دقيق الشوفان بالعسل للتنحيف: الوصفات والاستخدامات

يمكن أن تساعد الأطعمة اليومية المنتظمة في بدء عملية إنقاص الوزن. دقيق الشوفان يفعل ذلك بشكل جيد للغاية. دقيق الشوفان اللذيذ مع العسل لإنقاص الوزن مثالي - تأكل وتفقد الوزن وتحافظ على صحة جيدة. هل تريد أن تعرف كيف ستسير الأمور؟ اقرأ مقالتنا الآن!

بادئ ذي بدء ، عند اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان ، من المهم اختيار المكملات المناسبة. في هذه الحالة هو العسل الذي نضعه في العصيدة بدلاً من السكر. بالطبع ، باعتدال فقط ، لأن محتواه من السعرات الحرارية مرتفع ويتم امتصاصه جيدًا. من الضروري تناول دقيق الشوفان بانتظام ، بهذه الطريقة فقط سيكون من الممكن إنقاص الوزن وإفادة الجسم.

الدورة التقريبية لفقدان الوزن عند تناول دقيق الشوفان هي عشرة أيام على الأقل. في مثل هذا النظام الغذائي المحدد ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كيلوغرامات شهريًا ، خاصة إذا كنت تجمع بمهارة الطبق الرئيسي مع الطبق الإضافي. بالطبع ، سيساعدك المنتج الرئيسي - دقيق الشوفان - على إنقاص الوزن ، لكن لا يجب أن تجلس وتنتظر النتيجة. من الضروري التحرك بنشاط وشرب السوائل وتناول الخضار والفواكه.

سيساعد ذلك جسمك على التخلص من السموم بشكل أسرع. دقيق الشوفان مع العسل "ينظف" جميع الرواسب القديمة في الأوعية والأمعاء.يجب إعطاء تفضيل خاص لعصيدة الحبوب الكاملة ، وليس دقيق الشوفان المخمر بسرعة (بعد كل شيء ، فهو يحتوي دائمًا على السكر بالفعل). هذه الحبوب الحلوة "السريعة" - فهي لا تقلل الوزن ، بل على العكس - تزيد من الشهية وتجعلهم يأكلون أكثر فأكثر.

العصيدة الحلوة لإنقاص الوزن

مكونات:

• دقيق الشوفان (0.5 كوب) ؛
• عسل (1 ملعقة كبيرة) ؛
• ماء (1 كوب).

طبخ

1. إغل الماء.
2. يُضاف إليه دقيق الشوفان ويُطهى حتى يصبح طريًا.
3. يضاف الملح ويضاف العسل حسب الرغبة.

لا ينبغي إضافة أكثر من ملعقة كبيرة من العسل إلى العصيدة ، لأن العصيدة الحلوة جدًا ليست مفيدة تمامًا لفقدان الوزن. يجب أن تكون حلاوة الطبق معتدلة ، بحيث يكون تناول العصيدة أمرًا ممتعًا ، ولكن ليس كملمس.

بسكويت عسل دقيق الشوفان الخفيف

مكونات:

• دقيق الشوفان (1 كوب) ؛
• العسل (حلاوة معتدلة ، 3 ملاعق صغيرة) ؛
• ماء لتشكيل كعكات الشوفان.

طبخ

1. اخلطي الشوفان والماء حتى يصبح قوام عجينة سميكة (لتلتصق بيديك).
2. أضف العسل.
3. انشر العجين الناتج بملعقة على ورق الخبز.
4. تُخبز في الفرن (درجة حرارة من 180 درجة) لمدة 15-20 دقيقة.

يمكن التحقق من جاهزية ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان حسب درجة جفافها. لا يمكن خبز ملفات تعريف الارتباط إلى قشرة صلبة جدًا ، ولكن يتم إزالتها رطبة قليلاً. في هذه الحالة ، سوف يبرد من تلقاء نفسه ، سيكون مقرمشًا ولذيذًا وحلوًا.

يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة الشهية أيضًا على إنقاص الوزن ، لأنها تحتوي على مكونات طبيعية فقط ، ولا تحتوي على الخميرة والصودا. لا ينبغي أن تعامل نفسك مع ملفات تعريف الارتباط كل يوم ، ولكن مرة أو مرتين في الأسبوع. الحد الأقصى للوجبة لشخص واحد هو 5 قطع.

يتم تزويد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة. هذا هو السبب في أن النساء اللائي يتبعن حمية دقيق الشوفان لا يعانين من الصداع ، ولا تقلبات مزاجية ، ولا جوع مستمر. بالطبع ، من الصعب تناول دقيق الشوفان مع العسل فقط ، ولكن قائمة الطعام لهذا اليوم يمكن ويجب أن تكون غنية بالمنتجات الأخرى.

هناك عدة قواعد يمكنك اتباعها في النظام الغذائي لتحقيق تأثير ممتاز لفقدان الوزن:

• لا تأكل إلا عند الجوع ، ولكن ليس أقل من 3 مرات في اليوم ؛
• شرب دقيق الشوفان إما مع وجبات الطعام أو بعد ساعة ونصف ؛
• ضع العسل فقط في العصيدة المبردة ، وليس في الغليان ؛
• تجنب حلاوة قوية جدا.
• يجب أن يكون طعم العصيدة طبيعيًا ، بدون تشويش ؛
• وصفات بديلة ، أضف أي مكونات (فواكه مجففة ، مكسرات) ؛
• اشرب الكثير من السوائل ، ضع العسل فقط في الشاي ، لا السكر بأي حال من الأحوال.

لا يُمنع استخدام دقيق الشوفان كطبق رئيسي إلا للحوامل - من المستحيل أن يكون النظام الغذائي للمرأة خلال هذه الفترة رتيبًا. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فمن الأفضل انتظار الولادة وبعدها ، لتعيد نفسك إلى الشكل. يوصى أيضًا بعدم الجلوس على دقيق الشوفان وحده للفتيات دون سن 16-18 عامًا.

يجب أن يحصل الجسم الشاب على قدر كبير من الطاقة ، ليس فقط من الحبوب والحبوب ، ولكن أيضًا من المنتجات الأخرى. حتى كبار السن يمكنهم التبديل بشكل دوري إلى مثل هذا النظام الغذائي المتواضع لتنظيف أوعية الكوليسترول وتحسين حركات الأمعاء وخفض مستويات السكر.

