Hiqni qafe ndjenjat e xhelozisë ndaj burrit tuaj. Si të shpëtoni nga xhelozia ndaj gruas suaj - metoda dhe këshilla efektive. Çfarë duhet bërë

Sot do t'ju them si të shpëtojmë nga xhelozia në lidhje me burrin, gruan, prindërit, fëmijët ose miqtë tuaj. Pse njerëzit janë xhelozë për burrat dhe të dashurat e tyre? Gratë e tyre me të huajt? Prindërit tuaj me fëmijët e tjerë? Nga vjen xhelozia?

Arsyet e xhelozisë:

• Së pari, xhelozia vjen nga frika. Frika për të humbur atë që doni.
• Së dyti, ajo rritet nga mungesa e besimit te vetja, te vetja (tjetri, fëmija, kushdo). Pasiguri se partneri juaj ju do dhe nuk do t'ju zgjedhë mbi një person tjetër që do të jetë më i mirë se ju.
• Së treti, xhelozia është pasojë e një qëndrimi posesiv ndaj partnerit. Dëshira për të pasur një monopol në jetën e tij personale, për të ndërhyrë në të gjitha punët e tij.
• Së katërti, kjo cilësi mund të rritet nga çdo kompleks dhe frikë tjetër.

Çfarë nuk pamë në listën e arsyeve që shkaktojnë xhelozi? Dashuri! Xhelozia nuk buron nga dashuria, baza e saj është frika. Shpërthimet e vazhdueshme të xhelozisë vetëm sa ndërhyjnë në dashuri dhe i kthejnë marrëdhëniet në një seri vuajtjesh dhe mosbesimi.

Si ta mposhtim xhelozinë? Si të eliminohen shkaqet e kësaj ndjenje?

1. Hiqni qafe gjithçka që nuk i shërben dashurisë suaj.

Gjatë sulmeve të xhelozisë, shumë njerëz luajnë lojëra spiunazhi. Ata kontrollojnë vazhdimisht thirrjet dalëse në telefonin e bashkëshortit të tyre, përpiqen të kapin erën e parfumit nga xhaketa e tij, e telefonojnë çdo orë për t'u siguruar që ai është takuar me miqtë e tij dhe nuk është duke vizituar zonjën e tij, e ndalojnë atë të komunikojë me anëtarët e seksit të kundërt etj. .d. Me pak fjalë, ata e mbajnë partnerin e tyre në një zinxhir të shkurtër. Në të njëjtën kohë, ata as nuk mendojnë se ku i çon kjo ndjenjë.

Në mënyrë të pandërgjegjshme, njerëzit mund të mendojnë se po zgjidhin një problem që i shërben interesave të një marrëdhënieje të shëndetshme. Në fund të fundit, bashkëshortët duhet ta duan njëri-tjetrin dhe nuk duhet të tradhtojnë me gratë dhe burrat e tjerë, mendojnë ata. Prandaj, ata duhet të jenë vazhdimisht të sigurt në besnikërinë e partnerit të tyre dhe të bëjnë gjithçka për të ushqyer këtë besim, edhe nëse kjo shkakton një valë mosbesimi, emocione negative dhe grindje për arsye boshe. Kështu, xhelozia merr dritën jeshile.

Njerëzit janë mësuar me faktin se dashuria dhe xhelozia shkojnë krah për krah dhe shumë prej tyre kanë mësuar të pajtohen me faktin se xhelozia është bërë një pjesëmarrëse e plotë në marrëdhëniet e tyre.

Por në fakt, paranoja, e cila shfaqet mbi bazën e xhelozisë, nuk i shërben aspak qëllimeve të dashurisë dhe harmonisë. jetën së bashku, por vetëm helmon dashurinë. Xhelozia, si dhe veprimet e shkaktuara nga xhelozia, nuk i zgjidhin problemet, por i krijojnë ato.

Mendoni se çfarë do të çojnë shpërthimet tuaja të pafundme të xhelozisë? Keni shumë frikë nga gënjeshtrat, por ju vetë i mbuloni marrëdhëniet tuaja në një atmosferë mosbesimi. Keni shumë frikë se mos humbisni partnerin tuaj, por në të njëjtën kohë, përpiqeni të kontrolloni çdo lëvizje të tij, duke e fajësuar, duke krijuar ndalesa, duke sharë, duke bërtitur, duke dyshuar...

A krijon kjo bazën për marrëdhënie të ngushta, të besueshme, të shëndetshme dhe të qëndrueshme? Ironia e xhelozisë (dhe në të vërtetë shumë ndjenjave të tjera të bazuara në frikë) është se, për shkak të frikës suaj, ju afroni vetëm atë që keni kaq shumë frikë! Mosbesimi dhe paranoja përfundimisht e bëjnë marrëdhënien më të brishtë dhe ju largojnë nga partneri juaj.

Herën tjetër kur të ndiheni xheloze dhe dëshironi t'i bërtisni burrit tuaj ose t'i kontrolloni telefonin, pyesni veten se si mund të ndihmojnë këto veprime marrëdhënien tuaj? Si do ta ndihmojë kjo dashurinë tuaj? Si mund të parandalojë kjo ndodhjen e atyre gjërave (humbja e një partneri, prishja e një marrëdhënieje) nga të cilat keni kaq frikë?

Nëse përgjigjja juaj për të tre pyetjet është "Në asnjë mënyrë" ose "Vetëm do të pengojë", pastaj jepini ngjyrën e kuqe xhelozisë suaj.

Vetëm kjo sigurisht që nuk do t'ju ndihmojë të largoni plotësisht këtë ndjenjë. Por hapi i parë në rrugën për të hequr qafe emocionet negative është të kuptoni se nuk keni nevojë për këto emocione, se ato vetëm ju shqetësojnë.

Largoni marrëdhënien tuaj nga ajo që nuk i shërben interesave të dashurisë!

2. Eliminoni frikën tuaj

Natyrisht, ne nuk duam të mendojmë për atë që kemi frikë. Për shembull: “Po sikur të humbas punën? Nuk dua as ta mendoj!” Sado e çuditshme të duket, frika jonë ka fuqi mbi ne pikërisht sepse nuk duam të mendojmë se çfarë do të ndodhë kur frika të bëhet e vërtetë.

Sigurisht, nuk do të pajtoheni me mua dhe do të kundërshtoni: “Sido që të jetë! Unë vazhdimisht mendoj për atë që kam frikë. E imagjinoj sa keq do të jetë për mua kur i dashuri im të më lërë dhe çfarë ndjenjash të tmerrshme do të përjetoj.”

Por ju nuk mendoni se çfarë do të ndodhë më pas. Ju mendoni vetëm për emocionet negative kur shfaqet frika juaj. Mundohuni të lëvizni mendërisht përtej këtij kufiri, edhe nëse ju vetë nuk dëshironi të mendoni për të ardhmen.

Mendoni: “Çfarë do të ndodhë një vit pasi të ndahemi? Çfarë do të ndodhë në pesë vjet? Muajt ​​e parë duhet të jenë të vështirë për mua. Por pastaj do të filloj të vij pak në vete. Pas ca kohësh do të kem një lidhje të re, ndoshta do të jetë edhe më e mirë se kjo.”

(Ky nuk është aspak skenari më i mirë! Ndoshta marrëdhënia juaj do të mbijetojë edhe pas tradhtisë! Unë do të flas për këtë në paragrafin e fundit të këtij artikulli.)

Jo aq e frikshme sa mendonit në fillim, apo jo? Jini realist! Mundohuni të lëvizni nëpër këto foto në mendjen tuaj. Mendoni se si do të dilni nga kjo situatë, si do të vazhdoni jetën tuaj dhe jo se sa keq do të ndiheni kur frika juaj të realizohet!

Ju nuk duhet të lidheni shumë me atë që keni. Për momentin, mund të mendoni se marrëdhënia juaj me këtë person është gjëja më e rëndësishme në jetën tuaj. Por ky është pjesërisht një iluzion dhe mashtrim. Është e vështirë për njerëzit që të mendojnë për tërë jetën e tyre dhe ata ndonjëherë e mbivlerësojnë shumë rolin e asaj që kanë tani.

Kjo ide mund të mos jetë plotësisht intuitive. Ti më pyet: “si nuk ia vlen të lidhesh shumë me diçka? Unë jam i lidhur me atë që dua: fëmijët e mi, familjen time, punën time, qëllimin tim. Kjo përbën bazën e ekzistencës sime! A po më sugjeroni që të bëhem indiferente ndaj gjërave që dua?”

Jo, unë ju sugjeroj vetëm që të ndaloni së përjetuari lidhje të dhimbshme, e cila nuk sjell asgjë tjetër përveç vuajtjes dhe frikës.

