Ako je osoba podvrgnuta psihičkom pritisku. Kako se učinkovito oduprijeti psihičkom pritisku. Opozicija ljubavniku zapovijedati

Sigurno ste imali priče kada uopće niste učinili ono što ste prvotno namjeravali. Na primjer, izašli su iz trgovine s nepotrebnom kupnjom. Odlučno su započeli razgovor o rastanku i završili ga poljupcem primirja. Na planski sastanak su došli sa svojim mišljenjem, a izašli s tuđim. Ako je tako, onda ste iz prve ruke upoznati s psihološkim pritiskom. O tome što je to, tko je od nas sklon manipulaciji i koji su načini psihološkog pritiska na osobu, razgovarat ćemo danas.

Pružanje psihološkog pritiska je utjecaj na određene točke ljudskog karaktera, manipulacija drugom osobom kako bi se kontroliralo tuđe ponašanje. Najbolje mete za takve manipulatore su sumnjivi ljudi, skloni samobičevanju i/ili samožrtvovanju, nepouzdani u svoje sposobnosti.

Metode i tehnike psihološkog pritiska na osobu

Treba napomenuti da pružanje psihološkog pritiska nije uvijek namjerno. Samo rijetki razmišljaju o taktici ponašanja, u pravilu se manipulacija događa na intuitivnoj razini.

* * *

Zadiranje u um druge osobe radi nametanja svojih ideja je osnova manipuliranja bilo kojom osobnošću. Njegov uspjeh ovisi o vještinama manipulatora i sposobnosti otpora, stupnju inteligencije i emocionalnom stanju žrtve. Učenje osnova manipulacije bit će korisno "lovcu" i njegovom "plijenu", jer poznavanje opasnih tehnika pomaže u obrani od njih u slučaju iznenadnog napada.

Kako naučiti vršiti pritisak na ljudsku psihu

Pritisak na psihu je obrada usmjerena na isključivanje zdrav razum i mogućnosti analitičkog mišljenja.

Da biste to implementirali, morate pripremni rad i znati:

• interesi objekta utjecaja i njegove sklonosti;
• karakterne osobine, navike, ponašanje;
• politička i vjerska uvjerenja;
• opće stanje protivnika (emocionalno i psihičko).

Navedeno je potrebno za odabir optimalne mete u procesu komunikacije.

Glavne metode utjecaja:

1. Kontakt sa sugovornikom i njegovo mjesto prema sebi. Ponavljanje gesta, izraza lica, pokreta, zvuka protivnikovog govora. Ovi postupci izazivaju podsvjesnu simpatiju.
2. Zadržavanje vaše pažnje na trenutnoj temi. Stvara se atmosfera povjerenja i iskrenosti kako bi se dokazao interes za problem i slaganje s mišljenjem sugovornika. Tijekom razgovora manipulator počinje davati preporuke, zamjenjujući riječi i značenje onoga što je rečeno u njegovu korist. Žrtvu je moguće postupno dovesti do smijeha ili suza, jer se u trenucima snažnog doživljaja sve što se čuje percipira mnogo oštrije.
3. Kontinuirani tok govora čiji je cilj preopteretiti um suvišnim informacijama. Sugovornik se počinje gubiti u velikoj količini podataka. U to vrijeme u njega se usađuju vrijednosti i ideje koje su korisne za manipulatora.
4. Prelazak na drugu temu kada žrtva pokušava dokazati svoju tvrdnju.
5. Uspješno prikriveno ponavljanje iste misli tijekom cijelog razgovora.

Postoje i drugi načini utjecaja na osobu, djelovanje na ljutnju, zaljubljenost, ravnodušnost, inferiornost, sumnjičavost, umor i drugi načini zadržavanja pažnje na misli koja vam je potrebna.

Kako kontrolirati ljudsku psihu na daljinu

Pritisak na psihu na daljinu ne razlikuje se od kontaktne komunikacije. To je omogućeno modernim sredstvima komunikacije.

Gore opisane tehnike možete primijeniti koristeći:

• telefon;
• Internetski glasnici;
• elektronička pošta.

Sve metode utjecaja temeljit će se na istim pravilima:

• redoviti pozivi na telefon ili Skype i razgovori o temi od interesa;
• bezbroj SMS-ova na telefon i poruka na ICQ, društvene mreže i druge instant messengere;
• obavezno dopisivanje putem e-maila.

Kada komunicirate na daljinu, protivnika biste trebali bombardirati brojnim porukama i ne dati mu priliku za svađu. Pokušaje odgovora popratite punim slaganjem i odmah prijeđite na izvornu ideju.