تعلم من الفيديو وصفة إفطار رائعة لجمال الجسم والوجه. سريع ، لذيذ ، صحي!

غالبًا ما يحدث أن الأطعمة العادية التي نأكلها في الحياة اليومية يمكن أن تبدأ آلية فقدان الوزن ، فمن المهم فقط تعلم كيفية طهيها واستخدامها بشكل صحيح. تشمل هذه المنتجات دقيق الشوفان مع العسل لفقدان الوزن.

يعد اختيار المكملات الصحيحة أمرًا مهمًا جدًا لاتباع نظام غذائي دقيق الشوفان ، ولكن في هذه الحالة سوف نستخدم العسل ، والذي سيكون بمثابة بديل رائع للسكر. بالطبع ، سيتم استخدام العسل بكميات محدودة للغاية ، لأنه منتج عالي السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، يجب تناول دقيق الشوفان مع العسل لفقدان الوزن بانتظام ، وإلا فلن يكون من الممكن تحقيق النتائج. دورة تقريبية لتناول دقيق الشوفان مع العسل لفقدان الوزن حوالي 10 أيام. سيكون هذا كافيًا لتخليص نفسك من 4 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، وإذا قمت بدمج الطبق الرئيسي بمهارة مع الطبق الإضافي ، وكذلك شرب كمية كافية من السوائل ، وانتبه إلى الفواكه والخضروات وشارك بنشاط في النشاط البدني ، يمكن أن تصل النتيجة إلى 6-8 كيلوغرامات من فقدان الوزن.

يساعد دقيق الشوفان مع العسل لفقدان الوزن على تنظيف جميع الرواسب غير الضرورية والضارة من الأمعاء والأوعية الدموية. في الوقت نفسه ، يجدر النظر في أن دقيق الشوفان يجب أن يكون من الحبوب الكاملة ، وليس دقيقًا للطهي الفوري ، لأن مثل هذه الحبوب ستضيف فقط الشهية.

دقيق الشوفان الحلو مع العسل لإنقاص الوزن يتطلب نصف كوب من دقيق الشوفان وكوب من الماء وملعقة من العسل لإعداده. تحضير هذه العصيدة هو غلي الماء وطهي دقيق الشوفان فيه حتى يصبح طريًا ، ثم ملح العصيدة قليلاً وإضافة العسل إليه. لا يجب إضافة أكثر من ملعقة واحدة من العسل ، لأن هذا يكفي لجعل العصيدة حلوة ، وإلا ستكتسب طعمًا متخمًا.

كعكات الشوفان الخفيفة الخالية من الدقيق مع العسل لفقدان الوزن ستكون إضافة رائعة للعصيدة أو ستكون بمثابة حلوى للشاي. للطبخ ، ستحتاج إلى كوب من دقيق الشوفان و 3 ملاعق كبيرة من العسل وكمية صغيرة من الماء لتكوين كعك دقيق الشوفان. يتكون إعداد ملفات تعريف الارتباط هذه من النقاط التالية:

1. يجب أن يخلط الشوفان بالماء حتى يصبح قوام عجينة سميكة بحيث تلتصق بيديك
2. أضف العسل إلى الكتلة الناتجة
3. اسكبي الخليط بالملعقة على ورق الخبز
4. تُخبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة عند درجة حرارة حوالي 180 درجة

يتم تحديد حالة استعداد ملفات تعريف الارتباط هذه حسب درجة تجفيفها. إذا كنت لا ترغب في تناول ملفات تعريف الارتباط الصلبة ، فيمكن إخراج ملفات تعريف الارتباط من الفرن رطبة قليلاً ، ثم تجف من تلقاء نفسها في عملية التبريد وستكون مقرمشة وحلوة ولذيذة.

دقيق الشوفان هو ممثل لمحصول الحبوب ، لذلك فهو يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان ، القادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى هضم الطعام الذي يستقبله الجسم حديثًا وامتصاصه وإفرازه بسرعة ، دون أن يكون لديه وقت لترك أي رواسب غير ضرورية للجسم. من المزايا الكبيرة لاتباع حمية دقيق الشوفان أنه يتلقى خلالها طاقة كافية ، لذلك يتم الحفاظ على القوة والمزاج وعدم الشعور بالجوع. بالطبع ، تناول دقيق الشوفان مع العسل فقط لإنقاص الوزن أمر صعب ، لذلك يجب إثراء النظام الغذائي بالأطعمة الصحية الأخرى ، وخاصة الفواكه والخضروات.

ينصح باستخدام دقيق الشوفان مع العسل لفقدان الوزن عند استخدامه بالالتزام بالتوصيات الإضافية التالية:

• تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط ، ولكن على الأقل ثلاث مرات في اليوم
• يمكنك شرب دقيق الشوفان إما أثناء الوجبة أو بعدها بساعة.
• يجب إضافة العسل حصريًا إلى العصيدة المبردة بالفعل ، وإلا فإنه يفقد تركيبته المفيدة.
• يجب تجنب حلاوة العصيدة القوية جدًا
• من الضروري إضافة أطعمة أخرى مفيدة للجسم (المكسرات والفواكه والخضروات وغيرها) إلى النظام الغذائي.
• اشرب المزيد من السوائل ، وقم بتحلية الشاي حصريًا بالعسل وليس بالسكر.

دقيق الشوفان عبارة عن حبوب مصنوعة من بذر الشوفان. بعد ظهورها على أراضي روس في نهاية الألفية الأولى بعد الميلاد ، سرعان ما نالت هذه الحبوب تعاطف السكان. ولأنه شهي ومنخفض السعرات الحرارية ، أصبح "ملك" النظام الغذائي اليومي. لقد أثبت العلماء المعاصرون الخصائص الفريدة للحبوب لدعم المناعة وتعزيز فقدان الوزن وتحفيز نمو العضلات. كيف تأكل دقيق الشوفان لفقدان الوزن من أجل استعادة الانسجام في الشكل؟

الخصائص المتناقضة لدقيق الشوفان - تطهير الجسم من السموم ، و "القمامة" الأخرى ، وتعزيز فقدان الوزن والقيمة الغذائية العالية ، والمساعدة على زيادة الوزن عن طريق زيادة كتلة العضلات - لطالما كانت "موضع خلاف" بين خبراء التغذية والأطباء.

