Kaurapuuro hunajalla painonpudotukseen: reseptejä ja käyttötarkoituksia

Säännölliset, päivittäiset ruoat voivat auttaa käynnistämään painonpudotusprosessisi. Kaurapuuro tekee tämän erittäin hyvin. Herkullinen kaurapuuro hunajalla laihtumiseen on täydellinen - syöt ja laihdut sekä pidät terveenä. Haluatko tietää, miten se menee? Lue artikkelimme heti!

Ensinnäkin, kun noudatat kaurapuuroruokavaliota, on tärkeää valita oikeat lisäravinteet. Tässä tapauksessa se on hunaja, jonka laitamme puuroon sokerin sijasta. Tietenkin vain kohtuudella, koska sen kaloripitoisuus on korkea ja se imeytyy hyvin. On tarpeen syödä tällaista kaurapuuroa säännöllisesti, vain tällä tavalla on mahdollista laihtua ja hyötyä keholle.

Likimääräinen laihdutuskurssi kaurapuurolla on vähintään kymmenen päivää. Tällaisella erityisellä ruokavaliolla voit laihtua jopa 6 kiloa kuukaudessa, varsinkin jos yhdistät taitavasti pääruoan muihin. Tietenkin päätuote - kaurapuuro - auttaa sinua laihtumaan, mutta sinun ei pitäisi istua alas ja odottaa tulosta. On välttämätöntä liikkua aktiivisesti, juoda nestettä, syödä vihanneksia, hedelmiä.

Tämä auttaa kehoasi poistamaan myrkkyjä nopeammin. Kaurapuuro hunajalla "puhdistaa" kaikki vanhat kerrostumat verisuonista ja suolistosta. Erityisesti tulisi suosia täysjyväpuuroa, ei nopeasti keitettyä kaurapuuroa (se on loppujen lopuksi melkein aina jo sokeria). Tällaiset "nopeat" makeat viljat - ne eivät vähennä painoa, vaan päinvastoin - lisäävät ruokahalua ja saavat ne syömään enemmän ja enemmän.

Makea puuro painonpudotukseen

Ainekset:

• Kaurapuuro (0,5 kuppia);
• hunaja (1 ruokalusikallinen);
• Vesi (1 lasi).

Ruoanlaitto

1. Kiehuva vesi.
2. Lisää joukkoon kaurapuuro ja keitä kypsiksi.
3. Suolaa kevyesti ja lisää hunajaa maun mukaan.

Puuroon ei pidä lisätä enempää kuin ruokalusikallista hunajaa, koska erittäin makea puuro ei ole täysin hyödyllinen laihduttamiseen. Ruoan makeuden tulee olla kohtalainen, jotta puuroa on miellyttävä syödä, mutta ei ryppyistä.

Kevyitä kaurahiutaleita jauhottomia hunajakeksejä

Ainekset:

• Kaurapuuro (1 kuppi);
• Hunaja (kohtalaisen makeutta, 3 tl);
• Vesi kaurakakkujen muodostamiseen.

Ruoanlaitto

1. Sekoita kaurapuuro ja vesi paksuksi taikinaksi (joka tarttuu käsiisi).
2. Lisää hunajaa.
3. Levitä syntynyt taikina lusikalla leivinpaperille.
4. Paista uunissa (lämpö 180 astetta) 15-20 minuuttia.

Kaurahiutaleiden valmiuden voi tarkistaa niiden kuivuusasteen perusteella. Keksejä ei voi paistaa liian kovaksi kuoreksi, vaan poistaa hieman kosteana. Tässä tapauksessa se jäähtyy itsestään, siitä tulee rapea, maukas ja makea.

Tämä herkku voi myös auttaa sinua laihduttamaan, koska se sisältää vain luonnollisia ainesosia, ei hiivaa eikä soodaa. Keksillä ei pitäisi hemmotella itseään joka päivä, vaan kerran tai kahdesti viikossa. Suurin annos yhdelle henkilölle on 5 kpl.

Keho saa suuren määrän energiaa. Tästä syystä kaurapuuroruokavaliota noudattavat naiset eivät saa päänsärkyä, mielialan vaihteluita tai jatkuvaa näläntunnetta. Tietysti on vaikea syödä pelkkää kaurapuuroa hunajalla, mutta päivän ruokalistaa voi ja pitää rikastaa muilla tuotteilla.

On olemassa useita sääntöjä, joita noudattamalla ruokavaliossa voit saavuttaa erinomaisen painonpudotusvaikutuksen:

• syö vain nälkäisenä, mutta vähintään 3 kertaa päivässä;
• juo kaurapuuroa joko aterioiden yhteydessä tai puolitoista tuntia sen jälkeen;
• laita hunajaa vain jäähdytettyyn puuroon, ei kiehuvaan;
• vältä liian voimakasta makeutta;
• puuron maun tulee olla luonnollinen, ilman hyytymistä;
• vaihtoehtoisia reseptejä, lisää ainesosia (kuivatut hedelmät, pähkinät);
• juo runsaasti nesteitä, laita teehen vain hunajaa, ei missään tapauksessa sokeria.

Kaurapuuro pääruokana on vasta-aiheinen vain raskaana oleville naisille - on mahdotonta, että naisen ruokavalio tällaisena aikana on yksitoikkoista. Jos haluat laihtua, on parempi odottaa synnytystä ja sen jälkeen saada itsesi kuntoon. Alle 16-18-vuotiaille tytöille ei myöskään suositella istumaan yksin kaurapuuron ääressä.

Nuoren kehon on saatava paljon energiaa, ei vain viljasta, vaan myös muista tuotteista. Jopa vanhemmat ihmiset voivat ajoittain siirtyä tällaiseen vaatimattomaan ruokavalioon puhdistaakseen kolesterolisuonit, parantaakseen suoliston toimintaa ja alentaakseen sokeritasoja.

Opi videosta upean aamiaisen resepti vartalon ja kasvojen kauneudelle. Nopeaa, maukasta, terveellistä!