Čimbenici koji utječu na psihu

Od glavnih metoda manipulacije ljudima, postoji nekoliko čimbenika koji utječu na ljudsku psihu:

• razmetljiv pristanak sa sugovornikom i povjerljiva atmosfera;
• pritisak na društvene norme (svi ljudi to rade, a vi?);
• izbjegavanje čestica "ne" i "ne";
• snaga glasa i njegova mekoća, pauze u pravo vrijeme, intonacija, boja govora;
• ugodno okruženje.

Da biste uspješno utjecali na osobu, morat ćete paziti na svoju dikciju i boju glasa te održati sastanak u prikladnoj prostoriji. Složena uporaba glavnih čimbenika i tehnika manipulacije omogućit će vam da postignete svoj cilj u pokušaju kontroliranja onih oko vas kod kuće i na poslu.

Nastavak. . .

Utjecaj na ljudsku psihu -

Razarači psihe

Svi jako dobro znaju koliko je neugodno biti pod tuđim pritiskom. Ali kako izaći iz uobičajene kolotečine? Ne znaju svi za ovo.

Međutim, prije nego što upoznate metode zaštite od pritiska različitih ljudi, potrebno je razumjeti koje vrste psihičkog pritiska općenito postoje.

1. Prisila-to je izravan, neprikriven učinak na drugu osobu. Pribjegava se samo kada postoji neka vrsta moći: fizičke kvalitete, moć, novac, informacija. Osoba koja je prisiljena na nešto svjesna je procesa koji se odvija – za razliku od manipulacije.

Možete se pokušati obraniti od njega natuknuvši "napadaču" da se ponaša agresivno - neki ljudi to ne vole priznati. Međutim, ako to osobi ne smeta, onda se oduprite ove vrste pritisak će biti izuzetno težak.

2. Poniženje. U ovoj situaciji možete čuti puno neugodnih stvari o sebi: glupi ste, strašljivi, nespretni, netalentirani, neorganizirani... Opasnost ovakvog pritiska je da se uzrujate, izgubite kontrolu nad situacijom, a u ovom trenutku vrlo je zgodno vršiti pritisak na vas: "Možete li barem to?"

Činjenica je da se pri trezvenoj pameti nikada ne biste složili, ali ovdje na scenu stupaju osobni obrambeni mehanizmi i želja za dokazivanjem vlastite vrijednosti. Usput, ova tehnika djeluje isključivo zbog sumnje u sebe.

3. Ostavljajući po strani. Ova vrsta psihološkog pritiska izdvaja se od svih ostalih, jer je njegova bit u pokušaju izgladnjivanja. Drugim riječima, kada žele izvršiti pritisak na vas, a vi to želite razjasniti, osoba počinje kliziti u nepotrebne teme. Ili pita zašto stalno pričaš ružne stvari o njemu.

U ovom slučaju potrebno je svaki put primijetiti upravo taj trenutak polaska i vratiti se na početnu točku: „Ne, sa mnom ćemo se kasnije pozabaviti, sada govorimo o tebi.“ Ako ste uporni, postoji mogućnost da će agresor zaostati za vama svojim pritiskom.

4. Sugestija- ovo je vrsta psihološkog utjecaja na osobu, nakon čega on počinje apsorbirati informacije koje su mu nametnute izvana. Osoba koja koristi ovu metodu mora biti autoritet za svoju žrtvu, inače tehnika neće raditi. Za to se najčešće koriste igre s glasom, intonacijom i drugim polusvjesnim trenucima.

5. Uvjeravanje. Najracionalnija vrsta psihičkog pritiska. Poziva se na razum i ljudsku logiku. Govor koji uključuje uvjerenja obično je što logičniji, dosljedniji i uvjerljiviji. Međutim, čim svijest žrtve uhvati i najmanje nedosljednosti, cijela se struktura odmah sruši.

Nažalost, osoba koja je pala pod bilo kakav psihički pritisak nema uvijek snage i sposobnosti da mu se odupre. Ali u takvoj situaciji postoji izlaz - morate se odmah obratiti prakticiranju mudri, koje će vas zaštititi od neugodnih utjecaja drugih ljudi.

Mudra koja će zaštititi od pritiska različitih ljudi

Ova mudra stvara oblik energije koji prije svega postavlja barijeru, blokirajući curenje energije od vas do onoga tko vrši pritisak na vas. Uostalom, protiv naše volje, možemo biti pokoreni samo stalnim oduzimanjem energije.

A ako silom podnosiš svoj podređeni položaj i sam se čudiš što ne možeš okončati takvo stanje stvari - stvarno ti oduzimaju energiju, dolazi do stalnog odljeva snage iz tebe u tvog porobljivača, pa se ne možeš početi braniti i vaše interese.

