«Біздің кейіпкер» педагог-психологпен сынып сағаты. Сыныппен жұмыс: сынып сағаттары, диагностика, психологиялық тренингтер Психологиядан кіші сынып оқушыларына арналған сынып сағаттары

Сынып сағаты

Эмоциялар және стресс

Мақсат:стрестің түсінігі мен себептерін анықтау, қорқынышты, дененің күйзеліске төзімділігін, стресстік жағдайлардан шығу жолдарын түсіну.

Жабдық:дәптерлер, қаламдар.

Мұғалім. Эмоциялар – қуаныш, қайғы, қорқыныш, ашу және т.б. – өмірлік жағдайларды субъективті бағалау. Эмоциялар адамның оған деген көзқарасы сияқты шындықты көрсетеді. Эмоциялар ағзадағы физиологиялық және психикалық процестерге айтарлықтай әсер етеді.Жағымды эмоциялар дененің күйіне жақсы әсер етеді. Неліктен табиғат адамға жағымсыз эмоциялар берді? Олар қауіпті жағдайлардан шығу үшін, мысалы, шабуылдан құтылу, қауіптен құтылу үшін дене күшін жұмылдыруға көмектеседі. Кез келген күшті эмоциямен (қорқыныш, ашулану) ағзадан адреналин бөлінеді, ол қан қысымын арттырады, жүрек соғысын күшейтеді, нәтижесінде қан бұлшықеттерге тез түседі және адам әрекетке күш-жігерін жұмылдырады. Сипатталған реакция стресстік реакция деп аталады.

«Стресс» терминін ғылымға канадалық ғалым Ганс Селье енгізген. Стресс – бұл стресс факторының (қауіпті жағдай, күшті эмоция, жағымды және жағымсыз, эмоционалды қақтығыс) әсеріне организмнің қорғаныс реакциясы. Денеге ұзақ уақыт әсер ететін стресс күйзеліске әкеледі: мысалы, «реакцияланбаған реакциялар» өмір бойы жинақталады; ауруларға алып келеді. Олардың ең жиі кездесетіні гипертония, асқазан жарасы, стенокардия, жүрек соғысы. Сондықтан бізге стресс жаман сияқты көрінеді. Қиындық жағдайында дене күшті ынталандыруға жеткілікті түрде жауап бере алмайды. Стресс пен күйзеліс жағдайы әр адам үшін әртүрлі. Мұның бәрі психикалық денсаулық деңгейіне, жүйке және жүрек-тамыр жүйесінің күйіне байланысты.

Өткен сабақта не туралы айттық? Дәптерлеріңе не жазып алдыңдар? Енді елестетіп көрейікші, дөрекі сөйлеген, ұрысып, айғайлаған, бірақ жауап бере алмайтын адамдар нені бастан кешіреді? Мұндай жағдайда өзіңізді қалай сезінесіз? (Топтық талқылау және жауаптар.)

Олар бізге айғайлап, жауап бере алмаған кезде, әрқайсымыз қатты уайымдаймыз, қатты қобалжып, ішімізде жарылыс болады. Бұл жағдай стресс деп аталады. Стресс ағылшын тілінен «қысым, шиеленіс, күшею» деп аударылады. Біз жай ғана таныс минуспен стресс туралы сөйлестік ». Стресстің плюс белгісі бар ма? (Топта талқылау 3 минут.)

«Плюс белгісі бар стресс – өмірдің қозғалтқышы», - дейді канадалық ғалым Ганс Селье бұл жағдайды адамдар мен жануарларда алғаш рет сипаттаған. Бірінші және екінші топта есептеп, жұппен тұру. Алғашқы сандар шу шығарып, үрейлендіре бастайды, қаша бастаған екінші сандар орындарында жүгіре бастайды. (1-3 минут.)

Тоқта! Енді рөлдерді ауыстырыңыз. (1-3 минут.)

Тоқта! Сіз айқайлай бересіз, ал бірінші нөмір орнында тұр. (1-3 минут.)

Тоқта! Бірінші сұрақ: қайсысы оңай, жүгіру ме, әлде бір орында тұру ма? .

Мұғалім (қорытындылайды): Стресс – бұл денеге адреналин гормонының бөлінуі – бұлшық еттердің қозғалуын тездететін, ал қозғалсақ, өзімізді жақсы сезінетін, ал бір орында тұрсақ, жүгіргіміз келетін ерекше зат. Яғни, белсенді әрекет – күйзелістен шығудың жақсы, табиғи жолы, онымен күресу жолы. Стресстен шығудың тағы қандай жолдары бар? (Егер жауап «есірткі, алкоголь, темекі» болса, мұғалім стресстен шығудың табиғи немесе жасанды болуы мүмкін екенін айтады).

Сіздің ойыңызша, қорқыныш деген не? Қорқынышты суреттеуге тырысыңыз (5 минут.)

Адамды қорқыныш жеңсе, ол күшті ме, әлде әлсіз бе? Түрлі елдерде, соның ішінде Ресейде де адамдар терроризм қаупіне ұшырайтынын білесіз бе? Терроризм дегеніміз не? Ол туралы не білесіз? (Мәскеуде, Нью-Йоркте, Тель-Авивте болған терактілерді еске түсіруіміз мүмкін.)

Израиль қорғаныс күштерінің лейтенанты Григорий Асмоловтың жазғанын тыңдаңыз. «Біз бәріміз қауіпсіз болғымыз келеді; Жердегі барлық тіршілік иелері осыған ұмтылады. Терроризм әр есікті қағады, әр адамның жүрегіне қорқыныш ұялатады. Террордың негізгі құрбандары – мәйіттері асфальттағы көрпе астында жатқандар емес, тірі қалғандар. Терроризмнің ең адамгершілікке жатпайтыны – олар сені өлтіреді, өйткені сен денесің, сен құралсың, материалсың, ал сені өлтіретіндерді сенің сүйіспеншілікке немесе жек көруге тұрарлық тұлғаң мүлде қызықтырмайды».

Орындықтарыңызды қысыңыз, еңкейіңіз, қабақтарыңызды мықтап қысыңыз, басыңызды қолыңызбен жабыңыз. (15 секунд.)

Көзіңізді ашыңыз, түзетіңіз. Отырудың ең оңай жолы қандай? Ал адамдар еңкейіп отырғанда? Қай кезде отыру қиынырақ? Сіз қорқып тұрғанда бірнеше секунд болдыңыз, бірақ есірткі адам ағзасына еніп, оған қорқынышты әсер етті. Адам оған бағынады және тек осы препаратты тыңдай бастайды. Есірткі терроризм сияқты адамның ішіндегінің бәрін жояды. Ол сенің қандай адам екенің, қандай проблемаларың бар, сені қандай адамдар қоршап тұрғаны маңызды емес. Адам тек есірткіні тыңдайды, оған бағынады, оның құлы болады. Бірақ ол бізден қорықпайды, өйткені біз одан күштіміз. Біз стрессті де, қорқынышты да жеңе аламыз.

Психологиялық семинар

«Сезімдер, ойлар, әрекеттер: біз олардың арасындағы айырмашылықты білеміз бе?»

Көбінесе адам қорлаудан ұзақ уақыт тұра алмайды. Көп күндердің көңіл-күйі бұзылады. Жағдайды түзетуге тырысасыз ба?

Ойды, сезімді, іс-әрекетті ажырата білуге жаттықтырайық. Алдымен кітаптың соңындағы сөздікке қарап, «сезім», «ой» және «мінез-құлық» ұғымдарын дұрыс түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Енді жұмысқа кірісейік.

Әрбір жағдайды әріппен белгілеңіз:

А — ой, В — әрекет, В — сезім.

1) Сіз математикалық есепті шешудің жаңа әдісін іздейсіз __

2) Тоңазытқышқа барып, бір банка компот шығарасың__

3) Ұялғаннан қызарып тұрсың __.

4) Сіз жазғы демалысты ___ армандайсыз.

5) Сіз балмұздақ жейсіз __

6) Сіз ертеңгі туған күнді _____ күтесіз.

7) Сіз күтпеген сәлемдемеге қуаныштысыз ____.

8) Сіз велосипедпен таудан төмен қарай жылдам жүгіресіз ___.

9) Сіз ренжідіңіз, өйткені әкеңіз сізді ____ қонаққа апаруға уәде берді, бірақ ұмытып кетті.

10) Сіз ашулысыз, өйткені күтілетін төрттің орнына екі ___ алдыңыз.

11) Сіз киімдерді шкафқа ұқыпты іліп қоясыз__

12) Ең жақын досыңыз басқа қалаға көшіп жатыр деген хабар сізді ренжітеді ___

13) Сіз кинотеатрға бару немесе достарыңызбен ойнау туралы шешім қабылдауға тырысасыз__

14) Мектепте жаңа калькуляторыңызды жоғалтқаныңызға ашулысыз,

15) Сіз оқуыңызды мектепте жалғастыру немесе колледжге түсу туралы ойланып жүрсіз __

16) Сіз ______ досыңызбен ұрысып қалдыңыз деп жылап отырсыз.

17) Сіз үй тапсырмасын орындап жатырсыз ___.

18) Сен ашулысың, себебі апаң теледидарды қатты қосты __

19) Кітапханадан кітапты таңдайсыз __

20) Сізді досыңыздың Канадада қалай тұратыны қызықтырады ___.

Барлығын жинап, жауаптарыңызды топ болып талқылаңыз. Әр тармақты түсіндіріп болған соң, өз мысалдарыңызды келтіріңіз. Сауалнамаға берген жауаптарыңыздың санын көрсету үшін «Ойлар, сезімдер, мінез-құлық» сызбасын пайдаланыңыз.

Сұраққа жауап беруге тырысыңыз: ерлердің мінез-құлқындағы сезімдер мен ойлардың үлесі қандай? әйелдік?

Бұл қандай эмоция?

Біз эмоцияларды тани аламыз ба? Олардың? Бейтаныс адамдар? Сызбаларға қарап, оларда бейнеленген көңіл-күйді анықтаңыз. Сөздің жанына аталған эмоцияларға сәйкес келетін суреттің нөмірін қойыңыз.

1, Шагрин.

2, Көңілді.

3, тосынсый

5, Қайғы.

6, қанағаттанбау.

7, ләззат.

8, Жақсы ниет.

Жауаптарыңызды басқалардың жауаптарымен салыстырыңыз. Осы немесе басқа сан арқылы қандай көңіл-күйді білдіргеніңізді бір-біріңізден тексеріңіз. Егер сәйкессіздіктер болса, себебін анықтаңыз? Консенсусқа келіңіз. Эмоциялық әлемнің алуан түрлілігі туралы ойланыңыз: біз бір адамды қалай басқаша қабылдаймыз, бізді әртүрлі адамдар, бір көңіл-күйде қалай қабылдайды. Өзара түсіністікке не ықпал етеді деп ойлайсыз? Басқа адаммен қарым-қатынас жасау үшін оның эмоциясын дұрыс танудың рөлі қандай?

Аутогендік оқыту өзін-өзі тәрбиелеу құралы ретінде

X. Ибрагимов,Мектеп оқушыларының тәрбиесі No4, 1995 ж.

Аутогендік оқыту бастапқыда медициналық кабинеттерде қолданылды, бірақ уақыт өте келе ол тек емдік мақсатта ғана қолданыла бастады. Қазір ол педагогика саласына көбірек еніп келеді.

«Автогендік» сөзі гректің екі сөзінен тұрады: «авто» - өзі, «ген» - тудырушы, өндіруші, т.б. «өзін-өзі тудыратын» тренинг, немесе адамның өзі жүзеге асыратын жаттығу.Автогендік жаттығулардың қайнар көзі Еуропалық өзін-өзі гипноз жүйесі, ежелгі үнділік йога жүйесі және гипноз ілімі болып саналады.