Nëse e doni shumë burrin tuaj, por jetoni vazhdimisht me frikën se lidhja juaj mund të përfundojë, a jeni të lumtur? A merrni kënaqësi nga marrëdhënie të tilla? Mos mendo. Frika për të humbur këtë marrëdhënie në të ardhmen ju bën të pakënaqur. Por fakti që i keni në të tashmen nuk ju bën të lumtur, sepse vazhdimisht keni frikë dhe mendoni vetëm për të ardhmen!

Lidhjet e forta shkaktojnë frikën e humbjes. Dhe frika nga humbja ju pengon të shijoni momentin e tanishëm.

Të mos ndjesh dashuri të fortë nuk do të thotë të mos duash. Të mos përjetosh lidhje të fortë do të thotë të jesh më i qetë për faktin se asgjë nuk zgjat përgjithmonë, të jesh realist. Jini të përgatitur për çdo gjë. Dhe të jeni në gjendje të shijoni atë që keni tani.

3. Ndaloni së krahasuari

“Po sikur të gjejë një grua më të denjë se unë, më inteligjente, më të bukur!”

"Ka kaq shumë burra rreth saj, më të bukur dhe më të suksesshëm se unë, nuk ka asnjë shans që lidhja jonë të mbijetojë."

Këto mendime shqetësuese janë të njohura për shumë njerëz. Ju filloni të krahasoni veten me të tjerët të të njëjtit seks dhe keni frikë nga konkurrenca. Por burrat dhe gratë nuk janë një lloj malli në tregun e dashurisë!

Marrëdhëniet midis njerëzve nuk janë gjithmonë të ngjashme me marrëdhëniet mall-para, brenda të cilave preferencat formohen vetëm në bazë të vetive të "produktit": atraktiviteti, suksesi, inteligjenca, etj. Përkundrazi, është më shumë si qëndrimi i pronarit të kapitalit, në fakt, ndaj kapitalit. Kjo nuk është gjithashtu analogjia më e suksesshme, por është më afër.

Dua të them që marrëdhënia juaj tani nuk është e njëjtë me atë kur filloi. Ndoshta kur u takuat për herë të parë partnerin, ju lidhi tërheqja reciproke.

Por, me zhvillimin e marrëdhënies, formohet një "kapital" i caktuar, diçka më shumë se thjesht tërheqje dhe pasion, i rritur nga atraktiviteti dhe suksesi i jashtëm. Ky kapital grumbullohet me kalimin e viteve, pasi të dy subjektet e marrëdhënies e kuptojnë njëri-tjetrin gjithnjë e më thellë, pasi së bashku gjejnë zgjidhje për problemet e tyre dhe nxjerrin përfundime nga gabimet e tyre, ndërsa kalojnë vështirësinë e radhës që u qëndron në rrugë. .

Dhe ky kapital është shumë i vlefshëm. Nuk mund të këmbehet kaq lehtë me diçka tjetër. Me pak fjalë, partneri juaj ju do jo vetëm për cilësitë tuaja, por për gjithçka që keni pasur me të. Ose ndoshta ai ju do për diçka tjetër për të cilën ju vetë nuk jeni në dijeni. Dhe kjo është ajo që ju lejon të jeni të preferuar ndaj njerëzve më të suksesshëm dhe tërheqës.

"Mirë," thoni ju. “Po sikur marrëdhënia jonë të mos jetë si “ndërtimi i kapitalit të përbashkët moral”. Ata thjesht shemben. Më duket se asgjë nuk na lidh më të dyve.”

Pastaj kaloni në pikën tjetër.

4. Përmirësoni marrëdhëniet tuaja

Kaloni më shumë kohë me partnerin tuaj. Zbuloni dëshirat e tij. Tregojini atij kujdes dhe besim. Mundohuni t'i zgjidhni së bashku problemet familjare. Flisni për vështirësitë tuaja. Bëhuni më tërheqës për njëri-tjetrin. Shtoni shumëllojshmëri. Dhe zhvilloni marrëdhënien tuaj pa u ndalur me kaq!

Nuk do ta jap këtu udhëzime të hollësishme për të përmirësuar marrëdhëniet. Kjo do të jetë tema e një artikulli të veçantë. Ajo që dua të them këtu është se besnikëria e bashkëshortëve ndaj njëri-tjetrit nuk është derivat i vëzhgimit, dyshimit dhe mosbesimit. Ky është rezultat i një marrëdhënieje të fortë, të besueshme dhe të kënaqshme.

Nëse gjatë vëzhgimit të burrit tuaj nuk gjeni ndonjë provë të tradhtisë, atëherë kjo nuk do t'ju ndihmojë të eliminoni xhelozinë tuaj; pas njëfarë kohe ajo do të ndizet përsëri. Por kur të bëheni më të sigurt në marrëdhënien tuaj, kur ju dhe partneri juaj të rrethoni njëri-tjetrin me besim, vetëm atëherë do të keni më pak arsye për të qenë xhelozë.

Për të eliminuar vetë ndjenjën e xhelozisë, si dhe arsyet e shfaqjes së saj (tradhti), duhet të përpiqeni të zhvilloni marrëdhënie, dhe jo t'i ktheni ato në një roman spiun dhe një telenovelë në të njëjtën kohë!

Kohët e fundit po mendoja pse kontrolli total shtetëror është i pranishëm, si rregull, në vendet e pazhvilluara. Më duket se kjo ndodh për arsye se vendet me probleme të mëdha ekonomike kanë vetëm një mënyrë për të rrënjosur patriotizmin dhe për të mbajtur banorët e tyre brenda vendit. Kjo metodë është të gënjesh, të organizosh mbikëqyrje dhe të krijosh ndalime, duke përfshirë ndalimin e daljes nga vendi. Dashuria dhe përkushtimi i banorëve të këtij vendi ndaj shtetit bazohet në frikë dhe mashtrim.

Por shtetet me ekonomi dhe kushte të mira sociale nuk kanë nevojë t'i drejtohen diktaturës. Një person nuk do të ikë nga ky vend nëse i jepet mundësia. Sepse ai e do shtetin e tij për atë që u ofron banorëve të tij kushte të mira për jetën dhe kujdeset për to. Askush nuk e detyron atë të "dashurojë". Prandaj, kjo ndjenjë lind sinqerisht.

Ju mund ta aplikoni lehtësisht këtë analogji në marrëdhëniet tuaja. Është e nevojshme të krijoni një atmosferë dashurie dhe besimi në familjen tuaj, të fitoni "kapital dashurie" të përbashkët dhe në këtë mënyrë të zvogëloni rrezikun e "emigrimit të bashkëshortit tuaj" në një familje tjetër. Kjo është më mirë sesa të arrihet kjo përmes ndalimeve dhe mbikëqyrjes.

5. Frenoni imagjinatën tuaj

Burri juaj është vonë në punë. Dhe tani ju vijnë në mendje fotografi në të cilat ai po argëtohet me femra të tjera. Por mos nxitoni të lini imagjinatën tuaj të egër. Nëse vazhdoni ta imagjinoni këtë, do ta keni të vështirë të shkëputeni nga këto mendime dhe të dëgjoni argumente të arsyeshme kur t'ju vijnë në mendje.

Këto fantazi ju privojnë nga aftësia për të vlerësuar me maturi situatën. Prandaj, nëse keni vënë re sulme paranojë për shkak të tradhtisë së partnerit tuaj, atëherë merrni si rregull: " mendimi i parë është mendimi i gabuar, derisa ajo të provojë të kundërtën."

Kjo, mund të thuhet, prezumimi i fajit mendimet impulsive. Ky parim më ndihmon vërtet të përballoj shumë emocione dhe ta shoh situatën ashtu siç është, dhe jo siç përpiqen ta paraqesin ndjenjat e mia momentale.

Prandaj, hidhini pak nga koka të gjitha këto fantazi. Do t'u kushtoni vëmendje më vonë. Të fillosh, . Gjithsesi, përderisa jeni të mbytur nga shqetësimi dhe ankthi, asgjë me vlerë nuk do t'ju vijë në mendje.

Pra, kthejeni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Mos e lini të kapet në këto fantazi. Filloni të mendoni për problemin vetëm kur të kuptoni se jeni qetësuar dhe ankthi juaj nuk i tërheq të gjitha mendimet tuaja në "polin e tyre negativ". Atëherë do të jeni në gjendje ta vlerësoni situatën me maturi. Ndoshta do të kuptoni se frika juaj ishte e kotë. Por ndoshta do të konfirmohen. Por, para se të mendoni për këtë, duhet të analizoni me qetësi situatën në realitet dhe të mos tërhiqeni nga fantazitë tuaja.

6. Ndaloni së jetuari vetëm jetën e partnerit tuaj.

Shpesh shkak për xhelozinë është fiksimi i njërit prej partnerëve me jetën e tjetrit. Ndodh që kjo të ndodhë sepse njëri nga partnerët nuk ka interesat e tij personale dhe jetën e tij personale. Dhe ai nuk ka zgjidhje tjetër veçse të jetojë jetën e tjetrit.