Mudra je neophodna u svim slučajevima kada ste prisiljeni odustati od vlastitih planova, potreba, interesa u ime interesa drugih ljudi. Nemojte tolerirati takvo stanje stvari ako vas ono tjera na patnju - uostalom, u situaciji psihičkog ropstva zdravlje duše i tijela je nemoguće.

Već tijekom prakticiranja mudre osjetit ćete kako se povećava stupanj vaše unutarnje slobode, kako vaš unutarnja snaga i psihičke stabilnosti, kao i jačanjem i povećanjem samopoštovanja, stječete samopoštovanje.

I pokušajte ne propustiti nove prilike koje će se sigurno pojaviti u vašem životu - na primjer, u slučaju vaše materijalne ovisnosti, možda ćete imati izvore vlastitog prihoda, u slučaju šefa tiranina - priliku za promjenu posla.

Evo primjera situacija u kojima vam je potrebna mudra:

Protiv vas se koristi fizičko zlostavljanje;

Ponižavaju vas, vrijeđaju, vrijeđaju da bi vas podjarmili i prisilili na poslušnost;

Od vas traže bespogovornu poslušnost i odricanje od vlastite volje;

Od vas se zahtijeva da obavljate posao koji niste dužni i ne želite raditi;

Prisiljeni ste raditi stvari koje vam se ne sviđaju, ne slažu se s vašim uvjerenjima ili se jednostavno ne uklapaju u vaše planove;

Prijeti vam se kaznom, nekom vrstom represivnih mjera, ako odbijete izvršiti tuđu volju koja vam je nametnuta;

Od vas se traži da napustite svoj uobičajeni način života i prihvatite način života druge osobe koja vam je strana;

Na vas se gleda, svaki vaš korak je kontroliran, o svakoj radnji ste dužni izvještavati;

Financijski ste ovisni o drugoj osobi i stoga se bojite pokazati vlastitu volju i deklarirati vlastite interese;

Službenici prekoračuju svoje ovlasti i pokušavaju vam nametnuti odnose koji nadilaze odnos nadređenog i podređenog;

Netko vam opsesivno daje savjete o razna pitanja vaš život, koji se tiče samo vas;

Netko se opsesivno zanima za vaš život, pokušava saznati detalje koji se tiču ​​samo vas, očito prelazeći granice vašeg “osobnog teritorija” bez vašeg dopuštenja.

Kada izvoditi mudru: u hitnim slučajevima - bilo kada, bilo gdje, od 3 do 30 minuta, bez obzira jeste li ispred svog porobljivača ili ne. Ako mudru izvodite ispravno, već će sam pogled na nju ohladiti njegov žar i natjerati ga da odustane od namjere da na ovaj ili onaj način utječe na vas i manipulira vama.

Za svakodnevni rad na oslobađanju od dugotrajne, dugotrajne ovisnosti u bilo kojem obliku - 3 puta dnevno, ujutro, popodne i navečer po 5-7 minuta, u bilo kojem razdoblju od tjedan do šest mjeseci.

Za prevenciju ili oslobađanje od blažih oblika ovisnosti, ili jednostavno neželjene pažnje prema vama i vašem životu - 1 puta dnevno, ujutro, 3-5 minuta, u bilo kojem razdoblju od 3 dana do 3 mjeseca.

Opis provedbe mudre.

• Desnu ruku (za ljevake - lijevu) stavite ispred prsa s dlanom okrenutim prema sebi, prstima paralelnim s podom.

• Stisnite ovu ruku u šaku, ali bez savijanja vrhova prstiju unutar dlana, već ih naslonite na bazu dlana.

• Čvrsto pritisnite ispravljeni palac uz bočnu površinu savijenog kažiprsta.

• Drugu ruku stavite ispred prsa s dlanom okrenutim od sebe, s prstima usmjerenim prema gore.

• Raširite ispravljene prste ove ruke što je moguće šire.

• Ispravljenim i raširenim prstima čvrsto pritisnite stražnju stranu prve šake, savijenu u šaku, na stražnju stranu druge ruke. Palac prve ruke trebao bi zauzeti položaj okomit na prste druge ruke ispružene prema gore.

• Ovako sklopljene ruke približite dnu grla što je više moguće.

• Nije potrebno zatvoriti oči, defokusiranim pogledom gledati u daljinu, kao kroz prostor ispred sebe.

• Usredotočite se na podnožje grla i zamislite da se tamo stvara snažan izvor energije koji se širi vašim tijelom, obavija vas poput čahure i blokira mogućnost bilo kakvih vanjskih utjecaja na vas.

• Stvorite čvrstu namjeru da postanete slobodna, neovisna osoba, slijedite svoje ciljeve i interese u životu i oslobodite se bilo koje vrste ovisnosti.

Zaštitna mudra od energetskog vampirizma

Mudra nas oprema zaštitom od tuđeg negativan utjecaj, što može utjecati na najnepovoljniji način u trenutku kada se lako izgubimo i podlegnemo utjecaju - često nesvjesno - našeg dvojnika.

Ali ako bolje pogledamo, naša vlastita upletenost u podrijetlo patnje postaje sasvim očita. I sami to odobravamo, a možda smo premalo zaštićeni od negativnih utjecaja. Ne treba nikoga kriviti, bolje je sjetiti se na vrijeme i koristiti ovu zaštitnu mudru.

Opis provedbe mudre.@/p>

• Preklopite ruke kao što je prikazano na slici, a palčevi se vrhovima dodiruju. Držite ruke u razini trbuha.

• Kroz ovu mudru formiramo bravu i zahvaljujući njoj štitimo svoj trbuh, najmekši i najranjiviji dio tijela, kao i naše emocionalno stanje od stranog utjecaja.

• Disanje je ravnomjerno i mirno.

• Mentalno nacrtajte krug oko sebe koji nitko ne može prijeći.

Prethodni članci u seriji:

8.lefont>

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19. Neka vaše tijelo radi u ispravnom načinu rada- i ne morate se mučiti dijetama u borbi protiv viška kilograma

20. Zapišite recept za mladost i privlačnost za koji možda niste znali.

Recenzije.

“Stvarno pomažu! Mudre su mi pomogle da smršam! Stvarno pomoglo! Unaprijedi moje zdravlje općenito i ulij mi povjerenje koje mi je toliko nedostajalo. U mudrama nema mistike i magije, ovo je samo rad našeg tijela i svijesti.

“Mudre su najlakši, najpouzdaniji i bezopasni način ne samo da poboljšate svoje zdravlje, već i da postignete dobre rezultate na svim područjima života: osobnom, obiteljskom, društvenom, bilo kojem, odnosno da uskladite svoj život koliko god je to moguće. .

Oni donose uspjeh i sreću u život usklađujući primarne energetske strukture osobe. Znam o čemu govorim jer imam rezultate"

"Pomozite! I ne samo zbog sebe, nego i zbog djece. Dijete je počelo osjetno lakše disati. Radim djeci s prehladom. Budući da se i sama obično razbolim od njih, korist je dvostruka.

“Nisam vjerovao u čuda, a sada znam i kako izgledaju – mudri su. Čuda i više! Prije par dana me zabolio zub, bilo je teško otrčati do apoteke, morala sam se obući. Pa sam odlučila isprobati mamin način da se izliječim, ili barem ublažim ovu beskrajnu bujicu zubobolje.

Dospjela sam na internet i za oko su mi zapele fotografije - mudro. Bolio me zub, naljutila sam se i pomislila da se obučem i odem u apoteku. Gledam fotke, ali dobro, probat ću izvrtati ove "mudre". Napravio sam jedno, drugo - skoro sam uvrnuo prste. Bolovi su postajali sve veći i tako su mi se u naletu boli prsti sami iskrivili, nešto kao "mudro".

Tako sam sjedio tamo petnaest minuta, bojeći se pomaknuti se. Začudo, bol je počela popuštati! Sat vremena kasnije, potpuno sam zaboravio da me boli zub!

BARŠUN: Marina Bondarenko

Nemoj izgubiti. Pretplatite se i primite poveznicu na članak na svoju e-poštu.

Jeste li se ikada posvađali s voljenom osobom? Jeste li ikada nakon takve svađe morali učiniti nešto zbog čega ste kasnije požalili? Znate li situaciju kada ste dugo razmišljali o nekoj ideji da biste je potom izrekli npr. svom šefu na poslu, ali ste nakon razgovora s njim izašli iz ureda iscijeđeni kao limun, pa čak i s potrebom da vodite potpuno drugačiji projekt? Jeste li ikada morali davati nepotrebna obećanja ili preuzimati smiješne obveze dok ste komunicirali s nekim?

Ako ste barem na jedno od ponuđenih pitanja odgovorili potvrdno, onda ste iz vlastitog iskustva iskusili da se radi o psihičkom pritisku. Nažalost, komunikacija s ljudima oko nas, uključujući i one koji su nam najbliži, nije uvijek oslobođena manipulacije i pokušaja utjecaja na nas. Znati se oduprijeti psihološkom pritisku uopće nije hir i ne pumpati svoje vještine, već stvarna životna potreba.

Vrste psihičkog pritiska

Prije nego što progovorimo o tome koji su načini zaštite od psihičkih napada, ima smisla ukratko se prisjetiti najčešćih oblika takvih napada. Predstavimo ih uzlaznim redoslijedom negativnog potencijala.

