Klassitund õpetaja-psühholoogiga "meie tegelane". Klassiga töötamine: tunnitunnid, diagnostika, psühholoogilised koolitused Tunnitunnid noortele psühholoogia erialal

Klassi tund

Emotsioonid ja stress

Sihtmärk: defineerida stressi mõiste ja põhjused, mõista hirme, organismi vastupanuvõimet stressile, stressitingimustest ülesaamise viise.

Varustus: märkmikud, pastakad.

Õpetaja. Emotsioonid – rõõm, kurbus, hirm, viha jne – on subjektiivne hinnang elusituatsioonidele. Emotsioonid peegeldavad nii tegelikkust kui ka inimese suhtumist sellesse. Emotsioonidel on oluline mõju kehas toimuvatele füsioloogilistele ja vaimsetele protsessidele.Positiivsed emotsioonid mõjutavad soodsalt keha seisundit. Miks andis loodus inimesele negatiivseid emotsioone? Need aitavad mobiliseerida keha jõudu ohtlike olukordade ületamiseks, näiteks rünnaku eest põgenemiseks, ohu eest põgenemiseks. Igasuguse tugeva emotsiooni (hirm, viha) korral vabaneb kehast adrenaliini, mis tõstab vererõhku, sageneb südamelööke, mille tulemusena veri lihastesse tormab ja inimene mobiliseerib oma jõud tegutsemiseks. Kirjeldatud reaktsiooni nimetatakse stressireaktsiooniks.

Termini "stress" tõi teadusesse Kanada teadlane Hans Selye. Stress on keha kaitsereaktsioon stressifaktori mõjule (ohutu olukord, tugev emotsioon, nii positiivne kui negatiivne, emotsionaalne konflikt). Stress, mis mõjutab keha pikka aega, toob kaasa distressi: näiteks “reageerimata reaktsioonid” kogunevad kogu elu jooksul; mis viib haigusteni. Kõige levinumad neist on hüpertensioon, maohaavandid, stenokardia ja südameatakk. Seega tundub meile, et stress on halb. Hädaseisundis ei suuda keha tugevale stiimulile adekvaatselt reageerida. Stressi- ja stressiseisund on igal inimesel erinev. Kõik sõltub vaimse tervise tasemest, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundist.

Millest me viimases tunnis rääkisime? Mida sa oma vihikusse kirjutasid? Kujutagem nüüd ette, mida kogevad inimesed, kes on olnud ebaviisakad, noominud, karjunud, kuid ei oska vastata? Kuidas te end sellises olukorras tunnete? (Rühmaarutelu ja vastused.)

Kui nad meie peale karjuvad ja me ei saa vastata, on meist igaüks väga mures, väga mures ja sees toimub plahvatus. Seda seisundit nimetatakse stressiks. Stress on inglise keelest tõlgitud kui "rõhk, pinge, intensiivistumine". Rääkisime lihtsalt stressist tuttava miinusega. Kas stressil on plussmärk? (Arutelu rühmades 3 minutit.)

"Plussmärgiga stress on elu mootor," ütles Kanada teadlane Hans Selye, kes kirjeldas seda haigusseisundit esmakordselt inimestel ja loomadel. Arvutage gruppides esimene ja teine ​​ja seiske paarikaupa. Esimesed numbrid hakkavad müra tegema ja hirmutama, teised numbrid, mis hakkavad eest ära jooksma, hakkavad jooksma paigal. (1-3 minutit.)

Lõpeta! Vahetage nüüd rolle. (1-3 minutit.)

Lõpeta! Sa jätkad karjumist ja number üks seisab paigal. (1–3 minutit.)

Lõpeta! Küsimus number üks: mis on lihtsam, kas joosta või paigal seista? .

Õpetaja (resümeerib): Stress on hormooni adrenaliini vabanemine kehas - eriline aine, mis paneb meie lihased kiiremini liikuma ja kui liigume, siis tunneme end paremini ja kui seisame paigal, siis tahame joosta. See tähendab, et aktiivne tegutsemine on hea loomulik väljapääs stressist, viis sellega toime tulla. Milliseid muid võimalusi stressist vabanemiseks on? (Kui vastus on "narkootikumid, alkohol, sigaretid", siis õpetaja ütleb, et väljapääs stressist võib olla loomulik või kunstlik.)

Mis on sinu arvates hirm? Proovige hirmu tõmmata. (5 minutit.)

Kui inimest valdab hirm, kas ta on tugev või nõrk? Kas teate, et inimesed erinevates riikides, sealhulgas Venemaal, on avatud terrorismiohule? Mis on terrorism? Mida sa temast tead? (Võime meenutada terrorirünnakuid Moskvas, New Yorgis ja Tel Avivis.)

Kuulake, mida kirjutas Iisraeli kaitseväe leitnant Grigori Asmolov. "Me kõik tahame olla turvalised; kõik elusolendid Maal püüdlevad selle poole. Terrorism koputab igale uksele, igaühe südamesse, nakatades neid hirmuga. Peamised terrori ohvrid ei ole need, kelle surnukehad asfaldil teki all lebavad, vaid ellujääjad. Kõige ebainimlikum asi terrorismi juures on see, et nad tapavad sind, sest sa oled keha, sa oled vahend, materjal ja neid, kes sind tapavad, ei huvita üldse sinu isiksus, mis on väärt armastust või vihkamist.

Pigistage end toolidel, kummarduge, pigistage silmalaud tugevalt kokku, katke pea kätega. (15 sekundit.)

Avage silmad, sirguge. Kuidas on kõige lihtsam istuda? Ja kui inimesed istuvad kummardunud? Millal on raskem istuda? Sa olid sekundeid selles olekus, kui kartsid, kuid ravim tungis inimkehasse ja mõjus sellele hirmutavalt. Inimene järgib seda ja hakkab kuulama ainult seda ravimit. Narkootikum hävitab inimese sees kõik, nagu terrorism. Teda ei huvita, milline inimene sa oled, millised probleemid sul on, millised inimesed sind ümbritsevad. Inimene kuulab ainult uimastit, kuuletub sellele, muutub selle orjaks. Aga ta ei karda meid, sest me oleme temast tugevamad. Me saame üle nii stressist kui hirmust.

Psühholoogiline töötuba

"Tunded, mõtted, teod: kas me teame, kuidas neil vahet teha?"

Tihti juhtub, et inimene ei suuda solvangut pikka aega üle elada. Tuju on mitmeks päevaks rikutud. Kas saate proovida olukorda parandada?

Harjutagem oma oskust mõtetel, tunnetel ja tegudel vahet teha. Kõigepealt vaadake sõnaraamatut raamatu lõpus ja veenduge, et mõistate õigesti mõisteid "tunne", "mõte" ja "käitumine". Nüüd asume tööle.

Märgistage iga olukord tähega:

A-mõte, B-tegevus, C-tunne.

1) otsite uut viisi matemaatikaülesande lahendamiseks __

2) Lähed külmkappi ja võtad välja purgi kompoti__

3) Sa punastad piinlikkusest __.

4) Sa unistad suvepuhkusest ___.

5) sa sööd jäätist __

6) Ootad homset sünnipäeva _____.

7) Oled õnnelik ootamatu paki üle ____.

8) Kihutate kiiresti jalgrattaga mäest alla ___.

9) Sa oled ärritunud, sest su isa lubas, kuid unustas, sind ____ külla viia.

10) Oled raevukas, sest loodetud nelja asemel said sa kaks ___

11) Riputad riided korralikult kappi__

12) Sind häirib uudis, et su parim sõber kolib teise linna ___

13) Proovite otsustada, kas minna kinno või sõpradega mängida__

14) Sa oled vihane, sest kaotasid koolis oma uue kalkulaatori ____,

15) Mõtled, kas jätkata õpinguid koolis või minna kõrgkooli __

16) Sa nutad, sest tülitsesid oma sõbraga ______.

17) Teete kodutööd ___.

18) Sa oled vihane, sest su õde lülitas teleri väga valjult sisse __

19) Valite raamatukogus raamatu __

20) Teid huvitab, kuidas sõber Kanadas elab ___.

Võtke kõik kokku ja arutage oma vastuseid rühmana. Pärast iga punkti selgitamist tooge oma näited. Kasutage küsimustikule antud vastuste arvu märkimiseks graafikat „Mõtted, tunded, käitumised“.

Püüdke vastata küsimusele: milline on tunnete ja mõtete osa meeste käitumises? naiselik?

Mis emotsioon see on?

Kas tunneme emotsioone ära? Nende? Võõrad? Vaadake jooniseid ja määrake nendel kujutatud meeleolu. Sõna kõrvale pane pildi number, mis vastab loetletud emotsioonidele.

1, kurb.

2, lõbus.

3, üllatus

5, kurbus.

6, rahulolematus.

7, rõõm.

8, Hea tahe.

Võrrelge oma vastuseid teiste vastustega. Kontrollige omavahel, millist meeleolu te selle või teise numbri all silmas pidasite. Kui on lahknevusi, uurige, miks? Jõua konsensusele. Mõelge tundemaailma mitmekesisusele: kui erinevalt me ​​sama inimest tajume, kui erinevalt tajuvad meid erinevad inimesed, olles samas meeleolus. Mis teie arvates hõlbustab vastastikust mõistmist? Mis roll on teise inimese emotsioonide õigel äratundmisel, et temaga suhelda?

Autogeenne treening kui eneseharimise vahend

X. Ibragimov,Koolinoorte haridus nr 4 1995.a.

Autogeenset treeningut kasutati algselt meditsiinikabinettides, kuid aja jooksul hakati seda kasutama mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel. Nüüd on see üha enam tungimas pedagoogika sfääri.

Sõna "autogeenne" koosneb kahest kreeka sõnast: "auto" - ise, "geen" - genereerib, toodab, s.t. “Ise genereeriv” treening ehk koolitus, mille viib läbi inimene ise.Autogeense treeningu allikaks peetakse Euroopa enesehüpnoosisüsteemi, iidset India joogasüsteemi ja hüpnoosiõpetust.

