Godzina zajęć z nauczycielem-psychologiem „Nasz charakter”. Praca z klasą: godziny zajęć, diagnostyka, treningi psychologiczne Godziny zajęć dla gimnazjalistów z psychologii

Godzina zajęć

Emocje i stres

Cel: zdefiniować pojęcie i przyczyny stresu, zrozumieć lęki, odporność organizmu na stres, sposoby przezwyciężania stresujących warunków.

Sprzęt: notesy, długopisy.

Nauczyciel. Emocje - radość, smutek, strach, złość itp. - są subiektywną oceną sytuacji życiowych. Emocje odzwierciedlają rzeczywistość w takim samym stopniu, jak stosunek człowieka do niej. Emocje wywierają istotny wpływ na procesy fizjologiczne i psychiczne zachodzące w organizmie, pozytywne emocje korzystnie wpływają na stan organizmu. Dlaczego natura obdarzyła człowieka negatywnymi emocjami? Pomagają zmobilizować siły organizmu do przezwyciężenia niebezpiecznych sytuacji, na przykład ucieczki przed atakiem, ucieczki przed niebezpieczeństwem. Przy każdej silnej emocji (strach, złość) organizm uwalnia adrenalinę, która podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza bicie serca, w wyniku czego krew napływa do mięśni, a człowiek mobilizuje swoje siły do działania. Opisana reakcja nazywana jest reakcją na stres.

Termin „stres” został wprowadzony do nauki przez kanadyjskiego naukowca Hansa Selye. Stres to reakcja ochronna organizmu na wpływ czynnika stresowego (sytuacja zagrożenia, silna emocja, zarówno pozytywna, jak i negatywna, konflikt emocjonalny). Stres, który oddziałuje na organizm przez długi czas, prowadzi do niepokoju: na przykład „niereagowane reakcje” kumulują się przez całe życie; prowadzące do chorób. Najczęstsze z nich to nadciśnienie, wrzody żołądka, dusznica bolesna i zawał serca. Wydaje nam się więc, że stres jest zły. W stanie niepokoju organizm nie jest w stanie odpowiednio zareagować na silny bodziec. Stan stresu i niepokoju jest inny dla każdej osoby. Wszystko zależy od poziomu zdrowia psychicznego, stanu układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

O czym rozmawialiśmy na ostatniej lekcji? Co zapisałeś w swoich zeszytach? A teraz wyobraźmy sobie, czego doświadczają ludzie, którzy byli niegrzeczni, łajani, nakrzyczani, ale nie mogli zareagować? Jak się czujesz w takiej sytuacji? (Dyskusja w grupie i odpowiedzi.)

Kiedy na nas krzyczą, a my nie możemy odpowiedzieć, każdy z nas jest bardzo zmartwiony, bardzo zmartwiony i w środku następuje eksplozja. Ten stan nazywa się stresem. Stres jest tłumaczony z angielskiego jako „ciśnienie, napięcie, intensyfikacja”. Właśnie rozmawialiśmy o stresie ze znanym minusem. Czy stres ma znak plus? (Dyskusja w grupach 3 minuty.)

„Stres ze znakiem plus jest motorem życia” – powiedział Hans Selye, kanadyjski naukowiec, który jako pierwszy opisał ten stan u ludzi i zwierząt. Obliczajcie w grupach pierwszą i drugą pozycję i stańcie w parach. Pierwsze cyfry zaczynają hałasować i straszyć, drugie, które zaczynają uciekać, zaczynają biegać w miejscu. (1-3 minuty.)

Zatrzymywać się! Teraz zamień się rolami. (1-3 minuty.)

Zatrzymywać się! Nadal krzyczysz, a numer jeden stoi w miejscu. (1–3 minuty.)

Zatrzymywać się! Pytanie numer jeden: co jest łatwiejsze, bieganie czy stanie w miejscu? .

Nauczyciel (podsumowuje): Stres to wydzielanie w organizmie hormonu adrenaliny – specjalnej substancji, która sprawia, że nasze mięśnie poruszają się szybciej, a jeśli się poruszamy, czujemy się lepiej, a jeśli stoimy w miejscu, chce się biegać. Oznacza to, że aktywne działanie jest dobrym, naturalnym sposobem na wyjście ze stresu, sposobem na poradzenie sobie z nim. Jakie są inne sposoby na stres? (Jeśli odpowiedź brzmi „narkotyki, alkohol, papierosy”, nauczyciel mówi, że wyjście ze stresu może być naturalne lub sztuczne.)

Jak myślisz, czym jest strach? Spróbuj narysować strach (5 minut).

Kiedy człowieka ogarnia strach, czy jest on silny czy słaby? Czy wiesz, że ludzie w różnych krajach, w tym w Rosji, są narażeni na zagrożenie terroryzmem? Co to jest terroryzm? Co o nim wiesz? (Możemy pamiętać ataki terrorystyczne w Moskwie, Nowym Jorku, Tel Awiwie.)

Posłuchajcie, co napisał porucznik izraelskich sił zbrojnych Grigorij Asmołow. „Wszyscy chcemy być bezpieczni, wszystkie żyjące istoty na Ziemi do tego dążą. Terroryzm puka do każdych drzwi, do serca każdego, zarażając go strachem. Głównymi ofiarami terroru nie są ci, których ciała leżą pod kocem na asfalcie, ale ci, którzy przeżyli. Najbardziej nieludzką rzeczą w terroryzmie jest to, że zabijają cię, ponieważ jesteś ciałem, jesteś środkiem, materiałem, a ci, którzy cię zabijają, w ogóle nie są zainteresowani twoją osobowością, która jest godna miłości lub nienawiści.

Wciśnij się w krzesła, pochyl się, mocno zaciśnij powieki, zakryj głowę rękami. (15 sekund.)

Otwórz oczy, wyprostuj się. Jak najłatwiej usiąść? A kiedy ludzie siedzą pochyleni? Kiedy trudniej jest siedzieć? Byłeś w tym stanie przez kilka sekund, kiedy się bałeś, ale lek przeniknął do ludzkiego ciała i wywarł na nim przerażający wpływ. Osoba jest posłuszna i zaczyna słuchać tylko tego leku. Narkotyk niszczy wszystko w człowieku, jak terroryzm. Nie obchodzi go, jaką osobą jesteś, jakie masz problemy, jacy ludzie cię otaczają. Osoba słucha tylko leku, jest mu posłuszna, staje się jego niewolnikiem. Ale on się nas nie boi, bo jesteśmy od niego silniejsi. Możemy pokonać zarówno stres, jak i strach.

Warsztat psychologiczny

„Uczucia, myśli, działania: czy potrafimy je rozróżnić?”

Często zdarza się, że dana osoba nie może przetrwać zniewagi przez długi czas. Nastrój jest zrujnowany na wiele dni. Czy możesz spróbować naprawić sytuację?

Ćwiczmy umiejętność rozróżniania myśli, uczuć i działań. Najpierw zajrzyj do słownika znajdującego się na końcu książki i upewnij się, że poprawnie rozumiesz pojęcia „uczucie”, „myśl” i „zachowanie”. Teraz zabierzmy się do pracy.

Oznacz każdą sytuację literą:

A – myśl, B – działanie, C – uczucie.

1) Szukasz nowego sposobu rozwiązania problemu matematycznego __

2) Idziesz do lodówki i wyciągasz słoik kompotu__

3) Rumienisz się ze wstydu __.

4) Marzysz o wakacjach ___.

5) Jesz lody __

6) Nie możesz się doczekać jutrzejszych urodzin _____.

7) Cieszysz się z nieoczekiwanej przesyłki ____.

8) Szybko zjeżdżasz z góry na rowerze ___.

9) Jesteś zdenerwowany, ponieważ twój ojciec obiecał, ale zapomniał zabrać cię do ____.

10) Jesteś wściekły, bo zamiast oczekiwanych czterech dostałeś dwa ___

11) Wieszasz ubrania starannie w szafie__

12) Denerwuje Cię wiadomość, że Twój najlepszy przyjaciel przeprowadza się do innego miasta ___

13) Zastanawiasz się, czy pójść do kina, czy zagrać z przyjaciółmi__

14) Jesteś zły, bo zgubiłeś w szkole nowy kalkulator ____,

15) Zastanawiasz się, czy kontynuować naukę w szkole, czy pójść na studia __

16) Płaczesz, ponieważ pokłóciłeś się z przyjacielem ______.

17) Odrabiasz pracę domową ___.

18) Jesteś zły, bo twoja siostra bardzo głośno włączyła telewizor __

19) Wybierasz książkę w bibliotece __

20) Interesuje Cię, jak znajomy mieszka w Kanadzie ___.

Zbierz wszystkich i omówcie swoje odpowiedzi w grupie. Po wyjaśnieniu każdego punktu podaj własne przykłady. Użyj grafiki „Myśli, uczucia, zachowania”, aby wskazać liczbę swoich odpowiedzi w kwestionariuszu.

Spróbuj odpowiedzieć na pytanie: jaki jest udział uczuć i myśli w męskich zachowaniach? kobiecy?

Co to za emocja?

Czy potrafimy rozpoznać emocje? Ich? Obcy? Przyjrzyj się rysunkom i określ przedstawiony na nich nastrój. Obok słowa wpisz numer obrazka, który odpowiada wymienionym emocjom.

1, Rozczarowanie.

2, zabawa.

3, niespodzianka

5, Smutek.

6, Niezadowolenie.

7, Przyjemność.

8, Dobra wola.

Porównaj swoje odpowiedzi z odpowiedziami innych osób. Sprawdźcie między sobą, jaki nastrój mieliście na myśli, mówiąc o tej czy innej liczbie. Jeśli występują rozbieżności, dowiedz się dlaczego? Dojdź do konsensusu. Pomyśl o różnorodności świata emocjonalnego: jak różnie postrzegamy tę samą osobę, jak różnie jesteśmy postrzegani przez różnych ludzi, będąc w tym samym nastroju. Co Twoim zdaniem ułatwia wzajemne zrozumienie? Jaka jest rola prawidłowego rozpoznania emocji drugiej osoby, aby móc się z nią porozumieć?

Trening autogenny jako środek samokształcenia

X. Ibragimow,Edukacja uczniów nr 4, 1995.

Trening autogenny był początkowo stosowany w gabinetach lekarskich, jednak z czasem zaczęto go wykorzystywać nie tylko do celów leczniczych. Obecnie w coraz większym stopniu przenika do sfery pedagogiki.

Słowo „autogeniczny” składa się z dwóch greckich słów: „auto” – siebie, „gen” – wytwarzanie, wytwarzanie, tj. trening „samogenerujący”, czyli trening realizowany przez samą osobę. Za źródło treningu autogennego uważa się europejski system autohipnozy, starożytny indyjski system jogi oraz doktrynę hipnozy.