محتوى السعرات الحرارية في الحبوب الكاملة 342 سعرة حرارية / 100 غرام من المنتج. ومع ذلك ، فإن العامل الحاسم في إنشاء نظام غذائي لفقدان الوزن بدقيق الشوفان كان ... تقليل محتوى السعرات الحرارية في العصيدة المطبوخة على الماء بمقدار 3 مرات: 100 جرام من وجبة الإفطار اللذيذة والخفيفة والمرضية ستكلفك 102 سعرة حرارية. لاحظ أنه في نفس الوقت يبقى الشعور بالشبع معك لمدة 2-3 ساعات على الأقل.

أصبح دقيق الشوفان المحضر بشكل صحيح لفقدان الوزن هو أساس الحميات الغذائية. بعد أن حصلت على اسم غريب "فرشاة للأمعاء" ، فإنها تطهر الجسم تمامًا من فضلات الطعام غير المهضوم المتراكم على مر السنين ، وإزالة السموم والنويدات المشعة. تساعد الوجبات السريعة التي تحتوي على دقيق الشوفان على خسارة 5 كجم في الأسبوع ، وتؤدي دورة إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي متوازن ، بحساب محتوى السعرات الحرارية في الوجبات ، إلى خسارة ثابتة للوزن الإضافي من 1.5 إلى 2 في 7 أيام.

نصف الجدول الدوري ، الموجود في دقيق الشوفان ، سيثري الجسم بالفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون من المجموعتين B و E تمنح الشباب والمظهر الجميل. لا غنى عن دقيق الشوفان لفقدان الوزن: فالأطباق التي تعتمد على هذه الحبوب تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

• ينشط جهاز المناعة.
• يحتوي على بيتا جلوتين، الذي يربط الجذور الحرة ويمنع تكون لويحات الكوليسترول.
• يخفضعام مستوى الكوليسترولفي الدم.
• لديه جدا مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة: عند فقدان الوزن ترتفع مستويات الأنسولين ببطء شديد مما يترك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• إدراج دقيق الشوفان في قائمة الصباح ينشط وينشط، وتحفيز إنتاج الإندورفين ، والمساهمة في إنقاص الوزن.
• مبيندقيق الشوفان في الأمراضالجهاز الهضمي ، داء السكري ، مشاكل في القلب ، الأوعية الدموية ، خبث عام للجسم.
• مثالي وناعم ينظف الأمعاءالتي تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.

مثل معظم المنتجات ، فإن دقيق الشوفان لفقدان الوزن له موانع ، والاستخدام المنتظم بكميات كبيرة (حتى 1 كجم في اليوم) يمكن أن يكون له تأثير معاكس: بدلاً من فقدان الوزن ، ستحصل على زيادة غير متوقعة في الوزن. ما هي الآثار الجانبية لتناول هذه الحبوب؟

• بشكل قاطع بطلانلحبوب إنقاص الوزن ، بما في ذلك دقيق الشوفان ، الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأمعاء (الداء البطني).
• فشل كلوي حاد, سكتة قلبيةهي الأمراض التي يجب التقليل من تناول دقيق الشوفان فيها ، ويجب نسيان دقيق الشوفان كوسيلة لفقدان الوزن.
• تعمل هذه الحبوب على تطهير الجسم بشكل مكثف من "القمامة" من أجل إنقاص الوزن ، مع الاستخدام المستمر يساهم في إفراز الكالسيوممن الجسد.

عند اختيار دقيق الشوفان الذي تخطط لطهيه لفقدان الوزن ، ضع في اعتبارك النطاق المتاح في السوق:

• حبوب القمح الكاملة. لها وقت طهي طويل - 30 دقيقة على الأقل. يتم الحصول عليها عن طريق الحد الأدنى من معالجة الشوفان - التقشير والطحن. يحتوي على أكبر كمية من المواد المفيدة والفيتامينات.
• جريش بالبخار بالارض. يتميز بالأخاديد المموجة التي يتم الحصول عليها عن طريق تسطيح الحبوب الكاملة غير المكسرة ووقت طهي أقصر - يصل إلى نصف ساعة.
• هرقل (دقيق الشوفان).بعد المعالجة الحرارية بالبخار وتسويتها من خلال لفات ناعمة ، يكون للرقائق وقت طهي من 10 إلى 15 دقيقة. توجد رقائق شوفان كبيرة (رقم 1) ومتوسطة (رقم 2) وحظية (رقم 3).

معظم مفيدجميع دقيق الشوفان لفقدان الوزن، الأمر الذي يجلب فوائد لا تقدر بثمن للأمعاء والمعدة. اختيار العصيدة الطعام السريع- رقائق - توقف عن الاختيار على الخناق №1: حسب خصائصه فهو الأقرب للحبوب الكاملة.

مطبوخ على البارد ، مسلوق في الحليب ، مخبوز في الفرن مع العسل - دقيق الشوفان هو خيار مثالي لوجبة فطور أو عشاء للنظام الغذائي عند فقدان الوزن. معدة بشكل صحيح ، فهي تحفز الجهاز الهضمي ، وتحرر الجسم من السموم والنويدات المشعة. يعزز الشوفان من فقدان الوزن ويمنحك الشباب وينشط المزاج ويحسن المزاج.

تناول كوبًا أو اثنين يوميًا من هلام الشوفان ، يمكنك أن تفقد 2-3 كجم في الأسبوع ، مع التخلص من حرقة المعدة والانتفاخ ومشاكل التمعج. يتم توفير سهولة الإعداد والادخار المالي والصحة الجيدة لك. لذلك ، بالنسبة لجيلي الشوفان عند فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى:

• دقيق الشوفان هرقل - 250 جم.
• ماء مغلي - 3-4 أكواب.

للحفاظ على المزيد من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة ، صب دقيق الشوفان بالماء الدافئ طوال الليل. يقلب في الصباح ، ويضغط على كتلة سميكة لزجة ، وتصفية السائل. يُغلى التسريب اللزج الناتج ، ويُبرد إلى 70 درجة مئوية ، ويُضاف القليل من القرفة والعسل. اشرب 100 مل طوال اليوم. إنقاص الوزن مع هلام الشوفان مضمون لك ، لأن الشعور بالجوع سيختفي ببساطة!