Selle meetodi sihipärase kasutamise algus pärineb aastast 1932, mil ilmus saksa psühhoterapeudi I. G. Schultzi raamat “Autogeenne treening”, mis peagi tõlgiti paljudesse keeltesse ja läbis suure hulga väljaandeid. I. Schultz soovitas autogeenset treeningut neurooside ravimise ja ennetamise vahendina.

Autogeenne treening koosneb Schultzi sõnul kahest etapist: madalamast ja kõrgemast. Esimene etapp koosneb kuuest harjutusest, mida nimetatakse standardseks. Selles etapis meisterdatakse valemeid, mille abil saate end treenides õppida kontrollima veresooni, päikesepõimikut, maksa, südant jne. Teine etapp on autogeense meditatsiooni (enesekemplatsiooni) valdamine, mille tulemusena saab inimene õppida oma tundeid, ideid ja mõtteid kontrollima, kutsudes esile teatud kujutlusi ja aistinguid.

Viimastel aastatel on autotreeningu teoreetilised ja praktilised teadmised oluliselt rikastatud. Loodi ja on juba aastaid tegutsenud “Autogeense teraapia kliinilise rakendamise ja koolituse rahvusvaheline koordineerimiskomitee” ning selle probleemi teemal kutsutakse kokku rahvusvahelisi kongresse.

Meie riigis hakati autogeenset treeningut süstemaatiliselt uurima ja kasutama alates 50ndate lõpust – esmalt närvisüsteemi häirete raviks ja ennetamiseks. Autogeense treeningu terapeutilise kasutamise pioneerid meie riigis olid A.M. Svjadoštš ja G.S. Beljajev.

Rütmi puudumine tegevuses ja vajadus piirata emotsioonide välist ilmingut loovad inimeses eeldused vabatahtliku lõdvestumisoskuse kadumiseks ja püsiva lihaste hüpertoonilisuse ilmnemiseks. Uuringud näitavad, et koolilaste, üliõpilaste ja ülikoolide õppejõudude seas on vabatahtliku lõdvestumise oskus madalal tasemel, mille tulemusena avalduvad teravalt rahutus, ärevus, viha ja muud negatiivsed emotsioonid. See takistab rahu- ja rahulolutunde tekkimist.

Autogeenne treening hõlmab lihaste lõdvestamist ja enesehüpnoosi. Spetsiaalsete harjutuste abil saavutatakse lõdvestusseisund - lõõgastus. Selles seisundis on võimalik ise reguleerida neid keha funktsioone, mida normaalsetes tingimustes ei saa kontrollida. Füüsilise ja vaimse lõdvestuse seisundis on sugestiooni ja enesehüpnoosi abil võimalik kujundada hoiakuid, mis parandavad õpilase käitumist. Autogeense treeningu väärtus seisneb ka selles, et see aitab vähendada emotsionaalset stressi, mis on eriti oluline stressirohketest olukordadest väljumisel.

Autogeense treeningu abil saavutatava lõdvestuse eripäraks on see, et tegemist on omamoodi hüpnoidse seisundiga, mida iseloomustab lihaste ja autonoomse aparatuuri vabatahtlik lõdvestumine ning teatav teadvuse ahenemine. Mõned õpetajad peavad sellist mõju lapsele vastuvõetamatuks. Kuid kaasaegne meditsiin iseloomustab autogeenset treeningut kui positiivset mõju inimese vaimsele seisundile ja tervisele.

Lõõgastusseisund ei ole loomulikult hüpnoos. Hüpnoosis on inimene passiivne, ta allub täielikult hüpnotisöörile. Lõõgastus saavutatakse inimese aktiivse mõjuga tema enda kehale. See on hüpnoosiga võrreldes üks selle eeliseid.

Lõõgastusseansi viib läbi õpetaja. Kuid see ei tähenda, et õpilane jääb passiivseks. Seansi ajal tutvustab õpilane ise spetsiaalsete verbaalsete valemite ja esitatavate kujundite abil end sobivasse seisundisse. Enesehüpnoos ja väline soovitus toimivad samaaegselt.

Lõõgastuse tingimustes (koos füüsilise ja vaimse lõdvestusega) suureneb oluliselt sugestiooni ja enesehüpnoosi jõud. Lisaks tekib efekt, mida G. Lozanovi nimetab hüpermneesiaks (supermemorization). Spetsiaalseid soovitusi kasutava autotreeningu kasutamine normaliseerib mõningaid psüühikahäireid.

Erinevate õpilaste vanuserühmadega tehtud katsed näitasid, et koolinoored alates 12. eluaastast saavad õpetaja juhendamisel tegeleda kollektiivse lõõgastusega. Lihtsam on aga korraldada süstemaatilisi autogeenseid treeninguid 14-15-aastastele koolilastele. Selle põhjuseks on keskkooliõpilaste püsiv soov tegeleda eneseharimisega. Varasemas eas muutuvad laste huvid kiiresti, süsteemse kursuse läbiviimine on keerulisem. Kuid isegi vanematele teismelistele ei paku autotreeningu tunnid alati huvi. Tihti on ju vaja rühma koondada “rasked” lapsed, kes tavaliselt näitavad vastumeelsust igasuguste tegevuste suhtes, kui nad ei näe selles tegelikku tähendust. Alati ei kohta me koolilaste soovi autogeense treeninguga tegeleda. Seetõttu on õpetaja üks peamisi ülesandeid huvitada lapsi vaimse eneseregulatsiooni tehnika vastu, näidata neile võimalusi, mida seda tüüpi töö iseendaga inimese jaoks avab.

Kust alustada? Esimest kohtumist lastega on soovitatav alustada katsete demonstreerimisega, et äratada õpilastes huvi autotreeningu vastu.

Kuidas saame esimeses tunnis avaldada teismelistele psühhoregulatsiooni koolituse olemust ja millist teavet saame anda vaimse eneseregulatsiooni kohta? I.E. vastab sellele küsimusele üksikasjalikult. Schwartz. Oma töödes annab ta ligikaudse sisu esimesest vestlusest gümnasistidega.

"Te kõik teate, kuidas oma käitumist teadlikult juhtida. See on kogu meie tegevuse alus. Kuulad õpetajat tunnis ning püüad tema öeldut mõista ja meeles pidada; kontrollid oma käitumist sõpradega suheldes; sa teed otsuse siis, kui sul on valik – minna kinno või istuda maha kodutööd tegema. Inimese sisemine seisund ei allu aga teadlikule kontrollile. Me ei saa öelda endale, et ärge punastage, kui meil on piinlik või põnevil. Me ei saa endale käskida kurba tuju koheselt rõõmsaks muuta, me ei suuda teadlikult oma kehatemperatuuri tõsta ega langetada – see kõik juhtub tahtmatult. Pealegi punastame sageli, tunneme piinlikkust ja muretseme üle oma soovi, kahjustades sellega tegevust, millega tegeleme.

Õpetaja kutsus õpilase tahvli juurde vastama. Õpilane ei tunne materjali väga sügavalt ja mõtleb endamisi: "Ära punasta." Ja kohe tormab veri näkku. Õpetaja ütleb

Rahune maha, Petrov, ära punasta. - Ja ma ei punasta. Ta ütles ja muutus veelgi piinlikumaks, muutudes karmiinpunaseks.

Selliseid või sarnaseid pilte näeb elus tihti. Liigne ärevus takistab sportlast olulistel võistlustel, piirangutunne muudab meid endassetõmbunud, kohmakaks just seal, kus tahame olla seltskondlikud ja osavad.

Kas pole võimalik leida viisi, kuidas inimene ise saaks oma sisemist seisundit usaldusväärselt kontrollida?

Selline viis on olemas. Selleks, et saaksite aru, millel see põhineb, viime läbi katse. Vaata mulle silma! Väga hea. Kujutage ette sidrunit. Lõika sidrunist viil. Puista see üle suhkruga. Visualiseerige selgelt ja elavalt, kuidas me seda teeme. Asetage mahlaga märjaks sidruniviil oma keelele. Mu suu on hapu. Tunneme hapet. Kujutasime seda selgelt ette: sidrun suus, tunneme hapu, hapu...

Nüüd hakkas meil kõvasti sülg voolama. Verbaalse sugestiooni mõjul muutus suu niiskeks. Otsest teed selleks ei ole. Kui ütleme endale: "Suu on niiskeks läinud", siis tulemust ei tule, kuid ettepanekute, elavate ideede kaudu oleme eesmärgi saavutanud.

Sellel põhimõttel põhineb autogeense treeningu tehnika - omamoodi vaimne võimlemine, mis aitab teil oma sisemist seisundit juhtida. Autogeense treeningu olemus seisneb selles, et lihaseid lõdvestades, aga ka spetsiaalselt valitud verbaalsete formulatsioonide ja nendega seotud kujundlike ideedega saavutame soovitud füsioloogilise või vaimse seisundi.

Näiteks kujutledes vaimselt parema käe soojust, võite saavutada parema käe veresoonte laienemise ja verevoolu suurenemise. Käsi läheb mõne kümnendiku kraadi võrra soojemaks.

Vaimse eneseregulatsiooni tehnika nõuab tõsist, süstemaatilist tööd. Tuleb õppida sukelduma füüsilisse ja vaimsesse rahusse, tundma oma käe raskust ja soojust. See olek on väga kasulik, seda saab kasutada puhkamiseks pärast rasket tööd.

Kui teil pole küsimusi, võime jätkata esimese seansiga."

Üldiselt koosneb autotreening mitmest osast:

1. Rahustav osa. Lihaslõõgastuse ja sugestiooni alusel saavutatakse kogu keha lõdvestumine ja vaimne rahu.

2. Suunatud kontroll keha autonoomse süsteemi üle. Sugestiooni ja enesehüpnoosi abil saavutatakse raskustunne, parema käe suurenenud soojus ja muud tingimused.

3. Mobilisatsiooni osa. Tutvustatakse valemeid, mis on suunatud haridusprobleemide lahendamisele, või pakutakse haridusteavet püsivaks assimilatsiooniks.

Siin on mõned I.E. soovitatud harjutused. Schwartz.

Esimene harjutus:vaimne rahu.