Usein käy niin, että tavalliset ruoat, joita syömme jokapäiväisessä elämässä, voivat käynnistää laihdutusmekanismin, on vain tärkeää oppia valmistamaan ja käyttämään niitä oikein. Näihin tuotteisiin kuuluvat kaurapuuro hunajalla painonpudotukseen.

Oikeiden lisäravinteiden valinta on erittäin tärkeää kaurapuuroruokavalion noudattamisen kannalta, mutta tässä tapauksessa käytämme hunajaa, joka toimii loistavana vaihtoehtona sokerille. Tietenkin hunajaa käytetään tiukasti rajoitettuina määrinä, koska se on korkeakalorinen tuote. Samanaikaisesti kaurapuuroa hunajalla painonpudotukseen tulee kuluttaa säännöllisesti, muuten tuloksia ei ole mahdollista saavuttaa. Likimääräinen kaurapuuron ja hunajan syöminen painonpudotukseen on noin 10 päivää. Tämä riittää päästämään eroon 4 kilosta ylipainosta, ja jos yhdistät taitavasti pääruoan lisäravinteisiin, juot riittävästi nesteitä, kiinnität huomiota hedelmiin ja vihanneksiin ja harrastat aktiivisesti fyysistä toimintaa, tuloksena voi olla jopa 6-8 kilon painonpudotus.

Kaurapuuro hunajalla painonpudotukseen auttaa puhdistamaan kaikki tarpeettomat ja haitalliset kerrostumat suolistosta ja verisuonista. Samanaikaisesti on syytä harkita, että kaurapuuron tulisi olla täysjyväviljaa, ei sellaista, joka on tarkoitettu välittömään ruoanlaittoon, koska tällaiset viljat lisäävät vain ruokahalua.

Makea kaurapuuro hunajalla painonpudotukseen vaatii sen valmistamiseen puoli lasillista kaurapuuroa, lasillisen vettä ja lusikallisen hunajaa. Tällaisen puuron valmistus on keittää vettä, keittää siinä kaurahiutaleita, kunnes se on kypsää, suolaa sitten puuro kevyesti ja lisää siihen hunajaa. Älä lisää enempää kuin yksi lusikallinen hunajaa, koska tämä riittää tekemään puuron makeaksi, muuten se saa mehukkaan maun.

Kevyet, jauhottomat kaurahiutaleet hunajan kanssa painonpudotukseen ovat loistava lisä puuroon tai toimivat makeisena teen kanssa. Ruoanlaittoon tarvitset lasillisen kaurapuuroa, 3 ruokalusikallista hunajaa ja pienen määrän vettä kaurakakkujen muodostamiseksi. Tällaisten evästeiden valmistus koostuu seuraavista kohdista:

1. Kaurapuuro on sekoitettava veteen, kunnes muodostuu paksu taikina, jonka pitäisi tarttua käsiisi
2. Lisää hunajaa saatuun massaan
3. Lusikoi taikina leivinpaperin päälle
4. Paista uunissa noin 15-20 minuuttia noin 180 asteen lämmössä

Tällaisten evästeiden valmiusaste määräytyy niiden kuivumisasteen mukaan. Jos et halua syödä kovia murokeksi, niin keksit voi ottaa uunista hieman kosteana, jolloin ne kuivuvat itsestään jäähtyessään ja ovat rapeita, makeita ja maukkaita.

Kaurapuuro edustaa viljasatoa, joten se sisältää aminohappo tryptofaania, joka pystyy nopeuttamaan aineenvaihduntaa, jonka ansiosta kehon äskettäin vastaanottama ruoka sulautuu, imeytyy ja erittyy nopeasti ilman, että hänellä on aikaa jättää jälkeensä keholle tarpeettomia kerrostumia. Kaurapuuroruokavalion noudattamisen iso plussa on, että sen aikana elimistö saa riittävästi energiaa, joten voima, mieliala säilyy eikä nälän tunnetta ole. Tietysti vain kaurapuuron syöminen hunajalla painonpudotukseen on vaikeaa, joten ruokavaliota tulisi rikastaa muilla terveellisillä elintarvikkeilla, erityisesti hedelmillä ja vihanneksilla.

Kaurapuuro hunajalla painonpudotukseen sitä käytettäessä neuvoo noudattamaan seuraavia lisäsuosituksia:

• Syö ruokaa vain nälkäisenä, mutta vähintään kolme kertaa päivässä
• Kaurapuuroa voi juoda joko aterian yhteydessä tai vasta tunti sen jälkeen.
• Hunajaa tulisi lisätä yksinomaan jo jäähdytettyyn puuroon, muuten se menettää hyödyllisen koostumuksensa.
• Puuron liian voimakasta makeutta tulee välttää
• On tarpeen lisätä muita keholle hyödyllisiä elintarvikkeita (pähkinät, hedelmät, vihannekset ja paljon muuta) ruokavalioon.
• Juo enemmän nesteitä ja makeuta teetä yksinomaan hunajalla, ei sokerilla.

Kaurapuuro on kylvökaurasta valmistettu vilja. Tämä vilja, joka ilmestyi Venäjän alueelle ensimmäisen vuosituhannen lopussa, voitti nopeasti väestön myötätunnon. Runsaasta ja vähäkalorisesta hänestä tuli päivittäisen ruokavalion "kuningas". Nykyaikaiset tutkijat ovat osoittaneet viljan ainutlaatuiset ominaisuudet tukemaan vastustuskykyä, edistämään painonpudotusta ja stimuloimaan lihasten kasvua. Kuinka syödä kaurapuuroa painonpudotukseen harmonian palauttamiseksi hahmoon?

Kaurapuuron ristiriitaiset ominaisuudet - kehon puhdistaminen myrkkyistä, muusta "roskasta", painonpudotuksen ja korkean ravintoarvon edistäminen, painonnousu lisäämällä lihasmassaa - ovat pitkään olleet ravitsemusasiantuntijoiden, lääkäreiden "kiistan luuta".

