자고 싶을 때 기운을 북돋아주는 가장 효과적인 방법. 잠을 자고 싶지 않기 위해 해야 할 일: 깨어 있는 사람을 위한 팁 잠을 원하지 않기 위해 먹어야 할 것

안녕하세요! 그런 문제가 있습니다. 나는 끔찍한 잠자는 사람이고 9-10 시간을 자야 기분이 좋습니다. 보통 나는 그런 사치를 충분히 감당할 수 있습니다. 나는 두 번째 교대조로 대학에서 공부합니다. 그러나 세션은 저에게 진정한 테스트입니다. 반 친구들이 하루에 2-3 시간 쉽게 자고 나머지 시간은 공부에 할애하는 시간에 티켓의 절반을 준비 할 시간이 거의 없습니다. 이동 중에도 잠이 듭니다. 다음 세션은 저에게 매우 어렵고 중요할 것이므로 잘 준비해야 합니다. 정말로 원할 때 깨어 있을 수 있는 몇 가지 방법을 제안하십시오. 알라, 23세.

안녕하세요 알라.

우리는 당신을 기쁘게 할 수 있습니다. 당신을 깨어있게 할 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다. 가장 간단한 상쾌한 음료부터 시작하겠습니다. 최고의 기상 음료는 물론 커피입니다. 그것은 자연스럽고 상당히 강해야하며 가급적 무설탕이어야합니다. 양을 과도하게 사용하지 마십시오. 한 잔씩 자신에게 부어서는 안되며 한두 잔이면 충분합니다. 매우 강한 홍차는 활력을 줄 것입니다. 포함 된 토닌은 카페인보다 나쁘지 않게 몸에 작용할 수 있습니다. 녹차도 에너지를 주지만 너무 강하게 만들 필요는 없습니다. 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 최후의 수단으로 에너지 음료를 마실 수 있지만 권장하지는 않습니다. 1인분은 원하는 효과가 없을 수 있지만 차, 커피 또는 기타 상쾌한 음료(에너지 음료 2인분 포함)를 마신 후에 마시는 것은 좋지 않습니다. 당신의 마음을 위해.

음식에 관해서는 여기에서 황금률을 관찰해야합니다. 한편으로 밤새도록 두뇌가 어느 정도 명확하게 작동하려면 (그렇지 않으면 아무것도 배울 수 없습니다) 무언가로 강화해야합니다. 반면에 포만감은 즉시 졸음으로 이어집니다. 올바른 솔루션: 밤새 다크 초콜릿 바. 이것으로 당신은 먹을 수 없지만 몸에 필요한 영양분을 공급할 것입니다.

콘트라스트 샤워가 상쾌합니다. 그러나 그것은 대조적입니다. 평범한 따뜻한 샤워는 즉시 당신을 이완시키고 차가운 샤워 후에는 얼고 따뜻한 방에서 몸을 풀면 갑자기 자고 싶을 것입니다. 콘트라스트 샤워는 혈액을 분산시키고 최소한 몇 시간 더 몸에 활력을 줍니다.

당신이있는 방을 환기시키는 것을 잊지 마십시오. 시원한 공기가 당신을 상쾌하게 할 것입니다. 물론 신체 활동을 잊지 마세요. 가벼운 운동은 깨어있는 데 필요한 것입니다. 40-45분마다 스쿼트 몇 번, 팔과 머리로 원형 회전을 해보세요. 음, 엄지 손가락과 집게 손가락으로 귓불을 더 자주 문지르는 것을 잊지 마십시오. 여기에 소위 "쾌활한 포인트"가 있습니다.

모든 사람이 아침에 맛있는 샌드위치를 ​​거부하거나 점심 또는 저녁에 스파게티 한 접시를 외면할 수는 없지만 여전히 빵과 국수를 생 곡물 제품으로 대체하려고 합니다. 그들은 에너지와 칼로리를 제공하고 지방이 적으며 통곡물 빵에서 발견되는 섬유질 덕분에 더 오래 포만감을 유지합니다.

에너지를 더 높이려면 저탄수화물 식사를 위한 반찬으로 복숭아 조각이나 구운 야채를 곁들인 밀빵 샌드위치와 같은 특이한 요리법을 시도해 보십시오.