Kjo vlen jo vetëm për xhelozinë, por edhe për kontrollin e tepruar nga ana e prindërve (zakonisht nënave) ndaj fëmijëve. Kuptoni që kontrolli juaj, ankthi juaj, ndërhyrja juaj e pafund në jetën e dikujt nuk do t'ju bëjnë më të lumtur as ju dhe as personin në jetën e të cilit po ndërhyni!

Për të shmangur këtë, shtoni pak shumëllojshmëri në jetën tuaj. dhe pasionin tuaj. Kjo nuk duhet të jetë kurrë një arsye që ju të injoroni partnerin ose fëmijën tuaj për shkak të hobi tuaj të ri. Aspak! Le të jetë kjo një arsye që ju të kuptoni se ka më shumë në jetë sesa burri ose fëmijët tuaj.

Në të njëjtën kohë, lejoni partnerin tuaj (ose djalin, vajzën) të jetojë një jetë tjetër përveç jetës familjare. Lërini atij hapësirë ​​për të komunikuar me miqtë, kolegët dhe madje edhe njerëzit e seksit të kundërt! Tregojini partnerit tuaj se i besoni atij, jepini pak liri, mos u përpiqni të eksploroni çdo centimetër të jetës së tij dhe mos e shtrydhni atë në një vilë kontrolli.

Gjithashtu do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të lidhur me marrëdhënien tuaj sepse do të keni diçka tjetër për të bërë!Prandaj, do të keni më pak frikë nga humbja dhe do të vuani më pak!

7. Bëni të kundërtën

Bëni të kundërtën e asaj që ju shtyn xhelozia. Nëse e shihni gruan tuaj duke folur me një burrë që nuk e njihni në një festë, në vend që të hidhëroni me inat këtë burrë dhe më pas të bëni një skandal me gruan tuaj, ngjituni dhe prezantohuni me mirësjellje me këtë burrë! Ndoshta do të zbuloni se ky është thjesht një koleg pune të cilin e takoi gruaja juaj dhe të cilën ajo thjesht nuk mund ta kalonte për arsye takti. Dhe do ta kuptoni sa absurde ishte xhelozia juaj.

8. Jini të sinqertë! Mos luani lojëra

Ndaloni të gjitha këto lojëra spiunazhi dhe dyshime të fshehura! Nëse diçka ju shqetëson, pyesni drejtpërdrejt partnerin tuaj! Vetëm mos e bëni në formën e një skandali! Tregojini atij me qetësi të gjitha dyshimet tuaja dhe shikoni se çfarë përgjigjesh ai.

Por, përpara se të flisni për këtë me partnerin tuaj, nuk do t'ju dëmtonte të vlerësoni vetë se sa të justifikuara janë dyshimet tuaja.

Në fund të fundit, shumë njerëz luajnë një "lojë të fshehur" dhe veprojnë me dinakëri vetëm sepse kuptojnë në mënyrë të pandërgjegjshme se të gjitha dyshimet e tyre janë absurde dhe qesharake dhe do të ishte qesharake t'i tregonin dikujt tjetër për paranojën e tyre.

Prandaj, përgatitja për një bisedë të tillë do t'ju ndihmojë jo vetëm të jeni të qartë për shqetësimet tuaja dhe të fitoni një nivel të ri besimi (nëse e kuptoni që biseda duhet të ndodhë), por gjithashtu të kontrolloni nëse frika juaj është reale apo vetëm rezultat i imagjinatës së shfrenuar. .

9. Besoni partnerit tuaj

Unë kam folur tashmë për besimin më shumë se një herë në këtë artikull, por mendoj se kjo çështje është mjaft e rëndësishme, prandaj e ngre si një paragraf të veçantë. Besimi është një parakusht për marrëdhënie të shëndetshme dhe të forta. Mendo pak, a ke arsye të mos i besosh partnerit?

Nuk po them që askush nuk e ka një arsye të tillë. Por shpesh ndodh që ne fillojmë të dyshojmë për partnerin tonë, jo sepse ai nuk e justifikoi besimin tonë, por vetëm sepse ne vetë përjetojmë frikë dhe dyshim për veten. Xhelozia, në këtë rast, nuk bazohet në asgjë në realitet, por buron vetëm nga ndjenjat tona personale.

Pse të mos përpiqeni t'i besoni partnerit tuaj atëherë? Mos e shihni më mashtrim në çdo fjalë të tij dhe hidhni mënjanë dyshimet tuaja të pafundme. Sigurisht, dyshimet nuk do të jenë gjithmonë të pabaza. Por përpiquni t'i besoni shpirtit tuaj binjak dhe të mos dyshoni për diçka të keqe për të paktën një muaj, pavarësisht se si sillet dhe pavarësisht se çfarë bën.

Nëse shqetësimet tuaja mbeten me ju, atëherë ndoshta diçka duhet të ndryshojë në marrëdhënien tuaj. Por është shumë e mundur që ju të kuptoni se sa qesharake ishin frika juaj dhe do të shihni sesi besimi në partnerin tuaj transformon marrëdhënien tuaj dhe ju bën më të lumtur. Dhe ju do të dëshironi të qëndroni me këtë besim përgjithmonë...

10. Jini të gatshëm për të falur

Unë nuk dua që njerëzit të marrin disa nga këshillat e mia si një mënyrë për të përballuar problemet e dukshme në familje dhe për të hequr qafe xhelozinë për të cilën ka një arsye. Ndoshta gjërat me të vërtetë nuk po shkojnë aq mirë për ju dhe partneri juaj po ju tradhton sistematikisht. Dhe këtë nuk ju tregon paranoja dhe frika juaj, por faktet e vërtetuara. (Është e vështirë ta mohosh këtë kur burri yt po zhduket vazhdimisht diku, duke ardhur natën vonë dhe duke nuhatur parfum.)

Në këtë rast, është më mirë të mos mohoni gjërat e dukshme, të mos shtypni sulmet e xhelozisë dhe të përpiqeni të bëni diçka për marrëdhënien tuaj. Unë kam qenë gjithmonë një ithtar i përpjekjes për të rregulluar atë që ndodhi, për të falur personin dhe për të filluar nga e para përpara se të ndërmarr veprime drastike. Këtë ju këshilloj edhe unë.

Tradhëtimi nuk është gjithmonë një tregues i mungesës së dashurisë së bashkëshortit tuaj për ju. Ndonjëherë njerëzit tradhtojnë, thjesht sepse nuk janë të përmbajtur në seks, por vazhdojnë t'ju duan. Ndonjëherë ata e bëjnë këtë sepse egoja e tyre dëshiron fitore të reja në frontin e dashurisë, por në të njëjtën kohë ata vazhdojnë t'ju duan. Ndonjëherë kjo ndodh sepse një person i nënshtrohet pasionit, por vazhdon të të dojë. Ndonjëherë kjo është pasojë e dobësisë momentale të një personi, gabimit të tij, për të cilin ai mund të falet.

Tradhtia nuk është aq e tmerrshme sa ju duket imagjinata dhe ndjenjat tuaja. Por nëse kjo ndodh, përgatituni ta përjetoni së bashku dhe të vazhdoni përpara. Ky nuk është fundi i jetës.

Nëse e dini se jeni në gjendje të falni një person. Se ata janë në gjendje të fillojnë t'i besojnë përsëri, pas të gjitha veprimeve të tij. Ky mashtrim nuk do të jetë fundi i marrëdhënies suaj. Që ju mund të ndryshoni dhe përmirësoni jetën tuaj së bashku, duke parandaluar që raste të tilla të përsëriten në të ardhmen. Atëherë nuk do të keni aq frikë. Atëherë do të keni shumë më pak arsye për të qenë xheloz!

Por kjo kërkon besimin e të dy bashkëshortëve. Dhe dëshira e tyre për të zhvilluar marrëdhënie!

Xhelozia është një ndjenjë negative që konsiston në mungesën e dashurisë, vëmendjes dhe respektit nga objekti i dashur. Shumë njerëz besojnë se xhelozia nuk ka vetëm anët negative, por edhe pozitive.

Mendimi se kjo ndjenjë duhet ende të luftohet, zakonisht i ndodh një gruaje vetëm kur marrëdhëniet familjare bëhen të tensionuara. Në raste të tilla, burrat shikojnë zonjat më miqësore dhe të qeta. Në këtë artikull do të përshkruajmë disa mënyra të thjeshta se si të largoni xhelozinë.

Si rregull, xhelozia ndaj burrit është një forcë shkatërruese që vret ndjenjat e sinqerta dhe shkakton nervozizëm dhe ankth. Gjithashtu shton acarimin dhe armiqësinë e një njeriu që është i lodhur nga skenat e xhelozisë dhe disponimin xhelozi të gjysmës së tij.