Võtke toolil mugav asend. Langetage pea veidi allapoole. Asetage käed põlvedele. Sulge oma silmad. Alustage esimese harjutusega "füüsiline puhkus". Lõdvestage oma keha lihaseid. Ütle sosinal:

"Mu lihased on lõdvestunud."

Lõõgastumine tähendab enda vabastamist kõigist lihaspingetest. Ütle uuesti: "Lihased on lõdvestunud", proovige end lõdvestunud.

Keskenduge oma tähelepanu kätele. Öelge: "Käed on lõdvestunud." Puhka. Proovige tunda oma käte lõdvestumist. Öelge: "Käed on lõdvestunud, lõdvad. Tunnen end sellest hästi."

Teie tähelepanu läks teie jalgadele. Öelge: "Jalad lõdvestunud, jalalihased lõdvestunud, varbad lõdvestunud, reielihased lõdvestunud, kõik jalalihased lõdvestunud, lõdvad."

Ütlesime need laused sosinal ning tundsime käte ja jalgade lõdvestumist. Jätkake kogu keha lõdvestamist.

Öelge: "Seljalihased on lõdvestunud, kaelalihased on lõdvestunud. Kogu keha on lõdvestunud ja loid.»

Kujutage ette, et lebate rannas, sulgete silmad ja kogu keha, mida päike soojendab, on lõdvestunud. Öelge sosistades mitu korda pausidega: "Kõik mu lihased on lõdvestunud ja loid. Kaalutus. Olen nagu õhus lendlev lind."

5-6 minutiga saavutate kogu keha selge puhkeseisundi.

Korda seda harjutust järgmistel päevadel. Kui sul ei õnnestu, siis tegid vigu.

Vigu võib olla mitut tüüpi:

sul on raskusi keskendumisega. Püüdke keskenduda loodavale riigile;

Teatud lihasrühmade sügavat lõdvestamist ei ole võimalik saavutada. Tehke kindlaks, milliseid lihaseid on raske lõdvestada. Pikendage nende lõõgastumiseks aega;

Ma ei kujuta ette pilti rannas lõõgastumisest. Otsige mõni muu pilt (pilt), mis vastab teie varasemale kogemusele, kasutage seda harjutuse ajal.

Nädala jooksul peaksite õppima füüsilise rahu seisundit arendama.

Järgmine ülesanne antakse nädal pärast esimese harjutuse omandamist.

Olete juba esimese harjutuse õppinud. Õppisime lihaseid lõdvestama ja kehalist rahu arendama. Nüüd peaksite õppima arenema vaimne rahu.

Võtke lennukiistmel reisija asend. Sulge oma silmad. Tehke esimene harjutus.

Nii et olete lõdvestunud. Öelge sosinal: "Täielik füüsiline puhkus." Tunneta rahuseisundit. Liikuge järgmise harjutuse juurde. Ainult füüsilise rahu taustal on võimalik saavutada vaimse rahu seisund. Öelge sosinal: "Kõik mõtted on kadunud. Olen keskendunud rahule. Kõik mured ja mured on kadunud. Rahu ümbritses mind nagu tekk. Kutsuge välja varasemast kogemusest tuttavad ideed (kaldal lebamine, vette vaatamine, lagendikul lebamine, taevasse vaatamine). Sosista:

“Sulandun loodusega. Looduses lahustunud. Rahu, puhkus. Ma puhkan".

Vaimse rahuseisundi arendamiseks kulub 5 minutit, arvestamata esimesele harjutusele kuluvat aega. Järelikult on iseseisva treeningu kestus, mille käigus arendatakse vaimset rahu, 10 - 12 minutit. Kui kõik tehti õigesti, sooviga ja edusse uskudes, olete jõudnud lõdvestusseisundisse - füüsilise ja vaimse lõõgastumiseni.

Nüüd peate sellest seisundist järk-järgult välja tulema. Ütle sosinal:

"Lihaste lõdvestumine on kadunud. Jõudu, energiat, jõudu. Tööks valmis". Ava oma silmad. Tehke füüsilisi harjutusi.

Nädala sees tee endale sobival ajal iga päev “füüsilise ja vaimse puhkuse” harjutusi. Iga õppetunni kestus on 12-15 minutit.

Kolmas harjutus"Raskus" nädal pärast "füüsilise ja vaimse puhkuse" harjutuste õppimist.

Tehke tuttavaid "füüsilise ja vaimse puhkuse" harjutusi 8-10 minutit. Nüüd alustage uue harjutuse õppimist. Sosistage ja öelge: "Mu käed on rasked, mul on käes ämbrid veega, mu käed on rasked. Käed suruvad tugevalt puusadele. Tunnen paremas käes raskust." Pole vaja lihaseid pingutada. Ärge suruge sõrmi rusikasse. Parem käsi on raske. Tema paremas käes on raske portfell, mis on täis raamatuid. Portfelli kaal tõmbab parema käe alla. Parem käsi surub parema jala põlvele. Mu käsi tundus meeldivalt raske. Käsi lamab rahulikult, liikumatult, raskelt. Me ise arendame parema käe raskust. Soovides. Täielik füüsiline ja vaimne rahu. Parem käsi on raske. Sa tunned oma parema käe raskust. Keskenduge kogu oma tähelepanu raskustunde tekkimisele kätes. Seejärel öelge sosinal: "Rasked jalad. Mu jalad tunduvad nagu plii. Raskus." Jätkake harjutust, kuni tunnete käte ja jalgade raskust. Öelge sosinal: "Kogu keha on raske. Rasked käed, rasked jalad, raske kogu keha."

Raskusseisundi kujunemise kestus igas tunnis on 6-7 minutit. Viige nädala jooksul iga päev läbi autotreeningud, sealhulgas kõik kolm harjutust (füüsiline puhkus, vaimne puhkus, raskustunne). Iga õppetunni orienteeruv kestvus on 15 - 20 minutit.

Ärge unustage sukeldumisolekust korralikult väljuda. Esiteks eemaldage kaal. Öelge sosinal: "Raskustunne on kadunud. Mu käed muutusid heledaks. Jalad on kerged." Kui tunnete end kergena, tulge kohe lõdvestusseisundist välja. Eemaldage vaimse ja füüsilise rahu seisund. Sosista: "Energiat, jõudu. Valmis aktiivselt tegutsema. Ava oma silmad."

Harjutus neli"Soe» viidi läbi nädal pärast harjutuse “Raskus” omandamist.

Füüsilise ja vaimse rahu seisundi, keha raskuse taustal alustage enesega suhtlemist, mille eesmärk on soojuse seisundi arendamine. Öelge sosinal: "Täielik füüsiline ja vaimne rahu, keha on raske. Mu käed lähevad soojaks. Käed soojas vees. Soe vesi soojendab käsi. Vesi kõditab mõnusalt näpuotsad. Käed on soojad. Peopesad kuumal akul. Tunnen paremas käes mõnusat soojust. Mu parem käsi on sukeldatud päikesesooja liiva sisse. Liiv soojendab paremat kätt. Käes laienesid veresooned. Mõnus soojus voolab õlast küünarvarre, küünarvarrest paremasse kätte. Parem käsi on soe."

Proovige pärast iga öeldud fraasi tunda soojust. Sosistage ja öelge siis: "Soojad jalad, soojad jalad. Soojad sääred. Soojad reied. Soe laine käis mu jalgadest läbi. Kogu keha on raske ja soe. Kuum veri soojendab paremat kätt. Mõnus soojus käib läbi käte. Soojus ulatub sõrmedeni. Tunnen soojust oma sõrmeotstes. Õppisin, kuidas käe veresooni laiendada. Saan käe veresooni laiendada. Mul endal tekkis parema käe füüsilise ja vaimse rahu, raskuse ja soojuse seisund. Sinu tähelepanu on nagu soe valguskiir, mille liigud aeglaselt üle kõikidest kehalihastest. 5-6 minuti pärast peaksite selgelt tundma kuumust. Tehke nelja elemendi seansi treeningut nädala jooksul iga päev. Vähendage järk-järgult iga harjutuse jaoks määratud aega 1–2 minuti võrra. Suurendage aega (ilma genereeritud olekute kvaliteeti vähendamata) 10–15 minutini.

Tuletame meelde, et iga seanss peab lõppema keelekümblusseisundist väljumisega. Põhivalemid keelekümbluse seisundist väljumiseks: “Puhkasin hästi (la). Tunnen kergust kogu kehas. Tunnen end rõõmsa ja värskena. Täis jõudu ja elujõudu. Järgmiseks tunniks valmis. Ma loen 10-ni. Kui ütlen 10, on mu silmad lahti. Üks-kaks... Parema käe raskustunne kaob. Kolm-neli... Parema käe soojus läheb ära. Viis-kuus... Iga hingetõmbega kaob parema käe soojus ja raskus. Seitse või kaheksa... Mul on hea tuju, tahan tõusta ja tegutseda. Üheksa-kümme... Silmad lahti, hinga sügavalt sisse. Nad venitasid ja naeratasid. Olen nagu kokkusurutud vedru, valmis end lahti keerama. Tuju on hea, tahaks püsti tõusta ja tegutseda. Avage silmad, hingake sügavalt." Tehke füüsilist treeningut.

Tunnideks valmistudes ei tohiks kogu valemiteksti koos kommentaaride ja selgitustega pähe õppida. Kuid põhivalemid tuleb meeles pidada. Seansi ajal on improvisatsioon vältimatu. Iga fraas peaks olema lühike, kategooriline ja õpilastele arusaadav.

Kuna koolilapsed valdavad autotreeningu tehnikat, väheneb lõdvestusseansi aeg 30–35 minutilt 20–15 minutile. Samuti väheneb sisestatud valemite arv. Tuleb vaid järgida ranget järjestust: esmalt antakse kehalise ja vaimse rahu valemid, seejärel raskus- ja käesoojusaistingud.

Õpetaja juhib kogu sessiooni vaikse, rahuliku ja enesekindla häälega. Üksikud, kõige olulisemad valemid hääldatakse mõnevõrra valjemini. Pärast iga põhivalemit on 5-10 sekundi pikkune paus. Kommentaarid ja selgitused antakse sosinal, kiiresti. Sessiooni alustades tuleks tähelepanu pöörata õpilaste kehahoiakule, vaadata, mis asendis on nende käed, ning soovitada lihaseid lõdvestada. Esimestel seanssidel on vaja koolilapsi hoiatada, et nad ei saa ilma käsuta ise silmi avada.