Retorička pitanja

Jedan od najčešćih oblika psihološkog pritiska je postavljanje retoričkih pitanja. Na primjer, mogu vas pitati: "Pa, zašto si tako bezvrijedan?", "Shvaćaš li ti uopće što radiš?" ili "Razumijete li što ste upravo učinili?" i tako dalje. Pokušaj odgovaranja na takva pitanja nema previše smisla, kao ni njihovo ignoriranje, jer time ili priznajete da ste u krivu (vrlo je vjerojatno da to uopće nije tako), ili pokazujete nepoštovanje prema sugovorniku.

Da biste se obranili od takvog psihološkog napada, možete nastaviti s pitanjem i dati neku vrstu pozitivnog odgovora, na primjer: "Da, razumijem što sam učinio, i to sam učinio jer ..." Tako, u nizu situacija, možete riješiti problem, čak i uz pomoć živog, ali prilično konstruktivnog argumenta. Unatoč tome, ako ne znate kako se oduprijeti psihološkom pritisku, najvjerojatnije ćete samo pogoršati situaciju.

Krivnja

U svakoj komunikacijskoj situaciji važno je shvatiti da svatko ima svoju istinu, a granica između istine i laži može biti nejasna. Isti događaji razliciti ljudičesto se drugačije percipiraju. I na ovom "triku" mnogi manipulatori grade svoje psihološke napade, vršeći pritisak na sugovornika. Ovo je vrlo pametna tehnika, a kod ljudi koji nemaju tehnike psihološke obrane funkcionira besprijekorno.

Kako bi se suprotstavili ovoj tehnici, korisno je započeti igru ​​s manipulatorom kako se njegov pritisak ne bi povećao. Nadalje, ne smijete preuzimati nepotrebne obveze niti obećavati nešto što nećete ispuniti. Postoji i radikalnija metoda - samo odgovorite osobi odbijanjem. Iako ove metode ne rade uvijek. Manipulatori to znaju, a korištenje osjećaja krivnje jedna je od najmoćnijih tehnika u njihovom arsenalu.

Masovan napad

Ova tehnika je tipična za ljude koji vrše psihički pritisak na osobu koja ima sve ovlasti da ne rade ono što žele od nje. Često se nalazi u poslu i na poslu. Prijem se sastoji u tome da adresat manipulacije počinje napadati sa svih strana različite metode ljudi zainteresiranih za rješavanje situacije u svoju korist.

Na primjer, ako predstavnik "slabe" strane ne želi potpisati ugovor tijekom pregovora, "jaka" strana počinje vršiti pritisak na njega. To se može izraziti u beskrajnim pozivima, stalnim posjetima predstavnika uredu žrtve napada, ogromnim količinama e-pošte itd. Suština je da čovjek ne može izdržati takav psihički pritisak i jednostavno poklekne pod naletom protivnika.

A evo još nekoliko metoda psihološkog pritiska ove vrste:

• izvršen je masovni napad na klijenta;
• u organizacijama se vrši masovni napad na menadžere (na primjer, za povećanje plaća) ili obične zaposlenike (na primjer, za otpuštanje);
• u djelovanju agencija za naplatu provodi se masovni napad na dužnike itd.

Vješt psihološki napad može uznemiriti čak i upornu i jaku osobu, a da ne govorimo o onima koji nisu spremni na takvu agresiju protiv sebe. Postoje dva najbolja načina da se zaštitite od toga:

• žrtva zasebno razgovara sa svakim članom "kampanje" protiv sebe i obrazlaže svoj stav;
• žrtva ulazi u pregovore s glavnim protivnikom i s njim rješava sva pitanja.

Usvajanje takvih mjera prilično je učinkovito, ali još uvijek ne daje apsolutno jamstvo pobjede nad manipulatorom.

izravna prijetnja

Ova metoda psihološkog pritiska ne odlikuje se potrebom za posebnom inteligencijom agresora, ali je vrlo učinkovita. Kada netko otvoreno ugrožava interese neke osobe, posebno ono što je za nju jako važno i vrijedno, vrlo je teško odbiti. Ali čak i ovdje postoji jedno ALI: daleko od toga da prijeteća osoba može ostvariti svoje prijetnje. No, nije stvar ni u tome hoće li se to dogoditi ili ne, već u samom utjecaju na psihu.

Često izravne prijetnje treba smatrati pokazateljem da žele pregovarati s vama, a za manipulatora ste prilično ozbiljan protivnik. Ali čak i ovdje treba imati na umu da ako je osoba bila sposobna za neku odlučnu akciju, ne bi prijetila, već bi odmah počela djelovati. Tako dobar način ponašanje u prisutnosti izravne prijetnje slijedi prvotno odabrani plan. (Ovdje podsjećamo da govorimo o komunikacijskim situacijama koje se ne tiču ​​stvari poput prijetnje zdravlju ili životu. U tim slučajevima morate koristiti druge metode, uključujući metode).