Për të hequr qafe xhelozinë ndaj një të dashur, para së gjithash, nise nga vetja. Arsyeja jeni ju, jo partneri juaj. Ka disa këshilla se si ta bëni këtë më së miri, dhe tani do të shohim disa prej tyre.

Metoda 1

Mos harroni, të dashura gra: një burrë nuk është pronë juaj. Ai është një person i pavarur, zakonet dhe dëshirat e të cilit duhet të merren parasysh. Kush tjeter?

Shumë zonja janë xheloze për punën e tyre të burrave. Nëse ai e kalon pjesën më të madhe të kohës jashtë shtëpisë, ata ofendohen. Nëse jeni në shtëpi, por plotësisht i zhytur në punë, atëherë gjithashtu. Mos ndërhy. Ndryshoni mendimet në kokën tuaj. Ju duhet të vlerësoni përpjekjet dhe forcën e tij. Ai gjithashtu ka të drejtën e kohës së tij të lirë - për shembull, të shkojë në futboll, peshkim, gjueti ose thjesht të bisedojë me miqtë. Nëse liria e tij është e kufizuar, herët a vonë ai do të preferojë ose një grua tjetër ose lirinë e zgjedhjes, e cila është e nevojshme edhe në një martesë të lumtur.

Metoda 2

Të gjitha ndjenjat e tilla negative si zilia, mërzia, ndjenja e padobisë, si dhe xhelozia, shfaqen kur një person thjesht nuk ka asgjë për të bërë, asgjë për t'u zënë dhe ka shumë kohë të lirë dhe të zbrazët.

Kështu që gjeni vetes diçka interesante për të bërë. Ndoshta prej kohësh dëshironi të regjistroheni në disa kurse? Ose palestrën. Edhe më mirë: Vendosni një qëllim të qartë. Për shembull, një udhëtim jashtë vendit. Filloni të shkoni tek ajo hap pas hapi, duke mbledhur para dhe duke u përgatitur për pushimet tuaja dhe nuk do të keni më kohë të shpërqendroheni nga xhelozia shkatërruese. Sidomos nëse e planifikoni këtë qëllim së bashku me të dashurin tuaj.

Metoda 3

Si të shpëtoni nga xhelozia nëse ajo ju vjen në valë herë pas here? Nëse xhelozia nuk ulet, mund të përdorni një armë tjetër sekrete femërore - indiferencë e plotë, duke lënë të kuptohet paraprakisht se do të preferoni dikë tjetër. Thjesht duhet ta bëni këtë me shumë kujdes. Kjo është më mirë sesa të mundoni veten dhe burrin tuaj me grindje dhe bezdi.

Metoda 4

Xhelozia shpesh shkaktohet nga vetëvlerësimi i ulët. Në këtë rast, ju duhet të shikoni më nga afër veten - jo vetëm pamjen, por edhe horizonte. Kjo është më mirë se sa të harxhoni nerva duke ekzaminuar këmishën e burrit tuaj për buzëkuq.

Metoda 5

Vlerësoni sjelljen tuaj - a jeni kthyer në një histerik, duke bezdisur të dashurin tuaj me aventura reale ose joreale? Nëse keni arritur të shikoni veten nga jashtë dhe të shihni gabimet tuaja, konsideroni gjysmën e suksesit tashmë atje.

Metoda 6

Nëse është kaq e keqe dhe nëse nuk është thjesht hamendje që xhelozia ka një bazë të vërtetë, duhet të flisni sinqerisht me partnerin tuaj. Megjithatë, është më mirë se sa të mbyllësh një sy dhe të mundohesh nga hamendjet, duke helmuar jetën si për veten, ashtu edhe për atë. Aty ku ka një marrëdhënie të fortë, nuk mund të ketë vend për xhelozi dhe pabesi.

Me siguri pothuajse çdo person e ka përjetuar këtë ndjenjë të paktën një herë në jetë. E pakëndshme, por e bezdisshme, e cila nuk është aq e lehtë të lahet mënjanë. Ajo është e lidhur me ndjenjat e frikës, pafuqisë, indinjatës dhe zilisë. Një person mund të kuptojë me mendjen e tij se një "buqetë" e tillë nuk do të sjellë as gëzim, as përfitim, por ndjenjat shpesh kanë përparësi ndaj arsyes. Çdo person mund t'i nënshtrohet xhelozisë, por xhelozia femërore ka karakteristikat e veta. Përfaqësuesit e seksit më të bukur janë më emocionalë dhe të prirur për të fantazuar, kjo është arsyeja pse xhelozia e tyre është shpesh e largët. Një grua tenton të grumbullojë ndjenja negative dhe dyshime brenda vetes për një kohë të gjatë, dhe pastaj në një çast t'i hedhë të gjitha mbi burrin e saj, duke e lënë atë të hutuar. Për më tepër, xhelozia shpesh lind jo vetëm ndaj “rivalëve” të mundshëm, por edhe ndaj miqve, kolegëve, punës, hobi të burrit... Në fakt, ndaj gjithçkaje që e rrethon dhe çfarë ndodh pa pjesëmarrjen e saj, gruas. Mund të ketë shumë arsye për shpërthimin e kësaj ndjenje, por jo të gjithë mendojnë për arsyet e vërteta, megjithëse ndërgjegjësimi i burimeve të xhelozisë është hapi i parë për ta kontrolluar atë.

Arsyet për xhelozi

Para së gjithash, ju duhet ta kuptoni këtë arsye për xheloziështë gjithmonë brenda jush - këto janë problemet, komplekset, frika, qëndrimi ndaj vetes dhe jetës suaj. Në këtë situatë, gjithmonë do të ketë një arsye për xhelozi, por neutralizimi i njërës arsye nuk do ta zgjidhë problemin, sepse gjithmonë do të ketë një tjetër: nëse burri nuk pushon së punuari i rrethuar nga koleget femra, makinën e tij të dashur, miqtë ose nëna e tij. do të ngelet. Prandaj, duhet të merreni me shkaqet e vërteta të xhelozisë. Le t'i shikojmë ato.

• Mungesa e vetëbesimit në marrëdhëniet me partnerin. Shumë frikë dhe "fotografi të errëta të së ardhmes" burojnë pikërisht nga vetëvlerësimi i ulët. Të gjithë mund të ndihen të pasigurt herë pas here, gjë që është normale. Ky është një nxitje për vetë-përmirësim, por ndonjëherë ndjenja e vetë-dyshimit nuk funksionon, por kthehet në një kompleks inferioriteti. Shumë shpesh, kjo situatë përkeqësohet gjatë shtatzënisë, kur emocionet e një gruaje janë të paqëndrueshme për shkak të ndryshimeve hormonale, ajo mësohet me një trup në ndryshim, me kufizimet e shkaktuara nga pritja e një fëmije. Në momente të tilla nëna e ardhshme ajo nuk mund të jetë gjithmonë e sigurt se ajo mbetet aq tërheqëse dhe e dëshirueshme për burrin e saj.
• Shpërbërja në një partner. "Krijimi i një idhulli", sakrifikimi i një karriere dhe hobi për të shkakton një frikë plotësisht të kuptueshme për të humbur gjithçka që përbëhej nga jeta, dhe xhelozi paniku. Duke u tretur në bashkëshortin e saj, një grua shpesh mbush në këtë mënyrë një boshllëk të caktuar në jetën e saj ose ikën nga nevoja për vendimmarrje dhe përgjegjësi të pavarur.
• Dëshira për kontroll. Në këtë rast, gruaja duhet të marrë pjesë në të gjitha fushat e jetës së burrit të saj, përndryshe ajo humbet ndjenjën e kontrollit dhe stabilitetit. Gjatë pritjes së një fëmije, nëna e ardhshme shpesh dëshiron të bashkohet me burrin e saj sa më shumë që të jetë e mundur, për të krijuar një të ashtuquajtur "çift shtatzënë", kështu që të kuptuarit se burri i saj ndonjëherë ka marrëdhënie të ndara nga ajo shkakton xhelozi.
• Frika. Të gjitha të mësipërmet arsyet për xhelozi janë burimi i një sërë frikash: ndryshimi, tradhtia, dhimbja, humbja e dashurisë... Ndjenja e frikës është një energji e fuqishme negative, e cila, për fat të keq, shpesh aktivizohet gjatë shtatzënisë, pasi një grua shtatzënë ka rritur ankthin për e ardhmja, përgjegjësia për jetën e fëmijës, shfaqen fantazitë, të bazuara në ndjenja dhe jo në argumente racionale.

Xhelozia shpesh e shoqëron dashurinë, por nuk buron prej saj. Në fund të fundit, dashuria presupozon besimin tek partneri juaj. Por xhelozia, përkundrazi, më tepër sinjalizon se një person është i mbingarkuar me ndjenja negative që nuk mund t'i përballojë. Në të njëjtën kohë, askush nuk është i imunizuar nga shfaqja e xhelozisë, ndaj është e rëndësishme të kuptoni me kohë se si mund ta luftoni atë në mënyrë që të mos shkatërrojë marrëdhëniet familjare.

