Koje piće dobro gasi žeđ? Kako utažiti žeđ uz zdravstvene prednosti? Kvass od raženog kruha

Prilagođeno pretraživanje

Kako pravilno utažiti žeđ?

Dodano: 2010-07-27

Kako pravilno utažiti žeđ?

Ovog ljeta stanovnici mnogih gradova iscrpljeni su vrućinom, u trgovinama ponestaje kvasa i mineralne vode, a ljudi su žedni. Stručnjaci Tehničke ustanove Rospotrebnadzor za regiju Bryansk rekli su kako pravilno utažiti žeđ bez štete po zdravlje.

Kako se pokazalo, glavni uzrok žeđi je promjena u ravnoteži vode i soli u krvi.

Obično se ta ravnoteža održava s nevjerojatnom točnošću: jedna litra krvi uvijek sadrži 9,45 grama kuhinjske soli, manja su odstupanja moguća samo u stotinkama grama. Ako se koncentracija soli više promijeni, normalna aktivnost stanica koje se opskrbljuju krvlju bit će poremećena.

Kada se osoba znoji na vrućini, gubi značajnu količinu tekućine. Isparavanje znoja jedan je od načina termoregulacije koje nam je priroda dala. Za održavanje stabilne tjelesne temperature u uvjetima kada je vani iznad + 30, aktivira se mehanizam isparavanja: znojne žlijezde sposobne su otpustiti 1-1,5 litara vlage na sat.

Sukladno tome, povećava se koncentracija soli u tijelu. Tada osjetljive stanice središnjeg živčanog sustava počinju slati "signale opasnosti". U tom trenutku se javlja prava žeđ. To nije ništa više od zaštitne reakcije tijela, upozoravajući na dehidraciju stanica.

Ali onda ispada da što više vode pijete na vrućini, to bolje? Ispostavilo se da nije. Jer, Što više pijemo, to se više znojimo. Prema istraživanjima, ljubitelji bezalkoholnih pića na vrućini gube i do 12 litara (!) tekućine dnevno. A zajedno s njim tijelo napušta i do 30 grama natrijevog klorida koji zadržava tekućinu u tkivima. Tako se ispostavlja začarani krug: što više pijete, to više želite.

Je li moguće “prekinuti” ovaj začarani krug? Dosta. Stručnjaci preporučuju sljedeći režim pijenja za suzbijanje žeđi na velikim vrućinama:

1. Ujutro, prije i poslije doručka, možete piti čaj, kavu, vodu ili sok koliko želite. Međutim Izbjegavajte piti kofeinska pića- kao i alkohol ubrzava dehidraciju. Ubuduće, tijekom sljedeća dva sata, morat ćete proglasiti "zabranu" ili, u krajnjem slučaju, ukloniti suha usta s malim gutljajem vode. Usput, ako izdržite prvu akutnu želju za pićem, kasnije se žeđ lakše podnosi.

2. Tijekom trećeg i četvrtog sata popijte jednu čašu hladne vode u malim gutljajima. Tijekom pauze za ručak, prije jela, možete si dopustiti još jednu čašu bezalkoholnog pića, ali nakon sat vremena poslije ručka nije zabranjeno piti koliko ti srce želi Međutim, ne treba zlorabiti njegovu širinu.

3. Sličan režim pijenja treba slijediti i popodne, tj Nemojte više piti unutar sljedeća dva sata nakon što ste utažili žeđ., i popijte čašu hladne vode tijekom sljedeća dva sata. Prije večere morat ćete se ograničiti na jednu čašu tekućine. Noću je bolje ne piti.

Ukupno trebate piti dnevno najmanje 3-3,5 litara.

Najbolje je kad ste žedni piti toplu vodu - ona će vam puno bolje utažiti žeđ i neće vam stvarati probleme s grlom.

Poželjno je piti prije nego što osjetite žeđ, stoga liječnici preporučuju da sa sobom nosite bočicu vode ili je držite na vidljivom mjestu kako ne biste zaboravili na vrijeme obnoviti zalihe vode.

Poznato je da neka pića bolje gase žeđ od vode. Dakle, u Rusiji dugo vremena kad je vruće piju hladan kvas, U srednjoj Aziji - hladan izvarak suhog voća ili zeleni čaj, u Kazahstanu - kumys. Tanin sadržan u čaju, primjerice, pojačava rad žlijezda slinovnica i pojačava lučenje sline. To pomaže ovlaživanju i hlađenju sluznice usne šupljine, a time i smanjenju osjećaja žeđi.