Ovo su najčešće metode psihičkog pritiska. Kao što ste primijetili, opisujući ih, naveli smo i najviše jednostavnih načina boriti se protiv njih. Ali ne uvijek i ne mogu svi ljudi uvijek biti mirni, kontrolirati tijek komunikacije i analizirati što se događa. Često emocije uzmu maha, a onda morate zaboraviti na pribranost. Upravo u takvim trenucima potrebno je primijeniti metode zaštite od psihičke agresije.

U nastavku ćemo vas upoznati s nekoliko takvih metoda, tako da će nakon čitanja članka vaš obrambeni arsenal biti nadopunjen novim vrstama "oružja". Međutim, prije nego prijeđete na ove metode, pogledajte kratki video.

5 jednostavnih trikova za zaštitu od psihičkog pritiska

Opisane tehnike vrlo su jednostavne za korištenje i svatko ih može savladati. Uglavnom, mnogi od nas ih nesvjesno već koriste, ali maksimalan učinak ipak se može postići ako su ispunjena dva uvjeta: razumijevanje da koristite određenu tehniku ​​i razumijevanje za što je koristite. Na prvi pogled to su male stvari, ali u stvarnosti su od velike važnosti.

Dakle, evo ovih pet jednostavnih trikova:

1. Kako biste smanjili psihološki pritisak u procesu komunikacije, postavite predmete između sebe i sugovornika. To mogu biti stolice, stol, neki elementi interijera. Čak i male stvari, poput stavljanja pepeljare na stol ili prinošenja šalice kave ustima, mogu smanjiti vašu osjetljivost na psihičke nasrtaje sugovornika.
2. Ako primijetite da netko vrši psihički pritisak, prihvatite to. Prekriživši noge, prekriživši ruke, spuštajući glavu i gledajući ispod obrva, štitite svoje vitalne organe i energetske točke. Takve se poze ne nazivaju samo zatvorenima, jer one stvarno zatvaraju osobu za percepciju signala drugih ljudi.
3. Osim stvarnih barijera između sebe i sugovornika, možete stvoriti mentalne barijere. Odaberite ono što vam se čini najmoćnijom zaštitom: zid od vode, leda ili vatre, staklenu teglu ili oblak sivog dima, polje sile ili čak svemirsko odijelo. Sjećate li se kako smo u djetinjstvu, igrajući se, govorili: "Ja sam u kući"? To također nije bez razloga, jer misli imaju sposobnost utjecati na našu percepciju.
4. Kad vas netko gura kod kuće ili na poslu, preusmjerite mu pažnju. Da biste to učinili, možete odabrati bilo što što neće dopustiti sugovorniku da se koncentrira. Uzmite čašu vode u ruke i počnite zalijevati cvijeće, pustite vodu, otvorite časopis na stranici s djevojkom u kupaćem kostimu... Možete napraviti nešto što će sugovornika oboriti: ako ste muškarac, kašljati, ili udariti dlan šakom; ako ste žena, efektno prekrižite noge ili se lijepo sagnite iza navodno ispale ukosnice itd. Da bi se smanjila snaga psihološkog utjecaja partnera, svako ometanje je učinkovito. Glavna stvar je da izgleda prirodno, a također se ne ponavlja prečesto.
5. Ako imate, obrana od psihološkog napada može se pretvoriti u zabavnu igru. Da biste to učinili, mentalno uklonite sugovornika sa slike na kojoj se trenutno pojavljuje. Predstavite važnog i pompoznog sugovornika kao dvorsku ludu; strašilo napunjeno sijenom; gola beba lutka koja je iskočila iz kade; nespretni pingvin itd. Najvažnije je odabrati apsolutno smiješnu sliku, zahvaljujući kojoj će svaki psihološki pritisak biti minimiziran.

Slažete se da neće biti teško postati vješt u ovim tehnikama? Vjerujemo da ćete se uspješno nositi s ovim zadatkom. Ali nemojte žuriti zatvoriti stranicu i trčati prema manipulatorima. Zatim ćemo vam otkriti još nekoliko korisnih trikova.

Učinkovita borba protiv psihičkog pritiska: algoritam djelovanja

Svatko tko se na poslu, u društvu prijatelja, rodbine ili ne baš poznatih ljudi suočava s psihičkim pritiskom, zna da čim se opustite i zbunite, odjednom se počnete ponašati kao nerazumno dijete. Netko se odmah počne braniti, netko skriva glavu u pijesak, a netko podlegne utjecaju manipulatora i radi ono što mu se kaže. Kakav će odgovor na takav stres biti adekvatan i optimalan?

