ما هو المشروب الذي يروي العطش جيداً؟ كيف تروي عطشك بالفوائد الصحية؟ كفاس من خبز الجاودار

بحث مخصص

كيف تروي عطشك بشكل صحيح؟

تمت الإضافة: 2010-07-27

كيف تروي عطشك بشكل صحيح؟

هذا الصيف، يشعر سكان العديد من المدن بالإرهاق بسبب الحرارة، ونفاد الكفاس والمياه المعدنية من المتاجر، والناس عطشانون. أخبر خبراء من مؤسسة Rospotrebnadzor التقنية لمنطقة بريانسك كيفية إرواء عطشك بشكل صحيح دون الإضرار بصحتك.

كما اتضح، فإن السبب الرئيسي للعطش هو تغيير في توازن الماء والملح في الدم.

عادة يتم الحفاظ على هذا التوازن بدقة مذهلة: يحتوي لتر واحد من الدم دائمًا على 9.45 جرامًا من ملح الطعام، ولا يمكن حدوث تقلبات طفيفة إلا في أجزاء من مائة من الجرام. إذا تغير تركيز الملح أكثر، فسيتم تعطيل النشاط الطبيعي للخلايا التي يزودها الدم.

عندما يتعرق الإنسان في الحرارة، فإنه يفقد كمية كبيرة من السوائل. يعد تبخر العرق إحدى طرق التنظيم الحراريالتي قدمتها لنا الطبيعة. للحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة في الظروف عندما يكون خارج + 30، يتم تنشيط آلية التبخر: الغدد العرقية قادرة على إطلاق 1-1.5 لتر من الرطوبة في الساعة.

وبناء على ذلك يزداد تركيز الملح في الجسم. ثم تبدأ الخلايا الحساسة في الجهاز العصبي المركزي بإرسال "إشارات استغاثة". في مثل هذه اللحظة يظهر العطش الحقيقي. إنه ليس أكثر من رد فعل وقائي للجسم، تحذير من جفاف الخلايا.

ولكن بعد ذلك اتضح أنه كلما شربت المزيد من الماء في الحرارة، كلما كان ذلك أفضل؟ اتضح لا. لأن، كلما شربنا أكثر، كلما تعرقنا أكثر. وفقا للبحث، يفقد عشاق المشروبات الغازية ما يصل إلى 12 لترا (!) من السوائل يوميا في الحرارة. ومعه يخرج من الجسم ما يصل إلى 30 جرامًا من كلوريد الصوديوم الذي يحتفظ بالسوائل في الأنسجة. لذلك اتضح أنها حلقة مفرغة: كلما شربت أكثر، زادت رغبتك في ذلك.

فهل من الممكن "كسر" هذه الحلقة المفرغة؟ تمامًا. ويوصي الخبراء بنظام الشرب التالي لمكافحة العطش في درجات الحرارة الشديدة:

1. في الصباح، قبل وبعد الإفطار، يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو الماء أو العصير بقدر ما تريد. لكن تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين- فهو، مثل الكحول، يسرع الجفاف. في المستقبل، خلال الساعتين المقبلتين، سيتعين عليك إعلان "الحظر" أو كملاذ أخير، القضاء على جفاف الفم برشفة صغيرة من الماء. بالمناسبة، إذا تحملت الرغبة الحادة الأولى في الشرب، فمن الأسهل تحمل العطش لاحقًا.

2. خلال الساعتين الثالثة والرابعة، اشرب كوبًا واحدًا من الماء البارد في رشفات صغيرة. أثناء استراحة الغداء، وقبل تناول الطعام، يمكنك أن تسمح لنفسك بشرب كوب آخر من المشروبات الغازية، ولكن بعد ساعة بعد الغداء لا يمنع أن تشرب بقدر ما تشتهيه نفسكومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يسيء استخدام اتساعها.

3. يجب اتباع نظام شرب مماثل في فترة ما بعد الظهر لا تشرب المزيد خلال الساعتين التاليتين بعد إرواء عطشك.، وشرب كوب من الماء البارد خلال الساعتين التاليتين. قبل العشاء، سيتعين عليك أن تقتصر على كوب واحد من السائل. من الأفضل عدم الشرب في الليل.

في المجموع تحتاج إلى شرب يوميا ما لا يقل عن 3-3.5 لتر.

من الأفضل شرب الماء الدافئ عندما تشعر بالعطش - فهو يروي عطشك بشكل أفضل ولن يسبب مشاكل في الحلق.

ومن المستحسن أن تشرب قبل أن تشعر بالعطش، لذلك ينصح الأطباء بحمل زجاجة ماء معك أو الاحتفاظ بها في مكان ظاهر حتى لا تنسى تجديد مخزون المياه في الوقت المحدد.

ومن المعروف أن بعض المشروبات أفضل من الماء في إرواء العطش. لذلك، في روسيا لفترة طويلة عندما يكون الجو حارًا يشربون الكفاس الباردفي آسيا الوسطى - مغلي بارد من الفواكه الجافة أو شاي أخضرفي كازاخستان - كوميس. فالتانين الموجود في الشاي، على سبيل المثال، يعزز نشاط الغدد اللعابية ويزيد من إفراز اللعاب. وهذا يساعد على ترطيب وتبريد الغشاء المخاطي للفم، وبالتالي تقليل الشعور بالعطش.