Täysjyväviljojen kaloripitoisuus on 342 kcal / 100 g tuotetta. Ratkaiseva tekijä laihtumiseen tarkoitetun kaurapuuron ruokavalion luomisessa oli kuitenkin ... veden päällä keitetyn puuron kaloripitoisuuden vähentäminen 3 kertaa: 100 g miellyttävää, kevyttä ja tyydyttävää aamiaista maksaa 102 kcal. Huomaa, että samalla kylläisyyden tunne pysyy kanssasi vähintään 2-3 tuntia.

Oikein valmistetusta kaurapuurosta laihtumiseen on tullut ruokavalion perusta. Saatuaan omituisen nimen "suoliston harja" se puhdistaa täydellisesti vuosien varrella kertyneen sulamattoman ruoan jätteen elimistön poistaen myrkkyjä ja radionuklideja. Kaurapuuroa sisältävät pikadieetit auttavat pudottamaan 5 kiloa viikossa, ja laihdutuskurssi tasapainoisella ruokavaliolla, aterioiden kaloripitoisuus laskee, antaa tasaisen 1,5-2 ylimääräisen kilon pudotuksen 7 päivässä.

Kaurapuuron sisältämä puolet jaksollisesta taulukosta rikastaa kehoa fosforilla, kalsiumilla, magnesiumilla ja raudalla. B- ja E-ryhmien rasvaliukoiset vitamiinit Antavat nuoruutta ja kauniin ulkonäön. Kaurapuuro on välttämätön painonpudotukselle: tähän viljaan perustuvat ruoat nopeuttavat kehon aineenvaihduntaprosesseja.

• Stimuloi immuunijärjestelmää.
• Sisältää beetagluteenia, joka sitoo vapaita radikaaleja ja estää kolesteroliplakkien muodostumista.
• Laskee yleistä kolesterolitaso veressä.
• On erittäin matala glykeeminen indeksi: laihduttaessa insuliinitasot nousevat hyvin hitaasti jättäen kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.
• Sisällytetään kaurapuuroa aamuvalikkoon energisoi, energisoi, stimuloi endorfiinien tuotantoa ja edistää painonpudotusta.
• Näytetään kaurapuuro sairauksissa Ruoansulatuskanava, diabetes mellitus, sydämen ongelmat, verisuonet, kehon yleinen kuona.
• Täydellinen ja pehmeä puhdistaa suolistoa jolla on tärkeä rooli painonpudotuksessa.

Kuten useimmilla tuotteilla, painonpudotukseen tarkoitetulla kaurapuurolla on vasta-aiheita, ja systemaattisella käytöllä suurissa määrissä (jopa 1 kg päivässä) voi olla päinvastainen vaikutus: painonpudotuksen sijaan saat odottamatonta painonnousua. Mitä sivuvaikutuksia tämän viljan syömisellä on?

• Kategorisesti vasta-aiheinen painonpudotukseen tarkoitettuja viljoja, mukaan lukien kaurapuuro, ihmiset, joilla on enteropatia (keliakia).
• Akuutti munuaisten vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta ovat sairauksia, joissa kaurapuuron kulutus tulisi minimoida ja kaurapuuro laihdutuskeinona tulisi unohtaa.
• Tämä vilja, joka puhdistaa intensiivisesti kehon "roskista" painon pudottamiseksi, edistää jatkuvalla käytöllä kalsiumin erittyminen kehosta.

Kun valitset kaurahiutaleita, joita aiot valmistaa laihduttamiseen, ota huomioon markkinoiden valikoima:

• Täysjyväviljat. Sen kypsennysaika on pitkä - vähintään 30 minuuttia. Saatu kauran minimaalisella käsittelyllä - kuorimalla, jauhamalla. Sisältää suurimman määrän hyödyllisiä aineita ja vitamiineja.
• Litteät höyrytetyt rouheet. Sille on ominaista aallotetut urat, jotka on saatu tasoittamalla murskaamattomia täysjyviä, ja lyhyempi kypsennysaika - jopa puoli tuntia.
• Hercules (kaurapuuro). Höyrylämpökäsittelyn ja sileiden rullien läpi litistettyjen hiutaleiden kypsennysaika on 10-15 minuuttia. Kaurahiutaleita on suuri (nro 1), keskikokoinen (nro 2) ja pikapuuro (nro 3).

Suurin osa hyödyllinen koko kaurapuuro laihtumiseen, joka tuo korvaamatonta hyötyä suolistolle ja mahalle. Puuron valinta Pikaruoka– hiutaleita – lopeta valinta lantiolla №1: ominaisuuksiltaan se on lähimpänä täysjyväviljaa.

Kylmäkeitetty, keitetty maidossa, paistettu uunissa hunajalla - kaurapuuro on ihanteellinen vaihtoehto ruokavalion aamiaiseksi tai illalliseksi laihduttaessa. Oikein valmistettuna se stimuloi ruoansulatusjärjestelmää ja vapauttaa kehon myrkkyistä ja radionuklideista. Painonpudotusta edistävä kaurapuuro antaa sinulle nuoruutta, energiaa ja hyvää mielialaa.

Kun otat lasillisen tai kaksi päivässä kaurapuurohyytelöä, voit laihtua 2-3 kiloa viikossa, samalla kun pääset eroon närästyksestä, turvotuksesta ja peristaltiikka-ongelmista. Sinulle tarjotaan valmistautumisen helppous, taloudelliset säästöt ja hyvä terveys. Joten kaurahiutaleeseen laihduttaessasi tarvitset:

• Kaurapuuro Hercules - 250 g.
• Keitetty vesi - 3-4 kuppia.

Säilyttääksesi enemmän vitamiineja ja hyödyllisiä hivenaineita, kaada kaurapuuro lämpimällä vedellä yön yli. Sekoita aamulla, purista ulos paksu viskoosi massa, siivilöi neste. Kuumenna syntynyt viskoosi infuusio kiehuvaksi, jäähdytä 70⁰С, lisää hieman kanelia ja hunajaa. Juo 100 ml koko päivän ajan. Painonpudotus kaurahyytelöllä on taattu sinulle, koska nälän tunne katoaa!

Lämpimään maitoon tai luonnonjogurttiin perustuva aamusmoothie hedelmäpaloilla ja kaurapuurolla antaa sinulle hyvän mielen ja virkistää koko päiväksi. Korkea ravintoarvo, hitaasti sulavien hiilihydraattien läsnäolo antaa kylläisyyden tunteen lounaaseen asti, mikä auttaa luopumaan korkeakalorisista välipaloista. Laihdutuskaurapuuro-laihtumisresepti:

• Kaurahiutaleet - 2 rkl. lusikat.
• Maito (jogurtti) - 250 ml.
• Tuoreet marjat / hedelmät - 50 g.

Kuumenna maito 40-50 asteeseen. Kaada maito / jogurtti tehosekoitinlasiin, kaada osa viljaa, lisää marjoja tai hedelmiä. Vatkaa ainekset huolellisesti. Maun mukaan voit lisätä vanilliinia (ei sokeria!) Ja hieman kanelia. Kaada valmis cocktail astiaan ja juo 10-15 minuutin kuluttua. Painonpudotusta varten sinun tulee syödä kaurahiutaleita vain aamuisin.

Kaurapuuroa ja tuoreita hedelmiä sisältävä salaatti auttaa sinua laihtumaan uudistamalla ja stimuloimalla ihoa kaurapuuron rikkaalla antioksidanttikoostumuksella. Sokerin, kemiallisten lisäaineiden puuttuminen vaikuttaa ihanteellisesti painonpudotukseen, jonka tulokset yllättävät sinut iloisesti kuukaudessa.

Herkullisen, terveellisen kaurapuuroannoksen valmistamiseksi aamulla tarvitset:

• Kaurapuuro (hiutaleet) - 3 rkl. lusikat.
• Vesi - 6 rkl. lusikat.
• Vihreä omena - 1 kpl.
• Maito tai kerma - 3 rkl. lusikat.
• Hasselpähkinät tai cashewpähkinät - 5-6 kpl.
• Sitruuna - 0,5 kpl.
• Luonnollinen hunaja.

Resepti ranskalaiseen kauneussalaattiin laihtumiseen kaurapuuroon perustuen:

1. Ennen iltaa on tarpeen kaataa kaurapuuro vedellä ja jättää aamuun asti.
2. Kuumenna maito/kerma kehonlämpöiseksi, lisää kaurapuuroihin.
3. Leikkaa pähkinät pieniksi paloiksi, raasta omena.
4. Sekoita ainekset lisäämällä teelusikallinen hunajaa ja tuorepuristettua puolen sitruunan mehua. Kauneussalaatti laihtumiseen on valmis!

Ihanteellinen välipala hiilihydraattiruokavaliossa on kaurapuuroon, hunajaan ja pähkinöihin perustuva vuoka. Ruoan kypsennysaika on 10 minuuttia valmistusprosessista ja puoli tuntia uunissa. Ainesosat, jotka ovat välttämättömiä kotitekoisen myslin luomisessa painonpudotukseen:

• 1 appelsiinin mehu - vastapuristettu.
• Hunaja - 2 rkl. lusikat.
• Pähkinät - 50 g.
• Seesami / pellavansiemenet - 50 g.
• Kaurapuuro (suurin lajike nro 1) - 200 g.
• Kasviöljy - 1-2 rkl. lusikat.

Vaiheittainen vuokaresepti laihtumiseen kaurapuurolla:

1. Sulata hunaja kattilassa. Lisää appelsiinimehu, öljy ja kuumenna 3-4 minuuttia hyvin sekoittaen.
2. Sekoita kaurahiutaleet, hienonnetut pähkinät, siemenet.
3. Laita uunivuokaan, kaada massa pähkinä-appelsiiniseosta.
4. Paistoaika - 25-30 minuuttia 150⁰С.

Sinun on noustava aikaisin joka päivä, mutta ei ole aikaa keittää monumentaalisia, vaikkakin hyödyllisiä muroja? Tee illalla laihdutusastia, joka auttaa käynnistämään suolen puhdistusmekanismit, lievittämään nälän pitkään. "Lazy kaurapuuro" kefirin kanssa on ihanteellinen aamiaisvaihtoehto nuorille naisille ja nuorille, joilla on aina kiire.

Puolen litran purkkiin kauran ihmelaihtumista tarvitset:

• Vähärasvainen kefiiri - 400 g.
• Kaurahiutaleet - 50-100 g.
• Seesami, pellavansiemen.
• Hapan marjat tai vihreä omena.

Kaada kaurahiutaleet purkkiin, kaada kefiiri huoneenlämmössä. Jätä aamuun asti. Ennen aamiaista lisää purkkiin seesamin- tai pellavansiemenet, jotka kyllästävät kehon hyödyllisillä aminohapoilla, marjoilla / hedelmillä, jotka antavat hienostuneen ja herkän maun yksinkertaiselle ja terveelliselle aamiaiselle.

Kaurapuuro on ollut perinteinen ruoka Venäjällä, Skotlannissa ja Englannissa useiden vuosien ajan, ja se valloittaa vähitellen fanien sydämet ja vatsat ympäri maailmaa. Amerikkalaiset eivät jää sivuun, koska he tarjoavat aamiaiseksi keittää runsaan, terveellisen kaurapuuron maidossa hedelmäsekoituksella ja hunajalla. Jotta voit laihtua tehokkaasti tällaisella aamiaisella, sinulla on oltava fyysinen aktiivisuus ja aktiivinen elämäntapa. Ota selvää kaurapuurosta herkullisen laihdutusjälkiruoan valmistamisesta katsomalla video:

Kaurapuuron salaisuus painonpudotukseen piilee ruoan valmistustavassa. Maidon päällä puuro osoittautuu maukkaammaksi, mutta tuore, ilman suolaa, öljyä ja muita lisäaineita, kaurapuuro vedessä hyödyttää hahmoa. Rikastellen makua hunajalla, pähkinöillä, hedelmillä, muista, että valmis ruokalaji on sekoitettava ainesosien kanssa jäähdyttämisen jälkeen 40⁰С lämpötilaan.

Kiehauta vesi tarttumattomassa astiassa. Kaada kaurapuuro kiehuvaan nesteeseen, säädä määrä etiketissä olevan ohjeen mukaan. Keskimäärin veden ja kaurapuuron suhde on 2:1. Jos valmistat murskaamatonta viljaseosta, joka on hyödyllisempää painonpudotuksessa, vähennä lämpöä keittämisen jälkeen ja keitä puuroa vielä 25-30 minuuttia. Kaurahiutaleiden valmistukseen kuluu enintään 15 minuuttia.

Jos sinä älä pidä kiinnikaurapuuro mono-dieetit, monipuolistaa makua pähkinöillä, kuivatuilla hedelmillä, hunajalla tai yrteillä ja vähärasvaisella raejuustolla. Nämä tuotteet auttavat painonpudotuksessa normalisoimaan kaurapuuro-ruokavaliossa menetettyä kalsiumia.

Kaurapuuro maidossa valmistetaan samalla tavalla. Tällainen puuro on kaloripitoisempaa, mutta maun suhteen tämä ruokalaji on parempi kuin "vesi" -vastine. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään kaurapuuroa maidolla, joka on laimennettu puoliksi vedellä. Painonpudotuksen tulokset ovat havaittavissa parin viikon kuluttua, etkä koe epämukavuutta ja jatkuvaa nälän tunnetta.

Kaikki "kaurapuuro" -menetelmät painonpudotukseen jaetaan perinteisesti kahteen ryhmään:

1. mono-ruokavalio. Kun mietit, kuinka laihtua kaurapuurolla viikossa, valitse tämä ruokavaliovaihtoehto. Monien vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnä ollessa tämä painonpudotusmenetelmä uhkaa kalsiumin, D-vitamiinin puutteella, huonolla tuulella ja tahdonvoiman kokeella. Höyrykeittäminen, vesikeittäminen ja kylmämenetelmä (liotus 12 tuntia) ovat sallittuja. Tällainen ruokavalio on tehokas nopeaan painonpudotukseen, sen kesto ei saa ylittää 5-7 päivää. Kolmen ensimmäisen päivän jälkeen voit lisätä ruokavalioosi yhden vihreän omenan. Sallitut juomat - vesi, vihreä tee, ruusunmarjaliemi, yrttiuutteet.
2. hiilihydraattiruokavalio kaurapuurossa lisäämällä ruokavalioon hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Kesto - 15 päivää. Viljapuuron ja muiden tuotteiden kaloripitoisuuden laskennan perusteella: tehokkaan painonpudotuksen päivittäinen määrä ei saa ylittää 1500 kcal. Voit keittää kaurapuuroa vedellä, maidolla, kefirillä, jogurtilla. Laihduttaessaan ravitsemusasiantuntijat suosittelevat rajoittamaan itsesi 100 grammaan kuivattuja hedelmiä, 50 grammaan pähkinöitä / siemeniä, 3 rkl. lusikat hunajaa päivittäisessä valikossa.

Kaurapuuro-kuorinta auttaa tehokkaasti puhdistamaan kehon kertyneestä "roskasta". Jos painonpudotusta varten on ylipainoa, päivittäisen saannin kesto on 30 päivää kahden kuukauden tauolla. Kuorinta valmistetaan 12 tuntia vedessä liotetusta jauhetusta kaurapuurosta tai hiutaleista, pähkinöistä / seesaminsiemenistä, pellavasta, kefiristä tai maidosta ja teelusikallisesta hunajaa.

Syö lautasen laihtuminen tulee olla pieninä annoksina, pureskella perusteellisesti. Syö yksi annos aamulla tyhjään vatsaan. Nesteen saanti - tee, kahvi tai keite:

• aikaisintaan tunti aamiaisen jälkeen, joka perustuu kaurapuuroon;
• puoli tuntia ennen ateriaa.

Kun olet siirtynyt tavanomaiseen ruokavalioon, yritä olla luopumatta tavasta pitää paastopäivä painonpudotusta varten. Keitä kaurapuuro veden kanssa lisäämällä tuoreita hedelmiä tai pähkinöitä maun mukaan. Yritä tänä päivänä vähentää suolan saantia, juoda nesteitä enintään kaksi litraa, luopua hiilihapollisista juomista. Kävele enemmän, kävele 1,5-2 km, harrasta urheilua.

Mikä tahansa painonpudotuksen monodieetti tuo hyvän tuloksen - kilot sulavat silmiemme edessä. Useimmissa tapauksissa vaikutus saavutetaan kuitenkin huomattavan määrän vettä menetyksen ja rasvakerroksen lisäksi myös lihasmassan kalorien polttamisen vuoksi. Tattari on runsaasti hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja yhtä paljon kuin kaurapuuro, mutta sillä ei ole täysjyväkauran ominaisuuksia samalla, kun se puhdistaa kehon hellävaraisesti myrkkyistä.

Painonpudotukseen ovat tehokkaita vuorottelevat pikaruokavaliot viikoittain, joiden aikana yritä siirtyä oikeaan valikkoon, joka sisältää runsaasti proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja noudattaen terveellisen ruokavalion periaatteita.

Andrey, 37 vuotias, Moskova: Söin aina mitä halusin ja milloin halusin. Ja viime vuonna aloin huomata, että runsaan illallisen tai hampurilaisen, paistettujen perunoiden välipalan jälkeen maksan alueelle ilmestyy raskaus. Vaimoni päätti, että siirrymme normaaliin ruokavalioon - viljat, keitot, ruokavalioliha. He alkoivat syödä kaurapuuroa kefirin päällä tai vedessä keitettynä aamulla. Mihin katosi vatsan raskaus ja kipu! Kuukautta myöhemmin pudotin huomaamattomasti yli 5 kg.

Alina, 20 vuotias, Shchelkovo: Olin aina laiha, ja tänä kesänä kävin isoäitini luona ja me mennään - piirakat, nyytit, nyytit, kotitekoista smetanaa, raejuustoa. Yleensä palasin kotiin plus kahdeksan kilolla. Instituutin tytöt kikattivat, ja painonpudotukseen valitsin yhden kaurapuuron ruokavalion. Aluksi se ei ollut kovin maukasta ilman suolaa tai makeisia, ja sitten lähdin mukaan. Kahdessa viikossa sanoin hyvästit, toivottavasti ikuisesti, 7 kilolle, ja tulin taas hoikkaksi ja itsevarmaksi. Nyt päätin jättää yhden purkupäivän, ja niin syön taas normaalisti.

Svetlana Igorevna, 43 vuotias: Tyttäreni suostutteli minut kaurapuuro-dieetille. Minulla on ikuisia suolisto-ongelmia, närästystä, ja hän kärsii kasvojen ihosta - joko hän ripottelee aknea kuin teini-ikäinen tai poistaa aknen kosmetologilta. Kuvittele ihmetystäni, kun kuukauden kaurapuurodieetin jälkeen istuin 10 vuotta sitten ostamiini farkkuihin! Tyttärelläni oli akne ja miinus 5 kg vaa'alla.

Niiden, jotka haaveilevat hoikasta vartalosta, ei tarvitse mennä nälkädieetille tai kuluttaa rahaa toiseen rasvaa polttavaan tuotteeseen. Ylimääräisten kilojen pudottaminen auttaa päivittäisiä tuotteita, kevyitä, terveellisiä ja ravitsevia. Puhumme tavallisesta kaurapuurosta hunajalla laihtumiseen. Siitä valmistetaan herkullisia ruokia, jotka imeytyvät hyvin, ovat hyödyllisiä ja energisoivat kehoa pitkäksi aikaa. Kaurapuuro-hunajaaamiaisen jälkeen tunnet olosi kylläiseksi ja iloiseksi, etkä todennäköisesti halua napostella kaloripitoista pikaruokaa.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kaikkia, jotka haluavat laihtua, syömään säännöllisesti kaurapuuroa. Miksi tämä yksinkertainen ruoka on niin kysyttyä? Tosiasia on, että kauranjyvät (sekä hienonnetut että kokonaiset) tuovat huomattavia etuja ruoansulatukseen:

• poistaa myrkkyjä kehosta;
• puhdistaa suolen seinät kertyneestä myrkkystä;
• auttaa kehoa hajottamaan rasvoja, pysäyttämään kehon rasvan kasvun;
• estää kolesterolin tunkeutumisen vereen;
• ovat terveelle elämälle välttämättömien alkuaineiden lähde (kalium, rauta, jodi, magnesium, fluori, mangaani).
• on vähäkalorinen, sopii ruokavalioon.

Kun valmistat kaurapuuroruokia laihtumiseen, älä laita niihin sokeria. On parempi korvata se upealla luonnollisella herkulla - mehiläishunajalla. Hunaja antaa kaurapuuroille miellyttävän maun ja parantaa niiden etuja. Sinun on lisättävä se pieninä määrinä, jotta aterian kaloripitoisuus ei kasva.

Kaurapuuro hunajalla aamiaiseksi auttaa sinua laihtumaan jopa 7 kg kuukaudessa. Mutta muista, että ruokavalio on tehokas vain, jos harkitset huolellisesti lisäaterioita. Seuraa elintarvikkeiden kaloripitoisuutta, älä hurahdu jälkiruokiin, syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Juo myös runsaasti vettä äläkä laiminlyö fyysistä aktiivisuutta.

Hunajakaurapuuro laihtumiseen

Tämä on helpoin resepti, joka vaatii vähän hunajaa (enintään lusikallinen), lasillisen kaurapuuroa ja 2 lasillista vettä. Kaurapuuron valmistaminen hunajalla lyhyen aikaa:

1. Vesi kiehautetaan.
2. Lisää muroja ja keitä muutama minuutti.
3. Suolaa hieman ja lisää hunajaa.

Siitä tulee miellyttävä ruokalaji, makea, mutta ei hyytävä, vähäkalorinen. Syö se aamulla. Tällainen ruokavalio parantaa ruoansulatusta ja energisoi kehoa. Jotta aamiainen olisi tyydyttävämpi, voit syödä yhden banaanin puuron kanssa.

Tällaista aamiaista varten vettä ei tarvita ollenkaan, viljat keitetään maidossa. Puolitoista kupillista muroja varten tarvitset 3 kupillista maitoa, hunajaa maun mukaan ja vähän voita. Puuro keitetään seuraavasti:

1. Maito kiehuu miedolla lämmöllä.
2. Hiutaleet kaadetaan kiehuvaan maitoon ja keitetään useita minuutteja jatkuvasti sekoittaen.
3. Hunaja ja öljy lisätään valmiiseen astiaan.

Kaurapuuro on ravitsevampaa kuin vesipuuro, ja sen kaloripitoisuus on hieman korkeampi. Siksi hunaja ja voi lisäävät melkoisesti.

Tätä herkullista aamiaista varten tarvitset:

• puolitoista lasillista kaurapuuroa;
• lasi vettä;
• lasillinen maitoa;
• puolikas appelsiini;
• hunaja voita;
• vähän suolaa.

Mysli

Jos haluat valmistaa aamiaisen laihtumiseen aamulla, osta paketti pikakaurapuuroa. Lisäämällä niihin erilaisia ​​ainesosia, saat herkullisen vähäkalorisen ruokavalio-aterian - myslin. Ruoalla on huomattavia etuja, ja se valmistetaan ilman vaivaa:

1. Muutama ruokalusikallinen viljaa kaadetaan kiehuvalla vedellä tai kuumalla maidolla.
2. Peitä puuro kannella ja odota muutama minuutti.
3. Valmiin pohjaan lisätään erilaisia ​​​​komponentteja: pähkinöitä, siemeniä, banaanipaloja, kuivattuja hedelmiä.
4. Mysli on maustettu lusikallisella luonnonhunajaa.

Kaurapuuro suolen kuorinta

Jos haluat parantaa vartaloa, puhdistaa suolistoa, pudottaa ylimääräisiä kiloja ja parantaa ihon kuntoa, valmista kevyt ja ravitseva kaurapuurokuorinta hunajalla. Tätä dieettiaamiaista varten tarvitset:

• 6 ruokalusikallista kaurapuuroa;
• teelusikallinen hunajaa;
• 4 saksanpähkinää;
• 6 ruokalusikallista kylmää keitettyä vettä;
• lusikallinen keitettyä maitoa.

Aloita aamiaisen valmistaminen painonpudotusta varten illalla:

1. Hiutaleet kaadetaan vedellä ja jätetään yön yli.
2. Lisää aamulla murskatut pähkinät, maito ja hunaja.
3. Kaikki komponentit sekoitetaan hyvin.

Jotta kuorinta olisi hyödyllisempää, syö se vain tyhjään vatsaan! Seos pureskellaan hyvin ja niellään ilman juomavettä. Ennen kuorinnan käyttöä saa juoda lasillisen kylmää vettä. Aamiaisen jälkeen sinun ei tarvitse syödä mitään kolmeen tuntiin. Jos et ole ylipainoinen, voit puhdistaa suolet tällä tavalla vain 1-2 kertaa viikossa. Mutta painonpudotusta varten sinun on otettava seos joka päivä. Ruokavalion kesto on kuukausi, jonka jälkeen pidä kahden kuukauden tauko ja toista kurssi.

Jos haluat juoda teetä jonkin maukkaan kanssa, älä kiirehdi kauppaan suklaata ja kakkuja varten. Nauti terveydellisistä eduista. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat herkullista, vähäkalorista jälkiruokaa, jota kutsutaan vilja- ja hunajakeksiksi. Tätä helppoa leivonnaista varten tarvitset 3 teelusikallista hunajaa, lasillisen kaurapuuroa ja vähän vettä. Ruoan valmistus on hyvin yksinkertaista:

1. Hiutaleisiin lisätään vesi ja sekoitetaan taikinamaista massaa.
2. Lisää hunaja kaurapuuroon ja sekoita uudelleen hyvin.
3. Saatu hunaja-kaura-seos asetetaan lusikalla leivinpaperille ja lähetetään uuniin 15 minuutiksi.

Jotta kaurapuuro-aamiainen olisi mahdollisimman hyödyllistä, muista yksinkertaiset säännöt:

• Hunajaa ei tarvitse laittaa kiehuvaan tai erittäin kuumaan puuroon. Lisää se hieman jäähdytettyyn astiaan, niin se säilyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet.
• Käytä erilaisia ​​reseptejä, jotta kaurapuuro-ruokavalio ei tule tylsäksi. Vaihtoehtoisia lisäravinteita usein. Saksanpähkinän sijasta voit laittaa hasselpähkinöitä tai siemeniä, banaanin sijasta päärynää. Ole luova kanelin, vaniljan, tumman suklaan ja muiden kanssa.
• Jos painonpudotusongelma on liian kiireellinen ja noudatat tiukkaa ruokavaliota, vähennä ruuan kaloripitoisuus minimiin. Älä lisää pähkinöitä ja voita puuroon, keitä se vain vedessä. Ja parantaa makua luonnollisella hunajalla, tuoreilla hedelmillä tai marjoilla.

Tuoksuva kaurapuuro aamulla...

se on kuin vanhan ystävän tapaaminen - se antaa hyvän mielen.
Ja puuro kanelilla ja hunajalla on melkein jälkiruokaaamiainen. Maukasta ja terveellistä!

Kaurapuuro on runsaasti kuitua. Sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien vitamiinit B, E; sekä rautaa, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, sinkkiä.
Ne sisältävät polyfenoleja, jotka estävät syöpäsolujen kasvua.
Normalisoi verenpainetta, auttaa alentamaan huonoa kolesterolitasoa veressä, ovat hyödyllisiä diabetekselle, auttavat pääsemään eroon ylipainosta

Hunaja- vanhin luonnontuote, jonka mehiläiset ovat luoneet kukkien nektarista. Makeus ja kansanlääke. Sisältää antioksidantteja, C-vitamiinia ja 0 (nolla) rasvaa. Luonnollinen mehiläishunaja sisältää propolista, joka auttaa torjumaan tulehdusta, kehon ennenaikaista ikääntymistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

(keittää ilman sokeria)

2 annokselle.

Ainesosat.

1 kuppi nopeasti rullattua kauraa (keittoaika 1 minuutti)
1,75 kupillista vettä
2 tl hunajaa, juoksevaa (esim. tummaa luonnonkukkahunajaa)
1 tl maitoa
2 kanelitankoa
0,5 tl jauhettua kanelia

Hunajaa ja kanelia, - lääkkeenä, on käytetty kansanlääketieteessä muinaisista ajoista lähtien. Hunaja + kanelin yhdistelmä auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, on hyvä luustolle, kynsille ja hiuksille. Ja myös antaa paljon energiaa, auttaa laihtumaan ja hidastaa ikääntymisprosessia.
Lyhyesti sanottuna hunaja ja kaneli ovat hyvää terveyttä ja pitkäikäisyyttä.

- yksi maailman vanhimmista, tunnetuimmista ja suosituimmista mausteista.
sisältää vitamiineja B2, B3, B5, B6, E, K; beetakaroteeni; sekä rauta, jodi, kalium, kalsium, magnesium, mangaani, kupari, seleeni, fosfori, sinkki.
Se on anti-inflammatorinen, hyvä ruoansulatukselle, ehkäisee syövän esiintymistä.
Se myös parantaa muistia ja auttaa torjumaan masennusta.

Mielenkiintoista tietää. Ceylonin kanelia pidetään parhaana ja todellisena, joka on kotoisin Sri Lankasta (maa, joka tunnettiin aiemmin nimellä Ceylon).
Muita kanelilajikkeita tuotetaan Intiassa ja Kiinassa.

Keittomenetelmä.

1. Kaada vesi pieneen kattilaan tai kauhaan, laita tuleen.
2. Lisää hunaja, sekoita veteen. Heitä kanelitangot (jos kanelitanko on pitkä, halkaise se)
3. Lisää sitten 1 tl maitoa (maun mukaan).
4. Kiehua. Lisää kaurapuuro, sekoita.
5. Keitä 1 minuutti (ajoittain sekoittaen) tai vähän kauemmin, kun kaurapuuro alkaa paksuuntua.
6. Sammuta tuli. Peitä kattila kannella ja anna seistä 1 minuutti.

7. Laita puuro kulhoihin, koristele kanelitangoilla ja ripottele päälle kevyesti jauhettua kanelia.

Kaurapuuro hunajalla ja kanelilla voidaan tarjoilla kylmänä (säilyy jääkaapissa 2-3 päivää), maukasta ja tyydyttävää, etenkin kuumina kesinä.
Ripottele puuroon jauhettua kanelia ennen tarjoilua.

(Vinkki: Kanelitangot eivät ole syötäviä, ne voidaan ottaa pois pannulta heti kypsennyksen jälkeen. Mutta parempi tarjoilla puuron kanssa, ja jättää ne kulhoon, kunnes puuro on syöty: ne tehostavat lämpimän kaurapuuron mausteista tuoksua, korostavat makua ja makeutta. Ja tämä on helppo havaita, jos syöt niihin tarttuneesta kaurapuuhosta kokkareita).

... Pitää vain haistella kanelia, tuntea sen mausteinen tuoksu ja uneliaisuus "ikään kuin käsin poistettuna" - ja heti "aivot päälle". Ja mieliala parani!

Hyvää ruokahalua! Voi hyvin!

Sitä paitsi:

Monet ihmiset rakastavat kaurapuuroa. Loppujen lopuksi tämä puuro on helppo keittää, se on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Ja kaurapuuro hunajalla ja pähkinöillä laihtumiseen on yksinkertaisesti korvaamaton. Miksi? Ei vain kokonaiset, vaan jopa murskatut kauranjyvät vaikuttavat suotuisasti suoliston toimintaan. Ne poistavat siitä kertyneet toksiinit. Kaurapuuron ansiosta kehomme imee myös sisääntulevat rasvat paljon paremmin, mikä estää niitä asettumasta kuolleena painona ongelma-alueille. Lisäksi veren hyytyminen normalisoituu. Vatsa alkaa toimia nopeammin ja paremmin.

Ei ole mikään salaisuus, että kaurapuuro sisältää monia meille välttämättömiä aineita: kromia, rautaa, jodia, mangaania. Siksi monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että sisällytät ehdottomasti useita terveellisiä kaurapuuroreseptejä ruokavalioosi. Tällaisia ​​ruokia on parasta syödä aamiaiseksi. Puuroa voidaan valmistaa sekä kokonaisista hiutaleista että hienonnettuna. Ensimmäisessä tapauksessa niitä tulisi keittää vähintään viisi minuuttia. Mutta toisessa tapauksessa enintään kaksi minuuttia, koska kahvimyllyssä jauhetut hiutaleet kiehuvat nopeammin.
Mielenkiintoista on, että mitä vähemmän kaurahiutaleita lämpökäsitellään, sitä enemmän ne säilyttävät ravintoaineita ja vitamiineja. Ja jos olet tottunut syömään runsasta aamiaista, yksi puuro ei riitä täydentämään energiareserviäsi, voit syödä muutaman ruokalusikallisen kaurapuuroa ja aloittaa sitten tavallisen aamiaisesi. On todistettu, että kaurapuuro sisältää aineita, jotka eivät salli ylimääräisen rasvan kertymistä elimistöön ja kolesterolin pääsyä verenkiertoon. Siksi, jos syöt niin terveellistä puuroa joka aamu kahden viikon ajan, voit normalisoida kolesterolitasosi.

Kaurapuuro hunajalla ja pähkinöillä laihtumiseen

Tietysti joku pitää parempana tavallista kaurapuuroa, josta puuttuu lisäaineita. Mutta on myös ihmisiä, jotka rakastavat herkullista aamiaista. Laihduttaaksesi herkullisia kaurapuuroja hunajalla ja pähkinöillä, et tarvitse erityistä mieltä. Voit ottaa tavalliset kokonaiset tai hienonnetut hiutaleet, keittää niitä sopivan ajan ja laittaa sitten keitettyyn astiaan muutama pähkinä ja pari ruokalusikallista luonnonhunajaa.

On olemassa toinen versio herkullisesta kaurapuurosta, jossa on hunajaa ja pähkinöitä painonpudotukseen. Tässä tapauksessa viljaa ei voida keittää, vaan kaataa lasilliseen nestettä ja jättää yön yli. Tänä aikana ne turpoavat. Lisää niihin aamulla toinen lasillinen vettä ja keitä minuutin ajan. Kun puuro on valmis, siihen lisätään hunajaa ja pähkinöitä.

On syytä huomata, että jos haluat laihtua, valmistettaessa kaurapuuroa yllä olevien reseptien mukaan, sinun tulee noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä. Ensinnäkin kaurapuuro tulee keittää vedessä. Maito on unohdettava lopullisesti. Toiseksi hunajan hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi se tulisi lisätä astiaan vasta jäähtymisen jälkeen, koska sen hyödyt menetetään liian kuumassa ympäristössä. Kolmanneksi puuroon voidaan lisätä inkivääriä tai kurkumaa erityisen maun saamiseksi.

Älä missään tapauksessa käytä pikamuroja hunajan ja pähkinöiden valmistukseen laihtumiseen. Loppujen lopuksi ne puhdistettiin, joten ne menettivät melkein kaikki ravitsemukselliset ominaisuudet. Pähkinöistä ja hunajasta ei pidä hukata. kaiken pitää olla kohtuudella. Muuten, pähkinöiden tulisi olla vähäkalorisia. Jotkut ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään kaurapuuroa toiseksi aamiaiseksi ja jättämään munat, raejuustoa tai palan keitettyä lihaa ensimmäiseksi. Voit kokeilla millä tahansa tavalla. Kumpi sopii sinulle parhaiten, tunnet nopeasti kehosi reaktion. Tärkeintä on laihduttaa terveyshyötyjä.

Usein käy niin, että tavalliset ruoat, joita syömme jokapäiväisessä elämässä, voivat käynnistää laihdutusmekanismin, on vain tärkeää oppia valmistamaan ja käyttämään niitä oikein. Näihin tuotteisiin kuuluvat kaurapuuro hunajalla painonpudotukseen.