Prva stvar koju trebate učiniti (i naučiti kako) je smireno percipirati dolazni protok informacija, zaustaviti emocionalnu percepciju i početi proučavati situaciju. U idealnom slučaju, to bi trebalo biti učinjeno u jednom koraku i trajati malo vremena. I stvari poput:

• počnite duboko disati i usredotočite se na disanje;
• počnite polako brojati do deset (može zajedno s disanjem);
• počnite pažljivo razmatrati sugovornika (ovdje morate obratiti pozornost na njegov izgled i ponašanje kako biste pronašli nešto što ga karakterizira kao osobu).

Ali psiholozi savjetuju zanimljiviji način: počnite primjećivati ​​kako se stanje vašeg partnera mijenja u procesu komunikacije. Na primjer, uhvatite kamo gleda i kako mu oči trče; korelirati njegovu mimiku i geste sa sadržajem riječi. Neki ljudi skreću pogled kada ih počnete pažljivo promatrati, drugi postaju nervozni, počinju prstima, petljati po vršku jakne ili škljocati olovkom, itd. Po takvim manifestacijama može se više ili manje točno odrediti prave namjere i motive sugovornika, kao i razumjeti u kakvom se stanju nalazi.

Dakle: u trenutku kada uspijete postati "istraživač", tj. Ako počnete proučavati situaciju, možete saznati točno kakav utjecaj psihološki agresor pokušava imati na vas. A ako ste sigurni da osoba vrši psihički pritisak, nemojte oklijevati i počnite se braniti kompetentno i profesionalno koristeći algoritam predstavljen u nastavku.

Korak 1 - postavljajte pitanja

Svrha postavljanja pitanja je dobiti vrijeme za razmišljanje o situaciji općenito, a posebno o vašem ponašanju. Možete direktno pitati svog sugovornika možete li se s njim ne složiti u onome što vam govori. Ako vam odgovori potvrdno, možete to jednostavno istaknuti i negativno odgovoriti na njegov zahtjev. Ako osjećate da u vašem odnosu postoji neka vrsta ovisnosti, saznajte kakve bi mogle biti posljedice ako odbijete.

Glavni uvjet je jasno vidjeti odnos između riječi i postupaka sugovornika i vaših reakcija. Često se događa da manipulator skriva svoje manipulacije, zbog čega ne želi biti razotkriven, pa ga izravna pitanja mogu natjerati na povlačenje. To je osobito istinito u situacijama u kojima su prisutni drugi ljudi.

U slučaju kada je odnos između vaših postupaka i postupaka vašeg protivnika jasno vidljiv od samog početka, pitanja će vam pomoći da dobijete malo vremena za razmišljanje o svom budućem ponašanju. Razjašnjavajuća pitanja, kao što su:

• Zašto si odlučio da ne želim preuzeti odgovornost?
• Zašto misliš da sam ja odgovoran za ovo?
• Za što bih točno trebao biti odgovoran?
• Zašto misliš da se bojim?
• Što misliš, čega bih se trebao bojati?
• Mislite li da nemam pravo odbiti? Zašto?
• Jeste li sigurni što govorite? Zašto?
• Zašto to misliš?

Glavni zadatak pri postavljanju pitanja bit će otkriti razloge zašto je sugovornik u pobjedničkoj poziciji. Kada budete imali vremena, prijeđite na sljedeći korak.

Korak 2 - Odredite prednost svog protivnika

U drugoj fazi morate razumjeti kako agresor vrši psihički pritisak, kako planira utjecati na vas. Shvaćajući ovo, dobit ćete priliku organizirati snažniju obranu. Možda protivnik misli da može utjecati na vas podizanjem glasa ili vikom. U ovom slučaju ne trebate podleći pritisku. Treba samo pričekati da fitilj agresora oslabi, a nakon toga iznijeti svoje stajalište.

Moguće je da će manipulator pokušati izvršiti pritisak na vas uz pomoć trećih osoba prisutnih u blizini. Ako je tako, onda nema potrebe spuštati glavu. Obratite pozornost na reakcije drugih ljudi. Možete ih čak slobodno početi gledati. Sama činjenica da se neverbalno obraćate prisutnima natjerat će vas da vam daju neku vrstu povratne informacije. Jednoglasnost trećih strana vrlo je rijetka, pa netko od njih može zauzeti vaše stajalište. Da, i banalna šutnja drugih može se iskoristiti u vašu korist.