يمنحك عصير الصباح المعتمد على الحليب الدافئ أو الزبادي الطبيعي مع قطع الفاكهة ودقيق الشوفان مزاجًا رائعًا وينشطك طوال اليوم. قيمة غذائية عالية ، فوجود الكربوهيدرات التي يمكن هضمها ببطء سيعطي الشعور بالشبع حتى الغداء ، مما يساعد على الإقلاع عن الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. وصفة التخسيس دقيق الشوفان:

• رقائق الشوفان - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
• الحليب (الزبادي) - 250 مل.
• التوت / الفاكهة الطازجة - 50 جم.

تسخين الحليب إلى 40-50 درجة مئوية. يُسكب الحليب / الزبادي في كوب من الخلاط ، ويُسكب في جزء من الحبوب ، ويُضاف التوت أو الفواكه. اخفقي المكونات جيدًا. حسب الرغبة ، يمكنك إضافة الفانيلين (وليس السكر!) والقليل من القرفة. يُسكب الكوكتيل النهائي في وعاء ويشرب بعد 10-15 دقيقة. لفقدان الوزن ، يجب تناول عصائر الشوفان فقط في الصباح.

ستساعدك السلطة التي تحتوي على دقيق الشوفان والفواكه الطازجة على إنقاص الوزن عن طريق تجديد وتحفيز البشرة بتركيبتها الغنية بمضادات الأكسدة الموجودة في دقيق الشوفان. سيؤثر عدم وجود السكر والإضافات الكيميائية بشكل مثالي على فقدان الوزن ، وستفاجئك النتائج بسرور في غضون شهر.

لتحضير طبق شوفان لذيذ وصحي في الصباح ، سوف تحتاج إلى:

• دقيق الشوفان (رقائق) - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
• ماء - 6 ملاعق كبيرة. ملاعق.
• تفاح أخضر - 1 جهاز كمبيوتر.
• حليب أو كريمة - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق.
• البندق أو الكاجو - 5-6 قطع.
• ليمون - 0.5 قطعة.
• عسل طبيعي.

وصفة سلطة التجميل الفرنسية لفقدان الوزن بالاعتماد على دقيق الشوفان:

1. قبل المساء ، من الضروري صب دقيق الشوفان بالماء وتركه حتى الصباح.
2. يُسخن الحليب / الكريمة على درجة حرارة الجسم ، يُضاف إلى دقيق الشوفان.
3. نقطع المكسرات إلى قطع صغيرة ، ابشر التفاح.
4. تخلط المكونات بإضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير نصف ليمونة طازج. سلطة الجمال لفقدان الوزن جاهزة!

وجبة خفيفة مثالية في نظام غذائي الكربوهيدرات هو طبق خزفي يعتمد على دقيق الشوفان والعسل والمكسرات. مدة طهي الطبق 10 دقائق من العملية التحضيرية ونصف ساعة في الفرن. المكونات الضرورية في عملية صنع موسلي منزلي الصنع لفقدان الوزن:

• عصير برتقال - معصور طازجاً.
• عسل - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
• المكسرات - 50 جم.
• السمسم / بذور الكتان - 50 جم.
• دقيق الشوفان (أكبر صنف رقم 1) - 200 جم.
• زيت نباتي - 1-2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

وصفة طاجن خطوة بخطوة لفقدان الوزن بدقيق الشوفان:

1. تذوب العسل في قدر. يُضاف عصير البرتقال والزيت ويُسخن لمدة 3-4 دقائق مع التحريك جيدًا.
2. مزيج دقيق الشوفان والمكسرات المفروم ناعما والبذور.
3. نضع في طبق للخبز ، نسكب كتلة مزيج الجوز والبرتقال.
4. وقت الخبز - 25-30 دقيقة عند 150 درجة مئوية.

عليك أن تستيقظ مبكراً كل يوم ، لكن لا يوجد وقت لطهي حبوب ضخمة ، وإن كانت مفيدة؟ اصنع طبقًا لفقدان الوزن في المساء ، مما سيساعد على بدء آليات تطهير الأمعاء ، وتخفيف الجوع لفترة طويلة. "الشوفان الكسول" مع الكفير هو خيار إفطار مثالي للسيدات والشباب الذين هم دائمًا في عجلة من أمرهم.

للحصول على جرة نصف لتر من الشوفان معجزة التخسيس ، سوف تحتاج إلى:

• الكفير قليل الدسم - 400 جم.
• رقائق الشوفان - 50-100 جم.
• السمسم وبذور الكتان.
• توت حامض أو تفاح أخضر.

صب دقيق الشوفان في جرة ، صب الكفير في درجة حرارة الغرفة. اتركيه حتى الصباح. قبل الإفطار ، أضيفي السمسم أو بذور الكتان إلى البرطمان ، والتي ستشبع الجسم بالأحماض الأمينية المفيدة ، والتوت / الفواكه ، والتي تعطي مذاقًا راقيًا ودقيقًا لوجبة فطور بسيطة وصحية.

نظرًا لكونه طبقًا تقليديًا في روس واسكتلندا وإنجلترا لسنوات عديدة ، فإن دقيق الشوفان يفوز تدريجيًا بقلوب وبطون المشجعين في جميع أنحاء العالم. الأمريكيون لا يقفون جانبا ، الذين يعرضون طهي دقيق الشوفان الصحي في الحليب مع مزيج الفاكهة والعسل على الإفطار. لإنقاص الوزن بشكل فعال مع وجبة الإفطار هذه ، يجب أن تمارس نشاطًا بدنيًا ونمط حياة نشطًا. اكتشف أسرار صنع حلوى لذيذة لفقدان الوزن من دقيق الشوفان من خلال مشاهدة الفيديو:

يكمن سر الشوفان لفقدان الوزن في طريقة تحضير الطبق. على الحليب ، تبين أن العصيدة ألذ ، ومع ذلك ، طازجة ، بدون ملح وزيت وإضافات أخرى ، ودقيق الشوفان على الماء سيفيد الشكل. لإثراء الطعم بالعسل والمكسرات والفواكه ، تذكر أنه من الضروري خلط الطبق النهائي مع المكونات بعد التبريد إلى درجة حرارة 40 درجة مئوية.

