Luftoni mërzinë. Si të përballeni me mërzinë? Mënyrat për të kapërcyer mërzinë. Jeni të lodhur nga pamja juaj

Mërzia është një nga arsyet që na pengon të shijojmë jetën! Ky artikull nuk do të flasë për ndonjë kurë për mërzinë, mënyra për të argëtuar veten dhe për të bërë diçka. Unë do të flas se si të sigurohemi që të mos mërziteni fare.

Unë do t'ju tregoj pse mërzia është një nga kushtet psikologjike më të rrezikshme dhe të dëmshme për individin dhe do të çojë në nevojën për ta hequr qafe atë. Dhe gjithashtu do të kuptoni pse kjo gjendje ndikon negativisht në aftësinë tonë për të shijuar jetën.

Cili është rreziku i mërzisë.

Mërzia nuk është vetëm një lloj humori që ju shfaqet herë pas here dhe nuk ndikon në personalitetin tuaj në asnjë mënyrë. Në fakt, është një nga shkaqet kryesore të shumë problemeve njerëzore. Psikologu i famshëm Viktor Frankl tha: "Sot, mërzia paraqet më shumë probleme për ne - si pacientët ashtu edhe psikiatër - sesa dëshirat dhe madje të ashtuquajturat dëshira seksuale".

Mërzia të provokon vazhdimisht të jesh në kërkim të stimujve të jashtëm, të ndonjë aktiviteti, vetëm për të mos përjetuar një gjendje shqetësimi që lidhet me mungesën e ndonjë aktiviteti. Problemi është se ky kërkim për aktivitete për të hequr qafe mërzinë nuk ndodh në mënyrë selektive. Jeni gati të angazhoheni në punët më rutinore dhe të pakuptimta, thjesht të mos rrini kot, thjesht duhet të bëni diçka, pa marrë parasysh çfarë, ose të përjetoni një lloj ndjesie.

Kjo të kujton disi varësinë nga droga, vetëm në vend të substancë narkotike shfaqen informacione dhe stimuj ndijor. Lind edhe një dëshirë e pakontrollueshme, plotësimi i së cilës nuk sjell shumë kënaqësi, por vetëm lehtëson ndjenjën e shqetësimit për një kohë të caktuar. Dhe jeta fillon të marrë ngjyra vetëm në ato momente kur kjo dëshirë plotësohet.

Problemet dhe problemet që lidhen me mërzinë.

  • Tension i shpeshtë nervor
  • Varësia nga alkooli / droga (është për shkak të mërzisë që shumë njerëz nuk mund të ndalojnë së piri / duhanin, dhe edhe nëse ia dalin, është vetëm për një kohë, atëherë ata kthehen përsëri në zakone të këqija)
  • Pamundësia për të duruar udhëtime të gjata, takime, madje edhe pushime (dëshira për t'u kthyer në punë sa më shpejt të jetë e mundur)
  • Pamundësia për t'u përqendruar
  • Pamundësia për t'u çlodhur, lodhje kronike
  • Dëshirat e dhimbshme për blerje
  • Mbingarkesa e trurit me shumë detyra, "plehra informacioni"
  • Ndjeheni të shqetësuar
  • Apatia dhe malli në mungesë të aktivitetit
  • Ngopja me jetën
  • Si rezultat, zgjedhje të gabuara të jetës, humbje mundësish, qëllime dhe aspirata të rreme, pakënaqësi dhe pamundësi për të shijuar jetën në maksimum.

Impresionuese, apo jo? Por unë mendoj se ju nuk jeni mësuar ta shihni mërzinë si burim të së keqes dhe mund t'ju habisë ta shikoni këtë gjendje nga ky kënd. Nuk ka problem, duke lexuar blogun tim, shpesh do të hasni dispozita të ngjashme: së pari, unë deklaroj se disa veti të personalitetit tuaj, për praninë e të cilave nuk jeni mësuar të shqetësoheni, është në të vërtetë shkaku i problemeve dhe pengesë për veten. zhvillim, dhe e shpjegoj në mënyrë të kuptueshme pse është kështu dhe jo ndryshe.

Por ajo që do t'ju befasojë më së shumti është se unë nuk caktoj vetëm zonat problematike për të vënë në dukje edhe një herë papërsosmërinë e natyrës njerëzore, por, duke e quajtur diçka problem, them se ju mund ta hiqni qafe atë, pa marrë parasysh sa i sigurt jeni për të kundërtën, dhe duke treguar metoda e funksionimit beje.

A është e mundur të ndaloni të ndjeheni plotësisht të mërzitur?

Pse duhet të jetë e habitshme kjo? Më lejo të shpjegohem. Me siguri shumë besojnë se mërzia është një gjendje e natyrshme e një personi në mungesë të ndonjë aktiviteti, dhe për këtë arsye nuk mund të shpëtohet, ashtu si uria ose etja. Apo jeni i sigurt se të qenit i mërzitur është një pronë e natyrës suaj, ju, një person që keni nevojë për aktivitet dhe gjithmonë do të përpiqeni për të. Deklaroj se kjo është thjesht një e metë e personalitetit dhe shumë serioze, e cila mund të eliminohet, si të gjitha të metat e tjera. Kjo mund të jetë befasuese.

Por pa marrë parasysh sa joreale mund të duket, unë vetë u shpëtova nga kjo gjendje: Unë pothuajse kurrë nuk mërzitem. Falë kësaj, unë jam gjithmonë i relaksuar dhe rehat: në udhëtime të gjata, gjatë orëve të pritjes, që shumëkujt mund t'i duken të lodhshme. Di të shijoj pushimin, pasivitetin dhe soditjen, gjë që më relakson shumë. Nuk kam nevojë të pi duhan apo pije për t'u argëtuar.

Unë bëj atë që më intereson dhe nuk e ngarkoj veten me aktivitete të panevojshme, të padobishme që të mos mërzitem. Mund të kaloj një kohë të gjatë vetëm me veten time: nuk jam me nxitim të furishëm në klube, restorante, në mënyrë që të pushtoj disi kohën time. Në përgjithësi, unë di të shijoj çdo minutë të caktuar dhe nuk nxitoj të bëj gjithçka për ta jetuar këtë moment sa më shpejt të jetë e mundur.

Pse është kaq e rëndësishme të kaloni më shumë kohë vetëm me veten?

Mërzia zvogëlon sasinë e kohës që mund të kaloni vetëm me veten, sepse ju detyron vazhdimisht të kërkoni diçka për të bërë ose shoqërinë. Kjo mund të jetë një pengesë e madhe e jetës. Meqenëse në momentet e soditjes dhe reflektimit të qetë, ju vijnë mendimet më të vlefshme. Ju mund të merrni një vendim të rëndësishëm, të rimendoni përvojën tuaj të kaluar, të kuptoni pakuptimësinë dhe kotësinë e aspiratave tuaja aktuale, të vendosni një qëllim që është më i përshtatshëm për ju dhe të mos ndiqni nxitjet e rreme që ju imponohen nga jashtë.

Sa më shumë njerëz të jenë të zënë me punët e tyre dhe sa më rrallë të kenë momente reflektimi, aq më keq janë në gjendje të pranojnë zgjidhje të pavarura dhe ndjekin një kurs të ndërgjegjshëm, pasi mendojnë pak dhe e gjithë energjia e tyre “shuarhet” nga aktivitete të ndryshme. A e dini pse në ushtri një ushtar duhet të jetë i zënë gjatë gjithë kohës? Dhe të mendosh më pak dhe të bindesh më shumë.

Në shoqëritë totalitare apo distopi të ndryshme librash (libra Orwell - 1984, Huxley - O i mrekullueshëm botë e re), një individ për skllavërimin e tij të suksesshëm klasës sunduese duhet t'i nënshtrohet informacionit të vazhdueshëm ose ndikimit ndijor: të ketë një ditë pune të paarsyeshme të gjatë për sa i përket produktivitetit, e cila duhet ta rraskapit plotësisht që të mos ketë më forcë. Dhe në momentet e pushimit ose dëgjon radio ose shikon TV me programe budallaqe patriotike. Pra, asnjë mendim rebel për papërsosmërinë e shtetit dhe pakuptimësinë e jetës së tij si një qelizë shoqërore, një milingonë që punon, nuk i vjen në kokë, pasi nuk ka kohë që këto mendime të vijnë.

Si rezultat, një person nuk mund të kalojë më kohë vetëm me veten: ai është i mërzitur dhe ndonjëherë edhe i frikësuar. E kapi paniku duke kërkuar diçka për të bërë apo një mënyrë për të mbushur “kanalin e informacionit”. Tani e kuptoni që mërzia nuk lind vetëm si një nevojë e natyrshme e ndërgjegjes? Përkundrazi, është pasojë e punësimit të vazhdueshëm, konsumimit pa kriter të informacionit dhe përshtypjeve nga truri, ose është një simptomë e zbrazëtisë ekzistenciale dhe mungesës së përmbajtjes së brendshme (për këtë do të flas në fund të artikullit).

