Zobena kaša s medom za mršavljenje: recepti i upotreba

Redovita, svakodnevna hrana može vam pomoći da ubrzate proces mršavljenja. Zobene pahuljice to jako dobro čine. Ukusna zobena kaša s medom za mršavljenje je savršena - jedete, gubite težinu i održavate dobro zdravlje. Želite li znati kako ide? Pročitajte naš članak odmah!

Prije svega, kada slijedite dijetu sa zobenim pahuljicama, važno je odabrati prave dodatke prehrani. U ovom slučaju radi se o medu, koji ćemo staviti u kašu umjesto šećera. Naravno, samo u umjerenim količinama, jer ima visok sadržaj kalorija i dobro se apsorbira. Potrebno je redovito jesti takvu zobenu kašu, samo na taj način bit će moguće izgubiti težinu i imati koristi za tijelo.

Približan tijek mršavljenja na zobenoj kaši je najmanje deset dana. Na ovako specifičnoj dijeti možete izgubiti i do 6 kilograma mjesečno, pogotovo ako vješto kombinirate glavno jelo s dodatnim. Naravno, glavni proizvod - zobena kaša - pomoći će vam da smršavite, ali ne biste trebali sjediti i čekati rezultat. Potrebno je aktivno kretati, piti tekućinu, jesti povrće, voće.

To će pomoći vašem tijelu da brže eliminira toksine. Zobena kaša s medom "očistit će" sve stare naslage u žilama i crijevima. Posebnu prednost treba dati kaši od cjelovitog zrna, a ne brzo kuhanoj zobenoj kaši (uostalom, gotovo uvijek već sadrži šećer). Takve "brze" slatke žitarice - ne smanjuju težinu, već naprotiv - povećavaju apetit i tjeraju ih da jedu sve više.

Slatka kaša za mršavljenje

Sastojci:

• Zobene pahuljice (0,5 šalice);
• Med (1 žlica);
• Voda (1 čaša).

Kuhanje

1. Prokuhaj vodu.
2. U to dodajte zobene pahuljice i kuhajte dok ne omekšaju.
3. Lagano posolite i dodajte meda po ukusu.

U kašu ne treba dodavati više od žlice meda, jer vrlo slatka kaša nije sasvim korisna za mršavljenje. Slatkoća jela treba biti umjerena, takva da je kaša ugodna za jelo, ali ne i closing.

Lagani kolačići s medom i zobenim pahuljicama bez brašna

Sastojci:

• Zobene pahuljice (1 šalica);
• Med (do umjerene slatkoće, 3 žličice);
• Voda za oblikovanje kolača od zobenih pahuljica.

Kuhanje

1. Pomiješajte zobene pahuljice i vodu dok ne dobijete gusto tijesto (da se lijepi za ruke).
2. Dodajte med.
3. Dobiveno tijesto žlicom rastanjiti na papir za pečenje.
4. Pecite u pećnici (temperatura od 180 stupnjeva) 15-20 minuta.

Spremnost zobenih kolačića može se provjeriti po stupnju njihove suhoće. Kolačići se ne mogu peći do pretvrde korice, već se vade lagano vlažni. U tom slučaju će se sama ohladiti, bit će hrskava, ukusna i slatka.

Ova poslastica može pomoći i pri mršavljenju jer sadrži samo prirodne sastojke, bez kvasca i sode. Častiti se kolačićima ne bi trebalo svaki dan, već jednom ili dva puta tjedno. Maksimalna porcija za jednu osobu je 5 komada.

Tijelo se opskrbljuje velikom količinom energije. Zato žene na zobenoj dijeti nemaju glavobolju, promjene raspoloženja i stalnu glad. Naravno, teško je jesti samo zobene pahuljice s medom, ali jelovnik za dan može i treba obogatiti drugim proizvodima.

Postoji nekoliko pravila, nakon kojih u prehrani možete postići izvrstan učinak gubitka težine:

• jesti samo kada ste gladni, ali ne manje od 3 puta dnevno;
• piti zobene pahuljice ili uz obroke ili sat i pol nakon;
• med stavljajte samo u ohlađenu kašu, nikako u kuhanu;
• izbjegavajte prejaku slatkoću;
• okus kaše treba biti prirodan, bez cloying;
• alternativni recepti, dodajte bilo koje sastojke (sušeno voće, orasi);
• pijte puno tekućine, u čaj stavljajte samo med, nikako - šećer.

Zobena kaša kao glavno jelo kontraindicirana je samo za trudnice - nemoguće je da prehrana žene u takvom razdoblju bude jednolična. Ako želite smršaviti, bolje je pričekati porod i nakon toga se dovesti u formu. Također se preporučuje da ne sjednu samo na zobene pahuljice za djevojke mlađe od 16-18 godina.

Mlado tijelo mora dobiti puno energije, i to ne samo od žitarica i žitarica, već i od drugih proizvoda. Čak i stariji ljudi mogu povremeno prijeći na tako skromnu prehranu kako bi očistili krvne žile od kolesterola, poboljšali rad crijeva i smanjili razinu šećera.

Iz videa saznajte recept za prekrasan doručak za ljepotu tijela i lica. Brzo, ukusno, zdravo!

Često se događa da obične namirnice koje jedemo u svakodnevnom životu mogu pokrenuti mehanizam mršavljenja, samo je važno naučiti ih pravilno kuhati i koristiti. Ovi proizvodi uključuju zobene pahuljice s medom za mršavljenje.

Odabir pravih dodataka prehrani vrlo je važan za dijetu sa zobenim pahuljicama, ali u ovom slučaju koristit ćemo med koji će poslužiti kao odlična alternativa šećeru. Naravno, med će se koristiti u strogo ograničenim količinama, jer je to visokokalorični proizvod. Istodobno, zobene pahuljice s medom za mršavljenje treba redovito konzumirati, inače neće biti moguće postići rezultate. Približan tijek jedenja zobene kaše s medom za mršavljenje je oko 10 dana. To će biti dovoljno da se riješite 4 kilograma viška, a ako glavno jelo vješto kombinirate s dodatnim, uz to pijete dovoljno tekućine, pridajete pažnju voću i povrću te se aktivno bavite tjelesnom aktivnošću, rezultat može doseći do 6-8 kilograma.mršavljenje.

Zobene pahuljice s medom za mršavljenje pomoći će očistiti sve nepotrebne i štetne naslage iz crijeva i krvnih žila. Istodobno, vrijedi uzeti u obzir da bi zobene pahuljice trebale biti cjelovite, a ne one koje su namijenjene za trenutno kuhanje, jer će takve žitarice samo povećati apetit.

Za pripremu slatke zobene kaše s medom za mršavljenje potrebno je pola čaše zobenih pahuljica, čaša vode i žlica meda. Priprema takve kaše je da prokuhate vodu, u njoj skuhate zobene pahuljice dok ne omekšaju, zatim lagano posolite kašu i dodajte joj med. Ne smijete dodati više od jedne žlice meda, jer će to biti dovoljno da kaša bude slatka, inače će dobiti neugodan okus.

Lagani zobeni kolačići bez brašna s medom za mršavljenje bit će izvrstan dodatak kaši ili će poslužiti kao slatkiš za čaj. Za kuhanje trebat će vam čaša zobenih pahuljica, 3 žlice meda i mala količina vode za oblikovanje kolača od zobenih pahuljica. Priprema takvih kolačića sastoji se od sljedećih točaka:

1. Zobene pahuljice potrebno je miješati s vodom do konzistencije gustog tijesta koje bi se trebalo lijepiti za ruke
2. U dobivenu masu dodajte med
3. Žlicom rasporedite tijesto na papir za pečenje
4. Pecite u pećnici oko 15-20 minuta na temperaturi od oko 180 stupnjeva

Stanje spremnosti takvih kolačića određeno je stupnjem njegovog sušenja. Ako ne želite jesti tvrde kolačiće od prhkog tijesta, onda se kolačići mogu izvaditi iz pećnice lagano vlažni, a zatim će se u procesu hlađenja sami osušiti i bit će hrskavi, slatki i ukusni.

Zobena kaša je predstavnik žitarica, pa sadrži aminokiselinu triptofan, koja je u stanju ubrzati proces metabolizma, zbog čega se novoprimljena hrana brzo probavlja, apsorbira i izlučuje, a da ne stigne ostaviti iza sebe sve naslage nepotrebne tijelu. Veliki plus slijeđenja dijete sa zobenom kašom je to što tijekom nje tijelo dobiva dovoljno energije, pa se snaga, raspoloženje čuvaju i nema osjećaja gladi. Naravno, jesti samo zobene pahuljice s medom za mršavljenje je teško, stoga prehranu treba obogatiti drugim zdravim namirnicama, posebno voćem i povrćem.

Zobena kaša s medom za mršavljenje pri korištenju savjetuje da se pridržavate sljedećih dodatnih preporuka:

• Jedite hranu samo kada ste gladni, ali najmanje tri puta dnevno
• Zobene pahuljice možete piti ili tijekom obroka, ili samo sat vremena nakon njega.
• Med treba dodavati isključivo u već ohlađenu kašu, inače gubi svoj korisni sastav.
• Prejaku slatkoću kaše treba izbjegavati
• Potrebno je u prehranu dodati i druge namirnice korisne za tijelo (orašasto voće, voće, povrće i drugo).
• Pijte više tekućine, a čaj zaslađujte isključivo medom, nikako šećerom.

Zobena kaša je žitarica dobivena od sjetve zobi. Pojavivši se na području Rusije krajem prvog tisućljeća naše ere, ova žitarica brzo je osvojila simpatije stanovništva. Izdašan i niskokaloričan, postao je "kralj" dnevne prehrane. Suvremeni znanstvenici dokazali su jedinstvena svojstva žitarica za jačanje imuniteta, poticanje mršavljenja i poticanje rasta mišića. Kako jesti zobene pahuljice za mršavljenje kako biste vratili sklad figure?

Kontradiktorna svojstva zobene kaše - čišćenje tijela od toksina, drugog "smeća", poticanje mršavljenja i visoka nutritivna vrijednost, pomoć pri dobivanju na težini povećanjem mišićne mase - dugo su bila "kost razdora" među nutricionistima, liječnicima.

Kalorični sadržaj žitarica od cjelovitog zrna je 342 kcal / 100 g proizvoda. Međutim, odlučujući faktor u stvaranju dijete za mršavljenje sa zobenim pahuljicama bio je ... smanjenje kalorijskog sadržaja kaše kuhane na vodi za 3 puta: 100 g ugodnog, laganog i zadovoljavajućeg doručka koštat će vas 102 kcal. Imajte na umu da u isto vrijeme osjećaj sitosti ostaje s vama najmanje 2-3 sata.