Mõnikord ei suuda või ei taha üksikud õpilased seansi alguses keskenduda sugestiivsele mõjule. Kõik on juba silmad sulgenud, kuid üks teismeline ei julge seda veel teha või naeratab silmad kinni pannes. Sellistel juhtudel peaks õpetaja õpilasele lähenema ja kategooriliselt käskima: „Ei kriitikat! Rahulikult!". Saate hõlpsasti oma käe õpilasele pea peale panna.

Tegevuse stimuleerimine saavutatakse järgmiste valemitega: “Korda sosinal”, “Korda minu järel nagu kaja”, “Katsuta nüüd, mida öeldi!”, “Jäta see tunne meelde!”.

Selleks, et õpilased tunneksid end oma töö õigsuses kindlalt, saab neid sessiooni ajal julgustada: “Te töötate õigesti!”, “Olgu, kõik on jõudnud rahulikku seisundisse!”, “Jätkake sama hästi tööd. !”, „Ma näen, kuidas te kõik töötate. Kõigil läheb hästi!”

Autogeense treeningu praktilise tähtsuse määrab eelkõige selle mobilisatsiooniosa sisu. Selle määrab ülesanne, mille õpetaja endale seab. Autogeensele keelekümblusele järgneb hariv teave. Ülimälestamise efekti tõttu õpivad õpilased olulisel määral õppematerjali.

Tunni mobiliseerivasse ossa tuuakse ka haridusliku tähendusega valemid, mida õpilane saab hõlpsasti rakendada oma käitumises või suhetes teistega. Näiteks: "Täna kell 6 alustan ma oma tundi." Olles saavutanud edu lihtsate ja konkreetsete ettepanekute elluviimisel, saab edasi liikuda valemite juurde, mis nõuavad muutusi kooliõpilaste hoiakutes ja motivatsioonisfääris. Näiteks: "Ma kontrollin täielikult oma käitumist", "Olen rahulik ja keskendunud", "Ma suudan ja tahan olla kõiges vaoshoitud", "Ma vastutan alati oma tegude eest." Samuti saate kasutada G.N. Sytin (vt “Koolilaste haridus”, 1993, nr 1).

Autokoolituse kasutamine õppevahendina on efektiivne ainult neil juhtudel, kui soovitust mitte ainult ei rakendata, vaid see pakub ka õpilasele rahulolu. Sellest tulenevalt on vaja stimuleerida kasutatud ettepanekute rakendamist ja julgustada kooliõpilasi nende elluviimisel. Tund peaks olema seotud kogu haridussüsteemiga, mitte kujutama endast isoleeritud pedagoogilist tööriista.

Psühhohügieenilist eesmärki taotlevad tunnid viiakse läbi õpilaste rühmaga, mis on ühendatud vastavalt psüühikahäirete iseloomule. Näiteks tunni mobilisatsiooniosas tutvustatakse selliseid valemeid nagu “Olen enesekindel”, “Olen rahulik”. Sisestatud hoiakud mõjuvad normaliseerivalt vaimsele seisundile ning aitavad õpilasel arendada tahet ja iseloomu.

Klassi tund

"Suhtlemise luksus ja vaesus"

Tunni eesmärk: Abi noorukite enesemääratlemisel, elupositsioonide valikul, oma suhete teadvustamisel välismaailmaga. Aidata neil arendada piisavat enesehinnangut, positiivset suhtumist ümbritsevasse maailma ja mehhanismi negatiivsete elunähtuste vastu võitlemiseks.

Vorm: eetiline dialoog antud teemal.

Kirjandus: A. Shemshurina “Eetiline grammatika” - Kooliõpilaste haridus: nr 2, 1996.

See osa käsitleb suhtluskultuuri. Mida sina ja mina sellest teame? Mida vajab inimene suhtlemiskunsti valdamiseks? Püüame esile tõsta kommunikatsiooniprotsessi põhikomponendid. Kuidas aru saada, mis need on?

Igasugune suhtlus on kontakt vähemalt kahe inimese vahel. Ja kindlasti mõjutab see meie psüühikat, tervist ja enesetunnet. Miks?

Sest suhtlemisel on mitu funktsiooni: infovahetus, motivatsioon (tegevuseks, käitumiseks, mõteteks jne), reageerimine. Millistel tingimustel on kõik funktsioonid üksteisega kooskõlas? Kui on tekkinud kontakt, siis sõbralik toon. Teisisõnu, suhtlemise psühholoogiline mõju sõltub mõnikord rohkem kui sisust . Püüdke meenutada olukordi, mis juhtusid kodus, transpordis, lütseumis, rühmas.

(Õpilased toovad näiteid dialoogidest, mida analüüsitakse; negatiivseid dialooge mängitakse uuesti läbi heatahtlikumal lainel).

Kas tunnete erinevust? Rühm arste, uurides käitumise ja inimese tervise seost, jõudis järeldusele, et südame-veresoonkonnahaigused kannatavad valdavalt inimesi, kes on ohjeldamatud, kuuma iseloomuga, teistele liiga palju pretensioone esitavad ega oska kontakti luua. või on neile eelsoodumus. Pealegi on nendega suhtlemine riskitegur ja provotseerib sama haigust ka teistel. Eksperdid rõhutavad, et südame-veresoonkonna haigused on elustiilihaigused!

Nagu näha, on suhtluskultuur ülimalt oluline. Mida ta kannab? Proovime seda installida sisestades "kerige" "suhtluse saladused"mis kõigil on.

("Srull" täidetakse. Lugemisel kirjutatakse tahvlile selle olulisemad suhtlemist soodustavad "saladused". Tulemuseks on omamoodi laste endi välja töötatud "suhtlusmemo".)

Järelikult on suhtluskultuur inimliku lähenemise õpitud harjumus teisele inimesele, mis on inimestega suhtlemisel moraalse hoiaku aluseks. Mis on sellise moraalse hoiaku olemus? Proovime selle välja mõelda.

Õpetaja lehvib lauale või kinnitab tahvlile lehed, millele on kirjutatud moraalset hoiakut iseloomustavad elemendid. Õpilased, kes õpivad soovi tundma, tõmbavad välja paberitükid ja proovivad kirjutatut lugedes tuua näite.

Hea tahte eest tasu hommikul (kodus, tänaval, lütseumis, avalikus kohas);

Vaidle, aga ära ole loll;

Ära otsi kedagi, keda süüdistada;

huumorimeel tugevdab suhtlemist.

Pidage meeles meie “fänni” ja siis muutub suhtlemine hingekontaktiks ning tunnete kogu suhtlemise luksust ja rõõmu ega jää selle vaesusesse. Kuid tuleb püüda mõista teise hinge. Hing on kreeka keeles "psüühika". Tähelepanu teise inimese hingele õpetab teid mõistma teise inimese seisundit peente märkide, selle avaldumise märkide põhjal.

Uskugem, kui palju meil on sellist tähelepanu väikeses mängu. On vaja kindlaks teha psühholoogiline seisund, s.o. teie lauanaabri meeleseisund tema praeguste ilmingute põhjal.

Kas siis on vaja temaga suheldes arvestada teise seisundiga?

Lõpuks võiks lugeda katkendeid Gianni Rodari muinasjutust, mis jutustab teekonnast põhuinimeste riiki, mis on ühest sõnast valmis tuld lahvatama, jäärahva riiki, kes ei tea sõna “armastus”, vaha, klaas, suhkur.

Praegu on meie riigi üks võtmeprobleeme, mis vajab lahendusi, julgeoleku tagamine. Meie igaühe turvalisus...

Julgeolekuseaduse (03/05/92) kohaselt mõistetakse julgeoleku all "indiviidi, ühiskonna ja riigi eluliste huvide kaitseseisundit sisemiste ja väliste ohtude eest".

Tänapäeval kujuneb arusaam selle probleemi olulisusest ühiskonna ja riigi kõigil tasanditel, kuna elanikkonna turvalisuse tagamine on kõrge elatustaseme üks põhielemente. Kultuur ei kandu geneetiliselt edasi vanematelt, vaid inimene omandab selle elu jooksul. Ohutuskultuur on inimese loominguliste jõudude ja võimete teatud arengutase ennetada riske, ennetada ja vähendada kahjulike ja ohtlike elutegurite tekitatud kahjusid talle isiklikult, aga ka kahju teistele inimestele ja ühiskonnale tervikuna.

Inimese reaktsioon ohule erineb tänu oma mõistusele loomade instinktiivsetest tegudest, nähes ette sündmuste arengut ja andes sellele järgneva hinnangu. See võimaldab tal leida vajalikud turvameetmed ja valida kõige tõhusama võimaluse või nende meetmete kombinatsiooni.

Ohutu elutegevus on ohutusseaduste kohane elutegevus: kahjulike ja ohtlike tegurite ennetamine, minimeerimine, ületamine, tagajärgede likvideerimine.

Eluohutuse kultuuriga inimene näitab seda:

• turvalises suhtumises iseendasse;
• turvalises suhtluses ühiskonnas, muutumata teistele ohustavaks subjektiks või objektiks;
• ohutus suhtluses keskkonnaga.

Psühholoogiline stabiilsus

Väga sageli avastavad inimesed end psühholoogiliselt ette valmistamata äärmuslikes olukordades tegutsemiseks. Kuid psühholoogiline stabiilsus ohtlikes olukordades on ellujäämise määrav tegur.

Ohuhetkel mõjutavad inimesi psühhotraumaatilised asjaolud – ülitugevate stiimulite kompleks, mis häirivad normaalset vaimset tegevust. Teadlaste sõnul on stressi ja sooritusvõime, ohuga toimetuleku oskuse vahel otsene seos.

Kuid kas tõesti on võimalik inimest ette valmistada adekvaatseks käitumiseks ettenägematute eluohtlike olukordade korral, arendada stressitaluvust, psühholoogilisi omadusi, mis võimaldavad olukorda asjatundlikult hinnata, teha kiireid ja õigeid otsuseid, mitte kaotada rahuneda ohtlikes olukordades ja kontrollida oma emotsioone?

Tõesti. Ja mitmed teadused tegelevad nende probleemide lahendamisega. Näiteks psühholoogia, viktimoloogia. Viktimoloogia esindab kuriteoohvri doktriini, selle teema põhielement on käitumise ohvriks langemine. Ohvrikäitumise all mõistetakse käitumist, mis paneb inimese korraga ühte või mitmesse riskirühma.

Statistika kohaselt on 70–90% kõigist kuritegudest ohvri enda provotseeritud.

Tahaksin teile rääkida mitmest kompleksist, mis võivad olla omased ohvriks langenud inimesele.

Punamütsikese kompleks

Teatud toiminguid tehes kannatanu võimalikku ohtu ette ei näe ega eelda vastavate tagajärgede tekkimist, kuigi antud asjaoludel ja vajaliku hoolsusega oleks ta pidanud seda ette nägema. See tähendab, et see on "vaimse hooletuse" vorm.

Ikaruse kompleks

Punamütsikese kompleksi levinum versioon.

Teatud toimingute tegemisel näeb ohver ette võimalikku ohtu, eeldab soovimatute sündmuste toimumise võimalust, kuid eeldab kergemeelselt, et kõik saab korda. Samuti omamoodi "vaimne hooletus".

Koljat kompleks

GOLIATH, Vanas Testamendis, Gati linnast pärit vilisti hiiglane, kelle Taavet tappis vilistite ja iisraellaste vahelise sõja ajal. Koljat ja Taaveti valisid nende hõimukaaslased üksikvõitluseks, mis pidi otsustama lahingu tulemuse: duelli võitja võitis oma poole võidu. Piibli kirjelduse järgi oli Koljat kuus küünart pikk ja laiune (s.o umbes 3 m). David, tavalist kasvu mees, kes ei kandnud rasket turvist, kasutas duellis ainult troppi. Kivi, mille ta vabastas, tabas Koljati otsaesist, lõhestas tema kolju ja tappis ta.

Teatud toiminguid sooritades näeb ohver ette võimalikku ohtu, eeldab soovimatute sündmuste toimumise võimalust, kuid eeldab ilma piisava aluseta, et ta olukorraga toime tuleb; Ohvri käitumist iseloomustab liigne enesekindlus, bravuursus ja enda tugevuste ülehindamine. See on "vaimne ülbus".

Ivan Susanini kompleks

Teatud toimingute tegemisel on ohver kindel enda jaoks ebasoodsate tagajärgede ilmnemises ja teeb isegi kõik võimaliku nende esinemise tagamiseks, kuid suhtub neisse ükskõikselt. Niisiis, Ivan Susanin polnud mingil juhul enesetapp, kuigi ta tegi kõik, et enda jaoks nii kurb tulemus saavutada.

Ja lõpuks viimane kompleks.

De Gaulle'i kompleks

Ohver tegutseb arukalt, kontrollib oma plaane, võttes arvesse võimalikke negatiivseid tagajärgi. Hindab kainelt muutuvat olukorda, reageerib muutustele kiiresti ja adekvaatselt. Kalkulatsioon võidab emotsioonide üle, seal on oskus vajadusel midagi ohverdada, et põhiasja säiliks. Süütu käitumine.

Muidugi pole ohvriks langemise tasemete matemaatiliselt täpset mõõtmist, kuid neid saab jämedalt määratleda järgmiselt:

• Punamütsikese ja Ivan Susanini kompleksid – ohvriks langemise tase on väga kõrge; Ikaruse kompleks – kõrgest kuni väga kõrgeni;
• Koljati kompleks – kõrgendatud kuni kõrgeni;
• ja de Gaulle'i kompleks – ohvriks langemise tase on normaalne.

Ohver tajub ümbritsevat maailma vaenulikuna, täis ettearvamatuid ja kontrollimatuid ohte, ta peab end nende ohtude tegelikuks ja potentsiaalseks ohvriks, mis põhjustab pidevalt kahju, ohustab elu ja lõpuks viib vältimatu surmani. Selline inimene on kindel, et elus sõltub inimesest endast vähe. Ohvrisse sattunud isik paneb toime lööbeid, vigu või provokatiivseid tegusid, mis tegelikult põhjustavad õnnetusi, haigusi ja vigastusi. Ohvri maailmavaadet saab tinglikult väljendada ütluses "Mis juhtub, seda ei saa vältida."

Viktimiseerimise ilmingud jagunevad tavapäraselt mitmeks tüübiks:

1. Esemete ohvriks langemine:

• kuivatatud lilled aknalaual, ülevoolav postkast sissepääsus - märgid, et omanikke pole pikka aega kodus olnud;
• avatud aken esimesel või viimasel korrusel;
• šikk, erinevalt teistest, sissepääsu uks;
• kallite ehete rohkus (inimene naaseb õhtul üksi koju).

2. Žestide ja käitumise ohvriks langemine:

• palgapäeval tasku tundmine näitab, kus raha on;
• midagi ettevaatlikult ringi vaadates;
• äkilised liikumised, kui läheduses on terroriste;
• küsimused esimesele võõras linnas kohatud inimesele;
• suure rahasumma kuvamine ostu eest tasumisel;
• nõus võõra inimesega kuhugi minema.

– Nimetage teile teadaolevad ohvriks langemise ilmingud.

(Õpilaste vastused.)

Turvaline inimene teab erinevate ohuallikate olemasolust, kuid on kindel, et maailmas on võimalusi ohtlike olukordade ennetamiseks ja ületamiseks; peab end aktiivseks subjektiks, kes suudab ennetada või ületada paljusid ohtlikke olukordi, kahjustamata ennast ja ümbritsevaid. Turvaline inimene on kindel, et koos väliste ohutuse eeldustega on olemas ka sisemine valmisolek ohutu käitumise seadusi arvestades sihipärase tegevusega ohtu vältida.

Turvaliseks inimeseks saamine on võimalik ainult vastava ohutu käitumise väljaõppega. Ainult piiratud reeglistikul põhinev koolitus, enamasti keelava iseloomuga (ei lase inimesi korterisse, ei vasta küsimustele, ei istu autosse jne), ei anna õppimisvõimalust. rikkalik turvavarustuse arsenal. Teisisõnu, ainult konstruktiivsete ohutu käitumise meetodite koolitatud inimene saab olla suuteline tagama oma isikliku turvalisuse.

Test "Minu ettevaatlikkus"

Ettenägelikud inimesed armastavad mugavust. Enne kui midagi ette võtavad, mõõdavad nad seitse korda. Teised tormavad läbi elu meeletu kiirusega: neid ei huvita! Nad suudavad riskida kõigega, isegi kui ettevõtte edu pole garanteeritud. Millisesse gruppi sa kuulud? Selle teadasaamiseks vasta lihtsa testi küsimustele. Andke endale üks punkt iga positiivse vastuse eest küsimustele 2 ja 10 ning ühe punkti iga eitava vastuse eest küsimustele 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12.

1. Kas kaotate vähimagi provokatsiooni peale kannatuse?
2. Kas sa kardad vihastada inimest, kes on endast ilmselgelt füüsiliselt tugevam?
3. Kas hakkate skandaale tegema, et inimesed teile tähelepanu pööraksid?
4. Kas sulle meeldib sõita suurel kiirusel, isegi kui sellega kaasneb eluga riskimine?
5. Kas võtate ravimeid, kui olete haige?
6. Kas teete kõik endast oleneva, et saada seda, mida tegelikult soovite?
7. Kas sulle meeldivad suured koerad?
8. Kas sulle meeldib tunde päikese käes istuda?
9. Oled sa kindel, et sinust saab kunagi kuulsus?
10. Kas tead, kuidas õigel ajal peatuda, kui tunned, et hakkad kaotama?
11. Kas olete harjunud palju sööma, isegi kui te pole näljane?
12. Kas teile meeldib ette teada, mida saate?

Nüüd teeme matemaatika.

Rohkem kui 8 punkti Sa oled ise tarkus. Oled ettevaatlik, sinu vajadused on mõõdukad. Sa ei oota pettumust. Kuid võib-olla võiksime olla veidi dünaamilisemad. See muudab inimestega suhtlemise lihtsamaks ja muudab elu veidi lihtsamaks...

4 kuni 8 punkti . Kuldne keskmine. Sul on imeline mõõdutunne. Tead täpselt oma võimeid ega püüa taevas pirukat püüda. Kuigi teil on ka väike ekstravagantsus, mis annab inimestele sellise võlu!

Alla 4 punkti.Ühte võib öelda: sa oled täiesti hoolimatu. Kõigest ei piisa sulle kunagi. Sageli tunnete end selle näilise rahulolematuse tõttu õnnetuna. Meie nõuanne: õppige nautima meeldivaid pisiasju, mida elus on üsna vähe. See aitab teil muutuda rahulikumaks ja mõistlikumaks.

Teatud inimkäitumise psühholoogilised mehhanismid, mis aitavad kaasa suuremale turvalisusele.

Ellujäämiseks tuleb alati olla psühholoogiliselt valmis.Selline inimene on parimates tingimustes ja suure tõenäosusega ei juhtu temaga midagi hullu.

Hädaolukorras on oluline, et suudaksite:

• teha kiireid otsuseid;
• oskama improviseerida;
• pidevalt ja pidevalt jälgida ennast;
• oskama ohtu ära tunda;
• oskama inimesi ära tunda;
• olla iseseisev ja iseseisev;
• ole vajadusel kindel ja otsustav, kuid suutma vajadusel kuuletuda;
• teha kindlaks ja teada oma võimeid ning mitte kaotada meelt;
• igas olukorras proovige leida väljapääs.

Ära kunagi anna alla! Mängu panused on liiga kõrged, et kõiki võimalikke vahendeid proovimata järele anda. mõtle! Kuni keegi ega miski ei ohusta teie väärtuslikku elu, mõelge. Sest siis pole enam aega mõelda ja on juba hilja. Sest võimalikke äärmuslikke olukordi vaimselt simuleerida. Treeni oma kujundlikku mälu. Tehke seda selleks, et teie käitumine oleks rasketel hetkedel automaatne.

Vaimsed probleemid kriitilistes olukordades

Apaatia

Ootamatu katastroofi korral, kui surm tundub vältimatu, on ainuke absoluutne oht, et võite sattuda apaatia seisundisse – nagu jänes, mille boakonstriktor alla neelab. Suurõnnetuste ajalugu on täis näiteid, kus inimesed surid ainult seetõttu, et nad kaotasid liiga kiiresti lootuse ega teinud enda päästmiseks midagi. Pääste seisneb selles, et ollakse eelnevalt valmis tajuma kriitilist olukorda kui enda kauaoodatud võimalust saada kangelaseks. Sa peaksid tundma end ülendatud. Käitu nii, et sul poleks hiljem häbi meenutada.

Isolatsioon

Infopuudus surub psüühika alla. Üksikvangistus on vangile kõige karmim karistus. Kuid olukord pole intellektuaali jaoks sugugi lootusetu. Kasutage rahu ära, et seada korda oma teadmised, ideed ja enesekorraldus. Joogat tegema. Kui toitu on piisavalt, treenige lihaseid.

Hankige endale lemmikloom, näiteks ämblik. Vaadake teda, treenige, katsetage. Avastad enda jaoks midagi kasulikku. Hakka teadlikult valjusti mõtlema. See algab kunagi iseenesest, kuid vaimsete häirete ennetamiseks jõuate sündmustest ette. Kirjutamisoskus on hea põhjus tõsise mälutreeningu alustamiseks. Mälu potentsiaal on kolossaalne. Saate suurepäraselt oma peas hoida rohkem kui ühte suurt teooriat.

Töö mõõtmatus

Intellektuaalid ei talu hästi monotoonset füüsilist tööd. Oletame, et peate kõndima tohutu vahemaa või pöörama kopaga ümber tohutu hulga maad. See on väga igav tegevus, kuid võimaldab mõelda kellegi teise peale. Hoidke oma meelt hõivatud minevikumuljete järjestamisega: pidage meeles meeldivaid episoode, filme, raamatuid. Analüüsige oma elu. See meelelahutus kestab kaua.

Ikka võib unistada, kui hästi kõik kunagi saab. Otsige praeguses olukorras eeliseid. See võib seisneda näiteks lihastreeningus, teatud vaimsete omaduste arendamises.

Depressioon

Depressioon tekib suure ebaõnnestumise või suure kaotuse tagajärjel. Depressiooni võib põhjustada väikeste probleemide kombinatsioon, edu puudumine - kui "kõik on halvasti". Selles seisundis võib tekkida enesetapumeeleolu, see tähendab obsessiivne mõte enesetapust. Sea enda jaoks reegel: võimalusel viivita otsuste tegemisega alati. Hommik ja õhtu on targemad. Tekivad uued ideed, muutuvad olud, tulevad head nõuanded. Pidage meeles: igasugust tõsist kaotust kogetakse emotsionaalselt ainult esimese kolme päeva jooksul. Siis inimene harjub kõigega. Koguge jõudu kolm päeva. Kui te ei taha elada, viige läbi nende rõõmude audit, mis teile veel saadaval on. Neid võib olla piisavalt, et õigustada teie olemasolu. Kui teil on vaenlasi, siis mõelge, kui õnnelikud nad teie keskpärase otsa pärast on. Kui te pole kogu elu julgenud midagi otsustavat ette võtta, tehke see "lõpuks". See võib teile oma tahte tagasi anda.

Narkootikumid

Kindlasti ärge proovige narkootikume. Ühest korrast ei pruugi tervisele kahju olla, kuid murrad igaveseks barjääri endas ja teist korda on kiusatusele palju lihtsam alluda. Üldiselt on parim viis end ohtlike kiusatuste eest kaitsta mitte proovida. Isiklik kogemus on jabur saavutus võrreldes isiksuse lagunemise ja tervise hävimise ohuga. Õiglus pole tänapäeval moes. Aga kui sa oled tugev inimene või tahad seda olla, siis miks vajad nõrkade, keskpäraste inimeste moodi?
Lisaks lisavad tahtejõulised omadused sulle oluliselt väärtust äritutvuse sõlmimisel või mainekasse ettevõttesse tööle kandideerimisel.

Paanika

Torm tekib siis, kui päästetee näib ligipääsetav, kuid napp. Pole võimalust põgeneda – pole paanikat. On võimalus, aga tundub, et rong läheb – ja siis algab torm. Paanikas unustavad inimesed moraali: nad võivad joosta nii lastest kui vanadest inimestest. Paanika ei lülita teie mõtlemisvõimet välja. Leidke tugev argument ja teil on võimalus rahvahulk peatada.

Lootus

Raskustes aitab lootus parimale vastu pidada. Sõdur unistab vabastamisest, Robinson unistab purjest silmapiiril. Unistage varuunistusi juhuks, kui teie peamine ebaõnnestub. Ära panusta kõike ühele kaardile: liigu mitmes suunas (kuid ole ettevaatlik, et sa ei läheks laiali). Vaadake hea lõpuga filme. Uskuge, et põhimõtteliselt on igast ebameeldivast olukorrast väljapääs. Ainus probleem on selles, kas olete selle leidmiseks piisavalt tark.

- Aitäh, kutid! Noh, ma tahaksin meie tänase ürituse lõpetada nende imeliste sõnadega:

• "Kui kõik muud tingimused on võrdsed, väljuvad julgemad võitjana." (Plutarhos, Vana-Kreeka filosoof)
• "Me ei vastuta mitte ainult selle eest, mida teeme, vaid ka selle eest, mida me ei tee." (J. Moliere)
• "Neid, kes oskavad ujuda, toetab vesi, aga neid, kes oskavad elada, toetab elu ise." (Rahvatarkus)

– Olge julge, vastutustundlik ja loomulikult ärge unustage oma turvalisust.

Kirjandus:

1. Malkina-Pykh. Ohvri käitumise psühholoogia. – EKSMO, 2009.
2. Frank L.V. Viktimoloogia ja viktimiseerimine. - Dušanbe, 1997.
3. http://www.gm-legal.com
4. http://www.ex-jure.ru.

Klassitund psühholoogiga “Kas meie klass on sõbralik?”

Klassiruumi vorm - ärimäng.

Sihtmärk – lastes heade omaduste kasvatamine, oskus olla sõbrad ja üksteisesse hooliv suhtumine, meeskonnatöö.

Tunni tulemusena saavad osalejad :

sõnastada mõiste"sõprus »,

praktiseerida vastastikuse abistamise oskusi erinevate probleemide lahendamisel,

omandab oskused koostööks.

Vajalikud materjalid:

liimipulk ja käärid igas rühmas,

pastakad, markerid,

neli valget A4 ringi, A5 värvilised lehed vastavalt õpilaste arvule.

Plokk – tunniplaan.

3. Ajurünnak “Sõprus on…”. Tõelise sõbra omadused.

6. Õppetunni kokkuvõtte tegemine.

7. Tähendamissõna. "Sõpruse koodeksi" nurga annetamine klassiruumile

Tunni edenemine.

1. Sissejuhatus teemasse “Võtke seisukoht” meetodil.

Seda meetodit kasutades saavad õpilased väljendada oma seisukohta arutatavas küsimuses. Selleks riputatakse tahvlile kaks plakatit. Ühel on kirjutatud - "Sõprusklassis pole vaja", teisalt - "Sõprusklassiruumis vaja." Õpilastel palutakse määrata oma positsioon ja seista plakati lähedal, mis vastab nende vaatepunktile selles küsimuses. Arutelu.

2. “Koostööreeglite” määratlemine.

Osalejaid julgustatakse arutlema, mis on kliima. Jätkake vestlust, arutades meeskonna kliimat. Mida on vaja meeskonnas hea kliima loomiseks? Valige koostööreeglid.

3. Ajurünnak “Sõprus on…”.

Õpilastel palutakse mõelda küsimusele, mida tähendab "sõprus". Igaüks väljendab oma mõtteid. Psühholoog võtab selle kokku ja määratleb "sõpruse" mõiste. Arutletakse küsimuse üle, miks inimesed vajavad sõprust ja tõelise sõbra omadusi.

4. Harjutus “Meie omadused”.

Õpilastel palutakse joonistada oma peopesa värvilistele paberitükkidele ja see välja lõigata.Järgmisena kirjutage alla ja andke see meeskonnas päripäeva - igaüks peab kirjutama oma peopesale selle peopesa "omaniku" positiivsed omadused.

5. Töö rühmades “Sõpruse päikesed”.

Osalejaid kutsutakse modelleerima “Sõpruse päikest”: koos mõeldakse päikesele nimi (see on kirjutatud ringidena). Siis liimib igaüks oma peopesa nagu päikesekiired. Töö lõpus esitlevad meeskonnad oma töid.

6. Õppetunni kokkuvõtte tegemine. (5 minutit.)

Psühholoog võtab koos lastega õppetunni kokku:

Mida sa täna tunnis tegid?

Millised on töö tulemused?

Kuidas sa end tööl olles tundsid?

Kas suhtlus rühmas aitas või takistas teid?

Mis on tähtsam, kas koos ja koos või lahus töötamine?

Mida uut te selle käigus sõpruse kohta õppisite?

Kas saate oma klassi sõbralikuks nimetada?