Si rezultat, ju ndaloni ta perceptoni jetën si një dhuratë të vlefshme, si një koleksion mundësish dhe ngjarjesh interesante, si ekzistenca për hir të saj! Ju kërkoni të vrisni çdo moment të paçmuar të ekzistencës, ta mbytni në vepra të panevojshme, argëtime të pakuptimta dhe alkool. Jeni në largim të vazhdueshëm nga vetja, nga mendimet tuaja! Rezulton se jeta e humb vlerën e saj për ju dhe ju nuk mund ta shijoni thjesht.

Mërzia është si një drogë

Mërzia ju bën të varur nga vetja dhe ju heq zgjedhjen se çfarë të bëni dhe kur. Duhet të vraposh diku: të konsumosh tonelata çdo informacion, një tufë "plehrash informative", të bësh blerje të panevojshme, të jesh në kërkim të vazhdueshëm për të gjitha llojet e argëtimit, përfshirë ato të ndaluara, të përfshihesh në trullosje të vetvetes (drogë, përfshirë alkoolin), shikoni programe budallaqe, merruni me punë budallaqe dhe është e pakuptimtë të digjni dhe të shpërdoroni jetën.

Kjo të kujton filmin aksion Adrenaline, në të cilin personazhit të Jason Statham i injektohet një substancë fantastike droge dhe efekti i saj është se personi që i injektohet vdes pas njëfarë kohe dhe e vetmja mënyrë për të ndaluar efektin shkatërrues të helm Është për të mbajtur konstant prodhimin e adrenalinës. Prandaj, heroi duhet të vrapojë dhe të qëllojë, të hidhet nën makina, të kërcejë nga lartësi të mëdha pa parashutë (duke mos harruar të shtënat). Në të njëjtën mënyrë, shumë njerëz janë të lidhur me burimet e mërzisë vrasëse.

Për më tepër, këto burime nuk janë aspak të pafundme. Gradualisht, “doza” duhet të rritet: kërkoni për argëtim më ekzotik, bëni blerje më të shtrenjta, pasi gjërat e zakonshme tashmë janë të mërzitshme dhe jo më të kënaqshme. Nëse kjo nuk bëhet, atëherë formohet ngopja e shurdhër, dhe si rezultat, apatia, përsëri mërzitja, "thyerja". Unë përdor terma nga bota e varësisë ndaj drogës për një arsye, pasi një ndjenjë kronike e mërzisë është "thyerja" e një organizmi të mësuar me stimulimin e jashtëm të vazhdueshëm dhe ushqimin me mbresa.

Prandaj, përpjekja për të përballuar gjendjen e mërzisë duke gjetur mënyra të reja për t'u shpëtuar është po aq e kotë sa heqja e dëshirave për nikotinë duke pirë cigare. Po, ju do të kënaqni një nevojë lokale, por vetëm për një kohë, derisa ajo të lindë përsëri, dhe sa më tej të shkojë, aq më e fortë do të jetë dhe do të kërkojë gjithnjë e më shumë nga ju ... Për të shmangur dëshirën për të pirë duhan, ju duhet ta lini këtë zakon, të eliminoni shkaqet e varësisë tuaj dhe të mos pini kurrë duhan! Kjo është mënyra më e mirë, padyshim. Prandaj, do të përpiqem të mësoj se si të mos ndiheni të mërzitur fare.. Ose pothuajse jo.

Mërzia si motivim?

Mund të më kundërshtohet se mërzia është një motivues aktiv për çdo punë, pa të nuk do të kishe lëvizur fare dhe nuk do të kishe bërë asgjë.. Të ka ndihmuar të arrish diçka.

Mirë, pastaj kthehu te analogjitë nga jeta e të varurve nga droga. Supozoni se dikush jetoi - nuk u pikëllua, ishte dembel dhe nuk punonte, dhe disi ekzistonte me një qindarkë. Më pas u lidh me drogën. Tani atij i duhen më shumë para për t'i blerë ato për vete. Nëse ai nuk punon, ai do të vuajë, kështu që ai duhej të gjente një punë më të paguar, jo ta anashkalonte atë dhe të përpiqej të qëndronte në të.

Pra, ne tani falënderojmë ilaçet që e ndihmuan atë të arrijë diçka? Unë mendoj se kjo nuk duhet bërë, sepse pavarësisht suksesit material, një person degradon për shkak të varësisë së tij (ashtu siç humbet interesi për jetën për shkak të mërzisë). I gjithë problemi ishte përtacia e tij, e cila nuk e lejonte të gjente një punë të mirë, ose në përgjithësi nuk i duheshin veçanërisht këto para: dhe kështu gjithçka i shkonte.

Një person duhet të motivohet nga një interes i gjallë, një dëshirë për t'u zhvilluar, për të arritur qëllimet dhe për të realizuar potencialin e tyre, dhe jo nga mërzitja, e cila ju shndërron në një punëtor të zellshëm dhe një robot të bindur. Është më mirë të përpiqeni për punën më të përshtatshme për veten tuaj (ose të mos punoni fare, nëse nuk ju pëlqen, dhe ka një mundësi materiale për të mos e bërë këtë), dhe të mos kërkoni asnjë, të parën që vjen. matanë, vetëm për të mbajtur veten të zënë dhe për të vrarë mërzinë.

Nëse e shikoni mërzinë si motiv, atëherë mund të bini në një rreth vicioz: ju punoni, por puna nuk ju sjell kënaqësi, por Ju gjithashtu nuk mund të MOS punoni, sepse keni frikë të zhyteni në mërzi.
Në këtë rast, puna juaj mbulon të gjithë fushën e interesave tuaja, ju nuk keni idenë se çfarë të bëni në mungesë të saj.

Ndoshta kjo është për shkak të mungesës së hobive të tjera. Ju nuk mund të krijoni një profesion për veten tuaj, prisni derisa dikush ta organizojë atë për ju, kompaninë tuaj, për shembull.. Kështu shkon jeta: në një punë të padashur dhe në periudha të vogla pushimi midis periudhave të punës. Dhe edhe gjatë pushimit, ju i kushtoni pak kohë vetes, por vazhdoni të ikni nga mërzia, duke u mbytur në ortekët e informacionit, bujë, biznes dhe alkool. Çfarë u mbetet atyre pas kësaj?

Le të hedhim poshtë aspektin financiar në këtë shembull, që thonë se duhet të punosh shumë për të pasur diçka për të jetuar.

Po, sigurisht që është. Por, së pari, njoh shumë njerëz që kanë mundësi të mos merren me punë rutinë të përditshme në zyrë, pasi ka të ardhura të tjera, por megjithatë, pavarësisht kësaj, ata marrin punë, sepse nuk e imagjinojnë se çfarë do të bëjnë. në kohën e tyre të lirë.

Së dyti, nëse nuk keni frikë nga perspektiva e shumë kohës së lirë dhe nuk keni frikë të gjeni papritur veten vetëm me mendimet tuaja, atëherë me siguri do të filloni të kërkoni mënyra për të shpëtuar veten nga rutina e bezdisshme, e përditshme dhe të filloni të krijoni të tilla burimet e të ardhurave që mund t'i menaxhoni, nuk kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Dhe në vend që të rrotulloheni si një ketër në një rrotë, duke djegur nerva, energji, shëndet, rininë dhe potencialin, do të filloni të planifikoni mundësi që do t'ju lejojnë t'i kushtoni më shumë kohë vetes dhe të jetoni për veten tuaj.

Si do të ndryshojë personaliteti kur të shpëtoni nga mërzia

Këtu kemi ardhur te gjëja më e rëndësishme. Ndërsa mund t'ju duket se nuk ka ndonjë problem të madh që mërziteni dhe nuk dini çfarë të bëni dhe të argëtoheni. Thjesht nuk e kuptoni se sa më e plotë dhe më e pasur bëhet jeta kur arrin të përballesh me shkaqet subjektive të mërzisë!
Unë do të bëj një rezervim menjëherë, nëse filloni këtë rrugë, atëherë do t'ju duhet të kaloni disa metamorfoza të rëndësishme personale.

Pasi të keni hequr qafe ndjenjën e mërzisë, do të mësoni të shijoni pushimin, momentet e qetësisë dhe pasivitetit, kohën e kaluar në dialog me veten ose duke bërë atë që doni, hobi tuaj. Do të filloni të ndiheni rehat kohe e gjate vetëm me veten. Prandaj, do të duket se koha e lirë do të mungojë shumë.

Një punë e preferuar mund të pushojë së dashuruari, dhe një i padashur do të bëhet edhe më i pakëndshëm për faktin se ju largon nga vetja, dhe në vend që t'i kushtoni kohë vetes dhe të dashurit tuaj, për të zhvilluar veten, për të mësuar gjëra të reja, për t'u përmirësuar. , ju e shpenzoni atë për një lloj burokracie të korporatës dhe pjesëmarrje në grindjet e zyrës. Dhe ju do të filloni ta kuptoni këtë qartë.

