ساعت کلاس با معلم - روانشناس "شخصیت ما". کار با کلاس: ساعت کلاس، تشخیص، آموزش های روانشناسی ساعت کلاس برای دانش آموزان مقطع راهنمایی روانشناسی

ساعت کلاس

احساسات و استرس

هدف:تعریف مفهوم و علل استرس، درک ترس ها، مقاومت بدن در برابر استرس، راه های غلبه بر شرایط استرس زا.

تجهیزات:نوت بوک، خودکار.

معلم. احساسات - شادی، غم، ترس، خشم و غیره - ارزیابی ذهنی از موقعیت های زندگی است. احساسات به اندازه نگرش فرد نسبت به آن واقعیت را منعکس می کنند. احساسات تاثیر بسزایی بر فرآیندهای فیزیولوژیکی و ذهنی بدن دارند. چرا طبیعت به انسان عواطف منفی بخشیده است؟ آنها به بسیج قدرت بدن برای غلبه بر موقعیت های خطرناک کمک می کنند، به عنوان مثال، برای فرار از یک حمله، برای فرار از خطر. با هر احساس شدید (ترس، عصبانیت) بدن آدرنالین ترشح می کند که باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب می شود که در نتیجه خون به سمت ماهیچه ها هجوم می آورد و فرد نیروی خود را برای انجام عمل بسیج می کند. واکنش توصیف شده پاسخ استرس نامیده می شود.

اصطلاح استرس توسط دانشمند کانادایی هانس سلیه وارد علم شد. استرس واکنش محافظتی بدن به تأثیر یک عامل استرس (موقعیت خطر، یک احساس قوی، هم مثبت و هم منفی، درگیری عاطفی) است. استرسی که برای مدت طولانی بر بدن تأثیر می گذارد منجر به پریشانی می شود: به عنوان مثال، "واکنش های بدون واکنش" در طول زندگی انباشته می شوند. منجر به بیماری ها می شود. شایع ترین آنها فشار خون بالا، زخم معده، آنژین صدری و حمله قلبی است. بنابراین به نظر ما استرس بد است. در حالت پریشانی، بدن قادر به پاسخگویی مناسب به یک محرک قوی نیست. وضعیت استرس و ناراحتی برای هر فردی متفاوت است. این همه به سطح سلامت روان، وضعیت سیستم عصبی و قلبی عروقی بستگی دارد.

در درس گذشته در مورد چه چیزی صحبت کردیم؟ چه چیزی را در دفترچه یادداشت کرده اید؟ حالا بیایید تصور کنیم افرادی که بی ادب بوده اند، سرزنش شده اند، فریاد زده اند، اما نمی توانند پاسخ دهند، چه تجربه ای دارند؟ در چنین شرایطی چه احساسی دارید؟ (بحث و پاسخ گروهی.)

وقتی سر ما فریاد می‌زنند و ما نمی‌توانیم جواب بدهیم، هر یک از ما خیلی نگران هستیم، خیلی نگران هستیم و انفجاری در داخل می‌آید. این حالت استرس نامیده می شود. استرس از انگلیسی به عنوان "فشار، تنش، تشدید" ترجمه شده است. ما فقط در مورد استرس با یک منفی آشنا صحبت می کردیم.» آیا استرس علامت مثبت دارد؟ (بحث در گروه 3 دقیقه.)

هانس سلی، دانشمند کانادایی که برای اولین بار این وضعیت را در انسان و حیوانات توصیف کرد، گفت: استرس با علامت مثبت موتور زندگی است. اول و دوم را به صورت گروهی محاسبه کنید و دوتایی بایستید. شماره های اول شروع به ایجاد سر و صدا و ترس می کنند، شماره های دوم که شروع به فرار می کنند، در جای خود شروع به دویدن می کنند. (1-3 دقیقه.)

متوقف کردن! حالا نقش ها را عوض کنید. (1-3 دقیقه.)

متوقف کردن! شما همچنان به فریاد زدن ادامه می دهید و شماره یک می ایستد. (1-3 دقیقه.)

متوقف کردن! سوال شماره یک: دویدن یا ایستادن راحت تر است؟ .

معلم (خلاصه می کند): استرس ترشح هورمون آدرنالین در بدن است - ماده خاصی که باعث می شود ماهیچه های ما سریعتر حرکت کنند و اگر حرکت کنیم احساس بهتری داریم و اگر ساکن بایستیم می خواهیم بدویم. یعنی عمل فعال یک راه خوب و طبیعی برای رهایی از استرس، راهی برای کنار آمدن با آن است. چه راه های دیگری برای رهایی از استرس وجود دارد؟ (اگر پاسخ "مواد مخدر، الکل، سیگار" است، معلم می گوید که راه خروج از استرس می تواند طبیعی یا مصنوعی باشد.)

به نظر شما ترس چیست؟ سعی کنید ترس را ترسیم کنید. (5 دقیقه).

وقتی ترس بر انسان غلبه می کند، قوی است یا ضعیف؟ آیا می دانید مردم کشورهای مختلف از جمله روسیه در معرض خطر تروریسم هستند؟ تروریسم چیست؟ از او چه می دانید؟ (ما ممکن است حملات تروریستی در مسکو، نیویورک، تل آویو را به یاد بیاوریم.)

به آنچه ستوان نیروی دفاعی اسرائیل گریگوری آسمولوف نوشته است گوش دهید. "همه ما می خواهیم ایمن باشیم؛ همه موجودات زنده روی زمین برای این تلاش می کنند. تروریسم به هر دری، در قلب همه می زند و آنها را با ترس آلوده می کند. قربانیان اصلی ترور کسانی نیستند که اجسادشان زیر پتو روی آسفالت است، بلکه بازماندگان هستند. غیرانسانی ترین چیز در مورد تروریسم این است که شما را می کشند زیرا شما یک بدن هستید، شما وسیله ای هستید، یک ماده هستید و کسانی که شما را می کشند اصلاً به شخصیت شما که شایسته عشق یا نفرت است علاقه ندارند.

روی صندلی خود فشار دهید، خم شوید، پلک های خود را محکم فشار دهید، سر خود را با دستان خود بپوشانید. (15 ثانیه.)

چشمان خود را باز کنید، صاف شوید. راحت ترین راه برای نشستن چیست؟ و وقتی مردم خمیده می نشینند؟ چه زمانی نشستن سخت تر است؟ وقتی می ترسیدید ثانیه ها در آن حالت بودید، اما دارو در بدن انسان نفوذ کرد و تأثیر وحشتناکی روی آن گذاشت. فرد از آن اطاعت می کند و شروع به گوش دادن فقط به این دارو می کند. مواد مخدر مانند تروریسم همه چیز را در درون انسان از بین می برد. برای او مهم نیست که شما چه نوع فردی هستید، چه مشکلاتی دارید، چه نوع افرادی اطراف شما را احاطه کرده اند. انسان فقط به دارو گوش می دهد، اطاعت می کند، برده اش می شود. اما او از ما نمی ترسد، زیرا ما از او قوی تر هستیم. ما می توانیم بر استرس و ترس غلبه کنیم.

کارگاه روانشناسی

"احساسات، افکار، اعمال: آیا می دانیم چگونه بین آنها تمایز قائل شویم؟"

اغلب اتفاق می افتد که یک فرد نمی تواند برای مدت طولانی در برابر توهین زنده بماند. حال و هوای خیلی روزها خراب است. آیا می توانید سعی کنید وضعیت را درست کنید؟

بیایید توانایی خود را برای تمایز بین افکار، احساسات و اعمال تمرین کنیم. ابتدا به فرهنگ لغت انتهای کتاب نگاه کنید و مطمئن شوید که مفاهیم «احساس»، «فکر» و «رفتار» را به درستی درک کرده‌اید. حالا بریم سر کار.

هر موقعیت را با یک حرف علامت بزنید:

الف-فکر، ب-عمل، ج-احساس.

1) شما به دنبال راه جدیدی برای حل یک مسئله ریاضی هستید __

2) میری تو یخچال و یه شیشه کمپوت بیرون میاری __

3) از خجالت سرخ می شوید __.

4) در مورد تعطیلات تابستانی خواب می بینید ___.

5) بستنی میخوری __

6) شما مشتاقانه منتظر تولد فردا هستید _____.

7) از بسته غیرمنتظره ____ خوشحال هستید.

8) شما به سرعت با دوچرخه به سمت پایین کوه می‌روید ___.

9) شما ناراحت هستید زیرا پدرتان قول داده است، اما فراموش کرده است که شما را به دیدار ____ ببرد.

10) خشمگین هستید زیرا به جای چهار مورد انتظار دو عدد ___ دریافت کردید

11) لباس ها را مرتب در کمد آویزان می کنید__

12) از این خبر که بهترین دوستتان به شهر دیگری نقل مکان می کند ناراحت هستید ___

13) شما سعی می کنید تصمیم بگیرید که به سینما بروید یا با دوستان بازی کنید__

14) شما عصبانی هستید زیرا ماشین حساب جدید خود را ____ در مدرسه گم کرده اید،

15) به این فکر می کنید که آیا تحصیلات خود را در مدرسه ادامه دهید یا به دانشگاه بروید __

16) شما به دلیل دعوا کردن با دوست خود ______ گریه می کنید.

17) شما در حال انجام تکالیف خود هستید ___.

18) عصبانی هستید زیرا خواهرتان تلویزیون را با صدای بلند روشن می کند __

19) شما کتابی را در کتابخانه انتخاب می کنید __

20) شما به نحوه زندگی یک دوست در کانادا علاقه دارید ___.

همه را دور هم جمع کنید و در مورد پاسخ های خود به صورت گروهی بحث کنید. پس از توضیح هر نکته، مثال های خود را بیان کنید. از نمودار "افکار، احساسات، رفتار" برای نشان دادن تعداد پاسخ های خود به پرسشنامه استفاده کنید.

سعی کنید به این سوال پاسخ دهید: سهم احساسات و افکار در رفتار مرد چقدر است؟ زنانه؟

این چه احساسی است؟

آیا می توانیم احساسات را تشخیص دهیم؟ آنها؟ غریبه ها؟ به نقاشی ها نگاه کنید و حال و هوای تصویر شده در آنها را تعیین کنید. در کنار کلمه، شماره تصویر مربوط به احساسات ذکر شده را قرار دهید.

1، ناراحتی.

2، سرگرمی

3، سورپرایز

5، غم و اندوه

6- نارضایتی

7، لذت.

8، حسن نیت.

پاسخ های خود را با پاسخ های دیگران مقایسه کنید. با یکدیگر بررسی کنید که منظورتان از این یا آن عدد چه روحی است. اگر مغایرت وجود دارد، دلیل آن را دریابید؟ به یک اجماع بیایید. به تنوع دنیای عاطفی فکر کنید: چقدر متفاوت از یک فرد مشابه، چقدر متفاوت توسط افراد مختلف درک می‌شویم، در حال و هوای یکسانی هستیم. به نظر شما چه چیزی درک متقابل را تسهیل می کند؟ نقش شناخت صحیح عواطف فرد دیگر برای برقراری ارتباط با او چیست؟

آموزش اتوژنیک به عنوان وسیله ای برای خودآموزی

X. ابراهیموف،آموزش دانش آموزان شماره 4 سال 95.

آموزش اتوژنیک در ابتدا در مطب های پزشکی مورد استفاده قرار گرفت، اما به مرور زمان نه تنها برای اهداف دارویی مورد استفاده قرار گرفت. اکنون به طور فزاینده ای به حوزه آموزش نفوذ می کند.

کلمه "خودزایی" از دو کلمه یونانی تشکیل شده است: "خودکار" - خود، "ژن" - تولید کننده، تولید کننده، یعنی. آموزش "خود مولد" یا آموزش انجام شده توسط خود شخص منبع آموزش اتوژنیک سیستم خود هیپنوتیزم اروپایی، سیستم یوگا باستانی هند و دکترین هیپنوتیزم در نظر گرفته می شود.