قم بغلي الماء في وعاء غير لاصق. يُسكب الشوفان في السائل المغلي ، مع ضبط الكمية وفقًا للوصفة الموجودة على الملصق. في المتوسط ​​، نسبة الماء ودقيق الشوفان هي 2: 1. إذا كنت تحضر خليط حبوب غير مطحون ، وهو أكثر فائدة لفقدان الوزن ، بعد الغليان ، خففي الحرارة واطهي العصيدة لمدة 25-30 دقيقة أخرى. لتحضير رقائق الشوفان ، لن تقضي أكثر من 15 دقيقة.

اذا أنت لا تلتزموجبات الشوفان أحادية الشوفان، تنويع المذاق بالمكسرات والفواكه المجففة والعسل أو الأعشاب والجبن قليل الدسم. ستساعد هذه المنتجات في إنقاص الوزن لتطبيع توازن الكالسيوم المفقود في نظام غذائي دقيق الشوفان.

يتم تحضير دقيق الشوفان في الحليب بطريقة مماثلة. ستكون مثل هذه العصيدة ذات سعرات حرارية عالية ، ولكن من حيث المذاق ، فإن هذا الطبق يتفوق على نظيره في "الماء". يوصي خبراء التغذية بتناول دقيق الشوفان مع الحليب المخفف إلى النصف بالماء. ستكون نتائج فقدان الوزن ملحوظة في غضون أسبوعين ، ولن تشعر بعدم الراحة والشعور المستمر بالجوع.

يتم تقسيم جميع طرق "دقيق الشوفان" لفقدان الوزن بشكل تقليدي إلى مجموعتين:

1. حمية أحادية. عندما تتساءل عن كيفية إنقاص الوزن على دقيق الشوفان في أسبوع ، اختر خيار النظام الغذائي هذا. في ظل وجود العديد من الفيتامينات والمعادن ، فإن طريقة إنقاص الوزن هذه تهدد بنقص الكالسيوم وفيتامين د وسوء الحالة المزاجية واختبار قوة الإرادة. يُسمح بالطهي بالبخار والطهي بالماء والطريقة الباردة (النقع لمدة 12 ساعة). مثل هذا النظام الغذائي فعال لفقدان الوزن السريع ، ويجب ألا تتجاوز المدة 5-7 أيام. بعد الأيام الثلاثة الأولى ، يمكنك إضافة تفاحة خضراء إلى نظامك الغذائي. المشروبات المسموح بها - الماء ، الشاي الأخضر ، مرق الورد ، الحقن العشبية.
2. حمية الكربوهيدراتعلى دقيق الشوفان مع إضافة الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم إلى النظام الغذائي. المدة - 15 يومًا. بناءً على حساب محتوى السعرات الحرارية في عصيدة الحبوب والمنتجات الأخرى: يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي لفقدان الوزن الفعال 1500 سعرة حرارية. يمكنك طهي دقيق الشوفان بالماء والحليب والكفير واللبن. عند فقدان الوزن ، يوصي خبراء التغذية بالاقتصار على 100 جرام من الفواكه المجففة ، و 50 جرامًا من المكسرات / البذور ، و 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل في القائمة اليومية.

يساعد فرك دقيق الشوفان على تنظيف الجسم بشكل فعال من "القمامة" المتراكمة. في حالة وجود وزن زائد لإنقاص الوزن تكون مدة تناوله يومياً 30 يوماً مع استراحة لمدة شهرين. يتم تحضير مقشر من دقيق الشوفان المطحون أو الرقائق المنقوعة في الماء لمدة 12 ساعة والمكسرات / بذور السمسم والكتان والكفير أو الحليب وملعقة صغيرة من العسل.

يجب أن يكون تناول طبق لفقدان الوزن في أجزاء صغيرة ، ومضغه جيدًا. تناول وجبة في الصباح على معدة فارغة. تناول السوائل - الشاي أو القهوة أو ديكوتيون:

• في موعد لا يتجاوز ساعة بعد الإفطار على أساس دقيق الشوفان ؛
• نصف ساعة قبل الوجبات.

بعد التحول إلى النظام الغذائي المعتاد ، حاول ألا تتخلى عن عادة قضاء يوم صيام لفقدان الوزن ، اطبخ دقيق الشوفان بالماء ، مع إضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات حسب الرغبة. حاول في هذا اليوم تقليل تناول الملح ، وشرب السوائل حتى لترين ، والتخلي عن المشروبات الغازية. المشي أكثر ، والمشي 1.5-2 كم ، والذهاب لممارسة الرياضة.

أي نظام غذائي أحادي لفقدان الوزن يجلب نتيجة جيدة - الكيلوجرامات تذوب أمام أعيننا. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يتحقق التأثير بسبب فقدان كمية كبيرة من الماء وحرق السعرات الحرارية ليس فقط من طبقة الدهون ، ولكن أيضًا من كتلة العضلات. الحنطة السوداء غنية بالعناصر النزرة المفيدة والفيتامينات التي لا تقل عن دقيق الشوفان ، ولكنها لا تحتوي على خصائص حبوب الشوفان الكاملة في نفس الوقت تمامًا وتطهر الجسم برفق من السموم.

لفقدان الوزن ، سيكون النظام الغذائي المتناوب السريع على فترات أسبوعية فعالًا ، وخلال ذلك حاول التبديل إلى القائمة الصحيحة ، الغنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، مع الالتزام بمبادئ النظام الغذائي الصحي.

أندري ، 37 عامًا ، موسكو: لطالما أكلت كل ما أريد ومتى أردت. وفي العام الماضي بدأت ألاحظ أنه بعد عشاء دسم أو وجبة خفيفة على برجر ، بطاطا مقلية ، يظهر ثقل في منطقة الكبد. قررت زوجتي أننا نتحول إلى نظام غذائي عادي - الحبوب والحساء واللحوم الغذائية. بدأوا في تناول دقيق الشوفان على الكفير أو المغلي في الماء في الصباح. أين ذهب الثقل والألم في المعدة! بعد شهر ، بشكل غير محسوس ، تخلصت من أكثر من 5 كجم.

ألينا ، 20 عامًا ، Shchelkovo: كنت نحيفًا دائمًا ، وفي هذا الصيف ذهبت لزيارة جدتي ونذهب بعيدًا - الفطائر ، الزلابية ، الزلابية ، القشدة الحامضة محلية الصنع ، الجبن القريش. بشكل عام ، عدت إلى المنزل بثمانية كيلوغرامات. قهقكت الفتيات في المعهد ، ولإنقاص الوزن اخترت نظامًا غذائيًا على دقيق شوفان واحد. في البداية لم يكن لذيذًا جدًا بدون ملح أو حلويات ، ثم شاركت. في غضون أسبوعين قلت وداعا ، أتمنى إلى الأبد ، إلى 7 كجم ، مرة أخرى أصبح نحيفًا وثقة بالنفس. الآن قررت أن أترك يومًا واحدًا من التفريغ ، ولذا أتناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى.

سفيتلانا إيغوريفنا ، 43 عامًا: أقنعتني ابنتي باتباع نظام غذائي دقيق الشوفان. أعاني من مشاكل أبدية مع الأمعاء ، وحرقة في المعدة ، وتعاني من جلد على وجهها - إما أنها ترش حب الشباب مثل المراهقة ، أو تزيل حب الشباب من التجميل. تخيل دهشتي عندما ، بعد شهر من اتباع حمية دقيق الشوفان ، ارتدي الجينز الذي اشتريته قبل 10 سنوات! كانت ابنتي تعاني من حب الشباب ويقل وزنها عن 5 كجم على الميزان.

أولئك الذين يحلمون بشخصية رفيعة لا يضطرون إلى اتباع نظام غذائي جائع أو إنفاق أموال على منتج آخر لحرق الدهون. إنقاص الوزن الزائد سيساعد المنتجات اليومية ، الخفيفة والصحية والمغذية. نحن نتحدث عن الشوفان المعتاد مع العسل لفقدان الوزن. يتم تحضير أطباق المقبلات منه ، والتي تمتص جيدًا وتفيد وتنشط الجسم لفترة طويلة. بعد وجبة الإفطار من دقيق الشوفان والعسل ، ستشعر بالشبع والبهجة ، ومن غير المرجح أن ترغب في تناول وجبات سريعة ذات سعرات حرارية عالية.

ينصح خبراء التغذية كل من يريد إنقاص الوزن بتناول أطباق الشوفان بانتظام. لماذا هذا الطعام البسيط مطلوب جدا؟ الحقيقة هي أن حبوب الشوفان (المقطعة والكاملة) لها فوائد كبيرة لعملية الهضم:

• إزالة السموم من الجسم.
• تطهير جدران الأمعاء من السموم المتراكمة ؛
• تساعد الجسم على تكسير الدهون ، ووقف نمو دهون الجسم ؛
• منع تغلغل الكوليسترول في الدم.
• هي مصدر للعناصر الضرورية لحياة صحية (البوتاسيوم والحديد واليود والمغنيسيوم والفلور والمنغنيز).
• تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ومناسبة للوجبات الغذائية.

عند تحضير أطباق الشوفان لفقدان الوزن ، لا تضع السكر فيها. من الأفضل استبداله بأطعمة طبيعية رائعة - عسل النحل. يمنح العسل دقيق الشوفان طعمًا لطيفًا ويعزز فوائدها. تحتاج إلى إضافته بكميات صغيرة حتى لا تزيد من محتوى السعرات الحرارية في الوجبة.

يساعد تناول دقيق الشوفان مع العسل في وجبة الإفطار على خسارة ما يصل إلى 7 كجم شهريًا.لكن تذكر أن النظام الغذائي لن يكون فعالاً إلا إذا فكرت بعناية في وجبات إضافية. تتبع محتوى الأطعمة من السعرات الحرارية ، ولا تتورط في تناول الحلويات ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات. أيضا ، اشرب الكثير من الماء ولا تهمل النشاط البدني.

دقيق الشوفان بالعسل لفقدان الوزن

هذه أسهل وصفة تتطلب القليل من العسل (لا تزيد عن ملعقة) وكوب من دقيق الشوفان وكوبين من الماء. تحضير دقيق الشوفان بالعسل لوقت قصير:

1. يتم إحضار الماء ليغلي.
2. أضف الحبوب واطبخها لبضع دقائق.
3. نملح قليلا ونضيف العسل.

اتضح أنه طبق لطيف ، حلو ، ولكن ليس متخمًا ، مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية. أكله في الصباح. مثل هذا النظام الغذائي سيحسن الهضم وينشط الجسم. لجعل وجبة الإفطار أكثر إشباعًا ، يمكنك تناول موزة واحدة مع العصيدة.

لمثل هذا الإفطار ، ليست هناك حاجة إلى الماء على الإطلاق ، حيث يتم طهي الحبوب في الحليب. للحصول على كوب ونصف من الحبوب ، ستحتاج إلى 3 أكواب من الحليب وعسل حسب الرغبة وقليل من الزبدة. يتم طهي العصيدة على النحو التالي:

1. يُغلى الحليب على نار خفيفة.
2. تُسكب الرقائق في الحليب المغلي وتُغلى لعدة دقائق مع التحريك باستمرار.
3. يضاف العسل والزيت إلى الطبق النهائي.

دقيق الشوفان بالحليب مغذي أكثر من العصيدة مع الماء ، ومحتواه من السعرات الحرارية أعلى قليلاً. لذلك ، يضيف العسل والزبدة قليلاً.

لتناول هذا الإفطار اللذيذ ، سوف تحتاج إلى:

• كوب ونصف من دقيق الشوفان.
• كاس من الماء؛
• كأس حليب؛
• نصف برتقالة
• زبدة العسل
• بعض الملح.

موسلي

لتحضير وجبة الإفطار لفقدان الوزن في الصباح ، قم بشراء حزمة من دقيق الشوفان سريع التحضير. من خلال إضافة مكونات مختلفة إليها ، ستحصل على وجبة غذائية لذيذة ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية - ميوزلي. يأتي الطبق بفوائد جمة ، ويتم تحضيره دون أي مجهود:

1. تُسكب بضع ملاعق كبيرة من الحبوب بالماء المغلي أو الحليب الساخن.
2. غطي العصيدة بغطاء وانتظر بضع دقائق.
3. يتم إضافة مكونات مختلفة إلى القاعدة النهائية: المكسرات والبذور وقطع الموز والفواكه المجففة.
4. موسلي محنك بملعقة من العسل الطبيعي.

مقشر دقيق الشوفان

إذا كنت ترغب في تحسين الجسم ، قم بتنظيف الأمعاء ، وفقدان الوزن الزائد وتحسين حالة الجلد ، وإعداد مقشر خفيف ومغذي من دقيق الشوفان بالعسل. ستحتاج في وجبة الإفطار التي تحتوي على نظام غذائي إلى:

• 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• ملعقة صغيرة من العسل
• 4 حبات جوز
• 6 ملاعق كبيرة من الماء المغلي البارد ؛
• ملعقة حليب مغلي.

ابدأ في تحضير وجبة الإفطار في المساء:

1. تُسكب الرقائق بالماء وتترك طوال الليل.
2. في الصباح تضاف المكسرات المطحونة والحليب والعسل.
3. يتم خلط جميع المكونات جيدًا.

لجعل المقشر أكثر فائدة ، تناوله على معدة فارغة فقط! يمضغ الخليط جيدًا ويبتلع دون شرب الماء. يُسمح بشرب كوب من الماء البارد قبل استخدام المقشر. بعد الإفطار ، لا تحتاج إلى تناول أي شيء لمدة ثلاث ساعات. إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، يمكنك تطهير الأمعاء بهذه الطريقة مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط. ولكن لفقدان الوزن ، يجب أن تتناول الخليط كل يوم. مدة النظام الغذائي شهر ، ثم خذ استراحة لمدة شهرين وكرر الدورة.

إذا كنت تريد أن تشرب الشاي مع شيء لذيذ ، فلا تتسرع إلى المتجر لشراء الشوكولاتة والكعك. أفضل التمتع بالفوائد الصحية. يوصي خبراء التغذية بحلوى لذيذة منخفضة السعرات الحرارية تسمى الحبوب وعسل النحل. لهذه المعجنات السهلة ، ستحتاج إلى 3 ملاعق صغيرة من العسل وكوب من دقيق الشوفان وقليل من الماء. تحضير الطبق بسيط جدا:

1. يضاف الماء إلى الرقائق ويخلط لتشكيل كتلة تشبه العجين.
2. أضف العسل إلى دقيق الشوفان واخلطه جيدًا مرة أخرى.
3. يتم وضع خليط العسل والشوفان الناتج بملعقة على ورق الخبز وإرساله إلى الفرن لمدة 15 دقيقة.

لجعل وجبات الإفطار المصنوعة من دقيق الشوفان مفيدة قدر الإمكان ، تذكر القواعد البسيطة:

• لا حاجة لوضع العسل في العصيدة المغلية أو شديدة السخونة. أضفه إلى طبق بارد قليلاً ، ثم سيحتفظ بجميع الخصائص المفيدة.
• للحفاظ على النظام الغذائي لدقيق الشوفان من الملل ، استخدم وصفات مختلفة. المكملات البديلة في كثير من الأحيان. بدلاً من الجوز ، يمكنك وضع البندق أو البذور ، بدلاً من الموز - الكمثرى. كن مبدعًا مع القرفة والفانيليا والشوكولاتة الداكنة والمزيد.
• إذا كانت مشكلة فقدان الوزن ملحة للغاية ، وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فقلل محتوى السعرات الحرارية في الطبق إلى الحد الأدنى. لا تضيف المكسرات والزبدة إلى العصيدة ، اغليها في الماء فقط. ويحسن الطعم بالعسل الطبيعي والفواكه الطازجة أو التوت.

دقيق الشوفان المعطر في الصباح ...

إنه مثل مقابلة صديق قديم - إنه يعطي مزاجًا جيدًا.
والعصيدة مع القرفة والعسل تكاد تكون حلوى الإفطار. لذيذ وصحي!

دقيق الشوفان غني بالألياف. تحتوي على فيتامينات ومعادن ، بما في ذلك فيتامينات ب ، هـ ؛ وكذلك الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك.
تحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
تطبيع ضغط الدم ، وتساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم ، مفيدة لمرض السكري ، وتساعد على التخلص من الوزن الزائد

عسل- أقدم منتج طبيعي صنعه النحل من رحيق الأزهار. علاج الحلاوة الشعبية. يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ج ودهون 0 (صفر). يحتوي عسل النحل الطبيعي على صمغ النحل الذي يساعد على محاربة الالتهابات والشيخوخة المبكرة للجسم ويقوي جهاز المناعة.

(طبخ بدون سكر)

ل 2 حصص.

مكونات.

1 كوب شوفان ملفوف سريعًا (مدة الطهي 1 دقيقة)
1.75 كوب ماء
2 ملاعق صغيرة عسل سائل (عسل زهرة برية داكنة على سبيل المثال)
1 ملعقة صغيرة حليب
2 عود قرفة
0.5 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

العسل والقرفة، - كعلاج ، وقد استخدم في الطب الشعبي منذ العصور القديمة. مزيج العسل + القرفة يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، فهو مفيد للعظام والأظافر والشعر. وأيضا يعطي الكثير من الطاقة ، ويساعد على إنقاص الوزن ويبطئ عملية الشيخوخة.
باختصار ، العسل والقرفة صحة جيدة وطول العمر.

- من أقدم وأشهر وأشهر أنواع البهارات في العالم.
يحتوي على فيتامينات B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، E ، K ؛ بيتا كاروتين. وكذلك الحديد واليود والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والسيلينيوم والفوسفور والزنك.
وهو مضاد للالتهابات ، جيد للهضم ، يمنع حدوث السرطان.
كما أنه يحسن الذاكرة ويساعد في محاربة الاكتئاب.

من المثير للاهتمام معرفة ذلك. تعتبر القرفة السيلانية الأفضل والأكثر واقعية ، وهي موطنها الأصلي سريلانكا (دولة كانت تعرف سابقًا باسم سيلان).
يتم إنتاج أنواع أخرى من القرفة في الهند والصين.

طريقة طهو.

1. صب الماء في قدر صغير أو مغرفة ، على النار.
2. يضاف العسل ويخلط مع الماء. رمي أعواد القرفة (إذا كانت عود القرفة طويلة فكسرها إلى نصفين).
3. ثم أضف 1 ملعقة صغيرة من الحليب (حسب الذوق).
4. دمل. يضاف دقيق الشوفان مع التحريك.
5. يُطهى لمدة دقيقة واحدة (مع التحريك من حين لآخر) أو لفترة أطول قليلاً عندما يبدأ الشوفان في التكاثف.
6. أطفئ النار. غطي القدر بغطاء واتركيه لمدة دقيقة.

7. ضعي العصيدة في أوعية ، وزينيها بعيدان القرفة ورشيها بقليل من القرفة المطحونة.

يمكن تقديم دقيق الشوفان مع العسل والقرفة باردًا (يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة 2-3 أيام) ، لذيذًا ومرضيًا ، خاصة في فصل الصيف الحار.
نرش العصيدة بالقرفة المطحونة قبل التقديم.

(تلميح: أعواد القرفة غير صالحة للأكل ، يمكن إزالتها من المقلاة مباشرة بعد الطهي. لكن من الأفضل تقديمها مع العصيدة ، وتركها في وعاء حتى تؤكل العصيدة: فهي تعزز الرائحة الحارة لدقيق الشوفان الدافئ ، وتؤكد مذاقها وحلاوتها. وهذا من السهل أن ترى ما إذا كنت تأكل قطع الشوفان الملتصقة بها).

... على المرء فقط أن يشم القرفة ، ويشعر برائحتها الحارة ، والنعاس "كما لو أزيلت باليد" - وعلى الفور "يتم تشغيل المخ." وتحسن مزاجي!

بالعافية! كن بصحة جيدة!

بجانب:

يحب الكثير من الناس دقيق الشوفان. بعد كل شيء ، هذه العصيدة سهلة الطهي ، فهي غنية بالفيتامينات والمغذيات. ودقيق الشوفان مع العسل والمكسرات لفقدان الوزن لا يمكن الاستغناء عنه. لماذا؟ إنه ليس فقط حبوب الشوفان الكاملة ، ولكن حتى حبوب الشوفان المطحونة لها تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء. يزيلون السموم المتراكمة منه. أيضًا ، بفضل دقيق الشوفان ، يمتص الجسم الدهون الواردة بشكل أفضل ، مما يمنعها من الاستقرار مثل الوزن الثقيل في المناطق التي تعاني من مشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيع تخثر الدم. تبدأ المعدة في العمل بشكل أسرع وأفضل.

ليس سراً أن دقيق الشوفان يحتوي على العديد من المواد الضرورية لنا: الكروم والحديد واليود والمنغنيز. لهذا السبب يوصي العديد من خبراء التغذية بتضمين العديد من وصفات دقيق الشوفان الصحية في نظامك الغذائي. من الأفضل تناول مثل هذه الأطباق على الإفطار. يمكن تحضير العصيدة من الرقائق الكاملة والمفرومة. في الحالة الأولى ، يجب طهيها لمدة خمس دقائق على الأقل. لكن في الحالة الثانية ، لا تزيد عن دقيقتين ، لأن الرقائق المطحونة في مطحنة القهوة ستغلي بشكل أسرع.
ومن المثير للاهتمام ، أنه كلما قلت معالجة رقائق الشوفان بالحرارة ، زادت العناصر الغذائية والفيتامينات التي ستحتفظ بها. وإذا كنت معتادًا على تناول وجبة فطور دسمة ، لا تكفيك عصيدة واحدة لتجديد احتياطي الطاقة لديك ، فيمكنك تناول بضع ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، ثم البدء في تناول وجبة الإفطار المعتادة. لقد ثبت أن دقيق الشوفان يحتوي على مواد لا تسمح بدخول الدهون الزائدة في الجسم ، والكوليسترول لدخول مجرى الدم. لهذا السبب ، إذا كنت تأكل مثل هذه العصيدة الصحية كل صباح لمدة أسبوعين ، يمكنك إعادة مستويات الكوليسترول لديك إلى وضعها الطبيعي.

دقيق الشوفان بالعسل والمكسرات لفقدان الوزن

بالطبع ، يفضل شخص ما دقيق الشوفان العادي الذي يفتقر إلى أي إضافات. ولكن هناك أيضًا أشخاص يحبون تناول وجبة فطور لذيذة. لطهي دقيق الشوفان اللذيذ بالعسل والمكسرات لفقدان الوزن ، لا تحتاج إلى عقل خاص. يمكنك تناول الرقائق الكاملة أو المقطعة المعتادة ، وطهيها في الوقت المناسب ، ثم وضع القليل من المكسرات واثنين من ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي في الطبق المطبوخ.

هناك نسخة أخرى من دقيق الشوفان اللذيذ مع العسل والمكسرات لفقدان الوزن. في هذه الحالة ، لا يمكن غلي الحبوب ، بل سكبها بكوب من السائل وتركها طوال الليل. خلال هذا الوقت ، سوف تنتفخ. في الصباح ، نضيف كوبًا آخر من الماء لهم ويغلي لمدة دقيقة واحدة. بعد أن تصبح العصيدة جاهزة ، يضاف إليها العسل والمكسرات.

تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعند تحضير دقيق الشوفان وفقًا للوصفات المذكورة أعلاه ، يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة. أولاً ، يجب طهي دقيق الشوفان الغذائي في الماء. يجب نسيان الحليب مرة واحدة وإلى الأبد. ثانيًا ، من أجل الحفاظ على الخصائص المفيدة للعسل ، يجب إضافته إلى الطبق فقط بعد أن يبرد ، حيث تضيع فوائده في بيئة شديدة الحرارة. ثالثًا ، يمكن إضافة الزنجبيل أو الكركم إلى العصيدة لإضفاء مذاق خاص.

لا تستخدم بأي حال من الأحوال الحبوب الفورية لصنع دقيق الشوفان بالعسل والمكسرات لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، تم تنظيفها ، لذلك فقدوا جميع الخصائص الغذائية تقريبًا. لا يجب أن تفرط في تناول المكسرات والعسل. كل شيء يجب أن يكون باعتدال. بالمناسبة ، يجب أن تكون المكسرات منخفضة السعرات الحرارية. يوصي بعض خبراء التغذية بتناول دقيق الشوفان في وجبة الإفطار الثانية ، وترك البيض أو الجبن القريش أو قطعة من اللحم المسلوق للأولى. يمكنك المحاولة بأي طريقة. أيهما يناسبك أكثر ، ستشعر بسرعة برد فعل جسمك. الشيء الرئيسي هو إنقاص الوزن مع الفوائد الصحية.

غالبًا ما يحدث أن الأطعمة العادية التي نأكلها في الحياة اليومية يمكن أن تبدأ آلية فقدان الوزن ، فمن المهم فقط تعلم كيفية طهيها واستخدامها بشكل صحيح. تشمل هذه المنتجات دقيق الشوفان مع العسل لفقدان الوزن.