Unë gjithashtu marr shpërblime, ju thoni, jetova, nuk u pikëllova, punova, pija të premteve, shkova në Ikea në fundjavë, gjithçka ishte e përshtatshme, dhe tani ju vini dhe thoni që unë do t'ju mësoj vetë-zhvillim, si rezultat i të cilit ne do të jemi të neveritur me të gjitha këto gjëra dhe do të fillojmë të vajtojmë për një liri të paarritshme! Këshilla juaj është e mirë, Nikolla! Ju duhet të jeni të kënaqur me atë që keni!

Kësaj do t'i përgjigjem se, së pari, pasoja e vetë-zhvillimit dhe, nëse mund të përdor një term të tillë, "zgjerimi i vetëdijes", është një rivlerësim i caktuar i vlerave, një ndryshim në këndvështrimin ndaj gjërave, hyrja e të cilit. filloni të përpiqeni për diçka të re dhe të ndryshoni rrjedhën e zakonshme të gjërave. Kjo është e natyrshme dhe e pashmangshme. E mbani mend si u rritët, u shndërruat nga një fëmijë në një të rritur? Shumë gjëra që dukeshin të rëndësishme në fëmijëri kanë humbur vlerën e tyre për ju kur keni arritur një moshë të caktuar. Në fakt, “rritja” mund të vazhdojë deri në pleqëri dhe fakti që jeni tani 30, 40 vjeç nuk do të thotë se keni arritur kulmin e pjekurisë. Gjëja më e keqe është kur ky proces ndalon përgjithmonë, dhe ju as nuk e dini për të…

Së dyti, liria nuk është aspak e paarritshme dhe stili i jetesës që kërkon të jesh vazhdimisht i zënë në punë nuk është i pakontestueshëm. Ka shumë mënyra për të hequr qafe barrën e punës së padobishme, por kjo është një temë për një artikull të veçantë ...

Por qëllimet e reja do të shfaqen para jush: çfarë duhet të përpiqeni për të arritur lumturinë. Ngadalë do të filloni të zbatoni projektin tuaj të jetës.

Të heqësh qafe mërzinë do të shfaqet edhe në dashurinë për kalimin e kohës soditëse: leximi, të menduarit, shijimi i natyrës, shëtitjet e qeta. Do të përjetoni gëzim nga këto gjëra dhe si rezultat do ta shijoni më shumë jetën! Kjo mund të lehtësojë ndjeshëm trurin tuaj dhe të çojë në qetësi dhe një ndjenjë rehatie të brendshme, rregull dhe gëzim, dhe gjithashtu, falë reflektimit, do të rimendoni dhe kuptoni shumë gjëra. Gjatë pushimit, ju vërtet do të "pushoni" dhe nuk do të shkatërroni shëndetin tuaj me libacione alkoolike: Ju siguroj, trupi nuk pushon gjatë pirjes!

Po, dhe do të ndaloni së shijuari alkoolin, sepse, së pari, do të jeni më të relaksuar dhe nuk do të keni nevojë të lehtësoni tensionin, dhe së dyti, vetë-mjaftueshmërisë, do të jeni aq mirë vetëm me veten ose me të dashurit tuaj dhe nuk do të keni nevojë të përdorni diçka. Në fund të fundit, ju kujtohet se mërzia është një nga arsyet e paraqitjes zakone të këqija? Ju ndoshta e dini se sa njerëz pinë shumë në fshat, me mend çfarë.

Do të bëheni të qetë, nuk do të lodheni nga udhëtimet e gjata dhe orët e pritjes, çdo moment i jetës suaj do të bëhet i plotë dhe egoist: nuk do të perceptohet thjesht si një kalim nga diçka në diçka, si një periudhë kohore që lidh dy. pikë, ky moment do të jetë i mbushur me vlerë në vetvete! Kjo do të japë gëzimin e jetës dhe një ndjenjë madhështie në çdo moment të ekzistencës!

Do të kuptoni se sa pak keni nevojë për lumturinë! Kjo nuk do të thotë që ju mund të jeni të lumtur në lecka dhe të jetoni në një vendgrumbullim plehrash. Mos më keqkuptoni, nuk jam aspak duke mbrojtur heqjen dorë nga të mirat tokësore. Ajo që dua të them është se ju mund të keni shpenzuar shumë para dhe shëndet për të ndjekur argëtimin dhe gjërat, duke menduar se zotërimi i gjërave do t'ju sjellë lumturi. Kjo është pasojë e zbrazëtisë së brendshme të zbrazët që kërkuat ta mbushni me blerjen e gjërave dhe të gjitha llojet e ndjesive të pazakonta.

Kur të përballeni me këtë zbrazëti, do të gjeni harmoninë e brendshme dhe vetë-mjaftueshmërinë. Nuk do t'ju duhet të derdhni shumë para në kanal vetëm për t'u ndjerë të gjallë dhe për të mposhtur mërzinë që ju ha nga brenda.

Në përgjithësi, heqja e mërzisë premton lumturi, harmoni, vetë-mjaftueshmëri dhe qetësi. Këto janë gjërat që mund të mos ngopeni kur jeni subjekt i një gjendjeje të tillë si mërzia.

Tani le të kalojmë, më në fund, në pjesën e fundit të artikullit, domethënë, si të shpëtojmë nga mërzia.

Si të shpëtojmë nga ndjenjat e mërzisë

Nëse e lexon atë që shkrova më lart dhe e “përthith” pak, atëherë një pjesë të punës e ke bërë tashmë. Detyra ime kryesore ishte t'ju vendosja në një drejtim të caktuar mendimi, të rrënjosja tek ju një kuptim të mërzisë si një lloj vesi që shkatërron personalitetin. Nëse ekziston një mirëkuptim i tillë dhe ekziston një qëndrim i caktuar moral për ta përballuar atë dhe për të arritur gëzimin e jetës, atëherë të gjitha sa vijon këshilla praktike, rekomandimet nuk do të kenë karakterin e shpalljeve për ju. Ata shumë qartë dhe logjikisht ndjekin tashmë nga ajo që thashë.

Pra, le të shkelim.

Si të gjeni gëzimin e jetës, duke shkatërruar mërzinë

Këtu janë disa këshilla për të mos u mërzitur.

Kaloni më shumë kohë vetëm me veten: gjatë kësaj kohe, përpiquni të qetësoheni, të relaksoheni. Mendoni për diçka, mundësisht diçka abstrakte, jo të lidhur me momentin aktual. Mos mendoni për punën për çështjet aktuale, por bëni plane, mendoni për veten dhe të ardhmen tuaj, se si ta arrini lumturinë tuaj dhe çfarë duhet të bëni për këtë. Vlerësoni në mënyrë kritike familjen tuaj aktuale, financiare, gjendjen shëndetësore dhe shpirtërore, mendoni nëse ka ndonjë problem?

A është e mundur t'i zgjidhni ato dhe si ta bëni atë? Nëse nuk mund ta detyroni veten të mendoni, përqendroheni dhe jeni të hutuar nga mendimet për çështjet aktuale, atëherë duhet të mësoni se si të relaksoheni, të pastroni mendjen dhe të vendosni mendimet tuaja në rregull, kjo do t'ju mësojë:

Meditimi: po, në secilin prej artikujve të mi këshilloj (madje insistoj) ta bëj, si ta bëj, lexoni më tej. Është gabim të besosh se nuk ka asnjë ushtrim universal që të ndihmon të heqësh qafe shumë probleme. Ekziston një ushtrim i tillë - është meditim. Duke e praktikuar, do të mësoni të relaksoheni dhe të pastroni trurin tuaj nga mendimet, të ekzistoni në momentin e tanishëm, duke hedhur poshtë shqetësimet për të ardhmen dhe kujtimet e së shkuarës.

Veprimi i kësaj praktike synon drejtpërdrejt eliminimin e burimit kryesor të mërzisë: shqetësimin e brendshëm dhe frikën për të qenë vetëm me veten. Gjatë meditimit, ju dëgjoni atë që po ndodh brenda, duke krijuar një lidhje me trupin tuaj. Ndihmon të shikosh shumë gjëra me maturi dhe paanshmëri dhe në këtë mënyrë të heqësh qafe shumë paragjykime. Kjo është ndoshta ajo me të cilën duhet të filloni, të hiqni qafe mërzinë.

E mbushur me përmbajtje të brendshme: një nga arsyet pse mërzitesh kur rri në heshtje, larg të gjithëve, mund të jetë zbrazëtia ekzistenciale. Pavarësisht fjalës së ndërlikuar, ky term fsheh një gjë krejtësisht të kuptueshme. Ky zbrazëti formohet kur një personi i mungojnë interesat, hobi, gëzimet e vogla, reflektimet, ëndrrat, dëshirat dhe vullneti i ndërgjegjshëm.

Kjo është kur një person, si një plankton i shurdhër, rrokulliset në sipërfaqen e qenies dhe merret nga rrjedhat e fatit në një drejtim arbitrar. Në përgjithësi, nuk do të ndalem në detaje, kjo është një temë e gjerë që kërkon një artikull të veçantë. Me pak fjalë, për shkak të kësaj boshllëku, ndiheni të trishtuar vetëm me veten, pasi nuk veproni si një bashkëbisedues interesant për dialogun e brendshëm. Pra lexoni më shumë libra të mirë, blogje dhe artikuj, bisedoni me njerëz të zgjuar, shikoni filma cilësorë dhe mendoni, mendoni, mendoni.