آغاز استفاده هدفمند از این روش به سال 1932 برمی گردد، زمانی که کتاب روان درمانگر آلمانی I. G. Schultz "آموزش خود زایی" منتشر شد که به زودی به بسیاری از زبان ها ترجمه شد و تعداد زیادی نسخه را پشت سر گذاشت. I. شولتز آموزش اتوژنیک را به عنوان وسیله ای برای درمان و پیشگیری از روان رنجورها توصیه کرد.

به گفته شولتز، آموزش اتوژنیک شامل دو مرحله است: پایین تر و بالاتر. مرحله اول شامل شش تمرین است که استاندارد نامیده می شود. در این مرحله فرمول هایی تسلط پیدا می کنند که با کمک آن ها با آموزش خود می توانید کنترل رگ های خونی، شبکه خورشیدی، کبد، قلب و غیره را یاد بگیرید. مرحله دوم تسلط بر مراقبه اتوژنیک (خودتفکری) است که در نتیجه فرد می تواند یاد بگیرد که احساسات، ایده ها و افکار خود را کنترل کند و تصاویر و احساسات خاصی را برانگیزد.

در سال های اخیر، دانش نظری و عملی در مورد آموزش خودکار به طور قابل توجهی غنی شده است. "کمیته هماهنگی بین المللی برای کاربرد بالینی و آموزش درمان اتوژن" ایجاد شد و چندین سال است که فعالیت می کند و کنگره های بین المللی در مورد این مشکل تشکیل می شود.

در کشور ما، آموزش اتوژنیک به طور سیستماتیک از اواخر دهه 50 مورد مطالعه و استفاده قرار گرفت - ابتدا برای درمان و پیشگیری از اختلالات سیستم عصبی. پیشگامان استفاده درمانی از آموزش اتوژنیک در کشور ما A.M. سویادوشچ و G.S. Belyaev.

فقدان ریتم در فعالیت و نیاز به مهار تظاهرات خارجی احساسات، پیش نیازهایی را برای از دست دادن مهارت آرامش ارادی و ظاهر هیپرتونیکی مداوم عضلانی در فرد ایجاد می کند. تحقیقات نشان می‌دهد که در بین دانش‌آموزان، دانش‌آموزان و معلمان دانشگاه، مهارت آرامش داوطلبانه در سطح پایینی قرار دارد و در نتیجه بی‌قراری، اضطراب، عصبانیت و سایر احساسات منفی به شدت خود را نشان می‌دهد. این امر از ایجاد احساس آرامش و رضایت جلوگیری می کند.

تمرین اتوژنیک شامل آرامش عضلانی و خود هیپنوتیزمی است. با کمک تمرینات ویژه، حالت آرامش به دست می آید - آرامش. در این حالت، می توان آن دسته از عملکردهای بدن را که در شرایط عادی کنترل نمی شود، خود تنظیم کرد. در حالت آرامش جسمی و روحی، از طریق تلقین و خود هیپنوتیزمی می توان نگرش هایی ایجاد کرد که رفتار دانش آموز را بهبود بخشد. ارزش آموزش اتوژنیک همچنین در این واقعیت نهفته است که به کاهش استرس عاطفی کمک می کند، که به ویژه هنگام خروج از موقعیت های استرس زا مهم است.

ویژگی تمدد اعصاب به دست آمده با کمک آموزش اتوژنیک این است که نوعی حالت هیپنوئیدی است که با شل شدن ارادی عضلات و دستگاه خودمختار و همچنین باریک شدن خاصی از آگاهی مشخص می شود. برخی از معلمان چنین تأثیری بر کودک را غیرقابل قبول می دانند. اما طب مدرن آموزش اتوژن را به عنوان تأثیر مثبت بر وضعیت روانی و سلامت فرد مشخص می کند.

حالت آرامش البته هیپنوتیزم نیست. در هیپنوتیزم، شخص منفعل است، کاملاً تابع هیپنوتیزم کننده است. آرامش از طریق تأثیر فعال شخص بر بدن خود به دست می آید. این یکی از مزایای آن در مقایسه با هیپنوتیزم است.

جلسه آرامش توسط معلم برگزار می شود. اما این بدان معنا نیست که دانش آموز منفعل می ماند. در طول جلسه خود دانش آموز با کمک فرمول های کلامی خاص و تصاویر ارائه شده خود را در وضعیت مناسب معرفی می کند. خود هیپنوتیزم و پیشنهاد بیرونی به طور همزمان عمل می کنند.

در شرایط آرامش (با آرامش جسمی و روحی) قدرت تلقین و خود هیپنوتیزم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. علاوه بر این، یک اثر رخ می دهد که توسط G. Lozanov hypermnesia (فوق حافظه) نامیده می شود. استفاده از آموزش خودکار با استفاده از پیشنهادات خاص، بر برخی از اختلالات روانی اثر عادی دارد.

آزمایش‌هایی که با گروه‌های سنی مختلف دانش‌آموزان انجام شد نشان داد که دانش‌آموزان از سن 12 سالگی می‌توانند تحت راهنمایی معلم به آرامش جمعی بپردازند. با این حال، سازماندهی جلسات آموزشی سیستماتیک اتوژنیک با دانش آموزان 14 تا 15 ساله آسان تر است. این به دلیل تمایل مداوم دانش آموزان دبیرستانی به خودآموزی است. در سنین پایین تر، علایق کودکان به سرعت تغییر می کند و انجام یک دوره منظم دشوارتر است. اما حتی برای نوجوانان بزرگتر، کلاس های آموزش خودکار همیشه مورد توجه نیست. از این گذشته، اغلب لازم است کودکان «سخت» را در یک گروه جمع کنیم، که معمولاً اگر معنای واقعی را در آنها نمی بینند، نسبت به انواع فعالیت ها بیزاری نشان می دهند. ما همیشه با تمایل دانش آموزان مدرسه برای شرکت در آموزش اتوژنیک مواجه نمی شویم. بنابراین، یکی از وظایف اولیه معلم این است که کودکان را به تکنیک خودتنظیمی ذهنی علاقه مند کند، تا به آنها امکاناتی را که این نوع کار روی خود برای شخص باز می کند، به آنها نشان دهد.

از کجا شروع کنیم؟ توصیه می شود اولین جلسه با بچه ها را با نمایش آزمایش ها شروع کنید تا علاقه دانش آموزان را به آموزش خودکار بیدار کنید.

چگونه می‌توانیم در درس اول ماهیت آموزش روان‌تنظیمی را برای نوجوانان آشکار کنیم و چه اطلاعاتی در مورد خودتنظیمی ذهنی بدهیم؟ I.E به این سوال با جزئیات پاسخ می دهد. شوارتز او در آثارش محتوای تقریبی اولین گفتگو با دانش آموزان دبیرستانی را بیان می کند.

«همه شما می دانید چگونه رفتار خود را آگاهانه مدیریت کنید. این مبنای اساسی همه فعالیت های ماست. شما در کلاس به صحبت های معلم گوش می دهید و سعی می کنید آنچه را که می گوید بفهمید و به خاطر بسپارید. شما رفتار خود را با برقراری ارتباط با دوستان خود کنترل می کنید. وقتی انتخابی دارید تصمیم می گیرید - به سینما بروید یا بنشینید تا تکالیف خود را انجام دهید. با این حال، وضعیت درونی یک فرد تحت کنترل آگاهانه نیست. ما نمی توانیم به خود بگوییم که اگر خجالت زده یا هیجان زده هستیم سرخ نشویم. ما نمی توانیم به خود دستور دهیم که فوراً حالت غمگین را به حالت شاد تغییر دهیم، نمی توانیم آگاهانه دمای بدن خود را افزایش یا کاهش دهیم - همه اینها غیرارادی اتفاق می افتد. علاوه بر این، ما اغلب سرخ می‌شویم، خجالت می‌کشیم و بیش از میل خود نگران می‌شویم و این به ضرر فعالیتی است که در آن انجام می‌دهیم.

معلم دانش آموز را برای پاسخگویی به تابلو فراخواند. دانش آموز مطالب را خیلی عمیق نمی داند و با خود فکر می کند: "فقط سرخ نشو." و فوراً خون به صورت هجوم می آورد. معلم می گوید

آرام، پتروف، سرخ نشو. - و من سرخ نمی شوم. گفت و بیشتر خجالت کشید و قرمز زرشکی شد.

شما اغلب در زندگی چنین یا مشابه تصاویر را می بینید. اضطراب بیش از حد مانع ورزشکار در مسابقات مهم می شود، احساس محدودیت باعث می شود که دقیقاً در جایی که می خواهیم اجتماعی و زبردست باشیم، گوشه گیر، دست و پا چلفتی باشیم.

آیا نمی توان راهی پیدا کرد که خود شخص بتواند با اطمینان وضعیت درونی خود را کنترل کند؟

چنین راهی وجود دارد. برای اینکه بفهمید بر چه اساس است، آزمایشی انجام می دهیم. تو چشمام نگاه کن! خیلی خوب. یک لیمو را تصور کنید. یک تکه لیمو را برش دهید. آن را با شکر پاشید. نحوه انجام این کار را به وضوح و واضح تجسم کنید. یک برش لیمو را خیس با آب آن روی زبان خود قرار دهید. دهنم ترش شده ما اسید را احساس می کنیم. ما آن را به وضوح تصور کردیم: لیمو در دهان، احساس ترش، ترش ...

حالا به شدت شروع به ترشح بزاق کردیم. تحت تأثیر تلقین کلامی، دهان مرطوب شد. هیچ راه مستقیمی برای این کار وجود ندارد. اگر به خود بگوییم: «دهان مرطوب شد» نتیجه ای حاصل نمی شود، اما با پیشنهاد، با ایده های روشن، به هدف رسیده ایم.

تکنیک تمرین اتوژنیک بر این اصل استوار است - نوعی ژیمناستیک ذهنی که به شما کمک می کند وضعیت درونی خود را مدیریت کنید. ماهیت تمرینات اتوژنیک این است که با شل کردن عضلات و همچنین فرمول‌های کلامی انتخاب شده خاص و ایده‌های تصویری مرتبط با آنها، به حالت‌های فیزیولوژیکی یا ذهنی مورد نظر دست پیدا می‌کنیم.

به عنوان مثال، با تصور ذهنی گرمای دست راست، می توانید به گشاد شدن رگ های خونی و افزایش جریان خون در دست راست خود برسید. دست چند دهم درجه گرمتر می شود.

تکنیک خودتنظیمی ذهنی نیازمند کار جدی و منظم است. باید یاد بگیرید که در آرامش جسمی و روحی غوطه ور شوید، سنگینی و گرمی دست خود را احساس کنید. این حالت بسیار مفید است، می توان از آن به عنوان استراحت پس از کار سخت استفاده کرد.

اگر سوالی ندارید، می توانیم جلسه اول را ادامه دهیم."

به طور کلی، یک جلسه آموزش خودکار شامل چندین بخش است:

1. بخش آرامش بخش. بر اساس تمدد اعصاب و پیشنهاد، آرامش کل بدن و آرامش روانی حاصل می شود.

2. کنترل مستقیم سیستم خودمختار بدن. از طریق تلقین و خود هیپنوتیزم، احساس سنگینی، افزایش گرمای دست راست و سایر شرایط به دست می آید.

3. بخش بسیج. فرمول هایی با هدف حل مشکلات آموزشی معرفی می شوند یا اطلاعات آموزشی برای جذب پایدار پیشنهاد می شود.

در اینجا چند تمرین پیشنهاد شده توسط I.E. شوارتز

تمرین اول:آرامش روانی.

یک موقعیت راحت روی یک صندلی بگیرید. سر خود را کمی به سمت پایین بیاورید. دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید. چشماتو ببند شروع به انجام اولین تمرین "استراحت بدنی" کنید. عضلات بدن خود را شل کنید. با زمزمه بگو:

ماهیچه های من شل شده اند.