Początek celowego stosowania tej metody datuje się na rok 1932, kiedy to ukazała się książka niemieckiego psychoterapeuty I. G. Schultza „Trening autogenny”, która wkrótce została przetłumaczona na wiele języków i doczekała się dużej liczby wydań. I. Schultz zalecał trening autogenny jako metodę leczenia i zapobiegania nerwicom.

Trening autogenny według Schultza składa się z dwóch etapów: niższego i wyższego. Pierwszy etap składa się z sześciu ćwiczeń, zwanych standardowymi. Na tym etapie opanowywane są formuły, za pomocą których po przeszkoleniu można nauczyć się kontrolować naczynia krwionośne, splot słoneczny, wątrobę, serce itp. Drugi etap to opanowanie medytacji autogennej (samokontemplacji), w wyniku której człowiek może nauczyć się panować nad swoimi uczuciami, pomysłami i myślami, wywołując określone obrazy i doznania.

W ostatnich latach wiedza teoretyczna i praktyczna na temat autotreningu została znacznie wzbogacona. Powołano „Międzynarodowy Komitet Koordynacyjny ds. Klinicznego Zastosowania i Szkolenia Terapii Autogennej”, który działa od wielu lat i zwoływane są międzynarodowe kongresy poświęcone tej problematyce.

W naszym kraju trening autogenny zaczęto systematycznie badać i stosować od końca lat 50-tych – najpierw w leczeniu i profilaktyce schorzeń układu nerwowego. Pionierami terapeutycznego zastosowania treningu autogennego w naszym kraju byli A.M. Svyadoshch i G.S. Belyaev.

Brak rytmu w działaniu i potrzeba powstrzymania zewnętrznych przejawów emocji stwarzają u człowieka przesłanki do utraty umiejętności dobrowolnego relaksowania i pojawienia się trwałego hipertoniczności mięśni. Badania pokazują, że wśród uczniów, studentów i nauczycieli akademickich umiejętność dobrowolnego relaksu jest na niskim poziomie, w wyniku czego ostro objawia się niepokój, niepokój, złość i inne negatywne emocje. Uniemożliwia to stworzenie poczucia spokoju i satysfakcji.

Trening autogenny polega na relaksacji mięśni i autohipnozie. Za pomocą specjalnych ćwiczeń osiąga się stan relaksu - relaks. W tym stanie możliwa staje się samoregulacja tych funkcji organizmu, których w normalnych warunkach nie da się kontrolować. W stanie relaksu fizycznego i psychicznego, poprzez sugestię i autohipnozę, możliwe jest wytworzenie postaw, które poprawią zachowanie ucznia. Wartość treningu autogennego polega również na tym, że pomaga zredukować stres emocjonalny, co jest szczególnie ważne przy wychodzeniu ze stresujących sytuacji.

Osobliwością relaksacji osiąganej za pomocą treningu autogennego jest to, że jest to rodzaj stanu hipnoidalnego, który charakteryzuje się dobrowolnym rozluźnieniem mięśni i aparatu autonomicznego, a także pewnym zwężeniem świadomości. Niektórzy nauczyciele uważają taki wpływ na dziecko za niedopuszczalny. Jednak współczesna medycyna charakteryzuje trening autogenny jako mający pozytywny wpływ na stan psychiczny i zdrowie człowieka.

Stan relaksu nie jest oczywiście hipnozą. W hipnozie osoba jest bierna, jest całkowicie podporządkowana hipnotyzerowi. Relaks osiąga się poprzez aktywny wpływ człowieka na własne ciało. Jest to jedna z jego zalet w porównaniu z hipnozą.

Sesję relaksacyjną prowadzi nauczyciel. Nie oznacza to jednak, że uczeń pozostaje bierny. Podczas zajęć uczeń sam, za pomocą specjalnych formuł słownych i prezentowanych obrazów, wprowadza się w odpowiedni stan. Autohipnoza i sugestia zewnętrzna działają jednocześnie.

W warunkach relaksu (z odprężeniem fizycznym i psychicznym) siła sugestii i autohipnozy znacznie wzrasta. Ponadto występuje efekt nazwany przez G. Lozanowa hipermnezją (superzapamiętywanie). Stosowanie autotreningu przy zastosowaniu specjalnych sugestii ma działanie normalizujące na niektóre zaburzenia psychiczne.

Eksperymenty przeprowadzone na różnych grupach wiekowych uczniów wykazały, że dzieci w wieku szkolnym od 12. roku życia mogą angażować się w zbiorowy relaks pod okiem nauczyciela. Łatwiej jest jednak organizować systematyczne treningi autogenne z uczniami w wieku 14 – 15 lat. Wynika to z utrzymującej się chęci uczniów szkół średnich do samokształcenia. W młodszym wieku zainteresowania dzieci szybko się zmieniają i trudniej jest prowadzić systematyczny kurs. Ale nawet dla starszych nastolatków zajęcia z autotreningu nie zawsze są interesujące. Przecież często konieczne jest zebranie w grupę „trudnych” dzieci, które zazwyczaj wykazują niechęć do wszelkiego rodzaju zajęć, jeśli nie widzą w nich prawdziwego sensu. Nie zawsze spotykamy się z chęcią uczniów do angażowania się w trening autogenny. Dlatego jednym z podstawowych zadań nauczyciela jest zainteresowanie dzieci techniką samoregulacji psychicznej, pokazanie im możliwości, jakie otwiera przed człowiekiem tego typu praca nad sobą.

Gdzie zacząć? Pierwsze spotkanie z dziećmi warto rozpocząć od pokazu eksperymentów, aby wzbudzić zainteresowanie uczniów autotreningiem.

Jak już na pierwszej lekcji możemy przybliżyć nastolatkom istotę treningu psychoregulacyjnego i jakie informacje możemy przekazać na temat samoregulacji psychicznej? I.E odpowiada szczegółowo na to pytanie. Schwartza. W swoich pracach podaje przybliżoną treść pierwszej rozmowy z licealistami.

„Wszyscy wiecie, jak świadomie zarządzać swoim zachowaniem. Jest to podstawowa podstawa wszelkich naszych działań. Słuchasz nauczyciela na zajęciach i starasz się zrozumieć i zapamiętać, co mówi; kontrolujesz swoje zachowanie komunikując się ze znajomymi; decyzję podejmujesz wtedy, kiedy masz wybór – pójść do kina lub usiąść i odrobić pracę domową. Jednak stan wewnętrzny człowieka nie podlega świadomej kontroli. Nie możemy sobie powiedzieć, żebyśmy się nie rumienili, jeśli jesteśmy zawstydzeni lub podekscytowani. Nie możemy nakazać sobie natychmiastowej zmiany nastroju smutnego na pogodny, nie jesteśmy w stanie świadomie podnieść lub obniżyć temperatury ciała – wszystko to dzieje się mimowolnie. Co więcej, często się rumienimy, zawstydzamy i martwimy się ponad nasze oczekiwania, ze szkodą dla czynności, w które jesteśmy zaangażowani.

Nauczyciel przywołał ucznia do tablicy, aby odpowiedział. Uczeń nie zna zbyt głęboko materiału i myśli sobie: „Tylko się nie rumienisz”. I natychmiast krew napływa do twarzy. Nauczyciel mówi

Uspokój się, Pietrow, nie rumienisz się. - I nie rumienię się. Powiedział i stał się jeszcze bardziej zawstydzony, robiąc się szkarłatnoczerwony.

Często w życiu widzisz takie lub podobne obrazy. Nadmierny niepokój utrudnia sportowcowi udział w ważnych zawodach, poczucie ograniczenia powoduje, że jesteśmy wycofani, niezdarni dokładnie tam, gdzie chcemy być towarzyscy i zręczni.

Czy nie można znaleźć sposobu, dzięki któremu człowiek mógłby niezawodnie kontrolować swój stan wewnętrzny?

Jest taki sposób. Abyś zrozumiał na czym to polega, przeprowadzimy eksperyment. Spójrz mi w oczy! Bardzo dobry. Wyobraź sobie cytrynę. Wytnij plasterek cytryny. Posypałam cukrem. Wyobraź sobie jasno i wyraźnie, jak to robimy. Połóż na języku plasterek cytryny zwilżony sokiem. Moje usta są kwaśne. Czujemy kwas. Wyobraziliśmy sobie to jasno: w ustach cytryna, czujemy kwaśność, kwaśność...

Teraz zaczęliśmy się mocno ślinić. Pod wpływem sugestii słownej usta stawały się wilgotne. Nie ma na to bezpośredniego sposobu. Jeśli powiemy sobie: „W ustach zrobiło się wilgotno”, nie będzie rezultatu, ale dzięki sugestii, żywym pomysłom osiągnęliśmy cel.

Na tej zasadzie opiera się technika treningu autogennego – rodzaj gimnastyki umysłu, która pomaga zarządzać stanem wewnętrznym. Istotą treningu autogennego jest to, że poprzez rozluźnienie mięśni oraz specjalnie dobrane sformułowania słowne i związane z nimi idee figuratywne, osiągamy pożądane stany fizjologiczne lub psychiczne.

Na przykład, wyobrażając sobie w myślach ciepło prawej ręki, możesz osiągnąć rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększony przepływ krwi w prawej ręce. Dłoń staje się cieplejsza o kilka dziesiątych stopnia.

Technika samoregulacji psychicznej wymaga poważnej, systematycznej pracy. Musisz nauczyć się zanurzać w fizycznym i psychicznym spokoju, czuć ciężar i ciepło swojej dłoni. Stan ten jest bardzo przydatny, można go wykorzystać jako odpoczynek po ciężkiej pracy.

Jeśli nie masz pytań, możemy przystąpić do pierwszej sesji.”

Ogólnie rzecz biorąc, sesja automatycznego treningu składa się z kilku części:

1. Część uspokajająca. Na zasadzie rozluźnienia mięśni i sugestii osiąga się relaks całego ciała i spokój psychiczny.

2. Ukierunkowana kontrola układu autonomicznego organizmu. Poprzez sugestię i autohipnozę osiąga się uczucie ciężkości, zwiększone ciepło prawej ręki i inne warunki.

3. Część mobilizacyjna. Wprowadzane są formuły mające na celu rozwiązanie problemów edukacyjnych lub proponowane informacje edukacyjne do trwałego przyswojenia.

Oto kilka ćwiczeń zaproponowanych przez I.E. Schwartza.

Pierwsze ćwiczenie:spokój psychiczny.

Zajmij wygodną pozycję na krześle. Opuść głowę lekko w dół. Połóż dłonie na kolanach. Zamknij oczy. Rozpocznij wykonywanie pierwszego ćwiczenia, „odpoczynku fizycznego”. Rozluźnij mięśnie ciała. Powiedz szeptem:

„Moje mięśnie są rozluźnione”.

Relaks oznacza uwolnienie się od wszelkich napięć mięśniowych. Powiedz jeszcze raz: „Mięśnie są rozluźnione”, spróbuj poczuć się zrelaksowany.