Si të shpëtojmë nga xhelozia

1. Ndërgjegjësimi për emocionet tuaja
Duhet ta pranoni si fakt që ndiheni xheloz. Në fund të fundit, ne shpesh mohojmë cilësitë e pakëndshme në veten tonë, duke e zhvendosur përgjegjësinë për reagimet tona ndonjëherë joadekuate te të tjerët. Por a është me të vërtetë faji i burrit tuaj që ju u zemërua kur patë se si ai e mbajti të hapur derën e hyrjes për një fqinj të bukur? Këto janë emocionet tuaja, sjellja juaj. Ju, si çdo person, përjetoni shumë ndjenja, duke përfshirë edhe xhelozinë. Dhe vetëm ju do të duhet të merreni me të. Përpiquni ta vëzhgoni për pak xhelozinë tuaj, kuptoni se në çfarë ndjesie dhe përvojash specifike përbëhet, ndajeni atë: frikë, pafuqi, zemërim, zili... Emocionet e ndërgjegjshme që kanë marrë një përkufizim humbasin një pjesë të fuqisë së tyre mbi një person.
2. Përcaktimi i shkakut të xhelozisë
Ju duhet t'i bëni vetes pyetjen: "Për çfarë kam frikë aq shumë sa të bëhem xheloze? Çfarë më pengon të jetoj normalisht? Kjo mund të jetë frika e të mbeturit vetëm dhe rritja e një fëmije pa baba, ose pasiguria se mund të jeni të dashur dhe të mos kërkoni dikë më të mirë, frika se mos humbni atraktivitetin ndaj burrit tuaj, etj. Me fjalë të tjera, ju duhet të gjeni arsyet tuaja për xhelozinë, që do të thotë të shikoni brenda vetes dhe të përballeni me mangësitë dhe komplekset tuaja. Vetëm pas kësaj, pasi të keni pranuar përgjegjësinë për ndjenjat tuaja dhe të keni gjetur origjinën e problemit, mund të filloni ta zgjidhni drejtpërdrejt atë.
3. Puna me frikën
Xhelozia shoqërohet gjithmonë me ankth dhe frikë. Një grua emocionale, veçanërisht një nënë e ardhshme, është e aftë të mendojë gjithçka. Por zakonisht nuk ka asgjë pas ndjenjës së frikës - imagjinata jonë ndalet në situatën e frikshme dhe nuk shikon më tej në pasojat. Në një situatë të tillë, është më mirë të mos fshiheni nga frika juaj, por të përballeni me to "ballë për ballë". Imagjinoni që më e keqja tashmë ka ndodhur, dhe në përputhje me këtë, përcaktoni planin tuaj të veprimit - mundësisht me shkrim. Le të themi se bashkëshorti juaj vendos vërtet të largohet nga ju dhe ju do të duhet ta rritni fëmijën vetëm. Çfarë do të bësh? Ka të ngjarë të ndiheni të mërzitur dhe të dëshpëruar për një kohë. Por atëherë do t'i kushtoni vëmendje foshnjës tuaj, e cila ka nevojë për një nënë të lumtur, përveç kësaj, gjithmonë mund të telefononi të afërmit dhe miqtë tuaj, dhe prindërit e burrit tuaj mund të ofrojnë të gjithë ndihmën e mundshme. Atëherë do të përpiqeni të gjeni një punë në shtëpi, sepse sot ka shumë mundësi për këtë... Pra, a ia vlen të shkatërroni jetën tuaj me xhelozi tani, nëse ka, qoftë edhe kthesa më e tmerrshme për ju, në shikim të parë, ka zgjidhje?

9. Kontrollimi i xhelozisë
Xhelozia mund të jetë shkatërruese si për shëndetin mendor të një personi (sidomos kur nëna e ardhshme është xheloze) dhe për marrëdhënien me bashkëshortin e saj. Por xhelozia bëhet kaq e "përqendruar" kur është impulsive, kur rrjedh nga emocionet e shtypura negative. Xhelozia perceptohet si një ndjenjë e keqe, e papranuar, kështu që shumë janë të gatshëm ta fshehin atë deri në minutën e fundit, të ndjehen të turpëruar dhe të fajësojnë veten për përjetimin e saj. Dhe kjo vetëm i ndez më tej emocionet dhe redukton kontrollin. Lejojeni veten të jeni xheloz, por jo gjatë gjithë kohës, por në një kohë të përcaktuar rreptësisht, për shembull, të dielave para darkës. Vendosni kufij për xhelozinë tuaj. Shpjegojini bashkëshortit tuaj sjelljen tuaj dhe kërkoni që ai të luajë së bashku me ju. Kështu, xhelozia mund të bëhet një traditë e vogël familjare që më vonë mund të mbahet mend me të qeshura.
10. Konsultimi me një psikolog
Xhelozia është një ndjenjë komplekse, ndaj nuk është e lehtë ta përballosh vetë. Nëse mendoni se situata po del jashtë kontrollit, gjithmonë mund të konsultoheni me një psikolog që mund t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë të përshtatshme për të qetësuar ndjenjat tuaja. Nëse për ndonjë arsye nuk mund t'i drejtoheni ndihmës së një specialisti të tillë, përpiquni të gjeni një "të besuar" në mjedisin tuaj: një mik, motër ose nënë - një person të cilin e dëgjoni. Nëse është e nevojshme, komunikoni me të, diskutoni ngjarjet që kanë ndodhur dhe ndjenjat tuaja, flisni me ndjenjat tuaja, kuptoni ato. Është e rëndësishme që të gjitha emocionet negative të çlirohen dhe të mos grumbullohen.
Çdo person duhet të ndihet i lirë, edhe kur është në familje. Kjo është nevoja jonë e brendshme, pa të cilën është e pamundur të ndihesh si një person i plotë dhe të jesh i lumtur. Dhe xhelozia kufizon lirinë e të dy bashkëshortëve, pasi vendos kontroll mbi njërin dhe merr përsipër ndjenjat e tjetrit. Ju nuk duhet ta duroni këtë ndjenjë negative; është më mirë të mësoni të ndërtoni marrëdhënie mbi besimin dhe lirinë e zgjedhjes sesa mbi detyrimin dhe kufizimet.

Xhelozia është një ndjenjë e fortë që e bën një person të shqetësohet, të zemërohet ose të trishtohet. Një tendencë e vazhdueshme për xhelozi quhet ndryshe xhelozi. Xhelozia njihet si një tipar negativ i karakterit dhe madje barazohet me një sëmundje. Ajo është një cilësi e neveritshme që shkatërron marrëdhënien paqësore të dy zemrave që është ndërtuar ndër vite. Xhelozia nuk mund të quhet tipar i lindur i karakterit. Ajo fitohet në procesin e jetës. Shfaqet më shpesh në seksin e drejtë.

Para se të hiqni qafe xhelozinë, duhet të kuptoni shkakun e saj. Faktorët e mëposhtëm mund të ngjallin xhelozi tek gratë:

• Mosbesimi ndaj partnerit të jetës. Ndodh nëse partneri ka pasur shumë marrëdhënie seksuale në të kaluarën. Ose tani po jep arsye për xhelozi.
• Mungesa e besimit në veten tuaj, dhe për rrjedhojë në personin tjetër. Dyshimi për veten zhvillohet si rezultat i mungesës së dashurisë dhe vëmendjes prindërore në fëmijëri. Kërkesat e deklaruara të prindërve mund të kenë qenë shumë të larta. Fëmija mund të ketë ndjerë se nuk i përmbush standardet e vendosura dhe nuk ishte në gjendje të arrinte miratimin e familjes së tij. Kjo e bënte atë të ndihej vazhdimisht inferior dhe fajtor.
• Vetëvlerësim i ulët. Një vajzë mund të ndiejë se nuk është e denjë për partnerin e saj të jetës. Ajo mendon se herët a vonë partneri do ta lërë në çdo rast, duke gjetur një vajzë më inteligjente, të bukur dhe të pasur. Këto mendime mund të shfaqen pa asnjë arsye. Vetëvlerësimi i ulët është një jehonë e një fëmijërie të pakënaqur.
• Varësia nga partneri. Një person xheloz shpesh mendon se çfarë do të ndodhë nëse partneri im më lërë. Ky mendim më bën të trembem.
• Pakënaqësia seksuale. Pas saj qëndron paaftësia për të diversifikuar jetën tuaj seksuale dhe frika për të pranuar fantazitë tuaja seksuale te partneri juaj i jetës. Ndjenja e pakënaqësisë seksuale mund të ishte shkaktuar nga dhuna seksuale e kryer më parë ndaj një fëmije, e cila traumatizoi psikikën e fëmijës.
• Mungesa imagjinare e vëmendjes nga një partner(sidomos kur është shumë i lidhur me nënën e tij).
• Qëndrim i sjellshëm ndaj personave të seksit të kundërt. Nëse burri neglizhon komunikimin me gruan e tij, por është miqësor me njerëzit e seksit të kundërt.
• Mungesa e komunikimit. Ndodh për shkak të mungesës së mirëkuptimit të bashkëshortit dhe zbret në marrëdhënie sipërfaqësore.
• Një arsye tjetër për xhelozinë është e vërteta egoizmi, i kalitur me një ndjenjë posesiviteti. Një person që hedh zemërim dëshiron që partneri i tij t'i përkasë vetëm atij dhe askujt tjetër. I dashuri nuk shihet si një person që meriton respekt dhe hapësirë ​​personale, por si pronë. Por çdo person erdhi në botë i lirë dhe nuk është i detyruar të bëhet pronë e askujt. Dashuria e vërtetë përfshin jo vetëm tërheqjen e ndërsjellë ndaj njëri-tjetrit, por edhe respektimin e të drejtave. Prandaj, mund të konkludojmë se xhelozia dhe dashuria nuk kanë asgjë të përbashkët.

Xhelozia është mungesë dashurie. Themeli i xhelozisë është frika nga humbja. Nëse nuk ka besim, atëherë xhelozia do ta kujtojë veten vazhdimisht në mënyrën më të padenjë dhe përfundimisht do të rezultojë në një ndërprerje në marrëdhënie.

Xhelozia maniake është një tipar i tmerrshëm i natyrshëm i një egoisti. Një person xheloz vazhdimisht e ngacmon partnerin e tij me fantazi fiktive për tradhtinë që nuk ka ndodhur kurrë në realitet.

Si të shpëtojmë nga xhelozia?

Unë propozoj të zbërtheni hap pas hapi se çfarë duhet të bëni për të bërë që xhelozia të largohet nga ju.

A është e justifikuar xhelozia juaj?

Kuptoni nëse xhelozia juaj është e justifikuar apo nëse këto janë vetëm frikërat tuaja të largëta. Ndonjëherë një i ri mund të japë vërtet arsye për xhelozinë. Atëherë kjo ndjenjë nuk lind kot, është një sinjal se nuk jeni të dashur. Në cilat raste justifikohet xhelozia?

• vëmendje demonstruese ndaj grave të tjera (komplimente, sugjerime, fantazi drejtuar atyre);
• komunikimi dhe takimet me një ish-të dashurën;
• flirtim virtual ose real, madje edhe tentativa;
• puthjet dhe çdo përkëdhelje me një vajzë tjetër.

Nëse xhelozia juaj është e justifikuar, atëherë duhet t'i thoni lamtumirë një burri të tillë, dhe jo të luftoni xhelozinë.

Nëse një mashkull nuk ju jep arsye për xhelozi dhe ju e përjetoni këtë ndjenjë, atëherë problemi qëndron tek ju. Ju e pushtoni veten me frikë. Dhe kjo është kryesisht për shkak të vetëvlerësimit të ulët: ju e konsideroni veten jo mjaft tërheqës për të, mund të shkëmbeni me një vajzë tjetër në çdo moment. Pse mendon keshtu? Jeni të sigurt që vajzat e tjera janë më të mira se ju? Më e bukur, më e zgjuar, më e suksesshme? Dhe pjesërisht kjo mund të jetë edhe e vërtetë. Një vajzë mund të jetë vërtet më e bukur se ju, një tjetër - më e zgjuar, një e treta - më e suksesshme. Por secila prej tyre ka avantazhet dhe disavantazhet e veta. Dhe nuk mund të thuhet se ndonjë prej tyre është ideal dhe më i mirë se të gjithë të tjerët. Çdo person është unik. Dhe ju mund të jeni më të mirë se vajzat e tjera në disa mënyra. Dhe i dashuri juaj ju do për personalitetin tuaj unik.

Njohni destruktivitetin e xhelozisë

Nëse zbuloni tek vetja xhelozi të paarsyeshme, pranoni vetes se është një ndjenjë shkatërruese, kjo do t'ju ndihmojë të bëni çdo përpjekje për ta hequr qafe atë. Statistikat tregojnë se një njohje e tillë është shumë më e lehtë për vajzat sesa për burrat.

Refuzimi për të pranuar mangësitë e dikujt prish qetësinë shpirtërore dhe çon në bezdi dhe acarim të paarsyeshëm ndaj partnerit. Në këtë drejtim, besimi dhe mirëkuptimi i ndërsjellë mes jush zhduket.

Behu pozitiv

Përderisa ka dashuri dhe respekt të ndërsjellë, kënaquni. Nuk ka nevojë të parashikohet se çfarë do të ndodhë në të ardhmen. A ka tradhti përpara? Çdo ditë duhet të fillojë me mendime pozitive që ju ndihmojnë të besoni në atraktivitetin dhe papërmbajtshmërinë tuaj. Nëse nuk ka asnjë arsye të drejtpërdrejtë për dyshim, atëherë nuk duhet të riprodhoni skena të fantazuara në kokën tuaj që mund t'ju pushtojnë me forcë të tmerrshme.

Rritni vetëvlerësimin tuaj

Meqenëse xhelozia shpesh lind në sfondin e vetë-hipnozës: "Unë nuk jam i denjë për ty", është e nevojshme të heqësh qafe këtë ndjenjë të largët. Kjo do të marrë pak kohë. Duke punuar në vetëvlerësimin tuaj dhe duke mësuar të doni veten, mund të shihni se si do të ndryshojë edhe qëndrimi i partnerit ndaj jush. Unë shkrova se si të rrisni vetëvlerësimin në një artikull të veçantë.

Flisni për ndjenjat tuaja

Në rast se lindin dyshime, nuk ka nevojë të hidhni zemërime dhe grindje. Mundohuni të bëni një dialog. Nuk duhet të ketë ankesa për sjelljen e tij të pahijshme. Kjo vetëm sa do të përkeqësojë marrëdhënien dhe do të çojë në një tjetër grindje. Ju duhet të flisni ekskluzivisht për përvojat dhe ndjenjat tuaja. Për shembull, kur thoni ose bëni gjëra të tilla, ndihem…. Nuk ka nevojë të ankohet. Mbajeni bisedën konstruktive. Nuk duhet të shkaktojë agresion apo acarim. Komunikimi i hapur çon në mirëkuptim të ndërsjellë dhe zgjidhje të shpejtë të problemit.

Respektoni njeriun tuaj

Një burrë i dashur është një dhuratë, jo pronë personale. Ju duhet ta vlerësoni atë, por jo të përpiqeni ta lidhni me ju me çdo kusht. Askujt nuk do t'i pëlqejë nëse liria e tij është e kufizuar. Marrëdhëniet e ndërtuara mbi besimin dhe lirinë e zgjedhjes sjellin lumturi të vërtetë në martesë sesa qortime dhe kufizime të vazhdueshme.

Në raste të vështira, kontaktoni një psikolog

Kur xhelozia lind papritur dhe pa arsye, duke ju penguar të shijoni jetën dhe të forconi marrëdhëniet, atëherë me shumë mundësi duhet të kontaktoni një psikolog me përvojë. Një specialist do t'ju ndihmojë të zgjidhni ndjenjat tuaja dhe të identifikoni arsyen e mosbesimit tuaj ndaj burrave. Stresi kronik moral dhe emocional mund të shkaktojë një ndërprerje në marrëdhënie, dhe stresi i vazhdueshëmçojnë në zhvillim sëmundjet psikosomatike. Ndihma e një psikologu është që pacienti ta shohë veten nga jashtë, të kuptojë seriozitetin e problemit të tij dhe të dëshirojë të ndryshojë.

Pas trajtimit, jehona e xhelozisë së padenjë mund të mbetet, por kjo nuk është e frikshme. Gjëja kryesore është të mësoni ta kontrolloni atë dhe të mos lejoni që ajo t'ju dominojë. Përndryshe, xhelozia pa shkak mund të shkatërrojë jetën tuaj personale përgjithmonë.

Si të ndaloni së qeni xheloz (video)

Nga video do të mësoni natyrën e xhelozisë dhe do të kuptoni se si ta largoni atë.

Çfarë të bëni nëse jeni xheloze për ish-burrin tuaj?

Shpjegimi më i thjeshtë dhe më logjik për xhelozinë ish-njeri- ky është fakti që ju ende nuk keni mundur të hiqni dorë nga marrëdhënia juaj e kaluar. Në thellësi të shpirtit tim ka ende një fije shprese për ringjalljen e tyre. Ndoshta këto ishin ndjenjat e para dhe më të gjalla, të mbushura me eufori dhe lumturi të pakufishme. Në nivelin nënndërgjegjeshëm, ju mendoni se ky njeri është i destinuar për të, dhe tani thjesht nuk është koha. Kjo ju vendos në një modalitet gatishmërie. Vajzat e tij të reja duken si dërrmime të parëndësishme që së shpejti do të kalojnë dhe më pas do të vijë koha juaj.

Për të hequr qafe këtë xhelozi shtypëse ndaj ish-burrit tuaj, duhet të dilni nga bota e fantazive jorealiste dhe të pranoni faktin se gjithçka ka marrë fund. Vetëm në këtë rast nënndërgjegjja do të jetë në gjendje të përshtatet botën reale. Duke hequr dorë nga marrëdhëniet e kaluara, një vajzë do të jetë në gjendje të vazhdojë përpara, të takojë dashurinë e vërtetë, e cila lind gradualisht dhe zhvillohet tek ata që ishin në gjendje, para së gjithash:

• pranoni veten;
• Duaje Veten;
• bëhuni një person i vetëmjaftueshëm.

Pasi ta kuptoni veten, veproni. Përqendrohuni në të vërtetën, në atë që po ndodh rreth jush. Mendoni për këtë. Jini të zhytur në punë, hobi juaj i preferuar, biseda me miqtë ose krijimi i njohjeve të reja. Një udhëtim diku me pushime do t'ju ndihmojë gjithashtu të kaloni nga mendimet për ish-in tuaj. Një ndryshim i plotë i peizazhit dhe të qenit i rrethuar nga fytyra të reja do t'ju ndihmojë të harroni dashurinë tuaj të kaluar.

Megjithatë, nëse emocionet shpërthejnë, mos u përpiqni t'i mbytni ato me forcë. Lërini të dalin. Për shembull, shkruani një letër ish-it tuaj, por mos e dërgoni atë. Përshkruani në detaje të gjitha ndjenjat dhe shqetësimet tuaja. Shkruaj sa të duash. Mos kurseni në faqe. Pas një njohjeje të tillë, mund të ndjeni lehtësim dhe liri të plotë. Do të kuptoni që xhelozia tashmë e ka shteruar veten.

Ditën që do ta shihni sërish me një vajzë tjetër, nuk do të ketë më vend për xhelozi. Një zemër e qetë dhe mendime të këndshme do të mbeten me ju. Çfarë mund të jetë më mirë!

Shumë prej tyre janë të prirur ndaj shfaqjeve të xhelozisë pa shkak dhe e konsiderojnë këtë ndjenjë një atribut të domosdoshëm të dashurisë. Megjithatë, xhelozia e pabazë helmon marrëdhëniet dhe është gjithashtu e dëmshme për shëndetin. Psikologët thonë se duhet të largoni sa më shpejt xhelozinë. Duke parë situatën në mënyrë objektive dhe duke kuptuar gjithçka, mund të shihni se sa budalla dhe qesharake duket xhelozia nga jashtë. Të mësosh ta kontrollosh nuk është e lehtë, por për një marrëdhënie të shëndetshme dhe përmbushëse është e nevojshme.

Arsyet e xhelozisë mund të jenë objektive, kur një partner jep arsye dhe shihet në komunikim të ngushtë me anëtarët e seksit të kundërt, dhe subjektive, kur ato lidhen me vetëvlerësimin e ulët të një personi. Në sasi të vogla, kjo ndjenjë mund të ketë një efekt të dobishëm në marrëdhëniet, t'u japë atyre gjallëri dhe pasion dhe të forcojë bashkimin. Kur xhelozia bëhet paranojake dhe e shpeshtë, është shkak për grindje, skandale dhe largim të njerëzve të afërt me njëri-tjetrin.

Arsyet për xhelozi

Ndjenjat e xhelozisë mund të bazohen në fakte objektive kur një burrë apo grua e dashur jep një arsye. Situatat më të zakonshme kur një partner është xheloz me të drejtë janë:

1. 1. Komunikimi me ish-bashkëshortët apo gjysmat e tjera. Ata mund të kenë fëmijë të zakonshëm, atëherë problemi nuk është aq i mprehtë. Nëse arsyeja e lidhjes mbetet marrëdhënia e ngrohtë ose kujtimet e përbashkëta, atëherë ka vërtet një arsye për shqetësim.
2. 2. Rritja e vëmendjes ndaj vajzave apo djemve të tjerë. Kjo mund të jetë një mënyrë e veçantë komunikimi midis një personi dhe seksit të kundërt. Zakonisht ajo ndryshon sapo ai kthen kërkimin e tij për një shpirt binjak, por disa vazhdojnë të sillen në këtë mënyrë gjatë gjithë jetës së tyre. Nevoja për të ngjallur interesin e të tjerëve qëndron në vetëvlerësimin e ulët, të maskuar nga çiltërsia dhe mungesa e komplekseve.
3. 3. Biseda të vazhdueshme dhe fantazi seksuale për intimitetin me dikë tjetër.
4. 4. Një ndryshim i dukshëm në sjelljen e të zgjedhurit, i mbështetur nga prova në formën e korrespondencës, erërave të huaja dhe vonesave të vazhdueshme në punë.

Xhelozia mund të jetë e pabazë dhe të lindë si rezultat i karakteristikave të psikologjisë njerëzore. Është e lehtë për t'u njohur, sepse në këtë rast një person është xheloz për të gjithë dhe për gjithçka: të afërmit, miqtë, të dashurat, kolegët, hobi dhe çdo gjë që shkakton kënaqësi dhe i sjell gëzim gjysmës tjetër. Në këtë rast, ekziston një çrregullim mendor që lidhet me vetëbesim të ulët: personi mendon se nuk është mjaftueshëm i mirë dhe interesant, ai mund të tregtohet, të braktiset, ka frikë se mos humbasë shpirtin e tij binjak dhe hedh skandale të vërteta mbi të gjitha. lloj gjerash te vogla.

Është e pamundur të ndalosh së qeni xhelozi në 1 ditë; kjo kërkon kohë. Puna për veten dhe marrëdhëniet kryhet në disa drejtime menjëherë:

1. 1. Rritet vetëvlerësimi.
2. 2. Komunikimi krijohet në mënyrë që të afroheni sa më shumë dhe të filloni të besoni.
3. 3. Të menduarit ndryshon, fokusi i problemit zhvendoset nga individi i dashur për çështje më globale.

Puna për vetëvlerësimin

Besimi në veten dhe tiparet tuaja të forta ju ndihmon të largoni xhelozinë. Vetëvlerësimi i lartë, por adekuat ju lejon të ndiheni rehat me çdo bashkëbisedues dhe partner, ta sharmoni dhe magjepsni atë. Këshilla nga psikologët për t'ju ndihmuar të filloni të ndiheni të sigurt:

Këshilla	Shpjegimet
Shikoni pamjen tuaj	Një burrë i pashëm, i cili pëlqehet jo vetëm nga tjetri i tij i rëndësishëm, por edhe nga anëtarët e tjerë të seksit të kundërt, merr rregullisht komplimente dhe është i kërkuar, nuk do të ketë kurrë frikë të jetë vetëm. Për të qenë tërheqës ju duhet: kontrolloni peshën dhe gjendjen tuaj fizike duke u ushtruar rregullisht dhe duke u ushqyer shëndetshëm; kujdesi për lëkurën dhe flokët; monitoroni shëndetin e dhëmbëve; vishen mjeshtërisht dhe me stil
Zhvilloni	Ju gjithashtu mund të ngjallni interes me ndihmën e zhvillimit tuaj gjithëpërfshirës. Kur ka diçka për të folur, mund t'i besoni mendimit tuaj dhe të merrni informacione interesante nga një person, atëherë të tjerët tërhiqen nga ai. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe të shpëtoni nga shumë komplekse. Mënyra të thjeshta për të zhvilluar: lexoni shumë për të zgjeruar fjalorin aktiv; komunikoni shpesh me të ndryshëm njerëz interesantë për të zhvilluar aftësitë e komunikimit; bëni diçka interesante, ndryshoni vazhdimisht ose shtoni hobi për të zgjeruar horizontet tuaja; zotëroni profesione ose specializime të reja; të dilni nga zona juaj e rehatisë përmes sporteve ekstreme, duke arritur qëllime të reja për të kapërcyer frikën dhe për t'u bërë më të fortë
Keni vetëbesim	Psikologët thonë se një person xheloz gjithmonë duket se është një person i dobët dhe ai për të cilin është xheloz ka një ndjenjë delikate se si mund të kontrollohet. Për ta mërzitur atë, mjafton të kërcënosh ose të lë të kuptohet për kontakte me dikë. Është e natyrshme që njerëz të tillë të kenë pak respekt. Prandaj, të përballesh me xhelozinë e fortë, të paktën të manifestuar në veprime, do të thotë të bëhesh më i fortë dhe më i pavarur, duke ngjallur më shumë respekt dhe admirim për forcën dhe qëndrueshmërinë tënde. Ekspertët rekomandojnë që njerëzit që janë të prirur për xhelozi ta imagjinojnë veten në vendin e të dashurit ose të dashurës dhe ta shikojnë veten nga jashtë: a u pëlqen personi neurasteni që shohin? Dëshironi t'i qëndroni besnik dhe t'ia kushtoni gjithë jetën? A do të ishin të kënaqur ata të dëgjonin qortime dhe ankesa të tilla të pabaza? Ju duhet të përpiqeni të jetoni me sloganin "Më duket poshtëruese ndjenjat e xhelozisë".