تتمتع المياه الغازية (غير الحلوة) أيضًا بهذه الخاصية: من خلال "حرق" الغشاء المخاطي للفم، فإنها تجعله أقل حساسية، مما يقلل من الشعور بجفاف الفم. عند العمل في درجات حرارة شديدة أو أشعة الشمس المباشرة، يوصى بذلك شرب الماء الفوار الذي يحتوي على 0.3-0.5% ملح الطعام.مثل هذا الحل لا يعوض فقدان الملح فحسب، بل يساعد أيضا في تحديد النسبة المثلى بين الماء والملح في الجسم.

الاستحمام البارد المنعش يخفف العطش جيدًا. يمكن للخضروات والفواكه التي تحتوي على الماء أن تحل محل الماء بشكله النقي.على سبيل المثال الخيار والبطيخ. وفي الوقت نفسه، سوف تحصل على جزء إضافي من الفيتامينات والمعادن. تساعد على إرواء العطش وأنواعه عصائر الفاكهة والتوت الحامضة حسب الذوق.تحتوي جميعها على فيتامينات وعناصر دقيقة وأملاح.

لكن لا تنس أنه في حالة الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي لا ينصح بشرب العصائر. وأود أيضًا أن أحذر من الإفراط في استخدام المياه المعدنية الطبية - فيجب استخدام هذه المياه على النحو الذي يحدده الطبيب. على اية حال يمكنك شرب نارزان وإسينتوكي رقم 20 بكميات صغيرة.

في درجات الحرارة الشديدة، من المهم أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح:خلال النهار، يجب أن تسود منتجات الألبان والخضروات، وفي المساء، عندما يأتي البرودة، تكون أطباق اللحوم مقبولة أيضا. إذا كان عليك أن تتعرق كثيرًا خلال النهار، فأنت بحاجة إلى إضافة خمسة جرامات من الملح إلى نظامك الغذائي المعتاد، مما سيساعد أيضًا في التغلب على العطش.

ينصح الأطباء بعدم تناول المشروبات الكحولية القويةلأن الكحول يزيد من انتقال الحرارة من الجسم ويثير ارتفاع درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، في الحرارة، يشرب الشخص بشكل أسرع وأقوى مما كان عليه في الطقس البارد. حتى أنه يُنصح بشرب البيرة الخفيفة فقط - لا تزيد عن 3.5-4.5 درجة.

المشروب محلي الصنع أكثر صحة. شاركت تاتيانا كيسيليفا، الأستاذة والباحثة الرائدة في معهد أبحاث التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، ورئيسة الرابطة المهنية للمعالجين الطبيعيين، الوصفات مع قراء AiF.

يوليا بورتا، AiF: تاتيانا ليونيدوفنا، ما هو المذاق الأفضل الذي يروي العطش وينعش؟

تاتيانا كيسيليفا:طعم حامض قليلاً مع طعم لاذع يروي العطش بشكل أفضل. إنه حامض قليلاً، لأنه سيتطلب الكثير من السكر لتحييد الطعم الحامض الواضح. والسكر لن يزيد العطش فحسب، بل سيزيد الشهية أيضًا استجابةً لإفراز البنكرياس لكميات كبيرة من هرمون الأنسولين.

يشير مزيج الحامض والحامض إلى الطعم اللاذع للشاي أو بعض النباتات الطبية. الحيلة هي تحضير الشاي لمدة لا تزيد عن 15-17 دقيقة. هناك حاجة إلى مثل هذا الإطار الزمني الصارم حتى لا يكون لدى جزيئات العفص الأكبر حجمًا الوقت الكافي للهروب إلى مشروب الشاي. إنهم "يضيفون" الفيتامينات لأنفسهم، ويحولونها إلى أشكال سيئة الذوبان، ويخرجونها من الجسم، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات حتى مع وجود وفرة من الفاكهة الطازجة. لذلك، بعد 10-15 دقيقة. منذ بداية عملية التخمير، يجب إزالة أوراق الشاي (تصفيتها أو إخراج الكيس من الكوب).

بعد ذلك يمكنك شرب الشاي ساخنًا - مع المربى والفواكه المجففة، أو يمكنك تبريده بإضافة الثلج وتخفيفه بالعصير. يمكنك حتى صنع الجيلي بناءً عليه. بالمناسبة، إنه جيلي من شأنه أن يروي عطشك تمامًا ويمنحك شعورًا بالشبع إذا تم تحضيره بشكل صحيح. لكن لا ينصح بتخفيف الشاي بالحليب.