이러한 음식을 먹은 후에도 여전히 무기력하고 피곤하다면 충분한 칼로리를 섭취하고 식료품 바구니에 단백질과 지방을 추가하십시오. 자신에게 맞는 올바른 "에너지 다이어트"는 시행 착오를 통해서만 발전한다는 것을 기억하십시오.

카페인이 적습니다.하루에 커피, 차, 소다 또는 기타 카페인 음료를 적어도 한 잔 마시는 사람은 몇 명입니까? 절대 다수. 그리고 그러한 신체의 카페인 보충에도 불구하고 많은 사람들은 여전히 ​​정오까지 피곤함을 느낍니다. 한두 잔의 커피는 잠시 동안 뇌를 재충전할 수 있지만 이 효과는 오래 지속되지 않으며 몇 시간 후에 다시 지칠 것입니다.

음료를 고를 때는 우선 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하십시오, 특히 무카페인 음료: 약간의 피로감이 나타나는 원인은 종종 탈수입니다. 커피 없이는 인생을 상상할 수 없다면 좋아하는 음료를 포기해서는 안됩니다. 저녁에 압도 당하지 않도록 아침에 한 번에 뜨거운 음료 세 잔을 삼킬 필요가 없습니다. 하루 종일 커피를 마시고 하루 종일 즐거움을 늘리는 것이 좋습니다. 그리고 소량. 그리고 더 기발한 아이디어는 몸에 좋은 카페인도 풍부한 커피 대신 녹차를 마시는 것입니다. 탄산음료와 같은 단 음료를 줄이는 것도 잊지 마세요.

많은 양의 과식을 피하십시오.당신의 상사가 갈라 디너에 당신을 초대합니까? 음, 식사를 즐기십시오. 그럴 자격이 있습니다! 그러나 상사와의 "만남"후에 다른 회의, 회의 및 협상이 많으면 점심 시간에 졸음을 유발하는 음식, 즉 튀긴 음식, 그레이비 또는 소스와 함께 제공되는 요리, 탄수화물이 풍부한 음식을 피하십시오. 가장 좋은 선택은 샐러드, 찐 야채, 닭고기와 같이 가벼운 작은 접시입니다.

때때로, 잠 못 이루는 밤 후에 사람들은 일하러 가거나 공부합니다. 누군가는 트렌디한 클럽에서 즐거운 시간을 보내거나 여자친구와 로맨스를 즐겼고, 누군가는 아이의 울음소리나 이웃의 추문에 시달렸다. 어쨌든 잠이 오지 않을 때가 있습니다! 무엇을 해야 합니까? 이 문서의 조언을 사용하지 마십시오.

팁 1

일 - 당신이 자고 싶지 않도록해야 할 일입니다! 당신이 무언가를 하느라 정신이 산만해지면, 당신은 바쁠 것이고 잠에 대해 생각하지 않을 것입니다. 신선한 공기를 마시려면 더 많이, 더 잘 움직이는 것이 좋습니다. 계속 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 여전히 잠들 확률이 높습니다.

두 번째 팁

다시 한 번 신선한 공기를 기억하고 산소로 몸을 포화시키고 전반적인 상태가 개선되고 뇌의 활동이 가속화되며 잠을 많이 자지 않습니다. 길을 걸을 수 없다면 잠들지 않기 위해 적어도 창문을 열면 동료는 특히 여름에 논쟁하지 않을 것입니다.

세 번째 팁

"잠들지 않으려면 어떻게해야합니까? "라는 질문을 한 후 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇입니까? 맞습니다. 천연의 신선한 분쇄 커피를 마시는 솔루션이거나 졸음에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 이 음료에는 몸에 활력을주는 물질이 포함되어 있으며 사람은 훨씬 덜 자고 싶어합니다. 그러나이 방법을 남용하고 자주 사용하면 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 조심하십시오.

팁 4

특히 재미 있고 흥미로운 사람들과 더 많이 소통하십시오. 더 많이 움직이고 끊임없이 바쁘게 지내십시오.

팁 5

가용성과 효율성에도 불구하고 거부하십시오. 알코올과 혼합하는 것은 특히 해 롭습니다. 덜 먹으십시오. 그렇지 않으면 자고 싶은 욕구가 참을 수 없게 될 것입니다. 음식 없이는 살 수 없다면 최소한 조금씩 먹습니다.