Upamtite da se ne možete psihički slomiti, pa morate prigovarati polako i smireno. Svaki trik agresora može biti doveden u pitanje ili oslabljen ako ste oprezni. Kada se, na primjer, sugovornik poziva na neku vrstu autoriteta, možete naznačiti da ova tehnika nije prikladna za trenutnu situaciju. A ako, na primjer, agresor ukazuje na svoje iskustvo ili godine, morate pronaći argumente na temelju svog iskustva i godina.

Ako želite zadržati izglede za suradnju, ne trebate zanemariti argumente protivnika. Bolje je nekako ograničiti njihovu primjenjivost, koristeći objektivna razmatranja za to. Ovdje osoba kaže da ste dugo komunicirali i ranije joj pomogli, a da sada opet čeka pomoć. Odnose ne treba podcjenjivati. Mnogo je učinkovitije ukazati na stvarni razlozi zašto ne možete pomoći u ovom trenutku.

Kada agresor koristi brzu komunikaciju protiv vas (pojačanim tempom), morate smisliti način da ga zaustavite. Možete reći da morate hitno nazvati, otići na WC, poslati e-mail itd. Svaki adekvatan izgovor pomoći će vam da smanjite pritisak svog protivnika, napravite pauzu i, znajući na što sugovornik računa, vrši pritisak na vas, pronađite svoj način pritiska.

Korak 3 - Odredite svoje prednosti

Čime si možete pomoći? Postoji mnogo opcija: podrška trećih strana, pozivanje na prošla pozitivna iskustva, vlastite zasluge, obnašane funkcije, autoritet itd. Ali bolje je ne koristiti recipročni pritisak, pogotovo ako vam je odnos s manipulatorom iz nekog razloga važan.

Najbolje je izgraditi svoje argumente tako da i vi i agresor jasno razumijete vezu između vaših prosudbi. A ako nudite svoje rješenje problema, kompetentnije je napraviti ga tako da bude kompromis, tj. odgovaralo i vama i vašem komunikacijskom partneru.

Ne zaboravite da vaši odgovori ne smiju biti previše asertivni, a čak i ako uspijete uspješno parirati napade, ne smijete pokazati svoju nadmoć. Vaš zadatak je uravnotežiti ravnotežu, a ne pogoršati situaciju i izazvati sukob. A nakon što psihološki pritisak na vas oslabi, svoje poslovne kvalitete možete pokazati ponudom suradnje.

Korak 4 - Predložite suradnju

Pregovaranje s psihološkim agresorom je najbolja opcija rješavanje negativne situacije, jer se na taj način, prvo, uvjeravate da ste uspjeli uspješno primijeniti tehnike psihološke obrane, a drugo, dajete sugovorniku do znanja da ubuduće pokušaji pritiska na vas neće dovesti do ničega dobrog.

Naravno, možete “odrezati krajeve” i trajno prekinuti odnos s agresorom, ali u slučajevima s voljenim osobama ili onima s kojima ćete biti prisiljeni komunicirati, ova opcija neće funkcionirati. Stoga je mjerilo perspektivne suradnje najbolji izbor. Isto vrijedi i za situacije u kojima iz nekog razloga ipak morate učiniti neke ustupke.

Postizanje kompromisa također je korisno jer ćete imati priliku partneru objasniti neispravnost njegovog ponašanja. Zato se preporuča suzdržati se od optužbi, a još više od prijetnji. Postigavši ​​obostrano koristan dogovor, spriječit ćete psihološke napade u budućnosti, jer će se vaš partner sjećati kako je prošla situacija završila. To vam omogućuje postavljanje psiholoških manipulatora za izgradnju konstruktivnih odnosa.

Dakle, imamo jasan algoritam djelovanja kada netko vrši psihički pritisak:

1. Koristite pitanja kako biste dobili dodatno vrijeme za razmišljanje o situaciji i utvrđivanje prednosti agresora.
2. Utvrditi prednosti agresora, tj. one metode pritiska koje koristi ili namjerava koristiti.
3. Odredite svoje prednosti, tj. one metode suprotstavljanja koje će u datoj situaciji biti primjerene i učinkovite.
4. Uskladite odnos snaga i ponudite suradnju, na primjer, kako biste došli do rješenja koje je korisno za sve.

Savjetujemo vam da se uvijek pridržavate tehnika predloženih u članku i algoritma za zaštitu od psihičkog pritiska, jer kod kuće, na poslu ili u društvu prijatelja u većini slučajeva potrebno je održavati dobre odnose. Istodobno, svjesni smo da ove metode nisu prikladne za svaku situaciju, pa je potrebno savladati druge tehnike kako bi se oduprli manipulatorima.

S nekima od njih možete se upoznati u našem članku "", a o nekima u ovom mali video Reći će vam Igor Vagin, kandidat medicinskih znanosti, iskusni psihoterapeut, poslovni trener i stručnjak za prodaju, pregovore i upravljanje osobljem.