7. Tähendamissõna. Kingitus "Sõpruse koodeksi" lahedasse nurka

Tähendamissõna

Elas kord üks halva iseloomuga noormees. Tema isa andis talle kotitäie naelu ja ütles: "Lööge üks nael aiaväravast iga kord, kui lähed endast välja või kellegagi tülitsete."Esimesel päeval lõi ta aiavärava sisse 37 naela.Järgnevate nädalate jooksul õppisin kontrollima sisselöödud naelte arvu, vähendades seda päev-päevalt.Sain aru, et lihtsam on ennast kontrollida kui naelu lüüa.Lõpuks jõudis kätte päev, mil noormees ei löönud aiaväravasse ainsatki naela.Siis tuli ta isa juurde ja rääkis talle selle uudise.Siis ütles isa noormehele: "Võta üks nael väravast välja iga kord, kui sa kannatust ei kaota."Lõpuks jõudis kätte päev, mil noormees sai isale öelda, et tõmbas kõik naelad välja.Isa viis poja aiavärava juurde:"Poeg, sa käitusid suurepäraselt, aga vaata, kui palju auke on väravasse jäänud!"Nad ei ole enam kunagi endised.Kui vaidled kellegagi ja räägid talle ebameeldivaid asju,sa jätad talle haavad nagu väravale.Sa võid mehesse noa pista ja siis välja tõmmata,Kuid alati on haav.Ja pole vahet, mitu korda te andestust palute. Haav jääb alles.Sõnadest saadud haav põhjustab samasugust valu kui füüsiline.Sõbrad on haruldane rikkus!Nad panevad sind naeratama ja julgustavad.Nad on alati valmis sind kuulama.Nad toetavad sind ja avavad sulle oma südame.Näidake oma sõpradele, kui palju te neist hoolite.

Tunnimärkmed teemal “Arusaadavalt suhtlemine”, 7.-8.klass

Eesmärgid: laiendada laste arusaamist inimestevahelistest suhetest; kujundada positiivne suhtumine sellistesse moraalsetesse omadustesse nagu taktitunne ja vaoshoitus, põhimõtetest kinnipidamine, vastavus, hea tahe; kasvatada vastumeelsust liiderlikkuse ja vulgaarsuse suhtes; aidata kaasa positiivse moraalse õhkkonna loomisele klassis, tugevdades poiste ja tüdrukute sõprust.

Varustus

Harjutuse "Tummfilm" jaoks valige kolm vanasõna (allpool soovitatud hulgast), kirjutage igaüks eraldi tahvelarvutile.

Kui palju sa hunti ka ei söödaks, vaatab ta ikka metsa sisse.

Pats - tütarlapselik ilu.

Teie särk on kehale lähemal.

Ära oma sada rubla, aga sul on sada sõpra.

Majad ja seinad aitavad.

Hobusel on neli jalga ja ta komistab.

Kui kiirustad, ajad inimesi naerma.

Töö pole hunt, see ei jookse metsa.

Ära kaeva kellelegi teisele auku, ise kukud sinna sisse.

Sõna ei ole varblane; kui ta välja lendab, ei saa te seda kätte;

Harjutuse “Vihje” jaoks kirjutage maastikulehele suurte tähtedega luuletuse rida:

“Ükskord tulin külmal talvel metsast välja; oli tugev pakane";

Harjutuse “Esimene mulje” jaoks tee väikeste aukudega jaluskast, pane sinna mõni ese (näiteks äratuskell) nii, et igast august oleks osa esemest näha;

Harjutuse “Katkine telefon” jaoks kirjutage iga rühma juhised kolmele paberilehele (võetud stsenaariumi tekstist).

Klassiplaan

I. Sissejuhatav vestlus “Inimene on sotsiaalne olend”.

II. Miniloeng “Kehakeel ja miimika”.

III. Mõistmise harjutused.

1. "Tummfilm".

2. "Vihje".

3. "Esimene mulje."

4. "Kahjustatud telefon."

IV. Kommenteerides "Suhtle reeglite kohaselt."

V. Kokkuvõte (peegeldus).

Tunni edenemine

I. Sissejuhatav vestlus “Inimene on sotsiaalne olend”

Klassiõpetaja. Poisid, te kõik teate hästi muinasjuttu Mowglist. Laps, kes kasvab loomade keskel, käitub nagu inimene. Aga elus ei saa sellistest lastest inimesi, vaid jäävad ainult inimesteks. Teadus teab juhtumeid, kus lapsi kasvatasid sünnist saati loomad. Need lapsed ei suutnud kunagi omandada inimlikke oskusi ja jäid elu lõpuni puudega. Miks sa arvad? (Lapsed räägivad.)

Muidugi ei öelda asjata, et inimene on sotsiaalne olend ja alles omasugustega suheldes saab ta inimeseks. Suhtlemise kaudu vahetavad inimesed teavet, kogudes ja säilitades seda tulevastele põlvedele. Kuidas inimesed üksteisele teavet edastavad? (Kasutades öeldud või kirjutatud sõnu.)

USA teadlased on avastanud, et keskmine inimene räägib vaid 10-11 minutit päevas ja iga lause keskmiselt ei kesta kauem kui 2,5 sekundit. Üldjuhul edastatakse igas vestluses sõnade kaudu alla 1/3 teabest ja muude sidevahendite kaudu üle 2/3 teabest. Mis sa arvad? (Kasutades helisid, žeste, kehahoiakut, näoilmeid jne.)

Kas suhtlemine on inimesele alati kasulik või võib see olla kahjulik või isegi hukatuslik? (Mõnikord võib lihtne vestlus lõppeda tüli või isegi tüliga.)

Suhtlemise õnnestumiseks tuleb järgida teatud reegleid. Nendest reeglitest räägime tänases klassitunnis.

II. Miniloeng “Kehakeel ja näoilmed”

Klassiõpetaja. Nagu me juba ütlesime, edastavad inimesed 2/3 teabest üksteisele žestide, näoilmete ja muude suhtlusvahendite kaudu. Aga sa pead suutma mõista viipekeelt.

Poisid, ma palun teil mulle sõnadeta vastata. Kas sa tahad, et sind mõistetaks?

(Lapsed noogutavad.)

Kas sa tead tambu-lambu hõimu keelt?

(Lapsed raputavad negatiivselt pead.)

Mis hõim see on ja miks on vaja nende keelt osata?

(Lapsed kehitavad õlgu, näidates hämmeldust.)

Teie äsja kasutatud žestid on universaalsed, arusaadavad peaaegu kõigist rahvustest inimestele. Kuid on žeste, mida erinevates riikides mõistetakse erinevalt.

Pöial püsti Ameerikas, Inglismaal, Austraalias ja Uus-Meremaal võib tähendada “kõik on korras”, aga kui pöial järsult püsti visatakse, võib žest tähendada ka karmi needust.

Mida see žest tähendab? (Näitab sõrmedega V-kujulist märki.) Inglase jaoks tähendab see žest "võitu", kui käeselg on kõneleja poole pööratud ja kui peopesa pööratakse, omandab žest solvava tähenduse - "pane suu kinni!" Kuid enamikus Euroopa riikides tähendab see žest mis tahes hukkamisel "võitu". Paljudes riikides tähendab see žest ka numbrit 2.

Loeme sõrmedel. Itaallased loevad alustades pöidlaga - see on number 1 ning ameeriklased ja britid - väikesest sõrmest, siis pöial näitab numbrit 5. Ja kuidas nad Venemaal loendavad?

Loe sõrmedel viieni. Millise sõrmega sa alustasid? (Väikesest sõrmest.)

Need näited viitavad sellele, et žestide tõlgendamisel on vaja arvestada kõneleja rahvuslike iseärasustega, et vältida arusaamatusi suhtlemisel.

III. Mõistmise harjutused

Klassiõpetaja. Arusaamine on suhtlemisel väga oluline. “Õnn on see, kui sind mõistetakse” – need sõnad filmist “Elame esmaspäevani” on muutunud aforismiks. Alles siis muutub suhtlus viljakaks, kui mõlemad pooled soovivad üksteisemõistmist.

Lihaste tugevdamiseks ja pumpamiseks käivad poisid jõusaalides ja teevad spetsiaalseid harjutusi. Nii ka suhtlemisel, et õppida õigesti suhtlema, tuleb tugevdada oma suhtluslihaseid. Need harjutused aitavad.

1. "Tummfilm"

Klassiõpetaja. Kõik teavad, mis on tummfilmid. Nüüd, nagu sellises filmis, näitavad nad meile žestide ja näoilmete abil vanasõna. Kutsun juhatusse igast reast ühe esindaja. Võid astuda 5 minutiks uksest välja, et valmistuda pildistamiseks.

(Õpetaja annab kõigile vanasõnadega paberitükid. Lapsed lähevad uksest välja ja valmistuvad.)

Vahepeal teeme harjutuse “Vihje”.

2. "Vihje"

Klassiõpetaja. Kutsun kolm meest laua juurde (üks igast reast). Nad pidid kirjutama luuletusest rea, mille nad pidid pähe õppima, kuid loomulikult ei õppinud nad seda ära. Kas sa tead seda luuletust? (Näitab klassile ettepanekuga silti, et tahvli juures seisvad õpilased teksti ei näeks.)

Kuidas öelda kaaslastele nii, et õpetaja ei näeks ega kuuleks?

(Lapsed püüavad lause mõtet žestidega edasi anda. Õpilased panevad tahvlile kirja, mida neil õnnestus mõista.)

Jah, kõike ei saa žestidega edasi anda, seega on parem mitte loota vihjele, vaid õppida seda, mida antakse.

Ja nüüd kutsun poisid, kes valmistusid vanasõnu näitama. Vaatame, kuidas mõistate žestide ja näoilmete tähendust.

(Lapsed annavad edasi vanasõna tähendust, klassikaaslased üritavad ära arvata.)

Jah, žestide ja näoilmete võimalused on üsna piiratud, pole asjata, et tummkino lakkas olemast koos heli tulekuga.

Ameerika teadlased on märganud, et inimese sotsiaalse staatuse, hariduse ning tema kasutatavate žestide ja liigutuste arvu vahel on seos.

Inimesed, kes on sotsiaalse redeli tipus või ametialase karjääri tipus, eelistavad verbaalseid suhtlusvorme, vähem haritud inimesed toetuvad sageli pigem žestidele kui sõnadele.

3. "Esimene mulje"

Klassiõpetaja. Inimesega kohtudes kujundame tema kohta sageli arvamuse tema esmamulje põhjal, kuid teatavasti on see sageli vale.

Selles kastis on aukudega ese. Peate auku vaatama ja kirjeldama ainult seda, mida näete, ilma objektile nime panemata. Kutsun kolm inimest laua taha.

(Lapsed vaatavad kastis olevatesse aukudesse ja nimetavad eseme märke.)