آرامش یعنی رهایی از تمام تنش های عضلانی. دوباره بگویید: «عضلات آرام هستند»، سعی کنید احساس آرامش کنید.

توجه خود را روی دستان خود متمرکز کنید. بگویید: «دست‌ها راحت باشند». استراحت کنید. سعی کنید آرامش دستان خود را احساس کنید. بگویید: «بازوها شل و سست هستند. حس خوبی در موردش دارم."

حواستون به پاهات رفت بگویید: «پاها شل شده، عضلات ساق پا شل شده، انگشتان پا شل شده، عضلات ران شل شده، همه عضلات پا شل شده، شل شده اند.»

این جملات را با زمزمه گفتیم و آرامش دست و پایمان را احساس کردیم. به آرام کردن تمام بدن خود ادامه دهید.

بگو: "ماهیچه های پشت شل شده اند، عضلات گردن شل شده اند. تمام بدن آرام و بی حال است.»

تصور کنید که در ساحل دراز کشیده اید، چشمان خود را بسته اید و تمام بدنتان که زیر نور خورشید گرم شده، در آرامش است. با زمزمه چندین بار با مکث بگویید: «هر ماهیچه‌ام شل و سست است. بی وزنی. من مثل پرنده ای هستم که در هوا اوج می گیرد."

در عرض 5-6 دقیقه به یک حالت استراحت واضح برای کل بدن خواهید رسید.

این تمرین را در روزهای بعد تکرار کنید. اگر موفق نشوید، اشتباه کرده اید.

خطاها می توانند چندین نوع باشند:

در تمرکز مشکل دارید سعی کنید بر دولت در حال ایجاد تمرکز کنید.

رسیدن به آرامش عمیق گروه های عضلانی خاص امکان پذیر نیست. مشخص کنید که کدام ماهیچه ها به سختی آرام می شوند. زمان استراحت آنها را افزایش دهید.

من نمی توانم تصویر آرامش در ساحل را تصور کنم. به دنبال تصویر (تصویر) دیگری که با تجربه قبلی شما مطابقت دارد، در طول تمرین از آن استفاده کنید.

در طول یک هفته، باید یاد بگیرید که حالت آرامش جسمی را ایجاد کنید.

وظیفه بعدی یک هفته پس از تسلط بر تمرین اول داده می شود.

شما قبلاً به تمرین اول تسلط دارید. ما یاد گرفتیم که ماهیچه هایمان را شل کنیم و آرامش فیزیکی را ایجاد کنیم. اکنون باید توسعه را یاد بگیرید آرامش روانی.

موقعیت مسافر را در صندلی هواپیما بگیرید. چشماتو ببند اولین تمرین را انجام دهید.

بنابراین شما آرام هستید. با زمزمه بگویید: «استراحت فیزیکی کامل». حالت آرامش را احساس کنید. به تمرین بعدی بروید. تنها در برابر پس زمینه آرامش جسمی می توان به حالت آرامش روانی دست یافت. با زمزمه بگویید: «همه افکار از بین رفته اند. من روی صلح متمرکز هستم. همه نگرانی ها و نگرانی ها از بین رفته است. آرامش مثل پتو مرا در برگرفت.» ایده‌هایی را که از تجربه قبلی برای شما آشنا هستند (دراز کشیدن در ساحل، نگاه کردن به آب، دراز کشیدن در فضای آزاد، نگاه کردن به آسمان) فراخوانی کنید. نجوا:

"من با طبیعت ادغام شدم. در طبیعت حل شده است. آرامش، استراحت من دارم استراحت می کنم".

5 دقیقه طول می کشد تا حالت آرامش روانی ایجاد شود، بدون احتساب زمان صرف شده برای اولین تمرین. در نتیجه، مدت ورزش مستقل، که در طی آن آرامش ذهنی ایجاد می شود، 10 تا 12 دقیقه است. اگر همه چیز به درستی انجام شود، با میل و ایمان به موفقیت، به یک حالت آرامش - آرامش جسمی و روحی - رسیده اید.

حالا باید به تدریج از این حالت خارج شوید. با زمزمه بگو:

"آرامش عضلانی از بین رفته است. قدرت، انرژی، قدرت. آماده برای کار». چشماتو باز کن کمی ورزش بدنی انجام دهید.

در طول هفته، در زمانی مناسب برای شما، هر روز تمرینات «استراحت بدنی و ذهنی» را انجام دهید. مدت زمان هر درس 12 تا 15 دقیقه می باشد.

تمرین سوم"سنگینی"یک هفته پس از یادگیری تمرینات "استراحت جسمی و ذهنی" انجام می شود.

تمرینات آشنای "استراحت فیزیکی و ذهنی" را به مدت 8 تا 10 دقیقه انجام دهید. حالا شروع به یادگیری یک تمرین جدید کنید. زمزمه کن و بگو: «دست‌هایم سنگین است، سطل‌های آب در دستانم است، دست‌هایم سنگین است. دست ها به شدت روی باسن فشار می آورند. در دست راستم احساس سنگینی می کنم.» نیازی به فشار دادن عضلات شما نیست. انگشتان خود را در مشت نگیرید. دست راست سنگین است. در دست راست او کیف سنگینی است که پر از کتاب است. وزن کیف دست راست را به سمت پایین می کشد. دست راست روی زانوی پای راست فشار می آورد. دستم به طرز خوشایندی سنگین شد. دست آرام، بی حرکت، سنگین دراز می کشد. ما خودمان سنگینی دست راست را توسعه می دهیم. تای آرزو. آرامش کامل جسمی و روحی. دست راست سنگین است. سنگینی دست راستت را حس می کنی. تمام توجه خود را بر روی ایجاد حالت سنگینی در بازوهای خود متمرکز کنید. سپس با زمزمه بگویید: «پاهای سنگین. پاهایم شبیه سرب است. سنگینی." تمرین را تا زمانی ادامه دهید که سنگینی دست ها و پاهای خود را احساس کنید. با زمزمه بگویید: «تمام بدن سنگین است. بازوهای سنگین، پاهای سنگین، کل بدن سنگین.»

مدت زمان ایجاد حالت سنگینی در هر درس 6 تا 7 دقیقه است. جلسات تمرینی خودکار را هر روز به مدت یک هفته شامل هر سه تمرین (استراحت بدنی، استراحت ذهنی، سنگینی) انجام دهید. مدت زمان تقریبی هر درس 15 تا 20 دقیقه می باشد.

فراموش نکنید که به درستی از وضعیت غواصی خارج شوید. ابتدا وزنه را بردارید. با زمزمه بگویید: «سنگینی از بین رفته است. دستانم سبک شدند. پاها سبک هستند." با احساس سبکی، بلافاصله از حالت آرامش خارج شوید. رفع حالت آرامش روحی و جسمی. زمزمه کن: «انرژی، قدرت. آماده برای اقدام فعال. چشمانت را باز کن."

تمرین چهار"گرم» یک هفته پس از تسلط بر تمرین "سنگینی" انجام شد.

در پس زمینه حالت آرامش جسمی و روانی، سنگینی بدن، تعامل با خود را با هدف ایجاد حالت گرما آغاز کنید. با زمزمه بگویید: «آرامش کامل جسمی و روحی، بدن سنگین است. دستام داره گرم میشه دست در آب گرم آب گرم دستان شما را گرم می کند. آب به خوبی نوک انگشتان شما را قلقلک می دهد. دست ها گرم است کف دست روی باتری داغ. گرمای دلپذیری را در دست راستم احساس می کنم. دست راستم در شن های گرم شده از آفتاب غوطه ور است. شن دست راست را گرم می کند. رگ های خونی دست منبسط شد. گرمای دلپذیری از شانه به ساعد، از ساعد به سمت راست جریان می یابد. دست راست گرم است.»

سعی کنید بعد از هر عبارت گفته شده گرما را احساس کنید. زمزمه کنید و سپس بگویید: «پاهای گرم، پاهای گرم. ساق پاهای گرم. ران های گرم. موج گرمی از پاهایم گذشت. تمام بدن سنگین و گرم است. خون داغ دست راست را گرم می کند. گرمای دلپذیری از دستان شما می گذرد. گرما به انگشتانت می رسد. گرما را در نوک انگشتانم احساس می کنم. من یاد گرفتم که چگونه رگ های خونی دستم را باز کنم. من می توانم رگ های خونی دستم را گشاد کنم. من خودم حالت آرامش جسمی و روحی، سنگینی و گرمی دست راستم را پیدا کردم.» توجه شما مانند یک پرتو گرم از نور است که به آرامی از روی تمام عضلات بدن عبور می کنید. بعد از 5-6 دقیقه باید به وضوح حالت گرما را احساس کنید. تمرین چهار عنصری را هر روز در طول هفته انجام دهید. به تدریج زمان اختصاص داده شده برای هر تمرین را 1 تا 2 دقیقه کاهش دهید. زمان را (بدون کاهش کیفیت حالت های تولید شده) به 10 - 15 دقیقه افزایش دهید.

یادآوری می کنیم که هر جلسه باید با خروج از حالت غوطه وری به پایان برسد. فرمول های اساسی برای خارج شدن از حالت غوطه وری: «خوب استراحت کردم (لا). در تمام بدنم احساس سبکی می کنم. احساس نشاط و شادابی می کنم. پر از قدرت و نشاط. آماده برای کلاس بعدی. تا 10 میشمرم. وقتی میگم 10 چشمام باز میشه. یک دو... سنگینی دست راست می رود. سه چهار... گرمی دست راست می رود. پنج شش... با هر نفس گرما و سنگینی دست راست می رود. هفت هشت... حالم خوبه، میخوام بلند شم و اقدام کنم. نه و ده... چشم باز، نفس عمیق بکش. دراز کردند و لبخند زدند. من مثل فنر فشرده هستم، آماده باز شدن. روحیه خوب است، می خواهم بلند شوم و اقدام کنم. چشمانت را باز کن، نفس عمیق بکش.» یک تمرین بدنی انجام دهید.

هنگام آماده شدن برای کلاس ها، نباید کل متن فرمول ها را با نظرات و توضیحات به خاطر بسپارید. اما باید فرمول های اساسی را به خاطر بسپارید. در طول جلسه، بداهه گویی اجتناب ناپذیر است. هر عبارت باید کوتاه، طبقه بندی شده و برای دانش آموزان قابل درک باشد.

از آنجایی که دانش‌آموزان بر تکنیک آموزش خودکار تسلط دارند، زمان یک جلسه آرامش از 30 تا 35 دقیقه به 20 تا 15 دقیقه کاهش می‌یابد. تعداد فرمول های وارد شده نیز کاهش می یابد. فقط لازم است دنباله ای دقیق را دنبال کنید: ابتدا فرمول های آرامش جسمی و روحی داده می شود، سپس احساس سنگینی و گرمی دست.

معلم کل جلسه را با صدایی آرام، آرام و مطمئن اداره می کند. فرمول های فردی و ضروری تا حدودی بلندتر تلفظ می شوند. بعد از هر فرمول اولیه یک مکث 5-10 ثانیه ای وجود دارد. نظرات و توضیحات با زمزمه، به سرعت داده می شود. هنگام شروع یک جلسه، باید به وضعیت بدن دانش آموزان توجه کنید، ببینید دستان آنها در چه وضعیتی است و به آنها توصیه کنید که عضلات خود را شل کنند. در جلسات اول باید به دانش‌آموزان هشدار داد که نمی‌توانند خودشان چشمان خود را بدون دستور باز کنند.

گاهی اوقات، در ابتدای یک جلسه، دانش‌آموزان نمی‌توانند یا نمی‌خواهند روی تأثیر پیشنهادی تمرکز کنند. همه قبلاً چشمان خود را بسته اند ، اما یک نوجوان هنوز جرات انجام این کار را ندارد یا با بستن چشمان خود لبخند می زند. در این موارد معلم باید به دانش آموز نزدیک شود و قاطعانه دستور دهد: «انتقادی نیست! آرام!". به راحتی می توانید دست خود را روی سر دانش آموز بگذارید.

تحریک فعالیت با فرمول های زیر حاصل می شود: "در یک زمزمه تکرار کن"، "پس از من مانند یک اکو تکرار کن"، "اکنون آنچه گفته شد را احساس کن!"، "این احساس را به خاطر بسپار!".

برای اینکه دانش‌آموزان نسبت به درستی کار خود اطمینان داشته باشند، می‌توانید در طول جلسه آنها را تشویق کنید: «شما درست کار می‌کنید!»، «بسیار خوب، همه وارد حالت آرامش شده‌اند!»، «به همین خوبی به کار خود ادامه دهید». !»، «من می بینم که همه شما چگونه کار می کنید. همه حالشان خوب است!»

اهمیت عملی آموزش اتوژنیک در درجه اول با محتوای بخش بسیج آن تعیین می شود. با وظیفه ای که معلم برای خود تعیین می کند مشخص می شود. غوطه وری اتوژنیک با اطلاعات آموزشی دنبال می شود. با توجه به اثر حفظ فوق العاده، دانش آموزان مقدار قابل توجهی از مطالب آموزشی را یاد می گیرند.

فرمول های اهمیت آموزشی نیز در بخش بسیج درس وارد می شود که دانش آموز به راحتی می تواند در رفتار یا روابط خود با دیگران پیاده سازی کند. به عنوان مثال: "امروز ساعت 6 درس هایم را شروع می کنم." پس از موفقیت در اجرای پیشنهادهای ساده و خاص، می‌توانید به سراغ فرمول‌هایی بروید که نیازمند تغییر در نگرش‌ها و حوزه انگیزشی دانش‌آموزان هستند. به عنوان مثال: "من کنترل کامل بر رفتارم دارم"، "من آرام و متمرکز هستم"، "من می توانم و می خواهم در همه چیز خودداری کنم"، "من همیشه مسئول اعمالم هستم." همچنین می توانید از تنظیمات G.N. Sytin (نگاه کنید به "آموزش دانش آموزان"، 1993، شماره 1).

استفاده از آموزش خودکار به عنوان ابزار آموزشی تنها در مواردی مؤثر است که پیشنهاد نه تنها اجرا شود، بلکه رضایت دانش آموز را نیز به همراه داشته باشد. در نتیجه، لازم است اجرای پیشنهادات مورد استفاده قرار گیرد و دانش‌آموزان در اجرای آنها تشویق شوند. درس باید با کل سیستم آموزشی مرتبط باشد و یک ابزار آموزشی منزوی را نشان ندهد.

کلاس هایی که هدف روانی بهداشتی را دنبال می کنند با گروهی از دانش آموزان برگزار می شود که مطابق با ماهیت اختلالات روانی آنها متحد می شوند. مثلاً در قسمت بسیج درس فرمول هایی مانند «من مطمئن هستم»، «آرام هستم» معرفی می شود. نگرش های القا شده بر وضعیت روانی تأثیر عادی می گذارد و به رشد اراده و شخصیت دانش آموز کمک می کند.

ساعت کلاس

"تجمل و فقر ارتباطات"

هدف از ساعت کلاس:کمک به تعیین سرنوشت نوجوانان، انتخاب موقعیت های زندگی، آگاهی از روابط آنها با دنیای خارج. برای کمک به آنها عزت نفس کافی، نگرش مثبت نسبت به دنیای اطراف خود و مکانیسمی برای مقابله با پدیده های منفی زندگی ایجاد کنند.

فرم:گفتگوی اخلاقی در مورد یک موضوع مشخص

ادبیات: A. Shemshurina "Ethical Grammar" - آموزش دانش آموزان: شماره 2، 1996.

این بخش در مورد فرهنگ ارتباطات است. من و شما در این مورد چه می دانیم؟ یک فرد برای تسلط بر هنر ارتباط به چه چیزهایی نیاز دارد؟ ما سعی خواهیم کرد برجسته کنیم اجزای اصلی فرآیند ارتباط چگونه متوجه می شوید که آنها چیست؟

هر ارتباطی، تماس بین حداقل دو نفر است. و مطمئناً بر روان، سلامت و رفاه ما تأثیر می گذارد. چرا؟

زیرا ارتباطات چندین کارکرد دارد: تبادل اطلاعات، انگیزش (به عمل، رفتار، افکار و غیره)، پاسخ. در چه شرایطی همه عملکردها با یکدیگر هماهنگ خواهند بود؟ اگر یک تماس برقرار است، لحن دوستانه. به عبارت دیگر، تأثیر روانی ارتباط گاهی بیشتر از محتوا بستگی دارد . سعی کنید موقعیت هایی را که در خانه، در حمل و نقل، در یک مدرسه، در یک گروه اتفاق افتاده است را به خاطر بسپارید.

(دانشجویان نمونه هایی از دیالوگ هایی می آورند که مورد تجزیه و تحلیل قرار می گیرند؛ دیالوگ های منفی بر روی موجی خیرخواهانه تر پخش می شوند).

آیا تفاوت را احساس می کنید؟ گروهی از پزشکان با مطالعه ارتباط بین رفتار و سلامت انسان به این نتیجه رسیدند که افرادی که بی بند و بار هستند، تندخو هستند، ادعاهای زیادی نسبت به دیگران دارند و نمی دانند چگونه ارتباط برقرار کنند، به طور عمده تحت تأثیر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. یا مستعد ابتلا به آنها هستند. علاوه بر این، ارتباط با آنها یک عامل خطر است و همین بیماری را در دیگران تحریک می کند. متخصصان تاکید می کنند که بیماری های قلبی عروقی بیماری سبک زندگی است!

همانطور که می بینید، فرهنگ ارتباطات بسیار مهم است. او چه پوشیده است؟ بیایید سعی کنیم این را با وارد کردن نصب کنیم "پیمایش" "اسرار ارتباطات"که همه دارند.

("طومار" پر می شود. هنگام خواندن، مهمترین "رازهای" آن که به برقراری ارتباط کمک می کند روی تخته نوشته می شود. نتیجه نوعی "یادداشت ارتباطی" است که توسط خود کودکان ایجاد شده است.)

در نتیجه، فرهنگ ارتباط، عادت آموخته شده از رویکرد انسانی به شخص دیگر است که زیربنای نگرش اخلاقی هنگام تماس با مردم است. جوهر چنین نگرش اخلاقی چیست؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم.

معلم روی میز فن می‌کشد یا روی صفحه‌هایی می‌چسبد که عناصر تشکیل‌دهنده یک نگرش اخلاقی روی آن نوشته شده است. دانش آموزانی که در مورد میل یاد می گیرند، تکه های کاغذ را بیرون می آورند و با خواندن آنچه نوشته شده است، سعی می کنند مثالی بزنند.

هزینه سرقفلی در صبح (در خانه، در خیابان، در مدرسه، در یک مکان عمومی)؛

بحث کنید، اما مزخرف نباشید.

به دنبال مقصر نباشید؛

شوخ طبعی ارتباط را تقویت می کند.

"طرفدار" ما را به خاطر بسپارید و سپس ارتباط به تماس روح ها تبدیل می شود و تمام تجمل و لذت ارتباط را احساس خواهید کرد و در فقر آن گرفتار نخواهید شد. اما باید برای درک روح دیگری تلاش کرد. روح در یونانی "روان" است. توجه به روح دیگری به شما یاد می دهد که وضعیت شخص دیگری را بر اساس نشانه های ظریف و نشانه های تجلی آن درک کنید.

باور کنیم در یک کوچک چقدر چنین توجهی داریم بازی. لازم است وضعیت روانی مشخص شود، یعنی. وضعیت روحی همسایه میز کار شما بر اساس تظاهرات فعلی او.

پس آیا لازم است در هنگام برقراری ارتباط با دیگری حالات او را در نظر گرفت؟

پایان می تواند خواندن گزیده هایی از افسانه جیانی روداری باشد که از سفری به کشور کاهگلی ها می گوید که از یک کلمه آماده آتش زدن هستند، کشوری از مردمان یخی که کلمه "عشق" را نمی دانند، موم، لیوان، شکر

در حال حاضر یکی از مشکلات اساسی که کشور ما با آن مواجه است و نیاز به راه حل دارد، تامین امنیت است. امنیت هر یک از ما...

بر اساس قانون «امنیت» (92/03/05)، امنیت عبارت است از «وضعیت حفاظت از منافع حیاتی فرد، جامعه و دولت در برابر تهدیدات داخلی و خارجی».

امروزه درک اهمیت این معضل در تمامی سطوح جامعه و دولت در حال شکل گیری است، زیرا تامین امنیت مردم یکی از عناصر اصلی استاندارد بالای زندگی است. فرهنگ به صورت ژنتیکی از والدین منتقل نمی شود، بلکه در طول زندگی توسط فرد به دست می آید. فرهنگ ایمنی سطح معینی از رشد قدرت و توانایی های خلاق یک فرد برای جلوگیری از خطرات، پیشگیری و کاهش آسیب های ناشی از عوامل مضر و خطرناک زندگی برای شخص او و همچنین آسیب به سایر افراد و جامعه به طور کلی است.

واکنش یک فرد به خطر، به لطف ذهن او، با پیش بینی پیشرفت رویدادها و متعاقباً ارزیابی اعمال خود، با اعمال غریزی حیوانات متفاوت است. این به او اجازه می دهد تا اقدامات امنیتی لازم را بیابد و موثرترین گزینه یا ترکیبی از این اقدامات را انتخاب کند.

فعالیت ایمن زندگی بر اساس قوانین ایمنی فعالیت زندگی است: پیشگیری، به حداقل رساندن، غلبه بر، از بین بردن عواقب عوامل مضر و خطرناک.

فردی با فرهنگ ایمنی زندگی این را نشان می دهد:

• در نگرش ایمن نسبت به خود؛
• در تعامل ایمن در جامعه، بدون تبدیل شدن به موضوع یا موضوع خطر برای دیگران؛
• در تعامل ایمن با محیط زیست

ثبات روانی

اغلب افراد خود را از نظر روانی برای اقدام در موقعیت های شدید آماده نمی بینند. اما ثبات روانی در موقعیت های خطرناک عامل تعیین کننده ای برای بقا است.

در یک لحظه خطر، افراد تحت تأثیر شرایط روانی-آسیب‌زا قرار می‌گیرند - مجموعه‌ای از محرک‌های فوق‌العاده قوی که فعالیت‌های ذهنی عادی را مختل می‌کند. به گفته دانشمندان، رابطه مستقیمی بین استرس و عملکرد، توانایی مقابله با خطر وجود دارد.

با این حال، آیا واقعاً می توان فرد را برای رفتار مناسب در صورت موقعیت های پیش بینی نشده مرتبط با تهدید زندگی آماده کرد، مقاومت در برابر استرس، ویژگی های روانشناختی ایجاد کرد که به فرد امکان می دهد وضعیت را به درستی ارزیابی کند، تصمیمات سریع و صحیح بگیرد، از دست ندهد. خونسردی در موقعیت های خطرناک و کنترل احساسات خود؟

واقعا و علوم مختلف برای رفع این مشکلات کار می کنند. مثلا روانشناسی، قربانی شناسی. بزه دیدگی بیانگر آموزه قربانی یک جنایت است؛ عنصر اصلی موضوع آن قربانی شدن رفتار است. رفتار قربانی به رفتاری گفته می شود که فرد را همزمان در یک یا چند گروه خطر قرار می دهد.

طبق آمار، از 70٪ تا 90٪ از تمام جرایم توسط خود قربانی تحریک می شود.

من می خواهم چندین عقده را بگویم که ممکن است ویژگی یک فرد قربانی باشد.

مجموعه کلاه قرمزی

هنگام انجام برخی اقدامات، قربانی خطر احتمالی را پیش بینی نمی کند و انتظار ندارد عواقب مربوطه رخ دهد، اگرچه در شرایط و با دقت لازم باید آن را پیش بینی می کرد. یعنی این نوعی «غفلت ذهنی» است.