Gazirane (ne slatke) vode također imaju to svojstvo: “spaljivanjem” oralne sluznice čine je manje osjetljivom, što smanjuje osjećaj suhoće usta. Preporuča se pri radu na ekstremnoj vrućini ili izravnoj sunčevoj svjetlosti pijte gaziranu vodu koja sadrži 0,3-0,5% kuhinjske soli. Takva otopina ne samo da nadoknađuje gubitak soli, već pomaže u uspostavljanju optimalnog omjera vode i soli u tijelu.

Osvježavajući hladan tuš dobro ublažava žeđ. Povrće i voće koje sadrži vodu može savršeno zamijeniti vodu u čistom obliku. na primjer krastavci, lubenica. Istovremeno ćete dobiti dodatnu porciju vitamina i minerala. Pomažu utažiti žeđ i sve vrste voćni i bobičasti sokovi, kiseli za okus. Svi oni sadrže vitamine i mikroelemente, soli.

Međutim, ne zaboravite da se u slučaju nekih bolesti probavnog sustava ne preporučuje pijenje sokova. Upozoravam i na pretjeranu upotrebu ljekovitih mineralnih voda - takve vode treba koristiti prema preporuci liječnika. Međutim, ponekad Možete piti Narzan i Essentuki br. 20 u malim količinama.

U ekstremnim vrućinama također je vrlo važno pravilno jesti: Tijekom dana treba prevladavati mliječno-biljna hrana, a navečer, kada zahladi, prihvatljiva su i mesna jela. Ako ste se tijekom dana morali jako znojiti, tada svojoj uobičajenoj prehrani morate dodati pet grama soli, što će također pomoći u prevladavanju žeđi.

Liječnici ne savjetuju jaka alkoholna pića, jer alkohol povećava prijenos topline iz tijela i izaziva pregrijavanje. Osim toga, na vrućini se čovjek napije brže i jače nego na hladnom vremenu. Čak je preporučljivo piti samo svijetlo pivo - ne jače od 3,5-4,5 stupnjeva.

Domaći napitak puno je zdraviji. Tatyana Kiseleva, profesorica, vodeća istraživačica na Istraživačkom institutu za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti, predsjednica Profesionalne udruge naturoterapeuta, podijelila je recepte s čitateljima AiF-a.

Yulia Borta, AiF: Tatyana Leonidovna, koji okus najbolje gasi žeđ i osvježava?

Tatjana Kiseljeva: Blago kiselkasti okus u kombinaciji s oporim najbolje gasi žeđ. Blago je kiselkast, jer će trebati dosta šećera da se neutralizira izraženi kiselkasti okus. A šećer neće samo povećati žeđ, već će povećati i apetit kao odgovor na otpuštanje velikih količina hormona inzulina iz gušterače.

Kombinacija kiselog i trpkog odnosi se na trpki okus čaja ili nekih ljekovitih biljaka. Trik je u tome da čaj ne kuhate dulje od 15-17 minuta. Takav strogi vremenski okvir potreban je kako najkrupnije molekule tanina ne bi imale vremena pobjeći u čajni napitak. Oni sebi “dodaju” vitamine, pretvarajući ih u teško topljive oblike i izbacuju iz organizma, što dovodi do nedostatka vitamina čak i uz obilje svježeg voća. Stoga, nakon 10-15 minuta. Od početka kuhanja potrebno je ukloniti listiće čaja (procijediti ili izvaditi vrećicu iz šalice).

Zatim čaj možete piti vruć – s pekmezom i suhim voćem, ili ga možete ohladiti dodavanjem leda i razrijediti sokom. Na njegovoj osnovi možete napraviti čak i žele. Inače, upravo će žele savršeno utažiti žeđ i pružiti vam osjećaj sitosti ako se pravilno pripremi. No, ne preporučuje se čaj razrijediti mlijekom.