Soditim: Mësoni të shijoni paqen dhe qetësinë. Ju thjesht mund të shtriheni në bar për një kohë të gjatë, të shikoni qiellin dhe të përpiqeni të mos mendoni për asgjë, ose të shtriheni në shtrat me sytë mbyllur, duke dëgjuar qetësinë. Mundohuni të kaloni më shumë kohë në natyrë, në heshtje. Ecni, ecni me një ritëm të ngadaltë, thjesht shikoni përreth.

Mendoni për një hobi, një aktivitet: zgjidhni një fushë në të cilën dëshironi të zhvilloni dhe të fitoni disa aftësi, për shembull, fotografia dhe përpunimi i fotografive, çiklizmi, muzika (kjo mund të jetë si zotërimi instrument muzikor, dhe marrja e aftësive për të punuar me aplikacione kompjuterike (sekuencer) për krijimin e muzikës dhe zotërimin, varet nga ajo që është më afër jush), programimi, shkrimi i artikujve në blog, shahu, pokeri, praktikat shpirtërore, etj. e kështu me radhë. Mos mendoni se nuk keni shpirt për asgjë, sepse për t'u marrë me të vërtetë me ndonjë biznes, duhet ta zotëroni atë të paktën pak.

Çdo aktivitet, edhe ai më i papëlqyeri në fillim, mund të fillojë të sjellë gëzim, sapo ju e merrni atë më mirë se të tjerët dhe shfaqet një lloj aftësie. Sapo ia vlen të filloni. Provoni veten aty-këtu, eksperimentoni. Në vend që të humbisni kohën tuaj të lirë në shtëpi dhe në punë për të gjitha llojet e marrëzive, bëni diçka që do t'ju zhvillojë, që do ta bëjë kohën tuaj të lirë produktive. Dhe kush e di, ndoshta një hobi i ri, kur ta zotëroni atë në përsosmëri, do të bëhet gjëja juaj e preferuar në të ardhmen, falë së cilës do të fitoni pavarësi financiare, do të shpëtoni nga prangat e zyrës dhe do të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Thjesht duhet të filloni, të mos jeni dembel dhe të mos keni frikë të mësoni gjëra të reja dhe të provoni veten në gjëra të ndryshme.

Duroni vetminë dhe monotoninë: Mundohuni të relaksoheni gjatë udhëtimeve të gjata, kohës së kaluar në transportin publik ose gjatë orëve të pritjes. Nëse jeni mësuar të pushtoni duart me një iPhone apo birrë, atëherë është koha ta hiqni qafe atë.

Hiqni qafe aktivitetin e tepërt dhe vëmendjen e shpërqendruar: shpesh mërzia shoqërohet me një ndjenjë të vazhdueshme shqetësimi të brendshëm, pamundësi për të mbajtur vëmendjen në një gjë për një kohë të gjatë, nevojën për të marrë vazhdimisht informacione, aktivitet motorik pa qëllim. Në qarqet akademike, kjo quhet. Kjo është një çështje krejtësisht e veçantë. Dhe si të shpëtoni nga kjo sindromë, lexoni lidhjen.

Kjo është për të ndjerë mërzitje kronike. Të heqësh qafe atë do të thotë shumë punë e brendshme dhe shumë metamorfoza personale. Në fillim nuk do të jetë e lehtë, do t'ju duhet të bëni përpjekje të mëdha dhe të shkelni veten. Por atëherë do të mahniteni nga rezultatet e punës së bërë, ju siguroj.

Ndizni imagjinatën tuaj në maksimum.

  • Krijoni një dialog që nuk mund ta dëgjoni. shikoni dy njerëz që flasin nga një distancë ku nuk mund t'i dëgjosh. Duke pasur parasysh shprehjet e fytyrës, gjestet dhe lëvizjet e tyre, krijoni një bisedë qesharake që mund të bënin.
  • Krijo një përrallë për kafshët. Çfarë cilësitë personale a posedojnë? Si do të përfundojë historia e tyre?
  • Dilni me një skenar për një trailer që tregon historinë e jetës suaj.

Luaj nje loje.

  • Bëni punët e shtëpisë argëtuese.

    • Imagjinoni që një substancë helmuese është derdhur në kuzhinën tuaj. Ebola apo diçka e tillë. Vishni veshje mbrojtëse dhe pastroni.
    • Imagjinoni që jeni një shkencëtar i çmendur që kryen eksperimente. Tani, nxirrni nga frigoriferi ilaçet eksperimentale që supozohet se nuk ju funksionuan. Jepini secilës anije një qëllim të poshtër për të cilin është bërë.
    • Ndërsa palosni rrobat tuaja, imagjinoni se jeni një shërbëtor i keq që po komploton të marrë peng shefin e tij dhe të zhvat para për shpërblimin e tij.
  • Përvetësoni një aftësi të re.

    • Mësoni të rrotulloni një monedhë midis gishtërinjve tuaj.
    • Mundohuni të rrotulloni gjuhën tuaj në një tub duke përdorur metoda të ndryshme. A e dini se aftësi të tilla janë të trashëguara?
    • Mësoni atë që keni dashur të mësoni gjithmonë. Ndoshta duke luajtur kitarë? Provoni kitarën.
  • Provoni dorën tuaj në muzikë.

    • Këndoni këngën tuaj të preferuar. Tani këndojeni jazzy. Dhe tani në stilin e vendit ... opera. Përdorni të gjitha stilet që njihni.
    • Mundohuni të rrahni ritmin me gishta. Është më e lehtë se sa mendoni!
    • Kompozoni këngën tuaj. Shkruani tekste të një kënge për çdo gjë. Ju mund të shkruani një këngë për kafshën tuaj, si ishte kur ishit në klasën e tretë, ose si dëshironi paqen në Lindjen e Mesme.
  • Lexoni diçka të pazakontë.

    • A e keni lexuar ndonjëherë Biblën? Është shumë më argëtuese se sa mendoni. Për ta bërë procesin e leximit më interesant, provoni ta lexoni atë në një format jo standard (për shembull, Bibla, e thënë në një mënyrë qesharake, e cila mund të gjendet në internet).
    • Merrni komiken tuaj të rilexuar. Ju pëlqente t'i lexonit në gazetë kur ishit fëmijë. A e dini se mund të lexoni komike online falas? Kërkoni në internet për një komik që ju pëlqen. Do të ishte mirë të filloni me komike si Drithërat e Mëngjesi, Dinosaur Comics, por pse jo?
    • E dimë që keni një libër që e keni braktisur prej kohësh. Atë që ju dha gjyshja për ditëlindjen tuaj 3 vjet më parë. Merre dhe lexoje. Mos rezistoni, do t'ju bëjë mirë.
  • Behu krijues.

    • Hartoni përrallën tuaj. Ai duhet të përmbajë elementët e mëposhtëm: një unazë, një shtrigë dhe një kalë. Postoni historinë tuaj në seksionin e diskutimit!
    • Shkruani një letër në të cilën i jepni këshilla vetes suaj më të re.
    • budallaqe. Vizatoni një nga sa vijon: një armë që do të dëshironit të merrnit në botë, personazhi juaj i preferuar i filmit vizatimor Walt Disney, një lama me kapele dhe kravatë. Dhe çfarë, në fund të fundit, kjo është një lama elegante.
  • Bëhuni një superhero.

    • Të huajt kanë pushtuar papritmas dhomën tuaj. Zbuloni shpejt se si të shpëtoni.
    • Dilni me një histori superheroi dhe tregojani atyre që ju rrethojnë.
    • Ndihmoni dikë. Nuk ka rëndësi nëse dilni vullnetar apo ndihmoni një zonjë të moshuar të nxjerrë sendet ushqimore nga makina. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni realisht si një hero.
  • Filloni të lëvizni.

    • Shkoni për vrap. Mundohuni të mos shkelni në çarje në asfalt. Bari u kthye në lavë të nxehtë.
    • Ejani me një kërcim me këngën tuaj të preferuar, qoftë edhe atë që është në imagjinatën tuaj. Bonus për ata që kërcejnë vërtet.
    • Mundohuni të mbani ekuilibrin duke qëndruar në njërën këmbë për aq kohë sa të jetë e mundur, dhe më pas bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër.
  • Aktivizoni internetin.

    • Shikoni faqet e njohura si blogu Frogman, BoingBoing, Digg ose StumbleUpon për shumë gjëra të shkëlqyera.
    • Studioni në TED, Snopes ose Upworthy.
    • Shikoni wikiHow. Gjeni tre artikujt më qesharak ose më të këqij dhe postoni koleksionin tuaj në seksionin e diskutimit. Kështu, ato do të vihen re dhe do të korrigjohen!
  • Një herë, një personazh nga një seri anime popullore deklaroi se ne kishim mposhtur mërzinë. Sinqerisht, në atë moment e kisha zili, sepse pyetja se si të shpëtoj nga mërzitja ishte shumë e rëndësishme për mua.

    Në fakt, jeta e një të rrituri është mjaft e mërzitshme - shtëpi, punë, dyqane, një herë në vit pushime pranë ndonjë deti, dhe pastaj përsëri. Nuk është e mundur të argëtohesh, sepse duhet të jetosh mjaft monotonisht.

    Pse jetojmë kështu? Si të shpëtojmë nga mërzitja? E ndaj këtë me ju sepse kam gjetur shumë mënyra për të argëtuar veten dhe për të vrarë dekurajimin.

    Pse bëhet e mërzitshme

    Mërzia ndodh për një sërë arsyesh, për shembull:
    • beriberi dhe probleme shëndetësore;
    • rënie e imunitetit;
    • shumë stres;
    • mungesa e aktiviteteve interesante, emocionuese;
    • mungesa e motivimit;
    • nevoja për të kaluar shumë kohë në shtëpi;
    • parashikueshmëria e çdo situate.
    Duket se të gjitha këto arsye na pengojnë të jetojmë, por mërzia mund të çojë në vështirësi edhe më serioze. Si të shmangni mërzinë dhe në të njëjtën kohë të mos devijoni nga qëllimet tuaja? Gjithmonë luftoni kundër manifestimeve të mërzisë, përndryshe mund ta çoni veten në një rrugë pa krye.

    Çfarë e shkakton mërzinë

    • Si rezultat i mërzisë, zhvillohet një ngarkesë e madhe nervore.
    • Mërzia mund të shkaktojë çdo varësi, përfshirë edhe ato psikogjene.
    • Probleme me përqendrimin.
    • Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes.
    • Dashuria e tepruar për ushqimin dhe blerjet.
    • Mbingarkesë informacioni.

    Si të merreni me të

    Unë mendoj se ju kam bindur tashmë se mërzia është një nga armiqtë tanë më të këqij, nga i cili vërtet duhet hequr qafe. Ne mund ta argëtojmë veten në një mijë mënyra, por kjo nuk ka gjasa të na ndihmojë të ndihemi të interesuar për jetën - me shumë mundësi, pas argëtimit, ajo do të bëhet përsëri e mërzitshme, siç ishte.

    Për të shmangur këtë, ju duhet të luftoni pak dhe të vrisni mërzinë. Nuk dini si ta largoni mërzinë?

    1. Rritni aktivitetin fizik.
    2. Zhvendos fokusin në jetë.
    3. Lëvizni fokusin kryesor.
    4. Vendosni detyra të reja.
    5. Ndryshoni një kurs veprimi ekzistues.
    Le të përpiqemi të kuptojmë se si ta largojmë mërzinë në fakt. Mekanizmi i evolucionit na shpërblen me shumë substanca të nevojshme gjatë rrjedhës së aktiviteti motorikështë një dhuratë evolucionare, një inkurajim për të siguruar që ne të vrapojmë më shpejt se kushdo gjatë gjuetisë. Nevoja për gjueti u zhduk, por shpërblimi mbeti - me Aktiviteti fizik personi është i mbushur me energji dhe humor të mirë.

    Njerëzit që duan të jetojnë më mirë mund të përfitojnë nga kjo - për shembull, kërcimi mund të vrasë kohën dhe mërzinë. Ndoshta në fillim do t'ju duhet të bëni një përpjekje për veten tuaj, për ta detyruar veten. Provoni të kërceni sa herë që jeni të mërzitur - të paktën në shtëpi. Më mirë akoma, merrni pjesë herë pas here në festa vallëzimi.

    Pse shumë prej nesh shkojnë për vallëzim, yoga, sport? Mendoni se është e nevojshme të mbani veten në formë? Po, por jo vetëm. Me të vërtetë e bën jetën interesante dhe ju ndihmon kur jeni të mërzitur.

    Zhvendosja e theksit është e ndërlikuar. Por nëse mendoni për këtë, mund të kaloni disa ditë në të dhe do të merrni një efekt kolosal. Fakti është se ne jemi mësuar të ndjejmë keqardhje për veten dhe të mbrohemi nga sprovat e ndryshme. Epo, për shembull, shtëpiake. Ne jemi të mërzitur në mënyrë të padurueshme në shtëpi, edhe pse rehat.

    Dëshironi të ndjeni shijen e jetës? Shkoni në një shëtitje të vërtetë, por jo për Barbecue për fundjavë, por të paktën për një javë - përgjatë një rruge të vështirë, në mënyrë që të përjetoni të gjitha kënaqësitë e turizmit. Nëse ecja nuk është biznesi juaj, atëherë shkoni të vizitoni provincën. Mundohuni të jeni vullnetar. Bëni diçka që nuk e keni bërë kurrë - do t'ju mësojë të jetoni ndryshe.

    Zhvendosja e fokusit kryesor ndodh si më poshtë. Gjeni gjënë kryesore që jeni. Roli më i mirë shoqëror që keni luajtur ndonjëherë. Është e lehtë për ta bërë - analizoni se kush jeni në jetën shoqërore? Kontabilist? E dashura? Nëna? Gruaja? Zonja? Doktor? Komshiu?

    Cili aktivitet në shoqëri kërkon që të ktheheni më shumë? Eliminoni këtë rol social për një muaj dhe do të habiteni se sa kohë mund të shpenzoni për hobi tuaj që do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të larmishme.

    Vendosni detyra të reja ide e mirë nëse bëni gjithçka në mënyrë perfekte. Me këtë mëkatojnë vajzat e rritura, të cilat në një moment humbasin pikën e aplikimit të energjisë. Duket se një grua e zgjuar, e bukur po ecën përpara saj drejt qëllimit ... Por vetëm qëllimet kanë përfunduar. Instituti dhe karriera janë prapa, rrethi shoqëror është ideal, ajo vetë është një foto, burri i saj është një thesar, shtëpia është si nga një fotografi në një revistë. Këtu vjen në ndihmë një sfidë e re.

    Dikush lind një fëmijë (i pari ose i dyti), dikush fillon të mësojë një gjuhë të re, dikush merr një qen ose një mace. Në çdo rast, detyrat e reja ju ndihmojnë të jetoni më mirë pa lënë shtëpinë tuaj - nuk do të mërziteni kurrë.

    Ne më së shpeshti e perceptojmë një ndryshim në realitetin tonë si të dhimbshëm, por megjithatë kjo metodë është një nga më të mirat për ata që duan të argëtohen dhe të vrasin mërzinë. Kaloni nga makina juaj personale në metro, ecni më shumë, shkoni në një dietë ushqimore të papërpunuar - për ca kohë e gjithë kjo ishte në jetën time, dhe kur mendoj për këtë, dua të bëj përsëri të gjitha ato gjëra të çmendura. Vetëm për të shijuar risinë e ndjesive dhe për të jetuar në një lartësi.

    Mendoni se çfarë është e mërzitshme për ju, pse jeni të mërzitur. Kjo është gjithçka që ju duhet për të kuptuar se si të përballeni me mërzinë.

    1. Asnjëherë mos kini frikë të kërkoni këshilla nga njerëzit e tjerë. Ata kanë gamën e tyre të interesave, vlerësimin e tyre të situatës dhe mund t'ju ndihmojnë edhe kur nuk jeni në dijeni të saj. Si të largoni mërzinë me ndihmën e dikujt tjetër? Pyetni të dashurit tuaj se çfarë mendojnë se mund t'ju ndihmojnë. Së paku, do të kaloni mirë. Në maksimum, do të mësoni shumë për veten tuaj.
    2. Shumë mënyra përfshijnë komunikimin dhe daljen nga zona juaj e rehatisë. Si të përballeni me mërzinë nëse jeni shtëpiak:
      • filloni të mësoni gjëra të reja;
      • filloni riparimin;
      • bej nje ndryshim.
    3. Si të shmangni mërzinë gjatë detyrave rutinë:
      • përdorni muzikë ose cilësi të mirë Zhurma e bardhë(për shembull, noisli.com);
      • i kryejnë me rroba atipike.
    4. Askush nuk e di se si të shmangë mërzinë me siguri - të gjithë po kërkojnë metodat e tyre, sepse disponimi është një gjë individuale.
    5. Si të kapërceni mërzinë kur jeni ulur në shtëpi? Për të kapërcyer dëshpërimin tuaj ndërsa jeni ulur në shtëpi, duhet të bëni diçka jashtëzakonisht marrëzi. Nuk e keni provuar? Në shtëpi, ju mund të bëni një mijë gjëra - për shembull, të ktheheni në fëmijë për disa orë dhe të luani (mund ta bëni këtë kur fëmijët tuaj janë në shtëpi, por është më mirë t'i dërgoni të qëndrojnë me gjyshen).

      Pse fëmijët nuk janë të trishtuar? Ata gjithmonë e lënë të lirë imagjinatën e tyre. Provoni të gjitha veshjet me mikun tuaj më të mirë, bëni një grim të çmendur njëri-tjetrit, regjistroni një video me 20 mënyra për të vrarë shefin tuaj pa u kapur, piqni një tortë të madhe dhe hani atë pa përdorur duart tuaja... Çlironi veten!