مجتمع ایکاروس

نسخه رایج تر از مجموعه کلاه قرمزی.

هنگام انجام برخی اقدامات، قربانی یک خطر احتمالی را پیش بینی می کند، احتمال وقوع حوادث نامطلوب را فرض می کند، اما بیهوده انتظار دارد که همه چیز درست شود. همچنین نوعی «غفلت ذهنی».

مجتمع جالوت

جالوت، در عهد عتیق، یک غول فلسطینی از شهر گات است که توسط داوود در جریان جنگ بین فلسطینیان و بنی اسرائیل کشته شد. جالوت و داوود توسط افراد قبیله خود برای نبرد تک انتخاب شدند، که قرار بود نتیجه نبرد را تعیین کند: برنده در دوئل پیروزی را برای طرف خود به دست آورد. طبق توصیف کتاب مقدس، جالوت شش ذراع و یک دهانه بلند (یعنی حدود 3 متر) بود. دیوید، مردی با قد معمولی، بدون زره سنگین، در دوئل فقط از بند استفاده کرد. سنگی که رها کرد به پیشانی جالوت اصابت کرد و جمجمه او را شکافت و او را کشت.

هنگام انجام برخی اقدامات، قربانی خطر احتمالی را پیش بینی می کند، احتمال وقوع رویدادهای نامطلوب را فرض می کند، اما بدون دلیل کافی انتظار دارد که با موقعیت کنار بیاید. رفتار قربانی با اعتماد به نفس بیش از حد، جسارت و برآورد بیش از حد توانایی های خود مشخص می شود. این «تکبر ذهنی» است.

مجتمع ایوان سوزانین

هنگام انجام برخی اقدامات، قربانی از وقوع عواقب نامطلوب برای خود اطمینان دارد و حتی تمام تلاش خود را برای اطمینان از وقوع آنها انجام می دهد، اما با آنها با بی تفاوتی رفتار می کند. بنابراین، ایوان سوزانین به هیچ وجه یک خودکشی نبود، اگرچه او هر کاری کرد تا به چنین نتیجه غم انگیزی برای خود دست یابد.

و در نهایت، آخرین مجتمع.

مجتمع دوگل

قربانی هوشمندانه عمل می کند، برنامه های خود را با در نظر گرفتن عواقب منفی احتمالی بررسی می کند. هوشیارانه وضعیت در حال تغییر را ارزیابی می کند، به سرعت و به اندازه کافی به تغییرات پاسخ می دهد. محاسبه بر احساسات غالب است؛ در صورت لزوم، توانایی قربانی کردن چیزی برای حفظ چیز اصلی وجود دارد. رفتار بی گناه

البته، هیچ اندازه گیری ریاضی دقیقی برای سطوح قربانی وجود ندارد، اما می توان آنها را تقریباً به صورت زیر تعریف کرد:

• مجتمع های شنل قرمزی و ایوان سوزانین - سطح قربانی شدن بسیار بالاست. مجتمع ایکاروس - از بالا تا بسیار بالا.
• مجموعه جالوت - از مرتفع به بلند.
• و مجموعه دوگل - سطح قربانی شدن طبیعی است.

فرد قربانی، دنیای اطراف خود را خصمانه، مملو از خطرات غیرقابل پیش‌بینی و کنترل‌ناپذیر می‌بیند، خود را قربانی واقعی و بالقوه این خطرات می‌داند که دائماً باعث آسیب، تهدید زندگی و در نهایت منجر به مرگ غیرقابل اجتناب می‌شود. چنین شخصی مطمئن است که در زندگی کمی به خود شخص بستگی دارد. یک فرد قربانی مرتکب اعمال عجولانه، مرتکب اشتباه یا اقدامات تحریک آمیز می شود که در واقع منجر به تصادفات، بیماری ها و جراحات می شود. جهان بینی یک فرد قربانی را می توان به طور متعارف در این جمله بیان کرد: «آنچه اتفاق می افتد، نمی توان اجتناب کرد».

تظاهرات قربانی شدن به طور معمول به چند نوع تقسیم می شود:

1. قربانی شدن اقلام:

• گل های خشک شده روی طاقچه، صندوق پستی پر از آب در ورودی - نشانه هایی از این است که صاحبان مدت طولانی است که در خانه نبوده اند.
• پنجره باز در طبقه اول یا آخر؛
• یک درب ورودی شیک، بر خلاف دیگران، در ورودی؛
• فراوانی جواهرات گران قیمت (فردی عصر به تنهایی به خانه برمی گردد).

2. قربانی کردن حرکات و رفتار:

• احساس کردن جیب خود در روز پرداخت نشان می دهد که پول کجاست.
• هنگام نگاه کردن به اطراف، چیزی را با دقت پنهان می کند.
• حرکات ناگهانی زمانی که تروریست ها در اطراف حضور دارند.
• سوالات به اولین کسی که در یک شهر خارجی ملاقات می کنید.
• نمایش مقدار زیادی پول هنگام پرداخت برای خرید؛
• موافقت کردن برای رفتن به جایی با یک غریبه

- مظاهر قربانی شدن را که برای شما شناخته شده است نام ببرید.

(پاسخ های دانش آموزان.)

یک فرد ایمن از وجود منابع مختلف خطر آگاه است، اما مطمئن است که فرصت هایی در جهان برای پیشگیری و غلبه بر موقعیت های خطرناک وجود دارد. خود را به عنوان یک سوژه فعال می داند که می تواند از بسیاری از موقعیت های خطرناک بدون آسیب رساندن به خود و اطرافیانش جلوگیری یا غلبه کند. یک فرد ایمن مطمئن است که همراه با پیش نیازهای بیرونی برای ایمنی، آمادگی درونی برای اجتناب از خطر از طریق فعالیت های هدفمند با در نظر گرفتن قوانین رفتار ایمن وجود دارد.

تبدیل شدن به یک فرد ایمن تنها با آموزش مناسب در رفتار ایمن امکان پذیر است. آموزش فقط بر اساس مجموعه ای محدود از قوانین، عمدتاً ماهیتی بازدارنده (نگذارید افراد وارد آپارتمان شوند، به سؤالات پاسخ ندهید، سوار ماشین نشوید، و غیره)، فرصت یادگیری را فراهم نمی کند. زرادخانه ای غنی از تجهیزات ایمنی به عبارت دیگر، تنها فردی که در روش های سازنده رفتار ایمن آموزش دیده باشد، می تواند امنیت شخصی خود را تضمین کند.

تست "احتیاط من"

افراد محتاط آسایش را دوست دارند. قبل از انجام هر کاری، آنها "هفت بار اندازه گیری می کنند." دیگران با سرعتی سرسام آور در زندگی عجله می کنند: اهمیتی نمی دهند! آنها می توانند همه چیز را به خطر بیندازند، حتی اگر موفقیت شرکت تضمین نشده باشد. شما جزو کدام گروه هستید؟ برای فهمیدن، به سوالات یک تست ساده پاسخ دهید. برای هر پاسخ مثبت به سوالات 2 و 10 یک امتیاز و برای هر پاسخ منفی به سوالات 1، 3، 4، 5، 6، 8، 9، 11، 12 به خود یک امتیاز بدهید.

1. آیا با کوچکترین تحریکی عصبانی می شوید؟
2. آیا از عصبانی کردن شخصی که آشکارا از نظر فیزیکی قوی تر از شماست می ترسید؟
3. آیا برای جلب توجه مردم به شما شروع به رسوایی سازی می کنید؟
4. آیا دوست دارید با سرعت بالا رانندگی کنید، حتی اگر زندگی خود را به خطر بیندازید؟
5. آیا زمانی که بیمار هستید دارو مصرف می کنید؟
6. آیا برای رسیدن به چیزی که واقعاً می خواهید تمام تلاش خود را می کنید؟
7. آیا سگ های بزرگ را دوست دارید؟
8. آیا دوست دارید ساعت ها زیر آفتاب بنشینید؟
9. آیا مطمئن هستید که روزی یک سلبریتی خواهید شد؟
10. آیا می دانید اگر احساس می کنید شروع به باخت دارید چگونه به موقع متوقف شوید؟
11. آیا به خوردن زیاد عادت دارید، حتی اگر گرسنه نباشید؟
12. آیا دوست دارید از قبل بدانید چه چیزی به دست خواهید آورد؟

حالا بیایید حساب را انجام دهیم.

بیش از 8 امتیاز شما خود خرد هستید. شما محتاط هستید، نیازهای شما معتدل است. انتظار ناامیدی ندارید اما شاید بتوانیم کمی پویاتر باشیم. این کار ارتباط با مردم را آسان تر می کند و زندگی را کمی آسان تر می کند...

از 4 تا 8 امتیاز . میانگین طلایی شما حس نسبت فوق العاده ای دارید. شما دقیقاً توانایی های خود را می دانید و سعی نمی کنید پای در آسمان بگیرید. هر چند شما هم کمی اسراف دارید که به مردم چنین جذابیتی می دهد!

کمتر از 4 امتیاز یک چیز می توان گفت: شما کاملا بی پروا هستید. هیچ وقت همه چیز برایت کافی نیست. شما اغلب به دلیل این نارضایتی ظاهری احساس ناراحتی می کنید. توصیه ما: یاد بگیرید از چیزهای کوچک دلپذیر لذت ببرید، که تعداد کمی از آنها در زندگی وجود دارد. این به شما کمک می کند آرام تر و منطقی تر شوید.

شناخته شده مکانیسم های روانی رفتار انسان که به ایمنی بیشتر کمک می کند.

برای زنده ماندن باید همیشه از نظر روانی آمادگی داشته باشید چنین فردی در بهترین شرایط است و به احتمال زیاد هیچ اتفاق بدی برای او نخواهد افتاد.

در مواقع اضطراری، مهم است که بتوانید:

• تصمیم گیری سریع؛
• قادر به بداهه سازی باشد؛
• به طور مداوم و مستمر خود را زیر نظر داشته باشد.
• توانایی تشخیص خطر؛
• بتواند افراد را بشناسد؛
• مستقل و متکی به خود باشد؛
• در صورت لزوم قاطع و قاطع باشید، اما در صورت لزوم قادر به اطاعت باشید.
• توانایی های خود را تعیین کرده و بشناسید و دلتان را از دست ندهید.
• در هر شرایطی سعی کنید راهی برای خروج پیدا کنید.

هرگز تسلیم نشوید! مخاطرات بازی خیلی زیاد است که نمی‌توان بدون امتحان کردن تمام ابزارهای ممکن تسلیم شد. فکر!تا زمانی که هیچ کس و هیچ چیز زندگی ارزشمند شما را تهدید نمی کند، فکر کنید. زیرا در آن صورت دیگر زمانی برای فکر کردن وجود نخواهد داشت و بسیار دیر خواهد بود. زیرا شبیه سازی ذهنی موقعیت های شدید ممکن حافظه مجازی خود را آموزش دهید. این کار را انجام دهید تا در لحظات سخت رفتار شما خودکار شود.

مشکلات روانی در شرایط بحرانی

بی تفاوتی

در صورت وقوع یک فاجعه غیرمنتظره، زمانی که مرگ اجتناب ناپذیر به نظر می رسد، تنها خطر مطلق این است که ممکن است در حالت بی تفاوتی قرار بگیرید - مانند خرگوشی که توسط یک بوآ قورت داده می شود. تاریخچه تصادفات بزرگ مملو از نمونه هایی است که مردم تنها به این دلیل جان خود را از دست دادند که امیدشان را خیلی زود از دست دادند و کاری برای نجات خود انجام ندادند. رستگاری در این است که از قبل آماده باشید تا موقعیت بحرانی را به عنوان شانسی که مدتها در انتظار خود برای قهرمان شدن هستید درک کنید. شما باید احساس نشاط کنید. طوری رفتار کنید که بعداً از یادآوری خجالت نکشید.