팁 6

자고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 훌륭한 원기 회복 요법은 마사지, 특히 손가락 마사지입니다. 이 영역은 머리와 목을 담당합니다. 손가락 마사지는 활력을 높이고 혈액 순환을 개선합니다. 귓바퀴, 엽에 대한 효과도 유용합니다. 이 마사지는 힘과 에너지를 주고 활력을 줍니다.

팁 세븐

아로마 테라피는 당신을 격려하는 데 도움이 될 것입니다. 라벤더 오일을 사용하면 과로에 도움이 됩니다. 주의를 빠르게 전환하고 뇌 활동을 개선하고 무거운 짐을 싣는 동안 티 트리 아로마가 유용합니다. 신선함을 지닌 자몽과 레몬 오일은 당신을 격려하고 우울증을 완화시킵니다.

여덟 번째 팁

피로가 당신을 극복하고 여전히 많은 일이 있다면 레몬이 당신을 도울 것입니다. 껍질을 갈아서 거즈로 싸서 이마와 관자놀이에 문지릅니다. 잘라낸 레몬 껍질로 마사지 할 수도 있습니다. 용기가 당신에게 돌아올 것입니다. 이 기사의 팁이 도움이 되기를 바랍니다.

최고의 조언

잠이 안 오려면 어떻게 해야 할까요? 대답은 매우 간단합니다. 누워서 자면됩니다. 몸을 고문하거나 쉬는 날을 요청하거나 약간의 휴식에 대해 상사와 동의하지 마십시오. 당신에게 건강, 힘과 활력.

급하게 해야 할 일이 있으면서도 정말 자고 싶은 상황이 가끔 있습니다. 예를 들어, 젊은 엄마가 잠 못 이루는 밤을 보냈을 때, 아이는 장난꾸러기였고, 특히 그 시간에 아빠가 일하고 있다면 아무도 아기의 일상을 취소하지 않았습니다. 이럴 때 잠을 자고 싶을 때 힘을 내는 방법을 아는 것이 중요하다..

자고 싶을 때 빨리 일어나는 방법

어떤 상황에서는 자신을 신속하게 어조와 작업 상태로 만드는 것이 중요하지만 불행히도 이것이 항상 가능한 것은 아니며 밝혀졌습니다. 커피는 강한 각성제이며 자주 사용하면 중독을 일으키고 졸음을 유발하고 강장 효과를 감소시킵니다. 많은 전문가들에 따르면, 부진한 뇌 활동을 회복하고 빠르게 기운을 북돋는 데 도움이되는 것은 호흡 운동입니다..

한쪽 콧구멍으로 공기를 들이마시고 다른 쪽 콧구멍으로 숨을 내쉬는 몇 가지 간단한 운동을 하십시오. 1 분 후 호흡 리듬을 바꾸지 않고 코를 통해 날카롭게 숨을 내쉬는 운동을하십시오.

가능하면 창문을 열거나 신선한 공기를 마시기 위해 밖으로 나가십시오. 다음 단계는 전신의 근육을 홀짝이는 것입니다. 발끝으로 뻗어 손을 바닥에 닿을 필요가 있습니다.

경추-근육 코르셋을 위한 운동은 머리를 좌우로 돌리고 위아래로 기울임으로써 조정됩니다.

다음으로 밝은 색상을 보는 것은 당신을 해치지 않습니다. 빨간색, 주황색 또는 노란색이면 더 좋습니다. 과일, 주스, 벽지, 동료 정장의 눈에 띄는 색 구성표 또는 데스크탑 액세서리는 톤과 에너지를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

집에 있고 지루하다면 향신료와 향신료가 담긴 사물함을 찾으십시오. 동양 전통은 항상 다른 사람들에게 존경을 받아 왔으며 동양의 향신료는 다른 곳과 마찬가지로 강력한 항우울제로 간주됩니다.

선택한 약의 향을 간단히 흡입 할 수 있지만 정향 꽃 봉오리, 설탕에 절인 생강, 계피, 사프란 또는 고수풀을 차에 넣으면 불필요합니다. 갑자기 집에 그런 마법의 치료법이 없더라도 녹차를 마시고 미래를 위해 아로마에서 좋아하는 여러 향신료를 구입하십시오.