Osušene aromatične ljekovite biljke mogu se dodati u čaj (prilikom kuhanja) u omjeru 1 čajna žličica biljke na 2 čajne žličice lista čaja. Posebno je dobro ljeti čaju dodati metvicu (koleretičko, rashlađujuće i antispazmodičko djelovanje), majčinu dušicu (koleretsko, antimikrobno, antivirusno i pospješuje probavu hrane), matičnjak (antidepresivno i popravlja raspoloženje). Limunov sok, posebno u kombinaciji s medom, djeluje alkalizirajuće, odnosno sprječava zakiseljavanje tjelesnih tkiva, što dovodi do veće ranjivosti imunološkog sustava, kroničnog umora i bolesti. Začudo, organizam ne zakiseljuje samo i ne toliko hrana kiselkastog okusa, koliko meso i proizvodi od njega, kruh od vrhunskog brašna i jaja. I neko svježe i kuhano povrće, voće i sokovi od njih su alkalizirani.

Danas su vrlo moderni takozvani smoothieji od bobičastog voća - gusti kokteli od pasiranog bobičastog i voća uz dodatak šećera, mlijeka ili jogurta.

S gledišta istočnjačke medicine, takve su mješavine potpuno beskorisne. Smatra se da je najbolje izbjegavati kombiniranje mliječnih proizvoda s voćem, sokovima i bilo kojom hranom slatkog okusa. To će dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu i pojave viška kilograma i oteklina kojih se vrlo teško riješiti.

Recepti iz "AiF"

Fotografija: www.globallookpress.com

Žele na bazi čaja

5-6 žličica čaja, 3 pupoljka klinčića i komadić kore cimeta preliti s 1 litrom vruće vode i ostaviti 10-15 minuta, procijediti.

Čajni napitak stavite na štednjak i u njega u tankom mlazu ulijte 6-8 žličica kukuruznog škroba razrijeđenog u hladnoj prokuhanoj vodi do kašaste konzistencije i 5 žličica meda. Maknite s vatre i brzo miješajte dok se ne zgusne.

U vrući napitak odmah ulijte 0,5 litara domaćeg bobičastog ili voćnog soka, možete dodati vanilin i cimet u prahu. Piti odmah ili ohlađeno.

Fotografija: www.globallookpress.com

Voćni čaj

Pripremite 400 ml jakog čaja. Otopite 100 ml tekućeg meda u 300 ml vode, dodajte 1 čajnu žličicu osušene majčine dušice, cimeta i klinčića po ukusu, kuhajte 2-3 minute, procijedite, pomiješajte s čajem, dodajte 0,5 litara bilo kojeg bobičastog ili voćnog soka, brzo Donesite do vrenja, maknite s vatre.

U dobiveni čaj ulijte sok od 2 limuna, dodajte kockice naranče i dodajte prstohvat soli.

Iscijedite sok od pola limuna ili limete, dodajte nekoliko žličica meda ili stevije (prirodni zaslađivač), čašu mineralne (po mogućnosti negazirane) vode, nekoliko grančica mente i led.

Ovo piće savršeno se bori protiv prekomjerne oksidacije tjelesnih tkiva.

Svečani ljetni čaj s tropskim voćem i rumom Fotografija: www.globallookpress.com

Svečani ljetni čaj s tropskim voćem i rumom

Ohladite 0,5 l jakog čaja i umiješajte 1-3 (po ukusu) žličice meda. 200 g voća (ananas ili bilo koje tropsko voće, naranča, breskva, marelica) narežite na kockice, poškropite rumom i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Stavite ih u široke čaše zajedno s kockicama leda.

Ohlađeni čaj ulijte u čaše s voćem. Poslužite sa slamkom i žlicom s dugom drškom.

Ovo je stari recept za kvas od prošlogodišnje cikle i zelenih jabuka. Pripremala se u srpnju, kada je prošlogodišnja repa ostala u podrumu, a stabla jabuka na tlo bacala višak mladih, nezrelih jabuka.

Otprilike 1-2 kg cikle se oguli, nariba ili nareže na komade i stavi u staklenku ili posudu za kvas.

Tu se izrezalo isto toliko ili upola manje opranih kiselih jabuka.

Dodavale su se grančice ljekovitog bilja (na primjer, origano, mačja metvica, cvjetovi lipe), količina vode jednaka volumenu sirovine, ponekad malo meda (kasnije se dodaje šećer), poklopilo se poklopcem i ostavilo u tami. stavite na sobnu temperaturu tjedan dana.

Takav se kvas smatrao izvrsnim vitaminskim lijekom, posebno za anemiju (anemija zbog nedostatka željeza). S njim možete kuhati okroshku ili ga jednostavno piti na vrućem danu.

Vrlo koristan kod grozničavih stanja i niske kiselosti želučanog soka. Ali s povećanom kiselošću i pogoršanjem gastrointestinalnih bolesti, to se ne preporučuje.