عایق

کمبود اطلاعات باعث افسرده شدن روان می شود. سلول انفرادی شدیدترین مجازات برای یک زندانی است. اما وضعیت برای روشنفکر اصلاً ناامید کننده نیست. از آرامش برای نظم بخشیدن به دانش، ایده ها و سازماندهی خود استفاده کنید. یوگا کار کن. اگر غذای کافی وجود دارد، عضلات خود را تمرین دهید.

برای خود یک حیوان خانگی، به عنوان مثال یک عنکبوت، تهیه کنید. او را تماشا کنید، او را آموزش دهید، آزمایش کنید. چیز مفیدی برای خودتان کشف خواهید کرد. آگاهانه شروع به فکر کردن با صدای بلند کنید. این یک روز به خودی خود آغاز خواهد شد، اما شما برای جلوگیری از اختلالات روانی از رویدادها جلوتر خواهید بود. ناتوانی در نوشتن دلیل خوبی برای شروع آموزش جدی حافظه است. پتانسیل حافظه بسیار زیاد است. شما کاملاً می توانید بیش از یک نظریه بزرگ را در ذهن خود نگه دارید.

بی نهایت کار

روشنفکران کار بدنی یکنواخت را به خوبی تحمل نمی کنند. فرض کنید باید مسافت زیادی را پیاده روی کنید یا با یک بیل حجم عظیمی از زمین را بچرخانید. این یک فعالیت بسیار خسته کننده است، اما به شما امکان می دهد به شخص دیگری فکر کنید. ذهن خود را مشغول مرتب کردن برداشت های گذشته خود کنید: قسمت های دلپذیر، فیلم ها، کتاب ها را به خاطر بسپارید. زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید. این سرگرمی برای مدت طولانی ادامه خواهد داشت.

هنوز هم می توانید رویاپردازی کنید که روزی همه چیز چقدر خوب می شود. در شرایط فعلی به دنبال منافع باشید. به عنوان مثال، ممکن است در تمرین ماهیچه ها، در توسعه ویژگی های ذهنی خاص باشد.

افسردگی

افسردگی در نتیجه یک شکست بزرگ یا یک ضرر بزرگ رخ می دهد. افسردگی می تواند ناشی از ترکیبی از مشکلات جزئی، عدم موفقیت باشد - زمانی که "همه چیز بد است". در این حالت حالت خودکشی می تواند شکل بگیرد، یعنی یک فکر وسواسی در مورد خودکشی. یک قانون برای خود تعیین کنید: همیشه، در صورت امکان، تصمیم گیری را به تاخیر بیندازید. صبح و عصر عاقل تر است. ایده های جدید ظاهر می شوند، شرایط تغییر می کند، توصیه های خوبی خواهد آمد. به خاطر داشته باشید: هر فقدان شدید از نظر عاطفی فقط برای سه روز اول تجربه می شود. بعد آدم به همه چیز عادت می کند. به مدت سه روز قدرت بگیرید. اگر نمی‌خواهید زندگی کنید، از شادی‌هایی که هنوز در دسترس شما هستند حسابرسی انجام دهید. ممکن است تعداد آنها برای توجیه وجود شما کافی باشد. اگر دشمنانی دارید، به این فکر کنید که آنها در پایان متوسط ​​شما چقدر خوشحال خواهند شد. اگر در تمام عمر خود جرات انجام یک اقدام قاطع را نداشتید، «در نهایت» آن را انجام دهید. این می تواند اراده شما را به شما بازگرداند.

مواد مخدر

حتما مواد مخدر را امتحان نکنید. ممکن است از یک بار دیگر هیچ آسیبی به سلامتی شما وارد نشود، اما برای همیشه سد موجود در خود را خواهید شکست و تسلیم شدن در برابر وسوسه برای بار دوم بسیار آسان تر خواهد بود. به طور کلی، بهترین راه برای محافظت از خود در برابر وسوسه های خطرناک، تلاش نکردن است. تجربه شخصی در مقایسه با خطر از هم پاشیدگی شخصیت و از بین رفتن سلامتی، دستاوردی مزخرف است. این روزها عدالت در مد نیست. اما اگر شما فردی قوی هستید، یا می خواهید یکی باشید، چرا به مد افراد ضعیف و متوسط ​​نیاز دارید؟
علاوه بر این، ویژگی های اراده قوی به طور قابل توجهی برای شما ارزش افزوده در هنگام ایجاد یک آشنایی تجاری یا زمانی که برای کار در یک شرکت معتبر درخواست می دهید.

وحشت

ازدحام زمانی رخ می دهد که راه رستگاری در دسترس، اما کمیاب به نظر می رسد. هیچ راهی برای فرار وجود ندارد - هیچ وحشتی وجود ندارد. راهی وجود دارد، اما به نظر می رسد که قطار در حال حرکت است - و سپس ازدحام شروع می شود. در وحشت، مردم اخلاق را فراموش می کنند: آنها می توانند هم کودکان و هم افراد مسن را زیر پا بگذارند. وحشت توانایی تفکر شما را از بین نمی برد. یک استدلال قوی پیدا کنید و فرصتی برای جلوگیری از جمعیت دارید.

امید

در سختی ها، امید به بهترین ها به شما کمک می کند که ادامه دهید. سرباز رویای مرخص شدن را می بیند، رابینسون رویای بادبانی در افق را می بیند. رویاهای پشتیبان داشته باشید در صورتی که رویاهای اصلی شما شکست بخورد. همه چیز را روی یک کارت شرط بندی نکنید: در چندین جهت حرکت کنید (اما مراقب باشید پراکنده نشوید). فیلم هایی با پایان خوب تماشا کنید. باور کنید که اصولاً راهی برای خروج از هر موقعیت ناخوشایندی وجود دارد. تنها مشکل این است که آیا شما آنقدر باهوش هستید که آن را پیدا کنید.

- ممنون رفقا! خوب، من می خواهم رویداد امروزمان را با این کلمات فوق العاده به پایان برسانم:

• "در جایی که همه شرایط برابر باشد، شجاع ترها پیروز خواهند شد." (پلوتارک، فیلسوف یونان باستان)
• ما نه تنها در قبال کارهایی که انجام می دهیم، بلکه در قبال کارهایی که انجام نمی دهیم نیز مسئول هستیم. (J. Moliere)
• "کسانی که شنا بلدند از آب حمایت می شوند، اما کسانی که می دانند چگونه زندگی کنند خود زندگی از آنها حمایت می کند." (حکمت عامیانه)

- شجاع، مسئولیت پذیر باشید و البته ایمنی خود را فراموش نکنید.

ادبیات:

1. ملکینا-پیخ.روانشناسی رفتار قربانی. – EKSMO، 2009.
2. فرانک L.V.بزه دیدگی و بزه دیدگی. - دوشنبه، 1997.
3. http://www.gm-legal.com
4. http://www.ex-jure.ru.

ساعت کلاس با روانشناس "آیا کلاس ما دوستانه است؟"

فرم کلاس درس - بازی تجاری

هدف - پرورش خصوصیات خوب در کودکان، توانایی دوستی و رفتار با دقت با یکدیگر، تیم سازی.

در نتیجه درس، شرکت کنندگان قادر خواهند بود :

فرمول بندی مفهوم "دوستی »,

تمرین مهارت های کمک متقابل در حل مشکلات مختلف،

مهارت های کار در همکاری را به دست خواهند آورد.

مواد لازم:

چسب و قیچی در هر گروه،

خودکار، نشانگر،

چهار دایره سفید A4، برگه های رنگی A5 با توجه به تعداد دانش آموزان.

بلوک – طرح درس.

3. طوفان فکری "دوستی است...". ویژگی های یک دوست واقعی

6. جمع بندی درس.

7. مثل. اهدای گوشه "رمز دوستی" به کلاس درس

پیشرفت درس.

1. معرفی موضوع با استفاده از روش "مقام بگیرید".

با استفاده از این روش، دانش آموزان می توانند دیدگاه خود را در مورد موضوع مورد بحث بیان کنند. برای این کار دو پوستر روی تابلو آویزان شده است. روی یکی نوشته شده - "دوستیدر کلاس مورد نیاز نیست، از سوی دیگر - "دوستیدر کلاس درس مورد نیاز است." از دانش‌آموزان خواسته می‌شود که موقعیت خود را مشخص کنند و نزدیک پوستری بایستند که با دیدگاه آنها در این مورد مطابقت دارد. بحث.

2. شناسایی "قوانین همکاری".

شرکت کنندگان تشویق می شوند تا در مورد اینکه آب و هوا چیست صحبت کنند. گفتگو را با بحث در مورد آب و هوا در تیم ادامه دهید. برای ایجاد یک جو خوب در یک تیم چه چیزی لازم است؟ قوانین همکاری را انتخاب کنید.

3. طوفان فکری "دوستی است...".

از دانش‌آموزان خواسته می‌شود درباره این سؤال که «دوستی» به چه معناست فکر کنند. همه افکار خود را بیان می کنند. روانشناس آن را خلاصه می کند و مفهوم "دوستی" را تعریف می کند. این سوال که چرا مردم به دوستی نیاز دارند و ویژگی های یک دوست واقعی مورد بحث قرار می گیرد.

4. "ویژگی های ما" را تمرین کنید.

از دانش آموزان خواسته می شود که کف دست خود را روی کاغذهای رنگی بکشند و آن را برش دهند.بعد - امضا کنید و آن را در جهت عقربه های ساعت در تیم ارسال کنید - همه باید ویژگی های مثبت "صاحب" این کف دست خود را روی کف دست خود بنویسند.

5. در گروه "Suns of Friendship" کار کنید.

از شرکت کنندگان دعوت می شود تا "خورشید دوستی" را الگوبرداری کنند: آنها با هم نامی برای خورشید می آورند (در دایره ها نوشته شده است). سپس همه کف دست خود را مانند پرتوهای آفتاب می چسبانند. در پایان کار، تیم ها کار خود را ارائه می کنند.

6. جمع بندی درس. (5 دقیقه.)

روانشناس همراه با بچه ها درس را خلاصه می کند:

امروز سر کلاس چیکار کردی؟

نتایج کار چیست؟

هنگام کار چه احساسی داشتید؟

آیا تعامل در گروه به شما کمک کرد یا مانع؟

چه چیزی مهمتر است، کار با هم و با هم، یا جدا؟

در این فرآیند چه چیزهای جدیدی در مورد دوستی یاد گرفتید؟

آیا می توانید کلاس خود را دوستانه خطاب کنید؟

7. مثل. هدیه برای گوشه ای جالب از "رمز دوستی"

مثل

روزی روزگاری مرد جوانی زندگی می کرد که شخصیت بدی داشت. پدرش کیسه‌ای پر از میخ به او داد و گفت: هر بار که عصبانی می‌شوی یا با کسی دعوا می‌کنی، یک میخ را به دروازه باغ بزن.در روز اول او 37 میخ به دروازه باغ کوبید.در هفته های بعد، یاد گرفتم که تعداد ناخن های خورده شده را کنترل کنم و روز به روز آن را کاهش دهم.فهمیدم که کنترل کردن خود راحت تر از کوبیدن میخ است.بالاخره روزی رسید که مرد جوان حتی یک میخ هم به دروازه باغ نکوبید.سپس نزد پدر آمد و این خبر را به او گفت.سپس پدر به مرد جوان گفت: هر وقت صبرت از دست نرفت، یک میخ از دروازه بیرون بیاور.بالاخره روزی رسید که مرد جوان توانست به پدرش بگوید که تمام میخ ها را کشیده است.پدر پسرش را به سمت دروازه باغ برد:"پسرم، تو عالی رفتار کردی، اما ببین چقدر سوراخ روی دروازه باقی مانده است!"آنها دیگر هرگز مثل قبل نخواهند بود.وقتی با کسی بحث می کنید و چیزهای ناخوشایندی به او می گویید،زخم هایی مثل زخم های دروازه برایش می گذاری.می توانید چاقو را به یک مرد بچسبانید و سپس او را بیرون بکشید،اما همیشه یک زخم وجود خواهد داشت.و مهم نیست که چند بار طلب بخشش کنید. زخم باقی خواهد ماند.زخمی که توسط کلمات ایجاد می شود همان درد جسمی را ایجاد می کند.دوستان ثروت کمیاب هستند!به شما لبخند می زنند و تشویقتان می کنند.آنها همیشه آماده گوش دادن به شما هستند.آنها از شما حمایت می کنند و قلب خود را به روی شما باز می کنند.به دوستان خود نشان دهید که چقدر به آنها اهمیت می دهید.

یادداشت های کلاس در مورد موضوع "ارتباط با درک"، کلاس 7-8

اهداف:گسترش درک کودکان از روابط بین فردی؛ ایجاد نگرش مثبت نسبت به ویژگی های اخلاقی مانند درایت و خویشتن داری، پایبندی به اصول، تبعیت، حسن نیت. بیزاری از هرزگی و ابتذال را پرورش دهید. کمک به ایجاد جو اخلاقی مثبت در کلاس درس، تقویت دوستی بین پسران و دختران.

تجهیزات

برای تمرین "فیلم خاموش"، سه ضرب المثل (از جمله هایی که در زیر پیشنهاد می شود) انتخاب کنید، هر کدام را در یک تبلت جداگانه بنویسید.

مهم نیست که چقدر به گرگ غذا می دهید، او همچنان به جنگل نگاه می کند.

قیطان - زیبایی دخترانه.

پیراهن شما به بدن شما نزدیک تر است.

صد روبل نداشته باش، بلکه صد تا دوست داشته باش.

خانه ها و دیوارها کمک می کند.

اسب چهار پا دارد و تلو تلو می خورد.

اگر عجله کنید مردم را می خندانید.

کار گرگ نیست، به جنگل فرار نخواهد کرد.

برای دیگری چاله حفر نکن، خودت در آن می افتی.

کلمه گنجشک نیست، اگر پرواز کرد آن را نمی گیرید.

برای تمرین "اشاره"، یک خط از شعر را با حروف بزرگ روی یک صفحه منظره بنویسید:

«یک بار، در زمستان سرد، از جنگل بیرون آمدم. یخبندان شدید بود"؛

برای تمرین "تأثیر اول"، یک جعبه رکاب با سوراخ های کوچک درست کنید، مقداری شی (مثلاً یک ساعت زنگ دار) را در آنجا قرار دهید تا بخشی از جسم از هر سوراخ قابل مشاهده باشد.

برای تمرین «تلفن شکسته»، دستورالعمل‌های هر گروه را روی سه برگه کاغذ (برگرفته از متن فیلمنامه) یادداشت کنید.

طرح کلاس

I. گفتگوی مقدماتی "انسان موجودی اجتماعی است."

II. مینی سخنرانی "زبان بدن و حالات چهره".

III. تمرینات درک مطلب

1. "فیلم صامت".

2. "اشاره".

3. «تأثیر اول».

4. "تلفن آسیب دیده".

IV. نظر دادن "بر اساس قوانین ارتباط برقرار کنید."

V. جمع بندی (انعکاس).

پیشرفت ساعت کلاس

I. گفتگوی مقدماتی "انسان موجودی اجتماعی است"

معلم کلاس. بچه ها، همه شما افسانه موگلی را خوب می شناسید. کودکی که در میان حیوانات بزرگ می شود مانند یک فرد رفتار می کند. اما در زندگی چنین کودکانی انسان نمی شوند، بلکه فقط انسان می مانند. علم مواردی را می داند که کودکان از بدو تولد توسط حیوانات بزرگ شده اند. این کودکان هرگز نتوانستند بر مهارت های انسانی مسلط شوند و تا پایان عمر معلول ماندند. چرا فکر میکنی؟ (بچه ها صحبت می کنند.)

البته بی دلیل نیست که می گویند انسان موجودی اجتماعی است و فقط در ارتباط با همنوع خود انسان می شود. از طریق ارتباطات، افراد به تبادل اطلاعات می پردازند و آن را برای نسل های آینده انباشته و حفظ می کنند. مردم چگونه اطلاعات را به یکدیگر منتقل می کنند؟ (با استفاده از کلمات گفته شده یا نوشته شده.)

دانشمندان از ایالات متحده دریافته اند که یک فرد به طور متوسط ​​تنها 10-11 دقیقه در روز صحبت می کند و هر جمله به طور متوسط ​​بیش از 2.5 ثانیه طول نمی کشد. به طور کلی در هر مکالمه ای کمتر از 1/3 اطلاعات از طریق کلمات و بیش از 2/3 اطلاعات از طریق سایر وسایل ارتباطی منتقل می شود. به نظر شما کدومشون؟ (استفاده از صداها، حرکات، حالت، حالات چهره و غیره)

آیا ارتباط همیشه برای یک فرد مفید است یا می تواند مضر یا حتی فاجعه بار باشد؟ (گاهی اوقات یک مکالمه ساده می تواند به نزاع یا حتی دعوا ختم شود.)

برای موفقیت آمیز بودن ارتباط، قوانین خاصی باید رعایت شود. در ساعت کلاس امروز در مورد این قوانین صحبت خواهیم کرد.

II. مینی سخنرانی "زبان بدن و حالات چهره"

معلم کلاس. همانطور که قبلاً گفتیم، افراد 2/3 اطلاعات را از طریق حرکات، حالات چهره و سایر وسایل ارتباطی به یکدیگر منتقل می کنند. اما باید بتوانید زبان اشاره را درک کنید.

بچه ها ازتون میخوام بدون هیچ حرفی جوابمو بدین. آیا می خواهید درک شوید؟

(بچه ها سر تکان می دهند.)

آیا زبان قبیله تامبو-لامبو را می دانید؟

(بچه ها سر خود را به صورت منفی تکان می دهند.)

این چه قبیله ای است و چرا باید زبان آنها را بدانید؟

(کودکان شانه های خود را بالا می اندازند که نشان دهنده گیجی هستند.)

حرکاتی که شما استفاده کردید جهانی است و تقریباً برای مردم از همه ملیت ها قابل درک است. اما حرکاتی هستند که در کشورهای مختلف به طور متفاوتی درک می شوند.

شست بالا در آمریکا، انگلیس، استرالیا و نیوزلند می تواند به معنای "همه چیز خوب است" باشد، اما اگر انگشت شست به شدت بالا پرتاب شود، این حرکت می تواند به معنای یک نفرین خشن نیز باشد.

این ژست به چه معناست؟ (یک علامت V شکل را با انگشتان خود نشان می دهد.) برای یک انگلیسی، اگر پشت دست به سمت گوینده چرخانده شود، این ژست به معنای "پیروزی" است، و اگر کف دست چرخانده شود، آن ژست معنایی توهین آمیز به خود می گیرد - "دهانت را ببند!" اما در اکثر کشورهای اروپایی، این ژست در هر اعدامی به معنای "پیروزی" است. در بسیاری از کشورها این ژست به معنای عدد 2 نیز می باشد.

ما روی انگشتان خود می شماریم. ایتالیایی ها از انگشت شست شروع می کنند - این عدد 1 است و آمریکایی ها و انگلیسی ها - از انگشت کوچک، سپس انگشت شست عدد 5 را نشان می دهد. و چگونه آنها در روسیه می شمارند؟

روی انگشتان خود تا پنج بشمارید. با کدام انگشت شروع کردید؟ (از انگشت کوچک.)

این مثال‌ها حاکی از آن است که هنگام تفسیر ژست‌ها، باید ویژگی‌های ملی گوینده را در نظر گرفت تا از سوء تفاهم در حین ارتباط جلوگیری شود.

III. تمرینات درک مطلب

معلم کلاس. درک در ارتباطات بسیار مهم است. "خوشبختی زمانی است که شما را درک کنید" - این کلمات از فیلم "ما تا دوشنبه زندگی خواهیم کرد" به یک قصیده تبدیل شده است. تنها در این صورت است که هر دو طرف خواهان درک متقابل باشند، ارتباطات مثمر ثمر می شود.

برای تقویت و پمپاژ عضلات، بچه ها به باشگاه ها می روند و تمرینات خاصی را انجام می دهند. به همین ترتیب در ارتباطات، برای یادگیری نحوه برقراری ارتباط صحیح، باید عضلات ارتباطی خود را تقویت کنید. این تمرینات کمک خواهد کرد.

1. "فیلم صامت"

معلم کلاس. همه می دانند که فیلم های صامت چیست. حالا مثل فیلمی مثل این، ضرب المثلی را با کمک حرکات و حالات صورت به ما نشان می دهند. من از هر ردیف یک نماینده را به هیئت مدیره دعوت می کنم. می توانید به مدت 5 دقیقه از در خارج شوید تا برای "تصویربرداری" آماده شوید.

(معلم به همه کاغذهایی با ضرب المثل می دهد. بچه ها از در بیرون می روند و آماده می شوند.)

در این بین تمرینی به نام "اشاره" را اجرا خواهیم کرد.

2. "اشاره"

معلم کلاس. من سه نفر را به تخته صدا می کنم (یک نفر از هر ردیف). باید یک بیت از شعری می نوشتند که باید از یاد می گرفتند که البته یاد نگرفتند. آیا این شعر را می شناسید؟ (یک علامت پیشنهادی را به کلاس نشان می دهد به طوری که متن توسط دانش آموزان ایستاده در تابلو دیده نشود.)

چگونه به رفقا بگویید که معلم نبیند و نشنود؟

(کودکان سعی می کنند معنی جمله را با حرکات بیان کنند. دانش آموزان آنچه را که توانستند درک کنند روی تخته سیاه یادداشت می کنند.)

بله، نمی توان همه چیز را با استفاده از حرکات منتقل کرد، بنابراین بهتر است به یک اشاره تکیه نکنید، بلکه آنچه را که داده می شود یاد بگیرید.

و حالا من از بچه هایی که آماده نمایش ضرب المثل ها بودند دعوت می کنم. بیایید ببینیم چگونه می توانید معنای حرکات و حالات چهره را درک کنید.

(کودکان معنی ضرب المثل را منتقل می کنند، همکلاسی ها سعی می کنند حدس بزنند.)

بله، امکانات ژست ها و حالات چهره کاملاً محدود است؛ بیخود نیست که سینمای صامت با ظهور صدا از بین رفت.

دانشمندان آمریکایی متوجه شده اند که بین موقعیت اجتماعی یک فرد، تحصیلات او و تعداد ژست ها و حرکاتی که استفاده می کند رابطه وجود دارد.

افرادی که در بالای نردبان اجتماعی یا حرفه ای قرار دارند، اشکال کلامی ارتباط را ترجیح می دهند؛ افراد کم سواد اغلب به جای کلمات به حرکات متکی هستند.

3. "تأثیر اول"

معلم کلاس. هنگام ملاقات با یک شخص، اغلب بر اساس اولین برداشت او درباره او نظر می دهیم، اما، همانطور که می دانیم، اغلب اشتباه است.

در این جعبه یک شی با سوراخ وجود دارد. شما باید به داخل سوراخ نگاه کنید و فقط آنچه را می بینید توصیف کنید، بدون نام بردن از خود شی. سه نفر را به سر میز دعوت می کنم.

(کودکان به سوراخ های جعبه نگاه می کنند و نشانه های جسم را نام می برند.)

معلم کلاس (خطاب به کلاس). به نظر شما چه نوع کالایی در این جعبه وجود دارد؟

(کودکان مفروضاتی را مطرح می کنند.)

معلم کلاس (نشان دادن یک شی). همانطور که می بینید، هر یک از این سه نفر یک ویژگی را نام بردند و هیچ یک از این ویژگی ها تصویر کاملی از موضوع ارائه نمی دهد.