    Në fakt, mërzia ka qenë, është dhe do të jetë gjithmonë, nuk është prania apo mungesa e saj ajo që ka rëndësi, rëndësi ka si e trajton mërzinë. Mos u dorëzo, mos u dorëzo ndaj dekurajimit dhe përdor menyra te ndryshme në mënyrë që të ruajnë tonin e tyre emocional.

    Çfarë duhet të bëni kur jeni të mërzitur në shtëpi?

    Njeriu modern është i rrethuar nga një botë kaq dinamike saqë, i mbetur vetëm me veten, ai fillon të mërzitet. Si rregull, për të hequr qafe mërzinë, një person ndez televizorin ose thjesht merr një tablet ose laptop.

    Në fakt, nëse tregoni pak imagjinatë, atëherë edhe në shtëpi mund ta kaloni kohën me argëtim dhe, më e rëndësishmja, me përfitim. Në artikullin tonë do t'ju prezantojmë me disa ide, duke përdorur të cilat jo vetëm që mund të shpëtoni nga mërzia, por edhe të kaloni një kohë interesante me një mik, nënë, motër, fëmijë dhe një të dashur.

    Idetë numër 1: Të bëra me dorë në shtëpi: origami, kanzashi, scrapbooking

    Punë dore në shtëpi: origami, kanzashi, scrapbooking

    Nëse nuk keni frikë nga vështirësitë dhe jeni gjithmonë gati për të mësuar, atëherë përpiquni të zotëroni teknikën e origami, kanzashi dhe scrapbooking. Po, në shikim të parë mund të duket se e gjithë kjo është shumë e vështirë. Por nëse provoni pak, mund ta bëni vetë herën e parë produkt i bukur të cilat mund të paraqiten person i afërt ose thjesht përdorni për të dekoruar brendësinë e shtëpisë.

    E vetmja gjë që duhet të mbani mend është se të treja teknikat nuk i pëlqejnë pasaktësitë. Duke pasur parasysh këtë, do të jetë më mirë nëse nuk bëni gjithçka me sy, por përpiquni t'i përmbaheni të gjitha rregullave të pranuara përgjithësisht.

    Origami



    lule origami lule origami

    Origami- Kjo është një metodë e veçantë e palosjes së letrës, falë së cilës fitohen forma shumë të thjeshta dhe shumë komplekse. Për të krijuar vepra artizanale të tilla, ju duhet vetëm letër me ngjyrë, një vizore, një laps dhe gërshërë shkrimi. Gjithçka që duhet të bëni në këtë rast është të shikoni me kujdes fotot e postuara pak më lart dhe të bëni gjithçka siç tregohet aty.

    Po, dhe mbani mend se në këtë rast është jashtëzakonisht e rëndësishme të palosni copën e letrës sa më saktë dhe në mënyrë të barabartë. Nëse linja që rezulton dyfishohet ose është pak e lakuar, atëherë produkti i përfunduar mund të mos funksionojë fare, ose nuk do të mbajë formën e duhur.

    Kanzashi



    Bërja e një lule nga shirita

    Qepje me lule

    Kanzashi Kjo është një teknikë e palosjes së shiritave prej sateni, duke rezultuar në lule voluminoze që mund të përdoren për të dekoruar rrobat ose për të bërë karfica të bukura për femra. Në këtë rast, për punë me gjilpërë, do t'ju nevojiten shirita të trashë, gërshërë, ngjitës dhe një qiri të zakonshëm.

    Për të bërë një lule me duart tuaja, së pari do të duhet të bëni boshllëqe të vogla nga shirita, të këndoni skajet e tyre mbi një qiri dhe vetëm pas kësaj ato mund të lidhen me njëri-tjetrin. Nëse përpiqeni ta bëni këtë me një produkt tashmë të përfunduar, me siguri do ta dëmtoni atë.

    scrapbooking



    Scrapbooking: një ide për një kartolinë

    scrapbooking- ky është një lloj tjetër i bërë në shtëpi me dorë, i cili bazohet në teknikën e dekorimit me të gjitha llojet e materialeve, për shembull, letër, pëlhurë, shirita, rruaza, kopsa dhe tema. Nëse dëshironi, me të gjitha këto materiale mund të dekoroni një album familjar, një kuti të zakonshme kartoni ose një kuti bizhuterish. Gjithashtu, teknika e scrapbooking është ideale për të bërë kartolina origjinale përshëndetëse për familjen dhe miqtë. Idenë për një zanat të tillë mund ta shihni pak më lart.

    Ideja #2: Riciklimi i rrobave të vjetra në gjëra të dobishme

    Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të hequr qafe mërzinë është të përpiqeni t'u jepni jetë gjërave tuaja të vjetra. Me siguri në dollapin tuaj ka rroba që nuk i keni veshur prej shumë kohësh, por në të njëjtën kohë nuk e ngrini dorën për t'i hedhur. Nëse po, atëherë nxirreni nga dollapi dhe filloni të krijoni.

    E gjatë fund xhins





    Rekomandimet e prodhimit

    Nga ky artikull, i cili nuk është më shumë në modë për momentin, ju mund të bëni fjalë për fjalë dy funde të shkurtra në vetëm një orë, të cilat mund të përdoren për të krijuar harqe të përditshme. Ky fund do të duket perfekt me bluza, bluza të lehta byrynxhyk dhe xhaketa të montuara.

    Kështu që:

    • Shtrojeni skajin në tavolinë dhe priteni në gjysmë
    • Më pas, lërini gjithçka mënjanë dhe bëni një shabllon kartoni
    • Për ta bërë këtë, merrni një letër të trashë dhe vizatoni një gjysmërreth mbi të.
    • Pritini atë dhe përdorni shkumësin për të vizatuar një vijë të valëzuar në pjesën e sipërme të pjesës së punës.
    • Pritini me gërshërë dhe një fund do të jetë gati.
    • Më pas, merrni pjesën e poshtme të skajit dhe provojeni vetë
    • Nëse është e nevojshme, ne e shkurtojmë pak pjesën e punës, dhe më pas e qepim atë dhe, nëse është e nevojshme, qepim në gjerësi
    • Skaji i dytë është gati

    xhinse të vjetra



    Rekomandime për të bërë xhinse të grisura

    Pikturë me xhinse

    Pikturë me xhinse

    Nëse dëshironi t'u jepni jetë xhinseve të vjetra, atëherë mund të provoni të bëni prej tyre një model të grisur, i cili është në modë këtë sezon, ose t'i lyeni bukur. Kjo mund të bëhet si me specialitet ashtu edhe ngjyra akrilike. Këto të fundit përshtaten mirë në pëlhurë, por për fat të keq, ato lahen shumë shpejt. Prandaj, nëse doni të merrni një gjë që do ta vishni për një kohë të gjatë, atëherë investoni në bojëra për lyerjen e pëlhurave.

    Sa i përket mënyrës së aplikimit të një vizatimi, kjo mund të bëhet në dy mënyra. Nëse mund të vizatoni mirë, atëherë thjesht mund të aplikoni çdo zbukurim me duart tuaja, duke përdorur xhinse si kanavacë. Nëse nuk dini si të vizatoni, atëherë thjesht bëni një shabllon, bashkëngjitni atë në një vend të caktuar dhe lyeni mesin e tij në ngjyrën e dëshiruar. Ju mund t'i shihni idetë për një krijimtari të tillë pak më lart.

    Ideja #3: Përvetësimi i pjatave të reja të gatimit - recetave



    Zotërimi i pjatave të reja të kuzhinës - receta

    Disa njerëz e shohin gatimin shumë të mërzitshëm. Në fakt, edhe ky proces mund të jetë argëtues dhe i lehtë. Për më tepër, është gatimi ai që mund të ndihmojë në bashkimin e të gjithë anëtarëve të familjes. Duke pasur parasysh këtë, provoni të gatuani një pjatë të re me dikë afër jush. Ndërsa ushqimi është duke u përgatitur, ju mund të bëni një bisedë të këndshme dhe më pas të hani drekë ose darkë së bashku.