يمكن إضافة النباتات الطبية المنكهة المجففة إلى الشاي (عند التخمير) بمعدل ملعقة صغيرة من العشب لكل ملعقتين صغيرتين من أوراق الشاي. من الجيد بشكل خاص في الصيف إضافة النعناع إلى الشاي (تأثيرات مفرز الصفراء والتبريد ومضاد للتشنج) والزعتر (تأثيرات مفرز الصفراء ومضادات الميكروبات ومضادات الفيروسات وتحسين الهضم الغذائي) وميليسا (تأثيرات مضادة للاكتئاب وتحسين المزاج). عصير الليمون، خاصة مع العسل، له تأثير قلوي، أي أنه يمنع تحمض أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة ضعف الجهاز المناعي، والتعب المزمن، والأمراض. ومن الغريب أن الجسم يتحمض ليس فقط وليس كثيرًا عن طريق الأطعمة ذات الطعم الحامض ولكن عن طريق اللحوم والمنتجات المصنوعة منه والخبز المصنوع من الدقيق الفاخر والبيض. وبعض الخضار والفواكه والعصائر الطازجة والمسلوقة منها قلوية.

في الوقت الحاضر، أصبح من المألوف للغاية ما يسمى عصائر التوت - الكوكتيلات السميكة من التوت المهروس والفواكه مع إضافة السكر أو الحليب أو الزبادي.

من وجهة نظر الطب الشرقي، فإن هذه الخلطات غير مفيدة على الإطلاق. من الأفضل تجنب الجمع بين منتجات الألبان والفواكه والعصائر وأي أطعمة حلوة المذاق. سيؤدي ذلك إلى احتباس السوائل في الجسم وظهور الوزن الزائد والتورم مما يصعب التخلص منه.

وصفات من "AiF"

الصورة: www.globallookpress.com

هلام على أساس الشاي

صب 5-6 ملاعق صغيرة من الشاي و3 براعم القرنفل وقطعة من لحاء القرفة في 1 لتر من الماء الساخن واتركها لمدة 10-15 دقيقة، ثم قم بتصفيتها.

ضع مشروب الشاي على الموقد واسكب فيه في تيار رفيع 6-8 ملاعق صغيرة من نشا الذرة المخففة في الماء المغلي البارد حتى تصبح فطيرة و 5 ملاعق صغيرة من العسل. يُرفع عن النار ويُحرَّك بسرعة حتى يصبح سميكًا.

صب على الفور 0.5 لتر من عصير التوت أو الفاكهة محلي الصنع في المشروب الساخن، يمكنك إضافة مسحوق الفانيلين والقرفة. اشربه على الفور أو مبردًا.

الصورة: www.globallookpress.com

شاي الفواكه

تحضير 400 مل من الشاي القوي. يُذاب 100 مل من العسل السائل في 300 مل من الماء، ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف والقرفة والقرنفل حسب الرغبة، ويُغلى لمدة 2-3 دقائق، ويُصفى، ويُخلط مع الشاي، ويُضاف 0.5 لتر من أي عصير توت أو فواكه، ويُحضر بسرعة حتى يغلي، ارفعيه عن النار.

اسكبي عصير ليمونتين في الشاي الناتج وأضيفي برتقالة مقطعة إلى مكعبات وأضيفي قليل من الملح.

اعصر عصير نصف ليمونة أو ليمونة، وأضف بضع ملاعق صغيرة من العسل أو ستيفيا (محلي طبيعي)، وكوبًا من الماء المعدني (ويفضل أن يكون عاديًا)، وبضعة أغصان من النعناع والثلج.

يحارب هذا المشروب الأكسدة المفرطة لأنسجة الجسم.

شاي صيفي احتفالي مع الفواكه الاستوائية والروم الصورة: www.globallookpress.com

شاي صيفي احتفالي مع الفواكه الاستوائية والروم

قم بتبريد 0.5 لتر من الشاي القوي وأضف 1-3 (حسب الرغبة) ملاعق صغيرة من العسل. قطع 200 جرام من الفاكهة (الأناناس أو أي فاكهة استوائية، برتقال، خوخ، مشمش) إلى مكعبات، ورشها بالروم واتركها لمدة 5-10 دقائق. ضعيها في أكواب واسعة مع مكعبات الثلج.

صب الشاي المبرد في أكواب مع الفاكهة. يقدم مع القشة وملعقة ذات مقبض طويل.

هذه وصفة قديمة للكفاس مصنوعة من البنجر والتفاح الأخضر العام الماضي. تم إعداده في شهر يوليو، عندما ظل بنجر العام الماضي في القبو، وألقت أشجار التفاح المزيد من التفاح الصغير غير الناضج على الأرض.

يتم تقشير ما يقرب من 1-2 كجم من البنجر أو بشره أو تقطيعه إلى قطع ووضعه في وعاء زجاجي أو خزان كفاس.

تم قطع نفس الكمية أو نصف عدد التفاح الحامض المغسول هناك.

تمت إضافة أغصان من الأعشاب الطبية (على سبيل المثال، الأوريجانو، النعناع البري، زهور الزيزفون)، كمية من الماء تساوي حجم المواد الخام، وأحيانًا القليل من العسل (أضيف السكر لاحقًا)، مغطاة بغطاء وتترك في مكان مظلم. مكان في درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع.

يعتبر هذا الكفاس علاجًا ممتازًا للفيتامينات، خاصة لفقر الدم (فقر الدم بسبب نقص الحديد). يمكنك طهي أوكروشكا به أو شربه في يوم حار.

مفيد جداً لحالات الحمى وانخفاض حموضة عصير المعدة. ولكن مع زيادة الحموضة وتفاقم أمراض الجهاز الهضمي لا ينصح به.

إليزافيتا جريجور

ليس سرا أن جسمنا يتكون من الماء. وهو موجود في الرئتين والأنسجة وحتى العظام سائلة بنسبة 31٪. الماء ضروري للغاية لاستمرار حياة الإنسان الطبيعية، لأنه يتغلغل في الجسم ويثري جميع الأنسجة والأعضاء بالمواد المغذية، كما يحررها من النفايات والسموم.

علاوة على ذلك، يُعتقد أن 80٪ من جميع الأمراض التي تصيب الإنسان تحدث بسبب الجفاف البسيط. وأخيرًا، يجب على النساء بشكل خاص الاهتمام بتجديد احتياطيات السوائل في الجسم بانتظام، لأن جمال البشرة والشعر يعتمد على ذلك.

والسؤال الملح بشكل خاص هو كيفية إرواء عطشك في الصيف أثناء الحرارة، عندما يفقد الجسم الرطوبة من خلال العرق، أو أثناء التدريب البدني المكثف. ستساعدك خمس قواعد ذهبية على تلبية حاجة جسمك من الماء بشكل صحيح، والتي سنتناولها أدناه.

أفضل طريقة لترطيب الجسم هو الماء العادي. المشروبات السكرية التي تروي عطشك تكاد تكون طعامًا، لأنها تحتوي على سعرات حرارية إضافية، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم. القهوة والشاي لهما تأثير مدر للبول واضح.

أي أن الجسم سيحصل على السوائل اللازمة منها ويفقدها على الفور. منتجات الألبان - العيران والكفير والحليب المخمر والزبادي وكذلك مشروبات الفاكهة غير المحلاة تروي عطشك جيدًا ولكنها تحتوي على القليل من السوائل الحرة.

• اشرب قبل أن تشعر بالعطش

العطش هو الإشارة الأولى إلى أن جسمك في طريقه إلى الجفاف، أي أنه بدأ بالفعل يعاني من نقص السوائل. هذا أولاً وثانيًا، الأشخاص المعاصرون، الذين هم في زوبعة من الأحداث والضغوط، قد لا يسمعون ببساطة إشارات الجسم الضعيفة حول الجفاف.

القرار الحكيم هو أن تحسب مسبقًا كمية المياه التي تحتاجها يوميًا، ودون انتظار العطش، قم بتجديد احتياطيات السوائل في الجسم على الفور. يتم الحساب وفقًا للمخطط التالي: 30 ملليلترًا من السائل لكل كيلوغرام من كتلته. وفي الطقس الحار يزداد هذا الرقم ويتم تناول 40 مليلتراً للكيلوغرام الواحد.

على سبيل المثال، وزنك 55 كيلوغراما. فأنت بحاجة إلى استهلاك 1.7 لترًا من الماء يوميًا. قسم هذه الكمية إلى أجزاء متساوية واشربها على فترات متساوية. وفي الحرارة لن تكون حاجتك إلى الماء 1.7 لترًا بل 2.2 لترًا من السائل.

وإذا كنت، بالإضافة إلى ذلك، تشرب 1-2 أكواب من الماء البارد على معدة فارغة في الصباح، فمن بين أمور أخرى، ستقوم أيضًا بتنظيف جسمك من السموم وتعطي حياة جديدة لبشرتك. حسنًا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الأمراض المزمنة أن يهتموا بشكل خاص باستهلاك المياه.

• شرب في أجزاء صغيرة

ربما تكون على دراية بالشعور بالعطش الشديد الذي يحدث بعد العمل أو المجهود البدني، وحتى عند المشي في الجو الحار. إذن فأنت تريد أن تشرب كثيرًا بحيث يمكنك دون توقف شرب لتر أو حتى المزيد من السوائل. لا ينصح الأطباء بذلك، لأن الجسم لا يستطيع التعامل مع الكثير من الماء.

وبهذه الطريقة لن يؤدي إلا إلى زيادة التحميل على أعضائك الداخلية. ومن المعروف أيضًا أنه مع العرق لا نفقد الرطوبة فحسب، بل نفقد أيضًا الصوديوم، الذي يجب تجديد احتياطياته عن طريق الشرب. إذا كان السائل الوارد لا يحتوي عليه، فإن توازن المواد منزعج، وهذا بدوره يهدد بالوذمة.

لذلك، يجب عليك أن تشرب كوبًا أو كوبين من الماء قبل بدء التمرين أو المشي في الجو الحار، ثم تناوله تدريجيًا أثناء التدريب أو التمرين الإضافي.

• أضف القليل من الملح إلى الماء

لقد ذكرنا بالفعل سبب حاجتنا إلى إضافة الملح إلى الماء، وهو أننا نحتاج إلى تجديد احتياطيات الصوديوم. للقيام بذلك، أضف ربع ملعقة صغيرة من الملح إلى لتر واحد من الماء.

لا يمكنك إضافة الملح، ولكن شرب المياه المعدنية الجاهزة التي تحتوي على الصوديوم. تحظى المشروبات الخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات بشعبية كبيرة أيضًا بين الرياضيين.

• تنويع قائمة المياه الخاصة بك

الخضار والفواكه التي يحتوي لبها على الكثير من الرطوبة مفيدة جدًا من حيث تشبع الجسم بالسائل تدريجيًا، فهي تروي العطش بشكل أفضل بدون ماء. على سبيل المثال، يتميز البطيخ، الذي يتكون من 80٪ سائل، بمثل هذه الخصائص.

كما يشتهر الخيار والبطيخ والكرفس وغيرها من الفواكه والخضروات العصيرية واللحمية بخصائصها في إرواء العطش ومقاومة الجفاف. وعلى الرغم من أن هذه مجرد طريقة مؤقتة لدعم الجسم بالرطوبة، إلا أنها لا تلغي الحاجة إلى الشرب.

هل المشروبات الكحولية – البيرة وغيرها – تروي عطشك؟

كثير من الناس يشربون البيرة لإرواء عطشهم في الأيام الحارة. إنه في الواقع يعطي تأثيرًا مؤقتًا للتحرر من العطش، لكن كما اكتشف العلماء، فإن هذا مجرد وهم. المشروبات الكحولية ليست مصممة لمكافحة الجفاف بسبب آثارها.

بعد كل شيء، عندما تدخل جزيئات الكحول إلى الجسم، على سبيل المثال، البيرة، فإنها تحل محل جزيئات الماء وتعطل عملية التمثيل الغذائي الطبيعي. إذا كان هناك القليل من الكحول، فلا يمكننا أن نشعر بعواقب تناوله إلا من خلال العطش، وإذا كان هناك الكثير في المساء، فإن المشروبات الكحولية تسبب التسمم.

حسنًا ، لا تنسَ ظاهرة حزينة مثل " إدمان البيرة"، وهو أمر خبيث بشكل خاص، لأن الجسم، دون أن يلاحظه أحد، يكتسب جرعة عالية من الكحول، ويتم إعادة بنائه للعمل على" وقود الكحول».

تعتبر البيرة أيضًا مدرًا قويًا للبول، حيث يؤدي استهلاكها إلى الجفاف السريع والضغط الشديد على الكلى.

الكحول الوحيد الذي يسمح الأطباء وخبراء التغذية بشربه في الطقس الحار هو النبيذ الأبيض المخفف، حيث أن حموضته أعلى ولا يحتوي على أي سكر تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن كوب من النبيذ الأبيض مع الغداء أو العشاء سيحسن بشكل كبير عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

عندما يكون الجو حارا في الخارج، يهتم الناس بكيفية إرواء عطشهم بسرعة، وما يشربونه وماذا يغسلون طعامهم. دعونا نتحدث عن الطرق التي تساعد في محاربة العطش بشكل فعال في المنزل.

العطش حاجة إنسانية مهمة. إذا شعرت بالعطش ينسى الإنسان كل شيء. وليس من المستغرب، لأن جسم الإنسان هو نوع من وعاء الماء.

1. يشرب الماء . لا يمكن لأي كائن أن يعيش بشكل طبيعي بدون ماء. الماء هو الأساس لمعظم المشروبات. الماء لا يمكن أن يتباهى بالرائحة أو الطعم. وبما أن الجزيئات لها شبكة بلورية مثالية، فإن جسم الإنسان لا يرفضها. الماء مصدر عالمي للطاقة، وحياده يساعد على شن حرب فعالة ضد العطش.
2. شاي. يشرب العديد من أبناء الأرض هذا المشروب القديم. إذا كان الصينيون فقط يعشقونه في العصور القديمة، فقد أصبح الشاي الآن معروفًا في جميع أنحاء العالم. الشاي يروي العطش تماما. يوصي خبراء التغذية بشرب الشاي الدافئ، حتى شاي بو-إيره سيفي بالغرض. الشاي الأسود يتناغم بشكل مثالي مع الجسم، بينما يشبعه الشاي الأخضر ببعض الفيتامينات.
3. ألبان . وفقا لبعض الناس، الحليب يروي العطش أفضل من الماء العادي. يتكيف الحليب جيدًا مع نقص الماء في الجسم ويمتص جيدًا ويحتوي على مواد مفيدة. ولا ينصح بشربه إلا بعد الوجبات، فهو يساعد على تقليل إفراز العصارة المعدية.
4. كومبوت ومشروبات الفاكهة وعصير الليمون والعصائر . الجميع يحب العصائر الطبيعية. صحيح أنك لن تتمكن من إرواء عطشك بالعصير بسبب محتوى السكر الموجود في التركيبة. يمكنك ترويضه قليلاً فقط. تأثير عصير الليمون مشابه. الفرق الوحيد عن العصائر الطبيعية هو زيادة الضرر على الجسم.
5. المشروبات الكحولية والكفاس . على سبيل المثال، الكونياك والفودكا. فهي ليست الخيار الأفضل لمحاربة العطش. في الطقس الحار، غالبا ما يشترون كفاس أو بيرة. تأثير هذه المشروبات قصير المدى. يحتاج الجسم إلى مياه إضافية لإزالة الفضلات من الدم. ونتيجة لذلك، بعد فترة قصيرة من الزمن سوف ترغب في الشرب مرة أخرى.

لقد تعلمت ما هي المشروبات التي تساعد على إرواء عطشك. إذا أعجبتك البداية، فلا تتسرع في الهرب، فالمزيد من المواد التفصيلية بانتظارك.

كيف تروي عطشك أثناء الحمل؟

تبلغ حصة الماء في الجسم حوالي 70٪ من الوزن. في جسم الأمهات الحوامل، يتغير هذا المؤشر طوال الوقت. ونتيجة لذلك، هناك شعور بالعطش. كيف تروي عطشك أثناء الحمل؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل جميع النساء اللاتي يستعدن لأن يصبحن أمهات.

أولاً، دعونا نلقي نظرة على المشروبات التي من الأفضل عدم شربها أثناء الحمل. ثم سنركز على الخيارات التي تروي عطشك.

1. لا يجب عليك شرب القهوة أثناء الحمل. وإلا فإن ارتفاع ضغط الدم وحرقة المعدة ينتظران.
2. لا ينصح الطب بشرب المشروبات الغازية. أنها غالبا ما تسبب الانزعاج المعوي.
3. الكحول غير وارد. الكحول يتداخل مع تكوين الجهاز العصبي للجنين.

يجب أن يروي المشروب أثناء الحمل العطش ويكون مفيدًا للجنين الذي يتشكل للتو. لذلك، ينبغي التعامل مع الاختيار بعناية.

خلال فترة الحمل، يقوم جسم الأم بتخزين الماء حيث يوفر السائل الأمنيوسي الراحة للطفل. خلال هذه الفترة، تتسارع جميع العمليات، وتتعرض الكلى والقلب لأحمال عملاقة. لذلك، تشعر النساء بالعطش وزيادة إفراز اللعاب وجفاف الفم.

يخبر الأطباء الأمهات الحوامل أن شرب الكثير من الماء ضار. صحيح أن كمية الرطوبة الواهبة للحياة تعتمد على الفترة. خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن للمرأة أن تشرب ما يصل إلى 2.5 لتر من الماء يوميا. في الثلث الثالث، كن حذرا مع المشروبات. خلال هذه الفترة يكون معدل الاستهلاك اليومي عند مستوى 1.5 لتر. ومن الجدير بالذكر أن مصدر السوائل للجسم ليس المشروبات فقط، بل الخضار والفواكه أيضًا.

1. خلال الفصلين الأولين يمكنك شرب الكومبوت والهلام والعصائر. إنها تروي العطش تمامًا، لكن لا يمكن مقارنتها بالمياه العادية. هذا هو العلاج الأكثر فعالية.
2. بعد بداية الأشهر الثلاثة الأخيرة، يتم إيلاء اهتمام خاص لنظام الشرب. خلال هذه الفترة، يوصى باستخدام منتجات الحليب المخمر.
3. قبل أسبوع من الولادة، يوصى بمحاربة العطش بمغلي بذور الكتان. ليس من الصعب تحضير ديكوتيون. خذ ملعقة من البذور لكل كوب من الماء.
4. في اليوم الذي تظهر فيه الانقباضات، يوصى بشرب الشاي المصنوع من التوت أو ميليسا أو الكشمش أو النعناع. يساعد المغلي على التهدئة والاسترخاء.

لقد تعلمت كيفية إرواء عطشك أثناء الحمل. إذا كان من المقرر أن تصبحي أماً قريباً، فتأكدي من استشارة طبيبك. ستساعدك نصيحته على التغلب على العطش دون الإضرار بطفلك.

كيف تروي عطشك في الحرارة

العطش هو أخت الصيف الصغيرة. في حرارة الصيف، يشعر الناس بالعطش باستمرار، لأنه في درجات الحرارة المرتفعة يفقد الجسم الرطوبة بسرعة، وهو مفتاح الأداء الطبيعي.

لهذا السبب، من الضروري شرب السوائل لتجديد احتياطيات السوائل. بالنسبة للشخص البالغ فإن الاحتياج اليومي في الصيف هو 3 لترات. يحتاج الأطفال إلى شرب كميات أقل، لكن أجسادهم ليست كبيرة جدًا.

ليس كل مشروب صيفي صحي. دعونا نتحدث عن كيفية إرواء عطشك في الحرارة وتسليط الضوء على الخيارات الأكثر فعالية.

1. ماء. وبحسب الأطباء فإن أفضل طريقة لمحاربة العطش في الصيف هي الماء العادي. الفواكه والمشروبات الغازية عاجزة في مكافحة العطش. على العكس من ذلك، فإنها تقويها عدة مرات. المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية تحتوي على الأصباغ. لذلك، فهي ليست مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. يساعد الماء العادي أيضًا على توفير المال.
2. مينيراليكا. كما تظهر الممارسة، فإن المياه المعدنية أيضا عاجزة ضد الحرارة. أنه يحتوي على الأملاح والعناصر النزرة المختلفة، والاستهلاك المفرط الذي يؤدي إلى جفاف الفم.
3. كومبوت ومشروبات الفاكهة . بديل رائع للمشروبات التي يتم شراؤها من المتجر. يؤكد خبراء التغذية أنك بحاجة إلى محاربة الحرارة بمساعدة الكومبوت ومشروبات الفاكهة والشاي الأخضر وماء الليمون المحضر في المنزل.
4. ماء الليمون . ينتج تأثيرًا منعشًا رائعًا. يحتوي على حامض الستريك الذي يزيد من إفراز اللعاب وفيتامين ج الذي له تأثير مفيد على جهاز المناعة. لتحضير الماء بالليمون، قومي بتخفيف عصير 4 ليمونات مع ملعقتين كبيرتين من العسل في 2 لتر من الماء. سوف تساعد مكعبات الثلج وأوراق النعناع على تعزيز تأثير التبريد. اترك هذا الماء لعدة ساعات واشربه بعد ذلك.
5. شاي أخضر. عادة ما يتم شرب المشروب في الطقس الحار أو البارد أو الساخن. يخفض درجة حرارة الجسم، ويحفز التعرق، وينعش، ويحمي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

نصائح بالفيديو

إذا كنت عطشانًا، تناول أحد المشروبات المذكورة. سوف يطرده وسوف تتحسن صحته بشكل ملحوظ.

كيف تروي عطشك بعد تناول الطعام المالح؟

في الموسم الحار، يعتبر العطش محنة شائعة. وهذا ليس مفاجئا، لأن درجة الحرارة في الخارج مرتفعة. وهذا لا يعني أنه لا يستطيع التجاوز، على سبيل المثال، في منتصف الشتاء، خاصة إذا تذوقت بعض سمك السلمون المملح على العشاء.

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، فمن المرجح أنك تتساءل عن كيفية إرواء عطشك بعد تناول الطعام المالح. سأشارك رأيي الشخصي وأخبرك بكيفية التغلب على هذه الآفة.

1. وبعد ربع ساعة من تناول الطعام المالح، اشربي كوبًا من الشاي القوي. يجب ألا يحتوي الشاي على حشوات الفاكهة أو المواد المضافة. شاي الأعشاب سيفي بالغرض.
2. تجنب شرب العصائر والمشروبات الغازية في هذه الحالة. ستجعل الوضع أسوأ لأنها تحتوي على إضافات كيميائية.
3. منتجات الألبان والحليب ليست مناسبة. ربما يخففون من العطش لمدة نصف ساعة، ولكن بعد هذه الفترة سيظهر شعور بالجفاف.
4. ويعتبر شرب الماء الخالي من ثاني أكسيد الكربون سلاحاً ممتازاً ضد العطش بعد تناول الأطعمة المالحة. وبشكل أكثر تحديدًا، الصودا ليست مناسبة.

إذا كان الشعور بالعطش يجعلك غير مرتاح، استخدم هذه النصائح.

5 مشروبات ضد العطش

كيف تروي عطشك بسرعة

بعد بداية الحرارة، فإن القضية الأكثر إلحاحا هي مكافحة العطش. هؤلاء الأشخاص الذين يعرفون الطرق الصحيحة يمكنهم التغلب على هذه الآفة الموسمية.

العطش يشبه إلى حد ما سيارة محمومة. وينبغي توقع ظهوره بعد انخفاض احتياطيات الجسم من السوائل تحت تأثير الحرارة، لأنه في مثل هذه الظروف يتعرق الجسم كثيراً.

تتبخر الرطوبة أثناء التنفس ومن الجلد. وبمجرد أن تقل كمية السوائل في الجسم، فإنه يبدأ بسحبها من اللعاب. ونتيجة لذلك، يصبح تجويف الفم خشنًا ويجف تمامًا.

في مثل هذه الحالة، من الضروري تجديد احتياطي السائل. وإلا فإن الصداع والضعف والتعب ينتظر. مزيد من الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والضيق الشديد.

كيف تحارب العطش بسرعة؟ المشروبات الباردة التي تحتوي على مكونات تحبس السوائل في الجسم – الأحماض العضوية وأملاح البوتاسيوم – فعالة جداً في هذا الصدد. لا ينصح بتناول المشروبات الباردة فقط في الحرارة. خلاف ذلك، بدلا من العطش، سوف يتفوق عليك البرد أو التهاب الحلق.

1. الرحيق. الرحيق ليس نسخة رخيصة من العصير. يتم إنتاج الرحيق الجيد من الفواكه التي لا يمكن استخلاص عصيرها بالكامل. نحن نتحدث عن الكمثرى والخوخ والمشمش. يتم في البداية هرس المواد الخام، ومن ثم تخفيفها بالماء حسب وصفة خاصة.
2. العصائر. العصائر الطازجة فقط تساعد. تجنب استخدام المركزات.
3. مورس. محلى قليلاً ومخفف بعصير الماء من التوت. يتم استخدام التوت والكشمش الأحمر والتوت البري والكرز والتوت البري لصنع عصير الفاكهة. تعتمد مشروبات الفاكهة الحديثة على عصير التوت غير المخمر. في الأيام الخوالي، كان يصنع من لب التوت، والذي، بعد الغليان، يمر عبر منخل ويضاف السكر. وكانت النتيجة مشروبًا منخفض الكحول.
4. كفاس. الأداة الأكثر شعبية للقضاء على العطش. بعض

صحة

في الحرارة، يفقد الشخص حوالي 2-3 لتر من السوائل. ولهذا السبب تتفاقم الحالة النفسية، وتبدأ الدوخة والضعف، وهناك خطر الإصابة بالجفاف والإغماء.

من الضروري الحفاظ باستمرار على توازن الماء في الجسم، ولكن بماذا؟ نحن نقدم 7 مشروبات من شأنها أن تساعد بشكل أفضل في التغلب على الحرارة وإرواء عطشك.

أفضل يقضي على العطش

1. الماء العادي

الماء العادي يشبع الجسم بالرطوبة بشكل أفضل. الماء النظيف والبارد هو المصدر الأبسط والأكثر سهولة لإرواء العطش. بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يشاهدون شخصياتهم، هذا هو المشروب الأكثر شعبية.

إذا كان الماء العادي يبدو مملًا جدًا بالنسبة لك، أضف القليل من عصير الليمون.

2. كفاس

كفاس هو مشروب تقليدي في الطقس الحار. إنه يروي العطش بشكل مثالي بسبب الأحماض الأمينية وثاني أكسيد الكربون التي يحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المشروب الغازي له خصائص مبيد للجراثيم ويقتل الكائنات الحية الدقيقة الضارة.

فقط الكفاس الطبيعي له خصائص مفيدة. إذا كانت التركيبة تحتوي على ملونات طعام ومحليات ومواد حافظة، فهذا المشروب بعيد جدًا عن الكفاس.

3. مشروبات فاكهة التوت

مشروبات التوت غنية بشكل خاص بالفيتامينات والأملاح المعدنية، فهي تحتوي على كميات كبيرة من البكتين وفيتامينات أ، ب، ج، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفوسفور وغيرها.

جميع أنواع مشروبات الفاكهة المصنوعة من التوت الحامض (خاصة بدون السكر والمحليات) تنعش الجسم تمامًا وتمنع جفافه. لا ينصح بتناوله على معدة فارغة.

4. مشروبات الحليب المخمر

في الطقس الحار، تروي منتجات الحليب المخمر عطشك تمامًا: الكفير، الزبادي، الحليب المخمر، عيران، تان، إلخ. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تستعيد التركيب الطبيعي للبكتيريا المعوية ويتم امتصاصها بسرعة كبيرة.

بالنسبة لليوم الأكثر سخونة، فإن المشروبات مثل عيران أو تان هي الأفضل - فهي ذات طعم مالح قليلاً ولا تروي عطشك لفترة طويلة فحسب، بل يمكنها أيضًا تخفيف التسمم والصداع.

الشاي الأخضر يروي العطش

5. الشاي الأخضر

نعم، إنه الشاي الأخضر الساخن، وليس البارد، الذي سيساعدك على الشرب في الحرارة. سر الشاي الساخن بسيط: فهو يوسع الأوعية الدموية ويزيد التعرق ومعه تختفي الحرارة الزائدة. ونتيجة لهذا، يبرد الجسم.

كما يقلل الشاي الأخضر من حاجة الجسم للسوائل وله تأثير منشط ويحفز الجهاز العصبي. لا ينصح بتناوله على معدة فارغة.

6. المياه المعدنية

المياه المعدنية الغازية الخفيفة تروي العطش تمامًا. يحتوي على الماء النقي، والأملاح الذائبة المهمة لعملية التمثيل الغذائي، وثاني أكسيد الكربون. وهي مقسمة إلى غرفة طعام وغرفة طعام طبية وغرفة طبية (حسب تركيز الأملاح فيها).

للاستخدام اليومي، اختر فقط مياه الشرب التي تحتوي على نسبة ملح لا تزيد عن 2-3 جرام. ل 1 لتر. إذا كنت تعاني من تحص بولي، أو تعاني من مشاكل في الكلى أو كنت حاملاً، استشر طبيبك قبل الاستخدام.

7. عصير الفاكهة الحامضة

الكوكتيلات المصنوعة من منتجات الحليب المخمر والفواكه الطازجة، والتي يمكنك شربها وتحديث نفسك في نفس الوقت. لا ينبغي أن تحتوي على مكونات مضافة - السكر وحامض الستريك والمنكهات والمواد الحافظة وما إلى ذلك.

العصائر لها نفس الفوائد الصحية مثل الفواكه - عند استخدامها في العصير، تتمتع الفواكه الحمضية بخصائص ممتازة لإرواء العطش.

8. نصائح مفيدة

تجنب الكحول والبيرة في الطقس الحار.يزيد أي كحول من انتقال الحرارة ويعزز جفاف الجسم ويضع ضغطًا كبيرًا على القلب والأوعية الدموية.

تجنب القهوة والشاي الأسود القوي.هذه المشروبات، مثل الكحول، لها تأثير مدر للبول قوي. لنفس السبب، يجب ألا تستهلك مشروبات الطاقة المختلفة في الطقس الحار.

تجنب المياه الغازية الحلوة والعصائر غير الطبيعية.إن السكر والمحليات والملونات والمواد الحافظة الموجودة في هذه المشروبات تعمل على تأجيج العطش بدلاً من إخماده.

لا تشرب الكثير في وقت واحد.شرب السائل لا يروي العطش فوراً، بل بعد 10-15 دقيقة.

اختر فقط المشروبات الصحيحة والصحية، واقرأ المكونات الموجودة على الملصق بعناية، وبعد ذلك لن تخاف من أي عطش في الصيف! كن بصحة جيدة.