Skoncentruj swoją uwagę na dłoniach. Powiedz: „Ręce rozluźnione”. Zrób sobie przerwę. Spróbuj poczuć rozluźnienie swoich dłoni. Powiedz: „Ręce są rozluźnione i bezwładne. Dobrze się z tym czuję.”

Twoja uwaga skupiła się na twoich stopach. Powiedz: „Nogi rozluźnione, mięśnie nóg rozluźnione, palce u nóg rozluźnione, mięśnie ud rozluźnione, wszystkie mięśnie nóg rozluźnione, wiotkie”.

Powiedzieliśmy te frazy szeptem i poczuliśmy rozluźnienie naszych rąk i nóg. Kontynuuj relaksację całego ciała.

Powiedz: „Mięśnie pleców się rozluźniły, mięśnie szyi się rozluźniły. Całe ciało jest zrelaksowane i ospałe.

Wyobraź sobie, że leżysz na plaży, zamykasz oczy, a całe ciało, ogrzane słońcem, jest zrelaksowane. Powiedz szeptem kilka razy z przerwami: „Każdy mój mięsień jest rozluźniony i ociężały. Nieważkość. Jestem jak ptak szybujący w powietrzu.”

W ciągu 5-6 minut osiągniesz wyraźny stan odpoczynku dla całego ciała.

Powtarzaj to ćwiczenie przez następne dni. Jeśli ci się nie uda, oznacza to, że popełniłeś błędy.

Błędy mogą być kilku typów:

masz problemy z koncentracją. Spróbuj skupić się na tworzonym stanie;

Nie jest możliwe osiągnięcie głębokiego rozluźnienia niektórych grup mięśni. Określ, które mięśnie trudno jest rozluźnić. Wydłuż czas na relaks;

Nie wyobrażam sobie obrazu relaksu na plaży. Poszukaj innego obrazu (obrazka), który odpowiada Twojemu wcześniejszemu doświadczeniu, wykorzystaj go podczas ćwiczenia.

W ciągu tygodnia powinieneś nauczyć się osiągać stan fizycznego spokoju.

Następne zadanie otrzymujemy tydzień po opanowaniu pierwszego ćwiczenia.

Pierwsze ćwiczenie już opanowałeś. Nauczyliśmy się rozluźniać mięśnie i rozwijać spokój fizyczny. Teraz powinieneś nauczyć się rozwijać spokój psychiczny.

Zajmij pozycję pasażera na siedzeniu samolotu. Zamknij oczy. Wykonaj pierwsze ćwiczenie.

Więc jesteś zrelaksowany. Powiedz szeptem: „Całkowity odpoczynek fizyczny”. Poczuj stan spokoju. Przejdź do następnego ćwiczenia. Tylko na tle spokoju fizycznego można osiągnąć stan spokoju psychicznego. Powiedz szeptem: „Wszystkie myśli zniknęły. Skupiam się na spokoju. Wszystkie zmartwienia i zmartwienia zniknęły. Spokój otulił mnie jak koc.” Przywołaj pomysły znane Ci z poprzednich doświadczeń (leżenie na brzegu, patrzenie na wodę, leżenie na polanie, patrzenie w niebo). Szept:

„Łączę się z naturą. Rozpuszczony w naturze. Spokój, odpoczynek. Odpoczywam".

Wypracowanie stanu spokoju psychicznego zajmuje 5 minut, nie licząc czasu poświęconego na pierwsze ćwiczenie. W związku z tym czas samodzielnego ćwiczenia, podczas którego rozwija się spokój psychiczny, wynosi 10 - 12 minut. Jeśli wszystko zostało wykonane poprawnie, z chęcią i wiarą w sukces, osiągnąłeś stan relaksu - odprężenia fizycznego i psychicznego.

Teraz musisz stopniowo wychodzić z tego stanu. Powiedz szeptem:

„Rozluźnienie mięśni zniknęło. Siła, energia, moc. Gotowy do pracy". Otwórz oczy. Wykonaj ćwiczenia fizyczne.

W tygodniu, w dogodnym dla Ciebie czasie, codziennie wykonuj ćwiczenia „odpoczynku fizycznego i psychicznego”. Czas trwania każdej lekcji wynosi 12 - 15 minut.

Trzecie ćwiczenie"Ociężałość" przeprowadzono tydzień po nauce ćwiczeń „odpoczynku fizycznego i psychicznego”.

Wykonuj znane ćwiczenia „odpoczynku fizycznego i psychicznego” przez 8-10 minut. Teraz zacznij uczyć się nowego ćwiczenia. Szepnij i powiedz: „Moje ręce są ciężkie, mam w rękach wiadra z wodą, moje ręce są ciężkie. Dłonie mocno naciskają na biodra. Czuję ciężar w prawej ręce. Nie ma potrzeby nadwyrężać mięśni. Nie zaciskaj palców w pięść. Prawa ręka jest ciężka. W prawej ręce trzyma ciężką teczkę wypełnioną książkami. Ciężar teczki ściąga prawą rękę w dół. Prawa ręka naciska kolano prawej nogi. Moja dłoń wydawała się przyjemnie ciężka. Ręka leży spokojnie, nieruchomo, ciężko. Sami rozwijamy ciężkość prawej ręki. Ty-życzący. Pełny spokój fizyczny i psychiczny. Prawa ręka jest ciężka. Czujesz ciężkość prawej ręki. Skoncentruj całą swoją uwagę na rozwijaniu stanu ciężkości w ramionach. Następnie powiedz szeptem: „Ciężkie nogi. Mam wrażenie, że nogi mam jak z ołowiu. Ociężałość." Kontynuuj ćwiczenie, aż poczujesz ciężkość rąk i nóg. Powiedz szeptem: „Całe ciało jest ciężkie. Ciężkie ręce, ciężkie nogi, ciężkie całe ciało.

Czas rozwijania stanu ciężkości na każdej lekcji wynosi 6 - 7 minut. Codziennie przez tydzień prowadź sesje autotreningowe, obejmujące wszystkie trzy ćwiczenia (odpoczynek fizyczny, odpoczynek psychiczny, ciężkość). Przybliżony czas trwania każdej lekcji wynosi 15 - 20 minut.

Nie zapomnij o prawidłowym wyjściu ze stanu nurkowania. Najpierw usuń ciężar. Powiedz szeptem: „Ciężkość zniknęła. Moje ręce stały się lekkie. Nogi są lekkie.” Poczuwszy się lekko, natychmiast wyjdź ze stanu relaksu. Usuń stan spokoju psychicznego i fizycznego. Szept: „Energia, moc. Gotowy do podjęcia aktywnych działań. Otwórz oczy."

Ćwiczenie czwarte”Ciepły» przeprowadzone tydzień po opanowaniu ćwiczenia „Ciężkość”.

Na tle stanu spokoju fizycznego i psychicznego, ciężkości ciała rozpocznij interakcję ze sobą, mającą na celu rozwinięcie stanu ciepła. Powiedz szeptem: „Całkowity spokój fizyczny i psychiczny, ciało jest ciężkie. Moje dłonie robią się ciepłe. Ręce w ciepłej wodzie. Ciepła woda rozgrzeje Twoje dłonie. Woda przyjemnie łaskocze opuszki palców. Ręce są ciepłe. Dłonie na gorącej baterii. Czuję przyjemne ciepło w prawej dłoni. Prawa dłoń zanurzona jest w nagrzanym słońcem piasku. Piasek ogrzewa prawą rękę. Naczynia krwionośne w dłoniach rozszerzyły się. Przyjemne ciepło przepływa od ramienia do przedramienia, od przedramienia do prawej dłoni. Prawa ręka jest ciepła.

Spróbuj poczuć ciepło po każdej wypowiedzianej frazie. Szepnij, a potem powiedz: „Ciepłe stopy, ciepłe stopy. Ciepłe golenie. Ciepłe uda. Ciepła fala przeszła przez moje nogi. Całe ciało jest ciężkie i ciepłe. Gorąca krew ogrzewa prawą rękę. Przyjemne ciepło przepływa przez Twoje dłonie. Ciepło dociera do Twoich palców. Czuję ciepło w palcach. Nauczyłem się rozszerzać naczynia krwionośne w dłoni. Potrafię rozszerzać naczynia krwionośne w dłoni. Ja sam osiągnąłem stan fizycznego i psychicznego spokoju, ciężkości i ciepła mojej prawej ręki. Twoja uwaga jest jak ciepły promień światła, który powoli przepuszczasz przez wszystkie mięśnie ciała. Po 5-6 minutach powinieneś wyraźnie poczuć stan gorąca. Wykonuj czteroelementowy trening sesyjny codziennie przez cały tydzień. Stopniowo zmniejszaj czas przeznaczony na każde ćwiczenie o 1–2 minuty. Zwiększ czas (bez obniżania jakości generowanych stanów) do 10 - 15 minut.

Przypominamy, że każda sesja musi zakończyć się wyjściem ze stanu zanurzenia. Podstawowe formuły wyjścia ze stanu zanurzenia: „Dobrze wypocząłem (la). Czuję lekkość w całym ciele. Czuję się radośnie i świeżo. Pełna siły i wigoru. Gotowy na następne zajęcia. Policzę do 10. Gdy powiem 10, oczy mi się otworzą. Raz-dwa... Ciężkość prawej ręki ustępuje. Trzy, cztery... Ciepło prawej ręki ustępuje. Pięć lub sześć... Z każdym oddechem ciepło i ciężkość prawej ręki ustępują. Siedem, osiem... Mam dobry humor, chce mi się wstać i działać. Dziewięć dziesięć... Otwórz oczy, weź głęboki oddech. Przeciągali się i uśmiechali. Jestem jak ściśnięta sprężyna, gotowa do odprężenia. Nastrój jest dobry, chce mi się wstać i działać. Otwórz oczy, weź głęboki oddech.” Wykonaj trening fizyczny.

Przygotowując się do zajęć, nie należy zapamiętywać całego tekstu wzorów wraz z komentarzami i objaśnieniami. Należy jednak pamiętać o podstawowych formułach. Podczas sesji improwizacja jest nieunikniona. Każde zdanie powinno być krótkie, kategoryczne i zrozumiałe dla uczniów.

W miarę jak uczniowie opanowują technikę automatycznego treningu, czas sesji relaksacyjnej ulega skróceniu z 30–35 minut do 20–15 minut. Zmniejszona zostaje także liczba wprowadzanych formuł. Konieczne jest jedynie przestrzeganie ścisłej sekwencji: najpierw podawane są formuły spokoju fizycznego i psychicznego, następnie uczucia ciężkości i ciepła dłoni.

Nauczyciel prowadzi całą sesję cichym, spokojnym i pewnym siebie głosem. Poszczególne, najważniejsze formuły wymawiane są nieco głośniej. Po każdej formule podstawowej następuje przerwa trwająca 5-10 sekund. Komentarze i wyjaśnienia podawane są szeptem, szybko. Rozpoczynając sesję, należy zwrócić uwagę na postawę uczniów, sprawdzić, w jakiej pozycji znajdują się ich ręce i doradzić im, aby rozluźnili mięśnie. Na pierwszych sesjach należy ostrzec uczniów, że nie mogą sami otworzyć oczu bez polecenia.

Czasami na początku sesji poszczególni uczniowie nie są w stanie lub nie chcą skoncentrować się na sugestywnym wpływie. Wszyscy już zamknęli oczy, ale jeden nastolatek wciąż nie ma odwagi tego zrobić lub zamykając oczy, uśmiecha się. W takich przypadkach nauczyciel powinien podejść do ucznia i kategorycznie nakazać mu: „Żadnej krytyki! Spokojnie!". Z łatwością możesz położyć rękę na głowie ucznia.

Stymulację aktywności osiąga się za pomocą następujących formuł: „Powtórz szeptem”, „Powtarzaj za mną jak echo”, „Teraz poczuj, co zostało powiedziane!”, „Zapamiętaj to uczucie!”.

Aby uczniowie mieli pewność co do poprawności swojej pracy, możesz ich w trakcie sesji zachęcać: „Pracujesz poprawnie!”, „OK, wszyscy weszli w stan spokoju!”, „Kontynuuj równie dobrze pracę” !”, „Widzę, jak wszyscy pracujecie. Wszyscy mają się dobrze!”

O praktycznym znaczeniu treningu autogennego decyduje przede wszystkim treść jego części mobilizacyjnej. Decyduje o tym zadanie, jakie stawia przed sobą nauczyciel. Po zanurzeniu autogennym następują informacje edukacyjne. Dzięki efektowi superzapamiętywania uczniowie uczą się znacznej ilości materiału edukacyjnego.

W części mobilizacyjnej lekcji wprowadzane są także formuły o znaczeniu edukacyjnym, które uczeń może z łatwością wdrożyć w swoim zachowaniu lub relacjach z innymi. Na przykład: „Dzisiaj o 18:00 rozpocznę lekcje”. Po osiągnięciu sukcesu we wdrażaniu prostych i konkretnych sugestii można przejść do formuł wymagających zmian w postawach i sferze motywacyjnej uczniów. Na przykład: „Mam całkowitą kontrolę nad swoim zachowaniem”, „Jestem spokojny i skupiony”, „Mogę i chcę zachować powściągliwość we wszystkim”, „Zawsze jestem odpowiedzialny za swoje czyny”. Można także skorzystać z ustawień G.N. Sytin (por. „Wychowanie dzieci w wieku szkolnym”, 1993, nr 1).

Zastosowanie autotreningu jako środka edukacyjnego jest skuteczne tylko w tych przypadkach, gdy sugestia jest nie tylko realizowana, ale także przynosi uczniowi satysfakcję. W związku z tym konieczne jest stymulowanie wdrażania stosowanych sugestii i zachęcanie uczniów do ich wdrażania. Lekcja powinna być powiązana z całym systemem edukacyjnym, a nie stanowić izolowane narzędzie pedagogiczne.

Zajęcia realizujące cel psychohigieniczny prowadzone są z grupą studentów zjednoczoną ze względu na charakter ich zaburzeń psychicznych. Na przykład w części mobilizacyjnej lekcji wprowadzane są formuły takie jak „Jestem pewny siebie”, „Jestem spokojny”. Wpojone postawy działają normalizująco na stan psychiczny oraz pomagają uczniowi rozwijać wolę i charakter.

Godzina zajęć

„Luksus i ubóstwo komunikacji”

Cel godziny zajęć: Pomoc w samostanowieniu młodzieży, wyborze pozycji życiowych, świadomości swoich relacji ze światem zewnętrznym. Aby pomóc im rozwinąć odpowiednią samoocenę, pozytywne nastawienie do otaczającego ich świata i mechanizm przeciwdziałania negatywnym zjawiskom życiowym.

Formularz: dialog etyczny na zadany temat.

Literatura: A. Shemshurina „Gramatyka etyczna” - Edukacja uczniów: nr 2, 1996.

Ta sekcja dotyczy kultury komunikacji. Co ty i ja o tym wiemy? Czego potrzebuje człowiek, aby opanować sztukę komunikacji? Postaramy się podkreślić główne elementy procesu komunikacji. Jak dowiedzieć się, czym one są?

Wszelka komunikacja to kontakt pomiędzy co najmniej dwiema osobami. A na pewno wpływa to na naszą psychikę, zdrowie i samopoczucie. Dlaczego?

Ponieważ komunikacja pełni kilka funkcji: wymianę informacji, motywację (do działania, zachowania, myśli itp.), reakcję. W jakim stanie wszystkie funkcje będą ze sobą w harmonii? Jeśli istnieje nawiązany kontakt, przyjazny ton. Innymi słowy, psychologiczny efekt komunikacji zależy czasami bardziej niż od treści . Spróbuj przypomnieć sobie sytuacje, które miały miejsce w domu, w transporcie, w liceum, w grupie.

(Uczniowie podają przykłady analizowanych dialogów; negatywne dialogi są odtwarzane na bardziej życzliwej fali).

Czy czujesz różnicę? Grupa lekarzy badając związek między zachowaniem a zdrowiem człowieka doszła do wniosku, że osoby niepohamowane, porywcze, wysuwające zbyt wiele roszczeń wobec innych i nieumiejące nawiązać kontaktu, są w przeważającej mierze dotknięte chorobami układu krążenia lub są do nich predysponowani. Co więcej, komunikacja z nimi jest czynnikiem ryzyka i wywołuje tę samą chorobę u innych. Eksperci podkreślają, że choroby układu krążenia to choroby cywilizacyjne!

Jak widać kultura komunikacji jest niezwykle ważna. Co ona ma na sobie? Spróbujmy to zainstalować, wchodząc "przewiń" "tajemnice komunikacji", które ma każdy.

(„Zwój” jest wypełniony. Podczas czytania zapisywane są na tablicy jego najważniejsze „tajemnice”, które pomagają w komunikacji. Rezultatem jest rodzaj „notatki komunikacyjnej” opracowanej przez same dzieci.)

W konsekwencji kultura komunikacji to wyuczony nawyk humanitarnego podejścia do drugiego człowieka, który leży u podstaw moralnej postawy w kontaktach z ludźmi. Jaka jest istota takiej postawy moralnej? Spróbujmy to rozgryźć.

Nauczyciel rozkłada na stole lub przypina na tablicy kartki, na których wypisane są elementy składowe postawy moralnej. Uczniowie dowiadujący się o pożądaniu wyciągają kartki papieru i czytając to, co jest napisane, starają się podać przykład.

Opłata za dobrą wolę rano (w domu, na ulicy, w liceum, w miejscu publicznym);

Kłóć się, ale nie bądź bzdurą;

Nie szukaj winnych;

poczucie humoru wzmacnia komunikację.

Pamiętajcie o naszym „fanie”, a wtedy komunikacja stanie się kontaktem dusz, a wy poczujecie cały luksus i radość komunikacji i nie ugrzęźniecie w jej ubóstwie. Trzeba jednak starać się zrozumieć duszę drugiego człowieka. Dusza po grecku to „psyche”. Uwaga na duszę innej osoby nauczy cię rozumieć stan innej osoby w oparciu o subtelne znaki, oznaki jej manifestacji.

Uwierzmy, jak wiele mamy takiej uwagi w małym gra. Konieczne jest określenie stanu psychicznego, tj. stan umysłu sąsiada przy biurku na podstawie jego aktualnych przejawów.

Czy zatem konieczne jest uwzględnienie stanu drugiej osoby podczas komunikacji z nim?

Na zakończenie można przeczytać fragmenty baśni Gianniego Rodariego, która opowiada o podróży do krainy ludzi ze słomy, gotowych od jednego słowa stanąć w płomieniach, do krainy ludzi lodowych, którzy nie znają słowa „miłość”, wosku, szkło, cukier.

Obecnie jednym z kluczowych problemów stojących przed naszym krajem i wymagających rozwiązań jest zapewnienie bezpieczeństwa. Bezpieczeństwo każdego z nas...

Zgodnie z ustawą „O bezpieczeństwie” (03.05.92) przez bezpieczeństwo rozumie się „stan ochrony żywotnych interesów jednostki, społeczeństwa i państwa przed zagrożeniami wewnętrznymi i zewnętrznymi”.

Dziś na wszystkich poziomach społeczeństwa i państwa kształtuje się zrozumienie wagi tego problemu, ponieważ zapewnienie bezpieczeństwa ludności jest jednym z głównych elementów wysokiego standardu życia. Kultura nie jest przekazywana genetycznie od rodziców, ale człowiek nabywa ją w ciągu swojego życia. Kultura bezpieczeństwa to pewien poziom rozwoju twórczych mocy i zdolności człowieka do zapobiegania zagrożeniom, zapobiegania i ograniczania szkód wyrządzonych mu osobiście przez szkodliwe i niebezpieczne czynniki życia, a także szkody wyrządzone innym ludziom i społeczeństwu jako całości.

Reakcja człowieka na niebezpieczeństwo dzięki jego umysłowi różni się od instynktownych działań zwierząt, przewidując rozwój wydarzeń, a następnie oceniając jego działania. Pozwala mu to znaleźć niezbędne środki bezpieczeństwa i wybrać najskuteczniejszą opcję lub kombinację tych środków.

Bezpieczna aktywność życiowa to aktywność życiowa zgodna z prawami bezpieczeństwa: zapobieganie, minimalizowanie, przezwyciężanie, eliminowanie skutków czynników szkodliwych i niebezpiecznych.

Wykazuje to osoba posiadająca kulturę bezpieczeństwa życia:

w bezpiecznym stosunku do siebie;
w bezpiecznych interakcjach w społeczeństwie, nie stając się podmiotem lub przedmiotem zagrożenia dla innych;
w bezpiecznej interakcji z otoczeniem.

Stabilność psychologiczna

Bardzo często ludzie czują się psychicznie nieprzygotowani do działania w sytuacjach ekstremalnych. Jednak stabilność psychiczna w niebezpiecznych sytuacjach jest czynnikiem decydującym o przetrwaniu.

W chwili zagrożenia na człowieka wpływają okoliczności psychotraumatyczne – zespół supersilnych bodźców zakłócających normalną aktywność umysłową. Zdaniem naukowców istnieje bezpośredni związek pomiędzy stresem a wydajnością, czyli umiejętnością radzenia sobie z niebezpieczeństwami.

Czy jednak w ogóle możliwe jest przygotowanie człowieka do odpowiedniego zachowania się w przypadku nieprzewidzianych sytuacji związanych z zagrożeniem życia, wyrobienie w nim odporności na stres, cech psychologicznych, które pozwalają kompetentnie oceniać sytuację, podejmować szybkie i trafne decyzje, nie tracić zachować spokój w niebezpiecznych sytuacjach i kontrolować własne emocje?

Naprawdę. Różne nauki pracują nad rozwiązaniem tych problemów. Na przykład psychologia, wiktymologia. Wiktymologia reprezentuje doktrynę ofiary przestępstwa, a głównym elementem jej przedmiotu jest wiktymizacja zachowań. Przez zachowanie ofiary rozumie się zachowanie, które stawia osobę jednocześnie w jednej lub kilku grupach ryzyka.

Według statystyk od 70% do 90% wszystkich przestępstw jest prowokowanych przez samą ofiarę.

Chciałbym opowiedzieć Państwu o kilku kompleksach, które mogą być charakterystyczne dla osoby pokrzywdzonej.

Kompleks Czerwonego Kapturka

Dokonując określonych działań, ofiara nie przewiduje możliwego niebezpieczeństwa i nie spodziewa się odpowiednich konsekwencji, chociaż w danych okolicznościach i przy zachowaniu należytej staranności powinien był to przewidzieć. Oznacza to, że jest to forma „zaniedbania umysłowego”.

Kompleks Ikara

Bardziej popularna wersja kompleksu Czerwonego Kapturka.

Wykonując określone czynności, ofiara przewiduje możliwe niebezpieczeństwo, zakłada możliwość wystąpienia niepożądanych zdarzeń, ale niepoważnie oczekuje, że wszystko się ułoży. Także rodzaj „zaniedbania psychicznego”.

Kompleks Goliata

GOLIAT, w Starym Testamencie, filistyński olbrzym z miasta Gat, zabity przez Dawida podczas wojny między Filistynami a Izraelitami. Goliat i Dawid zostali wybrani przez swoich współplemieńców do pojedynku, który miał przesądzić o wyniku bitwy: zwycięzca pojedynku odniósł zwycięstwo dla swojej strony. Według opisu biblijnego Goliat miał sześć łokci i piędź wzrostu (tj. około 3 m). Dawid, mężczyzna przeciętnego wzrostu, nienoszący ciężkiej zbroi, w pojedynku posługiwał się jedynie procą. Kamień, który wypuścił, trafił Goliata w czoło, rozbił mu czaszkę i zabił.

Dokonując określonych działań, ofiara przewiduje możliwe niebezpieczeństwo, zakłada możliwość wystąpienia niepożądanych zdarzeń, ale bez dostatecznych podstaw oczekuje, że sobie poradzi; Zachowanie ofiary charakteryzuje się nadmierną pewnością siebie, brawurą i przecenianiem własnych sił. To jest „mentalna arogancja”.

Zespół Iwana Susanina

Dokonując pewnych działań, ofiara jest pewna wystąpienia niekorzystnych dla siebie konsekwencji, a nawet robi wszystko, co w jego mocy, aby do nich doszło, ale traktuje je obojętnie. Tak więc Ivan Susanin w żadnym wypadku nie był samobójstwem, chociaż zrobił wszystko, aby osiągnąć tak smutny wynik dla siebie.

I wreszcie ostatni kompleks.

Kompleks de Gaulle’a

Ofiara działa inteligentnie, sprawdza swoje plany, biorąc pod uwagę możliwe negatywne konsekwencje. Trzeźwo ocenia zmieniającą się sytuację, szybko i adekwatnie na nią reaguje. Kalkulacja przeważa nad emocjami, w razie potrzeby istnieje możliwość poświęcenia czegoś, aby zachować najważniejsze. Niewinne zachowanie.

Oczywiście nie ma matematycznie dokładnego pomiaru poziomów wiktymizacji, ale można je z grubsza zdefiniować w następujący sposób:

kompleksy Czerwonego Kapturka i Iwana Susanina – poziom wiktymizacji jest bardzo wysoki; Kompleks Ikara – od wysokiego do bardzo wysokiego;
Kompleks Goliata – od podwyższonego do wysokiego;
i kompleks de Gaulle’a – poziom wiktymizacji jest w normie.

Osoba ofiarna postrzega otaczający ją świat jako wrogi, pełen nieprzewidywalnych i niekontrolowanych niebezpieczeństw, postrzega siebie jako rzeczywistą i potencjalną ofiarę tych niebezpieczeństw, które nieustannie powodują szkody, zagrażają życiu i ostatecznie prowadzą do nieuniknionej śmierci. Taka osoba jest pewna, że w życiu niewiele zależy od samej osoby. Osoba będąca ofiarą popełnia pochopne czyny, popełnia błędy lub prowokacyjne działania, które w rzeczywistości prowadzą do wypadków, chorób i obrażeń. Światopogląd osoby pokrzywdzonej można umownie wyrazić w stwierdzeniu: „Tego, co się dzieje, nie da się uniknąć”.

Przejawy wiktymizacji są umownie podzielone na kilka typów:

1. Wiktymizacja przedmiotów:

suszone kwiaty na parapecie, przepełniona skrzynka pocztowa przy wejściu – znaki, że właścicieli dawno nie było w domu;
otwarte okno na pierwszym lub ostatnim piętrze;
eleganckie, w przeciwieństwie do innych, drzwi wejściowe przy wejściu;
mnóstwo drogiej biżuterii (osoba wieczorem wraca sama do domu).

2. Wiktymizacja gestów i zachowań:

wyczucie kieszeni w dniu wypłaty wskazuje, gdzie są pieniądze;
ostrożnie chowając coś, rozglądając się;
nagłe ruchy, gdy w pobliżu znajdują się terroryści;
pytania do pierwszej osoby, którą spotkasz w obcym mieście;
pokazywanie dużej kwoty pieniędzy podczas płacenia za zakup;
zgodzić się na pójście gdzieś z nieznajomym.

– Wymień znane Ci przejawy wiktymizacji.

(Odpowiedzi uczniów.)

Osoba bezpieczna wie o istnieniu różnych źródeł niebezpieczeństw, ale ma pewność, że na świecie istnieją możliwości zapobiegania i przezwyciężania niebezpiecznych sytuacji; uważa się za podmiot aktywny, zdolny do zapobiegania wielu niebezpiecznym sytuacjom lub przezwyciężania ich bez szkody dla siebie i otaczających go osób. Osoba bezpieczna ma pewność, że obok zewnętrznych przesłanek bezpieczeństwa istnieje wewnętrzna gotowość do uniknięcia niebezpieczeństwa poprzez celowe działania, z uwzględnieniem praw bezpiecznego zachowania.

Stanie się osobą bezpieczną możliwe jest jedynie poprzez odpowiednie przeszkolenie w zakresie bezpiecznych zachowań. Szkolenia oparte jedynie na ograniczonym zbiorze zasad, najczęściej o charakterze zaporowym (nie wpuszczać osób do mieszkania, nie odpowiadać na pytania, nie wsiadać do samochodu itp.), nie dają możliwości nauki bogaty arsenał sprzętu bezpieczeństwa. Innymi słowy, tylko osoba przeszkolona w zakresie konstruktywnych metod bezpiecznego zachowania może zapewnić sobie bezpieczeństwo osobiste.

Test „Moja roztropność”

Rozważni ludzie kochają wygodę. Zanim cokolwiek zrobią, „mierzą siedem razy”. Inni pędzą przez życie z zawrotną szybkością: jest im to obojętne! Są w stanie zaryzykować wszystko, nawet jeśli sukces przedsięwzięcia nie jest gwarantowany. Do której grupy należysz? Aby się tego dowiedzieć, odpowiedz na pytania prostego testu. Przyznaj sobie jeden punkt za każdą pozytywną odpowiedź na pytania 2 i 10 oraz jeden punkt za każdą negatywną odpowiedź na pytania 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12.

Czy tracisz panowanie nad sobą przy najmniejszej prowokacji?
Czy boisz się rozgniewać osobę, która jest wyraźnie silniejsza fizycznie od Ciebie?
Czy zaczynasz robić skandale, żeby ludzie zwrócili na ciebie uwagę?
Lubisz jeździć z dużą prędkością, nawet jeśli wiąże się to z narażeniem życia?
Czy bierzesz leki, gdy jesteś chory?
Czy dołożysz wszelkich starań, aby zdobyć to, czego naprawdę chcesz?
Czy lubisz duże psy?
Lubisz siedzieć godzinami na słońcu?
Czy jesteś pewien, że pewnego dnia zostaniesz gwiazdą?
Czy wiesz, jak zatrzymać się w porę, jeśli czujesz, że zaczynasz przegrywać?
Czy jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużo, nawet jeśli nie jesteś głodny?
Czy lubisz wiedzieć z wyprzedzeniem, co otrzymasz?

Teraz zróbmy matematykę.

Więcej niż 8 punktów Jesteś samą mądrością. Jesteś rozważny, Twoje potrzeby są umiarkowane. Nie spodziewasz się rozczarowania. Być może moglibyśmy jednak wykazać się nieco większą dynamiką. Ułatwi to komunikację z ludźmi i trochę ułatwi życie...

Od 4 do 8 punktów . Złoty środek. Masz wspaniałe wyczucie proporcji. Znasz dokładnie swoje możliwości i nie próbujesz łapać ciasta w powietrzu. Chociaż masz też w sobie odrobinę ekstrawagancji, która dodaje ludziom takiego uroku!

Mniej niż 4 punkty Można powiedzieć jedno: jesteś absolutnie lekkomyślny. Wszystko nigdy Ci nie wystarczy. Często czujesz się nieszczęśliwy z powodu tego widocznego niezadowolenia. Nasza rada: naucz się cieszyć przyjemnymi drobiazgami, których jest w życiu sporo. Pomoże Ci to stać się spokojniejszym i bardziej rozsądnym.

Znany psychologiczne mechanizmy zachowań człowieka, które przyczyniają się do większego bezpieczeństwa.

Aby przeżyć trzeba być zawsze przygotowanym psychicznie, taka osoba jest w jak najlepszych warunkach i najprawdopodobniej nic złego jej się nie stanie.

W sytuacji awaryjnej ważne jest, abyś był w stanie:

podejmować szybkie decyzje;
umieć improwizować;
stale i stale monitoruj siebie;
potrafić rozpoznać niebezpieczeństwo;
potrafić rozpoznawać ludzi;
być niezależnym i samodzielnym;
bądź stanowczy i zdecydowany, jeśli to konieczne, ale bądź posłuszny, jeśli to konieczne;
określ i poznaj swoje możliwości i nie trać ducha;
w każdej sytuacji spróbuj znaleźć wyjście.

Nigdy się nie poddawaj! Stawka w grze jest zbyt wysoka, aby się poddać bez wypróbowania wszystkich możliwych środków. Myśleć! Dopóki nikt i nic nie zagraża Twojemu cennemu życiu, pomyśl. Bo wtedy nie będzie czasu na myślenie i będzie za późno. Ponieważ symuluj w myślach możliwe ekstremalne sytuacje. Trenuj swoją pamięć figuratywną. Zrób to tak, aby w trudnych chwilach Twoje zachowanie było automatyczne.

Problemy psychiczne w sytuacjach krytycznych

Apatia

W przypadku nieoczekiwanej katastrofy, gdy śmierć wydaje się nieunikniona, jedynym absolutnym niebezpieczeństwem jest to, że możesz popaść w stan apatii – jak królik połknięty przez boa dusiciela. Historia poważnych wypadków pełna jest przykładów, kiedy ludzie umierali tylko dlatego, że zbyt szybko stracili nadzieję i nie zrobili nic, aby się uratować. Zbawienie polega na tym, aby z wyprzedzeniem przygotować się na postrzeganie krytycznej sytuacji jako własnej, długo oczekiwanej szansy na zostanie bohaterem. Powinieneś czuć się podniesiony na duchu. Zachowuj się tak, abyś później nie wstydził się o tym pamiętać.

Izolacja

Brak informacji przygnębia psychikę. Izolacja jest najsurowszą karą dla więźnia. Ale sytuacja nie jest wcale beznadziejna dla intelektualisty. Wykorzystaj spokój, aby uporządkować swoją wiedzę, pomysły i samoorganizację. Uprawiać jogę. Jeśli jedzenia jest wystarczająco dużo, trenuj mięśnie.

Spraw sobie zwierzaka, na przykład pająka. Obserwuj go, trenuj, eksperymentuj. Odkryjesz coś przydatnego dla siebie. Świadomie zacznij myśleć na głos. Któregoś dnia zacznie się to samo, ale wyprzedzisz wydarzenia, aby zapobiec zaburzeniom psychicznym. Nieumiejętność pisania to dobry powód, aby rozpocząć poważny trening pamięci. Potencjał pamięci jest kolosalny. Możesz doskonale trzymać w głowie więcej niż jedną wielką teorię.

Ogrom pracy

Intelektualiści źle znoszą monotonną pracę fizyczną. Załóżmy, że musisz przejść dużą odległość lub przerzucić łopatą ogromną ilość ziemi. To bardzo nudne zajęcie, ale pozwala pomyśleć o kimś innym. Zajmij się porządkowaniem swoich przeszłych wrażeń: pamiętaj o przyjemnych epizodach, filmach, książkach. Przeanalizuj swoje życie. Ta rozrywka będzie trwać długo.

Nadal możesz marzyć o tym, jak dobrze wszystko kiedyś będzie. Szukaj korzyści w obecnej sytuacji. Może polegać na przykład na treningu mięśni, na rozwoju pewnych cech umysłowych.

Depresja

Depresja pojawia się w wyniku wielkiej porażki lub wielkiej straty. Depresja może być spowodowana kombinacją drobnych problemów, braku sukcesu - kiedy „wszystko jest źle”. W tym stanie może powstać nastrój samobójczy, czyli obsesyjna myśl o samobójstwie. Ustal dla siebie zasadę: zawsze, jeśli to możliwe, zwlekaj z podjęciem decyzji. Poranek i wieczór są mądrzejsze. Pojawią się nowe pomysły, zmienią się okoliczności, przyjdą dobre rady. Pamiętaj: każda poważna strata jest przeżywana emocjonalnie tylko przez pierwsze trzy dni. Wtedy człowiek przyzwyczaja się do wszystkiego. Zyskaj siłę na trzy dni. Jeśli nie chcesz żyć, przeprowadź audyt tych radości, które są jeszcze dla ciebie dostępne. Może być ich wystarczająco dużo, aby usprawiedliwić twoje istnienie. Jeśli masz wrogów, pomyśl, jak będą szczęśliwi, gdy skończysz na przeciętnym poziomie. Jeśli przez całe życie nie odważyłeś się podjąć jakiegoś zdecydowanego działania, podejmij je „w końcu”. To może przywrócić ci twoją wolę.

Narkotyki

Na pewno nie próbuj narkotyków. Być może za jednym razem nie odniesiesz żadnego uszczerbku na zdrowiu, ale na zawsze przełamiesz barierę w sobie i znacznie łatwiej będzie Ci ulec pokusie po raz drugi. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem ochrony przed niebezpiecznymi pokusami jest nie próbować. Osobiste doświadczenie to bezsensowne osiągnięcie w porównaniu z ryzykiem rozpadu osobowości i zniszczenia zdrowia. Sprawiedliwość nie jest obecnie w modzie. Ale jeśli jesteś silną osobą lub chcesz nią być, po co ci moda na słabych, przeciętnych ludzi?
Ponadto cechy silnej woli znacznie zwiększają Twoją wartość podczas nawiązywania znajomości biznesowych lub ubiegania się o pracę w renomowanej firmie.

Panika

Panika pojawia się, gdy droga do zbawienia wydaje się dostępna, ale rzadka. Nie ma ucieczki – nie ma paniki. Jest sposób, ale wygląda na to, że pociąg odjeżdża – i wtedy zaczyna się panika. W panice ludzie zapominają o moralności: mogą przejechać zarówno dzieci, jak i osoby starsze. Panika nie wyłącza zdolności myślenia. Znajdź mocny argument, a masz szansę zatrzymać tłum.

Mieć nadzieję

W trudnościach nadzieja na najlepsze pomaga ci się utrzymać. Żołnierz marzy o zwolnieniu, Robinson marzy o żaglu na horyzoncie. Miej zapasowe sny na wypadek, gdyby Twój główny zawiódł. Nie stawiaj wszystkiego na jedną kartę: poruszaj się w kilku kierunkach (ale uważaj, żeby się nie rozproszyć). Oglądaj filmy z dobrym zakończeniem. Uwierz, że w zasadzie istnieje wyjście z każdej nieprzyjemnej sytuacji. Jedynym problemem jest to, czy jesteś wystarczająco mądry, aby go znaleźć.

- Dzięki chłopaki! Cóż, chciałbym zakończyć nasze dzisiejsze wydarzenie tymi wspaniałymi słowami:

„Tam, gdzie wszystkie inne warunki są równe, zwyciężą odważniejsi”. (Plutarch, starożytny grecki filozof)
„Jesteśmy odpowiedzialni nie tylko za to, co robimy, ale także za to, czego nie robimy” (J. Moliere)
„Ci, którzy potrafią pływać, są wspierani przez wodę, ale ci, którzy wiedzą, jak żyć, są wspierani przez samo życie”. (Mądrość ludowa)

– Bądźcie odważni, odpowiedzialni i oczywiście nie zapominajcie o swoim bezpieczeństwie.

Literatura:

Malkina-Pykh. Psychologia zachowań ofiar. – EKSMO, 2009.
Frank L.V. Wiktymologia i wiktymizacja. – Duszanbe, 1997.
http://www.gm-legal.com
http://www.ex-jure.ru.

Godzina zajęć z psychologiem „Czy nasze zajęcia są przyjazne?”

Formularz klasowy - gra biznesowa.

Cel – pielęgnowanie dobrych cech u dzieci, umiejętności bycia przyjaciółmi i okazywania sobie troski, budowanie zespołu.

W wyniku zajęć uczestnicy będą potrafili :

sformułować koncepcję”przyjaźń »,

ćwiczyć umiejętność wzajemnej pomocy w rozwiązywaniu różnych problemów,

nabędzie umiejętności współpracy.

Niezbędne materiały:

klej w sztyfcie i nożyczki w każdej grupie,

długopisy, markery,

cztery białe kółka A4, kolorowe kartki A5 w zależności od liczby uczniów.

Blok – plan lekcji.

3. Burza mózgów „Przyjaźń to…”. Cechy prawdziwego przyjaciela.

6. Podsumowanie lekcji.

7. Przypowieść. Przekazanie kącika „Kodeks Przyjaźni” do klasy

Postęp lekcji.

1. Wprowadzenie do tematu metodą „Zajmij stanowisko”.

Dzięki tej metodzie uczniowie mogą wyrazić swój punkt widzenia na omawianą kwestię. W tym celu na tablicy zawiesza się dwa plakaty. Na jednym jest napisane: „Przyjaźńniepotrzebne na lekcjach”, z drugiej – „Przyjaźńpotrzebne w klasie.” Uczniowie proszeni są o określenie swojej pozycji i ustawienie się w pobliżu plakatu odpowiadającego ich punktowi widzenia na tę kwestię. Dyskusja.

2. Identyfikacja „Zasad współpracy”.

Uczestnicy są zachęcani do dyskusji na temat tego, czym jest klimat. Kontynuuj rozmowę, omawiając klimat w zespole. Co jest potrzebne, aby stworzyć dobry klimat w zespole? Wybierz Zasady współpracy.

3. Burza mózgów „Przyjaźń to…”.

Uczniowie proszeni są o zastanowienie się nad pytaniem, co oznacza „przyjaźń”. Każdy wyraża swoje myśli. Psycholog podsumowuje to i definiuje pojęcie „przyjaźni”. Omawiane jest pytanie, dlaczego ludzie potrzebują przyjaźni i jakie są cechy prawdziwego przyjaciela.

4. Ćwiczenie „Nasze cechy”.

Uczniowie proszeni są o narysowanie dłoni na kolorowych kartkach papieru i wycięcie jej.Następnie podpisz i przekaż w zespole zgodnie z ruchem wskazówek zegara - każdy musi zapisać na dłoni pozytywne cechy „właściciela” tej dłoni.

5. Praca w grupach „Słońce Przyjaźni”.

Uczestnicy są proszeni o modelowanie „Słońca Przyjaźni”: wspólnie wymyślają nazwę słońca (jest ona zapisana w kółkach). Następnie wszyscy sklejają dłonie jak promienie słońca. Na zakończenie pracy zespoły prezentują swoje prace.

6. Podsumowanie lekcji. (5 minut.)

Psycholog wraz z dziećmi podsumowuje lekcję:

Co robiłeś dzisiaj na zajęciach?

Jakie są efekty pracy?

Jak się czułeś podczas pracy?

Czy interakcja w grupie pomogła Ci czy przeszkodziła?

Co jest ważniejsze, praca razem i razem, czy osobno?

Czego nowego dowiedziałeś się przy okazji o przyjaźni?

Czy możesz nazwać swoją klasę przyjazną?

7. Przypowieść. Prezent na fajny kącik „Kodeksu Przyjaźni”

Przypowieść

Dawno, dawno temu żył młody człowiek o złym charakterze. Ojciec dał mu worek pełen gwoździ i powiedział: „Wbij jeden gwóźdź w bramę ogrodu za każdym razem, gdy stracisz panowanie nad sobą lub się z kimś pokłócisz”.Pierwszego dnia wbił w bramę ogrodu 37 gwoździ.W kolejnych tygodniach nauczyłam się kontrolować ilość wbijanych gwoździ, zmniejszając ją z dnia na dzień.Zdałem sobie sprawę, że łatwiej jest panować nad sobą, niż wbijać gwoździe.Wreszcie nadszedł dzień, w którym młody człowiek nie wbił ani jednego gwoździa w bramę ogrodu.Potem przyszedł do swego ojca i oznajmił mu tę nowinę.Wtedy ojciec rzekł do młodzieńca: „Za każdym razem, gdy nie stracisz cierpliwości, wyjmij z bramy jeden gwóźdź”.Wreszcie nadszedł dzień, w którym młody człowiek mógł powiedzieć ojcu, że wyciągnął wszystkie gwoździe.Ojciec zaprowadził syna do bramy ogrodu:„Synu, zachowałeś się wspaniale, ale spójrz, ile dziur zostało w bramie!”Już nigdy nie będą takie same.Kiedy się z kimś kłócisz i mówisz jej nieprzyjemne rzeczy,zostawiasz mu rany jak te na bramie.Można wbić człowiekowi nóż i potem go wyciągnąć,Ale zawsze pozostanie rana.I nie ma znaczenia, ile razy będziesz prosić o przebaczenie. Rana pozostanie.Rana zadana słowami powoduje taki sam ból jak rana fizyczna.Przyjaciele to rzadkie bogactwo!Wywołują uśmiech i motywację.Zawsze są gotowi Cię wysłuchać.Wspierają Cię i otwierają przed Tobą swoje serca.Pokaż swoim przyjaciołom, jak bardzo Ci na nich zależy.

Notatki z zajęć na temat „Komunikacja ze zrozumieniem”, klasy 7-8

Cele: poszerzyć wiedzę dzieci na temat relacji międzyludzkich; kształtować pozytywne nastawienie do takich cech moralnych, jak takt i powściągliwość, przestrzeganie zasad, przestrzeganie, dobra wola; pielęgnuj niechęć do rozwiązłości i wulgarności; przyczyniają się do tworzenia pozytywnej atmosfery moralnej w klasie, wzmacniając przyjaźń między chłopcami i dziewczętami.

Sprzęt

Do ćwiczenia „Niemy film” wybierz trzy przysłowia (spośród proponowanych poniżej), zapisz je na osobnej tabliczce.

Nieważne, ile nakarmisz wilka, on i tak patrzy w las.

Warkocz - dziewczęca uroda.

Twoja koszula jest bliżej ciała.

Nie miej stu rubli, ale miej stu przyjaciół.

Domy i mury pomagają.

Koń ma cztery nogi i potyka się.

Jeśli się pospieszysz, rozśmieszysz ludzi.

Praca nie jest wilkiem, nie ucieknie do lasu.

Nie kopiuj dziury za kogoś innego, sam w nią wpadniesz.

Słowo nie jest wróblem, jeśli wyleci, nie złapiesz go;

Do ćwiczenia „Wskazówka” napisz dużymi literami wers wiersza na arkuszu poziomym:

„Pewnego razu w mroźną zimę wyszedłem z lasu; był silny mróz”;

Do ćwiczenia „Pierwsze wrażenie” wykonaj pudełko ze strzemion z małymi otworami, umieść w nim jakiś przedmiot (na przykład budzik), tak aby część przedmiotu była widoczna z każdego otworu;

Do ćwiczenia „Zepsuty telefon” zapisz instrukcje dla każdej grupy na trzech kartkach papieru (wziętych z tekstu scenariusza).

Plan zajęć

I. Rozmowa wprowadzająca „Człowiek jest istotą społeczną”.

II. Miniwykład „Mowa ciała i mimika”.

III. Ćwiczenia na zrozumienie.

1. „Niemy film”.

2. „Wskazówka”.

3. „Pierwsze wrażenie”.

4. „Uszkodzony telefon”.

IV. Komentowanie „Komunikuj się zgodnie z zasadami”.

V. Podsumowanie (refleksja).

Postęp w godzinie zajęć

I. Rozmowa wprowadzająca „Człowiek jest istotą społeczną”

Nauczyciel klasowy. Chłopaki, wszyscy dobrze znacie bajkę o Mowglim. Dziecko dorastające wśród zwierząt zachowuje się jak człowiek. Ale w życiu takie dzieci nie stają się ludźmi, lecz pozostają jedynie ludźmi. Nauka zna przypadki, w których dzieci były wychowywane przez zwierzęta od urodzenia. Te dzieci nigdy nie były w stanie opanować ludzkich umiejętności i pozostały niepełnosprawne do końca życia. Czemu myślisz? (Dzieci wypowiadają się.)

Oczywiście nie bez powodu mówi się, że człowiek jest istotą społeczną i dopiero w komunikacji ze swoim rodzajem staje się człowiekiem. Poprzez komunikację ludzie wymieniają informacje, gromadzą je i zachowują dla przyszłych pokoleń. W jaki sposób ludzie przekazują sobie nawzajem informacje? (Używanie słów mówionych lub pisanych.)

Naukowcy z USA odkryli, że przeciętny człowiek mówi tylko 10-11 minut dziennie, a każde zdanie trwa średnio nie dłużej niż 2,5 sekundy. Ogólnie rzecz biorąc, w każdej rozmowie mniej niż 1/3 informacji przekazywana jest za pomocą słów, a ponad 2/3 informacji przekazywana jest za pomocą innych środków komunikacji. Jak myślisz, które z nich? (Wykorzystywanie dźwięków, gestów, postawy, mimiki itp.)

Czy komunikacja zawsze jest korzystna dla człowieka, czy może być szkodliwa, a nawet katastrofalna? (Czasami prosta rozmowa może zakończyć się kłótnią, a nawet bójką.)

Aby komunikacja przebiegła pomyślnie, należy przestrzegać pewnych zasad. O tych zasadach będziemy rozmawiać podczas dzisiejszych zajęć.

II. Miniwykład „Mowa ciała i mimika”

Nauczyciel klasowy. Jak już powiedzieliśmy, ludzie przekazują sobie 2/3 informacji za pomocą gestów, mimiki i innych środków komunikacji. Ale trzeba rozumieć język migowy.

Kochani proszę o odpowiedź bez słów. Chcesz być zrozumiany?

(Dzieci kiwają głową.)

Czy znasz język plemienia Tambu-Lambu?

(Dzieci kiwają przecząco głowami.)

Co to za plemię i dlaczego musisz znać ich język?

(Dzieci wzruszają ramionami, okazując zdumienie.)

Gesty, których właśnie użyłeś, są uniwersalne, zrozumiałe dla ludzi niemal wszystkich narodowości. Są jednak gesty, które w różnych krajach są rozumiane inaczej.

Kciuk w górę w Ameryce, Anglii, Australii i Nowej Zelandii może oznaczać „wszystko jest w porządku”, ale jeśli kciuk zostanie gwałtownie podniesiony, gest ten może również oznaczać surową klątwę.

Co oznacza ten gest? (Pokazuje palcami znak w kształcie litery V.) Dla Anglika ten gest oznacza „zwycięstwo”, jeśli tył dłoni jest zwrócony w stronę mówiącego, a jeśli dłoń jest zwrócona, wówczas gest nabiera obraźliwego znaczenia - "Zamknij się!" Ale w większości krajów europejskich ten gest w każdej egzekucji oznacza „zwycięstwo”. W wielu krajach ten gest oznacza także cyfrę 2.

Liczymy na palcach. Włosi liczą zaczynając od kciuka – jest to liczba 1, a Amerykanie i Brytyjczycy – od małego palca, następnie kciuk wskazuje cyfrę 5. A jak liczą w Rosji?

Policz do pięciu na palcach. Od którego palca zacząłeś? (Od małego palca.)

Przykłady te sugerują, że przy interpretacji gestów należy wziąć pod uwagę cechy narodowe mówiącego, aby uniknąć nieporozumień w trakcie komunikacji.

III. Ćwiczenia na zrozumienie

Nauczyciel klasowy. Zrozumienie jest bardzo ważne w komunikacji. „Szczęście jest wtedy, gdy cię rozumieją” – te słowa z filmu „Będziemy żyć do poniedziałku” stały się aforyzmem. Tylko wtedy komunikacja staje się owocna, gdy obie strony chcą wzajemnego zrozumienia.

Aby wzmocnić i napompować mięśnie, chłopaki chodzą na siłownie i wykonują specjalne ćwiczenia. Podobnie w komunikacji, aby nauczyć się poprawnie komunikować, musisz wzmocnić mięśnie komunikacyjne. Te ćwiczenia pomogą.

1. „Niemy film”

Nauczyciel klasowy. Każdy wie, czym są kino nieme. Teraz, jak w tego typu filmie, za pomocą gestów i mimiki pokażą nam przysłowie. Zapraszam do zarządu po jednym przedstawicielu z każdego rzędu. Możesz wyjść za drzwi na 5 minut, aby przygotować się do „strzelania”.

(Nauczyciel rozdaje wszystkim kartki z przysłowiami. Dzieci wychodzą na dwór i przygotowują się.)

W międzyczasie wykonamy ćwiczenie o nazwie „Podpowiedź”.

2. „Wskazówka”

Nauczyciel klasowy. Wzywam do tablicy trzech chłopaków (po jednym z każdego rzędu). Musieli napisać wers z wiersza, którego musieli się nauczyć na pamięć, ale oczywiście się go nie nauczyli. Czy znasz ten wiersz? (Pokazuje klasie tabliczkę z propozycją, tak aby uczniowie stojący przy tablicy nie widzieli tekstu.)

Jak powiedzieć towarzyszom, aby nauczyciel nie widział i nie słyszał?

(Dzieci starają się przekazać znaczenie zdania za pomocą gestów. Uczniowie zapisują na tablicy to, co udało im się zrozumieć.)

Tak, nie wszystko da się przekazać za pomocą gestów, dlatego lepiej nie polegać na podpowiedzi, tylko uczyć się tego, co jest dane.

A teraz zapraszam chłopaków, którzy przygotowywali się do pokazania przysłów. Zobaczmy, jak możesz zrozumieć znaczenie gestów i mimiki.

(Dzieci przekazują znaczenie przysłowia, koledzy z klasy próbują zgadnąć.)

Tak, możliwości gestów i mimiki są dość ograniczone, nie bez powodu kino nieme przestało istnieć wraz z pojawieniem się dźwięku.

Amerykańscy naukowcy zauważyli, że istnieje związek pomiędzy statusem społecznym człowieka, jego wykształceniem a liczbą wykonywanych przez niego gestów i ruchów.

Osoby znajdujące się na szczycie drabiny społecznej lub kariery zawodowej preferują werbalne formy komunikacji, osoby gorzej wykształcone często opierają się na gestach, a nie na słowach.

3. „Pierwsze wrażenie”

Nauczyciel klasowy. Spotykając jakąś osobę, często wyrabiamy sobie o niej opinię na podstawie pierwszego wrażenia, choć jak wiemy, często jest ona błędna.

W tym pudełku znajduje się przedmiot z dziurami. Musisz zajrzeć do dziury i opisać tylko to, co widzisz, bez nazywania samego obiektu. Zapraszam do stołu trzy osoby.

(Dzieci zaglądają do dziurek w pudełku i nazywają znaki przedmiotu.)

Wychowawca (zwracając się do klasy). Jak myślisz, jaki przedmiot znajduje się w tym pudełku?

(Dzieci domyślają się.)

Wychowawca (pokazuje przedmiot). Jak widać, każdy z trzech panów wymienił jedną cechę i żadna z nich nie daje pełnego obrazu tematu.

Ale to tylko budzik i jak możesz zaufać swojemu pierwszemu wrażeniu, jeśli chodzi o osobę?

4. „Uszkodzony telefon”

Nauczyciel klasowy. Ważnym warunkiem udanej komunikacji jest umiejętność słuchania i słyszenia. Ćwiczenie „Zepsuty telefon” pokaże, czy posiadasz tę umiejętność.

Zapraszam tutaj po jednej osobie z każdego rzędu.

(Dzieci podchodzą do tablicy.)

Chłopaki, teraz każdy z was otrzyma tajne instrukcje. Zapamiętasz to, a następnie na mój rozkaz przekażesz to ustnie jednemu z chłopaków w swoim rzędzie, a następnie to zdanie zostanie przekazane wzdłuż łańcucha do końca rzędu. Ci, którzy usłyszą to zdanie jako ostatni, podejdą do tablicy i je wypowiedzą. Następnie porównamy, w którym rzędzie chłopaki lepiej słuchają i słyszą.

Zacznijmy więc. Kochani, w naszej szkole miała miejsce awaryjna sytuacja. Musisz to zrobić pilnie (daje dzieciom notatki do przeczytania, które następnie zabiera lub szepcze każdemu uczniowi następujące wyrażenia):

1 rząd - biegnij do gabinetu dyrektora i zgłoś, że po czwartej lekcji nasza klasa idzie na dach domu nr 23, żeby strącać sople.

II rząd - zadzwoń po pogotowie i powiedz, że kot wspiął się na sam czubek osiki na podwórzu domu nr 23 i miauczeniem przeszkadza w lekcjach.

3 rząd - znajdź dozorcę i powiedz mu, że na drugim piętrze z panelu spadła gaśnica i piana sięga już samego sufitu w gabinecie nr 23.

Uwaga, zaczynamy!

(W każdym rzędzie dzieci przekazują ustne komunikaty w łańcuchu. Ostatni uczniowie w każdym rzędzie podchodzą do tablicy.)

Posłuchajmy, jak zmieniły się instrukcje otrzymywane przez dowódców i co każda drużyna zrobi w tej sytuacji awaryjnej.

(Dzieci wymawiają frazy, nauczyciel czyta oryginalne instrukcje dla porównania, dzieci wyciągają wnioski na temat tego, jak bardzo informacja została zniekształcona podczas transmisji.)

Często obrażamy się, że nie jesteśmy rozumiani. Ale aby zostać zrozumianym, sami musimy być uważni, jasno i wyraźnie wyrażać nasze myśli.

IV. Komentowanie „Komunikuj się zgodnie z zasadami”

Nauczyciel klasowy. Aby podczas komunikacji mogło dojść do wzajemnego zrozumienia, należy przestrzegać pewnych zasad. Najważniejsze z nich brzmi: „Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany”.

Oto kilka wskazówek od ekspertów ds. komunikacji biznesowej. Zapraszam do komentowania niniejszego regulaminu. (Nauczyciel czyta zasady, dzieci komentują.)

1. Bądź punktualny we wszystkim.

2. Nie mów za dużo.

4. Ubierz się zgodnie ze zwyczajem.

5. Mów i pisz dobrym językiem.

6. Nie usprawiedliwiaj się (nie rozumieją mnie, nie doceniają, traktują mnie niesprawiedliwie itp.).

7. Nie rezygnuj z odpowiedzialności.

8. Bądź szczery, odważny i uczciwy.

9. Bądź tolerancyjny i optymistyczny.

10. Weź pod uwagę opinie innych ludzi.

11. Raduj się z sukcesów ludzi wokół ciebie.

12. Bądź naturalny w swojej komunikacji.

13. Nie bój się prawdy, która ci mówi.

Osoby przestrzegające tych zasad zyskują reputację osób uprzejmych, grzecznych i taktowych, z którymi komunikacja jest przyjemnością.

V. Podsumowanie (refleksja)

Nauczyciel klasowy. Interesuje Cię tematyka zajęć? Czy podobały Ci się ćwiczenia z gry? Co najbardziej podobało Ci się w grze? Czy jesteś zadowolony ze swojego udziału w zajęciach? (Dzieci wypowiadają się.)

Godzina zajęć w klasie III „Jesteśmy klasą przyjazną”

Zadania:

1. Zwiększ spójność klasową.

2. Wzbudzaj w dzieciach pozytywne emocje.

3. Pielęgnuj ufną postawę wobec kolegów z klasy.

Postęp w godzinie zajęć

(Podczas tych zajęć, w miarę postępu ćwiczeń, dzieci uwalniają mnóstwo energii i chętnie łączą się w duże grupy. Krok po kroku liczba dzieci wchodzących w interakcje ze sobą wzrasta, aż cała grupa staje się jedną.)

Nauczyciel (psycholog). Dziś mamy nietypową godzinę zajęć. Dziś zagramy z wami.

Ćwiczenie 1 (diagnostyczne). „Zdjęcie klasowe”

Nauczyciel (psycholog). Wyobraźcie sobie, że dzisiaj przyszedł do nas profesjonalny fotograf, aby zrobić grupowe zdjęcie zatytułowane „Nasza klasa” do szkolnej gazetki. Każdy z Was może przyjąć pozycję, która jest dla niego wygodna. Uwaga, filmuję!

Ćwiczenie 2. „Pociągi”

Nauczyciel (psycholog). Podzielmy się na kilka grup po trzy lub cztery osoby i ustawmy się w pociągi. W każdym pociągu wszyscy uczestnicy, z wyjątkiem pierwszego, zamykają oczy. Pierwszym uczestnikiem jest sternik. Musi bez słowa doprowadzić swój pociąg do przeciwległej ściany, omijając przeszkody. Główną trudnością jest to, że „ogon” zwykle macha i wpada na przeszkody. Aby temu zapobiec, każdy uczestnik musi dokładnie powtórzyć ruch poprzedniego. Pierwszy pociąg gotowy do jazdy!

(Ćwiczenie można utrudnić zwiększając liczbę przyczep i przeszkód na drodze.)

Ćwiczenie 3. „Maszyny”

Nauczyciel (psycholog). Jakie są rodzaje samochodów? (Odpowiedzi dzieci.)

Czy możesz sobie wyobrazić maszynę zbudowaną z Ciebie? Teraz każdy musi stać się ludzką maszyną. Zmień się w małe roboty!

(Chłopaki próbują być robotami przez 5 minut.)

Czy to ćwiczenie było łatwe do wykonania? Jakie trudności napotkałeś?

Czy jedna osoba może sportretować samochód?

(Doprowadź do wniosku, że trudno jest w pełni zobrazować sam samochód. Sugeruj zrobienie tego w parach. Konieczne jest, aby dzieci same, a nie pod kierunkiem nauczyciela, chciały pracować w parach.)

Teraz podzielcie się na pary. Czy wy dwoje możecie zostać działającą pralką?

Jak się przeniesiesz?

Co robisz podczas prania?

Jak się zachowujesz podczas płukania?

(Wykonuj przez 5-7 minut.)

Aby wykonać następne zadanie, zbierzcie się w czteroosobowe grupy. Teraz możesz wybrać, jakim samochodem zostaniesz. Możesz stać się maszyną, która naprawdę istnieje. A jeśli chcesz, możesz wymyślić maszynę, która w ogóle nie istnieje. Zbierzcie się razem i zastanówcie nad następującymi pytaniami.

Jaki rodzaj samochodu chcesz przedstawić?

Z jakich części będzie się składać?

Jaką częścią maszyny każdy z was chce być?

Czy maszyna powinna wydawać jakieś dźwięki?

(Kiedy grupy wybiorą samochód, którym chcą być, zorganizuj demonstrację. Niech zespoły na zmianę pokażą swoje samochody).

A teraz wszyscy razem możecie stworzyć jedną wspólną maszynę, która będzie się poruszać i wydawać dźwięki. Każdy z Was stanie się częścią tej maszyny. Tym razem nie musimy z góry wiedzieć, dlaczego maszyna istnieje. To fantastyczne urządzenie, jakiego nigdy wcześniej nie było. Pierwsi z Was mogą rozpocząć budowę tej cudownej maszyny, a pozostali niech dołączą, gdy tylko znajdą dla siebie odpowiednie miejsce. Pamiętaj, że wszystkie elementy maszyny muszą być ze sobą połączone.

Ćwiczenie 4. „Motor”

Nauczyciel (psycholog). Chłopaki, ty i ja byliśmy zarówno pociągami, jak i samochodami. Co według Ciebie jest najważniejsze w samochodach? (Odpowiedzi dzieci.)

Zgadza się, silniku. Wyobraź sobie, że nasza klasa to ogromna maszyna.

Jak myślisz, co to za samochód?

Co ona może zrobić?

Kto z tego korzysta?

Czy to przynosi korzyść ludziom?

(Te pytania mają charakter diagnostyczny, ponieważ z odpowiedzi można zrozumieć, w jaki sposób uczniowie rozumieją znaczenie zadania

Kto mógłby zostać silnikiem naszego samochodu? Dlaczego?

(W ten sposób zostaje zidentyfikowany lider klasy. Rzadko dzieci powierzają tę rolę wychowawcy klasy.)

Teraz musimy uruchomić silnik. I zaczniemy to jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Nauczę cię tego. Na zmianę powtarzajcie moje ruchy, jeden po drugim.

(Uczniowie stoją w kręgu z nauczycielem, który demonstruje proste ruchy: pocieranie dłoni, pstryknięcie palcami najpierw jednej ręki, potem obu, klaskanie w dłonie, a następnie wydawanie dźwięku „r-r-r”, naśladującego ryk silnika. Grupa powtarza każdy ruch, aż dotrze do nauczyciela, a on zmienia go na kolejny. To pozornie proste ćwiczenie podnosi poziom emocjonalny i bardzo dobrze wpływa na nastrój i interakcje w grupie.)

Czy myślisz, że nasz silnik się uruchomił? Dlaczego?

Co jest potrzebne, aby maszyna dobrze działała? (skoordynowana praca wszystkich elementów maszyny, wzajemny szacunek itp.)

Ćwiczenie 5. „Rysowanie samochodu”

Nauczyciel (psycholog). Teraz spróbujemy razem narysować rysunek naszej cudownej maszyny.

(Najodważniejsze dzieci lub artyści w klasie zaczynają rysować, każdy uczestnik uzupełnia rysunek swoim elementem. Ważne jest, aby podpisać elementy, wskaże to miejsce dziecka w zespole.)

Ćwiczenie 6 (końcowe, diagnostyczne). „Zdjęcie klasowe”

Nauczyciel (psycholog). Fotografowi bardzo spodobało się robienie nam zdjęć i przyjechał ponownie. Teraz obraz nazywa się „Nasza przyjazna klasa”.