Бұл әдісті мақсатты түрде қолданудың басталуы 1932 жылы неміс психотерапевті И.Г. Шульцтің «Автогендік оқыту» кітабы жарық көрген кезден басталады, ол көп ұзамай көптеген тілдерге аударылып, көптеген басылымдардан өтті. И.Шульц невроздарды емдеу және алдын алу құралы ретінде аутогендік жаттығуларды ұсынды.

Аутогендік дайындық, Шульц бойынша, екі кезеңнен тұрады: төменгі және жоғары. Бірінші кезең стандартты деп аталатын алты жаттығудан тұрады. Бұл кезеңде формулалар игеріледі, олардың көмегімен өзіңізді жаттықтыра отырып, сіз қан тамырларын, күн плексусын, бауырды, жүректі және т.б. бақылауды үйренуге болады. Екінші кезең – аутогендік медитацияны (өзін-өзі ойлау) меңгеру, соның нәтижесінде адам белгілі бір бейнелер мен сезімдерді оята отырып, өз сезімдерін, идеяларын және ойларын басқаруды үйренеді.

Соңғы жылдары автотренинг туралы теориялық және практикалық білім айтарлықтай байытылды. «Аутогенді терапияны клиникалық қолдану және оқыту бойынша халықаралық үйлестіру комитеті» құрылды және бірнеше жылдар бойы жұмыс істеп келеді және осы мәселе бойынша халықаралық конгресстер шақырылады.

Біздің елімізде аутогендік жаттығулар жүйелі түрде зерттеле бастады және 50-жылдардың аяғынан бастап қолданыла бастады - алдымен жүйке жүйесінің бұзылуын емдеу және алдын алу үшін. Біздің елімізде аутогендік жаттығуларды терапевтік қолданудың пионерлері А.М. Свядощ және Г.С.Беляев.

Белсенділік ырғағының болмауы және эмоциялардың сыртқы көрінісін тежеу қажеттілігі адамда ерікті релаксация дағдыларын жоғалтуға және бұлшықеттердің тұрақты гипертониясының пайда болуына алғышарттар жасайды. Зерттеулер көрсеткендей, мектеп оқушылары, студенттер, университет оқытушылары арасында ерікті релаксация дағдысы төмен деңгейде, соның нәтижесінде мазасыздану, алаңдаушылық, ашулану және басқа да жағымсыз эмоциялар күрт көрінеді. Бұл тыныштық пен қанағат сезімін тудырмайды.

Аутогендік жаттығулар бұлшықет релаксациясын және өзін-өзі гипнозды қамтиды. Арнайы жаттығулардың көмегімен релаксация жағдайына қол жеткізіледі - релаксация. Бұл күйде дененің қалыпты жағдайда бақылауға болмайтын функцияларын өзін-өзі реттеуге болады. Физикалық және психикалық релаксация жағдайында ұсыныс және өзін-өзі гипноз арқылы оқушының мінез-құлқын жақсартатын көзқарастарды қалыптастыруға болады. Аутогендік жаттығулардың құндылығы сонымен қатар эмоционалды стрессті азайтуға көмектесетіндігінде, бұл әсіресе стресстік жағдайлардан шығу кезінде маңызды.

Аутогендік жаттығулардың көмегімен қол жеткізілетін релаксацияның ерекшелігі - бұл бұлшықеттер мен вегетативті аппараттардың ерікті босаңсуымен, сонымен қатар сананың белгілі бір тарылуымен сипатталатын гипноидты күйдің бір түрі. Кейбір мұғалімдер балаға мұндай әсер ету мүмкін емес деп санайды. Бірақ заманауи медицина адамның психикалық жағдайы мен денсаулығына оң әсер ететін аутогендік жаттығуларды сипаттайды.

Релаксация күйі, әрине, гипноз емес. Гипнозда адам енжар, ол гипнозшыға толығымен бағынады. Релаксация адамның өз денесіне белсенді әсер етуі арқылы жүзеге асады. Бұл оның гипнозға қарағанда артықшылығының бірі.

Релаксация сабағын мұғалім жүргізеді. Бірақ бұл студент енжар болып қалады дегенді білдірмейді. Сабақ барысында студенттің өзі арнайы сөздік формулалар мен ұсынылған бейнелер арқылы өзін тиісті күйге енгізеді. Өзін-өзі гипноз және сыртқы ұсыныс бір уақытта жұмыс істейді.

Релаксация жағдайында (физикалық және психикалық релаксациямен) ұсыныс пен өзін-өзі гипноздың күші айтарлықтай артады. Сонымен қатар, Г.Лозанов гипермнезия (супермеморизация) деп аталатын әсер пайда болады. Арнайы ұсыныстарды қолдана отырып, автотренингті қолдану кейбір психикалық бұзылуларға қалыпқа келтіретін әсер етеді.

Оқушылардың әртүрлі жас топтарымен жүргізілген эксперименттер мектеп оқушыларының 12 жастан бастап мұғалімнің жетекшілігімен ұжымдық релаксациямен айналыса алатынын көрсетті. Дегенмен, 14 - 15 жас аралығындағы мектеп оқушыларымен жүйелі аутогендік оқыту сабақтарын ұйымдастыру оңайырақ. Бұл жоғары сынып оқушыларының өздігінен білім алуға деген табанды ұмтылысымен байланысты. Ерте жаста балалардың қызығушылықтары тез өзгереді, жүйелі курсты жүргізу қиынырақ. Бірақ тіпті егде жастағы жасөспірімдер үшін де автотренинг сабақтары әрқашан қызығушылық тудырмайды. Өйткені, әдетте «қиын» балаларды топқа жинау қажет, олар әдетте іс-әрекеттің барлық түрінен жиіркенішті, егер оларда нақты мағынаны көрмесе. Біз мектеп оқушыларының аутогендік жаттығулармен айналысуға деген ұмтылысын әрдайым кездестіре бермейміз. Сондықтан мұғалімнің бірінші кезектегі міндеттерінің бірі - балаларды психикалық өзін-өзі реттеу әдістемесіне қызықтыру, оларға өз бетінше жұмыс жасаудың бұл түрі адам үшін ашатын мүмкіндіктерді көрсету.

Неден бастау керек? Оқушылардың автотренингке деген қызығушылығын ояту үшін балалармен алғашқы кездесуді эксперименттер көрсетуден бастаған жөн.

Бірінші сабақта жасөспірімдерге психорегуляторлық дайындықтың мәнін қалай аша аламыз және психикалық өзін-өзі реттеу туралы қандай ақпарат бере аламыз? И.Е. бұл сұраққа егжей-тегжейлі жауап береді. Шварц. Ол өз шығармаларында жоғары сынып оқушыларымен алғашқы әңгіменің шамамен мазмұнын береді.

«Сіздердің мінез-құлқыңызды саналы түрде басқаруды бәріңіз білесіздер. Бұл біздің барлық қызметіміздің іргелі негізі. Сіз сабақта мұғалімді тыңдайсыз және оның айтқанын түсінуге және есте сақтауға ұмтыласыз; достарыңызбен сөйлесу арқылы мінез-құлқыңызды бақылайсыз; таңдауыңыз болған кезде шешім қабылдайсыз - кинотеатрға барыңыз немесе үй тапсырмасын орындау үшін отырыңыз. Алайда адамның ішкі күйі саналы түрде бақылауға жатпайды. Біз өзімізге ұялсақ немесе қуансақ, қызармаймыз деп айта алмаймыз. Біз өзімізге қайғылы көңіл-күйді бірден көңілді күйге ауыстыруды бұйра алмаймыз, біз дене температурасын саналы түрде көтере алмаймыз немесе төмендете алмаймыз - мұның бәрі еріксіз болады. Оның үстіне, біз жиі қызарамыз, ұяламыз және айналысатын іс-әрекетімізге зиян тигізу үшін өз қалауымыздан тыс уайымдаймыз.

Мұғалім жауап беру үшін оқушыны тақтаға шақырды. Оқушы материалды онша терең білмейді және іштей: «Тек қызармай-ақ қой» деп ойлайды. Және бірден қан бетке қарай жүгіреді. Мұғалім айтады

Сабыр ет, Петров, қызарма. -Ал мен қызармаймын. — деді де, одан бетер ыңғайсызданып, қып-қызыл болып кетті.

Сіз өмірде осындай немесе ұқсас суреттерді жиі көресіз. Шамадан тыс алаңдаушылық спортшыға маңызды жарыстарда кедергі келтіреді, шектеу сезімі бізді тұйық, ебедейсіз етеді, дәл біз көпшіл және епті болғымыз келеді.

Адамның өзі ішкі жағдайын сенімді түрде басқара алатын жолды табу мүмкін емес пе?

Мұндай жол бар. Неге негізделгенін түсіну үшін біз эксперимент жүргіземіз. Менің көзіме қара! Өте жақсы. Лимонды елестетіңіз. Лимонның бір бөлігін кесіңіз. Оны қантпен себіңіз. Мұны қалай жасайтынымызды анық және айқын түрде көрсетіңіз. Тіліңізге шырын қосылған дымқыл лимон тілімін қойыңыз. Менің аузым ащы. Біз қышқылды сезінеміз. Біз оны анық елестеттік: ауыздағы лимон, қышқыл, қышқыл...

Енді біз қатты сілекейлей бастадық. Ауызша ұсыныс әсерінен ауыз суланып қалды. Бұған тікелей жол жоқ. «Ауыз дымқыл болды» десек, нәтиже болмас, бірақ ұсыныс, айшықты ой арқылы мақсатқа жеттік.

Аутогендік жаттығулардың әдістемесі осы принципке негізделген - ішкі күйіңізді басқаруға көмектесетін психикалық гимнастика түрі. Аутогендік жаттығулардың мәні мынада: бұлшық еттерді босаңсыту арқылы, сондай-ақ олармен байланысты арнайы таңдалған сөздік тұжырымдар мен бейнелі идеялар біз қалаған физиологиялық немесе психикалық күйлерге қол жеткіземіз.

Мысалы, оң қолыңыздағы жылуды ойша елестету арқылы сіз қан тамырларының кеңеюіне және оң қолыңыздағы қан ағымының жоғарылауына қол жеткізе аласыз. Қол бірнеше ондық градусқа жылы болады.

Психикалық өзін-өзі реттеу техникасы байыпты, жүйелі жұмысты қажет етеді. Сіз өзіңізді физикалық және психикалық тыныштыққа батыруды, қолыңыздың ауырлығы мен жылуын сезінуді үйренуіңіз керек. Бұл күй өте пайдалы, оны ауыр жұмыстан кейін демалыс ретінде пайдалануға болады.

Сұрақтарыңыз болмаса, біз бірінші сессияны жалғастыра аламыз».

Жалпы, автотренинг бірнеше бөліктен тұрады:

1. Тыныштандыратын бөлік. Бұлшықеттердің релаксациясы мен ұсынысы негізінде бүкіл дененің релаксациясына және психикалық тыныштыққа қол жеткізіледі.

2. Ағзаның вегетативті жүйесін бағытталған басқару. Ұсыныс және өзін-өзі гипноз арқылы ауырлық сезімі, оң қолдың жылынуы және басқа жағдайларға қол жеткізіледі.

3. Жұмылдыру бөлімі. Білім беру мәселелерін шешуге бағытталған формулалар енгізіледі немесе тұрақты ассимиляция үшін білім беру ақпараты ұсынылады.

Міне, I.E ұсынған бірнеше жаттығулар. Шварц.

Бірінші жаттығу:психикалық тыныштық.