신선한 공기는 놀라운 일이며 필요한 것은 게으름과 싸우는 것입니다.. 산책하러 가거나 가게에 갈 수 있습니다. 더 좋은 방법은 자전거를 타러 가는 것입니다. 그러나 이 방법에는 실제 활동이 필요합니다.

방안의 어둠과 황혼은 당신을 슬프게 할 뿐만 아니라 가장 해로운 방식으로 이미 항복한 당신의 유기체를 잠들게 합니다.

졸음에 최후 통첩을 주고 방의 모든 조명과 메인 조명을 켜십시오.. 이 외에도 그루비하고 현대적인 음악이 있습니다.

사무실 및 기타 구조물의 많은 직원은 실내 온도 배경을 완전히 과소 평가합니다. 방이 매우 덥거나 추우면 좋지 않습니다. 공기는 적당히 따뜻해야 합니다. 깨어있는 이상적인 온도는 18도에서 22도 사이입니다.작업 공간이나 작업실을 자주 환기시키십시오.

이 독특한 음료에 대한 큰 사랑과 숭배가 있더라도 얼굴이 파랗게 질 때까지 커피를 한 잔씩 마시지 마십시오. 다량으로 섭취하면 활력을 줄 수는 없지만 톤을 낮추기 때문에 곡물이나 가루 가루 한 병에서 심호흡을 몇 번만하십시오. 그 효과는 상당하고 피해는 최소화됩니다.

때로는 몸을 달래기 위해 간단한 차가운 물 한 잔이나 민트 캔디가 도움이 될 수 있습니다. 이 간단하고 접근하기 쉬운 권장 사항 시리즈는 실제로 효과가 있습니다.

기운을 북돋기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

명랑함의 효과를 극대화하려면 하루 종일 식단에 주의를 기울이고 칼로리 함량을 검토해야 합니다. 지방이 많은 음식은 엄격히 제외되며, 음식은 "충전 배터리" 역할을 해야 하며 "느린 비행" 상태의 원인이 되어서는 안 됩니다. 과식 주의. 조금씩 나누어 먹는 것이 좋다, 하지만 자주.

가벼운 아침 식사, 약 100-200g의 오트밀 (메밀) 죽과 살코기 (일반적으로 닭고기 또는 생선 (hake, perch, pike perch))로 아침을 시작하십시오. 마음대로 빵을 만들 수 있지만 한 조각 이상은 통밀 가루로만 만듭니다.

계란과 치즈로 샌드위치를 ​​만들고 반찬으로 야채 샐러드를 무제한으로 만들어 점심을 먹을 수 있습니다. 과일은 풍부한 비타민 공급원이며 따라서 생명 에너지이기 때문에 낮 동안 지속적이고 가능한 한 많이 섭취해야 합니다.

메인 식사 사이의 배고픔을 채우고 상태를 해치지 않으려면, 다크 초콜릿에 간식, 몇 조각 정도 먹거나 같은 제품에서 뜨거운 음료를 한 잔 마십니다.

메모!격려 싸움의 주요 적은 알코올과 니코틴입니다. 따라서 잠을 자고 싶고 기운을 북돋아 주는 것이 중요하다면 가능한 한 담배를 피하고 술을 마시지 않는다.

어떤 음료가 당신을 기분 좋게 해줄까요?

침대에서 일어나서 가장 먼저해야 할 일은 1-2 잔의 물 (개인 능력에 따라 다름)을 마시는 것입니다. 이렇게하면 몸, 특히 위장관이 유능하게 깨어날 수 있습니다.

가장 인기 있는 에너지 음료는 커피입니다., 그는 물론 도움이 될 것이지만 천연 양조 커피 만 유용하고 첫 번째 컵만 효과가있을 수 있으며 후속 컵은 카페인 과다 복용을 유발한다는 점을 명심해야합니다.

흥미로운 사실!인스턴트 커피는 정반대의 효과가 있으며 에너지와 효율성을 앗아갑니다.

커피 애호가가 아니라면 강장제 녹차 또는 마테차를 사용할 수 있습니다.

주스는 아주 상쾌합니다. 블랙 커런트 음료를 마시면 주요 효과 외에도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 바다 갈매 나무속을 곁들인 당근, 자몽-기운을 줄뿐만 아니라 질병을 무효화합니다.

