy z naszym przyjacielem i tym samym opóźniamy rozwiązanie problemu i pogarszamy sytuację. Boimy się podejść do władz i zażądać rozsądnej podwyżki wynagrodzenia.

Ogólnie rzecz biorąc, po prostu czegoś odmawiamy: od miłych znajomych, od obiecujących możliwości, od osiągnięcia naszych celów i spełnienia naszych pragnień! I po co? Za uczucie, które siedzi w nas. A co dostajemy w zamian? Absolutnie niczego.

Nieśmiałość nie chroni nas przed niczym złym, w żaden sposób nie pomaga. Ogranicza jedynie nasze możliwości i pielęgnuje inne szkodliwe cechy osobowości: zwątpienie w siebie, słabość charakteru, podatność na wpływ innych ludzi. Ludźmi nieśmiałymi łatwo manipulować, bo boją się stanąć twardo na swoim stanowisku, bronić własnych opinii, a w obliczu silniejszej osobowości są nieśmiałe, pozwalając tej drugiej narzucić im swoją wolę.

Nieśmiałość ma negatywny wpływ na innych

Twoja nieśmiałość powoduje zarówno instynktowne, jak i świadome odrzucenie u innych. Co więcej, może ci się wydawać, że jesteś bardzo wrażliwy, uprzejmy i taktowny, nigdy nie pozwalasz sobie na nic zbędnego i nie przeszkadzasz innym drobiazgami, a tym samym wywierasz na nich jak najbardziej pozytywny wpływ.

Chociaż w rzeczywistości okazuje się, że tworzysz dokładnie odwrotne wrażenie. Nadmierna nieśmiałość, nieśmiałość są przejawem jakiejś słabości iw rezultacie nie przekupują innych ludzi. W najlepszym razie po prostu wyrobisz sobie nie najlepszą opinię o sobie. W najgorszym razie ktoś wykorzysta Twoją nieśmiałość lub po prostu potraktuje Cię nieuprzejmie, skoro sam już pokazałeś, że potrafisz tolerować takie traktowanie.

Przymilna uprzejmość, ostrożny takt, nadmierna miękkość w komunikacji, pomijanie niewygodnych, ale koniecznych tematów w rozmowie nie świadczą o Tobie jako o osobie niezależnej.
Na przykład dziewczęta i kobiety preferują tych przedstawicieli płci przeciwnej, którzy w kontaktach z nimi wykazują największą wytrwałość, a nawet odrobinę arogancji.

Dlatego rumienienie się na oczach dziewczyny jest nie tylko niewłaściwe, z punktu widzenia tego, że zawstydzenie nie pozwala się opanować i można wygadać coś zbędnego, ale także strategicznie nie do przyjęcia z punktu widzenia osiągnięcia pożądanego rezultatu!

Dotyczy to nie tylko randek z przedstawicielami płci przeciwnej, ale także komunikacji ze wszystkimi ludźmi! Nie powinniście przekuwać swoich wad w cnoty. Nieśmiałość to zła cecha, przeszkadza i stwarza wiele problemów na Twojej drodze. Jak się go pozbyć, zostanie omówione dalej.

Pozbądź się nieśmiałości

Czym jest nieśmiałość? To nieprzyjemne uczucie, które pojawia się w Tobie w chwilach niezręcznych, Twoim zdaniem, sytuacji. Aby nie doświadczać tego uczucia, możesz chcieć unikać sytuacji, które je powodują. Na przykład ciągle odkładasz ważną rozmowę z kimś bliskim na później, po prostu nie możesz się zdecydować na zbliżenie do dziewczyny, która Ci się podoba, boisz się zadać niewygodne pytania, na które wciąż chciałbyś usłyszeć odpowiedzi.

A wszystko to dzieje się dlatego, że nie chcecie doświadczyć emocjonalnego dyskomfortu, który w waszej świadomości jest silnie związany z takimi momentami. Oznacza to, że nieśmiałość jest zjawiskiem wewnętrznym, a nie zewnętrznym. Chociaż nie wszyscy do końca to rozumieją i nieświadomie wiążą swoją niechęć do stwarzania niekomfortowych sytuacji z pewnymi okolicznościami zewnętrznymi: co myślą o nich inni, jak jest to akceptowalne w społeczeństwie, jak będą wyglądać itp.

Myślenie w ten sposób jest wielkim błędem i właśnie z tego powodu możesz doświadczać wielkich trudności. Teraz wyjaśnię. Przede wszystkim, aby przestać być nieśmiałym, należy dążyć nie do całkowitego wyzbycia się takiego uczucia jak nieśmiałość, ale nauczyć się ją znosić, postępować wbrew niej.

Nieśmiałość to tylko uczucie

A żeby to zadziałało, musisz nauczyć się rozpoznawać nieśmiałość wyłącznie jako zjawisko świata emocjonalnego, reakcję organizmu na sytuację zewnętrzną, zwykłe uczucie duchowego dyskomfortu, które przeminie tak samo, jak się zaczęło.

Zanim otrzymasz zastrzyk przeciwko jakiejkolwiek infekcji, rozumiesz, że należy go podać. Nie uciekasz i nie ukrywasz się przed lekarzem tylko dlatego, że musisz być trochę cierpliwy, ponieważ stawką jest twoje zdrowie. Krótko mówiąc, oczekiwanie nieprzyjemnych doznań nie zmusza do nierobienia tego, co bezwzględnie konieczne. Dlaczego więc nieśmiałość może sprawić, że staniesz się nieśmiały i tchórzliwy w obliczu świadomości niewygodnej sytuacji? W końcu uczucie niezręczności, wstydu, tak znajome, to tylko pewien dyskomfort, ten sam lekki i szybki ból, tylko psychiczny, który musisz nauczyć się znosić, jeśli chcesz osiągnąć swój cel.

Może ci być trudno walczyć z nieśmiałością, ponieważ myślisz o niej nie jako o uczuciu, którego doświadczysz w nieprzyjemnej sytuacji, ale jako o łańcuchu pewnych zewnętrznych zjawisk: co jeśli wydam się zabawny, jak będę wyglądać, ale czy można itp.

Te zewnętrzne wydarzenia zamieniają się w przeszkody w osiąganiu celów. Aby mentalnie wyeliminować te bariery, konieczne jest zredukowanie w umyśle całej niezręczności sytuacji do banalnej reakcji emocjonalnej na jakieś wydarzenie!

Jak przestać być nieśmiałym wobec dziewczyn lub chłopaków

Wezmę na przykład sytuację, w której wiele osób może czuć się niezręcznie. Chcesz poznać dziewczynę czy chłopaka ale wahaj się podejść i mówić. Jeśli zaczniesz wątpić, „co jeśli ona/on mnie nie lubi”, „co jeśli wyglądam głupio”, „co jeśli…”, „co jeśli…”, to nigdy nie przyjdziesz i przegap swoją szansę.

Prawidłowa postawa powinna brzmieć: „Zbliżę się do niej/do niego, bo tego chcę i bez względu na to, jak niewielkie są szanse powodzenia, próba nadal nie jest torturą i nie mam absolutnie nic do stracenia, mogę po prostu doświadczyć uczucia zażenowania w tej sytuacji, które jest niczym innym jak nieprzyjemną emocją, ale ze względu na prawdopodobieństwo osiągnięcia pożądanego rezultatu jestem gotów trochę to uczucie znieść.

Dodaj do tego: „Nie powinienem być nieśmiały, to odstrasza ludzi i zmniejsza moje szanse na sukces”.

Jeśli twój umysł nadal wątpi, nadal redukuj wszystko tylko do swoich odczuć, a nie do właściwości świata zewnętrznego:

„Będę wyglądać głupio w czyichś oczach…” zamień na „Będę miał wrażenie, że wyglądam głupio, co jest po prostu nieprzyjemnym uczuciem, które minie tak, jak się pojawiło”.

„Będą się ze mnie śmiać”, zastąp to „Nawet jeśli nagle ktoś uzna moje próby poznania za zabawne (ale dlaczego w ogóle?), to co, będę przez to niemiły, ale warto to znieść łatwy dyskomfort psychiczny w imię tego, co chcę osiągnąć.

Nieśmiałość to kłamstwo

Czy wiecie jaka ważna metamorfoza się tu dokonała? Zredukowałeś całą różnorodność rzekomo nierozwiązywalnych problemów, które twój umysł rysuje dla ciebie (prawdopodobieństwo, że wyjdziesz na głupka, nieprzychylne opinie innych, wyimaginowana bezpodstawność twoich roszczeń do czyjejś uwagi itp.) do jednego problemu, który można rozwiązać po prostu przez ignorując to!

Więc o wiele łatwiej jest się na coś zdecydować! Poza tym nie sugeruję tutaj jakiejś sprytnej metody, która ma na celu oszukanie twojego mózgu, aby zrobił coś, czego nie chcesz robić. Oczywiście nieśmiałość, nieśmiałość w swej istocie to nic innego jak lęk przed nieprzyjemnymi doznaniami emocjonalnymi, ukrywany przez umysł pod strachem przed czymś zewnętrznym, obiektywnym.

Raczej oszukujesz samego siebie, budując na bazie tego uczucia jakieś nadmuchane bariery, nie chcąc postrzegać tego jako lekkomyślnego strachu. Krótko mówiąc, nie postępujesz rozsądnie i poprawnie, gdy podążasz za swoją nieśmiałością (w końcu absolutnie nic ci nie grozi w takich niezręcznych sytuacjach!) wymówek dla twojego niezdecydowania. To jest oszustwo!

A żeby się jej pozbyć, musisz postrzegać nieśmiałość taką, jaka jest naprawdę - nieprzyjemną emocjonalną reakcją na zewnętrzne okoliczności i tyle! Zawsze myśl o niej w ten sposób. Muszę powiedzieć, że w ten sposób można nauczyć się radzić sobie z wieloma negatywnymi uczuciami, nie tylko z nieśmiałością. I już o tym pisałem w moim artykule, tutaj ponownie zastanawiałem się nad tym bardziej szczegółowo.

Zanim pozbędziesz się jakiegokolwiek uczucia, musisz nauczyć się je znosić. A kiedy uda ci się tolerować jakąś emocję, działać wbrew niej, ignorować ją, to ta emocja będzie się objawiać coraz słabiej z każdą nową sytuacją, w której się pojawi, ponieważ nie ustąpisz temu uczuciu.

Jeśli zawsze byłeś nieśmiały, a teraz zdecydowałeś się skorzystać z powyższej rekomendacji, to na początku w niezręcznych sytuacjach możesz odczuwać trudność i duży wewnętrzny opór.

Ale jeśli ty, kiedy wszystko w tobie wywraca się do góry nogami, mimo swojej nieśmiałości nadal działasz i poznajesz się, nawiązujesz rozmowę, to rodzą się w tobie dwa bardzo przyjemne uczucia. Pierwsza to ulga, druga to świadomość władzy nad sobą, zrozumienie, że mimo wszystko mogłeś i zrobiłeś to, co chciałeś! Jakby dokonali jakiegoś wyczynu.

A wszystko to dzieje się w jednej chwili: wystarczy zacząć, a potem wszystko idzie jak w zegarku. Wystarczy, że przekroczysz ten punkt kontrolny na początku niezręcznej rozmowy, chwila bólu i ulgi! Naprawdę „hit”! I wtedy zdajesz sobie sprawę, że ta nieprzyjemna chwila była tylko chwilą, a wszystko okazało się nie takie straszne, jak sobie wyobrażałeś na początku i naprawdę warte całego wysiłku!

Jeśli udało Ci się znieść ten krótkotrwały „ból”, „ukłucie”, to następnym razem będzie dużo łatwiej, bo cierpliwość każdego bólu podnosi próg bólu. I z każdym powtórzeniem tej sytuacji będzie ci łatwiej przestać mówić o tym uczuciu, dopóki nie przestaniesz odczuwać niczego nieprzyjemnego.

Te niezręczne wydarzenia, które wcześniej mogły wywołać w Tobie burzę nieprzyjemnych emocji, w końcu odbierzesz z zimną krwią i nie będziesz musiał nawet starać się jakoś odpowiednio ustawić i przygotować.

Jeśli przestaniesz być posłuszna swojej nieśmiałości, to później nie będziesz miała problemu z rozpoczęciem poważnej rozmowy z ukochaną osobą lub o coś obcego, bo teraz nie mam takich problemów.

Więc ucz się na swoich błędach i nie poddawaj się.

Pozbądź się zbędnych myśli, dostrój się do celu

Często w sytuacjach, w których musimy po prostu wstać i to zrobić, nasze myśli są naszymi wrogami. Dlatego jeśli czujesz się nieśmiały przed jakąkolwiek odpowiedzialną rozmową, skup się na swoim celu i wybij sobie wszystko z głowy. Wraz z poprzednim zaleceniem bardzo pomaga to w niezręcznych sytuacjach.

Na przykład chcesz poprosić szefa o podwyżkę. Tysiące nikczemnych myśli mogą wkraść się do głowy w tym samym czasie, wszystkie osławione „co by było, gdyby…”. Ale już wiemy, że te wszystkie „co by było, gdyby…” to irracjonalne kreacje świata emocjonalnego, które udają coś rozsądnego i gruntownego, to „wilki w owczej skórze”, które żyją w Twojej psychice.

Z tą świadomością jest oczywiście łatwiej, ale wszelkiego rodzaju niepotrzebne myśli mogą nadal cię ogarniać. Wyrzuć je z głowy, pomyśl o swoim celu. „Muszę dostać podwyżkę, jestem pewien, że są szanse, nie dbam o resztę”. I nie myśląc o niczym innym, śmiało wejdź do gabinetu szefa. Po prostu wyczyść swój mózg. To bardzo pomaga.

Pozbądź się nadmiernej uprzejmości i zwrotów wprowadzających, bądź pewny siebie

W rozmowach nie musisz być bardziej uprzejmy, niż wymaga tego sytuacja. Unikaj zwrotów przeładowanych dodatkowymi zwrotami grzecznościowymi, takimi jak „przepraszam, ale czy mógłbyś, jeśli odpowiedź na pytanie nie jest dla ciebie szczególnie trudna”.

Nie powinieneś myśleć, że ludzie wyświadczają ci wielką przysługę, odpowiadając na twoje pytanie lub spełniając twoją prośbę. Często po prostu wykonują swoją pracę („Czy mógłbyś być tak miły i wykonać swoją pracę” - widzisz, to brzmi śmiesznie) i często po prostu nic ich to nie kosztuje. Bądź uprzejmy, ale z umiarem, nadmierny takt nie mówi o dobrym wychowaniu, ale o zwątpieniu w siebie, które może tylko zrazić ludzi.

Wydaje się, że mówisz wszystkim: „Jestem cichy i nie wiem, jak walczyć i żądać tego, na co naprawdę zasługuję”. Zapewniamy, że niektórzy z pewnością wykorzystają to na swoją korzyść.

To samo dotyczy zwrotów wprowadzających: „Ale tutaj mam jedno pytanie, nawet nie wiem, jak zacząć, po prostu jest to takie niewygodne, sytuacja jest taka…”.

Nie ma potrzeby przesadzać ze zwrotami wprowadzającymi. Zawsze przechodź do rzeczy szybko, ale nie zbyt gwałtownie. Aby to zrobić, przygotuj się wcześniej do ważnej rozmowy, abyś wiedział, co powiedzieć i nie mamrotać.

Bądź pewny siebie lub przynajmniej udawaj tę pewność siebie, nie dawaj innym powodu, by myśleli, że wątpisz w siebie. We wszystkich niewygodnych sytuacjach zachowuj się odwrotnie do zachowania, które powoduje nieśmiałość: potulnie i niepewnie. Nie oznacza to, że musisz być bezczelny i niegrzeczny.

Uwagi końcowe

Jeśli nagle wszystko poszło nie tak, jak się spodziewałeś. Może podczas jakiegoś spotkania nie byłeś tak pewny siebie, jak sam chciałeś, powiedziałeś coś nie tak i teraz się wstydzisz. Nie zawracaj sobie tym głowy, po prostu powiedz sobie, że będziesz dalej pracować nad sobą i nauczysz się nie rozwodzić nad emocjami, które się w Tobie rodzą we wszystkich trudnych sytuacjach.

Nie ma się czego wstydzić i lamentować, pamiętajcie, wstyd to tylko nieprzyjemna emocja, którą trzeba znosić, a to jest zjawisko wewnętrzne, a nie zewnętrzne, dlatego musi być odpowiednio postrzegane.
Więc wszystko, co powiedziałem wcześniej, jest również tutaj prawdziwe: wyrzuć z głowy wszystkie nieprzyjemne momenty komunikacji, nie musisz o nich myśleć. Co się stało, stało się.

Kiedy nauczysz się działać przeciwko swojej nieśmiałości, zrobisz decydujący krok w kierunku zrozumienia natury swoich emocji i zarządzania nimi. Twój charakter również się rozwinie, ponieważ musisz przesadzić, nie zwracając uwagi na to, co dzieje się w środku.

Chcę powiedzieć, że sposób na pozbycie się nieśmiałości i nieśmiałości to skuteczne ćwiczenie na samorozwój, które pomoże Ci pozbyć się wyżej wymienionych mankamentów, ale także pozwoli wzmocnić i rozwinąć wiele przydatnych w życiu umiejętności! Zaczynając od czegoś, na pierwszy rzut oka małego, osiągniesz wiele.

Trzeba tylko zacząć nad sobą pracować i odnosić pierwsze sukcesy w tej materii, bo od razu otwierają się przed Tobą nowe horyzonty samodoskonalenia, o których wcześniej nawet nie miałeś pojęcia. Mam nadzieję, że z moją pomocą lub bez niej ta prawda zostanie ujawniona wielu moim czytelnikom, jeśli nie już.

Czytaj mojego bloga i powodzenia!

Rozwiązywanie problemu lepiej zacząć od analizy. Dlatego nie bądź zbyt leniwy, aby zapamiętać i zapisać wszystkie sytuacje, w których czujesz się zawstydzony. Bądź bardzo konkretny. Zamiast „rozmawiać z ludźmi”, wskaż, o jakich osobach mówisz: nieznajomych, przedstawicielach płci przeciwnej lub osobach u władzy.

Kiedy rozbijesz problem na części, wydaje się on już łatwiejszy do rozwiązania.

Następnie spróbuj ułożyć nagrane sytuacje w kolejności rosnącego niepokoju (najprawdopodobniej telefon do nieznajomego wywołuje mniejszy niepokój niż wystąpienie przed publicznością).

W przyszłości lista ta może posłużyć jako plan walki z nieśmiałością. Zaczynając od małych, pokonasz coraz trudniejsze dla siebie sytuacje. Z każdym nowym zwycięstwem wzrośnie poczucie pewności siebie, a nieśmiałość odpowiednio się zmniejszy.

2. Popraw swoje mocne strony

Kolejna lista, która pomoże ci zwalczyć nieśmiałość, powinna dotyczyć twoich pozytywnych cech. Z reguły przyczyną nieśmiałości jest. Walcz z nim bezlitośnie, przypominając sobie o własnej świetności (to nie żart).

Spróbuj znaleźć odwrotną stronę nawet wad. Prowadzenie długiego monologu może być dla ciebie trudne, ale jesteś doskonałym słuchaczem. Ta umiejętność komunikacji może i powinna być również wykorzystywana.

3. Zdecyduj o celu

Każde działanie staje się o wiele skuteczniejsze, gdy jest celowe. Oczywiste jest, że ciągłe zakłopotanie przeszkadza w życiu, ale musisz sobie wyjaśnić, przed czym dokładnie przeszkadza. Niewykluczone, że sformułowany cel stanie się impulsem do przezwyciężenia starego problemu.

Mimo że występuję, piszę i prowadzę audycje radiowe, w głębi serca jestem introwertykiem. Ale jako szef firmy musiałem mówić o naszych produktach i usługach. Wymagało to ode mnie wyjścia z mojej skorupy i zaniesienia przesłania światu. Pokonałem nieśmiałość, zdając sobie sprawę, że tylko ja mogę zapewnić, że moja wiadomość zostanie dostarczona poprawnie. Po uświadomieniu sobie tego faktu podjęłam kroki, aby ułatwić sobie publiczne przemawianie i poznawanie nowych ludzi.

Erica Holtzclawa

4. Praktyka

Umiejętności należy doskonalić, a te, które przeszkadzają w życiu, należy systematycznie eliminować. Wszystko to dotyczy towarzyskości i nieśmiałości. Oto kilka pomysłów, które możesz wykorzystać jako rodzaj treningu.

Przeprogramuj się. Wyobraź sobie, że twoja nieśmiałość jest programem w mózgu, który działa w odpowiedzi na określone sytuacje, a ty, jako użytkownik komputera, masz moc wpływania na ten proces. Postaraj się pójść z przeciwnej strony i zrobić coś przeciwnego do tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Chcesz zaszyć się w kącie na imprezie? Przejdź do sedna sprawy. Czy przyłapałeś się na myśleniu, że w rozmowie zajmujesz pozycję głuchej obrony? Spróbuj zadać rozmówcy kilka pytań.
Rozmawiać z nieznajomymi. Postaraj się przynajmniej raz dziennie porozmawiać z jedną nieznajomą osobą (najlepiej z przypadkowym przechodniem). Najprawdopodobniej już nigdy go nie zobaczysz, więc nie krępuj się doskonalić na nim swoich umiejętności komunikacyjnych.
Ogólnie komunikuj się więcej. Staraj się wykorzystywać każdą okazję do nawiązywania kontaktu z ludźmi. Opowiadaj dowcipy, zgadzaj się na przemowy, witaj tych, których często spotykasz, ale nigdy nie witasz.
Rozgrzewka przed ważną rozmową. Chcesz porozmawiać z konkretną osobą na imprezie, ale boisz się do niej podejść? Ćwicz na tych obecnych, którzy powodują mniej zakłopotania. Jeśli mówimy o znajomości, spróbuj powiedzieć im wszystko, co planujesz powiedzieć przed właściwą osobą. Po takiej próbie łatwiej będzie mówić.
I zawsze przygotuj się do wystąpień publicznych. Ale nie ograniczaj się tylko do powtórzenia przemówienia. Wizualizuj swój przyszły sukces z publicznością. To da ci pewność siebie.

5. Skoncentruj się na innych

Problem z nieśmiałymi ludźmi polega na tym, że za dużo myślą o sobie io wrażeniu, jakie wywrą na innych. Spróbuj przekierować przepływ myśli od siebie do innych. Zainteresuj się, zapytaj, wczuj się. Kiedy skupiasz się na drugiej osobie, niepokój o własne zachowanie znika w tle.

6. Próbuj nowych rzeczy

Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Po pierwsze ten krok pozytywnie wpłynie na Twoje poczucie własnej wartości, a po drugie urozmaici Twoje życie. Możesz zapisać się do sekcji sportowej lub na kursy plastyczne. Inną świetną opcją są kursy mistrzowskie improwizacji. Takie ćwiczenia pomagają wyzwolić.

7. Uważaj na mowę ciała

Kontakt wzrokowy, poprawna postawa, mówienie głośno i wyraźnie, uśmiechanie się i mocne uściski dłoni informują otoczenie o Twojej pewności siebie i otwartości. Co więcej, dzięki tym sygnałom trochę oszukujesz swój mózg i naprawdę zaczynasz czuć się bardziej wolny.

8. Rzadziej mów „nie”.

Wiele powiedziano o. Ale nieśmiali ludzie, wręcz przeciwnie, powinni tego unikać. Ich odmowa (wyrażana zarówno słowem, jak i czynem) jest często podyktowana strachem przed nieznanym i nieuzasadnionym lękiem przed wstydem. Jeśli chcesz przestać być nieśmiały, naucz się akceptować możliwości, jakie oferuje życie.

10. Nie reklamuj swojej nieśmiałości

Nie skupiaj uwagi swojej i innych na tym, że masz problemy z komunikacją. W ten sposób przyklejasz sobie etykietkę i podświadomie wzmacniasz przekonanie, że nieśmiałość jest Twoją stałą cechą.

Nawet jeśli inni zauważą Twoje zakłopotanie, udawaj, że to wypadek, mów o tym lekko, a nie jak o poważnym problemie. Zaczynasz się rumienić? Powiedz, że jest to cecha twojego ciała, a nie reakcja na stres. I nigdy nie przedstawiaj się przed nieznajomymi jako osoba nieśmiała. Pozwól im wyrobić sobie własną opinię i zauważyć inne, ciekawsze rzeczy o Tobie.

Znasz inne sposoby, aby przestać być nieśmiałym? Opowiedz nam o nich w komentarzach.