Elizaveta Grigor

Nije tajna da je naše tijelo sastavljeno od vode. Prisutan je u plućima, tkivima pa čak i kostima sastoje se od 31% tekućine. Voda je iznimno potrebna za nastavak normalnog ljudskog života, jer prodirući u tijelo obogaćuje sva tkiva i organe hranjivim tvarima, a također ih oslobađa od otpada i toksina.

Štoviše, vjeruje se da 80% svih ljudskih bolesti nastaje zbog jednostavne dehidracije. I na kraju, žene bi posebno trebale voditi računa o redovitom obnavljanju zaliha tekućine u tijelu, jer o tome ovisi ljepota kože i kose.

Posebno je aktualno pitanje kako utažiti žeđ ljeti za vrijeme velikih vrućina, kada tijelo gubi vlagu znojenjem ili tijekom intenzivnog fizičkog treninga. Pet zlatnih pravila pomoći će vam da pravilno zadovoljite potrebe vašeg tijela za vodom, o kojima ćemo govoriti u nastavku.

Najbolji način za hidrataciju tijela je obična voda. Slatki napici koji gase žeđ gotovo su hrana jer sadrže dodatne kalorije, a uz to mogu uzrokovati skokove šećera u krvi. Kava i čaj imaju izražen diuretski učinak.

Odnosno, tijelo će od njih dobiti potrebnu tekućinu i odmah je izgubiti. Fermentirani mliječni proizvodi - ayran, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurti, kao i nezaslađeni voćni napici dobro utažuju žeđ, ali sadrže malo slobodne tekućine.

• Popijte prije nego što osjetite žeđ

Žeđ je prvi signal da je vaše tijelo na putu dehidracije, odnosno da već počinje patiti od nedostatka tekućine. To je, prvo, a drugo, moderni ljudi, koji su u vrtlogu događaja i stresa, možda jednostavno ne čuju slabe signale tijela o dehidraciji.

Mudra odluka je unaprijed izračunati koliko vam je vode dnevno potrebno i, ne čekajući žeđ, odmah nadoknaditi zalihe tekućine u tijelu. Izračun se vrši prema sljedećoj shemi: 30 mililitara tekućine po kilogramu njegove mase. Za vrućeg vremena ta se brojka povećava i uzima se 40 mililitara po kilogramu.

Na primjer, vaša težina je 55 kilograma. Zatim trebate konzumirati 1,7 litara vode dnevno. Ovu količinu podijelite na jednake dijelove i pijte u jednakim razmacima. A na vrućini vaša potreba za vodom više neće biti 1,7 litara, već 2,2 litre tekućine.

A ako uz to uzmete pravilo da ujutro na prazan želudac popijete 1-2 čaše hladne vode, tada ćete, između ostalog, očistiti tijelo od toksina i dati novi život svojoj koži. Pa, ljudi koji pate od pretilosti ili kroničnih bolesti trebaju biti posebno pažljivi na potrošnju vode.

• Pijte u malim obrocima

Vjerojatno vam je poznat osjećaj akutne žeđi koji se javlja nakon rada ili fizičkog napora, pa čak i kada hodate po vrućini. Tada postanete toliko žedni da možete popiti litru ili čak više tekućine bez prestanka. Liječnici to ne savjetuju jer tijelo ne može podnijeti toliko vode.

A na taj način ćete samo preopteretiti svoje unutarnje organe. Također je poznato da sa znojem ne gubimo samo vlagu, već i natrij, čije rezerve moramo nadoknaditi pićem. Ako ga ulazna tekućina ne sadrži, tada je ravnoteža tvari poremećena, a to zauzvrat prijeti edemom.

Stoga si uzmite pravilo da prije vježbanja ili šetnje po vrućini popijete 1-2 čaše vode, a zatim je postupno konzumirate tijekom treninga ili dodatnog vježbanja.

• Vodu malo posolite

Već smo spomenuli razlog zašto trebamo dodavati sol u vodu; trebamo obnoviti rezerve natrija. Da biste to učinili, dodajte ¼ čajne žličice soli u jednu litru vode.

Ne možete dodati sol, ali pijte gotovu stolnu mineralnu vodu koja sadrži natrij. Posebna pića s visokim udjelom elektrolita također su popularna među sportašima.

• Diverzificirajte svoj vodeni jelovnik

Povrće i voće, čija pulpa sadrži puno vlage, vrlo su korisni s gledišta postupnog zasićenja tijela tekućinom, najbolje utažuju žeđ bez vode. Takvim se svojstvima može pohvaliti primjerice lubenica koja je 80% tekućina.

Krastavci, dinje, celer i drugo sočno i mesnato voće i povrće također su poznati po svojim svojstvima da utaže žeđ i odupru se dehidraciji. Iako je ovo samo privremeni način da se tijelo podupre vlagom, ne uklanja potrebu za pićem.

Utažuju li vam alkoholna pića – pivo i druga – žeđ?

Mnogi ljudi piju pivo kako bi utažili žeđ u vrućim danima. To zapravo daje privremeni učinak oslobađanja od žeđi, ali kako su znanstvenici otkrili, to je samo iluzija. Alkoholna pića zbog svojih učinaka nisu namijenjena borbi protiv dehidracije.

Uostalom, kada molekule alkohola, na primjer, piva, uđu u tijelo, one zamjenjuju molekule vode i remete normalan metabolizam. Ako je alkohola malo, onda posljedice njegovog unosa osjećamo samo kroz žeđ, a ako ga ima previše navečer, tada alkoholna pića izazivaju opijanje.

Pa, ne zaboravite na tako tužan fenomen kao što je " pivski alkoholizam", što je posebno podmuklo, jer tijelo, neprimjetno od strane osobe, dobiva visoku dozu alkohola, te se ponovno gradi da radi na " alkoholno gorivo».

Pivo je također jak diuretik, čija konzumacija dovodi do brze dehidracije i ozbiljnog stresa na bubrege.

Jedini alkohol koji liječnici i nutricionisti dopuštaju piti po vrućem vremenu je razblaženo bijelo vino, jer mu je veća kiselost i praktički nema šećera. Osim toga, čaša bijelog vina uz ručak ili večeru značajno će poboljšati probavu i metabolizam.

Kad je vani vruće, ljude zanima kako brzo utažiti žeđ, koja pića piti i čime zalijevati hranu. Razgovarajmo o načinima koji pomažu u učinkovitoj borbi protiv žeđi kod kuće.

Žeđ je važna ljudska potreba. Ako osjetite žeđ, čovjek zaboravi na sve. I nije iznenađujuće, jer je ljudsko tijelo vrsta posude s vodom.

1. Piti vodu . Nijedan organizam ne može normalno živjeti bez vode. Voda je osnova za većinu pića. Voda se ne može pohvaliti ni mirisom ni okusom. Budući da molekule imaju idealnu kristalnu rešetku, ljudsko tijelo ih ne odbacuje. Voda je univerzalni izvor energije, čija neutralnost pomaže u učinkovitom ratu protiv žeđi.
2. Čaj. Ovo drevno piće piju mnogi zemljani. Ako su ga u davna vremena obožavali samo Kinezi, sada je čaj poznat u cijelom svijetu. Čaj savršeno gasi žeđ. Nutricionisti preporučuju pijenje toplog čaja; poslužit će čak i puerh čaj. Crni čaj savršeno tonira tijelo, dok ga zeleni čaj zasićuje nekim vitaminima.
3. Mliječni proizvodi . Prema nekim ljudima, mlijeko bolje gasi žeđ od obične vode. Mlijeko se dobro nosi s nedostatkom vode u tijelu, dobro se apsorbira i sadrži korisne tvari. Ne preporučuje se piti ga samo nakon jela, jer pomaže smanjiti lučenje želučanog soka.
4. Kompoti, voćni napici, limunade i sokovi . Svi vole prirodne sokove. Istina, sokom nećete moći utažiti žeđ zbog sadržaja šećera u sastavu. Možete ga samo malo pripitomiti. Sličan je i učinak limunade. Jedina razlika od prirodnih sokova je povećana šteta za tijelo.
5. Alkoholna pića i kvas . Na primjer, konjak i votka. Nisu najbolja opcija za borbu protiv žeđi. Za vrućeg vremena često kupuju kvas ili pivo. Učinak ovih napitaka je kratkotrajan. Tijelo treba dodatnu vodu za uklanjanje otpadnih tvari iz krvi. Zbog toga ćete nakon kratkog vremena ponovno htjeti piti.

Saznali ste koja pića vam pomažu utažiti žeđ. Ako vam se svidio početak, nemojte žuriti; čekaju vas daljnji detaljni materijali.