Klassijuhataja (pöördudes klassi poole). Mis ese teie arvates selles kastis on?

(Lapsed teevad oletusi.)

Klassijuhataja (objekti näitamine). Nagu näete, nimetasid kõik kolm meest ühe funktsiooni ja ükski neist funktsioonidest ei anna teemast täielikku pilti.

Kuid see on lihtsalt äratuskell ja kuidas saab usaldada oma esimest muljet, kui tegemist on inimesega?

4. "Kahjustatud telefon"

Klassiõpetaja. Eduka suhtlemise oluline tingimus on oskus kuulata ja kuulda. Harjutus "Katkine telefon" näitab, kas teil on see oskus.

Kutsun siia igast reast ühe inimese.

(Lapsed lähevad tahvli juurde.)

Poisid, nüüd saab igaüks teist salajasi juhiseid. Sa jätad selle meelde ja siis anna see minu käsul suuliselt edasi ühele oma reas olevale mehele, siis edastatakse see fraas mööda ketti rea lõpuni. Need, kes kuulevad seda fraasi viimasena, tulevad tahvli juurde ja ütlevad selle välja. Seejärel võrdleme, millises reas kutid paremini kuulavad ja kuulevad.

Niisiis, alustame. Poisid, meie koolis oli hädaolukord. Peate seda kiiresti tegema (annab lastele lugemiseks märkmeid, mille ta siis ära võtab, või sosistab igale õpilasele järgmised fraasid):

1. rida - jookse direktori kabinetti ja teata, et peale 4. tundi läheb meie klass maja nr 23 katusele jääpurikaid maha lööma.

2. rida - helista päästeteenistusse ja öelge, et maja nr 23 õue haavapuu otsa on roninud kass, kes segab tunde oma niiduga.

3. rida - otsige korrapidaja üles ja öelge talle, et teisel korrusel kukkus tulekustuti paneelilt maha ja kabinetis nr 23 ulatub vaht juba päris laeni.

Tähelepanu, alustame!

(Igas reas edastavad lapsed ahelas suulisi sõnumeid. Iga rea ​​viimased õpilased lähevad tahvli juurde.)

Kuulame, kuidas on muutunud komandöridele saadud juhised ja mida iga meeskond selles hädaolukorras ette võtab.

(Lapsed hääldavad fraase, õpetaja loeb võrdluseks originaaljuhiseid, lapsed teevad järeldusi selle kohta, kui palju teavet edastamise ajal moonutati.)

Oleme sageli solvunud, et meid ei mõisteta. Kuid selleks, et meid mõistetaks, peame me ise olema tähelepanelikud, väljendama oma mõtteid selgelt ja selgelt.

IV. Kommenteerides "Suhtle vastavalt reeglitele"

Klassiõpetaja. Selleks, et suhtlemisel tekiks vastastikune mõistmine, tuleb järgida teatud reegleid. Peamine on: "Kohtle teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks."

Siin on mõned näpunäited ärikommunikatsiooni ekspertidelt. Kutsun teid üles neid reegleid kommenteerima. (Õpetaja loeb reegleid, lapsed kommenteerivad.)

1. Ole kõiges täpne.

2. Ära ütle liiga palju.

4. Riietu nagu kombeks.

5. Rääkige ja kirjutage heas keeles.

6. Ära otsi endale vabandusi (nad ei mõista mind, nad ei hinda mind, nad kohtlevad mind ebaõiglaselt jne).

7. Ära loobu vastutusest.

8. Ole siiras, julge ja õiglane.

9. Ole tolerantne ja optimistlik.

10. Arvesta teiste inimeste arvamustega.

11. Rõõmustage teid ümbritsevate inimeste õnnestumiste üle.

12. Ole oma suhtluses loomulik.

13. Ärge kartke teile räägitud tõde.

Need, kes neid reegleid järgivad, saavutavad viisakate, viisakate, taktitundeliste inimeste maine, kellega on meeldiv suhelda.

V. Kokkuvõte (peegeldus)

Klassiõpetaja. Kas tunned huvi klassitunni teema vastu? Kas teile meeldisid mänguharjutused? Mis teile mängu juures kõige rohkem meeldis? Kas olete oma tunnis osalemisega rahul? (Lapsed räägivad.)

Tund 3. klassis “Oleme sõbralik klass”

Ülesanded:

1. Suurenda klassi ühtekuuluvust.

2. Äratada lastes positiivseid emotsioone.

3. Kasvatage usalduslikku suhtumist klassikaaslastesse.

Tunni edenemine

(Selles tunnis vabanevad lapsed harjutuste edenedes palju energiat ja ühinevad rõõmsalt suurte rühmadena. Samm-sammult suureneb omavahel suhtlevate laste arv, kuni kogu rühm saab üheks.)

Õpetaja (psühholoog). Täna on meil ebatavaline klassitund. Täna mängime teiega.

1. harjutus (diagnostika). "Klassi foto"

Õpetaja (psühholoog). Kujutage ette, et meie juurde tuli täna professionaalne fotograaf, et teha kooliajakirja jaoks ühispilti nimega “Meie klass”. Igaüks teist võib võtta endale sobiva asendi. Tähelepanu, ma filmin!

Harjutus 2. "Rongid"

Õpetaja (psühholoog). Jagugem mitmeks kolme-neljaliikmeliseks rühmaks ja rivistugem rongidena. Igas rongis sulgevad kõik osalejad, välja arvatud esimene, silmad. Esimene osaleja on roolimees. Ta peab ilma ühegi sõnata oma rongi vastasseina juurde tooma, vältides takistusi. Peamine raskus seisneb selles, et "saba" liputab tavaliselt ja põrkub takistustele. Et seda ei juhtuks, peab iga osaleja täpselt korrama eelmise liigutust. Esimene rong on sõiduks valmis!

(Harjutust saab raskendada haagiste arvu ja teel olevate takistuste arvu suurendamisega.)

Harjutus 3. "Masinad"

Õpetaja (psühholoog). Mis tüüpi autosid on? (Laste vastused.)

Kas te kujutate ette masinat, mis koosneb sinust endast? Nüüd peab igaüks saama inimmasinaks. Muutke väikesteks robotiteks!

(Poisid proovivad 5 minutit robotid olla.)

Kas seda harjutust oli lihtne teha? Milliste raskustega te kokku puutusite?

Kas üks inimene saab kujutada autot?

(Jõuduke järeldusele, et üksi on autot raske täielikult kujutada. Soovitage seda teha paaris. On vaja, et lapsed ise, mitte õpetaja korraldusel, tahaksid töötada paaris.)

Jagage nüüd paaridesse. Kas teist saab saada töötav pesumasin?

Kuidas sa liigud?

Mida sa teed pesu pestes?

Kuidas käitute loputamisel?

(Esita 5-7 minutit.)

Järgmise ülesande jaoks kogunege neljaliikmelistesse rühmadesse. Nüüd saad valida, milliseks autoks sa saad. Sinust võib saada masin, mis tegelikult eksisteerib. Ja kui soovite, võite välja pakkuda masina, mida pole üldse olemas. Tulge kokku ja mõelge järgmistele küsimustele.

Millist autot soovite kujutada?

Millistest osadest see koosnema hakkab?

Millise masina osa soovite igaüks teist olla?

Kas masin peaks häält tegema?

(Kui rühmad on valinud, milliseks autoks nad tahavad saada, korraldage demonstratsioon. Laske meeskondadel kordamööda oma autosid näidata.)

Ja nüüd saate kõik koos teha ühe ühise masina, mis liigub ja teeb hääli. Igaüks teist saab selle masina osaks. Seekord ei pea me ette teadma, miks masin olemas on. See on mingi fantastiline seade, mida pole kunagi varem eksisteerinud. Esimene teist võib asuda seda imemasinat ehitama ja ülejäänud lasta liituda niipea, kui nad endale sobiva koha leiavad. Pidage meeles, et kõik masina komponendid peavad olema üksteisega ühendatud.

Harjutus 4. "Mootor"

Õpetaja (psühholoog). Poisid, teie ja mina olime mõlemad rongid ja autod. Mis on sinu arvates autode juures kõige olulisem? (Laste vastused.)

See on õige, mootor. Kujutage ette, et meie klass on tohutu masin.

Mis auto see teie arvates on?

Mida ta teha saab?

Kes seda kasutab?

Kas see toob inimestele kasu?

(Need küsimused on diagnostilist laadi, kuna vastustest saate aru, kuidas õpilased ülesande tähendusest aru saavad

Kellest võiks saada meie auto mootor? Miks?

(Nii selgitatakse välja klassi juht. Harva usaldavad lapsed selle rolli klassijuhatajale.)

Nüüd peame mootori käivitama. Ja me käivitame selle nagu võluväel. Ma õpetan sulle seda. Korrake kordamööda minu liigutusi üksteise järel.

(Õpilased seisavad ringis koos õpetajaga, kes demonstreerib lihtsaid liigutusi: hõõrub peopesasid, klõpsab esmalt ühe, seejärel mõlema käe sõrmi, plaksutab käsi, seejärel teeb mootori mürinat jäljendavat r-r-r häält. Rühm kordab iga liigutust, kuni see jõuab õpetajani ja ta vahetab selle järgmise vastu. See pealtnäha lihtne harjutus tõstab emotsionaalset taset ning mõjub väga hästi meeleolule ja suhtlusele rühmas.)

Kas arvate, et meie mootor läks käima? Miks?

Mida on vaja, et masin hästi töötaks? (Masina kõigi elementide koordineeritud töö, vastastikune austus jne)

Harjutus 5. "Auto joonistamine"

Õpetaja (psühholoog). Nüüd proovime koos joonistada oma imemasinat.

(Joonistama hakkavad klassi julgemad lapsed või kunstnikud, iga osaleja täiendab joonistust oma elemendiga. Oluline on elementidele signeerida, see näitab lapse kohta meeskonnas.)

6. harjutus (lõplik, diagnostiline). "Klassi foto"

Õpetaja (psühholoog). Fotograaf nautis meid väga pildistada ja ta tuli uuesti. Nüüd kannab pilt nime "Meie sõbralik klass".