체력을 회복시켜줄 엄청난 양의 비타민이 말린 과일 콤포트에 들어 있습니다.

자고 싶을 때 빨리 격려하는 방법-민간 요리법은이 "질병"에 대한 정답을 제공합니다.

1. 에키네시아, 금송화, 쐐기풀의 허브 컬렉션셀러리는 커피 그라인더에 넣고 갈아줍니다. 결과 혼합물을 일반 차처럼 양조하지만 후속 침지 과정을 따르십시오.
2. 로즈힙은 슈퍼 비타민 제품입니다., 달인을 준비하면 에너지가 높아집니다. 보온병에서 이것을하고 열매 위에 끓는 물을 부어 적어도 밤새도록 주입하십시오.

빠른 효과를 추구하기 위해 많은 사람들이 상점에 가서 기성품 에너지 음료를 구입합니다. 당신은 이것을해서는 안됩니다. 그들은 심혈 관계에 부정적인 영향을 미치는 많은 양의 화학 물질을 포함하고 있지만 일시적인 활력만을 제공합니다.

로얄젤리가 도움이 되는 방법

기운을 북돋우고 졸음을 없애기 위해 약국에서 판매되는 "로열 젤리"와 같은 저렴한 약을 사용할 수 있습니다.

"로열젤리"는 1일 3회 식사와 함께 복용합니다. 하루 종일 깨어 있으려면 혀 아래에 핀치를 넣으십시오.

인삼 팅크, eleutherococcus 추출물 또는 삼나무 오일과 같은 유사한 제제를 사용할 수도 있습니다. 식사 전에 티스푼 이하로 복용량을 섭취하십시오.

기억해야 할 중요 사항! 모든 종류의 약초는 우선 금기 사항이있는 의약품이므로 지침을 엄격히 따르는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 부작용을 피할 수 없습니다.

허니 레모네이드

허니 레모네이드 - 맛있고 건강한 음료누구나 할 수 있습니다. 그러나 준비 과정이 길고 잠 못 이루는 기간이 오래 걸릴 것이라는 것을 미리 아는 사람들에게 적합합니다.

레몬 3개를 잘라서 동시에 씨를 제거해야 합니다..

물 1리터를 붓고 냉장고에 1.5일 넣어둡니다. 그런 다음 음료에 꿀 250g을 넣고 마지막으로 제품을 보존하기 위해 냉장고에 보냅니다. 2 큰술을 마신다. 각 주요 식사 30 분 전에 숟가락.

잠을 깨우는 셀프 마사지

잠을 자고 싶을 때 마사지를 하면 졸음이 사라집니다.집중적 인 혈액 순환 촉진. 신체의 특정 지점을 적절하게 누르면 혈관의 혈액 흐름이 좋아지고 개선됩니다.

각성 마사지는 신체의 다음 부위에서 할 수 있습니다.

• 경동맥을 따라 위치한 점.
• 윗입술 위와 코 아래의 중심점, 즉 비강.
• 귓불.
• 두개골 바닥과 머리 뒤쪽, 다양한 머리 마사지기가 여기에 적합합니다.
• 왼손에는 엄지 손가락이 있습니다.
• 이국적인 옵션은 혀로 입천장을 마사지(간지럽히기)하는 것입니다.

셀프 마사지를 마친 후에는 몇 번의 심호흡과 숨을 내쉬어 상쾌한 "미니 체조"를 논리적으로 완료하십시오.

활력을 얻기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

자고 싶을 때 기운을 북돋는 방법이라는 주제를 고려할 때 활력과 에너지에 기여하는 활동적인 오락에 주목할 가치가 있습니다.

시작하려면 밖에 나가십시오., 산소는 아직 아무도 괴롭히지 않았으며 태양 광선은 내부 시계를 올바른 리듬으로 잘 조정합니다. 어딘가에 나갈 방법이 없다면 실내에서 걷고, 계단을 오르고, 제자리에서 뛰고, 손을 위로 들고 스트레칭을 20초 동안 3회 이상 반복합니다.

콘트라스트 샤워를 하는 것이 이상적일 것입니다.그러나 그것은 당신이 집에 있는 경우입니다. 또한 시간과 욕망을 모두 가진 사람들에게 자전거는 수면과의 싸움에서 없어서는 안 될 존재가 될 것입니다.