Орындыққа ыңғайлы позицияны алыңыз. Басыңызды сәл төмен түсіріңіз. Қолыңызды тізеңізге қойыңыз. Көзіңді жаб. Бірінші жаттығуды, яғни «дене тынығуын» бастаңыз. Дене бұлшықеттерін босаңсытыңыз. Сыбырлап айтыңыз:

«Менің бұлшық еттерім босаңсыды».

Релаксация дегеніміз - бұлшық еттердің барлық кернеуінен босату. Қайтадан айтыңыз: «Бұлшықеттер босаңсыды», өзіңізді еркін сезінуге тырысыңыз.

Назарларыңызды қолдарыңызға аударыңыз. Айтыңыз: «Қолдар босаңсыды». Үзіліс алу. Қолдарыңыздың босаңсуын сезінуге тырысыңыз. Айтыңызшы: «Қолдар босаңсыған, ақсап. Мен бұл туралы жақсы сезінемін ».

Сенің назарың аяғыңа ауды. Айтыңыз: «Аяқ босаңсыған, аяқ бұлшықеттері босаңсыған, саусақтар босаңсыған, сан бұлшықеттері босаңсыған, аяқтың барлық бұлшықеттері босаңсыған, босаңсыған».

Біз бұл тіркестерді сыбырлап айтып, қол-аяғымыздың босаңсығанын сездік. Бүкіл денеңізді босаңсуды жалғастырыңыз.

Айтыңызшы: «Арқа бұлшықеттері босаңсыды, мойын бұлшықеттері босаңсыды. Бүкіл дене босаңсыған және летаргиялық».

Жағажайда жатып, көзіңізді жұмып, күн жылынған бүкіл денеңізді босаңсытқаныңызды елестетіңіз. Үзіліспен бірнеше рет сыбырлап айтыңыз: «Менің әрбір бұлшықетім босаңсыған және баяу. Салмақсыздық. Мен ауада қалықтаған құс сияқтымын».

5-6 минуттан кейін сіз бүкіл дененің айқын демалу жағдайына қол жеткізесіз.

Бұл жаттығуды келесі күндерде қайталаңыз. Егер сіз сәттілікке жете алмасаңыз, онда сіз қателескенсіз.

Қателердің бірнеше түрі болуы мүмкін:

сізде шоғырлану қиын. Құрылып жатқан мемлекетке назар аударуға тырысыңыз;

Кейбір бұлшықет топтарының терең релаксациясына қол жеткізу мүмкін емес. Қандай бұлшықеттерді босаңсыту қиын екенін анықтаңыз. Олардың демалу уақытын көбейтіңіз;

Мен жағажайдағы демалыстың суретін елестете алмаймын. Бұрынғы тәжірибеңізге сәйкес келетін басқа суретті (суретті) іздеңіз, оны жаттығу кезінде пайдаланыңыз.

Бір апта ішінде сіз физикалық тыныштық күйін дамытуды үйренуіңіз керек.

Келесі тапсырма бірінші жаттығуды меңгергеннен кейін бір аптадан кейін беріледі.

Сіз бірінші жаттығуды меңгердіңіз. Біз бұлшықеттерімізді босаңсуды және физикалық тыныштықты дамытуды үйрендік. Енді сіз дамуды үйренуіңіз керек психикалық тыныштық.

Ұшақ креслосында жолаушының орнын алыңыз. Көзіңді жаб. Бірінші жаттығуды жасаңыз.

Сондықтан сіз босаңсыдыңыз. Сыбырлап айтыңыз: «Толық физикалық демалыңыз». Бейбітшілік жағдайын сезініңіз. Келесі жаттығуға өтіңіз. Тек физикалық тыныштық фонында ғана психикалық тыныштық жағдайына қол жеткізуге болады. Сыбырлап айтыңыз: «Барлық ойлар жойылды. Мен бейбітшілікке назар аударамын. Барлық уайымдар мен уайымдар жойылды. Бейбітшілік мені көрпедей орап алды». Бұрынғы тәжірибеден сізге таныс идеяларды шақырыңыз (жағада жату, суға қарау, ашық жерде жату, аспанға қарау). Сыбыр:

«Мен табиғатпен араласамын. Табиғатта еріген. Бейбітшілік, демалыс. Мен демалып жатырмын».

Бірінші жаттығуға жұмсалған уақытты есептемегенде, психикалық тыныштық жағдайын дамыту үшін 5 минут қажет. Демек, психикалық тыныштықты дамытатын тәуелсіз жаттығулардың ұзақтығы 10 - 12 минутты құрайды. Егер бәрі дұрыс орындалса, сәттілікке деген тілекпен және сеніммен, сіз релаксация жағдайына жеттіңіз - физикалық және психикалық релаксация.

Енді бірте-бірте бұл күйден шығу керек. Сыбырлап айтыңыз:

«Бұлшықет релаксациясы жоғалды. Күш, қуат, қуат. Жұмысқа дайын». Көзіңді аш. Біраз физикалық жаттығулар жасаңыз.

Аптаның ішінде өзіңізге ыңғайлы уақытта күн сайын «дене және психикалық демалу» жаттығуларын жасаңыз. Әр сабақтың ұзақтығы 12 - 15 минут.

Үшінші жаттығу«Ауырлық»«дене және психикалық демалыс» жаттығуларын үйренгеннен кейін бір аптадан кейін жүзеге асырылады.

8-10 минут бойы таныс «дене және психикалық демалу» жаттығуларын орындаңыз. Енді жаңа жаттығуды үйренуді бастаңыз. Содан кейін сыбырлаңыз: «Менің қолым ауыр, қолымда шелек су бар, қолым ауыр. Қолдар жамбасқа қатты басады. Мен оң қолымда ауырлық сезінемін ». Бұлшықеттерді қатайтудың қажеті жоқ. Саусақтарыңызды жұдырыққа айналдырмаңыз. Оң қолы ауыр. Оң қолында кітаптар толтырылған ауыр портфель. Портфельдің салмағы оң қолды төмен тартады. Оң қол оң аяқтың тізесін басады. Менің қолым жағымды ауыр сезінді. Қол тыныш, қозғалыссыз, ауыр жатыр. Оң қолдың ауырлығын өзіміз дамытамыз. Тілеу. Толық физикалық және психикалық тыныштық. Оң қолы ауыр. Сіз оң қолыңыздың ауырлығын сезінесіз. Барлық назарыңызды қолдарыңыздағы ауырлық жағдайын дамытуға аударыңыз. Содан кейін сыбырлап айтыңыз: «Ауыр аяқтар. Менің аяғым қорғасын сияқты. Ауырлық». Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздың ауырлығын сезінгенше жаттығуды жалғастырыңыз. Сыбырлап айтыңыз: «Бүкіл дене ауыр. Қолы ауыр, аяғы ауыр, бүкіл денесі ауыр».

Әр сабақта ауырлық күйінің даму ұзақтығы 6 - 7 минут. Бір апта бойы күн сайын, соның ішінде барлық үш жаттығуды (дене демалысы, психикалық демалыс, ауырлық) автотренингтерді өткізіңіз. Әр сабақтың шамамен ұзақтығы 15 - 20 минут.

Сүңгуір күйден дұрыс шығуды ұмытпаңыз. Алдымен салмақты алып тастаңыз. Сыбырлап айтыңыз: «Ауырлық кетті. Қолым жеңіл болды. Аяқтары жеңіл». Жеңіл сезіну, бірден релаксация күйінен шығу. Психикалық және физикалық тыныштық күйін алып тастаңыз. Сыбырлау: «Энергия, қуат. Белсенді әрекетке дайын. Көзіңді аш.»

Төртінші жаттығу»Жылы» «Ауырлық» жаттығуын меңгергеннен кейін бір аптадан кейін орындалады.

Физикалық және психикалық тыныштық күйінің, дененің ауырлығының фонында, жылулық күйді дамытуға бағытталған өзіндік әрекеттесу басталады. Сыбырлап айтыңыз: «Толық физикалық және рухани тыныштық, дене ауыр. Қолым жылынып барады. Қолдар жылы суда. Жылы су қолыңызды жылытады. Су саусағыңыздың ұшын жағымды қытықтайды. Қолдар жылы. Ыстық батареядағы алақандар. Мен оң қолымда жағымды жылуды сезінемін. Оң қолым күн жылыған құмға батып кетті. Құм оң қолды жылытады. Қолдағы қан тамырлары кеңейген. Жағымды жылу иықтан білекке, білектен оң қолға қарай ағады. Оң қол жылы».

Әрбір айтылған сөзден кейін жылылықты сезінуге тырысыңыз. Сыбырлап, сосын айтыңыз: «Жылы аяқ, жылы аяқ. Жылы жіліншіктер. Жылы жамбас. Аяғымнан жылы толқын өтті. Бүкіл денесі ауыр және жылы. Ыстық қан оң қолды жылытады. Жағымды жылу қолдарыңыздан өтеді. Жылу саусақтарыңызға жетеді. Мен саусақ ұшымен жылуды сеземін. Қолымдағы қан тамырларын кеңейтуді үйрендім. Мен қолымдағы қан тамырларын кеңейте аламын. Менде физикалық және психикалық тыныштық, оң қолымның ауырлығы мен жылуы пайда болды». Сіздің назарыңыз дененің барлық бұлшықеттерінен баяу өтіп бара жатқан жылы сәуле сияқты. 5-6 минуттан кейін сіз жылу күйін анық сезінуіңіз керек. Төрт элементтен тұратын сеанс жаттығуларын апта бойы күн сайын орындаңыз. Әр жаттығуға бөлінген уақытты бірте-бірте 1 - 2 минутқа азайтыңыз. Уақытты (жасалған күйлердің сапасын төмендетпей) 10 - 15 минутқа дейін арттырыңыз.

Естеріңізге сала кетейік, әрбір сеанс суға батырылған жағдайдан шығумен аяқталуы керек. Суға батырылған жағдайдан шығудың негізгі формулалары: «Мен жақсы демалдым (ля). Мен бүкіл денемді жеңіл сезінемін. Мен көңілді және сергек сезінемін. Күш пен жігерге толы. Келесі сабаққа дайын. 10-ға дейін санаймын.10 десем көзім ашылады. Бір-екі... Оң қолдың ауырлығы кетеді. Үш-төрт... Оң қолдың жылуы кетеді. Бес-алты... Дем алған сайын оң қолдың жылуы мен ауырлығы кетеді. Жеті-сегіз... Көңіл-күйім жақсы, орнымнан тұрып әрекет еткім келеді. Тоғыз-он... Көздер ашылып, терең дем алыңдар. Олар созылып күлді. Мен қысылған серіппе сияқтымын, босаңсуға дайынмын. Көңіл күй жақсы, орнымнан тұрып әрекет еткім келеді. Көзіңді аш, терең дем ал». Физикалық жаттығу жасаңыз.

Сабаққа дайындалу кезінде түсініктемелер мен түсініктемелер бар формулалардың мәтінін толығымен жаттап алмау керек. Бірақ негізгі формулаларды есте сақтау керек. Сеанс кезінде импровизация сөзсіз. Әрбір сөз тіркесі қысқа, категориялық және оқушыларға түсінікті болуы керек.

Мектеп оқушылары автотренинг техникасын меңгерген сайын, релаксация сессиясының уақыты 30 - 35 минуттан 20 - 15 минутқа дейін қысқарады. Енгізілген формулалар саны да азаяды. Тек қатаң дәйектілікті сақтау қажет: алдымен физикалық және психикалық тыныштық формулалары беріледі, содан кейін ауырлық пен қолдың жылу сезімі.

Мұғалім бүкіл сессияны тыныш, сабырлы, сенімді дауыспен жүргізеді. Жеке, ең маңызды формулалар біршама қаттырақ айтылады. Әрбір негізгі формуладан кейін 5-10 секунд үзіліс болады. Түсініктемелер мен түсініктемелер сыбырлап, жылдам беріледі. Сабақты бастаған кезде оқушылардың қалпына назар аударып, олардың қолдары қандай күйде екенін көріп, бұлшық еттерін босаңсуға кеңес беру керек. Алғашқы сессияларда мектеп оқушыларына бұйрықсыз, көздерін өздері аша алмайтынын ескерту керек.

Кейде сабақтың басында жекелеген студенттер суггестациялық әсерге зейінін шоғырландыра алмайды немесе қаламайды. Барлығы көздерін жұмып қойған, бірақ бір жасөспірім әлі де бұған батылы бармайды немесе көздерін жұмып күледі. Мұндай жағдайларда мұғалім оқушыға жақындап, үзілді-кесілді бұйрық беруі керек: «Сынға болмайды! Тыныш!». Қолыңызды оқушының басына оңай қоюға болады.

Белсенділікті ынталандыруға келесі формулалар арқылы қол жеткізіледі: «Сыбырлап қайталаңыз», «Менен кейін жаңғырық сияқты қайталаңыз», «Енді не айтылғанын сезініңіз!», «Осы сезімді есте сақта!».

Студенттер өз жұмысының дұрыстығына сенімді болу үшін оларды сессия барысында: «Сіз дұрыс жұмыс істеп жатырсыз!», «Жарайды, барлығы тыныштық жағдайына келді!», «Дәл солай жұмысты жалғастыра беріңіздер» деп мадақтауға болады. !", "Барлығыңыздың қалай жұмыс істейтінін көріп тұрмын. Барлығы жақсы!»

Аутогендік дайындықтың практикалық маңызы ең алдымен оның жұмылдыру бөлігінің мазмұнымен анықталады. Ол мұғалімнің алдына қойған міндетімен анықталады. Аутогендік батырудан кейін білім беру ақпараты жүреді. Өте жаттау әсерінің арқасында оқушылар оқу материалының айтарлықтай көлемін меңгереді.

Тәрбиелік мәні бар формулалар сабақтың жұмылдыру бөлігіне де енгізіледі, оны оқушы өзінің мінез-құлқында немесе басқалармен қарым-қатынасында оңай іске асыра алады. Мысалы: «Бүгін сағат 6-да мен сабақтарымды бастаймын.» Қарапайым және нақты ұсыныстарды жүзеге асыруда табысқа жеткеннен кейін сіз мектеп оқушыларының көзқарасы мен мотивациялық сферасының өзгеруін талап ететін формулаларға көшуге болады. Мысалы: «Мен өз мінез-құлқымды толық бақылаймын», «Мен сабырлы және шоғырланғанмын», «Мен бәріне ұстамдымын және ұстанғым келеді», «Мен әрқашан өз іс-әрекеттеріме жауаптымын». Сондай-ақ G.N. параметрлерін пайдалануға болады. Сытин («Мектеп оқушыларының тәрбиесі», 1993 ж., №1).

Автотренингті білім беру құралы ретінде пайдалану тек қана ұсыныс жүзеге асырылып қана қоймай, сонымен қатар студентке қанағаттанушылық тудыратын жағдайларда ғана тиімді болады. Демек, қолданылған ұсыныстарды жүзеге асыруды ынталандыру және оларды жүзеге асыруда мектеп оқушыларын ынталандыру қажет. Сабақ оқшауланған педагогикалық құрал емес, бүкіл оқу жүйесімен байланысты болуы керек.

Психогигиеналық мақсатты көздейтін сабақтар олардың психикалық бұзылыстарының сипатына сәйкес біріктірілген студенттер тобымен өткізіледі. Мысалы, сабақтың жұмылдыру бөлімінде «Мен сенімдімін», «Мен сабырлымын» сияқты формулалар енгізіледі. Енгізілген көзқарастар психикалық жағдайға қалыпқа келтіретін әсер етіп, оқушының ерік-жігері мен мінезін дамытуға көмектеседі.

Сынып сағаты

«Байланыстың сәні мен кедейлігі»

Сынып сағатының мақсаты:Жасөспірімдердің өзін-өзі анықтауына, өмірлік ұстанымдарын таңдауына, олардың сыртқы әлеммен қарым-қатынасын білуге көмектесу. Адекватты өзін-өзі бағалауды, қоршаған әлемге оң көзқарасты және өмірдің жағымсыз құбылыстарына қарсы тұру механизмін дамытуға көмектесу.

Пішін:берілген тақырып бойынша этикалық диалог.

Әдебиет:А.Шемшурина «Этикалық грамматика» - Мектеп оқушыларының тәрбиесі: No2, 1996 ж.

Бұл бөлім қарым-қатынас мәдениеті туралы. Сіз бен біз бұл туралы не білеміз? Қарым-қатынас өнерін меңгеру үшін адамға не қажет? Біз ерекшелеуге тырысамыз коммуникация процесінің негізгі компоненттері. Олардың не екенін қалай анықтауға болады?

Кез келген байланыс кем дегенде екі адам арасындағы байланыс болып табылады. Және бұл, әрине, біздің психикамызға, денсаулығымызға және әл-ауқатымызға әсер етеді. Неліктен?

Өйткені қарым-қатынас бірнеше функцияларды атқарады: ақпарат алмасу, мотивация (әрекетке, мінез-құлыққа, ойға т.б.), жауап беру. Қандай жағдайда барлық функциялар бір-бірімен үйлесімді болады? Егер байланыс орнатылған болса, достық үн. Басқаша айтқанда, қарым-қатынастың психологиялық әсері кейде мазмұннан гөрі көбірек байланысты . Үйде, көлікте, лицейде, топта болған жағдайларды есте сақтауға тырысыңыз.

(Оқушылар талданатын диалогтарға мысалдар келтіреді; жағымсыз диалогтар қайырымды толқында қайталанады).

Сіз айырмашылықты сезінесіз бе? Бір топ дәрігерлер мінез-құлық пен адам денсаулығының байланысын зерттей келе, ұстамдылық танытпайтын, ашушаң, басқаларға тым көп талап қоятын, қарым-қатынас орнатуды білмейтін адамдар жүрек-қан тамырлары ауруларының басым бөлігінен зардап шегеді деген қорытындыға келді. немесе оларға бейім. Сонымен қатар, олармен қарым-қатынас қауіп факторы болып табылады және басқаларда бірдей ауруды тудырады. Сарапшылар жүрек-қан тамырлары аурулары өмір салтын ұстанатын аурулар екенін баса айтады!

Көріп отырғаныңыздай, қарым-қатынас мәдениеті өте маңызды. Ол не киіп алған? Мұны енгізу арқылы орнатуға тырысайық «айналдыру» «байланыс құпиялары«барлық адамда бар.

(«Шиыршық» толтырылады. Оқыған кезде оның қарым-қатынасқа көмектесетін маңызды «құпиялары» тақтаға жазылады. Нәтижесінде балалардың өздері әзірлеген «байланыс жадынамасы» түрі шығады).

Демек, қарым-қатынас мәдениеті - бұл адамдармен қарым-қатынас жасау кезінде адамгершілік қатынастың негізінде жатқан басқа адамға адамгершілік көзқарастың үйренген әдеті. Мұндай моральдық көзқарастың мәні неде? Оны анықтауға тырысайық.

Мұғалім үстелдің үстіне шығады немесе моральдық қатынастың құрамдас элементтері жазылған парақтарды тақтаға бекітеді. Қалау туралы білім алған оқушылар қағаз парақтарын жұлып алып, жазылғанды оқып, мысал келтіруге тырысады.

Таңертең жақсы ниет үшін төлем (үйде, көшеде, лицейде, қоғамдық орында);

Дауласыңыз, бірақ бос сөз болмаңыз;

Кінәлі біреуді іздеме;

юмор сезімі қарым-қатынасты күшейтеді.

Біздің «фанатымызды» есіңізде сақтаңыз, содан кейін қарым-қатынас жандардың байланысына айналады, және сіз қарым-қатынастың барлық салтанаты мен қуанышын сезінесіз және оның кедейлігіне батып кетпейсіз. Бірақ біреудің жанын түсінуге ұмтылу керек. Грек тілінен аударғанда жан – «психика». Басқа адамның жан дүниесіне назар аудару сізді оның көрінісінің нәзік белгілеріне, белгілеріне негізделген басқа адамның күйін түсінуге үйретеді.

Кішкентай бізде мұндай назар қаншалықты көп екеніне сенейік ойын. Психологиялық жағдайды анықтау қажет, яғни. үстелдегі көршіңіздің қазіргі көріністеріне негізделген көңіл-күйі.

Сонымен, онымен сөйлескенде басқаның жағдайын ескеру керек пе?

Соңында Джанни Родаридің ертегісінен үзінділерді оқу болуы мүмкін, онда сабан адамдар еліне, бір сөзден отқа орануға дайын, «махаббат», балауыз деген сөзді білмейтін мұз адамдар еліне, шыны, қант.

Қазіргі таңда еліміздің алдында тұрған және шешімін талап ететін негізгі мәселелердің бірі – қауіпсіздікті қамтамасыз ету. Әрқайсымыздың қауіпсіздігіміз...

«Қауіпсіздік туралы» Заңға (03.05.92) сәйкес қауіпсіздік деп «адамның, қоғамның және мемлекеттің өмірлік маңызды мүдделерінің ішкі және сыртқы қауіптерден қорғалу жағдайы» түсініледі.

Бүгінгі таңда қоғам мен мемлекеттің барлық деңгейінде бұл мәселенің маңыздылығы туралы түсінік қалыптасуда, өйткені халықтың қауіпсіздігін қамтамасыз ету өмір сүру деңгейінің жоғары болуының негізгі элементтерінің бірі болып табылады. Мәдениет ата-анадан генетикалық жолмен берілмейді, оны адам өмір бойы алады. Қауіпсіздік мәдениеті – адамның жеке өмірінің зиянды және қауіпті факторларының, сондай-ақ басқа адамдарға және жалпы қоғамға зиян келтіретін қауіптердің алдын алу, оның алдын алу және азайту жөніндегі шығармашылық қабілеттері мен қабілеттерін дамытудың белгілі бір деңгейі.

Адамның қауіп-қатерге реакциясы, оның ақыл-ойының арқасында, жануарлардың инстинктивті әрекеттерінен оқиғалардың дамуын болжау және кейіннен оның әрекетін бағалау арқылы ерекшеленеді. Бұл оған қажетті қауіпсіздік шараларын табуға және осы шаралардың ең тиімді нұсқасын немесе комбинациясын таңдауға мүмкіндік береді.

Қауіпсіз тіршілік әрекеті – қауіпсіздік заңдарына сәйкес тіршілік әрекеті: зиянды және қауіпті факторлардың салдарын болдырмау, азайту, жеңу, жою.

Тіршілік қауіпсіздігі мәдениеті бар адам оны көрсетеді:

өзіне қауіпсіз қатынаста;
басқаларға қауіп төндіретін субъектіге немесе объектіге айналмай, қоғам ішінде қауіпсіз өзара әрекеттесуде;
қоршаған ортамен қауіпсіз өзара әрекеттесуде.

Психологиялық тұрақтылық

Көбінесе адамдар экстремалды жағдайларда әрекет етуге психологиялық тұрғыдан дайын емес деп санайды. Бірақ қауіпті жағдайларда психологиялық тұрақтылық өмір сүрудің шешуші факторы болып табылады.

Қауіпті сәтте адамдарға психотравматикалық жағдайлар әсер етеді - қалыпты психикалық әрекетті бұзатын өте күшті ынталандырулар кешені. Ғалымдардың пікірінше, стресс пен өнімділік, қауіппен күресу қабілеті арасында тікелей байланыс бар.