Kako utažiti žeđ tijekom trudnoće

Udio vode u tijelu čini oko 70% težine. U tijelu trudnica ovaj se pokazatelj stalno mijenja. Kao rezultat toga, javlja se osjećaj žeđi. Kako utažiti žeđ u trudnoći? Ovo pitanje postavljaju sve žene koje se spremaju postati majke.

Prvo, pogledajmo koja pića je najbolje ne piti tijekom trudnoće. Zatim ćemo se usredotočiti na opcije koje utažuju žeđ.

1. U trudnoći ne smijete piti kavu. U protivnom čekaju visoki tlak i žgaravica.
2. Medicina ne preporučuje piti gazirana pića. Često uzrokuju nelagodu u crijevima.
3. Alkohol ne dolazi u obzir. Alkohol ometa formiranje živčanog sustava fetusa.

Piće tijekom trudnoće trebalo bi ugasiti žeđ i biti korisno za fetus koji se tek formira. Stoga izboru treba pristupiti pažljivo.

Tijekom trudnoće majčino tijelo skladišti vodu jer amnionska tekućina pruža utjehu djetetu. Tijekom tog razdoblja, svi procesi se ubrzavaju, a bubrezi i srce su podvrgnuti ogromnom stresu. Stoga žene osjećaju žeđ, pojačano lučenje sline i suha usta.

Liječnici budućim majkama govore da je previše vode štetno. Istina, količina životvorne vlage ovisi o razdoblju. U prvom tromjesečju žena može piti do 2,5 litre vode dnevno. U trećem tromjesečju oprezno s pićem. Tijekom tog razdoblja dnevna stopa potrošnje je na razini od 1,5 litara. Vrijedno je napomenuti da izvor tekućine za tijelo nisu samo pića, već i povrće i voće.

1. Tijekom prva dva semestra možete piti kompote, žele i sokove. Savršeno utažuju žeđ, ali se ne mogu usporediti s običnom vodom. Ovo je najučinkovitiji lijek.
2. Nakon početka posljednjeg tromjesečja posebna se pozornost posvećuje režimu pijenja. U tom razdoblju preporuča se konzumiranje fermentiranih mliječnih proizvoda.
3. Tjedan dana prije porođaja preporuča se boriti protiv žeđi izvarkom lanenih sjemenki. Nije teško pripremiti izvarak. Uzmite žlicu sjemenki na šalicu vode.
4. Na dan pojave trudova preporučuje se piti čaj od malina, matičnjaka, ribiza ili metvice. Uvarak pomaže da se smiri i opusti.

Naučili ste kako utažiti žeđ tijekom trudnoće. Ako vam je suđeno da uskoro postanete majka, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Njegovi savjeti pomoći će vam da se nosite sa žeđu, a da ne naškodite bebi.

Kako utažiti žeđ na vrućini

Žeđ je mala sestra ljeta. Za ljetnih vrućina ljudi su stalno žedni jer na visokim temperaturama tijelo brzo gubi vlagu koja je ključna za normalno funkcioniranje.

Iz tog razloga potrebno je piti tekućinu kako bi se popunile zalihe tekućine. Za odraslu osobu dnevna potreba ljeti je 3 litre. Djeca trebaju manje piti, ali njihova tijela nisu tako velika.

Nije svaki ljetni napitak zdrav. Razgovarajmo o tome kako ugasiti žeđ u vrućini i istaknuti najučinkovitije mogućnosti.

1. Voda. Prema liječnicima, najbolji način za borbu protiv žeđi ljeti je obična voda. Voće i gazirana pića nemoćni su u borbi protiv žeđi. Naprotiv, višestruko ga ojačavaju. Visokokalorična pića sadrže boje. Stoga nisu prikladni za osobe na dijeti. Obična voda također pomaže u uštedi novca.
2. Mineralka. Kao što praksa pokazuje, mineralna voda također je nemoćna protiv topline. Sadrži soli i razne elemente u tragovima čija pretjerana konzumacija dovodi do suhih usta.
3. Kompoti i voćni napici . Prekrasna alternativa kupovnim pićima. Nutricionisti uvjeravaju da se s vrućinom trebate boriti uz pomoć kompota, voćnih napitaka, zelenog čaja i vode s limunom pripremljenim kod kuće.
4. Voda s limunom . Stvara prekrasan osvježavajući učinak. Sadrži limunsku kiselinu koja pojačava izlučivanje sline i vitamin C koji blagotvorno djeluje na imunološki sustav. Za pripremu vode s limunom razrijedite sok od 4 limuna zajedno s dvije žlice meda u 2 litre vode. Kockice leda i listići mente pojačat će učinak hlađenja. Ostavite ovu vodu nekoliko sati i nakon toga popijte.
5. Zeleni čaj. Piće se obično pije po vrućem vremenu, hladno ili vruće. Snižava tjelesnu temperaturu, potiče znojenje, osvježava i štiti od ultraljubičastog zračenja.