    Pulë franceze në verë

    Përbërësit e pjatës:

    • Pulë - 2 kg
    • Verë e kuqe - 1 l
    • Miell - 2 lugë gjelle. l
    • Karrota - 2 copë
    • Presh - 400 g
    • Trumzë - 1 lugë gjelle. l
    • Përzierje e specave - 1 lugë
    • Kripë për shije
    • Gjalpë - 90 g
    • Champignons - 300 g
    • Supë pule - 500 ml

    Gatim:

    • Qëroni karotat dhe i prisni në kubikë të mëdhenj
    • Shpëlajeni dhe prisni preshin
    • Vendosni perimet në një tenxhere të madhe dhe shtoni të gjitha erëzat këtu
    • Shpëlajeni pulën, thajeni dhe priteni në copa
    • Transferoni te perimet dhe përzieni gjithçka.
    • Hidhni gjithçka me verë dhe marinoni për 6-10 orë
    • Pas kësaj kohe, hiqni pulën nga marinada dhe thajeni përsëri.
    • Kullojeni marinadën dhe vendosni perimet që ishin në të në një tigan të pastër.
    • Shkrihet në një tigan gjalpë dhe skuqni pulën
    • E kalojmë në një tigan me perime dhe në të njëjtin vaj skuqim kërpudhat
    • Kur të jenë skuqur, shtoni në pjesën tjetër të produkteve, derdhni gjithçka me lëng mishi dhe vendoseni në zierje
    • Në të njëjtën tigan skuqni miellin dhe shtoni pak marinadë verë në të
    • Duhet të përfundoni me një mbushje kremoze burgundy.
    • Shtoni te pula dhe ziejini gjithçka në zjarr të ulët për 1,5-2 orë

    Supë kremoze me bizele

    Produktet:

    • Bizele të gjelbra - 400 g
    • Kungull i njomë - 200 g
    • Hudhra - 2 karafil
    • Domate të thata - 100 g
    • Vaj perimesh - 1 lugë gjelle. l
    • Kripë dhe piper për shije
    • Ujë - 1 l

    Gatim:

    • Hidhni ujë në sobë dhe lëreni të vlojë
    • Vendosni kunguj të njomë dhe bizele në të dhe ziejini derisa të zbuten.
    • Hiqni perimet nga uji dhe grijini me pak lëng mishi.
    • Hidhni vajin në tigan dhe derisa të nxehet, grijeni hudhrën
    • Lëreni pak të shkojë dhe shtoni gjithçka në purenë e perimeve
    • E kriposim, e piperojmë dhe e ngrohim pak
    • Në fund, shtoni domate të thara në diell dhe mund ta shërbeni në tryezë.
    • Këtë supë mund ta shërbeni me krutona me hudhër ose krutona.

    Ideja numër 4: Dekoroni hapësirën në shtëpi

    Figura #1

    Figura #2

    Figura #3

    Figura #4

    Vizatimi nr. 5

    Nëse keni ëndërruar të rifreskoni brendësinë për një kohë të gjatë, por thjesht nuk keni para të mjaftueshme për dizajn në modë, atëherë mund ta transformoni hapësirën me ndihmën e gjërave të bëra vetë. Mund të provoni të bëni abazhurë të rinj për kuzhinë duke përdorur fije të zakonshme dhe zam PVA. Si ta bëni atë siç duhet, mund ta shihni figura #1. Nëse kjo ide ju duket shumë e thjeshtë, bëni një tavolinë kafeje për dhomën e ndenjes nga një gomë e vjetër dhe spango e zakonshme.

    Në foto mund të shihni se si mund të bëni versionin më të thjeshtë të kësaj gjëje. Por nëse dëshironi, mund ta dekoroni gjithashtu me një kufi të ndritshëm ose madje ta pikturoni. Rekomandimet për të bërë një tabelë mund të shihen në figura #2.

    Epo, ata që nuk kanë frikë nga puna e mundimshme mund të përpiqen të dekorojnë hapësirën e jetesës me flutura letre. Prej tyre mund të bëni një llambadar të ajrosur, një panel të bukur ose të dekoroni një foto ose një vazo me to. Ju mund të shihni ide për një dekor të tillë vizatimet nr. 3, 4, 5.

    Ide #5: Sesion fotografik me të dashurit, selfie

    Ide për pozat numër 1 Ide për pozat #2

    Ide për pozat #3

    Nëse vendosni të kaloni kohë me familjen tuaj në këtë mënyrë, atëherë sigurohuni që të gjithë ata që do të kapen në foto të duken krejt normale. Nëse do të bëni një fotosesion komik, atëherë zgjidhni rroba të ndritshme për këtë. sasi e madhe pjesë të vogla. Nëse planifikoni të krijoni foto klasike, e cila do të varet në dhomën e ndenjes në vendin më të dukshëm, më pas visheni më qetë.

    Gjithashtu mos harroni se për foto e mire kanë nevojë për dritë të ndritshme. Në funksion të kësaj, nëse shihni se dhoma është e errët, atëherë ndizni absolutisht të gjitha dritat. Nëse nuk e rregulloni këtë problem të vogël, do të përfundoni me një foto shumë të errët dhe të paqartë. Dhe mbani mend se fotografitë më të bukura dhe natyrale merren në natyrë dhe në një kohë kur një person nuk shikon vërtet në lentet e kamerës. Prandaj, nëse keni mundësinë të dilni në kopsht, atëherë ndjehuni të lirë të shkoni atje dhe të organizoni një fotosesion atje.

    Epo, në fund dua të përmend pozat. Shumë shpesh njerëzit e konsiderojnë veten jo shumë fotogjenikë sepse duken keq në foto. Në fakt, ata thjesht marrin qëndrime të panatyrshme dhe, si rezultat, marrin një rezultat të keq. Për t'ju parandaluar të bëni gabime të tilla, ju sugjerojmë të përdorni këshillat tona për fotografitë që do t'ju ndihmojnë të bëni foto të bukura herën e parë.

    Ideja # 6: Lojëra në natyrë dhe në bord



    E luajtshme dhe Lojëra tavoline

    Nëse ju pëlqen lëvizja e vazhdueshme dhe nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa sport, atëherë mund të provoni të luani lojëra në natyrë me të dashurit tuaj. Vërtetë, mbani mend se ju duhet t'i zgjidhni ato duke marrë parasysh aftësitë fizike të të gjithë atyre që do të luajnë me ju. Në fund të fundit, nëse një person humbet gjatë gjithë kohës, atëherë humori do të prishet së pari për të, dhe më pas për të gjithë të tjerët.

    udhë e shtrembër

    Kjo lojë kërkon mjaft hapësirë, kështu që nëse keni një dhomë shumë të vogël të jetesës, atëherë dilni jashtë dhe argëtohuni atje. Pra, për të filluar, vizatoni një vijë të valëzuar në tokë me shkumës 5 deri në 10 metra të gjatë. Më tej, pjesëmarrësit i jepen dylbi të zakonshme (duhet të kthehet me kokë poshtë) dhe i kërkohet të ecë përgjatë vijës së vizatuar sa më saktë që të jetë e mundur. Kushdo që e bën më shpejt dhe më mirë se pjesa tjetër konsiderohet fitues.

    Gara në duar

    Për këtë lojë do t'ju duhen dy ekipe me nga dy persona. Një anëtar i skuadrës ngrihet në të katër këmbët, tjetri e merr nga këmbët dhe ata fillojnë të lëvizin sa më shpejt që të jetë e mundur në një pikë të caktuar. Kur të arrihet qëllimi, anëtarët e ekipit ndryshojnë vendet dhe kthehen. Nëse dëshironi të ndërlikoni detyrën, mund të vendosni disa pengesa në rrugën e lëvizjes së tyre, të cilat do të duhet të anashkalohen.

    Lojëra tavoline:

    • Damë
    • Shahu
    • Monopol
    • Marrakesh
    • Jenga
    • Tavëll

    Idetë numër 7: Mësoni të thurni me grep dhe thurje - modele të gjërave të thjeshta dhe lodra të buta

    Skaj i thurur Bolero e thurur

    derr rozë

    kukull me flokë të kuqe

    Nëse keni të paktën aftësi minimale të thurjes, mund të provoni të thurni një bolero në modë ose një skaj të bukur për veten ose një nga anëtarët e familjes suaj. Në rast se gjëra të tilla duken shumë të ndërlikuara tani për tani, provoni të bëni një lodër për fëmijë me duart tuaja. Gjëja kryesore për t'u mbajtur mend është se në mënyrë që një gjë e thurur të dalë e përsosur, ajo duhet të jetë e thurur me gjilpërat e duhura të thurjes.

    Mos harroni, sa më e hollë të zgjidhni fillin, aq më të vogla duhet të jenë gjilpërat e thurjes. Nëse, për shembull, i jepni përparësi fillit të trashë dhe thurni një produkt prej tij me hala të hollë thurjeje, atëherë me siguri do të përfundoni duke mos marrë saktësisht atë që dëshironit. Në këtë rast, nuk ka gjasa të jeni në gjendje të thurni sythe me të njëjtën madhësi, gjë që do të çojë në faktin se pëlhura e thurur nuk do të jetë shumë e barabartë dhe jo tërheqëse.

    Sa i përket thurjes së rrobave drejtpërdrejt, gjëja kryesore këtu është të përcaktoni saktë madhësinë që në fillim. Për ta bërë këtë, fillimisht do t'ju duhet të matni perimetrin e gjoksit, belit dhe ijeve, dhe vetëm pas kësaj të vazhdoni me grupin e sytheve. Gjithashtu mbani në mend se fijet tërësisht natyrale janë të prirura për t'u shtrirë. Duke pasur parasysh këtë, nëse dëshironi që produkti i përfunduar të mbajë mirë formën e tij dhe të vishet për një kohë të gjatë, atëherë sigurohuni që të përdorni fije artificiale përveç fijeve natyrale.