Дегенмен, өмірге қауіп төндіретін күтпеген жағдайларда адамды адекватты мінез-құлыққа дайындауға, күйзеліске төзімділікті, жағдайды сауатты бағалауға, тез және дұрыс шешім қабылдауға, жоғалтпауға мүмкіндік беретін психологиялық қасиеттерді дамыту шынымен мүмкін бе? қауіпті жағдайларда сабырлылық, және өз эмоцияларын бақылау?

Шынымен. Және бұл мәселелерді шешуде әртүрлі ғылымдар айналысады. Мысалы, психология, виктимология. Виктимология қылмыс құрбаны туралы ілімді білдіреді, оның пәнінің негізгі элементі мінез-құлық құрбаны болып табылады. Жәбірленушінің мінез-құлқы адамды бір уақытта бір немесе бірнеше тәуекел тобына жатқызатын мінез-құлық ретінде түсініледі.

Статистикалық мәліметтерге сүйенсек, барлық қылмыстардың 70%-дан 90%-ға дейін жәбірленушінің өзі арандату.

Мен құрбан болған адамға тән бірнеше кешендерді айтқым келеді.

Қызыл телпек кешені

Белгілі бір әрекеттерді жасаған кезде жәбірленуші мүмкін болатын қауіпті болжай алмайды және тиісті салдарлардың туындауын күтпейді, дегенмен ол мән-жайлар бойынша және тиісті мұқияттылықпен оны алдын ала білуі керек еді. Яғни, бұл «психикалық немқұрайлылықтың» бір түрі.

Икар кешені

Қызыл телпек кешенінің кең таралған нұсқасы.

Белгілі бір әрекеттерді орындау кезінде жәбірленуші ықтимал қауіпті болжайды, жағымсыз оқиғалардың орын алу мүмкіндігін болжайды, бірақ бәрі ойдағыдай болады деп күтеді. Сондай-ақ «психикалық немқұрайлылықтың» бір түрі.

Голиат кешені

ҒОЛИЯТ, Ескі өсиетте, філістірлер мен исраилдіктер арасындағы соғыс кезінде Дәуіт өлтірген Гат қаласынан шыққан філістір алыбы. Ғолият пен Дәуітті тайпаластары жеке шайқасқа таңдады, бұл шайқастың нәтижесін шешуі керек еді: жекпе-жекте жеңімпаз өз жағына жеңіске жетті. Библиялық сипаттамаға сәйкес, Ғолият алты шынтақ және биіктігі бір қарыс болды (яғни, шамамен 3 м). Кәдімгі бойлы, ауыр сауыт кимеген Дэвид жекпе-жекте тек итарқа қолданды. Ол босатқан тас Ғолияттың маңдайына тиіп, бас сүйегін жарып өлтірді.

Белгілі бір әрекеттерді орындау кезінде жәбірленуші мүмкін болатын қауіпті болжайды, жағымсыз оқиғалардың орын алу мүмкіндігін болжайды, бірақ жеткілікті негіздерсіз жағдайды жеңетінін күтеді; Жәбірленушінің мінез-құлқы шамадан тыс өзіне сенімділікпен, батылдықпен және өз күштерін асыра бағалаумен сипатталады. Бұл «психикалық тәкаппарлық».

Иван Сусанин кешені

Белгілі бір әрекеттерді орындаған кезде жәбірленуші өзіне қолайсыз зардаптардың туындайтынына сенімді, тіпті олардың пайда болуы үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды, бірақ оларға немқұрайлы қарайды. Сонымен, Иван Сусанин өз-өзіне қол жұмсаған жоқ, бірақ ол өзі үшін осындай қайғылы нәтижеге жету үшін бәрін жасады.

Ақырында, соңғы кешен.

Де Голль кешені

Жәбірленуші саналы әрекет етеді, мүмкін болатын жағымсыз салдарды ескере отырып, өз жоспарларын тексереді. Өзгеретін жағдайды байсалдылықпен бағалайды, өзгерістерге тез және адекватты жауап береді. Эмоциялардан гөрі есептеу басым, қажет болса, басты нәрсені сақтау үшін бір нәрсені құрбан ету мүмкіндігі бар. Жазықсыз мінез-құлық.

Әрине, виктимизация деңгейлерінің математикалық дәл өлшемі жоқ, бірақ оларды шамамен келесідей анықтауға болады:

Қызыл телпек пен Иван Сусанин кешендері – виктимизация деңгейі өте жоғары; Икар кешені – биіктен өте биікке дейін;
Ғолият кешені – биіктен биікке дейін;
және де Голль кешені – виктимизация деңгейі қалыпты.

Жәбірленуші өзін қоршаған әлемді дұшпандық, болжау мүмкін емес және бақыланбайтын қауіптерге толы деп қабылдайды, ол өзін үнемі зиян келтіретін, өмірге қауіп төндіретін және ақырында сөзсіз өлімге әкелетін осы қауіптердің нақты және ықтимал құрбаны ретінде қарастырады. Мұндай адам өмірде адамның өзіне тәуелді болатынына сенімді. Жәбірленуші адам жазатайым оқиғаларға, ауруларға және жарақаттарға әкелетін қателіктерді немесе арандатушылық әрекеттерді жасайды. Жәбірленушінің дүниетанымын шартты түрде «Не болады, оны болдырмауға болмайды» деген сөзбен көрсетуге болады.

Виктимизацияның көріністері шартты түрде бірнеше түрге бөлінеді:

1. Заттарды құрбан ету:

терезедегі кептірілген гүлдер, кіреберістегі толып жатқан пошта жәшігі - иелерінің ұзақ уақыт бойы үйде болмағанын білдіреді;
бірінші немесе соңғы қабатта ашық терезе;
шик, басқалардан айырмашылығы, кіреберістегі кіреберіс есік;
қымбат әшекейлердің көптігі (адам кешке үйге жалғыз оралады).

2. Қимыл мен мінез-құлықтың құрбаны:

жалақы күні қалтаңызды сезіну ақшаның қайда екенін көрсетеді;
айналаға қарап отырып, бір нәрсені мұқият жасыру;
айналасында террористтер болған кезде кенеттен қозғалыстар;
шет қалада бірінші кездескен адамға сұрақтар;
сатып алуды төлеу кезінде үлкен ақша сомасын көрсету;
бейтаныс адаммен бір жерге баруға келісу.

– Сізге белгілі виктимизация көріністерін атаңыз.

(Оқушылардың жауаптары.)

Қауіпсіз адам әртүрлі қауіп көздерінің бар екендігі туралы біледі, бірақ әлемде қауіпті жағдайлардың алдын алу және оны жеңу мүмкіндіктері бар екеніне сенімді; өзін және айналасындағыларға зиян келтірмей, көптеген қауіпті жағдайлардың алдын алуға немесе жеңуге қабілетті белсенді субъект ретінде қарастырады. Қауіпсіз адам қауіпсіздіктің сыртқы алғышарттарымен қатар қауіпсіз мінез-құлық заңдылықтарын ескере отырып, мақсатты іс-әрекеттер арқылы қауіпті болдырмауға ішкі дайындық бар екеніне сенімді.

Қауіпсіз адам болу қауіпсіз мінез-құлыққа тиісті дайындықпен ғана мүмкін болады. Шектеулі ережелер жиынтығына негізделген, негізінен тыйым салу сипатындағы (адамдарды пәтерге кіргізбеу, сұрақтарға жауап бермеу, көлікке отырмау және т.б.) оқыту оқуға мүмкіндік бермейді. қауіпсіздік техникасының бай арсеналы. Басқаша айтқанда, қауіпсіз мінез-құлықтың сындарлы әдістеріне үйретілген адам ғана өзінің жеке қауіпсіздігін қамтамасыз ете алады.

«Менің сақтығым» тесті

Ақылды адамдар жайлылықты жақсы көреді. Бірдеңе жасамас бұрын олар «жеті рет өлшейді». Басқалары өмірді керемет жылдамдықпен асығады: оларға бәрібір! Олар кәсiпорынның жетiстiгiне кепiлдiк бермесе де, бәрiне тәуекел ете алады. Сіз қай топқа жатасыз? Мұны білу үшін қарапайым тест сұрақтарына жауап беріңіз. 2 және 10 сұрақтарға әрбір оң жауап үшін өзіңізге бір ұпай, 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12 сұрақтарға әрбір теріс жауап үшін бір ұпай беріңіз.

Кішкене арандатушылыққа ашуланбайсыз ба?
Физикалық жағынан сізден күштірек адамды ашуланудан қорқасыз ба?
Адамдардың сізге назар аударуы үшін жанжалдар жасай бастайсыз ба?
Сіздің өміріңізге қауіп төндіретін болса да, жоғары жылдамдықпен жүруді ұнатасыз ба?
Сіз ауырған кезде дәрі қабылдайсыз ба?
Сіз шынымен қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін кез келген күшке барасыз ба?
Сізге үлкен иттерді ұнатасыз ба?
Күннің астында сағаттап отыруды ұнатасыз ба?
Бір күні атақты болатыныңызға сенімдісіз бе?
Сіз жоғалта бастағандай сезінсеңіз, уақытында қалай тоқтату керектігін білесіз бе?
Сіз аш болмасаңыз да көп жеуге дағдыланғансыз ба?
Сізге не алатыныңызды алдын ала білгіңіз келе ме?

Енді математиканы шығарайық.

8 ұпайдан жоғары Сіз даналықсыз. Сіз парасаттысыз, қажеттіліктеріңіз қалыпты. Сіз көңілсіздікті күтпейсіз. Бірақ, мүмкін, біз біршама серпіндірек бола алар едік. Бұл адамдармен араласуды жеңілдетеді және өмірді біршама жеңілдетеді...

4-тен 8 ұпайға дейін . Алтын орта. Сізде керемет пропорция сезімі бар. Сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді жақсы білесіз және аспандағы пирогты ұстауға тырыспайсыз. Сізде де адамдарға осындай сүйкімділік беретін кішкене ысырапшылдық бар!

4 ұпайдан аз Бір нәрсені айтуға болады: сіз мүлдем абайсызсыз. Сізге бәрі ешқашан жетпейді. Осы көрінетін қанағаттанбау салдарынан сіз жиі бақытсыз сезінесіз. Біздің кеңес: өмірде аз емес, жағымды нәрселерден ләззат алуды үйреніңіз. Бұл сізге сабырлы және парасатты болуға көмектеседі.

Белгілі қауіпсіздікті арттыруға ықпал ететін адам мінез-құлқының психологиялық механизмдері.

Аман қалу үшін сіз әрқашан психологиялық тұрғыдан дайын болуыңыз керек.Мұндай адам ең жақсы жағдайда және оған жаман ештеңе болмайды.

Төтенше жағдайда мыналарды білу маңызды:

жылдам шешім қабылдау;
импровизация жасай білу;
өзін үнемі және үздіксіз бақылау;
қауіпті тани білу;
адамдарды тани білу;
тәуелсіз және өзіне сенімді болу;
қажет кезде нық және шешуші болу, бірақ қажет болған жағдайда мойынсұна білу;
өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді анықтаңыз және біліңіз және көңіліңізді қалдырмаңыз;
кез келген жағдайда шығудың жолын табуға тырысыңыз.

Ешқашан берілме! Ойындағы ставкалар тым жоғары, барлық мүмкін құралдарды қолданбай-ақ берілмейді. Ойлау!Сіздің қымбат өміріңізге ешкім және ештеңе қауіп төндірмейінше, ойланыңыз. Өйткені ол кезде ойлануға уақыт болмайды, әрі кеш болады. Өйткені ықтимал экстремалды жағдайларды ойша модельдеу. Бейнелік жадыңызды жаттықтырыңыз. Мұны қиын сәттерде сіздің мінез-құлқыңыз автоматты түрде болатындай етіп жасаңыз.

Критикалық жағдайдағы психикалық проблемалар

Апатия

Күтпеген апат болған жағдайда, өлім сөзсіз болып көрінгенде, жалғыз абсолютті қауіп - сіз апатия күйіне түсуіңіз мүмкін - боа тартқышы жұтып қойған қоян сияқты. Ірі жазатайым оқиғалардың тарихы адамдар үмітін тым тез жоғалтқаны және өзін құтқару үшін ештеңе жасамағаны үшін ғана қайтыс болған мысалдарға толы. Құтқару - қиын жағдайды батыр болу үшін көптен күткен мүмкіндік ретінде қабылдауға алдын ала дайындалу. Сіз өзіңізді көтеріңкі сезінуіңіз керек. Кейін есіңе түсіруге ұялмайтындай етіп жүр.

Оқшаулау

Ақпараттың жетіспеушілігі психиканы төмендетеді. Тұтқынға ең ауыр жаза жалғыздық камерада ұстау. Бірақ зиялы үшін жағдай мүлдем үмітсіз емес. Біліміңізді, идеяларыңызды және өзін-өзі ұйымдастыруды ретке келтіру үшін тыныштықты пайдаланыңыз. Йогамен айналысыңыз. Азық-түлік жеткілікті болса, бұлшықеттеріңізді жаттықтырыңыз.

Өзіңізге үй жануарын алыңыз, мысалы, өрмекші. Оны бақылаңыз, үйретіңіз, тәжірибе жасаңыз. Сіз өзіңізге пайдалы нәрсе табасыз. Саналы түрде дауыстап ойлауды бастаңыз. Бұл бір күні өздігінен басталады, бірақ сіз психикалық бұзылулардың алдын алу үшін оқиғаларды алдын ала аласыз. Жазу қабілетсіздігі есте сақтау жаттығуларын бастауға жақсы себеп болып табылады. Есте сақтау қабілеті орасан зор. Сіз өзіңіздің басыңызда бірнеше үлкен теорияларды тамаша ұстай аласыз.

Еңбектің шексіздігі

Зиялылар монотонды физикалық жұмысқа жақсы шыдамайды. Сізге үлкен қашықтықты жүру керек немесе күрекпен үлкен жерді аудару керек делік. Бұл өте қызықсыз әрекет, бірақ ол басқа біреу туралы ойлауға мүмкіндік береді. Өткен әсерлеріңізді ретке келтірумен айналысыңыз: жағымды эпизодтарды, фильмдерді, кітаптарды есте сақтаңыз. Өміріңізді талдаңыз. Бұл ойын-сауық ұзақ уақытқа созылады.

Бір күні бәрі жақсы болатынын әлі де армандай аласыз. Қазіргі жағдайда артықшылықтарды іздеңіз. Ол, мысалы, бұлшықет жаттығуларында, белгілі бір психикалық қасиеттерді дамытуда болуы мүмкін.

Депрессия

Депрессия үлкен сәтсіздік немесе үлкен жоғалту нәтижесінде пайда болады. Депрессия болмашы қиындықтардың, табыстың болмауынан туындауы мүмкін - «бәрі жаман болған кезде». Бұл күйде суицидтік көңіл-күй, яғни суицид туралы обсессивті ой қалыптасуы мүмкін. Өзіңізге ереже қойыңыз: әрқашан, мүмкін болса, шешім қабылдауды кейінге қалдырыңыз. Таңертең және кешке дана болады. Жаңа идеялар пайда болады, жағдайлар өзгереді, жақсы кеңестер келеді. Есіңізде болсын: кез келген ауыр жоғалту эмоционалды түрде алғашқы үш күнде ғана болады. Сонда адам бәріне үйреніп кетеді. Үш күн бойы күш жинаңыз. Егер сіз өмір сүргіңіз келмесе, сізге әлі де қол жетімді қуаныштардың аудитін жүргізіңіз. Сенің бар екеніңді ақтау үшін олардың саны жеткілікті болуы мүмкін. Егер сіздің жауларыңыз болса, олар сіздің орташа соңында қаншалықты бақытты болатынын ойлаңыз. Егер сіз өмір бойы қандай да бір шешім қабылдауға батылы жетпеген болсаңыз, оны «ең соңында» қабылдаңыз. Бұл сізге ерік-жігеріңізді қайтаруы мүмкін.

Есірткілер

Дәрі-дәрмекті міндетті түрде қолдануға болмайды. Сіздің денсаулығыңызға бір уақытта зиян тигізбеуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздегі кедергіні мәңгілікке бұзасыз және екінші рет азғыруға көну оңайырақ болады. Жалпы, қауіпті азғырулардан қорғанудың ең жақсы жолы - тырыспау. Жеке тәжірибе - бұл тұлғаның ыдырауы және денсаулығының бұзылуы қаупімен салыстырғанда бос жетістік. Бұл күндері әділдік сәнде емес. Бірақ егер сіз күшті адам болсаңыз, немесе осындай болғыңыз келсе, сізге әлсіз, орташа адамдардың сәні не үшін қажет?
Сонымен қатар, іскерлік танысу кезінде немесе беделді компанияға жұмысқа орналасу кезінде күшті ерік қасиеттер сізге айтарлықтай құндылық береді.

Дүрбелең

Құтқару жолы қол жетімді, бірақ тапшы болып көрінгенде, төбелес пайда болады. Қашып құтылудың жолы жоқ - дүрбелең жоқ. Амал бар, бірақ пойыз кетіп бара жатқан сияқты - содан кейін төбелес басталады. Дүрбелеңде адамдар адамгершілікті ұмытады: олар балаларды да, қарттарды да басып алады. Дүрбелең ойлау қабілетін өшірмейді. Күшті аргумент табыңыз және сізде топты тоқтатуға мүмкіндік бар.

Үміт

Қиындықтарда жақсылыққа үміт артуға көмектеседі. Солдат босауды армандайды, Робинсон көкжиекте желкенді армандайды. Негізгі арманыңыз сәтсіз болған жағдайда резервтік армандар жасаңыз. Барлығын бір картаға тігуге болмайды: бірнеше бағытта қозғалыңыз (бірақ шашырап кетпеу үшін сақ болыңыз). Жақсы аяқталатын фильмдерді қараңыз. Негізінде кез келген жағымсыз жағдайдан шығудың жолы бар екеніне сеніңіз. Жалғыз мәселе - сіз оны табуға жеткілікті ақылдысыз ба.

- Рахмет балалар! Бүгінгі іс-шарамызды мына тамаша сөздермен аяқтағым келеді:

«Қайда барлық басқа шарттар тең болса, соғұрлым батылдар жеңіске жетеді». (Плутарх, ежелгі грек философы)
«Біз тек істегеніміз үшін ғана емес, істемейтініміз үшін де жауаптымыз» (Дж. Мольер)
«Жүзуді білетінді су қолдайды, ал өмір сүргенді өмірдің өзі қолдайды». (Халық даналығы)

– Батыл, жауапты болыңыз және, әрине, өз қауіпсіздігіңізді ұмытпаңыз.

Әдебиет:

Малкина-Пых.Жәбірленуші мінез-құлық психологиясы. – ЭКСМО, 2009 ж.
Фрэнк Л.В.Виктимология және виктимизация. – Душанбе, 1997 ж.
http://www.gm-legal.com
http://www.ex-jure.ru.

Психологпен сынып сағаты «Біздің сынып мейірімді ме?»

Сынып формасы - іскерлік ойын.

Мақсат – балалардың бойына жақсы қасиеттерді тәрбиелеу, бір-бірімен дос болып, бір-біріне қамқорлықпен қарауға, ұжымшылдыққа тәрбиелеу.

Сабақ нәтижесінде қатысушылар орындай алады :

тұжырымдамасын тұжырымдау»достық »,

әртүрлі мәселелерді шешуде өзара көмек дағдыларын жаттықтыру,

ынтымақтастықта жұмыс істеу дағдыларын игереді.

Қажетті материалдар:

әр топта желім таяқшасы мен қайшы,

қаламдар, маркерлер,

төрт ақ түсті А4 шеңбер, оқушылар санына қарай А5 түсті парақтар.

Блок – сабақ жоспары.

3. Миға шабуыл «Достық бұл...». Нағыз досқа тән қасиеттер.

6. Сабақты қорытындылау.

7. Мысалдар. Сыныпқа «Достық кодексі» бұрышын сыйға тарту

Сабақтың барысы.

1. «Тұран ал» әдісі арқылы тақырыпқа кіріспе.

Бұл әдісті пайдалана отырып, оқушылар талқыланып отырған мәселе бойынша өз көзқарастарын айта алады. Ол үшін тақтаға екі постер ілінеді. Бірінде жазылған - «Достықсыныпта қажет емес», екінші жағынан - «Достықсыныпта қажет». Студенттерге өз ұстанымдарын анықтау және осы мәселе бойынша көзқарасына сәйкес келетін постердің жанында тұру ұсынылады. Талқылау.

2. «Ынтымақтастық ережелерін» анықтау.

Қатысушыларға климаттың не екенін талқылау ұсынылады. Топтағы климатты талқылау арқылы әңгімені жалғастырыңыз. Ұжымда жақсы климат құру үшін не қажет? Ынтымақтастық ережелерін таңдаңыз.

3. Миға шабуыл «Достық бұл...».

Оқушыларға «достық» нені білдіреді деген сұраққа ой жүгірту ұсынылады. Әркім өз ойын айтады. Психолог оны қорытындылап, «достық» ұғымына анықтама береді. Адамдарға достық не үшін қажет, нағыз достың қасиеттері туралы сұрақтар талқыланады.

4. «Біздің қасиеттеріміз» жаттығуы.

Оқушыларға алақандарын түрлі-түсті қағаздарға салып, қиып алу ұсынылады.Әрі қарай - қол қойып, оны командада сағат тілімен өткізіңіз - әркім алақанына осы алақанның «иесінің» жағымды қасиеттерін жазуы керек.

5. «Достық шуағы» топпен жұмыс.

Қатысушыларға «Достық күнінің» үлгісін жасау ұсынылады: олар бірге күннің атын ойлап табады (дөңгелектерге жазылған). Содан кейін барлығы алақандарын күн сәулесі сияқты желімдейді. Жұмыс соңында топтар өз жұмыстарын таныстырады.

6. Сабақты қорытындылау. (5 минут.)

Психолог балалармен бірге сабақты қорытындылайды:

Бүгін сабақта не істедің?

Жұмыстың нәтижесі қандай?

Жұмыс кезінде қандай сезімде болдыңыз?

Топтағы өзара әрекеттесу сізге көмектесті ме, әлде кедергі келтірді ме?

Не маңыздырақ, бірге және бірге жұмыс істеу ме, әлде бөлек пе?

Бұл процесте достық туралы қандай жаңа нәрселерді білдіңіз?

Сіз өз сыныбыңызды достық деп атай аласыз ба?

7. Мысалдар. «Достық кодексінің» салқын бұрышына сыйлық

Мысалдар

Ертеде мінезі нашар жігіт өмір сүріпті. Әкесі оған шеге толтырылған дорбаны беріп: «Шынықпаған сайын немесе біреумен төбелескен сайын бақшаның қақпасына бір шеге қаңдар», – дейді.Бірінші күні бақша қақпасына 37 шеге соқты.Келесі апталарда мен шегелердің санын бақылауды үйрендім, оны күн сайын азайттым.Шеге қаққанша, өз-өзіңді басқару оңайырақ екенін түсіндім.Ақыры жас жігіт бақша қақпасына бір шеге де соқпайтын күн де келді.Сосын әкесіне келіп, осы хабарды айтты.Сонда әкесі жас жігітке: «Шыдамың таусылған сайын қақпадан бір шеге алып ал», – дейді.Ақыры жас жігіт әкесіне тырнақтың барлығын жұлып алғанын айтатын күн туды.Әкесі баласын бақшаның қақпасына апарды:«Балам, өзіңді жақсы ұстадың, бірақ қарашы, қақпада қанша тесік қалды!»Олар енді ешқашан бұрынғыдай болмайды.Біреумен ұрысып, оған жағымсыз сөздер айтсаң,Сіз оған қақпадағылар сияқты жараларды қалдырасыз.Сіз адамға пышақ салып, содан кейін оны тартып ала аласыз,Бірақ әрқашан жара болады.Қанша рет кешірім сұрағаныңыз маңызды емес. Жара қалады.Сөзден келген жара физикалық ауыртпалықты тудырады.Достар сирек кездесетін байлық!Олар сізді күлдіреді және сізді жігерлендіреді.Олар сізді тыңдауға әрқашан дайын.Олар сізді қолдайды және сізге жүректерін ашады.Достарыңызға оларға қаншалықты көңіл бөлетініңізді көрсетіңіз.

«Түсінумен байланыс» тақырыбы бойынша сынып конспектісі, 7-8 сыныптар

Мақсаттар:балалардың тұлғааралық қарым-қатынас туралы түсініктерін кеңейту; әдептілік пен ұстамдылық, қағидаларды ұстану, бағыну, ізгі ниет сияқты адамгершілік қасиеттерге оң көзқарас қалыптастыру; арсыздық пен арсыздықтан жиренуді тәрбиелеу; сыныпта жағымды адамгершілік атмосфераны құруға, ұлдар мен қыздар арасындағы достықты нығайтуға ықпал ету.

Жабдық

«Үнсіз фильм» жаттығуы үшін үш мақалды таңдаңыз (төменде ұсынылғандардан), әрқайсысын жеке планшетке жазыңыз.

Қасқырды қанша тамақтандырсаң да, ол орманға қарайды.

Өрім - қызға тән сұлулық.

Сіздің көйлегіңіз денеңізге жақынырақ.

Жүз сомың жоқ, жүз досың болсын.

Үйлер мен қабырғалар көмектеседі.

Жылқының төрт аяғы бар, сүрінеді.

Асықсаң жұртты күлдіріп жібересің.

Жұмыс қасқыр емес, ол орманға қашпайды.

Біреуге ор қазба, өзің түсесің.

Сөз торғай емес, ұшып кетсе, ұстай алмайсың;

«Кеңес» жаттығуы үшін пейзаж парағына үлкен әріптермен өлең жолын жазыңыз:

«Бірде мен қақаған қыста орманнан шықтым; қатты аяз болды»;

«Алғашқы әсер» жаттығуы үшін кішкене саңылаулары бар үзеңгі қорапшасын жасаңыз, оған қандай да бір зат қойыңыз (мысалы, оятқыш) әрбір тесіктен нысанның бір бөлігі көрінетіндей;

«Сынған телефон» жаттығуы үшін әр топтың нұсқауларын үш парақ қағазға жазыңыз (сценарий мәтінінен алынған).

Сынып жоспары

I. Кіріспе әңгіме «Адам – әлеуметтік тіршілік иесі».

II. «Дене тілі және мимика» шағын дәріс.

III. Түсіну жаттығулары.

1. «Үнсіз фильм».

2. «Кеңес».

3. «Алғашқы әсер».

4. «Зақымдалған телефон».

IV. «Ережеге сәйкес сөйлесіңіз» деп түсініктеме беру.

V. Қорытындылау (рефлексия).

Сынып сағатының барысы

I. Кіріспе әңгіме «Адам – әлеуметтік тіршілік иесі»

Сынып жетекші. Балалар, Маугли туралы ертегіні бәрің жақсы білесіңдер. Жануарлардың арасында өскен бала өзін адамдай ұстайды. Бірақ өмірде ондай балалар адам болып қалмайды, тек адам болып қалады. Ғылым балаларды туғаннан бастап жануарлардың қолында өсірген жағдайларды біледі. Бұл балалар ешқашан адамдық өнерді игере алмай, өмір бойы мүгедек болып қала берді. Неліктен деп ойлайсыз? (Балалар сөйлейді.)

Әрине, «Адам – әлеуметтік тіршілік иесі, тек өз түрімен қарым-қатынаста ғана адам болады» деп бекер айтылмаған. Қарым-қатынас арқылы адамдар ақпарат алмасады, оны жинақтап, болашақ ұрпаққа сақтайды. Адамдар бір-біріне ақпаратты қалай жеткізеді? (Айтылған немесе жазылған сөздерді қолдану.)

АҚШ ғалымдары орташа есеппен адам күніне 10-11 минут сөйлейтінін және әрбір сөйлем орта есеппен 2,5 секундтан аспайтынын анықтады. Жалпы кез келген әңгімеде ақпараттың 1/3-тен азы сөз арқылы, ал 2/3-тен астамы басқа байланыс құралдары арқылы беріледі. Қайсысы деп ойлайсыз? (Дыбыстарды, ым-ишараны, позаны, мимиканы және т.б. қолдану)

Қарым-қатынас әрқашан адамға пайдалы ма, әлде зиянды немесе тіпті апатты болуы мүмкін бе? (Кейде жай әңгіменің соңы жанжалға, тіпті ұрыс-керіске ұласуы мүмкін.)

Байланыс сәтті болуы үшін белгілі бір ережелерді сақтау керек. Біз бүгінгі сынып сағатында осы ережелер туралы айтатын боламыз.

II. «Дене тілі және мимика» шағын дәрісі

Сынып жетекші. Жоғарыда айтқанымыздай, адамдар бір-біріне ым-ишара, мимика және басқа да байланыс құралдары арқылы ақпараттың 2/3 бөлігін береді. Бірақ сіз ым тілін түсінуіңіз керек.

Балалар, маған сөзсіз жауап берулеріңізді сұраймын. Сізді түсінгіңіз келе ме?

(Балалар бас изеді.)

Тамбу-Ламбу тайпасының тілін білесіз бе?

(Балалар бастарын теріс шайқайды.)

Бұл қандай тайпа және олардың тілін білу не үшін қажет?

(Балалар иықтарын көтеріп, аң-таң екенін көрсетеді.)

Сіз жаңа ғана қолданған қимылдар әмбебап, барлық дерлік ұлт өкілдеріне түсінікті. Бірақ әртүрлі елдерде әртүрлі түсінілетін ым-ишара бар.

Америкада, Англияда, Австралияда және Жаңа Зеландияда бас бармақты жоғары көтеру «бәрі жақсы» дегенді білдіруі мүмкін, бірақ егер бас бармақ қатты лақтырылса, бұл қимыл қатал қарғысты да білдіруі мүмкін.

Бұл қимыл нені білдіреді? (Саусақтарымен V-тәрізді белгіні көрсетеді.) Ағылшындық үшін бұл қимыл, егер қолдың артқы жағы сөйлеушіге қараса, «жеңіс» дегенді білдіреді, ал егер алақан бұрылса, онда ым қорлайтын мағынаға ие болады - «ауызыңды жап!» Бірақ көптеген еуропалық елдерде бұл қимыл кез келген орындауда «жеңіс» дегенді білдіреді. Көптеген елдерде бұл қимыл 2 санын білдіреді.

Біз саусақпен санаймыз. Итальяндықтар бас бармақтан бастап санайды - бұл 1 саны, ал американдықтар мен британдықтар - кішкентай саусақтан бастап, бас бармақ 5 санын көрсетеді. Ал Ресейде олар қалай санайды?

Саусақтарыңызбен беске дейін санаңыз. Қай саусақтан бастадыңыз? (Кіші саусақтан.)

Бұл мысалдар ым-ишараны түсіндіруде қарым-қатынас кезінде түсініспеушіліктерді болдырмау үшін сөйлеушінің ұлттық ерекшеліктерін ескеру қажеттігін көрсетеді.

III. Түсіну жаттығулары

Сынып жетекші. Қарым-қатынаста түсіну өте маңызды. «Бақыт - сені түсінгенде» - «Біз дүйсенбіге дейін өмір сүреміз» фильміндегі бұл сөздер афоризмге айналды. Сонда ғана екі жақ өзара түсіністікті қалайтын болса, қарым-қатынас жемісті болады.

Бұлшықеттерді күшейту және сору үшін жігіттер жаттығу залдарына барып, арнайы жаттығулар жасайды. Сол сияқты қарым-қатынаста да дұрыс сөйлесуді үйрену үшін қарым-қатынас бұлшықеттерін күшейту керек. Бұл жаттығулар көмектеседі.

1. «Үнсіз фильм»

Сынып жетекші. Дыбыссыз фильмдердің не екенін бәрі біледі. Енді осындай кинодағыдай ым-ишара, мимика арқылы бізге мақал-мәтел көрсетеді. Тақтаға әр қатардан бір өкілді шақырамын. Сіз «түсірілімге» дайындалу үшін есіктен 5 минуттай шыға аласыз.

(Мұғалім барлығына мақал-мәтелдер жазылған парақтарды береді. Балалар есікке шығып дайындалады).

Ал әзірше біз «Кеңес» деп аталатын жаттығуды орындаймыз.

2. «Кеңес»

Сынып жетекші. Тақтаға үш жігітті шақырамын (әр қатардан бір). Олар жатқа оқуға тиісті өлең жолдарын жазуға тура келді, бірақ, әрине, олар оны үйренбеді. Сіз бұл өлеңді білесіз бе? (Мәтінді тақтада тұрған оқушылар көрмеуі үшін сыныпқа ұсынысы бар белгіні көрсетеді.)

Мұғалім көрмейтін, естімейтіндей жолдастарыңа қалай айту керек?

(Балалар сөйлемнің мағынасын ым-ишара арқылы жеткізуге тырысады. Оқушылар түсінгендерін тақтаға жазады.)

Иә, ым-ишара арқылы бәрін жеткізу мүмкін емес, сондықтан кеңеске сенбей, берілген нәрсені білген дұрыс.

Ал енді мақал-мәтел көрсетуге дайындалған жігіттерді ортаға шақырамын. Қимылдар мен мимикалардың мағынасын қалай түсінуге болатынын көрейік.

(Балалар мақалдың мағынасын айтады, сыныптастары «Ойлан тапқысы келеді».

Иә, ым-ишара мен мимика мүмкіндіктері айтарлықтай шектеулі, дыбыстың пайда болуымен үнсіз киноның өмір сүруін тоқтатқаны бекер емес.

Америкалық ғалымдар адамның әлеуметтік жағдайы, оның білімі және ол қолданатын ым-ишара мен қимылдар саны арасында байланыс бар екенін байқады.

Әлеуметтік баспалдақтың немесе кәсіби мансаптың басында тұрған адамдар қарым-қатынастың вербалды түрлерін қалайды; білімі төмен адамдар көбінесе сөзге емес, ым-ишараға сүйенеді.

3. «Алғашқы әсер»

Сынып жетекші. Адамды кездестіргенде, біз оның алғашқы әсеріне сүйене отырып, ол туралы жиі пікір қалыптастырамыз, бірақ, біз білетіндей, бұл көбінесе қате.

Бұл қорапта тесіктері бар зат бар. Сіз тесікке қарап, объектінің атын атамай-ақ, тек көргеніңізді сипаттауыңыз керек. Үстелге үш адамды шақырамын.

(Балалар қораптағы тесіктерге қарап, заттың белгілерін атайды.)

Сынып жетекшісі (сыныпқа жүгіну). Бұл қорапта қандай зат бар деп ойлайсыңдар?

(Балалар жорамал жасайды.)

Сынып жетекшісі (затты көрсету). Көріп отырғаныңыздай, үш жігіттің әрқайсысы бір ерекшелікті атады және бұл белгілердің ешқайсысы тақырыптың толық бейнесін бермейді.

Бірақ бұл жай ғана оятқыш және адамға қатысты алғашқы әсерге қалай сенуге болады?

4. «Зақымдалған телефон»

Сынып жетекші. Табысты қарым-қатынастың маңызды шарты - тыңдау және есту қабілеті. «Сынған телефон» жаттығуы сізде бұл дағдының бар-жоғын көрсетеді.

Мен мұнда әр қатардан бір адам шақырамын.

(Балалар тақтаға шығады.)

Балалар, енді әрқайсыңа құпия нұсқаулар беріледі. Сіз оны есте сақтайсыз, содан кейін менің бұйрығым бойынша оны өз қатарыңыздағы жігіттердің біріне ауызша беріңіз, содан кейін бұл сөз тіркесі тізбектің соңына дейін беріледі. Бұл сөз тіркесін соңғы рет естігендер тақтаға шығып айтады. Содан кейін қай қатардағы жігіттердің тыңдап, ести алатынын салыстырамыз.

Сонымен, бастайық. Балалар, мектебімізде төтенше жағдай болды. Сіз мұны шұғыл түрде орындауыңыз керек (балаларға оқуға арналған жазбаларды береді, содан кейін ол алып кетеді немесе әр оқушыға келесі сөз тіркестерін сыбырлайды):

1-қатар – директордың кабинетіне жүгіріп барып, 4-ші сабақтан кейін біздің сынып №23 үйдің шатырына мұзды құлату үшін бара жатқанын хабарлау.

2-қатар – құтқару қызметіне қоңырау шалып, №23 үйдің ауласындағы көктеректің ең басына мысық шығып, мияулауымен сабаққа кедергі келтіріп жатқанын айту.

3-ші қатар - қараушыны тауып, оған екінші қабатта панельден өрт сөндіргіш құлап, көбік №23 кабинетте төбеге дейін жетіп жатқанын айтыңыз.

Назар аударыңыз, бастайық!

(Әр қатарда балалар ауызша хабарламаларды тізбектей береді. Әр қатардағы соңғы оқушылар тақтаға шығады).

Командирлердің алған нұсқаулары қалай өзгергенін және осы төтенше жағдайда әрбір команда не істейтінін тыңдайық.

(Балалар сөз тіркестерін айтады, мұғалім салыстыру үшін түпнұсқа нұсқауды оқиды, балалар беру кезінде ақпараттың қаншалықты бұрмаланғаны туралы қорытынды жасайды).

Бізді түсінбейтінімізге жиі ренжиміз. Бірақ түсіну үшін біз өзіміз мұқият болуымыз керек, өз ойымызды анық және анық жеткізуіміз керек.

IV. «Ережеге сәйкес сөйлесіңіз» деп түсініктеме беру

Сынып жетекші. Қарым-қатынас кезінде өзара түсіністік пайда болуы үшін белгілі бір ережелерді сақтау қажет. Ең бастысы: «Өзіңе қалай қаралсаң, басқаларға солай қара».

Мұнда іскерлік коммуникация мамандарының кейбір кеңестері берілген. Мен сізді осы ережелерге түсініктеме беруге шақырамын. (Мұғалім ережені оқиды, балалар түсініктеме береді.)

1. Әр нәрседе ұқыпты болыңыз.

2. Көп сөйлеме.

4. Әдеттегідей киініңіз.

5. Жақсы тілде сөйлеп, жаз.

6. Өзіңізді сылтау етпеңіз (олар мені түсінбейді, бағаламайды, маған әділетсіздік жасайды және т.б.).

7. Жауапкершіліктен бас тартпаңыз.

8. Шынайы, батыл және әділ болыңыз.

9. Толерантты және оптимистік болыңыз.

10. Басқа адамдардың пікірімен санасыңыз.

11. Айналаңыздағы адамдардың жетістіктеріне қуаныңыз.

12. Қарым-қатынаста табиғи болыңыз.

13. Саған айтылған шындықтан қорықпа.

Осы ережелерді ұстанатындар сыпайы, сыпайы, әдепті адамдар ретінде беделге ие болады, олармен қарым-қатынас жасау ғанибет.

V. Қорытындылау (рефлексия)

Сынып жетекші. Сынып сағатының тақырыбы сізді қызықтырады ма? Сізге ойын жаттығулары ұнады ма? Ойынның сізге не ұнады? Сабаққа қатысуға көңіліңіз тола ма? (Балалар сөйлейді.)

3 сыныпта «Біз тату сыныппыз» сынып сағаты

Тапсырмалар:

1. Сыныптың ұйымшылдығын арттыру.

2. Балаларда жағымды эмоцияларды ояту.

3. Сыныптастарына сенімді қарым-қатынасты тәрбиелеу.

Сынып сағатының барысы

(Осы сынып кезеңінде балалар жаттығуларды орындаған кезде олар үлкен күш-қуат бөледі және олар үлкен топтарға қуана қосылады. Біртіндеп бір-бірімен араласатын балалардың саны бүкіл топ біртұтас болғанша артады.)

Мұғалім (психолог). Бүгін бізде әдеттен тыс сынып сағаты. Бүгін біз сендермен ойын ойнаймыз.

1-жаттығу (диагностикалық). «Сынып фотосы»

Мұғалім (психолог). Елестетіп көріңізші, бүгін бізге кәсіби фотограф мектеп журналына «Біздің сынып» деп аталатын топтық суретке түсу үшін келді. Сіздердің әрқайсысыңыз өзіңізге ыңғайлы позицияны ала аласыз. Назар аударыңыз, мен түсіріп жатырмын!

2-жаттығу. «Пойыздар»

Мұғалім (психолог). Әрқайсысы үш-төрт адамнан тұратын бірнеше топқа бөлініп, пойыз болып сапқа тұрайық. Әрбір пойызда біріншіден басқа барлық қатысушылар көздерін жұмып отырады. Бірінші қатысушы – рульші. Ол сөзсіз, кедергілерден өтіп, пойызын қарсы қабырғаға апаруы керек. Негізгі қиындық – «құйрық» әдетте бұлғап, кедергілерге соқтығысады. Бұған жол бермеу үшін әрбір қатысушы алдыңғысының қозғалысын дәл қайталауы керек. Бірінші пойыз жүруге дайын!

(Жаттығуды тіркемелердің санын және жолдағы кедергілердің санын көбейту арқылы қиындатуға болады.)

3-жаттығу. «Машиналар»

Мұғалім (психолог). Көліктің қандай түрлері бар? (Балалардың жауаптары.)

Сіз өзіңізден жасалған машинаны елестете аласыз ба? Енді бәрі адам машинасына айналуы керек. Кішкентай роботтарға айналдырыңыз!

(Балалар 5 минут робот болуға тырысады.)

Бұл жаттығуды орындау оңай болды ма? Қандай қиындықтарға тап болдыңыз?

Бір адам көлікті бейнелей алады ма?

(Жалғыз көлікті толық бейнелеу қиын деген қорытындыға келу. Мұны жұппен орындауды ұсыныңыз. Мұғалімнің нұсқауы бойынша емес, балалардың өздері жұппен жұмыс істеуді қалауы қажет.)

Енді жұптарға бөлініңіз. Екеуіңіз жұмыс істейтін кір жуғыш машина бола аласыз ба?

Сіз қалай қозғаласыз?

Сіз кір жуғанда не істейсіз?

Шаю кезінде өзіңізді қалай ұстайсыз?

(5-7 минут орындаңыз.)

Келесі тапсырманы орындау үшін төрт адамнан топтарға жиналыңыз. Енді сіз қандай көлік болатыныңызды таңдай аласыз. Сіз шынымен бар машина бола аласыз. Ал егер қаласаңыз, мүлде жоқ машина ойлап табуға болады. Бірге жиналып, келесі сұрақтар бойынша ойланыңыз.

Сіз қандай көлікті суреттегіңіз келеді?

Ол қандай бөліктерден тұрады?

Сіздердің әрқайсысыңыз машинаның қандай бөлігі болғыңыз келеді?

Құрылғы дыбыс шығаруы керек пе?

(Топтар өздерінің қандай көлік болғылары келетінін таңдап алғаннан кейін демонстрация жасаңыз. Командалар кезек-кезек көліктерін көрсетіңіз.)

Енді бәріңіз бірге қозғалатын және дыбыс шығаратын бір ортақ машина жасай аласыз. Сіздердің әрқайсысыңыз осы машинаның бір бөлігі боласыз. Бұл жолы машинаның не үшін бар екенін алдын ала білудің қажеті жоқ. Бұл бұрын-соңды болмаған фантастикалық құрылғының бір түрі. Сіздердің біріншілеріңіз осы ғажайып машинаны құруға кірісе аласыз, ал қалғандары өздеріне қолайлы орын тапқан кезде қосылсын. Есіңізде болсын, машинаның барлық компоненттері бір-біріне қосылуы керек.

4-жаттығу. «Мотор»

Мұғалім (психолог). Балалар, сен де, мен де пойыз да, машина да болдық. Сіздің ойыңызша, көліктердің ең маңыздысы неде? (Балалардың жауаптары.)

Дұрыс, мотор. Біздің сынып үлкен машина деп елестетіңіз.

Бұл қандай көлік деп ойлайсыңдар?

Ол не істей алады?

Оны кім пайдаланады?

Оның адамдарға пайдасы бар ма?

(Бұл сұрақтар диагностикалық сипатта, өйткені жауаптардан оқушылардың тапсырманың мәнін қалай түсінетінін түсінуге болады.

Біздің көлігіміздің қозғалтқышы кім бола алады? Неліктен?

(Осылайша сынып жетекшісі анықталады. Балалар бұл рөлді сынып жетекшісіне сеніп тапсырады.)

Енді қозғалтқышты іске қосу керек. Біз оны сиқыр сияқты бастаймыз. Мен саған мұны үйретемін. Менің қозғалыстарымды бірінен соң бірін қайталаңыз.

(Оқушылар мұғаліммен бірге шеңбер бойына тұрады, ол қарапайым қимылдарды көрсетеді: алақандарын уқалайды, алдымен бір қолдың саусақтарын, содан кейін екеуін де қағып, қолдарын соғады, содан кейін мотордың гүріліне еліктеп «р-р-р» дыбысын шығарады. Топ әр қимылды мұғалімге жеткенше қайталайды және ол оны келесіге ауыстырады.Бұл қарапайым болып көрінетін жаттығу эмоционалдық деңгейді арттырады және топтағы көңіл-күй мен қарым-қатынасқа өте жақсы әсер етеді.)

Біздің қозғалтқыш іске қосылды деп ойлайсыз ба? Неліктен?

Машинаның жақсы жұмыс істеуі үшін не қажет? (Машинаның барлық элементтерінің келісілген жұмысы, өзара сыйластық және т.б.)

5-жаттығу. «Көліктің суретін салу»

Мұғалім (психолог). Енді біз бірге ғажайып машинамыздың суретін салуға тырысамыз.

(Сыныптағы ең батыл балалар немесе суретшілер сурет сала бастайды, әр қатысушы өз элементімен суретті аяқтайды. Элементтерге қол қою маңызды, бұл баланың командадағы орнын көрсетеді.)

6-жаттығу (қорытынды, диагностикалық). «Сынып фотосы»

Мұғалім (психолог). Фотограф бізді суретке түсіргенді ұнатты және ол қайтадан келді. Енді сурет «Біздің достық сыныбымыз» деп аталады.