Pravilno pripremljena zobena kaša za mršavljenje postala je osnova dijeta. Dobivši osebujno ime "četka za crijeva", savršeno čisti tijelo od otpada neprobavljene hrane koja se nakuplja godinama, uklanjajući toksine i radionuklide. Ekspresne dijete sa zobenim pahuljicama pomažu izgubiti 5 kg u tjednu, a tečaj mršavljenja s uravnoteženom prehranom, računajući kalorijski sadržaj obroka, daje stabilan gubitak viška kilograma od 1,5-2 u 7 dana.

Polovica periodnog sustava sadržana u zobenim pahuljicama obogatit će tijelo fosforom, kalcijem, magnezijem i željezom. Vitamini topljivi u mastima skupine B i E Daju mladost i lijep izgled. Zobena kaša je nezamjenjiva za mršavljenje: jela na bazi ove žitarice ubrzavaju metaboličke procese u tijelu.

• Stimulira imunološki sustav.
• Sadrži beta gluten, koji veže slobodne radikale i sprječava nastanak kolesterolskih naslaga.
• Spušta Općenito razina kolesterola u krvi.
• Ima vrlo nizak glikemijski indeks: kod mršavljenja razina inzulina raste vrlo sporo, ostavljajući osjećaj sitosti dugo vremena.
• Uključivanje u jutarnji jelovnik zobene kaše daje energiju, daje energiju, potičući proizvodnju endorfina, doprinoseći gubitku težine.
• prikazano zobena kaša kod bolesti Gastrointestinalni trakt, dijabetes melitus, problemi sa srcem, krvnim žilama, opće trošenje tijela.
• Savršen i mekan čisti crijeva koji ima važnu ulogu u mršavljenju.

Kao i većina proizvoda, zobena kaša za mršavljenje ima kontraindikacije, a sustavna uporaba u velikim količinama (do 1 kg dnevno) može imati suprotan učinak: umjesto gubitka težine, neočekivano ćete dobiti debljanje. Koje su nuspojave konzumiranja ove žitarice?

• Kategorički kontraindicirano za mršavljenje žitarice, uključujući zobene pahuljice, osobe s enteropatijom (celijakija).
• Akutno zatajenje bubrega, zastoj srca su bolesti kod kojih bi konzumaciju zobenih pahuljica trebalo svesti na minimum, a zobene pahuljice kao način mršavljenja treba zaboraviti.
• Ova žitarica, koja intenzivno čisti tijelo od "smeća" u svrhu gubitka težine, stalnom upotrebom pridonosi izlučivanje kalcija iz tijela.

Prilikom odabira zobene kaše koju planirate kuhati za mršavljenje, razmotrite ponudu na tržištu:

• Žitarice od cjelovitog zrna. Ima dugo vrijeme kuhanja - najmanje 30 minuta. Dobiva se minimalnom preradom zobi - ljuštenjem, mljevenjem. Sadrži najveću količinu korisnih tvari i vitamina.
• Spljoštena krupica kuhana na pari. Karakteriziraju ga valoviti utori dobiveni pljoštenjem nezdrobljenih cijelih zrna i kraće vrijeme kuhanja – do pola sata.
• Hercules (zobene pahuljice). Nakon toplinske obrade na pari i spljoštene kroz glatke valjke, pahuljice se kuhaju 10-15 minuta. Postoje velike (br. 1), srednje (br. 2) i instant (br. 3) zobene pahuljice.

Najviše koristan cijeli zobene pahuljice za mršavljenje, što donosi neprocjenjive dobrobiti za crijeva i želudac. Odabir kaše brza hrana– pahuljice – zaustaviti izbor na sapima №1: po svojstvima je najbliži cijelom zrnu.

Hladno kuhane, kuhane u mlijeku, pečene u pećnici s medom - zobene pahuljice idealna su opcija za dijetalni doručak ili večeru prilikom mršavljenja. Pravilno pripremljena, stimulira probavni sustav, oslobađajući tijelo od toksina i radionuklida. Promicanje mršavljenja, zobene pahuljice će vam dati mladost, energiju i dobro raspoloženje.

Uzimajući čašu ili dvije dnevno želea od zobenih pahuljica, možete izgubiti 2-3 kg u tjedan dana, a istovremeno se riješiti žgaravice, nadutosti i problema s peristaltikom. Osigurana vam je jednostavnost pripreme, financijska ušteda i dobro zdravlje. Dakle, za žele od zobene kaše pri mršavljenju potrebno vam je:

• Zobene pahuljice Hercules - 250 g.
• Kuhana voda - 3-4 šalice.

Da biste sačuvali više vitamina i korisnih elemenata u tragovima, prelijte zobene pahuljice toplom vodom preko noći. Ujutro promiješajte, iscijedite gustu viskoznu masu, procijedite tekućinu. Dobivenu viskoznu infuziju prokuhajte, ohladite na 70⁰S, dodajte malo cimeta i meda. Pijte 100 ml tijekom dana. Mršavljenje sa želeom od zobenih pahuljica vam je zajamčeno, jer će osjećaj gladi jednostavno nestati!

Jutarnji smoothie na bazi toplog mlijeka ili prirodnog jogurta s komadićima voća i zobenih pahuljica pružit će vam odlično raspoloženje i energiju za cijeli dan. Visoka nutritivna vrijednost, prisutnost sporo probavljivih ugljikohidrata dat će osjećaj sitosti do ručka, pomažući da se odreknete visokokaloričnih zalogaja. Recept za mršavljenje od zobene kaše:

• Zobene pahuljice - 2 žlice. žlice.
• Mlijeko (jogurt) - 250 ml.
• Svježe bobice / voće - 50 g.

Zagrijte mlijeko na 40-50⁰S. Ulijte mlijeko / jogurt u čašu blendera, ulijte dio žitarica, dodajte bobice ili voće. Sastojke dobro umutiti. Za okus možete dodati vanilin (ne šećer!) I malo cimeta. Gotov koktel ulijte u posudu i popijte nakon 10-15 minuta. Za mršavljenje, smoothie od zobenih pahuljica trebali biste konzumirati samo ujutro.

Salata sa zobenim pahuljicama i svježim voćem pomoći će vam u mršavljenju obnavljajući i stimulirajući kožu bogatim antioksidativnim sastavom zobenih pahuljica. Odsutnost šećera, kemijskih dodataka idealno će utjecati na gubitak težine, čiji će vas rezultati ugodno iznenaditi za mjesec dana.

Da biste ujutro pripremili ukusno i zdravo jelo od zobenih pahuljica, trebat će vam:

• Zobene pahuljice (pahuljice) - 3 žlice. žlice.
• Voda - 6 žlica. žlice.
• Zelena jabuka - 1 kom.
• Mlijeko ili vrhnje - 3 žlice. žlice.
• Lješnjaci ili indijski oraščići - 5-6 kom.
• Limun - 0,5 kom.
• Prirodni med.

Recept za francusku salatu ljepote za mršavljenje na bazi zobene kaše:

1. Prije večeri potrebno je zobene pahuljice preliti vodom i ostaviti do jutra.
2. Zagrijte mlijeko/vrhnje na temperaturu tijela, dodajte zobenim pahuljicama.
3. Orahe narežite na sitne komadiće, jabuku naribajte.
4. Sastojke pomiješajte tako da im dodate žličicu meda i svježe iscijeđeni sok od pola limuna. Beauty salata za mršavljenje je spremna!

Idealan međuobrok na dijeti s ugljikohidratima je složenac na bazi zobenih pahuljica, meda i orašastih plodova. Vrijeme kuhanja jela je 10 minuta procesa pripreme i pola sata u pećnici. Sastojci koji su neophodni u procesu stvaranja domaćih muslija za mršavljenje:

• Sok od 1 naranče - svježe iscijeđen.
• Med - 2 žlice. žlice.
• Orašasti plodovi - 50 g.
• Susam / lanene sjemenke - 50 g.
• Zobene pahuljice (najveća sorta br. 1) - 200 g.
• Biljno ulje - 1-2 žlice. žlice.

Korak po korak recept za lonac za mršavljenje sa zobenim pahuljicama:

1. Rastopite med u loncu. Dodajte sok od naranče, ulje i kuhajte 3-4 minute dobro miješajući.
2. Pomiješajte zobene pahuljice, sitno nasjeckane orahe, sjemenke.
3. Stavite u posudu za pečenje, prelijte masu smjesom od oraha i naranče.
4. Vrijeme pečenja - 25-30 minuta na 150⁰S.

Svaki dan morate rano ustati, ali nemate vremena za kuhanje monumentalnih, iako korisnih žitarica? Navečer napravite jelo za mršavljenje, koje će vam pomoći pokrenuti mehanizme čišćenja crijeva, dugotrajno ublažiti glad. "Lijena zobena kaša" s kefirom idealan je doručak za mlade dame i mlade koji su uvijek u žurbi.

Za staklenku od pola litre zobenog čuda za mršavljenje trebat će vam:

• Kefir niske masnoće - 400 g.
• Zobene pahuljice - 50-100 g.
• Susam, laneno sjeme.
• Kiselo voće ili zelena jabuka.

Ulijte zobene pahuljice u staklenku, prelijte kefirom na sobnoj temperaturi. Ostavite do jutra. Prije doručka u staklenku dodajte sjemenke sezama ili lana koje će zasititi tijelo korisnim aminokiselinama, bobičasto voće/voće koje daje profinjen i nježan okus jednostavnom i zdravom doručku.

Kao tradicionalno jelo u Rusiji, Škotskoj i Engleskoj već dugi niz godina, zobene pahuljice postupno osvajaju srca i želuce obožavatelja diljem svijeta. Amerikanci ne stoje po strani, koji za doručak nude skuhati obilne, zdrave zobene pahuljice u mlijeku s voćnom mješavinom i medom. Da biste učinkovito izgubili težinu s takvim doručkom, morate imati fizičku aktivnost i aktivan način života. Tajne izrade ukusnog deserta za mršavljenje od zobenih pahuljica saznajte gledajući video:

Tajna zobene kaše za mršavljenje leži u načinu pripreme jela. Na mlijeku se kaša ispostavlja ukusnijom, međutim, svježa, bez soli, ulja i drugih dodataka, zobena kaša na vodi koristit će figuri. Obogaćujući okus medom, orasima, voćem, zapamtite da je potrebno pomiješati gotovo jelo sa sastojcima nakon hlađenja na temperaturu od 40⁰S.

Prokuhajte vodu u neprianjajućoj posudi. U kipuću tekućinu uspite zobene pahuljice, a količinu prilagodite prema receptu na naljepnici. U prosjeku je omjer vode i zobenih pahuljica 2:1. Ako pripremate mješavinu nedrobljenih žitarica, koja je korisnija za mršavljenje, nakon vrenja smanjite vatru i kuhajte kašu još 25-30 minuta. Za pripremu zobenih pahuljica nećete potrošiti više od 15 minuta.

Ako ti nemoj se držatizobene pahuljice mono dijete, diverzificirajte okus orašastim plodovima, suhim voćem, medom ili začinskim biljem i nemasnim svježim sirom. Ovi će proizvodi pomoći pri mršavljenju kako bi se normalizirala ravnoteža kalcija izgubljenog na dijeti sa zobenom kašom.

Zobene pahuljice na mlijeku pripremaju se na sličan način. Takva će kaša biti kaloričnija, ali u pogledu okusa ovo jelo je superiornije od "vodenog" pandana. Nutricionisti preporučuju jesti zobene pahuljice s mlijekom razrijeđenim na pola s vodom. Rezultati mršavljenja bit će vidljivi za nekoliko tjedana, a nećete osjećati nelagodu i stalni osjećaj gladi.

Sve "zobene" metode mršavljenja konvencionalno se dijele u 2 skupine:

1. mono dijeta. Kada se pitate kako smršaviti na zobenoj kaši u tjedan dana, odlučite se za ovu opciju dijete. Uz prisustvo mnogih vitamina i minerala, ova metoda mršavljenja prijeti nedostatkom kalcija, vitamina D, lošim raspoloženjem i testom snage volje. Dopušteno je kuhanje na pari, kuhanje u vodi, hladna metoda (namakanje 12 sati). Takva dijeta je učinkovita za ekspresno mršavljenje, trajanje ne smije biti duže od 5-7 dana. Nakon prva 3 dana u prehranu možete dodati jednu zelenu jabuku. Dopuštena pića - voda, zeleni čaj, juha od šipka, biljni infuzije.
2. ugljikohidratna dijeta na zobene pahuljice s dodatkom voća, povrća, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti u prehranu. Trajanje - 15 dana. Na temelju izračuna kalorijskog sadržaja kaše od žitarica i drugih proizvoda: dnevna stopa za učinkovito mršavljenje ne smije prelaziti 1500 kcal. Možete kuhati zobene pahuljice s vodom, mlijekom, kefirom, jogurtom. Prilikom mršavljenja nutricionisti preporučuju da se ograničite na 100 g suhog voća, 50 g orašastih plodova / sjemenki, 3 žlice. žlice meda u dnevnom jelovniku.

Piling od zobenih pahuljica pomoći će učinkovitom čišćenju tijela od nakupljenog "smeća". U prisustvu prekomjerne težine za mršavljenje, trajanje dnevnog unosa je 30 dana s dvomjesečnom pauzom. Piling se priprema od mljevenih zobenih pahuljica ili pahuljica namočenih u vodi 12 sati, orašastih plodova/sezama, lana, kefira ili mlijeka i žličice meda.

Jelo za mršavljenje treba jesti u malim obrocima, temeljito žvakati. Pojedite porciju ujutro na prazan želudac. Unos tekućine - čaj, kava ili dekocija:

• ne prije sat vremena nakon doručka na bazi zobene kaše;
• pola sata prije jela.

Nakon što ste prešli na uobičajenu prehranu, pokušajte ne odustati od navike da imate dan posta za mršavljenje.Skuhajte zobene pahuljice s vodom, dodajući svježe voće ili orašaste plodove po ukusu. Pokušajte ovog dana smanjiti unos soli, piti tekućine do dvije litre, odreći se gaziranih pića. Šetajte više, hodajući 1,5-2 km, bavite se sportom.

Svaka mono-dijeta za mršavljenje donosi dobar rezultat - kilogrami se tope pred našim očima. Međutim, u većini slučajeva učinak se postiže gubitkom značajne količine vode i sagorijevanjem kalorija ne samo masnog sloja, već i mišićne mase. Heljda je bogata korisnim elementima u tragovima i vitaminima ne manje od zobene kaše, ali nema svojstva cjelovitog zrna zobi, a istovremeno temeljito i nježno čisti tijelo od toksina.

Za mršavljenje će biti učinkovite naizmjenične ekspresne dijete u tjednim intervalima, tijekom kojih pokušajte prijeći na pravi jelovnik, bogat proteinima, mastima i ugljikohidratima, pridržavajući se načela zdrave prehrane.

Andrey, 37 godina, Moskva: Uvijek sam jeo što sam htio i kada sam htio. A prošle godine sam počeo primjećivati ​​da se nakon obilne večere ili međuobroka na hamburgeru, prženim krumpirićima, pojavljuje težina u području jetre. Supruga je odlučila da prijeđemo na normalnu prehranu - žitarice, juhe, dijetalno meso. Ujutro su počeli jesti zobene pahuljice na kefiru ili kuhane u vodi. Gdje je nestala težina i bol u želucu! Mjesec dana kasnije, neprimjetno sam skinula više od 5 kg.

Alina, 20 godina, Ščelkovo: Uvijek sam bila mršava, a ljetos sam otišla kod bake i idemo - pite, knedle, okruglice, domaće vrhnje, svježi sir. Općenito, vratio sam se kući s plus osam kg. Djevojke u institutu su se hihotale, a za mršavljenje sam odabrala dijetu na jednoj zobenoj kaši. U početku nije bilo baš ukusno bez soli i slatkiša, a onda sam se uključio. Za dva tjedna oprostila sam se, nadam se zauvijek, od 7 kg, ponovno postavši vitka i samouvjerena. Sada sam odlučio ostaviti jedan dan za istovar, pa opet normalno jedem.

Svetlana Igorevna, 43 godine: Kćer me nagovorila na dijetu sa zobenom kašom. Ja imam vječne probleme s crijevima, žgaravicu, a nju muči koža na licu - ili posipa akne kao tinejdžerica, ili skida akne kod kozmetičarke. Zamislite moje iznenađenje kada sam nakon mjesec dana zobene dijete obukla traperice koje sam kupila prije 10 godina! Moja kćer je imala akne i minus 5 kg na vagi.

Oni koji sanjaju o vitkom liku ne moraju ići na dijetu za izgladnjivanje ili trošiti novac na neki drugi proizvod za sagorijevanje masti. Za gubitak viška kilograma pomoći će svakodnevni proizvodi, lagani, zdravi i hranjivi. Govorimo o uobičajenoj zobenoj kaši s medom za mršavljenje. Od njega se pripremaju ukusna jela koja se dobro apsorbiraju, blagotvorno djeluju i dugotrajno energiziraju tijelo. Nakon zobeno-mednog doručka osjećat ćete se siti i veseli, a malo je vjerojatno da ćete htjeti grickati visokokaloričnu brzu hranu.

Nutricionisti savjetuju svima koji žele smršaviti da redovito jedu jela od zobenih pahuljica. Zašto je ova jednostavna hrana toliko tražena? Činjenica je da zrna zobi (i nasjeckana i cijela) donose značajne prednosti probavi:

• ukloniti toksine iz tijela;
• očistiti zidove crijeva od nakupljenih toksina;
• pomažu tijelu razgraditi masti, zaustavljajući rast tjelesne masti;
• spriječiti prodor kolesterola u krv;
• izvor su elemenata potrebnih za zdrav život (kalij, željezo, jod, magnezij, fluor, mangan).
• imaju nizak sadržaj kalorija, pogodan za dijetu.

Kada pripremate jela od zobenih pahuljica za mršavljenje, nemojte u njih stavljati šećer. Bolje ga je zamijeniti prekrasnom prirodnom poslasticom - pčelinjim medom. Med će zobenim pahuljicama dati ugodan okus i pojačati njihovu korist. Morate ga dodati u malim količinama kako ne biste povećali sadržaj kalorija u obroku.

Zobena kaša s medom za doručak pomoći će vam da izgubite do 7 kg mjesečno. Ali zapamtite da će dijeta biti učinkovita samo ako pažljivo razmislite o dodatnim obrocima. Pratite sadržaj kalorija u hrani, nemojte se zanositi slasticama, jedite više voća i povrća. Također, pijte puno vode i ne zanemarujte fizičku aktivnost.

Med zobene pahuljice za mršavljenje

Ovo je najlakši recept za koji je potrebno malo meda (ne više od žlice), čaša zobenih pahuljica i 2 čaše vode. Priprema zobene kaše s medom za kratko vrijeme:

1. Voda se dovede do vrenja.
2. Dodajte žitarice i kuhajte nekoliko minuta.
3. Malo posolite i dodajte med.

Ispada ugodno jelo, slatko, ali ne cloying, s niskim sadržajem kalorija. Pojedite ga ujutro. Takva prehrana poboljšat će probavu i energizirati tijelo. Da biste doručak učinili ugodnijim, možete pojesti jednu bananu s kašom.

Za takav doručak voda uopće nije potrebna, žitarice se kuhaju u mlijeku. Za jednu i pol šalicu žitarica trebat će vam 3 šalice mlijeka, med po ukusu i malo maslaca. Kaša se kuha na sljedeći način:

1. Mlijeko se dovede do vrenja na laganoj vatri.
2. Pahuljice se sipaju u kipuće mlijeko i uz stalno miješanje kuhaju nekoliko minuta.
3. U gotovo jelo dodaju se med i ulje.

Mliječna zobena kaša je hranjivija od kaše s vodom, a sadržaj kalorija je nešto veći. Stoga, med i maslac dodajte prilično malo.

Za ovaj ukusan doručak trebat će vam:

• jedna i pol čaša zobenih pahuljica;
• čaša vode;
• čaša mlijeka;
• pola naranče;
• maslac od meda;
• malo soli.

muesli

Za pripremu doručka za mršavljenje ujutro kupite paket instant zobenih pahuljica. Dodavanjem raznih sastojaka dobit ćete ukusan dijetalni obrok niskog udjela kalorija - muesli. Jelo donosi značajne prednosti, a priprema se bez ikakvog napora:

1. Nekoliko žlica žitarica prelije se kipućom vodom ili vrućim mlijekom.
2. Pokrijte kašu poklopcem i pričekajte nekoliko minuta.
3. U gotovu bazu dodaju se razne komponente: orasi, sjemenke, komadići banane, sušeno voće.
4. Musli se začini žlicom prirodnog meda.

Zobeni piling crijeva

Želite li poboljšati tijelo, očistiti crijeva, skinuti suvišne kilograme i poboljšati stanje kože, pripremite lagani i hranjivi piling od zobenih pahuljica s medom. Za ovaj dijetalni doručak trebat će vam:

• 6 žlica zobenih pahuljica;
• žličica meda;
• 4 oraha;
• 6 žlica hladne kuhane vode;
• žlica kuhanog mlijeka.

Počnite pripremati doručak za mršavljenje navečer:

1. Pahuljice se preliju vodom i ostave preko noći.
2. Ujutro dodajte mljevene orahe, mlijeko i med.
3. Sve komponente su dobro izmiješane.

Kako bi piling bio korisniji, jedite ga samo na prazan želudac! Smjesa se dobro žvače i proguta bez vode za piće. Prije upotrebe pilinga dopušteno je popiti čašu hladne vode. Nakon doručka ne trebate ništa jesti tri sata. Ako nemate višak kilograma, crijeva na ovaj način možete čistiti samo 1-2 puta tjedno. Ali za mršavljenje, morate uzimati mješavinu svaki dan. Trajanje dijete je mjesec dana, zatim napravite dvomjesečnu pauzu i ponovite kuru.

Ako želite popiti čaj s nečim ukusnim, nemojte žuriti u trgovinu po čokolade i kolače. Bolje uživajte u zdravstvenim prednostima. Nutricionisti preporučuju ukusan, niskokalorični desert pod nazivom kolačići od žitarica i meda. Za ovo jednostavno pecivo trebat će vam 3 žličice meda, čaša zobenih pahuljica i malo vode. Priprema jela je vrlo jednostavna:

1. U pahuljice se doda voda i miješa da se dobije masa poput tijesta.
2. Zobenoj kaši dodajte med i ponovno dobro promiješajte.
3. Dobivenu medeno-zobenu smjesu stavljamo žlicom na papir za pečenje i šaljemo u pećnicu na 15 minuta.

Kako bi doručak od zobenih pahuljica bio što korisniji, zapamtite jednostavna pravila:

• Ne treba stavljati med u kipuću ili jako vruću kašu. Dodajte ga u malo ohlađenu posudu, tada će zadržati sva korisna svojstva.
• Kako zobena dijeta ne bi dosadila, poslužite se različitim receptima. Često mijenjajte dodatke prehrani. Umjesto oraha možete staviti lješnjake ili sjemenke, umjesto banane - krušku. Budite kreativni s cimetom, vanilijom, tamnom čokoladom itd.
• Ako je problem gubitka kilograma previše hitan, a vi slijedite strogu dijetu, smanjite sadržaj kalorija u jelu na minimum. U kašu nemojte dodavati orahe i maslac, kuhajte je samo na vodi. I poboljšajte okus prirodnim medom, svježim voćem ili bobicama.

Mirisna zobena kaša ujutro...

to je kao susret sa starim prijateljem - daje dobro raspoloženje.
A kaša s cimetom i medom gotovo je desertni doručak. Ukusno i zdravo!

Zobene pahuljice su bogate vlaknima. Sadrži vitamine i minerale, uključujući vitamine B, E; kao i željezo, magnezij, kalij, kalcij, cink.
Sadrže polifenole koji inhibiraju rast stanica raka.
Normaliziraju krvni tlak, pomažu u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi, korisni su kod dijabetesa, pomažu u uklanjanju viška kilograma

Med- najstariji prirodni proizvod koji su stvorile pčele iz nektara cvijeća. Slatkoća i narodni lijek. Sadrži antioksidanse, vitamin C i 0 (nula) masti. Prirodni pčelinji med sadrži propolis koji pomaže u borbi protiv upala, preranog starenja organizma i jača imunološki sustav.

(Kuhati bez šećera)

Za 2 porcije.

Sastojci.

1 šalica brzo valjane zobi (vrijeme kuhanja 1 minuta)
1,75 šalice vode
2 žličice meda, tekućeg (na primjer tamni med od divljeg cvijeća)
1 žličica mlijeka
2 štapića cimeta
0,5 žličice mljevenog cimeta

Med i cimet, - kao lijek, koriste se u narodnoj medicini od davnina. Kombinacija med + cimet pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, dobra je za kosti, nokte i kosu. I također daju puno energije, pomažu u mršavljenju i usporavaju proces starenja.
Ukratko, med i cimet su dobro zdravlje i dugovječnost.

- jedan od najstarijih, najpoznatijih i najpopularnijih začina na svijetu.
sadrži vitamine B2, B3, B5, B6, E, K; Beta karoten; kao i željezo, jod, kalij, kalcij, magnezij, mangan, bakar, selen, fosfor, cink.
Protuupalno je, dobro za probavu, sprječava nastanak raka.
Također poboljšava pamćenje i pomaže u borbi protiv depresije.

Zanimljivo znati. Najboljim i pravim smatra se cejlonski cimet, koji je porijeklom iz Šri Lanke (zemlja prije poznata kao Cejlon).
Druge vrste cimeta proizvode se u Indiji i Kini.

Način kuhanja.

1. Ulijte vodu u malu posudu ili kutlaču, stavite na vatru.
2. Dodajte med, pomiješajte s vodom. Bacite štapiće cimeta (ako je štapić cimeta dug, prelomite ga na pola)
3. Zatim dodajte 1 žličicu mlijeka (za okus).
4. Kuhati. Dodajte zobene pahuljice, promiješajte.
5. Kuhajte 1 minutu (povremeno miješajući) ili malo duže kada se zobene pahuljice počnu zgušnjavati.
6. Ugasite vatru. Pokrijte lonac poklopcem i ostavite stajati 1 minutu.

7. Žgance stavite u zdjelice, ukrasite štapićima cimeta i lagano pospite mljevenim cimetom.

Zobena kaša s medom i cimetom može se poslužiti hladna (može se čuvati u hladnjaku 2-3 dana), ukusna je i zadovoljavajuća, posebno u vrućim ljetima.
Prije posluživanja pospite kašu mljevenim cimetom.

(Savjet: štapići cimeta nisu jestivi, mogu se izvaditi iz tave odmah nakon kuhanja. Ali bolje ih je poslužiti uz kašu, ostaviti u zdjelici dok se kaša ne pojede: pojačavaju ljutinu arome tople zobene kaše , ističu njegov okus i slatkoću. A u To se lako uvjerava ako jedete grudice zobenih pahuljica zalijepljenih na njih od štapića cimeta).

... Dovoljno je samo pomirisati cimet, osjetiti njegovu pikantnu aromu - i pospanost "kao rukom uklonjena" - i odmah se "mozak uključio". I raspoloženje mi se popravilo!

Dobar tek! Budi zdrav!

Osim:

Mnogi ljudi vole zobene pahuljice. Uostalom, ovu kašu je lako kuhati, bogata je vitaminima i hranjivim tvarima. A zobene pahuljice s medom i orasima za mršavljenje jednostavno su nezamjenjive. Zašto? Samo što ne samo cijela, već i zdrobljena zrna zobi imaju blagotvoran učinak na rad crijeva. Iz njega uklanjaju nakupljene toksine. Također, zahvaljujući zobenim pahuljicama, naše tijelo puno bolje apsorbira pristigle masnoće, sprječavajući ih da se poput mrtvog tereta talože na problematična područja. Osim toga, zgrušavanje krvi je normalizirano. Želudac počinje raditi brže i bolje.

Nije tajna da zobena kaša sadrži mnoge tvari koje su nam potrebne: krom, željezo, jod, mangan. Zato mnogi nutricionisti preporučuju da u svoju prehranu svakako uvrstite nekoliko zdravih recepata sa zobenim pahuljicama. Takva je jela najbolje jesti za doručak. Kaša se može pripremiti i od cijelih pahuljica i nasjeckanih. U prvom slučaju treba ih kuhati najmanje pet minuta. Ali u drugom slučaju, ne više od dvije minute, jer će pahuljice mljevene u mlinu za kavu brže prokuhati.
Zanimljivo je da što manje zobene pahuljice budu termički obrađene, to će zadržati više hranjivih tvari i vitamina. A ako ste navikli na obilan doručak, jedna kaša vam nije dovoljna da napunite rezervu energije, tada možete pojesti nekoliko žlica zobenih pahuljica, a zatim početi jesti svoj uobičajeni doručak. Dokazano je da zobene pahuljice sadrže tvari koje ne dopuštaju taloženje viška masnoće u tijelu, a kolesterolu ulazak u krvotok. Zato, jedete li ovako zdravu kašu svako jutro tijekom dva tjedna, možete normalizirati razinu kolesterola.

Zobena kaša s medom i orasima za mršavljenje

Naravno, netko više voli obične zobene pahuljice, u kojima nema nikakvih dodataka. Ali postoje i ljudi koji vole ukusan doručak. Da biste skuhali ukusnu zobenu kašu s medom i orasima za mršavljenje, ne treba vam poseban um. Možete uzeti uobičajene cijele ili nasjeckane pahuljice, kuhati ih odgovarajuće vrijeme, a zatim u kuhano jelo staviti nekoliko oraha i nekoliko žlica prirodnog meda.

Postoji još jedna verzija ukusne zobene kaše s medom i orasima za mršavljenje. U ovom slučaju, žitarice se ne mogu kuhati, već se preliju čašom tekućine i ostave preko noći. Za to vrijeme oni će nabubriti. Ujutro im dodajte još jednu čašu vode i kuhajte jednu minutu. Nakon što je kaša spremna, dodaju joj se med i orasi.

Važno je napomenuti da ako želite izgubiti težinu, onda kada pripremate zobene pahuljice prema gore navedenim receptima, trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Prvo, dijetalnu zobenu kašu morate kuhati u vodi. Mlijeko će jednom zauvijek morati biti zaboravljeno. Drugo, kako bi se očuvala blagotvorna svojstva meda, treba ga dodavati u jelo tek nakon što se ohladi, budući da se njegove dobrobiti gube u prevrućem okruženju. Treće, u kašu se može dodati đumbir ili kurkuma za poseban okus.

Ni u kojem slučaju nemojte koristiti instant žitarice za pripremu zobene kaše s medom i orasima za mršavljenje. Uostalom, očišćeni su, pa su izgubili gotovo sva hranjiva svojstva. Ne treba se zanositi orašastim plodovima i medom. sve treba biti umjereno. Usput, orasi bi trebali biti niskokalorični. Neki nutricionisti preporučuju da za drugi doručak pojedete zobene pahuljice, a da za prvi ostavite jaja, svježi sir ili komad kuhanog mesa. Možete pokušati na bilo koji način. Koji vam više odgovara, brzo ćete osjetiti reakciju svog tijela. Glavna stvar je izgubiti težinu uz zdravstvene prednosti.

Često se događa da obične namirnice koje jedemo u svakodnevnom životu mogu pokrenuti mehanizam mršavljenja, samo je važno naučiti ih pravilno kuhati i koristiti. Ovi proizvodi uključuju zobene pahuljice s medom za mršavljenje.