그리고 유머 감각을 가진 사람들을 위해 제공 미국인들이 말하는 Staying Alive는 음악에 리듬을 맞추는 것입니다.비트에 맞춰 노래를 부를 수 있는 동안.

아로마테라피가 기분을 좋게 만드는 방법

아로마의 마법의 세계는 진정 효과가 있어 잠을 자게 하거나 반대 방향으로 행동할 수 있습니다. 이를 위해 예외없이 모든 감귤류의 향이 완벽합니다.

주간 낮잠 대처 라벤더, 자스민, 삼나무 및 티 트리, 로즈마리, 백단향. 그리고 향초 냄새를 흡입하거나 손수건에 기름을 떨어 뜨리거나 로즈마리와 같은 마른 풀을 붓는 등 다양한 방식으로 제안 된 밝은 향기를 "사용"할 수 있습니다.

상쾌한 레시피

민트, 비타민 C 및 카페인이 함유된 음료에 대한 다음 레시피는 기운을 북돋는 데 도움이 됩니다.

민트와 생강을 곁들인 차

생강 뿌리를 고운 강판에 문지르고 끓는 물을 5-10분 동안 부은 다음 민트 한 꼬집을 넣고 꿀 티스푼으로 간을 합니다. 음료는 정신 활동을 아주 잘 자극하고 신체의 혈액 순환을 촉진합니다.

비타민 C와 함께

1. 자작나무 잎을 곁들인 쐐기풀 차, 고전적으로 끓인 물 1 컵당 1 티스푼 (산 포함)을 수집 한 다음 음료를 15 분 더 끓입니다. 그것을 마시면 우리 몸은 많은 양의 비타민 C를 섭취하여 신진 대사를 개선하고 힘을 증가시킵니다.
2. 시트러스 크랜베리 ​​퓌레준비하기가 매우 쉽습니다. 예를 들어 각 성분 250g과 같이 딸기와 오렌지를 같은 비율로 섭취하고 고기 분쇄기로 갈아서 원하는대로 설탕을 추가합니다. 이러한 에너지 혼합물은 미리 준비하고 아침 식사 전에 2 큰술을 먹을 수 있습니다. 숟가락이나 죽으로 채우십시오.
3. 물 한 컵에 꿀 한 티스푼과 신 과일 반 개 주스를 더합니다.레몬 토닉이 준비되었습니다.
   감귤류에 알레르기가 있다면 건강 문제를 일으키지 않도록 비타민 C가 함유된 상쾌한 음료를 거부하는 것이 좋습니다.

카페인

카페인은 활력을 주는 성분으로 알려져 있으며 하루 종일 깨어나고 활력을 주는 데 도움이 되는 음료를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

이렇게하려면 버터 커피 레시피가 필요합니다.먼저 고품질 천연 커피 한 잔 (250ml)을 끓이고 40g 이하의 크림 같은 무염 버터 (주요 뉘앙스)를 추가하고 블렌더로 모든 내용물을 치고 아침에 마셔야합니다.

기름은 단백질과 탄수화물의 비율을 높일 수 있으므로 "가벼운"영양에 사용되는 합성식이 지방 (코코넛 프리미엄)으로 대체 할 수 있습니다.

이 에너지 드링크는 익숙해지는 데 시간이 걸립니다., 따라서 신체가 지방을 적절하게 흡수하고 사용 가능한 에너지로 전환하기 시작하도록 더 적은 양의 오일로 시작하는 것이 가장 좋습니다.

단백질 칵테일

칵테일은 우유 400ml로 구성되어 있습니다., 발아 밀 곡물과 레몬 주스 티스푼을 추가 한 바나나 1 개, 호두 한 줌.

모든 구성 요소는 믹서기에서 분쇄됩니다. 결과 음료는 배고픔을 잘 만족시키고 힘을줍니다.

이러한 방법을 정기적으로 사용하면 피곤함을 느끼지 않지만 반대로 건강이 최고가 되고 새로운 성취를 위한 충분한 힘을 갖게 될 것입니다.

주제에 대한 유용한 비디오

잠들고 싶을 때 빨리 기운을 북돋우는 방법에 대한 유용한 비디오: