Ako je osoba izložena psihičkom pritisku. Kako se efikasno oduprijeti psihičkom pritisku. Opozicija da ljubavnik komanduje

Sigurno ste imali priče kada uopšte niste uradili ono što ste prvobitno nameravali. Na primjer, napustili su radnju s nepotrebnom kupovinom. Odlučno su započeli razgovor o rastanku i završili ga poljupcem primirja. Na sastanak o planiranju došli su sa svojim mišljenjem, a izašli sa tuđim. Ako je tako, onda vam je psihološki pritisak poznat iz prve ruke. O tome šta je to, ko je od nas sklon manipulisanju i koji su načini psihičkog pritiska na osobu, razgovaraćemo danas.

Pružanje psihološkog pritiska je uticaj na određene tačke ljudskog karaktera, manipulacija drugom osobom u cilju kontrole tuđeg ponašanja. Najbolje mete za takve manipulatore su sumnjičavi ljudi, skloni samobičevanju i/ili samopožrtvovanju, koji nisu sigurni u svoje sposobnosti.

Metode i tehnike psihološkog pritiska na osobu

Treba napomenuti da pružanje psihološkog pritiska nije uvijek namjerno. Samo rijetki razmišljaju o taktici ponašanja, u pravilu se manipulacija događa na intuitivnom nivou.

* * *

Upad u um druge osobe kako bi se nametnule svoje ideje je osnova manipulacije bilo kojom ličnošću. Njegov uspjeh ovisi o vještini manipulatora i sposobnosti otpora, nivou inteligencije i emocionalnom stanju žrtve. Učenje osnova manipulacije bit će korisno za "lovca" i njegov "plijen", jer poznavanje opasnih tehnika pomaže u obrani od njih u slučaju iznenadnog napada.

Kako naučiti vršiti pritisak na ljudsku psihu

Pritisak na psihu je proces koji ima za cilj gašenje zdrav razum i mogućnosti analitičkog mišljenja.

Da biste ga implementirali, morate pripremni rad i znati:

• interesi objekta uticaja i njegove sklonosti;
• karakterne osobine, navike, ponašanje;
• politička i vjerska uvjerenja;
• opšte stanje protivnika (emocionalno i mentalno).

Gore navedeno je neophodno za odabir optimalne mete u procesu komunikacije.

Glavne metode uticaja:

1. Kontaktirajte sa sagovornikom i njegovu lokaciju sebi. Ponavljanje gestova, izraza lica, pokreta, tembra govora protivnika. Ove radnje izazivaju podsvjesnu simpatiju.
2. Zadržavanje vaše pažnje na aktuelnoj temi. Stvara se atmosfera poverenja i iskrenosti da se dokaže interesovanje za problem i slaganje sa mišljenjem sagovornika. Tokom razgovora, manipulator počinje da daje preporuke, zamjenjujući riječi i značenje onoga što je rečeno u njegovu korist. Žrtvu se postepeno može dovesti do smijeha ili suza, jer se u trenucima jakog iskustva sve što se čuje mnogo oštrije percipira.
3. Kontinuirani tok govora koji ima za cilj preopterećenje uma suvišnim informacijama. Sagovornik počinje da se gubi u velikoj količini podataka. U ovom trenutku mu se usađuju vrijednosti i ideje koje su korisne za manipulatora.
4. Preskakanje na drugu temu kada žrtva pokušava da dokaže svoju tačku.
5. Uspješno prikriveno ponavljanje iste misli tokom razgovora.

Postoje i drugi načini uticaja na osobu, uticaj na ljutnju, zaljubljivanje, ravnodušnost, inferiornost, sumnju, umor i drugi načini zadržavanja pažnje na misli koja vam je potrebna.

Kako kontrolisati ljudsku psihu na daljinu

Pritisak na psihu na daljinu se ne razlikuje od kontaktne komunikacije. To je omogućeno modernim sredstvima komunikacije.

Gore opisane tehnike možete primijeniti koristeći:

• telefon;
• Internet glasnici;
• email.

Sve metode uticaja će se zasnivati ​​na istim pravilima:

• redovni pozivi na telefon ili Skype i razgovori na temu od interesa;
• bezbroj SMS poruka na telefon i poruka na ICQ, društvene mreže i druge instant messengere;
• obavezna korespondencija putem e-maila.

Kada komunicirate na daljinu, trebalo bi da bombardujete protivnika brojnim porukama i ne dajete mu priliku da uđe u svađu. Pratiti pokušaje da odgovorite s punim slaganjem i odmah pređite na prvobitnu ideju.

Faktori koji utiču na psihu

Od glavnih metoda manipulacije ljudima, postoji nekoliko faktora koji utiču na ljudsku psihu:

• razmetljiv pristanak sa sagovornikom i poverljiva atmosfera;
• pritisak na društvene norme (svi ljudi to rade, a vi?);
• izbjegavanje čestica "ne" i "ne";
• jačina glasa i njegova mekoća, pauze u pravom trenutku, intonacija, tembar govora;
• ugodno okruženje.

Da biste uspješno utjecali na osobu, morat ćete voditi računa o svojoj dikciji i tembru glasa, te održati sastanak u odgovarajućoj prostoriji. Složena upotreba glavnih faktora i tehnika manipulacije omogućit će vam da postignete svoj cilj u pokušaju da kontrolirate one oko sebe kod kuće i na poslu.

Nastavak. . .

Uticaj na ljudsku psihu -

Uništavači psihe

Svi dobro znaju koliko je neprijatno biti pod pritiskom nekog drugog. Ali kako izaći iz uobičajene kolotečine? Ne znaju svi za ovo.

Međutim, prije nego što naučite o metodama zaštite od pritiska različitih ljudi, potrebno je razumjeti koje vrste psihičkog pritiska uopće postoje.

1. Prinuda-to je direktno, neskriveno dejstvo na drugu osobu. Njoj se pribjegava samo kada postoji neka vrsta moći: fizičke kvalitete, moć, novac, informacija. Osoba koja je prisiljena na nešto je svjesna procesa koji se odvija – za razliku od manipulacije.

Možete pokušati da se odbranite od njega tako što ćete nagovestiti "napadaču" da se ponaša agresivno - neki ljudi to ne vole da priznaju. Međutim, ako to nekome ne smeta, onda se oduprite ovu vrstu pritisak će biti izuzetno težak.

2. Poniženje. U ovoj situaciji možete čuti mnogo neprijatnih stvari o sebi: glupi ste, strašni, nespretni, netalentovani, neorganizovani... Opasnost od ovakvog pritiska je da se uznemirite, izgubite kontrolu nad situacijom i u ovom trenutku je vrlo zgodno izvršiti pritisak na vas: "Možete li barem to učiniti?"

Činjenica je da, ako ste prisebni, nikada ne biste pristali, ali ovdje dolaze u obzir lični odbrambeni mehanizmi i želja da dokažete svoju vrijednost. Inače, ova tehnika radi isključivo zbog sumnje u sebe.

3. Ostavljajući po strani. Ova vrsta psihološkog pritiska izdvaja se od svih ostalih, jer je njegova suština u pokušaju da vas izgladnjuju. Drugim rečima, kada žele da izvrše pritisak na vas, a vi to želite da razjasnite, osoba počinje da klizi na strane teme. Ili pita zašto stalno pričaš gadne stvari o njemu.

U ovom slučaju, potrebno je svaki put uočiti upravo ovaj trenutak odlaska i vratiti se na početnu tačku: „Ne, kasnije ćemo se baviti mnome, sada govorimo o vama.“ Ako ste uporni, onda postoji šansa da će agresor svojim pritiskom zaostati za vama.

4. Sugestija- ovo je vrsta psihološkog utjecaja na osobu, nakon čega počinje apsorbirati informacije koje su mu nametnute izvana. Osoba koja koristi ovu metodu mora biti autoritet za svoju žrtvu, inače tehnika neće raditi. Za to se najčešće koriste igre s glasom, intonacijom i drugim polusvjesnim trenucima.

5. Uvjeravanje. Najracionalnija vrsta psihološkog pritiska. Poziva se na razum i ljudsku logiku. Govor koji uključuje uvjerenja obično je što je moguće logičniji, dosljedniji i konačan. Međutim, čim svijest žrtve uhvati i najmanje nedosljednosti, cijela struktura se odmah ruši.

Nažalost, osoba koja je pala pod bilo kakav psihički pritisak nema uvijek snage i sposobnosti da mu se odupre. Ali u takvoj situaciji postoji izlaz - morate se odmah obratiti prakticiranju mudri, koje će vas zaštititi od neugodnih utjecaja drugih ljudi.

Mudra koja će zaštititi od pritiska različitih ljudi

Ova mudra stvara oblik energije koji prije svega postavlja barijeru, blokirajući curenje energije od vas do onoga ko vrši pritisak na vas. Na kraju krajeva, protiv naše volje možemo biti potčinjeni samo stalnim oduzimanjem energije.

I ako silom podnosite svoj podređeni položaj i sami se čudite što ne možete okončati ovo stanje - oni vam zaista uzimaju energiju, postoji stalni odliv snage od vas do vašeg porobitelja, tako da ne možete početi da se branite i vaša interesovanja.

Mudra je neophodna u svim slučajevima kada ste prisiljeni odustati od vlastitih planova, potreba, interesa u ime interesa drugih ljudi. Nemojte tolerirati takvo stanje ako vas pati - uostalom, u situaciji psihičkog ropstva zdravlje duše i tijela je nemoguće.

Već tokom prakticiranja mudre osjetit ćete kako se povećava stepen vaše unutrašnje slobode, kako se vaša unutrašnja snaga i psihičku stabilnost, kao i jačanje i povećanje samopoštovanja, dobijate samopoštovanje.

I pokušajte da ne propustite nove prilike koje će se sigurno pojaviti u vašem životu - na primjer, u slučaju vaše materijalne ovisnosti, možda ćete imati izvore vlastitih prihoda, u slučaju šefa tiranina - priliku za promjenu posla.

Evo primjera situacija u kojima vam je potrebna mudra:

Fizičko zlostavljanje se koristi protiv vas;

Ponižavaju vas, vrijeđaju, vrijeđaju da bi vas pokorili i natjerali na poslušnost;

Zahtevaju od vas bespogovornu poslušnost i odricanje od sopstvene volje;

Od vas se traži da obavljate posao koji niste obavezni i ne želite da radite;

Prisiljeni ste da radite stvari koje vam se ne sviđaju, ne slažete se sa vašim uverenjima ili se jednostavno ne uklapaju u vaše planove;

Prijeti vam kazna, neka vrsta represivnih mjera, ako odbijete da izvršite tuđu volju koja vam je nametnuta;

Od vas se traži da napustite svoj uobičajeni način života i prihvatite način života druge osobe koja vam je strana;

Nadgledani ste, svaki vaš korak je kontrolisan, od vas se traži da izvještavate o svakoj akciji;

Finansijski ste ovisni o drugoj osobi i stoga se plašite pokazati vlastitu volju i izjaviti svoje interese;

Službenici prekoračuju svoja ovlaštenja i pokušavaju da vam nametnu odnose koji prevazilaze odnos nadređenog i podređenog;

Neko vam opsesivno daje savjete razna pitanja vaš život, koji se tiče samo vas;

Neko je opsesivno zainteresiran za vaš život, pokušava saznati detalje koji se tiču ​​samo vas, očito prelazeći granice vaše “lične teritorije” bez vašeg dopuštenja.

Kada izvoditi mudru: u hitnim slučajevima - bilo kada, bilo gdje, od 3 do 30 minuta, bez obzira da li ste ispred svog porobitelja ili ne. Ako pravilno izvodite mudru, tada će sam pogled na nju već ohladiti njegov žar i natjerati ga da odustane od svoje namjere da utiče i manipuliše vama na ovaj ili onaj način.

Za svakodnevni rad na oslobađanju od dugotrajne, dugotrajne zavisnosti u bilo kom njenom obliku - 3 puta dnevno, ujutro, popodne i uveče po 5-7 minuta, u bilo kom periodu od nedelje do šest meseci.

Za prevenciju ili za oslobađanje od blažih oblika ovisnosti, ili jednostavno neželjene pažnje prema vama i vašem životu - 1 put dnevno, ujutro, 3-5 minuta, u bilo kojem periodu od 3 dana do 3 mjeseca.

Opis implementacije mudre.

• Desnu ruku (za ljevoruke - lijevu) stavite ispred grudi sa dlanom okrenutim prema sebi, prstima paralelnim s podom.

• Ovu ruku stisnite u šaku, ali bez savijanja vrhova prstiju unutar dlana, već ih oslonite na podnožje dlana.

• Čvrsto pritisnite ispravljeni palac uz bočnu površinu savijenog kažiprsta.

• Postavite drugu ruku ispred grudi sa dlanom od sebe, prstima okrenutim prema gore.

• Ispravljene prste ove ruke raširite što je moguće šire.

• Ispravljenim i raširenim prstima pritisnite zadnju stranu prve ruke, savijene u šaku, čvrsto uz zadnju stranu druge ruke. Palac prve ruke treba da zauzme položaj okomito na prste druge ruke ispružene prema gore.

• Ovako sklopljene ruke približite što je moguće bliže dnu grla.

• Nije potrebno zatvoriti oči, sa defokusiranim pogledom, gledati u daljinu, kao kroz prostor ispred sebe.

• Usredsredite se na podnožje grla i zamislite da se tamo formira snažan izvor energije koji se širi vašim tijelom, obavija vas poput čahure i blokira mogućnost bilo kakvih vanjskih utjecaja na vas.

• Formirajte čvrstu namjeru da postanete slobodna, nezavisna osoba, slijedite svoje ciljeve i interese u životu i izađete iz bilo koje vrste ovisnosti.

Zaštitna mudra od energetskog vampirizma

Mudra nas oprema zaštitom od tuđe negativan uticaj, što može uticati na najnepovoljniji način u trenutku kada se lako izgubimo i podlegnemo uticaju - često nesvesno - svog kolege.

Ali ako bolje pogledamo, naša vlastita umiješanost u nastanak patnje postaje sasvim očigledna. I sami to odobravamo, a možda smo premalo zaštićeni od negativnih utjecaja. Ne treba nikoga kriviti, bolje je zapamtiti na vrijeme i koristiti ovu zaštitnu mudru.

Opis implementacije mudre.@/p>

• Presavijte ruke kao što je prikazano na slici, palčevi se dodiruju vrhovima. Držite ruke u nivou stomaka.

• Kroz ovu mudru formiramo bravu i zahvaljujući njoj štitimo svoj stomak, najmekši i najranjiviji dio tijela, kao i naš emocionalno stanje od stranog uticaja.

• Disanje je ujednačeno i mirno.

• Mentalno nacrtajte krug oko sebe koji niko ne može preći.

Prethodni članci iz serije:

8.lefont>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. Neka vaše tijelo radi na pravi način- i ne morate se mučiti dijetama u borbi protiv viška kilograma

20. Zapišite recept za mladost i atraktivnost za koji možda niste znali.

Recenzije.

“Zaista pomažu! Mudre su mi pomogle da smršam! Zaista je pomoglo! Popravi moje zdravlje općenito i ulij mi samopouzdanje koje mi je toliko nedostajalo. U mudrama nema misticizma i magije, to je samo djelo našeg tijela i svijesti.

“Mudre su najlakši, najpouzdaniji i bezopasni način ne samo da poboljšate svoje zdravlje, već i da postignete dobre rezultate u svim oblastima života: u ličnom, porodičnom, društvenom, bilo čemu, odnosno da što više uskladite svoj život .

Oni donose uspjeh i sreću u život usklađivanjem primarnih energetskih struktura osobe. Znam o čemu govorim jer imam rezultate"

“Upomoć! I ne samo za mene, već i za djecu. Dijete je počelo primjetno lakše disati. Radim djeci prehlađenoj. Pošto se i sam najčešće razbolim od njih, korist je dvostruka.

“Nisam vjerovao u čuda, a sad znam i kako izgledaju – mudri su. Čuda i još mnogo toga! Prije par dana me zabolio zub, bilo je teško trčati do apoteke, morala sam se obući. Zato sam odlučio da isprobam mamin način da se izliječim, ili barem ublažim ovaj beskrajni tok zubobolje.

Došao sam na internet i tamo su mi fotografije zapele za oko - mudro. Boleo me zub, naljutila sam se i razmišljala da se obučem i odem u apoteku. Gledam fotografije, ali dobro, probaću ove "mudre" da izvrnem. Uradio sam jedno, drugo - umalo sam uvrnuo prste. Bol je sve jači i tako su mi se u naletu bola prsti sami uvijali, nešto kao "mudro".

Tako sam sjedio tamo petnaestak minuta, plašeći se da se pomjerim. Začudo, bol je počeo da jenjava! Sat vremena kasnije potpuno sam zaboravila da me boli zub!

VELVET: Marina Bondarenko

Nemoj izgubiti. Pretplatite se i primite link na članak na svoju e-poštu.

Da li ste se ikada posvađali sa voljenom osobom? Da li ste ikada morali da uradite nešto posle takve svađe zbog čega ste kasnije požalili? Znate li situaciju kada ste dugo razmišljali o nekoj ideji, da biste je potom izrekli, na primjer, svom šefu na poslu, ali nakon razgovora s njim, napustili ste ured iscijeđeni kao limun, pa čak i sa potrebom da se vodi potpuno drugačiji projekat? Jeste li ikada morali da dajete nepotrebna obećanja ili preuzimate smiješne obaveze dok komunicirate s nekim?

Ako ste barem na jedno od predloženih pitanja odgovorili potvrdno, onda ste iz vlastitog iskustva iskusili da se radi o psihičkom pritisku. Nažalost, komunikacija sa ljudima oko nas, pa i onima koji su nam najbliži, nije uvijek oslobođena manipulacije i pokušaja utjecaja na nas. Znati kako se oduprijeti psihičkom pritisku uopće nije hir i ne napumpavanje vaših vještina, već stvarna životna potreba.

Vrste psihičkog pritiska

Prije nego što govorimo o tome koji su načini zaštite od psiholoških napada, ima smisla ukratko se podsjetiti na najčešće oblike takvih napada. Predstavimo ih uzlaznim redoslijedom negativnog potencijala.

Retorička pitanja

Jedan od najčešćih oblika psihološkog pritiska je postavljanje retoričkih pitanja. Na primjer, možda ćete biti upitani: "Pa, zašto si tako bezvrijedan?", "Da li uopće razumiješ šta radiš?" ili "Da li razumete šta ste upravo uradili?" i tako dalje. Pokušaj da se odgovori na ovakva pitanja nema previše smisla, kao ni ignorisanje, jer time ili priznajete da niste u pravu (prilično je verovatno da to uopšte nije slučaj), ili pokazujete nepoštovanje sagovornika.

Da biste se odbranili od takvog psihološkog napada, možete nastaviti pitanje i dati neku vrstu pozitivnog odgovora, na primjer: „Da, razumijem šta sam uradio, i uradio sam to zato što...“ Dakle, u brojnim situacijama, možete riješiti problem, čak i uz pomoć živog, ali prilično konstruktivnog argumenta. Unatoč tome, ako ne znate kako se oduprijeti psihičkom pritisku, najvjerovatnije ćete samo pogoršati situaciju.

Krivica

U svakoj komunikacijskoj situaciji važno je shvatiti da svako ima svoju istinu, a granica između istine i laži može biti nejasna. Isti događaji različiti ljudičesto se drugačije percipiraju. I na tom "triku" mnogi manipulatori grade svoje psihološke napade, vršeći pritisak na sagovornika. Ovo je vrlo pametna tehnika, a kod ljudi koji nemaju tehnike psihološke odbrane radi besprijekorno.

Da biste se suprotstavili ovoj tehnici, korisno je početi tako što ćete se poigrati s manipulatorom kako se njegov pritisak ne bi povećao. Dalje, ne treba da preuzimate nikakve nepotrebne obaveze ili obećavate nešto što nećete ispuniti. Postoji i radikalnija metoda - samo odgovorite osobi sa odbijanjem. Iako ove metode ne rade uvijek. Manipulatori to znaju, a korištenje krivnje je jedna od najmoćnijih tehnika u njihovom arsenalu.

Masivan napad

Ova tehnika je tipična za ljude koji vrše psihološki pritisak na osobu koja ima sve moći da ne radi ono što žele od njega. Često se nalazi u poslu i na poslu. Prijem se sastoji u tome da adresat manipulacije počinje napadati sa svih strana različite metode ljudi zainteresovani da se situacija reši u svoju korist.

Na primjer, ako predstavnik “slabe” strane ne želi da potpiše ugovor tokom pregovora, “jaka” strana počinje da vrši pritisak na njega. To se može izraziti u beskrajnim pozivima, stalnim posjetama predstavnika uredu žrtve napada, ogromnim količinama mejlova itd. Suština je da osoba ne može izdržati takav psihološki pritisak i jednostavno odustaje pod naletom protivnika.

A evo još nekoliko metoda psihološkog pritiska ove vrste:

• vrši se masovni napad na klijenta;
• u organizacijama postoji masovni napad na menadžere (na primjer, za povećanje plata) ili obične zaposlenike (na primjer, za otpuštanje);
• u aktivnostima agencija za naplatu vrši se masovni napad na dužnike itd.

Vješt psihološki napad može uznemiriti čak i upornu i jaku osobu, a da ne govorimo o onima koji nisu spremni na takvu agresiju na sebe. Postoje dva najbolja načina da se zaštitite od toga:

• žrtva razgovara posebno sa svakim članom "kampanje" protiv sebe i objašnjava svoj stav;
• žrtva ulazi u pregovore sa glavnim protivnikom i sa njim rešava sva pitanja.

Usvajanje takvih mjera je prilično efikasno, ali još uvijek ne daje apsolutnu garanciju pobjede nad manipulatorom.

direktnu pretnju

Ova metoda psihološkog pritiska ne odlikuje se potrebom za posebnom inteligencijom kod agresora, ali je vrlo efikasna. Kada neko otvoreno ugrožava interese neke osobe, posebno ono što je za njega veoma važno i vredno, izuzetno mu je teško da odbije. Ali čak i ovdje postoji jedno ALI: daleko od uvijek prijeteća osoba može realizirati svoje prijetnje. Međutim, nije stvar čak ni u tome hoće li se to dogoditi ili ne, već u samom utjecaju na psihu.

Često direktne prijetnje treba smatrati pokazateljem da žele pregovarati s vama, a za manipulatora ste prilično ozbiljan protivnik. Ali čak i ovdje treba imati na umu da ako je osoba sposobna za neku vrstu odlučne akcije, ne bi prijetila, već je odmah počela djelovati. Dakle dobar način ponašanje u prisustvu direktne prijetnje slijedi prvobitno odabrani plan. (Ovdje podsjećamo da je riječ o situacijama komunikacije koje se ne tiču ​​stvari poput prijetnje zdravlju ili životu. U tim slučajevima morate koristiti druge metode, uključujući metode).

Ovo su najčešće metode psihološkog pritiska. Kao što ste primijetili, kada smo ih opisivali, naznačili smo i najviše jednostavne načine boriti se s njima. Ali ne uvijek i ne mogu svi ljudi uvijek biti mirni, kontrolirati tok komunikacije i analizirati ono što se događa. Često emocije prevladaju, a onda morate zaboraviti na smirenost. Upravo u takvim trenucima potrebno je primijeniti metode zaštite od psihičke agresije.

U nastavku ćemo vas upoznati s nekoliko takvih metoda, tako da će nakon čitanja članka vaš obrambeni arsenal biti dopunjen novim vrstama "oružja". Međutim, prije nego što pređete na ove metode, pogledajte kratak video.

5 jednostavnih trikova za zaštitu od psihičkog pritiska

Opisane tehnike su vrlo jednostavne za korištenje i svatko ih može savladati. Uglavnom, mnogi od nas ih već nesvjesno koriste, ali maksimalni učinak se i dalje može postići ako su ispunjena dva uvjeta: razumjeti da koristite određenu tehniku ​​i razumjeti za što je koristite. Na prvi pogled to su male stvari, ali u stvarnosti su od velikog značaja.

Dakle, evo ovih pet jednostavnih trikova:

1. Da biste smanjili psihološki pritisak u procesu komunikacije, postavite predmete između sebe i sagovornika. To mogu biti stolice, stol, neki elementi interijera. Čak i male stvari, poput stavljanja pepeljare na sto ili držanja šoljice kafe ustima, mogu smanjiti vašu podložnost psihološkom napadu sagovornika.
2. Ako primijetite da neko vrši psihički pritisak, uzmite to. Prekriživši noge, prekrižite ruke, spuštajući glavu i gledajući ispod obrva, štitite svoje vitalne organe i energetske tačke. Takve poze se ne nazivaju samo zatvorenim, jer zaista zatvaraju osobu za percepciju signala drugih ljudi.
3. Osim stvarnih barijera između sebe i sagovornika, možete stvoriti mentalne barijere. Odaberite ono što vam se čini najmoćnijom zaštitom: zid od vode, leda ili vatre, staklena tegla ili oblak sivog dima, polje sile ili čak svemirsko odijelo. Sjećate se kako smo u djetinjstvu, igrajući se, govorili: "Ja sam u kući"? Ovo takođe nije bez razloga, jer misli imaju sposobnost da utiču na našu percepciju.
4. Kada vas neko gura kod kuće ili na poslu, skrenite mu pažnju. Da biste to učinili, možete odabrati sve što neće dozvoliti sagovorniku da se koncentriše. Uzmite čašu vode u ruke i počnite zalijevati cvijeće, upalite vodu, otvorite časopis na stranici sa djevojkom u kupaćem kostimu... Možete učiniti nešto što obori sagovornika: ako ste muškarac, kašljete ili udarite šakom po dlanu; ako ste žena, efektno prekrstite noge ili se lijepo sagnite iza navodno otpale ukosnice itd. Da bi se smanjila jačina psihološkog uticaja partnera, efikasno je svako odvraćanje pažnje. Glavna stvar je da izgleda prirodno i da se ne ponavlja prečesto.
5. Ako jeste, odbrana od psihološkog napada može se pretvoriti u zabavnu igru. Da biste to učinili, mentalno uklonite sagovornika sa slike na kojoj se trenutno pojavljuje. Predstavite važnog i pompeznog sagovornika kao dvorsku šalu; strašilo punjeno sijenom; gola beba lutka koja je iskočila iz kade; nespretni pingvin itd. Najvažnije je odabrati apsolutno smiješnu sliku, zahvaljujući kojoj će svaki psihološki pritisak biti minimiziran.

Slažete se da neće biti teško postati vješt u ovim tehnikama? Mislimo da ćete se uspješno nositi sa ovim zadatkom. Ali nemojte žuriti zatvoriti stranicu i trčati prema manipulatorima. Zatim ćemo vam otkriti još nekoliko korisnih trikova.

Učinkovita borba protiv psihičkog pritiska: algoritam djelovanja

Svako ko se suočio sa psihičkim pritiskom na poslu, u društvu prijatelja, rodbine ili ne baš poznatih ljudi, zna da čim se opustiš i zbuniš, odjednom počneš da se ponašaš kao nerazumno dete. Neko odmah počne da se brani, neko sakrije glavu u pesak, a neko podlegne uticaju manipulatora i uradi šta mu se kaže. Kakav će odgovor na takav stres biti adekvatan i optimalan?

Prva stvar koju treba da uradite (i naučite kako da uradite) je da mirno sagledate dolazni tok informacija, zaustavite emocionalnu percepciju i počnete da proučavate situaciju. U idealnom slučaju, ovo bi trebalo biti učinjeno u jednom koraku i oduzimati malo vremena. i stvari poput:

• počnite duboko disati i fokusirajte se na disanje;
• počnite polako brojati do deset (može se raditi zajedno sa disanjem);
• počnite pažljivo razmatrati sagovornika (ovdje morate obratiti pažnju na njegov izgled i ponašanje kako biste pronašli nešto što ga karakterizira kao osobu).

Ali psiholozi savjetuju zanimljiviji način: počnite primjećivati ​​kako se stanje vašeg partnera mijenja u procesu komunikacije. Na primjer, uhvatite gdje gleda i kako mu oči bježe; povezati njegove izraze lica i geste sa sadržajem riječi. Neki ljudi skreću pogled kada počnete da ih pažljivo posmatrate, drugi postaju nervozni, počnu da prstima, petljaju po vrhu sakoa ili klikću olovkom, itd. Ovakvim manifestacijama može se manje-više precizno odrediti prave namjere i motivi sagovornika, kao i razumjeti u kakvom se stanju nalazi.

Dakle: u trenutku kada uspete da postanete „istraživalac“, tj. Ako počnete da proučavate situaciju, možete početi da otkrivate kakav tačno uticaj psihološki agresor pokušava da ima na vas. A ako se uvjerite da osoba vrši psihološki pritisak, ne oklijevajte i počnite se braniti kompetentno i profesionalno koristeći algoritam koji je prikazan u nastavku.

Korak 1 - postavljajte pitanja

Svrha postavljanja pitanja je da dobijete vrijeme za razmišljanje o situaciji općenito, a posebno o vašem ponašanju. Možete direktno pitati svog sagovornika da li se ne slažete s njim u onome što vam kaže. Ako vam odgovori potvrdno, možete to jednostavno istaći i dati mu negativan odgovor na njegov zahtjev. Ako osjećate da u vašoj vezi postoji neka vrsta zavisnosti, saznajte kakve bi posljedice mogle biti ako odbijete.

Glavni uslov je da jasno vidite odnos između riječi i djela sagovornika i vaših reakcija. Često se dešava da manipulator skriva svoje manipulacije, zbog čega ne želi da bude razotkriven, pa ga direktna pitanja mogu naterati da se povuče. Ovo je posebno tačno u situacijama kada su prisutni drugi ljudi.

U slučaju kada je odnos između vaših akcija i akcija vašeg protivnika jasno vidljiv od samog početka, pitanja će vam pomoći da dobijete malo vremena za razmišljanje o svom budućem ponašanju. Pojašnjavajuća pitanja, kao što su:

• Zašto ste odlučili da ne želim da preuzmem odgovornost?
• Zašto misliš da sam ja odgovoran za ovo?
• Za šta bih tačno trebao biti odgovoran?
• Zašto misliš da sam uplašena?
• Šta misliš, čega bih se trebao bojati?
• Mislite li da nemam pravo odbiti? Zašto?
• Jeste li sigurni šta govorite? Zašto?
• Zašto tako misliš?

Glavni zadatak prilikom postavljanja pitanja bit će otkriti razloge zašto je sagovornik u pobjedničkoj poziciji. Kada budete imali vremena, pređite na sljedeći korak.

Korak 2 - Odredite prednost vašeg protivnika

U drugoj fazi, morate razumjeti kako agresor vrši psihološki pritisak, kako planira utjecati na vas. Razumijevanjem ovoga, dobićete priliku da organizirate snažniju odbranu. Možda protivnik misli da može uticati na vas podizanjem glasa ili vikom. U ovom slučaju ne morate podleći pritisku. Samo treba sačekati dok fitilj agresora ne oslabi, i nakon toga izraziti svoje gledište.

Moguće je da će manipulator pokušati da izvrši pritisak na vas uz pomoć trećih lica prisutnih u blizini. Ako je tako, onda nema potrebe da spuštate glavu. Obratite pažnju na reakcije drugih ljudi. Možete čak slobodno početi da ih gledate. Sama činjenica da se neverbalno obraćate prisutnima natjerat će ih da vam daju neku vrstu povratne informacije. Jednoglasnost trećih strana je vrlo rijetka, tako da neko od njih može zauzeti vaše gledište. Da, i banalna šutnja drugih može se iskoristiti u svoju korist.

Zapamtite da ne možete biti psihički slomljeni, tako da morate polako i smireno prigovarati. Svaki trik agresora može biti doveden u pitanje ili oslabljen ako ste oprezni. Kada se, na primjer, sagovornik poziva na neku vrstu autoriteta, možete naznačiti da ova tehnika nije prikladna za trenutnu situaciju. A ako, na primjer, agresor ukazuje na svoje iskustvo ili godine, morate pronaći argumente na osnovu vašeg iskustva i godina.

Ako želite da zadržite izglede za saradnju, ne morate da odbacujete argumente protivnika. Bolje je nekako ograničiti njihovu primjenjivost, koristeći objektivna razmatranja za to. Ovdje osoba kaže da ste dugo komunicirali i da ste mu prije pomagali, a da sada opet čeka pomoć. Veze ne treba potcenjivati. Mnogo je efikasnije ukazati na to stvarni razlozi zašto ne možete pomoći u ovom trenutku.

Kada agresor koristi brzu komunikaciju protiv vas (ubrzanim tempom), morate smisliti način da ga zaustavite. Možete reći da morate hitno nazvati, otići u toalet, poslati e-mail itd. Svaki adekvatan izgovor pomoći će vam da smanjite pritisak protivnika, napravite pauzu i, znajući na šta sagovornik računa, vrši pritisak na vas, pronađete svoj metod pritiska.

Korak 3 - Odredite svoje prednosti

Čime si možete pomoći? Postoji mnogo opcija: podrška trećih strana, pozivanje na prošla pozitivna iskustva, vlastite zasluge, izvršene funkcije, autoritet itd. Ali bolje je ne koristiti recipročan pritisak, pogotovo ako vam je iz nekog razloga važan odnos s manipulatorom.

Najbolje je da svoje argumente izgradite tako da i vi i agresor jasno razumete vezu između vaših presuda. A ako ponudite svoje rješenje problema, kompetentnije je da ga napravite tako da to bude kompromis, tj. odgovara i vama i vašem komunikacijskom partneru.

Zapamtite da vaši odgovori ne bi trebali biti previše asertivni, pa čak i ako uspjete uspješno parirati napadima, ne biste trebali pokazati svoju superiornost. Vaš zadatak je da uravnotežite ravnotežu, a ne pogoršavate situaciju i izazivate sukob. A nakon što psihološki pritisak na vas oslabi, možete pokazati svoje poslovne kvalitete nudeći saradnju.

Korak 4 - Predložite saradnju

Pregovaranje sa psihološkim agresorom jeste najbolja opcija rješavanje negativne situacije, jer se na taj način, prvo, uvjerite da ste uspjeli uspješno primijeniti tehnike psihološke odbrane, a drugo, dajte svom sagovorniku da shvati da ubuduće pokušaji pritiska na vas neće dovesti do ničega dobrog.

Naravno, možete “odsjeći kraj” i trajno prekinuti vezu s agresorom, ali u slučajevima s voljenim osobama ili onima s kojima ćete biti prisiljeni komunicirati, ova opcija neće funkcionirati. Stoga je mjerilo za obećavajuću saradnju najbolji izbor. Isto se odnosi i na situacije u kojima iz nekog razloga ipak morate napraviti neke ustupke.

Postizanje kompromisa je takođe korisno jer ćete imati priliku da svom partneru objasnite nekorektnost njegovog ponašanja. Zato se preporučuje uzdržavanje od optužbi, a još više od prijetnji. Nakon što ste postigli obostrano koristan dogovor, spriječit ćete psihičke napade u budućnosti, jer će se vaš partner sjetiti kako je prošla situacija završila. Ovo vam omogućava da postavite psihološke manipulatore za izgradnju konstruktivnih odnosa.

Dakle, imamo jasan algoritam postupanja kada neko vrši psihički pritisak:

1. Koristite pitanja da dobijete dodatno vrijeme za razmišljanje o situaciji i utvrđivanje prednosti agresora.
2. Utvrditi prednosti agresora, tj. one metode pritiska koje koristi ili namjerava da koristi.
3. Odredite svoje prednosti, tj. one metode suprotstavljanja koje će biti odgovarajuće i efikasne u datoj situaciji.
4. Uskladite odnos snaga i ponudite saradnju, na primjer, kako biste došli do rješenja koje je korisno za sve.

Savjetujemo vam da se uvijek pridržavate tehnika predloženih u članku i algoritma za zaštitu od psihičkog pritiska, jer je kod kuće, na poslu ili u društvu prijatelja u većini slučajeva potrebno održavati dobre odnose. Istovremeno, svjesni smo da ove metode nisu prikladne za svaku situaciju, tako da morate savladati druge tehnike kako biste se oduprli manipulatorima.

S nekima od njih možete se upoznati u našem članku "", a o nekima u ovom mali video Reći će vam Igor Vagin, kandidat medicinskih nauka, iskusni psihoterapeut, poslovni trener i specijalista prodaje, pregovora i upravljanja osobljem.