Psikologët janë unanim në mendimin se të gjithë njerëzit i gjykojnë të tjerët vetë. Prandaj, ata që vetë kanë menduar të kenë afera në krah kanë më shumë gjasa të jenë xhelozë. Nëse marrëdhënia filloi me një nga partnerët që tradhtonte një burrë ose grua të mëparshme me të zgjedhurin aktual, atëherë ky i fundit ka shumë të ngjarë të jetë xheloz për binjakun e tij të shpirtit, të cilin ai e vodhi, duke kujtuar kushtet në të cilat lindën ndjenjat e tyre.

Komunikimi me një të dashur

Të luftosh xhelozinë pa i besuar të dashurit tënd është absolutisht e padobishme. Imagjinata e një personi që nuk i di me siguri përgjigjet e pyetjeve me interes është në gjendje të vizatojë fotografi të tmerrshme dhe të besojë në to. Mënyra më e lehtë për t'u siguruar për besnikërinë e partnerit tuaj është ta njihni dhe të hapeni vazhdimisht me të.

Besimi lind aty ku ka:

• komunikim i vazhdueshëm i sinqertë;
• të kuptuarit;
• mbështetje dhe ndihmë në kohë të vështira;
• qëllimet e përbashkëta;
• pranimi i të tjerëve ashtu siç janë.

Nëse të gjithë komponentët e listuar të një marrëdhënieje të shëndetshme vendosen, atëherë nuk do të duhet të përballeni me xhelozinë - ajo do të largohet përgjithmonë, sepse të dashuruarit nuk do të kenë kohë për të - ata do të jenë të zënë duke u njohur me njëri-tjetrin dhe duke u përpjekur për ta bërë bashkimin më të fortë. Sekreti i psikologjisë së marrëdhënieve është se para se të marrësh diçka, duhet ta dhurosh dhe të tregosh me shembull se çfarë qëndrimi dëshiron ndaj vetes.

Rekomandim	Shpjegim	Mënyra e zbatimit
Bëjini bisedat konfidenciale një ritual të detyrueshëm të përditshëm	Pikëpamjet dhe interesat e një personi mund të ndryshojnë çdo ditë, si dhe disponimi i tij. Njohja e tyre dhe kuptimi i gjendjes aktuale të partnerit do të thotë të jesh në të njëjtën gjatësi vale me të	Para se të shkoni në shtrat, fikni të gjitha pajisjet dhe tregoni njëri-tjetrit për një orë se si shkoi dita juaj, çfarë ishte e mirë, e re dhe e keqe në të. Nëse çifti është në distancë, bisedoni me telefon ose video. Gjatë bisedave të tilla, është e rëndësishme të thoni pse lind xhelozia dhe çfarë do të dëshironit nga partneri juaj si garanci për besnikërinë e tij.
Bëjeni veten të njohur shpesh	Mesazhet SMS të pafajshme, pa vëmendje për tema të përditshme ose që përmbajnë deklarata dashurie, komplimente dhe fjalë mbështetjeje i bashkojnë njerëzit dhe u kujtojnë atyre se kanë dikë që i do, i vlerëson dhe i mungon. Në shumicën e rasteve ato shkaktojnë një përgjigje të ngjashme. Një person zhvillon një besim të fortë në rëndësinë e tij dhe dashurinë e tjetrit për të. Në kushte të tilla është e vështirë të dyshosh në besnikërinë	Mesazhe SMS që mund të dërgohen gjatë gjithë ditës: sanduiçët ishin shumë të shijshëm; Më mungon vërtet dhe e pres me padurim mbrëmjen; E kam syrin te një pulovër, shikoje dhe nëse të pëlqen, zgjidh një ngjyrë; mos harroni të blini verë, sot do të pushojmë; ishte e mrekullueshme natën; Nuk e kam menduar kurrë më parë se dashuria është kaq e madhe, faleminderit që ma tregove këtë
Pyetni për gjënë kryesore	Psikologët e familjes thonë se janë afërsisht 30% e bashkëshortëve që kanë bashkëjetuar prej dekadash dhe nuk janë njerëz të afërt. Kjo ndodh sepse ata nuk janë të interesuar për atë që është në shpirtin e tjetrit. Pa ndjerë një lidhje farefisnore, shumë fillojnë të mendojnë për gjetjen e një personi tjetër të cilit mund t'i besojnë. Kjo çon në xhelozi për 2 arsye: Ndërsa pranoni individualitetin e partnerit tuaj, është e rëndësishme të mbani mend veçantinë tuaj. Është shumë e dekurajuar të krahasoni veten me ish-in tuaj ose me dikë nga mjedisi aktual i të dashurit tuaj. Shpesh njerëzit përpiqen të gjejnë dikë në krah nëse u mungon diçka në partnerin aktual ose ka tension mes tyre. Nëse vazhdimisht përpiqeni të përmirësoni cilësinë e marrëdhënies tuaj, merrni gjithmonë parasysh interesat dhe tiparet e karakterit të tjetrit tuaj të rëndësishëm, duke përdorur rekomandimet e listuara më sipër, do të jeni në gjendje të eliminoni xhelozinë e pashëndetshme dhe grindjet që lindin për shkak të saj. Ndryshoni të menduarit tuaj dhe kontrolloni emocionet tuaja Një person që nuk mund të mos jetë xheloz, zakonisht është i fiksuar në sjelljen e partnerit të tij dhe kërkon prova të tradhtisë. Për të shtypur xhelozinë, duhet të filloni të mendoni më gjerësisht dhe, përveç veprimeve të të zgjedhurit tuaj, të përqendroheni në: arritjet e veta; qëllimet e përbashkëta: të përditshme, materiale, shpirtërore; ngjarje interesante që ndodhin në jetë: zhvillimi i fëmijëve, udhëtimet, mundësitë e reja; cilësitë pozitive të të dashurit tuaj dhe të tjerëve; mënyra për t'i bërë marrëdhëniet më të forta dhe më të rehatshme. Është shumë e rëndësishme të studioni dhe të jeni në gjendje të kaloni kohën e lirë veçmas: me miqtë, të afërmit, të njohurit e rinj. Të gjithë njerëzit kanë nevojë për liri dhe është e domosdoshme t'ia japim atë njëri-tjetrit. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të silleni me dinjitet dhe të mos jepni arsye për xhelozi. Më pas, duke gjykuar nga vetja, kuptoni se nëse njëri prej partnerëve nuk bën asgjë të keqe apo të rrezikshme për marrëdhënien, atëherë ka shumë mundësi që edhe tjetri të bëjë të njëjtën gjë. Algoritmi i mëposhtëm i veprimeve do të ndihmojë në shtypjen e rritjes së emocioneve negative të shkaktuara nga xhelozia ndaj burrit ose gruas suaj: 1. Numëroni mendërisht deri në 10 me sytë mbyllur. 2. Përgjigjuni pyetjeve: “A kam arsye të dyshoj në besnikërinë e partnerit tim?”, “A është gjithçka në rregull në jetën tonë së bashku?”, “Cili mund të jetë faji im?”, “A ka dashuri dhe ngrohtësi të mjaftueshme nga secili tjetër?” shoku?”, “A e merr secili partner atë që i nevojitet nga kjo lidhje?”, “A janë të lumtur burri dhe gruaja?” 3. Mos harroni pse dhe si filloi marrëdhënia, çfarë tërheq dhe çfarë vlerëson i dashuri. Sigurohuni që ai e do dhe mendërisht jep shembuj të sjelljes së tij që vërtetojnë këtë fakt. 4. Pranojini sinqerisht të dashurit tuaj se ka lindur xhelozia dhe shpjegoni pse. 5. Dëgjoni mendimin ose shpjegimin e tij në lidhje me situatën aktuale. 6. Me qetësi dhe miqësore kërkoni që të mos provokoni emocione të tilla në të ardhmen. 7. Punoni me veten: rrisni vetëvlerësimin, investoni gjithçka që mundeni në marrëdhënie për t'i forcuar ato. Nëse këshillat dhe rekomandimet e mësipërme nuk mund të ndihmojnë në përballimin e xhelozisë, çifti mund të kërkojë ndihmë nga një psikolog familjar ose psikoterapist. Një specialist do t'ju ndihmojë të kuptoni situatën, të rrisni vetëvlerësimin tuaj, të mësoni t'i besoni njëri-tjetrit dhe të kontrolloni emocionet tuaja. Lexoni gjithashtu: Metoda e katrorëve më të vegjël në Excel Duke përdorur metodën e katrorëve më të vegjël (OLS) Lart