اما این فقط یک ساعت زنگ دار است و چگونه می توانید به اولین برداشت خود در مورد یک شخص اعتماد کنید؟

4. "تلفن آسیب دیده"

معلم کلاس. شرط مهم ارتباط موفق، توانایی گوش دادن و شنیدن است. تمرین "تلفن خراب" نشان می دهد که آیا شما این مهارت را دارید یا خیر.

من از هر ردیف یک نفر را به اینجا دعوت می کنم.

(بچه ها به تخته می روند.)

بچه ها، اکنون هر یک از شما دستورالعمل های مخفی دریافت خواهید کرد. شما آن را به خاطر خواهید آورد، و سپس به دستور من، آن را به صورت شفاهی به یکی از بچه های ردیف خود منتقل کنید، سپس این عبارت در طول زنجیره تا انتهای ردیف منتقل می شود. آنهایی که این عبارت را آخرین بار می شنوند پای تخته می آیند و می گویند. سپس ما مقایسه خواهیم کرد که در کدام ردیف بچه ها بهتر می توانند گوش کنند و بشنوند.

بنابراین، بیایید شروع کنیم. بچه ها تو مدرسه ما یه وضعیت اضطراری پیش اومد. شما باید این کار را فوری انجام دهید (یادداشت هایی را به بچه ها می دهد تا بخوانند، سپس آنها را برمی دارد، یا عبارات زیر را برای هر دانش آموز زمزمه می کند):

ردیف اول - به دفتر مدیر بدوید و گزارش دهید که بعد از درس چهارم کلاس ما به پشت بام خانه شماره 23 می رود تا یخ ها را خراب کند.

ردیف دوم - با امداد و نجات تماس بگیرید و بگویید گربه ای به بالای درخت آسپن در حیاط خانه شماره 23 رفته است و با میو زدنش در درس دخالت می کند.

ردیف سوم - سرایدار را پیدا کنید و به او بگویید که در طبقه دوم یک کپسول آتش نشانی از روی پانل افتاد و فوم در حال حاضر به سقف دفتر شماره 23 رسیده است.

توجه، بیایید شروع کنیم!

(در هر ردیف، بچه ها پیام های شفاهی را به صورت زنجیره ای منتقل می کنند. آخرین دانش آموزان هر ردیف به تخته می روند.)

بیایید بشنویم که دستورالعمل های دریافت شده توسط فرماندهان چگونه تغییر کرده است و هر تیم در این شرایط اضطراری چه خواهد کرد.

(کودکان عباراتی را تلفظ می کنند، معلم دستورالعمل های اصلی را برای مقایسه می خواند، کودکان در مورد میزان تحریف اطلاعات در طول انتقال نتیجه می گیرند.)

ما اغلب از اینکه ما را درک نمی کنند آزرده می شویم. اما برای درک شدن، خود ما باید حواسمان باشد، افکارمان را واضح و روشن بیان کنیم.

IV. نظر دادن "بر اساس قوانین ارتباط برقرار کنید"

معلم کلاس. برای اینکه درک متقابل در طول ارتباط ایجاد شود، قوانین خاصی باید رعایت شود. نکته اصلی این است: "با دیگران آن گونه رفتار کن که دوست داری با تو رفتار شود."

در اینجا چند نکته از کارشناسان ارتباطات تجاری آورده شده است. از شما دعوت می کنم در مورد این قوانین نظر بدهید. (معلم قوانین را می خواند، بچه ها نظر می دهند.)

1. در همه چیز وقت شناس باشید.

2. زیاد حرف نزنید.

4. مطابق معمول لباس بپوشید.

5. به زبان خوب صحبت کنید و بنویسید.

6. برای خود بهانه نیاورید (آنها مرا درک نمی کنند، قدر من را نمی دانند، با من ناعادلانه رفتار می کنند و غیره).

7. از مسئولیت خودداری نکنید.

8. صمیمانه، شجاع و منصف باشید.

9. بردبار و خوش بین باشید.

10. نظرات دیگران را در نظر بگیرید.

11. از موفقیت های اطرافیان خود شاد باشید.

12. در ارتباطات خود طبیعی باشید.

13. از حقیقتی که به شما گفته می شود نترسید.

کسانی که از این قوانین پیروی می کنند به عنوان افرادی مودب، مودب و با درایت شهرت پیدا می کنند که برقراری ارتباط با آنها لذت بخش است.

V. جمع بندی (انعکاس)

معلم کلاس. آیا به موضوع ساعت کلاس علاقه دارید؟ آیا تمرینات بازی را دوست داشتید؟ از چه چیزی در بازی بیشتر لذت بردید؟ آیا از شرکت در کلاس راضی هستید؟ (بچه ها صحبت می کنند.)

ساعت کلاس در کلاس سوم "ما یک کلاس دوستانه هستیم"

وظایف:

1. افزایش انسجام طبقاتی.

2. برانگیختن احساسات مثبت در کودکان.

3. نگرش قابل اعتمادی را نسبت به همکلاسی ها پرورش دهید.

پیشرفت ساعت کلاس

(در این دوره زمانی که بچه ها تمرینات را انجام می دهند، انرژی زیادی آزاد می کنند و با خوشحالی در گروه های بزرگ به هم می پیوندند. قدم به قدم تعداد کودکانی که با یکدیگر تعامل دارند افزایش می یابد تا اینکه کل گروه یکی می شود).

معلم (روانشناس). امروز یک ساعت کلاس غیرعادی داریم. امروز با شما بازی خواهیم کرد.

تمرین 1 (تشخیصی). "عکس کلاس"

معلم (روانشناس). تصور کنید که امروز یک عکاس حرفه ای برای گرفتن عکس دسته جمعی به نام "کلاس ما" برای مجله مدرسه به ما مراجعه کرده است. هر کدام از شما می توانید موقعیتی را بگیرید که برای او راحت است. توجه، دارم فیلم میگیرم!

تمرین 2. "قطارها"

معلم (روانشناس). بیایید به چند گروه سه یا چهار نفره تقسیم شویم و به عنوان قطار صف بکشیم. در هر قطار، همه شرکت کنندگان، به جز قطار اول، چشمان خود را می بندند. اولین شرکت کننده سکاندار است. او باید بدون هیچ حرفی قطار خود را به دیوار مقابل بیاورد و از موانع اجتناب کند. مشکل اصلی این است که "دم" معمولاً تکان می خورد و به موانع برخورد می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، هر شرکت کننده باید دقیقا حرکت قبلی را تکرار کند. اولین قطار آماده حرکت است!

(با افزایش تعداد تریلرها و تعداد موانع سر راه می توان تمرین را دشوارتر کرد.)

تمرین 3. "ماشین ها"

معلم (روانشناس). چه نوع ماشین هایی وجود دارد؟ (پاسخ های کودکان.)

آیا می توانید ماشینی را تصور کنید که از خودتان ساخته شده است؟ حالا همه باید تبدیل به ماشین انسان شوند. تبدیل به ربات های کوچک!

(بچه ها سعی می کنند 5 دقیقه ربات باشند.)

آیا انجام این تمرین آسان بود؟ با چه مشکلاتی مواجه شدید؟

آیا یک نفر می تواند یک ماشین را به تصویر بکشد؟

(به این نتیجه برسید که تصویر کردن کامل یک ماشین به تنهایی دشوار است. پیشنهاد کنید این کار را به صورت دو نفره انجام دهید. لازم است که خود بچه ها و نه به دستور معلم بخواهند دو نفره کار کنند).

حالا به صورت جفت بشکنید. آیا شما دو نفر می توانید یک ماشین لباسشویی کار کنید؟

چگونه حرکت خواهید کرد؟

هنگام شستن لباس ها چه می کنید؟

هنگام شستشو چگونه رفتار می کنید؟

(به مدت 5-7 دقیقه اجرا کنید.)

برای کار بعدی در گروه های چهار نفره جمع شوید. حالا شما می توانید انتخاب کنید که چه نوع ماشینی خواهید شد. شما می توانید به ماشینی تبدیل شوید که در واقع وجود دارد. و اگر بخواهید، می توانید با ماشینی بیایید که اصلا وجود ندارد. دور هم جمع شوید و به سؤالات زیر فکر کنید.

چه نوع ماشینی را می خواهید به تصویر بکشید؟

از چه قسمت هایی تشکیل خواهد شد؟

هر کدام از شما می خواهید چه بخشی از دستگاه باشید؟

آیا دستگاه باید صدایی تولید کند؟

(زمانی که گروه ها انتخاب کردند که کدام ماشین می خواهند باشند، نمایشی برگزار کنند. از تیم ها بخواهید ماشین های خود را به نوبت به نمایش بگذارند.)

و اکنون همه شما با هم می توانید یک ماشین مشترک بسازید که حرکت می کند و صدا می دهد. هر یک از شما بخشی از این ماشین خواهید شد. این بار نیازی نیست که از قبل بدانیم چرا دستگاه وجود دارد. این یک نوع دستگاه فوق العاده است که قبلاً وجود نداشته است. اولین نفر از شما می توانید شروع به ساخت این ماشین معجزه آسا کنید و اجازه دهید بقیه به محض اینکه مکان مناسبی برای خود پیدا کردند به آن بپیوندند. به یاد داشته باشید که تمام اجزای دستگاه باید به یکدیگر متصل باشند.

تمرین 4. "موتور"

معلم (روانشناس). بچه ها من و شما هم قطار بودیم و هم ماشین. به نظر شما مهمترین چیز در مورد ماشین چیست؟ (پاسخ های کودکان.)

درسته موتور تصور کنید که کلاس ما یک ماشین بزرگ است.

به نظر شما این چه نوع ماشینی است؟

او چه کاری می تواند انجام دهد؟

چه کسی از آن استفاده می کند؟

آیا به نفع مردم است؟

(این سؤالات ماهیت تشخیصی دارند، زیرا از پاسخ ها می توانید بفهمید که دانش آموزان چگونه معنای تکلیف را درک می کنند.

چه کسی می تواند موتور ماشین ما شود؟ چرا؟

(به این ترتیب رهبر کلاس مشخص می شود. به ندرت بچه ها این نقش را به معلم کلاس می سپارند).

حالا باید موتور را روشن کنیم. و ما آن را مانند جادو شروع خواهیم کرد. اینو بهت یاد میدم به نوبت حرکات من را یکی پس از دیگری تکرار کنید.

(دانش آموزان در یک دایره با معلم می ایستند که حرکات ساده ای را نشان می دهد: کف دست هایش را مالش می دهد، ابتدا انگشتان یک دست، سپس هر دو را به هم می زند، دستانش را می زند، سپس صدای "r-r-r" تولید می کند و صدای غرش موتور را تقلید می کند. گروه هر حرکت را تکرار می کند تا زمانی که به معلم برسد و او آن را به حرکت بعدی تغییر دهد، این تمرین به ظاهر ساده سطح عاطفی را افزایش می دهد و تأثیر بسیار خوبی بر روحیه و تعاملات گروه دارد.)

به نظر شما موتور ما روشن شد؟ چرا؟

برای اینکه یک ماشین خوب کار کند چه چیزی لازم است؟ (کار هماهنگ کلیه عناصر دستگاه، احترام متقابل و ...)

تمرین 5. "کشیدن ماشین"

معلم (روانشناس). حالا با هم سعی می کنیم نقاشی ماشین معجزه خود را بکشیم.

(شجاع‌ترین بچه‌ها یا هنرمندان کلاس شروع به کشیدن می‌کنند، هر شرکت‌کننده نقاشی را با عنصر خاص خود تکمیل می‌کند. مهم است که عناصر را امضا کنید، این کار جایگاه کودک را در تیم نشان می‌دهد.)

تمرین 6 (نهایی، تشخیصی). "عکس کلاس"

معلم (روانشناس). عکاس واقعا از عکس گرفتن از ما لذت برد و دوباره آمد. اکنون این عکس "کلاس دوستانه ما" نام دارد.