    Idetë numër 8: Ne bëjmë suvenire nga ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, pëlhura, letra dhe kartoni - ide

    Tani do t'ju tregojmë se si mund të shpëtoni njëkohësisht nga mërzia dhe të kaloni kohë argëtuese dhe të pakujdesshme me fëmijën tuaj. Ju ndoshta e dini tashmë se fëmijët i duan gjërat e ndritshme. Prandaj, për t'i befasuar ata, duhet të bëni diçka madhështore, për shembull, një tortë me ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, lule e bukur letër ose lodër e butë e bërë prej pëlhure. Më besoni, të gjitha këto gjëra do ta kënaqin fëmijën tuaj dhe do t'ju dhurojnë shumë momente të këndshme së bashku.

    Ide për vepra artizanale nga karamele dhe ëmbëlsira



    Baza e ëmbëlsirave

    tortë e përfunduar

    Për të bërë një tortë, së pari do t'ju duhet të bëni një bosh kartoni, sigurohuni që të jetë tharë mirë dhe vetëm pas kësaj filloni të rregulloni të gjitha llojet e ëmbëlsirave mbi të. Por mbani mend, nëse dëshironi që fëmija juaj të jetë në gjendje ta hajë këtë kryevepër të ëmbël në fund, përdorni ëmbëlsira të shijshme me paketim individual për ta krijuar atë.

    Sa i përket asaj që mund të ngjitet në bazë, atëherë këtu definitivisht nuk do të kufizoheni në zgjedhje. Mund të jetë absolutisht çdo ëmbëlsirë, biskota të vogla, lëngje, gjizë me xham dhe marmelata.

    Ide artizanale me letër dhe karton



    Ideja numër 1

    Ideja numër 2

    Ideja numër 3

    Ideja numër 4

    Ide për punime pëlhurash Mënyra më e lehtë për të bërë një enigmë me duart tuaja është të bëni foton që ju pëlqen dhe ta prisni në katrorë dhe trekëndësha të madhësive të ndryshme. Pas kësaj, ju vetëm duhet të përzieni gjithçka dhe mund të vazhdoni drejtpërdrejt në palosjen. Nëse dëshironi të bëni një enigmë që ka një pamje dhe formë më të njohur, atëherë patjetër do t'ju duhet të transferoni një model karakteristik në foto. Mund ta shihni në foton numër 1.

    Pas aplikimit, do t'ju duhet gjithashtu të merrni gërshërë, të prisni me kujdes gjithçka dhe ta vendosni në një kuti kartoni. Por mbani mend, nëse dëshironi që vizatimi të dalë sa më realist në fund, atëherë transferoni linjat në figurë me një laps të hollë.

    Nëse zgjidhni një shënues të trashë për këto qëllime, atëherë vijat e errëta do të jenë të dukshme pas palosjes, gjë që do të prishë perceptimin vizual të enigmës. Epo, nëse nuk doni të shqetësoheni, atëherë thjesht mund të printoni shabllonin që përmendëm pak më lart, ta pikturoni sipas gjykimit tuaj dhe pastaj ta prisni me qetësi.

    Ideja nr. 10: Përvetësimi i aftësive për manikyr në shtëpi



    Ideja numër 1

    Ideja numër 2

    Kur thonjtë të jenë zier me avull, hiqni me kujdes kutikulën e tepërt, shpëlani sërish duart dhe lërini të thahen. Në fazën tjetër, jepni thonjve formën e duhur, sigurohuni që t'i hiqni yndyrat dhe vetëm pas kësaj aplikoni shtresën e parë dekorative.

    Video: Çfarë të bëni nëse jeni të mërzitur - 9 ide

    Une ju pergezoj ju! Duke rrezikuar të dukeni të mërzitshëm, do të supozoj se jeni të ngopur me përshtypjet e jetës sonë konvulsive: ekspresi i dridhur i internetit, fletët e banjës së zbulimeve zemërthyese të udhëtarëve të jetës, insinuatat e mykura politike, lëvizja reciproke e përparimit moral në prapambetje të Homo sapiens i zakonshëm...

    Ndoshta ke gërvishtur në shpirtin tënd, i cili doli të ishte e njëjta errësirë ​​e vërtetë si shpirtrat e të tjerëve dhe shpirtrat e vegjël në raste të kalibrave dhe kohëzgjatjeve të ndryshme. Edhe epokat më të lezetshme gjithashtu nuk shkëlqejnë me risi, nëse shikoni nga afër në sytë e historisë së egër shoqërore, e cila, si një hajdut hajduti, mbledh copa xhami të ngjarjeve tërheqëse në foletë e saj të librave.

    Jeni të mërzitur, zotëri. Më lejoni të afrohem me ju. Jo, jo, asgjë personale, thjesht kënaquni kur shoh një person të mërzitur. Unë jam i lumtur për të! Në fund të fundit, kjo është një shenjë e moshës madhore, kur kupton se asgjë nuk është e re... Çdo fjalë, çdo teshtitje, psherëtimë dhe lëshim i një pordhe konfirmon rastësisht këtë aksiomë të thjeshtë, të palëkundur.

    Meqë ra fjala, a keni menduar ndonjëherë pse disa personalitete shumë të famshme u zhdukën papritur nga orbita? jeta publike pushoi së dëgjuari? Dhe ndonjëherë disa prej tyre përfunduan papritmas në manastire apo shkonin në një tërheqje individuale të shurdhër? Si e bëni ju, për shembull, J. Salinger, i cili nuk i pëlqente gazetarët dhe krijesat e tjera fqinje me dy këmbë dhe u mbyll me një perde të hekurt të një humori shkëputjeje?

    Ndjeheni i zhgënjyer. Po, po, kaq e njohur për ne, kur shfaqet me personalitete të famshme, mund të arrijë madhësinë e valëve të cunamit ... Duket se nuk ka asgjë të mirë në këtë. Por kjo është, si të thuhet, në traditat shpirtërore, përkundrazi, shpesh një humor i tillë mirëpritet, pasi një person çlirohet nga fuqia e magjive të llojit dhe prerjes më të larmishme, si në lidhje me shoqërinë (duhet të jetë vërehet, afër dhe larg), dhe në lidhje me veten dhe idetë e tij. Në këtë front u dallua edhe shoku famëkeq me mjekërkuqe Brodsky, i cili sajoi esenë ulëritëse të paharrueshme "Lavdërim mërzisë". Lexoni, ndihmon për të vdekur më mirë nga mërzia.

    Edhe unë shpesh mërzia tregon biskotën e saj. Fiku i jetës, i treguar para ndërgjegjes, rezulton të jetë mjaft i rëndë, ndonjëherë më fut në hundë dhe më tregon pa mëdyshje vendin tim ekzistencial, duke mos harruar të më varë në qafë etiketën e spiritualitetit.

    Mërzia është një mësues shumë i mirë. Mundohu ta kapësh me dorën e kuqe, kapje dorën e saj, unë disi dështoj, kështu që shpresoj t'ia dalësh. Në fund të fundit, kjo mërzi është padyshim mashtruesi, mashtruesi, mashtruesi më i zakonshëm! Në fillim, gjithçka është interesante, informuese, ndezëse dhe e lartë! Dhe pastaj të gjitha menjëherë, dhe nuk ka asgjë, një vrimë e fortë kozmike, ose më mirë, një vrimë, si të thuash, nga një donut mbresash.

    Ndonjëherë më vijnë mendime të çuditshme. Për shembull, unë mendoj se një person përbëhet nga të njëjtat gjëra si mërzia. Kudo që shfaqet një person, mërzia me siguri do të rrijë përreth. Nga rruga, shumë shpikje të mëdha u shpikën vetëm nga mërzia. Shumë vepra arti krijohen nga mërzia. Jam i sigurt se maestro Pushkin e krijoi "Eugene Onegin" nga realizimi i pashpresës së qenies, duke u ndjerë si një ketër në një rrotë përrallore iambësh dhe koreash.

    Ndoshta Mërzia krijoi botën. Sigurisht, nga mërzia. Në fund të fundit, ndonjëherë ajo ka të drejtë të mërzitet. Vërtetë, askush nuk e di plotësisht se si është të jesh i mërzitur nga Mërzia. Gënjeshtra, me siguri, kështu që të gjithë u tkurrën dhe u mërzitën. Si një kurvë që pret një mjeshtër të vdekur.

    Të ka vdekur dikush? Më duket se njerëzit nuk vdesin nga sëmundjet, jo nga një plumb budalla ose një fragment terrorist. Po, ashtu është, sapo u hodhën në abstrakte për herë të fundit, me nxitim për të zbërthyer kuptimin e mërzisë, pa e dyshuar.

    Gjethet e fytyrave i shkul era e mërzisë. Pemët e kuptimeve ekspozohen, degët e mendimeve lëkunden, shkurret e ndjesive po shikojnë përreth me frikë. Mendimet e këngës migratore fluturojnë në tokat e largëta të ngrohta. Një ari sensual komunist po bëhet gati për letargji. Ujku liridashës i tregut i përshtatet pasardhësve të tij të paktë dhe këmbëngulës. Dhelpra e bukur organizon një shfaqje madhështore të yjeve të vjeshtës për minjtë e zakonshëm, të cilët janë të pangopur për spektakle...

    Gjithçka si zakonisht. Mërzitje e mirë për ju!

    Lart