Video savjeti

Ako ste žedni, uzmite jedno od navedenih pića. On će to otjerati i zdravlje će mu se značajno popraviti.

Kako utažiti žeđ nakon slane hrane

U vrućoj sezoni žeđ je uobičajena nesreća. I nije iznenađujuće, jer je vani visoka temperatura. To ne znači da ne može prestići, primjerice, usred zime, pogotovo ako ste za večeru kušali usoljeni losos.

Ako ste se našli u ovoj situaciji, najvjerojatnije se pitate kako utažiti žeđ nakon slane hrane. Podijelit ću svoje osobno mišljenje i reći vam kako prevladati ovu pošast.

1. Četvrt sata nakon jela slanog popijte šalicu jakog čaja. Čaj ne smije sadržavati voćna punila ili aditive. Biljni čaj će poslužiti.
2. U ovoj situaciji izbjegavajte piti sokove i gazirana pića. Oni će pogoršati situaciju jer sadrže kemijske dodatke.
3. Fermentirani mliječni proizvodi i mlijeko nisu prikladni. Možda će ublažiti žeđ na pola sata, ali nakon tog vremena pojavit će se osjećaj suhoće.
4. Pitka voda bez ugljičnog dioksida smatra se izvrsnim oružjem protiv žeđi nakon slane hrane. Točnije, soda nije prikladna.

Ako vam osjećaj žeđi stvara neugodu, poslužite se ovim savjetima.

5 napitaka protiv žeđi

Kako brzo utažiti žeđ

Nakon početka vrućina, najhitnije je pitanje borbe protiv žeđi. Oni koji znaju prave načine mogu pobijediti ovu sezonsku pošast.

Žeđ je pomalo poput pregrijanog automobila. Njegovu pojavu treba očekivati ​​nakon što se pod utjecajem topline smanje zalihe tjelesne tekućine, jer se u takvim uvjetima tijelo pojačano znoji.

Vlaga isparava tijekom disanja i s kože. Čim se količina tekućine u tijelu smanji, ono je počinje crpiti iz sline. Kao rezultat toga, usna šupljina postaje gruba i potpuno se suši.

U takvoj situaciji potrebno je nadopuniti rezervu tekućine. U suprotnom čekaju glavobolje, slabost i umor. Daljnja dehidracija može dovesti do vrtoglavice i ozbiljnog stresa.

Kako se brzo izboriti sa žeđi? Hladna pića koja sadrže komponente koje zadržavaju tekućinu u tijelu - organske kiseline i kalijeve soli - vrlo su učinkovita u tom pogledu. Samo pijenje hladnih pića na vrućini se ne preporučuje. Inače će vas umjesto žeđi uhvatiti prehlada ili upala grla.

1. Nektari. Nectar nije jeftina verzija soka. Dobar nektar se proizvodi od plodova iz kojih se ne može u potpunosti ocijediti sok. Riječ je o kruškama, breskvama i marelicama. Sirovine se prvo pasiraju, a zatim razrijede vodom prema posebnom receptu.
2. sokovi. Pomažu samo svježe cijeđeni sokovi. Izbjegavajte korištenje koncentrata.
3. Morseova. Blago zaslađen i vodom razrijeđen sok od bobičastog voća. Za izradu voćnog soka koriste se maline, crveni ribiz, brusnice, trešnje i brusnice. Moderna voćna pića temelje se na neprevrelom soku od bobica. Nekad se radilo od pulpe bobičastog voća koje se nakon vrenja pasiralo kroz sito i dodavao šećer. Rezultat je bilo niskoalkoholno piće.
4. Kvas. Najpopularniji alat za otklanjanje žeđi. Neki

Zdravlje

Na vrućini čovjek gubi oko 2-3 litre tekućine. Zbog toga se psihičko stanje pogoršava, počinje vrtoglavica i slabost, postoji opasnost od dehidracije i nesvjestice.

Potrebno je stalno održavati ravnotežu vode u tijelu, ali čime? Nudimo 7 napitaka koji će vam najbolje pomoći da se nosite s vrućinom i utažite žeđ.

Najbolji gasitelj žeđi

1. Obična voda

Obična voda najbolje zasićuje tijelo vlagom. Čista, hladna voda najjednostavniji je i najdostupniji izvor gašenja žeđi. Osim toga, za one koji paze na svoju figuru, ovo je najpopularnije piće.

Ako vam se obična voda čini previše dosadnom, dodajte malo limunova soka.

2. Kvas

Kvass je tradicionalno piće za vruće vrijeme. Savršeno gasi žeđ zbog aminokiselina i ugljičnog dioksida koje sadrži. Osim toga, ovo bezalkoholno piće ima baktericidna svojstva i ubija štetne mikroorganizme.

Samo prirodni kvass ima korisna svojstva. Ako sastav sadrži boje za hranu, zaslađivače, konzervanse, onda je ovo piće vrlo daleko od kvasa.

3. Pića od bobičastog voća

Napitci od bobičastog voća posebno su bogati vitaminima i mineralnim solima, sadrže velike količine pektina, vitamina A, B i C, magnezija, kalcija, fosfora itd.

Sve vrste voćnih napitaka od kiselog bobičastog voća (osobito bez šećera i sladila) savršeno osvježavaju i sprječavaju dehidraciju organizma. Ne preporučuje se konzumiranje na prazan želudac.

4. Fermentirani mliječni napici

U vrućem vremenu, fermentirani mliječni proizvodi savršeno utažuju žeđ: kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, ayran, tan itd. Osim toga, oni vraćaju normalan sastav crijevne mikroflore i apsorbiraju se vrlo brzo.

Za najtopliji dan najbolja su pića poput ayrana ili tana - blago su slankastog okusa i ne samo da dugo utažuju žeđ, već mogu ublažiti i opijenost i glavobolju.

Zeleni čaj gasi žeđ

5. Zeleni čaj

Da, to je vrući, a ne hladni zeleni čaj koji će vam pomoći da se napijete na vrućini. Tajna toplog čaja je jednostavna: širi krvne žile, pojačava znojenje, a s njim odlazi i višak topline. Zbog toga se tijelo hladi.

Zeleni čaj također smanjuje potrebu organizma za tekućinom, djeluje tonizirajuće i stimulira živčani sustav. Ne preporučuje se konzumiranje na prazan želudac.

6. Mineralna voda

Lagano gazirana mineralna voda savršeno gasi žeđ. Sadrži čistu vodu, otopljene soli važne za metabolizam i ugljični dioksid. Dijeli se na blagovaonicu, medicinsko-blagovaonicu i ljekovitu (ovisno o koncentraciji soli u njoj).

Za svakodnevnu upotrebu odaberite samo stolnu vodu s udjelom soli ne većim od 2-3 grama. za 1 l. Ako bolujete od urolitijaze, imate problema s bubrezima ili ste trudni, posavjetujte se s liječnikom prije uporabe.

7. Smoothie od kiselog voća

Kokteli od fermentiranih mliječnih proizvoda i svježeg voća uz koje se možete napiti i osvježiti u isto vrijeme. Ne smije sadržavati dodane sastojke - šećer, limunsku kiselinu, arome, konzervanse itd.

Smoothieji imaju iste zdravstvene prednosti kao i voće - kada se koriste u smoothiejima, kiselo voće ima izvrsna svojstva utaživanja žeđi.

8. Korisni savjeti

Izbjegavajte alkohol i pivo po vrućem vremenu. Bilo koji alkohol povećava prijenos topline, potiče dehidraciju tijela i predstavlja veliko opterećenje za srce i krvne žile.

Izbjegavajte kavu i jak crni čaj. Ova pića, kao i alkohol, imaju snažan diuretski učinak. Iz istog razloga ne biste trebali konzumirati razne energetske napitke po vrućem vremenu.

Izbjegavajte slatku gaziranu vodu i neprirodne sokove.Šećer, zaslađivači, bojila i konzervansi sadržani u ovim pićima više raspaljuju nego gase žeđ.

Nemojte piti previše odjednom. Pijenje tekućine ne gasi žeđ odmah, već nakon 10-15 minuta.

Birajte samo prave i zdrave napitke, pažljivo čitajte sastojke na etiketi i tada se ljeti nećete bojati žeđi! Budi zdrav.